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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13848kcal 14243kcal 14639kcal 15035kcal 15430kcal 15826kcal 16222kcal 16617kcal 17013kcal 17409kcal 17804kcal 18200kcal 18596kcal 18991kcal 19387kcal 19783kcal 20178kcal 20574kcal 20970kcal 21365kcal 21761kcal 22157kcal 22552kcal 22948kcal 23344kcal 23739kcal 24135kcal 24531kcal 24926kcal 25322kcal 25718kcal 26113kcal 26509kcal 26905kcal 27300kcal 27696kcal 28092kcal 28487kcal 28883kcal 29279kcal 29674kcal 30070kcal 30466kcal 30861kcal 31257kcal 31653kcal 32048kcal 32444kcal 32840kcal 33235kcal 33631kcal 34027kcal 34422kcal 34818kcal 35214kcal 35609kcal 36005kcal 36401kcal 36796kcal 37192kcal 37588kcal 37983kcal 38379kcal 38775kcal 39170kcal 39566kcal 39962kcal 40357kcal 40753kcal 41149kcal 41544kcal 41940kcal 42336kcal 42731kcal 43127kcal 43523kcal 43918kcal 44314kcal 44710kcal 45105kcal 45501kcal 45897kcal 46292kcal 46688kcal 47084kcal 47479kcal 47875kcal 48271kcal 48666kcal 49062kcal 49458kcal 49853kcal 50249kcal 50645kcal 51040kcal 51436kcal 51832kcal 52227kcal 52623kcal 53019kcal 53414kcal 53810kcal 54206kcal 54601kcal 54997kcal 55393kcal 55788kcal 56184kcal 56580kcal 56975kcal 57371kcal 57767kcal 58162kcal 58558kcal 58954kcal 59349kcal
山登り 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28340kcal 29150kcal 29960kcal 30769kcal 31579kcal 32389kcal 33199kcal 34008kcal 34818kcal 35628kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38867kcal 39676kcal 40486kcal 41296kcal 42106kcal 42915kcal 43725kcal 44535kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47774kcal 48583kcal 49393kcal 50203kcal 51013kcal 51822kcal 52632kcal 53442kcal 54252kcal 55061kcal 55871kcal 56681kcal 57490kcal 58300kcal 59110kcal 59920kcal 60729kcal 61539kcal 62349kcal 63159kcal 63968kcal 64778kcal 65588kcal 66398kcal 67207kcal 68017kcal 68827kcal 69636kcal 70446kcal 71256kcal 72066kcal 72875kcal 73685kcal 74495kcal 75305kcal 76114kcal 76924kcal 77734kcal 78544kcal 79353kcal 80163kcal 80973kcal 81782kcal 82592kcal 83402kcal 84212kcal 85021kcal 85831kcal 86641kcal 87451kcal 88260kcal 89070kcal 89880kcal 90689kcal 91499kcal 92309kcal 93119kcal 93928kcal 94738kcal 95548kcal 96358kcal 97167kcal 97977kcal 98787kcal 99597kcal 100406kcal 101216kcal 102026kcal 102835kcal 103645kcal 104455kcal 105265kcal 106074kcal 106884kcal 107694kcal 108504kcal 109313kcal 110123kcal 110933kcal 111743kcal 112552kcal 113362kcal 114172kcal 114981kcal 115791kcal 116601kcal 117411kcal 118220kcal 119030kcal 119840kcal 120650kcal 121459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38002kcal 39087kcal 40173kcal 41259kcal 42345kcal 43431kcal 44516kcal 45602kcal 46688kcal 47774kcal 48859kcal 49945kcal 51031kcal 52117kcal 53203kcal 54288kcal 55374kcal 56460kcal 57546kcal 58631kcal 59717kcal 60803kcal 61889kcal 62975kcal 64060kcal 65146kcal 66232kcal 67318kcal 68403kcal 69489kcal 70575kcal 71661kcal 72747kcal 73832kcal 74918kcal 76004kcal 77090kcal 78175kcal 79261kcal 80347kcal 81433kcal 82519kcal 83604kcal 84690kcal 85776kcal 86862kcal 87947kcal 89033kcal 90119kcal 91205kcal 92291kcal 93376kcal 94462kcal 95548kcal 96634kcal 97719kcal 98805kcal 99891kcal 100977kcal 102063kcal 103148kcal 104234kcal 105320kcal 106406kcal 107491kcal 108577kcal 109663kcal 110749kcal 111835kcal 112920kcal 114006kcal 115092kcal 116178kcal 117263kcal 118349kcal 119435kcal 120521kcal 121607kcal 122692kcal 123778kcal 124864kcal 125950kcal 127035kcal 128121kcal 129207kcal 130293kcal 131379kcal 132464kcal 133550kcal 134636kcal 135722kcal 136807kcal 137893kcal 138979kcal 140065kcal 141151kcal 142236kcal 143322kcal 144408kcal 145494kcal 146579kcal 147665kcal 148751kcal 149837kcal 150923kcal 152008kcal 153094kcal 154180kcal 155266kcal 156351kcal 157437kcal 158523kcal 159609kcal 160694kcal 161780kcal 162866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39612kcal 40744kcal 41876kcal 43007kcal 44139kcal 45271kcal 46403kcal 47534kcal 48666kcal 49798kcal 50930kcal 52062kcal 53193kcal 54325kcal 55457kcal 56589kcal 57721kcal 58852kcal 59984kcal 61116kcal 62248kcal 63379kcal 64511kcal 65643kcal 66775kcal 67907kcal 69038kcal 70170kcal 71302kcal 72434kcal 73565kcal 74697kcal 75829kcal 76961kcal 78093kcal 79224kcal 80356kcal 81488kcal 82620kcal 83752kcal 84883kcal 86015kcal 87147kcal 88279kcal 89410kcal 90542kcal 91674kcal 92806kcal 93938kcal 95069kcal 96201kcal 97333kcal 98465kcal 99597kcal 100728kcal 101860kcal 102992kcal 104124kcal 105255kcal 106387kcal 107519kcal 108651kcal 109783kcal 110914kcal 112046kcal 113178kcal 114310kcal 115442kcal 116573kcal 117705kcal 118837kcal 119969kcal 121100kcal 122232kcal 123364kcal 124496kcal 125628kcal 126759kcal 127891kcal 129023kcal 130155kcal 131287kcal 132418kcal 133550kcal 134682kcal 135814kcal 136945kcal 138077kcal 139209kcal 140341kcal 141473kcal 142604kcal 143736kcal 144868kcal 146000kcal 147131kcal 148263kcal 149395kcal 150527kcal 151659kcal 152790kcal 153922kcal 155054kcal 156186kcal 157318kcal 158449kcal 159581kcal 160713kcal 161845kcal 162976kcal 164108kcal 165240kcal 166372kcal 167504kcal 168635kcal 169767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17068kcal 17556kcal 18044kcal 18531kcal 19019kcal 19507kcal 19994kcal 20482kcal 20970kcal 21457kcal 