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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7874kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8646kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9418kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12197kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12969kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13741kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14513kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15748kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16520kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17292kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18064kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18836kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19608kcal 19762kcal 19916kcal 20071kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20843kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21615kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22387kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10887kcal 11153kcal 11418kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12746kcal 13012kcal 13277kcal 13543kcal 13808kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15136kcal 15402kcal 15667kcal 15933kcal 16198kcal 16464kcal 16730kcal 16995kcal 17261kcal 17526kcal 17792kcal 18057kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19385kcal 19651kcal 19916kcal 20182kcal 20447kcal 20713kcal 20979kcal 21244kcal 21510kcal 21775kcal 22041kcal 22306kcal 22572kcal 22837kcal 23103kcal 23369kcal 23634kcal 23900kcal 24165kcal 24431kcal 24696kcal 24962kcal 25227kcal 25493kcal 25759kcal 26024kcal 26290kcal 26555kcal 26821kcal 27086kcal 27352kcal 27617kcal 27883kcal 28149kcal 28414kcal 28680kcal 28945kcal 29211kcal 29476kcal 29742kcal 30007kcal 30273kcal 30539kcal 30804kcal 31070kcal 31335kcal 31601kcal 31866kcal 32132kcal 32397kcal 32663kcal 32929kcal 33194kcal 33460kcal 33725kcal 33991kcal 34256kcal 34522kcal 34787kcal 35053kcal 35319kcal 35584kcal 35850kcal 36115kcal 36381kcal 36646kcal 36912kcal 37178kcal 37443kcal 37709kcal 37974kcal 38240kcal 38505kcal 38771kcal 39036kcal 39302kcal 39568kcal 39833kcal
山登り 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12969kcal 13339kcal 13710kcal 14080kcal 14451kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17045kcal 17415kcal 17786kcal 18156kcal 18527kcal 18897kcal 19268kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21121kcal 21491kcal 21862kcal 22232kcal 22603kcal 22973kcal 23344kcal 23714kcal 24085kcal 24455kcal 24826kcal 25197kcal 25567kcal 25938kcal 26308kcal 26679kcal 27049kcal 27420kcal 27790kcal 28161kcal 28531kcal 28902kcal 29273kcal 29643kcal 30014kcal 30384kcal 30755kcal 31125kcal 31496kcal 31866kcal 32237kcal 32607kcal 32978kcal 33349kcal 33719kcal 34090kcal 34460kcal 34831kcal 35201kcal 35572kcal 35942kcal 36313kcal 36683kcal 37054kcal 37425kcal 37795kcal 38166kcal 38536kcal 38907kcal 39277kcal 39648kcal 40018kcal 40389kcal 40759kcal 41130kcal 41501kcal 41871kcal 42242kcal 42612kcal 42983kcal 43353kcal 43724kcal 44094kcal 44465kcal 44835kcal 45206kcal 45577kcal 45947kcal 46318kcal 46688kcal 47059kcal 47429kcal 47800kcal 48170kcal 48541kcal 48911kcal 49282kcal 49653kcal 50023kcal 50394kcal 50764kcal 51135kcal 51505kcal 51876kcal 52246kcal 52617kcal 52987kcal 53358kcal 53729kcal 54099kcal 54470kcal 54840kcal 55211kcal 55581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19021kcal 19564kcal 20108kcal 20651kcal 21195kcal 21738kcal 22282kcal 22825kcal 23369kcal 23912kcal 24455kcal 24999kcal 25542kcal 26086kcal 26629kcal 27173kcal 27716kcal 28260kcal 28803kcal 29347kcal 29890kcal 30434kcal 30977kcal 31521kcal 32064kcal 32607kcal 33151kcal 33694kcal 34238kcal 34781kcal 35325kcal 35868kcal 36412kcal 36955kcal 37499kcal 38042kcal 38586kcal 39129kcal 39673kcal 40216kcal 40759kcal 41303kcal 41846kcal 42390kcal 42933kcal 43477kcal 44020kcal 44564kcal 45107kcal 45651kcal 46194kcal 46738kcal 47281kcal 47825kcal 48368kcal 48911kcal 49455kcal 49998kcal 50542kcal 51085kcal 51629kcal 52172kcal 52716kcal 53259kcal 53803kcal 54346kcal 54890kcal 55433kcal 55976kcal 56520kcal 57063kcal 57607kcal 58150kcal 58694kcal 59237kcal 59781kcal 60324kcal 60868kcal 61411kcal 61955kcal 62498kcal 63042kcal 63585kcal 64128kcal 64672kcal 65215kcal 65759kcal 66302kcal 66846kcal 67389kcal 67933kcal 68476kcal 69020kcal 69563kcal 70107kcal 70650kcal 71194kcal 71737kcal 72280kcal 72824kcal 73367kcal 73911kcal 74454kcal 74998kcal 75541kcal 76085kcal 76628kcal 77172kcal 77715kcal 78259kcal 78802kcal 79346kcal 79889kcal 80432kcal 80976kcal 81519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25505kcal 26234kcal 26963kcal 27692kcal 28420kcal 29149kcal 29878kcal 30607kcal 31335kcal 32064kcal 32793kcal 33521kcal 34250kcal 34979kcal 35708kcal 36436kcal 37165kcal 37894kcal 38623kcal 39351kcal 40080kcal 40809kcal 41538kcal 42266kcal 42995kcal 43724kcal 44453kcal 45181kcal 45910kcal 46639kcal 47368kcal 48096kcal 48825kcal 49554kcal 50282kcal 51011kcal 51740kcal 52469kcal 53197kcal 53926kcal 54655kcal 55384kcal 56112kcal 56841kcal 57570kcal 58299kcal 59027kcal 59756kcal 60485kcal 61214kcal 61942kcal 62671kcal 63400kcal 64128kcal 64857kcal 65586kcal 66315kcal 67043kcal 67772kcal 68501kcal 69230kcal 69958kcal 70687kcal 71416kcal 72145kcal 72873kcal 73602kcal 74331kcal 75060kcal 75788kcal 76517kcal 77246kcal 77975kcal 78703kcal 79432kcal 80161kcal 80889kcal 81618kcal 82347kcal 83076kcal 83804kcal 84533kcal 85262kcal 85991kcal 86719kcal 87448kcal 88177kcal 88906kcal 89634kcal 90363kcal 91092kcal 91821kcal 92549kcal 93278kcal 94007kcal 94736kcal 95464kcal 96193kcal 96922kcal 97650kcal 98379kcal 99108kcal 99837kcal 100565kcal 101294kcal 102023kcal 102752kcal 103480kcal 104209kcal 104938kcal 105667kcal 106395kcal 107124kcal 107853kcal 108582kcal 109310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26586kcal 27346kcal 28105kcal 28865kcal 29625kcal 30384kcal 31144kcal 31903kcal 32663kcal 33423kcal 34182kcal 34942kcal 35702kcal 36461kcal 37221kcal 37980kcal 38740kcal 39500kcal 40259kcal 41019kcal 41778kcal 42538kcal 43298kcal 44057kcal 44817kcal 45577kcal 46336kcal 47096kcal 47855kcal 48615kcal 49375kcal 50134kcal 50894kcal 51653kcal 52413kcal 53173kcal 53932kcal 54692kcal 55452kcal 56211kcal 56971kcal 57730kcal 58490kcal 59250kcal 60009kcal 60769kcal 61528kcal 62288kcal 63048kcal 63807kcal 64567kcal 65327kcal 66086kcal 66846kcal 67605kcal 68365kcal 69125kcal 69884kcal 70644kcal 71404kcal 72163kcal 72923kcal 73682kcal 74442kcal 75202kcal 75961kcal 76721kcal 77480kcal 78240kcal 79000kcal 79759kcal 80519kcal 81279kcal 82038kcal 82798kcal 83557kcal 84317kcal 85077kcal 85836kcal 86596kcal 87355kcal 88115kcal 88875kcal 89634kcal 90394kcal 91154kcal 91913kcal 92673kcal 93432kcal 94192kcal 94952kcal 95711kcal 96471kcal 97231kcal 97990kcal 98750kcal 99509kcal 100269kcal 101029kcal 101788kcal 102548kcal 103307kcal 104067kcal 104827kcal 105586kcal 106346kcal 107106kcal 107865kcal 108625kcal 109384kcal 110144kcal 110904kcal 111663kcal 112423kcal 113182kcal 113942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21930kcal 22257kcal 22584kcal 22912kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27167kcal 27494kcal 27821kcal 28149kcal 28476kcal 28803kcal 29131kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32404kcal 32731kcal 33058kcal 33386kcal 33713kcal 34040kcal 34368kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37641kcal 37968kcal 38295kcal 38623kcal 38950kcal 39277kcal 39605kcal 39932kcal 40259kcal 40587kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43860kcal 44187kcal 44514kcal 44842kcal 45169kcal 45496kcal 45824kcal 46151kcal 46478kcal 46806kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49097kcal
