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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6326kcal 6507kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13014kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13737kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14460kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15183kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15906kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16629kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17352kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18075kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18798kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19521kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20244kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20967kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21690kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22413kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23136kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23859kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24582kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25305kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26028kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26751kcal 26931kcal 27112kcal
山登り 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12946kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16275kcal 16645kcal 17015kcal 17385kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20344kcal 20714kcal 21084kcal 21454kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24413kcal 24783kcal 25153kcal 25523kcal 25893kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28482kcal 28852kcal 29222kcal 29592kcal 29962kcal 30332kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32181kcal 32551kcal 32921kcal 33291kcal 33661kcal 34031kcal 34401kcal 34771kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36250kcal 36620kcal 36990kcal 37360kcal 37730kcal 38100kcal 38470kcal 38840kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40319kcal 40689kcal 41059kcal 41429kcal 41799kcal 42169kcal 42539kcal 42909kcal 43279kcal 43649kcal 44019kcal 44388kcal 44758kcal 45128kcal 45498kcal 45868kcal 46238kcal 46608kcal 46978kcal 47348kcal 47718kcal 48088kcal 48457kcal 48827kcal 49197kcal 49567kcal 49937kcal 50307kcal 50677kcal 51047kcal 51417kcal 51787kcal 52157kcal 52526kcal 52896kcal 53266kcal 53636kcal 54006kcal 54376kcal 54746kcal 55116kcal 55486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24800kcal 25296kcal 25792kcal 26288kcal 26784kcal 27280kcal 27776kcal 28272kcal 28768kcal 29264kcal 29760kcal 30256kcal 30752kcal 31248kcal 31744kcal 32240kcal 32736kcal 33232kcal 33728kcal 34224kcal 34720kcal 35216kcal 35712kcal 36208kcal 36704kcal 37200kcal 37696kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49601kcal 50097kcal 50593kcal 51089kcal 51585kcal 52081kcal 52577kcal 53073kcal 53569kcal 54065kcal 54561kcal 55057kcal 55553kcal 56049kcal 56545kcal 57041kcal 57537kcal 58033kcal 58529kcal 59025kcal 59521kcal 60017kcal 60513kcal 61009kcal 61505kcal 62001kcal 62497kcal 62993kcal 63489kcal 63985kcal 64481kcal 64977kcal 65473kcal 65969kcal 66465kcal 66961kcal 67457kcal 67953kcal 68449kcal 68945kcal 69441kcal 69937kcal 70433kcal 70929kcal 71425kcal 71921kcal 72417kcal 72913kcal 73409kcal 73905kcal 74401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41362kcal 41879kcal 42396kcal 42913kcal 43430kcal 43947kcal 44464kcal 44981kcal 45498kcal 46015kcal 46532kcal 47049kcal 47566kcal 48083kcal 48600kcal 49117kcal 49634kcal 50151kcal 50668kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55322kcal 55839kcal 56356kcal 56873kcal 57390kcal 57907kcal 58424kcal 58941kcal 59458kcal 59975kcal 60492kcal 61009kcal 61526kcal 62043kcal 62560kcal 63077kcal 63594kcal 64111kcal 64628kcal 65145kcal 65662kcal 66179kcal 66696kcal 67213kcal 67730kcal 68248kcal 68765kcal 69282kcal 69799kcal 70316kcal 70833kcal 71350kcal 71867kcal 72384kcal 72901kcal 73418kcal 73935kcal 74452kcal 74969kcal 75486kcal 76003kcal 76520kcal 77037kcal 