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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11704kcal 12038kcal 12373kcal 12707kcal 13042kcal 13376kcal 13710kcal 14045kcal 14379kcal 14714kcal 15048kcal 15382kcal 15717kcal 16051kcal 16386kcal 16720kcal 17054kcal 17389kcal 17723kcal 18058kcal 18392kcal 18727kcal 19061kcal 19395kcal 19730kcal 20064kcal 20399kcal 20733kcal 21067kcal 21402kcal 21736kcal 22071kcal 22405kcal 22739kcal 23074kcal 23408kcal 23743kcal 24077kcal 24412kcal 24746kcal 25080kcal 25415kcal 25749kcal 26084kcal 26418kcal 26752kcal 27087kcal 27421kcal 27756kcal 28090kcal 28424kcal 28759kcal 29093kcal 29428kcal 29762kcal 30096kcal 30431kcal 30765kcal 31100kcal 31434kcal 31769kcal 32103kcal 32437kcal 32772kcal 33106kcal 33441kcal 33775kcal 34109kcal 34444kcal 34778kcal 35113kcal 35447kcal 35781kcal 36116kcal 36450kcal 36785kcal 37119kcal 37454kcal 37788kcal 38122kcal 38457kcal 38791kcal 39126kcal 39460kcal 39794kcal 40129kcal 40463kcal 40798kcal 41132kcal 41466kcal 41801kcal 42135kcal 42470kcal 42804kcal 43139kcal 43473kcal 43807kcal 44142kcal 44476kcal 44811kcal 45145kcal 45479kcal 45814kcal 46148kcal 46483kcal 46817kcal 47151kcal 47486kcal 47820kcal 48155kcal 48489kcal 48824kcal 49158kcal 49492kcal 49827kcal 50161kcal
山登り 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23953kcal 24637kcal 25321kcal 26006kcal 26690kcal 27375kcal 28059kcal 28743kcal 29428kcal 30112kcal 30796kcal 31481kcal 32165kcal 32850kcal 33534kcal 34218kcal 34903kcal 35587kcal 36271kcal 36956kcal 37640kcal 38325kcal 39009kcal 39693kcal 40378kcal 41062kcal 41746kcal 42431kcal 43115kcal 43800kcal 44484kcal 45168kcal 45853kcal 46537kcal 47221kcal 47906kcal 48590kcal 49275kcal 49959kcal 50643kcal 51328kcal 52012kcal 52696kcal 53381kcal 54065kcal 54750kcal 55434kcal 56118kcal 56803kcal 57487kcal 58171kcal 58856kcal 59540kcal 60225kcal 60909kcal 61593kcal 62278kcal 62962kcal 63646kcal 64331kcal 65015kcal 65700kcal 66384kcal 67068kcal 67753kcal 68437kcal 69121kcal 69806kcal 70490kcal 71175kcal 71859kcal 72543kcal 73228kcal 73912kcal 74596kcal 75281kcal 75965kcal 76650kcal 77334kcal 78018kcal 78703kcal 79387kcal 80071kcal 80756kcal 81440kcal 82125kcal 82809kcal 83493kcal 84178kcal 84862kcal 85547kcal 86231kcal 86915kcal 87600kcal 88284kcal 88968kcal 89653kcal 90337kcal 91022kcal 91706kcal 92390kcal 93075kcal 93759kcal 94443kcal 95128kcal 95812kcal 96497kcal 97181kcal 97865kcal 98550kcal 99234kcal 99918kcal 100603kcal 101287kcal 101972kcal 102656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32119kcal 33036kcal 33954kcal 34872kcal 35789kcal 36707kcal 37625kcal 38542kcal 39460kcal 40378kcal 41295kcal 42213kcal 43131kcal 44048kcal 44966kcal 45884kcal 46801kcal 47719kcal 48637kcal 49555kcal 50472kcal 51390kcal 52308kcal 53225kcal 54143kcal 55061kcal 55978kcal 56896kcal 57814kcal 58731kcal 59649kcal 60567kcal 61484kcal 62402kcal 63320kcal 64238kcal 65155kcal 66073kcal 66991kcal 67908kcal 68826kcal 69744kcal 70661kcal 71579kcal 72497kcal 73414kcal 74332kcal 75250kcal 76167kcal 77085kcal 78003kcal 78920kcal 79838kcal 80756kcal 81674kcal 82591kcal 83509kcal 84427kcal 85344kcal 86262kcal 87180kcal 88097kcal 89015kcal 89933kcal 90850kcal 91768kcal 92686kcal 93603kcal 94521kcal 95439kcal 96357kcal 97274kcal 98192kcal 