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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15863kcal 16132kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17745kcal 18014kcal 18283kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19627kcal 19896kcal 20165kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21778kcal 22047kcal 22316kcal 22584kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23660kcal 23929kcal 24198kcal 24467kcal 24735kcal 25004kcal 25273kcal 25542kcal 25811kcal 26080kcal 26349kcal 26617kcal 26886kcal 27155kcal 27424kcal 27693kcal 27962kcal 28231kcal 28500kcal 28768kcal 29037kcal 29306kcal 29575kcal 29844kcal 30113kcal 30382kcal 30650kcal 30919kcal 31188kcal 31457kcal 31726kcal 31995kcal 32264kcal 32533kcal 32801kcal 33070kcal 33339kcal 33608kcal 33877kcal 34146kcal 34415kcal 34684kcal 34952kcal 35221kcal 35490kcal 35759kcal 36028kcal 36297kcal 36566kcal 36834kcal 37103kcal 37372kcal 37641kcal 37910kcal 38179kcal 38448kcal 38717kcal 38985kcal 39254kcal 39523kcal 39792kcal 40061kcal 40330kcal
山登り 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19258kcal 19808kcal 20358kcal 20909kcal 21459kcal 22009kcal 22559kcal 23110kcal 23660kcal 24210kcal 24760kcal 25311kcal 25861kcal 26411kcal 26961kcal 27512kcal 28062kcal 28612kcal 29162kcal 29713kcal 30263kcal 30813kcal 31363kcal 31914kcal 32464kcal 33014kcal 33564kcal 34115kcal 34665kcal 35215kcal 35765kcal 36315kcal 36866kcal 37416kcal 37966kcal 38516kcal 39067kcal 39617kcal 40167kcal 40717kcal 41268kcal 41818kcal 42368kcal 42918kcal 43469kcal 44019kcal 44569kcal 45119kcal 45670kcal 46220kcal 46770kcal 47320kcal 47871kcal 48421kcal 48971kcal 49521kcal 50072kcal 50622kcal 51172kcal 51722kcal 52272kcal 52823kcal 53373kcal 53923kcal 54473kcal 55024kcal 55574kcal 56124kcal 56674kcal 57225kcal 57775kcal 58325kcal 58875kcal 59426kcal 59976kcal 60526kcal 61076kcal 61627kcal 62177kcal 62727kcal 63277kcal 63828kcal 64378kcal 64928kcal 65478kcal 66029kcal 66579kcal 67129kcal 67679kcal 68230kcal 68780kcal 69330kcal 69880kcal 70430kcal 70981kcal 71531kcal 72081kcal 72631kcal 73182kcal 73732kcal 74282kcal 74832kcal 75383kcal 75933kcal 76483kcal 77033kcal 77584kcal 78134kcal 78684kcal 79234kcal 79785kcal 80335kcal 80885kcal 81435kcal 81986kcal 82536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25823kcal 26561kcal 27299kcal 28037kcal 28775kcal 29512kcal 30250kcal 30988kcal 31726kcal 32464kcal 33202kcal 33939kcal 34677kcal 35415kcal 36153kcal 36891kcal 37629kcal 38366kcal 39104kcal 39842kcal 40580kcal 41318kcal 42055kcal 42793kcal 43531kcal 44269kcal 45007kcal 45745kcal 46482kcal 47220kcal 47958kcal 48696kcal 49434kcal 50172kcal 50909kcal 51647kcal 52385kcal 53123kcal 53861kcal 54599kcal 55336kcal 56074kcal 56812kcal 57550kcal 58288kcal 59025kcal 59763kcal 60501kcal 61239kcal 61977kcal 62715kcal 63452kcal 64190kcal 64928kcal 65666kcal 66404kcal 67142kcal 67879kcal 68617kcal 69355kcal 70093kcal 70831kcal 71568kcal 72306kcal 73044kcal 73782kcal 74520kcal 75258kcal 75995kcal 76733kcal 77471kcal 78209kcal 78947kcal 79685kcal 80422kcal 81160kcal 81898kcal 82636kcal 83374kcal 84111kcal 84849kcal 85587kcal 86325kcal 87063kcal 87801kcal 88538kcal 89276kcal 90014kcal 90752kcal 91490kcal 92228kcal 92965kcal 93703kcal 94441kcal 95179kcal 95917kcal 96655kcal 97392kcal 98130kcal 98868kcal 99606kcal 100344kcal 101081kcal 101819kcal 102557kcal 103295kcal 104033kcal 104771kcal 105508kcal 106246kcal 106984kcal 107722kcal 108460kcal 109198kcal 109935kcal 110673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26918kcal 27687kcal 28456kcal 29225kcal 29994kcal 30763kcal 31532kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35378kcal 36147kcal 36916kcal 37685kcal 38454kcal 39223kcal 39992kcal 40761kcal 41530kcal 42299kcal 43068kcal 43838kcal 44607kcal 45376kcal 46145kcal 46914kcal 47683kcal 48452kcal 49221kcal 49990kcal 50759kcal 51528kcal 52298kcal 53067kcal 53836kcal 54605kcal 55374kcal 56143kcal 56912kcal 57681kcal 58450kcal 59219kcal 59988kcal 60757kcal 61527kcal 62296kcal 63065kcal 63834kcal 64603kcal 65372kcal 66141kcal 66910kcal 67679kcal 68448kcal 69217kcal 69987kcal 70756kcal 71525kcal 72294kcal 73063kcal 73832kcal 74601kcal 75370kcal 76139kcal 76908kcal 77677kcal 78447kcal 79216kcal 79985kcal 80754kcal 81523kcal 82292kcal 83061kcal 83830kcal 84599kcal 85368kcal 86137kcal 86906kcal 87676kcal 88445kcal 89214kcal 89983kcal 90752kcal 91521kcal 92290kcal 93059kcal 93828kcal 94597kcal 95366kcal 96136kcal 96905kcal 97674kcal 98443kcal 99212kcal 99981kcal 100750kcal 101519kcal 102288kcal 103057kcal 103826kcal 104596kcal 105365kcal 106134kcal 106903kcal 107672kcal 108441kcal 109210kcal 109979kcal 110748kcal 111517kcal 112286kcal 113055kcal 113825kcal 114594kcal 115363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11598kcal 