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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20166kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40333kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
山登り 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38739kcal 39846kcal 40953kcal 42059kcal 43166kcal 44273kcal 45380kcal 46487kcal 47594kcal 48700kcal 49807kcal 50914kcal 52021kcal 53128kcal 54235kcal 55342kcal 56448kcal 57555kcal 58662kcal 59769kcal 60876kcal 61983kcal 63089kcal 64196kcal 65303kcal 66410kcal 67517kcal 68624kcal 69730kcal 70837kcal 71944kcal 73051kcal 74158kcal 75265kcal 76371kcal 77478kcal 78585kcal 79692kcal 80799kcal 81906kcal 83013kcal 84119kcal 85226kcal 86333kcal 87440kcal 88547kcal 89654kcal 90760kcal 91867kcal 92974kcal 94081kcal 95188kcal 96295kcal 97401kcal 98508kcal 99615kcal 100722kcal 101829kcal 102936kcal 104042kcal 105149kcal 106256kcal 107363kcal 108470kcal 109577kcal 110684kcal 111790kcal 112897kcal 114004kcal 115111kcal 116218kcal 117325kcal 118431kcal 119538kcal 120645kcal 121752kcal 122859kcal 123966kcal 125072kcal 126179kcal 127286kcal 128393kcal 129500kcal 130607kcal 131713kcal 132820kcal 133927kcal 135034kcal 136141kcal 137248kcal 138355kcal 139461kcal 140568kcal 141675kcal 142782kcal 143889kcal 144996kcal 146102kcal 147209kcal 148316kcal 149423kcal 150530kcal 151637kcal 152743kcal 153850kcal 154957kcal 156064kcal 157171kcal 158278kcal 159384kcal 160491kcal 161598kcal 162705kcal 163812kcal 164919kcal 166026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40380kcal 41534kcal 42688kcal 43842kcal 44995kcal 46149kcal 47303kcal 48457kcal 49610kcal 50764kcal 51918kcal 53072kcal 54225kcal 55379kcal 56533kcal 57687kcal 58840kcal 59994kcal 61148kcal 62301kcal 63455kcal 64609kcal 65763kcal 66916kcal 68070kcal 69224kcal 70378kcal 71531kcal 72685kcal 73839kcal 74993kcal 76146kcal 77300kcal 78454kcal 79608kcal 80761kcal 81915kcal 83069kcal 84223kcal 85376kcal 86530kcal 87684kcal 88837kcal 89991kcal 91145kcal 92299kcal 93452kcal 94606kcal 95760kcal 96914kcal 98067kcal 99221kcal 100375kcal 101529kcal 102682kcal 103836kcal 104990kcal 106144kcal 107297kcal 108451kcal 109605kcal 110759kcal 111912kcal 113066kcal 114220kcal 115374kcal 116527kcal 117681kcal 118835kcal 119988kcal 121142kcal 122296kcal 123450kcal 124603kcal 125757kcal 126911kcal 128065kcal 129218kcal 130372kcal 131526kcal 132680kcal 133833kcal 134987kcal 136141kcal 137295kcal 138448kcal 139602kcal 140756kcal 141910kcal 143063kcal 144217kcal 145371kcal 146524kcal 147678kcal 148832kcal 149986kcal 151139kcal 152293kcal 153447kcal 154601kcal 155754kcal 156908kcal 158062kcal 159216kcal 160369kcal 161523kcal 162677kcal 163831kcal 164984kcal 166138kcal 167292kcal 168446kcal 169599kcal 170753kcal 171907kcal 173061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
水泳
(普通:全般)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
水泳
(速め:全般)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal
水泳
(バタフライ)		 45305kcal 46599kcal 47894kcal 49188kcal 50483kcal 51777kcal 53072kcal 54366kcal 55660kcal 56955kcal 58249kcal 59544kcal 60838kcal 62133kcal 63427kcal 64722kcal 66016kcal 67310kcal 68605kcal 69899kcal 71194kcal 72488kcal 73783kcal 75077kcal 76371kcal 77666kcal 78960kcal 80255kcal 81549kcal 82844kcal 84138kcal 85433kcal 86727kcal 88021kcal 89316kcal 90610kcal 91905kcal 93199kcal 94494kcal 95788kcal 97083kcal 98377kcal 99671kcal 100966kcal 102260kcal 103555kcal 104849kcal 106144kcal 107438kcal 108732kcal 110027kcal 111321kcal 112616kcal 113910kcal 115205kcal 116499kcal 117794kcal 119088kcal 120382kcal 121677kcal 122971kcal 124266kcal 125560kcal 126855kcal 128149kcal 129444kcal 130738kcal 132032kcal 133327kcal 134621kcal 135916kcal 137210kcal 138505kcal 139799kcal 141093kcal 142388kcal 143682kcal 144977kcal 146271kcal 147566kcal 148860kcal 150155kcal 151449kcal 152743kcal 154038kcal 155332kcal 156627kcal 157921kcal 159216kcal 160510kcal 161805kcal 163099kcal 164393kcal 165688kcal 166982kcal 168277kcal 169571kcal 170866kcal 172160kcal 173454kcal 174749kcal 176043kcal 177338kcal 178632kcal 179927kcal 181221kcal 182516kcal 183810kcal 185104kcal 186399kcal 187693kcal 188988kcal 190282kcal 191577kcal 192871kcal 194166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
