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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9513kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15220kcal 15492kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16579kcal 16851kcal 17123kcal 17395kcal 17667kcal 17938kcal 18210kcal 18482kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19569kcal 19841kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20928kcal 21200kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22287kcal 22559kcal 22831kcal 23103kcal 23375kcal 23646kcal 23918kcal 24190kcal 24462kcal 24734kcal 25005kcal 25277kcal 25549kcal 25821kcal 26093kcal 26364kcal 26636kcal 26908kcal 27180kcal 27452kcal 27723kcal 27995kcal 28267kcal 28539kcal 28811kcal 29082kcal 29354kcal 29626kcal 29898kcal 30170kcal 30441kcal 30713kcal 30985kcal 31257kcal 31529kcal 31800kcal 32072kcal 32344kcal 32616kcal 32888kcal 33159kcal 33431kcal 33703kcal 33975kcal 34247kcal 34518kcal 34790kcal 35062kcal 35334kcal 35606kcal 35877kcal 36149kcal 36421kcal 36693kcal 36965kcal 37237kcal 37508kcal 37780kcal 38052kcal 38324kcal 38596kcal 38867kcal 39139kcal 39411kcal 39683kcal 39955kcal 40226kcal 40498kcal 40770kcal
山登り 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19468kcal 20024kcal 20581kcal 21137kcal 21693kcal 22249kcal 22806kcal 23362kcal 23918kcal 24474kcal 25031kcal 25587kcal 26143kcal 26699kcal 27256kcal 27812kcal 28368kcal 28924kcal 29481kcal 30037kcal 30593kcal 31149kcal 31706kcal 32262kcal 32818kcal 33374kcal 33931kcal 34487kcal 35043kcal 35599kcal 36156kcal 36712kcal 37268kcal 37824kcal 38381kcal 38937kcal 39493kcal 40049kcal 40606kcal 41162kcal 41718kcal 42274kcal 42831kcal 43387kcal 43943kcal 44499kcal 45056kcal 45612kcal 46168kcal 46724kcal 47281kcal 47837kcal 48393kcal 48949kcal 49506kcal 50062kcal 50618kcal 51174kcal 51731kcal 52287kcal 52843kcal 53399kcal 53956kcal 54512kcal 55068kcal 55624kcal 56181kcal 56737kcal 57293kcal 57849kcal 58406kcal 58962kcal 59518kcal 60074kcal 60631kcal 61187kcal 61743kcal 62299kcal 62856kcal 63412kcal 63968kcal 64524kcal 65081kcal 65637kcal 66193kcal 66749kcal 67306kcal 67862kcal 68418kcal 68974kcal 69531kcal 70087kcal 70643kcal 71199kcal 71755kcal 72312kcal 72868kcal 73424kcal 73980kcal 74537kcal 75093kcal 75649kcal 76205kcal 76762kcal 77318kcal 77874kcal 78430kcal 78987kcal 79543kcal 80099kcal 80655kcal 81212kcal 81768kcal 82324kcal 82880kcal 83437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26105kcal 26851kcal 27597kcal 28343kcal 29089kcal 29835kcal 30580kcal 31326kcal 32072kcal 32818kcal 33564kcal 34310kcal 35056kcal 35802kcal 36548kcal 37293kcal 38039kcal 38785kcal 39531kcal 40277kcal 41023kcal 41769kcal 42515kcal 43260kcal 44006kcal 44752kcal 45498kcal 46244kcal 46990kcal 47736kcal 48482kcal 49227kcal 49973kcal 50719kcal 51465kcal 52211kcal 52957kcal 53703kcal 54449kcal 55194kcal 55940kcal 56686kcal 57432kcal 58178kcal 58924kcal 59670kcal 60416kcal 61161kcal 61907kcal 62653kcal 63399kcal 64145kcal 64891kcal 65637kcal 66383kcal 67129kcal 67874kcal 68620kcal 69366kcal 70112kcal 70858kcal 71604kcal 72350kcal 73096kcal 73841kcal 74587kcal 75333kcal 76079kcal 76825kcal 77571kcal 78317kcal 79063kcal 79808kcal 80554kcal 81300kcal 82046kcal 82792kcal 83538kcal 84284kcal 85030kcal 85775kcal 86521kcal 87267kcal 88013kcal 88759kcal 89505kcal 90251kcal 90997kcal 91742kcal 92488kcal 93234kcal 93980kcal 94726kcal 95472kcal 96218kcal 96964kcal 97710kcal 98455kcal 99201kcal 99947kcal 100693kcal 101439kcal 102185kcal 102931kcal 103677kcal 104422kcal 105168kcal 105914kcal 106660kcal 107406kcal 108152kcal 108898kcal 109644kcal 110389kcal 111135kcal 111881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27211kcal 27989kcal 28766kcal 29544kcal 30321kcal 