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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16858kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22076kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24083kcal 24484kcal 24885kcal 25287kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27294kcal 27695kcal 28096kcal 28498kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30505kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32512kcal 32913kcal 33314kcal 33716kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35723kcal 36124kcal 36525kcal 36927kcal 37328kcal 37730kcal 38131kcal 38532kcal 38934kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40941kcal 41342kcal 41743kcal 42145kcal 42546kcal 42948kcal 43349kcal 43750kcal 44152kcal 44553kcal 44954kcal 45356kcal 45757kcal 46159kcal 46560kcal 46961kcal 47363kcal 47764kcal 48166kcal 48567kcal 48968kcal 49370kcal 49771kcal 50172kcal 50574kcal 50975kcal 51377kcal 51778kcal 52179kcal 52581kcal 52982kcal 53384kcal 53785kcal 54186kcal 54588kcal 54989kcal 55390kcal 55792kcal 56193kcal 56595kcal 56996kcal 57397kcal 57799kcal 58200kcal 58601kcal 59003kcal 59404kcal 59806kcal 60207kcal
山登り 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28750kcal 29571kcal 30393kcal 31214kcal 32036kcal 32857kcal 33678kcal 34500kcal 35321kcal 36143kcal 36964kcal 37786kcal 38607kcal 39428kcal 40250kcal 41071kcal 41893kcal 42714kcal 43536kcal 44357kcal 45178kcal 46000kcal 46821kcal 47643kcal 48464kcal 49286kcal 50107kcal 50929kcal 51750kcal 52571kcal 53393kcal 54214kcal 55036kcal 55857kcal 56679kcal 57500kcal 58321kcal 59143kcal 59964kcal 60786kcal 61607kcal 62429kcal 63250kcal 64072kcal 64893kcal 65714kcal 66536kcal 67357kcal 68179kcal 69000kcal 69822kcal 70643kcal 71464kcal 72286kcal 73107kcal 73929kcal 74750kcal 75572kcal 76393kcal 77214kcal 78036kcal 78857kcal 79679kcal 80500kcal 81322kcal 82143kcal 82965kcal 83786kcal 84607kcal 85429kcal 86250kcal 87072kcal 87893kcal 88715kcal 89536kcal 90357kcal 91179kcal 92000kcal 92822kcal 93643kcal 94465kcal 95286kcal 96108kcal 96929kcal 97750kcal 98572kcal 99393kcal 100215kcal 101036kcal 101858kcal 102679kcal 103500kcal 104322kcal 105143kcal 105965kcal 106786kcal 107608kcal 108429kcal 109250kcal 110072kcal 110893kcal 111715kcal 112536kcal 113358kcal 114179kcal 115001kcal 115822kcal 116643kcal 117465kcal 118286kcal 119108kcal 119929kcal 120751kcal 121572kcal 122393kcal 123215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38551kcal 39652kcal 40754kcal 41855kcal 42957kcal 44058kcal 45160kcal 46261kcal 47363kcal 48464kcal 49566kcal 50667kcal 51769kcal 52870kcal 53972kcal 55073kcal 56175kcal 57276kcal 58377kcal 59479kcal 60580kcal 61682kcal 62783kcal 63885kcal 64986kcal 66088kcal 67189kcal 68291kcal 69392kcal 70494kcal 71595kcal 72697kcal 73798kcal 74900kcal 76001kcal 77102kcal 78204kcal 79305kcal 80407kcal 81508kcal 82610kcal 83711kcal 84813kcal 85914kcal 87016kcal 88117kcal 89219kcal 90320kcal 91422kcal 92523kcal 93625kcal 94726kcal 95827kcal 96929kcal 98030kcal 99132kcal 100233kcal 101335kcal 102436kcal 103538kcal 104639kcal 105741kcal 106842kcal 107944kcal 109045kcal 110147kcal 111248kcal 112350kcal 113451kcal 114552kcal 115654kcal 116755kcal 117857kcal 118958kcal 120060kcal 121161kcal 122263kcal 123364kcal 124466kcal 125567kcal 126669kcal 127770kcal 128872kcal 129973kcal 131075kcal 132176kcal 133277kcal 134379kcal 135480kcal 136582kcal 137683kcal 138785kcal 139886kcal 140988kcal 142089kcal 143191kcal 144292kcal 145394kcal 146495kcal 147597kcal 148698kcal 149800kcal 150901kcal 152002kcal 153104kcal 154205kcal 155307kcal 156408kcal 157510kcal 158611kcal 159713kcal 160814kcal 161916kcal 163017kcal 164119kcal 165220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40185kcal 41333kcal 42481kcal 43629kcal 44777kcal 45925kcal 47073kcal 48222kcal 49370kcal 50518kcal 51666kcal 52814kcal 53962kcal 55110kcal 56259kcal 57407kcal 58555kcal 59703kcal 60851kcal 61999kcal 63147kcal 64296kcal 65444kcal 66592kcal 67740kcal 68888kcal 70036kcal 71184kcal 72333kcal 73481kcal 74629kcal 75777kcal 76925kcal 78073kcal 79221kcal 80370kcal 81518kcal 82666kcal 83814kcal 84962kcal 86110kcal 87258kcal 88407kcal 89555kcal 90703kcal 91851kcal 92999kcal 94147kcal 95295kcal 96444kcal 97592kcal 98740kcal 99888kcal 101036kcal 102184kcal 103332kcal 104481kcal 105629kcal 106777kcal 107925kcal 109073kcal 110221kcal 111369kcal 112518kcal 113666kcal 114814kcal 115962kcal 117110kcal 118258kcal 119406kcal 120555kcal 121703kcal 122851kcal 123999kcal 125147kcal 126295kcal 127443kcal 128592kcal 129740kcal 130888kcal 132036kcal 133184kcal 134332kcal 135480kcal 136629kcal 137777kcal 138925kcal 140073kcal 141221kcal 142369kcal 143517kcal 144666kcal 145814kcal 146962kcal 148110kcal 149258kcal 150406kcal 151554kcal 152703kcal 153851kcal 154999kcal 156147kcal 157295kcal 158443kcal 159591kcal 160740kcal 161888kcal 163036kcal 164184kcal 165332kcal 166480kcal 167628kcal 168777kcal 169925kcal 171073kcal 172221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21768kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25231kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27210kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30673kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32652kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36115kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38094kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40073kcal 