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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8720kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10397kcal 10564kcal 10732kcal 10900kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12577kcal 12744kcal 12912kcal 13080kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14757kcal 14924kcal 15092kcal 15260kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16937kcal 17104kcal 17272kcal 17440kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18614kcal 18781kcal 18949kcal 19117kcal 19284kcal 19452kcal 19620kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20794kcal 20961kcal 21129kcal 21297kcal 21464kcal 21632kcal 21800kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22974kcal 23141kcal 23309kcal 23477kcal 23644kcal 23812kcal 23980kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19901kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21920kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23939kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25958kcal 26247kcal 26535kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28554kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30573kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32592kcal 32881kcal 33169kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34611kcal 34900kcal 35188kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37207kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39226kcal 39515kcal 39803kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41245kcal 41534kcal 41822kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43264kcal
山登り 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17305kcal 17708kcal 18110kcal 18513kcal 18915kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23342kcal 23745kcal 24147kcal 24550kcal 24952kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29379kcal 29782kcal 30184kcal 30587kcal 30989kcal 31392kcal 31794kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34611kcal 35014kcal 35416kcal 35819kcal 36221kcal 36624kcal 37026kcal 37429kcal 37831kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40648kcal 41051kcal 41453kcal 41856kcal 42258kcal 42661kcal 43063kcal 43466kcal 43868kcal 44271kcal 44673kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46685kcal 47088kcal 47490kcal 47893kcal 48295kcal 48698kcal 49100kcal 49503kcal 49905kcal 50308kcal 50710kcal 51113kcal 51515kcal 51917kcal 52320kcal 52722kcal 53125kcal 53527kcal 53930kcal 54332kcal 54735kcal 55137kcal 55540kcal 55942kcal 56345kcal 56747kcal 57150kcal 57552kcal 57954kcal 58357kcal 58759kcal 59162kcal 59564kcal 59967kcal 60369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20659kcal 21250kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25382kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27743kcal 28333kcal 28923kcal 29514kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31875kcal 32465kcal 33055kcal 33646kcal 34236kcal 34826kcal 35416kcal 36007kcal 36597kcal 37187kcal 37778kcal 38368kcal 38958kcal 39548kcal 40139kcal 40729kcal 41319kcal 41910kcal 42500kcal 43090kcal 43680kcal 44271kcal 44861kcal 45451kcal 46041kcal 46632kcal 47222kcal 47812kcal 48403kcal 48993kcal 49583kcal 50173kcal 50764kcal 51354kcal 51944kcal 52535kcal 53125kcal 53715kcal 54305kcal 54896kcal 55486kcal 56076kcal 56667kcal 57257kcal 57847kcal 58437kcal 59028kcal 59618kcal 60208kcal 60799kcal 61389kcal 61979kcal 62569kcal 63160kcal 63750kcal 64340kcal 64931kcal 65521kcal 66111kcal 66701kcal 67292kcal 67882kcal 68472kcal 69062kcal 69653kcal 70243kcal 70833kcal 71424kcal 72014kcal 72604kcal 73194kcal 73785kcal 74375kcal 74965kcal 75556kcal 76146kcal 76736kcal 77326kcal 77917kcal 78507kcal 79097kcal 79688kcal 80278kcal 80868kcal 81458kcal 82049kcal 82639kcal 83229kcal 83820kcal 84410kcal 85000kcal 85590kcal 86181kcal 86771kcal 87361kcal 87952kcal 88542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31660kcal 32452kcal 33243kcal 34035kcal 34826kcal 35618kcal 36409kcal 37201kcal 37992kcal 38784kcal 39575kcal 40367kcal 41158kcal 41950kcal 42741kcal 43533kcal 44324kcal 45116kcal 45907kcal 46699kcal 47490kcal 48282kcal 49073kcal 49865kcal 50656kcal 51448kcal 52239kcal 53031kcal 53822kcal 54614kcal 55406kcal 56197kcal 56989kcal 57780kcal 58572kcal 59363kcal 60155kcal 60946kcal 61738kcal 62529kcal 63321kcal 64112kcal 64904kcal 65695kcal 66487kcal 67278kcal 68070kcal 68861kcal 69653kcal 70444kcal 71236kcal 72027kcal 72819kcal 73610kcal 74402kcal 75193kcal 75985kcal 76776kcal 77568kcal 78359kcal 79151kcal 79942kcal 80734kcal 81525kcal 82317kcal 83109kcal 83900kcal 84692kcal 85483kcal 86275kcal 87066kcal 87858kcal 88649kcal 89441kcal 90232kcal 91024kcal 91815kcal 92607kcal 93398kcal 94190kcal 94981kcal 95773kcal 96564kcal 97356kcal 98147kcal 98939kcal 99730kcal 100522kcal 101313kcal 102105kcal 102896kcal 103688kcal 104479kcal 105271kcal 106062kcal 106854kcal 107645kcal 108437kcal 109229kcal 110020kcal 110812kcal 111603kcal 112395kcal 113186kcal 113978kcal 114769kcal 115561kcal 116352kcal 117144kcal 117935kcal 118727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28876kcal 29701kcal 30526kcal 31352kcal 32177kcal 33002kcal 33827kcal 34652kcal 35477kcal 36302kcal 37127kcal 37952kcal 38777kcal 39602kcal 40427kcal 41252kcal 42077kcal 42902kcal 43727kcal 44552kcal 45377kcal 46202kcal 47028kcal 47853kcal 48678kcal 49503kcal 50328kcal 51153kcal 51978kcal 52803kcal 53628kcal 54453kcal 55278kcal 56103kcal 56928kcal 57753kcal 58578kcal 59403kcal 60228kcal 61053kcal 61878kcal 62704kcal 63529kcal 64354kcal 65179kcal 66004kcal 66829kcal 67654kcal 68479kcal 69304kcal 70129kcal 70954kcal 71779kcal 72604kcal 73429kcal 74254kcal 75079kcal 75904kcal 76729kcal 77555kcal 78380kcal 79205kcal 80030kcal 80855kcal 81680kcal 82505kcal 83330kcal 84155kcal 84980kcal 85805kcal 86630kcal 87455kcal 88280kcal 89105kcal 89930kcal 90755kcal 91580kcal 92405kcal 93231kcal 94056kcal 94881kcal 95706kcal 96531kcal 97356kcal 98181kcal 99006kcal 99831kcal 100656kcal 101481kcal 102306kcal 103131kcal 103956kcal 104781kcal 105606kcal 106431kcal 107256kcal 108081kcal 108907kcal 109732kcal 110557kcal 111382kcal 112207kcal 113032kcal 113857kcal 114682kcal 115507kcal 116332kcal 117157kcal 117982kcal 118807kcal 119632kcal 120457kcal 121282kcal 122107kcal 122932kcal 123757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
水泳
