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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15781kcal 15960kcal 16139kcal 16319kcal 16498kcal 16677kcal 16857kcal 17036kcal 17215kcal 17395kcal 17574kcal 17753kcal 17933kcal 18112kcal 18291kcal 18471kcal 18650kcal 18829kcal 19009kcal 19188kcal 19367kcal 19547kcal 19726kcal 19905kcal 20085kcal 20264kcal 20443kcal 20623kcal 20802kcal 20981kcal 21161kcal 21340kcal 21519kcal 21699kcal 21878kcal 22057kcal 22237kcal 22416kcal 22595kcal 22775kcal 22954kcal 23133kcal 23313kcal 23492kcal 23671kcal 23851kcal 24030kcal 24209kcal 24389kcal 24568kcal 24747kcal 24927kcal 25106kcal 25285kcal 25465kcal 25644kcal 25823kcal 26003kcal 26182kcal 26361kcal 26541kcal 26720kcal 26899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16656kcal 16964kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19432kcal 19740kcal 20049kcal 20357kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21899kcal 22208kcal 22516kcal 22825kcal 23133kcal 23442kcal 23750kcal 24059kcal 24367kcal 24675kcal 24984kcal 25292kcal 25601kcal 25909kcal 26218kcal 26526kcal 26835kcal 27143kcal 27452kcal 27760kcal 28068kcal 28377kcal 28685kcal 28994kcal 29302kcal 29611kcal 29919kcal 30228kcal 30536kcal 30844kcal 31153kcal 31461kcal 31770kcal 32078kcal 32387kcal 32695kcal 33004kcal 33312kcal 33621kcal 33929kcal 34237kcal 34546kcal 34854kcal 35163kcal 35471kcal 35780kcal 36088kcal 36397kcal 36705kcal 37013kcal 37322kcal 37630kcal 37939kcal 38247kcal 38556kcal 38864kcal 39173kcal 39481kcal 39790kcal 40098kcal 40406kcal 40715kcal 41023kcal 41332kcal 41640kcal 41949kcal 42257kcal 42566kcal 42874kcal 43182kcal 43491kcal 43799kcal 44108kcal 44416kcal 44725kcal 45033kcal 45342kcal 45650kcal 45959kcal 46267kcal
山登り 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16355kcal 16785kcal 17215kcal 17646kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19798kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21950kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24102kcal 24532kcal 24962kcal 25393kcal 25823kcal 26254kcal 26684kcal 27114kcal 27545kcal 27975kcal 28406kcal 28836kcal 29266kcal 29697kcal 30127kcal 30558kcal 30988kcal 31418kcal 31849kcal 32279kcal 32710kcal 33140kcal 33570kcal 34001kcal 34431kcal 34861kcal 35292kcal 35722kcal 36153kcal 36583kcal 37013kcal 37444kcal 37874kcal 38305kcal 38735kcal 39165kcal 39596kcal 40026kcal 40457kcal 40887kcal 41317kcal 41748kcal 42178kcal 42609kcal 43039kcal 43469kcal 43900kcal 44330kcal 44761kcal 45191kcal 45621kcal 46052kcal 46482kcal 46913kcal 47343kcal 47773kcal 48204kcal 48634kcal 49065kcal 49495kcal 49925kcal 50356kcal 50786kcal 51217kcal 51647kcal 52077kcal 52508kcal 52938kcal 53368kcal 53799kcal 54229kcal 54660kcal 55090kcal 55520kcal 55951kcal 56381kcal 56812kcal 57242kcal 57672kcal 58103kcal 58533kcal 58964kcal 59394kcal 59824kcal 60255kcal 60685kcal 61116kcal 61546kcal 61976kcal 62407kcal 62837kcal 63268kcal 63698kcal 64128kcal 64559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22093kcal 22724kcal 23356kcal 23987kcal 24618kcal 25249kcal 25881kcal 26512kcal 27143kcal 27774kcal 28406kcal 29037kcal 29668kcal 30299kcal 30931kcal 31562kcal 32193kcal 32824kcal 33456kcal 34087kcal 34718kcal 35349kcal 35981kcal 36612kcal 37243kcal 37874kcal 38506kcal 39137kcal 39768kcal 40399kcal 41030kcal 41662kcal 42293kcal 42924kcal 43555kcal 44187kcal 44818kcal 45449kcal 46080kcal 46712kcal 47343kcal 47974kcal 48605kcal 49237kcal 49868kcal 50499kcal 51130kcal 51762kcal 52393kcal 53024kcal 53655kcal 54287kcal 54918kcal 55549kcal 56180kcal 56812kcal 57443kcal 58074kcal 58705kcal 59337kcal 59968kcal 60599kcal 61230kcal 61862kcal 62493kcal 63124kcal 63755kcal 64387kcal 65018kcal 65649kcal 66280kcal 66912kcal 67543kcal 68174kcal 68805kcal 69437kcal 70068kcal 70699kcal 71330kcal 71962kcal 72593kcal 73224kcal 73855kcal 74487kcal 75118kcal 75749kcal 76380kcal 77012kcal 77643kcal 78274kcal 78905kcal 79536kcal 80168kcal 80799kcal 81430kcal 82061kcal 82693kcal 83324kcal 83955kcal 84586kcal 85218kcal 85849kcal 86480kcal 87111kcal 87743kcal 88374kcal 89005kcal 89636kcal 90268kcal 90899kcal 91530kcal 92161kcal 92793kcal 93424kcal 94055kcal 94686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29625kcal 30471kcal 31318kcal 32164kcal 33011kcal 33857kcal 34704kcal 35550kcal 36397kcal 37243kcal 38089kcal 38936kcal 39782kcal 40629kcal 41475kcal 42322kcal 43168kcal 44015kcal 44861kcal 45707kcal 46554kcal 47400kcal 48247kcal 49093kcal 49940kcal 50786kcal 51633kcal 52479kcal 53325kcal 54172kcal 55018kcal 55865kcal 56711kcal 57558kcal 58404kcal 59251kcal 60097kcal 60943kcal 61790kcal 62636kcal 63483kcal 64329kcal 65176kcal 66022kcal 66869kcal 67715kcal 68561kcal 69408kcal 70254kcal 71101kcal 71947kcal 72794kcal 73640kcal 74487kcal 75333kcal 76179kcal 77026kcal 77872kcal 78719kcal 79565kcal 80412kcal 81258kcal 82105kcal 82951kcal 83797kcal 84644kcal 85490kcal 86337kcal 87183kcal 88030kcal 88876kcal 89723kcal 90569kcal 91415kcal 92262kcal 93108kcal 93955kcal 94801kcal 95648kcal 96494kcal 97341kcal 98187kcal 99033kcal 99880kcal 100726kcal 101573kcal 102419kcal 103266kcal 104112kcal 104958kcal 105805kcal 106651kcal 107498kcal 108344kcal 109191kcal 110037kcal 110884kcal 111730kcal 112576kcal 113423kcal 114269kcal 115116kcal 115962kcal 116809kcal 117655kcal 118502kcal 119348kcal 120194kcal 121041kcal 121887kcal 122734kcal 123580kcal 124427kcal 125273kcal 126120kcal 126966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30880kcal 31763kcal 32645kcal 33527kcal 34410kcal 35292kcal 36174kcal 37057kcal 37939kcal 38821kcal 39703kcal 40586kcal 41468kcal 42350kcal 43233kcal 44115kcal 44997kcal 45880kcal 46762kcal 47644kcal 48527kcal 49409kcal 50291kcal 51173kcal 52056kcal 52938kcal 53820kcal 54703kcal 55585kcal 56467kcal 57350kcal 58232kcal 59114kcal 59997kcal 60879kcal 61761kcal 62643kcal 63526kcal 64408kcal 65290kcal 66173kcal 67055kcal 67937kcal 68820kcal 69702kcal 70584kcal 71467kcal 72349kcal 73231kcal 74114kcal 74996kcal 75878kcal 76760kcal 77643kcal 78525kcal 79407kcal 80290kcal 81172kcal 82054kcal 82937kcal 83819kcal 84701kcal 85584kcal 86466kcal 87348kcal 88230kcal 89113kcal 89995kcal 90877kcal 91760kcal 92642kcal 93524kcal 94407kcal 95289kcal 96171kcal 97054kcal 97936kcal 98818kcal 99701kcal 100583kcal 101465kcal 102347kcal 103230kcal 104112kcal 104994kcal 105877kcal 106759kcal 107641kcal 108524kcal 109406kcal 110288kcal 111171kcal 112053kcal 112935kcal 113817kcal 114700kcal 115582kcal 116464kcal 117347kcal 118229kcal 119111kcal 119994kcal 120876kcal 121758kcal 122641kcal 123523kcal 124405kcal 125287kcal 126170kcal 127052kcal 127934kcal 128817kcal 129699kcal 130581kcal 131464kcal 132346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56647kcal 57027kcal
