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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15771kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17238kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20539kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22006kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23473kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25307kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26774kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28241kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29708kcal 30075kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31542kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33009kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34476kcal 34843kcal 35209kcal 35576kcal 35943kcal 36310kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37777kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39244kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40711kcal 41078kcal 41444kcal 41811kcal 42178kcal 42545kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44012kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45479kcal 45846kcal 46212kcal 46579kcal 46946kcal 47313kcal 47679kcal 48046kcal 48413kcal 48780kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50247kcal 50614kcal 50980kcal 51347kcal 51714kcal 52081kcal 52447kcal 52814kcal 53181kcal 53548kcal 53914kcal 54281kcal 54648kcal 55015kcal
山登り 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19959kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22006kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26612kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28659kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30706kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33265kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35312kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37359kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39918kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41965kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44012kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46059kcal 46571kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48618kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50665kcal 51177kcal 51688kcal 52200kcal 52712kcal 53224kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55271kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57318kcal 57830kcal 58341kcal 58853kcal 59365kcal 59877kcal 60388kcal 60900kcal 61412kcal 61924kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63971kcal 64483kcal 64994kcal 65506kcal 66018kcal 66530kcal 67041kcal 67553kcal 68065kcal 68577kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70624kcal 71136kcal 71647kcal 72159kcal 72671kcal 73183kcal 73694kcal 74206kcal 74718kcal 75230kcal 75741kcal 76253kcal 76765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26270kcal 27021kcal 27772kcal 28522kcal 29273kcal 30023kcal 30774kcal 31525kcal 32275kcal 33026kcal 33776kcal 34527kcal 35278kcal 36028kcal 36779kcal 37529kcal 38280kcal 39030kcal 39781kcal 40532kcal 41282kcal 42033kcal 42783kcal 43534kcal 44285kcal 45035kcal 45786kcal 46536kcal 47287kcal 48038kcal 48788kcal 49539kcal 50289kcal 51040kcal 51791kcal 52541kcal 53292kcal 54042kcal 54793kcal 55544kcal 56294kcal 57045kcal 57795kcal 58546kcal 59297kcal 60047kcal 60798kcal 61548kcal 62299kcal 63050kcal 63800kcal 64551kcal 65301kcal 66052kcal 66803kcal 67553kcal 68304kcal 69054kcal 69805kcal 70556kcal 71306kcal 72057kcal 72807kcal 73558kcal 74309kcal 75059kcal 75810kcal 76560kcal 77311kcal 78061kcal 78812kcal 79563kcal 80313kcal 81064kcal 81814kcal 82565kcal 83316kcal 84066kcal 84817kcal 85567kcal 86318kcal 87069kcal 87819kcal 88570kcal 89320kcal 90071kcal 90822kcal 91572kcal 92323kcal 93073kcal 93824kcal 94575kcal 95325kcal 96076kcal 96826kcal 97577kcal 98328kcal 99078kcal 99829kcal 100579kcal 101330kcal 102081kcal 102831kcal 103582kcal 104332kcal 105083kcal 105834kcal 106584kcal 107335kcal 108085kcal 108836kcal 109587kcal 110337kcal 111088kcal 111838kcal 112589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35226kcal 36233kcal 37239kcal 38246kcal 39252kcal 40259kcal 41265kcal 42272kcal 43278kcal 44285kcal 45291kcal 46298kcal 47304kcal 48311kcal 49317kcal 50324kcal 51330kcal 52337kcal 53343kcal 54349kcal 55356kcal 56362kcal 57369kcal 58375kcal 59382kcal 60388kcal 61395kcal 62401kcal 63408kcal 64414kcal 65421kcal 66427kcal 67434kcal 68440kcal 69447kcal 70453kcal 71460kcal 72466kcal 73473kcal 74479kcal 75486kcal 76492kcal 77499kcal 78505kcal 79511kcal 80518kcal 81524kcal 82531kcal 83537kcal 84544kcal 85550kcal 86557kcal 87563kcal 88570kcal 89576kcal 90583kcal 91589kcal 92596kcal 93602kcal 94609kcal 95615kcal 96622kcal 97628kcal 98635kcal 99641kcal 100648kcal 101654kcal 102661kcal 103667kcal 104674kcal 105680kcal 106686kcal 107693kcal 108699kcal 109706kcal 110712kcal 111719kcal 112725kcal 113732kcal 114738kcal 115745kcal 116751kcal 117758kcal 118764kcal 119771kcal 120777kcal 121784kcal 122790kcal 123797kcal 124803kcal 125810kcal 126816kcal 127823kcal 128829kcal 129836kcal 130842kcal 131849kcal 132855kcal 133861kcal 134868kcal 135874kcal 136881kcal 137887kcal 138894kcal 139900kcal 140907kcal 141913kcal 142920kcal 143926kcal 144933kcal 145939kcal 146946kcal 147952kcal 148959kcal 149965kcal 150972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40916kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49309kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57702kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66095kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74488kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81832kcal 82881kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90225kcal 91274kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98618kcal 99667kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107011kcal 108060kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114355kcal 115404kcal 116453kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122748kcal 123797kcal 124846kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131141kcal 