(普通:全般)		 19486kcal 20042kcal 20599kcal 21156kcal 21712kcal 22269kcal 22826kcal 23383kcal 23939kcal 24496kcal 25053kcal 25610kcal 26166kcal 26723kcal 27280kcal 27837kcal 28393kcal 28950kcal 29507kcal 30064kcal 30620kcal 31177kcal 31734kcal 32291kcal 32847kcal 33404kcal 33961kcal 34518kcal 35074kcal 35631kcal 36188kcal 36745kcal 37301kcal 37858kcal 38415kcal 38972kcal 39528kcal 40085kcal 40642kcal 41199kcal 41755kcal 42312kcal 42869kcal 43425kcal 43982kcal 44539kcal 45096kcal 45652kcal 46209kcal 46766kcal 47323kcal 47879kcal 48436kcal 48993kcal 49550kcal 50106kcal 50663kcal 51220kcal 51777kcal 52333kcal 52890kcal 53447kcal 54004kcal 54560kcal 55117kcal 55674kcal 56231kcal 56787kcal 57344kcal 57901kcal 58458kcal 59014kcal 59571kcal 60128kcal 60685kcal 61241kcal 61798kcal 62355kcal 62911kcal 63468kcal 64025kcal 64582kcal 65138kcal 65695kcal 66252kcal 66809kcal 67365kcal 67922kcal 68479kcal 69036kcal 69592kcal 70149kcal 70706kcal 71263kcal 71819kcal 72376kcal 72933kcal 73490kcal 74046kcal 74603kcal 75160kcal 75717kcal 76273kcal 76830kcal 77387kcal 77944kcal 78500kcal 79057kcal 79614kcal 80171kcal 80727kcal 81284kcal 81841kcal 82398kcal 82954kcal 83511kcal
水泳
(速め:全般)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal
水泳
(バタフライ)		 32398kcal 33324kcal 34249kcal 35175kcal 36101kcal 37026kcal 37952kcal 38878kcal 39803kcal 40729kcal 41655kcal 42580kcal 43506kcal 44432kcal 45357kcal 46283kcal 47209kcal 48134kcal 49060kcal 49986kcal 50911kcal 51837kcal 52763kcal 53688kcal 54614kcal 55540kcal 56465kcal 57391kcal 58317kcal 59242kcal 60168kcal 61094kcal 62019kcal 62945kcal 63871kcal 64796kcal 65722kcal 66648kcal 67573kcal 68499kcal 69425kcal 70350kcal 71276kcal 72202kcal 73127kcal 74053kcal 74979kcal 75904kcal 76830kcal 77756kcal 78681kcal 79607kcal 80533kcal 81458kcal 82384kcal 83310kcal 84235kcal 85161kcal 86087kcal 87012kcal 87938kcal 88864kcal 89789kcal 90715kcal 91641kcal 92566kcal 93492kcal 94418kcal 95343kcal 96269kcal 97195kcal 98120kcal 99046kcal 99972kcal 100897kcal 101823kcal 102749kcal 103674kcal 104600kcal 105526kcal 106451kcal 107377kcal 108303kcal 109229kcal 110154kcal 111080kcal 112006kcal 112931kcal 113857kcal 114783kcal 115708kcal 116634kcal 117560kcal 118485kcal 119411kcal 120337kcal 121262kcal 122188kcal 123114kcal 124039kcal 124965kcal 125891kcal 126816kcal 127742kcal 128668kcal 129593kcal 130519kcal 131445kcal 132370kcal 133296kcal 134222kcal 135147kcal 136073kcal 136999kcal 137924kcal 138850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17305kcal 17708kcal 18110kcal 18513kcal 18915kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23342kcal 23745kcal 24147kcal 24550kcal 24952kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29379kcal 29782kcal 30184kcal 30587kcal 30989kcal 31392kcal 31794kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34611kcal 35014kcal 35416kcal 35819kcal 36221kcal 36624kcal 37026kcal 37429kcal 37831kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40648kcal 41051kcal 41453kcal 41856kcal 42258kcal 42661kcal 43063kcal 43466kcal 43868kcal 44271kcal 44673kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46685kcal 47088kcal 47490kcal 47893kcal 48295kcal 48698kcal 49100kcal 49503kcal 49905kcal 50308kcal 50710kcal 51113kcal 51515kcal 51917kcal 52320kcal 52722kcal 53125kcal 53527kcal 53930kcal 54332kcal 54735kcal 55137kcal 55540kcal 55942kcal 56345kcal 56747kcal 57150kcal 57552kcal 57954kcal 58357kcal 58759kcal 59162kcal 59564kcal 59967kcal 60369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
背筋運動		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
懸垂		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
スクワット		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
ヨガ
ハタ		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
ヨガ
パワー		 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10464kcal 10732kcal 11000kcal 11269kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13952kcal 14220kcal 14488kcal 14757kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17440kcal 17708kcal 17976kcal 18245kcal 18513kcal 18781kcal 19050kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20123kcal 20391kcal 20659kcal 20928kcal 21196kcal 21464kcal 21733kcal 22001kcal 22269kcal 22538kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23611kcal 23879kcal 24147kcal 24416kcal 24684kcal 24952kcal 25221kcal 25489kcal 25757kcal 26026kcal 26294kcal 26562kcal 26831kcal 27099kcal 27367kcal 27635kcal 27904kcal 28172kcal 28440kcal 28709kcal 28977kcal 29245kcal 29514kcal 29782kcal 30050kcal 30319kcal 30587kcal 30855kcal 31123kcal 31392kcal 31660kcal 31928kcal 32197kcal 32465kcal 32733kcal 33002kcal 33270kcal 33538kcal 33807kcal 34075kcal 34343kcal 34611kcal 34880kcal 35148kcal 35416kcal 35685kcal 35953kcal 36221kcal 36490kcal 36758kcal 37026kcal 37295kcal 37563kcal 37831kcal 38100kcal 38368kcal 38636kcal 38904kcal 39173kcal 39441kcal 39709kcal 39978kcal 40246kcal
ダンス
ゆっくり		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
ダンス
普通		 17138kcal 17627kcal 18117kcal 18607kcal 19096kcal 19586kcal 20076kcal 20565kcal 21055kcal 21545kcal 22034kcal 22524kcal 23014kcal 23503kcal 23993kcal 24483kcal 24972kcal 25462kcal 25952kcal 26441kcal 26931kcal 27421kcal 27910kcal 28400kcal 28890kcal 29379kcal 29869kcal 30359kcal 30848kcal 31338kcal 31828kcal 32317kcal 32807kcal 33297kcal 33786kcal 34276kcal 34766kcal 35255kcal 35745kcal 36235kcal 36724kcal 37214kcal 37704kcal 38193kcal 38683kcal 39173kcal 39662kcal 40152kcal 40642kcal 41131kcal 41621kcal 42111kcal 42600kcal 43090kcal 43580kcal 44069kcal 44559kcal 45049kcal 45538kcal 46028kcal 46518kcal 47007kcal 47497kcal 47987kcal 48476kcal 48966kcal 49456kcal 49945kcal 50435kcal 50925kcal 51414kcal 51904kcal 52394kcal 52883kcal 53373kcal 53863kcal 54352kcal 54842kcal 55332kcal 55821kcal 56311kcal 56801kcal 57290kcal 57780kcal 58270kcal 58759kcal 59249kcal 59739kcal 60228kcal 60718kcal 61208kcal 61697kcal 62187kcal 62677kcal 63166kcal 63656kcal 64146kcal 64635kcal 65125kcal 65615kcal 66104kcal 66594kcal 67084kcal 67573kcal 68063kcal 68553kcal 69042kcal 69532kcal 70022kcal 70511kcal 71001kcal 71491kcal 71980kcal 72470kcal 72960kcal 73449kcal
ダンス
激しい		 21129kcal 21733kcal 22336kcal 22940kcal 23544kcal 24147kcal 24751kcal 25355kcal 25958kcal 26562kcal 27166kcal 27770kcal 28373kcal 28977kcal 29581kcal 30184kcal 30788kcal 31392kcal 31995kcal 32599kcal 33203kcal 33807kcal 34410kcal 35014kcal 35618kcal 36221kcal 36825kcal 37429kcal 38032kcal 38636kcal 39240kcal 39844kcal 40447kcal 41051kcal 41655kcal 42258kcal 42862kcal 43466kcal 44069kcal 44673kcal 45277kcal 45881kcal 46484kcal 47088kcal 47692kcal 48295kcal 48899kcal 49503kcal 50106kcal 50710kcal 51314kcal 51917kcal 52521kcal 53125kcal 53729kcal 54332kcal 54936kcal 55540kcal 56143kcal 56747kcal 57351kcal 57954kcal 58558kcal 59162kcal 59766kcal 60369kcal 60973kcal 61577kcal 62180kcal 62784kcal 63388kcal 63991kcal 64595kcal 65199kcal 65803kcal 66406kcal 67010kcal 67614kcal 68217kcal 68821kcal 69425kcal 70028kcal 70632kcal 71236kcal 71840kcal 72443kcal 73047kcal 73651kcal 74254kcal 74858kcal 75462kcal 76065kcal 76669kcal 77273kcal 77876kcal 78480kcal 79084kcal 79688kcal 80291kcal 80895kcal 81499kcal 82102kcal 82706kcal 83310kcal 83913kcal 84517kcal 85121kcal 85725kcal 86328kcal 86932kcal 87536kcal 88139kcal 88743kcal 89347kcal 89950kcal 90554kcal