水泳
(普通:全般)		 20838kcal 21433kcal 22029kcal 22624kcal 23219kcal 23815kcal 24410kcal 25005kcal 25601kcal 26196kcal 26792kcal 27387kcal 27982kcal 28578kcal 29173kcal 29768kcal 30364kcal 30959kcal 31555kcal 32150kcal 32745kcal 33341kcal 33936kcal 34532kcal 35127kcal 35722kcal 36318kcal 36913kcal 37508kcal 38104kcal 38699kcal 39295kcal 39890kcal 40485kcal 41081kcal 41676kcal 42271kcal 42867kcal 43462kcal 44058kcal 44653kcal 45248kcal 45844kcal 46439kcal 47035kcal 47630kcal 48225kcal 48821kcal 49416kcal 50011kcal 50607kcal 51202kcal 51798kcal 52393kcal 52988kcal 53584kcal 54179kcal 54774kcal 55370kcal 55965kcal 56561kcal 57156kcal 57751kcal 58347kcal 58942kcal 59537kcal 60133kcal 60728kcal 61324kcal 61919kcal 62514kcal 63110kcal 63705kcal 64301kcal 64896kcal 65491kcal 66087kcal 66682kcal 67277kcal 67873kcal 68468kcal 69064kcal 69659kcal 70254kcal 70850kcal 71445kcal 72040kcal 72636kcal 73231kcal 73827kcal 74422kcal 75017kcal 75613kcal 76208kcal 76803kcal 77399kcal 77994kcal 78590kcal 79185kcal 79780kcal 80376kcal 80971kcal 81567kcal 82162kcal 82757kcal 83353kcal 83948kcal 84543kcal 85139kcal 85734kcal 86330kcal 86925kcal 87520kcal 88116kcal 88711kcal 89306kcal
水泳
(速め:全般)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal
水泳
(バタフライ)		 34646kcal 35636kcal 36626kcal 37616kcal 38606kcal 39596kcal 40586kcal 41576kcal 42566kcal 43555kcal 44545kcal 45535kcal 46525kcal 47515kcal 48505kcal 49495kcal 50485kcal 51475kcal 52465kcal 53455kcal 54444kcal 55434kcal 56424kcal 57414kcal 58404kcal 59394kcal 60384kcal 61374kcal 62364kcal 63354kcal 64344kcal 65333kcal 66323kcal 67313kcal 68303kcal 69293kcal 70283kcal 71273kcal 72263kcal 73253kcal 74243kcal 75233kcal 76222kcal 77212kcal 78202kcal 79192kcal 80182kcal 81172kcal 82162kcal 83152kcal 84142kcal 85132kcal 86122kcal 87111kcal 88101kcal 89091kcal 90081kcal 91071kcal 92061kcal 93051kcal 94041kcal 95031kcal 96021kcal 97011kcal 98000kcal 98990kcal 99980kcal 100970kcal 101960kcal 102950kcal 103940kcal 104930kcal 105920kcal 106910kcal 107900kcal 108889kcal 109879kcal 110869kcal 111859kcal 112849kcal 113839kcal 114829kcal 115819kcal 116809kcal 117799kcal 118789kcal 119778kcal 120768kcal 121758kcal 122748kcal 123738kcal 124728kcal 125718kcal 126708kcal 127698kcal 128688kcal 129678kcal 130667kcal 131657kcal 132647kcal 133637kcal 134627kcal 135617kcal 136607kcal 137597kcal 138587kcal 139577kcal 140567kcal 141556kcal 142546kcal 143536kcal 144526kcal 145516kcal 146506kcal 147496kcal 148486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16355kcal 16785kcal 17215kcal 17646kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19798kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21950kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24102kcal 24532kcal 24962kcal 25393kcal 25823kcal 26254kcal 26684kcal 27114kcal 27545kcal 27975kcal 28406kcal 28836kcal 29266kcal 29697kcal 30127kcal 30558kcal 30988kcal 31418kcal 31849kcal 32279kcal 32710kcal 33140kcal 33570kcal 34001kcal 34431kcal 34861kcal 35292kcal 35722kcal 36153kcal 36583kcal 37013kcal 37444kcal 37874kcal 38305kcal 38735kcal 39165kcal 39596kcal 40026kcal 40457kcal 40887kcal 41317kcal 41748kcal 42178kcal 42609kcal 43039kcal 43469kcal 43900kcal 44330kcal 44761kcal 45191kcal 45621kcal 46052kcal 46482kcal 46913kcal 47343kcal 47773kcal 48204kcal 48634kcal 49065kcal 49495kcal 49925kcal 50356kcal 50786kcal 51217kcal 51647kcal 52077kcal 52508kcal 52938kcal 53368kcal 53799kcal 54229kcal 54660kcal 55090kcal 55520kcal 55951kcal 56381kcal 56812kcal 57242kcal 57672kcal 58103kcal 58533kcal 58964kcal 59394kcal 59824kcal 60255kcal 60685kcal 61116kcal 61546kcal 61976kcal 62407kcal 62837kcal 63268kcal 63698kcal 64128kcal 64559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
背筋運動		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
懸垂		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
スクワット		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
ヨガ
ハタ		 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
ヨガ
パワー		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16068kcal 16355kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20085kcal 20372kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24102kcal 24389kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28119kcal 28406kcal 28693kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32136kcal 32423kcal 32710kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36153kcal 36440kcal 36727kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40170kcal 40457kcal 40744kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
ダンス
ゆっくり		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
ダンス
普通		 18327kcal 18851kcal 19374kcal 19898kcal 20422kcal 20945kcal 21469kcal 21993kcal 22516kcal 23040kcal 23564kcal 24087kcal 24611kcal 25135kcal 25658kcal 26182kcal 26706kcal 27229kcal 27753kcal 28276kcal 28800kcal 29324kcal 29847kcal 30371kcal 30895kcal 31418kcal 31942kcal 32466kcal 32989kcal 33513kcal 34037kcal 34560kcal 35084kcal 35608kcal 36131kcal 36655kcal 37178kcal 37702kcal 38226kcal 38749kcal 39273kcal 39797kcal 40320kcal 40844kcal 41368kcal 41891kcal 42415kcal 42939kcal 43462kcal 43986kcal 44510kcal 45033kcal 45557kcal 46080kcal 46604kcal 47128kcal 47651kcal 48175kcal 48699kcal 49222kcal 49746kcal 50270kcal 50793kcal 51317kcal 51841kcal 52364kcal 52888kcal 53412kcal 53935kcal 54459kcal 54982kcal 55506kcal 56030kcal 56553kcal 57077kcal 57601kcal 58124kcal 58648kcal 59172kcal 59695kcal 60219kcal 60743kcal 61266kcal 61790kcal 62314kcal 62837kcal 63361kcal 63884kcal 64408kcal 64932kcal 65455kcal 65979kcal 66503kcal 67026kcal 67550kcal 68074kcal 68597kcal 69121kcal 69645kcal 70168kcal 70692kcal 71216kcal 71739kcal 72263kcal 72786kcal 73310kcal 73834kcal 74357kcal 74881kcal 75405kcal 75928kcal 76452kcal 76976kcal 77499kcal 78023kcal 78547kcal
ダンス
激しい		 22595kcal 23241kcal 23886kcal 24532kcal 25178kcal 25823kcal 26469kcal 27114kcal 27760kcal 28406kcal 29051kcal 29697kcal 30342kcal 30988kcal 31634kcal 32279kcal 32925kcal 33570kcal 34216kcal 34861kcal 35507kcal 36153kcal 36798kcal 37444kcal 38089kcal 38735kcal 39381kcal 40026kcal 40672kcal 41317kcal 41963kcal 42609kcal 43254kcal 43900kcal 44545kcal 45191kcal 45837kcal 46482kcal 47128kcal 47773kcal 48419kcal 49065kcal 49710kcal 50356kcal 51001kcal 51647kcal 52292kcal 52938kcal 53584kcal 54229kcal 54875kcal 55520kcal 56166kcal 56812kcal 57457kcal 58103kcal 58748kcal 59394kcal 60040kcal 60685kcal 61331kcal 61976kcal 62622kcal 63268kcal 63913kcal 64559kcal 65204kcal 65850kcal 66496kcal 67141kcal 67787kcal 68432kcal 69078kcal 69723kcal 70369kcal 71015kcal 71660kcal 72306kcal 72951kcal 73597kcal 74243kcal 74888kcal 75534kcal 76179kcal 76825kcal 77471kcal 78116kcal 78762kcal 79407kcal 80053kcal 80699kcal 81344kcal 81990kcal 82635kcal 83281kcal 83927kcal 84572kcal 85218kcal 85863kcal 86509kcal 87154kcal 87800kcal 88446kcal 89091kcal 89737kcal 90382kcal 91028kcal 91674kcal 92319kcal 92965kcal 93610kcal 94256kcal 94902kcal 95547kcal 96193kcal 96838kcal