132190kcal 133239kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139534kcal 140583kcal 141632kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147927kcal 148976kcal 150025kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155271kcal 156320kcal 157369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21699kcal 22151kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28480kcal 28932kcal 29384kcal 29836kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35713kcal 36165kcal 36617kcal 37069kcal 37521kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42946kcal 43398kcal 43850kcal 44302kcal 44754kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50179kcal 50631kcal 51083kcal 51535kcal 51987kcal 52439kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56960kcal 57412kcal 57864kcal 58316kcal 58768kcal 59220kcal 59672kcal 60124kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64193kcal 64645kcal 65097kcal 65549kcal 66001kcal 66453kcal 66905kcal 67357kcal 67809kcal
水泳
(普通:全般)		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27609kcal 28317kcal 29025kcal 29733kcal 30441kcal 31149kcal 31857kcal 32565kcal 33273kcal 33981kcal 34689kcal 35397kcal 36105kcal 36813kcal 37521kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41768kcal 42476kcal 43184kcal 43892kcal 44600kcal 45308kcal 46016kcal 46724kcal 47432kcal 48140kcal 48848kcal 49556kcal 50264kcal 50972kcal 51680kcal 52388kcal 53096kcal 53804kcal 54512kcal 55219kcal 55927kcal 56635kcal 57343kcal 58051kcal 58759kcal 59467kcal 60175kcal 60883kcal 61591kcal 62299kcal 63007kcal 63715kcal 64423kcal 65131kcal 65839kcal 66547kcal 67255kcal 67963kcal 68671kcal 69378kcal 70086kcal 70794kcal 71502kcal 72210kcal 72918kcal 73626kcal 74334kcal 75042kcal 75750kcal 76458kcal 77166kcal 77874kcal 78582kcal 79290kcal 79998kcal 80706kcal 81414kcal 82122kcal 82829kcal 83537kcal 84245kcal 84953kcal 85661kcal 86369kcal 87077kcal 87785kcal 88493kcal 89201kcal 89909kcal 90617kcal 91325kcal 92033kcal 92741kcal 93449kcal 94157kcal 94865kcal 95573kcal 96280kcal 96988kcal 97696kcal 98404kcal 99112kcal 99820kcal 100528kcal 101236kcal 101944kcal 102652kcal 103360kcal 104068kcal 104776kcal 105484kcal 106192kcal
水泳
(速め:全般)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal
水泳
(バタフライ)		 41197kcal 42374kcal 43551kcal 44728kcal 45905kcal 47082kcal 48259kcal 49436kcal 50614kcal 51791kcal 52968kcal 54145kcal 55322kcal 56499kcal 57676kcal 58853kcal 60030kcal 61207kcal 62384kcal 63561kcal 64738kcal 65915kcal 67093kcal 68270kcal 69447kcal 70624kcal 71801kcal 72978kcal 74155kcal 75332kcal 76509kcal 77686kcal 78863kcal 80040kcal 81217kcal 82394kcal 83572kcal 84749kcal 85926kcal 87103kcal 88280kcal 89457kcal 90634kcal 91811kcal 92988kcal 94165kcal 95342kcal 96519kcal 97696kcal 98873kcal 100051kcal 101228kcal 102405kcal 103582kcal 104759kcal 105936kcal 107113kcal 108290kcal 109467kcal 110644kcal 111821kcal 112998kcal 114175kcal 115352kcal 116530kcal 117707kcal 118884kcal 120061kcal 121238kcal 122415kcal 123592kcal 124769kcal 125946kcal 127123kcal 128300kcal 129477kcal 130654kcal 131831kcal 133009kcal 134186kcal 135363kcal 136540kcal 137717kcal 138894kcal 140071kcal 141248kcal 142425kcal 143602kcal 144779kcal 145956kcal 147133kcal 148310kcal 149488kcal 150665kcal 151842kcal 153019kcal 154196kcal 155373kcal 156550kcal 157727kcal 158904kcal 160081kcal 161258kcal 162435kcal 163612kcal 164789kcal 165967kcal 167144kcal 168321kcal 169498kcal 170675kcal 171852kcal 173029kcal 174206kcal 175383kcal 176560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19959kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22006kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26612kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28659kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30706kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33265kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35312kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37359kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39918kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41965kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44012kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46059kcal 46571kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48618kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50665kcal 51177kcal 51688kcal 52200kcal 52712kcal 53224kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55271kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57318kcal 57830kcal 58341kcal 58853kcal 59365kcal 59877kcal 60388kcal 60900kcal 61412kcal 61924kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63971kcal 64483kcal 64994kcal 65506kcal 66018kcal 66530kcal 67041kcal 67553kcal 68065kcal 68577kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70624kcal 71136kcal 71647kcal 72159kcal 72671kcal 73183kcal 73694kcal 74206kcal 74718kcal 75230kcal 75741kcal 76253kcal 76765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
背筋運動		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
懸垂		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
スクワット		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
ヨガ
ハタ		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ヨガ
パワー		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
ダンス
ゆっくり		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
ダンス
普通		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26774kcal 27396kcal 28019kcal 28642kcal 29264kcal 29887kcal 30510kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39227kcal 39849kcal 40472kcal 41095kcal 41717kcal 42340kcal 42963kcal 43585kcal 44208kcal 44831kcal 45453kcal 46076kcal 46699kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51680kcal 52302kcal 52925kcal 53548kcal 54170kcal 54793kcal 55416kcal 56038kcal 56661kcal 57284kcal 57906kcal 58529kcal 59152kcal 59774kcal 60397kcal 61020kcal 61642kcal 62265kcal 62888kcal 63510kcal 64133kcal 64755kcal 65378kcal 66001kcal 66623kcal 67246kcal 67869kcal 68491kcal 69114kcal 69737kcal 70359kcal 70982kcal 71605kcal 72227kcal 72850kcal 73473kcal 74095kcal 74718kcal 75341kcal 75963kcal 76586kcal 77209kcal 77831kcal 78454kcal 79076kcal 79699kcal 80322kcal 80944kcal 81567kcal 82190kcal 82812kcal 83435kcal 84058kcal 84680kcal 85303kcal 85926kcal 86548kcal 87171kcal 87794kcal 88416kcal 89039kcal 89662kcal 90284kcal 90907kcal 91530kcal 92152kcal 92775kcal 93398kcal