踏み台昇降 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
トランポリン
ゆっくり		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11772kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13583kcal 13885kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15696kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17507kcal 17809kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19318kcal 19620kcal 19922kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21431kcal 21733kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23242kcal 23544kcal 23846kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25355kcal 25657kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27166kcal 27468kcal 27770kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28977kcal 29279kcal 29581kcal 29883kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31090kcal 31392kcal 31694kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32901kcal 33203kcal 33505kcal 33807kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35014kcal 35316kcal 35618kcal 35920kcal 36221kcal 36523kcal 36825kcal 37127kcal 37429kcal 37731kcal 38032kcal 38334kcal 38636kcal 38938kcal 39240kcal 39542kcal 39844kcal 40145kcal 40447kcal 40749kcal 41051kcal 41353kcal 41655kcal 41956kcal 42258kcal 42560kcal 42862kcal 43164kcal 43466kcal 43768kcal 44069kcal 44371kcal 44673kcal 44975kcal 45277kcal
HIIT
ジャンプなし		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
HIIT
ジャンプあり		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
料理全般 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
掃除機をかける 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9296kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12395kcal 12617kcal 12838kcal 13059kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15494kcal 15716kcal 15937kcal 16158kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18593kcal 18815kcal 19036kcal 19257kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21692kcal 21914kcal 22135kcal 22356kcal 22578kcal 22799kcal 23020kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24791kcal 25013kcal 25234kcal 25455kcal 25677kcal 25898kcal 26119kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27890kcal 28112kcal 28333kcal 28554kcal 28776kcal 28997kcal 29218kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30989kcal 31211kcal 31432kcal 31653kcal 31875kcal 32096kcal 32317kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
部屋の片づけ全般 11269kcal 11590kcal 11912kcal 12234kcal 12556kcal 12878kcal 13200kcal 13522kcal 13844kcal 14166kcal 14488kcal 14810kcal 15132kcal 15454kcal 15776kcal 16098kcal 16420kcal 16742kcal 17064kcal 17386kcal 17708kcal 18030kcal 18352kcal 18674kcal 18996kcal 19318kcal 19640kcal 19962kcal 20284kcal 20606kcal 20928kcal 21250kcal 21572kcal 21894kcal 22216kcal 22538kcal 22860kcal 23181kcal 23503kcal 23825kcal 24147kcal 24469kcal 24791kcal 25113kcal 25435kcal 25757kcal 26079kcal 26401kcal 26723kcal 27045kcal 27367kcal 27689kcal 28011kcal 28333kcal 28655kcal 28977kcal 29299kcal 29621kcal 29943kcal 30265kcal 30587kcal 30909kcal 31231kcal 31553kcal 31875kcal 32197kcal 32519kcal 32841kcal 33163kcal 33485kcal 33807kcal 34129kcal 34451kcal 34772kcal 35094kcal 35416kcal 35738kcal 36060kcal 36382kcal 36704kcal 37026kcal 37348kcal 37670kcal 37992kcal 38314kcal 38636kcal 38958kcal 39280kcal 39602kcal 39924kcal 40246kcal 40568kcal 40890kcal 41212kcal 41534kcal 41856kcal 42178kcal 42500kcal 42822kcal 43144kcal 43466kcal 43788kcal 44110kcal 44432kcal 44754kcal 45076kcal 45398kcal 45720kcal 46041kcal 46363kcal 46685kcal 47007kcal 47329kcal 47651kcal 47973kcal 48295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19989kcal 20123kcal
トイレ 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4588kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5071kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5554kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6882kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7365kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7848kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8331kcal 8451kcal 8572kcal 8693kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9176kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9659kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10142kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10625kcal 10745kcal 10866kcal 10987kcal 11108kcal 11228kcal 11349kcal 11470kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11953kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12436kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12919kcal 13039kcal 13160kcal 13281kcal 13402kcal 13522kcal 13643kcal 13764kcal 13885kcal 14005kcal 14126kcal 14247kcal 14368kcal 14488kcal 14609kcal 14730kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15213kcal 15333kcal 15454kcal 15575kcal 15696kcal 15816kcal 15937kcal 16058kcal 16179kcal 16299kcal 16420kcal 16541kcal 16662kcal 16782kcal 16903kcal 17024kcal 17145kcal 17265kcal 17386kcal 17507kcal 17627kcal 17748kcal 17869kcal 17990kcal 18110kcal
風呂でシャワー 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19989kcal 20123kcal
風呂で入浴 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5232kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6540kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7848kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9156kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9659kcal 9759kcal 9860kcal 9961kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10464kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10967kcal 11067kcal 11168kcal 11269kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11772kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12275kcal 12375kcal 12476kcal 12577kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13080kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13583kcal 13683kcal 13784kcal 13885kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14388kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14991kcal 15092kcal
デスクワーク 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7324kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7760kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8196kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8632kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9068kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9504kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9940kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10376kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10812kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11684kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal
