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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14779kcal 15148kcal 15518kcal 15887kcal 16257kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21799kcal 22168kcal 22538kcal 22907kcal 23277kcal 23646kcal 24016kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28819kcal 29188kcal 29558kcal 29927kcal 30297kcal 30666kcal 31036kcal 31405kcal 31775kcal 32144kcal 32514kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35839kcal 36208kcal 36578kcal 36947kcal 37317kcal 37686kcal 38056kcal 38425kcal 38795kcal 39164kcal 39534kcal 39903kcal 40273kcal 40642kcal 41012kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42859kcal 43228kcal 43598kcal 43967kcal 44337kcal 44706kcal 45076kcal 45445kcal 45815kcal 46184kcal 46554kcal 46923kcal 47293kcal 47662kcal 48032kcal 48401kcal 48771kcal 49140kcal 49509kcal 49879kcal 50248kcal 50618kcal 50987kcal 51357kcal 51726kcal 52096kcal 52465kcal 52835kcal 53204kcal 53574kcal 53943kcal 54313kcal 54682kcal 55052kcal 55421kcal
山登り 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35487kcal 36500kcal 37514kcal 38528kcal 39542kcal 40556kcal 41570kcal 42584kcal 43598kcal 44612kcal 45626kcal 46640kcal 47654kcal 48667kcal 49681kcal 50695kcal 51709kcal 52723kcal 53737kcal 54751kcal 55765kcal 56779kcal 57793kcal 58807kcal 59820kcal 60834kcal 61848kcal 62862kcal 63876kcal 64890kcal 65904kcal 66918kcal 67932kcal 68946kcal 69960kcal 70974kcal 71987kcal 73001kcal 74015kcal 75029kcal 76043kcal 77057kcal 78071kcal 79085kcal 80099kcal 81113kcal 82127kcal 83141kcal 84154kcal 85168kcal 86182kcal 87196kcal 88210kcal 89224kcal 90238kcal 91252kcal 92266kcal 93280kcal 94294kcal 95308kcal 96321kcal 97335kcal 98349kcal 99363kcal 100377kcal 101391kcal 102405kcal 103419kcal 104433kcal 105447kcal 106461kcal 107474kcal 108488kcal 109502kcal 110516kcal 111530kcal 112544kcal 113558kcal 114572kcal 115586kcal 116600kcal 117614kcal 118628kcal 119641kcal 120655kcal 121669kcal 122683kcal 123697kcal 124711kcal 125725kcal 126739kcal 127753kcal 128767kcal 129781kcal 130795kcal 131808kcal 132822kcal 133836kcal 134850kcal 135864kcal 136878kcal 137892kcal 138906kcal 139920kcal 140934kcal 141948kcal 142962kcal 143975kcal 144989kcal 146003kcal 147017kcal 148031kcal 149045kcal 150059kcal 151073kcal 152087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36990kcal 38047kcal 39104kcal 40161kcal 41218kcal 42275kcal 43331kcal 44388kcal 45445kcal 46502kcal 47559kcal 48616kcal 49673kcal 50730kcal 51786kcal 52843kcal 53900kcal 54957kcal 56014kcal 57071kcal 58128kcal 59185kcal 60242kcal 61298kcal 62355kcal 63412kcal 64469kcal 65526kcal 66583kcal 67640kcal 68697kcal 69753kcal 70810kcal 71867kcal 72924kcal 73981kcal 75038kcal 76095kcal 77152kcal 78208kcal 79265kcal 80322kcal 81379kcal 82436kcal 83493kcal 84550kcal 85607kcal 86663kcal 87720kcal 88777kcal 89834kcal 90891kcal 91948kcal 93005kcal 94062kcal 95118kcal 96175kcal 97232kcal 98289kcal 99346kcal 100403kcal 101460kcal 102517kcal 103573kcal 104630kcal 105687kcal 106744kcal 107801kcal 108858kcal 109915kcal 110972kcal 112029kcal 113085kcal 114142kcal 115199kcal 116256kcal 117313kcal 118370kcal 119427kcal 120484kcal 121540kcal 122597kcal 123654kcal 124711kcal 125768kcal 126825kcal 127882kcal 128939kcal 129995kcal 