ダンス
激しい		 26867kcal 27635kcal 28403kcal 29170kcal 29938kcal 30706kcal 31473kcal 32241kcal 33009kcal 33776kcal 34544kcal 35312kcal 36079kcal 36847kcal 37615kcal 38382kcal 39150kcal 39918kcal 40685kcal 41453kcal 42221kcal 42988kcal 43756kcal 44523kcal 45291kcal 46059kcal 46826kcal 47594kcal 48362kcal 49129kcal 49897kcal 50665kcal 51432kcal 52200kcal 52968kcal 53735kcal 54503kcal 55271kcal 56038kcal 56806kcal 57574kcal 58341kcal 59109kcal 59877kcal 60644kcal 61412kcal 62180kcal 62947kcal 63715kcal 64483kcal 65250kcal 66018kcal 66785kcal 67553kcal 68321kcal 69088kcal 69856kcal 70624kcal 71391kcal 72159kcal 72927kcal 73694kcal 74462kcal 75230kcal 75997kcal 76765kcal 77533kcal 78300kcal 79068kcal 79836kcal 80603kcal 81371kcal 82139kcal 82906kcal 83674kcal 84442kcal 85209kcal 85977kcal 86745kcal 87512kcal 88280kcal 89047kcal 89815kcal 90583kcal 91350kcal 92118kcal 92886kcal 93653kcal 94421kcal 95189kcal 95956kcal 96724kcal 97492kcal 98259kcal 99027kcal 99795kcal 100562kcal 101330kcal 102098kcal 102865kcal 103633kcal 104401kcal 105168kcal 105936kcal 106704kcal 107471kcal 108239kcal 109007kcal 109774kcal 110542kcal 111309kcal 112077kcal 112845kcal 113612kcal 114380kcal 115148kcal
踏み台昇降 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
トランポリン
ゆっくり		 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13433kcal 13817kcal 14201kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15736kcal 16120kcal 16504kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18039kcal 18423kcal 18807kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20342kcal 20726kcal 21110kcal 21494kcal 21878kcal 22261kcal 22645kcal 23029kcal 23413kcal 23797kcal 24181kcal 24564kcal 24948kcal 25332kcal 25716kcal 26100kcal 26484kcal 26867kcal 27251kcal 27635kcal 28019kcal 28403kcal 28787kcal 29170kcal 29554kcal 29938kcal 30322kcal 30706kcal 31090kcal 31473kcal 31857kcal 32241kcal 32625kcal 33009kcal 33392kcal 33776kcal 34160kcal 34544kcal 34928kcal 35312kcal 35695kcal 36079kcal 36463kcal 36847kcal 37231kcal 37615kcal 37998kcal 38382kcal 38766kcal 39150kcal 39534kcal 39918kcal 40301kcal 40685kcal 41069kcal 41453kcal 41837kcal 42221kcal 42604kcal 42988kcal 43372kcal 43756kcal 44140kcal 44523kcal 44907kcal 45291kcal 45675kcal 46059kcal 46443kcal 46826kcal 47210kcal 47594kcal 47978kcal 48362kcal 48746kcal 49129kcal 49513kcal 49897kcal 50281kcal 50665kcal 51049kcal 51432kcal 51816kcal 52200kcal 52584kcal 52968kcal 53352kcal 53735kcal 54119kcal 54503kcal 54887kcal 55271kcal 55654kcal 56038kcal 56422kcal 56806kcal 57190kcal 57574kcal
HIIT
ジャンプなし		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
HIIT
ジャンプあり		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
料理全般 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
掃除機をかける 9851kcal 10133kcal 10414kcal 10695kcal 10977kcal 11258kcal 11540kcal 11821kcal 12103kcal 12384kcal 12666kcal 12947kcal 13229kcal 13510kcal 13792kcal 14073kcal 14355kcal 14636kcal 14918kcal 15199kcal 15481kcal 15762kcal 16043kcal 16325kcal 16606kcal 16888kcal 17169kcal 17451kcal 17732kcal 18014kcal 18295kcal 18577kcal 18858kcal 19140kcal 19421kcal 19703kcal 19984kcal 20266kcal 20547kcal 20829kcal 21110kcal 21391kcal 21673kcal 21954kcal 22236kcal 22517kcal 22799kcal 23080kcal 23362kcal 23643kcal 23925kcal 24206kcal 24488kcal 24769kcal 25051kcal 25332kcal 25614kcal 25895kcal 26177kcal 26458kcal 26739kcal 27021kcal 27302kcal 27584kcal 27865kcal 28147kcal 28428kcal 28710kcal 28991kcal 29273kcal 29554kcal 29836kcal 30117kcal 30399kcal 30680kcal 30962kcal 31243kcal 31525kcal 31806kcal 32087kcal 32369kcal 32650kcal 32932kcal 33213kcal 33495kcal 33776kcal 34058kcal 34339kcal 34621kcal 34902kcal 35184kcal 35465kcal 35747kcal 36028kcal 36310kcal 36591kcal 36873kcal 37154kcal 37435kcal 37717kcal 37998kcal 38280kcal 38561kcal 38843kcal 39124kcal 39406kcal 39687kcal 39969kcal 40250kcal 40532kcal 40813kcal 41095kcal 41376kcal 41658kcal 41939kcal 42221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
部屋の片づけ全般 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16786kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18833kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21699kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23746kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25793kcal 26202kcal 26612kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28659kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30706kcal 31115kcal 31525kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33572kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35619kcal 36028kcal 36438kcal 36847kcal 37256kcal 37666kcal 38075kcal 38485kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40532kcal 40941kcal 41351kcal 41760kcal 42169kcal 42579kcal 42988kcal 43398kcal 43807kcal 44216kcal 44626kcal 45035kcal 45445kcal 45854kcal 46264kcal 46673kcal 47082kcal 47492kcal 47901kcal 48311kcal 48720kcal 49129kcal 49539kcal 49948kcal 50358kcal 50767kcal 51177kcal 51586kcal 51995kcal 52405kcal 52814kcal 53224kcal 53633kcal 54042kcal 54452kcal 54861kcal 55271kcal 55680kcal 56089kcal 56499kcal 56908kcal 57318kcal 57727kcal 58137kcal 58546kcal 58955kcal 59365kcal 59774kcal 60184kcal 60593kcal 61002kcal 61412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
トイレ 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12896kcal 13050kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15046kcal 15199kcal 15353kcal 15506kcal 15660kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17349kcal 17502kcal 17656kcal 17809kcal 17963kcal 18116kcal 18270kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19959kcal 20112kcal 20266kcal 20419kcal 20573kcal 20726kcal 20880kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22569kcal 22722kcal 22876kcal 23029kcal
風呂でシャワー 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
風呂で入浴 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
デスクワーク 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
