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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10650kcal 10955kcal 11259kcal 11563kcal 11868kcal 12172kcal 12476kcal 12781kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13998kcal 14302kcal 14606kcal 14911kcal 15215kcal 15519kcal 15824kcal 16128kcal 16432kcal 16737kcal 17041kcal 17345kcal 17650kcal 17954kcal 18258kcal 18562kcal 18867kcal 19171kcal 19475kcal 19780kcal 20084kcal 20388kcal 20693kcal 20997kcal 21301kcal 21606kcal 21910kcal 22214kcal 22519kcal 22823kcal 23127kcal 23431kcal 23736kcal 24040kcal 24344kcal 24649kcal 24953kcal 25257kcal 25562kcal 25866kcal 26170kcal 26475kcal 26779kcal 27083kcal 27387kcal 27692kcal 27996kcal 28300kcal 28605kcal 28909kcal 29213kcal 29518kcal 29822kcal 30126kcal 30431kcal 30735kcal 31039kcal 31344kcal 31648kcal 31952kcal 32256kcal 32561kcal 32865kcal 33169kcal 33474kcal 33778kcal 34082kcal 34387kcal 34691kcal 34995kcal 35300kcal 35604kcal 35908kcal 36213kcal 36517kcal 36821kcal 37125kcal 37430kcal 37734kcal 38038kcal 38343kcal 38647kcal 38951kcal 39256kcal 39560kcal 39864kcal 40169kcal 40473kcal 40777kcal 41081kcal 41386kcal 41690kcal 41994kcal 42299kcal 42603kcal 42907kcal 43212kcal 43516kcal 43820kcal 44125kcal 44429kcal 44733kcal 45038kcal 45342kcal 45646kcal
山登り 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21797kcal 22419kcal 23042kcal 23665kcal 24288kcal 24911kcal 25533kcal 26156kcal 26779kcal 27402kcal 28024kcal 28647kcal 29270kcal 29893kcal 30516kcal 31138kcal 31761kcal 32384kcal 33007kcal 33629kcal 34252kcal 34875kcal 35498kcal 36121kcal 36743kcal 37366kcal 37989kcal 38612kcal 39234kcal 39857kcal 40480kcal 41103kcal 41725kcal 42348kcal 42971kcal 43594kcal 44217kcal 44839kcal 45462kcal 46085kcal 46708kcal 47330kcal 47953kcal 48576kcal 49199kcal 49822kcal 50444kcal 51067kcal 51690kcal 52313kcal 52935kcal 53558kcal 54181kcal 54804kcal 55427kcal 56049kcal 56672kcal 57295kcal 57918kcal 58540kcal 59163kcal 59786kcal 60409kcal 61032kcal 61654kcal 62277kcal 62900kcal 63523kcal 64145kcal 64768kcal 65391kcal 66014kcal 66637kcal 67259kcal 67882kcal 68505kcal 69128kcal 69750kcal 70373kcal 70996kcal 71619kcal 72242kcal 72864kcal 73487kcal 74110kcal 74733kcal 75355kcal 75978kcal 76601kcal 77224kcal 77847kcal 78469kcal 79092kcal 79715kcal 80338kcal 80960kcal 81583kcal 82206kcal 82829kcal 83451kcal 84074kcal 84697kcal 85320kcal 85943kcal 86565kcal 87188kcal 87811kcal 88434kcal 89056kcal 89679kcal 90302kcal 90925kcal 91548kcal 92170kcal 92793kcal 93416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33403kcal 34238kcal 35073kcal 35908kcal 36743kcal 37578kcal 38413kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41754kcal 42589kcal 43424kcal 44259kcal 45094kcal 45929kcal 46764kcal 47599kcal 48434kcal 49270kcal 50105kcal 50940kcal 51775kcal 52610kcal 53445kcal 54280kcal 55115kcal 55950kcal 56785kcal 57620kcal 58456kcal 59291kcal 60126kcal 60961kcal 61796kcal 62631kcal 63466kcal 64301kcal 65136kcal 65971kcal 66806kcal 67641kcal 68477kcal 69312kcal 70147kcal 70982kcal 71817kcal 72652kcal 73487kcal 74322kcal 75157kcal 75992kcal 76827kcal 77662kcal 78498kcal 79333kcal 80168kcal 81003kcal 81838kcal 82673kcal 83508kcal 84343kcal 85178kcal 86013kcal 86848kcal 87684kcal 88519kcal 89354kcal 90189kcal 91024kcal 91859kcal 92694kcal 93529kcal 94364kcal 95199kcal 96034kcal 96869kcal 97705kcal 98540kcal 99375kcal 100210kcal 101045kcal 101880kcal 102715kcal 103550kcal 104385kcal 105220kcal 106055kcal 106891kcal 107726kcal 108561kcal 109396kcal 110231kcal 111066kcal 111901kcal 112736kcal 113571kcal 114406kcal 115241kcal 116076kcal 116912kcal 117747kcal 118582kcal 119417kcal 120252kcal 121087kcal 121922kcal 122757kcal 123592kcal 124427kcal 125262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30466kcal 31336kcal 32207kcal 33077kcal 33948kcal 34818kcal 35689kcal 36559kcal 37430kcal 38300kcal 39171kcal 40041kcal 40912kcal 41782kcal 42653kcal 43523kcal 44394kcal 45264kcal 46134kcal 47005kcal 47875kcal 48746kcal 49616kcal 50487kcal 51357kcal 52228kcal 53098kcal 53969kcal 54839kcal 55710kcal 56580kcal 57451kcal 58321kcal 59192kcal 60062kcal 60932kcal 61803kcal 62673kcal 63544kcal 64414kcal 65285kcal 66155kcal 67026kcal 67896kcal 68767kcal 