40567kcal 41062kcal 41557kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43536kcal 44030kcal 44525kcal 45020kcal 45515kcal 46009kcal 46504kcal 46999kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48978kcal 49472kcal 49967kcal 50462kcal 50957kcal 51451kcal 51946kcal 52441kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54420kcal 54914kcal 55409kcal 55904kcal 56399kcal 56893kcal 57388kcal 57883kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59862kcal 60356kcal 60851kcal 61346kcal 61841kcal 62335kcal 62830kcal 63325kcal 63819kcal 64314kcal 64809kcal 65304kcal 65798kcal 66293kcal 66788kcal 67283kcal 67777kcal 68272kcal 68767kcal 69261kcal 69756kcal 70251kcal 70746kcal 71240kcal 71735kcal 72230kcal 72725kcal 73219kcal 73714kcal 74209kcal
水泳
(普通:全般)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29441kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32540kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35639kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45711kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48810kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51909kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55008kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58882kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61981kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65080kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68179kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71278kcal 72053kcal 72827kcal 73602kcal 74377kcal 75152kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78251kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81350kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84449kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87548kcal 88323kcal 89097kcal 89872kcal 90647kcal 91422kcal 92196kcal 92971kcal 93746kcal 94521kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97620kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100719kcal 101494kcal 102268kcal 103043kcal 103818kcal 104593kcal 105367kcal 106142kcal 106917kcal 107692kcal 108466kcal 109241kcal 110016kcal 110791kcal 111565kcal 112340kcal 113115kcal 113890kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
水泳
(速め:全般)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal
水泳
(バタフライ)		 45085kcal 46373kcal 47661kcal 48950kcal 50238kcal 51526kcal 52814kcal 54102kcal 55390kcal 56679kcal 57967kcal 59255kcal 60543kcal 61831kcal 63119kcal 64408kcal 65696kcal 66984kcal 68272kcal 69560kcal 70848kcal 72137kcal 73425kcal 74713kcal 76001kcal 77289kcal 78577kcal 79865kcal 81154kcal 82442kcal 83730kcal 85018kcal 86306kcal 87594kcal 88883kcal 90171kcal 91459kcal 92747kcal 94035kcal 95323kcal 96612kcal 97900kcal 99188kcal 100476kcal 101764kcal 103052kcal 104341kcal 105629kcal 106917kcal 108205kcal 109493kcal 110781kcal 112070kcal 113358kcal 114646kcal 115934kcal 117222kcal 118510kcal 119798kcal 121087kcal 122375kcal 123663kcal 124951kcal 126239kcal 127527kcal 128816kcal 130104kcal 131392kcal 132680kcal 133968kcal 135256kcal 136545kcal 137833kcal 139121kcal 140409kcal 141697kcal 142985kcal 144274kcal 145562kcal 146850kcal 148138kcal 149426kcal 150714kcal 152002kcal 153291kcal 154579kcal 155867kcal 157155kcal 158443kcal 159731kcal 161020kcal 162308kcal 163596kcal 164884kcal 166172kcal 167460kcal 168749kcal 170037kcal 171325kcal 172613kcal 173901kcal 175189kcal 176478kcal 177766kcal 179054kcal 180342kcal 181630kcal 182918kcal 184207kcal 185495kcal 186783kcal 188071kcal 189359kcal 190647kcal 191935kcal 193224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
背筋運動		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
懸垂		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
スクワット		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ヨガ
ハタ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ヨガ
パワー		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
ダンス
ゆっくり		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ダンス
普通		 23849kcal 24531kcal 25212kcal 25893kcal 26575kcal 27256kcal 27938kcal 28619kcal 29300kcal 29982kcal 30663kcal 31345kcal 32026kcal 32708kcal 33389kcal 34070kcal 34752kcal 35433kcal 36115kcal 36796kcal 37478kcal 38159kcal 38840kcal 39522kcal 40203kcal 40885kcal 41566kcal 42247kcal 42929kcal 43610kcal 44292kcal 44973kcal 45655kcal 46336kcal 47017kcal 47699kcal 48380kcal 49062kcal 49743kcal 50424kcal 51106kcal 51787kcal 52469kcal 53150kcal 53832kcal 54513kcal 55194kcal 55876kcal 56557kcal 57239kcal 57920kcal 58601kcal 59283kcal 59964kcal 60646kcal 61327kcal 62009kcal 62690kcal 63371kcal 64053kcal 64734kcal 65416kcal 66097kcal 66779kcal 67460kcal 68141kcal 68823kcal 69504kcal 70186kcal 70867kcal 71548kcal 72230kcal 72911kcal 73593kcal 74274kcal 74956kcal 75637kcal 76318kcal 77000kcal 77681kcal 78363kcal 79044kcal 79725kcal 80407kcal 81088kcal 81770kcal 82451kcal 83133kcal 83814kcal 84495kcal 85177kcal 85858kcal 86540kcal 87221kcal 87902kcal 88584kcal 89265kcal 89947kcal 90628kcal 91310kcal 91991kcal 92672kcal 93354kcal 94035kcal 94717kcal 95398kcal 96080kcal 96761kcal 97442kcal 98124kcal 98805kcal 99487kcal 100168kcal 100849kcal 101531kcal 102212kcal