踏み台昇降 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
トランポリン
ゆっくり		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12589kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14203kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15494kcal 15817kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17108kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18722kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20336kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21627kcal 21950kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23241kcal 23564kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24855kcal 25178kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26469kcal 26792kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28083kcal 28406kcal 28728kcal 29051kcal 29374kcal 29697kcal 30020kcal 30342kcal 30665kcal 30988kcal 31311kcal 31634kcal 31956kcal 32279kcal 32602kcal 32925kcal 33248kcal 33570kcal 33893kcal 34216kcal 34539kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35830kcal 36153kcal 36475kcal 36798kcal 37121kcal 37444kcal 37767kcal 38089kcal 38412kcal 38735kcal 39058kcal 39381kcal 39703kcal 40026kcal 40349kcal 40672kcal 40995kcal 41317kcal 41640kcal 41963kcal 42286kcal 42609kcal 42931kcal 43254kcal 43577kcal 43900kcal 44223kcal 44545kcal 44868kcal 45191kcal 45514kcal 45837kcal 46159kcal 46482kcal 46805kcal 47128kcal 47451kcal 47773kcal 48096kcal 48419kcal
HIIT
ジャンプなし		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
HIIT
ジャンプあり		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
料理全般 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
掃除機をかける 8285kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9231kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10888kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11835kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12782kcal 13019kcal 13256kcal 13492kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14439kcal 14676kcal 14913kcal 15149kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16096kcal 16333kcal 16570kcal 16806kcal 17043kcal 17280kcal 17517kcal 17753kcal 17990kcal 18227kcal 18463kcal 18700kcal 18937kcal 19174kcal 19410kcal 19647kcal 19884kcal 20120kcal 20357kcal 20594kcal 20831kcal 21067kcal 21304kcal 21541kcal 21777kcal 22014kcal 22251kcal 22488kcal 22724kcal 22961kcal 23198kcal 23435kcal 23671kcal 23908kcal 24145kcal 24381kcal 24618kcal 24855kcal 25092kcal 25328kcal 25565kcal 25802kcal 26038kcal 26275kcal 26512kcal 26749kcal 26985kcal 27222kcal 27459kcal 27695kcal 27932kcal 28169kcal 28406kcal 28642kcal 28879kcal 29116kcal 29352kcal 29589kcal 29826kcal 30063kcal 30299kcal 30536kcal 30773kcal 31009kcal 31246kcal 31483kcal 31720kcal 31956kcal 32193kcal 32430kcal 32666kcal 32903kcal 33140kcal 33377kcal 33613kcal 33850kcal 34087kcal 34324kcal 34560kcal 34797kcal 35034kcal 35270kcal 35507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
部屋の片づけ全般 12051kcal 12395kcal 12739kcal 13084kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17560kcal 17904kcal 18248kcal 18593kcal 18937kcal 19281kcal 19626kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23069kcal 23413kcal 23757kcal 24102kcal 24446kcal 24790kcal 25135kcal 25479kcal 25823kcal 26168kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27545kcal 27889kcal 28233kcal 28578kcal 28922kcal 29266kcal 29611kcal 29955kcal 30299kcal 30644kcal 30988kcal 31332kcal 31677kcal 32021kcal 32365kcal 32710kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34087kcal 34431kcal 34775kcal 35120kcal 35464kcal 35808kcal 36153kcal 36497kcal 36841kcal 37186kcal 37530kcal 37874kcal 38219kcal 38563kcal 38907kcal 39252kcal 39596kcal 39940kcal 40284kcal 40629kcal 40973kcal 41317kcal 41662kcal 42006kcal 42350kcal 42695kcal 43039kcal 43383kcal 43728kcal 44072kcal 44416kcal 44761kcal 45105kcal 45449kcal 45794kcal 46138kcal 46482kcal 46826kcal 47171kcal 47515kcal 47859kcal 48204kcal 48548kcal 48892kcal 49237kcal 49581kcal 49925kcal 50270kcal 50614kcal 50958kcal 51303kcal 51647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5882kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8034kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9899kcal 10042kcal 10186kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11764kcal 11907kcal 12051kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13916kcal 14059kcal 14203kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15781kcal 15924kcal 16068kcal 16211kcal 16355kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17646kcal 17789kcal 17933kcal 18076kcal 18220kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19798kcal 19941kcal 20085kcal 20228kcal 20372kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
トイレ 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16785kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17560kcal 17689kcal 17818kcal 17947kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18593kcal 18722kcal 18851kcal 18980kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
風呂でシャワー 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5882kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8034kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9899kcal 10042kcal 10186kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11764kcal 11907kcal 12051kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13916kcal 14059kcal 14203kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15781kcal 15924kcal 16068kcal 16211kcal 16355kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17646kcal 17789kcal 17933kcal 18076kcal 18220kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19798kcal 19941kcal 20085kcal 20228kcal 20372kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
