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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13479kcal 13864kcal 14249kcal 14634kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16560kcal 16945kcal 17330kcal 17715kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19256kcal 19641kcal 20026kcal 20411kcal 20796kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22337kcal 22722kcal 23107kcal 23492kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25033kcal 25418kcal 25803kcal 26188kcal 26573kcal 26959kcal 27344kcal 27729kcal 28114kcal 28499kcal 28884kcal 29269kcal 29654kcal 30040kcal 30425kcal 30810kcal 31195kcal 31580kcal 31965kcal 32350kcal 32736kcal 33121kcal 33506kcal 33891kcal 34276kcal 34661kcal 35046kcal 35431kcal 35817kcal 36202kcal 36587kcal 36972kcal 37357kcal 37742kcal 38127kcal 38512kcal 38898kcal 39283kcal 39668kcal 40053kcal 40438kcal 40823kcal 41208kcal 41593kcal 41979kcal 42364kcal 42749kcal 43134kcal 43519kcal 43904kcal 44289kcal 44675kcal 45060kcal 45445kcal 45830kcal 46215kcal 46600kcal 46985kcal 47370kcal 47756kcal 48141kcal 48526kcal 48911kcal 49296kcal 49681kcal 50066kcal 50451kcal 50837kcal 51222kcal 51607kcal 51992kcal 52377kcal 52762kcal 53147kcal 53533kcal 53918kcal 54303kcal 54688kcal 55073kcal 55458kcal 55843kcal 56228kcal 56614kcal 56999kcal 57384kcal 57769kcal
山登り 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27586kcal 28374kcal 29162kcal 29950kcal 30738kcal 31526kcal 32315kcal 33103kcal 33891kcal 34679kcal 35467kcal 36255kcal 37044kcal 37832kcal 38620kcal 39408kcal 40196kcal 40984kcal 41773kcal 42561kcal 43349kcal 44137kcal 44925kcal 45713kcal 46502kcal 47290kcal 48078kcal 48866kcal 49654kcal 50443kcal 51231kcal 52019kcal 52807kcal 53595kcal 54383kcal 55172kcal 55960kcal 56748kcal 57536kcal 58324kcal 59112kcal 59901kcal 60689kcal 61477kcal 62265kcal 63053kcal 63841kcal 64630kcal 65418kcal 66206kcal 66994kcal 67782kcal 68570kcal 69359kcal 70147kcal 70935kcal 71723kcal 72511kcal 73299kcal 74088kcal 74876kcal 75664kcal 76452kcal 77240kcal 78029kcal 78817kcal 79605kcal 80393kcal 81181kcal 81969kcal 82758kcal 83546kcal 84334kcal 85122kcal 85910kcal 86698kcal 87487kcal 88275kcal 89063kcal 89851kcal 90639kcal 91427kcal 92216kcal 93004kcal 93792kcal 94580kcal 95368kcal 96156kcal 96945kcal 97733kcal 98521kcal 99309kcal 100097kcal 100886kcal 101674kcal 102462kcal 103250kcal 104038kcal 104826kcal 105615kcal 106403kcal 107191kcal 107979kcal 108767kcal 109555kcal 110344kcal 111132kcal 111920kcal 112708kcal 113496kcal 114284kcal 115073kcal 115861kcal 116649kcal 117437kcal 118225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36990kcal 38047kcal 39104kcal 40160kcal 41217kcal 42274kcal 43331kcal 44388kcal 45445kcal 46502kcal 47559kcal 48615kcal 49672kcal 50729kcal 51786kcal 52843kcal 53900kcal 54957kcal 56013kcal 57070kcal 58127kcal 59184kcal 60241kcal 61298kcal 62355kcal 63412kcal 64468kcal 65525kcal 66582kcal 67639kcal 68696kcal 69753kcal 70810kcal 71866kcal 72923kcal 73980kcal 75037kcal 76094kcal 77151kcal 78208kcal 79265kcal 80321kcal 81378kcal 82435kcal 83492kcal 84549kcal 85606kcal 86663kcal 87719kcal 88776kcal 89833kcal 90890kcal 91947kcal 93004kcal 94061kcal 95118kcal 96174kcal 97231kcal 98288kcal 99345kcal 100402kcal 101459kcal 102516kcal 103572kcal 104629kcal 105686kcal 106743kcal 107800kcal 108857kcal 109914kcal 110971kcal 112027kcal 113084kcal 114141kcal 115198kcal 116255kcal 117312kcal 118369kcal 119425kcal 120482kcal 121539kcal 122596kcal 123653kcal 124710kcal 125767kcal 126824kcal 127880kcal 128937kcal 129994kcal 131051kcal 132108kcal 133165kcal 134222kcal 135278kcal 136335kcal 137392kcal 138449kcal 139506kcal 140563kcal 141620kcal 142677kcal 143733kcal 144790kcal 145847kcal 146904kcal 147961kcal 149018kcal 150075kcal 151131kcal 152188kcal 153245kcal 154302kcal 155359kcal 156416kcal 157473kcal 158530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38557kcal 39659kcal 40761kcal 41862kcal 42964kcal 44065kcal 45167kcal 46269kcal 47370kcal 48472kcal 49574kcal 50675kcal 51777kcal 52879kcal 53980kcal 55082kcal 56184kcal 57285kcal 58387kcal 59489kcal 60590kcal 61692kcal 62794kcal 63895kcal 64997kcal 66098kcal 67200kcal 68302kcal 69403kcal 70505kcal 71607kcal 72708kcal 73810kcal 74912kcal 76013kcal 77115kcal 78217kcal 79318kcal 80420kcal 81522kcal 82623kcal 83725kcal 84827kcal 85928kcal 87030kcal 88131kcal 89233kcal 90335kcal 91436kcal 92538kcal 93640kcal 94741kcal 95843kcal 96945kcal 98046kcal 99148kcal 100250kcal 101351kcal 102453kcal 103555kcal 104656kcal 105758kcal 106860kcal 107961kcal 109063kcal 110164kcal 111266kcal 112368kcal 113469kcal 114571kcal 115673kcal 116774kcal 117876kcal 118978kcal 120079kcal 121181kcal 122283kcal 123384kcal 124486kcal 125588kcal 126689kcal 127791kcal 128892kcal 129994kcal 131096kcal 132197kcal 133299kcal 134401kcal 135502kcal 136604kcal 137706kcal 138807kcal 139909kcal 141011kcal 142112kcal 143214kcal 144316kcal 145417kcal 146519kcal 147621kcal 148722kcal 149824kcal 150925kcal 152027kcal 153129kcal 154230kcal 155332kcal 156434kcal 157535kcal 158637kcal 159739kcal 160840kcal 161942kcal 163044kcal 164145kcal 165247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16614kcal 17089kcal 17563kcal 18038kcal 18513kcal 18987kcal 19462kcal 19937kcal 20411kcal 20886kcal 21361kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23260kcal 23734kcal 24209kcal 24684kcal 25158kcal 25633kcal 