21945kcal 22433kcal 22920kcal 23408kcal 23896kcal 24383kcal 24871kcal 25359kcal 25847kcal 26334kcal 26822kcal 27310kcal 27797kcal 28285kcal 28773kcal 29260kcal 29748kcal 30236kcal 30723kcal 31211kcal 31699kcal 32186kcal 32674kcal 33162kcal 33649kcal 34137kcal 34625kcal 35112kcal 35600kcal 36088kcal 36575kcal 37063kcal 37551kcal 38039kcal 38526kcal 39014kcal 39502kcal 39989kcal 40477kcal 40965kcal 41452kcal 41940kcal 42428kcal 42915kcal 43403kcal 43891kcal 44378kcal 44866kcal 45354kcal 45841kcal 46329kcal 46817kcal 47304kcal 47792kcal 48280kcal 48767kcal 49255kcal 49743kcal 50230kcal 50718kcal 51206kcal 51694kcal 52181kcal 52669kcal 53157kcal 53644kcal 54132kcal 54620kcal 55107kcal 55595kcal 56083kcal 56570kcal 57058kcal 57546kcal 58033kcal 58521kcal 59009kcal 59496kcal 59984kcal 60472kcal 60959kcal 61447kcal 61935kcal 62422kcal 62910kcal 63398kcal 63886kcal 64373kcal 64861kcal 65349kcal 65836kcal 66324kcal 66812kcal 67299kcal 67787kcal 68275kcal 68762kcal 69250kcal 69738kcal 70225kcal 70713kcal 71201kcal 71688kcal 72176kcal 72664kcal 73151kcal
水泳
(普通:全般)		 26730kcal 27494kcal 28257kcal 29021kcal 29785kcal 30548kcal 31312kcal 32076kcal 32840kcal 33603kcal 34367kcal 35131kcal 35895kcal 36658kcal 37422kcal 38186kcal 38949kcal 39713kcal 40477kcal 41241kcal 42004kcal 42768kcal 43532kcal 44296kcal 45059kcal 45823kcal 46587kcal 47350kcal 48114kcal 48878kcal 49642kcal 50405kcal 51169kcal 51933kcal 52696kcal 53460kcal 54224kcal 54988kcal 55751kcal 56515kcal 57279kcal 58043kcal 58806kcal 59570kcal 60334kcal 61097kcal 61861kcal 62625kcal 63389kcal 64152kcal 64916kcal 65680kcal 66444kcal 67207kcal 67971kcal 68735kcal 69498kcal 70262kcal 71026kcal 71790kcal 72553kcal 73317kcal 74081kcal 74845kcal 75608kcal 76372kcal 77136kcal 77899kcal 78663kcal 79427kcal 80191kcal 80954kcal 81718kcal 82482kcal 83245kcal 84009kcal 84773kcal 85537kcal 86300kcal 87064kcal 87828kcal 88592kcal 89355kcal 90119kcal 90883kcal 91646kcal 92410kcal 93174kcal 93938kcal 94701kcal 95465kcal 96229kcal 96993kcal 97756kcal 98520kcal 99284kcal 100047kcal 100811kcal 101575kcal 102339kcal 103102kcal 103866kcal 104630kcal 105393kcal 106157kcal 106921kcal 107685kcal 108448kcal 109212kcal 109976kcal 110740kcal 111503kcal 112267kcal 113031kcal 113794kcal 114558kcal
水泳
(速め:全般)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
水泳
(バタフライ)		 44443kcal 45713kcal 46982kcal 48252kcal 49522kcal 50792kcal 52062kcal 53331kcal 54601kcal 55871kcal 57141kcal 58411kcal 59680kcal 60950kcal 62220kcal 63490kcal 64760kcal 66029kcal 67299kcal 68569kcal 69839kcal 71109kcal 72378kcal 73648kcal 74918kcal 76188kcal 77458kcal 78728kcal 79997kcal 81267kcal 82537kcal 83807kcal 85077kcal 86346kcal 87616kcal 88886kcal 90156kcal 91426kcal 92695kcal 93965kcal 95235kcal 96505kcal 97775kcal 99044kcal 100314kcal 101584kcal 102854kcal 104124kcal 105393kcal 106663kcal 107933kcal 109203kcal 110473kcal 111743kcal 113012kcal 114282kcal 115552kcal 116822kcal 118092kcal 119361kcal 120631kcal 121901kcal 123171kcal 124441kcal 125710kcal 126980kcal 128250kcal 129520kcal 130790kcal 132059kcal 133329kcal 134599kcal 135869kcal 137139kcal 138408kcal 139678kcal 140948kcal 142218kcal 143488kcal 144757kcal 146027kcal 147297kcal 148567kcal 149837kcal 151107kcal 152376kcal 153646kcal 154916kcal 156186kcal 157456kcal 158725kcal 159995kcal 161265kcal 162535kcal 163805kcal 165074kcal 166344kcal 167614kcal 168884kcal 170154kcal 171423kcal 172693kcal 173963kcal 175233kcal 176503kcal 177772kcal 179042kcal 180312kcal 181582kcal 182852kcal 184122kcal 185391kcal 186661kcal 187931kcal 189201kcal 190471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
背筋運動		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
懸垂		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
スクワット		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
ヨガ
ハタ		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ヨガ
パワー		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
ダンス
ゆっくり		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
ダンス
普通		 23509kcal 24181kcal 24853kcal 25524kcal 26196kcal 26868kcal 27540kcal 28211kcal 28883kcal 29555kcal 30226kcal 30898kcal 31570kcal 32242kcal 32913kcal 33585kcal 34257kcal 34928kcal 35600kcal 36272kcal 36944kcal 37615kcal 38287kcal 38959kcal 39630kcal 40302kcal 40974kcal 41645kcal 42317kcal 42989kcal 43661kcal 44332kcal 45004kcal 45676kcal 46347kcal 47019kcal 47691kcal 48363kcal 49034kcal 49706kcal 50378kcal 51049kcal 51721kcal 52393kcal 53065kcal 53736kcal 54408kcal 55080kcal 55751kcal 56423kcal 57095kcal 57767kcal 58438kcal 59110kcal 59782kcal 60453kcal 61125kcal 61797kcal 62468kcal 63140kcal 63812kcal 64484kcal 65155kcal 65827kcal 66499kcal 67170kcal 67842kcal 68514kcal 69186kcal 69857kcal 70529kcal 71201kcal 71872kcal 72544kcal 73216kcal 73888kcal 74559kcal 75231kcal 75903kcal 76574kcal 77246kcal 77918kcal 78590kcal 79261kcal 79933kcal 80605kcal 81276kcal 81948kcal 82620kcal 83291kcal 83963kcal 84635kcal 85307kcal 85978kcal 86650kcal 87322kcal 87993kcal 88665kcal 89337kcal 90009kcal 90680kcal 91352kcal 92024kcal 92695kcal 93367kcal 94039kcal 94711kcal 95382kcal 96054kcal 96726kcal 97397kcal 98069kcal 98741kcal 99413kcal 100084kcal 100756kcal
ダンス
