funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11354kcal 11678kcal 12002kcal 12327kcal 12651kcal 12976kcal 13300kcal 13624kcal 13949kcal 14273kcal 14598kcal 14922kcal 15246kcal 15571kcal 15895kcal 16220kcal 16544kcal 16868kcal 17193kcal 17517kcal 17842kcal 18166kcal 18490kcal 18815kcal 19139kcal 19464kcal 19788kcal 20112kcal 20437kcal 20761kcal 21086kcal 21410kcal 21734kcal 22059kcal 22383kcal 22708kcal 23032kcal 23356kcal 23681kcal 24005kcal 24330kcal 24654kcal 24979kcal 25303kcal 25627kcal 25952kcal 26276kcal 26601kcal 26925kcal 27249kcal 27574kcal 27898kcal 28223kcal 28547kcal 28871kcal 29196kcal 29520kcal 29845kcal 30169kcal 30493kcal 30818kcal 31142kcal 31467kcal 31791kcal 32115kcal 32440kcal 32764kcal 33089kcal 33413kcal 33737kcal 34062kcal 34386kcal 34711kcal 35035kcal 35359kcal 35684kcal 36008kcal 36333kcal 36657kcal 36981kcal 37306kcal 37630kcal 37955kcal 38279kcal 38603kcal 38928kcal 39252kcal 39577kcal 39901kcal 40225kcal 40550kcal 40874kcal 41199kcal 41523kcal 41847kcal 42172kcal 42496kcal 42821kcal 43145kcal 43469kcal 43794kcal 44118kcal 44443kcal 44767kcal 45091kcal 45416kcal 45740kcal 46065kcal 46389kcal 46713kcal 47038kcal 47362kcal 47687kcal 48011kcal 48336kcal 48660kcal
山登り 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23236kcal 23900kcal 24564kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28547kcal 29211kcal 29875kcal 30539kcal 31203kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34522kcal 35186kcal 35850kcal 36514kcal 37178kcal 37841kcal 38505kcal 39169kcal 39833kcal 40497kcal 41161kcal 41825kcal 42489kcal 43153kcal 43817kcal 44480kcal 45144kcal 45808kcal 46472kcal 47136kcal 47800kcal 48464kcal 49128kcal 49792kcal 50455kcal 51119kcal 51783kcal 52447kcal 53111kcal 53775kcal 54439kcal 55103kcal 55767kcal 56430kcal 57094kcal 57758kcal 58422kcal 59086kcal 59750kcal 60414kcal 61078kcal 61742kcal 62406kcal 63069kcal 63733kcal 64397kcal 65061kcal 65725kcal 66389kcal 67053kcal 67717kcal 68381kcal 69044kcal 69708kcal 70372kcal 71036kcal 71700kcal 72364kcal 73028kcal 73692kcal 74356kcal 75020kcal 75683kcal 76347kcal 77011kcal 77675kcal 78339kcal 79003kcal 79667kcal 80331kcal 80995kcal 81658kcal 82322kcal 82986kcal 83650kcal 84314kcal 84978kcal 85642kcal 86306kcal 86970kcal 87634kcal 88297kcal 88961kcal 89625kcal 90289kcal 90953kcal 91617kcal 92281kcal 92945kcal 93609kcal 94272kcal 94936kcal 95600kcal 96264kcal 96928kcal 97592kcal 98256kcal 98920kcal 99584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31157kcal 32047kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35608kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40059kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43620kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48071kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51632kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56083kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59644kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64095kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67656kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71217kcal 72107kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75668kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79229kcal 80119kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83680kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87241kcal 88131kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91692kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95253kcal 96143kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99704kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103265kcal 104155kcal 105046kcal 105936kcal 106826kcal 107716kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111277kcal 112167kcal 113058kcal 113948kcal 114838kcal 115728kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119289kcal 120179kcal 121070kcal 121960kcal 122850kcal 123740kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127301kcal 128191kcal 129082kcal 129972kcal 130862kcal 131752kcal 132643kcal 133533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32477kcal 33405kcal 34333kcal 35261kcal 36189kcal 37117kcal 38045kcal 38973kcal 39901kcal 40829kcal 41757kcal 42685kcal 43613kcal 44541kcal 45469kcal 46397kcal 47325kcal 48253kcal 49180kcal 50108kcal 51036kcal 51964kcal 52892kcal 53820kcal 54748kcal 55676kcal 56604kcal 57532kcal 58460kcal 59388kcal 60316kcal 61244kcal 62172kcal 63100kcal 64028kcal 64955kcal 65883kcal 66811kcal 67739kcal 68667kcal 69595kcal 70523kcal 71451kcal 72379kcal 73307kcal 74235kcal 75163kcal 76091kcal 77019kcal 77947kcal 78875kcal 79803kcal 80731kcal 81658kcal 82586kcal 83514kcal 84442kcal 85370kcal 86298kcal 87226kcal 88154kcal 89082kcal 90010kcal 90938kcal 91866kcal 92794kcal 93722kcal 94650kcal 95578kcal 96506kcal 97433kcal 98361kcal 99289kcal 100217kcal 101145kcal 102073kcal 103001kcal 103929kcal 104857kcal 105785kcal 106713kcal 107641kcal 108569kcal 109497kcal 110425kcal 111353kcal 112281kcal 113209kcal 114136kcal 115064kcal 115992kcal 116920kcal 117848kcal 118776kcal 119704kcal 120632kcal 121560kcal 122488kcal 123416kcal 124344kcal 125272kcal 126200kcal 127128kcal 128056kcal 128984kcal 129911kcal 130839kcal 131767kcal 132695kcal 133623kcal 134551kcal 135479kcal 136407kcal 137335kcal 138263kcal 139191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15194kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17593kcal 