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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9941kcal 10190kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12675kcal 12924kcal 13172kcal 13421kcal 13669kcal 13918kcal 14166kcal 14415kcal 14664kcal 14912kcal 15161kcal 15409kcal 15658kcal 15906kcal 16155kcal 16403kcal 16652kcal 16900kcal 17149kcal 17398kcal 17646kcal 17895kcal 18143kcal 18392kcal 18640kcal 18889kcal 19137kcal 19386kcal 19634kcal 19883kcal 20132kcal 20380kcal 20629kcal 20877kcal 21126kcal 21374kcal 21623kcal 21871kcal 22120kcal 22368kcal 22617kcal 22866kcal 23114kcal 23363kcal 23611kcal 23860kcal 24108kcal 24357kcal 24605kcal 24854kcal 25102kcal 25351kcal 25600kcal 25848kcal 26097kcal 26345kcal 26594kcal 26842kcal 27091kcal 27339kcal 27588kcal 27836kcal 28085kcal 28333kcal 28582kcal 28831kcal 29079kcal 29328kcal 29576kcal 29825kcal 30073kcal 30322kcal 30570kcal 30819kcal 31067kcal 31316kcal 31565kcal 31813kcal 32062kcal 32310kcal 32559kcal 32807kcal 33056kcal 33304kcal 33553kcal 33801kcal 34050kcal 34299kcal 34547kcal 34796kcal 35044kcal 35293kcal 35541kcal 35790kcal 36038kcal 36287kcal 36535kcal 36784kcal 37033kcal 37281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14962kcal 15389kcal 15817kcal 16244kcal 16672kcal 17099kcal 17527kcal 17954kcal 18382kcal 18809kcal 19237kcal 19664kcal 20092kcal 20519kcal 20947kcal 21374kcal 21802kcal 22229kcal 22657kcal 23084kcal 23512kcal 23939kcal 24367kcal 24794kcal 25222kcal 25649kcal 26077kcal 26504kcal 26932kcal 27359kcal 27787kcal 28214kcal 28642kcal 29069kcal 29497kcal 29924kcal 30352kcal 30779kcal 31207kcal 31634kcal 32062kcal 32489kcal 32917kcal 33344kcal 33772kcal 34199kcal 34627kcal 35054kcal 35482kcal 35909kcal 36337kcal 36764kcal 37192kcal 37619kcal 38047kcal 38474kcal 38902kcal 39329kcal 39757kcal 40184kcal 40612kcal 41039kcal 41467kcal 41894kcal 42322kcal 42749kcal 43177kcal 43604kcal 44032kcal 44459kcal 44887kcal 45314kcal 45741kcal 46169kcal 46596kcal 47024kcal 47451kcal 47879kcal 48306kcal 48734kcal 49161kcal 49589kcal 50016kcal 50444kcal 50871kcal 51299kcal 51726kcal 52154kcal 52581kcal 53009kcal 53436kcal 53864kcal 54291kcal 54719kcal 55146kcal 55574kcal 56001kcal 56429kcal 56856kcal 57284kcal 57711kcal 58139kcal 58566kcal 58994kcal 59421kcal 59849kcal 60276kcal 60704kcal 61131kcal 61559kcal 61986kcal 62414kcal 62841kcal 63269kcal 63696kcal 64124kcal
山登り 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30620kcal 31495kcal 32370kcal 33245kcal 34120kcal 34994kcal 35869kcal 36744kcal 37619kcal 38494kcal 39369kcal 40244kcal 41119kcal 41993kcal 42868kcal 43743kcal 44618kcal 45493kcal 46368kcal 47243kcal 48118kcal 48992kcal 49867kcal 50742kcal 51617kcal 52492kcal 53367kcal 54242kcal 55117kcal 55991kcal 56866kcal 57741kcal 58616kcal 59491kcal 60366kcal 61241kcal 62116kcal 62990kcal 63865kcal 64740kcal 65615kcal 66490kcal 67365kcal 68240kcal 69115kcal 69989kcal 70864kcal 71739kcal 72614kcal 73489kcal 74364kcal 75239kcal 76114kcal 76988kcal 77863kcal 78738kcal 79613kcal 80488kcal 81363kcal 82238kcal 83113kcal 83987kcal 84862kcal 85737kcal 86612kcal 87487kcal 88362kcal 89237kcal 90112kcal 90986kcal 91861kcal 92736kcal 93611kcal 94486kcal 95361kcal 96236kcal 97111kcal 97985kcal 98860kcal 99735kcal 100610kcal 101485kcal 102360kcal 103235kcal 104110kcal 104984kcal 105859kcal 106734kcal 107609kcal 108484kcal 109359kcal 110234kcal 111108kcal 111983kcal 112858kcal 113733kcal 114608kcal 115483kcal 116358kcal 117233kcal 118107kcal 118982kcal 119857kcal 120732kcal 121607kcal 122482kcal 123357kcal 124232kcal 125106kcal 125981kcal 126856kcal 127731kcal 128606kcal 129481kcal 130356kcal 131231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41059kcal 42232kcal 43405kcal 44578kcal 45751kcal 46925kcal 48098kcal 49271kcal 50444kcal 51617kcal 52790kcal 53963kcal 55136kcal 56310kcal 57483kcal 58656kcal 59829kcal 61002kcal 62175kcal 63348kcal 64521kcal 65695kcal 66868kcal 68041kcal 69214kcal 70387kcal 71560kcal 72733kcal 73906kcal 75080kcal 76253kcal 77426kcal 78599kcal 79772kcal 80945kcal 82118kcal 83291kcal 84465kcal 85638kcal 86811kcal 87984kcal 89157kcal 90330kcal 91503kcal 92676kcal 93850kcal 95023kcal 96196kcal 97369kcal 98542kcal 99715kcal 100888kcal 102062kcal 103235kcal 104408kcal 105581kcal 106754kcal 107927kcal 109100kcal 110273kcal 111447kcal 112620kcal 113793kcal 114966kcal 116139kcal 117312kcal 118485kcal 119658kcal 120832kcal 122005kcal 123178kcal 124351kcal 125524kcal 126697kcal 127870kcal 129043kcal 130217kcal 131390kcal 132563kcal 133736kcal 134909kcal 136082kcal 137255kcal 138428kcal 139602kcal 140775kcal 141948kcal 143121kcal 144294kcal 145467kcal 146640kcal 147813kcal 148987kcal 150160kcal 151333kcal 152506kcal 153679kcal 154852kcal 156025kcal 157198kcal 158372kcal 159545kcal 160718kcal 161891kcal 163064kcal 164237kcal 165410kcal 166583kcal 167757kcal 168930kcal 170103kcal 171276kcal 172449kcal 173622kcal 174795kcal 175968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42799kcal 44022kcal 45244kcal 46467kcal 47690kcal 48913kcal 50136kcal 51359kcal 52581kcal 53804kcal 55027kcal 56250kcal 57473kcal 58696kcal 59918kcal 61141kcal 62364kcal 63587kcal 64810kcal 66033kcal 67255kcal 68478kcal 69701kcal 70924kcal 72147kcal 73370kcal 74592kcal 75815kcal 77038kcal 78261kcal 79484kcal 80707kcal 81929kcal 83152kcal 84375kcal 85598kcal 86821kcal 88044kcal 89266kcal 90489kcal 91712kcal 92935kcal 94158kcal 95381kcal 96603kcal 97826kcal 99049kcal 100272kcal 101495kcal 102718kcal 103940kcal 105163kcal 106386kcal 107609kcal 108832kcal 110055kcal 111278kcal 112500kcal 113723kcal 114946kcal 116169kcal 117392kcal 118615kcal 119837kcal 121060kcal 122283kcal 123506kcal 124729kcal 125952kcal 127174kcal 128397kcal 129620kcal 130843kcal 132066kcal 133289kcal 134511kcal 135734kcal 136957kcal 138180kcal 139403kcal 140626kcal 141848kcal 143071kcal 144294kcal 145517kcal 146740kcal 147963kcal 149185kcal 150408kcal 151631kcal 152854kcal 154077kcal 155300kcal 156522kcal 157745kcal 158968kcal 160191kcal 161414kcal 162637kcal 163859kcal 165082kcal 166305kcal 167528kcal 168751kcal 169974kcal 171196kcal 