11930kcal 12261kcal 12593kcal 12924kcal 13255kcal 13587kcal 13918kcal 14250kcal 14581kcal 14912kcal 15244kcal 15575kcal 15906kcal 16238kcal 16569kcal 16901kcal 17232kcal 17563kcal 17895kcal 18226kcal 18558kcal 18889kcal 19220kcal 19552kcal 19883kcal 20215kcal 20546kcal 20877kcal 21209kcal 21540kcal 21872kcal 22203kcal 22534kcal 22866kcal 23197kcal 23529kcal 23860kcal 24191kcal 24523kcal 24854kcal 25186kcal 25517kcal 25848kcal 26180kcal 26511kcal 26843kcal 27174kcal 27505kcal 27837kcal 28168kcal 28500kcal 28831kcal 29162kcal 29494kcal 29825kcal 30157kcal 30488kcal 30819kcal 31151kcal 31482kcal 31813kcal 32145kcal 32476kcal 32808kcal 33139kcal 33470kcal 33802kcal 34133kcal 34465kcal 34796kcal 35127kcal 35459kcal 35790kcal 36122kcal 36453kcal 36784kcal 37116kcal 37447kcal 37779kcal 38110kcal 38441kcal 38773kcal 39104kcal 39436kcal 39767kcal 40098kcal 40430kcal 40761kcal 41093kcal 41424kcal 41755kcal 42087kcal 42418kcal 42750kcal 43081kcal 43412kcal 43744kcal 44075kcal 44407kcal 44738kcal 45069kcal 45401kcal 45732kcal 46064kcal 46395kcal 46726kcal 47058kcal 47389kcal 47720kcal 48052kcal 48383kcal 48715kcal 49046kcal 49377kcal 49709kcal
水泳
(普通:全般)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47745kcal 48264kcal 48783kcal 49302kcal 49821kcal 50340kcal 50859kcal 51378kcal 51897kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71618kcal 72137kcal 72656kcal 73175kcal 73694kcal 74213kcal 74732kcal 75251kcal 75770kcal 76289kcal 76808kcal 77327kcal 77846kcal
水泳
(速め:全般)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
水泳
(バタフライ)		 30200kcal 31063kcal 31926kcal 32789kcal 33652kcal 34515kcal 35378kcal 36240kcal 37103kcal 37966kcal 38829kcal 39692kcal 40555kcal 41418kcal 42281kcal 43143kcal 44006kcal 44869kcal 45732kcal 46595kcal 47458kcal 48321kcal 49184kcal 50047kcal 50909kcal 51772kcal 52635kcal 53498kcal 54361kcal 55224kcal 56087kcal 56950kcal 57812kcal 58675kcal 59538kcal 60401kcal 61264kcal 62127kcal 62990kcal 63853kcal 64715kcal 65578kcal 66441kcal 67304kcal 68167kcal 69030kcal 69893kcal 70756kcal 71618kcal 72481kcal 73344kcal 74207kcal 75070kcal 75933kcal 76796kcal 77659kcal 78522kcal 79384kcal 80247kcal 81110kcal 81973kcal 82836kcal 83699kcal 84562kcal 85425kcal 86287kcal 87150kcal 88013kcal 88876kcal 89739kcal 90602kcal 91465kcal 92328kcal 93190kcal 94053kcal 94916kcal 95779kcal 96642kcal 97505kcal 98368kcal 99231kcal 100094kcal 100956kcal 101819kcal 102682kcal 103545kcal 104408kcal 105271kcal 106134kcal 106997kcal 107859kcal 108722kcal 109585kcal 110448kcal 111311kcal 112174kcal 113037kcal 113900kcal 114762kcal 115625kcal 116488kcal 117351kcal 118214kcal 119077kcal 119940kcal 120803kcal 121666kcal 122528kcal 123391kcal 124254kcal 125117kcal 125980kcal 126843kcal 127706kcal 128569kcal 129431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
背筋運動		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
懸垂		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
スクワット		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ヨガ
ハタ		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
ヨガ
パワー		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ダンス
ゆっくり		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ダンス
普通		 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19170kcal 19627kcal 20083kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23278kcal 23735kcal 24191kcal 24648kcal 25104kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28299kcal 28756kcal 29212kcal 29669kcal 30125kcal 30582kcal 31038kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33320kcal 33777kcal 34233kcal 34690kcal 35146kcal 35603kcal 36059kcal 36516kcal 36972kcal 37428kcal 37885kcal 38341kcal 38798kcal 39254kcal 39711kcal 40167kcal 40624kcal 41080kcal 41537kcal 41993kcal 42449kcal 42906kcal 43362kcal 43819kcal 44275kcal 44732kcal 45188kcal 45645kcal 46101kcal 46557kcal 47014kcal 47470kcal 47927kcal 48383kcal 48840kcal 49296kcal 49753kcal 50209kcal 50666kcal 51122kcal 51578kcal 52035kcal 52491kcal 52948kcal 53404kcal 53861kcal 54317kcal 54774kcal 55230kcal 55686kcal 56143kcal 56599kcal 57056kcal 57512kcal 57969kcal 58425kcal 58882kcal 59338kcal 59795kcal 60251kcal 60707kcal 61164kcal 61620kcal 62077kcal 62533kcal 62990kcal 63446kcal 63903kcal 64359kcal 64816kcal 65272kcal 65728kcal 66185kcal 66641kcal 67098kcal 67554kcal 68011kcal 68467kcal
ダンス