水泳
(普通:全般)		 17940kcal 18453kcal 18965kcal 19478kcal 19990kcal 20503kcal 21016kcal 21528kcal 22041kcal 22553kcal 23066kcal 23579kcal 24091kcal 24604kcal 25116kcal 25629kcal 26141kcal 26654kcal 27167kcal 27679kcal 28192kcal 28704kcal 29217kcal 29730kcal 30242kcal 30755kcal 31267kcal 31780kcal 32292kcal 32805kcal 33318kcal 33830kcal 34343kcal 34855kcal 35368kcal 35881kcal 36393kcal 36906kcal 37418kcal 37931kcal 38444kcal 38956kcal 39469kcal 39981kcal 40494kcal 41006kcal 41519kcal 42032kcal 42544kcal 43057kcal 43569kcal 44082kcal 44595kcal 45107kcal 45620kcal 46132kcal 46645kcal 47158kcal 47670kcal 48183kcal 48695kcal 49208kcal 49720kcal 50233kcal 50746kcal 51258kcal 51771kcal 52283kcal 52796kcal 53309kcal 53821kcal 54334kcal 54846kcal 55359kcal 55872kcal 56384kcal 56897kcal 57409kcal 57922kcal 58434kcal 58947kcal 59460kcal 59972kcal 60485kcal 60997kcal 61510kcal 62023kcal 62535kcal 63048kcal 63560kcal 64073kcal 64585kcal 65098kcal 65611kcal 66123kcal 66636kcal 67148kcal 67661kcal 68174kcal 68686kcal 69199kcal 69711kcal 70224kcal 70737kcal 71249kcal 71762kcal 72274kcal 72787kcal 73299kcal 73812kcal 74325kcal 74837kcal 75350kcal 75862kcal 76375kcal 76888kcal
水泳
(速め:全般)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal
水泳
(バタフライ)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63919kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67328kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70737kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74146kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77555kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80964kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84373kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87782kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91191kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94600kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98009kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101418kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104827kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108236kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111645kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115054kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118463kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121872kcal 122724kcal 123576kcal 124429kcal 125281kcal 126133kcal 126985kcal 127838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12969kcal 13339kcal 13710kcal 14080kcal 14451kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17045kcal 17415kcal 17786kcal 18156kcal 18527kcal 18897kcal 19268kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21121kcal 21491kcal 21862kcal 22232kcal 22603kcal 22973kcal 23344kcal 23714kcal 24085kcal 24455kcal 24826kcal 25197kcal 25567kcal 25938kcal 26308kcal 26679kcal 27049kcal 27420kcal 27790kcal 28161kcal 28531kcal 28902kcal 29273kcal 29643kcal 30014kcal 30384kcal 30755kcal 31125kcal 31496kcal 31866kcal 32237kcal 32607kcal 32978kcal 33349kcal 33719kcal 34090kcal 34460kcal 34831kcal 35201kcal 35572kcal 35942kcal 36313kcal 36683kcal 37054kcal 37425kcal 37795kcal 38166kcal 38536kcal 38907kcal 39277kcal 39648kcal 40018kcal 40389kcal 40759kcal 41130kcal 41501kcal 41871kcal 42242kcal 42612kcal 42983kcal 43353kcal 43724kcal 44094kcal 44465kcal 44835kcal 45206kcal 45577kcal 45947kcal 46318kcal 46688kcal 47059kcal 47429kcal 47800kcal 48170kcal 48541kcal 48911kcal 49282kcal 49653kcal 50023kcal 50394kcal 50764kcal 51135kcal 51505kcal 51876kcal 52246kcal 52617kcal 52987kcal 53358kcal 53729kcal 54099kcal 54470kcal 54840kcal 55211kcal 55581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
背筋運動		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
懸垂		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
スクワット		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
ヨガ
ハタ		 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
ヨガ
パワー		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11363kcal 11610kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16551kcal 16798kcal 17045kcal 17292kcal 17539kcal 17786kcal 18033kcal 18280kcal 18527kcal 18774kcal 19021kcal 19268kcal 19515kcal 19762kcal 20009kcal 20256kcal 20503kcal 20750kcal 20997kcal 21244kcal 21491kcal 21738kcal 21985kcal 22232kcal 22479kcal 22726kcal 22973kcal 23220kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24703kcal 24950kcal 25197kcal 25444kcal 25691kcal 25938kcal 26185kcal 26432kcal 26679kcal 26926kcal 27173kcal 27420kcal 27667kcal 27914kcal 28161kcal 28408kcal 28655kcal 28902kcal 29149kcal 29396kcal 29643kcal 29890kcal 30137kcal 30384kcal 30631kcal 30878kcal 31125kcal 31372kcal 31619kcal 31866kcal 32113kcal 32360kcal 32607kcal 32854kcal 33102kcal 33349kcal 33596kcal 33843kcal 34090kcal 34337kcal 34584kcal 34831kcal 35078kcal 35325kcal 35572kcal 35819kcal 36066kcal 36313kcal 36560kcal 36807kcal 37054kcal
ダンス
ゆっくり		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
ダンス
普通		 15779kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18033kcal 18484kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20738kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22992kcal 23443kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25697kcal 26148kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28402kcal 28853kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30656kcal 31107kcal 31558kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33361kcal 33812kcal 34263kcal 34713kcal 35164kcal 35615kcal 36066kcal 36517kcal 36968kcal 37418kcal 37869kcal 38320kcal 38771kcal 39222kcal 39673kcal 40123kcal 40574kcal 41025kcal 41476kcal 41927kcal 42377kcal 42828kcal 43279kcal 43730kcal 44181kcal 44632kcal 45082kcal 45533kcal 45984kcal 46435kcal 46886kcal 47337kcal 47787kcal 48238kcal 48689kcal 49140kcal 49591kcal 50042kcal 50492kcal 50943kcal 51394kcal 51845kcal 52296kcal 52747kcal 53197kcal 53648kcal 54099kcal 54550kcal 55001kcal 55452kcal 55902kcal 56353kcal 56804kcal 57255kcal 57706kcal 58157kcal 58607kcal 59058kcal 59509kcal 59960kcal 60411kcal 60862kcal 61312kcal 61763kcal 62214kcal 62665kcal 63116kcal 63566kcal 64017kcal 64468kcal 64919kcal 65370kcal 65821kcal 66271kcal 66722kcal 67173kcal 67624kcal