69637kcal 70508kcal 71378kcal 72249kcal 73119kcal 73990kcal 74860kcal 75730kcal 76601kcal 77471kcal 78342kcal 79212kcal 80083kcal 80953kcal 81824kcal 82694kcal 83565kcal 84435kcal 85306kcal 86176kcal 87047kcal 87917kcal 88788kcal 89658kcal 90528kcal 91399kcal 92269kcal 93140kcal 94010kcal 94881kcal 95751kcal 96622kcal 97492kcal 98363kcal 99233kcal 100104kcal 100974kcal 101845kcal 102715kcal 103586kcal 104456kcal 105326kcal 106197kcal 107067kcal 107938kcal 108808kcal 109679kcal 110549kcal 111420kcal 112290kcal 113161kcal 114031kcal 114902kcal 115772kcal 116643kcal 117513kcal 118384kcal 119254kcal 120124kcal 120995kcal 121865kcal 122736kcal 123606kcal 124477kcal 125347kcal 126218kcal 127088kcal 127959kcal 128829kcal 129700kcal 130570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14253kcal 14628kcal 15003kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17628kcal 18003kcal 18378kcal 18754kcal 19129kcal 19504kcal 19879kcal 20254kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21754kcal 22129kcal 22504kcal 22879kcal 23255kcal 23630kcal 24005kcal 24380kcal 24755kcal 25130kcal 25505kcal 25880kcal 26255kcal 26630kcal 27005kcal 27380kcal 27755kcal 28131kcal 28506kcal 28881kcal 29256kcal 29631kcal 30006kcal 30381kcal 30756kcal 31131kcal 31506kcal 31881kcal 32256kcal 32632kcal 33007kcal 33382kcal 33757kcal 34132kcal 34507kcal 34882kcal 35257kcal 35632kcal 36007kcal 36382kcal 36757kcal 37133kcal 37508kcal 37883kcal 38258kcal 38633kcal 39008kcal 39383kcal 39758kcal 40133kcal 40508kcal 40883kcal 41258kcal 41633kcal 42009kcal 42384kcal 42759kcal 43134kcal 43509kcal 43884kcal 44259kcal 44634kcal 45009kcal 45384kcal 45759kcal 46134kcal 46510kcal 46885kcal 47260kcal 47635kcal 48010kcal 48385kcal 48760kcal 49135kcal 49510kcal 49885kcal 50260kcal 50635kcal 51011kcal 51386kcal 51761kcal 52136kcal 52511kcal 52886kcal 53261kcal 53636kcal 54011kcal 54386kcal 54761kcal 55136kcal 55511kcal 55887kcal 56262kcal
水泳
(普通:全般)		 20558kcal 21146kcal 21733kcal 22320kcal 22908kcal 23495kcal 24083kcal 24670kcal 25257kcal 25845kcal 26432kcal 27019kcal 27607kcal 28194kcal 28782kcal 29369kcal 29956kcal 30544kcal 31131kcal 31719kcal 32306kcal 32893kcal 33481kcal 34068kcal 34656kcal 35243kcal 35830kcal 36418kcal 37005kcal 37593kcal 38180kcal 38767kcal 39355kcal 39942kcal 40529kcal 41117kcal 41704kcal 42292kcal 42879kcal 43466kcal 44054kcal 44641kcal 45229kcal 45816kcal 46403kcal 46991kcal 47578kcal 48166kcal 48753kcal 49340kcal 49928kcal 50515kcal 51103kcal 51690kcal 52277kcal 52865kcal 53452kcal 54039kcal 54627kcal 55214kcal 55802kcal 56389kcal 56976kcal 57564kcal 58151kcal 58739kcal 59326kcal 59913kcal 60501kcal 61088kcal 61676kcal 62263kcal 62850kcal 63438kcal 64025kcal 64613kcal 65200kcal 65787kcal 66375kcal 66962kcal 67549kcal 68137kcal 68724kcal 69312kcal 69899kcal 70486kcal 71074kcal 71661kcal 72249kcal 72836kcal 73423kcal 74011kcal 74598kcal 75186kcal 75773kcal 76360kcal 76948kcal 77535kcal 78123kcal 78710kcal 79297kcal 79885kcal 80472kcal 81059kcal 81647kcal 82234kcal 82822kcal 83409kcal 83996kcal 84584kcal 85171kcal 85759kcal 86346kcal 86933kcal 87521kcal 88108kcal
水泳
(速め:全般)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
水泳
(バタフライ)		 34181kcal 35158kcal 36135kcal 37111kcal 38088kcal 39065kcal 40041kcal 41018kcal 41994kcal 42971kcal 43948kcal 44924kcal 45901kcal 46878kcal 47854kcal 48831kcal 49807kcal 50784kcal 51761kcal 52737kcal 53714kcal 54691kcal 55667kcal 56644kcal 57620kcal 58597kcal 59574kcal 60550kcal 61527kcal 62504kcal 63480kcal 64457kcal 65433kcal 66410kcal 67387kcal 68363kcal 69340kcal 70317kcal 71293kcal 72270kcal 73246kcal 74223kcal 75200kcal 76176kcal 77153kcal 78130kcal 79106kcal 80083kcal 81059kcal 82036kcal 83013kcal 83989kcal 84966kcal 85943kcal 86919kcal 87896kcal 88872kcal 89849kcal 90826kcal 91802kcal 92779kcal 93756kcal 94732kcal 95709kcal 96685kcal 97662kcal 98639kcal 99615kcal 100592kcal 101569kcal 102545kcal 103522kcal 104498kcal 105475kcal 106452kcal 107428kcal 108405kcal 109382kcal 110358kcal 111335kcal 112311kcal 113288kcal 114265kcal 115241kcal 116218kcal 117195kcal 118171kcal 119148kcal 120124kcal 121101kcal 122078kcal 123054kcal 124031kcal 125008kcal 125984kcal 126961kcal 127938kcal 128914kcal 129891kcal 130867kcal 131844kcal 132821kcal 133797kcal 134774kcal 135751kcal 136727kcal 137704kcal 138680kcal 139657kcal 140634kcal 141610kcal 142587kcal 143564kcal 144540kcal 145517kcal 146493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
