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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21635kcal 21895kcal 22156kcal 22417kcal 22677kcal 22938kcal 23199kcal 23459kcal 23720kcal 23981kcal 24241kcal 24502kcal 24763kcal 25023kcal 25284kcal 25545kcal 25805kcal 26066kcal 26327kcal 26587kcal 26848kcal 27109kcal 27369kcal 27630kcal 27891kcal 28151kcal 28412kcal 28673kcal 28933kcal 29194kcal 29455kcal 29715kcal 29976kcal 30237kcal 30497kcal 30758kcal 31019kcal 31279kcal 31540kcal 31801kcal 32061kcal 32322kcal 32583kcal 32843kcal 33104kcal 33365kcal 33625kcal 33886kcal 34147kcal 34407kcal 34668kcal 34929kcal 35189kcal 35450kcal 35711kcal 35971kcal 36232kcal 36493kcal 36753kcal 37014kcal 37275kcal 37535kcal 37796kcal 38057kcal 38317kcal 38578kcal 38839kcal 39099kcal
山登り 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18670kcal 19204kcal 19737kcal 20271kcal 20804kcal 21338kcal 21871kcal 22405kcal 22938kcal 23472kcal 24005kcal 24538kcal 25072kcal 25605kcal 26139kcal 26672kcal 27206kcal 27739kcal 28273kcal 28806kcal 29340kcal 29873kcal 30406kcal 30940kcal 31473kcal 32007kcal 32540kcal 33074kcal 33607kcal 34141kcal 34674kcal 35208kcal 35741kcal 36275kcal 36808kcal 37341kcal 37875kcal 38408kcal 38942kcal 39475kcal 40009kcal 40542kcal 41076kcal 41609kcal 42143kcal 42676kcal 43209kcal 43743kcal 44276kcal 44810kcal 45343kcal 45877kcal 46410kcal 46944kcal 47477kcal 48011kcal 48544kcal 49077kcal 49611kcal 50144kcal 50678kcal 51211kcal 51745kcal 52278kcal 52812kcal 53345kcal 53879kcal 54412kcal 54945kcal 55479kcal 56012kcal 56546kcal 57079kcal 57613kcal 58146kcal 58680kcal 59213kcal 59747kcal 60280kcal 60813kcal 61347kcal 61880kcal 62414kcal 62947kcal 63481kcal 64014kcal 64548kcal 65081kcal 65615kcal 66148kcal 66682kcal 67215kcal 67748kcal 68282kcal 68815kcal 69349kcal 69882kcal 70416kcal 70949kcal 71483kcal 72016kcal 72550kcal 73083kcal 73616kcal 74150kcal 74683kcal 75217kcal 75750kcal 76284kcal 76817kcal 77351kcal 77884kcal 78418kcal 78951kcal 79484kcal 80018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25036kcal 25751kcal 26466kcal 27182kcal 27897kcal 28612kcal 29327kcal 30043kcal 30758kcal 31473kcal 32189kcal 32904kcal 33619kcal 34335kcal 35050kcal 35765kcal 36481kcal 37196kcal 37911kcal 38627kcal 39342kcal 40057kcal 40773kcal 41488kcal 42203kcal 42918kcal 43634kcal 44349kcal 45064kcal 45780kcal 46495kcal 47210kcal 47926kcal 48641kcal 49356kcal 50072kcal 50787kcal 51502kcal 52218kcal 52933kcal 53648kcal 54364kcal 55079kcal 55794kcal 56509kcal 57225kcal 57940kcal 58655kcal 59371kcal 60086kcal 60801kcal 61517kcal 62232kcal 62947kcal 63663kcal 64378kcal 65093kcal 65809kcal 66524kcal 67239kcal 67955kcal 68670kcal 69385kcal 70100kcal 70816kcal 71531kcal 72246kcal 72962kcal 73677kcal 74392kcal 75108kcal 75823kcal 76538kcal 77254kcal 77969kcal 78684kcal 79400kcal 80115kcal 80830kcal 81546kcal 82261kcal 82976kcal 83691kcal 84407kcal 85122kcal 85837kcal 86553kcal 87268kcal 87983kcal 88699kcal 89414kcal 90129kcal 90845kcal 91560kcal 92275kcal 92991kcal 93706kcal 94421kcal 95137kcal 95852kcal 96567kcal 97282kcal 97998kcal 98713kcal 99428kcal 100144kcal 100859kcal 101574kcal 102290kcal 103005kcal 103720kcal 104436kcal 105151kcal 105866kcal 106582kcal 107297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26096kcal 26842kcal 27588kcal 28333kcal 29079kcal 29825kcal 30570kcal 31316kcal 32061kcal 32807kcal 33553kcal 34298kcal 35044kcal 35790kcal 36535kcal 37281kcal 38026kcal 38772kcal 39518kcal 40263kcal 41009kcal 41755kcal 42500kcal 43246kcal 43991kcal 44737kcal 45483kcal 46228kcal 46974kcal 47720kcal 48465kcal 49211kcal 49956kcal 50702kcal 51448kcal 52193kcal 52939kcal 53685kcal 54430kcal 55176kcal 55921kcal 56667kcal 57413kcal 58158kcal 58904kcal 59650kcal 60395kcal 61141kcal 61886kcal 62632kcal 63378kcal 64123kcal 64869kcal 65615kcal 66360kcal 67106kcal 67851kcal 68597kcal 69343kcal 70088kcal 70834kcal 71580kcal 72325kcal 73071kcal 73816kcal 74562kcal 75308kcal 76053kcal 76799kcal 77545kcal 78290kcal 79036kcal 79781kcal 80527kcal 81273kcal 82018kcal 82764kcal 83510kcal 84255kcal 85001kcal 85746kcal 86492kcal 87238kcal 87983kcal 88729kcal 89475kcal 90220kcal 90966kcal 91711kcal 92457kcal 93203kcal 93948kcal 94694kcal 95440kcal 96185kcal 96931kcal 