funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10010kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11621kcal 11736kcal 11851kcal 11966kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13347kcal 13462kcal 13577kcal 13692kcal 13807kcal 13922kcal 14037kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14728kcal 14843kcal 14958kcal 15073kcal 15188kcal 15303kcal 15418kcal 15533kcal 15648kcal 15763kcal 15878kcal 15993kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16799kcal 16914kcal 17029kcal 17144kcal 17259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10489kcal 10687kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12468kcal 12666kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14447kcal 14645kcal 14843kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16624kcal 16822kcal 17020kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18603kcal 18801kcal 18999kcal 19197kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20780kcal 20978kcal 21176kcal 21374kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22759kcal 22957kcal 23155kcal 23353kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24936kcal 25134kcal 25332kcal 25530kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26915kcal 27113kcal 27311kcal 27509kcal 27707kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28894kcal 29092kcal 29290kcal 29488kcal 29686kcal
山登り 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19008kcal 19551kcal 20094kcal 20637kcal 21180kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23353kcal 23896kcal 24439kcal 24982kcal 25525kcal 26068kcal 26611kcal 27154kcal 27697kcal 28240kcal 28784kcal 29327kcal 29870kcal 30413kcal 30956kcal 31499kcal 32042kcal 32585kcal 33128kcal 33671kcal 34214kcal 34758kcal 35301kcal 35844kcal 36387kcal 36930kcal 37473kcal 38016kcal 38559kcal 39102kcal 39645kcal 40189kcal 40732kcal 41275kcal 41818kcal 42361kcal 42904kcal 43447kcal 43990kcal 44533kcal 45076kcal 45619kcal 46163kcal 46706kcal 47249kcal 47792kcal 48335kcal 48878kcal 49421kcal 49964kcal 50507kcal 51050kcal 51594kcal 52137kcal 52680kcal 53223kcal 53766kcal 54309kcal 54852kcal 55395kcal 55938kcal 56481kcal 57024kcal 57568kcal 58111kcal 58654kcal 59197kcal 59740kcal 60283kcal 60826kcal 61369kcal 61912kcal 62455kcal 62999kcal 63542kcal 64085kcal 64628kcal 65171kcal 65714kcal 66257kcal 66800kcal 67343kcal 67886kcal 68429kcal 68973kcal 69516kcal 70059kcal 70602kcal 71145kcal 71688kcal 72231kcal 72774kcal 73317kcal 73860kcal 74404kcal 74947kcal 75490kcal 76033kcal 76576kcal 77119kcal 77662kcal 78205kcal 78748kcal 79291kcal 79834kcal 80378kcal 80921kcal 81464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19813kcal 20379kcal 20945kcal 21512kcal 22078kcal 22644kcal 23210kcal 23776kcal 24342kcal 24908kcal 25474kcal 26040kcal 26607kcal 27173kcal 27739kcal 28305kcal 28871kcal 29437kcal 30003kcal 30569kcal 31135kcal 31702kcal 32268kcal 32834kcal 33400kcal 33966kcal 34532kcal 35098kcal 35664kcal 36230kcal 36796kcal 37363kcal 37929kcal 38495kcal 39061kcal 39627kcal 40193kcal 40759kcal 41325kcal 41891kcal 42458kcal 43024kcal 43590kcal 44156kcal 44722kcal 45288kcal 45854kcal 46420kcal 46986kcal 47553kcal 48119kcal 48685kcal 49251kcal 49817kcal 50383kcal 50949kcal 51515kcal 52081kcal 52647kcal 53214kcal 53780kcal 54346kcal 54912kcal 55478kcal 56044kcal 56610kcal 57176kcal 57742kcal 58309kcal 58875kcal 59441kcal 60007kcal 60573kcal 61139kcal 61705kcal 62271kcal 62837kcal 63404kcal 63970kcal 64536kcal 65102kcal 65668kcal 66234kcal 66800kcal 67366kcal 67932kcal 68499kcal 69065kcal 69631kcal 70197kcal 70763kcal 71329kcal 71895kcal 72461kcal 73027kcal 73593kcal 74160kcal 74726kcal 75292kcal 75858kcal 76424kcal 76990kcal 77556kcal 78122kcal 78688kcal 79255kcal 79821kcal 80387kcal 80953kcal 81519kcal 82085kcal 82651kcal 83217kcal 83783kcal 84350kcal 84916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18294kcal 18538kcal 18782kcal 19026kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21709kcal 21953kcal 22197kcal 22441kcal 22685kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25368kcal 25612kcal 25856kcal 26100kcal 26344kcal 26588kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29027kcal 29271kcal 29515kcal 29759kcal 30003kcal 30247kcal 30491kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32686kcal 32930kcal 33174kcal 33418kcal 33662kcal 33906kcal 34150kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36345kcal 36589kcal