ダンス
激しい		 29403kcal 30243kcal 31083kcal 31923kcal 32764kcal 33604kcal 34444kcal 35284kcal 36124kcal 36964kcal 37804kcal 38644kcal 39484kcal 40325kcal 41165kcal 42005kcal 42845kcal 43685kcal 44525kcal 45365kcal 46205kcal 47045kcal 47885kcal 48726kcal 49566kcal 50406kcal 51246kcal 52086kcal 52926kcal 53766kcal 54606kcal 55446kcal 56287kcal 57127kcal 57967kcal 58807kcal 59647kcal 60487kcal 61327kcal 62167kcal 63007kcal 63847kcal 64688kcal 65528kcal 66368kcal 67208kcal 68048kcal 68888kcal 69728kcal 70568kcal 71408kcal 72249kcal 73089kcal 73929kcal 74769kcal 75609kcal 76449kcal 77289kcal 78129kcal 78969kcal 79809kcal 80650kcal 81490kcal 82330kcal 83170kcal 84010kcal 84850kcal 85690kcal 86530kcal 87370kcal 88211kcal 89051kcal 89891kcal 90731kcal 91571kcal 92411kcal 93251kcal 94091kcal 94931kcal 95771kcal 96612kcal 97452kcal 98292kcal 99132kcal 99972kcal 100812kcal 101652kcal 102492kcal 103332kcal 104173kcal 105013kcal 105853kcal 106693kcal 107533kcal 108373kcal 109213kcal 110053kcal 110893kcal 111733kcal 112574kcal 113414kcal 114254kcal 115094kcal 115934kcal 116774kcal 117614kcal 118454kcal 119294kcal 120135kcal 120975kcal 121815kcal 122655kcal 123495kcal 124335kcal 125175kcal 126015kcal
踏み台昇降 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
トランポリン
ゆっくり		 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26883kcal 27303kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33604kcal 34024kcal 34444kcal 34864kcal 35284kcal 35704kcal 36124kcal 36544kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40325kcal 40745kcal 41165kcal 41585kcal 42005kcal 42425kcal 42845kcal 43265kcal 43685kcal 44105kcal 44525kcal 44945kcal 45365kcal 45785kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48306kcal 48726kcal 49146kcal 49566kcal 49986kcal 50406kcal 50826kcal 51246kcal 51666kcal 52086kcal 52506kcal 52926kcal 53346kcal 53766kcal 54186kcal 54606kcal 55026kcal 55446kcal 55866kcal 56287kcal 56707kcal 57127kcal 57547kcal 57967kcal 58387kcal 58807kcal 59227kcal 59647kcal 60067kcal 60487kcal 60907kcal 61327kcal 61747kcal 62167kcal 62587kcal 63007kcal
HIIT
ジャンプなし		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
HIIT
ジャンプあり		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
料理全般 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
掃除機をかける 10781kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16018kcal 16326kcal 16634kcal 16942kcal 17250kcal 17558kcal 17866kcal 18174kcal 18482kcal 18790kcal 19098kcal 19406kcal 19714kcal 20022kcal 20330kcal 20638kcal 20946kcal 21254kcal 21562kcal 21870kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24027kcal 24335kcal 24643kcal 24951kcal 25259kcal 25567kcal 25875kcal 26183kcal 26491kcal 26799kcal 27107kcal 27415kcal 27723kcal 28031kcal 28339kcal 28647kcal 28955kcal 29263kcal 29571kcal 29879kcal 30187kcal 30495kcal 30803kcal 31111kcal 31419kcal 31727kcal 32036kcal 32344kcal 32652kcal 32960kcal 33268kcal 33576kcal 33884kcal 34192kcal 34500kcal 34808kcal 35116kcal 35424kcal 35732kcal 36040kcal 36348kcal 36656kcal 36964kcal 37272kcal 37580kcal 37888kcal 38196kcal 38504kcal 38812kcal 39120kcal 39428kcal 39736kcal 40045kcal 40353kcal 40661kcal 40969kcal 41277kcal 41585kcal 41893kcal 42201kcal 42509kcal 42817kcal 43125kcal 43433kcal 43741kcal 44049kcal 44357kcal 44665kcal 44973kcal 45281kcal 45589kcal 45897kcal 46205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
部屋の片づけ全般 15681kcal 16130kcal 16578kcal 17026kcal 17474kcal 17922kcal 18370kcal 18818kcal 19266kcal 19714kcal 20162kcal 20610kcal 21058kcal 21506kcal 21954kcal 22402kcal 22850kcal 23298kcal 23746kcal 24195kcal 24643kcal 25091kcal 25539kcal 25987kcal 26435kcal 26883kcal 27331kcal 27779kcal 28227kcal 28675kcal 29123kcal 29571kcal 30019kcal 30467kcal 30915kcal 31363kcal 31811kcal 32260kcal 32708kcal 33156kcal 33604kcal 34052kcal 34500kcal 34948kcal 35396kcal 35844kcal 36292kcal 36740kcal 37188kcal 37636kcal 38084kcal 38532kcal 38980kcal 39428kcal 39876kcal 40325kcal 40773kcal 41221kcal 41669kcal 42117kcal 42565kcal 43013kcal 43461kcal 43909kcal 44357kcal 44805kcal 45253kcal 45701kcal 46149kcal 46597kcal 47045kcal 47493kcal 47941kcal 48390kcal 48838kcal 49286kcal 49734kcal 50182kcal 50630kcal 51078kcal 51526kcal 51974kcal 52422kcal 52870kcal 53318kcal 53766kcal 54214kcal 54662kcal 55110kcal 55558kcal 56007kcal 56455kcal 56903kcal 57351kcal 57799kcal 58247kcal 58695kcal 59143kcal 59591kcal 60039kcal 60487kcal 60935kcal 61383kcal 61831kcal 62279kcal 62727kcal 63175kcal 63623kcal 64072kcal 64520kcal 64968kcal 65416kcal 65864kcal 66312kcal 66760kcal 67208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
トイレ 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10249kcal 10417kcal 10585kcal 10753kcal 10921kcal 11089kcal 11257kcal 11425kcal 11593kcal 11761kcal 11929kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16130kcal 16298kcal 16466kcal 16634kcal 16802kcal 16970kcal 17138kcal 17306kcal 17474kcal 17642kcal 17810kcal 17978kcal 18146kcal 18314kcal 18482kcal 18650kcal 18818kcal 18986kcal 19154kcal 19322kcal 19490kcal 19658kcal 19826kcal 19994kcal 20162kcal 20330kcal 20498kcal 20666kcal 20834kcal 21002kcal 21170kcal 21338kcal 21506kcal 21674kcal 21842kcal 22010kcal 22178kcal 22346kcal 22514kcal 22682kcal 22850kcal 23018kcal 23186kcal 23354kcal 23522kcal 23690kcal 23858kcal 24027kcal 24195kcal 24363kcal 24531kcal 24699kcal 24867kcal 25035kcal 25203kcal
