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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7072kcal 7274kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13539kcal 13741kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15762kcal 15964kcal 16166kcal 16368kcal 16570kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17581kcal 17783kcal 17985kcal 18187kcal 18389kcal 18591kcal 18793kcal 18995kcal 19197kcal 19399kcal 19601kcal 19803kcal 20006kcal 20208kcal 20410kcal 20612kcal 20814kcal 21016kcal 21218kcal 21420kcal 21622kcal 21824kcal 22026kcal 22228kcal 22431kcal 22633kcal 22835kcal 23037kcal 23239kcal 23441kcal 23643kcal 23845kcal 24047kcal 24249kcal 24451kcal 24653kcal 24855kcal 25058kcal 25260kcal 25462kcal 25664kcal 25866kcal 26068kcal 26270kcal 26472kcal 26674kcal 26876kcal 27078kcal 27280kcal 27483kcal 27685kcal 27887kcal 28089kcal 28291kcal 28493kcal 28695kcal 28897kcal 29099kcal 29301kcal 29503kcal 29705kcal 29908kcal 30110kcal 30312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13208kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14945kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17378kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19116kcal 19464kcal 19812kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21549kcal 21897kcal 22245kcal 22592kcal 22940kcal 23287kcal 23635kcal 23983kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25720kcal 26068kcal 26416kcal 26763kcal 27111kcal 27458kcal 27806kcal 28153kcal 28501kcal 28849kcal 29196kcal 29544kcal 29891kcal 30239kcal 30587kcal 30934kcal 31282kcal 31629kcal 31977kcal 32324kcal 32672kcal 33020kcal 33367kcal 33715kcal 34062kcal 34410kcal 34757kcal 35105kcal 35453kcal 35800kcal 36148kcal 36495kcal 36843kcal 37191kcal 37538kcal 37886kcal 38233kcal 38581kcal 38928kcal 39276kcal 39624kcal 39971kcal 40319kcal 40666kcal 41014kcal 41361kcal 41709kcal 42057kcal 42404kcal 42752kcal 43099kcal 43447kcal 43795kcal 44142kcal 44490kcal 44837kcal 45185kcal 45532kcal 45880kcal 46228kcal 46575kcal 46923kcal 47270kcal 47618kcal 47966kcal 48313kcal 48661kcal 49008kcal 49356kcal 49703kcal 50051kcal 50399kcal 50746kcal 51094kcal 51441kcal 51789kcal 52136kcal
山登り 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47529kcal 48014kcal 48499kcal 48984kcal 49469kcal 49954kcal 50439kcal 50924kcal 51409kcal 51894kcal 52379kcal 52864kcal 53349kcal 53834kcal 54319kcal 54804kcal 55289kcal 55774kcal 56259kcal 56744kcal 57229kcal 57714kcal 58199kcal 58684kcal 59169kcal 59654kcal 60139kcal 60624kcal 61109kcal 61594kcal 62079kcal 62564kcal 63049kcal 63534kcal 64019kcal 64504kcal 64989kcal 65474kcal 65959kcal 66444kcal 66929kcal 67414kcal 67899kcal 68384kcal 68869kcal 69354kcal 69839kcal 70324kcal 70809kcal 71294kcal 71779kcal 72264kcal 72749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24896kcal 25607kcal 26319kcal 27030kcal 27741kcal 28453kcal 29164kcal 29875kcal 30587kcal 31298kcal 32009kcal 32720kcal 33432kcal 34143kcal 34854kcal 35566kcal 36277kcal 36988kcal 37700kcal 38411kcal 39122kcal 39834kcal 40545kcal 41256kcal 41968kcal 42679kcal 43390kcal 44102kcal 44813kcal 45524kcal 46236kcal 46947kcal 47658kcal 48370kcal 49081kcal 49792kcal 50504kcal 51215kcal 51926kcal 52638kcal 53349kcal 54060kcal 54772kcal 55483kcal 56194kcal 56906kcal 57617kcal 58328kcal 59040kcal 59751kcal 60462kcal 61174kcal 61885kcal 62596kcal 63308kcal 64019kcal 64730kcal 65441kcal 66153kcal 66864kcal 67575kcal 68287kcal 68998kcal 69709kcal 70421kcal 71132kcal 71843kcal 72555kcal 73266kcal 73977kcal 74689kcal 75400kcal 76111kcal 76823kcal 77534kcal 78245kcal 78957kcal 79668kcal 80379kcal 81091kcal 81802kcal 82513kcal 83225kcal 83936kcal 84647kcal 85359kcal 86070kcal 86781kcal 87493kcal 88204kcal 88915kcal 89627kcal 90338kcal 91049kcal 91761kcal 92472kcal 93183kcal 93895kcal 94606kcal 95317kcal 96029kcal 96740kcal 97451kcal 98162kcal 98874kcal 99585kcal 100296kcal 101008kcal 101719kcal 102430kcal 103142kcal 103853kcal 104564kcal 105276kcal 105987kcal 106698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33383kcal 34337kcal 35291kcal 36245kcal 37199kcal 38152kcal 39106kcal 40060kcal 41014kcal 41968kcal 42922kcal 43875kcal 44829kcal 45783kcal 46737kcal 47691kcal 48644kcal 49598kcal 50552kcal 51506kcal 52460kcal 53414kcal 54367kcal 55321kcal 56275kcal 57229kcal 58183kcal 59137kcal 60090kcal 61044kcal 61998kcal 62952kcal 63906kcal 64859kcal 65813kcal 66767kcal 67721kcal 68675kcal 69629kcal 70582kcal 71536kcal 72490kcal 73444kcal 74398kcal 75352kcal 76305kcal 77259kcal 78213kcal 79167kcal 80121kcal 81074kcal 82028kcal 82982kcal 83936kcal 84890kcal 85844kcal 86797kcal 87751kcal 88705kcal 89659kcal 90613kcal 91567kcal 92520kcal 93474kcal 94428kcal 95382kcal 96336kcal 97289kcal 98243kcal 99197kcal 100151kcal 101105kcal 102059kcal 103012kcal 103966kcal 104920kcal 105874kcal 106828kcal 107782kcal 108735kcal 109689kcal 110643kcal 111597kcal 112551kcal 113504kcal 114458kcal 115412kcal 116366kcal 117320kcal 118274kcal 119227kcal 120181kcal 121135kcal 122089kcal 123043kcal 123997kcal 124950kcal 125904kcal 126858kcal 127812kcal 128766kcal 129719kcal 130673kcal 131627kcal 132581kcal 133535kcal 134489kcal 135442kcal 136396kcal 137350kcal 138304kcal 139258kcal 140212kcal 141165kcal 142119kcal 143073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34798kcal 35792kcal 36786kcal 37781kcal 38775kcal 39769kcal 40763kcal 41758kcal 42752kcal 43746kcal 44740kcal 45735kcal 46729kcal 47723kcal 48717kcal 49711kcal 50706kcal 51700kcal 52694kcal 53688kcal 54683kcal 55677kcal 56671kcal 57665kcal 58660kcal 59654kcal 60648kcal 61642kcal 62637kcal 63631kcal 64625kcal 65619kcal 66614kcal 67608kcal 68602kcal 69596kcal 70591kcal 71585kcal 72579kcal 73573kcal 74567kcal 75562kcal 76556kcal 77550kcal 78544kcal 79539kcal 80533kcal 81527kcal 82521kcal 83516kcal 84510kcal 85504kcal 86498kcal 87493kcal 88487kcal 89481kcal 90475kcal 91470kcal 92464kcal 93458kcal 94452kcal 95447kcal 96441kcal 97435kcal 98429kcal 99423kcal 100418kcal 101412kcal 102406kcal 103400kcal 104395kcal 105389kcal 106383kcal 107377kcal 108372kcal 109366kcal 110360kcal 111354kcal 112349kcal 113343kcal 114337kcal 115331kcal 116326kcal 117320kcal 118314kcal 119308kcal 120303kcal 121297kcal 122291kcal 123285kcal 124279kcal 125274kcal 126268kcal 127262kcal 128256kcal 129251kcal 130245kcal 131239kcal 132233kcal 133228kcal 134222kcal 135216kcal 136210kcal 137205kcal 138199kcal 139193kcal 140187kcal 141182kcal 142176kcal 143170kcal 144164kcal 145159kcal 