77554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11362kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14481kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16486kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17600kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19605kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20719kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22724kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23838kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24729kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25843kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26957kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27848kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28962kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30076kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30967kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32081kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32972kcal 33195kcal 33417kcal
水泳
(普通:全般)		 12211kcal 12560kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14653kcal 15002kcal 15351kcal 15700kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17793kcal 18142kcal 18491kcal 18840kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20584kcal 20933kcal 21282kcal 21631kcal 21980kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23375kcal 23724kcal 24073kcal 24422kcal 24771kcal 25120kcal 25469kcal 25817kcal 26166kcal 26515kcal 26864kcal 27213kcal 27562kcal 27911kcal 28260kcal 28609kcal 28957kcal 29306kcal 29655kcal 30004kcal 30353kcal 30702kcal 31051kcal 31400kcal 31749kcal 32097kcal 32446kcal 32795kcal 33144kcal 33493kcal 33842kcal 34191kcal 34540kcal 34889kcal 35237kcal 35586kcal 35935kcal 36284kcal 36633kcal 36982kcal 37331kcal 37680kcal 38029kcal 38377kcal 38726kcal 39075kcal 39424kcal 39773kcal 40122kcal 40471kcal 40820kcal 41169kcal 41517kcal 41866kcal 42215kcal 42564kcal 42913kcal 43262kcal 43611kcal 43960kcal 44309kcal 44657kcal 45006kcal 45355kcal 45704kcal 46053kcal 46402kcal 46751kcal 47100kcal 47449kcal 47797kcal 48146kcal 48495kcal 48844kcal 49193kcal 49542kcal 49891kcal 50240kcal 50589kcal 50938kcal 51286kcal 51635kcal 51984kcal 52333kcal
水泳
(速め:全般)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
水泳
(バタフライ)		 20302kcal 20882kcal 21463kcal 22043kcal 22623kcal 23203kcal 23783kcal 24363kcal 24943kcal 25523kcal 26103kcal 26683kcal 27263kcal 27843kcal 28424kcal 29004kcal 29584kcal 30164kcal 30744kcal 31324kcal 31904kcal 32484kcal 33064kcal 33644kcal 34224kcal 34804kcal 35385kcal 35965kcal 36545kcal 37125kcal 37705kcal 38285kcal 38865kcal 39445kcal 40025kcal 40605kcal 41185kcal 41765kcal 42346kcal 42926kcal 43506kcal 44086kcal 44666kcal 45246kcal 45826kcal 46406kcal 46986kcal 47566kcal 48146kcal 48726kcal 49307kcal 49887kcal 50467kcal 51047kcal 51627kcal 52207kcal 52787kcal 53367kcal 53947kcal 54527kcal 55107kcal 55687kcal 56268kcal 56848kcal 57428kcal 58008kcal 58588kcal 59168kcal 59748kcal 60328kcal 60908kcal 61488kcal 62068kcal 62648kcal 63229kcal 63809kcal 64389kcal 64969kcal 65549kcal 66129kcal 66709kcal 67289kcal 67869kcal 68449kcal 69029kcal 69609kcal 70190kcal 70770kcal 71350kcal 71930kcal 72510kcal 73090kcal 73670kcal 74250kcal 74830kcal 75410kcal 75990kcal 76570kcal 77151kcal 77731kcal 78311kcal 78891kcal 79471kcal 80051kcal 80631kcal 81211kcal 81791kcal 82371kcal 82951kcal 83531kcal 84112kcal 84692kcal 85272kcal 85852kcal 86432kcal 87012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
背筋運動		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
懸垂		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
スクワット		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ヨガ
ハタ		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
ヨガ
パワー		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
ダンス
ゆっくり		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ダンス