風呂でシャワー 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
風呂で入浴 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
デスクワーク 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6552kcal 6674kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8979kcal 9101kcal 9222kcal 9343kcal 9465kcal 9586kcal 9707kcal 9829kcal 9950kcal 10071kcal 10193kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11042kcal 11164kcal 11285kcal 11406kcal 11528kcal 11649kcal 11770kcal 11892kcal 12013kcal 12134kcal 12256kcal 12377kcal 12498kcal 12620kcal 12741kcal 12862kcal 12984kcal 13105kcal 13226kcal 13348kcal 13469kcal 13591kcal 13712kcal 13833kcal 13955kcal 14076kcal 14197kcal 14319kcal 14440kcal 14561kcal 14683kcal 14804kcal 14925kcal 15047kcal 15168kcal 15289kcal 15411kcal 15532kcal 15653kcal 15775kcal 15896kcal 16018kcal 16139kcal 16260kcal 16382kcal 16503kcal 16624kcal 16746kcal 16867kcal 16988kcal 17110kcal 17231kcal 17352kcal 17474kcal 17595kcal 17716kcal 17838kcal 17959kcal 18080kcal 18202kcal
立って仕事をする 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10249kcal 10417kcal 10585kcal 10753kcal 10921kcal 11089kcal 11257kcal 11425kcal 11593kcal 11761kcal 11929kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16130kcal 16298kcal 16466kcal 16634kcal 16802kcal 16970kcal 17138kcal 17306kcal 17474kcal 17642kcal 17810kcal 17978kcal 18146kcal 18314kcal 18482kcal 18650kcal 18818kcal 18986kcal 19154kcal 19322kcal 19490kcal 19658kcal 19826kcal 19994kcal 20162kcal 20330kcal 20498kcal 20666kcal 20834kcal 21002kcal 21170kcal 21338kcal 21506kcal 21674kcal 21842kcal 22010kcal 22178kcal 22346kcal 22514kcal 22682kcal 22850kcal 23018kcal 23186kcal 23354kcal 23522kcal 23690kcal 23858kcal 24027kcal 24195kcal 24363kcal 24531kcal 24699kcal 24867kcal 25035kcal 25203kcal
体をよく動かす仕事 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
電車バスに乗車 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6552kcal 6674kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8979kcal 9101kcal 9222kcal 9343kcal 9465kcal 9586kcal 9707kcal 9829kcal 9950kcal 10071kcal 10193kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11042kcal 11164kcal 11285kcal 11406kcal 11528kcal 11649kcal 11770kcal 11892kcal 12013kcal 12134kcal 12256kcal 12377kcal 12498kcal 12620kcal 12741kcal 12862kcal 12984kcal 13105kcal 13226kcal 13348kcal 13469kcal 13591kcal 13712kcal 13833kcal 13955kcal 14076kcal 14197kcal 14319kcal 14440kcal 14561kcal 14683kcal 14804kcal 14925kcal 15047kcal 15168kcal 15289kcal 15411kcal 15532kcal 15653kcal 15775kcal 15896kcal 16018kcal 16139kcal 16260kcal 16382kcal 16503kcal 16624kcal 16746kcal 16867kcal 16988kcal 17110kcal 17231kcal 17352kcal 17474kcal 17595kcal 17716kcal 17838kcal 17959kcal 18080kcal 18202kcal
自動車を運転 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45085kcal 46373kcal 47661kcal 48950kcal 50238kcal 51526kcal 52814kcal 54102kcal 55390kcal 56679kcal 57967kcal 59255kcal 60543kcal 61831kcal 63119kcal 64408kcal 65696kcal 66984kcal 68272kcal 69560kcal 70848kcal 72137kcal 73425kcal 74713kcal 76001kcal 77289kcal 78577kcal 79865kcal 81154kcal 82442kcal 83730kcal 85018kcal 86306kcal 87594kcal 88883kcal 90171kcal 91459kcal 92747kcal 94035kcal 95323kcal 96612kcal 97900kcal 99188kcal 100476kcal 101764kcal 103052kcal 104341kcal 105629kcal 106917kcal 108205kcal 109493kcal 110781kcal 112070kcal 113358kcal 114646kcal 115934kcal 117222kcal 118510kcal 119798kcal 121087kcal 122375kcal 123663kcal 124951kcal 126239kcal 127527kcal 128816kcal 130104kcal 131392kcal 132680kcal 133968kcal 135256kcal 136545kcal 137833kcal 139121kcal 140409kcal 141697kcal 142985kcal 144274kcal 145562kcal 146850kcal 148138kcal 149426kcal 150714kcal 152002kcal 153291kcal 154579kcal 155867kcal 157155kcal 158443kcal 159731kcal 161020kcal 162308kcal 163596kcal 164884kcal 166172kcal 167460kcal 168749kcal 170037kcal 171325kcal 172613kcal 173901kcal 175189kcal 176478kcal 177766kcal 179054kcal 180342kcal 181630kcal 182918kcal 184207kcal 185495kcal 186783kcal 188071kcal 189359kcal 190647kcal 191935kcal 193224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40185kcal 41333kcal 42481kcal 43629kcal 44777kcal 45925kcal 47073kcal 48222kcal 49370kcal 50518kcal 51666kcal 52814kcal 53962kcal 55110kcal 56259kcal 57407kcal 58555kcal 59703kcal 60851kcal 61999kcal 63147kcal 64296kcal 65444kcal 66592kcal 67740kcal 68888kcal 70036kcal 71184kcal 72333kcal 73481kcal 74629kcal 75777kcal 76925kcal 78073kcal 79221kcal 80370kcal 81518kcal 82666kcal 83814kcal 84962kcal 86110kcal 87258kcal 88407kcal 89555kcal 90703kcal 91851kcal 92999kcal 94147kcal 95295kcal 96444kcal 97592kcal 98740kcal 99888kcal 101036kcal 102184kcal 103332kcal 104481kcal 105629kcal 106777kcal 107925kcal 109073kcal 110221kcal 111369kcal 112518kcal 113666kcal 114814kcal 115962kcal 117110kcal 118258kcal 119406kcal 120555kcal 121703kcal 122851kcal 123999kcal 125147kcal 126295kcal 127443kcal 128592kcal 129740kcal 130888kcal 132036kcal 133184kcal 134332kcal 135480kcal 136629kcal 137777kcal 138925kcal 140073kcal 141221kcal 142369kcal 143517kcal 144666kcal 145814kcal 146962kcal 148110kcal 149258kcal 150406kcal 151554kcal 152703kcal 153851kcal 154999kcal 156147kcal 157295kcal 158443kcal 