風呂で入浴 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7209kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7747kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8285kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8823kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9361kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9899kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10437kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10975kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11513kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12051kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12589kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13127kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13665kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14310kcal 14418kcal 14525kcal 14633kcal 14741kcal 14848kcal 14956kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15386kcal 15494kcal 15601kcal 15709kcal 15817kcal 15924kcal 16032kcal 16139kcal
デスクワーク 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10724kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11097kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11470kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11843kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12216kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12589kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal
立って仕事をする 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16785kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17560kcal 17689kcal 17818kcal 17947kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18593kcal 18722kcal 18851kcal 18980kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
体をよく動かす仕事 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
電車バスに乗車 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10724kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11097kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11470kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11843kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12216kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12589kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal
自動車を運転 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15781kcal 15960kcal 16139kcal 16319kcal 16498kcal 16677kcal 16857kcal 17036kcal 17215kcal 17395kcal 17574kcal 17753kcal 17933kcal 18112kcal 18291kcal 18471kcal 18650kcal 18829kcal 19009kcal 19188kcal 19367kcal 19547kcal 19726kcal 19905kcal 20085kcal 20264kcal 20443kcal 20623kcal 20802kcal 20981kcal 21161kcal 21340kcal 21519kcal 21699kcal 21878kcal 22057kcal 22237kcal 22416kcal 22595kcal 22775kcal 22954kcal 23133kcal 23313kcal 23492kcal 23671kcal 23851kcal 24030kcal 24209kcal 24389kcal 24568kcal 24747kcal 24927kcal 25106kcal 25285kcal 25465kcal 25644kcal 25823kcal 26003kcal 26182kcal 26361kcal 26541kcal 26720kcal 26899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34646kcal 35636kcal 36626kcal 37616kcal 38606kcal 39596kcal 40586kcal 41576kcal 42566kcal 43555kcal 44545kcal 45535kcal 46525kcal 47515kcal 48505kcal 49495kcal 50485kcal 51475kcal 52465kcal 53455kcal 54444kcal 55434kcal 56424kcal 57414kcal 58404kcal 59394kcal 60384kcal 61374kcal 62364kcal 63354kcal 64344kcal 65333kcal 66323kcal 67313kcal 68303kcal 69293kcal 70283kcal 71273kcal 72263kcal 73253kcal 74243kcal 75233kcal 76222kcal 77212kcal 78202kcal 79192kcal 80182kcal 81172kcal 82162kcal 83152kcal 84142kcal 85132kcal 86122kcal 87111kcal 88101kcal 89091kcal 90081kcal 91071kcal 92061kcal 93051kcal 94041kcal 95031kcal 96021kcal 97011kcal 98000kcal 98990kcal 99980kcal 100970kcal 101960kcal 102950kcal 103940kcal 104930kcal 105920kcal 106910kcal 107900kcal 108889kcal 109879kcal 110869kcal 111859kcal 112849kcal 113839kcal 114829kcal 115819kcal 116809kcal 117799kcal 118789kcal 119778kcal 120768kcal 121758kcal 122748kcal 123738kcal 124728kcal 125718kcal 126708kcal 127698kcal 128688kcal 129678kcal 130667kcal 131657kcal 132647kcal 133637kcal 134627kcal 135617kcal 136607kcal 137597kcal 138587kcal 139577kcal 140567kcal 141556kcal 142546kcal 143536kcal 144526kcal 145516kcal 146506kcal 147496kcal 148486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30880kcal 31763kcal 32645kcal 33527kcal 34410kcal 35292kcal 36174kcal 37057kcal 37939kcal 38821kcal 39703kcal 40586kcal 41468kcal 42350kcal 43233kcal 44115kcal 44997kcal 45880kcal 46762kcal 47644kcal 48527kcal 49409kcal 50291kcal 51173kcal 52056kcal 52938kcal 53820kcal 54703kcal 55585kcal 56467kcal 57350kcal 58232kcal 59114kcal 59997kcal 60879kcal 61761kcal 62643kcal 63526kcal 64408kcal 65290kcal 66173kcal 67055kcal 67937kcal 68820kcal 69702kcal 70584kcal 71467kcal 72349kcal 73231kcal 74114kcal 74996kcal 75878kcal 76760kcal 77643kcal 78525kcal 79407kcal 80290kcal 81172kcal 82054kcal 82937kcal 83819kcal 84701kcal 85584kcal 86466kcal 87348kcal 88230kcal 89113kcal 89995kcal 90877kcal 91760kcal 92642kcal 93524kcal 94407kcal 95289kcal 96171kcal 97054kcal 97936kcal 98818kcal 99701kcal 100583kcal 101465kcal 102347kcal 103230kcal 104112kcal 104994kcal 105877kcal 106759kcal 107641kcal 108524kcal 109406kcal 110288kcal 111171kcal 112053kcal 112935kcal 113817kcal 114700kcal 115582kcal 116464kcal 117347kcal 118229kcal 119111kcal 119994kcal 120876kcal 121758kcal 122641kcal 123523kcal 124405kcal 125287kcal 126170kcal 127052kcal 127934kcal 128817kcal 129699kcal 130581kcal 131464kcal 132346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29625kcal 30471kcal 31318kcal 32164kcal 33011kcal 33857kcal 34704kcal 35550kcal 36397kcal 37243kcal 38089kcal 38936kcal 39782kcal 40629kcal 41475kcal 42322kcal 43168kcal 44015kcal 44861kcal 45707kcal 46554kcal 47400kcal 48247kcal 49093kcal 49940kcal 50786kcal 51633kcal 52479kcal 53325kcal 54172kcal 55018kcal 55865kcal 56711kcal 57558kcal 58404kcal 59251kcal 60097kcal 60943kcal 61790kcal 62636kcal 63483kcal 64329kcal 65176kcal 66022kcal 66869kcal 67715kcal 68561kcal 69408kcal 70254kcal 71101kcal 71947kcal 72794kcal 73640kcal 74487kcal 75333kcal 76179kcal 77026kcal 77872kcal 78719kcal 79565kcal 80412kcal 81258kcal 82105kcal 82951kcal 83797kcal 84644kcal 85490kcal 86337kcal 87183kcal 88030kcal 88876kcal 89723kcal 90569kcal 91415kcal 92262kcal 93108kcal 93955kcal 94801kcal 95648kcal 96494kcal 97341kcal 98187kcal 99033kcal 99880kcal 100726kcal 101573kcal 102419kcal 103266kcal 104112kcal 104958kcal 105805kcal 106651kcal 107498kcal 108344kcal 109191kcal 110037kcal 110884kcal 111730kcal 112576kcal 113423kcal 114269kcal 115116kcal 115962kcal 116809kcal 117655kcal 118502kcal 119348kcal 120194kcal 121041kcal 121887kcal 122734kcal 123580kcal 124427kcal 125273kcal 126120kcal 126966kcal
水泳