31099kcal 31876kcal 32654kcal 33431kcal 34209kcal 34986kcal 35764kcal 36541kcal 37319kcal 38096kcal 38874kcal 39651kcal 40429kcal 41206kcal 41984kcal 42761kcal 43539kcal 44316kcal 45094kcal 45871kcal 46648kcal 47426kcal 48203kcal 48981kcal 49758kcal 50536kcal 51313kcal 52091kcal 52868kcal 53646kcal 54423kcal 55201kcal 55978kcal 56756kcal 57533kcal 58311kcal 59088kcal 59866kcal 60643kcal 61421kcal 62198kcal 62976kcal 63753kcal 64531kcal 65308kcal 66086kcal 66863kcal 67641kcal 68418kcal 69195kcal 69973kcal 70750kcal 71528kcal 72305kcal 73083kcal 73860kcal 74638kcal 75415kcal 76193kcal 76970kcal 77748kcal 78525kcal 79303kcal 80080kcal 80858kcal 81635kcal 82413kcal 83190kcal 83968kcal 84745kcal 85523kcal 86300kcal 87078kcal 87855kcal 88633kcal 89410kcal 90188kcal 90965kcal 91742kcal 92520kcal 93297kcal 94075kcal 94852kcal 95630kcal 96407kcal 97185kcal 97962kcal 98740kcal 99517kcal 100295kcal 101072kcal 101850kcal 102627kcal 103405kcal 104182kcal 104960kcal 105737kcal 106515kcal 107292kcal 108070kcal 108847kcal 109625kcal 110402kcal 111180kcal 111957kcal 112735kcal 113512kcal 114290kcal 115067kcal 115844kcal 116622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33501kcal 33836kcal 34171kcal 34506kcal 34841kcal 35176kcal 35511kcal 35846kcal 36181kcal 36516kcal 36851kcal 37186kcal 37521kcal 37856kcal 38191kcal 38526kcal 38861kcal 39196kcal 39531kcal 39866kcal 40201kcal 40536kcal 40871kcal 41206kcal 41541kcal 41876kcal 42211kcal 42546kcal 42881kcal 43216kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
水泳
(普通:全般)		 18362kcal 18887kcal 19411kcal 19936kcal 20461kcal 20985kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23608kcal 24133kcal 24658kcal 25182kcal 25707kcal 26232kcal 26756kcal 27281kcal 27806kcal 28330kcal 28855kcal 29380kcal 29904kcal 30429kcal 30953kcal 31478kcal 32003kcal 32527kcal 33052kcal 33577kcal 34101kcal 34626kcal 35151kcal 35675kcal 36200kcal 36725kcal 37249kcal 37774kcal 38298kcal 38823kcal 39348kcal 39872kcal 40397kcal 40922kcal 41446kcal 41971kcal 42496kcal 43020kcal 43545kcal 44070kcal 44594kcal 45119kcal 45643kcal 46168kcal 46693kcal 47217kcal 47742kcal 48267kcal 48791kcal 49316kcal 49841kcal 50365kcal 50890kcal 51415kcal 51939kcal 52464kcal 52988kcal 53513kcal 54038kcal 54562kcal 55087kcal 55612kcal 56136kcal 56661kcal 57186kcal 57710kcal 58235kcal 58760kcal 59284kcal 59809kcal 60333kcal 60858kcal 61383kcal 61907kcal 62432kcal 62957kcal 63481kcal 64006kcal 64531kcal 65055kcal 65580kcal 66105kcal 66629kcal 67154kcal 67678kcal 68203kcal 68728kcal 69252kcal 69777kcal 70302kcal 70826kcal 71351kcal 71876kcal 72400kcal 72925kcal 73450kcal 73974kcal 74499kcal 75023kcal 75548kcal 76073kcal 76597kcal 77122kcal 77647kcal 78171kcal 78696kcal
水泳
(速め:全般)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
水泳
(バタフライ)		 30530kcal 31402kcal 32275kcal 33147kcal 34019kcal 34891kcal 35764kcal 36636kcal 37508kcal 38381kcal 39253kcal 40125kcal 40998kcal 41870kcal 42742kcal 43614kcal 44487kcal 45359kcal 46231kcal 47104kcal 47976kcal 48848kcal 49720kcal 50593kcal 51465kcal 52337kcal 53210kcal 54082kcal 54954kcal 55827kcal 56699kcal 57571kcal 58443kcal 59316kcal 60188kcal 61060kcal 61933kcal 62805kcal 63677kcal 64550kcal 65422kcal 66294kcal 67166kcal 68039kcal 68911kcal 69783kcal 70656kcal 71528kcal 72400kcal 73273kcal 74145kcal 75017kcal 75889kcal 76762kcal 77634kcal 78506kcal 79379kcal 80251kcal 81123kcal 81996kcal 82868kcal 83740kcal 84612kcal 85485kcal 86357kcal 87229kcal 88102kcal 88974kcal 89846kcal 90718kcal 91591kcal 92463kcal 93335kcal 94208kcal 95080kcal 95952kcal 96825kcal 97697kcal 98569kcal 99441kcal 100314kcal 101186kcal 102058kcal 102931kcal 103803kcal 104675kcal 105548kcal 106420kcal 107292kcal 108164kcal 109037kcal 109909kcal 110781kcal 111654kcal 112526kcal 113398kcal 114271kcal 115143kcal 116015kcal 116887kcal 117760kcal 118632kcal 119504kcal 120377kcal 121249kcal 122121kcal 122994kcal 123866kcal 124738kcal 125610kcal 126483kcal 127355kcal 128227kcal 129100kcal 129972kcal 130844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
