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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7498kcal 7712kcal 7926kcal 8140kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8997kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9854kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10711kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11568kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12425kcal 12639kcal 12854kcal 13068kcal 13282kcal 13496kcal 13711kcal 13925kcal 14139kcal 14353kcal 14568kcal 14782kcal 14996kcal 15210kcal 15425kcal 15639kcal 15853kcal 16067kcal 16281kcal 16496kcal 16710kcal 16924kcal 17138kcal 17353kcal 17567kcal 17781kcal 17995kcal 18210kcal 18424kcal 18638kcal 18852kcal 19067kcal 19281kcal 19495kcal 19709kcal 19924kcal 20138kcal 20352kcal 20566kcal 20780kcal 20995kcal 21209kcal 21423kcal 21637kcal 21852kcal 22066kcal 22280kcal 22494kcal 22709kcal 22923kcal 23137kcal 23351kcal 23566kcal 23780kcal 23994kcal 24208kcal 24422kcal 24637kcal 24851kcal 25065kcal 25279kcal 25494kcal 25708kcal 25922kcal 26136kcal 26351kcal 26565kcal 26779kcal 26993kcal 27208kcal 27422kcal 27636kcal 27850kcal 28065kcal 28279kcal 28493kcal 28707kcal 28921kcal 29136kcal 29350kcal 29564kcal 29778kcal 29993kcal 30207kcal 30421kcal 30635kcal 30850kcal 31064kcal 31278kcal 31492kcal 31707kcal 31921kcal 32135kcal
山登り 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15345kcal 15783kcal 16222kcal 16660kcal 17099kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19291kcal 19729kcal 20168kcal 20606kcal 21045kcal 21483kcal 21921kcal 22360kcal 22798kcal 23237kcal 23675kcal 24114kcal 24552kcal 24990kcal 25429kcal 25867kcal 26306kcal 26744kcal 27183kcal 27621kcal 28060kcal 28498kcal 28936kcal 29375kcal 29813kcal 30252kcal 30690kcal 31129kcal 31567kcal 32005kcal 32444kcal 32882kcal 33321kcal 33759kcal 34198kcal 34636kcal 35075kcal 35513kcal 35951kcal 36390kcal 36828kcal 37267kcal 37705kcal 38144kcal 38582kcal 39020kcal 39459kcal 39897kcal 40336kcal 40774kcal 41213kcal 41651kcal 42090kcal 42528kcal 42966kcal 43405kcal 43843kcal 44282kcal 44720kcal 45159kcal 45597kcal 46035kcal 46474kcal 46912kcal 47351kcal 47789kcal 48228kcal 48666kcal 49105kcal 49543kcal 49981kcal 50420kcal 50858kcal 51297kcal 51735kcal 52174kcal 52612kcal 53050kcal 53489kcal 53927kcal 54366kcal 54804kcal 55243kcal 55681kcal 56120kcal 56558kcal 56996kcal 57435kcal 57873kcal 58312kcal 58750kcal 59189kcal 59627kcal 60066kcal 60504kcal 60942kcal 61381kcal 61819kcal 62258kcal 62696kcal 63135kcal 63573kcal 64011kcal 64450kcal 64888kcal 65327kcal 65765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22928kcal 23516kcal 24104kcal 24692kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28219kcal 28807kcal 29395kcal 29983kcal 30571kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34098kcal 34686kcal 35274kcal 35862kcal 36450kcal 37038kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39389kcal 39977kcal 40565kcal 41153kcal 41741kcal 42329kcal 42917kcal 43505kcal 44092kcal 44680kcal 45268kcal 45856kcal 46444kcal 47032kcal 47620kcal 48208kcal 48796kcal 49384kcal 49971kcal 50559kcal 51147kcal 51735kcal 52323kcal 52911kcal 53499kcal 54087kcal 54675kcal 55263kcal 55851kcal 56438kcal 57026kcal 57614kcal 58202kcal 58790kcal 59378kcal 59966kcal 60554kcal 61142kcal 61730kcal 62317kcal 62905kcal 63493kcal 64081kcal 64669kcal 65257kcal 65845kcal 66433kcal 67021kcal 67609kcal 68197kcal 68784kcal 69372kcal 69960kcal 70548kcal 71136kcal 71724kcal 72312kcal 72900kcal 73488kcal 74076kcal 74663kcal 75251kcal 75839kcal 76427kcal 77015kcal 77603kcal 78191kcal 78779kcal 79367kcal 79955kcal 80543kcal 81130kcal 81718kcal 82306kcal 82894kcal 83482kcal 84070kcal 84658kcal 85246kcal 85834kcal 86422kcal 87010kcal 87597kcal 88185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21448kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26351kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29415kcal 30028kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32479kcal 33092kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35543kcal 36156kcal 36769kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39220kcal 39833kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42284kcal 42897kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45348kcal 45961kcal 46574kcal 47186kcal 47799kcal 48412kcal 49025kcal 49638kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52089kcal 52702kcal 53315kcal 53927kcal 