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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21726kcal 22046kcal 22365kcal 22685kcal 23004kcal 23324kcal 23643kcal 23963kcal 24282kcal 24602kcal 24921kcal 25241kcal 25560kcal 25880kcal 26199kcal 26519kcal 26838kcal 27158kcal 27477kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32270kcal 32590kcal 32909kcal 33229kcal 33548kcal 33868kcal 34187kcal 34507kcal 34826kcal 35146kcal 35465kcal 35785kcal 36104kcal 36424kcal 36743kcal 37063kcal 37382kcal 37702kcal 38021kcal 38341kcal 38660kcal 38980kcal 39299kcal 39619kcal 39938kcal 40258kcal 40577kcal 40897kcal 41216kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42814kcal 43134kcal 43453kcal 43773kcal 44092kcal 44412kcal 44731kcal 45051kcal 45370kcal 45690kcal 46009kcal 46329kcal 46648kcal 46968kcal 47287kcal 47607kcal 47926kcal
山登り 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22885kcal 23539kcal 24193kcal 24847kcal 25501kcal 26155kcal 26809kcal 27463kcal 28117kcal 28770kcal 29424kcal 30078kcal 30732kcal 31386kcal 32040kcal 32694kcal 33348kcal 34001kcal 34655kcal 35309kcal 35963kcal 36617kcal 37271kcal 37925kcal 38579kcal 39233kcal 39886kcal 40540kcal 41194kcal 41848kcal 42502kcal 43156kcal 43810kcal 44464kcal 45117kcal 45771kcal 46425kcal 47079kcal 47733kcal 48387kcal 49041kcal 49695kcal 50349kcal 51002kcal 51656kcal 52310kcal 52964kcal 53618kcal 54272kcal 54926kcal 55580kcal 56234kcal 56887kcal 57541kcal 58195kcal 58849kcal 59503kcal 60157kcal 60811kcal 61465kcal 62118kcal 62772kcal 63426kcal 64080kcal 64734kcal 65388kcal 66042kcal 66696kcal 67350kcal 68003kcal 68657kcal 69311kcal 69965kcal 70619kcal 71273kcal 71927kcal 72581kcal 73235kcal 73888kcal 74542kcal 75196kcal 75850kcal 76504kcal 77158kcal 77812kcal 78466kcal 79119kcal 79773kcal 80427kcal 81081kcal 81735kcal 82389kcal 83043kcal 83697kcal 84351kcal 85004kcal 85658kcal 86312kcal 86966kcal 87620kcal 88274kcal 88928kcal 89582kcal 90235kcal 90889kcal 91543kcal 92197kcal 92851kcal 93505kcal 94159kcal 94813kcal 95467kcal 96120kcal 96774kcal 97428kcal 98082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30687kcal 31564kcal 32441kcal 33318kcal 34195kcal 35071kcal 35948kcal 36825kcal 37702kcal 38579kcal 39455kcal 40332kcal 41209kcal 42086kcal 42963kcal 43839kcal 44716kcal 45593kcal 46470kcal 47347kcal 48223kcal 49100kcal 49977kcal 50854kcal 51731kcal 52607kcal 53484kcal 54361kcal 55238kcal 56115kcal 56991kcal 57868kcal 58745kcal 59622kcal 60499kcal 61375kcal 62252kcal 63129kcal 64006kcal 64883kcal 65759kcal 66636kcal 67513kcal 68390kcal 69267kcal 70143kcal 71020kcal 71897kcal 72774kcal 73651kcal 74527kcal 75404kcal 76281kcal 77158kcal 78035kcal 78911kcal 79788kcal 80665kcal 81542kcal 82419kcal 83295kcal 84172kcal 85049kcal 85926kcal 86803kcal 87679kcal 88556kcal 89433kcal 90310kcal 91187kcal 92063kcal 92940kcal 93817kcal 94694kcal 95571kcal 96447kcal 97324kcal 98201kcal 99078kcal 99955kcal 100831kcal 101708kcal 102585kcal 103462kcal 104339kcal 105215kcal 106092kcal 106969kcal 107846kcal 108723kcal 109599kcal 110476kcal 111353kcal 112230kcal 113107kcal 113983kcal 114860kcal 115737kcal 116614kcal 117491kcal 118367kcal 119244kcal 120121kcal 120998kcal 121875kcal 122751kcal 123628kcal 124505kcal 125382kcal 126259kcal 127135kcal 128012kcal 128889kcal 129766kcal 130643kcal 131519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31988kcal 32902kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38385kcal 39299kcal 40213kcal 41127kcal 42041kcal 42955kcal 43869kcal 44783kcal 45697kcal 46611kcal 47525kcal 48439kcal 49353kcal 50267kcal 51181kcal 52095kcal 53009kcal 53923kcal 54837kcal 55751kcal 56664kcal 57578kcal 58492kcal 59406kcal 60320kcal 61234kcal 62148kcal 63062kcal 63976kcal 64890kcal 65804kcal 66718kcal 67632kcal 68546kcal 69460kcal 70374kcal 71288kcal 72202kcal 73116kcal 74030kcal 74944kcal 75857kcal 76771kcal 77685kcal 78599kcal 79513kcal 80427kcal 81341kcal 82255kcal 83169kcal 84083kcal 84997kcal 85911kcal 86825kcal 87739kcal 88653kcal 89567kcal 90481kcal 91395kcal 92309kcal 93223kcal 94137kcal 95050kcal 95964kcal 96878kcal 97792kcal 98706kcal 99620kcal 100534kcal 101448kcal 102362kcal 103276kcal 104190kcal 105104kcal 106018kcal 106932kcal 107846kcal 108760kcal 109674kcal 110588kcal 111502kcal 112416kcal 113329kcal 114243kcal 115157kcal 116071kcal 116985kcal 117899kcal 118813kcal 119727kcal 120641kcal 121555kcal 122469kcal 123383kcal 124297kcal 125211kcal 126125kcal 127039kcal 127953kcal 128867kcal 129781kcal 130695kcal 131609kcal 132522kcal 133436kcal 134350kcal 135264kcal 136178kcal 137092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58284kcal 58678kcal 59072kcal