背筋運動		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
懸垂		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
スクワット		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ヨガ
ハタ		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ヨガ
パワー		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ダンス
ゆっくり		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ダンス
普通		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17995kcal 18457kcal 18918kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21225kcal 21687kcal 22148kcal 22610kcal 23071kcal 23533kcal 23994kcal 24455kcal 24917kcal 25378kcal 25840kcal 26301kcal 26763kcal 27224kcal 27685kcal 28147kcal 28608kcal 29070kcal 29531kcal 29993kcal 30454kcal 30916kcal 31377kcal 31838kcal 32300kcal 32761kcal 33223kcal 33684kcal 34146kcal 34607kcal 35068kcal 35530kcal 35991kcal 36453kcal 36914kcal 37376kcal 37837kcal 38298kcal 38760kcal 39221kcal 39683kcal 40144kcal 40606kcal 41067kcal 41528kcal 41990kcal 42451kcal 42913kcal 43374kcal 43836kcal 44297kcal 44759kcal 45220kcal 45681kcal 46143kcal 46604kcal 47066kcal 47527kcal 47989kcal 48450kcal 48911kcal 49373kcal 49834kcal 50296kcal 50757kcal 51219kcal 51680kcal 52141kcal 52603kcal 53064kcal 53526kcal 53987kcal 54449kcal 54910kcal 55371kcal 55833kcal 56294kcal 56756kcal 57217kcal 57679kcal 58140kcal 58601kcal 59063kcal 59524kcal 59986kcal 60447kcal 60909kcal 61370kcal 61832kcal 62293kcal 62754kcal 63216kcal 63677kcal 64139kcal 64600kcal 65062kcal 65523kcal 65984kcal 66446kcal 66907kcal 67369kcal 67830kcal 68292kcal 68753kcal 69214kcal
ダンス
激しい		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
踏み台昇降 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
トランポリン
ゆっくり		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
HIIT
ジャンプなし		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
HIIT
ジャンプあり		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
料理全般 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
掃除機をかける 7300kcal 7509kcal 7717kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12306kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13349kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14392kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15435kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17938kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18981kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20024kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21067kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22110kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23153kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24613kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25656kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26699kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27742kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28785kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29828kcal 30037kcal 30245kcal 30454kcal 30663kcal 30871kcal 31080kcal 31288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