97677kcal 98422kcal 99168kcal 99913kcal 100659kcal 101405kcal 102150kcal 102896kcal 103642kcal 104387kcal 105133kcal 105878kcal 106624kcal 107370kcal 108115kcal 108861kcal 109607kcal 110352kcal 111098kcal 111843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12208kcal 12530kcal 12851kcal 13172kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14457kcal 14779kcal 15100kcal 15421kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16706kcal 17028kcal 17349kcal 17670kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18955kcal 19277kcal 19598kcal 19919kcal 20241kcal 20562kcal 20883kcal 21204kcal 21526kcal 21847kcal 22168kcal 22490kcal 22811kcal 23132kcal 23453kcal 23775kcal 24096kcal 24417kcal 24739kcal 25060kcal 25381kcal 25702kcal 26024kcal 26345kcal 26666kcal 26988kcal 27309kcal 27630kcal 27951kcal 28273kcal 28594kcal 28915kcal 29237kcal 29558kcal 29879kcal 30200kcal 30522kcal 30843kcal 31164kcal 31486kcal 31807kcal 32128kcal 32449kcal 32771kcal 33092kcal 33413kcal 33735kcal 34056kcal 34377kcal 34698kcal 35020kcal 35341kcal 35662kcal 35984kcal 36305kcal 36626kcal 36947kcal 37269kcal 37590kcal 37911kcal 38233kcal 38554kcal 38875kcal 39196kcal 39518kcal 39839kcal 40160kcal 40482kcal 40803kcal 41124kcal 41445kcal 41767kcal 42088kcal 42409kcal 42731kcal 43052kcal 43373kcal 43694kcal 44016kcal 44337kcal 44658kcal 44980kcal 45301kcal 45622kcal 45943kcal 46265kcal 46586kcal 46907kcal 47229kcal 47550kcal 47871kcal 48192kcal
水泳
(普通:全般)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19119kcal 19622kcal 20125kcal 20628kcal 21132kcal 21635kcal 22138kcal 22641kcal 23144kcal 23647kcal 24151kcal 24654kcal 25157kcal 25660kcal 26163kcal 26666kcal 27169kcal 27673kcal 28176kcal 28679kcal 29182kcal 29685kcal 30188kcal 30691kcal 31195kcal 31698kcal 32201kcal 32704kcal 33207kcal 33710kcal 34213kcal 34717kcal 35220kcal 35723kcal 36226kcal 36729kcal 37232kcal 37735kcal 38239kcal 38742kcal 39245kcal 39748kcal 40251kcal 40754kcal 41257kcal 41761kcal 42264kcal 42767kcal 43270kcal 43773kcal 44276kcal 44779kcal 45283kcal 45786kcal 46289kcal 46792kcal 47295kcal 47798kcal 48302kcal 48805kcal 49308kcal 49811kcal 50314kcal 50817kcal 51320kcal 51824kcal 52327kcal 52830kcal 53333kcal 53836kcal 54339kcal 54842kcal 55346kcal 55849kcal 56352kcal 56855kcal 57358kcal 57861kcal 58364kcal 58868kcal 59371kcal 59874kcal 60377kcal 60880kcal 61383kcal 61886kcal 62390kcal 62893kcal 63396kcal 63899kcal 64402kcal 64905kcal 65408kcal 65912kcal 66415kcal 66918kcal 67421kcal 67924kcal 68427kcal 68931kcal 69434kcal 69937kcal 70440kcal 70943kcal 71446kcal 71949kcal 72453kcal 72956kcal 73459kcal 73962kcal 74465kcal 74968kcal 75471kcal
水泳
(速め:全般)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
水泳
(バタフライ)		 29279kcal 30116kcal 30952kcal 31789kcal 32625kcal 33462kcal 34298kcal 35135kcal 35971kcal 36808kcal 37645kcal 38481kcal 39318kcal 40154kcal 40991kcal 41827kcal 42664kcal 43500kcal 44337kcal 45174kcal 46010kcal 46847kcal 47683kcal 48520kcal 49356kcal 50193kcal 51029kcal 51866kcal 52703kcal 53539kcal 54376kcal 55212kcal 56049kcal 56885kcal 57722kcal 58558kcal 59395kcal 60232kcal 61068kcal 61905kcal 62741kcal 63578kcal 64414kcal 65251kcal 66087kcal 66924kcal 67761kcal 68597kcal 69434kcal 70270kcal 71107kcal 71943kcal 72780kcal 73616kcal 74453kcal 75290kcal 76126kcal 76963kcal 77799kcal 78636kcal 79472kcal 80309kcal 81145kcal 81982kcal 82819kcal 83655kcal 84492kcal 85328kcal 86165kcal 87001kcal 87838kcal 88674kcal 89511kcal 90348kcal 91184kcal 92021kcal 92857kcal 93694kcal 94530kcal 95367kcal 96203kcal 97040kcal 97877kcal 98713kcal 99550kcal 100386kcal 101223kcal 102059kcal 102896kcal 103732kcal 104569kcal 105406kcal 106242kcal 107079kcal 107915kcal 108752kcal 109588kcal 110425kcal 111261kcal 112098kcal 112935kcal 113771kcal 114608kcal 115444kcal 116281kcal 117117kcal 117954kcal 118790kcal 119627kcal 120464kcal 121300kcal 122137kcal 122973kcal 123810kcal 124646kcal 125483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
背筋運動		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
懸垂		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
スクワット		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ヨガ
ハタ		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
ヨガ