146153kcal 147147kcal 148141kcal 149135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14994kcal 15422kcal 15851kcal 16279kcal 16708kcal 17136kcal 17564kcal 17993kcal 18421kcal 18850kcal 19278kcal 19706kcal 20135kcal 20563kcal 20992kcal 21420kcal 21849kcal 22277kcal 22705kcal 23134kcal 23562kcal 23991kcal 24419kcal 24847kcal 25276kcal 25704kcal 26133kcal 26561kcal 26989kcal 27418kcal 27846kcal 28275kcal 28703kcal 29132kcal 29560kcal 29988kcal 30417kcal 30845kcal 31274kcal 31702kcal 32130kcal 32559kcal 32987kcal 33416kcal 33844kcal 34272kcal 34701kcal 35129kcal 35558kcal 35986kcal 36415kcal 36843kcal 37271kcal 37700kcal 38128kcal 38557kcal 38985kcal 39413kcal 39842kcal 40270kcal 40699kcal 41127kcal 41555kcal 41984kcal 42412kcal 42841kcal 43269kcal 43698kcal 44126kcal 44554kcal 44983kcal 45411kcal 45840kcal 46268kcal 46696kcal 47125kcal 47553kcal 47982kcal 48410kcal 48838kcal 49267kcal 49695kcal 50124kcal 50552kcal 50981kcal 51409kcal 51837kcal 52266kcal 52694kcal 53123kcal 53551kcal 53979kcal 54408kcal 54836kcal 55265kcal 55693kcal 56122kcal 56550kcal 56978kcal 57407kcal 57835kcal 58264kcal 58692kcal 59120kcal 59549kcal 59977kcal 60406kcal 60834kcal 61262kcal 61691kcal 62119kcal 62548kcal 62976kcal 63405kcal 63833kcal 64261kcal
水泳
(普通:全般)		 23481kcal 24152kcal 24823kcal 25494kcal 26165kcal 26836kcal 27507kcal 28178kcal 28849kcal 29520kcal 30190kcal 30861kcal 31532kcal 32203kcal 32874kcal 33545kcal 34216kcal 34887kcal 35558kcal 36229kcal 36900kcal 37570kcal 38241kcal 38912kcal 39583kcal 40254kcal 40925kcal 41596kcal 42267kcal 42938kcal 43609kcal 44280kcal 44950kcal 45621kcal 46292kcal 46963kcal 47634kcal 48305kcal 48976kcal 49647kcal 50318kcal 50989kcal 51660kcal 52330kcal 53001kcal 53672kcal 54343kcal 55014kcal 55685kcal 56356kcal 57027kcal 57698kcal 58369kcal 59040kcal 59710kcal 60381kcal 61052kcal 61723kcal 62394kcal 63065kcal 63736kcal 64407kcal 65078kcal 65749kcal 66420kcal 67090kcal 67761kcal 68432kcal 69103kcal 69774kcal 70445kcal 71116kcal 71787kcal 72458kcal 73129kcal 73800kcal 74470kcal 75141kcal 75812kcal 76483kcal 77154kcal 77825kcal 78496kcal 79167kcal 79838kcal 80509kcal 81180kcal 81850kcal 82521kcal 83192kcal 83863kcal 84534kcal 85205kcal 85876kcal 86547kcal 87218kcal 87889kcal 88560kcal 89230kcal 89901kcal 90572kcal 91243kcal 91914kcal 92585kcal 93256kcal 93927kcal 94598kcal 95269kcal 95940kcal 96611kcal 97281kcal 97952kcal 98623kcal 99294kcal 99965kcal 100636kcal
水泳
(速め:全般)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal
水泳
(バタフライ)		 39042kcal 40157kcal 41273kcal 42388kcal 43504kcal 44619kcal 45735kcal 46850kcal 47966kcal 49081kcal 50196kcal 51312kcal 52427kcal 53543kcal 54658kcal 55774kcal 56889kcal 58005kcal 59120kcal 60236kcal 61351kcal 62467kcal 63582kcal 64698kcal 65813kcal 66929kcal 68044kcal 69160kcal 70275kcal 71391kcal 72506kcal 73622kcal 74737kcal 75853kcal 76968kcal 78084kcal 79199kcal 80315kcal 81430kcal 82546kcal 83661kcal 84777kcal 85892kcal 87008kcal 88123kcal 89239kcal 90354kcal 91470kcal 92585kcal 93701kcal 94816kcal 95932kcal 97047kcal 98162kcal 99278kcal 100393kcal 101509kcal 102624kcal 103740kcal 104855kcal 105971kcal 107086kcal 108202kcal 109317kcal 110433kcal 111548kcal 112664kcal 113779kcal 114895kcal 116010kcal 117126kcal 118241kcal 119357kcal 120472kcal 121588kcal 122703kcal 123819kcal 124934kcal 126050kcal 127165kcal 128281kcal 129396kcal 130512kcal 131627kcal 132743kcal 133858kcal 134974kcal 136089kcal 137205kcal 138320kcal 139436kcal 140551kcal 141667kcal 142782kcal 143898kcal 145013kcal 146128kcal 147244kcal 148359kcal 149475kcal 150590kcal 151706kcal 152821kcal 153937kcal 155052kcal 156168kcal 157283kcal 158399kcal 159514kcal 160630kcal 161745kcal 162861kcal 163976kcal 165092kcal 166207kcal 167323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47529kcal 48014kcal 48499kcal 48984kcal 49469kcal 49954kcal 50439kcal 50924kcal 51409kcal 51894kcal 52379kcal 52864kcal 53349kcal 53834kcal 54319kcal 54804kcal 55289kcal 55774kcal 56259kcal 56744kcal 57229kcal 57714kcal 58199kcal 58684kcal 59169kcal 59654kcal 60139kcal 60624kcal 61109kcal 61594kcal 62079kcal 62564kcal 63049kcal 63534kcal 64019kcal 64504kcal 64989kcal 65474kcal 65959kcal 66444kcal 66929kcal 67414kcal 67899kcal 68384kcal 68869kcal 69354kcal 69839kcal 70324kcal 70809kcal 71294kcal 71779kcal 72264kcal 72749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
背筋運動		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
懸垂		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
スクワット		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
ヨガ
ハタ		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
ヨガ
パワー		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15843kcal 16166kcal 16489kcal 16813kcal 17136kcal 17459kcal 17783kcal 18106kcal 18429kcal 18753kcal 19076kcal 19399kcal 19723kcal 20046kcal 20369kcal 20693kcal 21016kcal 21339kcal 21663kcal 21986kcal 22309kcal 22633kcal 22956kcal 23279kcal 23603kcal 23926kcal 24249kcal 24573kcal 24896kcal 25219kcal 25543kcal 25866kcal 26189kcal 26513kcal 26836kcal 27159kcal 27483kcal 27806kcal 28129kcal 28453kcal 28776kcal 29099kcal 29423kcal 29746kcal 30069kcal 30393kcal 30716kcal 31039kcal 31363kcal 31686kcal 32009kcal 32333kcal 32656kcal 32979kcal 33302kcal 33626kcal 33949kcal 34272kcal 34596kcal 34919kcal 35242kcal 35566kcal 35889kcal 36212kcal 36536kcal 36859kcal 37182kcal 37506kcal 37829kcal 38152kcal 38476kcal 38799kcal 39122kcal 39446kcal 39769kcal 40092kcal 40416kcal 40739kcal 41062kcal 41386kcal 41709kcal 42032kcal 42356kcal 42679kcal 43002kcal 43326kcal 43649kcal 43972kcal 44296kcal 44619kcal 44942kcal 45266kcal 45589kcal 45912kcal 46236kcal 46559kcal 46882kcal 47206kcal 47529kcal 47852kcal 48176kcal 48499kcal
ダンス
ゆっくり		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
ダンス
普通		 20652kcal 21242kcal 21832kcal 22422kcal 23013kcal 23603kcal 24193kcal 24783kcal 25373kcal 25963kcal 26553kcal 27143kcal 27733kcal 28323kcal 28913kcal 29503kcal 30093kcal 30684kcal 31274kcal 31864kcal 32454kcal 33044kcal 33634kcal 34224kcal 34814kcal 35404kcal 35994kcal 36584kcal 37174kcal 37764kcal 38355kcal 38945kcal 39535kcal 40125kcal 40715kcal 41305kcal 41895kcal 42485kcal 43075kcal 43665kcal 44255kcal 44845kcal 45435kcal 46026kcal 46616kcal 47206kcal 47796kcal 48386kcal 48976kcal 49566kcal 50156kcal 50746kcal 51336kcal 51926kcal 52516kcal 53106kcal 53697kcal 54287kcal 54877kcal 55467kcal 56057kcal 56647kcal 57237kcal 57827kcal 58417kcal 59007kcal 59597kcal 60187kcal 60777kcal 61368kcal 61958kcal 62548kcal 63138kcal 63728kcal 64318kcal 64908kcal 65498kcal 66088kcal 66678kcal 67268kcal 67858kcal 68448kcal 69039kcal 69629kcal 70219kcal 70809kcal 71399kcal 71989kcal 72579kcal 73169kcal 73759kcal 74349kcal 74939kcal 75529kcal 76119kcal 76710kcal 77300kcal 77890kcal 78480kcal 79070kcal 79660kcal 80250kcal 80840kcal 81430kcal 82020kcal 82610kcal 83200kcal 83790kcal 84381kcal 84971kcal 85561kcal 86151kcal 86741kcal 87331kcal 87921kcal 88511kcal
