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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8787kcal 9038kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19584kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21844kcal 22095kcal 22346kcal 22597kcal 22848kcal 23099kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24857kcal 25108kcal 25359kcal 25610kcal 25861kcal 26112kcal 26363kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27870kcal 28121kcal 28372kcal 28623kcal 28874kcal 29125kcal 29376kcal 29627kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31134kcal 31385kcal 31636kcal 31887kcal 32138kcal 32389kcal 32640kcal 32891kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34147kcal 34398kcal 34649kcal 34900kcal 35151kcal 35402kcal 35653kcal 35904kcal 36155kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37160kcal 37411kcal 37662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15115kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18569kcal 19001kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21592kcal 22024kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25047kcal 25479kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28070kcal 28502kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31093kcal 31525kcal 31957kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34116kcal 34548kcal 34980kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37139kcal 37571kcal 38003kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40162kcal 40594kcal 41026kcal 41458kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43185kcal 43617kcal 44049kcal 44481kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46208kcal 46640kcal 47072kcal 47504kcal 47936kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49663kcal 50095kcal 50527kcal 50959kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52686kcal 53118kcal 53550kcal 53982kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55709kcal 56141kcal 56573kcal 57005kcal 57437kcal 57869kcal 58301kcal 58732kcal 59164kcal 59596kcal 60028kcal 60460kcal 60892kcal 61324kcal 61755kcal 62187kcal 62619kcal 63051kcal 63483kcal 63915kcal 64347kcal 64778kcal
山登り 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30933kcal 31817kcal 32700kcal 33584kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37119kcal 38003kcal 38887kcal 39771kcal 40655kcal 41538kcal 42422kcal 43306kcal 44190kcal 45074kcal 45957kcal 46841kcal 47725kcal 48609kcal 49493kcal 50376kcal 51260kcal 52144kcal 53028kcal 53912kcal 54795kcal 55679kcal 56563kcal 57447kcal 58331kcal 59215kcal 60098kcal 60982kcal 61866kcal 62750kcal 63634kcal 64517kcal 65401kcal 66285kcal 67169kcal 68053kcal 68936kcal 69820kcal 70704kcal 71588kcal 72472kcal 73355kcal 74239kcal 75123kcal 76007kcal 76891kcal 77774kcal 78658kcal 79542kcal 80426kcal 81310kcal 82193kcal 83077kcal 83961kcal 84845kcal 85729kcal 86612kcal 87496kcal 88380kcal 89264kcal 90148kcal 91032kcal 91915kcal 92799kcal 93683kcal 94567kcal 95451kcal 96334kcal 97218kcal 98102kcal 98986kcal 99870kcal 100753kcal 101637kcal 102521kcal 103405kcal 104289kcal 105172kcal 106056kcal 106940kcal 107824kcal 108708kcal 109591kcal 110475kcal 111359kcal 112243kcal 113127kcal 114010kcal 114894kcal 115778kcal 116662kcal 117546kcal 118430kcal 119313kcal 120197kcal 121081kcal 121965kcal 122849kcal 123732kcal 124616kcal 125500kcal 126384kcal 127268kcal 128151kcal 129035kcal 129919kcal 130803kcal 131687kcal 132570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41478kcal 42663kcal 43848kcal 45033kcal 46219kcal 47404kcal 48589kcal 49774kcal 50959kcal 52144kcal 53329kcal 54514kcal 55699kcal 56884kcal 58070kcal 59255kcal 60440kcal 61625kcal 62810kcal 63995kcal 65180kcal 66365kcal 67550kcal 68736kcal 69921kcal 71106kcal 72291kcal 73476kcal 74661kcal 75846kcal 77031kcal 78216kcal 79401kcal 80587kcal 81772kcal 82957kcal 84142kcal 85327kcal 86512kcal 87697kcal 88882kcal 90067kcal 91252kcal 92438kcal 93623kcal 94808kcal 95993kcal 97178kcal 98363kcal 99548kcal 100733kcal 101918kcal 103104kcal 104289kcal 105474kcal 106659kcal 107844kcal 109029kcal 110214kcal 111399kcal 112584kcal 113769kcal 114955kcal 116140kcal 117325kcal 118510kcal 119695kcal 120880kcal 122065kcal 123250kcal 124435kcal 125620kcal 126806kcal 127991kcal 129176kcal 130361kcal 131546kcal 132731kcal 133916kcal 135101kcal 136286kcal 137472kcal 138657kcal 139842kcal 141027kcal 142212kcal 143397kcal 144582kcal 145767kcal 146952kcal 148137kcal 149323kcal 150508kcal 151693kcal 152878kcal 154063kcal 155248kcal 156433kcal 157618kcal 158803kcal 159988kcal 161174kcal 162359kcal 163544kcal 164729kcal 165914kcal 167099kcal 168284kcal 169469kcal 170654kcal 171840kcal 173025kcal 174210kcal 175395kcal 176580kcal 177765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43236kcal 44471kcal 45706kcal 46942kcal 48177kcal 49412kcal 50648kcal 51883kcal 53118kcal 54354kcal 55589kcal 56824kcal 58060kcal 59295kcal 60530kcal 61765kcal 63001kcal 64236kcal 65471kcal 66707kcal 67942kcal 69177kcal 70413kcal 71648kcal 72883kcal 74119kcal 75354kcal 76589kcal 77825kcal 79060kcal 80295kcal 81531kcal 82766kcal 84001kcal 85237kcal 86472kcal 87707kcal 88943kcal 90178kcal 91413kcal 92648kcal 93884kcal 95119kcal 96354kcal 97590kcal 98825kcal 100060kcal 101296kcal 102531kcal 103766kcal 105002kcal 106237kcal 107472kcal 108708kcal 109943kcal 111178kcal 112414kcal 113649kcal 114884kcal 116120kcal 117355kcal 118590kcal 119826kcal 121061kcal 122296kcal 123531kcal 124767kcal 126002kcal 127237kcal 128473kcal 129708kcal 130943kcal 132179kcal 133414kcal 134649kcal 135885kcal 137120kcal 138355kcal 139591kcal 140826kcal 142061kcal 143297kcal 144532kcal 145767kcal 147003kcal 148238kcal 149473kcal 150709kcal 151944kcal 153179kcal 154414kcal 155650kcal 156885kcal 158120kcal 159356kcal 160591kcal 161826kcal 163062kcal 164297kcal 165532kcal 166768kcal 168003kcal 169238kcal 170474kcal 171709kcal 172944kcal 174180kcal 175415kcal 176650kcal 177886kcal 179121kcal 180356kcal 181592kcal 182827kcal 184062kcal 185297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18630kcal 19162kcal 19694kcal 20227kcal 20759kcal 21291kcal 21823kcal 22356kcal 22888kcal 23420kcal 23953kcal 24485kcal 25017kcal 25550kcal 26082kcal 26614kcal 27146kcal 27679kcal 28211kcal 28743kcal 29276kcal 29808kcal 30340kcal 30872kcal 31405kcal 31937kcal 32469kcal 33002kcal 33534kcal 34066kcal 34598kcal 35131kcal 35663kcal 36195kcal 36728kcal 37260kcal 37792kcal 38325kcal 38857kcal 39389kcal 39921kcal 40454kcal 40986kcal 41518kcal 42051kcal 42583kcal 43115kcal 43647kcal 44180kcal 44712kcal 45244kcal 45777kcal 46309kcal 46841kcal 47374kcal 47906kcal 48438kcal 48970kcal 49503kcal 50035kcal 50567kcal 51100kcal 51632kcal 52164kcal 52696kcal 53229kcal 53761kcal 54293kcal 54826kcal 55358kcal 55890kcal 56422kcal 56955kcal 57487kcal 58019kcal 58552kcal 59084kcal 59616kcal 60149kcal 60681kcal 61213kcal 61745kcal 62278kcal 62810kcal 63342kcal 63875kcal 64407kcal 64939kcal 65471kcal 66004kcal 66536kcal 67068kcal 67601kcal 68133kcal 68665kcal 69197kcal 69730kcal 70262kcal 70794kcal 71327kcal 71859kcal 72391kcal 72924kcal 73456kcal 73988kcal 74520kcal 75053kcal 75585kcal 76117kcal 76650kcal 77182kcal 77714kcal 78246kcal 78779kcal 79311kcal 79843kcal