ダンス
激しい		 19453kcal 20009kcal 20565kcal 21121kcal 21676kcal 22232kcal 22788kcal 23344kcal 23900kcal 24455kcal 25011kcal 25567kcal 26123kcal 26679kcal 27235kcal 27790kcal 28346kcal 28902kcal 29458kcal 30014kcal 30569kcal 31125kcal 31681kcal 32237kcal 32793kcal 33349kcal 33904kcal 34460kcal 35016kcal 35572kcal 36128kcal 36683kcal 37239kcal 37795kcal 38351kcal 38907kcal 39463kcal 40018kcal 40574kcal 41130kcal 41686kcal 42242kcal 42797kcal 43353kcal 43909kcal 44465kcal 45021kcal 45577kcal 46132kcal 46688kcal 47244kcal 47800kcal 48356kcal 48911kcal 49467kcal 50023kcal 50579kcal 51135kcal 51691kcal 52246kcal 52802kcal 53358kcal 53914kcal 54470kcal 55025kcal 55581kcal 56137kcal 56693kcal 57249kcal 57805kcal 58360kcal 58916kcal 59472kcal 60028kcal 60584kcal 61139kcal 61695kcal 62251kcal 62807kcal 63363kcal 63919kcal 64474kcal 65030kcal 65586kcal 66142kcal 66698kcal 67253kcal 67809kcal 68365kcal 68921kcal 69477kcal 70033kcal 70588kcal 71144kcal 71700kcal 72256kcal 72812kcal 73367kcal 73923kcal 74479kcal 75035kcal 75591kcal 76146kcal 76702kcal 77258kcal 77814kcal 78370kcal 78926kcal 79481kcal 80037kcal 80593kcal 81149kcal 81705kcal 82260kcal 82816kcal 83372kcal
踏み台昇降 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
トランポリン
ゆっくり		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11672kcal 11950kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14451kcal 14729kcal 15007kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17508kcal 17786kcal 18064kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20287kcal 20565kcal 20843kcal 21121kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23066kcal 23344kcal 23622kcal 23900kcal 24178kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26123kcal 26401kcal 26679kcal 26957kcal 27235kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28902kcal 29180kcal 29458kcal 29736kcal 30014kcal 30292kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31681kcal 31959kcal 32237kcal 32515kcal 32793kcal 33071kcal 33349kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34738kcal 35016kcal 35294kcal 35572kcal 35850kcal 36128kcal 36406kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37517kcal 37795kcal 38073kcal 38351kcal 38629kcal 38907kcal 39185kcal 39463kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40574kcal 40852kcal 41130kcal 41408kcal 41686kcal
HIIT
ジャンプなし		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
HIIT
ジャンプあり		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
料理全般 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
掃除機をかける 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10189kcal 10393kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11208kcal 11412kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12227kcal 12431kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13246kcal 13450kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14265kcal 14469kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15284kcal 15488kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16303kcal 16507kcal 16711kcal 16915kcal 17119kcal 17322kcal 17526kcal 17730kcal 17934kcal 18138kcal 18341kcal 18545kcal 18749kcal 18953kcal 19157kcal 19360kcal 19564kcal 19768kcal 19972kcal 20176kcal 20379kcal 20583kcal 20787kcal 20991kcal 21195kcal 21398kcal 21602kcal 21806kcal 22010kcal 22214kcal 22417kcal 22621kcal 22825kcal 23029kcal 23233kcal 23436kcal 23640kcal 23844kcal 24048kcal 24252kcal 24455kcal 24659kcal 24863kcal 25067kcal 25271kcal 25474kcal 25678kcal 25882kcal 26086kcal 26290kcal 26493kcal 26697kcal 26901kcal 27105kcal 27309kcal 27512kcal 27716kcal 27920kcal 28124kcal 28328kcal 28531kcal 28735kcal 28939kcal 29143kcal 29347kcal 29550kcal 29754kcal 29958kcal 30162kcal 30366kcal 30569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
部屋の片づけ全般 10375kcal 10671kcal 10968kcal 11264kcal 11561kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13043kcal 13339kcal 13636kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15118kcal 15414kcal 15711kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17193kcal 17489kcal 17786kcal 18082kcal 18379kcal 18675kcal 18971kcal 19268kcal 19564kcal 19861kcal 20157kcal 20454kcal 20750kcal 21046kcal 21343kcal 21639kcal 21936kcal 22232kcal 22529kcal 22825kcal 23122kcal 23418kcal 23714kcal 24011kcal 24307kcal 24604kcal 24900kcal 25197kcal 25493kcal 25789kcal 26086kcal 26382kcal 26679kcal 26975kcal 27272kcal 27568kcal 27864kcal 28161kcal 28457kcal 28754kcal 29050kcal 29347kcal 29643kcal 29940kcal 30236kcal 30532kcal 30829kcal 31125kcal 31422kcal 31718kcal 32015kcal 32311kcal 32607kcal 32904kcal 33200kcal 33497kcal 33793kcal 34090kcal 34386kcal 34683kcal 34979kcal 35275kcal 35572kcal 35868kcal 36165kcal 36461kcal 36758kcal 37054kcal 37350kcal 37647kcal 37943kcal 38240kcal 38536kcal 38833kcal 39129kcal 39425kcal 39722kcal 40018kcal 40315kcal 40611kcal 40908kcal 41204kcal 41501kcal 41797kcal 42093kcal 42390kcal 42686kcal 42983kcal 43279kcal 43576kcal 43872kcal 44168kcal 44465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4693kcal 4817kcal 4940kcal 5064kcal 5187kcal 5311kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8399kcal 8522kcal 8646kcal 8769kcal 8893kcal 9016kcal 9140kcal 9263kcal 9387kcal 9510kcal 9634kcal 9757kcal 9881kcal 10004kcal 10128kcal 10251kcal 10375kcal 10498kcal 10622kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12475kcal 12598kcal 12722kcal 12845kcal 12969kcal 13092kcal 13216kcal 13339kcal 13463kcal 13586kcal 13710kcal 13833kcal 13957kcal 14080kcal 14204kcal 14327kcal 14451kcal 14574kcal 14698kcal 14821kcal 14945kcal 15068kcal 15192kcal 15315kcal 15439kcal 15562kcal 15686kcal 15809kcal 15933kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16551kcal 16674kcal 16798kcal 16921kcal 17045kcal 17168kcal 17292kcal 17415kcal 17539kcal 17662kcal 17786kcal 17909kcal 18033kcal 18156kcal 18280kcal 18403kcal 18527kcal
トイレ 3890kcal 4001kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12339kcal 12450kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13006kcal 13117kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13673kcal 13784kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14340kcal 14451kcal 14562kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15007kcal 15118kcal 15229kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15674kcal 15785kcal 15896kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16341kcal 16452kcal 16563kcal 16674kcal
風呂でシャワー 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4693kcal 4817kcal 4940kcal 5064kcal 5187kcal 5311kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8399kcal 8522kcal 8646kcal 8769kcal 8893kcal 9016kcal 9140kcal 9263kcal 9387kcal 9510kcal 9634kcal 9757kcal 9881kcal 10004kcal 10128kcal 10251kcal 10375kcal 10498kcal 10622kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12475kcal 12598kcal 12722kcal 12845kcal 12969kcal 13092kcal 13216kcal 13339kcal 13463kcal 13586kcal 13710kcal 13833kcal 13957kcal 14080kcal 14204kcal 14327kcal 14451kcal 14574kcal 14698kcal 14821kcal 14945kcal 15068kcal 15192kcal 15315kcal 15439kcal 15562kcal 15686kcal 15809kcal 15933kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16551kcal 16674kcal 16798kcal 16921kcal 17045kcal 17168kcal 17292kcal 17415kcal 17539kcal 17662kcal 17786kcal 17909kcal 18033kcal 18156kcal 18280kcal 18403kcal 18527kcal