131052kcal 132109kcal 133166kcal 134223kcal 135280kcal 136337kcal 137394kcal 138450kcal 139507kcal 140564kcal 141621kcal 142678kcal 143735kcal 144792kcal 145849kcal 146905kcal 147962kcal 149019kcal 150076kcal 151133kcal 152190kcal 153247kcal 154304kcal 155360kcal 156417kcal 157474kcal 158531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15939kcal 16394kcal 16849kcal 17305kcal 17760kcal 18216kcal 18671kcal 19126kcal 19582kcal 20037kcal 20493kcal 20948kcal 21403kcal 21859kcal 22314kcal 22770kcal 23225kcal 23680kcal 24136kcal 24591kcal 25047kcal 25502kcal 25957kcal 26413kcal 26868kcal 27324kcal 27779kcal 28234kcal 28690kcal 29145kcal 29601kcal 30056kcal 30511kcal 30967kcal 31422kcal 31878kcal 32333kcal 32788kcal 33244kcal 33699kcal 34155kcal 34610kcal 35065kcal 35521kcal 35976kcal 36432kcal 36887kcal 37343kcal 37798kcal 38253kcal 38709kcal 39164kcal 39620kcal 40075kcal 40530kcal 40986kcal 41441kcal 41897kcal 42352kcal 42807kcal 43263kcal 43718kcal 44174kcal 44629kcal 45084kcal 45540kcal 45995kcal 46451kcal 46906kcal 47361kcal 47817kcal 48272kcal 48728kcal 49183kcal 49638kcal 50094kcal 50549kcal 51005kcal 51460kcal 51915kcal 52371kcal 52826kcal 53282kcal 53737kcal 54192kcal 54648kcal 55103kcal 55559kcal 56014kcal 56469kcal 56925kcal 57380kcal 57836kcal 58291kcal 58746kcal 59202kcal 59657kcal 60113kcal 60568kcal 61023kcal 61479kcal 61934kcal 62390kcal 62845kcal 63300kcal 63756kcal 64211kcal 64667kcal 65122kcal 65577kcal 66033kcal 66488kcal 66944kcal 67399kcal 67854kcal 68310kcal
水泳
(普通:全般)		 24961kcal 25674kcal 26387kcal 27100kcal 27813kcal 28527kcal 29240kcal 29953kcal 30666kcal 31379kcal 32092kcal 32806kcal 33519kcal 34232kcal 34945kcal 35658kcal 36372kcal 37085kcal 37798kcal 38511kcal 39224kcal 39937kcal 40651kcal 41364kcal 42077kcal 42790kcal 43503kcal 44217kcal 44930kcal 45643kcal 46356kcal 47069kcal 47782kcal 48496kcal 49209kcal 49922kcal 50635kcal 51348kcal 52061kcal 52775kcal 53488kcal 54201kcal 54914kcal 55627kcal 56341kcal 57054kcal 57767kcal 58480kcal 59193kcal 59906kcal 60620kcal 61333kcal 62046kcal 62759kcal 63472kcal 64185kcal 64899kcal 65612kcal 66325kcal 67038kcal 67751kcal 68465kcal 69178kcal 69891kcal 70604kcal 71317kcal 72030kcal 72744kcal 73457kcal 74170kcal 74883kcal 75596kcal 76309kcal 77023kcal 77736kcal 78449kcal 79162kcal 79875kcal 80589kcal 81302kcal 82015kcal 82728kcal 83441kcal 84154kcal 84868kcal 85581kcal 86294kcal 87007kcal 87720kcal 88434kcal 89147kcal 89860kcal 90573kcal 91286kcal 91999kcal 92713kcal 93426kcal 94139kcal 94852kcal 95565kcal 96278kcal 96992kcal 97705kcal 98418kcal 99131kcal 99844kcal 100558kcal 101271kcal 101984kcal 102697kcal 103410kcal 104123kcal 104837kcal 105550kcal 106263kcal 106976kcal
水泳
(速め:全般)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal
水泳
(バタフライ)		 41501kcal 42687kcal 43873kcal 45059kcal 46244kcal 47430kcal 48616kcal 49802kcal 50987kcal 52173kcal 53359kcal 54545kcal 55730kcal 56916kcal 58102kcal 59288kcal 60474kcal 61659kcal 62845kcal 64031kcal 65217kcal 66402kcal 67588kcal 68774kcal 69960kcal 71145kcal 72331kcal 73517kcal 74703kcal 75888kcal 77074kcal 78260kcal 79446kcal 80632kcal 81817kcal 83003kcal 84189kcal 85375kcal 86560kcal 87746kcal 88932kcal 90118kcal 91303kcal 92489kcal 93675kcal 94861kcal 96046kcal 97232kcal 98418kcal 