水泳
(普通:全般)		 29175kcal 30009kcal 30842kcal 31676kcal 32510kcal 33343kcal 34177kcal 35010kcal 35844kcal 36677kcal 37511kcal 38345kcal 39178kcal 40012kcal 40845kcal 41679kcal 42513kcal 43346kcal 44180kcal 45013kcal 45847kcal 46681kcal 47514kcal 48348kcal 49181kcal 50015kcal 50848kcal 51682kcal 52516kcal 53349kcal 54183kcal 55016kcal 55850kcal 56684kcal 57517kcal 58351kcal 59184kcal 60018kcal 60852kcal 61685kcal 62519kcal 63352kcal 64186kcal 65020kcal 65853kcal 66687kcal 67520kcal 68354kcal 69187kcal 70021kcal 70855kcal 71688kcal 72522kcal 73355kcal 74189kcal 75023kcal 75856kcal 76690kcal 77523kcal 78357kcal 79191kcal 80024kcal 80858kcal 81691kcal 82525kcal 83358kcal 84192kcal 85026kcal 85859kcal 86693kcal 87526kcal 88360kcal 89194kcal 90027kcal 90861kcal 91694kcal 92528kcal 93362kcal 94195kcal 95029kcal 95862kcal 96696kcal 97530kcal 98363kcal 99197kcal 100030kcal 100864kcal 101697kcal 102531kcal 103365kcal 104198kcal 105032kcal 105865kcal 106699kcal 107533kcal 108366kcal 109200kcal 110033kcal 110867kcal 111701kcal 112534kcal 113368kcal 114201kcal 115035kcal 115868kcal 116702kcal 117536kcal 118369kcal 119203kcal 120036kcal 120870kcal 121704kcal 122537kcal 123371kcal 124204kcal 125038kcal
水泳
(速め:全般)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal
水泳
(バタフライ)		 48508kcal 49894kcal 51280kcal 52666kcal 54052kcal 55438kcal 56824kcal 58210kcal 59596kcal 60982kcal 62368kcal 63754kcal 65140kcal 66526kcal 67912kcal 69298kcal 70684kcal 72070kcal 73456kcal 74842kcal 76228kcal 77614kcal 79000kcal 80386kcal 81772kcal 83158kcal 84544kcal 85930kcal 87316kcal 88701kcal 90087kcal 91473kcal 92859kcal 94245kcal 95631kcal 97017kcal 98403kcal 99789kcal 101175kcal 102561kcal 103947kcal 105333kcal 106719kcal 108105kcal 109491kcal 110877kcal 112263kcal 113649kcal 115035kcal 116421kcal 117807kcal 119193kcal 120579kcal 121965kcal 123351kcal 124737kcal 126123kcal 127509kcal 128895kcal 130281kcal 131667kcal 133052kcal 134438kcal 135824kcal 137210kcal 138596kcal 139982kcal 141368kcal 142754kcal 144140kcal 145526kcal 146912kcal 148298kcal 149684kcal 151070kcal 152456kcal 153842kcal 155228kcal 156614kcal 158000kcal 159386kcal 160772kcal 162158kcal 163544kcal 164930kcal 166316kcal 167702kcal 169088kcal 170474kcal 171860kcal 173246kcal 174632kcal 176017kcal 177403kcal 178789kcal 180175kcal 181561kcal 182947kcal 184333kcal 185719kcal 187105kcal 188491kcal 189877kcal 191263kcal 192649kcal 194035kcal 195421kcal 196807kcal 198193kcal 199579kcal 200965kcal 202351kcal 203737kcal 205123kcal 206509kcal 207895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
背筋運動		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
懸垂		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
スクワット		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
ヨガ
ハタ		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
ヨガ
パワー		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
ダンス
ゆっくり		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
ダンス
普通		 25660kcal 26393kcal 27126kcal 27859kcal 28593kcal 29326kcal 30059kcal 30792kcal 31525kcal 32258kcal 32992kcal 33725kcal 34458kcal 35191kcal 35924kcal 36657kcal 37391kcal 38124kcal 38857kcal 39590kcal 40323kcal 41056kcal 41789kcal 42523kcal 43256kcal 43989kcal 44722kcal 45455kcal 46188kcal 46922kcal 47655kcal 48388kcal 49121kcal 49854kcal 50587kcal 51321kcal 52054kcal 52787kcal 53520kcal 54253kcal 54986kcal 55719kcal 56453kcal 57186kcal 57919kcal 58652kcal 59385kcal 60118kcal 60852kcal 61585kcal 62318kcal 63051kcal 63784kcal 64517kcal 65250kcal 65984kcal 66717kcal 67450kcal 68183kcal 68916kcal 69649kcal 70383kcal 71116kcal 71849kcal 72582kcal 73315kcal 74048kcal 74782kcal 75515kcal 76248kcal 76981kcal 77714kcal 78447kcal 79180kcal 79914kcal 80647kcal 81380kcal 82113kcal 82846kcal 83579kcal 84313kcal 85046kcal 85779kcal 86512kcal 87245kcal 87978kcal 88712kcal 89445kcal 90178kcal 90911kcal 91644kcal 92377kcal 93110kcal 93844kcal 94577kcal 95310kcal 96043kcal 96776kcal 97509kcal 98243kcal 98976kcal 99709kcal 100442kcal 101175kcal 101908kcal 102642kcal 103375kcal 104108kcal 104841kcal 105574kcal 106307kcal 107040kcal 107774kcal 108507kcal 109240kcal 109973kcal
ダンス
激しい		 31636kcal 32540kcal 33444kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37059kcal 37963kcal 38867kcal 39771kcal 40675kcal 41579kcal 42482kcal 43386kcal 44290kcal 45194kcal 46098kcal 47002kcal 47906kcal 48810kcal 49714kcal 50617kcal 51521kcal 52425kcal 53329kcal 54233kcal 55137kcal 56041kcal 56945kcal 57849kcal 58753kcal 59656kcal 60560kcal 61464kcal 62368kcal 63272kcal 64176kcal 65080kcal 65984kcal 66888kcal 67791kcal 68695kcal 69599kcal 70503kcal 71407kcal 72311kcal 73215kcal 74119kcal 75023kcal 75926kcal 76830kcal 77734kcal 78638kcal 79542kcal 80446kcal 81350kcal 82254kcal 83158kcal 84062kcal 84965kcal 85869kcal 86773kcal 87677kcal 88581kcal 89485kcal 90389kcal 91293kcal 92197kcal 93100kcal 94004kcal 94908kcal 95812kcal 96716kcal 97620kcal 98524kcal 99428kcal 100332kcal 101235kcal 102139kcal 103043kcal 103947kcal 104851kcal 105755kcal 106659kcal 107563kcal 108467kcal 109370kcal 110274kcal 111178kcal 112082kcal 112986kcal 113890kcal 114794kcal 115698kcal 116602kcal 117506kcal 118409kcal 119313kcal 120217kcal 121121kcal 122025kcal 122929kcal 123833kcal 124737kcal 125641kcal 126544kcal 127448kcal 128352kcal 129256kcal 130160kcal 131064kcal 131968kcal 132872kcal 133776kcal 134679kcal 135583kcal
踏み台昇降 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
トランポリン