立って仕事をする 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12896kcal 13050kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15046kcal 15199kcal 15353kcal 15506kcal 15660kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17349kcal 17502kcal 17656kcal 17809kcal 17963kcal 18116kcal 18270kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19959kcal 20112kcal 20266kcal 20419kcal 20573kcal 20726kcal 20880kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22569kcal 22722kcal 22876kcal 23029kcal
体をよく動かす仕事 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
電車バスに乗車 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
自動車を運転 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41197kcal 42374kcal 43551kcal 44728kcal 45905kcal 47082kcal 48259kcal 49436kcal 50614kcal 51791kcal 52968kcal 54145kcal 55322kcal 56499kcal 57676kcal 58853kcal 60030kcal 61207kcal 62384kcal 63561kcal 64738kcal 65915kcal 67093kcal 68270kcal 69447kcal 70624kcal 71801kcal 72978kcal 74155kcal 75332kcal 76509kcal 77686kcal 78863kcal 80040kcal 81217kcal 82394kcal 83572kcal 84749kcal 85926kcal 87103kcal 88280kcal 89457kcal 90634kcal 91811kcal 92988kcal 94165kcal 95342kcal 96519kcal 97696kcal 98873kcal 100051kcal 101228kcal 102405kcal 103582kcal 104759kcal 105936kcal 107113kcal 108290kcal 109467kcal 110644kcal 111821kcal 112998kcal 114175kcal 115352kcal 116530kcal 117707kcal 118884kcal 120061kcal 121238kcal 122415kcal 123592kcal 124769kcal 125946kcal 127123kcal 128300kcal 129477kcal 130654kcal 131831kcal 133009kcal 134186kcal 135363kcal 136540kcal 137717kcal 138894kcal 140071kcal 141248kcal 142425kcal 143602kcal 144779kcal 145956kcal 147133kcal 148310kcal 149488kcal 150665kcal 151842kcal 153019kcal 154196kcal 155373kcal 156550kcal 157727kcal 158904kcal 160081kcal 161258kcal 162435kcal 163612kcal 164789kcal 165967kcal 167144kcal 168321kcal 169498kcal 170675kcal 171852kcal 173029kcal 174206kcal 175383kcal 176560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40916kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49309kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57702kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66095kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74488kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81832kcal 82881kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90225kcal 91274kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98618kcal 99667kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107011kcal 108060kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114355kcal 115404kcal 116453kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122748kcal 123797kcal 124846kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131141kcal 132190kcal 133239kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139534kcal 140583kcal 141632kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147927kcal 148976kcal 150025kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155271kcal 156320kcal 157369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35226kcal 36233kcal 37239kcal 38246kcal 39252kcal 40259kcal 41265kcal 42272kcal 43278kcal 44285kcal 45291kcal 46298kcal 47304kcal 48311kcal 49317kcal 50324kcal 51330kcal 52337kcal 53343kcal 54349kcal 55356kcal 56362kcal 57369kcal 58375kcal 59382kcal 60388kcal 61395kcal 62401kcal 63408kcal 64414kcal 65421kcal 66427kcal 67434kcal 68440kcal 69447kcal 70453kcal 71460kcal 72466kcal 73473kcal 74479kcal 75486kcal 76492kcal 77499kcal 78505kcal 79511kcal 80518kcal 81524kcal 82531kcal 83537kcal 84544kcal 85550kcal 86557kcal 87563kcal 88570kcal 89576kcal 90583kcal 91589kcal 92596kcal 93602kcal 94609kcal 95615kcal 96622kcal 97628kcal 98635kcal 99641kcal 100648kcal 101654kcal 102661kcal 103667kcal 104674kcal 105680kcal 106686kcal 107693kcal 108699kcal 109706kcal 110712kcal 111719kcal 112725kcal 113732kcal 114738kcal 115745kcal 116751kcal 117758kcal 118764kcal 119771kcal 120777kcal 121784kcal 122790kcal 123797kcal 124803kcal 125810kcal 126816kcal 127823kcal 128829kcal 129836kcal 130842kcal 131849kcal 132855kcal 133861kcal 134868kcal 135874kcal 136881kcal 137887kcal 138894kcal 139900kcal 140907kcal 141913kcal 142920kcal 143926kcal 144933kcal 145939kcal 146946kcal 147952kcal 148959kcal 149965kcal 150972kcal
水泳
(速め:全般)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29853kcal 30706kcal 31559kcal 32412kcal 33265kcal 34118kcal 34970kcal 35823kcal 36676kcal 37529kcal 38382kcal 39235kcal 40088kcal 40941kcal 41794kcal 42647kcal 43500kcal 44353kcal 45206kcal 46059kcal 46912kcal 47765kcal 48618kcal 49471kcal 50324kcal 51177kcal 52029kcal 52882kcal 53735kcal 54588kcal 55441kcal 56294kcal 57147kcal 58000kcal 58853kcal 59706kcal 60559kcal 61412kcal 62265kcal 63118kcal 63971kcal 64824kcal 65677kcal 66530kcal 67383kcal 68236kcal 69088kcal 69941kcal 70794kcal 71647kcal 72500kcal 73353kcal 74206kcal 75059kcal 75912kcal 76765kcal 77618kcal 78471kcal 79324kcal 80177kcal 81030kcal 81883kcal 82736kcal 83589kcal 84442kcal 85295kcal 86147kcal 87000kcal 87853kcal 88706kcal 89559kcal 90412kcal 91265kcal 92118kcal 92971kcal 93824kcal 94677kcal 95530kcal 96383kcal 97236kcal 98089kcal 98942kcal 99795kcal 100648kcal 101501kcal 102354kcal 103206kcal 104059kcal 104912kcal 105765kcal 106618kcal 107471kcal 108324kcal 109177kcal 110030kcal 110883kcal 111736kcal 112589kcal 113442kcal 114295kcal 115148kcal 116001kcal 116854kcal 117707kcal 118560kcal 119413kcal 120265kcal 121118kcal 121971kcal 122824kcal 123677kcal 124530kcal 125383kcal 126236kcal 127089kcal 127942kcal
ダンス