パワー		 8486kcal 8729kcal 8971kcal 9214kcal 9456kcal 9699kcal 9941kcal 10184kcal 10426kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12608kcal 12851kcal 13093kcal 13336kcal 13578kcal 13821kcal 14063kcal 14306kcal 14548kcal 14791kcal 15033kcal 15276kcal 15518kcal 15761kcal 16003kcal 16246kcal 16488kcal 16731kcal 16973kcal 17216kcal 17458kcal 17701kcal 17943kcal 18186kcal 18428kcal 18670kcal 18913kcal 19155kcal 19398kcal 19640kcal 19883kcal 20125kcal 20368kcal 20610kcal 20853kcal 21095kcal 21338kcal 21580kcal 21823kcal 22065kcal 22308kcal 22550kcal 22793kcal 23035kcal 23278kcal 23520kcal 23763kcal 24005kcal 24248kcal 24490kcal 24732kcal 24975kcal 25217kcal 25460kcal 25702kcal 25945kcal 26187kcal 26430kcal 26672kcal 26915kcal 27157kcal 27400kcal 27642kcal 27885kcal 28127kcal 28370kcal 28612kcal 28855kcal 29097kcal 29340kcal 29582kcal 29825kcal 30067kcal 30310kcal 30552kcal 30794kcal 31037kcal 31279kcal 31522kcal 31764kcal 32007kcal 32249kcal 32492kcal 32734kcal 32977kcal 33219kcal 33462kcal 33704kcal 33947kcal 34189kcal 34432kcal 34674kcal 34917kcal 35159kcal 35402kcal 35644kcal 35887kcal 36129kcal 36372kcal
ダンス
ゆっくり		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ダンス
普通		 15488kcal 15930kcal 16373kcal 16815kcal 17258kcal 17701kcal 18143kcal 18586kcal 19028kcal 19471kcal 19913kcal 20356kcal 20798kcal 21241kcal 21683kcal 22126kcal 22568kcal 23011kcal 23453kcal 23896kcal 24338kcal 24781kcal 25223kcal 25666kcal 26109kcal 26551kcal 26994kcal 27436kcal 27879kcal 28321kcal 28764kcal 29206kcal 29649kcal 30091kcal 30534kcal 30976kcal 31419kcal 31861kcal 32304kcal 32746kcal 33189kcal 33631kcal 34074kcal 34517kcal 34959kcal 35402kcal 35844kcal 36287kcal 36729kcal 37172kcal 37614kcal 38057kcal 38499kcal 38942kcal 39384kcal 39827kcal 40269kcal 40712kcal 41154kcal 41597kcal 42039kcal 42482kcal 42925kcal 43367kcal 43810kcal 44252kcal 44695kcal 45137kcal 45580kcal 46022kcal 46465kcal 46907kcal 47350kcal 47792kcal 48235kcal 48677kcal 49120kcal 49562kcal 50005kcal 50447kcal 50890kcal 51333kcal 51775kcal 52218kcal 52660kcal 53103kcal 53545kcal 53988kcal 54430kcal 54873kcal 55315kcal 55758kcal 56200kcal 56643kcal 57085kcal 57528kcal 57970kcal 58413kcal 58855kcal 59298kcal 59741kcal 60183kcal 60626kcal 61068kcal 61511kcal 61953kcal 62396kcal 62838kcal 63281kcal 63723kcal 64166kcal 64608kcal 65051kcal 65493kcal 65936kcal 66378kcal
ダンス
激しい		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
踏み台昇降 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
トランポリン
ゆっくり		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
HIIT
ジャンプなし		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
HIIT
ジャンプあり		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
料理全般 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
掃除機をかける 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13203kcal 13403kcal 13603kcal 13803kcal 14003kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17404kcal 17604kcal 17804kcal 18004kcal 18204kcal 18404kcal 18604kcal 18804kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21805kcal 22005kcal 22205kcal 22405kcal 22605kcal 22805kcal 23005kcal 23205kcal 23405kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26206kcal 26406kcal 26606kcal 26806kcal 27006kcal 27206kcal 27406kcal 27606kcal 27806kcal 28006kcal 28206kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
部屋の片づけ全般 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13093kcal 13384kcal 13675kcal 13966kcal 14257kcal 14548kcal 14839kcal 15130kcal 15421kcal 15712kcal 16003kcal 16294kcal 16585kcal 16876kcal 17167kcal 17458kcal 17749kcal 18040kcal 18331kcal 18622kcal 18913kcal 19204kcal 19495kcal 19786kcal 20077kcal 20368kcal 20659kcal 20950kcal 21241kcal 21532kcal 21823kcal 22114kcal 22405kcal 22696kcal 22987kcal 23278kcal 23569kcal 23860kcal 24151kcal 24441kcal 24732kcal 25023kcal 25314kcal 25605kcal 25896kcal 26187kcal 26478kcal 26769kcal 27060kcal 27351kcal 27642kcal 27933kcal 28224kcal 28515kcal 28806kcal 29097kcal 29388kcal 29679kcal 29970kcal 30261kcal 30552kcal 30843kcal 31134kcal 31425kcal 31716kcal 32007kcal 32298kcal 32589kcal 32880kcal 33171kcal 33462kcal 33753kcal 34044kcal 34335kcal 34626kcal 34917kcal 35208kcal 35499kcal 35790kcal 36081kcal 36372kcal 36662kcal 36953kcal 37244kcal 37535kcal 37826kcal 38117kcal 38408kcal 38699kcal 38990kcal 39281kcal 39572kcal 39863kcal 40154kcal 40445kcal 40736kcal 41027kcal 41318kcal 41609kcal 41900kcal 42191kcal 42482kcal 42773kcal 43064kcal 43355kcal 43646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