ゆっくり		 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15818kcal 16270kcal 16722kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22145kcal 22597kcal 23049kcal 23501kcal 23953kcal 24405kcal 24857kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29376kcal 29828kcal 30280kcal 30732kcal 31184kcal 31636kcal 32088kcal 32540kcal 32992kcal 33444kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36607kcal 37059kcal 37511kcal 37963kcal 38415kcal 38867kcal 39319kcal 39771kcal 40223kcal 40675kcal 41127kcal 41579kcal 42031kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43838kcal 44290kcal 44742kcal 45194kcal 45646kcal 46098kcal 46550kcal 47002kcal 47454kcal 47906kcal 48358kcal 48810kcal 49262kcal 49714kcal 50166kcal 50617kcal 51069kcal 51521kcal 51973kcal 52425kcal 52877kcal 53329kcal 53781kcal 54233kcal 54685kcal 55137kcal 55589kcal 56041kcal 56493kcal 56945kcal 57397kcal 57849kcal 58301kcal 58753kcal 59204kcal 59656kcal 60108kcal 60560kcal 61012kcal 61464kcal 61916kcal 62368kcal 62820kcal 63272kcal 63724kcal 64176kcal 64628kcal 65080kcal 65532kcal 65984kcal 66436kcal 66888kcal 67339kcal 67791kcal
HIIT
ジャンプなし		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
HIIT
ジャンプあり		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
料理全般 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
掃除機をかける 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13257kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15577kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17897kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20217kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21874kcal 22205kcal 22537kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24194kcal 24525kcal 24857kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26514kcal 26845kcal 27177kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28834kcal 29165kcal 29497kcal 29828kcal 30159kcal 30491kcal 30822kcal 31154kcal 31485kcal 31817kcal 32148kcal 32479kcal 32811kcal 33142kcal 33474kcal 33805kcal 34137kcal 34468kcal 34799kcal 35131kcal 35462kcal 35794kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37451kcal 37782kcal 38114kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39771kcal 40102kcal 40434kcal 40765kcal 41096kcal 41428kcal 41759kcal 42091kcal 42422kcal 42754kcal 43085kcal 43416kcal 43748kcal 44079kcal 44411kcal 44742kcal 45074kcal 45405kcal 45736kcal 46068kcal 46399kcal 46731kcal 47062kcal 47394kcal 47725kcal 48056kcal 48388kcal 48719kcal 49051kcal 49382kcal 49714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
部屋の片づけ全般 16872kcal 17354kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19283kcal 19765kcal 20247kcal 20729kcal 21211kcal 21693kcal 22175kcal 22657kcal 23139kcal 23621kcal 24103kcal 24585kcal 25067kcal 25550kcal 26032kcal 26514kcal 26996kcal 27478kcal 27960kcal 28442kcal 28924kcal 29406kcal 29888kcal 30370kcal 30852kcal 31334kcal 31817kcal 32299kcal 32781kcal 33263kcal 33745kcal 34227kcal 34709kcal 35191kcal 35673kcal 36155kcal 36637kcal 37119kcal 37601kcal 38084kcal 38566kcal 39048kcal 39530kcal 40012kcal 40494kcal 40976kcal 41458kcal 41940kcal 42422kcal 42904kcal 43386kcal 43868kcal 44350kcal 44833kcal 45315kcal 45797kcal 46279kcal 46761kcal 47243kcal 47725kcal 48207kcal 48689kcal 49171kcal 49653kcal 50135kcal 50617kcal 51100kcal 51582kcal 52064kcal 52546kcal 53028kcal 53510kcal 53992kcal 54474kcal 54956kcal 55438kcal 55920kcal 56402kcal 56884kcal 57367kcal 57849kcal 58331kcal 58813kcal 59295kcal 59777kcal 60259kcal 60741kcal 61223kcal 61705kcal 62187kcal 62669kcal 63151kcal 63634kcal 64116kcal 64598kcal 65080kcal 65562kcal 66044kcal 66526kcal 67008kcal 67490kcal 67972kcal 68454kcal 68936kcal 69418kcal 69901kcal 70383kcal 70865kcal 71347kcal 71829kcal 72311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
トイレ 6327kcal 6508kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8135kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8858kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9762kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10485kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11389kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12112kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13016kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13739kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14643kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15366kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16089kcal 16270kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16993kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17716kcal 17897kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18620kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19343kcal 19524kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20247kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20970kcal 21151kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21874kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22597kcal 22778kcal 22958kcal 23139kcal 23320kcal 23501kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24224kcal 24405kcal 24585kcal 24766kcal 24947kcal 25128kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25851kcal 26032kcal 26212kcal 26393kcal 26574kcal 26755kcal 26935kcal 27116kcal
風呂でシャワー 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
風呂で入浴 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6025kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8586kcal 8737kcal 8888kcal 9038kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11599kcal 11750kcal 11901kcal 12051kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14160kcal 14311kcal 14462kcal 14612kcal 14763kcal 14914kcal 15064kcal 15215kcal 15366kcal 15516kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17173kcal 17324kcal 17475kcal 17625kcal 17776kcal 17927kcal 18077kcal 18228kcal 18379kcal 18529kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19734kcal 19885kcal 20036kcal 20186kcal 20337kcal 20488kcal 20638kcal 20789kcal 20940kcal 21090kcal 21241kcal 21392kcal 21542kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
デスクワーク 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8617kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10706kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11620kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12795kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13709kcal 13839kcal 13970kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14884kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15798kcal 15928kcal 16059kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16973kcal 17103kcal 17234kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17887kcal 18017kcal 18148kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19192kcal 19323kcal 19453kcal 19584kcal