風呂で入浴 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10653kcal 10745kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11672kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12691kcal 12783kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13802kcal 13895kcal
デスクワーク 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5700kcal 5780kcal 5860kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6262kcal 6342kcal 6422kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6824kcal 6904kcal 6984kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7386kcal 7466kcal 7546kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7948kcal 8028kcal 8108kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8429kcal 8510kcal 8590kcal 8670kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8991kcal 9072kcal 9152kcal 9232kcal 9313kcal 9393kcal 9473kcal 9553kcal 9634kcal 9714kcal 9794kcal 9875kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10437kcal 10517kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11239kcal 11320kcal 11400kcal 11480kcal 11561kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12042kcal
立って仕事をする 3890kcal 4001kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12339kcal 12450kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13006kcal 13117kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13673kcal 13784kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14340kcal 14451kcal 14562kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15007kcal 15118kcal 15229kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15674kcal 15785kcal 15896kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16341kcal 16452kcal 16563kcal 16674kcal
体をよく動かす仕事 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
電車バスに乗車 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5700kcal 5780kcal 5860kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6262kcal 6342kcal 6422kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6824kcal 6904kcal 6984kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7386kcal 7466kcal 7546kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7948kcal 8028kcal 8108kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8429kcal 8510kcal 8590kcal 8670kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8991kcal 9072kcal 9152kcal 9232kcal 9313kcal 9393kcal 9473kcal 9553kcal 9634kcal 9714kcal 9794kcal 9875kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10437kcal 10517kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11239kcal 11320kcal 11400kcal 11480kcal 11561kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12042kcal
自動車を運転 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7874kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8646kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9418kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12197kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12969kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13741kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14513kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15748kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16520kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17292kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18064kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18836kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19608kcal 19762kcal 19916kcal 20071kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20843kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21615kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22387kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63919kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67328kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70737kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74146kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77555kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80964kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84373kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87782kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91191kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94600kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98009kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101418kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104827kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108236kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111645kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115054kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118463kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121872kcal 122724kcal 123576kcal 124429kcal 125281kcal 126133kcal 126985kcal 127838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26586kcal 27346kcal 28105kcal 28865kcal 29625kcal 30384kcal 31144kcal 31903kcal 32663kcal 33423kcal 34182kcal 34942kcal 35702kcal 36461kcal 37221kcal 37980kcal 38740kcal 39500kcal 40259kcal 41019kcal 41778kcal 42538kcal 43298kcal 44057kcal 44817kcal 45577kcal 46336kcal 47096kcal 47855kcal 48615kcal 49375kcal 50134kcal 50894kcal 51653kcal 52413kcal 53173kcal 53932kcal 54692kcal 55452kcal 56211kcal 56971kcal 57730kcal 58490kcal 59250kcal 60009kcal 60769kcal 61528kcal 62288kcal 63048kcal 63807kcal 64567kcal 65327kcal 66086kcal 66846kcal 67605kcal 68365kcal 69125kcal 69884kcal 70644kcal 71404kcal 72163kcal 72923kcal 73682kcal 74442kcal 75202kcal 75961kcal 76721kcal 77480kcal 78240kcal 79000kcal 79759kcal 80519kcal 81279kcal 82038kcal 82798kcal 83557kcal 84317kcal 85077kcal 85836kcal 86596kcal 87355kcal 88115kcal 88875kcal 89634kcal 90394kcal 91154kcal 91913kcal 92673kcal 93432kcal 94192kcal 94952kcal 95711kcal 96471kcal 97231kcal 97990kcal 98750kcal 99509kcal 100269kcal 101029kcal 101788kcal 102548kcal 103307kcal 104067kcal 104827kcal 105586kcal 106346kcal 107106kcal 107865kcal 108625kcal 109384kcal 110144kcal 110904kcal 111663kcal 112423kcal 113182kcal 113942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25505kcal 26234kcal 26963kcal 27692kcal 28420kcal 29149kcal 29878kcal 30607kcal 31335kcal 32064kcal 32793kcal 33521kcal 34250kcal 34979kcal 35708kcal 36436kcal 37165kcal 37894kcal 38623kcal 39351kcal 40080kcal 40809kcal 41538kcal 42266kcal 42995kcal 43724kcal 44453kcal 45181kcal 45910kcal 46639kcal 47368kcal 48096kcal 48825kcal 49554kcal 50282kcal 51011kcal 51740kcal 52469kcal 53197kcal 53926kcal 54655kcal 55384kcal 56112kcal 56841kcal 57570kcal 58299kcal 59027kcal 59756kcal 60485kcal 61214kcal 61942kcal 62671kcal 63400kcal 64128kcal 64857kcal 65586kcal 66315kcal 67043kcal 67772kcal 68501kcal 69230kcal 69958kcal 70687kcal 71416kcal 72145kcal 72873kcal 73602kcal 74331kcal 75060kcal 75788kcal 76517kcal 77246kcal 77975kcal 78703kcal 79432kcal 80161kcal 80889kcal 81618kcal 82347kcal 83076kcal 83804kcal 84533kcal 85262kcal 85991kcal 86719kcal 87448kcal 88177kcal 88906kcal 89634kcal 90363kcal 91092kcal 91821kcal 92549kcal 93278kcal 94007kcal 94736kcal 95464kcal 96193kcal 96922kcal 97650kcal 98379kcal 99108kcal 99837kcal 100565kcal 101294kcal 102023kcal 102752kcal 103480kcal 104209kcal 104938kcal 105667kcal 106395kcal 107124kcal 107853kcal 108582kcal 109310kcal