背筋運動		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
懸垂		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
スクワット		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ヨガ
ハタ		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ヨガ
パワー		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ダンス
ゆっくり		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ダンス
普通		 18081kcal 18598kcal 19114kcal 19631kcal 20148kcal 20664kcal 21181kcal 21698kcal 22214kcal 22731kcal 23247kcal 23764kcal 24281kcal 24797kcal 25314kcal 25831kcal 26347kcal 26864kcal 27380kcal 27897kcal 28414kcal 28930kcal 29447kcal 29964kcal 30480kcal 30997kcal 31513kcal 32030kcal 32547kcal 33063kcal 33580kcal 34096kcal 34613kcal 35130kcal 35646kcal 36163kcal 36680kcal 37196kcal 37713kcal 38229kcal 38746kcal 39263kcal 39779kcal 40296kcal 40813kcal 41329kcal 41846kcal 42362kcal 42879kcal 43396kcal 43912kcal 44429kcal 44946kcal 45462kcal 45979kcal 46495kcal 47012kcal 47529kcal 48045kcal 48562kcal 49078kcal 49595kcal 50112kcal 50628kcal 51145kcal 51662kcal 52178kcal 52695kcal 53211kcal 53728kcal 54245kcal 54761kcal 55278kcal 55795kcal 56311kcal 56828kcal 57344kcal 57861kcal 58378kcal 58894kcal 59411kcal 59928kcal 60444kcal 60961kcal 61477kcal 61994kcal 62511kcal 63027kcal 63544kcal 64061kcal 64577kcal 65094kcal 65610kcal 66127kcal 66644kcal 67160kcal 67677kcal 68193kcal 68710kcal 69227kcal 69743kcal 70260kcal 70777kcal 71293kcal 71810kcal 72326kcal 72843kcal 73360kcal 73876kcal 74393kcal 74910kcal 75426kcal 75943kcal 76459kcal 76976kcal 77493kcal
ダンス
激しい		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25477kcal 26114kcal 26751kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32483kcal 33120kcal 33757kcal 34394kcal 35031kcal 35668kcal 36305kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40763kcal 41400kcal 42037kcal 42674kcal 43311kcal 43948kcal 44585kcal 45222kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49043kcal 49680kcal 50317kcal 50954kcal 51591kcal 52228kcal 52865kcal 53502kcal 54139kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56686kcal 57323kcal 57960kcal 58597kcal 59234kcal 59871kcal 60508kcal 61145kcal 61782kcal 62419kcal 63056kcal 63693kcal 64329kcal 64966kcal 65603kcal 66240kcal 66877kcal 67514kcal 68151kcal 68788kcal 69425kcal 70062kcal 70699kcal 71336kcal 71973kcal 72610kcal 73246kcal 73883kcal 74520kcal 75157kcal 75794kcal 76431kcal 77068kcal 77705kcal 78342kcal 78979kcal 79616kcal 80253kcal 80890kcal 81527kcal 82163kcal 82800kcal 83437kcal 84074kcal 84711kcal 85348kcal 85985kcal 86622kcal 87259kcal 87896kcal 88533kcal 89170kcal 89807kcal 90444kcal 91080kcal 91717kcal 92354kcal 92991kcal 93628kcal 94265kcal 94902kcal 95539kcal
踏み台昇降 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
トランポリン
ゆっくり		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
HIIT
ジャンプなし		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
HIIT
ジャンプあり		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
料理全般 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
掃除機をかける 8173kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17982kcal 18216kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20318kcal 20551kcal 20785kcal 21018kcal 21252kcal 21485kcal 21719kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22887kcal 23120kcal 23354kcal 23587kcal 23821kcal 24054kcal 24288kcal 24521kcal 24755kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25923kcal 26156kcal 26390kcal 26623kcal 26857kcal 27090kcal 27324kcal 27557kcal 27791kcal 28024kcal 28258kcal 28492kcal 28725kcal 28959kcal 29192kcal 29426kcal 29659kcal 29893kcal 30126kcal 30360kcal 30593kcal 30827kcal 31060kcal 31294kcal 31528kcal 31761kcal 31995kcal 32228kcal 32462kcal 32695kcal 32929kcal 33162kcal 33396kcal 33629kcal 33863kcal 34096kcal 34330kcal 34564kcal 34797kcal 35031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
