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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14669kcal 15089kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18023kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20118kcal 20537kcal 20957kcal 21376kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23052kcal 23471kcal 23891kcal 24310kcal 24729kcal 25148kcal 25567kcal 25986kcal 26405kcal 26825kcal 27244kcal 27663kcal 28082kcal 28501kcal 28920kcal 29339kcal 29759kcal 30178kcal 30597kcal 31016kcal 31435kcal 31854kcal 32273kcal 32693kcal 33112kcal 33531kcal 33950kcal 34369kcal 34788kcal 35207kcal 35627kcal 36046kcal 36465kcal 36884kcal 37303kcal 37722kcal 38141kcal 38561kcal 38980kcal 39399kcal 39818kcal 40237kcal 40656kcal 41075kcal 41495kcal 41914kcal 42333kcal 42752kcal 43171kcal 43590kcal 44009kcal 44429kcal 44848kcal 45267kcal 45686kcal 46105kcal 46524kcal 46943kcal 47363kcal 47782kcal 48201kcal 48620kcal 49039kcal 49458kcal 49877kcal 50297kcal 50716kcal 51135kcal 51554kcal 51973kcal 52392kcal 52811kcal 53231kcal 53650kcal 54069kcal 54488kcal 54907kcal 55326kcal 55745kcal 56165kcal 56584kcal 57003kcal 57422kcal 57841kcal 58260kcal 58679kcal 59099kcal 59518kcal 59937kcal 60356kcal 60775kcal 61194kcal 61613kcal 62033kcal 62452kcal 62871kcal
山登り 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30022kcal 30880kcal 31737kcal 32595kcal 33453kcal 34311kcal 35168kcal 36026kcal 36884kcal 37742kcal 38600kcal 39457kcal 40315kcal 41173kcal 42031kcal 42889kcal 43746kcal 44604kcal 45462kcal 46320kcal 47177kcal 48035kcal 48893kcal 49751kcal 50609kcal 51466kcal 52324kcal 53182kcal 54040kcal 54897kcal 55755kcal 56613kcal 57471kcal 58329kcal 59186kcal 60044kcal 60902kcal 61760kcal 62617kcal 63475kcal 64333kcal 65191kcal 66049kcal 66906kcal 67764kcal 68622kcal 69480kcal 70337kcal 71195kcal 72053kcal 72911kcal 73769kcal 74626kcal 75484kcal 76342kcal 77200kcal 78057kcal 78915kcal 79773kcal 80631kcal 81489kcal 82346kcal 83204kcal 84062kcal 84920kcal 85778kcal 86635kcal 87493kcal 88351kcal 89209kcal 90066kcal 90924kcal 91782kcal 92640kcal 93498kcal 94355kcal 95213kcal 96071kcal 96929kcal 97786kcal 98644kcal 99502kcal 100360kcal 101218kcal 102075kcal 102933kcal 103791kcal 104649kcal 105506kcal 106364kcal 107222kcal 108080kcal 108938kcal 109795kcal 110653kcal 111511kcal 112369kcal 113226kcal 114084kcal 114942kcal 115800kcal 116658kcal 117515kcal 118373kcal 119231kcal 120089kcal 120946kcal 121804kcal 122662kcal 123520kcal 124378kcal 125235kcal 126093kcal 126951kcal 127809kcal 128667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40257kcal 41407kcal 42557kcal 43707kcal 44857kcal 46008kcal 47158kcal 48308kcal 49458kcal 50609kcal 51759kcal 52909kcal 54059kcal 55209kcal 56360kcal 57510kcal 58660kcal 59810kcal 60960kcal 62111kcal 63261kcal 64411kcal 65561kcal 66711kcal 67862kcal 69012kcal 70162kcal 71312kcal 72462kcal 73613kcal 74763kcal 75913kcal 77063kcal 78213kcal 79364kcal 80514kcal 81664kcal 82814kcal 83964kcal 85115kcal 86265kcal 87415kcal 88565kcal 89715kcal 90866kcal 92016kcal 93166kcal 94316kcal 95467kcal 96617kcal 97767kcal 98917kcal 100067kcal 101218kcal 102368kcal 103518kcal 104668kcal 105818kcal 106969kcal 108119kcal 109269kcal 110419kcal 111569kcal 112720kcal 113870kcal 115020kcal 116170kcal 117320kcal 118471kcal 119621kcal 120771kcal 121921kcal 123071kcal 124222kcal 125372kcal 126522kcal 127672kcal 128822kcal 129973kcal 131123kcal 132273kcal 133423kcal 134573kcal 135724kcal 136874kcal 138024kcal 139174kcal 140325kcal 141475kcal 142625kcal 143775kcal 144925kcal 146076kcal 147226kcal 148376kcal 149526kcal 150676kcal 151827kcal 152977kcal 154127kcal 155277kcal 156427kcal 157578kcal 158728kcal 159878kcal 161028kcal 162178kcal 163329kcal 164479kcal 165629kcal 166779kcal 167929kcal 169080kcal 170230kcal 171380kcal 172530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41962kcal 43161kcal 44360kcal 45559kcal 46758kcal 47957kcal 49156kcal 50355kcal 51554kcal 52753kcal 53952kcal 55151kcal 56350kcal 57549kcal 58748kcal 59947kcal 61146kcal 62345kcal 63543kcal 64742kcal 65941kcal 67140kcal 68339kcal 69538kcal 70737kcal 71936kcal 73135kcal 74334kcal 