172419kcal 173642kcal 174865kcal 176088kcal 177311kcal 178533kcal 179756kcal 180979kcal 182202kcal 183425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18441kcal 18968kcal 19495kcal 20022kcal 20549kcal 21076kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24237kcal 24764kcal 25291kcal 25818kcal 26345kcal 26872kcal 27399kcal 27926kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30560kcal 31087kcal 31614kcal 32141kcal 32668kcal 33195kcal 33722kcal 34249kcal 34776kcal 35303kcal 35830kcal 36356kcal 36883kcal 37410kcal 37937kcal 38464kcal 38991kcal 39518kcal 40045kcal 40572kcal 41099kcal 41626kcal 42153kcal 42679kcal 43206kcal 43733kcal 44260kcal 44787kcal 45314kcal 45841kcal 46368kcal 46895kcal 47422kcal 47949kcal 48475kcal 49002kcal 49529kcal 50056kcal 50583kcal 51110kcal 51637kcal 52164kcal 52691kcal 53218kcal 53745kcal 54272kcal 54798kcal 55325kcal 55852kcal 56379kcal 56906kcal 57433kcal 57960kcal 58487kcal 59014kcal 59541kcal 60068kcal 60594kcal 61121kcal 61648kcal 62175kcal 62702kcal 63229kcal 63756kcal 64283kcal 64810kcal 65337kcal 65864kcal 66391kcal 66917kcal 67444kcal 67971kcal 68498kcal 69025kcal 69552kcal 70079kcal 70606kcal 71133kcal 71660kcal 72187kcal 72713kcal 73240kcal 73767kcal 74294kcal 74821kcal 75348kcal 75875kcal 76402kcal 76929kcal 77456kcal 77983kcal 78509kcal 79036kcal
水泳
(普通:全般)		 28880kcal 29705kcal 30531kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35482kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40433kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45384kcal 46209kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50335kcal 51160kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55286kcal 56111kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60237kcal 61062kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65188kcal 66013kcal 66838kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70139kcal 70964kcal 71789kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75090kcal 75915kcal 76740kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80041kcal 80866kcal 81691kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84992kcal 85817kcal 86642kcal 87467kcal 88292kcal 89117kcal 89943kcal 90768kcal 91593kcal 92418kcal 93243kcal 94068kcal 94894kcal 95719kcal 96544kcal 97369kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100670kcal 101495kcal 102320kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105621kcal 106446kcal 107271kcal 108096kcal 108921kcal 109746kcal 110572kcal 111397kcal 112222kcal 113047kcal 113872kcal 114697kcal 115523kcal 116348kcal 117173kcal 117998kcal 118823kcal 119648kcal 120474kcal 121299kcal 122124kcal 122949kcal 123774kcal
水泳
(速め:全般)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal
水泳
(バタフライ)		 48018kcal 49390kcal 50762kcal 52134kcal 53506kcal 54878kcal 56250kcal 57622kcal 58994kcal 60366kcal 61738kcal 63110kcal 64482kcal 65854kcal 67226kcal 68598kcal 69970kcal 71341kcal 72713kcal 74085kcal 75457kcal 76829kcal 78201kcal 79573kcal 80945kcal 82317kcal 83689kcal 85061kcal 86433kcal 87805kcal 89177kcal 90549kcal 91921kcal 93293kcal 94665kcal 96037kcal 97409kcal 98781kcal 100153kcal 101525kcal 102897kcal 104269kcal 105641kcal 107012kcal 108384kcal 109756kcal 111128kcal 112500kcal 113872kcal 115244kcal 116616kcal 117988kcal 119360kcal 120732kcal 122104kcal 123476kcal 124848kcal 126220kcal 127592kcal 128964kcal 130336kcal 131708kcal 133080kcal 134452kcal 135824kcal 137196kcal 138568kcal 139940kcal 141312kcal 142683kcal 144055kcal 145427kcal 146799kcal 148171kcal 149543kcal 150915kcal 152287kcal 153659kcal 155031kcal 156403kcal 157775kcal 159147kcal 160519kcal 161891kcal 163263kcal 164635kcal 166007kcal 167379kcal 168751kcal 170123kcal 171495kcal 172867kcal 174239kcal 175611kcal 176983kcal 178354kcal 179726kcal 181098kcal 182470kcal 183842kcal 185214kcal 186586kcal 187958kcal 189330kcal 190702kcal 192074kcal 193446kcal 194818kcal 196190kcal 197562kcal 198934kcal 200306kcal 201678kcal 203050kcal 204422kcal 205794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
背筋運動		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
懸垂		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
スクワット		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
ヨガ
ハタ		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
ヨガ
パワー		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
ダンス
ゆっくり		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
ダンス
普通		 25401kcal 26126kcal 26852kcal 27578kcal 28304kcal 29029kcal 29755kcal 30481kcal 31207kcal 31932kcal 32658kcal 33384kcal 34110kcal 34835kcal 35561kcal 36287kcal 37013kcal 37738kcal 38464kcal 39190kcal 39916kcal 40641kcal 41367kcal 42093kcal 42819kcal 43544kcal 44270kcal 44996kcal 45722kcal 46447kcal 47173kcal 47899kcal 48625kcal 49350kcal 50076kcal 50802kcal 51528kcal 52253kcal 52979kcal 53705kcal 54431kcal 55156kcal 55882kcal 56608kcal 57334kcal 58059kcal 58785kcal 59511kcal 60237kcal 60962kcal 61688kcal 62414kcal 63140kcal 63865kcal 64591kcal 65317kcal 66043kcal 66768kcal 67494kcal 68220kcal 68946kcal 69671kcal 70397kcal 71123kcal 71849kcal 72574kcal 73300kcal 74026kcal 74752kcal 75477kcal 76203kcal 76929kcal 77655kcal 78380kcal 79106kcal 79832kcal 80558kcal 81283kcal 82009kcal 82735kcal 83460kcal 84186kcal 84912kcal 85638kcal 86363kcal 87089kcal 87815kcal 88541kcal 89266kcal 89992kcal 90718kcal 91444kcal 92169kcal 92895kcal 93621kcal 94347kcal 95072kcal 95798kcal 96524kcal 97250kcal 97975kcal 98701kcal 99427kcal 100153kcal 100878kcal 101604kcal 102330kcal 103056kcal 103781kcal 104507kcal 105233kcal 105959kcal 106684kcal 107410kcal 108136kcal 108862kcal
ダンス