(速め:全般)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25106kcal 25823kcal 26541kcal 27258kcal 27975kcal 28693kcal 29410kcal 30127kcal 30844kcal 31562kcal 32279kcal 32996kcal 33714kcal 34431kcal 35148kcal 35866kcal 36583kcal 37300kcal 38018kcal 38735kcal 39452kcal 40170kcal 40887kcal 41604kcal 42322kcal 43039kcal 43756kcal 44474kcal 45191kcal 45908kcal 46626kcal 47343kcal 48060kcal 48778kcal 49495kcal 50212kcal 50930kcal 51647kcal 52364kcal 53082kcal 53799kcal 54516kcal 55234kcal 55951kcal 56668kcal 57386kcal 58103kcal 58820kcal 59537kcal 60255kcal 60972kcal 61689kcal 62407kcal 63124kcal 63841kcal 64559kcal 65276kcal 65993kcal 66711kcal 67428kcal 68145kcal 68863kcal 69580kcal 70297kcal 71015kcal 71732kcal 72449kcal 73167kcal 73884kcal 74601kcal 75319kcal 76036kcal 76753kcal 77471kcal 78188kcal 78905kcal 79623kcal 80340kcal 81057kcal 81775kcal 82492kcal 83209kcal 83927kcal 84644kcal 85361kcal 86079kcal 86796kcal 87513kcal 88230kcal 88948kcal 89665kcal 90382kcal 91100kcal 91817kcal 92534kcal 93252kcal 93969kcal 94686kcal 95404kcal 96121kcal 96838kcal 97556kcal 98273kcal 98990kcal 99708kcal 100425kcal 101142kcal 101860kcal 102577kcal 103294kcal 104012kcal 104729kcal 105446kcal 106164kcal 106881kcal 107598kcal
ダンス
激しい		 22595kcal 23241kcal 23886kcal 24532kcal 25178kcal 25823kcal 26469kcal 27114kcal 27760kcal 28406kcal 29051kcal 29697kcal 30342kcal 30988kcal 31634kcal 32279kcal 32925kcal 33570kcal 34216kcal 34861kcal 35507kcal 36153kcal 36798kcal 37444kcal 38089kcal 38735kcal 39381kcal 40026kcal 40672kcal 41317kcal 41963kcal 42609kcal 43254kcal 43900kcal 44545kcal 45191kcal 45837kcal 46482kcal 47128kcal 47773kcal 48419kcal 49065kcal 49710kcal 50356kcal 51001kcal 51647kcal 52292kcal 52938kcal 53584kcal 54229kcal 54875kcal 55520kcal 56166kcal 56812kcal 57457kcal 58103kcal 58748kcal 59394kcal 60040kcal 60685kcal 61331kcal 61976kcal 62622kcal 63268kcal 63913kcal 64559kcal 65204kcal 65850kcal 66496kcal 67141kcal 67787kcal 68432kcal 69078kcal 69723kcal 70369kcal 71015kcal 71660kcal 72306kcal 72951kcal 73597kcal 74243kcal 74888kcal 75534kcal 76179kcal 76825kcal 77471kcal 78116kcal 78762kcal 79407kcal 80053kcal 80699kcal 81344kcal 81990kcal 82635kcal 83281kcal 83927kcal 84572kcal 85218kcal 85863kcal 86509kcal 87154kcal 87800kcal 88446kcal 89091kcal 89737kcal 90382kcal 91028kcal 91674kcal 92319kcal 92965kcal 93610kcal 94256kcal 94902kcal 95547kcal 96193kcal 96838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22093kcal 22724kcal 23356kcal 23987kcal 24618kcal 25249kcal 25881kcal 26512kcal 27143kcal 27774kcal 28406kcal 29037kcal 29668kcal 30299kcal 30931kcal 31562kcal 32193kcal 32824kcal 33456kcal 34087kcal 34718kcal 35349kcal 35981kcal 36612kcal 37243kcal 37874kcal 38506kcal 39137kcal 39768kcal 40399kcal 41030kcal 41662kcal 42293kcal 42924kcal 43555kcal 44187kcal 44818kcal 45449kcal 46080kcal 46712kcal 47343kcal 47974kcal 48605kcal 49237kcal 49868kcal 50499kcal 51130kcal 51762kcal 52393kcal 53024kcal 53655kcal 54287kcal 54918kcal 55549kcal 56180kcal 56812kcal 57443kcal 58074kcal 58705kcal 59337kcal 59968kcal 60599kcal 61230kcal 61862kcal 62493kcal 63124kcal 63755kcal 64387kcal 65018kcal 65649kcal 66280kcal 66912kcal 67543kcal 68174kcal 68805kcal 69437kcal 70068kcal 70699kcal 71330kcal 71962kcal 72593kcal 73224kcal 73855kcal 74487kcal 75118kcal 75749kcal 76380kcal 77012kcal 77643kcal 78274kcal 78905kcal 79536kcal 80168kcal 80799kcal 81430kcal 82061kcal 82693kcal 83324kcal 83955kcal 84586kcal 85218kcal 85849kcal 86480kcal 87111kcal 87743kcal 88374kcal 89005kcal 89636kcal 90268kcal 90899kcal 91530kcal 92161kcal 92793kcal 93424kcal 94055kcal 94686kcal
水泳
(普通:全般)		 20838kcal 21433kcal 22029kcal 22624kcal 23219kcal 23815kcal 24410kcal 25005kcal 25601kcal 26196kcal 26792kcal 27387kcal 27982kcal 28578kcal 29173kcal 29768kcal 30364kcal 30959kcal 31555kcal 32150kcal 32745kcal 33341kcal 33936kcal 34532kcal 35127kcal 35722kcal 36318kcal 36913kcal 37508kcal 38104kcal 38699kcal 39295kcal 39890kcal 40485kcal 41081kcal 41676kcal 42271kcal 42867kcal 43462kcal 44058kcal 44653kcal 45248kcal 45844kcal 46439kcal 47035kcal 47630kcal 48225kcal 48821kcal 49416kcal 50011kcal 50607kcal 51202kcal 51798kcal 52393kcal 52988kcal 53584kcal 54179kcal 54774kcal 55370kcal 55965kcal 56561kcal 57156kcal 57751kcal 58347kcal 58942kcal 59537kcal 60133kcal 60728kcal 61324kcal 61919kcal 62514kcal 63110kcal 63705kcal 64301kcal 64896kcal 65491kcal 66087kcal 66682kcal 67277kcal 67873kcal 68468kcal 69064kcal 69659kcal 70254kcal 70850kcal 71445kcal 72040kcal 72636kcal 73231kcal 73827kcal 74422kcal 75017kcal 75613kcal 76208kcal 76803kcal 77399kcal 77994kcal 78590kcal 79185kcal 79780kcal 80376kcal 80971kcal 81567kcal 82162kcal 82757kcal 83353kcal 83948kcal 84543kcal 85139kcal 85734kcal 86330kcal 86925kcal 87520kcal 88116kcal 88711kcal 89306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
山登り 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
HIIT
ジャンプあり		 20085kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24102kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28119kcal 28693kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32136kcal 32710kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36153kcal 36727kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40170kcal 40744kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44187kcal 44761kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48204kcal 48778kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52221kcal 52795kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56238kcal 56812kcal 57386kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60255kcal 60829kcal 61403kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64272kcal 64846kcal 65420kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68289kcal 68863kcal 69437kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72306kcal 72880kcal 73454kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76323kcal 76897kcal 77471kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80340kcal 80914kcal 81488kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84357kcal 84931kcal 85505kcal 86079kcal
ダンス