ダンス
激しい		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48741kcal 49469kcal 50196kcal 50924kcal 51651kcal 52379kcal 53106kcal 53834kcal 54561kcal 55289kcal 56016kcal 56744kcal 57471kcal 58199kcal 58926kcal 59654kcal 60381kcal 61109kcal 61836kcal 62564kcal 63291kcal 64019kcal 64746kcal 65474kcal 66201kcal 66929kcal 67656kcal 68384kcal 69111kcal 69839kcal 70566kcal 71294kcal 72021kcal 72749kcal 73476kcal 74204kcal 74931kcal 75659kcal 76386kcal 77114kcal 77841kcal 78569kcal 79296kcal 80024kcal 80751kcal 81479kcal 82206kcal 82934kcal 83661kcal 84389kcal 85116kcal 85844kcal 86571kcal 87299kcal 88026kcal 88754kcal 89481kcal 90209kcal 90936kcal 91664kcal 92391kcal 93119kcal 93846kcal 94574kcal 95301kcal 96029kcal 96756kcal 97483kcal 98211kcal 98938kcal 99666kcal 100393kcal 101121kcal 101848kcal 102576kcal 103303kcal 104031kcal 104758kcal 105486kcal 106213kcal 106941kcal 107668kcal 108396kcal 109123kcal
踏み台昇降 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
トランポリン
ゆっくり		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12731kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14549kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16004kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17459kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18914kcal 19278kcal 19642kcal 20006kcal 20369kcal 20733kcal 21097kcal 21461kcal 21824kcal 22188kcal 22552kcal 22916kcal 23279kcal 23643kcal 24007kcal 24370kcal 24734kcal 25098kcal 25462kcal 25825kcal 26189kcal 26553kcal 26917kcal 27280kcal 27644kcal 28008kcal 28372kcal 28735kcal 29099kcal 29463kcal 29827kcal 30190kcal 30554kcal 30918kcal 31282kcal 31645kcal 32009kcal 32373kcal 32737kcal 33100kcal 33464kcal 33828kcal 34192kcal 34555kcal 34919kcal 35283kcal 35647kcal 36010kcal 36374kcal 36738kcal 37102kcal 37465kcal 37829kcal 38193kcal 38557kcal 38920kcal 39284kcal 39648kcal 40012kcal 40375kcal 40739kcal 41103kcal 41467kcal 41830kcal 42194kcal 42558kcal 42922kcal 43285kcal 43649kcal 44013kcal 44377kcal 44740kcal 45104kcal 45468kcal 45832kcal 46195kcal 46559kcal 46923kcal 47287kcal 47650kcal 48014kcal 48378kcal 48741kcal 49105kcal 49469kcal 49833kcal 50196kcal 50560kcal 50924kcal 51288kcal 51651kcal 52015kcal 52379kcal 52743kcal 53106kcal 53470kcal 53834kcal 54198kcal 54561kcal
HIIT
ジャンプなし		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
HIIT
ジャンプあり		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
料理全般 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
掃除機をかける 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21339kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22406kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23473kcal 23740kcal 24007kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25074kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26141kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27208kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28275kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29342kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30409kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31476kcal 31742kcal 32009kcal 32276kcal 32543kcal 32809kcal 33076kcal 33343kcal 33610kcal 33876kcal 34143kcal 34410kcal 34677kcal 34943kcal 35210kcal 35477kcal 35744kcal 36010kcal 36277kcal 36544kcal 36811kcal 37077kcal 37344kcal 37611kcal 37878kcal 38144kcal 38411kcal 38678kcal 38945kcal 39211kcal 39478kcal 39745kcal 40012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
部屋の片づけ全般 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17071kcal 17459kcal 17847kcal 18235kcal 18623kcal 19011kcal 19399kcal 19787kcal 20175kcal 20563kcal 20951kcal 21339kcal 21727kcal 22115kcal 22503kcal 22891kcal 23279kcal 23667kcal 24055kcal 24443kcal 24831kcal 25219kcal 25607kcal 25995kcal 26383kcal 26771kcal 27159kcal 27547kcal 27935kcal 28323kcal 28711kcal 29099kcal 29487kcal 29875kcal 30263kcal 30651kcal 31039kcal 31427kcal 31815kcal 32203kcal 32591kcal 32979kcal 33367kcal 33755kcal 34143kcal 34531kcal 34919kcal 35307kcal 35695kcal 36083kcal 36471kcal 36859kcal 37247kcal 37635kcal 38023kcal 38411kcal 38799kcal 39187kcal 39575kcal 39963kcal 40351kcal 40739kcal 41127kcal 41515kcal 41903kcal 42291kcal 42679kcal 43067kcal 43455kcal 43843kcal 44231kcal 44619kcal 45007kcal 45395kcal 45783kcal 46171kcal 46559kcal 46947kcal 47335kcal 47723kcal 48111kcal 48499kcal 48887kcal 49275kcal 49663kcal 50051kcal 50439kcal 50827kcal 51215kcal 51603kcal 51991kcal 52379kcal 52767kcal 53155kcal 53543kcal 53931kcal 54319kcal 54707kcal 55095kcal 55483kcal 55871kcal 56259kcal 56647kcal 57035kcal 57423kcal 57811kcal 58199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15843kcal 16004kcal 16166kcal 16328kcal 16489kcal 16651kcal 16813kcal 16974kcal 17136kcal 17298kcal 17459kcal 17621kcal 17783kcal 17944kcal 18106kcal 18268kcal 18429kcal 18591kcal 18753kcal 18914kcal 19076kcal 19238kcal 19399kcal 19561kcal 19723kcal 19884kcal 20046kcal 20208kcal 20369kcal 20531kcal 20693kcal 20854kcal 21016kcal 21178kcal 21339kcal 21501kcal 21663kcal 21824kcal 21986kcal 22148kcal 22309kcal 22471kcal 22633kcal 22794kcal 22956kcal 23118kcal 23279kcal 23441kcal 23603kcal 23764kcal 23926kcal 24088kcal 24249kcal
トイレ 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14695kcal 14840kcal 14986kcal 15131kcal 15277kcal 15422kcal 15568kcal 15713kcal 15859kcal 16004kcal 16150kcal 16295kcal 16441kcal 16586kcal 16732kcal 16877kcal 17023kcal 17168kcal 17314kcal 17459kcal 17605kcal 17750kcal 17896kcal 18041kcal 18187kcal 18332kcal 18478kcal 18623kcal 18769kcal 18914kcal 19060kcal 19205kcal 19351kcal 19496kcal 19642kcal 19787kcal 19933kcal 20078kcal 20224kcal 20369kcal 20515kcal 20660kcal 20806kcal 20951kcal 21097kcal 21242kcal 21388kcal 21533kcal 21679kcal 21824kcal