水泳
(速め:全般)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21615kcal 22232kcal 22850kcal 23467kcal 24085kcal 24703kcal 25320kcal 25938kcal 26555kcal 27173kcal 27790kcal 28408kcal 29026kcal 29643kcal 30261kcal 30878kcal 31496kcal 32113kcal 32731kcal 33349kcal 33966kcal 34584kcal 35201kcal 35819kcal 36436kcal 37054kcal 37672kcal 38289kcal 38907kcal 39524kcal 40142kcal 40759kcal 41377kcal 41995kcal 42612kcal 43230kcal 43847kcal 44465kcal 45082kcal 45700kcal 46318kcal 46935kcal 47553kcal 48170kcal 48788kcal 49406kcal 50023kcal 50641kcal 51258kcal 51876kcal 52493kcal 53111kcal 53729kcal 54346kcal 54964kcal 55581kcal 56199kcal 56816kcal 57434kcal 58052kcal 58669kcal 59287kcal 59904kcal 60522kcal 61139kcal 61757kcal 62375kcal 62992kcal 63610kcal 64227kcal 64845kcal 65462kcal 66080kcal 66698kcal 67315kcal 67933kcal 68550kcal 69168kcal 69785kcal 70403kcal 71021kcal 71638kcal 72256kcal 72873kcal 73491kcal 74109kcal 74726kcal 75344kcal 75961kcal 76579kcal 77196kcal 77814kcal 78432kcal 79049kcal 79667kcal 80284kcal 80902kcal 81519kcal 82137kcal 82755kcal 83372kcal 83990kcal 84607kcal 85225kcal 85842kcal 86460kcal 87078kcal 87695kcal 88313kcal 88930kcal 89548kcal 90165kcal 90783kcal 91401kcal 92018kcal 92636kcal
ダンス
激しい		 19453kcal 20009kcal 20565kcal 21121kcal 21676kcal 22232kcal 22788kcal 23344kcal 23900kcal 24455kcal 25011kcal 25567kcal 26123kcal 26679kcal 27235kcal 27790kcal 28346kcal 28902kcal 29458kcal 30014kcal 30569kcal 31125kcal 31681kcal 32237kcal 32793kcal 33349kcal 33904kcal 34460kcal 35016kcal 35572kcal 36128kcal 36683kcal 37239kcal 37795kcal 38351kcal 38907kcal 39463kcal 40018kcal 40574kcal 41130kcal 41686kcal 42242kcal 42797kcal 43353kcal 43909kcal 44465kcal 45021kcal 45577kcal 46132kcal 46688kcal 47244kcal 47800kcal 48356kcal 48911kcal 49467kcal 50023kcal 50579kcal 51135kcal 51691kcal 52246kcal 52802kcal 53358kcal 53914kcal 54470kcal 55025kcal 55581kcal 56137kcal 56693kcal 57249kcal 57805kcal 58360kcal 58916kcal 59472kcal 60028kcal 60584kcal 61139kcal 61695kcal 62251kcal 62807kcal 63363kcal 63919kcal 64474kcal 65030kcal 65586kcal 66142kcal 66698kcal 67253kcal 67809kcal 68365kcal 68921kcal 69477kcal 70033kcal 70588kcal 71144kcal 71700kcal 72256kcal 72812kcal 73367kcal 73923kcal 74479kcal 75035kcal 75591kcal 76146kcal 76702kcal 77258kcal 77814kcal 78370kcal 78926kcal 79481kcal 80037kcal 80593kcal 81149kcal 81705kcal 82260kcal 82816kcal 83372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19021kcal 19564kcal 20108kcal 20651kcal 21195kcal 21738kcal 22282kcal 22825kcal 23369kcal 23912kcal 24455kcal 24999kcal 25542kcal 26086kcal 26629kcal 27173kcal 27716kcal 28260kcal 28803kcal 29347kcal 29890kcal 30434kcal 30977kcal 31521kcal 32064kcal 32607kcal 33151kcal 33694kcal 34238kcal 34781kcal 35325kcal 35868kcal 36412kcal 36955kcal 37499kcal 38042kcal 38586kcal 39129kcal 39673kcal 40216kcal 40759kcal 41303kcal 41846kcal 42390kcal 42933kcal 43477kcal 44020kcal 44564kcal 45107kcal 45651kcal 46194kcal 46738kcal 47281kcal 47825kcal 48368kcal 48911kcal 49455kcal 49998kcal 50542kcal 51085kcal 51629kcal 52172kcal 52716kcal 53259kcal 53803kcal 54346kcal 54890kcal 55433kcal 55976kcal 56520kcal 57063kcal 57607kcal 58150kcal 58694kcal 59237kcal 59781kcal 60324kcal 60868kcal 61411kcal 61955kcal 62498kcal 63042kcal 63585kcal 64128kcal 64672kcal 65215kcal 65759kcal 66302kcal 66846kcal 67389kcal 67933kcal 68476kcal 69020kcal 69563kcal 70107kcal 70650kcal 71194kcal 71737kcal 72280kcal 72824kcal 73367kcal 73911kcal 74454kcal 74998kcal 75541kcal 76085kcal 76628kcal 77172kcal 77715kcal 78259kcal 78802kcal 79346kcal 79889kcal 80432kcal 80976kcal 81519kcal
水泳
(普通:全般)		 17940kcal 18453kcal 18965kcal 19478kcal 19990kcal 20503kcal 21016kcal 21528kcal 22041kcal 22553kcal 23066kcal 23579kcal 24091kcal 24604kcal 25116kcal 25629kcal 26141kcal 26654kcal 27167kcal 27679kcal 28192kcal 28704kcal 29217kcal 29730kcal 30242kcal 30755kcal 31267kcal 31780kcal 32292kcal 32805kcal 33318kcal 33830kcal 34343kcal 34855kcal 35368kcal 35881kcal 36393kcal 36906kcal 37418kcal 37931kcal 38444kcal 38956kcal 39469kcal 39981kcal 40494kcal 41006kcal 41519kcal 42032kcal 42544kcal 43057kcal 43569kcal 44082kcal 44595kcal 45107kcal 45620kcal 46132kcal 46645kcal 47158kcal 47670kcal 48183kcal 48695kcal 49208kcal 49720kcal 50233kcal 50746kcal 51258kcal 51771kcal 52283kcal 52796kcal 53309kcal 53821kcal 54334kcal 54846kcal 55359kcal 55872kcal 56384kcal 56897kcal 57409kcal 57922kcal 58434kcal 58947kcal 59460kcal 59972kcal 60485kcal 60997kcal 61510kcal 62023kcal 62535kcal 63048kcal 63560kcal 64073kcal 64585kcal 65098kcal 65611kcal 66123kcal 66636kcal 67148kcal 67661kcal 68174kcal 68686kcal 69199kcal 69711kcal 70224kcal 70737kcal 71249kcal 71762kcal 72274kcal 72787kcal 73299kcal 73812kcal 74325kcal 74837kcal 75350kcal 75862kcal 76375kcal 76888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
山登り 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
HIIT
ジャンプあり		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19268kcal 19762kcal 20256kcal 20750kcal 21244kcal 21738kcal 22232kcal 22726kcal 23220kcal 23714kcal 24208kcal 24703kcal 25197kcal 25691kcal 26185kcal 26679kcal 27173kcal 27667kcal 28161kcal 28655kcal 29149kcal 29643kcal 30137kcal 30631kcal 31125kcal 31619kcal 32113kcal 32607kcal 33102kcal 33596kcal 34090kcal 34584kcal 35078kcal 35572kcal 36066kcal 36560kcal 37054kcal 37548kcal 38042kcal 38536kcal 39030kcal 39524kcal 40018kcal 40512kcal 41006kcal 41501kcal 41995kcal 42489kcal 42983kcal 43477kcal 43971kcal 44465kcal 44959kcal 45453kcal 45947kcal 46441kcal 46935kcal 47429kcal 47923kcal 48417kcal 48911kcal 49406kcal 49900kcal 50394kcal 50888kcal 51382kcal 51876kcal 52370kcal 52864kcal 53358kcal 53852kcal 54346kcal 54840kcal 55334kcal 55828kcal 56322kcal 56816kcal 57310kcal 57805kcal 58299kcal 58793kcal 59287kcal 59781kcal 60275kcal 60769kcal 61263kcal 61757kcal 62251kcal 62745kcal 63239kcal 63733kcal 64227kcal 64721kcal 65215kcal 65709kcal 66204kcal 66698kcal 67192kcal 67686kcal 68180kcal 68674kcal 69168kcal 69662kcal 70156kcal 70650kcal 71144kcal 71638kcal 72132kcal 72626kcal 73120kcal 73614kcal 74109kcal
ダンス