激しい		 19696kcal 20258kcal 20821kcal 21384kcal 21947kcal 22509kcal 23072kcal 23635kcal 24198kcal 24760kcal 25323kcal 25886kcal 26449kcal 27011kcal 27574kcal 28137kcal 28700kcal 29262kcal 29825kcal 30388kcal 30951kcal 31513kcal 32076kcal 32639kcal 33202kcal 33764kcal 34327kcal 34890kcal 35453kcal 36015kcal 36578kcal 37141kcal 37704kcal 38266kcal 38829kcal 39392kcal 39955kcal 40517kcal 41080kcal 41643kcal 42206kcal 42768kcal 43331kcal 43894kcal 44457kcal 45019kcal 45582kcal 46145kcal 46708kcal 47270kcal 47833kcal 48396kcal 48959kcal 49521kcal 50084kcal 50647kcal 51210kcal 51772kcal 52335kcal 52898kcal 53461kcal 54023kcal 54586kcal 55149kcal 55712kcal 56274kcal 56837kcal 57400kcal 57962kcal 58525kcal 59088kcal 59651kcal 60213kcal 60776kcal 61339kcal 61902kcal 62464kcal 63027kcal 63590kcal 64153kcal 64715kcal 65278kcal 65841kcal 66404kcal 66966kcal 67529kcal 68092kcal 68655kcal 69217kcal 69780kcal 70343kcal 70906kcal 71468kcal 72031kcal 72594kcal 73157kcal 73719kcal 74282kcal 74845kcal 75408kcal 75970kcal 76533kcal 77096kcal 77659kcal 78221kcal 78784kcal 79347kcal 79910kcal 80472kcal 81035kcal 81598kcal 82161kcal 82723kcal 83286kcal 83849kcal 84412kcal
踏み台昇降 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
トランポリン
ゆっくり		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9848kcal 10129kcal 10410kcal 10692kcal 10973kcal 11254kcal 11536kcal 11817kcal 12099kcal 12380kcal 12661kcal 12943kcal 13224kcal 13505kcal 13787kcal 14068kcal 14350kcal 14631kcal 14912kcal 15194kcal 15475kcal 15756kcal 16038kcal 16319kcal 16601kcal 16882kcal 17163kcal 17445kcal 17726kcal 18007kcal 18289kcal 18570kcal 18852kcal 19133kcal 19414kcal 19696kcal 19977kcal 20258kcal 20540kcal 20821kcal 21103kcal 21384kcal 21665kcal 21947kcal 22228kcal 22509kcal 22791kcal 23072kcal 23354kcal 23635kcal 23916kcal 24198kcal 24479kcal 24760kcal 25042kcal 25323kcal 25605kcal 25886kcal 26167kcal 26449kcal 26730kcal 27011kcal 27293kcal 27574kcal 27856kcal 28137kcal 28418kcal 28700kcal 28981kcal 29262kcal 29544kcal 29825kcal 30106kcal 30388kcal 30669kcal 30951kcal 31232kcal 31513kcal 31795kcal 32076kcal 32357kcal 32639kcal 32920kcal 33202kcal 33483kcal 33764kcal 34046kcal 34327kcal 34608kcal 34890kcal 35171kcal 35453kcal 35734kcal 36015kcal 36297kcal 36578kcal 36859kcal 37141kcal 37422kcal 37704kcal 37985kcal 38266kcal 38548kcal 38829kcal 39110kcal 39392kcal 39673kcal 39955kcal 40236kcal 40517kcal 40799kcal 41080kcal 41361kcal 41643kcal 41924kcal 42206kcal
HIIT
ジャンプなし		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
HIIT
ジャンプあり		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
料理全般 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
掃除機をかける 7221kcal 7428kcal 7634kcal 7840kcal 8047kcal 8253kcal 8459kcal 8666kcal 8872kcal 9078kcal 9285kcal 9491kcal 9698kcal 9904kcal 10110kcal 10317kcal 10523kcal 10729kcal 10936kcal 11142kcal 11348kcal 11555kcal 11761kcal 11967kcal 12174kcal 12380kcal 12586kcal 12793kcal 12999kcal 13205kcal 13412kcal 13618kcal 13824kcal 14031kcal 14237kcal 14443kcal 14650kcal 14856kcal 15062kcal 15269kcal 15475kcal 15681kcal 15888kcal 16094kcal 16300kcal 16507kcal 16713kcal 16919kcal 17126kcal 17332kcal 17538kcal 17745kcal 17951kcal 18157kcal 18364kcal 18570kcal 18777kcal 18983kcal 19189kcal 19396kcal 19602kcal 19808kcal 20015kcal 20221kcal 20427kcal 20634kcal 20840kcal 21046kcal 21253kcal 21459kcal 21665kcal 21872kcal 22078kcal 22284kcal 22491kcal 22697kcal 22903kcal 23110kcal 23316kcal 23522kcal 23729kcal 23935kcal 24141kcal 24348kcal 24554kcal 24760kcal 24967kcal 25173kcal 25379kcal 25586kcal 25792kcal 25998kcal 26205kcal 26411kcal 26617kcal 26824kcal 27030kcal 27236kcal 27443kcal 27649kcal 27856kcal 28062kcal 28268kcal 28475kcal 28681kcal 28887kcal 29094kcal 29300kcal 29506kcal 29713kcal 29919kcal 30125kcal 30332kcal 30538kcal 30744kcal 30951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
部屋の片づけ全般 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20709kcal 21009kcal 21309kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22810kcal 23110kcal 23410kcal 23710kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25211kcal 25511kcal 25811kcal 26111kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27312kcal 27612kcal 27912kcal 28212kcal 28512kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29713kcal 30013kcal 30313kcal 30613kcal 30913kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32114kcal 32414kcal 32714kcal 33014kcal 33314kcal 33614kcal 33914kcal 34215kcal 34515kcal 34815kcal 35115kcal 35415kcal 35715kcal 36015kcal 36315kcal 36616kcal 36916kcal 37216kcal 37516kcal 37816kcal 38116kcal 38416kcal 38717kcal 39017kcal 39317kcal 39617kcal 39917kcal 40217kcal 40517kcal 40817kcal 41118kcal 41418kcal 41718kcal 42018kcal 42318kcal 42618kcal 42918kcal 43219kcal 43519kcal 43819kcal 44119kcal 44419kcal 44719kcal 45019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
トイレ 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9229kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10242kcal 10354kcal 10467kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11480kcal 11592kcal 11705kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12718kcal 12830kcal 12943kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13843kcal 13956kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15081kcal 15194kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15982kcal 16094kcal 16207kcal 16319kcal 16432kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