立って仕事をする 6327kcal 6508kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8135kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8858kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9762kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10485kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11389kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12112kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13016kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13739kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14643kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15366kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16089kcal 16270kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16993kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17716kcal 17897kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18620kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19343kcal 19524kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20247kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20970kcal 21151kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21874kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22597kcal 22778kcal 22958kcal 23139kcal 23320kcal 23501kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24224kcal 24405kcal 24585kcal 24766kcal 24947kcal 25128kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25851kcal 26032kcal 26212kcal 26393kcal 26574kcal 26755kcal 26935kcal 27116kcal
体をよく動かす仕事 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
電車バスに乗車 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8617kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10706kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11620kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12795kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13709kcal 13839kcal 13970kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14884kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15798kcal 15928kcal 16059kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16973kcal 17103kcal 17234kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17887kcal 18017kcal 18148kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19192kcal 19323kcal 19453kcal 19584kcal
自動車を運転 8787kcal 9038kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19584kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21844kcal 22095kcal 22346kcal 22597kcal 22848kcal 23099kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24857kcal 25108kcal 25359kcal 25610kcal 25861kcal 26112kcal 26363kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27870kcal 28121kcal 28372kcal 28623kcal 28874kcal 29125kcal 29376kcal 29627kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31134kcal 31385kcal 31636kcal 31887kcal 32138kcal 32389kcal 32640kcal 32891kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34147kcal 34398kcal 34649kcal 34900kcal 35151kcal 35402kcal 35653kcal 35904kcal 36155kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37160kcal 37411kcal 37662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48508kcal 49894kcal 51280kcal 52666kcal 54052kcal 55438kcal 56824kcal 58210kcal 59596kcal 60982kcal 62368kcal 63754kcal 65140kcal 66526kcal 67912kcal 69298kcal 70684kcal 72070kcal 73456kcal 74842kcal 76228kcal 77614kcal 79000kcal 80386kcal 81772kcal 83158kcal 84544kcal 85930kcal 87316kcal 88701kcal 90087kcal 91473kcal 92859kcal 94245kcal 95631kcal 97017kcal 98403kcal 99789kcal 101175kcal 102561kcal 103947kcal 105333kcal 106719kcal 108105kcal 109491kcal 110877kcal 112263kcal 113649kcal 115035kcal 116421kcal 117807kcal 119193kcal 120579kcal 121965kcal 123351kcal 124737kcal 126123kcal 127509kcal 128895kcal 130281kcal 131667kcal 133052kcal 134438kcal 135824kcal 137210kcal 138596kcal 139982kcal 141368kcal 142754kcal 144140kcal 145526kcal 146912kcal 148298kcal 149684kcal 151070kcal 152456kcal 153842kcal 155228kcal 156614kcal 158000kcal 159386kcal 160772kcal 162158kcal 163544kcal 164930kcal 166316kcal 167702kcal 169088kcal 170474kcal 171860kcal 173246kcal 174632kcal 176017kcal 177403kcal 178789kcal 180175kcal 181561kcal 182947kcal 184333kcal 185719kcal 187105kcal 188491kcal 189877kcal 191263kcal 192649kcal 194035kcal 195421kcal 196807kcal 198193kcal 199579kcal 200965kcal 202351kcal 203737kcal 205123kcal 206509kcal 207895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43236kcal 44471kcal 45706kcal 46942kcal 48177kcal 49412kcal 50648kcal 51883kcal 53118kcal 54354kcal 55589kcal 56824kcal 58060kcal 59295kcal 60530kcal 61765kcal 63001kcal 64236kcal 65471kcal 66707kcal 67942kcal 69177kcal 70413kcal 71648kcal 72883kcal 74119kcal 75354kcal 76589kcal 77825kcal 79060kcal 80295kcal 81531kcal 82766kcal 84001kcal 85237kcal 86472kcal 87707kcal 88943kcal 90178kcal 91413kcal 92648kcal 93884kcal 95119kcal 96354kcal 97590kcal 98825kcal 100060kcal 101296kcal 102531kcal 103766kcal 105002kcal 106237kcal 107472kcal 108708kcal 109943kcal 111178kcal 112414kcal 113649kcal 114884kcal 116120kcal 117355kcal 118590kcal 119826kcal 121061kcal 122296kcal 123531kcal 124767kcal 126002kcal 127237kcal 128473kcal 129708kcal 130943kcal 132179kcal 133414kcal 134649kcal 135885kcal 137120kcal 138355kcal 139591kcal 140826kcal 142061kcal 143297kcal 144532kcal 145767kcal 147003kcal 148238kcal 149473kcal 150709kcal 151944kcal 153179kcal 154414kcal 155650kcal 156885kcal 158120kcal 159356kcal 160591kcal 161826kcal 163062kcal 164297kcal 165532kcal 166768kcal 168003kcal 169238kcal 170474kcal 171709kcal 172944kcal 174180kcal 175415kcal 176650kcal 177886kcal 179121kcal 180356kcal 181592kcal 182827kcal 184062kcal 185297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41478kcal 42663kcal 43848kcal 45033kcal 46219kcal 47404kcal 48589kcal 49774kcal 50959kcal 52144kcal 53329kcal 54514kcal 55699kcal 56884kcal 58070kcal 59255kcal 60440kcal 61625kcal 62810kcal 63995kcal 65180kcal 66365kcal 67550kcal 68736kcal 69921kcal 71106kcal 72291kcal 73476kcal 74661kcal 75846kcal 77031kcal 78216kcal 79401kcal 80587kcal 81772kcal 82957kcal 84142kcal 85327kcal 86512kcal 87697kcal 88882kcal 90067kcal 91252kcal 92438kcal 93623kcal 94808kcal 95993kcal 97178kcal 98363kcal 99548kcal 100733kcal 101918kcal 103104kcal 104289kcal 105474kcal 106659kcal 107844kcal 109029kcal 110214kcal 111399kcal 112584kcal 113769kcal 114955kcal 116140kcal 117325kcal 118510kcal 119695kcal 120880kcal 122065kcal 123250kcal 124435kcal 125620kcal 126806kcal 127991kcal 129176kcal 130361kcal 131546kcal 132731kcal 133916kcal 135101kcal 136286kcal 137472kcal 138657kcal 139842kcal 141027kcal 142212kcal 143397kcal 144582kcal 145767kcal 146952kcal 148137kcal 149323kcal 150508kcal 151693kcal 152878kcal 154063kcal 155248kcal 156433kcal 157618kcal 158803kcal 159988kcal 161174kcal 162359kcal 163544kcal 164729kcal 165914kcal 167099kcal 168284kcal 169469kcal 170654kcal 171840kcal 173025kcal 174210kcal 175395kcal 176580kcal 177765kcal