部屋の片づけ全般 11889kcal 12229kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15626kcal 15965kcal 16305kcal 16645kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20042kcal 20381kcal 20721kcal 21061kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23439kcal 23778kcal 24118kcal 24458kcal 24797kcal 25137kcal 25477kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27855kcal 28194kcal 28534kcal 28874kcal 29213kcal 29553kcal 29893kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31252kcal 31591kcal 31931kcal 32271kcal 32610kcal 32950kcal 33290kcal 33629kcal 33969kcal 34309kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35668kcal 36007kcal 36347kcal 36687kcal 37026kcal 37366kcal 37706kcal 38045kcal 38385kcal 38725kcal 39065kcal 39404kcal 39744kcal 40084kcal 40423kcal 40763kcal 41103kcal 41442kcal 41782kcal 42122kcal 42462kcal 42801kcal 43141kcal 43481kcal 43820kcal 44160kcal 44500kcal 44839kcal 45179kcal 45519kcal 45858kcal 46198kcal 46538kcal 46878kcal 47217kcal 47557kcal 47897kcal 48236kcal 48576kcal 48916kcal 49255kcal 49595kcal 49935kcal 50275kcal 50614kcal 50954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
トイレ 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8280kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9936kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10573kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11592kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12229kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13248kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13885kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14522kcal 14649kcal 14776kcal 14904kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15541kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16178kcal 16305kcal 16432kcal 16560kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17197kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17834kcal 17961kcal 18088kcal 18216kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18853kcal 18980kcal 19107kcal
風呂でシャワー 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
風呂で入浴 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
デスクワーク 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
立って仕事をする 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8280kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9936kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10573kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11592kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12229kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13248kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13885kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14522kcal 14649kcal 14776kcal 14904kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15541kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16178kcal 16305kcal 16432kcal 16560kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17197kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17834kcal 17961kcal 18088kcal 18216kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18853kcal 18980kcal 19107kcal
体をよく動かす仕事 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
電車バスに乗車 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
自動車を運転 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34181kcal 35158kcal 36135kcal 37111kcal 38088kcal 39065kcal 40041kcal 41018kcal 41994kcal 42971kcal 43948kcal 44924kcal 45901kcal 46878kcal 47854kcal 48831kcal 49807kcal 50784kcal 51761kcal 52737kcal 53714kcal 54691kcal 55667kcal 56644kcal 57620kcal 58597kcal 59574kcal 60550kcal 61527kcal 62504kcal 63480kcal 64457kcal 65433kcal 66410kcal 67387kcal 68363kcal 69340kcal 70317kcal 71293kcal 72270kcal 73246kcal 74223kcal 75200kcal 76176kcal 77153kcal 78130kcal 79106kcal 80083kcal 81059kcal 82036kcal 83013kcal 83989kcal 84966kcal 85943kcal 86919kcal 87896kcal 88872kcal 89849kcal 90826kcal 91802kcal 92779kcal 93756kcal 94732kcal 95709kcal 96685kcal 97662kcal 98639kcal 99615kcal 100592kcal 101569kcal 102545kcal 103522kcal 104498kcal 105475kcal 106452kcal 107428kcal 108405kcal 109382kcal 110358kcal 111335kcal 112311kcal 113288kcal 114265kcal 115241kcal 116218kcal 117195kcal 118171kcal 119148kcal 120124kcal 121101kcal 122078kcal 123054kcal 124031kcal 125008kcal 125984kcal 126961kcal 127938kcal 128914kcal 129891kcal 130867kcal 131844kcal 132821kcal 