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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10526kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11553kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12580kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13607kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14634kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15661kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16688kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17715kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18742kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19769kcal 20026kcal 20283kcal 20540kcal 20796kcal 21053kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22080kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23107kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24134kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25161kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26188kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27215kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28242kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29269kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30296kcal 30553kcal 30810kcal 31067kcal 31323kcal 31580kcal 31837kcal 32094kcal 32350kcal 32607kcal 32864kcal 33121kcal 33377kcal 33634kcal 33891kcal 34148kcal 34404kcal 34661kcal 34918kcal 35175kcal 35431kcal 35688kcal 35945kcal 36202kcal 36458kcal 36715kcal 36972kcal 37229kcal 37485kcal 37742kcal 37999kcal 38256kcal 38512kcal
山登り 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18390kcal 18916kcal 19441kcal 19967kcal 20492kcal 21017kcal 21543kcal 22068kcal 22594kcal 23119kcal 23645kcal 24170kcal 24696kcal 25221kcal 25746kcal 26272kcal 26797kcal 27323kcal 27848kcal 28374kcal 28899kcal 29425kcal 29950kcal 30475kcal 31001kcal 31526kcal 32052kcal 32577kcal 33103kcal 33628kcal 34154kcal 34679kcal 35205kcal 35730kcal 36255kcal 36781kcal 37306kcal 37832kcal 38357kcal 38883kcal 39408kcal 39934kcal 40459kcal 40984kcal 41510kcal 42035kcal 42561kcal 43086kcal 43612kcal 44137kcal 44663kcal 45188kcal 45713kcal 46239kcal 46764kcal 47290kcal 47815kcal 48341kcal 48866kcal 49392kcal 49917kcal 50443kcal 50968kcal 51493kcal 52019kcal 52544kcal 53070kcal 53595kcal 54121kcal 54646kcal 55172kcal 55697kcal 56222kcal 56748kcal 57273kcal 57799kcal 58324kcal 58850kcal 59375kcal 59901kcal 60426kcal 60951kcal 61477kcal 62002kcal 62528kcal 63053kcal 63579kcal 64104kcal 64630kcal 65155kcal 65681kcal 66206kcal 66731kcal 67257kcal 67782kcal 68308kcal 68833kcal 69359kcal 69884kcal 70410kcal 70935kcal 71460kcal 71986kcal 72511kcal 73037kcal 73562kcal 74088kcal 74613kcal 75139kcal 75664kcal 76189kcal 76715kcal 77240kcal 77766kcal 78291kcal 78817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24660kcal 25364kcal 26069kcal 26773kcal 27478kcal 28183kcal 28887kcal 29592kcal 30296kcal 31001kcal 31706kcal 32410kcal 33115kcal 33819kcal 34524kcal 35228kcal 35933kcal 36638kcal 37342kcal 38047kcal 38751kcal 39456kcal 40160kcal 40865kcal 41570kcal 42274kcal 42979kcal 43683kcal 44388kcal 45092kcal 45797kcal 46502kcal 47206kcal 47911kcal 48615kcal 49320kcal 50025kcal 50729kcal 51434kcal 52138kcal 52843kcal 53547kcal 54252kcal 54957kcal 55661kcal 56366kcal 57070kcal 57775kcal 58479kcal 59184kcal 59889kcal 60593kcal 61298kcal 62002kcal 62707kcal 63412kcal 64116kcal 64821kcal 65525kcal 66230kcal 66934kcal 67639kcal 68344kcal 69048kcal 69753kcal 70457kcal 71162kcal 71866kcal 72571kcal 73276kcal 73980kcal 74685kcal 75389kcal 76094kcal 76799kcal 77503kcal 78208kcal 78912kcal 79617kcal 80321kcal 81026kcal 81731kcal 82435kcal 83140kcal 83844kcal 84549kcal 85253kcal 85958kcal 86663kcal 87367kcal 88072kcal 88776kcal 89481kcal 90185kcal 90890kcal 91595kcal 92299kcal 93004kcal 93708kcal 94413kcal 95118kcal 95822kcal 96527kcal 97231kcal 97936kcal 98640kcal 99345kcal 100050kcal 100754kcal 101459kcal 102163kcal 102868kcal 103572kcal 104277kcal 104982kcal 105686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35987kcal 36721kcal 37456kcal 38190kcal 38924kcal 39659kcal 40393kcal 41128kcal 41862kcal 42597kcal 43331kcal 44065kcal 44800kcal 