54540kcal 55153kcal 55766kcal 56379kcal 56991kcal 57604kcal 58217kcal 58830kcal 59443kcal 60056kcal 60668kcal 61281kcal 61894kcal 62507kcal 63120kcal 63732kcal 64345kcal 64958kcal 65571kcal 66184kcal 66797kcal 67409kcal 68022kcal 68635kcal 69248kcal 69861kcal 70473kcal 71086kcal 71699kcal 72312kcal 72925kcal 73538kcal 74150kcal 74763kcal 75376kcal 75989kcal 76602kcal 77214kcal 77827kcal 78440kcal 79053kcal 79666kcal 80278kcal 80891kcal 81504kcal 82117kcal 82730kcal 83343kcal 83955kcal 84568kcal 85181kcal 85794kcal 86407kcal 87019kcal 87632kcal 88245kcal 88858kcal 89471kcal 90084kcal 90696kcal 91309kcal 91922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24821kcal 25085kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28782kcal 29046kcal 29310kcal 29574kcal 29838kcal 30102kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33007kcal 33271kcal 33535kcal 33799kcal 34063kcal 34327kcal 34591kcal 34855kcal 35119kcal 35383kcal 35647kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36968kcal 37232kcal 37496kcal 37760kcal 38024kcal 38288kcal 38552kcal 38816kcal 39080kcal 39344kcal 39608kcal
水泳
(普通:全般)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39285kcal 39698kcal 40112kcal 40525kcal 40939kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47142kcal 47555kcal 47969kcal 48382kcal 48796kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54172kcal 54585kcal 54999kcal 55412kcal 55826kcal 56239kcal 56653kcal 57066kcal 57480kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62029kcal
水泳
(速め:全般)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
水泳
(バタフライ)		 24064kcal 24751kcal 25439kcal 26126kcal 26814kcal 27502kcal 28189kcal 28877kcal 29564kcal 30252kcal 30939kcal 31627kcal 32314kcal 33002kcal 33689kcal 34377kcal 35065kcal 35752kcal 36440kcal 37127kcal 37815kcal 38502kcal 39190kcal 39877kcal 40565kcal 41253kcal 41940kcal 42628kcal 43315kcal 44003kcal 44690kcal 45378kcal 46065kcal 46753kcal 47440kcal 48128kcal 48816kcal 49503kcal 50191kcal 50878kcal 51566kcal 52253kcal 52941kcal 53628kcal 54316kcal 55004kcal 55691kcal 56379kcal 57066kcal 57754kcal 58441kcal 59129kcal 59816kcal 60504kcal 61191kcal 61879kcal 62567kcal 63254kcal 63942kcal 64629kcal 65317kcal 66004kcal 66692kcal 67379kcal 68067kcal 68755kcal 69442kcal 70130kcal 70817kcal 71505kcal 72192kcal 72880kcal 73567kcal 74255kcal 74943kcal 75630kcal 76318kcal 77005kcal 77693kcal 78380kcal 79068kcal 79755kcal 80443kcal 81130kcal 81818kcal 82506kcal 83193kcal 83881kcal 84568kcal 85256kcal 85943kcal 86631kcal 87318kcal 88006kcal 88694kcal 89381kcal 90069kcal 90756kcal 91444kcal 92131kcal 92819kcal 93506kcal 94194kcal 94881kcal 95569kcal 96257kcal 96944kcal 97632kcal 98319kcal 99007kcal 99694kcal 100382kcal 101069kcal 101757kcal 102445kcal 103132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
背筋運動		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
懸垂		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
スクワット		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ヨガ
ハタ		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
ヨガ
パワー		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ダンス
ゆっくり		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ダンス
普通		 12729kcal 13093kcal 13457kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19640kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23277kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25823kcal 26186kcal 26550kcal 26914kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29460kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33097kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35643kcal 36006kcal 36370kcal 36734kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39280kcal 39643kcal 40007kcal 40371kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42917kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45463kcal 45826kcal 46190kcal 46554kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49100kcal 49463kcal 49827kcal 50191kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51646kcal 52009kcal 52373kcal 52737kcal 53100kcal 53464kcal 53828kcal 54191kcal 54555kcal
ダンス
激しい		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
踏み台昇降 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
トランポリン