激しい		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34000kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37579kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41158kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44737kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48316kcal 49211kcal 50106kcal 51001kcal 51895kcal 52790kcal 53685kcal 54580kcal 55474kcal 56369kcal 57264kcal 58159kcal 59053kcal 59948kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63527kcal 64422kcal 65317kcal 66212kcal 67106kcal 68001kcal 68896kcal 69791kcal 70685kcal 71580kcal 72475kcal 73370kcal 74264kcal 75159kcal 76054kcal 76949kcal 77843kcal 78738kcal 79633kcal 80528kcal 81422kcal 82317kcal 83212kcal 84107kcal 85001kcal 85896kcal 86791kcal 87686kcal 88580kcal 89475kcal 90370kcal 91265kcal 92160kcal 93054kcal 93949kcal 94844kcal 95739kcal 96633kcal 97528kcal 98423kcal 99318kcal 100212kcal 101107kcal 102002kcal 102897kcal 103791kcal 104686kcal 105581kcal 106476kcal 107370kcal 108265kcal 109160kcal 110055kcal 110949kcal 111844kcal 112739kcal 113634kcal 114528kcal 115423kcal 116318kcal 117213kcal 118107kcal 119002kcal 119897kcal 120792kcal 121687kcal 122581kcal 123476kcal 124371kcal 125266kcal 126160kcal 127055kcal 127950kcal 128845kcal 129739kcal 130634kcal 131529kcal 132424kcal 133318kcal 134213kcal
踏み台昇降 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
トランポリン
ゆっくり		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18789kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21026kcal 21474kcal 21921kcal 22368kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24605kcal 25053kcal 25500kcal 25947kcal 26395kcal 26842kcal 27290kcal 27737kcal 28184kcal 28632kcal 29079kcal 29526kcal 29974kcal 30421kcal 30869kcal 31316kcal 31763kcal 32211kcal 32658kcal 33106kcal 33553kcal 34000kcal 34448kcal 34895kcal 35342kcal 35790kcal 36237kcal 36685kcal 37132kcal 37579kcal 38027kcal 38474kcal 38921kcal 39369kcal 39816kcal 40264kcal 40711kcal 41158kcal 41606kcal 42053kcal 42500kcal 42948kcal 43395kcal 43843kcal 44290kcal 44737kcal 45185kcal 45632kcal 46080kcal 46527kcal 46974kcal 47422kcal 47869kcal 48316kcal 48764kcal 49211kcal 49659kcal 50106kcal 50553kcal 51001kcal 51448kcal 51895kcal 52343kcal 52790kcal 53238kcal 53685kcal 54132kcal 54580kcal 55027kcal 55474kcal 55922kcal 56369kcal 56817kcal 57264kcal 57711kcal 58159kcal 58606kcal 59053kcal 59501kcal 59948kcal 60396kcal 60843kcal 61290kcal 61738kcal 62185kcal 62633kcal 63080kcal 63527kcal 63975kcal 64422kcal 64869kcal 65317kcal 65764kcal 66212kcal 66659kcal 67106kcal
HIIT
ジャンプなし		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
HIIT
ジャンプあり		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
料理全般 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
掃除機をかける 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21325kcal 21653kcal 21981kcal 22309kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25590kcal 25918kcal 26246kcal 26574kcal 26902kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29855kcal 30183kcal 30511kcal 30839kcal 31167kcal 31495kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33792kcal 34120kcal 34448kcal 34776kcal 35104kcal 35432kcal 35760kcal 36088kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38057kcal 38385kcal 38713kcal 39041kcal 39369kcal 39697kcal 40025kcal 40353kcal 40681kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42322kcal 42650kcal 42978kcal 43306kcal 43634kcal 43962kcal 44290kcal 44618kcal 44946kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46587kcal 46915kcal 47243kcal 47571kcal 47899kcal 48227kcal 48555kcal 48883kcal 49211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
部屋の片づけ全般 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42471kcal 42948kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44857kcal 45334kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47243kcal 47720kcal 48197kcal 48674kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50583kcal 51060kcal 51538kcal 52015kcal 52492kcal 52969kcal 53446kcal 53924kcal 54401kcal 54878kcal 55355kcal 55832kcal 56310kcal 56787kcal 57264kcal 57741kcal 58218kcal 58696kcal 59173kcal 59650kcal 60127kcal 60604kcal 61082kcal 61559kcal 62036kcal 62513kcal 62990kcal 63468kcal 63945kcal 64422kcal 64899kcal 65376kcal 65854kcal 66331kcal 66808kcal 67285kcal 67762kcal 68240kcal 68717kcal 69194kcal 69671kcal 70148kcal 70626kcal 71103kcal 71580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
トイレ 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
風呂でシャワー 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
風呂で入浴 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11930kcal 12079kcal 12228kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13123kcal 13272kcal 13421kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14316kcal 14465kcal 14614kcal 14763kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15360kcal 15509kcal 15658kcal 15807kcal 15956kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16553kcal 16702kcal 16851kcal 17000kcal 17149kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17746kcal 17895kcal 18044kcal 18193kcal 18342kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18939kcal 19088kcal 19237kcal 19386kcal 19535kcal 19684kcal 19833kcal 19982kcal 20132kcal 20281kcal 20430kcal 20579kcal 20728kcal 20877kcal 21026kcal 21175kcal 21325kcal 21474kcal 21623kcal 21772kcal 21921kcal 22070kcal 22219kcal 22368kcal
デスクワーク 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11114kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11631kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13828kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14345kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14862kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15379kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15896kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16413kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16930kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17447kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18093kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18610kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19127kcal 19257kcal 19386kcal
立って仕事をする 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
体をよく動かす仕事 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