99604kcal 100790kcal 101975kcal 103161kcal 104347kcal 105533kcal 106718kcal 107904kcal 109090kcal 110276kcal 111461kcal 112647kcal 113833kcal 115019kcal 116204kcal 117390kcal 118576kcal 119762kcal 120948kcal 122133kcal 123319kcal 124505kcal 125691kcal 126876kcal 128062kcal 129248kcal 130434kcal 131619kcal 132805kcal 133991kcal 135177kcal 136362kcal 137548kcal 138734kcal 139920kcal 141106kcal 142291kcal 143477kcal 144663kcal 145849kcal 147034kcal 148220kcal 149406kcal 150592kcal 151777kcal 152963kcal 154149kcal 155335kcal 156520kcal 157706kcal 158892kcal 160078kcal 161264kcal 162449kcal 163635kcal 164821kcal 166007kcal 167192kcal 168378kcal 169564kcal 170750kcal 171935kcal 173121kcal 174307kcal 175493kcal 176678kcal 177864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
背筋運動		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
懸垂		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
スクワット		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
ヨガ
ハタ		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ヨガ
パワー		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ダンス
ゆっくり		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
ダンス
普通		 21953kcal 22581kcal 23208kcal 23835kcal 24462kcal 25090kcal 25717kcal 26344kcal 26971kcal 27599kcal 28226kcal 28853kcal 29480kcal 30108kcal 30735kcal 31362kcal 31989kcal 32617kcal 33244kcal 33871kcal 34498kcal 35126kcal 35753kcal 36380kcal 37007kcal 37635kcal 38262kcal 38889kcal 39516kcal 40144kcal 40771kcal 41398kcal 42025kcal 42653kcal 43280kcal 43907kcal 44534kcal 45162kcal 45789kcal 46416kcal 47043kcal 47671kcal 48298kcal 48925kcal 49552kcal 50180kcal 50807kcal 51434kcal 52061kcal 52689kcal 53316kcal 53943kcal 54570kcal 55198kcal 55825kcal 56452kcal 57079kcal 57707kcal 58334kcal 58961kcal 59588kcal 60216kcal 60843kcal 61470kcal 62097kcal 62725kcal 63352kcal 63979kcal 64607kcal 65234kcal 65861kcal 66488kcal 67116kcal 67743kcal 68370kcal 68997kcal 69625kcal 70252kcal 70879kcal 71506kcal 72134kcal 72761kcal 73388kcal 74015kcal 74643kcal 75270kcal 75897kcal 76524kcal 77152kcal 77779kcal 78406kcal 79033kcal 79661kcal 80288kcal 80915kcal 81542kcal 82170kcal 82797kcal 83424kcal 84051kcal 84679kcal 85306kcal 85933kcal 86560kcal 87188kcal 87815kcal 88442kcal 89069kcal 89697kcal 90324kcal 90951kcal 91578kcal 92206kcal 92833kcal 93460kcal 94087kcal
ダンス
激しい		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
踏み台昇降 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
トランポリン
ゆっくり		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
HIIT
ジャンプなし		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
HIIT
ジャンプあり		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
料理全般 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
掃除機をかける 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
部屋の片づけ全般 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
トイレ 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
風呂でシャワー 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
風呂で入浴 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