75533kcal 76732kcal 77931kcal 79130kcal 80329kcal 81528kcal 82727kcal 83925kcal 85124kcal 86323kcal 87522kcal 88721kcal 89920kcal 91119kcal 92318kcal 93517kcal 94716kcal 95915kcal 97114kcal 98313kcal 99512kcal 100711kcal 101910kcal 103109kcal 104307kcal 105506kcal 106705kcal 107904kcal 109103kcal 110302kcal 111501kcal 112700kcal 113899kcal 115098kcal 116297kcal 117496kcal 118695kcal 119894kcal 121093kcal 122292kcal 123491kcal 124690kcal 125888kcal 127087kcal 128286kcal 129485kcal 130684kcal 131883kcal 133082kcal 134281kcal 135480kcal 136679kcal 137878kcal 139077kcal 140276kcal 141475kcal 142674kcal 143873kcal 145072kcal 146270kcal 147469kcal 148668kcal 149867kcal 151066kcal 152265kcal 153464kcal 154663kcal 155862kcal 157061kcal 158260kcal 159459kcal 160658kcal 161857kcal 163056kcal 164255kcal 165454kcal 166653kcal 167851kcal 169050kcal 170249kcal 171448kcal 172647kcal 173846kcal 175045kcal 176244kcal 177443kcal 178642kcal 179841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18081kcal 18598kcal 19114kcal 19631kcal 20148kcal 20664kcal 21181kcal 21697kcal 22214kcal 22731kcal 23247kcal 23764kcal 24281kcal 24797kcal 25314kcal 25830kcal 26347kcal 26864kcal 27380kcal 27897kcal 28413kcal 28930kcal 29447kcal 29963kcal 30480kcal 30997kcal 31513kcal 32030kcal 32546kcal 33063kcal 33580kcal 34096kcal 34613kcal 35129kcal 35646kcal 36163kcal 36679kcal 37196kcal 37713kcal 38229kcal 38746kcal 39262kcal 39779kcal 40296kcal 40812kcal 41329kcal 41846kcal 42362kcal 42879kcal 43395kcal 43912kcal 44429kcal 44945kcal 45462kcal 45978kcal 46495kcal 47012kcal 47528kcal 48045kcal 48562kcal 49078kcal 49595kcal 50111kcal 50628kcal 51145kcal 51661kcal 52178kcal 52694kcal 53211kcal 53728kcal 54244kcal 54761kcal 55278kcal 55794kcal 56311kcal 56827kcal 57344kcal 57861kcal 58377kcal 58894kcal 59411kcal 59927kcal 60444kcal 60960kcal 61477kcal 61994kcal 62510kcal 63027kcal 63543kcal 64060kcal 64577kcal 65093kcal 65610kcal 66127kcal 66643kcal 67160kcal 67676kcal 68193kcal 68710kcal 69226kcal 69743kcal 70259kcal 70776kcal 71293kcal 71809kcal 72326kcal 72843kcal 73359kcal 73876kcal 74392kcal 74909kcal 75426kcal 75942kcal 76459kcal 76976kcal 77492kcal
水泳
(普通:全般)		 28316kcal 29125kcal 29934kcal 30743kcal 31552kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38834kcal 39643kcal 40452kcal 41261kcal 42070kcal 42879kcal 43688kcal 44497kcal 45306kcal 46115kcal 46924kcal 47733kcal 48542kcal 49351kcal 50160kcal 50969kcal 51778kcal 52587kcal 53396kcal 54205kcal 55014kcal 55823kcal 56632kcal 57442kcal 58251kcal 59060kcal 59869kcal 60678kcal 61487kcal 62296kcal 63105kcal 63914kcal 64723kcal 65532kcal 66341kcal 67150kcal 67959kcal 68768kcal 69577kcal 70386kcal 71195kcal 72004kcal 72813kcal 73622kcal 74431kcal 75240kcal 76049kcal 76859kcal 77668kcal 78477kcal 79286kcal 80095kcal 80904kcal 81713kcal 82522kcal 83331kcal 84140kcal 84949kcal 85758kcal 86567kcal 87376kcal 88185kcal 88994kcal 89803kcal 90612kcal 91421kcal 92230kcal 93039kcal 93848kcal 94657kcal 95467kcal 96276kcal 97085kcal 97894kcal 98703kcal 99512kcal 100321kcal 101130kcal 101939kcal 102748kcal 103557kcal 104366kcal 105175kcal 105984kcal 106793kcal 107602kcal 108411kcal 109220kcal 110029kcal 110838kcal 111647kcal 112456kcal 113265kcal 114074kcal 114884kcal 115693kcal 116502kcal 117311kcal 118120kcal 118929kcal 119738kcal 120547kcal 121356kcal
水泳
(速め:全般)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal
水泳
(バタフライ)		 47080kcal 48425kcal 49770kcal 51115kcal 52461kcal 53806kcal 55151kcal 56496kcal 57841kcal 59186kcal 60531kcal 61877kcal 63222kcal 64567kcal 65912kcal 67257kcal 68602kcal 69948kcal 71293kcal 72638kcal 73983kcal 75328kcal 76673kcal 78018kcal 79364kcal 80709kcal 82054kcal 83399kcal 84744kcal 86089kcal 87435kcal 88780kcal 90125kcal 91470kcal 92815kcal 94160kcal 95506kcal 96851kcal 98196kcal 99541kcal 100886kcal 102231kcal 103576kcal 104922kcal 106267kcal 107612kcal 108957kcal 110302kcal 111647kcal 112993kcal 114338kcal 115683kcal 117028kcal 118373kcal 119718kcal 121063kcal 122409kcal 123754kcal 125099kcal 126444kcal 127789kcal 129134kcal 130480kcal 131825kcal 133170kcal 134515kcal 135860kcal 137205kcal 138550kcal 139896kcal 141241kcal 142586kcal 143931kcal 145276kcal 146621kcal 147967kcal 149312kcal 150657kcal 152002kcal 153347kcal 154692kcal 156037kcal 157383kcal 158728kcal 160073kcal 161418kcal 162763kcal 164108kcal 165454kcal 166799kcal 168144kcal 169489kcal 170834kcal 172179kcal 173524kcal 174870kcal 176215kcal 177560kcal 178905kcal 180250kcal 181595kcal 182941kcal 184286kcal 185631kcal 186976kcal 188321kcal 189666kcal 191012kcal 192357kcal 193702kcal 195047kcal 196392kcal 197737kcal 199082kcal 200428kcal 201773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