激しい		 26867kcal 27635kcal 28403kcal 29170kcal 29938kcal 30706kcal 31473kcal 32241kcal 33009kcal 33776kcal 34544kcal 35312kcal 36079kcal 36847kcal 37615kcal 38382kcal 39150kcal 39918kcal 40685kcal 41453kcal 42221kcal 42988kcal 43756kcal 44523kcal 45291kcal 46059kcal 46826kcal 47594kcal 48362kcal 49129kcal 49897kcal 50665kcal 51432kcal 52200kcal 52968kcal 53735kcal 54503kcal 55271kcal 56038kcal 56806kcal 57574kcal 58341kcal 59109kcal 59877kcal 60644kcal 61412kcal 62180kcal 62947kcal 63715kcal 64483kcal 65250kcal 66018kcal 66785kcal 67553kcal 68321kcal 69088kcal 69856kcal 70624kcal 71391kcal 72159kcal 72927kcal 73694kcal 74462kcal 75230kcal 75997kcal 76765kcal 77533kcal 78300kcal 79068kcal 79836kcal 80603kcal 81371kcal 82139kcal 82906kcal 83674kcal 84442kcal 85209kcal 85977kcal 86745kcal 87512kcal 88280kcal 89047kcal 89815kcal 90583kcal 91350kcal 92118kcal 92886kcal 93653kcal 94421kcal 95189kcal 95956kcal 96724kcal 97492kcal 98259kcal 99027kcal 99795kcal 100562kcal 101330kcal 102098kcal 102865kcal 103633kcal 104401kcal 105168kcal 105936kcal 106704kcal 107471kcal 108239kcal 109007kcal 109774kcal 110542kcal 111309kcal 112077kcal 112845kcal 113612kcal 114380kcal 115148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26270kcal 27021kcal 27772kcal 28522kcal 29273kcal 30023kcal 30774kcal 31525kcal 32275kcal 33026kcal 33776kcal 34527kcal 35278kcal 36028kcal 36779kcal 37529kcal 38280kcal 39030kcal 39781kcal 40532kcal 41282kcal 42033kcal 42783kcal 43534kcal 44285kcal 45035kcal 45786kcal 46536kcal 47287kcal 48038kcal 48788kcal 49539kcal 50289kcal 51040kcal 51791kcal 52541kcal 53292kcal 54042kcal 54793kcal 55544kcal 56294kcal 57045kcal 57795kcal 58546kcal 59297kcal 60047kcal 60798kcal 61548kcal 62299kcal 63050kcal 63800kcal 64551kcal 65301kcal 66052kcal 66803kcal 67553kcal 68304kcal 69054kcal 69805kcal 70556kcal 71306kcal 72057kcal 72807kcal 73558kcal 74309kcal 75059kcal 75810kcal 76560kcal 77311kcal 78061kcal 78812kcal 79563kcal 80313kcal 81064kcal 81814kcal 82565kcal 83316kcal 84066kcal 84817kcal 85567kcal 86318kcal 87069kcal 87819kcal 88570kcal 89320kcal 90071kcal 90822kcal 91572kcal 92323kcal 93073kcal 93824kcal 94575kcal 95325kcal 96076kcal 96826kcal 97577kcal 98328kcal 99078kcal 99829kcal 100579kcal 101330kcal 102081kcal 102831kcal 103582kcal 104332kcal 105083kcal 105834kcal 106584kcal 107335kcal 108085kcal 108836kcal 109587kcal 110337kcal 111088kcal 111838kcal 112589kcal
水泳
(普通:全般)		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27609kcal 28317kcal 29025kcal 29733kcal 30441kcal 31149kcal 31857kcal 32565kcal 33273kcal 33981kcal 34689kcal 35397kcal 36105kcal 36813kcal 37521kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41768kcal 42476kcal 43184kcal 43892kcal 44600kcal 45308kcal 46016kcal 46724kcal 47432kcal 48140kcal 48848kcal 49556kcal 50264kcal 50972kcal 51680kcal 52388kcal 53096kcal 53804kcal 54512kcal 55219kcal 55927kcal 56635kcal 57343kcal 58051kcal 58759kcal 59467kcal 60175kcal 60883kcal 61591kcal 62299kcal 63007kcal 63715kcal 64423kcal 65131kcal 65839kcal 66547kcal 67255kcal 67963kcal 68671kcal 69378kcal 70086kcal 70794kcal 71502kcal 72210kcal 72918kcal 73626kcal 74334kcal 75042kcal 75750kcal 76458kcal 77166kcal 77874kcal 78582kcal 79290kcal 79998kcal 80706kcal 81414kcal 82122kcal 82829kcal 83537kcal 84245kcal 84953kcal 85661kcal 86369kcal 87077kcal 87785kcal 88493kcal 89201kcal 89909kcal 90617kcal 91325kcal 92033kcal 92741kcal 93449kcal 94157kcal 94865kcal 95573kcal 96280kcal 96988kcal 97696kcal 98404kcal 99112kcal 99820kcal 100528kcal 101236kcal 101944kcal 102652kcal 103360kcal 104068kcal 104776kcal 105484kcal 106192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
山登り 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
HIIT
ジャンプあり		 23882kcal 24564kcal 25247kcal 25929kcal 26612kcal 27294kcal 27976kcal 28659kcal 29341kcal 30023kcal 30706kcal 31388kcal 32070kcal 32753kcal 33435kcal 34118kcal 34800kcal 35482kcal 36165kcal 36847kcal 37529kcal 38212kcal 38894kcal 39576kcal 40259kcal 40941kcal 41623kcal 42306kcal 42988kcal 43671kcal 44353kcal 45035kcal 45718kcal 46400kcal 47082kcal 47765kcal 48447kcal 49129kcal 49812kcal 50494kcal 51177kcal 51859kcal 52541kcal 53224kcal 53906kcal 54588kcal 55271kcal 55953kcal 56635kcal 57318kcal 58000kcal 58682kcal 59365kcal 60047kcal 60730kcal 61412kcal 62094kcal 62777kcal 63459kcal 64141kcal 64824kcal 65506kcal 66188kcal 66871kcal 67553kcal 68236kcal 68918kcal 69600kcal 70283kcal 70965kcal 71647kcal 72330kcal 73012kcal 73694kcal 74377kcal 75059kcal 75741kcal 76424kcal 77106kcal 77789kcal 78471kcal 79153kcal 79836kcal 80518kcal 81200kcal 81883kcal 82565kcal 83247kcal 83930kcal 84612kcal 85295kcal 85977kcal 86659kcal 87342kcal 88024kcal 88706kcal 89389kcal 90071kcal 90753kcal 91436kcal 92118kcal 92800kcal 93483kcal 94165kcal 94848kcal 95530kcal 96212kcal 96895kcal 97577kcal 98259kcal 98942kcal 99624kcal 100306kcal 100989kcal 101671kcal 102354kcal
ダンス
普通		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26774kcal 27396kcal 28019kcal 28642kcal 29264kcal 29887kcal 30510kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39227kcal 39849kcal 40472kcal 41095kcal 41717kcal 42340kcal 42963kcal 43585kcal 44208kcal 44831kcal 45453kcal 46076kcal 46699kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51680kcal 52302kcal 52925kcal 53548kcal 54170kcal 54793kcal 55416kcal 56038kcal 56661kcal 57284kcal 57906kcal 58529kcal 59152kcal 59774kcal 60397kcal 61020kcal 61642kcal 62265kcal 62888kcal 63510kcal 64133kcal 64755kcal 65378kcal 66001kcal 66623kcal 67246kcal 67869kcal 68491kcal 69114kcal 69737kcal 70359kcal 70982kcal 71605kcal 72227kcal 72850kcal 73473kcal 74095kcal 74718kcal 75341kcal 75963kcal 76586kcal 77209kcal 77831kcal 78454kcal 79076kcal 79699kcal 80322kcal 80944kcal 81567kcal 82190kcal 82812kcal 83435kcal 84058kcal 84680kcal 85303kcal 85926kcal 86548kcal 87171kcal 87794kcal 88416kcal 89039kcal 89662kcal 90284kcal 90907kcal 91530kcal 92152kcal 92775kcal 93398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19959kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22006kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26612kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28659kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30706kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33265kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35312kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37359kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39918kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41965kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44012kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46059kcal 46571kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48618kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50665kcal 51177kcal 51688kcal 52200kcal 52712kcal 