26108kcal 26582kcal 27057kcal 27532kcal 28006kcal 28481kcal 28956kcal 29431kcal 29905kcal 30380kcal 30855kcal 31329kcal 31804kcal 32279kcal 32753kcal 33228kcal 33703kcal 34178kcal 34652kcal 35127kcal 35602kcal 36076kcal 36551kcal 37026kcal 37500kcal 37975kcal 38450kcal 38924kcal 39399kcal 39874kcal 40349kcal 40823kcal 41298kcal 41773kcal 42247kcal 42722kcal 43197kcal 43671kcal 44146kcal 44621kcal 45095kcal 45570kcal 46045kcal 46520kcal 46994kcal 47469kcal 47944kcal 48418kcal 48893kcal 49368kcal 49842kcal 50317kcal 50792kcal 51267kcal 51741kcal 52216kcal 52691kcal 53165kcal 53640kcal 54115kcal 54589kcal 55064kcal 55539kcal 56013kcal 56488kcal 56963kcal 57438kcal 57912kcal 58387kcal 58862kcal 59336kcal 59811kcal 60286kcal 60760kcal 61235kcal 61710kcal 62184kcal 62659kcal 63134kcal 63609kcal 64083kcal 64558kcal 65033kcal 65507kcal 65982kcal 66457kcal 66931kcal 67406kcal 67881kcal 68356kcal 68830kcal 69305kcal 69780kcal 70254kcal 70729kcal 71204kcal
水泳
(普通:全般)		 26018kcal 26762kcal 27505kcal 28248kcal 28992kcal 29735kcal 30478kcal 31222kcal 31965kcal 32709kcal 33452kcal 34195kcal 34939kcal 35682kcal 36426kcal 37169kcal 37912kcal 38656kcal 39399kcal 40143kcal 40886kcal 41629kcal 42373kcal 43116kcal 43859kcal 44603kcal 45346kcal 46090kcal 46833kcal 47576kcal 48320kcal 49063kcal 49807kcal 50550kcal 51293kcal 52037kcal 52780kcal 53524kcal 54267kcal 55010kcal 55754kcal 56497kcal 57240kcal 57984kcal 58727kcal 59471kcal 60214kcal 60957kcal 61701kcal 62444kcal 63188kcal 63931kcal 64674kcal 65418kcal 66161kcal 66905kcal 67648kcal 68391kcal 69135kcal 69878kcal 70622kcal 71365kcal 72108kcal 72852kcal 73595kcal 74338kcal 75082kcal 75825kcal 76569kcal 77312kcal 78055kcal 78799kcal 79542kcal 80286kcal 81029kcal 81772kcal 82516kcal 83259kcal 84003kcal 84746kcal 85489kcal 86233kcal 86976kcal 87719kcal 88463kcal 89206kcal 89950kcal 90693kcal 91436kcal 92180kcal 92923kcal 93667kcal 94410kcal 95153kcal 95897kcal 96640kcal 97384kcal 98127kcal 98870kcal 99614kcal 100357kcal 101100kcal 101844kcal 102587kcal 103331kcal 104074kcal 104817kcal 105561kcal 106304kcal 107048kcal 107791kcal 108534kcal 109278kcal 110021kcal 110765kcal 111508kcal
水泳
(速め:全般)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal
水泳
(バタフライ)		 43259kcal 44495kcal 45731kcal 46967kcal 48203kcal 49439kcal 50675kcal 51911kcal 53147kcal 54383kcal 55619kcal 56855kcal 58091kcal 59327kcal 60563kcal 61799kcal 63035kcal 64271kcal 65507kcal 66743kcal 67979kcal 69215kcal 70451kcal 71687kcal 72923kcal 74159kcal 75395kcal 76631kcal 77867kcal 79103kcal 80339kcal 81575kcal 82811kcal 84047kcal 85283kcal 86519kcal 87755kcal 88991kcal 90227kcal 91463kcal 92699kcal 93935kcal 95171kcal 96407kcal 97643kcal 98879kcal 100115kcal 101351kcal 102587kcal 103823kcal 105059kcal 106295kcal 107531kcal 108767kcal 110003kcal 111239kcal 112475kcal 113711kcal 114947kcal 116183kcal 117419kcal 118655kcal 119891kcal 121127kcal 122363kcal 123599kcal 124835kcal 126071kcal 127307kcal 128543kcal 129779kcal 131015kcal 132251kcal 133487kcal 134723kcal 135959kcal 137195kcal 138431kcal 139667kcal 140903kcal 142139kcal 143375kcal 144611kcal 145847kcal 147083kcal 148319kcal 149555kcal 150791kcal 152027kcal 153263kcal 154499kcal 155735kcal 156971kcal 158207kcal 159443kcal 160679kcal 161915kcal 163151kcal 164387kcal 165623kcal 166859kcal 168095kcal 169331kcal 170567kcal 171803kcal 173039kcal 174275kcal 175511kcal 176747kcal 177983kcal 179219kcal 180455kcal 181691kcal 182927kcal 184163kcal 185399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
背筋運動		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
懸垂		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
スクワット		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ヨガ
ハタ		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ヨガ
パワー		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
ダンス
ゆっくり		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ダンス
普通		 22883kcal 23537kcal 24191kcal 24845kcal 25499kcal 26152kcal 26806kcal 27460kcal 28114kcal 28768kcal 29422kcal 30075kcal 30729kcal 31383kcal 32037kcal 32691kcal 33345kcal 33998kcal 34652kcal 35306kcal 35960kcal 36614kcal 37267kcal 37921kcal 38575kcal 39229kcal 39883kcal 40537kcal 41190kcal 41844kcal 42498kcal 43152kcal 43806kcal 44460kcal 45113kcal 45767kcal 46421kcal 47075kcal 47729kcal 48383kcal 49036kcal 49690kcal 50344kcal 50998kcal 51652kcal 52305kcal 52959kcal 53613kcal 54267kcal 54921kcal 55575kcal 56228kcal 56882kcal 57536kcal 58190kcal 58844kcal 59498kcal 60151kcal 60805kcal 61459kcal 62113kcal 62767kcal 63420kcal 64074kcal 64728kcal 65382kcal 66036kcal 66690kcal 67343kcal 67997kcal 68651kcal 69305kcal 69959kcal 70613kcal 71266kcal 71920kcal 72574kcal 73228kcal 73882kcal 74535kcal 75189kcal 75843kcal 76497kcal 77151kcal 77805kcal 78458kcal 79112kcal 79766kcal 80420kcal 81074kcal 81728kcal 82381kcal 83035kcal 83689kcal 84343kcal 84997kcal 85651kcal 86304kcal 86958kcal 87612kcal 88266kcal 88920kcal 89573kcal 90227kcal 90881kcal 91535kcal 92189kcal 92843kcal 93496kcal 94150kcal 94804kcal 95458kcal 96112kcal 96766kcal 97419kcal 98073kcal
ダンス