水泳
(普通:全般)		 21585kcal 22202kcal 22819kcal 23435kcal 24052kcal 24669kcal 25285kcal 25902kcal 26519kcal 27136kcal 27752kcal 28369kcal 28986kcal 29603kcal 30219kcal 30836kcal 31453kcal 32070kcal 32686kcal 33303kcal 33920kcal 34536kcal 35153kcal 35770kcal 36387kcal 37003kcal 37620kcal 38237kcal 38854kcal 39470kcal 40087kcal 40704kcal 41321kcal 41937kcal 42554kcal 43171kcal 43787kcal 44404kcal 45021kcal 45638kcal 46254kcal 46871kcal 47488kcal 48105kcal 48721kcal 49338kcal 49955kcal 50571kcal 51188kcal 51805kcal 52422kcal 53038kcal 53655kcal 54272kcal 54889kcal 55505kcal 56122kcal 56739kcal 57356kcal 57972kcal 58589kcal 59206kcal 59822kcal 60439kcal 61056kcal 61673kcal 62289kcal 62906kcal 63523kcal 64140kcal 64756kcal 65373kcal 65990kcal 66607kcal 67223kcal 67840kcal 68457kcal 69073kcal 69690kcal 70307kcal 70924kcal 71540kcal 72157kcal 72774kcal 73391kcal 74007kcal 74624kcal 75241kcal 75857kcal 76474kcal 77091kcal 77708kcal 78324kcal 78941kcal 79558kcal 80175kcal 80791kcal 81408kcal 82025kcal 82642kcal 83258kcal 83875kcal 84492kcal 85108kcal 85725kcal 86342kcal 86959kcal 87575kcal 88192kcal 88809kcal 89426kcal 90042kcal 90659kcal 91276kcal 91892kcal 92509kcal
水泳
(速め:全般)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
水泳
(バタフライ)		 35889kcal 36914kcal 37940kcal 38965kcal 39990kcal 41016kcal 42041kcal 43067kcal 44092kcal 45117kcal 46143kcal 47168kcal 48194kcal 49219kcal 50245kcal 51270kcal 52295kcal 53321kcal 54346kcal 55372kcal 56397kcal 57422kcal 58448kcal 59473kcal 60499kcal 61524kcal 62549kcal 63575kcal 64600kcal 65626kcal 66651kcal 67676kcal 68702kcal 69727kcal 70753kcal 71778kcal 72804kcal 73829kcal 74854kcal 75880kcal 76905kcal 77931kcal 78956kcal 79981kcal 81007kcal 82032kcal 83058kcal 84083kcal 85108kcal 86134kcal 87159kcal 88185kcal 89210kcal 90235kcal 91261kcal 92286kcal 93312kcal 94337kcal 95363kcal 96388kcal 97413kcal 98439kcal 99464kcal 100490kcal 101515kcal 102540kcal 103566kcal 104591kcal 105617kcal 106642kcal 107667kcal 108693kcal 109718kcal 110744kcal 111769kcal 112794kcal 113820kcal 114845kcal 115871kcal 116896kcal 117922kcal 118947kcal 119972kcal 120998kcal 122023kcal 123049kcal 124074kcal 125099kcal 126125kcal 127150kcal 128176kcal 129201kcal 130226kcal 131252kcal 132277kcal 133303kcal 134328kcal 135353kcal 136379kcal 137404kcal 138430kcal 139455kcal 140481kcal 141506kcal 142531kcal 143557kcal 144582kcal 145608kcal 146633kcal 147658kcal 148684kcal 149709kcal 150735kcal 151760kcal 152785kcal 153811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
背筋運動		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
懸垂		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
スクワット		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
ヨガ
ハタ		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ヨガ
パワー		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
ダンス
ゆっくり		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
ダンス
普通		 18984kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22781kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26578kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30375kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34172kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37969kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40681kcal 41224kcal 41766kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44478kcal 45021kcal 45563kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48275kcal 48818kcal 49360kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52072kcal 52615kcal 53157kcal 53700kcal 54242kcal 54785kcal 55327kcal 55869kcal 56412kcal 56954kcal 57497kcal 58039kcal 58582kcal 59124kcal 59666kcal 60209kcal 60751kcal 61294kcal 61836kcal 62379kcal 62921kcal 63463kcal 64006kcal 64548kcal 65091kcal 65633kcal 66176kcal 66718kcal 67260kcal 67803kcal 68345kcal 68888kcal 69430kcal 69973kcal 70515kcal 71057kcal 71600kcal 72142kcal 72685kcal 73227kcal 73770kcal 74312kcal 74854kcal 75397kcal 75939kcal 76482kcal 77024kcal 77566kcal 78109kcal 78651kcal 79194kcal 79736kcal 80279kcal 80821kcal 81363kcal