電車バスに乗車 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11114kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11631kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13828kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14345kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14862kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15379kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15896kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16413kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16930kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17447kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18093kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18610kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19127kcal 19257kcal 19386kcal
自動車を運転 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9941kcal 10190kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12675kcal 12924kcal 13172kcal 13421kcal 13669kcal 13918kcal 14166kcal 14415kcal 14664kcal 14912kcal 15161kcal 15409kcal 15658kcal 15906kcal 16155kcal 16403kcal 16652kcal 16900kcal 17149kcal 17398kcal 17646kcal 17895kcal 18143kcal 18392kcal 18640kcal 18889kcal 19137kcal 19386kcal 19634kcal 19883kcal 20132kcal 20380kcal 20629kcal 20877kcal 21126kcal 21374kcal 21623kcal 21871kcal 22120kcal 22368kcal 22617kcal 22866kcal 23114kcal 23363kcal 23611kcal 23860kcal 24108kcal 24357kcal 24605kcal 24854kcal 25102kcal 25351kcal 25600kcal 25848kcal 26097kcal 26345kcal 26594kcal 26842kcal 27091kcal 27339kcal 27588kcal 27836kcal 28085kcal 28333kcal 28582kcal 28831kcal 29079kcal 29328kcal 29576kcal 29825kcal 30073kcal 30322kcal 30570kcal 30819kcal 31067kcal 31316kcal 31565kcal 31813kcal 32062kcal 32310kcal 32559kcal 32807kcal 33056kcal 33304kcal 33553kcal 33801kcal 34050kcal 34299kcal 34547kcal 34796kcal 35044kcal 35293kcal 35541kcal 35790kcal 36038kcal 36287kcal 36535kcal 36784kcal 37033kcal 37281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48018kcal 49390kcal 50762kcal 52134kcal 53506kcal 54878kcal 56250kcal 57622kcal 58994kcal 60366kcal 61738kcal 63110kcal 64482kcal 65854kcal 67226kcal 68598kcal 69970kcal 71341kcal 72713kcal 74085kcal 75457kcal 76829kcal 78201kcal 79573kcal 80945kcal 82317kcal 83689kcal 85061kcal 86433kcal 87805kcal 89177kcal 90549kcal 91921kcal 93293kcal 94665kcal 96037kcal 97409kcal 98781kcal 100153kcal 101525kcal 102897kcal 104269kcal 105641kcal 107012kcal 108384kcal 109756kcal 111128kcal 112500kcal 113872kcal 115244kcal 116616kcal 117988kcal 119360kcal 120732kcal 122104kcal 123476kcal 124848kcal 126220kcal 127592kcal 128964kcal 130336kcal 131708kcal 133080kcal 134452kcal 135824kcal 137196kcal 138568kcal 139940kcal 141312kcal 142683kcal 144055kcal 145427kcal 146799kcal 148171kcal 149543kcal 150915kcal 152287kcal 153659kcal 155031kcal 156403kcal 157775kcal 159147kcal 160519kcal 161891kcal 163263kcal 164635kcal 166007kcal 167379kcal 168751kcal 170123kcal 171495kcal 172867kcal 174239kcal 175611kcal 176983kcal 178354kcal 179726kcal 181098kcal 182470kcal 183842kcal 185214kcal 186586kcal 187958kcal 189330kcal 190702kcal 192074kcal 193446kcal 194818kcal 196190kcal 197562kcal 198934kcal 200306kcal 201678kcal 203050kcal 204422kcal 205794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42799kcal 44022kcal 45244kcal 46467kcal 47690kcal 48913kcal 50136kcal 51359kcal 52581kcal 53804kcal 55027kcal 56250kcal 57473kcal 58696kcal 59918kcal 61141kcal 62364kcal 63587kcal 64810kcal 66033kcal 67255kcal 68478kcal 69701kcal 70924kcal 72147kcal 73370kcal 74592kcal 75815kcal 77038kcal 78261kcal 79484kcal 80707kcal 81929kcal 83152kcal 84375kcal 85598kcal 86821kcal 88044kcal 89266kcal 90489kcal 91712kcal 92935kcal 94158kcal 95381kcal 96603kcal 97826kcal 99049kcal 100272kcal 101495kcal 102718kcal 103940kcal 105163kcal 106386kcal 107609kcal 108832kcal 110055kcal 111278kcal 112500kcal 113723kcal 114946kcal 116169kcal 117392kcal 118615kcal 119837kcal 121060kcal 122283kcal 123506kcal 124729kcal 125952kcal 127174kcal 128397kcal 129620kcal 130843kcal 132066kcal 133289kcal 134511kcal 135734kcal 136957kcal 138180kcal 139403kcal 140626kcal 141848kcal 143071kcal 144294kcal 145517kcal 146740kcal 147963kcal 149185kcal 150408kcal 151631kcal 152854kcal 154077kcal 155300kcal 156522kcal 157745kcal 158968kcal 160191kcal 161414kcal 162637kcal 163859kcal 165082kcal 166305kcal 167528kcal 168751kcal 169974kcal 171196kcal 172419kcal 173642kcal 174865kcal 176088kcal 177311kcal 178533kcal 179756kcal 180979kcal 182202kcal 183425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41059kcal 42232kcal 43405kcal 44578kcal 45751kcal 46925kcal 48098kcal 49271kcal 50444kcal 51617kcal 52790kcal 53963kcal 55136kcal 56310kcal 57483kcal 58656kcal 59829kcal 61002kcal 62175kcal 63348kcal 64521kcal 65695kcal 66868kcal 68041kcal 69214kcal 70387kcal 71560kcal 72733kcal 73906kcal 75080kcal 76253kcal 77426kcal 78599kcal 79772kcal 80945kcal 82118kcal 83291kcal 84465kcal 85638kcal 86811kcal 87984kcal 89157kcal 90330kcal 91503kcal 92676kcal 93850kcal 95023kcal 96196kcal 97369kcal 98542kcal 99715kcal 100888kcal 102062kcal 103235kcal 104408kcal 105581kcal 106754kcal 107927kcal 109100kcal 110273kcal 111447kcal 112620kcal 113793kcal 114966kcal 116139kcal 117312kcal 118485kcal 119658kcal 120832kcal 122005kcal 123178kcal 124351kcal 125524kcal 126697kcal 127870kcal 129043kcal 130217kcal 131390kcal 132563kcal 133736kcal 134909kcal 136082kcal 137255kcal 138428kcal 139602kcal 140775kcal 141948kcal 143121kcal 144294kcal 145467kcal 146640kcal 147813kcal 148987kcal 150160kcal 151333kcal 152506kcal 153679kcal 154852kcal 156025kcal 157198kcal 158372kcal 159545kcal 160718kcal 161891kcal 163064kcal 164237kcal 165410kcal 166583kcal 167757kcal 168930kcal 170103kcal 171276kcal 172449kcal 173622kcal 174795kcal 175968kcal
水泳