風呂でシャワー 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15843kcal 16004kcal 16166kcal 16328kcal 16489kcal 16651kcal 16813kcal 16974kcal 17136kcal 17298kcal 17459kcal 17621kcal 17783kcal 17944kcal 18106kcal 18268kcal 18429kcal 18591kcal 18753kcal 18914kcal 19076kcal 19238kcal 19399kcal 19561kcal 19723kcal 19884kcal 20046kcal 20208kcal 20369kcal 20531kcal 20693kcal 20854kcal 21016kcal 21178kcal 21339kcal 21501kcal 21663kcal 21824kcal 21986kcal 22148kcal 22309kcal 22471kcal 22633kcal 22794kcal 22956kcal 23118kcal 23279kcal 23441kcal 23603kcal 23764kcal 23926kcal 24088kcal 24249kcal
風呂で入浴 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4971kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5456kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5941kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6426kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6911kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7396kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7881kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8366kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8851kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9336kcal 9457kcal 9578kcal 9699kcal 9821kcal 9942kcal 10063kcal 10184kcal 10306kcal 10427kcal 10548kcal 10669kcal 10791kcal 10912kcal 11033kcal 11154kcal 11276kcal 11397kcal 11518kcal 11639kcal 11761kcal 11882kcal 12003kcal 12124kcal 12246kcal 12367kcal 12488kcal 12609kcal 12731kcal 12852kcal 12973kcal 13094kcal 13216kcal 13337kcal 13458kcal 13579kcal 13701kcal 13822kcal 13943kcal 14064kcal 14186kcal 14307kcal 14428kcal 14549kcal 14671kcal 14792kcal 14913kcal 15034kcal 15156kcal 15277kcal 15398kcal 15519kcal 15641kcal 15762kcal 15883kcal 16004kcal 16126kcal 16247kcal 16368kcal 16489kcal 16611kcal 16732kcal 16853kcal 16974kcal 17096kcal 17217kcal 17338kcal 17459kcal 17581kcal 17702kcal 17823kcal 17944kcal 18066kcal 18187kcal
デスクワーク 3677kcal 3782kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
立って仕事をする 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14695kcal 14840kcal 14986kcal 15131kcal 15277kcal 15422kcal 15568kcal 15713kcal 15859kcal 16004kcal 16150kcal 16295kcal 16441kcal 16586kcal 16732kcal 16877kcal 17023kcal 17168kcal 17314kcal 17459kcal 17605kcal 17750kcal 17896kcal 18041kcal 18187kcal 18332kcal 18478kcal 18623kcal 18769kcal 18914kcal 19060kcal 19205kcal 19351kcal 19496kcal 19642kcal 19787kcal 19933kcal 20078kcal 20224kcal 20369kcal 20515kcal 20660kcal 20806kcal 20951kcal 21097kcal 21242kcal 21388kcal 21533kcal 21679kcal 21824kcal
体をよく動かす仕事 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
電車バスに乗車 3677kcal 3782kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
自動車を運転 7072kcal 7274kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13539kcal 13741kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15762kcal 15964kcal 16166kcal 16368kcal 16570kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17581kcal 17783kcal 17985kcal 18187kcal 18389kcal 18591kcal 18793kcal 18995kcal 19197kcal 19399kcal 19601kcal 19803kcal 20006kcal 20208kcal 20410kcal 20612kcal 20814kcal 21016kcal 21218kcal 21420kcal 21622kcal 21824kcal 22026kcal 22228kcal 22431kcal 22633kcal 22835kcal 23037kcal 23239kcal 23441kcal 23643kcal 23845kcal 24047kcal 24249kcal 24451kcal 24653kcal 24855kcal 25058kcal 25260kcal 25462kcal 25664kcal 25866kcal 26068kcal 26270kcal 26472kcal 26674kcal 26876kcal 27078kcal 27280kcal 27483kcal 27685kcal 27887kcal 28089kcal 28291kcal 28493kcal 28695kcal 28897kcal 29099kcal 29301kcal 29503kcal 29705kcal 29908kcal 30110kcal 30312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39042kcal 40157kcal 41273kcal 42388kcal 43504kcal 44619kcal 45735kcal 46850kcal 47966kcal 49081kcal 50196kcal 51312kcal 52427kcal 53543kcal 54658kcal 55774kcal 56889kcal 58005kcal 59120kcal 60236kcal 61351kcal 62467kcal 63582kcal 64698kcal 65813kcal 66929kcal 68044kcal 69160kcal 70275kcal 71391kcal 72506kcal 73622kcal 74737kcal 75853kcal 76968kcal 78084kcal 79199kcal 80315kcal 81430kcal 82546kcal 83661kcal 84777kcal 85892kcal 87008kcal 88123kcal 89239kcal 90354kcal 91470kcal 92585kcal 93701kcal 94816kcal 95932kcal 97047kcal 98162kcal 99278kcal 100393kcal 101509kcal 102624kcal 103740kcal 104855kcal 105971kcal 107086kcal 108202kcal 109317kcal 110433kcal 111548kcal 112664kcal 113779kcal 114895kcal 116010kcal 117126kcal 118241kcal 119357kcal 120472kcal 121588kcal 122703kcal 123819kcal 124934kcal 126050kcal 127165kcal 128281kcal 129396kcal 130512kcal 131627kcal 132743kcal 133858kcal 134974kcal 136089kcal 137205kcal 138320kcal 139436kcal 140551kcal 141667kcal 142782kcal 143898kcal 145013kcal 146128kcal 147244kcal 148359kcal 149475kcal 150590kcal 151706kcal 152821kcal 153937kcal 155052kcal 156168kcal 157283kcal 158399kcal 159514kcal 160630kcal 161745kcal 162861kcal 163976kcal 165092kcal 166207kcal 167323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34798kcal 35792kcal 36786kcal 37781kcal 38775kcal 39769kcal 40763kcal 41758kcal 42752kcal 43746kcal 44740kcal 45735kcal 46729kcal 47723kcal 48717kcal 49711kcal 50706kcal 51700kcal 52694kcal 53688kcal 54683kcal 55677kcal 56671kcal 57665kcal 58660kcal 59654kcal 60648kcal 61642kcal 62637kcal 63631kcal 64625kcal 65619kcal 66614kcal 67608kcal 68602kcal 69596kcal 70591kcal 71585kcal 72579kcal 73573kcal 74567kcal 75562kcal 76556kcal 77550kcal 78544kcal 79539kcal 80533kcal 81527kcal 82521kcal 83516kcal 84510kcal 85504kcal 86498kcal 87493kcal 88487kcal 89481kcal 90475kcal 91470kcal 92464kcal 93458kcal 94452kcal 95447kcal 96441kcal 97435kcal 98429kcal 99423kcal 100418kcal 101412kcal 102406kcal 103400kcal 104395kcal 105389kcal 106383kcal 107377kcal 108372kcal 109366kcal 110360kcal 111354kcal 112349kcal 113343kcal 114337kcal 115331kcal 116326kcal 117320kcal 118314kcal 119308kcal 120303kcal 121297kcal 122291kcal 123285kcal 124279kcal 125274kcal 126268kcal 127262kcal 128256kcal 129251kcal 130245kcal 131239kcal 132233kcal 133228kcal 134222kcal 135216kcal 136210kcal 137205kcal 138199kcal 139193kcal 140187kcal 141182kcal 142176kcal 143170kcal 144164kcal 145159kcal 146153kcal 147147kcal 148141kcal 149135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33383kcal 34337kcal 35291kcal 36245kcal 37199kcal 38152kcal 39106kcal 40060kcal 41014kcal 41968kcal 42922kcal 43875kcal 44829kcal 45783kcal 46737kcal 47691kcal 48644kcal 49598kcal 50552kcal 51506kcal 52460kcal 53414kcal 54367kcal 55321kcal 56275kcal 57229kcal 58183kcal 59137kcal 60090kcal 61044kcal 61998kcal 62952kcal 63906kcal 64859kcal 65813kcal 66767kcal 67721kcal 68675kcal 69629kcal 70582kcal 71536kcal 72490kcal 73444kcal 74398kcal 75352kcal 76305kcal 77259kcal 78213kcal 79167kcal 80121kcal 81074kcal 82028kcal 82982kcal 83936kcal 84890kcal 85844kcal 86797kcal 87751kcal 88705kcal 89659kcal 90613kcal 91567kcal 92520kcal 93474kcal 94428kcal 95382kcal 96336kcal 97289kcal 98243kcal 99197kcal 100151kcal 101105kcal 102059kcal 103012kcal 103966kcal 104920kcal 105874kcal 106828kcal 107782kcal 108735kcal 109689kcal 110643kcal 111597kcal 112551kcal 113504kcal 114458kcal 115412kcal 116366kcal 117320kcal 118274kcal 119227kcal 120181kcal 121135kcal 122089kcal 123043kcal 123997kcal 124950kcal 125904kcal 126858kcal 127812kcal 128766kcal 129719kcal 130673kcal 131627kcal 132581kcal 133535kcal 134489kcal 135442kcal 136396kcal 137350kcal 138304kcal 139258kcal 140212kcal 141165kcal 142119kcal 143073kcal