立って仕事をする 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4588kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5071kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5554kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6882kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7365kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7848kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8331kcal 8451kcal 8572kcal 8693kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9176kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9659kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10142kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10625kcal 10745kcal 10866kcal 10987kcal 11108kcal 11228kcal 11349kcal 11470kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11953kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12436kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12919kcal 13039kcal 13160kcal 13281kcal 13402kcal 13522kcal 13643kcal 13764kcal 13885kcal 14005kcal 14126kcal 14247kcal 14368kcal 14488kcal 14609kcal 14730kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15213kcal 15333kcal 15454kcal 15575kcal 15696kcal 15816kcal 15937kcal 16058kcal 16179kcal 16299kcal 16420kcal 16541kcal 16662kcal 16782kcal 16903kcal 17024kcal 17145kcal 17265kcal 17386kcal 17507kcal 17627kcal 17748kcal 17869kcal 17990kcal 18110kcal
体をよく動かす仕事 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
電車バスに乗車 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7324kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7760kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8196kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8632kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9068kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9504kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9940kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10376kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10812kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11684kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal
自動車を運転 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8720kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10397kcal 10564kcal 10732kcal 10900kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12577kcal 12744kcal 12912kcal 13080kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14757kcal 14924kcal 15092kcal 15260kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16937kcal 17104kcal 17272kcal 17440kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18614kcal 18781kcal 18949kcal 19117kcal 19284kcal 19452kcal 19620kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20794kcal 20961kcal 21129kcal 21297kcal 21464kcal 21632kcal 21800kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22974kcal 23141kcal 23309kcal 23477kcal 23644kcal 23812kcal 23980kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32398kcal 33324kcal 34249kcal 35175kcal 36101kcal 37026kcal 37952kcal 38878kcal 39803kcal 40729kcal 41655kcal 42580kcal 43506kcal 44432kcal 45357kcal 46283kcal 47209kcal 48134kcal 49060kcal 49986kcal 50911kcal 51837kcal 52763kcal 53688kcal 54614kcal 55540kcal 56465kcal 57391kcal 58317kcal 59242kcal 60168kcal 61094kcal 62019kcal 62945kcal 63871kcal 64796kcal 65722kcal 66648kcal 67573kcal 68499kcal 69425kcal 70350kcal 71276kcal 72202kcal 73127kcal 74053kcal 74979kcal 75904kcal 76830kcal 77756kcal 78681kcal 79607kcal 80533kcal 81458kcal 82384kcal 83310kcal 84235kcal 85161kcal 86087kcal 87012kcal 87938kcal 88864kcal 89789kcal 90715kcal 91641kcal 92566kcal 93492kcal 94418kcal 95343kcal 96269kcal 97195kcal 98120kcal 99046kcal 99972kcal 100897kcal 101823kcal 102749kcal 103674kcal 104600kcal 105526kcal 106451kcal 107377kcal 108303kcal 109229kcal 110154kcal 111080kcal 112006kcal 112931kcal 113857kcal 114783kcal 115708kcal 116634kcal 117560kcal 118485kcal 119411kcal 120337kcal 121262kcal 122188kcal 123114kcal 124039kcal 124965kcal 125891kcal 126816kcal 127742kcal 128668kcal 129593kcal 130519kcal 131445kcal 132370kcal 133296kcal 134222kcal 135147kcal 136073kcal 136999kcal 137924kcal 138850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28876kcal 29701kcal 30526kcal 31352kcal 32177kcal 33002kcal 33827kcal 34652kcal 35477kcal 36302kcal 37127kcal 37952kcal 38777kcal 39602kcal 40427kcal 41252kcal 42077kcal 42902kcal 43727kcal 44552kcal 45377kcal 46202kcal 47028kcal 47853kcal 48678kcal 49503kcal 50328kcal 51153kcal 51978kcal 52803kcal 53628kcal 54453kcal 55278kcal 56103kcal 56928kcal 57753kcal 58578kcal 59403kcal 60228kcal 61053kcal 61878kcal 62704kcal 63529kcal 64354kcal 65179kcal 66004kcal 66829kcal 67654kcal 68479kcal 69304kcal 70129kcal 70954kcal 71779kcal 72604kcal 73429kcal 74254kcal 75079kcal 75904kcal 76729kcal 77555kcal 78380kcal 79205kcal 80030kcal 80855kcal 81680kcal 82505kcal 83330kcal 84155kcal 84980kcal 85805kcal 86630kcal 87455kcal 88280kcal 89105kcal 89930kcal 90755kcal 91580kcal 92405kcal 93231kcal 94056kcal 94881kcal 95706kcal 96531kcal 97356kcal 98181kcal 99006kcal 99831kcal 100656kcal 101481kcal 102306kcal 103131kcal 103956kcal 104781kcal 105606kcal 106431kcal 107256kcal 108081kcal 108907kcal 109732kcal 110557kcal 111382kcal 112207kcal 113032kcal 113857kcal 114682kcal 115507kcal 116332kcal 117157kcal 117982kcal 118807kcal 119632kcal 120457kcal 121282kcal 122107kcal 122932kcal 123757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27703kcal 28494kcal 29286kcal 30077kcal 30869kcal 31660kcal 32452kcal 33243kcal 34035kcal 34826kcal 35618kcal 36409kcal 37201kcal 37992kcal 38784kcal 39575kcal 40367kcal 41158kcal 41950kcal 42741kcal 43533kcal 44324kcal 45116kcal 45907kcal 46699kcal 47490kcal 48282kcal 49073kcal 49865kcal 50656kcal 51448kcal 52239kcal 53031kcal 53822kcal 54614kcal 55406kcal 56197kcal 56989kcal 57780kcal 58572kcal 59363kcal 60155kcal 60946kcal 61738kcal 62529kcal 63321kcal 64112kcal 64904kcal 65695kcal 66487kcal 67278kcal 68070kcal 68861kcal 69653kcal 70444kcal 71236kcal 72027kcal 72819kcal 73610kcal 74402kcal 75193kcal 75985kcal 76776kcal 77568kcal 78359kcal 79151kcal 79942kcal 80734kcal 81525kcal 82317kcal 83109kcal 83900kcal 84692kcal 85483kcal 86275kcal 87066kcal 87858kcal 88649kcal 89441kcal 90232kcal 91024kcal 91815kcal 92607kcal 93398kcal 94190kcal 94981kcal 95773kcal 96564kcal 97356kcal 98147kcal 98939kcal 99730kcal 100522kcal 101313kcal 102105kcal 102896kcal 103688kcal 104479kcal 105271kcal 106062kcal 106854kcal 107645kcal 108437kcal 109229kcal 110020kcal 110812kcal 111603kcal 112395kcal 113186kcal 113978kcal 114769kcal 115561kcal 116352kcal 117144kcal 117935kcal 118727kcal
水泳