(速め:全般)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34796kcal 35790kcal 36784kcal 37778kcal 38772kcal 39767kcal 40761kcal 41755kcal 42749kcal 43743kcal 44737kcal 45732kcal 46726kcal 47720kcal 48714kcal 49708kcal 50702kcal 51697kcal 52691kcal 53685kcal 54679kcal 55673kcal 56667kcal 57662kcal 58656kcal 59650kcal 60644kcal 61638kcal 62633kcal 63627kcal 64621kcal 65615kcal 66609kcal 67603kcal 68598kcal 69592kcal 70586kcal 71580kcal 72574kcal 73568kcal 74563kcal 75557kcal 76551kcal 77545kcal 78539kcal 79534kcal 80528kcal 81522kcal 82516kcal 83510kcal 84504kcal 85499kcal 86493kcal 87487kcal 88481kcal 89475kcal 90469kcal 91464kcal 92458kcal 93452kcal 94446kcal 95440kcal 96434kcal 97429kcal 98423kcal 99417kcal 100411kcal 101405kcal 102400kcal 103394kcal 104388kcal 105382kcal 106376kcal 107370kcal 108365kcal 109359kcal 110353kcal 111347kcal 112341kcal 113335kcal 114330kcal 115324kcal 116318kcal 117312kcal 118306kcal 119301kcal 120295kcal 121289kcal 122283kcal 123277kcal 124271kcal 125266kcal 126260kcal 127254kcal 128248kcal 129242kcal 130236kcal 131231kcal 132225kcal 133219kcal 134213kcal 135207kcal 136201kcal 137196kcal 138190kcal 139184kcal 140178kcal 141172kcal 142167kcal 143161kcal 144155kcal 145149kcal 146143kcal 147137kcal 148132kcal 149126kcal
ダンス
激しい		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34000kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37579kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41158kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44737kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48316kcal 49211kcal 50106kcal 51001kcal 51895kcal 52790kcal 53685kcal 54580kcal 55474kcal 56369kcal 57264kcal 58159kcal 59053kcal 59948kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63527kcal 64422kcal 65317kcal 66212kcal 67106kcal 68001kcal 68896kcal 69791kcal 70685kcal 71580kcal 72475kcal 73370kcal 74264kcal 75159kcal 76054kcal 76949kcal 77843kcal 78738kcal 79633kcal 80528kcal 81422kcal 82317kcal 83212kcal 84107kcal 85001kcal 85896kcal 86791kcal 87686kcal 88580kcal 89475kcal 90370kcal 91265kcal 92160kcal 93054kcal 93949kcal 94844kcal 95739kcal 96633kcal 97528kcal 98423kcal 99318kcal 100212kcal 101107kcal 102002kcal 102897kcal 103791kcal 104686kcal 105581kcal 106476kcal 107370kcal 108265kcal 109160kcal 110055kcal 110949kcal 111844kcal 112739kcal 113634kcal 114528kcal 115423kcal 116318kcal 117213kcal 118107kcal 119002kcal 119897kcal 120792kcal 121687kcal 122581kcal 123476kcal 124371kcal 125266kcal 126160kcal 127055kcal 127950kcal 128845kcal 129739kcal 130634kcal 131529kcal 132424kcal 133318kcal 134213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30620kcal 31495kcal 32370kcal 33245kcal 34120kcal 34994kcal 35869kcal 36744kcal 37619kcal 38494kcal 39369kcal 40244kcal 41119kcal 41993kcal 42868kcal 43743kcal 44618kcal 45493kcal 46368kcal 47243kcal 48118kcal 48992kcal 49867kcal 50742kcal 51617kcal 52492kcal 53367kcal 54242kcal 55117kcal 55991kcal 56866kcal 57741kcal 58616kcal 59491kcal 60366kcal 61241kcal 62116kcal 62990kcal 63865kcal 64740kcal 65615kcal 66490kcal 67365kcal 68240kcal 69115kcal 69989kcal 70864kcal 71739kcal 72614kcal 73489kcal 74364kcal 75239kcal 76114kcal 76988kcal 77863kcal 78738kcal 79613kcal 80488kcal 81363kcal 82238kcal 83113kcal 83987kcal 84862kcal 85737kcal 86612kcal 87487kcal 88362kcal 89237kcal 90112kcal 90986kcal 91861kcal 92736kcal 93611kcal 94486kcal 95361kcal 96236kcal 97111kcal 97985kcal 98860kcal 99735kcal 100610kcal 101485kcal 102360kcal 103235kcal 104110kcal 104984kcal 105859kcal 106734kcal 107609kcal 108484kcal 109359kcal 110234kcal 111108kcal 111983kcal 112858kcal 113733kcal 114608kcal 115483kcal 116358kcal 117233kcal 118107kcal 118982kcal 119857kcal 120732kcal 121607kcal 122482kcal 123357kcal 124232kcal 125106kcal 125981kcal 126856kcal 127731kcal 128606kcal 129481kcal 130356kcal 131231kcal
水泳
(普通:全般)		 28880kcal 29705kcal 30531kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35482kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40433kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45384kcal 46209kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50335kcal 51160kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55286kcal 56111kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60237kcal 61062kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65188kcal 66013kcal 66838kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70139kcal 70964kcal 71789kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75090kcal 75915kcal 76740kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80041kcal 80866kcal 81691kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84992kcal 85817kcal 86642kcal 87467kcal 88292kcal 89117kcal 89943kcal 90768kcal 91593kcal 92418kcal 93243kcal 94068kcal 94894kcal 95719kcal 96544kcal 97369kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100670kcal 101495kcal 102320kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105621kcal 106446kcal 107271kcal 108096kcal 108921kcal 109746kcal 110572kcal 111397kcal 112222kcal 113047kcal 113872kcal 114697kcal 115523kcal 116348kcal 117173kcal 117998kcal 118823kcal 119648kcal 120474kcal 121299kcal 122124kcal 122949kcal 123774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
山登り 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
HIIT
ジャンプあり		 27836kcal 28632kcal 29427kcal 30222kcal 31018kcal 31813kcal 32608kcal 33404kcal 34199kcal 34994kcal 35790kcal 36585kcal 37380kcal 38176kcal 38971kcal 39767kcal 40562kcal 41357kcal 42153kcal 42948kcal 43743kcal 44539kcal 45334kcal 46129kcal 46925kcal 47720kcal 48515kcal 49311kcal 50106kcal 50901kcal 51697kcal 52492kcal 53287kcal 54083kcal 54878kcal 55673kcal 56469kcal 57264kcal 58059kcal 58855kcal 59650kcal 60445kcal 61241kcal 62036kcal 62831kcal 63627kcal 64422kcal 65217kcal 66013kcal 66808kcal 67603kcal 68399kcal 69194kcal 69989kcal 70785kcal 71580kcal 72375kcal 73171kcal 73966kcal 74761kcal 75557kcal 76352kcal 77147kcal 77943kcal 78738kcal 79534kcal 80329kcal 81124kcal 81920kcal 82715kcal 83510kcal 84306kcal 85101kcal 85896kcal 86692kcal 87487kcal 88282kcal 89078kcal 89873kcal 90668kcal 91464kcal 92259kcal 93054kcal 93850kcal 94645kcal 95440kcal 96236kcal 97031kcal 97826kcal 98622kcal 99417kcal 100212kcal 101008kcal 101803kcal 102598kcal 103394kcal 104189kcal 104984kcal 105780kcal 106575kcal 107370kcal 108166kcal 108961kcal 109756kcal 110552kcal 111347kcal 112142kcal 112938kcal 113733kcal 114528kcal 115324kcal 116119kcal 116914kcal 117710kcal 118505kcal 119301kcal
ダンス