激しい		 28212kcal 29019kcal 29825kcal 30631kcal 31437kcal 32243kcal 33049kcal 33855kcal 34661kcal 35467kcal 36273kcal 37079kcal 37885kcal 38692kcal 39498kcal 40304kcal 41110kcal 41916kcal 42722kcal 43528kcal 44334kcal 45140kcal 45946kcal 46752kcal 47559kcal 48365kcal 49171kcal 49977kcal 50783kcal 51589kcal 52395kcal 53201kcal 54007kcal 54813kcal 55619kcal 56425kcal 57232kcal 58038kcal 58844kcal 59650kcal 60456kcal 61262kcal 62068kcal 62874kcal 63680kcal 64486kcal 65292kcal 66098kcal 66905kcal 67711kcal 68517kcal 69323kcal 70129kcal 70935kcal 71741kcal 72547kcal 73353kcal 74159kcal 74965kcal 75771kcal 76578kcal 77384kcal 78190kcal 78996kcal 79802kcal 80608kcal 81414kcal 82220kcal 83026kcal 83832kcal 84638kcal 85445kcal 86251kcal 87057kcal 87863kcal 88669kcal 89475kcal 90281kcal 91087kcal 91893kcal 92699kcal 93505kcal 94311kcal 95118kcal 95924kcal 96730kcal 97536kcal 98342kcal 99148kcal 99954kcal 100760kcal 101566kcal 102372kcal 103178kcal 103984kcal 104791kcal 105597kcal 106403kcal 107209kcal 108015kcal 108821kcal 109627kcal 110433kcal 111239kcal 112045kcal 112851kcal 113657kcal 114464kcal 115270kcal 116076kcal 116882kcal 117688kcal 118494kcal 119300kcal 120106kcal 120912kcal
踏み台昇降 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
トランポリン
ゆっくり		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39498kcal 39901kcal 40304kcal 40707kcal 41110kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47559kcal 47962kcal 48365kcal 48768kcal 49171kcal 49574kcal 49977kcal 50380kcal 50783kcal 51186kcal 51589kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57232kcal 57635kcal 58038kcal 58441kcal 58844kcal 59247kcal 59650kcal 60053kcal 60456kcal
HIIT
ジャンプなし		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
HIIT
ジャンプあり		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
料理全般 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
掃除機をかける 10344kcal 10640kcal 10935kcal 11231kcal 11527kcal 11822kcal 12118kcal 12413kcal 12709kcal 13004kcal 13300kcal 13595kcal 13891kcal 14187kcal 14482kcal 14778kcal 15073kcal 15369kcal 15664kcal 15960kcal 16256kcal 16551kcal 16847kcal 17142kcal 17438kcal 17733kcal 18029kcal 18324kcal 18620kcal 18916kcal 19211kcal 19507kcal 19802kcal 20098kcal 20393kcal 20689kcal 20985kcal 21280kcal 21576kcal 21871kcal 22167kcal 22462kcal 22758kcal 23054kcal 23349kcal 23645kcal 23940kcal 24236kcal 24531kcal 24827kcal 25122kcal 25418kcal 25714kcal 26009kcal 26305kcal 26600kcal 26896kcal 27191kcal 27487kcal 27783kcal 28078kcal 28374kcal 28669kcal 28965kcal 29260kcal 29556kcal 29852kcal 30147kcal 30443kcal 30738kcal 31034kcal 31329kcal 31625kcal 31920kcal 32216kcal 32512kcal 32807kcal 33103kcal 33398kcal 33694kcal 33989kcal 34285kcal 34581kcal 34876kcal 35172kcal 35467kcal 35763kcal 36058kcal 36354kcal 36649kcal 36945kcal 37241kcal 37536kcal 37832kcal 38127kcal 38423kcal 38718kcal 39014kcal 39310kcal 39605kcal 39901kcal 40196kcal 40492kcal 40787kcal 41083kcal 41379kcal 41674kcal 41970kcal 42265kcal 42561kcal 42856kcal 43152kcal 43447kcal 43743kcal 44039kcal 44334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
部屋の片づけ全般 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16766kcal 17196kcal 17626kcal 18056kcal 18486kcal 18916kcal 19346kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21065kcal 21495kcal 21925kcal 22355kcal 22785kcal 23215kcal 23645kcal 24075kcal 24504kcal 24934kcal 25364kcal 25794kcal 26224kcal 26654kcal 27084kcal 27514kcal 27944kcal 28374kcal 28804kcal 29234kcal 29663kcal 30093kcal 30523kcal 30953kcal 31383kcal 31813kcal 32243kcal 32673kcal 33103kcal 33533kcal 33963kcal 34392kcal 34822kcal 35252kcal 35682kcal 36112kcal 36542kcal 36972kcal 37402kcal 37832kcal 38262kcal 38692kcal 39121kcal 39551kcal 39981kcal 40411kcal 40841kcal 41271kcal 41701kcal 42131kcal 42561kcal 42991kcal 43421kcal 43851kcal 44280kcal 44710kcal 45140kcal 45570kcal 46000kcal 46430kcal 46860kcal 47290kcal 47720kcal 48150kcal 48580kcal 49009kcal 49439kcal 49869kcal 50299kcal 50729kcal 51159kcal 51589kcal 52019kcal 52449kcal 52879kcal 53309kcal 53739kcal 54168kcal 54598kcal 55028kcal 55458kcal 55888kcal 56318kcal 56748kcal 57178kcal 57608kcal 58038kcal 58468kcal 58897kcal 59327kcal 59757kcal 60187kcal 60617kcal 61047kcal 61477kcal 61907kcal 62337kcal 62767kcal 63197kcal 63626kcal 64056kcal 64486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
トイレ 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12574kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14025kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14831kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15476kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16282kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17733kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18539kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19184kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19990kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20635kcal 20796kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21441kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22247kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22892kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23698kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
風呂でシャワー 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
風呂で入浴 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