激しい		 28984kcal 29812kcal 30640kcal 31469kcal 32297kcal 33125kcal 33953kcal 34781kcal 35609kcal 36437kcal 37266kcal 38094kcal 38922kcal 39750kcal 40578kcal 41406kcal 42234kcal 43063kcal 43891kcal 44719kcal 45547kcal 46375kcal 47203kcal 48031kcal 48859kcal 49688kcal 50516kcal 51344kcal 52172kcal 53000kcal 53828kcal 54656kcal 55485kcal 56313kcal 57141kcal 57969kcal 58797kcal 59625kcal 60453kcal 61281kcal 62110kcal 62938kcal 63766kcal 64594kcal 65422kcal 66250kcal 67078kcal 67907kcal 68735kcal 69563kcal 70391kcal 71219kcal 72047kcal 72875kcal 73704kcal 74532kcal 75360kcal 76188kcal 77016kcal 77844kcal 78672kcal 79500kcal 80329kcal 81157kcal 81985kcal 82813kcal 83641kcal 84469kcal 85297kcal 86126kcal 86954kcal 87782kcal 88610kcal 89438kcal 90266kcal 91094kcal 91922kcal 92751kcal 93579kcal 94407kcal 95235kcal 96063kcal 96891kcal 97719kcal 98548kcal 99376kcal 100204kcal 101032kcal 101860kcal 102688kcal 103516kcal 104345kcal 105173kcal 106001kcal 106829kcal 107657kcal 108485kcal 109313kcal 110141kcal 110970kcal 111798kcal 112626kcal 113454kcal 114282kcal 115110kcal 115938kcal 116767kcal 117595kcal 118423kcal 119251kcal 120079kcal 120907kcal 121735kcal 122563kcal 123392kcal 124220kcal
踏み台昇降 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
トランポリン
ゆっくり		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14492kcal 14906kcal 15320kcal 15734kcal 16148kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18633kcal 19047kcal 19461kcal 19875kcal 20289kcal 20703kcal 21117kcal 21531kcal 21945kcal 22359kcal 22773kcal 23187kcal 23601kcal 24015kcal 24429kcal 24844kcal 25258kcal 25672kcal 26086kcal 26500kcal 26914kcal 27328kcal 27742kcal 28156kcal 28570kcal 28984kcal 29398kcal 29812kcal 30226kcal 30640kcal 31055kcal 31469kcal 31883kcal 32297kcal 32711kcal 33125kcal 33539kcal 33953kcal 34367kcal 34781kcal 35195kcal 35609kcal 36023kcal 36437kcal 36852kcal 37266kcal 37680kcal 38094kcal 38508kcal 38922kcal 39336kcal 39750kcal 40164kcal 40578kcal 40992kcal 41406kcal 41820kcal 42234kcal 42648kcal 43063kcal 43477kcal 43891kcal 44305kcal 44719kcal 45133kcal 45547kcal 45961kcal 46375kcal 46789kcal 47203kcal 47617kcal 48031kcal 48445kcal 48859kcal 49274kcal 49688kcal 50102kcal 50516kcal 50930kcal 51344kcal 51758kcal 52172kcal 52586kcal 53000kcal 53414kcal 53828kcal 54242kcal 54656kcal 55070kcal 55485kcal 55899kcal 56313kcal 56727kcal 57141kcal 57555kcal 57969kcal 58383kcal 58797kcal 59211kcal 59625kcal 60039kcal 60453kcal 60867kcal 61281kcal 61696kcal 62110kcal
HIIT
ジャンプなし		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
HIIT
ジャンプあり		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
料理全般 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
掃除機をかける 10627kcal 10931kcal 11235kcal 11538kcal 11842kcal 12145kcal 12449kcal 12753kcal 13056kcal 13360kcal 13664kcal 13967kcal 14271kcal 14575kcal 14878kcal 15182kcal 15486kcal 15789kcal 16093kcal 16397kcal 16700kcal 17004kcal 17308kcal 17611kcal 17915kcal 18218kcal 18522kcal 18826kcal 19129kcal 19433kcal 19737kcal 20040kcal 20344kcal 20648kcal 20951kcal 21255kcal 21559kcal 21862kcal 22166kcal 22470kcal 22773kcal 23077kcal 23381kcal 23684kcal 23988kcal 24291kcal 24595kcal 24899kcal 25202kcal 25506kcal 25810kcal 26113kcal 26417kcal 26721kcal 27024kcal 27328kcal 27632kcal 27935kcal 28239kcal 28543kcal 28846kcal 29150kcal 29454kcal 29757kcal 30061kcal 30364kcal 30668kcal 30972kcal 31275kcal 31579kcal 31883kcal 32186kcal 32490kcal 32794kcal 33097kcal 33401kcal 33705kcal 34008kcal 34312kcal 34616kcal 34919kcal 35223kcal 35526kcal 35830kcal 36134kcal 36437kcal 36741kcal 37045kcal 37348kcal 37652kcal 37956kcal 38259kcal 38563kcal 38867kcal 39170kcal 39474kcal 39778kcal 40081kcal 40385kcal 40689kcal 40992kcal 41296kcal 41599kcal 41903kcal 42207kcal 42510kcal 42814kcal 43118kcal 43421kcal 43725kcal 44029kcal 44332kcal 44636kcal 44940kcal 45243kcal 45547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
部屋の片づけ全般 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17666kcal 18108kcal 18550kcal 18991kcal 19433kcal 19875kcal 20316kcal 20758kcal 21200kcal 21641kcal 22083kcal 22525kcal 22966kcal 23408kcal 23850kcal 24291kcal 24733kcal 25175kcal 25616kcal 26058kcal 26500kcal 26941kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34008kcal 34450kcal 34892kcal 35333kcal 35775kcal 36217kcal 36658kcal 37100kcal 37542kcal 37983kcal 38425kcal 38867kcal 39308kcal 39750kcal 40192kcal 40633kcal 41075kcal 41517kcal 41958kcal 42400kcal 42842kcal 43283kcal 43725kcal 44167kcal 44608kcal 45050kcal 45492kcal 45933kcal 46375kcal 46817kcal 47258kcal 47700kcal 48142kcal 48583kcal 49025kcal 49467kcal 49908kcal 50350kcal 50792kcal 51233kcal 51675kcal 52117kcal 52558kcal 53000kcal 53442kcal 53883kcal 54325kcal 54767kcal 55209kcal 55650kcal 56092kcal 56534kcal 56975kcal 57417kcal 57859kcal 58300kcal 58742kcal 59184kcal 59625kcal 60067kcal 60509kcal 60950kcal 61392kcal 61834kcal 62275kcal 62717kcal 63159kcal 63600kcal 64042kcal 64484kcal 64925kcal 65367kcal 65809kcal 66250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
トイレ 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
風呂でシャワー 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
風呂で入浴 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