53224kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55271kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57318kcal 57830kcal 58341kcal 58853kcal 59365kcal 59877kcal 60388kcal 60900kcal 61412kcal 61924kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63971kcal 64483kcal 64994kcal 65506kcal 66018kcal 66530kcal 67041kcal 67553kcal 68065kcal 68577kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70624kcal 71136kcal 71647kcal 72159kcal 72671kcal 73183kcal 73694kcal 74206kcal 74718kcal 75230kcal 75741kcal 76253kcal 76765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19959kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22006kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26612kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28659kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30706kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33265kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35312kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37359kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39918kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41965kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44012kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46059kcal 46571kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48618kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50665kcal 51177kcal 51688kcal 52200kcal 52712kcal 53224kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55271kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57318kcal 57830kcal 58341kcal 58853kcal 59365kcal 59877kcal 60388kcal 60900kcal 61412kcal 61924kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63971kcal 64483kcal 64994kcal 65506kcal 66018kcal 66530kcal 67041kcal 67553kcal 68065kcal 68577kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70624kcal 71136kcal 71647kcal 72159kcal 72671kcal 73183kcal 73694kcal 74206kcal 74718kcal 75230kcal 75741kcal 76253kcal 76765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21699kcal 22151kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28480kcal 28932kcal 29384kcal 29836kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35713kcal 36165kcal 36617kcal 37069kcal 37521kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42946kcal 43398kcal 43850kcal 44302kcal 44754kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50179kcal 50631kcal 51083kcal 51535kcal 51987kcal 52439kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56960kcal 57412kcal 57864kcal 58316kcal 58768kcal 59220kcal 59672kcal 60124kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64193kcal 64645kcal 65097kcal 65549kcal 66001kcal 66453kcal 66905kcal 67357kcal 67809kcal
踏み台昇降 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
HIIT
ジャンプなし		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
ダンス
ゆっくり		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
筋トレ
スクワット		 14926kcal 15353kcal 15779kcal 16206kcal 16632kcal 17059kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20044kcal 20470kcal 20897kcal 21323kcal 21750kcal 22176kcal 22603kcal 23029kcal 23456kcal 23882kcal 24309kcal 24735kcal 25162kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27294kcal 27720kcal 28147kcal 28573kcal 29000kcal 29426kcal 29853kcal 30279kcal 30706kcal 31132kcal 31559kcal 31985kcal 32412kcal 32838kcal 33265kcal 33691kcal 34118kcal 34544kcal 34970kcal 35397kcal 35823kcal 36250kcal 36676kcal 37103kcal 37529kcal 37956kcal 38382kcal 38809kcal 39235kcal 39662kcal 40088kcal 40515kcal 40941kcal 41368kcal 41794kcal 42221kcal 42647kcal 43073kcal 43500kcal 43926kcal 44353kcal 44779kcal 45206kcal 45632kcal 46059kcal 46485kcal 46912kcal 47338kcal 47765kcal 48191kcal 48618kcal 49044kcal 49471kcal 49897kcal 50324kcal 50750kcal 51177kcal 51603kcal 52029kcal 52456kcal 52882kcal 53309kcal 53735kcal 54162kcal 54588kcal 55015kcal 55441kcal 55868kcal 56294kcal 56721kcal 57147kcal 57574kcal 58000kcal 58427kcal 58853kcal 59280kcal 59706kcal 60132kcal 60559kcal 60985kcal 61412kcal 61838kcal 62265kcal 62691kcal 63118kcal 63544kcal 63971kcal
部屋の片づけ全般 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16786kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18833kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21699kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23746kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25793kcal 26202kcal 26612kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28659kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30706kcal 31115kcal 31525kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33572kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35619kcal 36028kcal 36438kcal 36847kcal 37256kcal 37666kcal 38075kcal 38485kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40532kcal 40941kcal 41351kcal 41760kcal 42169kcal 42579kcal 42988kcal 43398kcal 43807kcal 44216kcal 44626kcal 45035kcal 45445kcal 45854kcal 46264kcal 46673kcal 47082kcal 47492kcal 47901kcal 48311kcal 48720kcal 49129kcal 49539kcal 49948kcal 50358kcal 50767kcal 51177kcal 51586kcal 51995kcal 52405kcal 52814kcal 53224kcal 53633kcal 54042kcal 54452kcal 54861kcal 55271kcal 55680kcal 56089kcal 56499kcal 56908kcal 57318kcal 57727kcal 58137kcal 58546kcal 58955kcal 59365kcal 59774kcal 60184kcal 60593kcal 61002kcal 61412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13433kcal 13817kcal 14201kcal 14585kcal 14969kcal 15353kcal 15736kcal 16120kcal 16504kcal 16888kcal 17272kcal 17656kcal 18039kcal 18423kcal 18807kcal 19191kcal 19575kcal 19959kcal 20342kcal 20726kcal 21110kcal 21494kcal 21878kcal 22261kcal 22645kcal 23029kcal 23413kcal 23797kcal 24181kcal 24564kcal 24948kcal 25332kcal 25716kcal 26100kcal 26484kcal 26867kcal 27251kcal 27635kcal 28019kcal 28403kcal 28787kcal 29170kcal 29554kcal 29938kcal 30322kcal 30706kcal 31090kcal 31473kcal 31857kcal 32241kcal 32625kcal 33009kcal 33392kcal 33776kcal 34160kcal 34544kcal 34928kcal 35312kcal 35695kcal 36079kcal 36463kcal 36847kcal 37231kcal 37615kcal 37998kcal 38382kcal 38766kcal 39150kcal 39534kcal 39918kcal 40301kcal 40685kcal 41069kcal 41453kcal 41837kcal 42221kcal 42604kcal 42988kcal 43372kcal 43756kcal 44140kcal 44523kcal 44907kcal 45291kcal 45675kcal 46059kcal 46443kcal 46826kcal 