普通		 10739kcal 11046kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12887kcal 13194kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15035kcal 15342kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17183kcal 17490kcal 17797kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19331kcal 19638kcal 19945kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21479kcal 21786kcal 22093kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23627kcal 23934kcal 24241kcal 24548kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25775kcal 26082kcal 26389kcal 26696kcal 27003kcal 27310kcal 27616kcal 27923kcal 28230kcal 28537kcal 28844kcal 29151kcal 29458kcal 29764kcal 30071kcal 30378kcal 30685kcal 30992kcal 31299kcal 31606kcal 31912kcal 32219kcal 32526kcal 32833kcal 33140kcal 33447kcal 33754kcal 34060kcal 34367kcal 34674kcal 34981kcal 35288kcal 35595kcal 35902kcal 36208kcal 36515kcal 36822kcal 37129kcal 37436kcal 37743kcal 38050kcal 38356kcal 38663kcal 38970kcal 39277kcal 39584kcal 39891kcal 40198kcal 40504kcal 40811kcal 41118kcal 41425kcal 41732kcal 42039kcal 42346kcal 42652kcal 42959kcal 43266kcal 43573kcal 43880kcal 44187kcal 44494kcal 44800kcal 45107kcal 45414kcal 45721kcal 46028kcal
ダンス
激しい		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
踏み台昇降 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
トランポリン
ゆっくり		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
HIIT
ジャンプなし		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
HIIT
ジャンプあり		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
料理全般 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
掃除機をかける 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5409kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6380kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7351kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8322kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8877kcal 9016kcal 9155kcal 9293kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9848kcal 9987kcal 10126kcal 10264kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10819kcal 10958kcal 11097kcal 11235kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11790kcal 11929kcal 12068kcal 12206kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12761kcal 12900kcal 13039kcal 13177kcal 13316kcal 13455kcal 13594kcal 13732kcal 13871kcal 14010kcal 14148kcal 14287kcal 14426kcal 14565kcal 14703kcal 14842kcal 14981kcal 15119kcal 15258kcal 15397kcal 15536kcal 15674kcal 15813kcal 15952kcal 16090kcal 16229kcal 16368kcal 16507kcal 16645kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17200kcal 17339kcal 17478kcal 17616kcal 17755kcal 17894kcal 18033kcal 18171kcal 18310kcal 18449kcal 18587kcal 18726kcal 18865kcal 19004kcal 19142kcal 19281kcal 19420kcal 19558kcal 19697kcal 19836kcal 19975kcal 20113kcal 20252kcal 20391kcal 20529kcal 20668kcal 20807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
部屋の片づけ全般 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11500kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12307kcal 12509kcal 12711kcal 12913kcal 13114kcal 13316kcal 13518kcal 13720kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14527kcal 14729kcal 14930kcal 15132kcal 15334kcal 15536kcal 15737kcal 15939kcal 16141kcal 16343kcal 16544kcal 16746kcal 16948kcal 17150kcal 17352kcal 17553kcal 17755kcal 17957kcal 18159kcal 18360kcal 18562kcal 18764kcal 18966kcal 19167kcal 19369kcal 19571kcal 19773kcal 19975kcal 20176kcal 20378kcal 20580kcal 20782kcal 20983kcal 21185kcal 21387kcal 21589kcal 21790kcal 21992kcal 22194kcal 22396kcal 22598kcal 22799kcal 23001kcal 23203kcal 23405kcal 23606kcal 23808kcal 24010kcal 24212kcal 24413kcal 24615kcal 24817kcal 25019kcal 25221kcal 25422kcal 25624kcal 25826kcal 26028kcal 26229kcal 26431kcal 26633kcal 26835kcal 27036kcal 27238kcal 27440kcal 27642kcal 27843kcal 28045kcal 28247kcal 28449kcal 28651kcal 28852kcal 29054kcal 29256kcal 29458kcal 29659kcal 29861kcal 30063kcal 30265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
トイレ 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6960kcal 7036kcal 7112kcal 7187kcal 7263kcal 7339kcal 7414kcal 7490kcal 7566kcal 7641kcal 7717kcal 7793kcal 7868kcal 7944kcal 8020kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9003kcal 9079kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9684kcal 9760kcal 9836kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10819kcal 10895kcal 10971kcal 11046kcal 11122kcal 11198kcal 11273kcal 11349kcal
風呂でシャワー 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
風呂で入浴 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