水泳
(普通:全般)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15280kcal 15662kcal 16044kcal 16426kcal 16808kcal 17190kcal 17572kcal 17954kcal 18336kcal 18718kcal 19100kcal 19482kcal 19864kcal 20246kcal 20628kcal 21010kcal 21392kcal 21774kcal 22156kcal 22538kcal 22920kcal 23302kcal 23684kcal 24066kcal 24448kcal 24830kcal 25212kcal 25594kcal 25976kcal 26358kcal 26740kcal 27122kcal 27504kcal 27886kcal 28268kcal 28650kcal 29032kcal 29414kcal 29796kcal 30178kcal 30560kcal 30942kcal 31324kcal 31706kcal 32088kcal 32470kcal 32852kcal 33234kcal 33616kcal 33998kcal 34380kcal 34762kcal 35144kcal 35526kcal 35908kcal 36290kcal 36672kcal 37054kcal 37436kcal 37818kcal 38200kcal 38582kcal 38964kcal 39346kcal 39728kcal 40110kcal 40492kcal 40874kcal 41256kcal 41638kcal 42020kcal 42402kcal 42784kcal 43166kcal 43548kcal 43930kcal 44312kcal 44694kcal 45076kcal 45458kcal 45840kcal 46222kcal 46604kcal 46986kcal 47368kcal 47750kcal 48132kcal 48514kcal 48896kcal 49278kcal 49660kcal 50042kcal 50424kcal 50806kcal 51189kcal 51571kcal 51953kcal 52335kcal 52717kcal 53099kcal 53481kcal 53863kcal 54245kcal 54627kcal 55009kcal 55391kcal 55773kcal 56155kcal 56537kcal 56919kcal 57301kcal
水泳
(速め:全般)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
水泳
(バタフライ)		 22230kcal 22865kcal 23500kcal 24135kcal 24770kcal 25405kcal 26040kcal 26676kcal 27311kcal 27946kcal 28581kcal 29216kcal 29851kcal 30486kcal 31122kcal 31757kcal 32392kcal 33027kcal 33662kcal 34297kcal 34932kcal 35568kcal 36203kcal 36838kcal 37473kcal 38108kcal 38743kcal 39378kcal 40014kcal 40649kcal 41284kcal 41919kcal 42554kcal 43189kcal 43825kcal 44460kcal 45095kcal 45730kcal 46365kcal 47000kcal 47635kcal 48271kcal 48906kcal 49541kcal 50176kcal 50811kcal 51446kcal 52081kcal 52717kcal 53352kcal 53987kcal 54622kcal 55257kcal 55892kcal 56527kcal 57163kcal 57798kcal 58433kcal 59068kcal 59703kcal 60338kcal 60973kcal 61609kcal 62244kcal 62879kcal 63514kcal 64149kcal 64784kcal 65419kcal 66055kcal 66690kcal 67325kcal 67960kcal 68595kcal 69230kcal 69865kcal 70501kcal 71136kcal 71771kcal 72406kcal 73041kcal 73676kcal 74311kcal 74947kcal 75582kcal 76217kcal 76852kcal 77487kcal 78122kcal 78757kcal 79393kcal 80028kcal 80663kcal 81298kcal 81933kcal 82568kcal 83203kcal 83839kcal 84474kcal 85109kcal 85744kcal 86379kcal 87014kcal 87650kcal 88285kcal 88920kcal 89555kcal 90190kcal 90825kcal 91460kcal 92096kcal 92731kcal 93366kcal 94001kcal 94636kcal 95271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
背筋運動		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
懸垂		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
スクワット		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
ヨガ
ハタ		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ヨガ
パワー		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ダンス
ゆっくり		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
ダンス
普通		 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19486kcal 19822kcal 20158kcal 20494kcal 20830kcal 21166kcal 21502kcal 21838kcal 22174kcal 22510kcal 22846kcal 23182kcal 23518kcal 23854kcal 24190kcal 24526kcal 24862kcal 25198kcal 25534kcal 25870kcal 26206kcal 26542kcal 26878kcal 27214kcal 27550kcal 27886kcal 28222kcal 28558kcal 28894kcal 29230kcal 29566kcal 29902kcal 30238kcal 30574kcal 30910kcal 31246kcal 31582kcal 31918kcal 32254kcal 32590kcal 32926kcal 33262kcal 33598kcal 33934kcal 34270kcal 34606kcal 34942kcal 35278kcal 35614kcal 35950kcal 36286kcal 36622kcal 36958kcal 37294kcal 37630kcal 37966kcal 38302kcal 38637kcal 38973kcal 39309kcal 39645kcal 39981kcal 40317kcal 40653kcal 40989kcal 41325kcal 41661kcal 41997kcal 42333kcal 42669kcal 43005kcal 43341kcal 43677kcal 44013kcal 44349kcal 44685kcal 45021kcal 45357kcal 45693kcal 46029kcal 46365kcal 46701kcal 47037kcal 47373kcal 47709kcal 48045kcal 48381kcal 48717kcal 49053kcal 49389kcal 49725kcal 50061kcal 50397kcal
ダンス
激しい		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
踏み台昇降 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