背筋運動		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
懸垂		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
スクワット		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ヨガ
ハタ		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ヨガ
パワー		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ダンス
ゆっくり		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ダンス
普通		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
ダンス
激しい		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
踏み台昇降 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
トランポリン
ゆっくり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
HIIT
ジャンプなし		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
HIIT
ジャンプあり		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
料理全般 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
掃除機をかける 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
部屋の片づけ全般 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
トイレ 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
風呂でシャワー 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
風呂で入浴 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
デスクワーク 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
立って仕事をする 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
体をよく動かす仕事 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
電車バスに乗車 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
自動車を運転 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45305kcal 46599kcal 47894kcal 49188kcal 50483kcal 51777kcal 53072kcal 54366kcal 55660kcal 56955kcal 58249kcal 59544kcal 60838kcal 62133kcal 63427kcal 64722kcal 66016kcal 67310kcal 68605kcal 69899kcal 71194kcal 72488kcal 73783kcal 75077kcal 76371kcal 77666kcal 78960kcal 80255kcal 81549kcal 82844kcal 84138kcal 85433kcal 86727kcal 88021kcal 89316kcal 90610kcal 91905kcal 93199kcal 94494kcal 95788kcal 97083kcal 98377kcal 99671kcal 100966kcal 102260kcal 103555kcal 104849kcal 106144kcal 107438kcal 108732kcal 110027kcal 111321kcal 112616kcal 113910kcal 115205kcal 116499kcal 117794kcal 119088kcal 120382kcal 121677kcal 122971kcal 124266kcal 125560kcal 126855kcal 128149kcal 129444kcal 130738kcal 132032kcal 133327kcal 134621kcal 135916kcal 137210kcal 138505kcal 139799kcal 141093kcal 142388kcal 143682kcal 144977kcal 146271kcal 147566kcal 148860kcal 150155kcal 151449kcal 152743kcal 154038kcal 155332kcal 156627kcal 157921kcal 159216kcal 160510kcal 161805kcal 163099kcal 164393kcal 165688kcal 166982kcal 168277kcal 169571kcal 170866kcal 172160kcal 173454kcal 174749kcal 176043kcal 177338kcal 178632kcal 179927kcal 181221kcal 182516kcal 183810kcal 185104kcal 186399kcal 187693kcal 188988kcal 190282kcal 191577kcal 192871kcal 194166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40380kcal 41534kcal 42688kcal 43842kcal 44995kcal 46149kcal 47303kcal 48457kcal 49610kcal 50764kcal 51918kcal 53072kcal 54225kcal 55379kcal 56533kcal 57687kcal 58840kcal 59994kcal 61148kcal 62301kcal 63455kcal 64609kcal 65763kcal 66916kcal 68070kcal 69224kcal 70378kcal 71531kcal 72685kcal 73839kcal 74993kcal 76146kcal 77300kcal 78454kcal 79608kcal 80761kcal 81915kcal 83069kcal 84223kcal 85376kcal 86530kcal 87684kcal 88837kcal 89991kcal 91145kcal 92299kcal 93452kcal 94606kcal 95760kcal 96914kcal 98067kcal 99221kcal 100375kcal 101529kcal 102682kcal 103836kcal 104990kcal 106144kcal 107297kcal 108451kcal 109605kcal 110759kcal 111912kcal 113066kcal 114220kcal 115374kcal 116527kcal 117681kcal 118835kcal 119988kcal 121142kcal 122296kcal 123450kcal 124603kcal 125757kcal 126911kcal 128065kcal 129218kcal 130372kcal 131526kcal 132680kcal 133833kcal 134987kcal 136141kcal 137295kcal 138448kcal 139602kcal 140756kcal 141910kcal 143063kcal 144217kcal 145371kcal 146524kcal 147678kcal 148832kcal 149986kcal 151139kcal 152293kcal 153447kcal 154601kcal 155754kcal 156908kcal 