普通		 18327kcal 18851kcal 19374kcal 19898kcal 20422kcal 20945kcal 21469kcal 21993kcal 22516kcal 23040kcal 23564kcal 24087kcal 24611kcal 25135kcal 25658kcal 26182kcal 26706kcal 27229kcal 27753kcal 28276kcal 28800kcal 29324kcal 29847kcal 30371kcal 30895kcal 31418kcal 31942kcal 32466kcal 32989kcal 33513kcal 34037kcal 34560kcal 35084kcal 35608kcal 36131kcal 36655kcal 37178kcal 37702kcal 38226kcal 38749kcal 39273kcal 39797kcal 40320kcal 40844kcal 41368kcal 41891kcal 42415kcal 42939kcal 43462kcal 43986kcal 44510kcal 45033kcal 45557kcal 46080kcal 46604kcal 47128kcal 47651kcal 48175kcal 48699kcal 49222kcal 49746kcal 50270kcal 50793kcal 51317kcal 51841kcal 52364kcal 52888kcal 53412kcal 53935kcal 54459kcal 54982kcal 55506kcal 56030kcal 56553kcal 57077kcal 57601kcal 58124kcal 58648kcal 59172kcal 59695kcal 60219kcal 60743kcal 61266kcal 61790kcal 62314kcal 62837kcal 63361kcal 63884kcal 64408kcal 64932kcal 65455kcal 65979kcal 66503kcal 67026kcal 67550kcal 68074kcal 68597kcal 69121kcal 69645kcal 70168kcal 70692kcal 71216kcal 71739kcal 72263kcal 72786kcal 73310kcal 73834kcal 74357kcal 74881kcal 75405kcal 75928kcal 76452kcal 76976kcal 77499kcal 78023kcal 78547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16355kcal 16785kcal 17215kcal 17646kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19798kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21950kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24102kcal 24532kcal 24962kcal 25393kcal 25823kcal 26254kcal 26684kcal 27114kcal 27545kcal 27975kcal 28406kcal 28836kcal 29266kcal 29697kcal 30127kcal 30558kcal 30988kcal 31418kcal 31849kcal 32279kcal 32710kcal 33140kcal 33570kcal 34001kcal 34431kcal 34861kcal 35292kcal 35722kcal 36153kcal 36583kcal 37013kcal 37444kcal 37874kcal 38305kcal 38735kcal 39165kcal 39596kcal 40026kcal 40457kcal 40887kcal 41317kcal 41748kcal 42178kcal 42609kcal 43039kcal 43469kcal 43900kcal 44330kcal 44761kcal 45191kcal 45621kcal 46052kcal 46482kcal 46913kcal 47343kcal 47773kcal 48204kcal 48634kcal 49065kcal 49495kcal 49925kcal 50356kcal 50786kcal 51217kcal 51647kcal 52077kcal 52508kcal 52938kcal 53368kcal 53799kcal 54229kcal 54660kcal 55090kcal 55520kcal 55951kcal 56381kcal 56812kcal 57242kcal 57672kcal 58103kcal 58533kcal 58964kcal 59394kcal 59824kcal 60255kcal 60685kcal 61116kcal 61546kcal 61976kcal 62407kcal 62837kcal 63268kcal 63698kcal 64128kcal 64559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15063kcal 15494kcal 15924kcal 16355kcal 16785kcal 17215kcal 17646kcal 18076kcal 18506kcal 18937kcal 19367kcal 19798kcal 20228kcal 20658kcal 21089kcal 21519kcal 21950kcal 22380kcal 22810kcal 23241kcal 23671kcal 24102kcal 24532kcal 24962kcal 25393kcal 25823kcal 26254kcal 26684kcal 27114kcal 27545kcal 27975kcal 28406kcal 28836kcal 29266kcal 29697kcal 30127kcal 30558kcal 30988kcal 31418kcal 31849kcal 32279kcal 32710kcal 33140kcal 33570kcal 34001kcal 34431kcal 34861kcal 35292kcal 35722kcal 36153kcal 36583kcal 37013kcal 37444kcal 37874kcal 38305kcal 38735kcal 39165kcal 39596kcal 40026kcal 40457kcal 40887kcal 41317kcal 41748kcal 42178kcal 42609kcal 43039kcal 43469kcal 43900kcal 44330kcal 44761kcal 45191kcal 45621kcal 46052kcal 46482kcal 46913kcal 47343kcal 47773kcal 48204kcal 48634kcal 49065kcal 49495kcal 49925kcal 50356kcal 50786kcal 51217kcal 51647kcal 52077kcal 52508kcal 52938kcal 53368kcal 53799kcal 54229kcal 54660kcal 55090kcal 55520kcal 55951kcal 56381kcal 56812kcal 57242kcal 57672kcal 58103kcal 58533kcal 58964kcal 59394kcal 59824kcal 60255kcal 60685kcal 61116kcal 61546kcal 61976kcal 62407kcal 62837kcal 63268kcal 63698kcal 64128kcal 64559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16728kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20910kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25092kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27373kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29274kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31555kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33456kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35737kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37638kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39919kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41820kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44101kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46002kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48283kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50184kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52465kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54366kcal 54746kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56647kcal 57027kcal
踏み台昇降 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
HIIT
ジャンプなし		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
ダンス
ゆっくり		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
筋トレ
スクワット		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29768kcal 30127kcal 30486kcal 30844kcal 31203kcal 31562kcal 31920kcal 32279kcal 32638kcal 32996kcal 33355kcal 33714kcal 34072kcal 34431kcal 34790kcal 35148kcal 35507kcal 35866kcal 36224kcal 36583kcal 36942kcal 37300kcal 37659kcal 38018kcal 38376kcal 38735kcal 39094kcal 39452kcal 39811kcal 40170kcal 40528kcal 40887kcal 41246kcal 41604kcal 41963kcal 42322kcal 42680kcal 43039kcal 43398kcal 43756kcal 44115kcal 44474kcal 44832kcal 45191kcal 45550kcal 45908kcal 46267kcal 46626kcal 46984kcal 47343kcal 47702kcal 48060kcal 48419kcal 48778kcal 49136kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
部屋の片づけ全般 12051kcal 12395kcal 12739kcal 13084kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17560kcal 17904kcal 18248kcal 18593kcal 18937kcal 19281kcal 19626kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23069kcal 23413kcal 23757kcal 24102kcal 24446kcal 24790kcal 25135kcal 25479kcal 25823kcal 26168kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27545kcal 27889kcal 28233kcal 28578kcal 28922kcal 29266kcal 29611kcal 29955kcal 30299kcal 30644kcal 30988kcal 31332kcal 31677kcal 32021kcal 32365kcal 32710kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34087kcal 34431kcal 34775kcal 35120kcal 35464kcal 35808kcal 36153kcal 36497kcal 36841kcal 37186kcal 37530kcal 37874kcal 38219kcal 38563kcal 38907kcal 39252kcal 39596kcal 39940kcal 40284kcal 40629kcal 40973kcal 41317kcal 41662kcal 42006kcal 42350kcal 42695kcal 43039kcal 43383kcal 43728kcal 44072kcal 44416kcal 44761kcal 45105kcal 45449kcal 45794kcal 46138kcal 46482kcal 46826kcal 47171kcal 47515kcal 47859kcal 48204kcal 48548kcal 48892kcal 49237kcal 49581kcal 49925kcal 50270kcal 50614kcal 50958kcal 51303kcal 51647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12266kcal 12589kcal 12911kcal 13234kcal 13557kcal 13880kcal 14203kcal 14525kcal 14848kcal 15171kcal 15494kcal 15817kcal 16139kcal 16462kcal 16785kcal 17108kcal 17430kcal 17753kcal 18076kcal 18399kcal 18722kcal 19044kcal 19367kcal 19690kcal 20013kcal 20336kcal 20658kcal 20981kcal 21304kcal 21627kcal 21950kcal 22272kcal 22595kcal 22918kcal 23241kcal 23564kcal 23886kcal 24209kcal 24532kcal 24855kcal 25178kcal 25500kcal 25823kcal 26146kcal 26469kcal 26792kcal 27114kcal 27437kcal 27760kcal 28083kcal 28406kcal 28728kcal 29051kcal 29374kcal 29697kcal 30020kcal 30342kcal 30665kcal 30988kcal 31311kcal 31634kcal 31956kcal 32279kcal 32602kcal 32925kcal 33248kcal 33570kcal 33893kcal 34216kcal 34539kcal 34861kcal 35184kcal 35507kcal 35830kcal 36153kcal 36475kcal 36798kcal 37121kcal 37444kcal 37767kcal 38089kcal 38412kcal 38735kcal 