デスクワーク 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4540kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5355kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7218kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8033kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9081kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9896kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10711kcal 10828kcal 10944kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11759kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12574kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13389kcal 13506kcal 13622kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14437kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15252kcal 15369kcal 15485kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16067kcal 16184kcal 16300kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17115kcal 17232kcal 17348kcal 17465kcal
立って仕事をする 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12574kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14025kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14831kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15476kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16282kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17733kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18539kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19184kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19990kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20635kcal 20796kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21441kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22247kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22892kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23698kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
体をよく動かす仕事 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
電車バスに乗車 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4540kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5355kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7218kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8033kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9081kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9896kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10711kcal 10828kcal 10944kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11759kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12574kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13389kcal 13506kcal 13622kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14437kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15252kcal 15369kcal 15485kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16067kcal 16184kcal 16300kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17115kcal 17232kcal 17348kcal 17465kcal
自動車を運転 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43259kcal 44495kcal 45731kcal 46967kcal 48203kcal 49439kcal 50675kcal 51911kcal 53147kcal 54383kcal 55619kcal 56855kcal 58091kcal 59327kcal 60563kcal 61799kcal 63035kcal 64271kcal 65507kcal 66743kcal 67979kcal 69215kcal 70451kcal 71687kcal 72923kcal 74159kcal 75395kcal 76631kcal 77867kcal 79103kcal 80339kcal 81575kcal 82811kcal 84047kcal 85283kcal 86519kcal 87755kcal 88991kcal 90227kcal 91463kcal 92699kcal 93935kcal 95171kcal 96407kcal 97643kcal 98879kcal 100115kcal 101351kcal 102587kcal 103823kcal 105059kcal 106295kcal 107531kcal 108767kcal 110003kcal 111239kcal 112475kcal 113711kcal 114947kcal 116183kcal 117419kcal 118655kcal 119891kcal 121127kcal 122363kcal 123599kcal 124835kcal 126071kcal 127307kcal 128543kcal 129779kcal 131015kcal 132251kcal 133487kcal 134723kcal 135959kcal 137195kcal 138431kcal 139667kcal 140903kcal 142139kcal 143375kcal 144611kcal 145847kcal 147083kcal 148319kcal 149555kcal 150791kcal 152027kcal 153263kcal 154499kcal 155735kcal 156971kcal 158207kcal 159443kcal 160679kcal 161915kcal 163151kcal 164387kcal 165623kcal 166859kcal 168095kcal 169331kcal 170567kcal 171803kcal 173039kcal 174275kcal 175511kcal 176747kcal 177983kcal 179219kcal 180455kcal 181691kcal 182927kcal 184163kcal 185399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38557kcal 39659kcal 40761kcal 41862kcal 42964kcal 44065kcal 45167kcal 46269kcal 47370kcal 48472kcal 49574kcal 50675kcal 51777kcal 52879kcal 53980kcal 55082kcal 56184kcal 57285kcal 58387kcal 59489kcal 60590kcal 61692kcal 62794kcal 63895kcal 64997kcal 66098kcal 67200kcal 68302kcal 69403kcal 70505kcal 71607kcal 72708kcal 73810kcal 74912kcal 76013kcal 77115kcal 78217kcal 79318kcal 80420kcal 81522kcal 82623kcal 83725kcal 84827kcal 85928kcal 87030kcal 88131kcal 89233kcal 90335kcal 91436kcal 92538kcal 93640kcal 94741kcal 95843kcal 96945kcal 98046kcal 99148kcal 100250kcal 101351kcal 102453kcal 103555kcal 104656kcal 105758kcal 106860kcal 107961kcal 109063kcal 110164kcal 111266kcal 112368kcal 113469kcal 114571kcal 115673kcal 116774kcal 117876kcal 118978kcal 120079kcal 121181kcal 122283kcal 123384kcal 124486kcal 125588kcal 126689kcal 127791kcal 128892kcal 129994kcal 131096kcal 132197kcal 133299kcal 134401kcal 135502kcal 136604kcal 137706kcal 138807kcal 139909kcal 141011kcal 142112kcal 143214kcal 144316kcal 145417kcal 146519kcal 147621kcal 148722kcal 149824kcal 150925kcal 152027kcal 153129kcal 154230kcal 155332kcal 156434kcal 157535kcal 158637kcal 159739kcal 160840kcal 161942kcal 163044kcal 164145kcal 165247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36990kcal 38047kcal 39104kcal 40160kcal 41217kcal 42274kcal 43331kcal 44388kcal 45445kcal 46502kcal 47559kcal 48615kcal 49672kcal 50729kcal 51786kcal 52843kcal 53900kcal 54957kcal 56013kcal 57070kcal 58127kcal 59184kcal 60241kcal 61298kcal 62355kcal 63412kcal 64468kcal 65525kcal 