(速め:全般)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23477kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26160kcal 26831kcal 27501kcal 28172kcal 28843kcal 29514kcal 30184kcal 30855kcal 31526kcal 32197kcal 32867kcal 33538kcal 34209kcal 34880kcal 35551kcal 36221kcal 36892kcal 37563kcal 38234kcal 38904kcal 39575kcal 40246kcal 40917kcal 41588kcal 42258kcal 42929kcal 43600kcal 44271kcal 44941kcal 45612kcal 46283kcal 46954kcal 47625kcal 48295kcal 48966kcal 49637kcal 50308kcal 50978kcal 51649kcal 52320kcal 52991kcal 53662kcal 54332kcal 55003kcal 55674kcal 56345kcal 57015kcal 57686kcal 58357kcal 59028kcal 59698kcal 60369kcal 61040kcal 61711kcal 62382kcal 63052kcal 63723kcal 64394kcal 65065kcal 65735kcal 66406kcal 67077kcal 67748kcal 68419kcal 69089kcal 69760kcal 70431kcal 71102kcal 71772kcal 72443kcal 73114kcal 73785kcal 74456kcal 75126kcal 75797kcal 76468kcal 77139kcal 77809kcal 78480kcal 79151kcal 79822kcal 80493kcal 81163kcal 81834kcal 82505kcal 83176kcal 83846kcal 84517kcal 85188kcal 85859kcal 86529kcal 87200kcal 87871kcal 88542kcal 89213kcal 89883kcal 90554kcal 91225kcal 91896kcal 92566kcal 93237kcal 93908kcal 94579kcal 95250kcal 95920kcal 96591kcal 97262kcal 97933kcal 98603kcal 99274kcal 99945kcal 100616kcal
ダンス
激しい		 21129kcal 21733kcal 22336kcal 22940kcal 23544kcal 24147kcal 24751kcal 25355kcal 25958kcal 26562kcal 27166kcal 27770kcal 28373kcal 28977kcal 29581kcal 30184kcal 30788kcal 31392kcal 31995kcal 32599kcal 33203kcal 33807kcal 34410kcal 35014kcal 35618kcal 36221kcal 36825kcal 37429kcal 38032kcal 38636kcal 39240kcal 39844kcal 40447kcal 41051kcal 41655kcal 42258kcal 42862kcal 43466kcal 44069kcal 44673kcal 45277kcal 45881kcal 46484kcal 47088kcal 47692kcal 48295kcal 48899kcal 49503kcal 50106kcal 50710kcal 51314kcal 51917kcal 52521kcal 53125kcal 53729kcal 54332kcal 54936kcal 55540kcal 56143kcal 56747kcal 57351kcal 57954kcal 58558kcal 59162kcal 59766kcal 60369kcal 60973kcal 61577kcal 62180kcal 62784kcal 63388kcal 63991kcal 64595kcal 65199kcal 65803kcal 66406kcal 67010kcal 67614kcal 68217kcal 68821kcal 69425kcal 70028kcal 70632kcal 71236kcal 71840kcal 72443kcal 73047kcal 73651kcal 74254kcal 74858kcal 75462kcal 76065kcal 76669kcal 77273kcal 77876kcal 78480kcal 79084kcal 79688kcal 80291kcal 80895kcal 81499kcal 82102kcal 82706kcal 83310kcal 83913kcal 84517kcal 85121kcal 85725kcal 86328kcal 86932kcal 87536kcal 88139kcal 88743kcal 89347kcal 89950kcal 90554kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20659kcal 21250kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25382kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27743kcal 28333kcal 28923kcal 29514kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31875kcal 32465kcal 33055kcal 33646kcal 34236kcal 34826kcal 35416kcal 36007kcal 36597kcal 37187kcal 37778kcal 38368kcal 38958kcal 39548kcal 40139kcal 40729kcal 41319kcal 41910kcal 42500kcal 43090kcal 43680kcal 44271kcal 44861kcal 45451kcal 46041kcal 46632kcal 47222kcal 47812kcal 48403kcal 48993kcal 49583kcal 50173kcal 50764kcal 51354kcal 51944kcal 52535kcal 53125kcal 53715kcal 54305kcal 54896kcal 55486kcal 56076kcal 56667kcal 57257kcal 57847kcal 58437kcal 59028kcal 59618kcal 60208kcal 60799kcal 61389kcal 61979kcal 62569kcal 63160kcal 63750kcal 64340kcal 64931kcal 65521kcal 66111kcal 66701kcal 67292kcal 67882kcal 68472kcal 69062kcal 69653kcal 70243kcal 70833kcal 71424kcal 72014kcal 72604kcal 73194kcal 73785kcal 74375kcal 74965kcal 75556kcal 76146kcal 76736kcal 77326kcal 77917kcal 78507kcal 79097kcal 79688kcal 80278kcal 80868kcal 81458kcal 82049kcal 82639kcal 83229kcal 83820kcal 84410kcal 85000kcal 85590kcal 86181kcal 86771kcal 87361kcal 87952kcal 88542kcal
水泳
(普通:全般)		 19486kcal 20042kcal 20599kcal 21156kcal 21712kcal 22269kcal 22826kcal 23383kcal 23939kcal 24496kcal 25053kcal 25610kcal 26166kcal 26723kcal 27280kcal 27837kcal 28393kcal 28950kcal 29507kcal 30064kcal 30620kcal 31177kcal 31734kcal 32291kcal 32847kcal 33404kcal 33961kcal 34518kcal 35074kcal 35631kcal 36188kcal 36745kcal 37301kcal 37858kcal 38415kcal 38972kcal 39528kcal 40085kcal 40642kcal 41199kcal 41755kcal 42312kcal 42869kcal 43425kcal 43982kcal 44539kcal 45096kcal 45652kcal 46209kcal 46766kcal 47323kcal 47879kcal 48436kcal 48993kcal 49550kcal 50106kcal 50663kcal 51220kcal 51777kcal 52333kcal 52890kcal 53447kcal 54004kcal 54560kcal 55117kcal 55674kcal 56231kcal 56787kcal 57344kcal 57901kcal 58458kcal 59014kcal 59571kcal 60128kcal 60685kcal 61241kcal 61798kcal 62355kcal 62911kcal 63468kcal 64025kcal 64582kcal 65138kcal 65695kcal 66252kcal 66809kcal 67365kcal 67922kcal 68479kcal 69036kcal 69592kcal 70149kcal 70706kcal 71263kcal 71819kcal 72376kcal 72933kcal 73490kcal 74046kcal 74603kcal 75160kcal 75717kcal 76273kcal 76830kcal 77387kcal 77944kcal 78500kcal 79057kcal 79614kcal 80171kcal 80727kcal 81284kcal 81841kcal 82398kcal 82954kcal 83511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
山登り 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
HIIT
ジャンプあり		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22538kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26831kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33807kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38100kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40783kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45076kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49369kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52052kcal 52588kcal 53125kcal 53662kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56345kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60638kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63321kcal 63857kcal 64394kcal 64931kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67614kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70297kcal 70833kcal 71370kcal 71907kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74590kcal 75126kcal 75663kcal 76200kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78883kcal 79419kcal 79956kcal 80493kcal
ダンス