背筋運動		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
懸垂		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
スクワット		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
ヨガ
ハタ		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ヨガ
パワー		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ダンス
ゆっくり		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
ダンス
普通		 24904kcal 25616kcal 26327kcal 27039kcal 27751kcal 28462kcal 29174kcal 29885kcal 30597kcal 31308kcal 32020kcal 32732kcal 33443kcal 34155kcal 34866kcal 35578kcal 36289kcal 37001kcal 37713kcal 38424kcal 39136kcal 39847kcal 40559kcal 41270kcal 41982kcal 42694kcal 43405kcal 44117kcal 44828kcal 45540kcal 46251kcal 46963kcal 47675kcal 48386kcal 49098kcal 49809kcal 50521kcal 51232kcal 51944kcal 52655kcal 53367kcal 54079kcal 54790kcal 55502kcal 56213kcal 56925kcal 57636kcal 58348kcal 59060kcal 59771kcal 60483kcal 61194kcal 61906kcal 62617kcal 63329kcal 64041kcal 64752kcal 65464kcal 66175kcal 66887kcal 67598kcal 68310kcal 69022kcal 69733kcal 70445kcal 71156kcal 71868kcal 72579kcal 73291kcal 74003kcal 74714kcal 75426kcal 76137kcal 76849kcal 77560kcal 78272kcal 78983kcal 79695kcal 80407kcal 81118kcal 81830kcal 82541kcal 83253kcal 83964kcal 84676kcal 85388kcal 86099kcal 86811kcal 87522kcal 88234kcal 88945kcal 89657kcal 90369kcal 91080kcal 91792kcal 92503kcal 93215kcal 93926kcal 94638kcal 95350kcal 96061kcal 96773kcal 97484kcal 98196kcal 98907kcal 99619kcal 100331kcal 101042kcal 101754kcal 102465kcal 103177kcal 103888kcal 104600kcal 105311kcal 106023kcal 106735kcal
ダンス
激しい		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
踏み台昇降 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
トランポリン
ゆっくり		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
HIIT
ジャンプなし		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
HIIT
ジャンプあり		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
料理全般 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
掃除機をかける 11258kcal 11580kcal 11901kcal 12223kcal 12545kcal 12866kcal 13188kcal 13510kcal 13831kcal 14153kcal 14475kcal 14796kcal 15118kcal 15440kcal 15761kcal 16083kcal 16405kcal 16726kcal 17048kcal 17370kcal 17691kcal 18013kcal 18335kcal 18656kcal 18978kcal 19300kcal 19621kcal 19943kcal 20265kcal 20586kcal 20908kcal 21230kcal 21551kcal 21873kcal 22195kcal 22516kcal 22838kcal 23160kcal 23481kcal 23803kcal 24125kcal 24446kcal 24768kcal 25090kcal 25411kcal 25733kcal 26055kcal 26376kcal 26698kcal 27020kcal 27341kcal 27663kcal 27985kcal 28306kcal 28628kcal 28950kcal 29271kcal 29593kcal 29915kcal 30236kcal 30558kcal 30880kcal 31201kcal 31523kcal 31845kcal 32166kcal 32488kcal 32810kcal 33131kcal 33453kcal 33775kcal 34096kcal 34418kcal 34740kcal 35061kcal 35383kcal 35705kcal 36026kcal 36348kcal 36670kcal 36991kcal 37313kcal 37635kcal 37956kcal 38278kcal 38600kcal 38921kcal 39243kcal 39565kcal 39886kcal 40208kcal 40530kcal 40851kcal 41173kcal 41495kcal 41816kcal 42138kcal 42460kcal 42781kcal 43103kcal 43425kcal 43746kcal 44068kcal 44390kcal 44711kcal 45033kcal 45355kcal 45676kcal 45998kcal 46320kcal 46641kcal 46963kcal 47285kcal 47606kcal 47928kcal 48250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
部屋の片づけ全般 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
トイレ 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
風呂でシャワー 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
風呂で入浴 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