トイレ 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13530kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14403kcal 14512kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15385kcal 15494kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16040kcal 16149kcal 16258kcal 16367kcal
風呂でシャワー 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
風呂で入浴 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
デスクワーク 2758kcal 2837kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6462kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6856kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7250kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7644kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8038kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8432kcal 8511kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8826kcal 8905kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9220kcal 9299kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10481kcal 10560kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10875kcal 10954kcal 11032kcal 11111kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11742kcal 11820kcal
立って仕事をする 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13530kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14403kcal 14512kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15385kcal 15494kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16040kcal 16149kcal 16258kcal 16367kcal
体をよく動かす仕事 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
電車バスに乗車 2758kcal 2837kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6462kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6856kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7250kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7644kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8038kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8432kcal 8511kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8826kcal 8905kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9220kcal 9299kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10481kcal 10560kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10875kcal 10954kcal 11032kcal 11111kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11742kcal 11820kcal
自動車を運転 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29279kcal 30116kcal 30952kcal 31789kcal 32625kcal 33462kcal 34298kcal 35135kcal 35971kcal 36808kcal 37645kcal 38481kcal 39318kcal 40154kcal 40991kcal 41827kcal 42664kcal 43500kcal 44337kcal 45174kcal 46010kcal 46847kcal 47683kcal 48520kcal 49356kcal 50193kcal 51029kcal 51866kcal 52703kcal 53539kcal 54376kcal 55212kcal 56049kcal 56885kcal 57722kcal 58558kcal 59395kcal 60232kcal 61068kcal 61905kcal 62741kcal 63578kcal 64414kcal 65251kcal 66087kcal 66924kcal 67761kcal 68597kcal 69434kcal 70270kcal 71107kcal 71943kcal 72780kcal 73616kcal 74453kcal 75290kcal 76126kcal 76963kcal 77799kcal 78636kcal 79472kcal 80309kcal 81145kcal 81982kcal 82819kcal 83655kcal 84492kcal 85328kcal 86165kcal 87001kcal 87838kcal 88674kcal 89511kcal 90348kcal 91184kcal 92021kcal 92857kcal 93694kcal 94530kcal 95367kcal 96203kcal 97040kcal 97877kcal 98713kcal 99550kcal 100386kcal 101223kcal 102059kcal 102896kcal 103732kcal 104569kcal 105406kcal 106242kcal 107079kcal 107915kcal 108752kcal 109588kcal 110425kcal 111261kcal 112098kcal 112935kcal 113771kcal 114608kcal 115444kcal 116281kcal 117117kcal 117954kcal 118790kcal 119627kcal 120464kcal 121300kcal 122137kcal 122973kcal 123810kcal 124646kcal 125483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26096kcal 26842kcal 27588kcal 28333kcal 29079kcal 29825kcal 30570kcal 31316kcal 32061kcal 32807kcal 33553kcal 34298kcal 35044kcal 35790kcal 36535kcal 37281kcal 38026kcal 38772kcal 39518kcal 40263kcal 41009kcal 41755kcal 42500kcal 43246kcal 43991kcal 44737kcal 45483kcal 46228kcal 46974kcal 47720kcal 48465kcal 49211kcal 49956kcal 50702kcal 51448kcal 52193kcal 52939kcal 53685kcal 54430kcal 55176kcal 55921kcal 