普通		 17138kcal 17627kcal 18117kcal 18607kcal 19096kcal 19586kcal 20076kcal 20565kcal 21055kcal 21545kcal 22034kcal 22524kcal 23014kcal 23503kcal 23993kcal 24483kcal 24972kcal 25462kcal 25952kcal 26441kcal 26931kcal 27421kcal 27910kcal 28400kcal 28890kcal 29379kcal 29869kcal 30359kcal 30848kcal 31338kcal 31828kcal 32317kcal 32807kcal 33297kcal 33786kcal 34276kcal 34766kcal 35255kcal 35745kcal 36235kcal 36724kcal 37214kcal 37704kcal 38193kcal 38683kcal 39173kcal 39662kcal 40152kcal 40642kcal 41131kcal 41621kcal 42111kcal 42600kcal 43090kcal 43580kcal 44069kcal 44559kcal 45049kcal 45538kcal 46028kcal 46518kcal 47007kcal 47497kcal 47987kcal 48476kcal 48966kcal 49456kcal 49945kcal 50435kcal 50925kcal 51414kcal 51904kcal 52394kcal 52883kcal 53373kcal 53863kcal 54352kcal 54842kcal 55332kcal 55821kcal 56311kcal 56801kcal 57290kcal 57780kcal 58270kcal 58759kcal 59249kcal 59739kcal 60228kcal 60718kcal 61208kcal 61697kcal 62187kcal 62677kcal 63166kcal 63656kcal 64146kcal 64635kcal 65125kcal 65615kcal 66104kcal 66594kcal 67084kcal 67573kcal 68063kcal 68553kcal 69042kcal 69532kcal 70022kcal 70511kcal 71001kcal 71491kcal 71980kcal 72470kcal 72960kcal 73449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17305kcal 17708kcal 18110kcal 18513kcal 18915kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23342kcal 23745kcal 24147kcal 24550kcal 24952kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29379kcal 29782kcal 30184kcal 30587kcal 30989kcal 31392kcal 31794kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34611kcal 35014kcal 35416kcal 35819kcal 36221kcal 36624kcal 37026kcal 37429kcal 37831kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40648kcal 41051kcal 41453kcal 41856kcal 42258kcal 42661kcal 43063kcal 43466kcal 43868kcal 44271kcal 44673kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46685kcal 47088kcal 47490kcal 47893kcal 48295kcal 48698kcal 49100kcal 49503kcal 49905kcal 50308kcal 50710kcal 51113kcal 51515kcal 51917kcal 52320kcal 52722kcal 53125kcal 53527kcal 53930kcal 54332kcal 54735kcal 55137kcal 55540kcal 55942kcal 56345kcal 56747kcal 57150kcal 57552kcal 57954kcal 58357kcal 58759kcal 59162kcal 59564kcal 59967kcal 60369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17305kcal 17708kcal 18110kcal 18513kcal 18915kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23342kcal 23745kcal 24147kcal 24550kcal 24952kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29379kcal 29782kcal 30184kcal 30587kcal 30989kcal 31392kcal 31794kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34611kcal 35014kcal 35416kcal 35819kcal 36221kcal 36624kcal 37026kcal 37429kcal 37831kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40648kcal 41051kcal 41453kcal 41856kcal 42258kcal 42661kcal 43063kcal 43466kcal 43868kcal 44271kcal 44673kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46685kcal 47088kcal 47490kcal 47893kcal 48295kcal 48698kcal 49100kcal 49503kcal 49905kcal 50308kcal 50710kcal 51113kcal 51515kcal 51917kcal 52320kcal 52722kcal 53125kcal 53527kcal 53930kcal 54332kcal 54735kcal 55137kcal 55540kcal 55942kcal 56345kcal 56747kcal 57150kcal 57552kcal 57954kcal 58357kcal 58759kcal 59162kcal 59564kcal 59967kcal 60369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
踏み台昇降 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
HIIT
ジャンプなし		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
ダンス
ゆっくり		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
筋トレ
スクワット		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13080kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14757kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17440kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19117kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20794kcal 21129kcal 21464kcal 21800kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23477kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25154kcal 25489kcal 25824kcal 26160kcal 26495kcal 26831kcal 27166kcal 27501kcal 27837kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29514kcal 29849kcal 30184kcal 30520kcal 30855kcal 31191kcal 31526kcal 31861kcal 32197kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33874kcal 34209kcal 34544kcal 34880kcal 35215kcal 35551kcal 35886kcal 36221kcal 36557kcal 36892kcal 37228kcal 37563kcal 37898kcal 38234kcal 38569kcal 38904kcal 39240kcal 39575kcal 39911kcal 40246kcal 40581kcal 40917kcal 41252kcal 41588kcal 41923kcal 42258kcal 42594kcal 42929kcal 43264kcal 43600kcal 43935kcal 44271kcal 44606kcal 44941kcal 45277kcal 45612kcal 45948kcal 46283kcal 46618kcal 46954kcal 47289kcal 47625kcal 47960kcal 48295kcal 48631kcal 48966kcal 49301kcal 49637kcal 49972kcal 50308kcal
部屋の片づけ全般 11269kcal 11590kcal 11912kcal 12234kcal 12556kcal 12878kcal 13200kcal 13522kcal 13844kcal 14166kcal 14488kcal 14810kcal 15132kcal 15454kcal 15776kcal 16098kcal 16420kcal 16742kcal 17064kcal 17386kcal 17708kcal 18030kcal 18352kcal 18674kcal 18996kcal 19318kcal 19640kcal 19962kcal 20284kcal 20606kcal 20928kcal 21250kcal 21572kcal 21894kcal 22216kcal 22538kcal 22860kcal 23181kcal 23503kcal 23825kcal 24147kcal 24469kcal 24791kcal 25113kcal 25435kcal 25757kcal 26079kcal 26401kcal 26723kcal 27045kcal 27367kcal 27689kcal 28011kcal 28333kcal 28655kcal 28977kcal 29299kcal 29621kcal 29943kcal 30265kcal 30587kcal 30909kcal 31231kcal 31553kcal 31875kcal 32197kcal 32519kcal 32841kcal 33163kcal 33485kcal 33807kcal 34129kcal 34451kcal 34772kcal 35094kcal 35416kcal 35738kcal 36060kcal 36382kcal 36704kcal 37026kcal 37348kcal 37670kcal 37992kcal 38314kcal 38636kcal 38958kcal 39280kcal 39602kcal 39924kcal 40246kcal 40568kcal 40890kcal 41212kcal 41534kcal 41856kcal 42178kcal 42500kcal 42822kcal 43144kcal 43466kcal 43788kcal 44110kcal 44432kcal 44754kcal 45076kcal 45398kcal 45720kcal 46041kcal 46363kcal 46685kcal 47007kcal 47329kcal 47651kcal 47973kcal 48295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11772kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13583kcal 13885kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15696kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17507kcal 17809kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19318kcal 19620kcal 19922kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21431kcal 21733kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23242kcal 23544kcal 23846kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25355kcal 25657kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27166kcal 27468kcal 27770kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28977kcal 29279kcal 29581kcal 29883kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31090kcal 31392kcal 31694kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32901kcal 33203kcal 33505kcal 33807kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35014kcal 35316kcal 35618kcal 35920kcal 36221kcal 36523kcal 36825kcal 37127kcal 37429kcal 37731kcal 38032kcal 38334kcal 38636kcal 38938kcal 39240kcal 39542kcal 39844kcal 40145kcal 40447kcal 40749kcal 41051kcal 41353kcal 41655kcal 41956kcal 42258kcal 42560kcal 42862kcal 43164kcal 43466kcal 43768kcal 44069kcal 44371kcal 44673kcal 44975kcal 45277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12114kcal 12402kcal 12691kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14133kcal 14421kcal 14710kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16152kcal 16440kcal 16729kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18171kcal 18459kcal 18748kcal 19036kcal 19325kcal 19613kcal 19901kcal 20190kcal 20478kcal 20767kcal 21055kcal 21344kcal 21632kcal 21920kcal 22209kcal 22497kcal 22786kcal 23074kcal 23363kcal 23651kcal 23939kcal 24228kcal 24516kcal 24805kcal 25093kcal 25382kcal 25670kcal 25958kcal 26247kcal 26535kcal 26824kcal 27112kcal 27401kcal 27689kcal 27978kcal 28266kcal 28554kcal 28843kcal 29131kcal 29420kcal 29708kcal 29997kcal 30285kcal 30573kcal 30862kcal 31150kcal 31439kcal 31727kcal 32016kcal 32304kcal 32592kcal 32881kcal 33169kcal 33458kcal 33746kcal 34035kcal 34323kcal 34611kcal 34900kcal 35188kcal 35477kcal 35765kcal 36054kcal 36342kcal 36631kcal 36919kcal 37207kcal 37496kcal 37784kcal 38073kcal 38361kcal 38650kcal 38938kcal 39226kcal 39515kcal 39803kcal 40092kcal 40380kcal 40669kcal 40957kcal 41245kcal 41534kcal 41822kcal 42111kcal 42399kcal 42688kcal 42976kcal 43264kcal