デスクワーク 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6937kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7894kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8492kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9449kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10406kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11004kcal 11124kcal 11244kcal 11363kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11961kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12918kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13875kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14473kcal 14593kcal 14713kcal 14832kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15430kcal 15550kcal 15670kcal 15789kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16387kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17344kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17942kcal
立って仕事をする 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
体をよく動かす仕事 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
電車バスに乗車 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6937kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7894kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8492kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9449kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10406kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11004kcal 11124kcal 11244kcal 11363kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11961kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12918kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13875kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14473kcal 14593kcal 14713kcal 14832kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15430kcal 15550kcal 15670kcal 15789kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16387kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17344kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17942kcal
自動車を運転 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44443kcal 45713kcal 46982kcal 48252kcal 49522kcal 50792kcal 52062kcal 53331kcal 54601kcal 55871kcal 57141kcal 58411kcal 59680kcal 60950kcal 62220kcal 63490kcal 64760kcal 66029kcal 67299kcal 68569kcal 69839kcal 71109kcal 72378kcal 73648kcal 74918kcal 76188kcal 77458kcal 78728kcal 79997kcal 81267kcal 82537kcal 83807kcal 85077kcal 86346kcal 87616kcal 88886kcal 90156kcal 91426kcal 92695kcal 93965kcal 95235kcal 96505kcal 97775kcal 99044kcal 100314kcal 101584kcal 102854kcal 104124kcal 105393kcal 106663kcal 107933kcal 109203kcal 110473kcal 111743kcal 113012kcal 114282kcal 115552kcal 116822kcal 118092kcal 119361kcal 120631kcal 121901kcal 123171kcal 124441kcal 125710kcal 126980kcal 128250kcal 129520kcal 130790kcal 132059kcal 133329kcal 134599kcal 135869kcal 137139kcal 138408kcal 139678kcal 140948kcal 142218kcal 143488kcal 144757kcal 146027kcal 147297kcal 148567kcal 149837kcal 151107kcal 152376kcal 153646kcal 154916kcal 156186kcal 157456kcal 158725kcal 159995kcal 161265kcal 162535kcal 163805kcal 165074kcal 166344kcal 167614kcal 168884kcal 170154kcal 171423kcal 172693kcal 173963kcal 175233kcal 176503kcal 177772kcal 179042kcal 180312kcal 181582kcal 182852kcal 184122kcal 185391kcal 186661kcal 187931kcal 189201kcal 190471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39612kcal 40744kcal 41876kcal 43007kcal 44139kcal 45271kcal 46403kcal 47534kcal 48666kcal 49798kcal 50930kcal 52062kcal 53193kcal 54325kcal 55457kcal 56589kcal 57721kcal 58852kcal 59984kcal 61116kcal 62248kcal 63379kcal 64511kcal 65643kcal 66775kcal 67907kcal 69038kcal 70170kcal 71302kcal 72434kcal 73565kcal 74697kcal 75829kcal 76961kcal 78093kcal 79224kcal 80356kcal 81488kcal 82620kcal 83752kcal 84883kcal 86015kcal 87147kcal 88279kcal 89410kcal 90542kcal 91674kcal 92806kcal 93938kcal 95069kcal 96201kcal 97333kcal 98465kcal 99597kcal 100728kcal 101860kcal 102992kcal 104124kcal 105255kcal 106387kcal 107519kcal 108651kcal 109783kcal 110914kcal 112046kcal 113178kcal 114310kcal 115442kcal 116573kcal 117705kcal 118837kcal 119969kcal 121100kcal 122232kcal 123364kcal 124496kcal 125628kcal 126759kcal 127891kcal 129023kcal 130155kcal 131287kcal 132418kcal 133550kcal 134682kcal 135814kcal 136945kcal 138077kcal 139209kcal 140341kcal 141473kcal 142604kcal 143736kcal 144868kcal 146000kcal 147131kcal 148263kcal 149395kcal 150527kcal 151659kcal 152790kcal 153922kcal 155054kcal 156186kcal 157318kcal 158449kcal 159581kcal 160713kcal 161845kcal 162976kcal 164108kcal 165240kcal 166372kcal 167504kcal 168635kcal 169767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38002kcal 39087kcal 40173kcal 41259kcal 42345kcal 43431kcal 44516kcal 45602kcal 46688kcal 47774kcal 48859kcal 49945kcal 51031kcal 52117kcal 53203kcal 54288kcal 55374kcal 56460kcal 57546kcal 58631kcal 59717kcal 60803kcal 61889kcal 62975kcal 64060kcal 65146kcal 66232kcal 67318kcal 68403kcal 69489kcal 70575kcal 71661kcal 72747kcal 73832kcal 74918kcal 76004kcal 77090kcal 78175kcal 79261kcal 80347kcal 81433kcal 82519kcal 83604kcal 84690kcal 85776kcal 86862kcal 87947kcal 89033kcal 90119kcal 91205kcal 92291kcal 93376kcal 94462kcal 95548kcal 96634kcal 97719kcal 98805kcal 99891kcal 100977kcal 102063kcal 103148kcal 104234kcal 105320kcal 106406kcal 107491kcal 108577kcal 109663kcal 110749kcal 111835kcal 112920kcal 114006kcal 115092kcal 116178kcal 117263kcal 118349kcal 119435kcal 120521kcal 121607kcal 122692kcal 123778kcal 124864kcal 125950kcal 127035kcal 128121kcal 129207kcal 130293kcal 131379kcal 132464kcal 133550kcal 134636kcal 135722kcal 136807kcal 137893kcal 138979kcal 140065kcal 141151kcal 142236kcal 143322kcal 144408kcal 145494kcal 146579kcal 147665kcal 148751kcal 149837kcal 150923kcal 152008kcal 153094kcal 154180kcal 155266kcal 156351kcal 157437kcal 158523kcal 159609kcal 160694kcal 161780kcal 162866kcal