デスクワーク 4435kcal 4561kcal 4688kcal 4815kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5448kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5955kcal 6082kcal 6209kcal 6335kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6842kcal 6969kcal 7096kcal 7222kcal 7349kcal 7476kcal 7603kcal 7729kcal 7856kcal 7983kcal 8109kcal 8236kcal 8363kcal 8490kcal 8616kcal 8743kcal 8870kcal 8996kcal 9123kcal 9250kcal 9377kcal 9503kcal 9630kcal 9757kcal 9883kcal 10010kcal 10137kcal 10264kcal 10390kcal 10517kcal 10644kcal 10770kcal 10897kcal 11024kcal 11151kcal 11277kcal 11404kcal 11531kcal 11658kcal 11784kcal 11911kcal 12038kcal 12164kcal 12291kcal 12418kcal 12545kcal 12671kcal 12798kcal 12925kcal 13051kcal 13178kcal 13305kcal 13432kcal 13558kcal 13685kcal 13812kcal 13938kcal 14065kcal 14192kcal 14319kcal 14445kcal 14572kcal 14699kcal 14825kcal 14952kcal 15079kcal 15206kcal 15332kcal 15459kcal 15586kcal 15712kcal 15839kcal 15966kcal 16093kcal 16219kcal 16346kcal 16473kcal 16599kcal 16726kcal 16853kcal 16980kcal 17106kcal 17233kcal 17360kcal 17487kcal 17613kcal 17740kcal 17867kcal 17993kcal 18120kcal 18247kcal 18374kcal 18500kcal 18627kcal 18754kcal 18880kcal 19007kcal
立って仕事をする 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
体をよく動かす仕事 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
電車バスに乗車 4435kcal 4561kcal 4688kcal 4815kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5448kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5955kcal 6082kcal 6209kcal 6335kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6842kcal 6969kcal 7096kcal 7222kcal 7349kcal 7476kcal 7603kcal 7729kcal 7856kcal 7983kcal 8109kcal 8236kcal 8363kcal 8490kcal 8616kcal 8743kcal 8870kcal 8996kcal 9123kcal 9250kcal 9377kcal 9503kcal 9630kcal 9757kcal 9883kcal 10010kcal 10137kcal 10264kcal 10390kcal 10517kcal 10644kcal 10770kcal 10897kcal 11024kcal 11151kcal 11277kcal 11404kcal 11531kcal 11658kcal 11784kcal 11911kcal 12038kcal 12164kcal 12291kcal 12418kcal 12545kcal 12671kcal 12798kcal 12925kcal 13051kcal 13178kcal 13305kcal 13432kcal 13558kcal 13685kcal 13812kcal 13938kcal 14065kcal 14192kcal 14319kcal 14445kcal 14572kcal 14699kcal 14825kcal 14952kcal 15079kcal 15206kcal 15332kcal 15459kcal 15586kcal 15712kcal 15839kcal 15966kcal 16093kcal 16219kcal 16346kcal 16473kcal 16599kcal 16726kcal 16853kcal 16980kcal 17106kcal 17233kcal 17360kcal 17487kcal 17613kcal 17740kcal 17867kcal 17993kcal 18120kcal 18247kcal 18374kcal 18500kcal 18627kcal 18754kcal 18880kcal 19007kcal
自動車を運転 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47080kcal 48425kcal 49770kcal 51115kcal 52461kcal 53806kcal 55151kcal 56496kcal 57841kcal 59186kcal 60531kcal 61877kcal 63222kcal 64567kcal 65912kcal 67257kcal 68602kcal 69948kcal 71293kcal 72638kcal 73983kcal 75328kcal 76673kcal 78018kcal 79364kcal 80709kcal 82054kcal 83399kcal 84744kcal 86089kcal 87435kcal 88780kcal 90125kcal 91470kcal 92815kcal 94160kcal 95506kcal 96851kcal 98196kcal 99541kcal 100886kcal 102231kcal 103576kcal 104922kcal 106267kcal 107612kcal 108957kcal 110302kcal 111647kcal 112993kcal 114338kcal 115683kcal 117028kcal 118373kcal 119718kcal 121063kcal 122409kcal 123754kcal 125099kcal 126444kcal 127789kcal 129134kcal 130480kcal 131825kcal 133170kcal 134515kcal 135860kcal 137205kcal 138550kcal 139896kcal 141241kcal 142586kcal 143931kcal 145276kcal 146621kcal 147967kcal 149312kcal 150657kcal 152002kcal 153347kcal 154692kcal 156037kcal 157383kcal 158728kcal 160073kcal 161418kcal 162763kcal 164108kcal 165454kcal 166799kcal 168144kcal 169489kcal 170834kcal 172179kcal 173524kcal 174870kcal 176215kcal 177560kcal 178905kcal 180250kcal 181595kcal 182941kcal 184286kcal 185631kcal 186976kcal 188321kcal 189666kcal 191012kcal 192357kcal 193702kcal 195047kcal 196392kcal 197737kcal 199082kcal 200428kcal 201773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41962kcal 43161kcal 44360kcal 45559kcal 46758kcal 47957kcal 49156kcal 50355kcal 51554kcal 52753kcal 53952kcal 55151kcal 56350kcal 57549kcal 58748kcal 59947kcal 61146kcal 62345kcal 63543kcal 64742kcal 65941kcal 67140kcal 68339kcal 69538kcal 70737kcal 71936kcal 73135kcal 74334kcal 75533kcal 76732kcal 77931kcal 79130kcal 80329kcal 81528kcal 82727kcal 83925kcal 85124kcal 86323kcal 87522kcal 88721kcal 89920kcal 91119kcal 92318kcal 93517kcal 94716kcal 95915kcal 97114kcal 98313kcal 99512kcal 100711kcal 101910kcal 