部屋の片づけ全般 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16384kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17901kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23059kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24576kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26093kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27610kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31251kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32768kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34285kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35802kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37319kcal 37622kcal 37926kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39443kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40960kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42477kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43994kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
トイレ 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
風呂でシャワー 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
風呂で入浴 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
デスクワーク 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal
立って仕事をする 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
体をよく動かす仕事 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
電車バスに乗車 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal
自動車を運転 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30530kcal 31402kcal 32275kcal 33147kcal 34019kcal 34891kcal 35764kcal 36636kcal 37508kcal 38381kcal 39253kcal 40125kcal 40998kcal 41870kcal 42742kcal 43614kcal 44487kcal 45359kcal 46231kcal 47104kcal 47976kcal 48848kcal 49720kcal 50593kcal 51465kcal 52337kcal 53210kcal 54082kcal 54954kcal 55827kcal 56699kcal 57571kcal 58443kcal 59316kcal 60188kcal 61060kcal 61933kcal 62805kcal 63677kcal 64550kcal 65422kcal 66294kcal 67166kcal 68039kcal 68911kcal 69783kcal 70656kcal 71528kcal 72400kcal 73273kcal 74145kcal 75017kcal 75889kcal 76762kcal 77634kcal 78506kcal 79379kcal 80251kcal 81123kcal 81996kcal 82868kcal 83740kcal 84612kcal 85485kcal 86357kcal 87229kcal 88102kcal 88974kcal 89846kcal 90718kcal 91591kcal 92463kcal 93335kcal 94208kcal 95080kcal 95952kcal 96825kcal 97697kcal 98569kcal 99441kcal 100314kcal 101186kcal 102058kcal 102931kcal 103803kcal 104675kcal 105548kcal 106420kcal 107292kcal 108164kcal 109037kcal 109909kcal 110781kcal 111654kcal 112526kcal 113398kcal 114271kcal 115143kcal 116015kcal 116887kcal 117760kcal 118632kcal 119504kcal 120377kcal 121249kcal 122121kcal 122994kcal 123866kcal 124738kcal 125610kcal 126483kcal 127355kcal 128227kcal 129100kcal 129972kcal 130844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27211kcal 27989kcal 28766kcal 29544kcal 30321kcal 31099kcal 31876kcal 32654kcal 33431kcal 34209kcal 34986kcal 35764kcal 36541kcal 37319kcal 38096kcal 38874kcal 39651kcal 40429kcal 41206kcal 41984kcal 42761kcal 43539kcal 44316kcal 45094kcal 45871kcal 46648kcal 47426kcal 48203kcal 48981kcal 49758kcal 50536kcal 51313kcal 52091kcal 52868kcal 53646kcal 54423kcal 55201kcal 55978kcal 56756kcal 57533kcal 58311kcal 59088kcal 59866kcal 60643kcal 61421kcal 62198kcal 62976kcal 63753kcal 64531kcal 65308kcal 66086kcal 66863kcal 67641kcal 68418kcal 69195kcal 69973kcal 70750kcal 71528kcal 72305kcal 73083kcal 73860kcal 74638kcal 75415kcal 76193kcal 76970kcal 77748kcal 78525kcal 79303kcal 80080kcal 80858kcal 81635kcal 82413kcal 83190kcal 83968kcal 84745kcal 85523kcal 86300kcal 87078kcal 87855kcal 88633kcal 89410kcal 90188kcal 90965kcal 91742kcal 92520kcal 93297kcal 94075kcal 94852kcal 95630kcal 96407kcal 97185kcal 97962kcal 98740kcal 99517kcal 100295kcal 101072kcal 101850kcal 102627kcal 103405kcal 104182kcal 104960kcal 105737kcal 106515kcal 107292kcal 108070kcal 108847kcal 109625kcal 110402kcal 111180kcal 111957kcal 112735kcal 113512kcal 114290kcal 115067kcal 115844kcal 116622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26105kcal 26851kcal 27597kcal 28343kcal 29089kcal 29835kcal 30580kcal 31326kcal 32072kcal 32818kcal 33564kcal 34310kcal 35056kcal 35802kcal 36548kcal 37293kcal 38039kcal 38785kcal 