水泳
(速め:全般)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32205kcal 33125kcal 34045kcal 34965kcal 35885kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39566kcal 40486kcal 41406kcal 42326kcal 43247kcal 44167kcal 45087kcal 46007kcal 46927kcal 47847kcal 48767kcal 49688kcal 50608kcal 51528kcal 52448kcal 53368kcal 54288kcal 55209kcal 56129kcal 57049kcal 57969kcal 58889kcal 59809kcal 60729kcal 61650kcal 62570kcal 63490kcal 64410kcal 65330kcal 66250kcal 67170kcal 68091kcal 69011kcal 69931kcal 70851kcal 71771kcal 72691kcal 73612kcal 74532kcal 75452kcal 76372kcal 77292kcal 78212kcal 79132kcal 80053kcal 80973kcal 81893kcal 82813kcal 83733kcal 84653kcal 85573kcal 86494kcal 87414kcal 88334kcal 89254kcal 90174kcal 91094kcal 92015kcal 92935kcal 93855kcal 94775kcal 95695kcal 96615kcal 97535kcal 98456kcal 99376kcal 100296kcal 101216kcal 102136kcal 103056kcal 103976kcal 104897kcal 105817kcal 106737kcal 107657kcal 108577kcal 109497kcal 110418kcal 111338kcal 112258kcal 113178kcal 114098kcal 115018kcal 115938kcal 116859kcal 117779kcal 118699kcal 119619kcal 120539kcal 121459kcal 122379kcal 123300kcal 124220kcal 125140kcal 126060kcal 126980kcal 127900kcal 128821kcal 129741kcal 130661kcal 131581kcal 132501kcal 133421kcal 134341kcal 135262kcal 136182kcal 137102kcal 138022kcal
ダンス
激しい		 28984kcal 29812kcal 30640kcal 31469kcal 32297kcal 33125kcal 33953kcal 34781kcal 35609kcal 36437kcal 37266kcal 38094kcal 38922kcal 39750kcal 40578kcal 41406kcal 42234kcal 43063kcal 43891kcal 44719kcal 45547kcal 46375kcal 47203kcal 48031kcal 48859kcal 49688kcal 50516kcal 51344kcal 52172kcal 53000kcal 53828kcal 54656kcal 55485kcal 56313kcal 57141kcal 57969kcal 58797kcal 59625kcal 60453kcal 61281kcal 62110kcal 62938kcal 63766kcal 64594kcal 65422kcal 66250kcal 67078kcal 67907kcal 68735kcal 69563kcal 70391kcal 71219kcal 72047kcal 72875kcal 73704kcal 74532kcal 75360kcal 76188kcal 77016kcal 77844kcal 78672kcal 79500kcal 80329kcal 81157kcal 81985kcal 82813kcal 83641kcal 84469kcal 85297kcal 86126kcal 86954kcal 87782kcal 88610kcal 89438kcal 90266kcal 91094kcal 91922kcal 92751kcal 93579kcal 94407kcal 95235kcal 96063kcal 96891kcal 97719kcal 98548kcal 99376kcal 100204kcal 101032kcal 101860kcal 102688kcal 103516kcal 104345kcal 105173kcal 106001kcal 106829kcal 107657kcal 108485kcal 109313kcal 110141kcal 110970kcal 111798kcal 112626kcal 113454kcal 114282kcal 115110kcal 115938kcal 116767kcal 117595kcal 118423kcal 119251kcal 120079kcal 120907kcal 121735kcal 122563kcal 123392kcal 124220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28340kcal 29150kcal 29960kcal 30769kcal 31579kcal 32389kcal 33199kcal 34008kcal 34818kcal 35628kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38867kcal 39676kcal 40486kcal 41296kcal 42106kcal 42915kcal 43725kcal 44535kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47774kcal 48583kcal 49393kcal 50203kcal 51013kcal 51822kcal 52632kcal 53442kcal 54252kcal 55061kcal 55871kcal 56681kcal 57490kcal 58300kcal 59110kcal 59920kcal 60729kcal 61539kcal 62349kcal 63159kcal 63968kcal 64778kcal 65588kcal 66398kcal 67207kcal 68017kcal 68827kcal 69636kcal 70446kcal 71256kcal 72066kcal 72875kcal 73685kcal 74495kcal 75305kcal 76114kcal 76924kcal 77734kcal 78544kcal 79353kcal 80163kcal 80973kcal 81782kcal 82592kcal 83402kcal 84212kcal 85021kcal 85831kcal 86641kcal 87451kcal 88260kcal 89070kcal 89880kcal 90689kcal 91499kcal 92309kcal 93119kcal 93928kcal 94738kcal 95548kcal 96358kcal 97167kcal 97977kcal 98787kcal 99597kcal 100406kcal 101216kcal 102026kcal 102835kcal 103645kcal 104455kcal 105265kcal 106074kcal 106884kcal 107694kcal 108504kcal 109313kcal 110123kcal 110933kcal 111743kcal 112552kcal 113362kcal 114172kcal 114981kcal 115791kcal 116601kcal 117411kcal 118220kcal 119030kcal 119840kcal 120650kcal 121459kcal
水泳
(普通:全般)		 26730kcal 27494kcal 28257kcal 29021kcal 29785kcal 30548kcal 31312kcal 32076kcal 32840kcal 33603kcal 34367kcal 35131kcal 35895kcal 36658kcal 37422kcal 38186kcal 38949kcal 39713kcal 40477kcal 41241kcal 42004kcal 42768kcal 43532kcal 44296kcal 45059kcal 45823kcal 46587kcal 47350kcal 48114kcal 48878kcal 49642kcal 50405kcal 51169kcal 51933kcal 52696kcal 53460kcal 54224kcal 54988kcal 55751kcal 56515kcal 57279kcal 58043kcal 58806kcal 59570kcal 60334kcal 61097kcal 61861kcal 62625kcal 63389kcal 64152kcal 64916kcal 65680kcal 66444kcal 67207kcal 67971kcal 68735kcal 69498kcal 70262kcal 71026kcal 71790kcal 72553kcal 73317kcal 74081kcal 74845kcal 75608kcal 76372kcal 77136kcal 77899kcal 78663kcal 79427kcal 80191kcal 80954kcal 81718kcal 82482kcal 83245kcal 84009kcal 84773kcal 85537kcal 86300kcal 87064kcal 87828kcal 88592kcal 89355kcal 90119kcal 90883kcal 91646kcal 92410kcal 93174kcal 93938kcal 94701kcal 95465kcal 96229kcal 96993kcal 97756kcal 98520kcal 99284kcal 100047kcal 100811kcal 101575kcal 102339kcal 103102kcal 103866kcal 104630kcal 105393kcal 106157kcal 106921kcal 107685kcal 108448kcal 109212kcal 109976kcal 110740kcal 111503kcal 112267kcal 113031kcal 113794kcal 114558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