103109kcal 104307kcal 105506kcal 106705kcal 107904kcal 109103kcal 110302kcal 111501kcal 112700kcal 113899kcal 115098kcal 116297kcal 117496kcal 118695kcal 119894kcal 121093kcal 122292kcal 123491kcal 124690kcal 125888kcal 127087kcal 128286kcal 129485kcal 130684kcal 131883kcal 133082kcal 134281kcal 135480kcal 136679kcal 137878kcal 139077kcal 140276kcal 141475kcal 142674kcal 143873kcal 145072kcal 146270kcal 147469kcal 148668kcal 149867kcal 151066kcal 152265kcal 153464kcal 154663kcal 155862kcal 157061kcal 158260kcal 159459kcal 160658kcal 161857kcal 163056kcal 164255kcal 165454kcal 166653kcal 167851kcal 169050kcal 170249kcal 171448kcal 172647kcal 173846kcal 175045kcal 176244kcal 177443kcal 178642kcal 179841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40257kcal 41407kcal 42557kcal 43707kcal 44857kcal 46008kcal 47158kcal 48308kcal 49458kcal 50609kcal 51759kcal 52909kcal 54059kcal 55209kcal 56360kcal 57510kcal 58660kcal 59810kcal 60960kcal 62111kcal 63261kcal 64411kcal 65561kcal 66711kcal 67862kcal 69012kcal 70162kcal 71312kcal 72462kcal 73613kcal 74763kcal 75913kcal 77063kcal 78213kcal 79364kcal 80514kcal 81664kcal 82814kcal 83964kcal 85115kcal 86265kcal 87415kcal 88565kcal 89715kcal 90866kcal 92016kcal 93166kcal 94316kcal 95467kcal 96617kcal 97767kcal 98917kcal 100067kcal 101218kcal 102368kcal 103518kcal 104668kcal 105818kcal 106969kcal 108119kcal 109269kcal 110419kcal 111569kcal 112720kcal 113870kcal 115020kcal 116170kcal 117320kcal 118471kcal 119621kcal 120771kcal 121921kcal 123071kcal 124222kcal 125372kcal 126522kcal 127672kcal 128822kcal 129973kcal 131123kcal 132273kcal 133423kcal 134573kcal 135724kcal 136874kcal 138024kcal 139174kcal 140325kcal 141475kcal 142625kcal 143775kcal 144925kcal 146076kcal 147226kcal 148376kcal 149526kcal 150676kcal 151827kcal 152977kcal 154127kcal 155277kcal 156427kcal 157578kcal 158728kcal 159878kcal 161028kcal 162178kcal 163329kcal 164479kcal 165629kcal 166779kcal 167929kcal 169080kcal 170230kcal 171380kcal 172530kcal
水泳
(速め:全般)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34116kcal 35091kcal 36065kcal 37040kcal 38015kcal 38990kcal 39964kcal 40939kcal 41914kcal 42889kcal 43863kcal 44838kcal 45813kcal 46788kcal 47762kcal 48737kcal 49712kcal 50687kcal 51661kcal 52636kcal 53611kcal 54586kcal 55560kcal 56535kcal 57510kcal 58485kcal 59459kcal 60434kcal 61409kcal 62384kcal 63358kcal 64333kcal 65308kcal 66283kcal 67257kcal 68232kcal 69207kcal 70182kcal 71156kcal 72131kcal 73106kcal 74081kcal 75055kcal 76030kcal 77005kcal 77980kcal 78954kcal 79929kcal 80904kcal 81879kcal 82853kcal 83828kcal 84803kcal 85778kcal 86752kcal 87727kcal 88702kcal 89677kcal 90651kcal 91626kcal 92601kcal 93576kcal 94550kcal 95525kcal 96500kcal 97475kcal 98449kcal 99424kcal 100399kcal 101374kcal 102348kcal 103323kcal 104298kcal 105273kcal 106247kcal 107222kcal 108197kcal 109172kcal 110146kcal 111121kcal 112096kcal 113071kcal 114045kcal 115020kcal 115995kcal 116970kcal 117944kcal 118919kcal 119894kcal 120869kcal 121843kcal 122818kcal 123793kcal 124768kcal 125742kcal 126717kcal 127692kcal 128667kcal 129641kcal 130616kcal 131591kcal 132566kcal 133540kcal 134515kcal 135490kcal 136465kcal 137439kcal 138414kcal 139389kcal 140364kcal 141338kcal 142313kcal 143288kcal 144263kcal 145237kcal 146212kcal
ダンス
激しい		 30704kcal 31581kcal 32459kcal 33336kcal 34213kcal 35091kcal 35968kcal 36845kcal 37722kcal 38600kcal 39477kcal 40354kcal 41231kcal 42109kcal 42986kcal 43863kcal 44741kcal 45618kcal 46495kcal 47372kcal 48250kcal 49127kcal 50004kcal 50881kcal 51759kcal 52636kcal 53513kcal 54391kcal 55268kcal 56145kcal 57022kcal 57900kcal 58777kcal 59654kcal 60531kcal 61409kcal 62286kcal 63163kcal 64041kcal 64918kcal 65795kcal 66672kcal 67550kcal 68427kcal 69304kcal 70182kcal 71059kcal 71936kcal 72813kcal 73691kcal 74568kcal 75445kcal 76322kcal 77200kcal 78077kcal 78954kcal 79832kcal 80709kcal 81586kcal 82463kcal 83341kcal 84218kcal 85095kcal 85972kcal 86850kcal 87727kcal 88604kcal 89482kcal 90359kcal 91236kcal 92113kcal 92991kcal 93868kcal 94745kcal 95622kcal 96500kcal 97377kcal 98254kcal 99132kcal 100009kcal 100886kcal 101763kcal 102641kcal 103518kcal 104395kcal 105273kcal 