39531kcal 40277kcal 41023kcal 41769kcal 42515kcal 43260kcal 44006kcal 44752kcal 45498kcal 46244kcal 46990kcal 47736kcal 48482kcal 49227kcal 49973kcal 50719kcal 51465kcal 52211kcal 52957kcal 53703kcal 54449kcal 55194kcal 55940kcal 56686kcal 57432kcal 58178kcal 58924kcal 59670kcal 60416kcal 61161kcal 61907kcal 62653kcal 63399kcal 64145kcal 64891kcal 65637kcal 66383kcal 67129kcal 67874kcal 68620kcal 69366kcal 70112kcal 70858kcal 71604kcal 72350kcal 73096kcal 73841kcal 74587kcal 75333kcal 76079kcal 76825kcal 77571kcal 78317kcal 79063kcal 79808kcal 80554kcal 81300kcal 82046kcal 82792kcal 83538kcal 84284kcal 85030kcal 85775kcal 86521kcal 87267kcal 88013kcal 88759kcal 89505kcal 90251kcal 90997kcal 91742kcal 92488kcal 93234kcal 93980kcal 94726kcal 95472kcal 96218kcal 96964kcal 97710kcal 98455kcal 99201kcal 99947kcal 100693kcal 101439kcal 102185kcal 102931kcal 103677kcal 104422kcal 105168kcal 105914kcal 106660kcal 107406kcal 108152kcal 108898kcal 109644kcal 110389kcal 111135kcal 111881kcal
水泳
(速め:全般)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
ダンス
激しい		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19468kcal 20024kcal 20581kcal 21137kcal 21693kcal 22249kcal 22806kcal 23362kcal 23918kcal 24474kcal 25031kcal 25587kcal 26143kcal 26699kcal 27256kcal 27812kcal 28368kcal 28924kcal 29481kcal 30037kcal 30593kcal 31149kcal 31706kcal 32262kcal 32818kcal 33374kcal 33931kcal 34487kcal 35043kcal 35599kcal 36156kcal 36712kcal 37268kcal 37824kcal 38381kcal 38937kcal 39493kcal 40049kcal 40606kcal 41162kcal 41718kcal 42274kcal 42831kcal 43387kcal 43943kcal 44499kcal 45056kcal 45612kcal 46168kcal 46724kcal 47281kcal 47837kcal 48393kcal 48949kcal 49506kcal 50062kcal 50618kcal 51174kcal 51731kcal 52287kcal 52843kcal 53399kcal 53956kcal 54512kcal 55068kcal 55624kcal 56181kcal 56737kcal 57293kcal 57849kcal 58406kcal 58962kcal 59518kcal 60074kcal 60631kcal 61187kcal 61743kcal 62299kcal 62856kcal 63412kcal 63968kcal 64524kcal 65081kcal 65637kcal 66193kcal 66749kcal 67306kcal 67862kcal 68418kcal 68974kcal 69531kcal 70087kcal 70643kcal 71199kcal 71755kcal 72312kcal 72868kcal 73424kcal 73980kcal 74537kcal 75093kcal 75649kcal 76205kcal 76762kcal 77318kcal 77874kcal 78430kcal 78987kcal 79543kcal 80099kcal 80655kcal 81212kcal 81768kcal 82324kcal 82880kcal 83437kcal
水泳
(普通:全般)		 18362kcal 18887kcal 19411kcal 19936kcal 20461kcal 20985kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23608kcal 24133kcal 24658kcal 25182kcal 25707kcal 26232kcal 26756kcal 27281kcal 27806kcal 28330kcal 28855kcal 29380kcal 29904kcal 30429kcal 30953kcal 31478kcal 32003kcal 32527kcal 33052kcal 33577kcal 34101kcal 34626kcal 35151kcal 35675kcal 36200kcal 36725kcal 37249kcal 37774kcal 38298kcal 38823kcal 39348kcal 39872kcal 40397kcal 40922kcal 41446kcal 41971kcal 42496kcal 43020kcal 43545kcal 44070kcal 44594kcal 45119kcal 45643kcal 46168kcal 46693kcal 47217kcal 47742kcal 48267kcal 48791kcal 49316kcal 49841kcal 50365kcal 50890kcal 51415kcal 51939kcal 52464kcal 52988kcal 53513kcal 54038kcal 54562kcal 55087kcal 55612kcal 56136kcal 56661kcal 57186kcal 57710kcal 58235kcal 58760kcal 59284kcal 59809kcal 60333kcal 60858kcal 61383kcal 61907kcal 62432kcal 62957kcal 63481kcal 64006kcal 64531kcal 65055kcal 65580kcal 66105kcal 66629kcal 67154kcal 67678kcal 68203kcal 68728kcal 69252kcal 69777kcal 70302kcal 70826kcal 71351kcal 71876kcal 72400kcal 72925kcal 73450kcal 73974kcal 74499kcal 75023kcal 75548kcal 76073kcal 76597kcal 77122kcal 77647kcal 78171kcal 78696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
山登り 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
HIIT