133797kcal 134774kcal 135751kcal 136727kcal 137704kcal 138680kcal 139657kcal 140634kcal 141610kcal 142587kcal 143564kcal 144540kcal 145517kcal 146493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30466kcal 31336kcal 32207kcal 33077kcal 33948kcal 34818kcal 35689kcal 36559kcal 37430kcal 38300kcal 39171kcal 40041kcal 40912kcal 41782kcal 42653kcal 43523kcal 44394kcal 45264kcal 46134kcal 47005kcal 47875kcal 48746kcal 49616kcal 50487kcal 51357kcal 52228kcal 53098kcal 53969kcal 54839kcal 55710kcal 56580kcal 57451kcal 58321kcal 59192kcal 60062kcal 60932kcal 61803kcal 62673kcal 63544kcal 64414kcal 65285kcal 66155kcal 67026kcal 67896kcal 68767kcal 69637kcal 70508kcal 71378kcal 72249kcal 73119kcal 73990kcal 74860kcal 75730kcal 76601kcal 77471kcal 78342kcal 79212kcal 80083kcal 80953kcal 81824kcal 82694kcal 83565kcal 84435kcal 85306kcal 86176kcal 87047kcal 87917kcal 88788kcal 89658kcal 90528kcal 91399kcal 92269kcal 93140kcal 94010kcal 94881kcal 95751kcal 96622kcal 97492kcal 98363kcal 99233kcal 100104kcal 100974kcal 101845kcal 102715kcal 103586kcal 104456kcal 105326kcal 106197kcal 107067kcal 107938kcal 108808kcal 109679kcal 110549kcal 111420kcal 112290kcal 113161kcal 114031kcal 114902kcal 115772kcal 116643kcal 117513kcal 118384kcal 119254kcal 120124kcal 120995kcal 121865kcal 122736kcal 123606kcal 124477kcal 125347kcal 126218kcal 127088kcal 127959kcal 128829kcal 129700kcal 130570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33403kcal 34238kcal 35073kcal 35908kcal 36743kcal 37578kcal 38413kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41754kcal 42589kcal 43424kcal 44259kcal 45094kcal 45929kcal 46764kcal 47599kcal 48434kcal 49270kcal 50105kcal 50940kcal 51775kcal 52610kcal 53445kcal 54280kcal 55115kcal 55950kcal 56785kcal 57620kcal 58456kcal 59291kcal 60126kcal 60961kcal 61796kcal 62631kcal 63466kcal 64301kcal 65136kcal 65971kcal 66806kcal 67641kcal 68477kcal 69312kcal 70147kcal 70982kcal 71817kcal 72652kcal 73487kcal 74322kcal 75157kcal 75992kcal 76827kcal 77662kcal 78498kcal 79333kcal 80168kcal 81003kcal 81838kcal 82673kcal 83508kcal 84343kcal 85178kcal 86013kcal 86848kcal 87684kcal 88519kcal 89354kcal 90189kcal 91024kcal 91859kcal 92694kcal 93529kcal 94364kcal 95199kcal 96034kcal 96869kcal 97705kcal 98540kcal 99375kcal 100210kcal 101045kcal 101880kcal 102715kcal 103550kcal 104385kcal 105220kcal 106055kcal 106891kcal 107726kcal 108561kcal 109396kcal 110231kcal 111066kcal 111901kcal 112736kcal 113571kcal 114406kcal 115241kcal 116076kcal 116912kcal 117747kcal 118582kcal 119417kcal 120252kcal 121087kcal 121922kcal 122757kcal 123592kcal 124427kcal 125262kcal
水泳
(速め:全般)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
ダンス
激しい		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25477kcal 26114kcal 26751kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32483kcal 33120kcal 33757kcal 34394kcal 35031kcal 35668kcal 36305kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40763kcal 41400kcal 42037kcal 42674kcal 43311kcal 43948kcal 44585kcal 45222kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49043kcal 49680kcal 50317kcal 50954kcal 51591kcal 52228kcal 52865kcal 53502kcal 54139kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56686kcal 57323kcal 57960kcal 58597kcal 59234kcal 59871kcal 60508kcal 61145kcal 61782kcal 62419kcal 63056kcal 63693kcal 64329kcal 64966kcal 65603kcal 66240kcal 66877kcal 67514kcal 68151kcal 68788kcal 69425kcal 70062kcal 70699kcal 71336kcal 71973kcal 72610kcal 73246kcal 73883kcal 74520kcal 75157kcal 75794kcal 76431kcal 77068kcal 77705kcal 78342kcal 78979kcal 79616kcal 80253kcal 80890kcal 81527kcal 82163kcal 82800kcal 83437kcal 84074kcal 84711kcal 85348kcal 85985kcal 86622kcal 87259kcal 87896kcal 88533kcal 89170kcal 89807kcal 90444kcal 91080kcal 91717kcal 92354kcal 92991kcal 93628kcal 94265kcal 94902kcal 95539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21797kcal 22419kcal 23042kcal 23665kcal 24288kcal 24911kcal 25533kcal 26156kcal 26779kcal 27402kcal 28024kcal 28647kcal 29270kcal 29893kcal 30516kcal 31138kcal 31761kcal 32384kcal 33007kcal 33629kcal 34252kcal 34875kcal 35498kcal 36121kcal 36743kcal 37366kcal 37989kcal 38612kcal 39234kcal 39857kcal 40480kcal 41103kcal 41725kcal 42348kcal 