45534kcal 46269kcal 47003kcal 47738kcal 48472kcal 49207kcal 49941kcal 50675kcal 51410kcal 52144kcal 52879kcal 53613kcal 54348kcal 55082kcal 55816kcal 56551kcal 57285kcal 58020kcal 58754kcal 59489kcal 60223kcal 60957kcal 61692kcal 62426kcal 63161kcal 63895kcal 64630kcal 65364kcal 66098kcal 66833kcal 67567kcal 68302kcal 69036kcal 69771kcal 70505kcal 71240kcal 71974kcal 72708kcal 73443kcal 74177kcal 74912kcal 75646kcal 76381kcal 77115kcal 77849kcal 78584kcal 79318kcal 80053kcal 80787kcal 81522kcal 82256kcal 82990kcal 83725kcal 84459kcal 85194kcal 85928kcal 86663kcal 87397kcal 88131kcal 88866kcal 89600kcal 90335kcal 91069kcal 91804kcal 92538kcal 93272kcal 94007kcal 94741kcal 95476kcal 96210kcal 96945kcal 97679kcal 98414kcal 99148kcal 99882kcal 100617kcal 101351kcal 102086kcal 102820kcal 103555kcal 104289kcal 105023kcal 105758kcal 106492kcal 107227kcal 107961kcal 108696kcal 109430kcal 110164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12974kcal 13291kcal 13607kcal 13924kcal 14240kcal 14557kcal 14873kcal 15190kcal 15506kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17721kcal 18038kcal 18354kcal 18671kcal 18987kcal 19304kcal 19620kcal 19937kcal 20253kcal 20570kcal 20886kcal 21203kcal 21519kcal 21835kcal 22152kcal 22468kcal 22785kcal 23101kcal 23418kcal 23734kcal 24051kcal 24367kcal 24684kcal 25000kcal 25317kcal 25633kcal 25949kcal 26266kcal 26582kcal 26899kcal 27215kcal 27532kcal 27848kcal 28165kcal 28481kcal 28798kcal 29114kcal 29431kcal 29747kcal 30063kcal 30380kcal 30696kcal 31013kcal 31329kcal 31646kcal 31962kcal 32279kcal 32595kcal 32912kcal 33228kcal 33545kcal 33861kcal 34178kcal 34494kcal 34810kcal 35127kcal 35443kcal 35760kcal 36076kcal 36393kcal 36709kcal 37026kcal 37342kcal 37659kcal 37975kcal 38292kcal 38608kcal 38924kcal 39241kcal 39557kcal 39874kcal 40190kcal 40507kcal 40823kcal 41140kcal 41456kcal 41773kcal 42089kcal 42406kcal 42722kcal 43038kcal 43355kcal 43671kcal 43988kcal 44304kcal 44621kcal 44937kcal 45254kcal 45570kcal 45887kcal 46203kcal 46520kcal 46836kcal 47152kcal 47469kcal
水泳
(普通:全般)		 17345kcal 17841kcal 18336kcal 18832kcal 19328kcal 19823kcal 20319kcal 20814kcal 21310kcal 21806kcal 22301kcal 22797kcal 23292kcal 23788kcal 24284kcal 24779kcal 25275kcal 25770kcal 26266kcal 26762kcal 27257kcal 27753kcal 28248kcal 28744kcal 29239kcal 29735kcal 30231kcal 30726kcal 31222kcal 31717kcal 32213kcal 32709kcal 33204kcal 33700kcal 34195kcal 34691kcal 35187kcal 35682kcal 36178kcal 36673kcal 37169kcal 37665kcal 38160kcal 38656kcal 39151kcal 39647kcal 40143kcal 40638kcal 41134kcal 41629kcal 42125kcal 42620kcal 43116kcal 43612kcal 44107kcal 44603kcal 45098kcal 45594kcal 46090kcal 46585kcal 47081kcal 47576kcal 48072kcal 48568kcal 49063kcal 49559kcal 50054kcal 50550kcal 51046kcal 51541kcal 52037kcal 52532kcal 53028kcal 53524kcal 54019kcal 54515kcal 55010kcal 55506kcal 56002kcal 56497kcal 56993kcal 57488kcal 57984kcal 58479kcal 58975kcal 59471kcal 59966kcal 60462kcal 60957kcal 61453kcal 61949kcal 62444kcal 62940kcal 63435kcal 63931kcal 64427kcal 64922kcal 65418kcal 65913kcal 66409kcal 66905kcal 67400kcal 67896kcal 68391kcal 68887kcal 69383kcal 69878kcal 70374kcal 70869kcal 71365kcal 71860kcal 72356kcal 72852kcal 73347kcal 73843kcal 74338kcal
水泳
(速め:全般)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
水泳
(バタフライ)		 28839kcal 29663kcal 30487kcal 31311kcal 32135kcal 32959kcal 33783kcal 34607kcal 35431kcal 36255kcal 37079kcal 37903kcal 38727kcal 39551kcal 40375kcal 41199kcal 42023kcal 42847kcal 43671kcal 44495kcal 45319kcal 46143kcal 46967kcal 47791kcal 48615kcal 49439kcal 50263kcal 51087kcal 51911kcal 52735kcal 53559kcal 54383kcal 55207kcal 56031kcal 56855kcal 57679kcal 58503kcal 59327kcal 60151kcal 60975kcal 61799kcal 62623kcal 63447kcal 64271kcal 65095kcal 65919kcal 66743kcal 67567kcal 68391kcal 69215kcal 70039kcal 70863kcal 71687kcal 72511kcal 73335kcal 74159kcal 74983kcal 75807kcal 76631kcal 77455kcal 78279kcal 79103kcal 79927kcal 80751kcal 81575kcal 82399kcal 83223kcal 84047kcal 84871kcal 85695kcal 86519kcal 87343kcal 88167kcal 88991kcal 89815kcal 90639kcal 91463kcal 92287kcal 93111kcal 93935kcal 94759kcal 95583kcal 96407kcal 97231kcal 98055kcal 98879kcal 99703kcal 100527kcal 101351kcal 102175kcal 102999kcal 103823kcal 104647kcal 105471kcal 106295kcal 107119kcal 107943kcal 108767kcal 109591kcal 110415kcal 111239kcal 112063kcal 112887kcal 113711kcal 114535kcal 115359kcal 116183kcal 117007kcal 117831kcal 118655kcal 119479kcal 120303kcal 121127kcal 121951kcal 122775kcal 123599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