普通		 25401kcal 26126kcal 26852kcal 27578kcal 28304kcal 29029kcal 29755kcal 30481kcal 31207kcal 31932kcal 32658kcal 33384kcal 34110kcal 34835kcal 35561kcal 36287kcal 37013kcal 37738kcal 38464kcal 39190kcal 39916kcal 40641kcal 41367kcal 42093kcal 42819kcal 43544kcal 44270kcal 44996kcal 45722kcal 46447kcal 47173kcal 47899kcal 48625kcal 49350kcal 50076kcal 50802kcal 51528kcal 52253kcal 52979kcal 53705kcal 54431kcal 55156kcal 55882kcal 56608kcal 57334kcal 58059kcal 58785kcal 59511kcal 60237kcal 60962kcal 61688kcal 62414kcal 63140kcal 63865kcal 64591kcal 65317kcal 66043kcal 66768kcal 67494kcal 68220kcal 68946kcal 69671kcal 70397kcal 71123kcal 71849kcal 72574kcal 73300kcal 74026kcal 74752kcal 75477kcal 76203kcal 76929kcal 77655kcal 78380kcal 79106kcal 79832kcal 80558kcal 81283kcal 82009kcal 82735kcal 83460kcal 84186kcal 84912kcal 85638kcal 86363kcal 87089kcal 87815kcal 88541kcal 89266kcal 89992kcal 90718kcal 91444kcal 92169kcal 92895kcal 93621kcal 94347kcal 95072kcal 95798kcal 96524kcal 97250kcal 97975kcal 98701kcal 99427kcal 100153kcal 100878kcal 101604kcal 102330kcal 103056kcal 103781kcal 104507kcal 105233kcal 105959kcal 106684kcal 107410kcal 108136kcal 108862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20877kcal 21474kcal 22070kcal 22667kcal 23263kcal 23860kcal 24456kcal 25053kcal 25649kcal 26246kcal 26842kcal 27439kcal 28035kcal 28632kcal 29228kcal 29825kcal 30421kcal 31018kcal 31614kcal 32211kcal 32807kcal 33404kcal 34000kcal 34597kcal 35193kcal 35790kcal 36386kcal 36983kcal 37579kcal 38176kcal 38772kcal 39369kcal 39965kcal 40562kcal 41158kcal 41755kcal 42351kcal 42948kcal 43544kcal 44141kcal 44737kcal 45334kcal 45930kcal 46527kcal 47123kcal 47720kcal 48316kcal 48913kcal 49509kcal 50106kcal 50702kcal 51299kcal 51895kcal 52492kcal 53088kcal 53685kcal 54281kcal 54878kcal 55474kcal 56071kcal 56667kcal 57264kcal 57860kcal 58457kcal 59053kcal 59650kcal 60247kcal 60843kcal 61440kcal 62036kcal 62633kcal 63229kcal 63826kcal 64422kcal 65019kcal 65615kcal 66212kcal 66808kcal 67405kcal 68001kcal 68598kcal 69194kcal 69791kcal 70387kcal 70984kcal 71580kcal 72177kcal 72773kcal 73370kcal 73966kcal 74563kcal 75159kcal 75756kcal 76352kcal 76949kcal 77545kcal 78142kcal 78738kcal 79335kcal 79931kcal 80528kcal 81124kcal 81721kcal 82317kcal 82914kcal 83510kcal 84107kcal 84703kcal 85300kcal 85896kcal 86493kcal 87089kcal 87686kcal 88282kcal 88879kcal 89475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18441kcal 18968kcal 19495kcal 20022kcal 20549kcal 21076kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24237kcal 24764kcal 25291kcal 25818kcal 26345kcal 26872kcal 27399kcal 27926kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30560kcal 31087kcal 31614kcal 32141kcal 32668kcal 33195kcal 33722kcal 34249kcal 34776kcal 35303kcal 35830kcal 36356kcal 36883kcal 37410kcal 37937kcal 38464kcal 38991kcal 39518kcal 40045kcal 40572kcal 41099kcal 41626kcal 42153kcal 42679kcal 43206kcal 43733kcal 44260kcal 44787kcal 45314kcal 45841kcal 46368kcal 46895kcal 47422kcal 47949kcal 48475kcal 49002kcal 49529kcal 50056kcal 50583kcal 51110kcal 51637kcal 52164kcal 52691kcal 53218kcal 53745kcal 54272kcal 54798kcal 55325kcal 55852kcal 56379kcal 56906kcal 57433kcal 57960kcal 58487kcal 59014kcal 59541kcal 60068kcal 60594kcal 61121kcal 61648kcal 62175kcal 62702kcal 63229kcal 63756kcal 64283kcal 64810kcal 65337kcal 65864kcal 66391kcal 66917kcal 67444kcal 67971kcal 68498kcal 69025kcal 69552kcal 70079kcal 70606kcal 71133kcal 71660kcal 72187kcal 72713kcal 73240kcal 73767kcal 74294kcal 74821kcal 75348kcal 75875kcal 76402kcal 76929kcal 77456kcal 77983kcal 78509kcal 79036kcal
踏み台昇降 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
HIIT
ジャンプなし		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
ダンス
ゆっくり		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
筋トレ
スクワット		 17398kcal 17895kcal 18392kcal 18889kcal 19386kcal 19883kcal 20380kcal 20877kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22866kcal 23363kcal 23860kcal 24357kcal 24854kcal 25351kcal 25848kcal 26345kcal 26842kcal 27339kcal 27836kcal 28333kcal 28831kcal 29328kcal 29825kcal 30322kcal 30819kcal 31316kcal 31813kcal 32310kcal 32807kcal 33304kcal 33801kcal 34299kcal 34796kcal 35293kcal 35790kcal 36287kcal 36784kcal 37281kcal 37778kcal 38275kcal 38772kcal 39269kcal 39767kcal 40264kcal 40761kcal 41258kcal 41755kcal 42252kcal 42749kcal 43246kcal 43743kcal 44240kcal 44737kcal 45234kcal 45732kcal 46229kcal 46726kcal 47223kcal 47720kcal 48217kcal 48714kcal 49211kcal 49708kcal 50205kcal 50702kcal 51200kcal 51697kcal 52194kcal 52691kcal 53188kcal 53685kcal 54182kcal 54679kcal 55176kcal 55673kcal 56170kcal 56667kcal 57165kcal 57662kcal 58159kcal 58656kcal 59153kcal 59650kcal 60147kcal 60644kcal 61141kcal 61638kcal 62135kcal 62633kcal 63130kcal 63627kcal 64124kcal 64621kcal 65118kcal 65615kcal 66112kcal 66609kcal 67106kcal 67603kcal 68100kcal 68598kcal 69095kcal 69592kcal 70089kcal 70586kcal 71083kcal 71580kcal 72077kcal 72574kcal 73071kcal 73568kcal 74066kcal 74563kcal
部屋の片づけ全般 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42471kcal 42948kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44857kcal 45334kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47243kcal 47720kcal 48197kcal 48674kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50583kcal 51060kcal 51538kcal 52015kcal 52492kcal 52969kcal 53446kcal 53924kcal 54401kcal 54878kcal 55355kcal 55832kcal 56310kcal 56787kcal 57264kcal 57741kcal 58218kcal 58696kcal 59173kcal 59650kcal 60127kcal 60604kcal 61082kcal 61559kcal 62036kcal 62513kcal 62990kcal 63468kcal 63945kcal 64422kcal 64899kcal 65376kcal 65854kcal 66331kcal 66808kcal 67285kcal 67762kcal 68240kcal 68717kcal 69194kcal 69671kcal 70148kcal 70626kcal 71103kcal 71580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18789kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21026kcal 21474kcal 21921kcal 22368kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24605kcal 25053kcal 25500kcal 25947kcal 26395kcal 26842kcal 27290kcal 27737kcal 28184kcal 28632kcal 29079kcal 29526kcal 29974kcal 30421kcal 30869kcal 31316kcal 31763kcal 32211kcal 32658kcal 33106kcal 33553kcal 34000kcal 34448kcal 34895kcal 35342kcal 35790kcal 36237kcal 