ダンス
激しい		 23406kcal 24074kcal 24743kcal 25412kcal 26081kcal 26749kcal 27418kcal 28087kcal 28756kcal 29424kcal 30093kcal 30762kcal 31431kcal 32099kcal 32768kcal 33437kcal 34105kcal 34774kcal 35443kcal 36112kcal 36780kcal 37449kcal 38118kcal 38787kcal 39455kcal 40124kcal 40793kcal 41462kcal 42130kcal 42799kcal 43468kcal 44137kcal 44805kcal 45474kcal 46143kcal 46812kcal 47480kcal 48149kcal 48818kcal 49487kcal 50155kcal 50824kcal 51493kcal 52162kcal 52830kcal 53499kcal 54168kcal 54837kcal 55505kcal 56174kcal 56843kcal 57512kcal 58180kcal 58849kcal 59518kcal 60187kcal 60855kcal 61524kcal 62193kcal 62862kcal 63530kcal 64199kcal 64868kcal 65537kcal 66205kcal 66874kcal 67543kcal 68211kcal 68880kcal 69549kcal 70218kcal 70886kcal 71555kcal 72224kcal 72893kcal 73561kcal 74230kcal 74899kcal 75568kcal 76236kcal 76905kcal 77574kcal 78243kcal 78911kcal 79580kcal 80249kcal 80918kcal 81586kcal 82255kcal 82924kcal 83593kcal 84261kcal 84930kcal 85599kcal 86268kcal 86936kcal 87605kcal 88274kcal 88943kcal 89611kcal 90280kcal 90949kcal 91618kcal 92286kcal 92955kcal 93624kcal 94293kcal 94961kcal 95630kcal 96299kcal 96968kcal 97636kcal 98305kcal 98974kcal 99643kcal 100311kcal
踏み台昇降 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
トランポリン
ゆっくり		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
HIIT
ジャンプなし		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
HIIT
ジャンプあり		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
料理全般 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
掃除機をかける 8582kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10298kcal 10543kcal 10789kcal 11034kcal 11279kcal 11524kcal 11769kcal 12015kcal 12260kcal 12505kcal 12750kcal 12995kcal 13241kcal 13486kcal 13731kcal 13976kcal 14221kcal 14467kcal 14712kcal 14957kcal 15202kcal 15448kcal 15693kcal 15938kcal 16183kcal 16428kcal 16674kcal 16919kcal 17164kcal 17409kcal 17654kcal 17900kcal 18145kcal 18390kcal 18635kcal 18880kcal 19126kcal 19371kcal 19616kcal 19861kcal 20106kcal 20352kcal 20597kcal 20842kcal 21087kcal 21332kcal 21578kcal 21823kcal 22068kcal 22313kcal 22558kcal 22804kcal 23049kcal 23294kcal 23539kcal 23785kcal 24030kcal 24275kcal 24520kcal 24765kcal 25011kcal 25256kcal 25501kcal 25746kcal 25991kcal 26237kcal 26482kcal 26727kcal 26972kcal 27217kcal 27463kcal 27708kcal 27953kcal 28198kcal 28443kcal 28689kcal 28934kcal 29179kcal 29424kcal 29669kcal 29915kcal 30160kcal 30405kcal 30650kcal 30896kcal 31141kcal 31386kcal 31631kcal 31876kcal 32122kcal 32367kcal 32612kcal 32857kcal 33102kcal 33348kcal 33593kcal 33838kcal 34083kcal 34328kcal 34574kcal 34819kcal 35064kcal 35309kcal 35554kcal 35800kcal 36045kcal 36290kcal 36535kcal 36780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
部屋の片づけ全般 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15693kcal 16049kcal 16406kcal 16763kcal 17119kcal 17476kcal 17833kcal 18189kcal 18546kcal 18903kcal 19259kcal 19616kcal 19973kcal 20329kcal 20686kcal 21043kcal 21399kcal 21756kcal 22113kcal 22469kcal 22826kcal 23183kcal 23539kcal 23896kcal 24253kcal 24609kcal 24966kcal 25323kcal 25679kcal 26036kcal 26393kcal 26749kcal 27106kcal 27463kcal 27819kcal 28176kcal 28533kcal 28889kcal 29246kcal 29603kcal 29959kcal 30316kcal 30673kcal 31029kcal 31386kcal 31743kcal 32099kcal 32456kcal 32813kcal 33169kcal 33526kcal 33883kcal 34239kcal 34596kcal 34953kcal 35309kcal 35666kcal 36023kcal 36379kcal 36736kcal 37093kcal 37449kcal 37806kcal 38163kcal 38519kcal 38876kcal 39233kcal 39589kcal 39946kcal 40303kcal 40659kcal 41016kcal 41373kcal 41729kcal 42086kcal 42443kcal 42799kcal 43156kcal 43513kcal 43869kcal 44226kcal 44583kcal 44939kcal 45296kcal 45652kcal 46009kcal 46366kcal 46722kcal 47079kcal 47436kcal 47792kcal 48149kcal 48506kcal 48862kcal 49219kcal 49576kcal 49932kcal 50289kcal 50646kcal 51002kcal 51359kcal 51716kcal 52072kcal 52429kcal 52786kcal 53142kcal 53499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