背筋運動		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
懸垂		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
スクワット		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ヨガ
ハタ		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ヨガ
パワー		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
ダンス
ゆっくり		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ダンス
普通		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22230kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25717kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29640kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33127kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37050kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40537kcal 40973kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44460kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47947kcal 48383kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51434kcal 51870kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55357kcal 55793kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58844kcal 59280kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62767kcal 63203kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
ダンス
激しい		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
踏み台昇降 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
トランポリン
ゆっくり		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
HIIT
ジャンプなし		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
HIIT
ジャンプあり		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
料理全般 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
掃除機をかける 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23645kcal 23842kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27586kcal 27783kcal 27980kcal 28177kcal 28374kcal 28571kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
部屋の片づけ全般 10031kcal 10317kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11750kcal 12037kcal 12324kcal 12610kcal 12897kcal 13183kcal 13470kcal 13757kcal 14043kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15476kcal 15763kcal 16050kcal 16336kcal 16623kcal 16909kcal 17196kcal 17483kcal 17769kcal 18056kcal 18342kcal 18629kcal 18916kcal 19202kcal 19489kcal 19775kcal 20062kcal 20349kcal 20635kcal 20922kcal 21208kcal 21495kcal 21782kcal 22068kcal 22355kcal 22642kcal 22928kcal 23215kcal 23501kcal 23788kcal 24075kcal 24361kcal 24648kcal 24934kcal 25221kcal 25508kcal 25794kcal 26081kcal 26367kcal 26654kcal 26941kcal 27227kcal 27514kcal 27800kcal 28087kcal 28374kcal 28660kcal 28947kcal 29234kcal 29520kcal 29807kcal 30093kcal 30380kcal 30667kcal 30953kcal 31240kcal 31526kcal 31813kcal 32100kcal 32386kcal 32673kcal 32959kcal 33246kcal 33533kcal 33819kcal 34106kcal 34392kcal 34679kcal 34966kcal 35252kcal 35539kcal 35826kcal 36112kcal 36399kcal 36685kcal 36972kcal 37259kcal 37545kcal 37832kcal 38118kcal 38405kcal 38692kcal 38978kcal 39265kcal 39551kcal 39838kcal 40125kcal 40411kcal 40698kcal 40984kcal 41271kcal 41558kcal 41844kcal 42131kcal 42417kcal 42704kcal 42991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
トイレ 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6126kcal 6233kcal 6341kcal 6448kcal 6556kcal 6663kcal 6771kcal 6878kcal 6986kcal 7093kcal 7201kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7953kcal 8060kcal 8168kcal 8275kcal 8383kcal 8490kcal 8598kcal 8705kcal 8813kcal 8920kcal 9028kcal 9135kcal 9243kcal 9350kcal 9458kcal 9565kcal 9673kcal 9780kcal 9887kcal 9995kcal 10102kcal 10210kcal 10317kcal 10425kcal 10532kcal 10640kcal 10747kcal 10855kcal 10962kcal 11070kcal 11177kcal 11285kcal 11392kcal 11500kcal 11607kcal 11715kcal 11822kcal 11930kcal 12037kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12467kcal 12574kcal 12682kcal 12789kcal 12897kcal 13004kcal 13112kcal 13219kcal 13327kcal 13434kcal 13542kcal 13649kcal 13757kcal 13864kcal 13972kcal 14079kcal 14187kcal 14294kcal 14402kcal 14509kcal 14617kcal 14724kcal 14831kcal 14939kcal 15046kcal 15154kcal 15261kcal 15369kcal 15476kcal 15584kcal 15691kcal 15799kcal 15906kcal 16014kcal 16121kcal