山登り 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
HIIT
ジャンプあり		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
ダンス
普通		 23509kcal 24181kcal 24853kcal 25524kcal 26196kcal 26868kcal 27540kcal 28211kcal 28883kcal 29555kcal 30226kcal 30898kcal 31570kcal 32242kcal 32913kcal 33585kcal 34257kcal 34928kcal 35600kcal 36272kcal 36944kcal 37615kcal 38287kcal 38959kcal 39630kcal 40302kcal 40974kcal 41645kcal 42317kcal 42989kcal 43661kcal 44332kcal 45004kcal 45676kcal 46347kcal 47019kcal 47691kcal 48363kcal 49034kcal 49706kcal 50378kcal 51049kcal 51721kcal 52393kcal 53065kcal 53736kcal 54408kcal 55080kcal 55751kcal 56423kcal 57095kcal 57767kcal 58438kcal 59110kcal 59782kcal 60453kcal 61125kcal 61797kcal 62468kcal 63140kcal 63812kcal 64484kcal 65155kcal 65827kcal 66499kcal 67170kcal 67842kcal 68514kcal 69186kcal 69857kcal 70529kcal 71201kcal 71872kcal 72544kcal 73216kcal 73888kcal 74559kcal 75231kcal 75903kcal 76574kcal 77246kcal 77918kcal 78590kcal 79261kcal 79933kcal 80605kcal 81276kcal 81948kcal 82620kcal 83291kcal 83963kcal 84635kcal 85307kcal 85978kcal 86650kcal 87322kcal 87993kcal 88665kcal 89337kcal 90009kcal 90680kcal 91352kcal 92024kcal 92695kcal 93367kcal 94039kcal 94711kcal 95382kcal 96054kcal 96726kcal 97397kcal 98069kcal 98741kcal 99413kcal 100084kcal 100756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17068kcal 17556kcal 18044kcal 18531kcal 19019kcal 19507kcal 19994kcal 20482kcal 20970kcal 21457kcal 21945kcal 22433kcal 22920kcal 23408kcal 23896kcal 24383kcal 24871kcal 25359kcal 25847kcal 26334kcal 26822kcal 27310kcal 27797kcal 28285kcal 28773kcal 29260kcal 29748kcal 30236kcal 30723kcal 31211kcal 31699kcal 32186kcal 32674kcal 33162kcal 33649kcal 34137kcal 34625kcal 35112kcal 35600kcal 36088kcal 36575kcal 37063kcal 37551kcal 38039kcal 38526kcal 39014kcal 39502kcal 39989kcal 40477kcal 40965kcal 41452kcal 41940kcal 42428kcal 42915kcal 43403kcal 43891kcal 44378kcal 44866kcal 45354kcal 45841kcal 46329kcal 46817kcal 47304kcal 47792kcal 48280kcal 48767kcal 49255kcal 49743kcal 50230kcal 50718kcal 51206kcal 51694kcal 52181kcal 52669kcal 53157kcal 53644kcal 54132kcal 54620kcal 55107kcal 55595kcal 56083kcal 56570kcal 57058kcal 57546kcal 58033kcal 58521kcal 59009kcal 59496kcal 59984kcal 60472kcal 60959kcal 61447kcal 61935kcal 62422kcal 62910kcal 63398kcal 63886kcal 64373kcal 64861kcal 65349kcal 65836kcal 66324kcal 66812kcal 67299kcal 67787kcal 68275kcal 68762kcal 69250kcal 69738kcal 70225kcal 70713kcal 71201kcal 71688kcal 72176kcal 72664kcal 73151kcal
踏み台昇降 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
HIIT
ジャンプなし		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
ダンス
ゆっくり		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
筋トレ
スクワット		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39566kcal 40026kcal 40486kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45087kcal 45547kcal 46007kcal 46467kcal 46927kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50608kcal 51068kcal 51528kcal 51988kcal 52448kcal 52908kcal 53368kcal 53828kcal 54288kcal 54748kcal 55209kcal 55669kcal 56129kcal 56589kcal 57049kcal 57509kcal 57969kcal 58429kcal 58889kcal 59349kcal 59809kcal 60269kcal 60729kcal 61189kcal 61650kcal 62110kcal 62570kcal 63030kcal 63490kcal 63950kcal 64410kcal 64870kcal 65330kcal 65790kcal 66250kcal 66710kcal 67170kcal 67631kcal 68091kcal 68551kcal 69011kcal
部屋の片づけ全般 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17666kcal 18108kcal 18550kcal 18991kcal 19433kcal 19875kcal 20316kcal 20758kcal 21200kcal 21641kcal 22083kcal 22525kcal 22966kcal 23408kcal 23850kcal 24291kcal 24733kcal 25175kcal 25616kcal 26058kcal 26500kcal 26941kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34008kcal 34450kcal 34892kcal 35333kcal 35775kcal 36217kcal 36658kcal 37100kcal 37542kcal 37983kcal 38425kcal 38867kcal 39308kcal 39750kcal 40192kcal 40633kcal 41075kcal 41517kcal 41958kcal 42400kcal 42842kcal 43283kcal 43725kcal 44167kcal 44608kcal 45050kcal 45492kcal 45933kcal 46375kcal 46817kcal 47258kcal 47700kcal 48142kcal 48583kcal 49025kcal 49467kcal 49908kcal 50350kcal 50792kcal 51233kcal 51675kcal 52117kcal 52558kcal 53000kcal 53442kcal 53883kcal 54325kcal 54767kcal 55209kcal 55650kcal 56092kcal 56534kcal 56975kcal 57417kcal 57859kcal 58300kcal 58742kcal 59184kcal 59625kcal 60067kcal 60509kcal 60950kcal 61392kcal 61834kcal 62275kcal 62717kcal 63159kcal 63600kcal 64042kcal 64484kcal 64925kcal 65367kcal 65809kcal 66250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14492kcal 14906kcal 15320kcal 15734kcal 16148kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18633kcal 19047kcal 19461kcal 19875kcal 20289kcal 20703kcal 21117kcal 21531kcal 21945kcal 22359kcal 22773kcal 23187kcal 23601kcal 24015kcal 24429kcal 24844kcal 25258kcal 25672kcal 26086kcal 26500kcal 26914kcal 27328kcal 27742kcal 28156kcal 28570kcal 28984kcal 29398kcal 29812kcal 30226kcal 30640kcal 31055kcal 31469kcal 31883kcal 32297kcal 32711kcal 33125kcal 33539kcal 33953kcal 34367kcal 34781kcal 35195kcal 35609kcal 36023kcal 