158062kcal 159216kcal 160369kcal 161523kcal 162677kcal 163831kcal 164984kcal 166138kcal 167292kcal 168446kcal 169599kcal 170753kcal 171907kcal 173061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38739kcal 39846kcal 40953kcal 42059kcal 43166kcal 44273kcal 45380kcal 46487kcal 47594kcal 48700kcal 49807kcal 50914kcal 52021kcal 53128kcal 54235kcal 55342kcal 56448kcal 57555kcal 58662kcal 59769kcal 60876kcal 61983kcal 63089kcal 64196kcal 65303kcal 66410kcal 67517kcal 68624kcal 69730kcal 70837kcal 71944kcal 73051kcal 74158kcal 75265kcal 76371kcal 77478kcal 78585kcal 79692kcal 80799kcal 81906kcal 83013kcal 84119kcal 85226kcal 86333kcal 87440kcal 88547kcal 89654kcal 90760kcal 91867kcal 92974kcal 94081kcal 95188kcal 96295kcal 97401kcal 98508kcal 99615kcal 100722kcal 101829kcal 102936kcal 104042kcal 105149kcal 106256kcal 107363kcal 108470kcal 109577kcal 110684kcal 111790kcal 112897kcal 114004kcal 115111kcal 116218kcal 117325kcal 118431kcal 119538kcal 120645kcal 121752kcal 122859kcal 123966kcal 125072kcal 126179kcal 127286kcal 128393kcal 129500kcal 130607kcal 131713kcal 132820kcal 133927kcal 135034kcal 136141kcal 137248kcal 138355kcal 139461kcal 140568kcal 141675kcal 142782kcal 143889kcal 144996kcal 146102kcal 147209kcal 148316kcal 149423kcal 150530kcal 151637kcal 152743kcal 153850kcal 154957kcal 156064kcal 157171kcal 158278kcal 159384kcal 160491kcal 161598kcal 162705kcal 163812kcal 164919kcal 166026kcal
水泳
(速め:全般)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32830kcal 33768kcal 34706kcal 35644kcal 36582kcal 37520kcal 38458kcal 39396kcal 40334kcal 41272kcal 42210kcal 43148kcal 44086kcal 45024kcal 45962kcal 46900kcal 47838kcal 48776kcal 49714kcal 50652kcal 51590kcal 52528kcal 53466kcal 54404kcal 55342kcal 56280kcal 57218kcal 58156kcal 59094kcal 60032kcal 60970kcal 61908kcal 62846kcal 63784kcal 64722kcal 65660kcal 66598kcal 67536kcal 68474kcal 69412kcal 70350kcal 71288kcal 72226kcal 73164kcal 74102kcal 75040kcal 75978kcal 76916kcal 77854kcal 78792kcal 79730kcal 80668kcal 81606kcal 82544kcal 83482kcal 84420kcal 85358kcal 86296kcal 87234kcal 88172kcal 89110kcal 90048kcal 90986kcal 91924kcal 92862kcal 93800kcal 94738kcal 95676kcal 96614kcal 97552kcal 98490kcal 99428kcal 100366kcal 101304kcal 102242kcal 103180kcal 104118kcal 105056kcal 105994kcal 106932kcal 107870kcal 108808kcal 109746kcal 110684kcal 111622kcal 112560kcal 113498kcal 114436kcal 115374kcal 116312kcal 117250kcal 118188kcal 119126kcal 120064kcal 121002kcal 121940kcal 122878kcal 123816kcal 124754kcal 125692kcal 126630kcal 127568kcal 128506kcal 129444kcal 130382kcal 131320kcal 132258kcal 133196kcal 134134kcal 135072kcal 136010kcal 136948kcal 137886kcal 138824kcal 139762kcal 140700kcal
ダンス
激しい		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28890kcal 29715kcal 30541kcal 31366kcal 32192kcal 33017kcal 33843kcal 34668kcal 35493kcal 36319kcal 37144kcal 37970kcal 38795kcal 39621kcal 40446kcal 41272kcal 42097kcal 42922kcal 43748kcal 44573kcal 45399kcal 46224kcal 47050kcal 47875kcal 48700kcal 49526kcal 50351kcal 51177kcal 52002kcal 52828kcal 53653kcal 54479kcal 55304kcal 56129kcal 56955kcal 57780kcal 58606kcal 59431kcal 60257kcal 61082kcal 61908kcal 62733kcal 63558kcal 64384kcal 65209kcal 66035kcal 66860kcal 67686kcal 68511kcal 69336kcal 70162kcal 70987kcal 71813kcal 72638kcal 73464kcal 74289kcal 75115kcal 75940kcal 76765kcal 77591kcal 78416kcal 79242kcal 80067kcal 80893kcal 81718kcal 82544kcal 83369kcal 84194kcal 85020kcal 85845kcal 86671kcal 87496kcal 88322kcal 89147kcal 89972kcal 90798kcal 91623kcal 92449kcal 93274kcal 94100kcal 94925kcal 95751kcal 96576kcal 97401kcal 98227kcal 99052kcal 99878kcal 100703kcal 101529kcal 102354kcal 103180kcal 104005kcal 104830kcal 105656kcal 106481kcal 107307kcal 108132kcal 108958kcal 109783kcal 110608kcal 111434kcal 112259kcal 113085kcal 113910kcal 114736kcal 115561kcal 116387kcal 117212kcal 118037kcal 118863kcal 119688kcal 120514kcal 121339kcal 122165kcal 122990kcal 123816kcal
水泳