風呂でシャワー 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
風呂で入浴 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
デスクワーク 2716kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4114kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4735kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5744kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6365kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6986kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7607kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7995kcal 8072kcal 8150kcal 8228kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8693kcal 8771kcal 8849kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10479kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11565kcal 11643kcal
立って仕事をする 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6126kcal 6233kcal 6341kcal 6448kcal 6556kcal 6663kcal 6771kcal 6878kcal 6986kcal 7093kcal 7201kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7953kcal 8060kcal 8168kcal 8275kcal 8383kcal 8490kcal 8598kcal 8705kcal 8813kcal 8920kcal 9028kcal 9135kcal 9243kcal 9350kcal 9458kcal 9565kcal 9673kcal 9780kcal 9887kcal 9995kcal 10102kcal 10210kcal 10317kcal 10425kcal 10532kcal 10640kcal 10747kcal 10855kcal 10962kcal 11070kcal 11177kcal 11285kcal 11392kcal 11500kcal 11607kcal 11715kcal 11822kcal 11930kcal 12037kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12467kcal 12574kcal 12682kcal 12789kcal 12897kcal 13004kcal 13112kcal 13219kcal 13327kcal 13434kcal 13542kcal 13649kcal 13757kcal 13864kcal 13972kcal 14079kcal 14187kcal 14294kcal 14402kcal 14509kcal 14617kcal 14724kcal 14831kcal 14939kcal 15046kcal 15154kcal 15261kcal 15369kcal 15476kcal 15584kcal 15691kcal 15799kcal 15906kcal 16014kcal 16121kcal
体をよく動かす仕事 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
電車バスに乗車 2716kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4114kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4735kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5744kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6365kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6986kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7607kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7995kcal 8072kcal 8150kcal 8228kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8693kcal 8771kcal 8849kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10479kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11565kcal 11643kcal
自動車を運転 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28839kcal 29663kcal 30487kcal 31311kcal 32135kcal 32959kcal 33783kcal 34607kcal 35431kcal 36255kcal 37079kcal 37903kcal 38727kcal 39551kcal 40375kcal 41199kcal 42023kcal 42847kcal 43671kcal 44495kcal 45319kcal 46143kcal 46967kcal 47791kcal 48615kcal 49439kcal 50263kcal 51087kcal 51911kcal 52735kcal 53559kcal 54383kcal 55207kcal 56031kcal 56855kcal 57679kcal 58503kcal 59327kcal 60151kcal 60975kcal 61799kcal 62623kcal 63447kcal 64271kcal 65095kcal 65919kcal 66743kcal 67567kcal 68391kcal 69215kcal 70039kcal 70863kcal 71687kcal 72511kcal 73335kcal 74159kcal 74983kcal 75807kcal 76631kcal 77455kcal 78279kcal 79103kcal 79927kcal 80751kcal 81575kcal 82399kcal 83223kcal 84047kcal 84871kcal 85695kcal 86519kcal 87343kcal 88167kcal 88991kcal 89815kcal 90639kcal 91463kcal 92287kcal 93111kcal 93935kcal 94759kcal 95583kcal 96407kcal 97231kcal 98055kcal 98879kcal 99703kcal 100527kcal 101351kcal 102175kcal 102999kcal 103823kcal 104647kcal 105471kcal 106295kcal 107119kcal 107943kcal 108767kcal 109591kcal 110415kcal 111239kcal 112063kcal 112887kcal 113711kcal 114535kcal 115359kcal 116183kcal 117007kcal 117831kcal 118655kcal 119479kcal 120303kcal 121127kcal 121951kcal 122775kcal 123599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35987kcal 36721kcal 37456kcal 38190kcal 38924kcal 39659kcal 40393kcal 41128kcal 41862kcal 42597kcal 43331kcal 44065kcal 44800kcal 45534kcal 46269kcal 47003kcal 47738kcal 