風呂でシャワー 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
風呂で入浴 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6659kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7034kcal 7128kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7503kcal 7597kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7972kcal 8066kcal 8159kcal 8253kcal 8347kcal 8441kcal 8535kcal 8628kcal 8722kcal 8816kcal 8910kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9285kcal 9379kcal 9472kcal 9566kcal 9660kcal 9754kcal 9848kcal 9941kcal 10035kcal 10129kcal 10223kcal 10317kcal 10410kcal 10504kcal 10598kcal 10692kcal 10785kcal 10879kcal 10973kcal 11067kcal 11161kcal 11254kcal 11348kcal 11442kcal 11536kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11911kcal 12005kcal 12099kcal 12192kcal 12286kcal 12380kcal 12474kcal 12568kcal 12661kcal 12755kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13224kcal 13318kcal 13412kcal 13505kcal 13599kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal 14068kcal
デスクワーク 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6502kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7071kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7640kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8209kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8778kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9347kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9916kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10485kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11054kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12192kcal
立って仕事をする 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9229kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10242kcal 10354kcal 10467kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11480kcal 11592kcal 11705kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12718kcal 12830kcal 12943kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13843kcal 13956kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15081kcal 15194kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15982kcal 16094kcal 16207kcal 16319kcal 16432kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
体をよく動かす仕事 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
電車バスに乗車 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6502kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7071kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7640kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8209kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8778kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9347kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9916kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10485kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11054kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12192kcal
自動車を運転 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30200kcal 31063kcal 31926kcal 32789kcal 33652kcal 34515kcal 35378kcal 36240kcal 37103kcal 37966kcal 38829kcal 39692kcal 40555kcal 41418kcal 42281kcal 43143kcal 44006kcal 44869kcal 45732kcal 46595kcal 47458kcal 48321kcal 49184kcal 50047kcal 50909kcal 51772kcal 52635kcal 53498kcal 54361kcal 55224kcal 56087kcal 56950kcal 57812kcal 58675kcal 59538kcal 60401kcal 61264kcal 62127kcal 62990kcal 63853kcal 64715kcal 65578kcal 66441kcal 67304kcal 68167kcal 69030kcal 69893kcal 70756kcal 71618kcal 72481kcal 73344kcal 74207kcal 75070kcal 75933kcal 76796kcal 77659kcal 78522kcal 79384kcal 80247kcal 81110kcal 81973kcal 82836kcal 83699kcal 84562kcal 85425kcal 86287kcal 87150kcal 88013kcal 88876kcal 89739kcal 90602kcal 91465kcal 92328kcal 93190kcal 94053kcal 94916kcal 95779kcal 96642kcal 97505kcal 98368kcal 99231kcal 100094kcal 100956kcal 101819kcal 102682kcal 103545kcal 104408kcal 105271kcal 106134kcal 106997kcal 107859kcal 108722kcal 109585kcal 110448kcal 111311kcal 112174kcal 113037kcal 113900kcal 114762kcal 115625kcal 116488kcal 117351kcal 118214kcal 119077kcal 119940kcal 120803kcal 121666kcal 122528kcal 123391kcal 124254kcal 125117kcal 125980kcal 126843kcal 127706kcal 128569kcal 129431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26918kcal 27687kcal 28456kcal 29225kcal 29994kcal 30763kcal 31532kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35378kcal 36147kcal 36916kcal 37685kcal 38454kcal 39223kcal 39992kcal 40761kcal 41530kcal 42299kcal 43068kcal 43838kcal 44607kcal 45376kcal 46145kcal 46914kcal 47683kcal 48452kcal 49221kcal 49990kcal 50759kcal 51528kcal 52298kcal 53067kcal 53836kcal 54605kcal 55374kcal 56143kcal 56912kcal 57681kcal 58450kcal 