36685kcal 37132kcal 37579kcal 38027kcal 38474kcal 38921kcal 39369kcal 39816kcal 40264kcal 40711kcal 41158kcal 41606kcal 42053kcal 42500kcal 42948kcal 43395kcal 43843kcal 44290kcal 44737kcal 45185kcal 45632kcal 46080kcal 46527kcal 46974kcal 47422kcal 47869kcal 48316kcal 48764kcal 49211kcal 49659kcal 50106kcal 50553kcal 51001kcal 51448kcal 51895kcal 52343kcal 52790kcal 53238kcal 53685kcal 54132kcal 54580kcal 55027kcal 55474kcal 55922kcal 56369kcal 56817kcal 57264kcal 57711kcal 58159kcal 58606kcal 59053kcal 59501kcal 59948kcal 60396kcal 60843kcal 61290kcal 61738kcal 62185kcal 62633kcal 63080kcal 63527kcal 63975kcal 64422kcal 64869kcal 65317kcal 65764kcal 66212kcal 66659kcal 67106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14962kcal 15389kcal 15817kcal 16244kcal 16672kcal 17099kcal 17527kcal 17954kcal 18382kcal 18809kcal 19237kcal 19664kcal 20092kcal 20519kcal 20947kcal 21374kcal 21802kcal 22229kcal 22657kcal 23084kcal 23512kcal 23939kcal 24367kcal 24794kcal 25222kcal 25649kcal 26077kcal 26504kcal 26932kcal 27359kcal 27787kcal 28214kcal 28642kcal 29069kcal 29497kcal 29924kcal 30352kcal 30779kcal 31207kcal 31634kcal 32062kcal 32489kcal 32917kcal 33344kcal 33772kcal 34199kcal 34627kcal 35054kcal 35482kcal 35909kcal 36337kcal 36764kcal 37192kcal 37619kcal 38047kcal 38474kcal 38902kcal 39329kcal 39757kcal 40184kcal 40612kcal 41039kcal 41467kcal 41894kcal 42322kcal 42749kcal 43177kcal 43604kcal 44032kcal 44459kcal 44887kcal 45314kcal 45741kcal 46169kcal 46596kcal 47024kcal 47451kcal 47879kcal 48306kcal 48734kcal 49161kcal 49589kcal 50016kcal 50444kcal 50871kcal 51299kcal 51726kcal 52154kcal 52581kcal 53009kcal 53436kcal 53864kcal 54291kcal 54719kcal 55146kcal 55574kcal 56001kcal 56429kcal 56856kcal 57284kcal 57711kcal 58139kcal 58566kcal 58994kcal 59421kcal 59849kcal 60276kcal 60704kcal 61131kcal 61559kcal 61986kcal 62414kcal 62841kcal 63269kcal 63696kcal 64124kcal
ヨガ
パワー		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
腹筋運動		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
背筋運動		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
筋トレ
懸垂		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14355kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17755kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19644kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21533kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23044kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24933kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26822kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28333kcal 28711kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30222kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32111kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33622kcal 34000kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35511kcal 35889kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37400kcal 37778kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39289kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40800kcal 41178kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42689kcal 43067kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44578kcal 44956kcal 45334kcal 45712kcal 46089kcal 46467kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47978kcal 48356kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49867kcal 50245kcal 50623kcal 51001kcal 51378kcal 51756kcal 52134kcal 52512kcal 52890kcal 53267kcal 53645kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55156kcal 55534kcal 55912kcal 56290kcal 56667kcal
トランポリン
ゆっくり		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
料理全般 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18093kcal 18441kcal 18789kcal 19137kcal 19485kcal 19833kcal 20181kcal 20529kcal 20877kcal 21225kcal 21573kcal 21921kcal 22269kcal 22617kcal 22965kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27140kcal 27488kcal 27836kcal 28184kcal 28532kcal 28880kcal 29228kcal 29576kcal 29924kcal 30272kcal 30620kcal 30968kcal 31316kcal 31664kcal 32012kcal 32360kcal 32708kcal 33056kcal 33404kcal 33752kcal 34100kcal 34448kcal 34796kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36187kcal 36535kcal 36883kcal 37231kcal 37579kcal 37927kcal 38275kcal 38623kcal 38971kcal 39319kcal 39667kcal 40015kcal 40363kcal 40711kcal 41059kcal 41407kcal 41755kcal 42103kcal 42451kcal 42799kcal 43147kcal 43495kcal 43843kcal 44191kcal 44539kcal 44887kcal 45234kcal 45582kcal 45930kcal 46278kcal 46626kcal 46974kcal 47322kcal 47670kcal 48018kcal 48366kcal 48714kcal 49062kcal 49410kcal 49758kcal 50106kcal 50454kcal 50802kcal 51150kcal 51498kcal 51846kcal 52194kcal
掃除機をかける 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21325kcal 21653kcal 21981kcal 22309kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25590kcal 25918kcal 26246kcal 26574kcal 26902kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29855kcal 30183kcal 30511kcal 30839kcal 31167kcal 31495kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33792kcal 34120kcal 34448kcal 34776kcal 35104kcal 35432kcal 35760kcal 36088kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38057kcal 38385kcal 38713kcal 39041kcal 39369kcal 39697kcal 40025kcal 40353kcal 40681kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42322kcal 42650kcal 42978kcal 43306kcal 43634kcal 43962kcal 44290kcal 44618kcal 44946kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46587kcal 46915kcal 47243kcal 47571kcal 47899kcal 48227kcal 48555kcal 48883kcal 49211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
体をよく動かす仕事 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
皿洗い 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
ヨガ