デスクワーク 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4468kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5250kcal 5361kcal 5473kcal 5585kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6367kcal 6478kcal 6590kcal 6702kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7484kcal 7595kcal 7707kcal 7819kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8601kcal 8712kcal 8824kcal 8936kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9383kcal 9494kcal 9606kcal 9718kcal 9829kcal 9941kcal 10053kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10500kcal 10611kcal 10723kcal 10835kcal 10946kcal 11058kcal 11170kcal 11281kcal 11393kcal 11505kcal 11617kcal 11728kcal 11840kcal 11952kcal 12063kcal 12175kcal 12287kcal 12398kcal 12510kcal 12622kcal 12734kcal 12845kcal 12957kcal 13069kcal 13180kcal 13292kcal 13404kcal 13516kcal 13627kcal 13739kcal 13851kcal 13962kcal 14074kcal 14186kcal 14297kcal 14409kcal 14521kcal 14633kcal 14744kcal 14856kcal 14968kcal 15079kcal 15191kcal 15303kcal 15414kcal 15526kcal 15638kcal 15750kcal 15861kcal 15973kcal 16085kcal 16196kcal 16308kcal 16420kcal 16531kcal 16643kcal 16755kcal
立って仕事をする 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
体をよく動かす仕事 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
電車バスに乗車 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4468kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5250kcal 5361kcal 5473kcal 5585kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6367kcal 6478kcal 6590kcal 6702kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7484kcal 7595kcal 7707kcal 7819kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8601kcal 8712kcal 8824kcal 8936kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9383kcal 9494kcal 9606kcal 9718kcal 9829kcal 9941kcal 10053kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10500kcal 10611kcal 10723kcal 10835kcal 10946kcal 11058kcal 11170kcal 11281kcal 11393kcal 11505kcal 11617kcal 11728kcal 11840kcal 11952kcal 12063kcal 12175kcal 12287kcal 12398kcal 12510kcal 12622kcal 12734kcal 12845kcal 12957kcal 13069kcal 13180kcal 13292kcal 13404kcal 13516kcal 13627kcal 13739kcal 13851kcal 13962kcal 14074kcal 14186kcal 14297kcal 14409kcal 14521kcal 14633kcal 14744kcal 14856kcal 14968kcal 15079kcal 15191kcal 15303kcal 15414kcal 15526kcal 15638kcal 15750kcal 15861kcal 15973kcal 16085kcal 16196kcal 16308kcal 16420kcal 16531kcal 16643kcal 16755kcal
自動車を運転 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41501kcal 42687kcal 43873kcal 45059kcal 46244kcal 47430kcal 48616kcal 49802kcal 50987kcal 52173kcal 53359kcal 54545kcal 55730kcal 56916kcal 58102kcal 59288kcal 60474kcal 61659kcal 62845kcal 64031kcal 65217kcal 66402kcal 67588kcal 68774kcal 69960kcal 71145kcal 72331kcal 73517kcal 74703kcal 75888kcal 77074kcal 78260kcal 79446kcal 80632kcal 81817kcal 83003kcal 84189kcal 85375kcal 86560kcal 87746kcal 88932kcal 90118kcal 91303kcal 92489kcal 93675kcal 94861kcal 96046kcal 97232kcal 98418kcal 99604kcal 100790kcal 101975kcal 103161kcal 104347kcal 105533kcal 106718kcal 107904kcal 109090kcal 110276kcal 111461kcal 112647kcal 113833kcal 115019kcal 116204kcal 117390kcal 118576kcal 119762kcal 120948kcal 122133kcal 123319kcal 124505kcal 125691kcal 126876kcal 128062kcal 129248kcal 130434kcal 131619kcal 132805kcal 133991kcal 135177kcal 136362kcal 137548kcal 138734kcal 139920kcal 141106kcal 142291kcal 143477kcal 144663kcal 145849kcal 147034kcal 148220kcal 149406kcal 150592kcal 151777kcal 152963kcal 154149kcal 155335kcal 156520kcal 157706kcal 158892kcal 