39058kcal 39381kcal 39703kcal 40026kcal 40349kcal 40672kcal 40995kcal 41317kcal 41640kcal 41963kcal 42286kcal 42609kcal 42931kcal 43254kcal 43577kcal 43900kcal 44223kcal 44545kcal 44868kcal 45191kcal 45514kcal 45837kcal 46159kcal 46482kcal 46805kcal 47128kcal 47451kcal 47773kcal 48096kcal 48419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16656kcal 16964kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19432kcal 19740kcal 20049kcal 20357kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21899kcal 22208kcal 22516kcal 22825kcal 23133kcal 23442kcal 23750kcal 24059kcal 24367kcal 24675kcal 24984kcal 25292kcal 25601kcal 25909kcal 26218kcal 26526kcal 26835kcal 27143kcal 27452kcal 27760kcal 28068kcal 28377kcal 28685kcal 28994kcal 29302kcal 29611kcal 29919kcal 30228kcal 30536kcal 30844kcal 31153kcal 31461kcal 31770kcal 32078kcal 32387kcal 32695kcal 33004kcal 33312kcal 33621kcal 33929kcal 34237kcal 34546kcal 34854kcal 35163kcal 35471kcal 35780kcal 36088kcal 36397kcal 36705kcal 37013kcal 37322kcal 37630kcal 37939kcal 38247kcal 38556kcal 38864kcal 39173kcal 39481kcal 39790kcal 40098kcal 40406kcal 40715kcal 41023kcal 41332kcal 41640kcal 41949kcal 42257kcal 42566kcal 42874kcal 43182kcal 43491kcal 43799kcal 44108kcal 44416kcal 44725kcal 45033kcal 45342kcal 45650kcal 45959kcal 46267kcal
ヨガ
パワー		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16068kcal 16355kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20085kcal 20372kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24102kcal 24389kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28119kcal 28406kcal 28693kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32136kcal 32423kcal 32710kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36153kcal 36440kcal 36727kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40170kcal 40457kcal 40744kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
筋トレ
腹筋運動		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
背筋運動		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
筋トレ
懸垂		 9540kcal 9813kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11721kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13084kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14992kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16355kcal 16627kcal 16900kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18263kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19626kcal 19898kcal 20171kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21534kcal 21806kcal 22079kcal 22351kcal 22624kcal 22897kcal 23169kcal 23442kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24805kcal 25077kcal 25350kcal 25622kcal 25895kcal 26168kcal 26440kcal 26713kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28076kcal 28348kcal 28621kcal 28893kcal 29166kcal 29439kcal 29711kcal 29984kcal 30256kcal 30529kcal 30801kcal 31074kcal 31347kcal 31619kcal 31892kcal 32164kcal 32437kcal 32710kcal 32982kcal 33255kcal 33527kcal 33800kcal 34072kcal 34345kcal 34618kcal 34890kcal 35163kcal 35435kcal 35708kcal 35981kcal 36253kcal 36526kcal 36798kcal 37071kcal 37343kcal 37616kcal 37889kcal 38161kcal 38434kcal 38706kcal 38979kcal 39252kcal 39524kcal 39797kcal 40069kcal 40342kcal 40614kcal 40887kcal
トランポリン
ゆっくり		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
料理全般 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13306kcal 13557kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16570kcal 16821kcal 17072kcal 17323kcal 17574kcal 17825kcal 18076kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19834kcal 20085kcal 20336kcal 20587kcal 20838kcal 21089kcal 21340kcal 21591kcal 21842kcal 22093kcal 22344kcal 22595kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23851kcal 24102kcal 24353kcal 24604kcal 24855kcal 25106kcal 25357kcal 25608kcal 25859kcal 26110kcal 26361kcal 26612kcal 26863kcal 27114kcal 27365kcal 27617kcal 27868kcal 28119kcal 28370kcal 28621kcal 28872kcal 29123kcal 29374kcal 29625kcal 29876kcal 30127kcal 30378kcal 30629kcal 30880kcal 31131kcal 31382kcal 31634kcal 31885kcal 32136kcal 32387kcal 32638kcal 32889kcal 33140kcal 33391kcal 33642kcal 33893kcal 34144kcal 34395kcal 34646kcal 34897kcal 35148kcal 35399kcal 35651kcal 35902kcal 36153kcal 36404kcal 36655kcal 36906kcal 37157kcal 37408kcal 37659kcal
掃除機をかける 8285kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9231kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10888kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11835kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12782kcal 13019kcal 13256kcal 13492kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14439kcal 14676kcal 14913kcal 15149kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16096kcal 16333kcal 16570kcal 16806kcal 17043kcal 17280kcal 17517kcal 17753kcal 17990kcal 18227kcal 18463kcal 18700kcal 18937kcal 19174kcal 19410kcal 19647kcal 19884kcal 20120kcal 20357kcal 20594kcal 20831kcal 21067kcal 21304kcal 21541kcal 21777kcal 22014kcal 22251kcal 22488kcal 22724kcal 22961kcal 23198kcal 23435kcal 23671kcal 23908kcal 24145kcal 24381kcal 24618kcal 24855kcal 25092kcal 25328kcal 25565kcal 25802kcal 26038kcal 26275kcal 26512kcal 26749kcal 26985kcal 27222kcal 27459kcal 27695kcal 27932kcal 28169kcal 28406kcal 28642kcal 28879kcal 29116kcal 29352kcal 29589kcal 29826kcal 30063kcal 30299kcal 30536kcal 30773kcal 31009kcal 31246kcal 31483kcal 31720kcal 31956kcal 32193kcal 32430kcal 32666kcal 32903kcal 33140kcal 33377kcal 33613kcal 33850kcal 34087kcal 34324kcal 34560kcal 34797kcal 35034kcal 35270kcal 35507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
体をよく動かす仕事 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
皿洗い 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
ヨガ