48472kcal 49207kcal 49941kcal 50675kcal 51410kcal 52144kcal 52879kcal 53613kcal 54348kcal 55082kcal 55816kcal 56551kcal 57285kcal 58020kcal 58754kcal 59489kcal 60223kcal 60957kcal 61692kcal 62426kcal 63161kcal 63895kcal 64630kcal 65364kcal 66098kcal 66833kcal 67567kcal 68302kcal 69036kcal 69771kcal 70505kcal 71240kcal 71974kcal 72708kcal 73443kcal 74177kcal 74912kcal 75646kcal 76381kcal 77115kcal 77849kcal 78584kcal 79318kcal 80053kcal 80787kcal 81522kcal 82256kcal 82990kcal 83725kcal 84459kcal 85194kcal 85928kcal 86663kcal 87397kcal 88131kcal 88866kcal 89600kcal 90335kcal 91069kcal 91804kcal 92538kcal 93272kcal 94007kcal 94741kcal 95476kcal 96210kcal 96945kcal 97679kcal 98414kcal 99148kcal 99882kcal 100617kcal 101351kcal 102086kcal 102820kcal 103555kcal 104289kcal 105023kcal 105758kcal 106492kcal 107227kcal 107961kcal 108696kcal 109430kcal 110164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24660kcal 25364kcal 26069kcal 26773kcal 27478kcal 28183kcal 28887kcal 29592kcal 30296kcal 31001kcal 31706kcal 32410kcal 33115kcal 33819kcal 34524kcal 35228kcal 35933kcal 36638kcal 37342kcal 38047kcal 38751kcal 39456kcal 40160kcal 40865kcal 41570kcal 42274kcal 42979kcal 43683kcal 44388kcal 45092kcal 45797kcal 46502kcal 47206kcal 47911kcal 48615kcal 49320kcal 50025kcal 50729kcal 51434kcal 52138kcal 52843kcal 53547kcal 54252kcal 54957kcal 55661kcal 56366kcal 57070kcal 57775kcal 58479kcal 59184kcal 59889kcal 60593kcal 61298kcal 62002kcal 62707kcal 63412kcal 64116kcal 64821kcal 65525kcal 66230kcal 66934kcal 67639kcal 68344kcal 69048kcal 69753kcal 70457kcal 71162kcal 71866kcal 72571kcal 73276kcal 73980kcal 74685kcal 75389kcal 76094kcal 76799kcal 77503kcal 78208kcal 78912kcal 79617kcal 80321kcal 81026kcal 81731kcal 82435kcal 83140kcal 83844kcal 84549kcal 85253kcal 85958kcal 86663kcal 87367kcal 88072kcal 88776kcal 89481kcal 90185kcal 90890kcal 91595kcal 92299kcal 93004kcal 93708kcal 94413kcal 95118kcal 95822kcal 96527kcal 97231kcal 97936kcal 98640kcal 99345kcal 100050kcal 100754kcal 101459kcal 102163kcal 102868kcal 103572kcal 104277kcal 104982kcal 105686kcal
水泳
(速め:全般)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
ダンス
激しい		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18390kcal 18916kcal 19441kcal 19967kcal 20492kcal 21017kcal 21543kcal 22068kcal 22594kcal 23119kcal 23645kcal 24170kcal 24696kcal 25221kcal 25746kcal 26272kcal 26797kcal 27323kcal 27848kcal 28374kcal 28899kcal 29425kcal 29950kcal 30475kcal 31001kcal 31526kcal 32052kcal 32577kcal 33103kcal 33628kcal 34154kcal 34679kcal 35205kcal 35730kcal 36255kcal 36781kcal 37306kcal 37832kcal 38357kcal 38883kcal 39408kcal 39934kcal 40459kcal 40984kcal 41510kcal 42035kcal 42561kcal 43086kcal 43612kcal 44137kcal 44663kcal 45188kcal 45713kcal 46239kcal 46764kcal 47290kcal 47815kcal 48341kcal 48866kcal 49392kcal 49917kcal 50443kcal 50968kcal 51493kcal 52019kcal 52544kcal 53070kcal 53595kcal 54121kcal 54646kcal 55172kcal 55697kcal 56222kcal 56748kcal 57273kcal 57799kcal 58324kcal 58850kcal 59375kcal 59901kcal 60426kcal 60951kcal 61477kcal 62002kcal 62528kcal 63053kcal 63579kcal 64104kcal 64630kcal 65155kcal 65681kcal 66206kcal 66731kcal 67257kcal 67782kcal 68308kcal 68833kcal 69359kcal 69884kcal 70410kcal 70935kcal 71460kcal 71986kcal 72511kcal 73037kcal 73562kcal 74088kcal 74613kcal 75139kcal 75664kcal 76189kcal 76715kcal 77240kcal 77766kcal 78291kcal 78817kcal
水泳
(普通:全般)		 17345kcal 17841kcal 18336kcal 18832kcal 19328kcal 19823kcal 20319kcal 20814kcal 21310kcal 21806kcal 22301kcal 22797kcal 23292kcal 23788kcal 24284kcal 24779kcal 25275kcal 25770kcal 26266kcal 26762kcal 27257kcal 27753kcal 28248kcal 28744kcal 29239kcal 29735kcal 30231kcal 30726kcal 31222kcal 31717kcal 32213kcal 32709kcal 33204kcal 33700kcal 34195kcal 34691kcal 35187kcal 35682kcal 36178kcal 36673kcal 37169kcal 37665kcal 38160kcal 38656kcal 39151kcal 39647kcal 40143kcal 40638kcal 41134kcal 41629kcal 42125kcal 42620kcal 43116kcal 43612kcal 44107kcal 44603kcal 45098kcal 45594kcal 46090kcal 46585kcal 47081kcal 47576kcal 48072kcal 48568kcal 49063kcal 49559kcal 50054kcal 50550kcal 51046kcal 51541kcal 52037kcal 52532kcal 53028kcal 53524kcal 54019kcal 54515kcal 55010kcal 55506kcal 56002kcal 56497kcal 56993kcal 57488kcal 57984kcal 58479kcal 58975kcal 59471kcal 59966kcal 60462kcal 60957kcal 61453kcal 61949kcal 62444kcal 62940kcal 63435kcal 63931kcal 64427kcal 64922kcal 65418kcal 65913kcal 66409kcal 66905kcal 67400kcal 67896kcal 68391kcal 68887kcal 69383kcal 69878kcal 70374kcal 70869kcal 71365kcal 71860kcal 72356kcal 72852kcal 73347kcal 73843kcal 74338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