トイレ 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
風呂でシャワー 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
風呂で入浴 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
デスクワーク 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4829kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5312kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6954kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7437kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7920kcal 8017kcal 8114kcal 8210kcal 8307kcal 8403kcal 8500kcal 8597kcal 8693kcal 8790kcal 8886kcal 8983kcal 9080kcal 9176kcal 9273kcal 9369kcal 9466kcal 9563kcal 9659kcal 9756kcal 9852kcal 9949kcal 10046kcal 10142kcal 10239kcal 10335kcal 10432kcal 10529kcal 10625kcal 10722kcal 10818kcal 10915kcal 11012kcal 11108kcal 11205kcal 11301kcal 11398kcal 11494kcal 11591kcal 11688kcal 11784kcal 11881kcal 11977kcal 12074kcal 12171kcal 12267kcal 12364kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12750kcal 12847kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13233kcal 13330kcal 13426kcal 13523kcal 13620kcal 13716kcal 13813kcal 13909kcal 14006kcal 14103kcal 14199kcal 14296kcal 14392kcal 14489kcal
立って仕事をする 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
体をよく動かす仕事 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
電車バスに乗車 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4829kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5312kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6954kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7437kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7920kcal 8017kcal 8114kcal 8210kcal 8307kcal 8403kcal 8500kcal 8597kcal 8693kcal 8790kcal 8886kcal 8983kcal 9080kcal 9176kcal 9273kcal 9369kcal 9466kcal 9563kcal 9659kcal 9756kcal 9852kcal 9949kcal 10046kcal 10142kcal 10239kcal 10335kcal 10432kcal 10529kcal 10625kcal 10722kcal 10818kcal 10915kcal 11012kcal 11108kcal 11205kcal 11301kcal 11398kcal 11494kcal 11591kcal 11688kcal 11784kcal 11881kcal 11977kcal 12074kcal 12171kcal 12267kcal 12364kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12750kcal 12847kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13233kcal 13330kcal 13426kcal 13523kcal 13620kcal 13716kcal 13813kcal 13909kcal 14006kcal 14103kcal 14199kcal 14296kcal 14392kcal 14489kcal
自動車を運転 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35889kcal 36914kcal 37940kcal 38965kcal 39990kcal 41016kcal 42041kcal 43067kcal 44092kcal 45117kcal 46143kcal 47168kcal 48194kcal 49219kcal 50245kcal 51270kcal 52295kcal 53321kcal 54346kcal 55372kcal 56397kcal 57422kcal 58448kcal 59473kcal 60499kcal 61524kcal 62549kcal 63575kcal 64600kcal 65626kcal 66651kcal 67676kcal 68702kcal 69727kcal 70753kcal 71778kcal 72804kcal 73829kcal 74854kcal 75880kcal 76905kcal 77931kcal 78956kcal 79981kcal 81007kcal 82032kcal 83058kcal 84083kcal 85108kcal 86134kcal 87159kcal 88185kcal 89210kcal 90235kcal 91261kcal 92286kcal 93312kcal 94337kcal 95363kcal 96388kcal 97413kcal 98439kcal 99464kcal 100490kcal 101515kcal 102540kcal 103566kcal 104591kcal 105617kcal 106642kcal 107667kcal 108693kcal 109718kcal 110744kcal 111769kcal 112794kcal 113820kcal 114845kcal 115871kcal 116896kcal 117922kcal 118947kcal 119972kcal 120998kcal 122023kcal 123049kcal 124074kcal 125099kcal 126125kcal 127150kcal 128176kcal 129201kcal 130226kcal 131252kcal 132277kcal 133303kcal 134328kcal 135353kcal 136379kcal 137404kcal 138430kcal 139455kcal 140481kcal 141506kcal 142531kcal 143557kcal 144582kcal 145608kcal 146633kcal 147658kcal 148684kcal 149709kcal 150735kcal 151760kcal 152785kcal 153811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31988kcal 32902kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38385kcal 39299kcal 40213kcal 41127kcal 42041kcal 42955kcal 43869kcal 44783kcal 45697kcal 46611kcal 47525kcal 48439kcal 49353kcal 50267kcal 51181kcal 52095kcal 53009kcal 53923kcal 54837kcal 55751kcal 56664kcal 57578kcal 58492kcal 59406kcal 60320kcal 61234kcal 62148kcal 63062kcal 63976kcal 64890kcal 65804kcal 66718kcal 67632kcal 68546kcal 69460kcal 70374kcal 71288kcal 72202kcal 73116kcal 74030kcal 74944kcal 75857kcal 76771kcal 77685kcal 