36437kcal 36852kcal 37266kcal 37680kcal 38094kcal 38508kcal 38922kcal 39336kcal 39750kcal 40164kcal 40578kcal 40992kcal 41406kcal 41820kcal 42234kcal 42648kcal 43063kcal 43477kcal 43891kcal 44305kcal 44719kcal 45133kcal 45547kcal 45961kcal 46375kcal 46789kcal 47203kcal 47617kcal 48031kcal 48445kcal 48859kcal 49274kcal 49688kcal 50102kcal 50516kcal 50930kcal 51344kcal 51758kcal 52172kcal 52586kcal 53000kcal 53414kcal 53828kcal 54242kcal 54656kcal 55070kcal 55485kcal 55899kcal 56313kcal 56727kcal 57141kcal 57555kcal 57969kcal 58383kcal 58797kcal 59211kcal 59625kcal 60039kcal 60453kcal 60867kcal 61281kcal 61696kcal 62110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13848kcal 14243kcal 14639kcal 15035kcal 15430kcal 15826kcal 16222kcal 16617kcal 17013kcal 17409kcal 17804kcal 18200kcal 18596kcal 18991kcal 19387kcal 19783kcal 20178kcal 20574kcal 20970kcal 21365kcal 21761kcal 22157kcal 22552kcal 22948kcal 23344kcal 23739kcal 24135kcal 24531kcal 24926kcal 25322kcal 25718kcal 26113kcal 26509kcal 26905kcal 27300kcal 27696kcal 28092kcal 28487kcal 28883kcal 29279kcal 29674kcal 30070kcal 30466kcal 30861kcal 31257kcal 31653kcal 32048kcal 32444kcal 32840kcal 33235kcal 33631kcal 34027kcal 34422kcal 34818kcal 35214kcal 35609kcal 36005kcal 36401kcal 36796kcal 37192kcal 37588kcal 37983kcal 38379kcal 38775kcal 39170kcal 39566kcal 39962kcal 40357kcal 40753kcal 41149kcal 41544kcal 41940kcal 42336kcal 42731kcal 43127kcal 43523kcal 43918kcal 44314kcal 44710kcal 45105kcal 45501kcal 45897kcal 46292kcal 46688kcal 47084kcal 47479kcal 47875kcal 48271kcal 48666kcal 49062kcal 49458kcal 49853kcal 50249kcal 50645kcal 51040kcal 51436kcal 51832kcal 52227kcal 52623kcal 53019kcal 53414kcal 53810kcal 54206kcal 54601kcal 54997kcal 55393kcal 55788kcal 56184kcal 56580kcal 56975kcal 57371kcal 57767kcal 58162kcal 58558kcal 58954kcal 59349kcal
ヨガ
パワー		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14354kcal 14722kcal 15090kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18403kcal 18771kcal 19139kcal 19507kcal 19875kcal 20243kcal 20611kcal 20979kcal 21347kcal 21715kcal 22083kcal 22451kcal 22819kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24660kcal 25028kcal 25396kcal 25764kcal 26132kcal 26500kcal 26868kcal 27236kcal 27604kcal 27972kcal 28340kcal 28708kcal 29076kcal 29444kcal 29812kcal 30180kcal 30548kcal 30917kcal 31285kcal 31653kcal 32021kcal 32389kcal 32757kcal 33125kcal 33493kcal 33861kcal 34229kcal 34597kcal 34965kcal 35333kcal 35701kcal 36069kcal 36437kcal 36806kcal 37174kcal 37542kcal 37910kcal 38278kcal 38646kcal 39014kcal 39382kcal 39750kcal 40118kcal 40486kcal 40854kcal 41222kcal 41590kcal 41958kcal 42326kcal 42694kcal 43063kcal 43431kcal 43799kcal 44167kcal 44535kcal 44903kcal 45271kcal 45639kcal 46007kcal 46375kcal 46743kcal 47111kcal 47479kcal 47847kcal 48215kcal 48583kcal 48951kcal 49320kcal 49688kcal 50056kcal 50424kcal 50792kcal 51160kcal 51528kcal 51896kcal 52264kcal 52632kcal 53000kcal 53368kcal 53736kcal 54104kcal 54472kcal 54840kcal 55209kcal
筋トレ
腹筋運動		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
背筋運動		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
筋トレ
懸垂		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16084kcal 16433kcal 16783kcal 17133kcal 17482kcal 17832kcal 18182kcal 18531kcal 18881kcal 19231kcal 19580kcal 19930kcal 20280kcal 20629kcal 20979kcal 21329kcal 21678kcal 22028kcal 22378kcal 22727kcal 23077kcal 23427kcal 23776kcal 24126kcal 24475kcal 24825kcal 25175kcal 25524kcal 25874kcal 26224kcal 26573kcal 26923kcal 27273kcal 27622kcal 27972kcal 28322kcal 28671kcal 29021kcal 29371kcal 29720kcal 30070kcal 30420kcal 30769kcal 31119kcal 31469kcal 31818kcal 32168kcal 32518kcal 32867kcal 33217kcal 33567kcal 33916kcal 34266kcal 34616kcal 34965kcal 35315kcal 35665kcal 36014kcal 36364kcal 36713kcal 37063kcal 37413kcal 37762kcal 38112kcal 38462kcal 38811kcal 39161kcal 39511kcal 39860kcal 40210kcal 40560kcal 40909kcal 41259kcal 41609kcal 41958kcal 42308kcal 42658kcal 43007kcal 43357kcal 43707kcal 44056kcal 44406kcal 44756kcal 45105kcal 45455kcal 45805kcal 46154kcal 46504kcal 46854kcal 47203kcal 47553kcal 47903kcal 48252kcal 48602kcal 48951kcal 49301kcal 49651kcal 50000kcal 50350kcal 50700kcal 51049kcal 51399kcal 51749kcal 52098kcal 52448kcal
トランポリン
ゆっくり		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
料理全般 11271kcal 11593kcal 11915kcal 12237kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16746kcal 17068kcal 17390kcal 17712kcal 18034kcal 18356kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22543kcal 22865kcal 23187kcal 23509kcal 23831kcal 24153kcal 24475kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28018kcal 28340kcal 28662kcal 28984kcal 29306kcal 29628kcal 29950kcal 30272kcal 30594kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33493kcal 33815kcal 34137kcal 34459kcal 34781kcal 35103kcal 35425kcal 35747kcal 36069kcal 36391kcal 36713kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39290kcal 39612kcal 39934kcal 40256kcal 40578kcal 40900kcal 41222kcal 41544kcal 41866kcal 42188kcal 42510kcal 42832kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44765kcal 45087kcal 45409kcal 45731kcal 46053kcal 46375kcal 46697kcal 47019kcal 47341kcal 47663kcal 47985kcal 48307kcal