160078kcal 161264kcal 162449kcal 163635kcal 164821kcal 166007kcal 167192kcal 168378kcal 169564kcal 170750kcal 171935kcal 173121kcal 174307kcal 175493kcal 176678kcal 177864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36990kcal 38047kcal 39104kcal 40161kcal 41218kcal 42275kcal 43331kcal 44388kcal 45445kcal 46502kcal 47559kcal 48616kcal 49673kcal 50730kcal 51786kcal 52843kcal 53900kcal 54957kcal 56014kcal 57071kcal 58128kcal 59185kcal 60242kcal 61298kcal 62355kcal 63412kcal 64469kcal 65526kcal 66583kcal 67640kcal 68697kcal 69753kcal 70810kcal 71867kcal 72924kcal 73981kcal 75038kcal 76095kcal 77152kcal 78208kcal 79265kcal 80322kcal 81379kcal 82436kcal 83493kcal 84550kcal 85607kcal 86663kcal 87720kcal 88777kcal 89834kcal 90891kcal 91948kcal 93005kcal 94062kcal 95118kcal 96175kcal 97232kcal 98289kcal 99346kcal 100403kcal 101460kcal 102517kcal 103573kcal 104630kcal 105687kcal 106744kcal 107801kcal 108858kcal 109915kcal 110972kcal 112029kcal 113085kcal 114142kcal 115199kcal 116256kcal 117313kcal 118370kcal 119427kcal 120484kcal 121540kcal 122597kcal 123654kcal 124711kcal 125768kcal 126825kcal 127882kcal 128939kcal 129995kcal 131052kcal 132109kcal 133166kcal 134223kcal 135280kcal 136337kcal 137394kcal 138450kcal 139507kcal 140564kcal 141621kcal 142678kcal 143735kcal 144792kcal 145849kcal 146905kcal 147962kcal 149019kcal 150076kcal 151133kcal 152190kcal 153247kcal 154304kcal 155360kcal 156417kcal 157474kcal 158531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35487kcal 36500kcal 37514kcal 38528kcal 39542kcal 40556kcal 41570kcal 42584kcal 43598kcal 44612kcal 45626kcal 46640kcal 47654kcal 48667kcal 49681kcal 50695kcal 51709kcal 52723kcal 53737kcal 54751kcal 55765kcal 56779kcal 57793kcal 58807kcal 59820kcal 60834kcal 61848kcal 62862kcal 63876kcal 64890kcal 65904kcal 66918kcal 67932kcal 68946kcal 69960kcal 70974kcal 71987kcal 73001kcal 74015kcal 75029kcal 76043kcal 77057kcal 78071kcal 79085kcal 80099kcal 81113kcal 82127kcal 83141kcal 84154kcal 85168kcal 86182kcal 87196kcal 88210kcal 89224kcal 90238kcal 91252kcal 92266kcal 93280kcal 94294kcal 95308kcal 96321kcal 97335kcal 98349kcal 99363kcal 100377kcal 101391kcal 102405kcal 103419kcal 104433kcal 105447kcal 106461kcal 107474kcal 108488kcal 109502kcal 110516kcal 111530kcal 112544kcal 113558kcal 114572kcal 115586kcal 116600kcal 117614kcal 118628kcal 119641kcal 120655kcal 121669kcal 122683kcal 123697kcal 124711kcal 125725kcal 126739kcal 127753kcal 128767kcal 129781kcal 130795kcal 131808kcal 132822kcal 133836kcal 134850kcal 135864kcal 136878kcal 137892kcal 138906kcal 139920kcal 140934kcal 141948kcal 142962kcal 143975kcal 144989kcal 146003kcal 147017kcal 148031kcal 149045kcal 150059kcal 151073kcal 152087kcal
水泳
(速め:全般)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33510kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36947kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40384kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43821kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47258kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50695kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54132kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57569kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61006kcal 61866kcal 62725kcal 