159591kcal 160740kcal 161888kcal 163036kcal 164184kcal 165332kcal 166480kcal 167628kcal 168777kcal 169925kcal 171073kcal 172221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38551kcal 39652kcal 40754kcal 41855kcal 42957kcal 44058kcal 45160kcal 46261kcal 47363kcal 48464kcal 49566kcal 50667kcal 51769kcal 52870kcal 53972kcal 55073kcal 56175kcal 57276kcal 58377kcal 59479kcal 60580kcal 61682kcal 62783kcal 63885kcal 64986kcal 66088kcal 67189kcal 68291kcal 69392kcal 70494kcal 71595kcal 72697kcal 73798kcal 74900kcal 76001kcal 77102kcal 78204kcal 79305kcal 80407kcal 81508kcal 82610kcal 83711kcal 84813kcal 85914kcal 87016kcal 88117kcal 89219kcal 90320kcal 91422kcal 92523kcal 93625kcal 94726kcal 95827kcal 96929kcal 98030kcal 99132kcal 100233kcal 101335kcal 102436kcal 103538kcal 104639kcal 105741kcal 106842kcal 107944kcal 109045kcal 110147kcal 111248kcal 112350kcal 113451kcal 114552kcal 115654kcal 116755kcal 117857kcal 118958kcal 120060kcal 121161kcal 122263kcal 123364kcal 124466kcal 125567kcal 126669kcal 127770kcal 128872kcal 129973kcal 131075kcal 132176kcal 133277kcal 134379kcal 135480kcal 136582kcal 137683kcal 138785kcal 139886kcal 140988kcal 142089kcal 143191kcal 144292kcal 145394kcal 146495kcal 147597kcal 148698kcal 149800kcal 150901kcal 152002kcal 153104kcal 154205kcal 155307kcal 156408kcal 157510kcal 158611kcal 159713kcal 160814kcal 161916kcal 163017kcal 164119kcal 165220kcal
水泳
(速め:全般)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32670kcal 33604kcal 34537kcal 35471kcal 36404kcal 37338kcal 38271kcal 39204kcal 40138kcal 41071kcal 42005kcal 42938kcal 43872kcal 44805kcal 45739kcal 46672kcal 47605kcal 48539kcal 49472kcal 50406kcal 51339kcal 52273kcal 53206kcal 54140kcal 55073kcal 56007kcal 56940kcal 57873kcal 58807kcal 59740kcal 60674kcal 61607kcal 62541kcal 63474kcal 64408kcal 65341kcal 66274kcal 67208kcal 68141kcal 69075kcal 70008kcal 70942kcal 71875kcal 72809kcal 73742kcal 74676kcal 75609kcal 76542kcal 77476kcal 78409kcal 79343kcal 80276kcal 81210kcal 82143kcal 83077kcal 84010kcal 84943kcal 85877kcal 86810kcal 87744kcal 88677kcal 89611kcal 90544kcal 91478kcal 92411kcal 93345kcal 94278kcal 95211kcal 96145kcal 97078kcal 98012kcal 98945kcal 99879kcal 100812kcal 101746kcal 102679kcal 103612kcal 104546kcal 105479kcal 106413kcal 107346kcal 108280kcal 109213kcal 110147kcal 111080kcal 112014kcal 112947kcal 113880kcal 114814kcal 115747kcal 116681kcal 117614kcal 118548kcal 119481kcal 120415kcal 121348kcal 122281kcal 123215kcal 124148kcal 125082kcal 126015kcal 126949kcal 127882kcal 128816kcal 129749kcal 130683kcal 131616kcal 132549kcal 133483kcal 134416kcal 135350kcal 136283kcal 137217kcal 138150kcal 139084kcal 140017kcal
ダンス
激しい		 29403kcal 30243kcal 31083kcal 31923kcal 32764kcal 33604kcal 34444kcal 35284kcal 36124kcal 36964kcal 37804kcal 38644kcal 39484kcal 40325kcal 41165kcal 42005kcal 42845kcal 43685kcal 44525kcal 45365kcal 46205kcal 47045kcal 47885kcal 48726kcal 49566kcal 50406kcal 51246kcal 52086kcal 52926kcal 53766kcal 54606kcal 55446kcal 56287kcal 57127kcal 57967kcal 58807kcal 59647kcal 60487kcal 61327kcal 62167kcal 63007kcal 63847kcal 64688kcal 65528kcal 66368kcal 67208kcal 68048kcal 68888kcal 69728kcal 70568kcal 71408kcal 72249kcal 73089kcal 73929kcal 74769kcal 75609kcal 76449kcal 77289kcal 78129kcal 78969kcal 79809kcal 80650kcal 81490kcal 82330kcal 83170kcal 84010kcal 84850kcal 85690kcal 86530kcal 87370kcal 88211kcal 89051kcal 89891kcal 90731kcal 91571kcal 92411kcal 93251kcal 94091kcal 94931kcal 95771kcal 96612kcal 97452kcal 98292kcal 99132kcal 99972kcal 100812kcal 101652kcal 102492kcal 103332kcal 104173kcal 105013kcal 105853kcal 106693kcal 107533kcal 108373kcal 109213kcal 110053kcal 110893kcal 111733kcal 112574kcal 113414kcal 114254kcal 115094kcal 115934kcal 116774kcal 117614kcal 118454kcal 119294kcal 120135kcal 120975kcal 121815kcal 122655kcal 123495kcal 124335kcal 125175kcal 126015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28750kcal 29571kcal 30393kcal 31214kcal 32036kcal 32857kcal 33678kcal 34500kcal 35321kcal 36143kcal 36964kcal 37786kcal 38607kcal 39428kcal 40250kcal 41071kcal 41893kcal 42714kcal 43536kcal 44357kcal 45178kcal 46000kcal 46821kcal 47643kcal 48464kcal 49286kcal 50107kcal 50929kcal 51750kcal 52571kcal 53393kcal 54214kcal 55036kcal 55857kcal 56679kcal 57500kcal 58321kcal 59143kcal 59964kcal 60786kcal 61607kcal 62429kcal 63250kcal 64072kcal 64893kcal 65714kcal 66536kcal 67357kcal 68179kcal 69000kcal 69822kcal 70643kcal 71464kcal 72286kcal 73107kcal 73929kcal 74750kcal 75572kcal 76393kcal 77214kcal 78036kcal 78857kcal 79679kcal 80500kcal 81322kcal 82143kcal 82965kcal 83786kcal 84607kcal 85429kcal 86250kcal 87072kcal 87893kcal 88715kcal 89536kcal 90357kcal 91179kcal 92000kcal 92822kcal 93643kcal 94465kcal 95286kcal 96108kcal 96929kcal 97750kcal 98572kcal 99393kcal 100215kcal 101036kcal 101858kcal 102679kcal 103500kcal 104322kcal 105143kcal 105965kcal 106786kcal 107608kcal 108429kcal 109250kcal 110072kcal 110893kcal 111715kcal 112536kcal 113358kcal 114179kcal 115001kcal 115822kcal 116643kcal 117465kcal 118286kcal 119108kcal 119929kcal 120751kcal 121572kcal 122393kcal 123215kcal
水泳