17993kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20392kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22791kcal 23191kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25190kcal 25590kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27589kcal 27989kcal 28389kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30388kcal 30788kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32787kcal 33187kcal 33587kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35186kcal 35586kcal 35986kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37585kcal 37985kcal 38385kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40384kcal 40784kcal 41184kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42783kcal 43183kcal 43583kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45182kcal 45582kcal 45982kcal 46382kcal 46781kcal 47181kcal 47581kcal 47981kcal 48381kcal 48781kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50380kcal 50780kcal 51180kcal 51580kcal 51979kcal 52379kcal 52779kcal 53179kcal 53579kcal 53979kcal 54378kcal 54778kcal 55178kcal 55578kcal 55978kcal 56378kcal 56778kcal 57177kcal 57577kcal 57977kcal 58377kcal 58777kcal 59177kcal 59576kcal 59976kcal
水泳
(普通:全般)		 21916kcal 22542kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25673kcal 26299kcal 26925kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29430kcal 30056kcal 30682kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33187kcal 33813kcal 34439kcal 35065kcal 35691kcal 36318kcal 36944kcal 37570kcal 38196kcal 38822kcal 39448kcal 40075kcal 40701kcal 41327kcal 41953kcal 42579kcal 43205kcal 43832kcal 44458kcal 45084kcal 45710kcal 46336kcal 46962kcal 47589kcal 48215kcal 48841kcal 49467kcal 50093kcal 50719kcal 51346kcal 51972kcal 52598kcal 53224kcal 53850kcal 54477kcal 55103kcal 55729kcal 56355kcal 56981kcal 57607kcal 58234kcal 58860kcal 59486kcal 60112kcal 60738kcal 61364kcal 61991kcal 62617kcal 63243kcal 63869kcal 64495kcal 65121kcal 65748kcal 66374kcal 67000kcal 67626kcal 68252kcal 68879kcal 69505kcal 70131kcal 70757kcal 71383kcal 72009kcal 72636kcal 73262kcal 73888kcal 74514kcal 75140kcal 75766kcal 76393kcal 77019kcal 77645kcal 78271kcal 78897kcal 79523kcal 80150kcal 80776kcal 81402kcal 82028kcal 82654kcal 83280kcal 83907kcal 84533kcal 85159kcal 85785kcal 86411kcal 87038kcal 87664kcal 88290kcal 88916kcal 89542kcal 90168kcal 90795kcal 91421kcal 92047kcal 92673kcal 93299kcal 93925kcal
水泳
(速め:全般)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
水泳
(バタフライ)		 36438kcal 37479kcal 38520kcal 39562kcal 40603kcal 41644kcal 42685kcal 43726kcal 44767kcal 45808kcal 46849kcal 47890kcal 48932kcal 49973kcal 51014kcal 52055kcal 53096kcal 54137kcal 55178kcal 56219kcal 57260kcal 58301kcal 59343kcal 60384kcal 61425kcal 62466kcal 63507kcal 64548kcal 65589kcal 66630kcal 67671kcal 68713kcal 69754kcal 70795kcal 71836kcal 72877kcal 73918kcal 74959kcal 76000kcal 77041kcal 78082kcal 79124kcal 80165kcal 81206kcal 82247kcal 83288kcal 84329kcal 85370kcal 86411kcal 87452kcal 88494kcal 89535kcal 90576kcal 91617kcal 92658kcal 93699kcal 94740kcal 95781kcal 96822kcal 97864kcal 98905kcal 99946kcal 100987kcal 102028kcal 103069kcal 104110kcal 105151kcal 106192kcal 107233kcal 108275kcal 109316kcal 110357kcal 111398kcal 112439kcal 113480kcal 114521kcal 115562kcal 116603kcal 117645kcal 118686kcal 119727kcal 120768kcal 121809kcal 122850kcal 123891kcal 124932kcal 125973kcal 127014kcal 128056kcal 129097kcal 130138kcal 131179kcal 132220kcal 133261kcal 134302kcal 135343kcal 136384kcal 137426kcal 138467kcal 139508kcal 140549kcal 141590kcal 142631kcal 143672kcal 144713kcal 145754kcal 146796kcal 147837kcal 148878kcal 149919kcal 150960kcal 152001kcal 153042kcal 154083kcal 155124kcal 156165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
背筋運動		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
懸垂		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
スクワット		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
ヨガ
ハタ		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
ヨガ
パワー		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30176kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ダンス
ゆっくり		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
ダンス
普通		 19275kcal 19826kcal 20377kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24232kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26435kcal 26985kcal 27536kcal 28087kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30290kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32493kcal 33043kcal 33594kcal 34145kcal 34696kcal 35246kcal 35797kcal 36348kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38551kcal 39101kcal 39652kcal 40203kcal 40754kcal 41304kcal 41855kcal 42406kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44609kcal 45159kcal 45710kcal 46261kcal 46812kcal 47362kcal 47913kcal 48464kcal 49014kcal 49565kcal 50116kcal 50667kcal 51217kcal 51768kcal 52319kcal 52870kcal 53420kcal 53971kcal 54522kcal 55073kcal 55623kcal 56174kcal 56725kcal 57275kcal 57826kcal 58377kcal 58928kcal 59478kcal 60029kcal 60580kcal 61131kcal 61681kcal 62232kcal 62783kcal 63333kcal 63884kcal 64435kcal 64986kcal 65536kcal 66087kcal 66638kcal 67189kcal 67739kcal 68290kcal 68841kcal 69392kcal 69942kcal 70493kcal 71044kcal 71594kcal 72145kcal 72696kcal 73247kcal 73797kcal 74348kcal 74899kcal 75450kcal 76000kcal 76551kcal 77102kcal 77652kcal 78203kcal 78754kcal 79305kcal 79855kcal 80406kcal 80957kcal 81508kcal 82058kcal 82609kcal