ゆっくり		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13452kcal 13676kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14573kcal 14797kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15694kcal 15918kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16815kcal 17039kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17936kcal 18160kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19057kcal 19281kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20178kcal 20402kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21299kcal 21523kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22420kcal 22644kcal 22868kcal 23092kcal 23316kcal 23541kcal 23765kcal 23989kcal 24213kcal 24437kcal 24662kcal 24886kcal 25110kcal 25334kcal 25558kcal 25783kcal 26007kcal 26231kcal 26455kcal 26679kcal 26904kcal 27128kcal 27352kcal 27576kcal 27800kcal 28025kcal 28249kcal 28473kcal 28697kcal 28921kcal 29146kcal 29370kcal 29594kcal 29818kcal 30042kcal 30267kcal 30491kcal 30715kcal 30939kcal 31163kcal 31388kcal 31612kcal 31836kcal 32060kcal 32284kcal 32509kcal 32733kcal 32957kcal 33181kcal 33405kcal 33630kcal
HIIT
ジャンプなし		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
HIIT
ジャンプあり		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
料理全般 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
掃除機をかける 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7563kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9536kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10358kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12331kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14304kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15126kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16277kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17099kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17921kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19072kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19894kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20716kcal 20880kcal 21045kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21867kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22689kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23511kcal 23675kcal 23840kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
部屋の片づけ全般 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11479kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13153kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14588kcal 14827kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16262kcal 16501kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17936kcal 18175kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19610kcal 19849kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21045kcal 21284kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22719kcal 22958kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24393kcal 24632kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26067kcal 26306kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27502kcal 27741kcal 27980kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29176kcal 29415kcal 29654kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30850kcal 31089kcal 31328kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32524kcal 32763kcal 33002kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33959kcal 34198kcal 34437kcal 34676kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35633kcal 35872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
トイレ 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
風呂でシャワー 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
風呂で入浴 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
デスクワーク 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal
立って仕事をする 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
体をよく動かす仕事 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
電車バスに乗車 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal
自動車を運転 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24064kcal 24751kcal 25439kcal 26126kcal 26814kcal 27502kcal 28189kcal 28877kcal 29564kcal 30252kcal 30939kcal 31627kcal 32314kcal 33002kcal 33689kcal 34377kcal 35065kcal 35752kcal 36440kcal 37127kcal 37815kcal 38502kcal 39190kcal 39877kcal 40565kcal 41253kcal 41940kcal 42628kcal 43315kcal 44003kcal 44690kcal 45378kcal 46065kcal 46753kcal 47440kcal 48128kcal 48816kcal 49503kcal 50191kcal 50878kcal 51566kcal 52253kcal 52941kcal 53628kcal 54316kcal 55004kcal 55691kcal 56379kcal 57066kcal 57754kcal 58441kcal 59129kcal 59816kcal 60504kcal 61191kcal 61879kcal 62567kcal 63254kcal 63942kcal 64629kcal 65317kcal 66004kcal 66692kcal 67379kcal 68067kcal 68755kcal 69442kcal 70130kcal 70817kcal 