ジャンプあり		 17698kcal 18204kcal 18710kcal 19215kcal 19721kcal 20227kcal 20732kcal 21238kcal 21744kcal 22249kcal 22755kcal 23261kcal 23766kcal 24272kcal 24778kcal 25284kcal 25789kcal 26295kcal 26801kcal 27306kcal 27812kcal 28318kcal 28823kcal 29329kcal 29835kcal 30340kcal 30846kcal 31352kcal 31857kcal 32363kcal 32869kcal 33374kcal 33880kcal 34386kcal 34891kcal 35397kcal 35903kcal 36408kcal 36914kcal 37420kcal 37926kcal 38431kcal 38937kcal 39443kcal 39948kcal 40454kcal 40960kcal 41465kcal 41971kcal 42477kcal 42982kcal 43488kcal 43994kcal 44499kcal 45005kcal 45511kcal 46016kcal 46522kcal 47028kcal 47533kcal 48039kcal 48545kcal 49050kcal 49556kcal 50062kcal 50568kcal 51073kcal 51579kcal 52085kcal 52590kcal 53096kcal 53602kcal 54107kcal 54613kcal 55119kcal 55624kcal 56130kcal 56636kcal 57141kcal 57647kcal 58153kcal 58658kcal 59164kcal 59670kcal 60175kcal 60681kcal 61187kcal 61692kcal 62198kcal 62704kcal 63210kcal 63715kcal 64221kcal 64727kcal 65232kcal 65738kcal 66244kcal 66749kcal 67255kcal 67761kcal 68266kcal 68772kcal 69278kcal 69783kcal 70289kcal 70795kcal 71300kcal 71806kcal 72312kcal 72817kcal 73323kcal 73829kcal 74334kcal 74840kcal 75346kcal 75852kcal
ダンス
普通		 16150kcal 16611kcal 17073kcal 17534kcal 17995kcal 18457kcal 18918kcal 19380kcal 19841kcal 20303kcal 20764kcal 21225kcal 21687kcal 22148kcal 22610kcal 23071kcal 23533kcal 23994kcal 24455kcal 24917kcal 25378kcal 25840kcal 26301kcal 26763kcal 27224kcal 27685kcal 28147kcal 28608kcal 29070kcal 29531kcal 29993kcal 30454kcal 30916kcal 31377kcal 31838kcal 32300kcal 32761kcal 33223kcal 33684kcal 34146kcal 34607kcal 35068kcal 35530kcal 35991kcal 36453kcal 36914kcal 37376kcal 37837kcal 38298kcal 38760kcal 39221kcal 39683kcal 40144kcal 40606kcal 41067kcal 41528kcal 41990kcal 42451kcal 42913kcal 43374kcal 43836kcal 44297kcal 44759kcal 45220kcal 45681kcal 46143kcal 46604kcal 47066kcal 47527kcal 47989kcal 48450kcal 48911kcal 49373kcal 49834kcal 50296kcal 50757kcal 51219kcal 51680kcal 52141kcal 52603kcal 53064kcal 53526kcal 53987kcal 54449kcal 54910kcal 55371kcal 55833kcal 56294kcal 56756kcal 57217kcal 57679kcal 58140kcal 58601kcal 59063kcal 59524kcal 59986kcal 60447kcal 60909kcal 61370kcal 61832kcal 62293kcal 62754kcal 63216kcal 63677kcal 64139kcal 64600kcal 65062kcal 65523kcal 65984kcal 66446kcal 66907kcal 67369kcal 67830kcal 68292kcal 68753kcal 69214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33501kcal 33836kcal 34171kcal 34506kcal 34841kcal 35176kcal 35511kcal 35846kcal 36181kcal 36516kcal 36851kcal 37186kcal 37521kcal 37856kcal 38191kcal 38526kcal 38861kcal 39196kcal 39531kcal 39866kcal 40201kcal 40536kcal 40871kcal 41206kcal 41541kcal 41876kcal 42211kcal 42546kcal 42881kcal 43216kcal 43551kcal 43886kcal 44221kcal 44556kcal 44891kcal 45226kcal 45561kcal 45896kcal 46231kcal 46566kcal 46901kcal 47236kcal 47571kcal 47906kcal 48241kcal 48576kcal 48911kcal 49246kcal 49581kcal 49916kcal 50251kcal
踏み台昇降 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
HIIT
ジャンプなし		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ダンス
ゆっくり		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
筋トレ
スクワット		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
部屋の片づけ全般 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16384kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17901kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23059kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24576kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26093kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27610kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31251kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32768kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34285kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35802kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37319kcal 37622kcal 