59219kcal 59988kcal 60757kcal 61527kcal 62296kcal 63065kcal 63834kcal 64603kcal 65372kcal 66141kcal 66910kcal 67679kcal 68448kcal 69217kcal 69987kcal 70756kcal 71525kcal 72294kcal 73063kcal 73832kcal 74601kcal 75370kcal 76139kcal 76908kcal 77677kcal 78447kcal 79216kcal 79985kcal 80754kcal 81523kcal 82292kcal 83061kcal 83830kcal 84599kcal 85368kcal 86137kcal 86906kcal 87676kcal 88445kcal 89214kcal 89983kcal 90752kcal 91521kcal 92290kcal 93059kcal 93828kcal 94597kcal 95366kcal 96136kcal 96905kcal 97674kcal 98443kcal 99212kcal 99981kcal 100750kcal 101519kcal 102288kcal 103057kcal 103826kcal 104596kcal 105365kcal 106134kcal 106903kcal 107672kcal 108441kcal 109210kcal 109979kcal 110748kcal 111517kcal 112286kcal 113055kcal 113825kcal 114594kcal 115363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25823kcal 26561kcal 27299kcal 28037kcal 28775kcal 29512kcal 30250kcal 30988kcal 31726kcal 32464kcal 33202kcal 33939kcal 34677kcal 35415kcal 36153kcal 36891kcal 37629kcal 38366kcal 39104kcal 39842kcal 40580kcal 41318kcal 42055kcal 42793kcal 43531kcal 44269kcal 45007kcal 45745kcal 46482kcal 47220kcal 47958kcal 48696kcal 49434kcal 50172kcal 50909kcal 51647kcal 52385kcal 53123kcal 53861kcal 54599kcal 55336kcal 56074kcal 56812kcal 57550kcal 58288kcal 59025kcal 59763kcal 60501kcal 61239kcal 61977kcal 62715kcal 63452kcal 64190kcal 64928kcal 65666kcal 66404kcal 67142kcal 67879kcal 68617kcal 69355kcal 70093kcal 70831kcal 71568kcal 72306kcal 73044kcal 73782kcal 74520kcal 75258kcal 75995kcal 76733kcal 77471kcal 78209kcal 78947kcal 79685kcal 80422kcal 81160kcal 81898kcal 82636kcal 83374kcal 84111kcal 84849kcal 85587kcal 86325kcal 87063kcal 87801kcal 88538kcal 89276kcal 90014kcal 90752kcal 91490kcal 92228kcal 92965kcal 93703kcal 94441kcal 95179kcal 95917kcal 96655kcal 97392kcal 98130kcal 98868kcal 99606kcal 100344kcal 101081kcal 101819kcal 102557kcal 103295kcal 104033kcal 104771kcal 105508kcal 106246kcal 106984kcal 107722kcal 108460kcal 109198kcal 109935kcal 110673kcal
水泳
(速め:全般)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21884kcal 22509kcal 23135kcal 23760kcal 24385kcal 25011kcal 25636kcal 26261kcal 26886kcal 27512kcal 28137kcal 28762kcal 29387kcal 30013kcal 30638kcal 31263kcal 31889kcal 32514kcal 33139kcal 33764kcal 34390kcal 35015kcal 35640kcal 36265kcal 36891kcal 37516kcal 38141kcal 38767kcal 39392kcal 40017kcal 40642kcal 41268kcal 41893kcal 42518kcal 43143kcal 43769kcal 44394kcal 45019kcal 45645kcal 46270kcal 46895kcal 47520kcal 48146kcal 48771kcal 49396kcal 50022kcal 50647kcal 51272kcal 51897kcal 52523kcal 53148kcal 53773kcal 54398kcal 55024kcal 55649kcal 56274kcal 56900kcal 57525kcal 58150kcal 58775kcal 59401kcal 60026kcal 60651kcal 61276kcal 61902kcal 62527kcal 63152kcal 63778kcal 64403kcal 65028kcal 65653kcal 66279kcal 66904kcal 67529kcal 68154kcal 68780kcal 69405kcal 70030kcal 70656kcal 71281kcal 71906kcal 72531kcal 73157kcal 73782kcal 74407kcal 75033kcal 75658kcal 76283kcal 76908kcal 77534kcal 78159kcal 78784kcal 79409kcal 80035kcal 80660kcal 81285kcal 81911kcal 82536kcal 83161kcal 83786kcal 84412kcal 85037kcal 85662kcal 86287kcal 86913kcal 87538kcal 88163kcal 88789kcal 89414kcal 90039kcal 90664kcal 91290kcal 91915kcal 92540kcal 93165kcal 93791kcal
ダンス
激しい		 19696kcal 20258kcal 20821kcal 21384kcal 21947kcal 22509kcal 23072kcal 23635kcal 24198kcal 24760kcal 25323kcal 25886kcal 26449kcal 27011kcal 27574kcal 28137kcal 28700kcal 29262kcal 29825kcal 30388kcal 30951kcal 31513kcal 32076kcal 32639kcal 33202kcal 33764kcal 34327kcal 34890kcal 35453kcal 36015kcal 36578kcal 37141kcal 37704kcal 38266kcal 38829kcal 39392kcal 39955kcal 40517kcal 41080kcal 41643kcal 42206kcal 42768kcal 43331kcal 43894kcal 44457kcal 45019kcal 45582kcal 46145kcal 46708kcal 47270kcal 47833kcal 48396kcal 48959kcal 49521kcal 50084kcal 50647kcal 51210kcal 51772kcal 52335kcal 52898kcal 53461kcal 54023kcal 54586kcal 55149kcal 55712kcal 56274kcal 56837kcal 57400kcal 57962kcal 58525kcal 59088kcal 59651kcal 60213kcal 60776kcal 61339kcal 61902kcal 62464kcal 63027kcal 63590kcal 64153kcal 64715kcal 65278kcal 65841kcal 66404kcal 66966kcal 67529kcal 68092kcal 68655kcal 69217kcal 69780kcal 70343kcal 70906kcal 71468kcal 72031kcal 72594kcal 73157kcal 73719kcal 74282kcal 74845kcal 75408kcal 75970kcal 76533kcal 77096kcal 77659kcal 78221kcal 78784kcal 79347kcal 79910kcal 80472kcal 81035kcal 81598kcal 82161kcal 82723kcal 83286kcal 83849kcal 84412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19258kcal 19808kcal 20358kcal 20909kcal 21459kcal 22009kcal 22559kcal 23110kcal 23660kcal 24210kcal 24760kcal 25311kcal 25861kcal 26411kcal 26961kcal 27512kcal 28062kcal 28612kcal 29162kcal 29713kcal 30263kcal 30813kcal 31363kcal 31914kcal 32464kcal 33014kcal 33564kcal 34115kcal 34665kcal 35215kcal 35765kcal 36315kcal 36866kcal 37416kcal 37966kcal 38516kcal 