(普通:全般)		 27116kcal 27891kcal 28666kcal 29441kcal 30215kcal 30990kcal 31765kcal 32540kcal 33314kcal 34089kcal 34864kcal 35639kcal 36413kcal 37188kcal 37963kcal 38738kcal 39512kcal 40287kcal 41062kcal 41837kcal 42611kcal 43386kcal 44161kcal 44936kcal 45711kcal 46485kcal 47260kcal 48035kcal 48810kcal 49584kcal 50359kcal 51134kcal 51909kcal 52683kcal 53458kcal 54233kcal 55008kcal 55782kcal 56557kcal 57332kcal 58107kcal 58882kcal 59656kcal 60431kcal 61206kcal 61981kcal 62755kcal 63530kcal 64305kcal 65080kcal 65854kcal 66629kcal 67404kcal 68179kcal 68953kcal 69728kcal 70503kcal 71278kcal 72053kcal 72827kcal 73602kcal 74377kcal 75152kcal 75926kcal 76701kcal 77476kcal 78251kcal 79025kcal 79800kcal 80575kcal 81350kcal 82124kcal 82899kcal 83674kcal 84449kcal 85223kcal 85998kcal 86773kcal 87548kcal 88323kcal 89097kcal 89872kcal 90647kcal 91422kcal 92196kcal 92971kcal 93746kcal 94521kcal 95295kcal 96070kcal 96845kcal 97620kcal 98394kcal 99169kcal 99944kcal 100719kcal 101494kcal 102268kcal 103043kcal 103818kcal 104593kcal 105367kcal 106142kcal 106917kcal 107692kcal 108466kcal 109241kcal 110016kcal 110791kcal 111565kcal 112340kcal 113115kcal 113890kcal 114664kcal 115439kcal 116214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
山登り 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
HIIT
ジャンプあり		 26136kcal 26883kcal 27630kcal 28376kcal 29123kcal 29870kcal 30617kcal 31363kcal 32110kcal 32857kcal 33604kcal 34350kcal 35097kcal 35844kcal 36591kcal 37338kcal 38084kcal 38831kcal 39578kcal 40325kcal 41071kcal 41818kcal 42565kcal 43312kcal 44058kcal 44805kcal 45552kcal 46299kcal 47045kcal 47792kcal 48539kcal 49286kcal 50032kcal 50779kcal 51526kcal 52273kcal 53019kcal 53766kcal 54513kcal 55260kcal 56007kcal 56753kcal 57500kcal 58247kcal 58994kcal 59740kcal 60487kcal 61234kcal 61981kcal 62727kcal 63474kcal 64221kcal 64968kcal 65714kcal 66461kcal 67208kcal 67955kcal 68701kcal 69448kcal 70195kcal 70942kcal 71688kcal 72435kcal 73182kcal 73929kcal 74676kcal 75422kcal 76169kcal 76916kcal 77663kcal 78409kcal 79156kcal 79903kcal 80650kcal 81396kcal 82143kcal 82890kcal 83637kcal 84383kcal 85130kcal 85877kcal 86624kcal 87370kcal 88117kcal 88864kcal 89611kcal 90357kcal 91104kcal 91851kcal 92598kcal 93345kcal 94091kcal 94838kcal 95585kcal 96332kcal 97078kcal 97825kcal 98572kcal 99319kcal 100065kcal 100812kcal 101559kcal 102306kcal 103052kcal 103799kcal 104546kcal 105293kcal 106039kcal 106786kcal 107533kcal 108280kcal 109026kcal 109773kcal 110520kcal 111267kcal 112014kcal
ダンス
普通		 23849kcal 24531kcal 25212kcal 25893kcal 26575kcal 27256kcal 27938kcal 28619kcal 29300kcal 29982kcal 30663kcal 31345kcal 32026kcal 32708kcal 33389kcal 34070kcal 34752kcal 35433kcal 36115kcal 36796kcal 37478kcal 38159kcal 38840kcal 39522kcal 40203kcal 40885kcal 41566kcal 42247kcal 42929kcal 43610kcal 44292kcal 44973kcal 45655kcal 46336kcal 47017kcal 47699kcal 48380kcal 49062kcal 49743kcal 50424kcal 51106kcal 51787kcal 52469kcal 53150kcal 53832kcal 54513kcal 55194kcal 55876kcal 56557kcal 57239kcal 57920kcal 58601kcal 59283kcal 59964kcal 60646kcal 61327kcal 62009kcal 62690kcal 63371kcal 64053kcal 64734kcal 65416kcal 66097kcal 66779kcal 67460kcal 68141kcal 68823kcal 69504kcal 70186kcal 70867kcal 71548kcal 72230kcal 72911kcal 73593kcal 74274kcal 74956kcal 75637kcal 76318kcal 77000kcal 77681kcal 78363kcal 79044kcal 79725kcal 80407kcal 81088kcal 81770kcal 82451kcal 83133kcal 83814kcal 84495kcal 85177kcal 85858kcal 86540kcal 87221kcal 87902kcal 88584kcal 89265kcal 89947kcal 90628kcal 91310kcal 91991kcal 92672kcal 93354kcal 94035kcal 94717kcal 95398kcal 96080kcal 96761kcal 97442kcal 98124kcal 98805kcal 99487kcal 100168kcal 100849kcal 101531kcal 102212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21768kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25231kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27210kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30673kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32652kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36115kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38094kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40073kcal 40567kcal 41062kcal 41557kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43536kcal 44030kcal 44525kcal 45020kcal 45515kcal 46009kcal 46504kcal 46999kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48978kcal 49472kcal 49967kcal 50462kcal 50957kcal 51451kcal 51946kcal 52441kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54420kcal 54914kcal 55409kcal 55904kcal 56399kcal 56893kcal 57388kcal 57883kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59862kcal 60356kcal 60851kcal 61346kcal 61841kcal 62335kcal 62830kcal 63325kcal 63819kcal 64314kcal 64809kcal 65304kcal 65798kcal 66293kcal 66788kcal 67283kcal 67777kcal 68272kcal 68767kcal 69261kcal 69756kcal 70251kcal 70746kcal 71240kcal 71735kcal 72230kcal 72725kcal 73219kcal 73714kcal 74209kcal
踏み台昇降 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
HIIT
ジャンプなし		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ダンス
ゆっくり		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
筋トレ
スクワット		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