106150kcal 107027kcal 107904kcal 108782kcal 109659kcal 110536kcal 111413kcal 112291kcal 113168kcal 114045kcal 114923kcal 115800kcal 116677kcal 117554kcal 118432kcal 119309kcal 120186kcal 121063kcal 121941kcal 122818kcal 123695kcal 124573kcal 125450kcal 126327kcal 127204kcal 128082kcal 128959kcal 129836kcal 130713kcal 131591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30022kcal 30880kcal 31737kcal 32595kcal 33453kcal 34311kcal 35168kcal 36026kcal 36884kcal 37742kcal 38600kcal 39457kcal 40315kcal 41173kcal 42031kcal 42889kcal 43746kcal 44604kcal 45462kcal 46320kcal 47177kcal 48035kcal 48893kcal 49751kcal 50609kcal 51466kcal 52324kcal 53182kcal 54040kcal 54897kcal 55755kcal 56613kcal 57471kcal 58329kcal 59186kcal 60044kcal 60902kcal 61760kcal 62617kcal 63475kcal 64333kcal 65191kcal 66049kcal 66906kcal 67764kcal 68622kcal 69480kcal 70337kcal 71195kcal 72053kcal 72911kcal 73769kcal 74626kcal 75484kcal 76342kcal 77200kcal 78057kcal 78915kcal 79773kcal 80631kcal 81489kcal 82346kcal 83204kcal 84062kcal 84920kcal 85778kcal 86635kcal 87493kcal 88351kcal 89209kcal 90066kcal 90924kcal 91782kcal 92640kcal 93498kcal 94355kcal 95213kcal 96071kcal 96929kcal 97786kcal 98644kcal 99502kcal 100360kcal 101218kcal 102075kcal 102933kcal 103791kcal 104649kcal 105506kcal 106364kcal 107222kcal 108080kcal 108938kcal 109795kcal 110653kcal 111511kcal 112369kcal 113226kcal 114084kcal 114942kcal 115800kcal 116658kcal 117515kcal 118373kcal 119231kcal 120089kcal 120946kcal 121804kcal 122662kcal 123520kcal 124378kcal 125235kcal 126093kcal 126951kcal 127809kcal 128667kcal
水泳
(普通:全般)		 28316kcal 29125kcal 29934kcal 30743kcal 31552kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38834kcal 39643kcal 40452kcal 41261kcal 42070kcal 42879kcal 43688kcal 44497kcal 45306kcal 46115kcal 46924kcal 47733kcal 48542kcal 49351kcal 50160kcal 50969kcal 51778kcal 52587kcal 53396kcal 54205kcal 55014kcal 55823kcal 56632kcal 57442kcal 58251kcal 59060kcal 59869kcal 60678kcal 61487kcal 62296kcal 63105kcal 63914kcal 64723kcal 65532kcal 66341kcal 67150kcal 67959kcal 68768kcal 69577kcal 70386kcal 71195kcal 72004kcal 72813kcal 73622kcal 74431kcal 75240kcal 76049kcal 76859kcal 77668kcal 78477kcal 79286kcal 80095kcal 80904kcal 81713kcal 82522kcal 83331kcal 84140kcal 84949kcal 85758kcal 86567kcal 87376kcal 88185kcal 88994kcal 89803kcal 90612kcal 91421kcal 92230kcal 93039kcal 93848kcal 94657kcal 95467kcal 96276kcal 97085kcal 97894kcal 98703kcal 99512kcal 100321kcal 101130kcal 101939kcal 102748kcal 103557kcal 104366kcal 105175kcal 105984kcal 106793kcal 107602kcal 108411kcal 109220kcal 110029kcal 110838kcal 111647kcal 112456kcal 113265kcal 114074kcal 114884kcal 115693kcal 116502kcal 117311kcal 118120kcal 118929kcal 119738kcal 120547kcal 121356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
山登り 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
HIIT
ジャンプあり		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
ダンス
普通		 24904kcal 25616kcal 26327kcal 27039kcal 27751kcal 28462kcal 29174kcal 29885kcal 30597kcal 31308kcal 32020kcal 32732kcal 33443kcal 34155kcal 34866kcal 35578kcal 36289kcal 37001kcal 37713kcal 38424kcal 39136kcal 39847kcal 40559kcal 41270kcal 41982kcal 42694kcal 43405kcal 44117kcal 44828kcal 45540kcal 46251kcal 46963kcal 47675kcal 48386kcal 49098kcal 49809kcal 50521kcal 51232kcal 51944kcal 52655kcal 53367kcal 54079kcal 54790kcal 55502kcal 56213kcal 56925kcal 57636kcal 58348kcal 59060kcal 59771kcal 60483kcal 61194kcal 61906kcal 62617kcal 63329kcal 64041kcal 64752kcal 65464kcal 66175kcal 66887kcal 67598kcal 68310kcal 69022kcal 69733kcal 70445kcal 71156kcal 71868kcal 72579kcal 73291kcal 74003kcal 74714kcal 75426kcal 76137kcal 76849kcal 77560kcal 78272kcal 78983kcal 79695kcal 80407kcal 81118kcal 81830kcal 82541kcal 83253kcal 83964kcal 84676kcal 85388kcal 86099kcal 86811kcal 87522kcal 88234kcal 88945kcal 89657kcal 90369kcal 91080kcal 91792kcal 92503kcal 93215kcal 93926kcal 94638kcal 95350kcal 96061kcal 96773kcal 97484kcal 98196kcal 98907kcal 99619kcal 100331kcal 101042kcal 101754kcal 102465kcal 103177kcal 103888kcal 104600kcal 105311kcal 106023kcal 106735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18081kcal 