99110kcal 100027kcal 100945kcal 101863kcal 102780kcal 103698kcal 104616kcal 105533kcal 106451kcal 107369kcal 108286kcal 109204kcal 110122kcal 111040kcal 111957kcal 112875kcal 113793kcal 114710kcal 115628kcal 116546kcal 117463kcal 118381kcal 119299kcal 120216kcal 121134kcal 122052kcal 122969kcal 123887kcal 124805kcal 125722kcal 126640kcal 127558kcal 128476kcal 129393kcal 130311kcal 131229kcal 132146kcal 133064kcal 133982kcal 134899kcal 135817kcal 136735kcal 137652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33479kcal 34436kcal 35393kcal 36349kcal 37306kcal 38262kcal 39219kcal 40175kcal 41132kcal 42089kcal 43045kcal 44002kcal 44958kcal 45915kcal 46871kcal 47828kcal 48785kcal 49741kcal 50698kcal 51654kcal 52611kcal 53567kcal 54524kcal 55481kcal 56437kcal 57394kcal 58350kcal 59307kcal 60263kcal 61220kcal 62177kcal 63133kcal 64090kcal 65046kcal 66003kcal 66959kcal 67916kcal 68873kcal 69829kcal 70786kcal 71742kcal 72699kcal 73655kcal 74612kcal 75569kcal 76525kcal 77482kcal 78438kcal 79395kcal 80351kcal 81308kcal 82265kcal 83221kcal 84178kcal 85134kcal 86091kcal 87047kcal 88004kcal 88961kcal 89917kcal 90874kcal 91830kcal 92787kcal 93743kcal 94700kcal 95657kcal 96613kcal 97570kcal 98526kcal 99483kcal 100439kcal 101396kcal 102353kcal 103309kcal 104266kcal 105222kcal 106179kcal 107135kcal 108092kcal 109049kcal 110005kcal 110962kcal 111918kcal 112875kcal 113831kcal 114788kcal 115745kcal 116701kcal 117658kcal 118614kcal 119571kcal 120527kcal 121484kcal 122441kcal 123397kcal 124354kcal 125310kcal 126267kcal 127223kcal 128180kcal 129137kcal 130093kcal 131050kcal 132006kcal 132963kcal 133919kcal 134876kcal 135833kcal 136789kcal 137746kcal 138702kcal 139659kcal 140615kcal 141572kcal 142529kcal 143485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16075kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18548kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20609kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23082kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25143kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27616kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29677kcal 30089kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32150kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34211kcal 34623kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36684kcal 37096kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38745kcal 39157kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41218kcal 41630kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43279kcal 43691kcal 44103kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45752kcal 46164kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48225kcal 48637kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50286kcal 50698kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52759kcal 53171kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54820kcal 55232kcal 55644kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57293kcal 57705kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59354kcal 59766kcal 60178kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61827kcal
水泳