トランポリン
ゆっくり		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
HIIT
ジャンプなし		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
HIIT
ジャンプあり		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
料理全般 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
掃除機をかける 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
部屋の片づけ全般 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
トイレ 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
風呂でシャワー 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
風呂で入浴 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
デスクワーク 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5624kcal 5684kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6342kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7120kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8974kcal
立って仕事をする 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
体をよく動かす仕事 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
電車バスに乗車 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5624kcal 5684kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6342kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7120kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8974kcal
自動車を運転 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10010kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11621kcal 11736kcal 11851kcal 11966kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13347kcal 13462kcal 13577kcal 13692kcal 13807kcal 13922kcal 14037kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14728kcal 14843kcal 14958kcal 15073kcal 15188kcal 15303kcal 15418kcal 15533kcal 15648kcal 15763kcal 15878kcal 15993kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16799kcal 16914kcal 17029kcal 17144kcal 17259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22230kcal 22865kcal 23500kcal 24135kcal 24770kcal 25405kcal 26040kcal 26676kcal 27311kcal 27946kcal 28581kcal 29216kcal 29851kcal 30486kcal 31122kcal 31757kcal 32392kcal 33027kcal 33662kcal 34297kcal 34932kcal 35568kcal 36203kcal 36838kcal 37473kcal 38108kcal 38743kcal 39378kcal 40014kcal 40649kcal 41284kcal 41919kcal 42554kcal 43189kcal 43825kcal 44460kcal 45095kcal 45730kcal 46365kcal 47000kcal 47635kcal 48271kcal 48906kcal 49541kcal 50176kcal 50811kcal 51446kcal 52081kcal 52717kcal 53352kcal 53987kcal 54622kcal 55257kcal 55892kcal 56527kcal 57163kcal 57798kcal 58433kcal 59068kcal 59703kcal 60338kcal 60973kcal 61609kcal 62244kcal 62879kcal 63514kcal 64149kcal 64784kcal 65419kcal 66055kcal 66690kcal 67325kcal 67960kcal 68595kcal 69230kcal 69865kcal 70501kcal 71136kcal 71771kcal 72406kcal 73041kcal 73676kcal 74311kcal 74947kcal 75582kcal 76217kcal 76852kcal 77487kcal 78122kcal 78757kcal 79393kcal 80028kcal 80663kcal 81298kcal 81933kcal 82568kcal 83203kcal 83839kcal 84474kcal 85109kcal 85744kcal 86379kcal 87014kcal 87650kcal 88285kcal 88920kcal 89555kcal 90190kcal 90825kcal 91460kcal 92096kcal 92731kcal 93366kcal 94001kcal 94636kcal 95271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19813kcal 20379kcal 20945kcal 21512kcal 22078kcal 22644kcal 23210kcal 23776kcal 24342kcal 24908kcal 25474kcal 26040kcal 26607kcal 27173kcal 27739kcal 28305kcal 28871kcal 29437kcal 30003kcal 30569kcal 31135kcal 31702kcal 32268kcal 32834kcal 33400kcal 33966kcal 34532kcal 35098kcal 35664kcal 36230kcal 36796kcal 37363kcal 37929kcal 38495kcal 39061kcal 39627kcal 40193kcal 40759kcal 41325kcal 41891kcal 42458kcal 43024kcal 43590kcal 44156kcal 44722kcal 45288kcal 45854kcal 46420kcal 46986kcal 47553kcal 48119kcal 48685kcal 49251kcal 49817kcal 50383kcal 50949kcal 51515kcal 52081kcal 52647kcal 53214kcal 53780kcal 54346kcal 54912kcal 55478kcal 56044kcal 56610kcal 57176kcal 57742kcal 58309kcal 58875kcal 59441kcal 60007kcal 60573kcal 61139kcal 61705kcal 62271kcal 62837kcal 63404kcal 63970kcal 64536kcal 65102kcal 65668kcal 66234kcal 66800kcal 67366kcal 67932kcal 68499kcal 69065kcal 69631kcal 70197kcal 70763kcal 71329kcal 71895kcal 72461kcal 73027kcal 73593kcal 74160kcal 74726kcal 75292kcal 75858kcal 76424kcal 76990kcal 77556kcal 78122kcal 78688kcal 79255kcal 79821kcal 80387kcal 80953kcal 81519kcal 82085kcal 82651kcal 83217kcal 83783kcal 84350kcal 