水泳
(速め:全般)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28291kcal 29099kcal 29908kcal 30716kcal 31524kcal 32333kcal 33141kcal 33949kcal 34757kcal 35566kcal 36374kcal 37182kcal 37991kcal 38799kcal 39607kcal 40416kcal 41224kcal 42032kcal 42841kcal 43649kcal 44457kcal 45266kcal 46074kcal 46882kcal 47691kcal 48499kcal 49307kcal 50116kcal 50924kcal 51732kcal 52541kcal 53349kcal 54157kcal 54966kcal 55774kcal 56582kcal 57391kcal 58199kcal 59007kcal 59816kcal 60624kcal 61432kcal 62241kcal 63049kcal 63857kcal 64666kcal 65474kcal 66282kcal 67090kcal 67899kcal 68707kcal 69515kcal 70324kcal 71132kcal 71940kcal 72749kcal 73557kcal 74365kcal 75174kcal 75982kcal 76790kcal 77599kcal 78407kcal 79215kcal 80024kcal 80832kcal 81640kcal 82449kcal 83257kcal 84065kcal 84874kcal 85682kcal 86490kcal 87299kcal 88107kcal 88915kcal 89724kcal 90532kcal 91340kcal 92149kcal 92957kcal 93765kcal 94574kcal 95382kcal 96190kcal 96999kcal 97807kcal 98615kcal 99423kcal 100232kcal 101040kcal 101848kcal 102657kcal 103465kcal 104273kcal 105082kcal 105890kcal 106698kcal 107507kcal 108315kcal 109123kcal 109932kcal 110740kcal 111548kcal 112357kcal 113165kcal 113973kcal 114782kcal 115590kcal 116398kcal 117207kcal 118015kcal 118823kcal 119632kcal 120440kcal 121248kcal
ダンス
激しい		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48741kcal 49469kcal 50196kcal 50924kcal 51651kcal 52379kcal 53106kcal 53834kcal 54561kcal 55289kcal 56016kcal 56744kcal 57471kcal 58199kcal 58926kcal 59654kcal 60381kcal 61109kcal 61836kcal 62564kcal 63291kcal 64019kcal 64746kcal 65474kcal 66201kcal 66929kcal 67656kcal 68384kcal 69111kcal 69839kcal 70566kcal 71294kcal 72021kcal 72749kcal 73476kcal 74204kcal 74931kcal 75659kcal 76386kcal 77114kcal 77841kcal 78569kcal 79296kcal 80024kcal 80751kcal 81479kcal 82206kcal 82934kcal 83661kcal 84389kcal 85116kcal 85844kcal 86571kcal 87299kcal 88026kcal 88754kcal 89481kcal 90209kcal 90936kcal 91664kcal 92391kcal 93119kcal 93846kcal 94574kcal 95301kcal 96029kcal 96756kcal 97483kcal 98211kcal 98938kcal 99666kcal 100393kcal 101121kcal 101848kcal 102576kcal 103303kcal 104031kcal 104758kcal 105486kcal 106213kcal 106941kcal 107668kcal 108396kcal 109123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24896kcal 25607kcal 26319kcal 27030kcal 27741kcal 28453kcal 29164kcal 29875kcal 30587kcal 31298kcal 32009kcal 32720kcal 33432kcal 34143kcal 34854kcal 35566kcal 36277kcal 36988kcal 37700kcal 38411kcal 39122kcal 39834kcal 40545kcal 41256kcal 41968kcal 42679kcal 43390kcal 44102kcal 44813kcal 45524kcal 46236kcal 46947kcal 47658kcal 48370kcal 49081kcal 49792kcal 50504kcal 51215kcal 51926kcal 52638kcal 53349kcal 54060kcal 54772kcal 55483kcal 56194kcal 56906kcal 57617kcal 58328kcal 59040kcal 59751kcal 60462kcal 61174kcal 61885kcal 62596kcal 63308kcal 64019kcal 64730kcal 65441kcal 66153kcal 66864kcal 67575kcal 68287kcal 68998kcal 69709kcal 70421kcal 71132kcal 71843kcal 72555kcal 73266kcal 73977kcal 74689kcal 75400kcal 76111kcal 76823kcal 77534kcal 78245kcal 78957kcal 79668kcal 80379kcal 81091kcal 81802kcal 82513kcal 83225kcal 83936kcal 84647kcal 85359kcal 86070kcal 86781kcal 87493kcal 88204kcal 88915kcal 89627kcal 90338kcal 91049kcal 91761kcal 92472kcal 93183kcal 93895kcal 94606kcal 95317kcal 96029kcal 96740kcal 97451kcal 98162kcal 98874kcal 99585kcal 100296kcal 101008kcal 101719kcal 102430kcal 103142kcal 103853kcal 104564kcal 105276kcal 105987kcal 106698kcal
水泳
(普通:全般)		 23481kcal 24152kcal 24823kcal 25494kcal 26165kcal 26836kcal 27507kcal 28178kcal 28849kcal 29520kcal 30190kcal 30861kcal 31532kcal 32203kcal 32874kcal 33545kcal 34216kcal 34887kcal 35558kcal 36229kcal 36900kcal 37570kcal 38241kcal 38912kcal 39583kcal 40254kcal 40925kcal 41596kcal 42267kcal 42938kcal 43609kcal 44280kcal 44950kcal 45621kcal 46292kcal 46963kcal 47634kcal 48305kcal 48976kcal 49647kcal 50318kcal 50989kcal 51660kcal 52330kcal 53001kcal 53672kcal 54343kcal 55014kcal 55685kcal 56356kcal 57027kcal 57698kcal 58369kcal 59040kcal 59710kcal 60381kcal 61052kcal 61723kcal 62394kcal 63065kcal 63736kcal 64407kcal 65078kcal 65749kcal 66420kcal 67090kcal 67761kcal 68432kcal 69103kcal 69774kcal 70445kcal 71116kcal 71787kcal 72458kcal 73129kcal 73800kcal 74470kcal 75141kcal 75812kcal 76483kcal 77154kcal 77825kcal 78496kcal 79167kcal 79838kcal 80509kcal 81180kcal 81850kcal 82521kcal 83192kcal 83863kcal 84534kcal 85205kcal 85876kcal 86547kcal 87218kcal 87889kcal 88560kcal 89230kcal 89901kcal 90572kcal 91243kcal 91914kcal 92585kcal 93256kcal 93927kcal 94598kcal 95269kcal 95940kcal 96611kcal 97281kcal 97952kcal 98623kcal 99294kcal 99965kcal 100636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
山登り 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
HIIT
ジャンプあり		 22633kcal 23279kcal 23926kcal 24573kcal 25219kcal 25866kcal 26513kcal 27159kcal 27806kcal 28453kcal 29099kcal 29746kcal 30393kcal 31039kcal 31686kcal 32333kcal 32979kcal 33626kcal 34272kcal 34919kcal 35566kcal 36212kcal 36859kcal 37506kcal 38152kcal 38799kcal 39446kcal 40092kcal 40739kcal 41386kcal 42032kcal 42679kcal 43326kcal 43972kcal 44619kcal 45266kcal 45912kcal 46559kcal 47206kcal 47852kcal 48499kcal 49146kcal 49792kcal 50439kcal 51086kcal 51732kcal 52379kcal 53026kcal 53672kcal 54319kcal 54966kcal 55612kcal 56259kcal 56906kcal 57552kcal 58199kcal 58846kcal 59492kcal 60139kcal 60786kcal 61432kcal 62079kcal 62726kcal 63372kcal 64019kcal 64666kcal 65312kcal 65959kcal 66605kcal 67252kcal 67899kcal 68545kcal 69192kcal 69839kcal 70485kcal 71132kcal 71779kcal 72425kcal 73072kcal 73719kcal 74365kcal 75012kcal 75659kcal 76305kcal 76952kcal 77599kcal 78245kcal 78892kcal 79539kcal 80185kcal 80832kcal 81479kcal 82125kcal 82772kcal 83419kcal 84065kcal 84712kcal 85359kcal 86005kcal 86652kcal 87299kcal 87945kcal 88592kcal 89239kcal 89885kcal 90532kcal 91179kcal 91825kcal 92472kcal 93119kcal 93765kcal 94412kcal 95059kcal 95705kcal 96352kcal 96999kcal