ハタ		 10438kcal 10737kcal 11035kcal 11333kcal 11631kcal 11930kcal 12228kcal 12526kcal 12824kcal 13123kcal 13421kcal 13719kcal 14017kcal 14316kcal 14614kcal 14912kcal 15210kcal 15509kcal 15807kcal 16105kcal 16403kcal 16702kcal 17000kcal 17298kcal 17596kcal 17895kcal 18193kcal 18491kcal 18789kcal 19088kcal 19386kcal 19684kcal 19982kcal 20281kcal 20579kcal 20877kcal 21175kcal 21474kcal 21772kcal 22070kcal 22368kcal 22667kcal 22965kcal 23263kcal 23561kcal 23860kcal 24158kcal 24456kcal 24754kcal 25053kcal 25351kcal 25649kcal 25947kcal 26246kcal 26544kcal 26842kcal 27140kcal 27439kcal 27737kcal 28035kcal 28333kcal 28632kcal 28930kcal 29228kcal 29526kcal 29825kcal 30123kcal 30421kcal 30720kcal 31018kcal 31316kcal 31614kcal 31913kcal 32211kcal 32509kcal 32807kcal 33106kcal 33404kcal 33702kcal 34000kcal 34299kcal 34597kcal 34895kcal 35193kcal 35492kcal 35790kcal 36088kcal 36386kcal 36685kcal 36983kcal 37281kcal 37579kcal 37878kcal 38176kcal 38474kcal 38772kcal 39071kcal 39369kcal 39667kcal 39965kcal 40264kcal 40562kcal 40860kcal 41158kcal 41457kcal 41755kcal 42053kcal 42351kcal 42650kcal 42948kcal 43246kcal 43544kcal 43843kcal 44141kcal 44439kcal 44737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9941kcal 10190kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12675kcal 12924kcal 13172kcal 13421kcal 13669kcal 13918kcal 14166kcal 14415kcal 14664kcal 14912kcal 15161kcal 15409kcal 15658kcal 15906kcal 16155kcal 16403kcal 16652kcal 16900kcal 17149kcal 17398kcal 17646kcal 17895kcal 18143kcal 18392kcal 18640kcal 18889kcal 19137kcal 19386kcal 19634kcal 19883kcal 20132kcal 20380kcal 20629kcal 20877kcal 21126kcal 21374kcal 21623kcal 21871kcal 22120kcal 22368kcal 22617kcal 22866kcal 23114kcal 23363kcal 23611kcal 23860kcal 24108kcal 24357kcal 24605kcal 24854kcal 25102kcal 25351kcal 25600kcal 25848kcal 26097kcal 26345kcal 26594kcal 26842kcal 27091kcal 27339kcal 27588kcal 27836kcal 28085kcal 28333kcal 28582kcal 28831kcal 29079kcal 29328kcal 29576kcal 29825kcal 30073kcal 30322kcal 30570kcal 30819kcal 31067kcal 31316kcal 31565kcal 31813kcal 32062kcal 32310kcal 32559kcal 32807kcal 33056kcal 33304kcal 33553kcal 33801kcal 34050kcal 34299kcal 34547kcal 34796kcal 35044kcal 35293kcal 35541kcal 35790kcal 36038kcal 36287kcal 36535kcal 36784kcal 37033kcal 37281kcal
自動車を運転 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9941kcal 10190kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12675kcal 12924kcal 13172kcal 13421kcal 13669kcal 13918kcal 14166kcal 14415kcal 14664kcal 14912kcal 15161kcal 15409kcal 15658kcal 15906kcal 16155kcal 16403kcal 16652kcal 16900kcal 17149kcal 17398kcal 17646kcal 17895kcal 18143kcal 18392kcal 18640kcal 18889kcal 19137kcal 19386kcal 19634kcal 19883kcal 20132kcal 20380kcal 20629kcal 20877kcal 21126kcal 21374kcal 21623kcal 21871kcal 22120kcal 22368kcal 22617kcal 22866kcal 23114kcal 23363kcal 23611kcal 23860kcal 24108kcal 24357kcal 24605kcal 24854kcal 25102kcal 25351kcal 25600kcal 25848kcal 26097kcal 26345kcal 26594kcal 26842kcal 27091kcal 27339kcal 27588kcal 27836kcal 28085kcal 28333kcal 28582kcal 28831kcal 29079kcal 29328kcal 29576kcal 29825kcal 30073kcal 30322kcal 30570kcal 30819kcal 31067kcal 31316kcal 31565kcal 31813kcal 32062kcal 32310kcal 32559kcal 32807kcal 33056kcal 33304kcal 33553kcal 33801kcal 34050kcal 34299kcal 34547kcal 34796kcal 35044kcal 35293kcal 35541kcal 35790kcal 36038kcal 36287kcal 36535kcal 36784kcal 37033kcal 37281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
風呂でシャワー 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
トイレ 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
立って仕事をする 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
風呂で入浴 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5666kcal 5815kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6710kcal 6859kcal 7008kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7754kcal 7903kcal 8052kcal 8201kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8947kcal 9096kcal 9245kcal 9394kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9991kcal 10140kcal 10289kcal 10438kcal 10587kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11184kcal 11333kcal 11482kcal 11631kcal 11780kcal 11930kcal 12079kcal 12228kcal 12377kcal 12526kcal 12675kcal 12824kcal 12973kcal 13123kcal 13272kcal 13421kcal 13570kcal 13719kcal 13868kcal 14017kcal 14166kcal 14316kcal 14465kcal 14614kcal 14763kcal 14912kcal 15061kcal 15210kcal 15360kcal 15509kcal 15658kcal 15807kcal 15956kcal 16105kcal 16254kcal 16403kcal 16553kcal 16702kcal 16851kcal 17000kcal 17149kcal 17298kcal 17447kcal 17596kcal 17746kcal 17895kcal 18044kcal 18193kcal 18342kcal 18491kcal 18640kcal 18789kcal 18939kcal 19088kcal 19237kcal 19386kcal 19535kcal 19684kcal 19833kcal 19982kcal 20132kcal 20281kcal 20430kcal 20579kcal 20728kcal 20877kcal 21026kcal 21175kcal 21325kcal 21474kcal 21623kcal 21772kcal 21921kcal 22070kcal 22219kcal 22368kcal
デスクワーク 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11114kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11631kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13828kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14345kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14862kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15379kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15896kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16413kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16930kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17447kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18093kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18610kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19127kcal 19257kcal 19386kcal
電車バスに乗車 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11114kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11631kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13828kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14345kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14862kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15379kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15896kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16413kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16930kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17447kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18093kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18610kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19127kcal 19257kcal 19386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