(普通:全般)		 27248kcal 28027kcal 28805kcal 29584kcal 30363kcal 31141kcal 31920kcal 32698kcal 33477kcal 34255kcal 35034kcal 35812kcal 36591kcal 37369kcal 38148kcal 38927kcal 39705kcal 40484kcal 41262kcal 42041kcal 42819kcal 43598kcal 44376kcal 45155kcal 45933kcal 46712kcal 47490kcal 48269kcal 49048kcal 49826kcal 50605kcal 51383kcal 52162kcal 52940kcal 53719kcal 54497kcal 55276kcal 56054kcal 56833kcal 57611kcal 58390kcal 59169kcal 59947kcal 60726kcal 61504kcal 62283kcal 63061kcal 63840kcal 64618kcal 65397kcal 66175kcal 66954kcal 67732kcal 68511kcal 69290kcal 70068kcal 70847kcal 71625kcal 72404kcal 73182kcal 73961kcal 74739kcal 75518kcal 76296kcal 77075kcal 77854kcal 78632kcal 79411kcal 80189kcal 80968kcal 81746kcal 82525kcal 83303kcal 84082kcal 84860kcal 85639kcal 86417kcal 87196kcal 87975kcal 88753kcal 89532kcal 90310kcal 91089kcal 91867kcal 92646kcal 93424kcal 94203kcal 94981kcal 95760kcal 96538kcal 97317kcal 98096kcal 98874kcal 99653kcal 100431kcal 101210kcal 101988kcal 102767kcal 103545kcal 104324kcal 105102kcal 105881kcal 106659kcal 107438kcal 108217kcal 108995kcal 109774kcal 110552kcal 111331kcal 112109kcal 112888kcal 113666kcal 114445kcal 115223kcal 116002kcal 116781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
山登り 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
HIIT
ジャンプあり		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
ダンス
普通		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17399kcal 17897kcal 18394kcal 18891kcal 19388kcal 19885kcal 20382kcal 20879kcal 21377kcal 21874kcal 22371kcal 22868kcal 23365kcal 23862kcal 24359kcal 24857kcal 25354kcal 25851kcal 26348kcal 26845kcal 27342kcal 27839kcal 28336kcal 28834kcal 29331kcal 29828kcal 30325kcal 30822kcal 31319kcal 31816kcal 32314kcal 32811kcal 33308kcal 33805kcal 34302kcal 34799kcal 35296kcal 35794kcal 36291kcal 36788kcal 37285kcal 37782kcal 38279kcal 38776kcal 39274kcal 39771kcal 40268kcal 40765kcal 41262kcal 41759kcal 42256kcal 42754kcal 43251kcal 43748kcal 44245kcal 44742kcal 45239kcal 45736kcal 46234kcal 46731kcal 47228kcal 47725kcal 48222kcal 48719kcal 49216kcal 49714kcal 50211kcal 50708kcal 51205kcal 51702kcal 52199kcal 52696kcal 53193kcal 53691kcal 54188kcal 54685kcal 55182kcal 55679kcal 56176kcal 56673kcal 57171kcal 57668kcal 58165kcal 58662kcal 59159kcal 59656kcal 60153kcal 60651kcal 61148kcal 61645kcal 62142kcal 62639kcal 63136kcal 63633kcal 64131kcal 64628kcal 65125kcal 65622kcal 66119kcal 66616kcal 67113kcal 67611kcal 68108kcal 68605kcal 69102kcal 69599kcal 70096kcal 70593kcal 71091kcal 71588kcal 72085kcal 72582kcal 73079kcal 73576kcal 74073kcal 74571kcal
踏み台昇降 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
HIIT
ジャンプなし		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ダンス
ゆっくり		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
筋トレ
スクワット		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
部屋の片づけ全般 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20166kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40333kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
ヨガ
パワー		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
筋トレ
腹筋運動		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
背筋運動		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
筋トレ
懸垂		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53466kcal
トランポリン
ゆっくり		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
料理全般 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
掃除機をかける 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
体をよく動かす仕事 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
皿洗い 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ヨガ
ハタ		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
自動車を運転 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
風呂でシャワー 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
トイレ 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
立って仕事をする 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
風呂で入浴 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
デスクワーク 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
電車バスに乗車 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