63584kcal 64443kcal 65302kcal 66162kcal 67021kcal 67880kcal 68740kcal 69599kcal 70458kcal 71317kcal 72177kcal 73036kcal 73895kcal 74754kcal 75614kcal 76473kcal 77332kcal 78191kcal 79051kcal 79910kcal 80769kcal 81628kcal 82488kcal 83347kcal 84206kcal 85065kcal 85925kcal 86784kcal 87643kcal 88502kcal 89362kcal 90221kcal 91080kcal 91939kcal 92799kcal 93658kcal 94517kcal 95376kcal 96236kcal 97095kcal 97954kcal 98813kcal 99673kcal 100532kcal 101391kcal 102250kcal 103110kcal 103969kcal 104828kcal 105687kcal 106547kcal 107406kcal 108265kcal 109124kcal 109984kcal 110843kcal 111702kcal 112561kcal 113421kcal 114280kcal 115139kcal 115998kcal 116858kcal 117717kcal 118576kcal 119435kcal 120295kcal 121154kcal 122013kcal 122872kcal 123732kcal 124591kcal 125450kcal 126309kcal 127168kcal 128028kcal 128887kcal
ダンス
激しい		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
水泳
(普通:全般)		 24961kcal 25674kcal 26387kcal 27100kcal 27813kcal 28527kcal 29240kcal 29953kcal 30666kcal 31379kcal 32092kcal 32806kcal 33519kcal 34232kcal 34945kcal 35658kcal 36372kcal 37085kcal 37798kcal 38511kcal 39224kcal 39937kcal 40651kcal 41364kcal 42077kcal 42790kcal 43503kcal 44217kcal 44930kcal 45643kcal 46356kcal 47069kcal 47782kcal 48496kcal 49209kcal 49922kcal 50635kcal 51348kcal 52061kcal 52775kcal 53488kcal 54201kcal 54914kcal 55627kcal 56341kcal 57054kcal 57767kcal 58480kcal 59193kcal 59906kcal 60620kcal 61333kcal 62046kcal 62759kcal 63472kcal 64185kcal 64899kcal 65612kcal 66325kcal 67038kcal 67751kcal 68465kcal 69178kcal 69891kcal 70604kcal 71317kcal 72030kcal 72744kcal 73457kcal 74170kcal 74883kcal 75596kcal 76309kcal 77023kcal 77736kcal 78449kcal 79162kcal 79875kcal 80589kcal 81302kcal 82015kcal 82728kcal 83441kcal 84154kcal 84868kcal 85581kcal 86294kcal 87007kcal 87720kcal 88434kcal 89147kcal 89860kcal 90573kcal 91286kcal 91999kcal 92713kcal 93426kcal 94139kcal 94852kcal 95565kcal 96278kcal 96992kcal 97705kcal 98418kcal 99131kcal 99844kcal 100558kcal 101271kcal 101984kcal 102697kcal 103410kcal 104123kcal 104837kcal 105550kcal 106263kcal 106976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
山登り 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
HIIT
ジャンプあり		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65302kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
ダンス
普通		 21953kcal 22581kcal 23208kcal 23835kcal 24462kcal 25090kcal 25717kcal 26344kcal 26971kcal 27599kcal 28226kcal 28853kcal 29480kcal 30108kcal 30735kcal 31362kcal 31989kcal 32617kcal 33244kcal 33871kcal 34498kcal 35126kcal 35753kcal 36380kcal 37007kcal 37635kcal 38262kcal 38889kcal 39516kcal 40144kcal 40771kcal 41398kcal 42025kcal 42653kcal 43280kcal 43907kcal 44534kcal 45162kcal 45789kcal 46416kcal 47043kcal 47671kcal 48298kcal 48925kcal 49552kcal 50180kcal 50807kcal 51434kcal 52061kcal 52689kcal 53316kcal 53943kcal 54570kcal 55198kcal 55825kcal 56452kcal 57079kcal 57707kcal 58334kcal 58961kcal 59588kcal 60216kcal 60843kcal 61470kcal 62097kcal 62725kcal 63352kcal 63979kcal 64607kcal 65234kcal 65861kcal 66488kcal 67116kcal 67743kcal 68370kcal 68997kcal 69625kcal 70252kcal 70879kcal 71506kcal 72134kcal 72761kcal 73388kcal 74015kcal 74643kcal 75270kcal 75897kcal 76524kcal 77152kcal 77779kcal 78406kcal 79033kcal 79661kcal 80288kcal 80915kcal 81542kcal 82170kcal 