18598kcal 19114kcal 19631kcal 20148kcal 20664kcal 21181kcal 21697kcal 22214kcal 22731kcal 23247kcal 23764kcal 24281kcal 24797kcal 25314kcal 25830kcal 26347kcal 26864kcal 27380kcal 27897kcal 28413kcal 28930kcal 29447kcal 29963kcal 30480kcal 30997kcal 31513kcal 32030kcal 32546kcal 33063kcal 33580kcal 34096kcal 34613kcal 35129kcal 35646kcal 36163kcal 36679kcal 37196kcal 37713kcal 38229kcal 38746kcal 39262kcal 39779kcal 40296kcal 40812kcal 41329kcal 41846kcal 42362kcal 42879kcal 43395kcal 43912kcal 44429kcal 44945kcal 45462kcal 45978kcal 46495kcal 47012kcal 47528kcal 48045kcal 48562kcal 49078kcal 49595kcal 50111kcal 50628kcal 51145kcal 51661kcal 52178kcal 52694kcal 53211kcal 53728kcal 54244kcal 54761kcal 55278kcal 55794kcal 56311kcal 56827kcal 57344kcal 57861kcal 58377kcal 58894kcal 59411kcal 59927kcal 60444kcal 60960kcal 61477kcal 61994kcal 62510kcal 63027kcal 63543kcal 64060kcal 64577kcal 65093kcal 65610kcal 66127kcal 66643kcal 67160kcal 67676kcal 68193kcal 68710kcal 69226kcal 69743kcal 70259kcal 70776kcal 71293kcal 71809kcal 72326kcal 72843kcal 73359kcal 73876kcal 74392kcal 74909kcal 75426kcal 75942kcal 76459kcal 76976kcal 77492kcal
踏み台昇降 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
HIIT
ジャンプなし		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
ダンス
ゆっくり		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
筋トレ
スクワット		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
部屋の片づけ全般 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14669kcal 15089kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17184kcal 17603kcal 18023kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20118kcal 20537kcal 20957kcal 21376kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23052kcal 23471kcal 23891kcal 24310kcal 24729kcal 25148kcal 25567kcal 25986kcal 26405kcal 26825kcal 27244kcal 27663kcal 28082kcal 28501kcal 28920kcal 29339kcal 29759kcal 30178kcal 30597kcal 31016kcal 31435kcal 31854kcal 32273kcal 32693kcal 33112kcal 33531kcal 33950kcal 34369kcal 34788kcal 35207kcal 35627kcal 36046kcal 36465kcal 36884kcal 37303kcal 37722kcal 38141kcal 38561kcal 38980kcal 39399kcal 39818kcal 40237kcal 40656kcal 41075kcal 41495kcal 41914kcal 42333kcal 42752kcal 43171kcal 43590kcal 44009kcal 44429kcal 44848kcal 45267kcal 45686kcal 46105kcal 46524kcal 46943kcal 47363kcal 47782kcal 48201kcal 48620kcal 49039kcal 49458kcal 49877kcal 50297kcal 50716kcal 51135kcal 51554kcal 51973kcal 52392kcal 52811kcal 53231kcal 53650kcal 54069kcal 54488kcal 54907kcal 55326kcal 55745kcal 56165kcal 56584kcal 57003kcal 57422kcal 57841kcal 58260kcal 58679kcal 59099kcal 59518kcal 59937kcal 60356kcal 60775kcal 61194kcal 61613kcal 62033kcal 62452kcal 62871kcal
ヨガ
パワー		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
筋トレ
腹筋運動		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
背筋運動		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
筋トレ
懸垂		 12964kcal 13334kcal 13704kcal 14075kcal 14445kcal 14816kcal 15186kcal 15557kcal 15927kcal 16297kcal 16668kcal 17038kcal 17409kcal 17779kcal 18149kcal 18520kcal 18890kcal 19261kcal 19631kcal 20001kcal 20372kcal 20742kcal 21113kcal 21483kcal 21853kcal 22224kcal 22594kcal 22965kcal 23335kcal 23705kcal 24076kcal 24446kcal 24817kcal 25187kcal 25557kcal 25928kcal 26298kcal 26669kcal 27039kcal 27409kcal 27780kcal 28150kcal 28521kcal 28891kcal 29261kcal 29632kcal 30002kcal 30373kcal 30743kcal 31114kcal 31484kcal 31854kcal 32225kcal 32595kcal 32966kcal 33336kcal 33706kcal 34077kcal 34447kcal 34818kcal 35188kcal 35558kcal 35929kcal 36299kcal 36670kcal 37040kcal 37410kcal 37781kcal 38151kcal 38522kcal 38892kcal 39262kcal 39633kcal 40003kcal 40374kcal 40744kcal 41114kcal 41485kcal 41855kcal 42226kcal 42596kcal 42966kcal 43337kcal 43707kcal 44078kcal 44448kcal 44819kcal 45189kcal 45559kcal 45930kcal 46300kcal 46671kcal 47041kcal 47411kcal 47782kcal 48152kcal 48523kcal 48893kcal 49263kcal 49634kcal 50004kcal 50375kcal 50745kcal 51115kcal 51486kcal 51856kcal 52227kcal 52597kcal 52967kcal 53338kcal 53708kcal 54079kcal 54449kcal 54819kcal 55190kcal 55560kcal
トランポリン
ゆっくり		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
料理全般 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