山登り 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
HIIT
ジャンプあり		 16718kcal 17196kcal 17674kcal 18151kcal 18629kcal 19107kcal 19584kcal 20062kcal 20540kcal 21017kcal 21495kcal 21973kcal 22450kcal 22928kcal 23406kcal 23884kcal 24361kcal 24839kcal 25317kcal 25794kcal 26272kcal 26750kcal 27227kcal 27705kcal 28183kcal 28660kcal 29138kcal 29616kcal 30093kcal 30571kcal 31049kcal 31526kcal 32004kcal 32482kcal 32959kcal 33437kcal 33915kcal 34392kcal 34870kcal 35348kcal 35826kcal 36303kcal 36781kcal 37259kcal 37736kcal 38214kcal 38692kcal 39169kcal 39647kcal 40125kcal 40602kcal 41080kcal 41558kcal 42035kcal 42513kcal 42991kcal 43468kcal 43946kcal 44424kcal 44901kcal 45379kcal 45857kcal 46334kcal 46812kcal 47290kcal 47768kcal 48245kcal 48723kcal 49201kcal 49678kcal 50156kcal 50634kcal 51111kcal 51589kcal 52067kcal 52544kcal 53022kcal 53500kcal 53977kcal 54455kcal 54933kcal 55410kcal 55888kcal 56366kcal 56843kcal 57321kcal 57799kcal 58276kcal 58754kcal 59232kcal 59710kcal 60187kcal 60665kcal 61143kcal 61620kcal 62098kcal 62576kcal 63053kcal 63531kcal 64009kcal 64486kcal 64964kcal 65442kcal 65919kcal 66397kcal 66875kcal 67352kcal 67830kcal 68308kcal 68785kcal 69263kcal 69741kcal 70218kcal 70696kcal 71174kcal 71652kcal
ダンス
普通		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22230kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25717kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29640kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33127kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37050kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40537kcal 40973kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44460kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47947kcal 48383kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51434kcal 51870kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55357kcal 55793kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58844kcal 59280kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62767kcal 63203kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12974kcal 13291kcal 13607kcal 13924kcal 14240kcal 14557kcal 14873kcal 15190kcal 15506kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17721kcal 18038kcal 18354kcal 18671kcal 18987kcal 19304kcal 19620kcal 19937kcal 20253kcal 20570kcal 20886kcal 21203kcal 21519kcal 21835kcal 22152kcal 22468kcal 22785kcal 23101kcal 23418kcal 23734kcal 24051kcal 24367kcal 24684kcal 25000kcal 25317kcal 25633kcal 25949kcal 26266kcal 26582kcal 26899kcal 27215kcal 27532kcal 27848kcal 28165kcal 28481kcal 28798kcal 29114kcal 29431kcal 29747kcal 30063kcal 30380kcal 30696kcal 31013kcal 31329kcal 31646kcal 31962kcal 32279kcal 32595kcal 32912kcal 33228kcal 33545kcal 33861kcal 34178kcal 34494kcal 34810kcal 35127kcal 35443kcal 35760kcal 36076kcal 36393kcal 36709kcal 37026kcal 37342kcal 37659kcal 37975kcal 38292kcal 38608kcal 38924kcal 39241kcal 39557kcal 39874kcal 40190kcal 40507kcal 40823kcal 41140kcal 41456kcal 41773kcal 42089kcal 42406kcal 42722kcal 43038kcal 43355kcal 43671kcal 43988kcal 44304kcal 44621kcal 44937kcal 45254kcal 45570kcal 45887kcal 46203kcal 46520kcal 46836kcal 47152kcal 47469kcal
踏み台昇降 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
HIIT
ジャンプなし		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ダンス
ゆっくり		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
筋トレ
スクワット		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