普通		 15779kcal 16229kcal 16680kcal 17131kcal 17582kcal 18033kcal 18484kcal 18934kcal 19385kcal 19836kcal 20287kcal 20738kcal 21188kcal 21639kcal 22090kcal 22541kcal 22992kcal 23443kcal 23893kcal 24344kcal 24795kcal 25246kcal 25697kcal 26148kcal 26598kcal 27049kcal 27500kcal 27951kcal 28402kcal 28853kcal 29303kcal 29754kcal 30205kcal 30656kcal 31107kcal 31558kcal 32008kcal 32459kcal 32910kcal 33361kcal 33812kcal 34263kcal 34713kcal 35164kcal 35615kcal 36066kcal 36517kcal 36968kcal 37418kcal 37869kcal 38320kcal 38771kcal 39222kcal 39673kcal 40123kcal 40574kcal 41025kcal 41476kcal 41927kcal 42377kcal 42828kcal 43279kcal 43730kcal 44181kcal 44632kcal 45082kcal 45533kcal 45984kcal 46435kcal 46886kcal 47337kcal 47787kcal 48238kcal 48689kcal 49140kcal 49591kcal 50042kcal 50492kcal 50943kcal 51394kcal 51845kcal 52296kcal 52747kcal 53197kcal 53648kcal 54099kcal 54550kcal 55001kcal 55452kcal 55902kcal 56353kcal 56804kcal 57255kcal 57706kcal 58157kcal 58607kcal 59058kcal 59509kcal 59960kcal 60411kcal 60862kcal 61312kcal 61763kcal 62214kcal 62665kcal 63116kcal 63566kcal 64017kcal 64468kcal 64919kcal 65370kcal 65821kcal 66271kcal 66722kcal 67173kcal 67624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12969kcal 13339kcal 13710kcal 14080kcal 14451kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17045kcal 17415kcal 17786kcal 18156kcal 18527kcal 18897kcal 19268kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21121kcal 21491kcal 21862kcal 22232kcal 22603kcal 22973kcal 23344kcal 23714kcal 24085kcal 24455kcal 24826kcal 25197kcal 25567kcal 25938kcal 26308kcal 26679kcal 27049kcal 27420kcal 27790kcal 28161kcal 28531kcal 28902kcal 29273kcal 29643kcal 30014kcal 30384kcal 30755kcal 31125kcal 31496kcal 31866kcal 32237kcal 32607kcal 32978kcal 33349kcal 33719kcal 34090kcal 34460kcal 34831kcal 35201kcal 35572kcal 35942kcal 36313kcal 36683kcal 37054kcal 37425kcal 37795kcal 38166kcal 38536kcal 38907kcal 39277kcal 39648kcal 40018kcal 40389kcal 40759kcal 41130kcal 41501kcal 41871kcal 42242kcal 42612kcal 42983kcal 43353kcal 43724kcal 44094kcal 44465kcal 44835kcal 45206kcal 45577kcal 45947kcal 46318kcal 46688kcal 47059kcal 47429kcal 47800kcal 48170kcal 48541kcal 48911kcal 49282kcal 49653kcal 50023kcal 50394kcal 50764kcal 51135kcal 51505kcal 51876kcal 52246kcal 52617kcal 52987kcal 53358kcal 53729kcal 54099kcal 54470kcal 54840kcal 55211kcal 55581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12969kcal 13339kcal 13710kcal 14080kcal 14451kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17045kcal 17415kcal 17786kcal 18156kcal 18527kcal 18897kcal 19268kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21121kcal 21491kcal 21862kcal 22232kcal 22603kcal 22973kcal 23344kcal 23714kcal 24085kcal 24455kcal 24826kcal 25197kcal 25567kcal 25938kcal 26308kcal 26679kcal 27049kcal 27420kcal 27790kcal 28161kcal 28531kcal 28902kcal 29273kcal 29643kcal 30014kcal 30384kcal 30755kcal 31125kcal 31496kcal 31866kcal 32237kcal 32607kcal 32978kcal 33349kcal 33719kcal 34090kcal 34460kcal 34831kcal 35201kcal 35572kcal 35942kcal 36313kcal 36683kcal 37054kcal 37425kcal 37795kcal 38166kcal 38536kcal 38907kcal 39277kcal 39648kcal 40018kcal 40389kcal 40759kcal 41130kcal 41501kcal 41871kcal 42242kcal 42612kcal 42983kcal 43353kcal 43724kcal 44094kcal 44465kcal 44835kcal 45206kcal 45577kcal 45947kcal 46318kcal 46688kcal 47059kcal 47429kcal 47800kcal 48170kcal 48541kcal 48911kcal 49282kcal 49653kcal 50023kcal 50394kcal 50764kcal 51135kcal 51505kcal 51876kcal 52246kcal 52617kcal 52987kcal 53358kcal 53729kcal 54099kcal 54470kcal 54840kcal 55211kcal 55581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21930kcal 22257kcal 22584kcal 22912kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27167kcal 27494kcal 27821kcal 28149kcal 28476kcal 28803kcal 29131kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32404kcal 32731kcal 33058kcal 33386kcal 33713kcal 34040kcal 34368kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37641kcal 37968kcal 38295kcal 38623kcal 38950kcal 39277kcal 39605kcal 39932kcal 40259kcal 40587kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43860kcal 44187kcal 44514kcal 44842kcal 45169kcal 45496kcal 45824kcal 46151kcal 46478kcal 46806kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49097kcal
踏み台昇降 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
HIIT
ジャンプなし		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
ダンス
ゆっくり		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
筋トレ
スクワット		 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39524kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42303kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43847kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
部屋の片づけ全般 10375kcal 10671kcal 10968kcal 11264kcal 11561kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13043kcal 13339kcal 13636kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15118kcal 15414kcal 15711kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17193kcal 17489kcal 17786kcal 18082kcal 18379kcal 18675kcal 18971kcal 19268kcal 19564kcal 19861kcal 20157kcal 20454kcal 20750kcal 21046kcal 21343kcal 21639kcal 21936kcal 22232kcal 22529kcal 22825kcal 23122kcal 23418kcal 23714kcal 24011kcal 24307kcal 24604kcal 24900kcal 25197kcal 25493kcal 25789kcal 26086kcal 26382kcal 26679kcal 26975kcal 27272kcal 27568kcal 27864kcal 28161kcal 28457kcal 28754kcal 29050kcal 29347kcal 29643kcal 29940kcal 30236kcal 30532kcal 30829kcal 31125kcal 31422kcal 31718kcal 32015kcal 32311kcal 32607kcal 32904kcal 33200kcal 33497kcal 33793kcal 34090kcal 34386kcal 34683kcal 34979kcal 35275kcal 35572kcal 35868kcal 36165kcal 36461kcal 36758kcal 37054kcal 37350kcal 37647kcal 37943kcal 38240kcal 38536kcal 38833kcal 39129kcal 39425kcal 39722kcal 40018kcal 40315kcal 40611kcal 40908kcal 41204kcal 41501kcal 41797kcal 42093kcal 42390kcal 42686kcal 42983kcal 43279kcal 43576kcal 43872kcal 44168kcal 44465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11672kcal 11950kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14451kcal 14729kcal 15007kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17508kcal 17786kcal 18064kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20287kcal 20565kcal 20843kcal 21121kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23066kcal 23344kcal 23622kcal 23900kcal 24178kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26123kcal 26401kcal 26679kcal 26957kcal 27235kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28902kcal 29180kcal 29458kcal 29736kcal 30014kcal 30292kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31681kcal 31959kcal 32237kcal 32515kcal 32793kcal 33071kcal 33349kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34738kcal 35016kcal 35294kcal 35572kcal 35850kcal 36128kcal 36406kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37517kcal 37795kcal 38073kcal 38351kcal 38629kcal 38907kcal 39185kcal 39463kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40574kcal 40852kcal 41130kcal 41408kcal 41686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10887kcal 11153kcal 11418kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12746kcal 