ダンス
普通		 20652kcal 21242kcal 21832kcal 22422kcal 23013kcal 23603kcal 24193kcal 24783kcal 25373kcal 25963kcal 26553kcal 27143kcal 27733kcal 28323kcal 28913kcal 29503kcal 30093kcal 30684kcal 31274kcal 31864kcal 32454kcal 33044kcal 33634kcal 34224kcal 34814kcal 35404kcal 35994kcal 36584kcal 37174kcal 37764kcal 38355kcal 38945kcal 39535kcal 40125kcal 40715kcal 41305kcal 41895kcal 42485kcal 43075kcal 43665kcal 44255kcal 44845kcal 45435kcal 46026kcal 46616kcal 47206kcal 47796kcal 48386kcal 48976kcal 49566kcal 50156kcal 50746kcal 51336kcal 51926kcal 52516kcal 53106kcal 53697kcal 54287kcal 54877kcal 55467kcal 56057kcal 56647kcal 57237kcal 57827kcal 58417kcal 59007kcal 59597kcal 60187kcal 60777kcal 61368kcal 61958kcal 62548kcal 63138kcal 63728kcal 64318kcal 64908kcal 65498kcal 66088kcal 66678kcal 67268kcal 67858kcal 68448kcal 69039kcal 69629kcal 70219kcal 70809kcal 71399kcal 71989kcal 72579kcal 73169kcal 73759kcal 74349kcal 74939kcal 75529kcal 76119kcal 76710kcal 77300kcal 77890kcal 78480kcal 79070kcal 79660kcal 80250kcal 80840kcal 81430kcal 82020kcal 82610kcal 83200kcal 83790kcal 84381kcal 84971kcal 85561kcal 86151kcal 86741kcal 87331kcal 87921kcal 88511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47529kcal 48014kcal 48499kcal 48984kcal 49469kcal 49954kcal 50439kcal 50924kcal 51409kcal 51894kcal 52379kcal 52864kcal 53349kcal 53834kcal 54319kcal 54804kcal 55289kcal 55774kcal 56259kcal 56744kcal 57229kcal 57714kcal 58199kcal 58684kcal 59169kcal 59654kcal 60139kcal 60624kcal 61109kcal 61594kcal 62079kcal 62564kcal 63049kcal 63534kcal 64019kcal 64504kcal 64989kcal 65474kcal 65959kcal 66444kcal 66929kcal 67414kcal 67899kcal 68384kcal 68869kcal 69354kcal 69839kcal 70324kcal 70809kcal 71294kcal 71779kcal 72264kcal 72749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47529kcal 48014kcal 48499kcal 48984kcal 49469kcal 49954kcal 50439kcal 50924kcal 51409kcal 51894kcal 52379kcal 52864kcal 53349kcal 53834kcal 54319kcal 54804kcal 55289kcal 55774kcal 56259kcal 56744kcal 57229kcal 57714kcal 58199kcal 58684kcal 59169kcal 59654kcal 60139kcal 60624kcal 61109kcal 61594kcal 62079kcal 62564kcal 63049kcal 63534kcal 64019kcal 64504kcal 64989kcal 65474kcal 65959kcal 66444kcal 66929kcal 67414kcal 67899kcal 68384kcal 68869kcal 69354kcal 69839kcal 70324kcal 70809kcal 71294kcal 71779kcal 72264kcal 72749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14994kcal 15422kcal 15851kcal 16279kcal 16708kcal 17136kcal 17564kcal 17993kcal 18421kcal 18850kcal 19278kcal 19706kcal 20135kcal 20563kcal 20992kcal 21420kcal 21849kcal 22277kcal 22705kcal 23134kcal 23562kcal 23991kcal 24419kcal 24847kcal 25276kcal 25704kcal 26133kcal 26561kcal 26989kcal 27418kcal 27846kcal 28275kcal 28703kcal 29132kcal 29560kcal 29988kcal 30417kcal 30845kcal 31274kcal 31702kcal 32130kcal 32559kcal 32987kcal 33416kcal 33844kcal 34272kcal 34701kcal 35129kcal 35558kcal 35986kcal 36415kcal 36843kcal 37271kcal 37700kcal 38128kcal 38557kcal 38985kcal 39413kcal 39842kcal 40270kcal 40699kcal 41127kcal 41555kcal 41984kcal 42412kcal 42841kcal 43269kcal 43698kcal 44126kcal 44554kcal 44983kcal 45411kcal 45840kcal 46268kcal 46696kcal 47125kcal 47553kcal 47982kcal 48410kcal 48838kcal 49267kcal 49695kcal 50124kcal 50552kcal 50981kcal 51409kcal 51837kcal 52266kcal 52694kcal 53123kcal 53551kcal 53979kcal 54408kcal 54836kcal 55265kcal 55693kcal 56122kcal 56550kcal 56978kcal 57407kcal 57835kcal 58264kcal 58692kcal 59120kcal 59549kcal 59977kcal 60406kcal 60834kcal 61262kcal 61691kcal 62119kcal 62548kcal 62976kcal 63405kcal 63833kcal 64261kcal
踏み台昇降 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
HIIT
ジャンプなし		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
ダンス
ゆっくり		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
筋トレ
スクワット		 14145kcal 14549kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16974kcal 17378kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19399kcal 19803kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21824kcal 22228kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24249kcal 24653kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26674kcal 27078kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29099kcal 29503kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31524kcal 31928kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33949kcal 34353kcal 34757kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36374kcal 36778kcal 37182kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38799kcal 39203kcal 39607kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41224kcal 41628kcal 42032kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43649kcal 44053kcal 44457kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46074kcal 46478kcal 46882kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48499kcal 48903kcal 49307kcal 49711kcal 50116kcal 50520kcal 50924kcal 51328kcal 51732kcal 52136kcal 52541kcal 52945kcal 53349kcal 53753kcal 54157kcal 54561kcal 54966kcal 55370kcal 55774kcal 56178kcal 56582kcal 56986kcal 57391kcal 57795kcal 58199kcal 58603kcal 59007kcal 59411kcal 59816kcal 60220kcal 60624kcal
部屋の片づけ全般 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17071kcal 17459kcal 17847kcal 18235kcal 18623kcal 19011kcal 19399kcal 19787kcal 20175kcal 20563kcal 20951kcal 21339kcal 21727kcal 22115kcal 22503kcal 22891kcal 23279kcal 23667kcal 24055kcal 24443kcal 24831kcal 25219kcal 25607kcal 25995kcal 26383kcal 26771kcal 27159kcal 27547kcal 27935kcal 28323kcal 28711kcal 29099kcal 29487kcal 29875kcal 30263kcal 30651kcal 31039kcal 31427kcal 31815kcal 32203kcal 32591kcal 32979kcal 33367kcal 33755kcal 34143kcal 34531kcal 34919kcal 35307kcal 35695kcal 36083kcal 36471kcal 36859kcal 37247kcal 37635kcal 38023kcal 38411kcal 38799kcal 39187kcal 39575kcal 39963kcal 40351kcal 40739kcal 41127kcal 41515kcal 41903kcal 42291kcal 42679kcal 43067kcal 43455kcal 43843kcal 44231kcal 44619kcal 45007kcal 45395kcal 45783kcal 46171kcal 46559kcal 46947kcal 47335kcal 47723kcal 48111kcal 48499kcal 48887kcal 49275kcal 49663kcal 50051kcal 50439kcal 50827kcal 51215kcal 51603kcal 51991kcal 52379kcal 52767kcal 53155kcal 53543kcal 53931kcal 54319kcal 54707kcal 55095kcal 55483kcal 55871kcal 56259kcal 56647kcal 57035kcal 57423kcal 57811kcal 58199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12731kcal 13094kcal 13458kcal 13822kcal 14186kcal 14549kcal 14913kcal 15277kcal 15641kcal 16004kcal 16368kcal 16732kcal 17096kcal 17459kcal 17823kcal 18187kcal 18551kcal 18914kcal 19278kcal 19642kcal 