部屋の片づけ全般 10031kcal 10317kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11750kcal 12037kcal 12324kcal 12610kcal 12897kcal 13183kcal 13470kcal 13757kcal 14043kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15476kcal 15763kcal 16050kcal 16336kcal 16623kcal 16909kcal 17196kcal 17483kcal 17769kcal 18056kcal 18342kcal 18629kcal 18916kcal 19202kcal 19489kcal 19775kcal 20062kcal 20349kcal 20635kcal 20922kcal 21208kcal 21495kcal 21782kcal 22068kcal 22355kcal 22642kcal 22928kcal 23215kcal 23501kcal 23788kcal 24075kcal 24361kcal 24648kcal 24934kcal 25221kcal 25508kcal 25794kcal 26081kcal 26367kcal 26654kcal 26941kcal 27227kcal 27514kcal 27800kcal 28087kcal 28374kcal 28660kcal 28947kcal 29234kcal 29520kcal 29807kcal 30093kcal 30380kcal 30667kcal 30953kcal 31240kcal 31526kcal 31813kcal 32100kcal 32386kcal 32673kcal 32959kcal 33246kcal 33533kcal 33819kcal 34106kcal 34392kcal 34679kcal 34966kcal 35252kcal 35539kcal 35826kcal 36112kcal 36399kcal 36685kcal 36972kcal 37259kcal 37545kcal 37832kcal 38118kcal 38405kcal 38692kcal 38978kcal 39265kcal 39551kcal 39838kcal 40125kcal 40411kcal 40698kcal 40984kcal 41271kcal 41558kcal 41844kcal 42131kcal 42417kcal 42704kcal 42991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10526kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11553kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12580kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13607kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14634kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15661kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16688kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17715kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18742kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19769kcal 20026kcal 20283kcal 20540kcal 20796kcal 21053kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22080kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23107kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24134kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25161kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26188kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27215kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28242kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29269kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30296kcal 30553kcal 30810kcal 31067kcal 31323kcal 31580kcal 31837kcal 32094kcal 32350kcal 32607kcal 32864kcal 33121kcal 33377kcal 33634kcal 33891kcal 34148kcal 34404kcal 34661kcal 34918kcal 35175kcal 35431kcal 35688kcal 35945kcal 36202kcal 36458kcal 36715kcal 36972kcal 37229kcal 37485kcal 37742kcal 37999kcal 38256kcal 38512kcal
ヨガ
パワー		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
筋トレ
腹筋運動		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
背筋運動		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
筋トレ
懸垂		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14294kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16336kcal 16563kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17924kcal 18151kcal 18378kcal 18605kcal 18832kcal 19059kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20193kcal 20420kcal 20647kcal 20874kcal 21101kcal 21328kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22462kcal 22689kcal 22916kcal 23143kcal 23370kcal 23597kcal 23824kcal 24051kcal 24278kcal 24504kcal 24731kcal 24958kcal 25185kcal 25412kcal 25639kcal 25866kcal 26093kcal 26320kcal 26547kcal 26773kcal 27000kcal 27227kcal 27454kcal 27681kcal 27908kcal 28135kcal 28362kcal 28589kcal 28816kcal 29042kcal 29269kcal 29496kcal 29723kcal 29950kcal 30177kcal 30404kcal 30631kcal 30858kcal 31085kcal 31311kcal 31538kcal 31765kcal 31992kcal 32219kcal 32446kcal 32673kcal 32900kcal 33127kcal 33354kcal 33580kcal 33807kcal 34034kcal
トランポリン
ゆっくり		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
料理全般 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19017kcal 19226kcal 19435kcal 19644kcal 19853kcal 20062kcal 20271kcal 20480kcal 20689kcal 20898kcal 21107kcal 21316kcal 21525kcal 21734kcal 21943kcal 22152kcal 22361kcal 22570kcal 22779kcal 22988kcal 23197kcal 23406kcal 23615kcal 23824kcal 24033kcal 24242kcal 24451kcal 24660kcal 24869kcal 25078kcal 25287kcal 25496kcal 25705kcal 25914kcal 26123kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28630kcal 28839kcal 29048kcal 29257kcal 29466kcal 29675kcal 29884kcal 30093kcal 30302kcal 30511kcal 30720kcal 30929kcal 31138kcal 31347kcal