ダンス
激しい		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39380kcal 40059kcal 40738kcal 41417kcal 42096kcal 42775kcal 43454kcal 44133kcal 44812kcal 45491kcal 46170kcal 46849kcal 47528kcal 48207kcal 48886kcal 49565kcal 50244kcal 50923kcal 51602kcal 52281kcal 52960kcal 53639kcal 54318kcal 54997kcal 55676kcal 56355kcal 57034kcal 57713kcal 58392kcal 59071kcal 59750kcal 60429kcal 61108kcal 61787kcal 62466kcal 63145kcal 63824kcal 64503kcal 65182kcal 65861kcal 66540kcal 67219kcal 67898kcal 68577kcal 69256kcal 69935kcal 70614kcal 71293kcal 71972kcal 72651kcal 73330kcal 74009kcal 74688kcal 75367kcal 76046kcal 76725kcal 77404kcal 78082kcal 78761kcal 79440kcal 80119kcal 80798kcal 81477kcal 82156kcal 82835kcal 83514kcal 84193kcal 84872kcal 85551kcal 86230kcal 86909kcal 87588kcal 88267kcal 88946kcal 89625kcal 90304kcal 90983kcal 91662kcal 92341kcal 93020kcal 93699kcal 94378kcal 95057kcal 95736kcal 96415kcal 97094kcal 97773kcal 98452kcal 99131kcal 99810kcal 100489kcal 101168kcal 101847kcal
踏み台昇降 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
トランポリン
ゆっくり		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11882kcal 12221kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13579kcal 13919kcal 14258kcal 14598kcal 14937kcal 15277kcal 15616kcal 15956kcal 16295kcal 16635kcal 16974kcal 17314kcal 17653kcal 17993kcal 18332kcal 18672kcal 19011kcal 19351kcal 19690kcal 20029kcal 20369kcal 20708kcal 21048kcal 21387kcal 21727kcal 22066kcal 22406kcal 22745kcal 23085kcal 23424kcal 23764kcal 24103kcal 24443kcal 24782kcal 25122kcal 25461kcal 25801kcal 26140kcal 26480kcal 26819kcal 27159kcal 27498kcal 27838kcal 28177kcal 28517kcal 28856kcal 29196kcal 29535kcal 29875kcal 30214kcal 30554kcal 30893kcal 31233kcal 31572kcal 31912kcal 32251kcal 32591kcal 32930kcal 33270kcal 33609kcal 33949kcal 34288kcal 34628kcal 34967kcal 35307kcal 35646kcal 35986kcal 36325kcal 36665kcal 37004kcal 37344kcal 37683kcal 38023kcal 38362kcal 38702kcal 39041kcal 39380kcal 39720kcal 40059kcal 40399kcal 40738kcal 41078kcal 41417kcal 41757kcal 42096kcal 42436kcal 42775kcal 43115kcal 43454kcal 43794kcal 44133kcal 44473kcal 44812kcal 45152kcal 45491kcal 45831kcal 46170kcal 46510kcal 46849kcal 47189kcal 47528kcal 47868kcal 48207kcal 48547kcal 48886kcal 49226kcal 49565kcal 49905kcal 50244kcal 50584kcal 50923kcal
HIIT
ジャンプなし		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
HIIT
ジャンプあり		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
料理全般 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
掃除機をかける 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16680kcal 16929kcal 17178kcal 17427kcal 17676kcal 17925kcal 18174kcal 18423kcal 18672kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22157kcal 22406kcal 22655kcal 22904kcal 23153kcal 23402kcal 23651kcal 23900kcal 24149kcal 24398kcal 24647kcal 24896kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27883kcal 28132kcal 28381kcal 28630kcal 28879kcal 29128kcal 29377kcal 29626kcal 29875kcal 30124kcal 30373kcal 30622kcal 30871kcal 31120kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33360kcal 33609kcal 33858kcal 34107kcal 34356kcal 34605kcal 34854kcal 35103kcal 35352kcal 35601kcal 35850kcal 36099kcal 36348kcal 36597kcal 36846kcal 37095kcal 37344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
部屋の片づけ全般 12674kcal 13036kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14847kcal 15209kcal 15571kcal 15933kcal 16295kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17744kcal 18106kcal 18468kcal 18830kcal 19192kcal 19554kcal 19916kcal 20278kcal 20641kcal 21003kcal 21365kcal 21727kcal 22089kcal 22451kcal 22813kcal 23175kcal 23538kcal 23900kcal 24262kcal 24624kcal 24986kcal 25348kcal 25710kcal 26072kcal 26435kcal 26797kcal 27159kcal 27521kcal 27883kcal 28245kcal 28607kcal 28969kcal 29332kcal 29694kcal 30056kcal 30418kcal 30780kcal 31142kcal 31504kcal 31866kcal 32229kcal 32591kcal 32953kcal 33315kcal 33677kcal 34039kcal 34401kcal 34763kcal 35126kcal 35488kcal 35850kcal 36212kcal 36574kcal 36936kcal 37298kcal 37660kcal 38023kcal 38385kcal 38747kcal 39109kcal 39471kcal 39833kcal 40195kcal 40557kcal 40920kcal 41282kcal 41644kcal 42006kcal 42368kcal 42730kcal 43092kcal 43454kcal 43817kcal 44179kcal 44541kcal 44903kcal 45265kcal 45627kcal 45989kcal 46351kcal 46713kcal 47076kcal 47438kcal 47800kcal 48162kcal 48524kcal 48886kcal 49248kcal 49610kcal 49973kcal 50335kcal 50697kcal 51059kcal 51421kcal 51783kcal 52145kcal 52507kcal 52870kcal 53232kcal 53594kcal 53956kcal 54318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
トイレ 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
風呂でシャワー 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
風呂で入浴 3960kcal 4073kcal 4187kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4866kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5545kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6224kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8374kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9053kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9732kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10411kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11090kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11769kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12448kcal 12561kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13240kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13919kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14598kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15277kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15956kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16635kcal 16748kcal 16861kcal 16974kcal