56667kcal 57413kcal 58158kcal 58904kcal 59650kcal 60395kcal 61141kcal 61886kcal 62632kcal 63378kcal 64123kcal 64869kcal 65615kcal 66360kcal 67106kcal 67851kcal 68597kcal 69343kcal 70088kcal 70834kcal 71580kcal 72325kcal 73071kcal 73816kcal 74562kcal 75308kcal 76053kcal 76799kcal 77545kcal 78290kcal 79036kcal 79781kcal 80527kcal 81273kcal 82018kcal 82764kcal 83510kcal 84255kcal 85001kcal 85746kcal 86492kcal 87238kcal 87983kcal 88729kcal 89475kcal 90220kcal 90966kcal 91711kcal 92457kcal 93203kcal 93948kcal 94694kcal 95440kcal 96185kcal 96931kcal 97677kcal 98422kcal 99168kcal 99913kcal 100659kcal 101405kcal 102150kcal 102896kcal 103642kcal 104387kcal 105133kcal 105878kcal 106624kcal 107370kcal 108115kcal 108861kcal 109607kcal 110352kcal 111098kcal 111843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25036kcal 25751kcal 26466kcal 27182kcal 27897kcal 28612kcal 29327kcal 30043kcal 30758kcal 31473kcal 32189kcal 32904kcal 33619kcal 34335kcal 35050kcal 35765kcal 36481kcal 37196kcal 37911kcal 38627kcal 39342kcal 40057kcal 40773kcal 41488kcal 42203kcal 42918kcal 43634kcal 44349kcal 45064kcal 45780kcal 46495kcal 47210kcal 47926kcal 48641kcal 49356kcal 50072kcal 50787kcal 51502kcal 52218kcal 52933kcal 53648kcal 54364kcal 55079kcal 55794kcal 56509kcal 57225kcal 57940kcal 58655kcal 59371kcal 60086kcal 60801kcal 61517kcal 62232kcal 62947kcal 63663kcal 64378kcal 65093kcal 65809kcal 66524kcal 67239kcal 67955kcal 68670kcal 69385kcal 70100kcal 70816kcal 71531kcal 72246kcal 72962kcal 73677kcal 74392kcal 75108kcal 75823kcal 76538kcal 77254kcal 77969kcal 78684kcal 79400kcal 80115kcal 80830kcal 81546kcal 82261kcal 82976kcal 83691kcal 84407kcal 85122kcal 85837kcal 86553kcal 87268kcal 87983kcal 88699kcal 89414kcal 90129kcal 90845kcal 91560kcal 92275kcal 92991kcal 93706kcal 94421kcal 95137kcal 95852kcal 96567kcal 97282kcal 97998kcal 98713kcal 99428kcal 100144kcal 100859kcal 101574kcal 102290kcal 103005kcal 103720kcal 104436kcal 105151kcal 105866kcal 106582kcal 107297kcal
水泳
(速め:全般)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
ダンス
激しい		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18670kcal 19204kcal 19737kcal 20271kcal 20804kcal 21338kcal 21871kcal 22405kcal 22938kcal 23472kcal 24005kcal 24538kcal 25072kcal 25605kcal 26139kcal 26672kcal 27206kcal 27739kcal 28273kcal 28806kcal 29340kcal 29873kcal 30406kcal 30940kcal 31473kcal 32007kcal 32540kcal 33074kcal 33607kcal 34141kcal 34674kcal 35208kcal 35741kcal 36275kcal 36808kcal 37341kcal 37875kcal 38408kcal 38942kcal 39475kcal 40009kcal 40542kcal 41076kcal 41609kcal 42143kcal 42676kcal 43209kcal 43743kcal 44276kcal 44810kcal 45343kcal 45877kcal 46410kcal 46944kcal 47477kcal 48011kcal 48544kcal 49077kcal 49611kcal 50144kcal 50678kcal 51211kcal 51745kcal 52278kcal 52812kcal 53345kcal 53879kcal 54412kcal 54945kcal 55479kcal 56012kcal 56546kcal 57079kcal 57613kcal 58146kcal 58680kcal 59213kcal 59747kcal 60280kcal 60813kcal 61347kcal 61880kcal 62414kcal 62947kcal 63481kcal 64014kcal 64548kcal 65081kcal 65615kcal 66148kcal 66682kcal 67215kcal 67748kcal 68282kcal 68815kcal 69349kcal 69882kcal 70416kcal 70949kcal 71483kcal 72016kcal 72550kcal 73083kcal 73616kcal 74150kcal 74683kcal 75217kcal 75750kcal 76284kcal 76817kcal 77351kcal 77884kcal 78418kcal 78951kcal 79484kcal 80018kcal
水泳
(普通:全般)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19119kcal 19622kcal 20125kcal 20628kcal 21132kcal 21635kcal 22138kcal 22641kcal 23144kcal 23647kcal 24151kcal 24654kcal 25157kcal 25660kcal 26163kcal 26666kcal 27169kcal 27673kcal 28176kcal 28679kcal 29182kcal 29685kcal 30188kcal 30691kcal 31195kcal 31698kcal 32201kcal 32704kcal 33207kcal 33710kcal 34213kcal 34717kcal 35220kcal 35723kcal 36226kcal 36729kcal 37232kcal 37735kcal 38239kcal 38742kcal 39245kcal 39748kcal 40251kcal 40754kcal 41257kcal 41761kcal 42264kcal 42767kcal 43270kcal 43773kcal 44276kcal 44779kcal 45283kcal 45786kcal 46289kcal 46792kcal 47295kcal 47798kcal 48302kcal 48805kcal 49308kcal 49811kcal 50314kcal 50817kcal 51320kcal 51824kcal 52327kcal 52830kcal 53333kcal 53836kcal 54339kcal 54842kcal 55346kcal 55849kcal 56352kcal 56855kcal 57358kcal 57861kcal 58364kcal 58868kcal 59371kcal 59874kcal 60377kcal 60880kcal 61383kcal 61886kcal 62390kcal 62893kcal 63396kcal 63899kcal 64402kcal 64905kcal 65408kcal 65912kcal 66415kcal 66918kcal 67421kcal 67924kcal 68427kcal 68931kcal 69434kcal 69937kcal 70440kcal 70943kcal 71446kcal 71949kcal 72453kcal 72956kcal 73459kcal 73962kcal 74465kcal 74968kcal 75471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