ヨガ
パワー		 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10464kcal 10732kcal 11000kcal 11269kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13952kcal 14220kcal 14488kcal 14757kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17440kcal 17708kcal 17976kcal 18245kcal 18513kcal 18781kcal 19050kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20123kcal 20391kcal 20659kcal 20928kcal 21196kcal 21464kcal 21733kcal 22001kcal 22269kcal 22538kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23611kcal 23879kcal 24147kcal 24416kcal 24684kcal 24952kcal 25221kcal 25489kcal 25757kcal 26026kcal 26294kcal 26562kcal 26831kcal 27099kcal 27367kcal 27635kcal 27904kcal 28172kcal 28440kcal 28709kcal 28977kcal 29245kcal 29514kcal 29782kcal 30050kcal 30319kcal 30587kcal 30855kcal 31123kcal 31392kcal 31660kcal 31928kcal 32197kcal 32465kcal 32733kcal 33002kcal 33270kcal 33538kcal 33807kcal 34075kcal 34343kcal 34611kcal 34880kcal 35148kcal 35416kcal 35685kcal 35953kcal 36221kcal 36490kcal 36758kcal 37026kcal 37295kcal 37563kcal 37831kcal 38100kcal 38368kcal 38636kcal 38904kcal 39173kcal 39441kcal 39709kcal 39978kcal 40246kcal
筋トレ
腹筋運動		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
背筋運動		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
筋トレ
懸垂		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11470kcal 11725kcal 11980kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13764kcal 14019kcal 14274kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16058kcal 16313kcal 16568kcal 16823kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18352kcal 18607kcal 18862kcal 19117kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20646kcal 20901kcal 21156kcal 21411kcal 21666kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22685kcal 22940kcal 23195kcal 23450kcal 23705kcal 23960kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24979kcal 25234kcal 25489kcal 25744kcal 25999kcal 26254kcal 26509kcal 26763kcal 27018kcal 27273kcal 27528kcal 27783kcal 28038kcal 28293kcal 28548kcal 28803kcal 29057kcal 29312kcal 29567kcal 29822kcal 30077kcal 30332kcal 30587kcal 30842kcal 31097kcal 31352kcal 31606kcal 31861kcal 32116kcal 32371kcal 32626kcal 32881kcal 33136kcal 33391kcal 33646kcal 33900kcal 34155kcal 34410kcal 34665kcal 34920kcal 35175kcal 35430kcal 35685kcal 35940kcal 36195kcal 36449kcal 36704kcal 36959kcal 37214kcal 37469kcal 37724kcal 37979kcal 38234kcal
トランポリン
ゆっくり		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
料理全般 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11503kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12442kcal 12677kcal 12912kcal 13147kcal 13381kcal 13616kcal 13851kcal 14086kcal 14321kcal 14555kcal 14790kcal 15025kcal 15260kcal 15494kcal 15729kcal 15964kcal 16199kcal 16433kcal 16668kcal 16903kcal 17138kcal 17373kcal 17607kcal 17842kcal 18077kcal 18312kcal 18546kcal 18781kcal 19016kcal 19251kcal 19486kcal 19720kcal 19955kcal 20190kcal 20425kcal 20659kcal 20894kcal 21129kcal 21364kcal 21598kcal 21833kcal 22068kcal 22303kcal 22538kcal 22772kcal 23007kcal 23242kcal 23477kcal 23711kcal 23946kcal 24181kcal 24416kcal 24650kcal 24885kcal 25120kcal 25355kcal 25590kcal 25824kcal 26059kcal 26294kcal 26529kcal 26763kcal 26998kcal 27233kcal 27468kcal 27703kcal 27937kcal 28172kcal 28407kcal 28642kcal 28876kcal 29111kcal 29346kcal 29581kcal 29815kcal 30050kcal 30285kcal 30520kcal 30755kcal 30989kcal 31224kcal 31459kcal 31694kcal 31928kcal 32163kcal 32398kcal 32633kcal 32867kcal 33102kcal 33337kcal 33572kcal 33807kcal 34041kcal 34276kcal 34511kcal 34746kcal 34980kcal 35215kcal
掃除機をかける 7747kcal 7968kcal 8190kcal 8411kcal 8632kcal 8854kcal 9075kcal 9296kcal 9518kcal 9739kcal 9961kcal 10182kcal 10403kcal 10625kcal 10846kcal 11067kcal 11289kcal 11510kcal 11731kcal 11953kcal 12174kcal 12395kcal 12617kcal 12838kcal 13059kcal 13281kcal 13502kcal 13724kcal 13945kcal 14166kcal 14388kcal 14609kcal 14830kcal 15052kcal 15273kcal 15494kcal 15716kcal 15937kcal 16158kcal 16380kcal 16601kcal 16823kcal 17044kcal 17265kcal 17487kcal 17708kcal 17929kcal 18151kcal 18372kcal 18593kcal 18815kcal 19036kcal 19257kcal 19479kcal 19700kcal 19922kcal 20143kcal 20364kcal 20586kcal 20807kcal 21028kcal 21250kcal 21471kcal 21692kcal 21914kcal 22135kcal 22356kcal 22578kcal 22799kcal 23020kcal 23242kcal 23463kcal 23685kcal 23906kcal 24127kcal 24349kcal 24570kcal 24791kcal 25013kcal 25234kcal 25455kcal 25677kcal 25898kcal 26119kcal 26341kcal 26562kcal 26784kcal 27005kcal 27226kcal 27448kcal 27669kcal 27890kcal 28112kcal 28333kcal 28554kcal 28776kcal 28997kcal 29218kcal 29440kcal 29661kcal 29883kcal 30104kcal 30325kcal 30547kcal 30768kcal 30989kcal 31211kcal 31432kcal 31653kcal 31875kcal 32096kcal 32317kcal 32539kcal 32760kcal 32982kcal 33203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
体をよく動かす仕事 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
皿洗い 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
ヨガ
ハタ		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7848kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9659kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10464kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11269kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12275kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13080kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13885kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14891kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15696kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16501kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17507kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18312kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19117kcal 19318kcal 19519kcal 19720kcal 19922kcal 20123kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20928kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21733kcal 21934kcal 22135kcal 22336kcal 22538kcal 22739kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23544kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24349kcal 24550kcal 24751kcal 24952kcal 25154kcal 