デスクワーク 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6571kcal 6669kcal 6767kcal 6865kcal 6963kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7846kcal 7944kcal 8042kcal 8140kcal 8238kcal 8336kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9219kcal 9317kcal 9415kcal 9513kcal 9611kcal 9709kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10494kcal 10592kcal 10690kcal 10788kcal 10886kcal 10984kcal 11082kcal 11180kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11769kcal 11867kcal 11965kcal 12063kcal 12161kcal 12259kcal 12357kcal 12455kcal 12553kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13044kcal 13142kcal 13240kcal 13338kcal 13436kcal 13534kcal 13632kcal 13730kcal 13828kcal 13926kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14515kcal 14613kcal 14711kcal
立って仕事をする 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
体をよく動かす仕事 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
電車バスに乗車 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6571kcal 6669kcal 6767kcal 6865kcal 6963kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7846kcal 7944kcal 8042kcal 8140kcal 8238kcal 8336kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9219kcal 9317kcal 9415kcal 9513kcal 9611kcal 9709kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10494kcal 10592kcal 10690kcal 10788kcal 10886kcal 10984kcal 11082kcal 11180kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11769kcal 11867kcal 11965kcal 12063kcal 12161kcal 12259kcal 12357kcal 12455kcal 12553kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13044kcal 13142kcal 13240kcal 13338kcal 13436kcal 13534kcal 13632kcal 13730kcal 13828kcal 13926kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14515kcal 14613kcal 14711kcal
自動車を運転 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36438kcal 37479kcal 38520kcal 39562kcal 40603kcal 41644kcal 42685kcal 43726kcal 44767kcal 45808kcal 46849kcal 47890kcal 48932kcal 49973kcal 51014kcal 52055kcal 53096kcal 54137kcal 55178kcal 56219kcal 57260kcal 58301kcal 59343kcal 60384kcal 61425kcal 62466kcal 63507kcal 64548kcal 65589kcal 66630kcal 67671kcal 68713kcal 69754kcal 70795kcal 71836kcal 72877kcal 73918kcal 74959kcal 76000kcal 77041kcal 78082kcal 79124kcal 80165kcal 81206kcal 82247kcal 83288kcal 84329kcal 85370kcal 86411kcal 87452kcal 88494kcal 89535kcal 90576kcal 91617kcal 92658kcal 93699kcal 94740kcal 95781kcal 96822kcal 97864kcal 98905kcal 99946kcal 100987kcal 102028kcal 103069kcal 104110kcal 105151kcal 106192kcal 107233kcal 108275kcal 109316kcal 110357kcal 111398kcal 112439kcal 113480kcal 114521kcal 115562kcal 116603kcal 117645kcal 118686kcal 119727kcal 120768kcal 121809kcal 122850kcal 123891kcal 124932kcal 125973kcal 127014kcal 128056kcal 129097kcal 130138kcal 131179kcal 132220kcal 133261kcal 134302kcal 135343kcal 136384kcal 137426kcal 138467kcal 139508kcal 140549kcal 141590kcal 142631kcal 143672kcal 144713kcal 145754kcal 146796kcal 147837kcal 148878kcal 149919kcal 150960kcal 152001kcal 153042kcal 154083kcal 155124kcal 156165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32477kcal 33405kcal 34333kcal 35261kcal 36189kcal 37117kcal 38045kcal 38973kcal 39901kcal 40829kcal 41757kcal 42685kcal 43613kcal 44541kcal 45469kcal 46397kcal 47325kcal 48253kcal 49180kcal 50108kcal 51036kcal 51964kcal 52892kcal 53820kcal 54748kcal 55676kcal 56604kcal 57532kcal 58460kcal 59388kcal 60316kcal 61244kcal 62172kcal 63100kcal 64028kcal 64955kcal 65883kcal 66811kcal 67739kcal 68667kcal 69595kcal 70523kcal 71451kcal 72379kcal 73307kcal 74235kcal 75163kcal 76091kcal 77019kcal 77947kcal 78875kcal 79803kcal 80731kcal 81658kcal 82586kcal 83514kcal 84442kcal 85370kcal 86298kcal 87226kcal 88154kcal 89082kcal 90010kcal 90938kcal 91866kcal 92794kcal 93722kcal 94650kcal 95578kcal 96506kcal 97433kcal 98361kcal 99289kcal 100217kcal 101145kcal 102073kcal 103001kcal 103929kcal 104857kcal 105785kcal 106713kcal 107641kcal 108569kcal 109497kcal 110425kcal 111353kcal 112281kcal 113209kcal 114136kcal 115064kcal 115992kcal 116920kcal 117848kcal 118776kcal 119704kcal 120632kcal 121560kcal 122488kcal 123416kcal 124344kcal 125272kcal 126200kcal 127128kcal 128056kcal 128984kcal 129911kcal 130839kcal 131767kcal 132695kcal 133623kcal 134551kcal 135479kcal 136407kcal 137335kcal 138263kcal 139191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31157kcal 32047kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35608kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40059kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43620kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48071kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51632kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56083kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59644kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64095kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67656kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71217kcal 72107kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75668kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79229kcal 