71505kcal 72192kcal 72880kcal 73567kcal 74255kcal 74943kcal 75630kcal 76318kcal 77005kcal 77693kcal 78380kcal 79068kcal 79755kcal 80443kcal 81130kcal 81818kcal 82506kcal 83193kcal 83881kcal 84568kcal 85256kcal 85943kcal 86631kcal 87318kcal 88006kcal 88694kcal 89381kcal 90069kcal 90756kcal 91444kcal 92131kcal 92819kcal 93506kcal 94194kcal 94881kcal 95569kcal 96257kcal 96944kcal 97632kcal 98319kcal 99007kcal 99694kcal 100382kcal 101069kcal 101757kcal 102445kcal 103132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21448kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26351kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29415kcal 30028kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32479kcal 33092kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35543kcal 36156kcal 36769kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39220kcal 39833kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42284kcal 42897kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45348kcal 45961kcal 46574kcal 47186kcal 47799kcal 48412kcal 49025kcal 49638kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52089kcal 52702kcal 53315kcal 53927kcal 54540kcal 55153kcal 55766kcal 56379kcal 56991kcal 57604kcal 58217kcal 58830kcal 59443kcal 60056kcal 60668kcal 61281kcal 61894kcal 62507kcal 63120kcal 63732kcal 64345kcal 64958kcal 65571kcal 66184kcal 66797kcal 67409kcal 68022kcal 68635kcal 69248kcal 69861kcal 70473kcal 71086kcal 71699kcal 72312kcal 72925kcal 73538kcal 74150kcal 74763kcal 75376kcal 75989kcal 76602kcal 77214kcal 77827kcal 78440kcal 79053kcal 79666kcal 80278kcal 80891kcal 81504kcal 82117kcal 82730kcal 83343kcal 83955kcal 84568kcal 85181kcal 85794kcal 86407kcal 87019kcal 87632kcal 88245kcal 88858kcal 89471kcal 90084kcal 90696kcal 91309kcal 91922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22928kcal 23516kcal 24104kcal 24692kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28219kcal 28807kcal 29395kcal 29983kcal 30571kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34098kcal 34686kcal 35274kcal 35862kcal 36450kcal 37038kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39389kcal 39977kcal 40565kcal 41153kcal 41741kcal 42329kcal 42917kcal 43505kcal 44092kcal 44680kcal 45268kcal 45856kcal 46444kcal 47032kcal 47620kcal 48208kcal 48796kcal 49384kcal 49971kcal 50559kcal 51147kcal 51735kcal 52323kcal 52911kcal 53499kcal 54087kcal 54675kcal 55263kcal 55851kcal 56438kcal 57026kcal 57614kcal 58202kcal 58790kcal 59378kcal 59966kcal 60554kcal 61142kcal 61730kcal 62317kcal 62905kcal 63493kcal 64081kcal 64669kcal 65257kcal 65845kcal 66433kcal 67021kcal 67609kcal 68197kcal 68784kcal 69372kcal 69960kcal 70548kcal 71136kcal 71724kcal 72312kcal 72900kcal 73488kcal 74076kcal 74663kcal 75251kcal 75839kcal 76427kcal 77015kcal 77603kcal 78191kcal 78779kcal 79367kcal 79955kcal 80543kcal 81130kcal 81718kcal 82306kcal 82894kcal 83482kcal 84070kcal 84658kcal 85246kcal 85834kcal 86422kcal 87010kcal 87597kcal 88185kcal
水泳
(速め:全般)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ダンス
激しい		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15345kcal 15783kcal 16222kcal 16660kcal 17099kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19291kcal 19729kcal 20168kcal 20606kcal 21045kcal 21483kcal 21921kcal 22360kcal 22798kcal 23237kcal 23675kcal 24114kcal 24552kcal 24990kcal 25429kcal 25867kcal 26306kcal 26744kcal 27183kcal 27621kcal 28060kcal 28498kcal 28936kcal 29375kcal 29813kcal 30252kcal 30690kcal 31129kcal 31567kcal 32005kcal 32444kcal 32882kcal 33321kcal 33759kcal 34198kcal 34636kcal 35075kcal 35513kcal 35951kcal 36390kcal 36828kcal 37267kcal 37705kcal 38144kcal 38582kcal 39020kcal 39459kcal 39897kcal 40336kcal 40774kcal 41213kcal 41651kcal 42090kcal 42528kcal 42966kcal 43405kcal 43843kcal 44282kcal 44720kcal 45159kcal 45597kcal 46035kcal 46474kcal 46912kcal 47351kcal 47789kcal 48228kcal 48666kcal 49105kcal 49543kcal 49981kcal 50420kcal 50858kcal 51297kcal 51735kcal 52174kcal 52612kcal 53050kcal 53489kcal 53927kcal 54366kcal 54804kcal 55243kcal 55681kcal 56120kcal 56558kcal 56996kcal 57435kcal 57873kcal 58312kcal 58750kcal 59189kcal 59627kcal 60066kcal 60504kcal 60942kcal 61381kcal 61819kcal 62258kcal 62696kcal 63135kcal 63573kcal 64011kcal 64450kcal 64888kcal 65327kcal 65765kcal
水泳