82797kcal 83424kcal 84051kcal 84679kcal 85306kcal 85933kcal 86560kcal 87188kcal 87815kcal 88442kcal 89069kcal 89697kcal 90324kcal 90951kcal 91578kcal 92206kcal 92833kcal 93460kcal 94087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15939kcal 16394kcal 16849kcal 17305kcal 17760kcal 18216kcal 18671kcal 19126kcal 19582kcal 20037kcal 20493kcal 20948kcal 21403kcal 21859kcal 22314kcal 22770kcal 23225kcal 23680kcal 24136kcal 24591kcal 25047kcal 25502kcal 25957kcal 26413kcal 26868kcal 27324kcal 27779kcal 28234kcal 28690kcal 29145kcal 29601kcal 30056kcal 30511kcal 30967kcal 31422kcal 31878kcal 32333kcal 32788kcal 33244kcal 33699kcal 34155kcal 34610kcal 35065kcal 35521kcal 35976kcal 36432kcal 36887kcal 37343kcal 37798kcal 38253kcal 38709kcal 39164kcal 39620kcal 40075kcal 40530kcal 40986kcal 41441kcal 41897kcal 42352kcal 42807kcal 43263kcal 43718kcal 44174kcal 44629kcal 45084kcal 45540kcal 45995kcal 46451kcal 46906kcal 47361kcal 47817kcal 48272kcal 48728kcal 49183kcal 49638kcal 50094kcal 50549kcal 51005kcal 51460kcal 51915kcal 52371kcal 52826kcal 53282kcal 53737kcal 54192kcal 54648kcal 55103kcal 55559kcal 56014kcal 56469kcal 56925kcal 57380kcal 57836kcal 58291kcal 58746kcal 59202kcal 59657kcal 60113kcal 60568kcal 61023kcal 61479kcal 61934kcal 62390kcal 62845kcal 63300kcal 63756kcal 64211kcal 64667kcal 65122kcal 65577kcal 66033kcal 66488kcal 66944kcal 67399kcal 67854kcal 68310kcal
踏み台昇降 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
HIIT
ジャンプなし		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
ダンス
ゆっくり		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
筋トレ
スクワット		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
部屋の片づけ全般 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14779kcal 15148kcal 15518kcal 15887kcal 16257kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21799kcal 22168kcal 22538kcal 22907kcal 23277kcal 23646kcal 24016kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28819kcal 29188kcal 29558kcal 29927kcal 30297kcal 30666kcal 31036kcal 31405kcal 31775kcal 32144kcal 32514kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35839kcal 36208kcal 36578kcal 36947kcal 37317kcal 37686kcal 38056kcal 38425kcal 38795kcal 39164kcal 39534kcal 39903kcal 40273kcal 40642kcal 41012kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42859kcal 43228kcal 43598kcal 43967kcal 44337kcal 44706kcal 45076kcal 45445kcal 45815kcal 46184kcal 46554kcal 46923kcal 47293kcal 47662kcal 48032kcal 48401kcal 48771kcal 49140kcal 49509kcal 49879kcal 50248kcal 50618kcal 50987kcal 51357kcal 51726kcal 52096kcal 52465kcal 52835kcal 53204kcal 53574kcal 53943kcal 54313kcal 54682kcal 55052kcal 55421kcal
ヨガ
パワー		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
筋トレ
腹筋運動		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
背筋運動		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
筋トレ
懸垂		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27100kcal 27427kcal 27753kcal 28080kcal 28406kcal 28733kcal 29059kcal 29386kcal 29712kcal 30039kcal 30365kcal 30692kcal 31018kcal 31345kcal 31671kcal 31998kcal 32324kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35916kcal 36243kcal 36569kcal 36896kcal 37222kcal 37549kcal 37875kcal 38202kcal 38528kcal 38855kcal 39181kcal 39508kcal 39834kcal 40161kcal 40487kcal 40814kcal 41140kcal 41467kcal 41793kcal 42120kcal 42446kcal 42773kcal 43099kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44732kcal 45059kcal 45385kcal 45712kcal 46038kcal 46365kcal 46691kcal 47018kcal 47344kcal 47671kcal 47997kcal 48324kcal 48650kcal 48977kcal