20006kcal 20369kcal 20733kcal 21097kcal 21461kcal 21824kcal 22188kcal 22552kcal 22916kcal 23279kcal 23643kcal 24007kcal 24370kcal 24734kcal 25098kcal 25462kcal 25825kcal 26189kcal 26553kcal 26917kcal 27280kcal 27644kcal 28008kcal 28372kcal 28735kcal 29099kcal 29463kcal 29827kcal 30190kcal 30554kcal 30918kcal 31282kcal 31645kcal 32009kcal 32373kcal 32737kcal 33100kcal 33464kcal 33828kcal 34192kcal 34555kcal 34919kcal 35283kcal 35647kcal 36010kcal 36374kcal 36738kcal 37102kcal 37465kcal 37829kcal 38193kcal 38557kcal 38920kcal 39284kcal 39648kcal 40012kcal 40375kcal 40739kcal 41103kcal 41467kcal 41830kcal 42194kcal 42558kcal 42922kcal 43285kcal 43649kcal 44013kcal 44377kcal 44740kcal 45104kcal 45468kcal 45832kcal 46195kcal 46559kcal 46923kcal 47287kcal 47650kcal 48014kcal 48378kcal 48741kcal 49105kcal 49469kcal 49833kcal 50196kcal 50560kcal 50924kcal 51288kcal 51651kcal 52015kcal 52379kcal 52743kcal 53106kcal 53470kcal 53834kcal 54198kcal 54561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13208kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14945kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17378kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19116kcal 19464kcal 19812kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21549kcal 21897kcal 22245kcal 22592kcal 22940kcal 23287kcal 23635kcal 23983kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25720kcal 26068kcal 26416kcal 26763kcal 27111kcal 27458kcal 27806kcal 28153kcal 28501kcal 28849kcal 29196kcal 29544kcal 29891kcal 30239kcal 30587kcal 30934kcal 31282kcal 31629kcal 31977kcal 32324kcal 32672kcal 33020kcal 33367kcal 33715kcal 34062kcal 34410kcal 34757kcal 35105kcal 35453kcal 35800kcal 36148kcal 36495kcal 36843kcal 37191kcal 37538kcal 37886kcal 38233kcal 38581kcal 38928kcal 39276kcal 39624kcal 39971kcal 40319kcal 40666kcal 41014kcal 41361kcal 41709kcal 42057kcal 42404kcal 42752kcal 43099kcal 43447kcal 43795kcal 44142kcal 44490kcal 44837kcal 45185kcal 45532kcal 45880kcal 46228kcal 46575kcal 46923kcal 47270kcal 47618kcal 47966kcal 48313kcal 48661kcal 49008kcal 49356kcal 49703kcal 50051kcal 50399kcal 50746kcal 51094kcal 51441kcal 51789kcal 52136kcal
ヨガ
パワー		 11316kcal 11639kcal 11963kcal 12286kcal 12609kcal 12933kcal 13256kcal 13579kcal 13903kcal 14226kcal 14549kcal 14873kcal 15196kcal 15519kcal 15843kcal 16166kcal 16489kcal 16813kcal 17136kcal 17459kcal 17783kcal 18106kcal 18429kcal 18753kcal 19076kcal 19399kcal 19723kcal 20046kcal 20369kcal 20693kcal 21016kcal 21339kcal 21663kcal 21986kcal 22309kcal 22633kcal 22956kcal 23279kcal 23603kcal 23926kcal 24249kcal 24573kcal 24896kcal 25219kcal 25543kcal 25866kcal 26189kcal 26513kcal 26836kcal 27159kcal 27483kcal 27806kcal 28129kcal 28453kcal 28776kcal 29099kcal 29423kcal 29746kcal 30069kcal 30393kcal 30716kcal 31039kcal 31363kcal 31686kcal 32009kcal 32333kcal 32656kcal 32979kcal 33302kcal 33626kcal 33949kcal 34272kcal 34596kcal 34919kcal 35242kcal 35566kcal 35889kcal 36212kcal 36536kcal 36859kcal 37182kcal 37506kcal 37829kcal 38152kcal 38476kcal 38799kcal 39122kcal 39446kcal 39769kcal 40092kcal 40416kcal 40739kcal 41062kcal 41386kcal 41709kcal 42032kcal 42356kcal 42679kcal 43002kcal 43326kcal 43649kcal 43972kcal 44296kcal 44619kcal 44942kcal 45266kcal 45589kcal 45912kcal 46236kcal 46559kcal 46882kcal 47206kcal 47529kcal 47852kcal 48176kcal 48499kcal
筋トレ
腹筋運動		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
背筋運動		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
筋トレ
懸垂		 10750kcal 11057kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20887kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22730kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24573kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26416kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28259kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30102kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31945kcal 32252kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34095kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35938kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37781kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39624kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41467kcal 41774kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43310kcal 43617kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45153kcal 45460kcal 45767kcal 46074kcal
トランポリン
ゆっくり		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
料理全般 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
掃除機をかける 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21339kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22406kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23473kcal 23740kcal 24007kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25074kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26141kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27208kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28275kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29342kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30409kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31476kcal 31742kcal 32009kcal 32276kcal 32543kcal 32809kcal 33076kcal 33343kcal 33610kcal 33876kcal 34143kcal 34410kcal 34677kcal 34943kcal 35210kcal 35477kcal 35744kcal 36010kcal 36277kcal 36544kcal 36811kcal 37077kcal 37344kcal 37611kcal 37878kcal 38144kcal 38411kcal 38678kcal 38945kcal 39211kcal 39478kcal 39745kcal 40012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
体をよく動かす仕事 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
皿洗い 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
ヨガ