13012kcal 13277kcal 13543kcal 13808kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15136kcal 15402kcal 15667kcal 15933kcal 16198kcal 16464kcal 16730kcal 16995kcal 17261kcal 17526kcal 17792kcal 18057kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19385kcal 19651kcal 19916kcal 20182kcal 20447kcal 20713kcal 20979kcal 21244kcal 21510kcal 21775kcal 22041kcal 22306kcal 22572kcal 22837kcal 23103kcal 23369kcal 23634kcal 23900kcal 24165kcal 24431kcal 24696kcal 24962kcal 25227kcal 25493kcal 25759kcal 26024kcal 26290kcal 26555kcal 26821kcal 27086kcal 27352kcal 27617kcal 27883kcal 28149kcal 28414kcal 28680kcal 28945kcal 29211kcal 29476kcal 29742kcal 30007kcal 30273kcal 30539kcal 30804kcal 31070kcal 31335kcal 31601kcal 31866kcal 32132kcal 32397kcal 32663kcal 32929kcal 33194kcal 33460kcal 33725kcal 33991kcal 34256kcal 34522kcal 34787kcal 35053kcal 35319kcal 35584kcal 35850kcal 36115kcal 36381kcal 36646kcal 36912kcal 37178kcal 37443kcal 37709kcal 37974kcal 38240kcal 38505kcal 38771kcal 39036kcal 39302kcal 39568kcal 39833kcal
ヨガ
パワー		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11363kcal 11610kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16551kcal 16798kcal 17045kcal 17292kcal 17539kcal 17786kcal 18033kcal 18280kcal 18527kcal 18774kcal 19021kcal 19268kcal 19515kcal 19762kcal 20009kcal 20256kcal 20503kcal 20750kcal 20997kcal 21244kcal 21491kcal 21738kcal 21985kcal 22232kcal 22479kcal 22726kcal 22973kcal 23220kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24703kcal 24950kcal 25197kcal 25444kcal 25691kcal 25938kcal 26185kcal 26432kcal 26679kcal 26926kcal 27173kcal 27420kcal 27667kcal 27914kcal 28161kcal 28408kcal 28655kcal 28902kcal 29149kcal 29396kcal 29643kcal 29890kcal 30137kcal 30384kcal 30631kcal 30878kcal 31125kcal 31372kcal 31619kcal 31866kcal 32113kcal 32360kcal 32607kcal 32854kcal 33102kcal 33349kcal 33596kcal 33843kcal 34090kcal 34337kcal 34584kcal 34831kcal 35078kcal 35325kcal 35572kcal 35819kcal 36066kcal 36313kcal 36560kcal 36807kcal 37054kcal
筋トレ
腹筋運動		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
背筋運動		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
筋トレ
懸垂		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13846kcal 14080kcal 14315kcal 14550kcal 14784kcal 15019kcal 15254kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20417kcal 20651kcal 20886kcal 21121kcal 21355kcal 21590kcal 21825kcal 22059kcal 22294kcal 22529kcal 22763kcal 22998kcal 23233kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26988kcal 27222kcal 27457kcal 27692kcal 27926kcal 28161kcal 28396kcal 28630kcal 28865kcal 29100kcal 29334kcal 29569kcal 29804kcal 30038kcal 30273kcal 30508kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33559kcal 33793kcal 34028kcal 34263kcal 34497kcal 34732kcal 34967kcal 35201kcal
トランポリン
ゆっくり		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
料理全般 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8213kcal 8429kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9510kcal 9726kcal 9942kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10807kcal 11023kcal 11239kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12320kcal 12536kcal 12752kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13617kcal 13833kcal 14049kcal 14265kcal 14482kcal 14698kcal 14914kcal 15130kcal 15346kcal 15562kcal 15779kcal 15995kcal 16211kcal 16427kcal 16643kcal 16859kcal 17075kcal 17292kcal 17508kcal 17724kcal 17940kcal 18156kcal 18372kcal 18589kcal 18805kcal 19021kcal 19237kcal 19453kcal 19669kcal 19885kcal 20102kcal 20318kcal 20534kcal 20750kcal 20966kcal 21182kcal 21398kcal 21615kcal 21831kcal 22047kcal 22263kcal 22479kcal 22695kcal 22912kcal 23128kcal 23344kcal 23560kcal 23776kcal 23992kcal 24208kcal 24425kcal 24641kcal 24857kcal 25073kcal 25289kcal 25505kcal 25721kcal 25938kcal 26154kcal 26370kcal 26586kcal 26802kcal 27018kcal 27235kcal 27451kcal 27667kcal 27883kcal 28099kcal 28315kcal 28531kcal 28748kcal 28964kcal 29180kcal 29396kcal 29612kcal 29828kcal 30045kcal 30261kcal 30477kcal 30693kcal 30909kcal 31125kcal 31341kcal 31558kcal 31774kcal 31990kcal 32206kcal 32422kcal
掃除機をかける 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10189kcal 10393kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11208kcal 11412kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12227kcal 12431kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13246kcal 13450kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14265kcal 14469kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15284kcal 15488kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16303kcal 16507kcal 16711kcal 16915kcal 17119kcal 17322kcal 17526kcal 17730kcal 17934kcal 18138kcal 18341kcal 18545kcal 18749kcal 18953kcal 19157kcal 19360kcal 19564kcal 19768kcal 19972kcal 20176kcal 20379kcal 20583kcal 20787kcal 20991kcal 21195kcal 21398kcal 21602kcal 21806kcal 22010kcal 22214kcal 22417kcal 22621kcal 22825kcal 23029kcal 23233kcal 23436kcal 23640kcal 23844kcal 24048kcal 24252kcal 24455kcal 24659kcal 24863kcal 25067kcal 25271kcal 25474kcal 25678kcal 25882kcal 26086kcal 26290kcal 26493kcal 26697kcal 26901kcal 27105kcal 27309kcal 27512kcal 27716kcal 27920kcal 28124kcal 28328kcal 28531kcal 28735kcal 28939kcal 29143kcal 29347kcal 29550kcal 29754kcal 29958kcal 30162kcal 30366kcal 30569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
体をよく動かす仕事 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
皿洗い 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
ヨガ
ハタ		 6484kcal 6669kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8893kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9634kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10931kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11672kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12969kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13710kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14451kcal 14636kcal 14821kcal 15007kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15748kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16489kcal 16674kcal 16859kcal 17045kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17786kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18527kcal 18712kcal 18897kcal 19083kcal 19268kcal 19453kcal 19638kcal 19824kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20565kcal 20750kcal 20935kcal 21121kcal 21306kcal 21491kcal 21676kcal 21862kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22603kcal 22788kcal 22973kcal 23159kcal 23344kcal 23529kcal 23714kcal 23900kcal 24085kcal 24270kcal 24455kcal 24641kcal 24826kcal 25011kcal 25197kcal 25382kcal 25567kcal 25752kcal 25938kcal 26123kcal 26308kcal 26493kcal 26679kcal 26864kcal 27049kcal 27235kcal 27420kcal 27605kcal 27790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7874kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8646kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9418kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12197kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12969kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13741kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14513kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15748kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16520kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17292kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18064kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18836kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19608kcal 19762kcal 19916kcal 20071kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20843kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21615kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22387kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23159kcal