66582kcal 67639kcal 68696kcal 69753kcal 70810kcal 71866kcal 72923kcal 73980kcal 75037kcal 76094kcal 77151kcal 78208kcal 79265kcal 80321kcal 81378kcal 82435kcal 83492kcal 84549kcal 85606kcal 86663kcal 87719kcal 88776kcal 89833kcal 90890kcal 91947kcal 93004kcal 94061kcal 95118kcal 96174kcal 97231kcal 98288kcal 99345kcal 100402kcal 101459kcal 102516kcal 103572kcal 104629kcal 105686kcal 106743kcal 107800kcal 108857kcal 109914kcal 110971kcal 112027kcal 113084kcal 114141kcal 115198kcal 116255kcal 117312kcal 118369kcal 119425kcal 120482kcal 121539kcal 122596kcal 123653kcal 124710kcal 125767kcal 126824kcal 127880kcal 128937kcal 129994kcal 131051kcal 132108kcal 133165kcal 134222kcal 135278kcal 136335kcal 137392kcal 138449kcal 139506kcal 140563kcal 141620kcal 142677kcal 143733kcal 144790kcal 145847kcal 146904kcal 147961kcal 149018kcal 150075kcal 151131kcal 152188kcal 153245kcal 154302kcal 155359kcal 156416kcal 157473kcal 158530kcal
水泳
(速め:全般)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31347kcal 32243kcal 33139kcal 34034kcal 34930kcal 35826kcal 36721kcal 37617kcal 38512kcal 39408kcal 40304kcal 41199kcal 42095kcal 42991kcal 43886kcal 44782kcal 45678kcal 46573kcal 47469kcal 48365kcal 49260kcal 50156kcal 51052kcal 51947kcal 52843kcal 53739kcal 54634kcal 55530kcal 56425kcal 57321kcal 58217kcal 59112kcal 60008kcal 60904kcal 61799kcal 62695kcal 63591kcal 64486kcal 65382kcal 66278kcal 67173kcal 68069kcal 68965kcal 69860kcal 70756kcal 71652kcal 72547kcal 73443kcal 74338kcal 75234kcal 76130kcal 77025kcal 77921kcal 78817kcal 79712kcal 80608kcal 81504kcal 82399kcal 83295kcal 84191kcal 85086kcal 85982kcal 86878kcal 87773kcal 88669kcal 89565kcal 90460kcal 91356kcal 92251kcal 93147kcal 94043kcal 94938kcal 95834kcal 96730kcal 97625kcal 98521kcal 99417kcal 100312kcal 101208kcal 102104kcal 102999kcal 103895kcal 104791kcal 105686kcal 106582kcal 107478kcal 108373kcal 109269kcal 110164kcal 111060kcal 111956kcal 112851kcal 113747kcal 114643kcal 115538kcal 116434kcal 117330kcal 118225kcal 119121kcal 120017kcal 120912kcal 121808kcal 122704kcal 123599kcal 124495kcal 125391kcal 126286kcal 127182kcal 128077kcal 128973kcal 129869kcal 130764kcal 131660kcal 132556kcal 133451kcal 134347kcal
ダンス
激しい		 28212kcal 29019kcal 29825kcal 30631kcal 31437kcal 32243kcal 33049kcal 33855kcal 34661kcal 35467kcal 36273kcal 37079kcal 37885kcal 38692kcal 39498kcal 40304kcal 41110kcal 41916kcal 42722kcal 43528kcal 44334kcal 45140kcal 45946kcal 46752kcal 47559kcal 48365kcal 49171kcal 49977kcal 50783kcal 51589kcal 52395kcal 53201kcal 54007kcal 54813kcal 55619kcal 56425kcal 57232kcal 58038kcal 58844kcal 59650kcal 60456kcal 61262kcal 62068kcal 62874kcal 63680kcal 64486kcal 65292kcal 66098kcal 66905kcal 67711kcal 68517kcal 69323kcal 70129kcal 70935kcal 71741kcal 72547kcal 73353kcal 74159kcal 74965kcal 75771kcal 76578kcal 77384kcal 78190kcal 78996kcal 79802kcal 80608kcal 81414kcal 82220kcal 83026kcal 83832kcal 84638kcal 85445kcal 86251kcal 87057kcal 87863kcal 88669kcal 89475kcal 90281kcal 91087kcal 91893kcal 92699kcal 93505kcal 94311kcal 95118kcal 95924kcal 96730kcal 97536kcal 98342kcal 99148kcal 99954kcal 100760kcal 101566kcal 102372kcal 103178kcal 103984kcal 104791kcal 105597kcal 106403kcal 107209kcal 108015kcal 108821kcal 109627kcal 110433kcal 111239kcal 112045kcal 112851kcal 113657kcal 114464kcal 115270kcal 116076kcal 116882kcal 117688kcal 118494kcal 119300kcal 120106kcal 120912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27586kcal 28374kcal 29162kcal 29950kcal 30738kcal 31526kcal 32315kcal 33103kcal 33891kcal 34679kcal 35467kcal 36255kcal 37044kcal 37832kcal 38620kcal 39408kcal 40196kcal 40984kcal 41773kcal 42561kcal 43349kcal 44137kcal 44925kcal 45713kcal 46502kcal 47290kcal 48078kcal 48866kcal 49654kcal 50443kcal 51231kcal 52019kcal 52807kcal 53595kcal 54383kcal 55172kcal 55960kcal 56748kcal 57536kcal 58324kcal 59112kcal 59901kcal 60689kcal 61477kcal 62265kcal 63053kcal 63841kcal 64630kcal 65418kcal 66206kcal 66994kcal 67782kcal 68570kcal 69359kcal 70147kcal 70935kcal 71723kcal 72511kcal 73299kcal 74088kcal 74876kcal 75664kcal 76452kcal 77240kcal 78029kcal 78817kcal 79605kcal 80393kcal 81181kcal 81969kcal 82758kcal 83546kcal 84334kcal 85122kcal 85910kcal 86698kcal 87487kcal 88275kcal 89063kcal 89851kcal 90639kcal 91427kcal 92216kcal 93004kcal 93792kcal 94580kcal 95368kcal 96156kcal 96945kcal 97733kcal 98521kcal 99309kcal 100097kcal 100886kcal 101674kcal 102462kcal 103250kcal 104038kcal 104826kcal 105615kcal 106403kcal 107191kcal 107979kcal 108767kcal 109555kcal 110344kcal 111132kcal 111920kcal 112708kcal 113496kcal 114284kcal 115073kcal 115861kcal 116649kcal 117437kcal 118225kcal
水泳
(普通:全般)		 26018kcal 26762kcal 27505kcal 28248kcal 28992kcal 29735kcal 30478kcal 31222kcal 31965kcal 32709kcal 33452kcal 34195kcal 34939kcal 35682kcal 36426kcal 37169kcal 37912kcal 38656kcal 39399kcal 40143kcal 40886kcal 41629kcal 42373kcal 43116kcal 43859kcal 44603kcal 45346kcal 46090kcal 46833kcal 47576kcal 48320kcal 49063kcal 49807kcal 50550kcal 51293kcal 52037kcal 52780kcal 53524kcal 54267kcal 55010kcal 55754kcal 56497kcal 57240kcal 57984kcal 58727kcal 59471kcal 60214kcal 60957kcal 61701kcal 62444kcal 63188kcal 63931kcal 64674kcal 65418kcal 66161kcal 66905kcal 67648kcal 68391kcal 69135kcal 69878kcal 70622kcal 71365kcal 72108kcal 72852kcal 73595kcal 74338kcal 75082kcal 75825kcal 76569kcal 77312kcal 78055kcal 78799kcal 79542kcal 80286kcal 81029kcal 81772kcal 82516kcal 83259kcal 84003kcal 84746kcal 85489kcal 86233kcal 86976kcal 87719kcal 88463kcal 89206kcal 89950kcal 90693kcal 91436kcal 92180kcal 92923kcal 93667kcal 94410kcal 95153kcal 95897kcal 96640kcal 97384kcal 98127kcal 98870kcal 99614kcal 100357kcal 101100kcal 101844kcal 102587kcal 103331kcal 104074kcal 104817kcal 105561kcal 106304kcal 107048kcal 107791kcal 108534kcal 109278kcal 110021kcal 110765kcal 111508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