(普通:全般)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39285kcal 39698kcal 40112kcal 40525kcal 40939kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47142kcal 47555kcal 47969kcal 48382kcal 48796kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54172kcal 54585kcal 54999kcal 55412kcal 55826kcal 56239kcal 56653kcal 57066kcal 57480kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
山登り 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
HIIT
ジャンプあり		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ダンス
普通		 12729kcal 13093kcal 13457kcal 13820kcal 14184kcal 14548kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17094kcal 17457kcal 17821kcal 18185kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19640kcal 20003kcal 20367kcal 20731kcal 21094kcal 21458kcal 21822kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23277kcal 23640kcal 24004kcal 24368kcal 24731kcal 25095kcal 25459kcal 25823kcal 26186kcal 26550kcal 26914kcal 27277kcal 27641kcal 28005kcal 28368kcal 28732kcal 29096kcal 29460kcal 29823kcal 30187kcal 30551kcal 30914kcal 31278kcal 31642kcal 32005kcal 32369kcal 32733kcal 33097kcal 33460kcal 33824kcal 34188kcal 34551kcal 34915kcal 35279kcal 35643kcal 36006kcal 36370kcal 36734kcal 37097kcal 37461kcal 37825kcal 38188kcal 38552kcal 38916kcal 39280kcal 39643kcal 40007kcal 40371kcal 40734kcal 41098kcal 41462kcal 41825kcal 42189kcal 42553kcal 42917kcal 43280kcal 43644kcal 44008kcal 44371kcal 44735kcal 45099kcal 45463kcal 45826kcal 46190kcal 46554kcal 46917kcal 47281kcal 47645kcal 48008kcal 48372kcal 48736kcal 49100kcal 49463kcal 49827kcal 50191kcal 50554kcal 50918kcal 51282kcal 51646kcal 52009kcal 52373kcal 52737kcal 53100kcal 53464kcal 53828kcal 54191kcal 54555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24821kcal 25085kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28782kcal 29046kcal 29310kcal 29574kcal 29838kcal 30102kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33007kcal 33271kcal 33535kcal 33799kcal 34063kcal 34327kcal 34591kcal 34855kcal 35119kcal 35383kcal 35647kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36968kcal 37232kcal 37496kcal 37760kcal 38024kcal 38288kcal 38552kcal 38816kcal 39080kcal 39344kcal 39608kcal
踏み台昇降 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
HIIT
ジャンプなし		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ダンス
ゆっくり		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
スクワット		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
部屋の片づけ全般 8370kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9805kcal 10044kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11479kcal 11718kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13153kcal 13392kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14588kcal 14827kcal 15066kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16262kcal 16501kcal 16740kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17936kcal 18175kcal 18414kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19610kcal 19849kcal 20088kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21045kcal 21284kcal 21523kcal 21762kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22719kcal 22958kcal 23197kcal 23436kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24393kcal 24632kcal 24871kcal 25110kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26067kcal 26306kcal 26545kcal 26784kcal 27023kcal 27262kcal 27502kcal 27741kcal 27980kcal 28219kcal 28458kcal 28697kcal 28936kcal 29176kcal 29415kcal 29654kcal 29893kcal 30132kcal 30371kcal 30610kcal 30850kcal 31089kcal 31328kcal 31567kcal 31806kcal 32045kcal 32284kcal 32524kcal 32763kcal 33002kcal 33241kcal 33480kcal 33719kcal 33959kcal 34198kcal 34437kcal 34676kcal 34915kcal 35154kcal 35393kcal 35633kcal 35872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8743kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9640kcal 9864kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10761kcal 10985kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11882kcal 12106kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13003kcal 13227kcal 13452kcal 13676kcal 13900kcal 14124kcal 14348kcal 14573kcal 14797kcal 15021kcal 15245kcal 15469kcal 15694kcal 15918kcal 16142kcal 16366kcal 16590kcal 16815kcal 17039kcal 17263kcal 17487kcal 17711kcal 17936kcal 18160kcal 18384kcal 18608kcal 18832kcal 19057kcal 19281kcal 19505kcal 19729kcal 19953kcal 20178kcal 20402kcal 20626kcal 20850kcal 21074kcal 21299kcal 21523kcal 21747kcal 21971kcal 22195kcal 22420kcal 22644kcal 22868kcal 23092kcal 23316kcal 23541kcal 23765kcal 23989kcal 24213kcal 24437kcal 24662kcal 24886kcal 25110kcal 25334kcal 25558kcal 25783kcal 26007kcal 26231kcal 