80119kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83680kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87241kcal 88131kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91692kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95253kcal 96143kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99704kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103265kcal 104155kcal 105046kcal 105936kcal 106826kcal 107716kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111277kcal 112167kcal 113058kcal 113948kcal 114838kcal 115728kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119289kcal 120179kcal 121070kcal 121960kcal 122850kcal 123740kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127301kcal 128191kcal 129082kcal 129972kcal 130862kcal 131752kcal 132643kcal 133533kcal
水泳
(速め:全般)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30176kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35457kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40738kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46019kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51300kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56581kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60353kcal 61108kcal 61862kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65634kcal 66389kcal 67143kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70915kcal 71670kcal 72424kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76196kcal 76951kcal 77705kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81477kcal 82232kcal 82986kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86758kcal 87513kcal 88267kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92039kcal 92794kcal 93548kcal 94303kcal 95057kcal 95811kcal 96566kcal 97320kcal 98075kcal 98829kcal 99584kcal 100338kcal 101092kcal 101847kcal 102601kcal 103356kcal 104110kcal 104865kcal 105619kcal 106373kcal 107128kcal 107882kcal 108637kcal 109391kcal 110146kcal 110900kcal 111654kcal 112409kcal 113163kcal
ダンス
激しい		 23764kcal 24443kcal 25122kcal 25801kcal 26480kcal 27159kcal 27838kcal 28517kcal 29196kcal 29875kcal 30554kcal 31233kcal 31912kcal 32591kcal 33270kcal 33949kcal 34628kcal 35307kcal 35986kcal 36665kcal 37344kcal 38023kcal 38702kcal 39380kcal 40059kcal 40738kcal 41417kcal 42096kcal 42775kcal 43454kcal 44133kcal 44812kcal 45491kcal 46170kcal 46849kcal 47528kcal 48207kcal 48886kcal 49565kcal 50244kcal 50923kcal 51602kcal 52281kcal 52960kcal 53639kcal 54318kcal 54997kcal 55676kcal 56355kcal 57034kcal 57713kcal 58392kcal 59071kcal 59750kcal 60429kcal 61108kcal 61787kcal 62466kcal 63145kcal 63824kcal 64503kcal 65182kcal 65861kcal 66540kcal 67219kcal 67898kcal 68577kcal 69256kcal 69935kcal 70614kcal 71293kcal 71972kcal 72651kcal 73330kcal 74009kcal 74688kcal 75367kcal 76046kcal 76725kcal 77404kcal 78082kcal 78761kcal 79440kcal 80119kcal 80798kcal 81477kcal 82156kcal 82835kcal 83514kcal 84193kcal 84872kcal 85551kcal 86230kcal 86909kcal 87588kcal 88267kcal 88946kcal 89625kcal 90304kcal 90983kcal 91662kcal 92341kcal 93020kcal 93699kcal 94378kcal 95057kcal 95736kcal 96415kcal 97094kcal 97773kcal 98452kcal 99131kcal 99810kcal 100489kcal 101168kcal 101847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23236kcal 23900kcal 24564kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28547kcal 29211kcal 29875kcal 30539kcal 31203kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34522kcal 35186kcal 35850kcal 36514kcal 37178kcal 37841kcal 38505kcal 39169kcal 39833kcal 40497kcal 41161kcal 41825kcal 42489kcal 43153kcal 43817kcal 44480kcal 45144kcal 45808kcal 46472kcal 47136kcal 47800kcal 48464kcal 49128kcal 49792kcal 50455kcal 51119kcal 51783kcal 52447kcal 53111kcal 53775kcal 54439kcal 55103kcal 55767kcal 56430kcal 57094kcal 57758kcal 58422kcal 59086kcal 59750kcal 60414kcal 61078kcal 61742kcal 62406kcal 63069kcal 63733kcal 64397kcal 65061kcal 65725kcal 66389kcal 67053kcal 67717kcal 68381kcal 69044kcal 69708kcal 70372kcal 71036kcal 71700kcal 72364kcal 73028kcal 73692kcal 74356kcal 75020kcal 75683kcal 76347kcal 77011kcal 77675kcal 78339kcal 79003kcal 79667kcal 80331kcal 80995kcal 81658kcal 82322kcal 82986kcal 83650kcal 84314kcal 84978kcal 85642kcal 86306kcal 86970kcal 87634kcal 88297kcal 88961kcal 89625kcal 90289kcal 90953kcal 91617kcal 92281kcal 92945kcal 93609kcal 94272kcal 94936kcal 95600kcal 96264kcal 96928kcal 97592kcal 98256kcal 98920kcal 99584kcal
水泳
(普通:全般)		 21916kcal 22542kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25673kcal 26299kcal 26925kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29430kcal 30056kcal 30682kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33187kcal 33813kcal 34439kcal 35065kcal 35691kcal 36318kcal 36944kcal 37570kcal 38196kcal 38822kcal 39448kcal 40075kcal 40701kcal 41327kcal 41953kcal 42579kcal 43205kcal 43832kcal 44458kcal 45084kcal 45710kcal 46336kcal 46962kcal 47589kcal 48215kcal 48841kcal 49467kcal 50093kcal 50719kcal 51346kcal 51972kcal 52598kcal 53224kcal 53850kcal 54477kcal 55103kcal 55729kcal 56355kcal 56981kcal 57607kcal 58234kcal 58860kcal 59486kcal 60112kcal 60738kcal 61364kcal 61991kcal 62617kcal 63243kcal 63869kcal 64495kcal 65121kcal 65748kcal 66374kcal 67000kcal 67626kcal 68252kcal 68879kcal 69505kcal 70131kcal 70757kcal 71383kcal 72009kcal 72636kcal 73262kcal 73888kcal 74514kcal 75140kcal 75766kcal 76393kcal 77019kcal 77645kcal 78271kcal 78897kcal 79523kcal 80150kcal 80776kcal 81402kcal 82028kcal 82654kcal 83280kcal 83907kcal 84533kcal 85159kcal 85785kcal 86411kcal 87038kcal 87664kcal 88290kcal 88916kcal 89542kcal 90168kcal 90795kcal 91421kcal 92047kcal 92673kcal 93299kcal 93925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