デスクワーク 1912kcal 1967kcal 2021kcal 2076kcal 2131kcal 2185kcal 2240kcal 2295kcal 2349kcal 2404kcal 2459kcal 2513kcal 2568kcal 2622kcal 2677kcal 2732kcal 2786kcal 2841kcal 2896kcal 2950kcal 3005kcal 3060kcal 3114kcal 3169kcal 3224kcal 3278kcal 3333kcal 3388kcal 3442kcal 3497kcal 3551kcal 3606kcal 3661kcal 3715kcal 3770kcal 3825kcal 3879kcal 3934kcal 3989kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4207kcal 4262kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5573kcal 5628kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8196kcal
立って仕事をする 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6960kcal 7036kcal 7112kcal 7187kcal 7263kcal 7339kcal 7414kcal 7490kcal 7566kcal 7641kcal 7717kcal 7793kcal 7868kcal 7944kcal 8020kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9003kcal 9079kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9684kcal 9760kcal 9836kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10819kcal 10895kcal 10971kcal 11046kcal 11122kcal 11198kcal 11273kcal 11349kcal
体をよく動かす仕事 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
電車バスに乗車 1912kcal 1967kcal 2021kcal 2076kcal 2131kcal 2185kcal 2240kcal 2295kcal 2349kcal 2404kcal 2459kcal 2513kcal 2568kcal 2622kcal 2677kcal 2732kcal 2786kcal 2841kcal 2896kcal 2950kcal 3005kcal 3060kcal 3114kcal 3169kcal 3224kcal 3278kcal 3333kcal 3388kcal 3442kcal 3497kcal 3551kcal 3606kcal 3661kcal 3715kcal 3770kcal 3825kcal 3879kcal 3934kcal 3989kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4207kcal 4262kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5573kcal 5628kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8196kcal
自動車を運転 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20302kcal 20882kcal 21463kcal 22043kcal 22623kcal 23203kcal 23783kcal 24363kcal 24943kcal 25523kcal 26103kcal 26683kcal 27263kcal 27843kcal 28424kcal 29004kcal 29584kcal 30164kcal 30744kcal 31324kcal 31904kcal 32484kcal 33064kcal 33644kcal 34224kcal 34804kcal 35385kcal 35965kcal 36545kcal 37125kcal 37705kcal 38285kcal 38865kcal 39445kcal 40025kcal 40605kcal 41185kcal 41765kcal 42346kcal 42926kcal 43506kcal 44086kcal 44666kcal 45246kcal 45826kcal 46406kcal 46986kcal 47566kcal 48146kcal 48726kcal 49307kcal 49887kcal 50467kcal 51047kcal 51627kcal 52207kcal 52787kcal 53367kcal 53947kcal 54527kcal 55107kcal 55687kcal 56268kcal 56848kcal 57428kcal 58008kcal 58588kcal 59168kcal 59748kcal 60328kcal 60908kcal 61488kcal 62068kcal 62648kcal 63229kcal 63809kcal 64389kcal 64969kcal 65549kcal 66129kcal 66709kcal 67289kcal 67869kcal 68449kcal 69029kcal 69609kcal 70190kcal 70770kcal 71350kcal 71930kcal 72510kcal 73090kcal 73670kcal 74250kcal 74830kcal 75410kcal 75990kcal 76570kcal 77151kcal 77731kcal 78311kcal 78891kcal 79471kcal 80051kcal 80631kcal 81211kcal 81791kcal 82371kcal 82951kcal 83531kcal 84112kcal 84692kcal 85272kcal 85852kcal 86432kcal 87012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41362kcal 41879kcal 42396kcal 42913kcal 43430kcal 43947kcal 44464kcal 44981kcal 45498kcal 46015kcal 46532kcal 47049kcal 47566kcal 48083kcal 48600kcal 49117kcal 49634kcal 50151kcal 50668kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55322kcal 55839kcal 56356kcal 56873kcal 57390kcal 57907kcal 58424kcal 58941kcal 59458kcal 59975kcal 60492kcal 61009kcal 61526kcal 62043kcal 62560kcal 63077kcal 63594kcal 64111kcal 64628kcal 65145kcal 65662kcal 66179kcal 66696kcal 67213kcal 67730kcal 68248kcal 68765kcal 69282kcal 69799kcal 70316kcal 70833kcal 71350kcal 71867kcal 72384kcal 72901kcal 73418kcal 73935kcal 74452kcal 74969kcal 75486kcal 76003kcal 76520kcal 77037kcal 77554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24800kcal 25296kcal 25792kcal 26288kcal 26784kcal 27280kcal 27776kcal 28272kcal 28768kcal 29264kcal 29760kcal 30256kcal 30752kcal 31248kcal 31744kcal 32240kcal 32736kcal 33232kcal 33728kcal 34224kcal 34720kcal 35216kcal 35712kcal 36208kcal 36704kcal 37200kcal 37696kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49601kcal 50097kcal 50593kcal 51089kcal 51585kcal 52081kcal 52577kcal 53073kcal 53569kcal 54065kcal 54561kcal 55057kcal 55553kcal 56049kcal 56545kcal 57041kcal 57537kcal 58033kcal 58529kcal 59025kcal 59521kcal 60017kcal 60513kcal 61009kcal 61505kcal 62001kcal 62497kcal 62993kcal 63489kcal 63985kcal 64481kcal 64977kcal 65473kcal 65969kcal 66465kcal 66961kcal 67457kcal 67953kcal 68449kcal 68945kcal 69441kcal 69937kcal 70433kcal 70929kcal 71425kcal 71921kcal 72417kcal 72913kcal 73409kcal 73905kcal 74401kcal