山登り 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
HIIT
ジャンプあり		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23278kcal 23763kcal 24248kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34917kcal 35402kcal 35887kcal 36372kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46556kcal 47041kcal 47526kcal 48011kcal 48496kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58195kcal 58680kcal 59165kcal 59650kcal 60135kcal 60620kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69834kcal 70319kcal 70804kcal 71289kcal 71774kcal 72259kcal 72744kcal
ダンス
普通		 15488kcal 15930kcal 16373kcal 16815kcal 17258kcal 17701kcal 18143kcal 18586kcal 19028kcal 19471kcal 19913kcal 20356kcal 20798kcal 21241kcal 21683kcal 22126kcal 22568kcal 23011kcal 23453kcal 23896kcal 24338kcal 24781kcal 25223kcal 25666kcal 26109kcal 26551kcal 26994kcal 27436kcal 27879kcal 28321kcal 28764kcal 29206kcal 29649kcal 30091kcal 30534kcal 30976kcal 31419kcal 31861kcal 32304kcal 32746kcal 33189kcal 33631kcal 34074kcal 34517kcal 34959kcal 35402kcal 35844kcal 36287kcal 36729kcal 37172kcal 37614kcal 38057kcal 38499kcal 38942kcal 39384kcal 39827kcal 40269kcal 40712kcal 41154kcal 41597kcal 42039kcal 42482kcal 42925kcal 43367kcal 43810kcal 44252kcal 44695kcal 45137kcal 45580kcal 46022kcal 46465kcal 46907kcal 47350kcal 47792kcal 48235kcal 48677kcal 49120kcal 49562kcal 50005kcal 50447kcal 50890kcal 51333kcal 51775kcal 52218kcal 52660kcal 53103kcal 53545kcal 53988kcal 54430kcal 54873kcal 55315kcal 55758kcal 56200kcal 56643kcal 57085kcal 57528kcal 57970kcal 58413kcal 58855kcal 59298kcal 59741kcal 60183kcal 60626kcal 61068kcal 61511kcal 61953kcal 62396kcal 62838kcal 63281kcal 63723kcal 64166kcal 64608kcal 65051kcal 65493kcal 65936kcal 66378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12208kcal 12530kcal 12851kcal 13172kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14457kcal 14779kcal 15100kcal 15421kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16706kcal 17028kcal 17349kcal 17670kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18955kcal 19277kcal 19598kcal 19919kcal 20241kcal 20562kcal 20883kcal 21204kcal 21526kcal 21847kcal 22168kcal 22490kcal 22811kcal 23132kcal 23453kcal 23775kcal 24096kcal 24417kcal 24739kcal 25060kcal 25381kcal 25702kcal 26024kcal 26345kcal 26666kcal 26988kcal 27309kcal 27630kcal 27951kcal 28273kcal 28594kcal 28915kcal 29237kcal 29558kcal 29879kcal 30200kcal 30522kcal 30843kcal 31164kcal 31486kcal 31807kcal 32128kcal 32449kcal 32771kcal 33092kcal 33413kcal 33735kcal 34056kcal 34377kcal 34698kcal 35020kcal 35341kcal 35662kcal 35984kcal 36305kcal 36626kcal 36947kcal 37269kcal 37590kcal 37911kcal 38233kcal 38554kcal 38875kcal 39196kcal 39518kcal 39839kcal 40160kcal 40482kcal 40803kcal 41124kcal 41445kcal 41767kcal 42088kcal 42409kcal 42731kcal 43052kcal 43373kcal 43694kcal 44016kcal 44337kcal 44658kcal 44980kcal 45301kcal 45622kcal 45943kcal 46265kcal 46586kcal 46907kcal 47229kcal 47550kcal 47871kcal 48192kcal
踏み台昇降 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
HIIT
ジャンプなし		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ダンス
ゆっくり		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
筋トレ
スクワット		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
部屋の片づけ全般 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13093kcal 13384kcal 13675kcal 13966kcal 14257kcal 14548kcal 14839kcal 15130kcal 15421kcal 15712kcal 16003kcal 16294kcal 16585kcal 16876kcal 17167kcal 17458kcal 17749kcal 18040kcal 18331kcal 18622kcal 18913kcal 19204kcal 19495kcal 19786kcal 20077kcal 20368kcal 20659kcal 20950kcal 21241kcal 21532kcal 21823kcal 22114kcal 22405kcal 22696kcal 22987kcal 23278kcal 23569kcal 23860kcal 24151kcal 24441kcal 24732kcal 25023kcal 25314kcal 25605kcal 25896kcal 26187kcal 26478kcal 26769kcal 27060kcal 27351kcal 27642kcal 27933kcal 28224kcal 28515kcal 28806kcal 29097kcal 29388kcal 29679kcal 29970kcal 30261kcal 30552kcal 30843kcal 31134kcal 31425kcal 