84916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19008kcal 19551kcal 20094kcal 20637kcal 21180kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23353kcal 23896kcal 24439kcal 24982kcal 25525kcal 26068kcal 26611kcal 27154kcal 27697kcal 28240kcal 28784kcal 29327kcal 29870kcal 30413kcal 30956kcal 31499kcal 32042kcal 32585kcal 33128kcal 33671kcal 34214kcal 34758kcal 35301kcal 35844kcal 36387kcal 36930kcal 37473kcal 38016kcal 38559kcal 39102kcal 39645kcal 40189kcal 40732kcal 41275kcal 41818kcal 42361kcal 42904kcal 43447kcal 43990kcal 44533kcal 45076kcal 45619kcal 46163kcal 46706kcal 47249kcal 47792kcal 48335kcal 48878kcal 49421kcal 49964kcal 50507kcal 51050kcal 51594kcal 52137kcal 52680kcal 53223kcal 53766kcal 54309kcal 54852kcal 55395kcal 55938kcal 56481kcal 57024kcal 57568kcal 58111kcal 58654kcal 59197kcal 59740kcal 60283kcal 60826kcal 61369kcal 61912kcal 62455kcal 62999kcal 63542kcal 64085kcal 64628kcal 65171kcal 65714kcal 66257kcal 66800kcal 67343kcal 67886kcal 68429kcal 68973kcal 69516kcal 70059kcal 70602kcal 71145kcal 71688kcal 72231kcal 72774kcal 73317kcal 73860kcal 74404kcal 74947kcal 75490kcal 76033kcal 76576kcal 77119kcal 77662kcal 78205kcal 78748kcal 79291kcal 79834kcal 80378kcal 80921kcal 81464kcal
水泳
(速め:全般)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
ダンス
激しい		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
水泳
(普通:全般)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15280kcal 15662kcal 16044kcal 16426kcal 16808kcal 17190kcal 17572kcal 17954kcal 18336kcal 18718kcal 19100kcal 19482kcal 19864kcal 20246kcal 20628kcal 21010kcal 21392kcal 21774kcal 22156kcal 22538kcal 22920kcal 23302kcal 23684kcal 24066kcal 24448kcal 24830kcal 25212kcal 25594kcal 25976kcal 26358kcal 26740kcal 27122kcal 27504kcal 27886kcal 28268kcal 28650kcal 29032kcal 29414kcal 29796kcal 30178kcal 30560kcal 30942kcal 31324kcal 31706kcal 32088kcal 32470kcal 32852kcal 33234kcal 33616kcal 33998kcal 34380kcal 34762kcal 35144kcal 35526kcal 35908kcal 36290kcal 36672kcal 37054kcal 37436kcal 37818kcal 38200kcal 38582kcal 38964kcal 39346kcal 39728kcal 40110kcal 40492kcal 40874kcal 41256kcal 41638kcal 42020kcal 42402kcal 42784kcal 43166kcal 43548kcal 43930kcal 44312kcal 44694kcal 45076kcal 45458kcal 45840kcal 46222kcal 46604kcal 46986kcal 47368kcal 47750kcal 48132kcal 48514kcal 48896kcal 49278kcal 49660kcal 50042kcal 50424kcal 50806kcal 51189kcal 51571kcal 51953kcal 52335kcal 52717kcal 53099kcal 53481kcal 53863kcal 54245kcal 54627kcal 55009kcal 55391kcal 55773kcal 56155kcal 56537kcal 56919kcal 57301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
山登り 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
HIIT
ジャンプあり		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ダンス
普通		 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19486kcal 19822kcal 20158kcal 20494kcal 20830kcal 21166kcal 21502kcal 21838kcal 22174kcal 22510kcal 22846kcal 23182kcal 23518kcal 23854kcal 24190kcal 24526kcal 24862kcal 25198kcal 25534kcal 25870kcal 26206kcal 26542kcal 26878kcal 27214kcal 27550kcal 27886kcal 28222kcal 28558kcal 28894kcal 29230kcal 29566kcal 29902kcal 30238kcal 30574kcal 30910kcal 31246kcal 31582kcal 31918kcal 32254kcal 32590kcal 32926kcal 33262kcal 33598kcal 33934kcal 34270kcal 34606kcal 34942kcal 35278kcal 35614kcal 35950kcal 36286kcal 36622kcal 36958kcal 37294kcal 37630kcal 37966kcal 38302kcal 38637kcal 38973kcal 39309kcal 39645kcal 39981kcal 40317kcal 40653kcal 40989kcal 41325kcal 41661kcal 41997kcal 42333kcal 42669kcal 43005kcal 43341kcal 43677kcal 44013kcal 44349kcal 44685kcal 45021kcal 45357kcal 45693kcal 46029kcal 46365kcal 46701kcal 47037kcal 47373kcal 47709kcal 48045kcal 48381kcal 48717kcal 49053kcal 49389kcal 49725kcal 50061kcal 50397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14635kcal 14879kcal 15123kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18294kcal 18538kcal 18782kcal 19026kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21709kcal 21953kcal 22197kcal 22441kcal 22685kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25368kcal 25612kcal 25856kcal 26100kcal 26344kcal 26588kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29027kcal 29271kcal 29515kcal 29759kcal 30003kcal 30247kcal 30491kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32686kcal 32930kcal 33174kcal 33418kcal 33662kcal 33906kcal 34150kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36345kcal 36589kcal