水泳
(速め:全般)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
ダンス
激しい		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12946kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16275kcal 16645kcal 17015kcal 17385kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20344kcal 20714kcal 21084kcal 21454kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24413kcal 24783kcal 25153kcal 25523kcal 25893kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28482kcal 28852kcal 29222kcal 29592kcal 29962kcal 30332kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32181kcal 32551kcal 32921kcal 33291kcal 33661kcal 34031kcal 34401kcal 34771kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36250kcal 36620kcal 36990kcal 37360kcal 37730kcal 38100kcal 38470kcal 38840kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40319kcal 40689kcal 41059kcal 41429kcal 41799kcal 42169kcal 42539kcal 42909kcal 43279kcal 43649kcal 44019kcal 44388kcal 44758kcal 45128kcal 45498kcal 45868kcal 46238kcal 46608kcal 46978kcal 47348kcal 47718kcal 48088kcal 48457kcal 48827kcal 49197kcal 49567kcal 49937kcal 50307kcal 50677kcal 51047kcal 51417kcal 51787kcal 52157kcal 52526kcal 52896kcal 53266kcal 53636kcal 54006kcal 54376kcal 54746kcal 55116kcal 55486kcal
水泳
(普通:全般)		 12211kcal 12560kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14653kcal 15002kcal 15351kcal 15700kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17793kcal 18142kcal 18491kcal 18840kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20584kcal 20933kcal 21282kcal 21631kcal 21980kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23375kcal 23724kcal 24073kcal 24422kcal 24771kcal 25120kcal 25469kcal 25817kcal 26166kcal 26515kcal 26864kcal 27213kcal 27562kcal 27911kcal 28260kcal 28609kcal 28957kcal 29306kcal 29655kcal 30004kcal 30353kcal 30702kcal 31051kcal 31400kcal 31749kcal 32097kcal 32446kcal 32795kcal 33144kcal 33493kcal 33842kcal 34191kcal 34540kcal 34889kcal 35237kcal 35586kcal 35935kcal 36284kcal 36633kcal 36982kcal 37331kcal 37680kcal 38029kcal 38377kcal 38726kcal 39075kcal 39424kcal 39773kcal 40122kcal 40471kcal 40820kcal 41169kcal 41517kcal 41866kcal 42215kcal 42564kcal 42913kcal 43262kcal 43611kcal 43960kcal 44309kcal 44657kcal 45006kcal 45355kcal 45704kcal 46053kcal 46402kcal 46751kcal 47100kcal 47449kcal 47797kcal 48146kcal 48495kcal 48844kcal 49193kcal 49542kcal 49891kcal 50240kcal 50589kcal 50938kcal 51286kcal 51635kcal 51984kcal 52333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
山登り 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
HIIT
ジャンプあり		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
ダンス
普通		 10739kcal 11046kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12887kcal 13194kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15035kcal 15342kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17183kcal 17490kcal 17797kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19331kcal 19638kcal 19945kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21479kcal 21786kcal 22093kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23627kcal 23934kcal 24241kcal 24548kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25775kcal 26082kcal 26389kcal 26696kcal 27003kcal 27310kcal 27616kcal 27923kcal 28230kcal 28537kcal 28844kcal 29151kcal 29458kcal 29764kcal 30071kcal 30378kcal 30685kcal 30992kcal 31299kcal 31606kcal 31912kcal 32219kcal 32526kcal 32833kcal 33140kcal 33447kcal 33754kcal 34060kcal 34367kcal 34674kcal 34981kcal 35288kcal 35595kcal 35902kcal 36208kcal 36515kcal 36822kcal 37129kcal 37436kcal 37743kcal 38050kcal 38356kcal 38663kcal 38970kcal 39277kcal 39584kcal 39891kcal 40198kcal 40504kcal 40811kcal 41118kcal 41425kcal 41732kcal 42039kcal 42346kcal 42652kcal 42959kcal 43266kcal 43573kcal 43880kcal 44187kcal 44494kcal 44800kcal 45107kcal 45414kcal 45721kcal 