水泳
(速め:全般)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35151kcal 36155kcal 37160kcal 38164kcal 39168kcal 40173kcal 41177kcal 42181kcal 43185kcal 44190kcal 45194kcal 46198kcal 47203kcal 48207kcal 49211kcal 50216kcal 51220kcal 52224kcal 53229kcal 54233kcal 55237kcal 56242kcal 57246kcal 58250kcal 59255kcal 60259kcal 61263kcal 62268kcal 63272kcal 64276kcal 65281kcal 66285kcal 67289kcal 68294kcal 69298kcal 70302kcal 71307kcal 72311kcal 73315kcal 74320kcal 75324kcal 76328kcal 77333kcal 78337kcal 79341kcal 80346kcal 81350kcal 82354kcal 83358kcal 84363kcal 85367kcal 86371kcal 87376kcal 88380kcal 89384kcal 90389kcal 91393kcal 92397kcal 93402kcal 94406kcal 95410kcal 96415kcal 97419kcal 98423kcal 99428kcal 100432kcal 101436kcal 102441kcal 103445kcal 104449kcal 105454kcal 106458kcal 107462kcal 108467kcal 109471kcal 110475kcal 111480kcal 112484kcal 113488kcal 114493kcal 115497kcal 116501kcal 117506kcal 118510kcal 119514kcal 120519kcal 121523kcal 122527kcal 123531kcal 124536kcal 125540kcal 126544kcal 127549kcal 128553kcal 129557kcal 130562kcal 131566kcal 132570kcal 133575kcal 134579kcal 135583kcal 136588kcal 137592kcal 138596kcal 139601kcal 140605kcal 141609kcal 142614kcal 143618kcal 144622kcal 145627kcal 146631kcal 147635kcal 148640kcal 149644kcal 150648kcal
ダンス
激しい		 31636kcal 32540kcal 33444kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37059kcal 37963kcal 38867kcal 39771kcal 40675kcal 41579kcal 42482kcal 43386kcal 44290kcal 45194kcal 46098kcal 47002kcal 47906kcal 48810kcal 49714kcal 50617kcal 51521kcal 52425kcal 53329kcal 54233kcal 55137kcal 56041kcal 56945kcal 57849kcal 58753kcal 59656kcal 60560kcal 61464kcal 62368kcal 63272kcal 64176kcal 65080kcal 65984kcal 66888kcal 67791kcal 68695kcal 69599kcal 70503kcal 71407kcal 72311kcal 73215kcal 74119kcal 75023kcal 75926kcal 76830kcal 77734kcal 78638kcal 79542kcal 80446kcal 81350kcal 82254kcal 83158kcal 84062kcal 84965kcal 85869kcal 86773kcal 87677kcal 88581kcal 89485kcal 90389kcal 91293kcal 92197kcal 93100kcal 94004kcal 94908kcal 95812kcal 96716kcal 97620kcal 98524kcal 99428kcal 100332kcal 101235kcal 102139kcal 103043kcal 103947kcal 104851kcal 105755kcal 106659kcal 107563kcal 108467kcal 109370kcal 110274kcal 111178kcal 112082kcal 112986kcal 113890kcal 114794kcal 115698kcal 116602kcal 117506kcal 118409kcal 119313kcal 120217kcal 121121kcal 122025kcal 122929kcal 123833kcal 124737kcal 125641kcal 126544kcal 127448kcal 128352kcal 129256kcal 130160kcal 131064kcal 131968kcal 132872kcal 133776kcal 134679kcal 135583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30933kcal 31817kcal 32700kcal 33584kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37119kcal 38003kcal 38887kcal 39771kcal 40655kcal 41538kcal 42422kcal 43306kcal 44190kcal 45074kcal 45957kcal 46841kcal 47725kcal 48609kcal 49493kcal 50376kcal 51260kcal 52144kcal 53028kcal 53912kcal 54795kcal 55679kcal 56563kcal 57447kcal 58331kcal 59215kcal 60098kcal 60982kcal 61866kcal 62750kcal 63634kcal 64517kcal 65401kcal 66285kcal 67169kcal 68053kcal 68936kcal 69820kcal 70704kcal 71588kcal 72472kcal 73355kcal 74239kcal 75123kcal 76007kcal 76891kcal 77774kcal 78658kcal 79542kcal 80426kcal 81310kcal 82193kcal 83077kcal 83961kcal 84845kcal 85729kcal 86612kcal 87496kcal 88380kcal 89264kcal 90148kcal 91032kcal 91915kcal 92799kcal 93683kcal 94567kcal 95451kcal 96334kcal 97218kcal 98102kcal 98986kcal 99870kcal 100753kcal 101637kcal 102521kcal 103405kcal 104289kcal 105172kcal 106056kcal 106940kcal 107824kcal 108708kcal 109591kcal 110475kcal 111359kcal 112243kcal 113127kcal 114010kcal 114894kcal 115778kcal 116662kcal 117546kcal 118430kcal 119313kcal 120197kcal 121081kcal 121965kcal 122849kcal 123732kcal 124616kcal 125500kcal 126384kcal 127268kcal 128151kcal 129035kcal 129919kcal 130803kcal 131687kcal 132570kcal
水泳
(普通:全般)		 29175kcal 30009kcal 30842kcal 31676kcal 32510kcal 33343kcal 34177kcal 35010kcal 35844kcal 36677kcal 37511kcal 38345kcal 39178kcal 40012kcal 40845kcal 41679kcal 42513kcal 43346kcal 44180kcal 45013kcal 45847kcal 46681kcal 47514kcal 48348kcal 49181kcal 50015kcal 50848kcal 51682kcal 52516kcal 53349kcal 54183kcal 55016kcal 55850kcal 56684kcal 57517kcal 58351kcal 59184kcal 60018kcal 60852kcal 61685kcal 62519kcal 63352kcal 64186kcal 65020kcal 65853kcal 66687kcal 67520kcal 68354kcal 69187kcal 70021kcal 70855kcal 71688kcal 72522kcal 73355kcal 74189kcal 75023kcal 75856kcal 76690kcal 77523kcal 78357kcal 79191kcal 80024kcal 80858kcal 81691kcal 82525kcal 83358kcal 84192kcal 85026kcal 85859kcal 86693kcal 87526kcal 88360kcal 89194kcal 90027kcal 90861kcal 91694kcal 92528kcal 93362kcal 94195kcal 95029kcal 95862kcal 96696kcal 97530kcal 98363kcal 99197kcal 100030kcal 100864kcal 101697kcal 102531kcal 103365kcal 104198kcal 105032kcal 105865kcal 106699kcal 107533kcal 108366kcal 109200kcal 110033kcal 110867kcal 111701kcal 112534kcal 113368kcal 114201kcal 115035kcal 115868kcal 116702kcal 117536kcal 118369kcal 119203kcal 120036kcal 120870kcal 121704kcal 122537kcal 123371kcal 124204kcal 125038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
山登り 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
HIIT