山登り 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
HIIT
ジャンプあり		 25078kcal 25794kcal 26511kcal 27227kcal 27944kcal 28660kcal 29377kcal 30093kcal 30810kcal 31526kcal 32243kcal 32959kcal 33676kcal 34392kcal 35109kcal 35826kcal 36542kcal 37259kcal 37975kcal 38692kcal 39408kcal 40125kcal 40841kcal 41558kcal 42274kcal 42991kcal 43707kcal 44424kcal 45140kcal 45857kcal 46573kcal 47290kcal 48006kcal 48723kcal 49439kcal 50156kcal 50872kcal 51589kcal 52305kcal 53022kcal 53739kcal 54455kcal 55172kcal 55888kcal 56605kcal 57321kcal 58038kcal 58754kcal 59471kcal 60187kcal 60904kcal 61620kcal 62337kcal 63053kcal 63770kcal 64486kcal 65203kcal 65919kcal 66636kcal 67352kcal 68069kcal 68785kcal 69502kcal 70218kcal 70935kcal 71652kcal 72368kcal 73085kcal 73801kcal 74518kcal 75234kcal 75951kcal 76667kcal 77384kcal 78100kcal 78817kcal 79533kcal 80250kcal 80966kcal 81683kcal 82399kcal 83116kcal 83832kcal 84549kcal 85265kcal 85982kcal 86698kcal 87415kcal 88131kcal 88848kcal 89565kcal 90281kcal 90998kcal 91714kcal 92431kcal 93147kcal 93864kcal 94580kcal 95297kcal 96013kcal 96730kcal 97446kcal 98163kcal 98879kcal 99596kcal 100312kcal 101029kcal 101745kcal 102462kcal 103178kcal 103895kcal 104611kcal 105328kcal 106044kcal 106761kcal 107478kcal
ダンス
普通		 22883kcal 23537kcal 24191kcal 24845kcal 25499kcal 26152kcal 26806kcal 27460kcal 28114kcal 28768kcal 29422kcal 30075kcal 30729kcal 31383kcal 32037kcal 32691kcal 33345kcal 33998kcal 34652kcal 35306kcal 35960kcal 36614kcal 37267kcal 37921kcal 38575kcal 39229kcal 39883kcal 40537kcal 41190kcal 41844kcal 42498kcal 43152kcal 43806kcal 44460kcal 45113kcal 45767kcal 46421kcal 47075kcal 47729kcal 48383kcal 49036kcal 49690kcal 50344kcal 50998kcal 51652kcal 52305kcal 52959kcal 53613kcal 54267kcal 54921kcal 55575kcal 56228kcal 56882kcal 57536kcal 58190kcal 58844kcal 59498kcal 60151kcal 60805kcal 61459kcal 62113kcal 62767kcal 63420kcal 64074kcal 64728kcal 65382kcal 66036kcal 66690kcal 67343kcal 67997kcal 68651kcal 69305kcal 69959kcal 70613kcal 71266kcal 71920kcal 72574kcal 73228kcal 73882kcal 74535kcal 75189kcal 75843kcal 76497kcal 77151kcal 77805kcal 78458kcal 79112kcal 79766kcal 80420kcal 81074kcal 81728kcal 82381kcal 83035kcal 83689kcal 84343kcal 84997kcal 85651kcal 86304kcal 86958kcal 87612kcal 88266kcal 88920kcal 89573kcal 90227kcal 90881kcal 91535kcal 92189kcal 92843kcal 93496kcal 94150kcal 94804kcal 95458kcal 96112kcal 96766kcal 97419kcal 98073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18808kcal 19346kcal 19883kcal 20420kcal 20958kcal 21495kcal 22032kcal 22570kcal 23107kcal 23645kcal 24182kcal 24719kcal 25257kcal 25794kcal 26332kcal 26869kcal 27406kcal 27944kcal 28481kcal 29019kcal 29556kcal 30093kcal 30631kcal 31168kcal 31706kcal 32243kcal 32780kcal 33318kcal 33855kcal 34392kcal 34930kcal 35467kcal 36005kcal 36542kcal 37079kcal 37617kcal 38154kcal 38692kcal 39229kcal 39766kcal 40304kcal 40841kcal 41379kcal 41916kcal 42453kcal 42991kcal 43528kcal 44065kcal 44603kcal 45140kcal 45678kcal 46215kcal 46752kcal 47290kcal 47827kcal 48365kcal 48902kcal 49439kcal 49977kcal 50514kcal 51052kcal 51589kcal 52126kcal 52664kcal 53201kcal 53739kcal 54276kcal 54813kcal 55351kcal 55888kcal 56425kcal 56963kcal 57500kcal 58038kcal 58575kcal 59112kcal 59650kcal 60187kcal 60725kcal 61262kcal 61799kcal 62337kcal 62874kcal 63412kcal 63949kcal 64486kcal 65024kcal 65561kcal 66098kcal 66636kcal 67173kcal 67711kcal 68248kcal 68785kcal 69323kcal 69860kcal 70398kcal 70935kcal 71472kcal 72010kcal 72547kcal 73085kcal 73622kcal 74159kcal 74697kcal 75234kcal 75771kcal 76309kcal 76846kcal 77384kcal 77921kcal 78458kcal 78996kcal 79533kcal 80071kcal 80608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16614kcal 17089kcal 17563kcal 18038kcal 18513kcal 18987kcal 19462kcal 19937kcal 20411kcal 20886kcal 21361kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23260kcal 23734kcal 24209kcal 24684kcal 25158kcal 25633kcal 26108kcal 26582kcal 27057kcal 27532kcal 28006kcal 28481kcal 28956kcal 29431kcal 29905kcal 30380kcal 30855kcal 31329kcal 31804kcal 32279kcal 32753kcal 33228kcal 33703kcal 34178kcal 34652kcal 35127kcal 35602kcal 36076kcal 36551kcal 37026kcal 37500kcal 37975kcal 38450kcal 38924kcal 39399kcal 39874kcal 40349kcal 40823kcal 41298kcal 41773kcal 42247kcal 42722kcal 43197kcal 43671kcal 44146kcal 44621kcal 45095kcal 45570kcal 46045kcal 46520kcal 46994kcal 47469kcal 47944kcal 48418kcal 48893kcal 49368kcal 49842kcal 50317kcal 50792kcal 51267kcal 51741kcal 52216kcal 52691kcal 53165kcal 53640kcal 54115kcal 54589kcal 55064kcal 55539kcal 56013kcal 56488kcal 56963kcal 57438kcal 57912kcal 58387kcal 58862kcal 59336kcal 59811kcal 60286kcal 60760kcal 61235kcal 61710kcal 62184kcal 62659kcal 63134kcal 63609kcal 64083kcal 64558kcal 65033kcal 65507kcal 65982kcal 66457kcal 66931kcal 67406kcal 67881kcal 68356kcal 68830kcal 69305kcal 69780kcal 70254kcal 70729kcal 71204kcal