46028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11362kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14481kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16486kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17600kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19605kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20719kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22724kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23838kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24729kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25843kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26957kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27848kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28962kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30076kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30967kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32081kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32972kcal 33195kcal 33417kcal
踏み台昇降 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
HIIT
ジャンプなし		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ダンス
ゆっくり		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
筋トレ
スクワット		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
部屋の片づけ全般 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11500kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12307kcal 12509kcal 12711kcal 12913kcal 13114kcal 13316kcal 13518kcal 13720kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14527kcal 14729kcal 14930kcal 15132kcal 15334kcal 15536kcal 15737kcal 15939kcal 16141kcal 16343kcal 16544kcal 16746kcal 16948kcal 17150kcal 17352kcal 17553kcal 17755kcal 17957kcal 18159kcal 18360kcal 18562kcal 18764kcal 18966kcal 19167kcal 19369kcal 19571kcal 19773kcal 19975kcal 20176kcal 20378kcal 20580kcal 20782kcal 20983kcal 21185kcal 21387kcal 21589kcal 21790kcal 21992kcal 22194kcal 22396kcal 22598kcal 22799kcal 23001kcal 23203kcal 23405kcal 23606kcal 23808kcal 24010kcal 24212kcal 24413kcal 24615kcal 24817kcal 25019kcal 25221kcal 25422kcal 25624kcal 25826kcal 26028kcal 26229kcal 26431kcal 26633kcal 26835kcal 27036kcal 27238kcal 27440kcal 27642kcal 27843kcal 28045kcal 28247kcal 28449kcal 28651kcal 28852kcal 29054kcal 29256kcal 29458kcal 29659kcal 29861kcal 30063kcal 30265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6326kcal 6507kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13014kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13737kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14460kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15183kcal 15363kcal 15544kcal 15725kcal 15906kcal 16086kcal 16267kcal 16448kcal 16629kcal 16809kcal 16990kcal 17171kcal 17352kcal 17532kcal 17713kcal 17894kcal 18075kcal 18255kcal 18436kcal 18617kcal 18798kcal 18978kcal 19159kcal 19340kcal 19521kcal 19701kcal 19882kcal 20063kcal 20244kcal 20424kcal 20605kcal 20786kcal 20967kcal 21147kcal 21328kcal 21509kcal 21690kcal 21870kcal 22051kcal 22232kcal 22413kcal 22593kcal 22774kcal 22955kcal 23136kcal 23316kcal 23497kcal 23678kcal 23859kcal 24039kcal 24220kcal 24401kcal 24582kcal 24762kcal 24943kcal 25124kcal 25305kcal 25485kcal 25666kcal 25847kcal 26028kcal 26208kcal 26389kcal 26570kcal 26751kcal 26931kcal 27112kcal
ヨガ
パワー		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
筋トレ
腹筋運動		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
背筋運動		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
筋トレ
懸垂		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17251kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17890kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19647kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20286kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20925kcal 21084kcal 21244kcal 21404kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22043kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22682kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23321kcal 23480kcal 23640kcal 23800kcal 23959kcal
トランポリン
ゆっくり		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
料理全般 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8974kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10151kcal 10298kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11328kcal 11475kcal 11622kcal 11769kcal 11916kcal 12064kcal 12211kcal 12358kcal 12505kcal 12652kcal 12799kcal 12946kcal 13093kcal 13241kcal 13388kcal 13535kcal 13682kcal 13829kcal 13976kcal 14123kcal 14270kcal 14418kcal 14565kcal 14712kcal 14859kcal 15006kcal 15153kcal 15300kcal 15447kcal 15594kcal 15742kcal 15889kcal 16036kcal 16183kcal 16330kcal 16477kcal 16624kcal 16771kcal 16919kcal 17066kcal 17213kcal 17360kcal 17507kcal 17654kcal 17801kcal 17948kcal 18096kcal 18243kcal 18390kcal 18537kcal 18684kcal 18831kcal 18978kcal 19125kcal 19273kcal 19420kcal 19567kcal 19714kcal 19861kcal 20008kcal 20155kcal 20302kcal 20450kcal 20597kcal 20744kcal 20891kcal 21038kcal 21185kcal 21332kcal 21479kcal 21627kcal 21774kcal 21921kcal 22068kcal