78599kcal 79513kcal 80427kcal 81341kcal 82255kcal 83169kcal 84083kcal 84997kcal 85911kcal 86825kcal 87739kcal 88653kcal 89567kcal 90481kcal 91395kcal 92309kcal 93223kcal 94137kcal 95050kcal 95964kcal 96878kcal 97792kcal 98706kcal 99620kcal 100534kcal 101448kcal 102362kcal 103276kcal 104190kcal 105104kcal 106018kcal 106932kcal 107846kcal 108760kcal 109674kcal 110588kcal 111502kcal 112416kcal 113329kcal 114243kcal 115157kcal 116071kcal 116985kcal 117899kcal 118813kcal 119727kcal 120641kcal 121555kcal 122469kcal 123383kcal 124297kcal 125211kcal 126125kcal 127039kcal 127953kcal 128867kcal 129781kcal 130695kcal 131609kcal 132522kcal 133436kcal 134350kcal 135264kcal 136178kcal 137092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30687kcal 31564kcal 32441kcal 33318kcal 34195kcal 35071kcal 35948kcal 36825kcal 37702kcal 38579kcal 39455kcal 40332kcal 41209kcal 42086kcal 42963kcal 43839kcal 44716kcal 45593kcal 46470kcal 47347kcal 48223kcal 49100kcal 49977kcal 50854kcal 51731kcal 52607kcal 53484kcal 54361kcal 55238kcal 56115kcal 56991kcal 57868kcal 58745kcal 59622kcal 60499kcal 61375kcal 62252kcal 63129kcal 64006kcal 64883kcal 65759kcal 66636kcal 67513kcal 68390kcal 69267kcal 70143kcal 71020kcal 71897kcal 72774kcal 73651kcal 74527kcal 75404kcal 76281kcal 77158kcal 78035kcal 78911kcal 79788kcal 80665kcal 81542kcal 82419kcal 83295kcal 84172kcal 85049kcal 85926kcal 86803kcal 87679kcal 88556kcal 89433kcal 90310kcal 91187kcal 92063kcal 92940kcal 93817kcal 94694kcal 95571kcal 96447kcal 97324kcal 98201kcal 99078kcal 99955kcal 100831kcal 101708kcal 102585kcal 103462kcal 104339kcal 105215kcal 106092kcal 106969kcal 107846kcal 108723kcal 109599kcal 110476kcal 111353kcal 112230kcal 113107kcal 113983kcal 114860kcal 115737kcal 116614kcal 117491kcal 118367kcal 119244kcal 120121kcal 120998kcal 121875kcal 122751kcal 123628kcal 124505kcal 125382kcal 126259kcal 127135kcal 128012kcal 128889kcal 129766kcal 130643kcal 131519kcal
水泳
(速め:全般)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
ダンス
激しい		 23406kcal 24074kcal 24743kcal 25412kcal 26081kcal 26749kcal 27418kcal 28087kcal 28756kcal 29424kcal 30093kcal 30762kcal 31431kcal 32099kcal 32768kcal 33437kcal 34105kcal 34774kcal 35443kcal 36112kcal 36780kcal 37449kcal 38118kcal 38787kcal 39455kcal 40124kcal 40793kcal 41462kcal 42130kcal 42799kcal 43468kcal 44137kcal 44805kcal 45474kcal 46143kcal 46812kcal 47480kcal 48149kcal 48818kcal 49487kcal 50155kcal 50824kcal 51493kcal 52162kcal 52830kcal 53499kcal 54168kcal 54837kcal 55505kcal 56174kcal 56843kcal 57512kcal 58180kcal 58849kcal 59518kcal 60187kcal 60855kcal 61524kcal 62193kcal 62862kcal 63530kcal 64199kcal 64868kcal 65537kcal 66205kcal 66874kcal 67543kcal 68211kcal 68880kcal 69549kcal 70218kcal 70886kcal 71555kcal 72224kcal 72893kcal 73561kcal 74230kcal 74899kcal 75568kcal 76236kcal 76905kcal 77574kcal 78243kcal 78911kcal 79580kcal 80249kcal 80918kcal 81586kcal 82255kcal 82924kcal 83593kcal 84261kcal 84930kcal 85599kcal 86268kcal 86936kcal 87605kcal 88274kcal 88943kcal 89611kcal 90280kcal 90949kcal 91618kcal 92286kcal 92955kcal 93624kcal 94293kcal 94961kcal 95630kcal 96299kcal 96968kcal 97636kcal 98305kcal 98974kcal 99643kcal 100311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22885kcal 23539kcal 24193kcal 24847kcal 25501kcal 26155kcal 26809kcal 27463kcal 28117kcal 28770kcal 29424kcal 30078kcal 30732kcal 31386kcal 32040kcal 32694kcal 33348kcal 34001kcal 34655kcal 35309kcal 35963kcal 36617kcal 37271kcal 37925kcal 38579kcal 39233kcal 39886kcal 40540kcal 41194kcal 41848kcal 42502kcal 43156kcal 43810kcal 44464kcal 45117kcal 45771kcal 46425kcal 47079kcal 47733kcal 48387kcal 49041kcal 49695kcal 50349kcal 51002kcal 51656kcal 52310kcal 52964kcal 53618kcal 54272kcal 54926kcal 55580kcal 56234kcal 56887kcal 57541kcal 58195kcal 58849kcal 59503kcal 60157kcal 60811kcal 61465kcal 62118kcal 62772kcal 63426kcal 64080kcal 64734kcal 65388kcal 66042kcal 66696kcal 67350kcal 68003kcal 68657kcal 69311kcal 69965kcal 70619kcal 71273kcal 71927kcal 72581kcal 73235kcal 73888kcal 74542kcal 75196kcal 75850kcal 76504kcal 77158kcal 77812kcal 78466kcal 79119kcal 79773kcal 80427kcal 81081kcal 81735kcal 82389kcal 83043kcal 83697kcal 84351kcal 85004kcal 85658kcal 86312kcal 86966kcal 87620kcal 88274kcal 88928kcal 89582kcal 90235kcal 90889kcal 91543kcal 92197kcal 92851kcal 93505kcal 94159kcal 94813kcal 95467kcal 96120kcal 96774kcal 97428kcal 98082kcal