トランポリン
ゆっくり		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
料理全般 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
掃除機をかける 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
体をよく動かす仕事 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
皿洗い 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ヨガ
ハタ		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
自動車を運転 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
風呂でシャワー 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
トイレ 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
立って仕事をする 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
風呂で入浴 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
デスクワーク 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4468kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5250kcal 5361kcal 5473kcal 5585kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6367kcal 6478kcal 6590kcal 6702kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7484kcal 7595kcal 7707kcal 7819kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8601kcal 8712kcal 8824kcal 8936kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9383kcal 9494kcal 9606kcal 9718kcal 9829kcal 9941kcal 10053kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10500kcal 10611kcal 10723kcal 10835kcal 10946kcal 11058kcal 11170kcal 11281kcal 11393kcal 11505kcal 11617kcal 11728kcal 11840kcal 11952kcal 12063kcal 12175kcal 12287kcal 12398kcal 12510kcal 12622kcal 12734kcal 12845kcal 12957kcal 13069kcal 13180kcal 13292kcal 13404kcal 13516kcal 13627kcal 13739kcal 13851kcal 13962kcal 14074kcal 14186kcal 14297kcal 14409kcal 14521kcal 14633kcal 14744kcal 14856kcal 14968kcal 15079kcal 15191kcal 15303kcal 15414kcal 15526kcal 15638kcal 15750kcal 15861kcal 15973kcal 16085kcal 16196kcal 16308kcal 16420kcal 16531kcal 16643kcal 16755kcal
電車バスに乗車 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4468kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5250kcal 5361kcal 5473kcal 5585kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6367kcal 6478kcal 6590kcal 6702kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7484kcal 7595kcal 7707kcal 7819kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8601kcal 8712kcal 8824kcal 8936kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9383kcal 9494kcal 9606kcal 9718kcal 9829kcal 9941kcal 10053kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10500kcal 10611kcal 10723kcal 10835kcal 10946kcal 11058kcal 11170kcal 11281kcal 11393kcal 11505kcal 11617kcal 11728kcal 11840kcal 11952kcal 12063kcal 12175kcal 12287kcal 12398kcal 12510kcal 12622kcal 12734kcal 12845kcal 12957kcal 13069kcal 13180kcal 13292kcal 13404kcal 13516kcal 13627kcal 13739kcal 13851kcal 13962kcal 14074kcal 14186kcal 14297kcal 14409kcal 14521kcal 14633kcal 14744kcal 14856kcal 14968kcal 15079kcal 15191kcal 15303kcal 15414kcal 15526kcal 15638kcal 15750kcal 15861kcal 15973kcal 16085kcal 16196kcal 16308kcal 16420kcal 16531kcal 16643kcal 16755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