42971kcal 43594kcal 44217kcal 44839kcal 45462kcal 46085kcal 46708kcal 47330kcal 47953kcal 48576kcal 49199kcal 49822kcal 50444kcal 51067kcal 51690kcal 52313kcal 52935kcal 53558kcal 54181kcal 54804kcal 55427kcal 56049kcal 56672kcal 57295kcal 57918kcal 58540kcal 59163kcal 59786kcal 60409kcal 61032kcal 61654kcal 62277kcal 62900kcal 63523kcal 64145kcal 64768kcal 65391kcal 66014kcal 66637kcal 67259kcal 67882kcal 68505kcal 69128kcal 69750kcal 70373kcal 70996kcal 71619kcal 72242kcal 72864kcal 73487kcal 74110kcal 74733kcal 75355kcal 75978kcal 76601kcal 77224kcal 77847kcal 78469kcal 79092kcal 79715kcal 80338kcal 80960kcal 81583kcal 82206kcal 82829kcal 83451kcal 84074kcal 84697kcal 85320kcal 85943kcal 86565kcal 87188kcal 87811kcal 88434kcal 89056kcal 89679kcal 90302kcal 90925kcal 91548kcal 92170kcal 92793kcal 93416kcal
水泳
(普通:全般)		 20558kcal 21146kcal 21733kcal 22320kcal 22908kcal 23495kcal 24083kcal 24670kcal 25257kcal 25845kcal 26432kcal 27019kcal 27607kcal 28194kcal 28782kcal 29369kcal 29956kcal 30544kcal 31131kcal 31719kcal 32306kcal 32893kcal 33481kcal 34068kcal 34656kcal 35243kcal 35830kcal 36418kcal 37005kcal 37593kcal 38180kcal 38767kcal 39355kcal 39942kcal 40529kcal 41117kcal 41704kcal 42292kcal 42879kcal 43466kcal 44054kcal 44641kcal 45229kcal 45816kcal 46403kcal 46991kcal 47578kcal 48166kcal 48753kcal 49340kcal 49928kcal 50515kcal 51103kcal 51690kcal 52277kcal 52865kcal 53452kcal 54039kcal 54627kcal 55214kcal 55802kcal 56389kcal 56976kcal 57564kcal 58151kcal 58739kcal 59326kcal 59913kcal 60501kcal 61088kcal 61676kcal 62263kcal 62850kcal 63438kcal 64025kcal 64613kcal 65200kcal 65787kcal 66375kcal 66962kcal 67549kcal 68137kcal 68724kcal 69312kcal 69899kcal 70486kcal 71074kcal 71661kcal 72249kcal 72836kcal 73423kcal 74011kcal 74598kcal 75186kcal 75773kcal 76360kcal 76948kcal 77535kcal 78123kcal 78710kcal 79297kcal 79885kcal 80472kcal 81059kcal 81647kcal 82234kcal 82822kcal 83409kcal 83996kcal 84584kcal 85171kcal 85759kcal 86346kcal 86933kcal 87521kcal 88108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
山登り 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
HIIT
ジャンプあり		 19815kcal 20381kcal 20947kcal 21514kcal 22080kcal 22646kcal 23212kcal 23778kcal 24344kcal 24911kcal 25477kcal 26043kcal 26609kcal 27175kcal 27741kcal 28308kcal 28874kcal 29440kcal 30006kcal 30572kcal 31138kcal 31704kcal 32271kcal 32837kcal 33403kcal 33969kcal 34535kcal 35101kcal 35668kcal 36234kcal 36800kcal 37366kcal 37932kcal 38498kcal 39065kcal 39631kcal 40197kcal 40763kcal 41329kcal 41895kcal 42462kcal 43028kcal 43594kcal 44160kcal 44726kcal 45292kcal 45858kcal 46425kcal 46991kcal 47557kcal 48123kcal 48689kcal 49255kcal 49822kcal 50388kcal 50954kcal 51520kcal 52086kcal 52652kcal 53219kcal 53785kcal 54351kcal 54917kcal 55483kcal 56049kcal 56616kcal 57182kcal 57748kcal 58314kcal 58880kcal 59446kcal 60012kcal 60579kcal 61145kcal 61711kcal 62277kcal 62843kcal 63409kcal 63976kcal 64542kcal 65108kcal 65674kcal 66240kcal 66806kcal 67373kcal 67939kcal 68505kcal 69071kcal 69637kcal 70203kcal 70770kcal 71336kcal 71902kcal 72468kcal 73034kcal 73600kcal 74166kcal 74733kcal 75299kcal 75865kcal 76431kcal 76997kcal 77563kcal 78130kcal 78696kcal 79262kcal 79828kcal 80394kcal 80960kcal 81527kcal 82093kcal 82659kcal 83225kcal 83791kcal 84357kcal 84924kcal
ダンス
普通		 18081kcal 18598kcal 19114kcal 19631kcal 20148kcal 20664kcal 21181kcal 21698kcal 22214kcal 22731kcal 23247kcal 23764kcal 24281kcal 24797kcal 25314kcal 25831kcal 26347kcal 26864kcal 27380kcal 27897kcal 28414kcal 28930kcal 29447kcal 29964kcal 30480kcal 30997kcal 31513kcal 32030kcal 32547kcal 33063kcal 33580kcal 34096kcal 34613kcal 35130kcal 35646kcal 36163kcal 36680kcal 37196kcal 37713kcal 38229kcal 38746kcal 39263kcal 39779kcal 40296kcal 40813kcal 41329kcal 41846kcal 42362kcal 42879kcal 43396kcal 43912kcal 44429kcal 44946kcal 45462kcal 45979kcal 46495kcal 47012kcal 47529kcal 48045kcal 48562kcal 49078kcal 49595kcal 50112kcal 50628kcal 51145kcal 51662kcal 52178kcal 52695kcal 53211kcal 53728kcal 54245kcal 54761kcal 55278kcal 55795kcal 56311kcal 56828kcal 57344kcal 57861kcal 58378kcal 58894kcal 59411kcal 59928kcal 60444kcal 60961kcal 61477kcal 61994kcal 62511kcal 63027kcal 63544kcal 64061kcal 64577kcal 65094kcal 