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9809キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9809キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9809キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間45分 103時間47分 100時間59分 98時間20分 95時間48分 93時間25分 91時間8分 88時間58分 86時間54分 84時間55分 83時間2分 81時間14分 79時間30分 77時間50分 76時間15分 74時間44分 73時間16分 71時間51分 70時間30分 69時間11分 67時間56分 66時間43分 65時間33分 64時間25分 63時間20分 62時間16分 61時間15分 60時間16分 59時間18分 58時間23分 57時間29分 56時間37分 55時間46分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間37分 51時間53分 51時間11分 50時間29分 49時間49分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間4分 60時間20分 58時間43分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間27分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間29分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分
山登り 33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間29分 43時間14分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間19分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間50分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
水泳
(普通:全般)
32時間9分 31時間15分 30時間25分 29時間37分 28時間51分 28時間8分 27時間27分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間30分 22時間4分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間35分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間29分 43時間14分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
自転車
(普通:20km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9809キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
スクワット
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
ハタ
88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ヨガ
パワー
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間53分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
普通
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ダンス
激しい
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
踏み台昇降 53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間38分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
HIIT
ジャンプなし
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプあり
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9809キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
料理全般 76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
掃除機をかける 80時間52分 78時間38分 76時間30分 74時間29分 72時間35分 70時間46分 69時間2分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間13分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間24分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間13分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
部屋の片づけ全般 55時間36分 54時間3分 52時間36分 51時間12分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間27分 129時間44分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間12分 108時間37分 106時間9分 103時間47分 101時間32分 99時間22分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間7分 86時間29分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間50分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間42分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間3分 43時間39分 43時間14分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
トイレ 148時間17分 144時間9分 140時間16分 136時間34分 133時間4分 129時間44分 126時間35分 123時間34分 120時間41分 117時間57分 115時間19分 112時間49分 110時間25分 108時間7分 105時間55分 103時間47分 101時間45分 99時間48分 97時間55分 96時間6分 94時間21分 92時間40分 91時間3分 89時間28分 87時間57分 86時間29分 85時間4分 83時間42分 82時間22分 81時間5分 79時間50分 78時間38分 77時間27分 76時間19分 75時間12分 74時間8分 73時間5分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間41分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間31分 61時間47分 61時間3分 60時間20分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間23分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分
風呂でシャワー 133時間27分 129時間44分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間12分 108時間37分 106時間9分 103時間47分 101時間32分 99時間22分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間7分 86時間29分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間50分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間42分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間3分 43時間39分 43時間14分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
風呂で入浴 177時間56分 172時間59分 168時間19分 163時間53分 159時間41分 155時間41分 151時間54分 148時間17分 144時間50分 141時間32分 138時間23分 135時間23分 132時間30分 129時間44分 127時間6分 124時間33分 122時間6分 119時間46分 117時間30分 115時間19分 113時間14分 111時間12分 109時間15分 107時間22分 105時間33分 103時間47分 102時間5分 100時間27分 98時間51分 97時間18分 95時間48分 94時間21分 92時間57分 91時間35分 90時間15分 88時間58分 87時間43分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間2分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間50分 77時間50分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間53分 59時間18分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間6分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間20分 51時間53分 51時間28分 51時間2分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間31分
デスクワーク 205時間18分 199時間36分 194時間13分 189時間6分 184時間15分 179時間39分 175時間16分 171時間5分 167時間7分 163時間19分 159時間41分 156時間13分 152時間53分 149時間42分 146時間39分 143時間43分 140時間54分 138時間11分 135時間35分 133時間4分 130時間39分 128時間19分 126時間4分 123時間53分 121時間47分 119時間46分 117時間48分 115時間54分 114時間3分 112時間16分 110時間33分 108時間52分 107時間15分 105時間40分 104時間8分 102時間39分 101時間12分 99時間48分 98時間26分 97時間6分 95時間48分 94時間33分 93時間19分 92時間7分 90時間57分 89時間49分 88時間43分 87時間38分 86時間34分 85時間32分 84時間32分 83時間33分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間50分 78時間58分 78時間6分 77時間16分 76時間26分 75時間38分 74時間51分 74時間4分 73時間19分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間27分 69時間46分 69時間5分 68時間26分 67時間47分 67時間9分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間35分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間25分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間36分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間54分