部屋の片づけ全般 15681kcal 16130kcal 16578kcal 17026kcal 17474kcal 17922kcal 18370kcal 18818kcal 19266kcal 19714kcal 20162kcal 20610kcal 21058kcal 21506kcal 21954kcal 22402kcal 22850kcal 23298kcal 23746kcal 24195kcal 24643kcal 25091kcal 25539kcal 25987kcal 26435kcal 26883kcal 27331kcal 27779kcal 28227kcal 28675kcal 29123kcal 29571kcal 30019kcal 30467kcal 30915kcal 31363kcal 31811kcal 32260kcal 32708kcal 33156kcal 33604kcal 34052kcal 34500kcal 34948kcal 35396kcal 35844kcal 36292kcal 36740kcal 37188kcal 37636kcal 38084kcal 38532kcal 38980kcal 39428kcal 39876kcal 40325kcal 40773kcal 41221kcal 41669kcal 42117kcal 42565kcal 43013kcal 43461kcal 43909kcal 44357kcal 44805kcal 45253kcal 45701kcal 46149kcal 46597kcal 47045kcal 47493kcal 47941kcal 48390kcal 48838kcal 49286kcal 49734kcal 50182kcal 50630kcal 51078kcal 51526kcal 51974kcal 52422kcal 52870kcal 53318kcal 53766kcal 54214kcal 54662kcal 55110kcal 55558kcal 56007kcal 56455kcal 56903kcal 57351kcal 57799kcal 58247kcal 58695kcal 59143kcal 59591kcal 60039kcal 60487kcal 60935kcal 61383kcal 61831kcal 62279kcal 62727kcal 63175kcal 63623kcal 64072kcal 64520kcal 64968kcal 65416kcal 65864kcal 66312kcal 66760kcal 67208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26883kcal 27303kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33604kcal 34024kcal 34444kcal 34864kcal 35284kcal 35704kcal 36124kcal 36544kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40325kcal 40745kcal 41165kcal 41585kcal 42005kcal 42425kcal 42845kcal 43265kcal 43685kcal 44105kcal 44525kcal 44945kcal 45365kcal 45785kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48306kcal 48726kcal 49146kcal 49566kcal 49986kcal 50406kcal 50826kcal 51246kcal 51666kcal 52086kcal 52506kcal 52926kcal 53346kcal 53766kcal 54186kcal 54606kcal 55026kcal 55446kcal 55866kcal 56287kcal 56707kcal 57127kcal 57547kcal 57967kcal 58387kcal 58807kcal 59227kcal 59647kcal 60067kcal 60487kcal 60907kcal 61327kcal 61747kcal 62167kcal 62587kcal 63007kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16858kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18865kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22076kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24083kcal 24484kcal 24885kcal 25287kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27294kcal 27695kcal 28096kcal 28498kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30505kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32512kcal 32913kcal 33314kcal 33716kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35723kcal 36124kcal 36525kcal 36927kcal 37328kcal 37730kcal 38131kcal 38532kcal 38934kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40941kcal 41342kcal 41743kcal 42145kcal 42546kcal 42948kcal 43349kcal 43750kcal 44152kcal 44553kcal 44954kcal 45356kcal 45757kcal 46159kcal 46560kcal 46961kcal 47363kcal 47764kcal 48166kcal 48567kcal 48968kcal 49370kcal 49771kcal 50172kcal 50574kcal 50975kcal 51377kcal 51778kcal 52179kcal 52581kcal 52982kcal 53384kcal 53785kcal 54186kcal 54588kcal 54989kcal 55390kcal 55792kcal 56193kcal 56595kcal 56996kcal 57397kcal 57799kcal 58200kcal 58601kcal 59003kcal 59404kcal 59806kcal 60207kcal
ヨガ
パワー		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
筋トレ
腹筋運動		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
背筋運動		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
筋トレ
懸垂		 12414kcal 12769kcal 13124kcal 13479kcal 13833kcal 14188kcal 14543kcal 14897kcal 15252kcal 15607kcal 15961kcal 16316kcal 16671kcal 17026kcal 17380kcal 17735kcal 18090kcal 18444kcal 18799kcal 19154kcal 19509kcal 19863kcal 20218kcal 20573kcal 20927kcal 21282kcal 21637kcal 21992kcal 22346kcal 22701kcal 23056kcal 23410kcal 23765kcal 24120kcal 24475kcal 24829kcal 25184kcal 25539kcal 25893kcal 26248kcal 26603kcal 26958kcal 27312kcal 27667kcal 28022kcal 28376kcal 28731kcal 29086kcal 29441kcal 29795kcal 30150kcal 30505kcal 30859kcal 31214kcal 31569kcal 31923kcal 32278kcal 32633kcal 32988kcal 33342kcal 33697kcal 34052kcal 34406kcal 34761kcal 35116kcal 35471kcal 35825kcal 36180kcal 36535kcal 36889kcal 37244kcal 37599kcal 37954kcal 38308kcal 38663kcal 39018kcal 39372kcal 39727kcal 40082kcal 40437kcal 40791kcal 41146kcal 41501kcal 41855kcal 42210kcal 42565kcal 42920kcal 43274kcal 43629kcal 43984kcal 44338kcal 44693kcal 45048kcal 45403kcal 45757kcal 46112kcal 46467kcal 46821kcal 47176kcal 47531kcal 47885kcal 48240kcal 48595kcal 48950kcal 49304kcal 49659kcal 50014kcal 50368kcal 50723kcal 51078kcal 51433kcal 51787kcal 52142kcal 52497kcal 52851kcal 53206kcal
トランポリン
ゆっくり		 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
料理全般 11434kcal 11761kcal 12088kcal 12414kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13721kcal 14048kcal 14375kcal 14701kcal 15028kcal 15355kcal 15681kcal 16008kcal 16335kcal 16662kcal 16988kcal 17315kcal 17642kcal 17968kcal 18295kcal 18622kcal 18949kcal 19275kcal 19602kcal 19929kcal 20255kcal 20582kcal 20909kcal 21235kcal 21562kcal 21889kcal 22216kcal 22542kcal 22869kcal 23196kcal 23522kcal 23849kcal 24176kcal 24503kcal 24829kcal 25156kcal 25483kcal 25809kcal 26136kcal 26463kcal 26790kcal 27116kcal 27443kcal 27770kcal 28096kcal 28423kcal 28750kcal 29076kcal 29403kcal 29730kcal 30057kcal 30383kcal 30710kcal 31037kcal 31363kcal 31690kcal 32017kcal 32344kcal 32670kcal 32997kcal 33324kcal 33650kcal 33977kcal 34304kcal 34630kcal 34957kcal 35284kcal 35611kcal 35937kcal 36264kcal 36591kcal 36917kcal 37244kcal 37571kcal 37898kcal 38224kcal 38551kcal 38878kcal 39204kcal 39531kcal 39858kcal 40185kcal 40511kcal 40838kcal 41165kcal 41491kcal 41818kcal 42145kcal 42471kcal 42798kcal 43125kcal 43452kcal 43778kcal 44105kcal 44432kcal 44758kcal 45085kcal 45412kcal 45739kcal 46065kcal 46392kcal 46719kcal 47045kcal 47372kcal 47699kcal 48026kcal 48352kcal 48679kcal 49006kcal