ハタ		 8487kcal 8729kcal 8972kcal 9214kcal 9457kcal 9699kcal 9942kcal 10184kcal 10427kcal 10669kcal 10912kcal 11154kcal 11397kcal 11639kcal 11882kcal 12124kcal 12367kcal 12609kcal 12852kcal 13094kcal 13337kcal 13579kcal 13822kcal 14064kcal 14307kcal 14549kcal 14792kcal 15034kcal 15277kcal 15519kcal 15762kcal 16004kcal 16247kcal 16489kcal 16732kcal 16974kcal 17217kcal 17459kcal 17702kcal 17944kcal 18187kcal 18429kcal 18672kcal 18914kcal 19157kcal 19399kcal 19642kcal 19884kcal 20127kcal 20369kcal 20612kcal 20854kcal 21097kcal 21339kcal 21582kcal 21824kcal 22067kcal 22309kcal 22552kcal 22794kcal 23037kcal 23279kcal 23522kcal 23764kcal 24007kcal 24249kcal 24492kcal 24734kcal 24977kcal 25219kcal 25462kcal 25704kcal 25947kcal 26189kcal 26432kcal 26674kcal 26917kcal 27159kcal 27402kcal 27644kcal 27887kcal 28129kcal 28372kcal 28614kcal 28857kcal 29099kcal 29342kcal 29584kcal 29827kcal 30069kcal 30312kcal 30554kcal 30797kcal 31039kcal 31282kcal 31524kcal 31767kcal 32009kcal 32252kcal 32494kcal 32737kcal 32979kcal 33222kcal 33464kcal 33707kcal 33949kcal 34192kcal 34434kcal 34677kcal 34919kcal 35162kcal 35404kcal 35647kcal 35889kcal 36132kcal 36374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7072kcal 7274kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13539kcal 13741kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15762kcal 15964kcal 16166kcal 16368kcal 16570kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17581kcal 17783kcal 17985kcal 18187kcal 18389kcal 18591kcal 18793kcal 18995kcal 19197kcal 19399kcal 19601kcal 19803kcal 20006kcal 20208kcal 20410kcal 20612kcal 20814kcal 21016kcal 21218kcal 21420kcal 21622kcal 21824kcal 22026kcal 22228kcal 22431kcal 22633kcal 22835kcal 23037kcal 23239kcal 23441kcal 23643kcal 23845kcal 24047kcal 24249kcal 24451kcal 24653kcal 24855kcal 25058kcal 25260kcal 25462kcal 25664kcal 25866kcal 26068kcal 26270kcal 26472kcal 26674kcal 26876kcal 27078kcal 27280kcal 27483kcal 27685kcal 27887kcal 28089kcal 28291kcal 28493kcal 28695kcal 28897kcal 29099kcal 29301kcal 29503kcal 29705kcal 29908kcal 30110kcal 30312kcal
自動車を運転 7072kcal 7274kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13539kcal 13741kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15762kcal 15964kcal 16166kcal 16368kcal 16570kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17581kcal 17783kcal 17985kcal 18187kcal 18389kcal 18591kcal 18793kcal 18995kcal 19197kcal 19399kcal 19601kcal 19803kcal 20006kcal 20208kcal 20410kcal 20612kcal 20814kcal 21016kcal 21218kcal 21420kcal 21622kcal 21824kcal 22026kcal 22228kcal 22431kcal 22633kcal 22835kcal 23037kcal 23239kcal 23441kcal 23643kcal 23845kcal 24047kcal 24249kcal 24451kcal 24653kcal 24855kcal 25058kcal 25260kcal 25462kcal 25664kcal 25866kcal 26068kcal 26270kcal 26472kcal 26674kcal 26876kcal 27078kcal 27280kcal 27483kcal 27685kcal 27887kcal 28089kcal 28291kcal 28493kcal 28695kcal 28897kcal 29099kcal 29301kcal 29503kcal 29705kcal 29908kcal 30110kcal 30312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15843kcal 16004kcal 16166kcal 16328kcal 16489kcal 16651kcal 16813kcal 16974kcal 17136kcal 17298kcal 17459kcal 17621kcal 17783kcal 17944kcal 18106kcal 18268kcal 18429kcal 18591kcal 18753kcal 18914kcal 19076kcal 19238kcal 19399kcal 19561kcal 19723kcal 19884kcal 20046kcal 20208kcal 20369kcal 20531kcal 20693kcal 20854kcal 21016kcal 21178kcal 21339kcal 21501kcal 21663kcal 21824kcal 21986kcal 22148kcal 22309kcal 22471kcal 22633kcal 22794kcal 22956kcal 23118kcal 23279kcal 23441kcal 23603kcal 23764kcal 23926kcal 24088kcal 24249kcal
風呂でシャワー 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15843kcal 16004kcal 16166kcal 16328kcal 16489kcal 16651kcal 16813kcal 16974kcal 17136kcal 17298kcal 17459kcal 17621kcal 17783kcal 17944kcal 18106kcal 18268kcal 18429kcal 18591kcal 18753kcal 18914kcal 19076kcal 19238kcal 19399kcal 19561kcal 19723kcal 19884kcal 20046kcal 20208kcal 20369kcal 20531kcal 20693kcal 20854kcal 21016kcal 21178kcal 21339kcal 21501kcal 21663kcal 21824kcal 21986kcal 22148kcal 22309kcal 22471kcal 22633kcal 22794kcal 22956kcal 23118kcal 23279kcal 23441kcal 23603kcal 23764kcal 23926kcal 24088kcal 24249kcal
トイレ 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14695kcal 14840kcal 14986kcal 15131kcal 15277kcal 15422kcal 15568kcal 15713kcal 15859kcal 16004kcal 16150kcal 16295kcal 16441kcal 16586kcal 16732kcal 16877kcal 17023kcal 17168kcal 17314kcal 17459kcal 17605kcal 17750kcal 17896kcal 18041kcal 18187kcal 18332kcal 18478kcal 18623kcal 18769kcal 18914kcal 19060kcal 19205kcal 19351kcal 19496kcal 19642kcal 19787kcal 19933kcal 20078kcal 20224kcal 20369kcal 20515kcal 20660kcal 20806kcal 20951kcal 21097kcal 21242kcal 21388kcal 21533kcal 21679kcal 21824kcal
立って仕事をする 5092kcal 5237kcal 5383kcal 5528kcal 5674kcal 5819kcal 5965kcal 6110kcal 6256kcal 6401kcal 6547kcal 6692kcal 6838kcal 6983kcal 7129kcal 7274kcal 7420kcal 7565kcal 7711kcal 7856kcal 8002kcal 8147kcal 8293kcal 8438kcal 8584kcal 8729kcal 8875kcal 9020kcal 9166kcal 9311kcal 9457kcal 9602kcal 9748kcal 9893kcal 10039kcal 10184kcal 10330kcal 10475kcal 10621kcal 10766kcal 10912kcal 11057kcal 11203kcal 11348kcal 11494kcal 11639kcal 11785kcal 11930kcal 12076kcal 12221kcal 12367kcal 12512kcal 12658kcal 12803kcal 12949kcal 13094kcal 13240kcal 13385kcal 13531kcal 13676kcal 13822kcal 13967kcal 14113kcal 14258kcal 14404kcal 14549kcal 14695kcal 14840kcal 14986kcal 15131kcal 15277kcal 15422kcal 15568kcal 15713kcal 15859kcal 16004kcal 16150kcal 16295kcal 16441kcal 16586kcal 16732kcal 16877kcal 17023kcal 17168kcal 17314kcal 17459kcal 17605kcal 17750kcal 17896kcal 18041kcal 18187kcal 18332kcal 18478kcal 18623kcal 18769kcal 18914kcal 19060kcal 19205kcal 19351kcal 19496kcal 19642kcal 19787kcal 19933kcal 20078kcal 20224kcal 20369kcal 20515kcal 20660kcal 20806kcal 20951kcal 21097kcal 21242kcal 21388kcal 21533kcal 21679kcal 21824kcal
風呂で入浴 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4971kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5456kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5941kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6426kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6911kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7396kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7881kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8366kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8851kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9336kcal 9457kcal 9578kcal 9699kcal 9821kcal 9942kcal 10063kcal 10184kcal 10306kcal 10427kcal 10548kcal 10669kcal 10791kcal 10912kcal 11033kcal 11154kcal 11276kcal 11397kcal 11518kcal 11639kcal 11761kcal 11882kcal 12003kcal 12124kcal 12246kcal 12367kcal 12488kcal 12609kcal 12731kcal 12852kcal 12973kcal 13094kcal 13216kcal 13337kcal 13458kcal 13579kcal 13701kcal 13822kcal 13943kcal 14064kcal 14186kcal 14307kcal 14428kcal 14549kcal 14671kcal 14792kcal 14913kcal 15034kcal 15156kcal 15277kcal 15398kcal 15519kcal 15641kcal 15762kcal 15883kcal 16004kcal 16126kcal 16247kcal 16368kcal 16489kcal 16611kcal 16732kcal 16853kcal 16974kcal 17096kcal 17217kcal 17338kcal 17459kcal 17581kcal 17702kcal 17823kcal 17944kcal 18066kcal 18187kcal
デスクワーク 3677kcal 3782kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
電車バスに乗車 3677kcal 3782kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