山登り 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
HIIT
ジャンプあり		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30176kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60353kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
ダンス
普通		 19275kcal 19826kcal 20377kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24232kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26435kcal 26985kcal 27536kcal 28087kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30290kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32493kcal 33043kcal 33594kcal 34145kcal 34696kcal 35246kcal 35797kcal 36348kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38551kcal 39101kcal 39652kcal 40203kcal 40754kcal 41304kcal 41855kcal 42406kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44609kcal 45159kcal 45710kcal 46261kcal 46812kcal 47362kcal 47913kcal 48464kcal 49014kcal 49565kcal 50116kcal 50667kcal 51217kcal 51768kcal 52319kcal 52870kcal 53420kcal 53971kcal 54522kcal 55073kcal 55623kcal 56174kcal 56725kcal 57275kcal 57826kcal 58377kcal 58928kcal 59478kcal 60029kcal 60580kcal 61131kcal 61681kcal 62232kcal 62783kcal 63333kcal 63884kcal 64435kcal 64986kcal 65536kcal 66087kcal 66638kcal 67189kcal 67739kcal 68290kcal 68841kcal 69392kcal 69942kcal 70493kcal 71044kcal 71594kcal 72145kcal 72696kcal 73247kcal 73797kcal 74348kcal 74899kcal 75450kcal 76000kcal 76551kcal 77102kcal 77652kcal 78203kcal 78754kcal 79305kcal 79855kcal 80406kcal 80957kcal 81508kcal 82058kcal 82609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15194kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17593kcal 17993kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20392kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22791kcal 23191kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25190kcal 25590kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27589kcal 27989kcal 28389kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30388kcal 30788kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32787kcal 33187kcal 33587kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35186kcal 35586kcal 35986kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37585kcal 37985kcal 38385kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40384kcal 40784kcal 41184kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42783kcal 43183kcal 43583kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45182kcal 45582kcal 45982kcal 46382kcal 46781kcal 47181kcal 47581kcal 47981kcal 48381kcal 48781kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50380kcal 50780kcal 51180kcal 51580kcal 51979kcal 52379kcal 52779kcal 53179kcal 53579kcal 53979kcal 54378kcal 54778kcal 55178kcal 55578kcal 55978kcal 56378kcal 56778kcal 57177kcal 57577kcal 57977kcal 58377kcal 58777kcal 59177kcal 59576kcal 59976kcal
踏み台昇降 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
HIIT
ジャンプなし		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
ダンス
ゆっくり		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
筋トレ
スクワット		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17728kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23009kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28290kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30176kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33571kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35457kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38852kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40738kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44133kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46019kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47905kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49414kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51300kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53186kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54695kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56581kcal
部屋の片づけ全般 12674kcal 13036kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14847kcal 15209kcal 15571kcal 15933kcal 16295kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17744kcal 18106kcal 18468kcal 18830kcal 19192kcal 19554kcal 19916kcal 20278kcal 20641kcal 21003kcal 21365kcal 21727kcal 22089kcal 22451kcal 22813kcal 23175kcal 23538kcal 23900kcal 24262kcal 24624kcal 24986kcal 25348kcal 25710kcal 26072kcal 26435kcal 26797kcal 27159kcal 27521kcal 27883kcal 28245kcal 28607kcal 28969kcal 29332kcal 29694kcal 30056kcal 30418kcal 30780kcal 31142kcal 31504kcal 31866kcal 32229kcal 32591kcal 32953kcal 33315kcal 33677kcal 34039kcal 34401kcal 34763kcal 35126kcal 35488kcal 35850kcal 36212kcal 36574kcal 36936kcal 37298kcal 37660kcal 38023kcal 38385kcal 38747kcal 39109kcal 39471kcal 39833kcal 40195kcal 40557kcal 40920kcal 41282kcal 41644kcal 42006kcal 42368kcal 42730kcal 43092kcal 43454kcal 43817kcal 44179kcal 44541kcal 44903kcal 45265kcal 45627kcal 45989kcal 46351kcal 46713kcal 47076kcal 47438kcal 47800kcal 48162kcal 48524kcal 48886kcal 49248kcal 