掃除機をかける 10781kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16018kcal 16326kcal 16634kcal 16942kcal 17250kcal 17558kcal 17866kcal 18174kcal 18482kcal 18790kcal 19098kcal 19406kcal 19714kcal 20022kcal 20330kcal 20638kcal 20946kcal 21254kcal 21562kcal 21870kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24027kcal 24335kcal 24643kcal 24951kcal 25259kcal 25567kcal 25875kcal 26183kcal 26491kcal 26799kcal 27107kcal 27415kcal 27723kcal 28031kcal 28339kcal 28647kcal 28955kcal 29263kcal 29571kcal 29879kcal 30187kcal 30495kcal 30803kcal 31111kcal 31419kcal 31727kcal 32036kcal 32344kcal 32652kcal 32960kcal 33268kcal 33576kcal 33884kcal 34192kcal 34500kcal 34808kcal 35116kcal 35424kcal 35732kcal 36040kcal 36348kcal 36656kcal 36964kcal 37272kcal 37580kcal 37888kcal 38196kcal 38504kcal 38812kcal 39120kcal 39428kcal 39736kcal 40045kcal 40353kcal 40661kcal 40969kcal 41277kcal 41585kcal 41893kcal 42201kcal 42509kcal 42817kcal 43125kcal 43433kcal 43741kcal 44049kcal 44357kcal 44665kcal 44973kcal 45281kcal 45589kcal 45897kcal 46205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
体をよく動かす仕事 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
皿洗い 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ヨガ
ハタ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
自動車を運転 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
風呂でシャワー 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
トイレ 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10249kcal 10417kcal 10585kcal 10753kcal 10921kcal 11089kcal 11257kcal 11425kcal 11593kcal 11761kcal 11929kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16130kcal 16298kcal 16466kcal 16634kcal 16802kcal 16970kcal 17138kcal 17306kcal 17474kcal 17642kcal 17810kcal 17978kcal 18146kcal 18314kcal 18482kcal 18650kcal 18818kcal 18986kcal 19154kcal 19322kcal 19490kcal 19658kcal 19826kcal 19994kcal 20162kcal 20330kcal 20498kcal 20666kcal 20834kcal 21002kcal 21170kcal 21338kcal 21506kcal 21674kcal 21842kcal 22010kcal 22178kcal 22346kcal 22514kcal 22682kcal 22850kcal 23018kcal 23186kcal 23354kcal 23522kcal 23690kcal 23858kcal 24027kcal 24195kcal 24363kcal 24531kcal 24699kcal 24867kcal 25035kcal 25203kcal
立って仕事をする 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10249kcal 10417kcal 10585kcal 10753kcal 10921kcal 11089kcal 11257kcal 11425kcal 11593kcal 11761kcal 11929kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16130kcal 16298kcal 16466kcal 16634kcal 16802kcal 16970kcal 17138kcal 17306kcal 17474kcal 17642kcal 17810kcal 17978kcal 18146kcal 18314kcal 18482kcal 18650kcal 18818kcal 18986kcal 19154kcal 19322kcal 19490kcal 19658kcal 19826kcal 19994kcal 20162kcal 20330kcal 20498kcal 20666kcal 20834kcal 21002kcal 21170kcal 21338kcal 21506kcal 21674kcal 21842kcal 22010kcal 22178kcal 22346kcal 22514kcal 22682kcal 22850kcal 23018kcal 23186kcal 23354kcal 23522kcal 23690kcal 23858kcal 24027kcal 24195kcal 24363kcal 24531kcal 24699kcal 24867kcal 25035kcal 25203kcal
風呂で入浴 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
デスクワーク 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6552kcal 6674kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8979kcal 9101kcal 9222kcal 9343kcal 9465kcal 9586kcal 9707kcal 9829kcal 9950kcal 10071kcal 10193kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11042kcal 11164kcal 11285kcal 11406kcal 11528kcal 11649kcal 11770kcal 11892kcal 12013kcal 12134kcal 12256kcal 12377kcal 12498kcal 12620kcal 12741kcal 12862kcal 12984kcal 13105kcal 13226kcal 13348kcal 13469kcal 13591kcal 13712kcal 13833kcal 13955kcal 14076kcal 14197kcal 14319kcal 14440kcal 14561kcal 14683kcal 14804kcal 14925kcal 15047kcal 15168kcal 15289kcal 15411kcal 15532kcal 15653kcal 15775kcal 15896kcal 16018kcal 16139kcal 16260kcal 16382kcal 16503kcal 16624kcal 16746kcal 16867kcal 16988kcal 17110kcal 17231kcal 17352kcal 17474kcal 17595kcal 17716kcal 17838kcal 17959kcal 18080kcal 18202kcal
電車バスに乗車 4247kcal 4368kcal 4489kcal 4611kcal 4732kcal 4853kcal 4975kcal 5096kcal 5217kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6188kcal 6310kcal 6431kcal 6552kcal 6674kcal 6795kcal 6916kcal 7038kcal 7159kcal 7280kcal 7402kcal 7523kcal 7644kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8251kcal 8373kcal 8494kcal 8615kcal 8737kcal 8858kcal 8979kcal 9101kcal 9222kcal 9343kcal 9465kcal 9586kcal 9707kcal 9829kcal 9950kcal 10071kcal 10193kcal 10314kcal 10435kcal 10557kcal 10678kcal 10800kcal 10921kcal 11042kcal 11164kcal 11285kcal 11406kcal 11528kcal 11649kcal 11770kcal 11892kcal 12013kcal 12134kcal 12256kcal 12377kcal 12498kcal 12620kcal 12741kcal 12862kcal 12984kcal 13105kcal 13226kcal 13348kcal 13469kcal 13591kcal 13712kcal 13833kcal 13955kcal 14076kcal 14197kcal 14319kcal 14440kcal 14561kcal 14683kcal 14804kcal 14925kcal 15047kcal 15168kcal 15289kcal 15411kcal 15532kcal 15653kcal 15775kcal 15896kcal 16018kcal 16139kcal 16260kcal 16382kcal 16503kcal 16624kcal 16746kcal 16867kcal 16988kcal 17110kcal 17231kcal 17352kcal 17474kcal 17595kcal 17716kcal 17838kcal 17959kcal 18080kcal 18202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