26455kcal 26679kcal 26904kcal 27128kcal 27352kcal 27576kcal 27800kcal 28025kcal 28249kcal 28473kcal 28697kcal 28921kcal 29146kcal 29370kcal 29594kcal 29818kcal 30042kcal 30267kcal 30491kcal 30715kcal 30939kcal 31163kcal 31388kcal 31612kcal 31836kcal 32060kcal 32284kcal 32509kcal 32733kcal 32957kcal 33181kcal 33405kcal 33630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7498kcal 7712kcal 7926kcal 8140kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8997kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9854kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10711kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11568kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12425kcal 12639kcal 12854kcal 13068kcal 13282kcal 13496kcal 13711kcal 13925kcal 14139kcal 14353kcal 14568kcal 14782kcal 14996kcal 15210kcal 15425kcal 15639kcal 15853kcal 16067kcal 16281kcal 16496kcal 16710kcal 16924kcal 17138kcal 17353kcal 17567kcal 17781kcal 17995kcal 18210kcal 18424kcal 18638kcal 18852kcal 19067kcal 19281kcal 19495kcal 19709kcal 19924kcal 20138kcal 20352kcal 20566kcal 20780kcal 20995kcal 21209kcal 21423kcal 21637kcal 21852kcal 22066kcal 22280kcal 22494kcal 22709kcal 22923kcal 23137kcal 23351kcal 23566kcal 23780kcal 23994kcal 24208kcal 24422kcal 24637kcal 24851kcal 25065kcal 25279kcal 25494kcal 25708kcal 25922kcal 26136kcal 26351kcal 26565kcal 26779kcal 26993kcal 27208kcal 27422kcal 27636kcal 27850kcal 28065kcal 28279kcal 28493kcal 28707kcal 28921kcal 29136kcal 29350kcal 29564kcal 29778kcal 29993kcal 30207kcal 30421kcal 30635kcal 30850kcal 31064kcal 31278kcal 31492kcal 31707kcal 31921kcal 32135kcal
ヨガ
パワー		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
筋トレ
腹筋運動		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
背筋運動		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
筋トレ
懸垂		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
トランポリン
ゆっくり		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
料理全般 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
掃除機をかける 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7563kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9536kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10358kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12331kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14304kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15126kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16277kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17099kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17921kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19072kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19894kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20716kcal 20880kcal 21045kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21867kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22689kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23511kcal 23675kcal 23840kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
体をよく動かす仕事 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
皿洗い 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
ヨガ
ハタ		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
自動車を運転 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
風呂でシャワー 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
トイレ 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
立って仕事をする 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
風呂で入浴 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
デスクワーク 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal
電車バスに乗車 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2590kcal 2655kcal 2720kcal 2785kcal 2849kcal 2914kcal 2979kcal 3044kcal 3108kcal 3173kcal 3238kcal 3303kcal 3368kcal 3432kcal 3497kcal 3562kcal 3627kcal 3691kcal 3756kcal 3821kcal 3886kcal 3950kcal 4015kcal 4080kcal 4145kcal 4210kcal 4274kcal 4339kcal 4404kcal 4469kcal 4533kcal 4598kcal 4663kcal 4728kcal 4792kcal 4857kcal 4922kcal 4987kcal 5052kcal 5116kcal 5181kcal 5246kcal 5311kcal 5375kcal 5440kcal 5505kcal 5570kcal 5634kcal 5699kcal 5764kcal 5829kcal 5894kcal 5958kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6930kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7448kcal 7513kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8160kcal 8225kcal 8290kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8549kcal 8614kcal 8679kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9002kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