踏み台昇降 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
HIIT
ジャンプなし		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
ダンス
ゆっくり		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
筋トレ
スクワット		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
部屋の片づけ全般 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10489kcal 10687kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12468kcal 12666kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14447kcal 14645kcal 14843kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16624kcal 16822kcal 17020kcal 17217kcal 17415kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18603kcal 18801kcal 18999kcal 19197kcal 19394kcal 19592kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20780kcal 20978kcal 21176kcal 21374kcal 21571kcal 21769kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22759kcal 22957kcal 23155kcal 23353kcal 23550kcal 23748kcal 23946kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24936kcal 25134kcal 25332kcal 25530kcal 25727kcal 25925kcal 26123kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26915kcal 27113kcal 27311kcal 27509kcal 27707kcal 27904kcal 28102kcal 28300kcal 28498kcal 28696kcal 28894kcal 29092kcal 29290kcal 29488kcal 29686kcal
ヨガ
パワー		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
筋トレ
腹筋運動		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
背筋運動		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
筋トレ
懸垂		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
トランポリン
ゆっくり		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
料理全般 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
掃除機をかける 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
体をよく動かす仕事 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
皿洗い 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ヨガ
ハタ		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10010kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11621kcal 11736kcal 11851kcal 11966kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13347kcal 13462kcal 13577kcal 13692kcal 13807kcal 13922kcal 14037kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14728kcal 14843kcal 14958kcal 15073kcal 15188kcal 15303kcal 15418kcal 15533kcal 15648kcal 15763kcal 15878kcal 15993kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16799kcal 16914kcal 17029kcal 17144kcal 17259kcal
自動車を運転 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10010kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11621kcal 11736kcal 11851kcal 11966kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13347kcal 13462kcal 13577kcal 13692kcal 13807kcal 13922kcal 14037kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14728kcal 14843kcal 14958kcal 15073kcal 15188kcal 15303kcal 15418kcal 15533kcal 15648kcal 15763kcal 15878kcal 15993kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16799kcal 16914kcal 17029kcal 17144kcal 17259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
風呂でシャワー 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
トイレ 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
立って仕事をする 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
風呂で入浴 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
デスクワーク 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5624kcal 5684kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6342kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7120kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8974kcal
電車バスに乗車 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5624kcal 5684kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6342kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6701kcal 6761kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7120kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8077kcal 8137kcal 8197kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8436kcal 8496kcal 8556kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8915kcal 8974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