掃除機をかける 11258kcal 11580kcal 11901kcal 12223kcal 12545kcal 12866kcal 13188kcal 13510kcal 13831kcal 14153kcal 14475kcal 14796kcal 15118kcal 15440kcal 15761kcal 16083kcal 16405kcal 16726kcal 17048kcal 17370kcal 17691kcal 18013kcal 18335kcal 18656kcal 18978kcal 19300kcal 19621kcal 19943kcal 20265kcal 20586kcal 20908kcal 21230kcal 21551kcal 21873kcal 22195kcal 22516kcal 22838kcal 23160kcal 23481kcal 23803kcal 24125kcal 24446kcal 24768kcal 25090kcal 25411kcal 25733kcal 26055kcal 26376kcal 26698kcal 27020kcal 27341kcal 27663kcal 27985kcal 28306kcal 28628kcal 28950kcal 29271kcal 29593kcal 29915kcal 30236kcal 30558kcal 30880kcal 31201kcal 31523kcal 31845kcal 32166kcal 32488kcal 32810kcal 33131kcal 33453kcal 33775kcal 34096kcal 34418kcal 34740kcal 35061kcal 35383kcal 35705kcal 36026kcal 36348kcal 36670kcal 36991kcal 37313kcal 37635kcal 37956kcal 38278kcal 38600kcal 38921kcal 39243kcal 39565kcal 39886kcal 40208kcal 40530kcal 40851kcal 41173kcal 41495kcal 41816kcal 42138kcal 42460kcal 42781kcal 43103kcal 43425kcal 43746kcal 44068kcal 44390kcal 44711kcal 45033kcal 45355kcal 45676kcal 45998kcal 46320kcal 46641kcal 46963kcal 47285kcal 47606kcal 47928kcal 48250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
体をよく動かす仕事 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
皿洗い 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ヨガ
ハタ		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
自動車を運転 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
風呂でシャワー 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
トイレ 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
立って仕事をする 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
風呂で入浴 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
デスクワーク 4435kcal 4561kcal 4688kcal 4815kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5448kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5955kcal 6082kcal 6209kcal 6335kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6842kcal 6969kcal 7096kcal 7222kcal 7349kcal 7476kcal 7603kcal 7729kcal 7856kcal 7983kcal 8109kcal 8236kcal 8363kcal 8490kcal 8616kcal 8743kcal 8870kcal 8996kcal 9123kcal 9250kcal 9377kcal 9503kcal 9630kcal 9757kcal 9883kcal 10010kcal 10137kcal 10264kcal 10390kcal 10517kcal 10644kcal 10770kcal 10897kcal 11024kcal 11151kcal 11277kcal 11404kcal 11531kcal 11658kcal 11784kcal 11911kcal 12038kcal 12164kcal 12291kcal 12418kcal 12545kcal 12671kcal 12798kcal 12925kcal 13051kcal 13178kcal 13305kcal 13432kcal 13558kcal 13685kcal 13812kcal 13938kcal 14065kcal 14192kcal 14319kcal 14445kcal 14572kcal 14699kcal 14825kcal 14952kcal 15079kcal 15206kcal 15332kcal 15459kcal 15586kcal 15712kcal 15839kcal 15966kcal 16093kcal 16219kcal 16346kcal 16473kcal 16599kcal 16726kcal 16853kcal 16980kcal 17106kcal 17233kcal 17360kcal 17487kcal 17613kcal 17740kcal 17867kcal 17993kcal 18120kcal 18247kcal 18374kcal 18500kcal 18627kcal 18754kcal 18880kcal 19007kcal
電車バスに乗車 4435kcal 4561kcal 4688kcal 4815kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5448kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5955kcal 6082kcal 6209kcal 6335kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6842kcal 6969kcal 7096kcal 7222kcal 7349kcal 7476kcal 7603kcal 7729kcal 7856kcal 7983kcal 8109kcal 8236kcal 8363kcal 8490kcal 8616kcal 8743kcal 8870kcal 8996kcal 9123kcal 9250kcal 9377kcal 9503kcal 9630kcal 9757kcal 9883kcal 10010kcal 10137kcal 10264kcal 10390kcal 10517kcal 10644kcal 10770kcal 10897kcal 11024kcal 11151kcal 11277kcal 11404kcal 11531kcal 11658kcal 11784kcal 11911kcal 12038kcal 12164kcal 12291kcal 12418kcal 12545kcal 12671kcal 12798kcal 12925kcal 13051kcal 13178kcal 13305kcal 13432kcal 13558kcal 13685kcal 13812kcal 13938kcal 14065kcal 14192kcal 14319kcal 14445kcal 14572kcal 14699kcal 14825kcal 14952kcal 15079kcal 15206kcal 15332kcal 15459kcal 15586kcal 15712kcal 15839kcal 15966kcal 16093kcal 16219kcal 16346kcal 16473kcal 16599kcal 16726kcal 16853kcal 16980kcal 17106kcal 17233kcal 17360kcal 17487kcal 17613kcal 17740kcal 17867kcal 17993kcal 18120kcal 18247kcal 18374kcal 18500kcal 18627kcal 18754kcal 18880kcal 19007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