立って仕事をする 148時間17分 144時間9分 140時間16分 136時間34分 133時間4分 129時間44分 126時間35分 123時間34分 120時間41分 117時間57分 115時間19分 112時間49分 110時間25分 108時間7分 105時間55分 103時間47分 101時間45分 99時間48分 97時間55分 96時間6分 94時間21分 92時間40分 91時間3分 89時間28分 87時間57分 86時間29分 85時間4分 83時間42分 82時間22分 81時間5分 79時間50分 78時間38分 77時間27分 76時間19分 75時間12分 74時間8分 73時間5分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間41分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間31分 61時間47分 61時間3分 60時間20分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間23分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分
体をよく動かす仕事 88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
電車バスに乗車 205時間18分 199時間36分 194時間13分 189時間6分 184時間15分 179時間39分 175時間16分 171時間5分 167時間7分 163時間19分 159時間41分 156時間13分 152時間53分 149時間42分 146時間39分 143時間43分 140時間54分 138時間11分 135時間35分 133時間4分 130時間39分 128時間19分 126時間4分 123時間53分 121時間47分 119時間46分 117時間48分 115時間54分 114時間3分 112時間16分 110時間33分 108時間52分 107時間15分 105時間40分 104時間8分 102時間39分 101時間12分 99時間48分 98時間26分 97時間6分 95時間48分 94時間33分 93時間19分 92時間7分 90時間57分 89時間49分 88時間43分 87時間38分 86時間34分 85時間32分 84時間32分 83時間33分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間50分 78時間58分 78時間6分 77時間16分 76時間26分 75時間38分 74時間51分 74時間4分 73時間19分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間27分 69時間46分 69時間5分 68時間26分 67時間47分 67時間9分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間35分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間25分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間36分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間54分
自動車を運転 106時間45分 103時間47分 100時間59分 98時間20分 95時間48分 93時間25分 91時間8分 88時間58分 86時間54分 84時間55分 83時間2分 81時間14分 79時間30分 77時間50分 76時間15分 74時間44分 73時間16分 71時間51分 70時間30分 69時間11分 67時間56分 66時間43分 65時間33分 64時間25分 63時間20分 62時間16分 61時間15分 60時間16分 59時間18分 58時間23分 57時間29分 56時間37分 55時間46分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間37分 51時間53分 51時間11分 50時間29分 49時間49分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間50分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間19分 29時間29分 28時間41分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間53分 25時間16分 24時間41分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間9分 31時間15分 30時間25分 29時間37分 28時間51分 28時間8分 27時間27分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間30分 22時間4分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間35分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間29分 43時間14分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間29分 43時間14分 42時間4分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
踏み台昇降 53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 55時間36分 54時間3分 52時間36分 51時間12分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間13分 43時間14分 42時間18分 41時間24分 40時間32分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間38分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間4分 60時間20分 58時間43分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間27分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間29分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分
ヨガ
パワー
66時間43分 64時間52分 63時間7分 61時間27分 59時間53分 58時間23分 56時間57分 55時間36分 54時間18分 53時間4分 51時間53分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
腹筋運動
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間14分 68時間17分 66時間26分 64時間41分 63時間2分 61時間27分 59時間57分 58時間31分 57時間10分 55時間52分 54時間37分 53時間26分 52時間18分 51時間12分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間16分 46時間23分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間49分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
トランポリン
ゆっくり
76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
料理全般 76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間6分 63時間33分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間20分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間29分 43時間45分 43時間3分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
掃除機をかける 80時間52分 78時間38分 76時間30分 74時間29分 72時間35分 70時間46分 69時間2分 67時間24分 65時間50分 64時間20分 62時間54分 61時間32分 60時間13分 58時間58分 57時間46分 56時間37分 55時間30分 54時間26分 53時間24分 52時間25分 51時間28分 50時間33分 49時間39分 48時間48分 47時間58分 47時間10分 46時間24分 45時間39分 44時間56分 44時間13分 43時間33分 42時間53分 42時間15分 41時間37分 41時間1分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
体をよく動かす仕事 88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
皿洗い 88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ヨガ
ハタ
88時間58分 86時間29分 84時間9分 81時間56分 79時間50分 77時間50分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間11分 67時間41分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間16分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間39分 56時間37分 55時間36分 54時間37分 53時間41分 52時間46分 51時間53分 51時間2分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間10分 46時間28分 45時間47分 45時間7分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間39分 42時間4分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間13分 33時間50分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間45分 103時間47分 100時間59分 98時間20分 95時間48分 93時間25分 91時間8分 88時間58分 86時間54分 84時間55分 83時間2分 81時間14分 79時間30分 77時間50分 76時間15分 74時間44分 73時間16分 71時間51分 70時間30分 69時間11分 67時間56分 66時間43分 65時間33分 64時間25分 63時間20分 62時間16分 61時間15分 60時間16分 59時間18分 58時間23分 57時間29分 56時間37分 55時間46分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間37分 51時間53分 51時間11分 50時間29分 49時間49分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