47210kcal 47594kcal 47978kcal 48362kcal 48746kcal 49129kcal 49513kcal 49897kcal 50281kcal 50665kcal 51049kcal 51432kcal 51816kcal 52200kcal 52584kcal 52968kcal 53352kcal 53735kcal 54119kcal 54503kcal 54887kcal 55271kcal 55654kcal 56038kcal 56422kcal 56806kcal 57190kcal 57574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15771kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17238kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20539kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22006kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23473kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25307kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26774kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28241kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29708kcal 30075kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31542kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33009kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34476kcal 34843kcal 35209kcal 35576kcal 35943kcal 36310kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37777kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39244kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40711kcal 41078kcal 41444kcal 41811kcal 42178kcal 42545kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44012kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45479kcal 45846kcal 46212kcal 46579kcal 46946kcal 47313kcal 47679kcal 48046kcal 48413kcal 48780kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50247kcal 50614kcal 50980kcal 51347kcal 51714kcal 52081kcal 52447kcal 52814kcal 53181kcal 53548kcal 53914kcal 54281kcal 54648kcal 55015kcal
ヨガ
パワー		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22517kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24223kcal 24564kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26270kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27976kcal 28317kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30023kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31729kcal 32070kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33776kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35482kcal 35823kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37188kcal 37529kcal 37870kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39235kcal 39576kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40941kcal 41282kcal 41623kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42988kcal 43329kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44694kcal 45035kcal 45376kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46741kcal 47082kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48447kcal 48788kcal 49129kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50494kcal 50835kcal 51177kcal
筋トレ
腹筋運動		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
背筋運動		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
筋トレ
懸垂		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12316kcal 12640kcal 12964kcal 13288kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14585kcal 14909kcal 15233kcal 15557kcal 15881kcal 16206kcal 16530kcal 16854kcal 17178kcal 17502kcal 17826kcal 18150kcal 18474kcal 18799kcal 19123kcal 19447kcal 19771kcal 20095kcal 20419kcal 20743kcal 21067kcal 21391kcal 21716kcal 22040kcal 22364kcal 22688kcal 23012kcal 23336kcal 23660kcal 23984kcal 24309kcal 24633kcal 24957kcal 25281kcal 25605kcal 25929kcal 26253kcal 26577kcal 26902kcal 27226kcal 27550kcal 27874kcal 28198kcal 28522kcal 28846kcal 29170kcal 29495kcal 29819kcal 30143kcal 30467kcal 30791kcal 31115kcal 31439kcal 31763kcal 32087kcal 32412kcal 32736kcal 33060kcal 33384kcal 33708kcal 34032kcal 34356kcal 34680kcal 35005kcal 35329kcal 35653kcal 35977kcal 36301kcal 36625kcal 36949kcal 37273kcal 37598kcal 37922kcal 38246kcal 38570kcal 38894kcal 39218kcal 39542kcal 39866kcal 40191kcal 40515kcal 40839kcal 41163kcal 41487kcal 41811kcal 42135kcal 42459kcal 42783kcal 43108kcal 43432kcal 43756kcal 44080kcal 44404kcal 44728kcal 45052kcal 45376kcal 45701kcal 46025kcal 46349kcal 46673kcal 46997kcal 47321kcal 47645kcal 47969kcal 48294kcal 48618kcal
トランポリン
ゆっくり		 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
料理全般 10448kcal 10747kcal 11045kcal 11344kcal 11642kcal 11941kcal 12239kcal 12538kcal 12836kcal 13135kcal 13433kcal 13732kcal 14031kcal 14329kcal 14628kcal 14926kcal 15225kcal 15523kcal 15822kcal 16120kcal 16419kcal 16717kcal 17016kcal 17314kcal 17613kcal 17911kcal 18210kcal 18509kcal 18807kcal 19106kcal 19404kcal 19703kcal 20001kcal 20300kcal 20598kcal 20897kcal 21195kcal 21494kcal 21792kcal 22091kcal 22389kcal 22688kcal 22987kcal 23285kcal 23584kcal 23882kcal 24181kcal 24479kcal 24778kcal 25076kcal 25375kcal 25673kcal 25972kcal 26270kcal 26569kcal 26867kcal 27166kcal 27464kcal 27763kcal 28062kcal 28360kcal 28659kcal 28957kcal 29256kcal 29554kcal 29853kcal 30151kcal 30450kcal 30748kcal 31047kcal 31345kcal 31644kcal 31942kcal 32241kcal 32540kcal 32838kcal 33137kcal 33435kcal 33734kcal 34032kcal 34331kcal 34629kcal 34928kcal 35226kcal 35525kcal 35823kcal 36122kcal 36420kcal 36719kcal 37018kcal 37316kcal 37615kcal 37913kcal 38212kcal 38510kcal 38809kcal 39107kcal 39406kcal 39704kcal 40003kcal 40301kcal 40600kcal 40898kcal 41197kcal 41496kcal 41794kcal 42093kcal 42391kcal 42690kcal 42988kcal 43287kcal 43585kcal 43884kcal 44182kcal 44481kcal 44779kcal
掃除機をかける 9851kcal 10133kcal 10414kcal 10695kcal 10977kcal 11258kcal 11540kcal 11821kcal 12103kcal 12384kcal 12666kcal 12947kcal 13229kcal 13510kcal 13792kcal 14073kcal 14355kcal 14636kcal 14918kcal 15199kcal 15481kcal 15762kcal 16043kcal 16325kcal 16606kcal 16888kcal 17169kcal 17451kcal 17732kcal 18014kcal 18295kcal 18577kcal 18858kcal 19140kcal 19421kcal 19703kcal 19984kcal 20266kcal 20547kcal 20829kcal 21110kcal 21391kcal 21673kcal 21954kcal 22236kcal 22517kcal 22799kcal 23080kcal 23362kcal 23643kcal 23925kcal 24206kcal 24488kcal 24769kcal 25051kcal 25332kcal 25614kcal 25895kcal 26177kcal 26458kcal 26739kcal 27021kcal 27302kcal 27584kcal 27865kcal 28147kcal 28428kcal 28710kcal 28991kcal 29273kcal 29554kcal 29836kcal 30117kcal 30399kcal 30680kcal 30962kcal 31243kcal 31525kcal 31806kcal 32087kcal 32369kcal 32650kcal 32932kcal 33213kcal 33495kcal 33776kcal 34058kcal 34339kcal 34621kcal 34902kcal 35184kcal 35465kcal 35747kcal 36028kcal 36310kcal 36591kcal 36873kcal 37154kcal 37435kcal 37717kcal 37998kcal 38280kcal 38561kcal 38843kcal 39124kcal 39406kcal 39687kcal 39969kcal 40250kcal 40532kcal 40813kcal 41095kcal 41376kcal 41658kcal 41939kcal 42221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