ジャンプあり		 28121kcal 28924kcal 29728kcal 30531kcal 31334kcal 32138kcal 32941kcal 33745kcal 34548kcal 35352kcal 36155kcal 36959kcal 37762kcal 38566kcal 39369kcal 40173kcal 40976kcal 41779kcal 42583kcal 43386kcal 44190kcal 44993kcal 45797kcal 46600kcal 47404kcal 48207kcal 49011kcal 49814kcal 50617kcal 51421kcal 52224kcal 53028kcal 53831kcal 54635kcal 55438kcal 56242kcal 57045kcal 57849kcal 58652kcal 59456kcal 60259kcal 61062kcal 61866kcal 62669kcal 63473kcal 64276kcal 65080kcal 65883kcal 66687kcal 67490kcal 68294kcal 69097kcal 69901kcal 70704kcal 71507kcal 72311kcal 73114kcal 73918kcal 74721kcal 75525kcal 76328kcal 77132kcal 77935kcal 78739kcal 79542kcal 80346kcal 81149kcal 81952kcal 82756kcal 83559kcal 84363kcal 85166kcal 85970kcal 86773kcal 87577kcal 88380kcal 89184kcal 89987kcal 90790kcal 91594kcal 92397kcal 93201kcal 94004kcal 94808kcal 95611kcal 96415kcal 97218kcal 98022kcal 98825kcal 99629kcal 100432kcal 101235kcal 102039kcal 102842kcal 103646kcal 104449kcal 105253kcal 106056kcal 106860kcal 107663kcal 108467kcal 109270kcal 110074kcal 110877kcal 111680kcal 112484kcal 113287kcal 114091kcal 114894kcal 115698kcal 116501kcal 117305kcal 118108kcal 118912kcal 119715kcal 120519kcal
ダンス
普通		 25660kcal 26393kcal 27126kcal 27859kcal 28593kcal 29326kcal 30059kcal 30792kcal 31525kcal 32258kcal 32992kcal 33725kcal 34458kcal 35191kcal 35924kcal 36657kcal 37391kcal 38124kcal 38857kcal 39590kcal 40323kcal 41056kcal 41789kcal 42523kcal 43256kcal 43989kcal 44722kcal 45455kcal 46188kcal 46922kcal 47655kcal 48388kcal 49121kcal 49854kcal 50587kcal 51321kcal 52054kcal 52787kcal 53520kcal 54253kcal 54986kcal 55719kcal 56453kcal 57186kcal 57919kcal 58652kcal 59385kcal 60118kcal 60852kcal 61585kcal 62318kcal 63051kcal 63784kcal 64517kcal 65250kcal 65984kcal 66717kcal 67450kcal 68183kcal 68916kcal 69649kcal 70383kcal 71116kcal 71849kcal 72582kcal 73315kcal 74048kcal 74782kcal 75515kcal 76248kcal 76981kcal 77714kcal 78447kcal 79180kcal 79914kcal 80647kcal 81380kcal 82113kcal 82846kcal 83579kcal 84313kcal 85046kcal 85779kcal 86512kcal 87245kcal 87978kcal 88712kcal 89445kcal 90178kcal 90911kcal 91644kcal 92377kcal 93110kcal 93844kcal 94577kcal 95310kcal 96043kcal 96776kcal 97509kcal 98243kcal 98976kcal 99709kcal 100442kcal 101175kcal 101908kcal 102642kcal 103375kcal 104108kcal 104841kcal 105574kcal 106307kcal 107040kcal 107774kcal 108507kcal 109240kcal 109973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18630kcal 19162kcal 19694kcal 20227kcal 20759kcal 21291kcal 21823kcal 22356kcal 22888kcal 23420kcal 23953kcal 24485kcal 25017kcal 25550kcal 26082kcal 26614kcal 27146kcal 27679kcal 28211kcal 28743kcal 29276kcal 29808kcal 30340kcal 30872kcal 31405kcal 31937kcal 32469kcal 33002kcal 33534kcal 34066kcal 34598kcal 35131kcal 35663kcal 36195kcal 36728kcal 37260kcal 37792kcal 38325kcal 38857kcal 39389kcal 39921kcal 40454kcal 40986kcal 41518kcal 42051kcal 42583kcal 43115kcal 43647kcal 44180kcal 44712kcal 45244kcal 45777kcal 46309kcal 46841kcal 47374kcal 47906kcal 48438kcal 48970kcal 49503kcal 50035kcal 50567kcal 51100kcal 51632kcal 52164kcal 52696kcal 53229kcal 53761kcal 54293kcal 54826kcal 55358kcal 55890kcal 56422kcal 56955kcal 57487kcal 58019kcal 58552kcal 59084kcal 59616kcal 60149kcal 60681kcal 61213kcal 61745kcal 62278kcal 62810kcal 63342kcal 63875kcal 64407kcal 64939kcal 65471kcal 66004kcal 66536kcal 67068kcal 67601kcal 68133kcal 68665kcal 69197kcal 69730kcal 70262kcal 70794kcal 71327kcal 71859kcal 72391kcal 72924kcal 73456kcal 73988kcal 74520kcal 75053kcal 75585kcal 76117kcal 76650kcal 77182kcal 77714kcal 78246kcal 78779kcal 79311kcal 79843kcal
踏み台昇降 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
HIIT
ジャンプなし		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
ダンス
ゆっくり		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
筋トレ
スクワット		 17575kcal 18077kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22095kcal 22597kcal 23099kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25108kcal 25610kcal 26112kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28121kcal 28623kcal 29125kcal 29627kcal 30129kcal 30631kcal 31134kcal 31636kcal 32138kcal 32640kcal 33142kcal 33644kcal 34147kcal 34649kcal 35151kcal 35653kcal 36155kcal 36657kcal 37160kcal 37662kcal 38164kcal 38666kcal 39168kcal 39670kcal 40173kcal 40675kcal 41177kcal 41679kcal 42181kcal 42683kcal 43185kcal 43688kcal 44190kcal 44692kcal 45194kcal 45696kcal 46198kcal 46701kcal 47203kcal 47705kcal 48207kcal 48709kcal 49211kcal 49714kcal 50216kcal 50718kcal 51220kcal 51722kcal 52224kcal 52727kcal 53229kcal 53731kcal 54233kcal 54735kcal 55237kcal 55740kcal 56242kcal 56744kcal 57246kcal 57748kcal 58250kcal 58753kcal 59255kcal 59757kcal 60259kcal 60761kcal 61263kcal 61765kcal 62268kcal 62770kcal 63272kcal 63774kcal 64276kcal 64778kcal 65281kcal 65783kcal 66285kcal 66787kcal 67289kcal 67791kcal 68294kcal 68796kcal 69298kcal 69800kcal 70302kcal 70804kcal 71307kcal 71809kcal 72311kcal 72813kcal 73315kcal 73817kcal 74320kcal 74822kcal 75324kcal
部屋の片づけ全般 16872kcal 17354kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19283kcal 19765kcal 20247kcal 20729kcal 21211kcal 21693kcal 22175kcal 22657kcal 23139kcal 23621kcal 24103kcal 24585kcal 25067kcal 25550kcal 26032kcal 26514kcal 26996kcal 27478kcal 27960kcal 28442kcal 28924kcal 29406kcal 29888kcal 30370kcal 30852kcal 31334kcal 31817kcal 32299kcal 32781kcal 33263kcal 33745kcal 34227kcal 34709kcal 35191kcal 35673kcal 36155kcal 36637kcal 37119kcal 37601kcal 38084kcal 38566kcal 39048kcal 39530kcal 40012kcal 40494kcal 40976kcal 41458kcal 41940kcal 42422kcal 42904kcal 43386kcal 43868kcal 44350kcal 44833kcal 45315kcal 45797kcal 46279kcal 46761kcal 47243kcal 47725kcal 48207kcal 48689kcal 49171kcal 49653kcal 50135kcal 50617kcal 51100kcal 51582kcal 52064kcal 52546kcal 53028kcal 53510kcal 53992kcal 54474kcal 54956kcal 55438kcal 55920kcal 56402kcal 56884kcal 57367kcal 57849kcal 58331kcal 58813kcal 59295kcal 59777kcal 60259kcal 60741kcal 61223kcal 61705kcal 62187kcal 62669kcal 63151kcal 63634kcal 64116kcal 64598kcal 65080kcal 65562kcal 66044kcal 66526kcal 67008kcal 67490kcal 67972kcal 68454kcal 68936kcal 69418kcal 69901kcal 70383kcal 70865kcal 71347kcal 71829kcal 72311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15818kcal 16270kcal 16722kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22145kcal 22597kcal 23049kcal 23501kcal 23953kcal 24405kcal 24857kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29376kcal 29828kcal 30280kcal 30732kcal 31184kcal 31636kcal 32088kcal 32540kcal 32992kcal 33444kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36607kcal 37059kcal 37511kcal 37963kcal 38415kcal 38867kcal 39319kcal 39771kcal 40223kcal 40675kcal 41127kcal 41579kcal 42031kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43838kcal 44290kcal 44742kcal 45194kcal 45646kcal 46098kcal 46550kcal 47002kcal 47454kcal 47906kcal 