踏み台昇降 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
HIIT
ジャンプなし		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ダンス
ゆっくり		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
筋トレ
スクワット		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
部屋の片づけ全般 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16766kcal 17196kcal 17626kcal 18056kcal 18486kcal 18916kcal 19346kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21065kcal 21495kcal 21925kcal 22355kcal 22785kcal 23215kcal 23645kcal 24075kcal 24504kcal 24934kcal 25364kcal 25794kcal 26224kcal 26654kcal 27084kcal 27514kcal 27944kcal 28374kcal 28804kcal 29234kcal 29663kcal 30093kcal 30523kcal 30953kcal 31383kcal 31813kcal 32243kcal 32673kcal 33103kcal 33533kcal 33963kcal 34392kcal 34822kcal 35252kcal 35682kcal 36112kcal 36542kcal 36972kcal 37402kcal 37832kcal 38262kcal 38692kcal 39121kcal 39551kcal 39981kcal 40411kcal 40841kcal 41271kcal 41701kcal 42131kcal 42561kcal 42991kcal 43421kcal 43851kcal 44280kcal 44710kcal 45140kcal 45570kcal 46000kcal 46430kcal 46860kcal 47290kcal 47720kcal 48150kcal 48580kcal 49009kcal 49439kcal 49869kcal 50299kcal 50729kcal 51159kcal 51589kcal 52019kcal 52449kcal 52879kcal 53309kcal 53739kcal 54168kcal 54598kcal 55028kcal 55458kcal 55888kcal 56318kcal 56748kcal 57178kcal 57608kcal 58038kcal 58468kcal 58897kcal 59327kcal 59757kcal 60187kcal 60617kcal 61047kcal 61477kcal 61907kcal 62337kcal 62767kcal 63197kcal 63626kcal 64056kcal 64486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39498kcal 39901kcal 40304kcal 40707kcal 41110kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47559kcal 47962kcal 48365kcal 48768kcal 49171kcal 49574kcal 49977kcal 50380kcal 50783kcal 51186kcal 51589kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57232kcal 57635kcal 58038kcal 58441kcal 58844kcal 59247kcal 59650kcal 60053kcal 60456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13479kcal 13864kcal 14249kcal 14634kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16560kcal 16945kcal 17330kcal 17715kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19256kcal 19641kcal 20026kcal 20411kcal 20796kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22337kcal 22722kcal 23107kcal 23492kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25033kcal 25418kcal 25803kcal 26188kcal 26573kcal 26959kcal 27344kcal 27729kcal 28114kcal 28499kcal 28884kcal 29269kcal 29654kcal 30040kcal 30425kcal 30810kcal 31195kcal 31580kcal 31965kcal 32350kcal 32736kcal 33121kcal 33506kcal 33891kcal 34276kcal 34661kcal 35046kcal 35431kcal 35817kcal 36202kcal 36587kcal 36972kcal 37357kcal 37742kcal 38127kcal 38512kcal 38898kcal 39283kcal 39668kcal 40053kcal 40438kcal 40823kcal 41208kcal 41593kcal 41979kcal 42364kcal 42749kcal 43134kcal 43519kcal 43904kcal 44289kcal 44675kcal 45060kcal 45445kcal 45830kcal 46215kcal 46600kcal 46985kcal 47370kcal 47756kcal 48141kcal 48526kcal 48911kcal 49296kcal 49681kcal 50066kcal 50451kcal 50837kcal 51222kcal 51607kcal 51992kcal 52377kcal 52762kcal 53147kcal 53533kcal 53918kcal 54303kcal 54688kcal 55073kcal 55458kcal 55843kcal 56228kcal 56614kcal 56999kcal 57384kcal 57769kcal
ヨガ
パワー		 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
筋トレ
腹筋運動		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
背筋運動		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
筋トレ
懸垂		 11912kcal 12252kcal 12592kcal 12933kcal 13273kcal 13613kcal 13954kcal 14294kcal 14634kcal 14975kcal 15315kcal 15655kcal 15996kcal 16336kcal 16677kcal 17017kcal 17357kcal 17698kcal 18038kcal 18378kcal 18719kcal 19059kcal 19399kcal 19740kcal 20080kcal 20420kcal 20761kcal 21101kcal 21441kcal 21782kcal 22122kcal 22462kcal 22803kcal 23143kcal 23483kcal 23824kcal 24164kcal 24504kcal 24845kcal 25185kcal 25526kcal 25866kcal 26206kcal 26547kcal 26887kcal 27227kcal 27568kcal 27908kcal 28248kcal 28589kcal 28929kcal 29269kcal 29610kcal 29950kcal 30290kcal 30631kcal 30971kcal 31311kcal 31652kcal 31992kcal 32332kcal 32673kcal 33013kcal 33354kcal 33694kcal 34034kcal 34375kcal 34715kcal 35055kcal 35396kcal 35736kcal 36076kcal 36417kcal 36757kcal 37097kcal 37438kcal 37778kcal 38118kcal 38459kcal 38799kcal 39139kcal 39480kcal 39820kcal 40160kcal 40501kcal 40841kcal 41181kcal 41522kcal 41862kcal 42203kcal 42543kcal 42883kcal 43224kcal 43564kcal 43904kcal 44245kcal 44585kcal 44925kcal 45266kcal 45606kcal 45946kcal 46287kcal 46627kcal 46967kcal 47308kcal 47648kcal 47988kcal 48329kcal 48669kcal 49009kcal 49350kcal 49690kcal 50031kcal 50371kcal 50711kcal 51052kcal
トランポリン
ゆっくり		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
料理全般 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14419kcal 14733kcal 15046kcal 15360kcal 15673kcal 15987kcal 16300kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21002kcal 21316kcal 21629kcal 21943kcal 22256kcal 22570kcal 22883kcal 23197kcal 23510kcal 23824kcal 24137kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28212kcal 28526kcal 28839kcal 29153kcal 29466kcal 29780kcal 30093kcal 30407kcal 30720kcal 31034kcal 31347kcal 31661kcal 31974kcal 32288kcal 32601kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35422kcal 35736kcal 36049kcal 36363kcal 36676kcal 36990kcal 37303kcal 37617kcal 37930kcal 38244kcal 38557kcal 38871kcal 39184kcal 39498kcal 39811kcal 40125kcal 40438kcal 40752kcal 41065kcal 41379kcal 41692kcal 42005kcal 42319kcal 42632kcal 42946kcal 43259kcal 43573kcal 43886kcal 44200kcal 44513kcal 44827kcal 45140kcal 45454kcal 45767kcal 46081kcal 46394kcal 46708kcal 47021kcal