49610kcal 49973kcal 50335kcal 50697kcal 51059kcal 51421kcal 51783kcal 52145kcal 52507kcal 52870kcal 53232kcal 53594kcal 53956kcal 54318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11882kcal 12221kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13579kcal 13919kcal 14258kcal 14598kcal 14937kcal 15277kcal 15616kcal 15956kcal 16295kcal 16635kcal 16974kcal 17314kcal 17653kcal 17993kcal 18332kcal 18672kcal 19011kcal 19351kcal 19690kcal 20029kcal 20369kcal 20708kcal 21048kcal 21387kcal 21727kcal 22066kcal 22406kcal 22745kcal 23085kcal 23424kcal 23764kcal 24103kcal 24443kcal 24782kcal 25122kcal 25461kcal 25801kcal 26140kcal 26480kcal 26819kcal 27159kcal 27498kcal 27838kcal 28177kcal 28517kcal 28856kcal 29196kcal 29535kcal 29875kcal 30214kcal 30554kcal 30893kcal 31233kcal 31572kcal 31912kcal 32251kcal 32591kcal 32930kcal 33270kcal 33609kcal 33949kcal 34288kcal 34628kcal 34967kcal 35307kcal 35646kcal 35986kcal 36325kcal 36665kcal 37004kcal 37344kcal 37683kcal 38023kcal 38362kcal 38702kcal 39041kcal 39380kcal 39720kcal 40059kcal 40399kcal 40738kcal 41078kcal 41417kcal 41757kcal 42096kcal 42436kcal 42775kcal 43115kcal 43454kcal 43794kcal 44133kcal 44473kcal 44812kcal 45152kcal 45491kcal 45831kcal 46170kcal 46510kcal 46849kcal 47189kcal 47528kcal 47868kcal 48207kcal 48547kcal 48886kcal 49226kcal 49565kcal 49905kcal 50244kcal 50584kcal 50923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11354kcal 11678kcal 12002kcal 12327kcal 12651kcal 12976kcal 13300kcal 13624kcal 13949kcal 14273kcal 14598kcal 14922kcal 15246kcal 15571kcal 15895kcal 16220kcal 16544kcal 16868kcal 17193kcal 17517kcal 17842kcal 18166kcal 18490kcal 18815kcal 19139kcal 19464kcal 19788kcal 20112kcal 20437kcal 20761kcal 21086kcal 21410kcal 21734kcal 22059kcal 22383kcal 22708kcal 23032kcal 23356kcal 23681kcal 24005kcal 24330kcal 24654kcal 24979kcal 25303kcal 25627kcal 25952kcal 26276kcal 26601kcal 26925kcal 27249kcal 27574kcal 27898kcal 28223kcal 28547kcal 28871kcal 29196kcal 29520kcal 29845kcal 30169kcal 30493kcal 30818kcal 31142kcal 31467kcal 31791kcal 32115kcal 32440kcal 32764kcal 33089kcal 33413kcal 33737kcal 34062kcal 34386kcal 34711kcal 35035kcal 35359kcal 35684kcal 36008kcal 36333kcal 36657kcal 36981kcal 37306kcal 37630kcal 37955kcal 38279kcal 38603kcal 38928kcal 39252kcal 39577kcal 39901kcal 40225kcal 40550kcal 40874kcal 41199kcal 41523kcal 41847kcal 42172kcal 42496kcal 42821kcal 43145kcal 43469kcal 43794kcal 44118kcal 44443kcal 44767kcal 45091kcal 45416kcal 45740kcal 46065kcal 46389kcal 46713kcal 47038kcal 47362kcal 47687kcal 48011kcal 48336kcal 48660kcal
ヨガ
パワー		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30176kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
筋トレ
腹筋運動		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
背筋運動		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
筋トレ
懸垂		 10033kcal 10320kcal 10607kcal 10893kcal 11180kcal 11467kcal 11753kcal 12040kcal 12327kcal 12613kcal 12900kcal 13187kcal 13474kcal 13760kcal 14047kcal 14334kcal 14620kcal 14907kcal 15194kcal 15480kcal 15767kcal 16054kcal 16340kcal 16627kcal 16914kcal 17200kcal 17487kcal 17774kcal 18060kcal 18347kcal 18634kcal 18920kcal 19207kcal 19494kcal 19781kcal 20067kcal 20354kcal 20641kcal 20927kcal 21214kcal 21501kcal 21787kcal 22074kcal 22361kcal 22647kcal 22934kcal 23221kcal 23507kcal 23794kcal 24081kcal 24367kcal 24654kcal 24941kcal 25227kcal 25514kcal 25801kcal 26088kcal 26374kcal 26661kcal 26948kcal 27234kcal 27521kcal 27808kcal 28094kcal 28381kcal 28668kcal 28954kcal 29241kcal 29528kcal 29814kcal 30101kcal 30388kcal 30674kcal 30961kcal 31248kcal 31534kcal 31821kcal 32108kcal 32395kcal 32681kcal 32968kcal 33255kcal 33541kcal 33828kcal 34115kcal 34401kcal 34688kcal 34975kcal 35261kcal 35548kcal 35835kcal 36121kcal 36408kcal 36695kcal 36981kcal 37268kcal 37555kcal 37841kcal 38128kcal 38415kcal 38702kcal 38988kcal 39275kcal 39562kcal 39848kcal 40135kcal 40422kcal 40708kcal 40995kcal 41282kcal 41568kcal 41855kcal 42142kcal 42428kcal 42715kcal 43002kcal
トランポリン
ゆっくり		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
料理全般 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
掃除機をかける 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16680kcal 16929kcal 17178kcal 17427kcal 17676kcal 17925kcal 18174kcal 18423kcal 18672kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22157kcal 22406kcal 22655kcal 22904kcal 23153kcal 23402kcal 23651kcal 23900kcal 24149kcal 24398kcal 24647kcal 24896kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27883kcal 28132kcal 28381kcal 28630kcal 28879kcal 29128kcal 29377kcal 29626kcal 29875kcal 30124kcal 30373kcal 30622kcal 30871kcal 31120kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33360kcal 33609kcal 33858kcal 34107kcal 34356kcal 34605kcal 34854kcal 35103kcal 35352kcal 35601kcal 35850kcal 36099kcal 36348kcal 36597kcal 36846kcal 37095kcal 37344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
体をよく動かす仕事 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
皿洗い 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
ヨガ