水泳
(普通:全般)		 21585kcal 22202kcal 22819kcal 23435kcal 24052kcal 24669kcal 25285kcal 25902kcal 26519kcal 27136kcal 27752kcal 28369kcal 28986kcal 29603kcal 30219kcal 30836kcal 31453kcal 32070kcal 32686kcal 33303kcal 33920kcal 34536kcal 35153kcal 35770kcal 36387kcal 37003kcal 37620kcal 38237kcal 38854kcal 39470kcal 40087kcal 40704kcal 41321kcal 41937kcal 42554kcal 43171kcal 43787kcal 44404kcal 45021kcal 45638kcal 46254kcal 46871kcal 47488kcal 48105kcal 48721kcal 49338kcal 49955kcal 50571kcal 51188kcal 51805kcal 52422kcal 53038kcal 53655kcal 54272kcal 54889kcal 55505kcal 56122kcal 56739kcal 57356kcal 57972kcal 58589kcal 59206kcal 59822kcal 60439kcal 61056kcal 61673kcal 62289kcal 62906kcal 63523kcal 64140kcal 64756kcal 65373kcal 65990kcal 66607kcal 67223kcal 67840kcal 68457kcal 69073kcal 69690kcal 70307kcal 70924kcal 71540kcal 72157kcal 72774kcal 73391kcal 74007kcal 74624kcal 75241kcal 75857kcal 76474kcal 77091kcal 77708kcal 78324kcal 78941kcal 79558kcal 80175kcal 80791kcal 81408kcal 82025kcal 82642kcal 83258kcal 83875kcal 84492kcal 85108kcal 85725kcal 86342kcal 86959kcal 87575kcal 88192kcal 88809kcal 89426kcal 90042kcal 90659kcal 91276kcal 91892kcal 92509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
山登り 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
HIIT
ジャンプあり		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
ダンス
普通		 18984kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22781kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26578kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30375kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34172kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37969kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40681kcal 41224kcal 41766kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44478kcal 45021kcal 45563kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48275kcal 48818kcal 49360kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52072kcal 52615kcal 53157kcal 53700kcal 54242kcal 54785kcal 55327kcal 55869kcal 56412kcal 56954kcal 57497kcal 58039kcal 58582kcal 59124kcal 59666kcal 60209kcal 60751kcal 61294kcal 61836kcal 62379kcal 62921kcal 63463kcal 64006kcal 64548kcal 65091kcal 65633kcal 66176kcal 66718kcal 67260kcal 67803kcal 68345kcal 68888kcal 69430kcal 69973kcal 70515kcal 71057kcal 71600kcal 72142kcal 72685kcal 73227kcal 73770kcal 74312kcal 74854kcal 75397kcal 75939kcal 76482kcal 77024kcal 77566kcal 78109kcal 78651kcal 79194kcal 79736kcal 80279kcal 80821kcal 81363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15604kcal 16049kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18724kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21399kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23628kcal 24074kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26303kcal 26749kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28978kcal 29424kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31653kcal 32099kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34328kcal 34774kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37003kcal 37449kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39678kcal 40124kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42353kcal 42799kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45028kcal 45474kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47257kcal 47703kcal 48149kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49932kcal 50378kcal 50824kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52607kcal 53053kcal 53499kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55282kcal 55728kcal 56174kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57957kcal 58403kcal 58849kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60632kcal 61078kcal 61524kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63307kcal 63753kcal 64199kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65982kcal 66428kcal 66874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58284kcal 58678kcal 59072kcal