掃除機をかける 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19704kcal 19901kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23645kcal 23842kcal 24039kcal 24236kcal 24433kcal 24630kcal 24827kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27586kcal 27783kcal 27980kcal 28177kcal 28374kcal 28571kcal 28768kcal 28965kcal 29162kcal 29359kcal 29556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
体をよく動かす仕事 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
皿洗い 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ヨガ
ハタ		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
自動車を運転 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
風呂でシャワー 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
トイレ 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6126kcal 6233kcal 6341kcal 6448kcal 6556kcal 6663kcal 6771kcal 6878kcal 6986kcal 7093kcal 7201kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7953kcal 8060kcal 8168kcal 8275kcal 8383kcal 8490kcal 8598kcal 8705kcal 8813kcal 8920kcal 9028kcal 9135kcal 9243kcal 9350kcal 9458kcal 9565kcal 9673kcal 9780kcal 9887kcal 9995kcal 10102kcal 10210kcal 10317kcal 10425kcal 10532kcal 10640kcal 10747kcal 10855kcal 10962kcal 11070kcal 11177kcal 11285kcal 11392kcal 11500kcal 11607kcal 11715kcal 11822kcal 11930kcal 12037kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12467kcal 12574kcal 12682kcal 12789kcal 12897kcal 13004kcal 13112kcal 13219kcal 13327kcal 13434kcal 13542kcal 13649kcal 13757kcal 13864kcal 13972kcal 14079kcal 14187kcal 14294kcal 14402kcal 14509kcal 14617kcal 14724kcal 14831kcal 14939kcal 15046kcal 15154kcal 15261kcal 15369kcal 15476kcal 15584kcal 15691kcal 15799kcal 15906kcal 16014kcal 16121kcal
立って仕事をする 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5696kcal 5803kcal 5911kcal 6018kcal 6126kcal 6233kcal 6341kcal 6448kcal 6556kcal 6663kcal 6771kcal 6878kcal 6986kcal 7093kcal 7201kcal 7308kcal 7415kcal 7523kcal 7630kcal 7738kcal 7845kcal 7953kcal 8060kcal 8168kcal 8275kcal 8383kcal 8490kcal 8598kcal 8705kcal 8813kcal 8920kcal 9028kcal 9135kcal 9243kcal 9350kcal 9458kcal 9565kcal 9673kcal 9780kcal 9887kcal 9995kcal 10102kcal 10210kcal 10317kcal 10425kcal 10532kcal 10640kcal 10747kcal 10855kcal 10962kcal 11070kcal 11177kcal 11285kcal 11392kcal 11500kcal 11607kcal 11715kcal 11822kcal 11930kcal 12037kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12467kcal 12574kcal 12682kcal 12789kcal 12897kcal 13004kcal 13112kcal 13219kcal 13327kcal 13434kcal 13542kcal 13649kcal 13757kcal 13864kcal 13972kcal 14079kcal 14187kcal 14294kcal 14402kcal 14509kcal 14617kcal 14724kcal 14831kcal 14939kcal 15046kcal 15154kcal 15261kcal 15369kcal 15476kcal 15584kcal 15691kcal 15799kcal 15906kcal 16014kcal 16121kcal
風呂で入浴 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
デスクワーク 2716kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4114kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4735kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5744kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6365kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6986kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7607kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7995kcal 8072kcal 8150kcal 8228kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8693kcal 8771kcal 8849kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10479kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11565kcal 11643kcal
電車バスに乗車 2716kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4114kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4735kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5744kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6365kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6986kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7607kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7995kcal 8072kcal 8150kcal 8228kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8693kcal 8771kcal 8849kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9314kcal 9392kcal 9470kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10479kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11565kcal 11643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