37926kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39443kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40960kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42477kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43994kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9513kcal 9784kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11143kcal 11415kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12502kcal 12774kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13861kcal 14133kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15220kcal 15492kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16579kcal 16851kcal 17123kcal 17395kcal 17667kcal 17938kcal 18210kcal 18482kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19569kcal 19841kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20928kcal 21200kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22287kcal 22559kcal 22831kcal 23103kcal 23375kcal 23646kcal 23918kcal 24190kcal 24462kcal 24734kcal 25005kcal 25277kcal 25549kcal 25821kcal 26093kcal 26364kcal 26636kcal 26908kcal 27180kcal 27452kcal 27723kcal 27995kcal 28267kcal 28539kcal 28811kcal 29082kcal 29354kcal 29626kcal 29898kcal 30170kcal 30441kcal 30713kcal 30985kcal 31257kcal 31529kcal 31800kcal 32072kcal 32344kcal 32616kcal 32888kcal 33159kcal 33431kcal 33703kcal 33975kcal 34247kcal 34518kcal 34790kcal 35062kcal 35334kcal 35606kcal 35877kcal 36149kcal 36421kcal 36693kcal 36965kcal 37237kcal 37508kcal 37780kcal 38052kcal 38324kcal 38596kcal 38867kcal 39139kcal 39411kcal 39683kcal 39955kcal 40226kcal 40498kcal 40770kcal
ヨガ
パワー		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
筋トレ
腹筋運動		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
背筋運動		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
筋トレ
懸垂		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
トランポリン
ゆっくり		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
料理全般 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
掃除機をかける 7300kcal 7509kcal 7717kcal 7926kcal 8135kcal 8343kcal 8552kcal 8760kcal 8969kcal 9178kcal 9386kcal 9595kcal 9803kcal 10012kcal 10221kcal 10429kcal 10638kcal 10846kcal 11055kcal 11264kcal 11472kcal 11681kcal 11889kcal 12098kcal 12306kcal 12515kcal 12724kcal 12932kcal 13141kcal 13349kcal 13558kcal 13767kcal 13975kcal 14184kcal 14392kcal 14601kcal 14810kcal 15018kcal 15227kcal 15435kcal 15644kcal 15853kcal 16061kcal 16270kcal 16478kcal 16687kcal 16896kcal 17104kcal 17313kcal 17521kcal 17730kcal 17938kcal 18147kcal 18356kcal 18564kcal 18773kcal 18981kcal 19190kcal 19399kcal 19607kcal 19816kcal 20024kcal 20233kcal 20442kcal 20650kcal 20859kcal 21067kcal 21276kcal 21485kcal 21693kcal 21902kcal 22110kcal 22319kcal 22528kcal 22736kcal 22945kcal 23153kcal 23362kcal 23571kcal 23779kcal 23988kcal 24196kcal 24405kcal 24613kcal 24822kcal 25031kcal 25239kcal 25448kcal 25656kcal 25865kcal 26074kcal 26282kcal 26491kcal 26699kcal 26908kcal 27117kcal 27325kcal 27534kcal 27742kcal 27951kcal 28160kcal 28368kcal 28577kcal 28785kcal 28994kcal 29203kcal 29411kcal 29620kcal 29828kcal 30037kcal 30245kcal 30454kcal 30663kcal 30871kcal 31080kcal 31288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
体をよく動かす仕事 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
皿洗い 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ヨガ
ハタ		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
自動車を運転 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
風呂でシャワー 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
トイレ 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
立って仕事をする 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
風呂で入浴 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
デスクワーク 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal
電車バスに乗車 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