39067kcal 39617kcal 40167kcal 40717kcal 41268kcal 41818kcal 42368kcal 42918kcal 43469kcal 44019kcal 44569kcal 45119kcal 45670kcal 46220kcal 46770kcal 47320kcal 47871kcal 48421kcal 48971kcal 49521kcal 50072kcal 50622kcal 51172kcal 51722kcal 52272kcal 52823kcal 53373kcal 53923kcal 54473kcal 55024kcal 55574kcal 56124kcal 56674kcal 57225kcal 57775kcal 58325kcal 58875kcal 59426kcal 59976kcal 60526kcal 61076kcal 61627kcal 62177kcal 62727kcal 63277kcal 63828kcal 64378kcal 64928kcal 65478kcal 66029kcal 66579kcal 67129kcal 67679kcal 68230kcal 68780kcal 69330kcal 69880kcal 70430kcal 70981kcal 71531kcal 72081kcal 72631kcal 73182kcal 73732kcal 74282kcal 74832kcal 75383kcal 75933kcal 76483kcal 77033kcal 77584kcal 78134kcal 78684kcal 79234kcal 79785kcal 80335kcal 80885kcal 81435kcal 81986kcal 82536kcal
水泳
(普通:全般)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47745kcal 48264kcal 48783kcal 49302kcal 49821kcal 50340kcal 50859kcal 51378kcal 51897kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71618kcal 72137kcal 72656kcal 73175kcal 73694kcal 74213kcal 74732kcal 75251kcal 75770kcal 76289kcal 76808kcal 77327kcal 77846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
山登り 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
HIIT
ジャンプあり		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
ダンス
普通		 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19170kcal 19627kcal 20083kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23278kcal 23735kcal 24191kcal 24648kcal 25104kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28299kcal 28756kcal 29212kcal 29669kcal 30125kcal 30582kcal 31038kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33320kcal 33777kcal 34233kcal 34690kcal 35146kcal 35603kcal 36059kcal 36516kcal 36972kcal 37428kcal 37885kcal 38341kcal 38798kcal 39254kcal 39711kcal 40167kcal 40624kcal 41080kcal 41537kcal 41993kcal 42449kcal 42906kcal 43362kcal 43819kcal 44275kcal 44732kcal 45188kcal 45645kcal 46101kcal 46557kcal 47014kcal 47470kcal 47927kcal 48383kcal 48840kcal 49296kcal 49753kcal 50209kcal 50666kcal 51122kcal 51578kcal 52035kcal 52491kcal 52948kcal 53404kcal 53861kcal 54317kcal 54774kcal 55230kcal 55686kcal 56143kcal 56599kcal 57056kcal 57512kcal 57969kcal 58425kcal 58882kcal 59338kcal 59795kcal 60251kcal 60707kcal 61164kcal 61620kcal 62077kcal 62533kcal 62990kcal 63446kcal 63903kcal 64359kcal 64816kcal 65272kcal 65728kcal 66185kcal 66641kcal 67098kcal 67554kcal 68011kcal 68467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11598kcal 11930kcal 12261kcal 12593kcal 12924kcal 13255kcal 13587kcal 13918kcal 14250kcal 14581kcal 14912kcal 15244kcal 15575kcal 15906kcal 16238kcal 16569kcal 16901kcal 17232kcal 17563kcal 17895kcal 18226kcal 18558kcal 18889kcal 19220kcal 19552kcal 19883kcal 20215kcal 20546kcal 20877kcal 21209kcal 21540kcal 21872kcal 22203kcal 22534kcal 22866kcal 23197kcal 23529kcal 23860kcal 24191kcal 24523kcal 24854kcal 25186kcal 25517kcal 25848kcal 26180kcal 26511kcal 26843kcal 27174kcal 27505kcal 27837kcal 28168kcal 28500kcal 28831kcal 29162kcal 29494kcal 29825kcal 30157kcal 30488kcal 30819kcal 31151kcal 31482kcal 31813kcal 32145kcal 32476kcal 32808kcal 33139kcal 33470kcal 33802kcal 34133kcal 34465kcal 34796kcal 35127kcal 35459kcal 35790kcal 36122kcal 36453kcal 36784kcal 37116kcal 37447kcal 37779kcal 38110kcal 38441kcal 38773kcal 39104kcal 39436kcal 39767kcal 40098kcal 40430kcal 40761kcal 41093kcal 41424kcal 41755kcal 42087kcal 42418kcal 42750kcal 43081kcal 43412kcal 43744kcal 44075kcal 44407kcal 44738kcal 45069kcal 45401kcal 45732kcal 46064kcal 46395kcal 46726kcal 47058kcal 47389kcal 47720kcal 48052kcal 48383kcal 48715kcal 49046kcal 49377kcal 49709kcal
踏み台昇降 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
HIIT
ジャンプなし		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
ダンス
ゆっくり		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
筋トレ
スクワット		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
部屋の片づけ全般 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20709kcal 21009kcal 21309kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22810kcal 23110kcal 23410kcal 23710kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25211kcal 25511kcal 25811kcal 26111kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27312kcal 27612kcal 27912kcal 28212kcal 28512kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29713kcal 30013kcal 30313kcal 30613kcal 30913kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32114kcal 32414kcal 32714kcal 33014kcal 33314kcal 33614kcal 33914kcal 34215kcal 34515kcal 34815kcal 35115kcal 35415kcal 35715kcal 36015kcal 36315kcal 36616kcal 36916kcal 37216kcal 37516kcal 37816kcal 38116kcal 38416kcal 38717kcal 39017kcal 39317kcal 39617kcal 39917kcal 40217kcal 40517kcal 40817kcal 41118kcal 41418kcal 41718kcal 42018kcal 42318kcal 