掃除機をかける 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5409kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6380kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7351kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8322kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8877kcal 9016kcal 9155kcal 9293kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9848kcal 9987kcal 10126kcal 10264kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10819kcal 10958kcal 11097kcal 11235kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11790kcal 11929kcal 12068kcal 12206kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12761kcal 12900kcal 13039kcal 13177kcal 13316kcal 13455kcal 13594kcal 13732kcal 13871kcal 14010kcal 14148kcal 14287kcal 14426kcal 14565kcal 14703kcal 14842kcal 14981kcal 15119kcal 15258kcal 15397kcal 15536kcal 15674kcal 15813kcal 15952kcal 16090kcal 16229kcal 16368kcal 16507kcal 16645kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17200kcal 17339kcal 17478kcal 17616kcal 17755kcal 17894kcal 18033kcal 18171kcal 18310kcal 18449kcal 18587kcal 18726kcal 18865kcal 19004kcal 19142kcal 19281kcal 19420kcal 19558kcal 19697kcal 19836kcal 19975kcal 20113kcal 20252kcal 20391kcal 20529kcal 20668kcal 20807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
体をよく動かす仕事 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
皿洗い 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
ヨガ
ハタ		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
自動車を運転 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
風呂でシャワー 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
トイレ 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6960kcal 7036kcal 7112kcal 7187kcal 7263kcal 7339kcal 7414kcal 7490kcal 7566kcal 7641kcal 7717kcal 7793kcal 7868kcal 7944kcal 8020kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9003kcal 9079kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9684kcal 9760kcal 9836kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10819kcal 10895kcal 10971kcal 11046kcal 11122kcal 11198kcal 11273kcal 11349kcal
立って仕事をする 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6960kcal 7036kcal 7112kcal 7187kcal 7263kcal 7339kcal 7414kcal 7490kcal 7566kcal 7641kcal 7717kcal 7793kcal 7868kcal 7944kcal 8020kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9003kcal 9079kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9457kcal 9533kcal 9609kcal 9684kcal 9760kcal 9836kcal 9911kcal 9987kcal 10063kcal 10138kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10819kcal 10895kcal 10971kcal 11046kcal 11122kcal 11198kcal 11273kcal 11349kcal
風呂で入浴 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
デスクワーク 1912kcal 1967kcal 2021kcal 2076kcal 2131kcal 2185kcal 2240kcal 2295kcal 2349kcal 2404kcal 2459kcal 2513kcal 2568kcal 2622kcal 2677kcal 2732kcal 2786kcal 2841kcal 2896kcal 2950kcal 3005kcal 3060kcal 3114kcal 3169kcal 3224kcal 3278kcal 3333kcal 3388kcal 3442kcal 3497kcal 3551kcal 3606kcal 3661kcal 3715kcal 3770kcal 3825kcal 3879kcal 3934kcal 3989kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4207kcal 4262kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5573kcal 5628kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8196kcal
電車バスに乗車 1912kcal 1967kcal 2021kcal 2076kcal 2131kcal 2185kcal 2240kcal 2295kcal 2349kcal 2404kcal 2459kcal 2513kcal 2568kcal 2622kcal 2677kcal 2732kcal 2786kcal 2841kcal 2896kcal 2950kcal 3005kcal 3060kcal 3114kcal 3169kcal 3224kcal 3278kcal 3333kcal 3388kcal 3442kcal 3497kcal 3551kcal 3606kcal 3661kcal 3715kcal 3770kcal 3825kcal 3879kcal 3934kcal 3989kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4207kcal 4262kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5573kcal 5628kcal 5683kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5901kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