掃除機をかける 10344kcal 10640kcal 10935kcal 11231kcal 11527kcal 11822kcal 12118kcal 12413kcal 12709kcal 13004kcal 13300kcal 13595kcal 13891kcal 14187kcal 14482kcal 14778kcal 15073kcal 15369kcal 15664kcal 15960kcal 16256kcal 16551kcal 16847kcal 17142kcal 17438kcal 17733kcal 18029kcal 18324kcal 18620kcal 18916kcal 19211kcal 19507kcal 19802kcal 20098kcal 20393kcal 20689kcal 20985kcal 21280kcal 21576kcal 21871kcal 22167kcal 22462kcal 22758kcal 23054kcal 23349kcal 23645kcal 23940kcal 24236kcal 24531kcal 24827kcal 25122kcal 25418kcal 25714kcal 26009kcal 26305kcal 26600kcal 26896kcal 27191kcal 27487kcal 27783kcal 28078kcal 28374kcal 28669kcal 28965kcal 29260kcal 29556kcal 29852kcal 30147kcal 30443kcal 30738kcal 31034kcal 31329kcal 31625kcal 31920kcal 32216kcal 32512kcal 32807kcal 33103kcal 33398kcal 33694kcal 33989kcal 34285kcal 34581kcal 34876kcal 35172kcal 35467kcal 35763kcal 36058kcal 36354kcal 36649kcal 36945kcal 37241kcal 37536kcal 37832kcal 38127kcal 38423kcal 38718kcal 39014kcal 39310kcal 39605kcal 39901kcal 40196kcal 40492kcal 40787kcal 41083kcal 41379kcal 41674kcal 41970kcal 42265kcal 42561kcal 42856kcal 43152kcal 43447kcal 43743kcal 44039kcal 44334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
体をよく動かす仕事 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
皿洗い 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ヨガ
ハタ		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
自動車を運転 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
風呂でシャワー 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
トイレ 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12574kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14025kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14831kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15476kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16282kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17733kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18539kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19184kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19990kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20635kcal 20796kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21441kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22247kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22892kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23698kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
立って仕事をする 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12574kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14025kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14831kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15476kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16282kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17733kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18539kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19184kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19990kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20635kcal 20796kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21441kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22247kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22892kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23698kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
風呂で入浴 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
デスクワーク 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4540kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5355kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7218kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8033kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9081kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9896kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10711kcal 10828kcal 10944kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11759kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12574kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13389kcal 13506kcal 13622kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14437kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15252kcal 15369kcal 15485kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16067kcal 16184kcal 16300kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17115kcal 17232kcal 17348kcal 17465kcal
電車バスに乗車 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4540kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5355kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7218kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8033kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9081kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9896kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10711kcal 10828kcal 10944kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11759kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12574kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13389kcal 13506kcal 13622kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14437kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15252kcal 15369kcal 15485kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16067kcal 16184kcal 16300kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17115kcal 17232kcal 17348kcal 17465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