踏み台昇降 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
HIIT
ジャンプなし		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
ダンス
ゆっくり		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
筋トレ
スクワット		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
部屋の片づけ全般 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15693kcal 16049kcal 16406kcal 16763kcal 17119kcal 17476kcal 17833kcal 18189kcal 18546kcal 18903kcal 19259kcal 19616kcal 19973kcal 20329kcal 20686kcal 21043kcal 21399kcal 21756kcal 22113kcal 22469kcal 22826kcal 23183kcal 23539kcal 23896kcal 24253kcal 24609kcal 24966kcal 25323kcal 25679kcal 26036kcal 26393kcal 26749kcal 27106kcal 27463kcal 27819kcal 28176kcal 28533kcal 28889kcal 29246kcal 29603kcal 29959kcal 30316kcal 30673kcal 31029kcal 31386kcal 31743kcal 32099kcal 32456kcal 32813kcal 33169kcal 33526kcal 33883kcal 34239kcal 34596kcal 34953kcal 35309kcal 35666kcal 36023kcal 36379kcal 36736kcal 37093kcal 37449kcal 37806kcal 38163kcal 38519kcal 38876kcal 39233kcal 39589kcal 39946kcal 40303kcal 40659kcal 41016kcal 41373kcal 41729kcal 42086kcal 42443kcal 42799kcal 43156kcal 43513kcal 43869kcal 44226kcal 44583kcal 44939kcal 45296kcal 45652kcal 46009kcal 46366kcal 46722kcal 47079kcal 47436kcal 47792kcal 48149kcal 48506kcal 48862kcal 49219kcal 49576kcal 49932kcal 50289kcal 50646kcal 51002kcal 51359kcal 51716kcal 52072kcal 52429kcal 52786kcal 53142kcal 53499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14378kcal 14697kcal 15017kcal 15336kcal 15656kcal 15975kcal 16295kcal 16614kcal 16934kcal 17253kcal 17573kcal 17892kcal 18212kcal 18531kcal 18851kcal 19170kcal 19490kcal 19809kcal 20129kcal 20448kcal 20768kcal 21087kcal 21407kcal 21726kcal 22046kcal 22365kcal 22685kcal 23004kcal 23324kcal 23643kcal 23963kcal 24282kcal 24602kcal 24921kcal 25241kcal 25560kcal 25880kcal 26199kcal 26519kcal 26838kcal 27158kcal 27477kcal 27797kcal 28117kcal 28436kcal 28756kcal 29075kcal 29395kcal 29714kcal 30034kcal 30353kcal 30673kcal 30992kcal 31312kcal 31631kcal 31951kcal 32270kcal 32590kcal 32909kcal 33229kcal 33548kcal 33868kcal 34187kcal 34507kcal 34826kcal 35146kcal 35465kcal 35785kcal 36104kcal 36424kcal 36743kcal 37063kcal 37382kcal 37702kcal 38021kcal 38341kcal 38660kcal 38980kcal 39299kcal 39619kcal 39938kcal 40258kcal 40577kcal 40897kcal 41216kcal 41536kcal 41856kcal 42175kcal 42495kcal 42814kcal 43134kcal 43453kcal 43773kcal 44092kcal 44412kcal 44731kcal 45051kcal 45370kcal 45690kcal 46009kcal 46329kcal 46648kcal 46968kcal 47287kcal 47607kcal 47926kcal
ヨガ
パワー		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
筋トレ
腹筋運動		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
背筋運動		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
筋トレ
懸垂		 9882kcal 10164kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13270kcal 13553kcal 13835kcal 14117kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16376kcal 16659kcal 16941kcal 17223kcal 17506kcal 17788kcal 18070kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19482kcal 19765kcal 20047kcal 20329kcal 20612kcal 20894kcal 21176kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22588kcal 22871kcal 23153kcal 23435kcal 23718kcal 24000kcal 24282kcal 24565kcal 24847kcal 25129kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26541kcal 26824kcal 27106kcal 27388kcal 27671kcal 27953kcal 28235kcal 28518kcal 28800kcal 29082kcal 29365kcal 29647kcal 29930kcal 30212kcal 30494kcal 30777kcal 31059kcal 31341kcal 31624kcal 31906kcal 32188kcal 32471kcal 32753kcal 33036kcal 33318kcal 33600kcal 33883kcal 34165kcal 34447kcal 34730kcal 35012kcal 35294kcal 35577kcal 35859kcal 36141kcal 36424kcal 36706kcal 36989kcal 37271kcal 37553kcal 37836kcal 38118kcal 38400kcal 38683kcal 38965kcal 39247kcal 39530kcal 39812kcal 40094kcal 40377kcal 40659kcal 40942kcal 41224kcal 41506kcal 41789kcal 42071kcal 42353kcal
トランポリン
ゆっくり		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