42618kcal 42918kcal 43219kcal 43519kcal 43819kcal 44119kcal 44419kcal 44719kcal 45019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9848kcal 10129kcal 10410kcal 10692kcal 10973kcal 11254kcal 11536kcal 11817kcal 12099kcal 12380kcal 12661kcal 12943kcal 13224kcal 13505kcal 13787kcal 14068kcal 14350kcal 14631kcal 14912kcal 15194kcal 15475kcal 15756kcal 16038kcal 16319kcal 16601kcal 16882kcal 17163kcal 17445kcal 17726kcal 18007kcal 18289kcal 18570kcal 18852kcal 19133kcal 19414kcal 19696kcal 19977kcal 20258kcal 20540kcal 20821kcal 21103kcal 21384kcal 21665kcal 21947kcal 22228kcal 22509kcal 22791kcal 23072kcal 23354kcal 23635kcal 23916kcal 24198kcal 24479kcal 24760kcal 25042kcal 25323kcal 25605kcal 25886kcal 26167kcal 26449kcal 26730kcal 27011kcal 27293kcal 27574kcal 27856kcal 28137kcal 28418kcal 28700kcal 28981kcal 29262kcal 29544kcal 29825kcal 30106kcal 30388kcal 30669kcal 30951kcal 31232kcal 31513kcal 31795kcal 32076kcal 32357kcal 32639kcal 32920kcal 33202kcal 33483kcal 33764kcal 34046kcal 34327kcal 34608kcal 34890kcal 35171kcal 35453kcal 35734kcal 36015kcal 36297kcal 36578kcal 36859kcal 37141kcal 37422kcal 37704kcal 37985kcal 38266kcal 38548kcal 38829kcal 39110kcal 39392kcal 39673kcal 39955kcal 40236kcal 40517kcal 40799kcal 41080kcal 41361kcal 41643kcal 41924kcal 42206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15863kcal 16132kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17745kcal 18014kcal 18283kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19627kcal 19896kcal 20165kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21778kcal 22047kcal 22316kcal 22584kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23660kcal 23929kcal 24198kcal 24467kcal 24735kcal 25004kcal 25273kcal 25542kcal 25811kcal 26080kcal 26349kcal 26617kcal 26886kcal 27155kcal 27424kcal 27693kcal 27962kcal 28231kcal 28500kcal 28768kcal 29037kcal 29306kcal 29575kcal 29844kcal 30113kcal 30382kcal 30650kcal 30919kcal 31188kcal 31457kcal 31726kcal 31995kcal 32264kcal 32533kcal 32801kcal 33070kcal 33339kcal 33608kcal 33877kcal 34146kcal 34415kcal 34684kcal 34952kcal 35221kcal 35490kcal 35759kcal 36028kcal 36297kcal 36566kcal 36834kcal 37103kcal 37372kcal 37641kcal 37910kcal 38179kcal 38448kcal 38717kcal 38985kcal 39254kcal 39523kcal 39792kcal 40061kcal 40330kcal
ヨガ
パワー		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
筋トレ
腹筋運動		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
背筋運動		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
筋トレ
懸垂		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9028kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10216kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15681kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16869kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18057kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19245kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20433kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23522kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24710kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25898kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27086kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28274kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29462kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30650kcal 30888kcal 31126kcal 31363kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32551kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33739kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34927kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
トランポリン
ゆっくり		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
料理全般 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14443kcal 14662kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15756kcal 15975kcal 16194kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17288kcal 17507kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18601kcal 18820kcal 19039kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20133kcal 20352kcal 20571kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21446kcal 21665kcal 21884kcal 22103kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22978kcal 23197kcal 23416kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24291kcal 24510kcal 24729kcal 24948kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25823kcal 26042kcal 26261kcal 26480kcal 26699kcal 26918kcal 27136kcal 27355kcal 27574kcal 27793kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28668kcal 28887kcal 29106kcal 29325kcal 29544kcal 29763kcal 29981kcal 30200kcal 30419kcal 30638kcal 30857kcal 31076kcal 31295kcal 31513kcal 31732kcal 31951kcal 32170kcal 32389kcal 32608kcal 32826kcal