体をよく動かす仕事 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
皿洗い 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ヨガ
ハタ		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37359kcal 37615kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
自動車を運転 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9169kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13647kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14500kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15353kcal 15566kcal 15779kcal 15992kcal 16206kcal 16419kcal 16632kcal 16845kcal 17059kcal 17272kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18125kcal 18338kcal 18551kcal 18764kcal 18978kcal 19191kcal 19404kcal 19617kcal 19831kcal 20044kcal 20257kcal 20470kcal 20684kcal 20897kcal 21110kcal 21323kcal 21536kcal 21750kcal 21963kcal 22176kcal 22389kcal 22603kcal 22816kcal 23029kcal 23242kcal 23456kcal 23669kcal 23882kcal 24095kcal 24309kcal 24522kcal 24735kcal 24948kcal 25162kcal 25375kcal 25588kcal 25801kcal 26014kcal 26228kcal 26441kcal 26654kcal 26867kcal 27081kcal 27294kcal 27507kcal 27720kcal 27934kcal 28147kcal 28360kcal 28573kcal 28787kcal 29000kcal 29213kcal 29426kcal 29640kcal 29853kcal 30066kcal 30279kcal 30492kcal 30706kcal 30919kcal 31132kcal 31345kcal 31559kcal 31772kcal 31985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
風呂でシャワー 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7505kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10405kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11258kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12111kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14158kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15011kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15864kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17911kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18764kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19617kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20470kcal 20641kcal 20811kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21664kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22517kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23370kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24223kcal 24394kcal 24564kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25417kcal 25588kcal
トイレ 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12896kcal 13050kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15046kcal 15199kcal 15353kcal 15506kcal 15660kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17349kcal 17502kcal 17656kcal 17809kcal 17963kcal 18116kcal 18270kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19959kcal 20112kcal 20266kcal 20419kcal 20573kcal 20726kcal 20880kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22569kcal 22722kcal 22876kcal 23029kcal
立って仕事をする 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6601kcal 6755kcal 6908kcal 7062kcal 7215kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8597kcal 8751kcal 8904kcal 9058kcal 9211kcal 9365kcal 9518kcal 9672kcal 9825kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10593kcal 10747kcal 10900kcal 11054kcal 11207kcal 11361kcal 11514kcal 11668kcal 11821kcal 11975kcal 12128kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12896kcal 13050kcal 13203kcal 13357kcal 13510kcal 13664kcal 13817kcal 13971kcal 14124kcal 14278kcal 14431kcal 14585kcal 14738kcal 14892kcal 15046kcal 15199kcal 15353kcal 15506kcal 15660kcal 15813kcal 15967kcal 16120kcal 16274kcal 16427kcal 16581kcal 16734kcal 16888kcal 17041kcal 17195kcal 17349kcal 17502kcal 17656kcal 17809kcal 17963kcal 18116kcal 18270kcal 18423kcal 18577kcal 18730kcal 18884kcal 19037kcal 19191kcal 19344kcal 19498kcal 19651kcal 19805kcal 19959kcal 20112kcal 20266kcal 20419kcal 20573kcal 20726kcal 20880kcal 21033kcal 21187kcal 21340kcal 21494kcal 21647kcal 21801kcal 21954kcal 22108kcal 22261kcal 22415kcal 22569kcal 22722kcal 22876kcal 23029kcal
風呂で入浴 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6780kcal 6908kcal 7036kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8955kcal 9083kcal 9211kcal 9339kcal 9467kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11130kcal 11258kcal 11386kcal 11514kcal 11642kcal 11770kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13433kcal 13561kcal 13689kcal 13817kcal 13945kcal 14073kcal 14201kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15608kcal 15736kcal 15864kcal 15992kcal 16120kcal 16248kcal 16376kcal 16504kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17911kcal 18039kcal 18167kcal 18295kcal 18423kcal 18551kcal 18679kcal 18807kcal 18935kcal 19063kcal 19191kcal
デスクワーク 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
電車バスに乗車 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4657kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5655kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6542kcal 6653kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7429kcal 7540kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8427kcal 8538kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9314kcal 9425kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10201kcal 10312kcal 10423kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11199kcal 11310kcal 11421kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12086kcal 12197kcal 12308kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12973kcal 13084kcal 13195kcal 13306kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13971kcal 14082kcal 14193kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14858kcal 14969kcal 15080kcal 15191kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15745kcal 15856kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