料理全般 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15604kcal 15864kcal 16124kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19505kcal 19765kcal 20025kcal 20285kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23146kcal 23406kcal 23666kcal 23926kcal 24186kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27047kcal 27307kcal 27567kcal 27827kcal 28087kcal 28347kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30948kcal 31208kcal 31468kcal 31728kcal 31988kcal 32248kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34849kcal 35109kcal 35369kcal 35629kcal 35889kcal 36149kcal 36409kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38750kcal 39010kcal
掃除機をかける 8582kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10298kcal 10543kcal 10789kcal 11034kcal 11279kcal 11524kcal 11769kcal 12015kcal 12260kcal 12505kcal 12750kcal 12995kcal 13241kcal 13486kcal 13731kcal 13976kcal 14221kcal 14467kcal 14712kcal 14957kcal 15202kcal 15448kcal 15693kcal 15938kcal 16183kcal 16428kcal 16674kcal 16919kcal 17164kcal 17409kcal 17654kcal 17900kcal 18145kcal 18390kcal 18635kcal 18880kcal 19126kcal 19371kcal 19616kcal 19861kcal 20106kcal 20352kcal 20597kcal 20842kcal 21087kcal 21332kcal 21578kcal 21823kcal 22068kcal 22313kcal 22558kcal 22804kcal 23049kcal 23294kcal 23539kcal 23785kcal 24030kcal 24275kcal 24520kcal 24765kcal 25011kcal 25256kcal 25501kcal 25746kcal 25991kcal 26237kcal 26482kcal 26727kcal 26972kcal 27217kcal 27463kcal 27708kcal 27953kcal 28198kcal 28443kcal 28689kcal 28934kcal 29179kcal 29424kcal 29669kcal 29915kcal 30160kcal 30405kcal 30650kcal 30896kcal 31141kcal 31386kcal 31631kcal 31876kcal 32122kcal 32367kcal 32612kcal 32857kcal 33102kcal 33348kcal 33593kcal 33838kcal 34083kcal 34328kcal 34574kcal 34819kcal 35064kcal 35309kcal 35554kcal 35800kcal 36045kcal 36290kcal 36535kcal 36780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
体をよく動かす仕事 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
皿洗い 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ヨガ
ハタ		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
自動車を運転 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
風呂でシャワー 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
トイレ 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
立って仕事をする 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
風呂で入浴 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
デスクワーク 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4829kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5312kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6954kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7437kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7920kcal 8017kcal 8114kcal 8210kcal 8307kcal 8403kcal 8500kcal 8597kcal 8693kcal 8790kcal 8886kcal 8983kcal 9080kcal 9176kcal 9273kcal 9369kcal 9466kcal 9563kcal 9659kcal 9756kcal 9852kcal 9949kcal 10046kcal 10142kcal 10239kcal 10335kcal 10432kcal 10529kcal 10625kcal 10722kcal 10818kcal 10915kcal 11012kcal 11108kcal 11205kcal 11301kcal 11398kcal 11494kcal 11591kcal 11688kcal 11784kcal 11881kcal 11977kcal 12074kcal 12171kcal 12267kcal 12364kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12750kcal 12847kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13233kcal 13330kcal 13426kcal 13523kcal 13620kcal 13716kcal 13813kcal 13909kcal 14006kcal 14103kcal 14199kcal 14296kcal 14392kcal 14489kcal
電車バスに乗車 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4829kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5312kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6954kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7437kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7920kcal 8017kcal 8114kcal 8210kcal 8307kcal 8403kcal 8500kcal 8597kcal 8693kcal 8790kcal 8886kcal 8983kcal 9080kcal 9176kcal 9273kcal 9369kcal 9466kcal 9563kcal 9659kcal 9756kcal 9852kcal 9949kcal 10046kcal 10142kcal 10239kcal 10335kcal 10432kcal 10529kcal 10625kcal 10722kcal 10818kcal 10915kcal 11012kcal 11108kcal 11205kcal 11301kcal 11398kcal 11494kcal 11591kcal 11688kcal 11784kcal 11881kcal 11977kcal 12074kcal 12171kcal 12267kcal 12364kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12750kcal 12847kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13233kcal 13330kcal 13426kcal 13523kcal 13620kcal 13716kcal 13813kcal 13909kcal 14006kcal 14103kcal 14199kcal 14296kcal 14392kcal 14489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