自動車を運転 106時間45分 103時間47分 100時間59分 98時間20分 95時間48分 93時間25分 91時間8分 88時間58分 86時間54分 84時間55分 83時間2分 81時間14分 79時間30分 77時間50分 76時間15分 74時間44分 73時間16分 71時間51分 70時間30分 69時間11分 67時間56分 66時間43分 65時間33分 64時間25分 63時間20分 62時間16分 61時間15分 60時間16分 59時間18分 58時間23分 57時間29分 56時間37分 55時間46分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間37分 51時間53分 51時間11分 50時間29分 49時間49分 49時間10分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間27分 129時間44分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間12分 108時間37分 106時間9分 103時間47分 101時間32分 99時間22分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間7分 86時間29分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間50分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間42分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間3分 43時間39分 43時間14分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
風呂でシャワー 133時間27分 129時間44分 126時間14分 122時間55分 119時間46分 116時間46分 113時間55分 111時間12分 108時間37分 106時間9分 103時間47分 101時間32分 99時間22分 97時間18分 95時間19分 93時間25分 91時間35分 89時間49分 88時間7分 86時間29分 84時間55分 83時間24分 81時間56分 80時間32分 79時間10分 77時間50分 76時間34分 75時間20分 74時間8分 72時間59分 71時間51分 70時間46分 69時間42分 68時間41分 67時間41分 66時間43分 65時間47分 64時間52分 63時間59分 63時間7分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間53分 59時間7分 58時間23分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間3分 43時間39分 43時間14分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
トイレ 148時間17分 144時間9分 140時間16分 136時間34分 133時間4分 129時間44分 126時間35分 123時間34分 120時間41分 117時間57分 115時間19分 112時間49分 110時間25分 108時間7分 105時間55分 103時間47分 101時間45分 99時間48分 97時間55分 96時間6分 94時間21分 92時間40分 91時間3分 89時間28分 87時間57分 86時間29分 85時間4分 83時間42分 82時間22分 81時間5分 79時間50分 78時間38分 77時間27分 76時間19分 75時間12分 74時間8分 73時間5分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間41分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間31分 61時間47分 61時間3分 60時間20分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間23分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分
立って仕事をする 148時間17分 144時間9分 140時間16分 136時間34分 133時間4分 129時間44分 126時間35分 123時間34分 120時間41分 117時間57分 115時間19分 112時間49分 110時間25分 108時間7分 105時間55分 103時間47分 101時間45分 99時間48分 97時間55分 96時間6分 94時間21分 92時間40分 91時間3分 89時間28分 87時間57分 86時間29分 85時間4分 83時間42分 82時間22分 81時間5分 79時間50分 78時間38分 77時間27分 76時間19分 75時間12分 74時間8分 73時間5分 72時間4分 71時間5分 70時間8分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間41分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間31分 61時間47分 61時間3分 60時間20分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間39分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間12分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間23分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分
風呂で入浴 177時間56分 172時間59分 168時間19分 163時間53分 159時間41分 155時間41分 151時間54分 148時間17分 144時間50分 141時間32分 138時間23分 135時間23分 132時間30分 129時間44分 127時間6分 124時間33分 122時間6分 119時間46分 117時間30分 115時間19分 113時間14分 111時間12分 109時間15分 107時間22分 105時間33分 103時間47分 102時間5分 100時間27分 98時間51分 97時間18分 95時間48分 94時間21分 92時間57分 91時間35分 90時間15分 88時間58分 87時間43分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間2分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間50分 77時間50分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間53分 59時間18分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間6分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間20分 51時間53分 51時間28分 51時間2分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間14分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間31分
デスクワーク 205時間18分 199時間36分 194時間13分 189時間6分 184時間15分 179時間39分 175時間16分 171時間5分 167時間7分 163時間19分 159時間41分 156時間13分 152時間53分 149時間42分 146時間39分 143時間43分 140時間54分 138時間11分 135時間35分 133時間4分 130時間39分 128時間19分 126時間4分 123時間53分 121時間47分 119時間46分 117時間48分 115時間54分 114時間3分 112時間16分 110時間33分 108時間52分 107時間15分 105時間40分 104時間8分 102時間39分 101時間12分 99時間48分 98時間26分 97時間6分 95時間48分 94時間33分 93時間19分 92時間7分 90時間57分 89時間49分 88時間43分 87時間38分 86時間34分 85時間32分 84時間32分 83時間33分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間50分 78時間58分 78時間6分 77時間16分 76時間26分 75時間38分 74時間51分 74時間4分 73時間19分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間27分 69時間46分 69時間5分 68時間26分 67時間47分 67時間9分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間35分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間25分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間36分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間54分
電車バスに乗車 205時間18分 199時間36分 194時間13分 189時間6分 184時間15分 179時間39分 175時間16分 171時間5分 167時間7分 163時間19分 159時間41分 156時間13分 152時間53分 149時間42分 146時間39分 143時間43分 140時間54分 138時間11分 135時間35分 133時間4分 130時間39分 128時間19分 126時間4分 123時間53分 121時間47分 119時間46分 117時間48分 115時間54分 114時間3分 112時間16分 110時間33分 108時間52分 107時間15分 105時間40分 104時間8分 102時間39分 101時間12分 99時間48分 98時間26分 97時間6分 95時間48分 94時間33分 93時間19分 92時間7分 90時間57分 89時間49分 88時間43分 87時間38分 86時間34分 85時間32分 84時間32分 83時間33分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間50分 78時間58分 78時間6分 77時間16分 76時間26分 75時間38分 74時間51分 74時間4分 73時間19分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間27分 69時間46分 69時間5分 68時間26分 67時間47分 67時間9分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間35分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間25分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間19分 50時間57分 50時間36分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