65610kcal 66127kcal 66644kcal 67160kcal 67677kcal 68193kcal 68710kcal 69227kcal 69743kcal 70260kcal 70777kcal 71293kcal 71810kcal 72326kcal 72843kcal 73360kcal 73876kcal 74393kcal 74910kcal 75426kcal 75943kcal 76459kcal 76976kcal 77493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14253kcal 14628kcal 15003kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17628kcal 18003kcal 18378kcal 18754kcal 19129kcal 19504kcal 19879kcal 20254kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21754kcal 22129kcal 22504kcal 22879kcal 23255kcal 23630kcal 24005kcal 24380kcal 24755kcal 25130kcal 25505kcal 25880kcal 26255kcal 26630kcal 27005kcal 27380kcal 27755kcal 28131kcal 28506kcal 28881kcal 29256kcal 29631kcal 30006kcal 30381kcal 30756kcal 31131kcal 31506kcal 31881kcal 32256kcal 32632kcal 33007kcal 33382kcal 33757kcal 34132kcal 34507kcal 34882kcal 35257kcal 35632kcal 36007kcal 36382kcal 36757kcal 37133kcal 37508kcal 37883kcal 38258kcal 38633kcal 39008kcal 39383kcal 39758kcal 40133kcal 40508kcal 40883kcal 41258kcal 41633kcal 42009kcal 42384kcal 42759kcal 43134kcal 43509kcal 43884kcal 44259kcal 44634kcal 45009kcal 45384kcal 45759kcal 46134kcal 46510kcal 46885kcal 47260kcal 47635kcal 48010kcal 48385kcal 48760kcal 49135kcal 49510kcal 49885kcal 50260kcal 50635kcal 51011kcal 51386kcal 51761kcal 52136kcal 52511kcal 52886kcal 53261kcal 53636kcal 54011kcal 54386kcal 54761kcal 55136kcal 55511kcal 55887kcal 56262kcal
踏み台昇降 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
HIIT
ジャンプなし		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ダンス
ゆっくり		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
筋トレ
スクワット		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
部屋の片づけ全般 11889kcal 12229kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15626kcal 15965kcal 16305kcal 16645kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20042kcal 20381kcal 20721kcal 21061kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23439kcal 23778kcal 24118kcal 24458kcal 24797kcal 25137kcal 25477kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27855kcal 28194kcal 28534kcal 28874kcal 29213kcal 29553kcal 29893kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31252kcal 31591kcal 31931kcal 32271kcal 32610kcal 32950kcal 33290kcal 33629kcal 33969kcal 34309kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35668kcal 36007kcal 36347kcal 36687kcal 37026kcal 37366kcal 37706kcal 38045kcal 38385kcal 38725kcal 39065kcal 39404kcal 39744kcal 40084kcal 40423kcal 40763kcal 41103kcal 41442kcal 41782kcal 42122kcal 42462kcal 42801kcal 43141kcal 43481kcal 43820kcal 44160kcal 44500kcal 44839kcal 45179kcal 45519kcal 45858kcal 46198kcal 46538kcal 46878kcal 47217kcal 47557kcal 47897kcal 48236kcal 48576kcal 48916kcal 49255kcal 49595kcal 49935kcal 50275kcal 50614kcal 50954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10650kcal 10955kcal 11259kcal 11563kcal 11868kcal 12172kcal 12476kcal 12781kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13998kcal 14302kcal 14606kcal 14911kcal 15215kcal 15519kcal 15824kcal 16128kcal 16432kcal 16737kcal 17041kcal 17345kcal 17650kcal 17954kcal 18258kcal 18562kcal 18867kcal 19171kcal 19475kcal 19780kcal 20084kcal 20388kcal 20693kcal 20997kcal 21301kcal 21606kcal 21910kcal 22214kcal 22519kcal 22823kcal 23127kcal 23431kcal 23736kcal 24040kcal 24344kcal 24649kcal 24953kcal 25257kcal 25562kcal 25866kcal 26170kcal 26475kcal 26779kcal 27083kcal 27387kcal 27692kcal 27996kcal 28300kcal 28605kcal 28909kcal 29213kcal 29518kcal 29822kcal 30126kcal 30431kcal 30735kcal 31039kcal 31344kcal 31648kcal 31952kcal 32256kcal 32561kcal 32865kcal 33169kcal 33474kcal 33778kcal 34082kcal 34387kcal 34691kcal 34995kcal 35300kcal 35604kcal 35908kcal 36213kcal 36517kcal 36821kcal 37125kcal 37430kcal 37734kcal 38038kcal 38343kcal 38647kcal 38951kcal 39256kcal 39560kcal 39864kcal 40169kcal 40473kcal 40777kcal 41081kcal 41386kcal 41690kcal 41994kcal 42299kcal 42603kcal 42907kcal 43212kcal 43516kcal 43820kcal 44125kcal 44429kcal 44733kcal 45038kcal 45342kcal 45646kcal
ヨガ
パワー		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
筋トレ
腹筋運動		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
背筋運動		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
筋トレ