48358kcal 48810kcal 49262kcal 49714kcal 50166kcal 50617kcal 51069kcal 51521kcal 51973kcal 52425kcal 52877kcal 53329kcal 53781kcal 54233kcal 54685kcal 55137kcal 55589kcal 56041kcal 56493kcal 56945kcal 57397kcal 57849kcal 58301kcal 58753kcal 59204kcal 59656kcal 60108kcal 60560kcal 61012kcal 61464kcal 61916kcal 62368kcal 62820kcal 63272kcal 63724kcal 64176kcal 64628kcal 65080kcal 65532kcal 65984kcal 66436kcal 66888kcal 67339kcal 67791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15115kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18569kcal 19001kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21592kcal 22024kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25047kcal 25479kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28070kcal 28502kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31093kcal 31525kcal 31957kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34116kcal 34548kcal 34980kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37139kcal 37571kcal 38003kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40162kcal 40594kcal 41026kcal 41458kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43185kcal 43617kcal 44049kcal 44481kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46208kcal 46640kcal 47072kcal 47504kcal 47936kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49663kcal 50095kcal 50527kcal 50959kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52686kcal 53118kcal 53550kcal 53982kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55709kcal 56141kcal 56573kcal 57005kcal 57437kcal 57869kcal 58301kcal 58732kcal 59164kcal 59596kcal 60028kcal 60460kcal 60892kcal 61324kcal 61755kcal 62187kcal 62619kcal 63051kcal 63483kcal 63915kcal 64347kcal 64778kcal
ヨガ
パワー		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
筋トレ
腹筋運動		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
背筋運動		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
筋トレ
懸垂		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14884kcal 15265kcal 15647kcal 16029kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20227kcal 20608kcal 20990kcal 21372kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24425kcal 24806kcal 25188kcal 25570kcal 25951kcal 26333kcal 26715kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28623kcal 29004kcal 29386kcal 29768kcal 30149kcal 30531kcal 30913kcal 31294kcal 31676kcal 32058kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33966kcal 34347kcal 34729kcal 35111kcal 35492kcal 35874kcal 36256kcal 36637kcal 37019kcal 37401kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39309kcal 39690kcal 40072kcal 40454kcal 40835kcal 41217kcal 41599kcal 41980kcal 42362kcal 42744kcal 43125kcal 43507kcal 43889kcal 44270kcal 44652kcal 45033kcal 45415kcal 45797kcal 46178kcal 46560kcal 46942kcal 47323kcal 47705kcal 48087kcal 48468kcal 48850kcal 49232kcal 49613kcal 49995kcal 50376kcal 50758kcal 51140kcal 51521kcal 51903kcal 52285kcal 52666kcal 53048kcal 53430kcal 53811kcal 54193kcal 54575kcal 54956kcal 55338kcal 55719kcal 56101kcal 56483kcal 56864kcal 57246kcal
トランポリン
ゆっくり		 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
料理全般 12302kcal 12654kcal 13006kcal 13357kcal 13709kcal 14060kcal 14412kcal 14763kcal 15115kcal 15466kcal 15818kcal 16169kcal 16521kcal 16872kcal 17224kcal 17575kcal 17927kcal 18278kcal 18630kcal 18981kcal 19333kcal 19684kcal 20036kcal 20387kcal 20739kcal 21090kcal 21442kcal 21793kcal 22145kcal 22496kcal 22848kcal 23199kcal 23551kcal 23902kcal 24254kcal 24605kcal 24957kcal 25308kcal 25660kcal 26012kcal 26363kcal 26715kcal 27066kcal 27418kcal 27769kcal 28121kcal 28472kcal 28824kcal 29175kcal 29527kcal 29878kcal 30230kcal 30581kcal 30933kcal 31284kcal 31636kcal 31987kcal 32339kcal 32690kcal 33042kcal 33393kcal 33745kcal 34096kcal 34448kcal 34799kcal 35151kcal 35502kcal 35854kcal 36205kcal 36557kcal 36908kcal 37260kcal 37611kcal 37963kcal 38314kcal 38666kcal 39018kcal 39369kcal 39721kcal 40072kcal 40424kcal 40775kcal 41127kcal 41478kcal 41830kcal 42181kcal 42533kcal 42884kcal 43236kcal 43587kcal 43939kcal 44290kcal 44642kcal 44993kcal 45345kcal 45696kcal 46048kcal 46399kcal 46751kcal 47102kcal 47454kcal 47805kcal 48157kcal 48508kcal 48860kcal 49211kcal 49563kcal 49914kcal 50266kcal 50617kcal 50969kcal 51321kcal 51672kcal 52024kcal 52375kcal 52727kcal
掃除機をかける 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13257kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15577kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17897kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20217kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21874kcal 22205kcal 22537kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24194kcal 24525kcal 24857kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26514kcal 26845kcal 27177kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28834kcal 29165kcal 29497kcal 29828kcal 30159kcal 30491kcal 30822kcal 31154kcal 31485kcal 31817kcal 32148kcal 32479kcal 32811kcal 33142kcal 33474kcal 33805kcal 34137kcal 34468kcal 34799kcal 35131kcal 35462kcal 35794kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37451kcal 37782kcal 38114kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39771kcal 40102kcal 40434kcal 40765kcal 41096kcal 41428kcal 41759kcal 42091kcal 42422kcal 42754kcal 43085kcal 43416kcal 43748kcal 44079kcal 44411kcal 44742kcal 45074kcal 45405kcal 45736kcal 46068kcal 46399kcal 46731kcal 47062kcal 47394kcal 47725kcal 48056kcal 48388kcal 48719kcal 49051kcal 49382kcal 49714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
体をよく動かす仕事 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
皿洗い 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
ヨガ
ハタ		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8787kcal 9038kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19584kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21844kcal 22095kcal 22346kcal 22597kcal 22848kcal 23099kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24857kcal 25108kcal 25359kcal 25610kcal 25861kcal 26112kcal 26363kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27870kcal 28121kcal 28372kcal 28623kcal 28874kcal 29125kcal 29376kcal 29627kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31134kcal 31385kcal 31636kcal 31887kcal 32138kcal 32389kcal 32640kcal 32891kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34147kcal 34398kcal 34649kcal 34900kcal 35151kcal 35402kcal 35653kcal 35904kcal 36155kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37160kcal 37411kcal 37662kcal