掃除機をかける 7221kcal 7428kcal 7634kcal 7840kcal 8047kcal 8253kcal 8459kcal 8666kcal 8872kcal 9078kcal 9285kcal 9491kcal 9698kcal 9904kcal 10110kcal 10317kcal 10523kcal 10729kcal 10936kcal 11142kcal 11348kcal 11555kcal 11761kcal 11967kcal 12174kcal 12380kcal 12586kcal 12793kcal 12999kcal 13205kcal 13412kcal 13618kcal 13824kcal 14031kcal 14237kcal 14443kcal 14650kcal 14856kcal 15062kcal 15269kcal 15475kcal 15681kcal 15888kcal 16094kcal 16300kcal 16507kcal 16713kcal 16919kcal 17126kcal 17332kcal 17538kcal 17745kcal 17951kcal 18157kcal 18364kcal 18570kcal 18777kcal 18983kcal 19189kcal 19396kcal 19602kcal 19808kcal 20015kcal 20221kcal 20427kcal 20634kcal 20840kcal 21046kcal 21253kcal 21459kcal 21665kcal 21872kcal 22078kcal 22284kcal 22491kcal 22697kcal 22903kcal 23110kcal 23316kcal 23522kcal 23729kcal 23935kcal 24141kcal 24348kcal 24554kcal 24760kcal 24967kcal 25173kcal 25379kcal 25586kcal 25792kcal 25998kcal 26205kcal 26411kcal 26617kcal 26824kcal 27030kcal 27236kcal 27443kcal 27649kcal 27856kcal 28062kcal 28268kcal 28475kcal 28681kcal 28887kcal 29094kcal 29300kcal 29506kcal 29713kcal 29919kcal 30125kcal 30332kcal 30538kcal 30744kcal 30951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
体をよく動かす仕事 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
皿洗い 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
ヨガ
ハタ		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
自動車を運転 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
風呂でシャワー 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
トイレ 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9229kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10242kcal 10354kcal 10467kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11480kcal 11592kcal 11705kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12718kcal 12830kcal 12943kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13843kcal 13956kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15081kcal 15194kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15982kcal 16094kcal 16207kcal 16319kcal 16432kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
立って仕事をする 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9229kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10242kcal 10354kcal 10467kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11480kcal 11592kcal 11705kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12718kcal 12830kcal 12943kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13843kcal 13956kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14969kcal 15081kcal 15194kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15982kcal 16094kcal 16207kcal 16319kcal 16432kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
風呂で入浴 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6659kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7034kcal 7128kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7503kcal 7597kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7972kcal 8066kcal 8159kcal 8253kcal 8347kcal 8441kcal 8535kcal 8628kcal 8722kcal 8816kcal 8910kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9285kcal 9379kcal 9472kcal 9566kcal 9660kcal 9754kcal 9848kcal 9941kcal 10035kcal 10129kcal 10223kcal 10317kcal 10410kcal 10504kcal 10598kcal 10692kcal 10785kcal 10879kcal 10973kcal 11067kcal 11161kcal 11254kcal 11348kcal 11442kcal 11536kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11911kcal 12005kcal 12099kcal 12192kcal 12286kcal 12380kcal 12474kcal 12568kcal 12661kcal 12755kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13224kcal 13318kcal 13412kcal 13505kcal 13599kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal 14068kcal
デスクワーク 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6502kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7071kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7640kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8209kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8778kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9347kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9916kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10485kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11054kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12192kcal
電車バスに乗車 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6502kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7071kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7640kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8209kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8778kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9347kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9916kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10485kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11054kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11623kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