31716kcal 32007kcal 32298kcal 32589kcal 32880kcal 33171kcal 33462kcal 33753kcal 34044kcal 34335kcal 34626kcal 34917kcal 35208kcal 35499kcal 35790kcal 36081kcal 36372kcal 36662kcal 36953kcal 37244kcal 37535kcal 37826kcal 38117kcal 38408kcal 38699kcal 38990kcal 39281kcal 39572kcal 39863kcal 40154kcal 40445kcal 40736kcal 41027kcal 41318kcal 41609kcal 41900kcal 42191kcal 42482kcal 42773kcal 43064kcal 43355kcal 43646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21635kcal 21895kcal 22156kcal 22417kcal 22677kcal 22938kcal 23199kcal 23459kcal 23720kcal 23981kcal 24241kcal 24502kcal 24763kcal 25023kcal 25284kcal 25545kcal 25805kcal 26066kcal 26327kcal 26587kcal 26848kcal 27109kcal 27369kcal 27630kcal 27891kcal 28151kcal 28412kcal 28673kcal 28933kcal 29194kcal 29455kcal 29715kcal 29976kcal 30237kcal 30497kcal 30758kcal 31019kcal 31279kcal 31540kcal 31801kcal 32061kcal 32322kcal 32583kcal 32843kcal 33104kcal 33365kcal 33625kcal 33886kcal 34147kcal 34407kcal 34668kcal 34929kcal 35189kcal 35450kcal 35711kcal 35971kcal 36232kcal 36493kcal 36753kcal 37014kcal 37275kcal 37535kcal 37796kcal 38057kcal 38317kcal 38578kcal 38839kcal 39099kcal
ヨガ
パワー		 8486kcal 8729kcal 8971kcal 9214kcal 9456kcal 9699kcal 9941kcal 10184kcal 10426kcal 10669kcal 10911kcal 11154kcal 11396kcal 11639kcal 11881kcal 12124kcal 12366kcal 12608kcal 12851kcal 13093kcal 13336kcal 13578kcal 13821kcal 14063kcal 14306kcal 14548kcal 14791kcal 15033kcal 15276kcal 15518kcal 15761kcal 16003kcal 16246kcal 16488kcal 16731kcal 16973kcal 17216kcal 17458kcal 17701kcal 17943kcal 18186kcal 18428kcal 18670kcal 18913kcal 19155kcal 19398kcal 19640kcal 19883kcal 20125kcal 20368kcal 20610kcal 20853kcal 21095kcal 21338kcal 21580kcal 21823kcal 22065kcal 22308kcal 22550kcal 22793kcal 23035kcal 23278kcal 23520kcal 23763kcal 24005kcal 24248kcal 24490kcal 24732kcal 24975kcal 25217kcal 25460kcal 25702kcal 25945kcal 26187kcal 26430kcal 26672kcal 26915kcal 27157kcal 27400kcal 27642kcal 27885kcal 28127kcal 28370kcal 28612kcal 28855kcal 29097kcal 29340kcal 29582kcal 29825kcal 30067kcal 30310kcal 30552kcal 30794kcal 31037kcal 31279kcal 31522kcal 31764kcal 32007kcal 32249kcal 32492kcal 32734kcal 32977kcal 33219kcal 33462kcal 33704kcal 33947kcal 34189kcal 34432kcal 34674kcal 34917kcal 35159kcal 35402kcal 35644kcal 35887kcal 36129kcal 36372kcal
筋トレ
腹筋運動		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
背筋運動		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
筋トレ
懸垂		 8062kcal 8292kcal 8523kcal 8753kcal 8983kcal 9214kcal 9444kcal 9674kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11517kcal 11748kcal 11978kcal 12208kcal 12439kcal 12669kcal 12899kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14051kcal 14282kcal 14512kcal 14742kcal 14973kcal 15203kcal 15433kcal 15664kcal 15894kcal 16124kcal 16355kcal 16585kcal 16815kcal 17046kcal 17276kcal 17507kcal 17737kcal 17967kcal 18198kcal 18428kcal 18658kcal 18889kcal 19119kcal 19349kcal 19580kcal 19810kcal 20040kcal 20271kcal 20501kcal 20732kcal 20962kcal 21192kcal 21423kcal 21653kcal 21883kcal 22114kcal 22344kcal 22574kcal 22805kcal 23035kcal 23265kcal 23496kcal 23726kcal 23957kcal 24187kcal 24417kcal 24648kcal 24878kcal 25108kcal 25339kcal 25569kcal 25799kcal 26030kcal 26260kcal 26490kcal 26721kcal 26951kcal 27182kcal 27412kcal 27642kcal 27873kcal 28103kcal 28333kcal 28564kcal 28794kcal 29024kcal 29255kcal 29485kcal 29715kcal 29946kcal 30176kcal 30406kcal 30637kcal 30867kcal 31098kcal 31328kcal 31558kcal 31789kcal 32019kcal 32249kcal 32480kcal 32710kcal 32940kcal 33171kcal 33401kcal 33631kcal 33862kcal 34092kcal 34323kcal 34553kcal
トランポリン
ゆっくり		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
料理全般 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