25355kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26160kcal 26361kcal 26562kcal 26763kcal 26965kcal 27166kcal 27367kcal 27568kcal 27770kcal 27971kcal 28172kcal 28373kcal 28575kcal 28776kcal 28977kcal 29178kcal 29379kcal 29581kcal 29782kcal 29983kcal 30184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8720kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10397kcal 10564kcal 10732kcal 10900kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12577kcal 12744kcal 12912kcal 13080kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14757kcal 14924kcal 15092kcal 15260kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16937kcal 17104kcal 17272kcal 17440kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18614kcal 18781kcal 18949kcal 19117kcal 19284kcal 19452kcal 19620kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20794kcal 20961kcal 21129kcal 21297kcal 21464kcal 21632kcal 21800kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22974kcal 23141kcal 23309kcal 23477kcal 23644kcal 23812kcal 23980kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25154kcal
自動車を運転 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6540kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8720kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10397kcal 10564kcal 10732kcal 10900kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12577kcal 12744kcal 12912kcal 13080kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14757kcal 14924kcal 15092kcal 15260kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16937kcal 17104kcal 17272kcal 17440kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18614kcal 18781kcal 18949kcal 19117kcal 19284kcal 19452kcal 19620kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20794kcal 20961kcal 21129kcal 21297kcal 21464kcal 21632kcal 21800kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22974kcal 23141kcal 23309kcal 23477kcal 23644kcal 23812kcal 23980kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19989kcal 20123kcal
風呂でシャワー 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19989kcal 20123kcal
トイレ 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4588kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5071kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5554kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6882kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7365kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7848kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8331kcal 8451kcal 8572kcal 8693kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9176kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9659kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10142kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10625kcal 10745kcal 10866kcal 10987kcal 11108kcal 11228kcal 11349kcal 11470kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11953kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12436kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12919kcal 13039kcal 13160kcal 13281kcal 13402kcal 13522kcal 13643kcal 13764kcal 13885kcal 14005kcal 14126kcal 14247kcal 14368kcal 14488kcal 14609kcal 14730kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15213kcal 15333kcal 15454kcal 15575kcal 15696kcal 15816kcal 15937kcal 16058kcal 16179kcal 16299kcal 16420kcal 16541kcal 16662kcal 16782kcal 16903kcal 17024kcal 17145kcal 17265kcal 17386kcal 17507kcal 17627kcal 17748kcal 17869kcal 17990kcal 18110kcal
立って仕事をする 4225kcal 4346kcal 4467kcal 4588kcal 4708kcal 4829kcal 4950kcal 5071kcal 5191kcal 5312kcal 5433kcal 5554kcal 5674kcal 5795kcal 5916kcal 6036kcal 6157kcal 6278kcal 6399kcal 6519kcal 6640kcal 6761kcal 6882kcal 7002kcal 7123kcal 7244kcal 7365kcal 7485kcal 7606kcal 7727kcal 7848kcal 7968kcal 8089kcal 8210kcal 8331kcal 8451kcal 8572kcal 8693kcal 8813kcal 8934kcal 9055kcal 9176kcal 9296kcal 9417kcal 9538kcal 9659kcal 9779kcal 9900kcal 10021kcal 10142kcal 10262kcal 10383kcal 10504kcal 10625kcal 10745kcal 10866kcal 10987kcal 11108kcal 11228kcal 11349kcal 11470kcal 11590kcal 11711kcal 11832kcal 11953kcal 12073kcal 12194kcal 12315kcal 12436kcal 12556kcal 12677kcal 12798kcal 12919kcal 13039kcal 13160kcal 13281kcal 13402kcal 13522kcal 13643kcal 13764kcal 13885kcal 14005kcal 14126kcal 14247kcal 14368kcal 14488kcal 14609kcal 14730kcal 14850kcal 14971kcal 15092kcal 15213kcal 15333kcal 15454kcal 15575kcal 15696kcal 15816kcal 15937kcal 16058kcal 16179kcal 16299kcal 16420kcal 16541kcal 16662kcal 16782kcal 16903kcal 17024kcal 17145kcal 17265kcal 17386kcal 17507kcal 17627kcal 17748kcal 17869kcal 17990kcal 18110kcal
風呂で入浴 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5232kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6540kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7848kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9156kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9659kcal 9759kcal 9860kcal 9961kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10464kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10967kcal 11067kcal 11168kcal 11269kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11772kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12275kcal 12375kcal 12476kcal 12577kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13080kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13583kcal 13683kcal 13784kcal 13885kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14388kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14991kcal 15092kcal
デスクワーク 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7324kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7760kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8196kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8632kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9068kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9504kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9940kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10376kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10812kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11684kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal
電車バスに乗車 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7324kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7760kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8196kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8632kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9068kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9504kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9940kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10376kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10812kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11684kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