懸垂		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11025kcal 11294kcal 11563kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14790kcal 15059kcal 15328kcal 15597kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18286kcal 18555kcal 18824kcal 19093kcal 19362kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22051kcal 22320kcal 22589kcal 22858kcal 23127kcal 23396kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25547kcal 25816kcal 26085kcal 26354kcal 26623kcal 26892kcal 27161kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29312kcal 29581kcal 29850kcal 30119kcal 30388kcal 30657kcal 30926kcal 31195kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32808kcal 33077kcal 33346kcal 33615kcal 33884kcal 34153kcal 34422kcal 34691kcal 34960kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36573kcal 36842kcal 37111kcal 37380kcal 37649kcal 37918kcal 38187kcal 38456kcal 38725kcal 38994kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40069kcal 40338kcal
トランポリン
ゆっくり		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
料理全般 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
掃除機をかける 8173kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17982kcal 18216kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20318kcal 20551kcal 20785kcal 21018kcal 21252kcal 21485kcal 21719kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22887kcal 23120kcal 23354kcal 23587kcal 23821kcal 24054kcal 24288kcal 24521kcal 24755kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25923kcal 26156kcal 26390kcal 26623kcal 26857kcal 27090kcal 27324kcal 27557kcal 27791kcal 28024kcal 28258kcal 28492kcal 28725kcal 28959kcal 29192kcal 29426kcal 29659kcal 29893kcal 30126kcal 30360kcal 30593kcal 30827kcal 31060kcal 31294kcal 31528kcal 31761kcal 31995kcal 32228kcal 32462kcal 32695kcal 32929kcal 33162kcal 33396kcal 33629kcal 33863kcal 34096kcal 34330kcal 34564kcal 34797kcal 35031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
体をよく動かす仕事 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
皿洗い 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ヨガ
ハタ		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
自動車を運転 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
風呂でシャワー 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
トイレ 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8280kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9936kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10573kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11592kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12229kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13248kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13885kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14522kcal 14649kcal 14776kcal 14904kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15541kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16178kcal 16305kcal 16432kcal 16560kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17197kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17834kcal 17961kcal 18088kcal 18216kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18853kcal 18980kcal 19107kcal
立って仕事をする 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8280kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9936kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10573kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11592kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12229kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13248kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13885kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14522kcal 14649kcal 14776kcal 14904kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15541kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16178kcal 16305kcal 16432kcal 16560kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17197kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17834kcal 17961kcal 18088kcal 18216kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18853kcal 18980kcal 19107kcal
風呂で入浴 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
デスクワーク 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
電車バスに乗車 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