掃除機をかける 10627kcal 10931kcal 11235kcal 11538kcal 11842kcal 12145kcal 12449kcal 12753kcal 13056kcal 13360kcal 13664kcal 13967kcal 14271kcal 14575kcal 14878kcal 15182kcal 15486kcal 15789kcal 16093kcal 16397kcal 16700kcal 17004kcal 17308kcal 17611kcal 17915kcal 18218kcal 18522kcal 18826kcal 19129kcal 19433kcal 19737kcal 20040kcal 20344kcal 20648kcal 20951kcal 21255kcal 21559kcal 21862kcal 22166kcal 22470kcal 22773kcal 23077kcal 23381kcal 23684kcal 23988kcal 24291kcal 24595kcal 24899kcal 25202kcal 25506kcal 25810kcal 26113kcal 26417kcal 26721kcal 27024kcal 27328kcal 27632kcal 27935kcal 28239kcal 28543kcal 28846kcal 29150kcal 29454kcal 29757kcal 30061kcal 30364kcal 30668kcal 30972kcal 31275kcal 31579kcal 31883kcal 32186kcal 32490kcal 32794kcal 33097kcal 33401kcal 33705kcal 34008kcal 34312kcal 34616kcal 34919kcal 35223kcal 35526kcal 35830kcal 36134kcal 36437kcal 36741kcal 37045kcal 37348kcal 37652kcal 37956kcal 38259kcal 38563kcal 38867kcal 39170kcal 39474kcal 39778kcal 40081kcal 40385kcal 40689kcal 40992kcal 41296kcal 41599kcal 41903kcal 42207kcal 42510kcal 42814kcal 43118kcal 43421kcal 43725kcal 44029kcal 44332kcal 44636kcal 44940kcal 45243kcal 45547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
体をよく動かす仕事 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
皿洗い 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ヨガ
ハタ		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
自動車を運転 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17712kcal 17942kcal 18172kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23463kcal 23693kcal 23923kcal 24153kcal 24383kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29444kcal 29674kcal 29904kcal 30134kcal 30364kcal 30594kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
風呂でシャワー 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14354kcal 14538kcal 14722kcal 14906kcal 15090kcal 15274kcal 15458kcal 15642kcal 15826kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19139kcal 19323kcal 19507kcal 19691kcal 19875kcal 20059kcal 20243kcal 20427kcal 20611kcal 20795kcal 20979kcal 21163kcal 21347kcal 21531kcal 21715kcal 21899kcal 22083kcal 22267kcal 22451kcal 22635kcal 22819kcal 23003kcal 23187kcal 23371kcal 23555kcal 23739kcal 23923kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24660kcal 24844kcal 25028kcal 25212kcal 25396kcal 25580kcal 25764kcal 25948kcal 26132kcal 26316kcal 26500kcal 26684kcal 26868kcal 27052kcal 27236kcal 27420kcal 27604kcal
トイレ 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
立って仕事をする 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
風呂で入浴 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8833kcal 8971kcal 9109kcal 9247kcal 9385kcal 9523kcal 9661kcal 9799kcal 9937kcal 10075kcal 10213kcal 10351kcal 10489kcal 10627kcal 10765kcal 10903kcal 11041kcal 11179kcal 11317kcal 11455kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13250kcal 13388kcal 13526kcal 13664kcal 13802kcal 13940kcal 14078kcal 14216kcal 14354kcal 14492kcal 14630kcal 14768kcal 14906kcal 15044kcal 15182kcal 15320kcal 15458kcal 15596kcal 15734kcal 15872kcal 16010kcal 16148kcal 16286kcal 16424kcal 16562kcal 16700kcal 16838kcal 16976kcal 17114kcal 17252kcal 17390kcal 17528kcal 17666kcal 17804kcal 17942kcal 18080kcal 18218kcal 18356kcal 18495kcal 18633kcal 18771kcal 18909kcal 19047kcal 19185kcal 19323kcal 19461kcal 19599kcal 19737kcal 19875kcal 20013kcal 20151kcal 20289kcal 20427kcal 20565kcal 20703kcal
デスクワーク 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6937kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7894kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8492kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9449kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10406kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11004kcal 11124kcal 11244kcal 11363kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11961kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12918kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13875kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14473kcal 14593kcal 14713kcal 14832kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15430kcal 15550kcal 15670kcal 15789kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16387kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17344kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17942kcal
電車バスに乗車 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6937kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7894kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8492kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9449kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10406kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11004kcal 11124kcal 11244kcal 11363kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11961kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12918kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13875kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14473kcal 14593kcal 14713kcal 14832kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15430kcal 15550kcal 15670kcal 15789kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16387kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17344kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