ハタ		 7531kcal 7747kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8823kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9899kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10975kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12051kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13127kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14203kcal 14418kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15279kcal 15494kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16355kcal 16570kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17646kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18722kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19798kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20874kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21950kcal 22165kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23026kcal 23241kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24102kcal 24317kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25178kcal 25393kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26254kcal 26469kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27330kcal 27545kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28406kcal 28621kcal 28836kcal 29051kcal 29266kcal 29482kcal 29697kcal 29912kcal 30127kcal 30342kcal 30558kcal 30773kcal 30988kcal 31203kcal 31418kcal 31634kcal 31849kcal 32064kcal 32279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15781kcal 15960kcal 16139kcal 16319kcal 16498kcal 16677kcal 16857kcal 17036kcal 17215kcal 17395kcal 17574kcal 17753kcal 17933kcal 18112kcal 18291kcal 18471kcal 18650kcal 18829kcal 19009kcal 19188kcal 19367kcal 19547kcal 19726kcal 19905kcal 20085kcal 20264kcal 20443kcal 20623kcal 20802kcal 20981kcal 21161kcal 21340kcal 21519kcal 21699kcal 21878kcal 22057kcal 22237kcal 22416kcal 22595kcal 22775kcal 22954kcal 23133kcal 23313kcal 23492kcal 23671kcal 23851kcal 24030kcal 24209kcal 24389kcal 24568kcal 24747kcal 24927kcal 25106kcal 25285kcal 25465kcal 25644kcal 25823kcal 26003kcal 26182kcal 26361kcal 26541kcal 26720kcal 26899kcal
自動車を運転 6276kcal 6455kcal 6635kcal 6814kcal 6993kcal 7173kcal 7352kcal 7531kcal 7711kcal 7890kcal 8069kcal 8249kcal 8428kcal 8607kcal 8787kcal 8966kcal 9145kcal 9325kcal 9504kcal 9683kcal 9863kcal 10042kcal 10221kcal 10401kcal 10580kcal 10759kcal 10939kcal 11118kcal 11297kcal 11477kcal 11656kcal 11835kcal 12015kcal 12194kcal 12373kcal 12553kcal 12732kcal 12911kcal 13091kcal 13270kcal 13449kcal 13629kcal 13808kcal 13987kcal 14167kcal 14346kcal 14525kcal 14705kcal 14884kcal 15063kcal 15243kcal 15422kcal 15601kcal 15781kcal 15960kcal 16139kcal 16319kcal 16498kcal 16677kcal 16857kcal 17036kcal 17215kcal 17395kcal 17574kcal 17753kcal 17933kcal 18112kcal 18291kcal 18471kcal 18650kcal 18829kcal 19009kcal 19188kcal 19367kcal 19547kcal 19726kcal 19905kcal 20085kcal 20264kcal 20443kcal 20623kcal 20802kcal 20981kcal 21161kcal 21340kcal 21519kcal 21699kcal 21878kcal 22057kcal 22237kcal 22416kcal 22595kcal 22775kcal 22954kcal 23133kcal 23313kcal 23492kcal 23671kcal 23851kcal 24030kcal 24209kcal 24389kcal 24568kcal 24747kcal 24927kcal 25106kcal 25285kcal 25465kcal 25644kcal 25823kcal 26003kcal 26182kcal 26361kcal 26541kcal 26720kcal 26899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5882kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8034kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9899kcal 10042kcal 10186kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11764kcal 11907kcal 12051kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13916kcal 14059kcal 14203kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15781kcal 15924kcal 16068kcal 16211kcal 16355kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17646kcal 17789kcal 17933kcal 18076kcal 18220kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19798kcal 19941kcal 20085kcal 20228kcal 20372kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
風呂でシャワー 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5882kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8034kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9899kcal 10042kcal 10186kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11764kcal 11907kcal 12051kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13916kcal 14059kcal 14203kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15781kcal 15924kcal 16068kcal 16211kcal 16355kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17646kcal 17789kcal 17933kcal 18076kcal 18220kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19798kcal 19941kcal 20085kcal 20228kcal 20372kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
トイレ 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16785kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17560kcal 17689kcal 17818kcal 17947kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18593kcal 18722kcal 18851kcal 18980kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
立って仕事をする 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10975kcal 11104kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12008kcal 12137kcal 12266kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13170kcal 13299kcal 13428kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14203kcal 14332kcal 14461kcal 14590kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15365kcal 15494kcal 15623kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16398kcal 16527kcal 16656kcal 16785kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17560kcal 17689kcal 17818kcal 17947kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18593kcal 18722kcal 18851kcal 18980kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
風呂で入浴 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7209kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7747kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8285kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8823kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9361kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9899kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10437kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10975kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11513kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12051kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12589kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13127kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13665kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14310kcal 14418kcal 14525kcal 14633kcal 14741kcal 14848kcal 14956kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15386kcal 15494kcal 15601kcal 15709kcal 15817kcal 15924kcal 16032kcal 16139kcal
デスクワーク 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10724kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11097kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11470kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11843kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12216kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12589kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal
電車バスに乗車 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10724kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11097kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11470kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11843kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12216kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12589kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