自動車を運転 8787kcal 9038kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19584kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21844kcal 22095kcal 22346kcal 22597kcal 22848kcal 23099kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24857kcal 25108kcal 25359kcal 25610kcal 25861kcal 26112kcal 26363kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27870kcal 28121kcal 28372kcal 28623kcal 28874kcal 29125kcal 29376kcal 29627kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31134kcal 31385kcal 31636kcal 31887kcal 32138kcal 32389kcal 32640kcal 32891kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34147kcal 34398kcal 34649kcal 34900kcal 35151kcal 35402kcal 35653kcal 35904kcal 36155kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37160kcal 37411kcal 37662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
風呂でシャワー 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
トイレ 6327kcal 6508kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8135kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8858kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9762kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10485kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11389kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12112kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13016kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13739kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14643kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15366kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16089kcal 16270kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16993kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17716kcal 17897kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18620kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19343kcal 19524kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20247kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20970kcal 21151kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21874kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22597kcal 22778kcal 22958kcal 23139kcal 23320kcal 23501kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24224kcal 24405kcal 24585kcal 24766kcal 24947kcal 25128kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25851kcal 26032kcal 26212kcal 26393kcal 26574kcal 26755kcal 26935kcal 27116kcal
立って仕事をする 6327kcal 6508kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8135kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8858kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9762kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10485kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11389kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12112kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13016kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13739kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14643kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15366kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16089kcal 16270kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16993kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17716kcal 17897kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18620kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19343kcal 19524kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20247kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20970kcal 21151kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21874kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22597kcal 22778kcal 22958kcal 23139kcal 23320kcal 23501kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24224kcal 24405kcal 24585kcal 24766kcal 24947kcal 25128kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25851kcal 26032kcal 26212kcal 26393kcal 26574kcal 26755kcal 26935kcal 27116kcal
風呂で入浴 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6025kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8586kcal 8737kcal 8888kcal 9038kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11599kcal 11750kcal 11901kcal 12051kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14160kcal 14311kcal 14462kcal 14612kcal 14763kcal 14914kcal 15064kcal 15215kcal 15366kcal 15516kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17173kcal 17324kcal 17475kcal 17625kcal 17776kcal 17927kcal 18077kcal 18228kcal 18379kcal 18529kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19734kcal 19885kcal 20036kcal 20186kcal 20337kcal 20488kcal 20638kcal 20789kcal 20940kcal 21090kcal 21241kcal 21392kcal 21542kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
デスクワーク 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8617kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10706kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11620kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12795kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13709kcal 13839kcal 13970kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14884kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15798kcal 15928kcal 16059kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16973kcal 17103kcal 17234kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17887kcal 18017kcal 18148kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19192kcal 19323kcal 19453kcal 19584kcal
電車バスに乗車 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8617kcal 8747kcal 8878kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10706kcal 10836kcal 10967kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11620kcal 11750kcal 11881kcal 12011kcal 12142kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12795kcal 12925kcal 13056kcal 13186kcal 13317kcal 13447kcal 13578kcal 13709kcal 13839kcal 13970kcal 14100kcal 14231kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14884kcal 15014kcal 15145kcal 15275kcal 15406kcal 15536kcal 15667kcal 15798kcal 15928kcal 16059kcal 16189kcal 16320kcal 16450kcal 16581kcal 16711kcal 16842kcal 16973kcal 17103kcal 17234kcal 17364kcal 17495kcal 17625kcal 17756kcal 17887kcal 18017kcal 18148kcal 18278kcal 18409kcal 18539kcal 18670kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19192kcal 19323kcal 19453kcal 19584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