掃除機をかける 7001kcal 7201kcal 7401kcal 7601kcal 7801kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10002kcal 10202kcal 10402kcal 10602kcal 10802kcal 11002kcal 11202kcal 11402kcal 11602kcal 11802kcal 12002kcal 12202kcal 12402kcal 12602kcal 12802kcal 13002kcal 13203kcal 13403kcal 13603kcal 13803kcal 14003kcal 14203kcal 14403kcal 14603kcal 14803kcal 15003kcal 15203kcal 15403kcal 15603kcal 15803kcal 16003kcal 16203kcal 16403kcal 16603kcal 16803kcal 17003kcal 17203kcal 17404kcal 17604kcal 17804kcal 18004kcal 18204kcal 18404kcal 18604kcal 18804kcal 19004kcal 19204kcal 19404kcal 19604kcal 19804kcal 20004kcal 20204kcal 20404kcal 20604kcal 20804kcal 21004kcal 21204kcal 21404kcal 21604kcal 21805kcal 22005kcal 22205kcal 22405kcal 22605kcal 22805kcal 23005kcal 23205kcal 23405kcal 23605kcal 23805kcal 24005kcal 24205kcal 24405kcal 24605kcal 24805kcal 25005kcal 25205kcal 25405kcal 25605kcal 25805kcal 26005kcal 26206kcal 26406kcal 26606kcal 26806kcal 27006kcal 27206kcal 27406kcal 27606kcal 27806kcal 28006kcal 28206kcal 28406kcal 28606kcal 28806kcal 29006kcal 29206kcal 29406kcal 29606kcal 29806kcal 30006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
体をよく動かす仕事 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
皿洗い 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
ヨガ
ハタ		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
自動車を運転 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
風呂でシャワー 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
トイレ 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13530kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14403kcal 14512kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15385kcal 15494kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16040kcal 16149kcal 16258kcal 16367kcal
立って仕事をする 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5674kcal 5783kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6656kcal 6765kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7529kcal 7638kcal 7747kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8511kcal 8620kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9493kcal 9602kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10366kcal 10475kcal 10584kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11348kcal 11457kcal 11566kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12330kcal 12439kcal 12548kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13203kcal 13312kcal 13421kcal 13530kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14185kcal 14294kcal 14403kcal 14512kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15058kcal 15167kcal 15276kcal 15385kcal 15494kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16040kcal 16149kcal 16258kcal 16367kcal
風呂で入浴 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
デスクワーク 2758kcal 2837kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6462kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6856kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7250kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7644kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8038kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8432kcal 8511kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8826kcal 8905kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9220kcal 9299kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10481kcal 10560kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10875kcal 10954kcal 11032kcal 11111kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11742kcal 11820kcal
電車バスに乗車 2758kcal 2837kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3625kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4019kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4413kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4807kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5201kcal 5280kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5595kcal 5674kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5989kcal 6068kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6462kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6856kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7250kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7644kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8038kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8432kcal 8511kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8826kcal 8905kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9220kcal 9299kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10481kcal 10560kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10875kcal 10954kcal 11032kcal 11111kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11742kcal 11820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