ハタ		 7921kcal 8147kcal 8374kcal 8600kcal 8826kcal 9053kcal 9279kcal 9505kcal 9732kcal 9958kcal 10184kcal 10411kcal 10637kcal 10863kcal 11090kcal 11316kcal 11542kcal 11769kcal 11995kcal 12221kcal 12448kcal 12674kcal 12900kcal 13126kcal 13353kcal 13579kcal 13805kcal 14032kcal 14258kcal 14484kcal 14711kcal 14937kcal 15163kcal 15390kcal 15616kcal 15842kcal 16069kcal 16295kcal 16521kcal 16748kcal 16974kcal 17200kcal 17427kcal 17653kcal 17879kcal 18106kcal 18332kcal 18558kcal 18785kcal 19011kcal 19237kcal 19464kcal 19690kcal 19916kcal 20143kcal 20369kcal 20595kcal 20822kcal 21048kcal 21274kcal 21501kcal 21727kcal 21953kcal 22180kcal 22406kcal 22632kcal 22859kcal 23085kcal 23311kcal 23538kcal 23764kcal 23990kcal 24217kcal 24443kcal 24669kcal 24896kcal 25122kcal 25348kcal 25575kcal 25801kcal 26027kcal 26253kcal 26480kcal 26706kcal 26932kcal 27159kcal 27385kcal 27611kcal 27838kcal 28064kcal 28290kcal 28517kcal 28743kcal 28969kcal 29196kcal 29422kcal 29648kcal 29875kcal 30101kcal 30327kcal 30554kcal 30780kcal 31006kcal 31233kcal 31459kcal 31685kcal 31912kcal 32138kcal 32364kcal 32591kcal 32817kcal 33043kcal 33270kcal 33496kcal 33722kcal 33949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal
自動車を運転 6601kcal 6789kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7732kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8675kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9618kcal 9807kcal 9996kcal 10184kcal 10373kcal 10561kcal 10750kcal 10939kcal 11127kcal 11316kcal 11504kcal 11693kcal 11882kcal 12070kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13013kcal 13202kcal 13391kcal 13579kcal 13768kcal 13956kcal 14145kcal 14334kcal 14522kcal 14711kcal 14899kcal 15088kcal 15277kcal 15465kcal 15654kcal 15842kcal 16031kcal 16220kcal 16408kcal 16597kcal 16785kcal 16974kcal 17163kcal 17351kcal 17540kcal 17728kcal 17917kcal 18106kcal 18294kcal 18483kcal 18672kcal 18860kcal 19049kcal 19237kcal 19426kcal 19615kcal 19803kcal 19992kcal 20180kcal 20369kcal 20558kcal 20746kcal 20935kcal 21123kcal 21312kcal 21501kcal 21689kcal 21878kcal 22066kcal 22255kcal 22444kcal 22632kcal 22821kcal 23009kcal 23198kcal 23387kcal 23575kcal 23764kcal 23952kcal 24141kcal 24330kcal 24518kcal 24707kcal 24896kcal 25084kcal 25273kcal 25461kcal 25650kcal 25839kcal 26027kcal 26216kcal 26404kcal 26593kcal 26782kcal 26970kcal 27159kcal 27347kcal 27536kcal 27725kcal 27913kcal 28102kcal 28290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
風呂でシャワー 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
トイレ 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
立って仕事をする 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15888kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16567kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17246kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17925kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18604kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19283kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19962kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
風呂で入浴 3960kcal 4073kcal 4187kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4866kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5545kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6224kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8374kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9053kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9732kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10411kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11090kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11769kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12448kcal 12561kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13240kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13919kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14598kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15277kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15956kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16635kcal 16748kcal 16861kcal 16974kcal
デスクワーク 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6571kcal 6669kcal 6767kcal 6865kcal 6963kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7846kcal 7944kcal 8042kcal 8140kcal 8238kcal 8336kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9219kcal 9317kcal 9415kcal 9513kcal 9611kcal 9709kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10494kcal 10592kcal 10690kcal 10788kcal 10886kcal 10984kcal 11082kcal 11180kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11769kcal 11867kcal 11965kcal 12063kcal 12161kcal 12259kcal 12357kcal 12455kcal 12553kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13044kcal 13142kcal 13240kcal 13338kcal 13436kcal 13534kcal 13632kcal 13730kcal 13828kcal 13926kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14515kcal 14613kcal 14711kcal
電車バスに乗車 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6571kcal 6669kcal 6767kcal 6865kcal 6963kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7846kcal 7944kcal 8042kcal 8140kcal 8238kcal 8336kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9219kcal 9317kcal 9415kcal 9513kcal 9611kcal 9709kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10494kcal 10592kcal 10690kcal 10788kcal 10886kcal 10984kcal 11082kcal 11180kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11769kcal 11867kcal 11965kcal 12063kcal 12161kcal 12259kcal 12357kcal 12455kcal 12553kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13044kcal 13142kcal 13240kcal 13338kcal 13436kcal 13534kcal 13632kcal 13730kcal 13828kcal 13926kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14515kcal 14613kcal 14711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