自動車を運転 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7874kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8646kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9418kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12197kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12969kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13741kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14513kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15748kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16520kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17292kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18064kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18836kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19608kcal 19762kcal 19916kcal 20071kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20843kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21615kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22387kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4693kcal 4817kcal 4940kcal 5064kcal 5187kcal 5311kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8399kcal 8522kcal 8646kcal 8769kcal 8893kcal 9016kcal 9140kcal 9263kcal 9387kcal 9510kcal 9634kcal 9757kcal 9881kcal 10004kcal 10128kcal 10251kcal 10375kcal 10498kcal 10622kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12475kcal 12598kcal 12722kcal 12845kcal 12969kcal 13092kcal 13216kcal 13339kcal 13463kcal 13586kcal 13710kcal 13833kcal 13957kcal 14080kcal 14204kcal 14327kcal 14451kcal 14574kcal 14698kcal 14821kcal 14945kcal 15068kcal 15192kcal 15315kcal 15439kcal 15562kcal 15686kcal 15809kcal 15933kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16551kcal 16674kcal 16798kcal 16921kcal 17045kcal 17168kcal 17292kcal 17415kcal 17539kcal 17662kcal 17786kcal 17909kcal 18033kcal 18156kcal 18280kcal 18403kcal 18527kcal
風呂でシャワー 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4693kcal 4817kcal 4940kcal 5064kcal 5187kcal 5311kcal 5434kcal 5558kcal 5681kcal 5805kcal 5928kcal 6052kcal 6175kcal 6299kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8399kcal 8522kcal 8646kcal 8769kcal 8893kcal 9016kcal 9140kcal 9263kcal 9387kcal 9510kcal 9634kcal 9757kcal 9881kcal 10004kcal 10128kcal 10251kcal 10375kcal 10498kcal 10622kcal 10745kcal 10869kcal 10992kcal 11116kcal 11239kcal 11363kcal 11486kcal 11610kcal 11733kcal 11857kcal 11980kcal 12104kcal 12227kcal 12351kcal 12475kcal 12598kcal 12722kcal 12845kcal 12969kcal 13092kcal 13216kcal 13339kcal 13463kcal 13586kcal 13710kcal 13833kcal 13957kcal 14080kcal 14204kcal 14327kcal 14451kcal 14574kcal 14698kcal 14821kcal 14945kcal 15068kcal 15192kcal 15315kcal 15439kcal 15562kcal 15686kcal 15809kcal 15933kcal 16056kcal 16180kcal 16303kcal 16427kcal 16551kcal 16674kcal 16798kcal 16921kcal 17045kcal 17168kcal 17292kcal 17415kcal 17539kcal 17662kcal 17786kcal 17909kcal 18033kcal 18156kcal 18280kcal 18403kcal 18527kcal
トイレ 3890kcal 4001kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12339kcal 12450kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13006kcal 13117kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13673kcal 13784kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14340kcal 14451kcal 14562kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15007kcal 15118kcal 15229kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15674kcal 15785kcal 15896kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16341kcal 16452kcal 16563kcal 16674kcal
立って仕事をする 3890kcal 4001kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12339kcal 12450kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13006kcal 13117kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13673kcal 13784kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14340kcal 14451kcal 14562kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15007kcal 15118kcal 15229kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15674kcal 15785kcal 15896kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16341kcal 16452kcal 16563kcal 16674kcal
風呂で入浴 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10653kcal 10745kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11672kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12691kcal 12783kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13710kcal 13802kcal 13895kcal
デスクワーク 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5700kcal 5780kcal 5860kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6262kcal 6342kcal 6422kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6824kcal 6904kcal 6984kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7386kcal 7466kcal 7546kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7948kcal 8028kcal 8108kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8429kcal 8510kcal 8590kcal 8670kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8991kcal 9072kcal 9152kcal 9232kcal 9313kcal 9393kcal 9473kcal 9553kcal 9634kcal 9714kcal 9794kcal 9875kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10437kcal 10517kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11239kcal 11320kcal 11400kcal 11480kcal 11561kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12042kcal
電車バスに乗車 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5700kcal 5780kcal 5860kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6262kcal 6342kcal 6422kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6824kcal 6904kcal 6984kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7386kcal 7466kcal 7546kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7948kcal 8028kcal 8108kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8429kcal 8510kcal 8590kcal 8670kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8991kcal 9072kcal 9152kcal 9232kcal 9313kcal 9393kcal 9473kcal 9553kcal 9634kcal 9714kcal 9794kcal 9875kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10437kcal 10517kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11239kcal 11320kcal 11400kcal 11480kcal 11561kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11882kcal 11962kcal 12042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