(普通:全般)		 22592kcal 23237kcal 23883kcal 24528kcal 25174kcal 25819kcal 26465kcal 27110kcal 27756kcal 28401kcal 29047kcal 29692kcal 30338kcal 30983kcal 31629kcal 32274kcal 32920kcal 33565kcal 34211kcal 34856kcal 35502kcal 36147kcal 36792kcal 37438kcal 38083kcal 38729kcal 39374kcal 40020kcal 40665kcal 41311kcal 41956kcal 42602kcal 43247kcal 43893kcal 44538kcal 45184kcal 45829kcal 46475kcal 47120kcal 47766kcal 48411kcal 49057kcal 49702kcal 50348kcal 50993kcal 51639kcal 52284kcal 52930kcal 53575kcal 54221kcal 54866kcal 55512kcal 56157kcal 56803kcal 57448kcal 58094kcal 58739kcal 59385kcal 60030kcal 60676kcal 61321kcal 61967kcal 62612kcal 63258kcal 63903kcal 64549kcal 65194kcal 65840kcal 66485kcal 67131kcal 67776kcal 68422kcal 69067kcal 69713kcal 70358kcal 71004kcal 71649kcal 72294kcal 72940kcal 73585kcal 74231kcal 74876kcal 75522kcal 76167kcal 76813kcal 77458kcal 78104kcal 78749kcal 79395kcal 80040kcal 80686kcal 81331kcal 81977kcal 82622kcal 83268kcal 83913kcal 84559kcal 85204kcal 85850kcal 86495kcal 87141kcal 87786kcal 88432kcal 89077kcal 89723kcal 90368kcal 91014kcal 91659kcal 92305kcal 92950kcal 93596kcal 94241kcal 94887kcal 95532kcal 96178kcal 96823kcal
水泳
(速め:全般)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
水泳
(バタフライ)		 37562kcal 38636kcal 39709kcal 40782kcal 41855kcal 42929kcal 44002kcal 45075kcal 46148kcal 47221kcal 48295kcal 49368kcal 50441kcal 51514kcal 52588kcal 53661kcal 54734kcal 55807kcal 56880kcal 57954kcal 59027kcal 60100kcal 61173kcal 62247kcal 63320kcal 64393kcal 65466kcal 66540kcal 67613kcal 68686kcal 69759kcal 70832kcal 71906kcal 72979kcal 74052kcal 75125kcal 76199kcal 77272kcal 78345kcal 79418kcal 80491kcal 81565kcal 82638kcal 83711kcal 84784kcal 85858kcal 86931kcal 88004kcal 89077kcal 90150kcal 91224kcal 92297kcal 93370kcal 94443kcal 95517kcal 96590kcal 97663kcal 98736kcal 99810kcal 100883kcal 101956kcal 103029kcal 104102kcal 105176kcal 106249kcal 107322kcal 108395kcal 109469kcal 110542kcal 111615kcal 112688kcal 113761kcal 114835kcal 115908kcal 116981kcal 118054kcal 119128kcal 120201kcal 121274kcal 122347kcal 123420kcal 124494kcal 125567kcal 126640kcal 127713kcal 128787kcal 129860kcal 130933kcal 132006kcal 133080kcal 134153kcal 135226kcal 136299kcal 137372kcal 138446kcal 139519kcal 140592kcal 141665kcal 142739kcal 143812kcal 144885kcal 145958kcal 147031kcal 148105kcal 149178kcal 150251kcal 151324kcal 152398kcal 153471kcal 154544kcal 155617kcal 156690kcal 157764kcal 158837kcal 159910kcal 160983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
背筋運動		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
懸垂		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
スクワット		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ヨガ
ハタ		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ヨガ
パワー		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
ダンス
ゆっくり		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ダンス
普通		 19870kcal 20437kcal 21005kcal 21573kcal 22141kcal 22708kcal 23276kcal 23844kcal 24412kcal 24979kcal 25547kcal 26115kcal 26682kcal 27250kcal 27818kcal 28386kcal 28953kcal 29521kcal 30089kcal 30656kcal 31224kcal 31792kcal 32360kcal 32927kcal 33495kcal 34063kcal 34630kcal 35198kcal 35766kcal 36334kcal 36901kcal 37469kcal 38037kcal 38605kcal 39172kcal 39740kcal 40308kcal 40875kcal 41443kcal 42011kcal 42579kcal 43146kcal 43714kcal 44282kcal 44849kcal 45417kcal 45985kcal 46553kcal 47120kcal 47688kcal 48256kcal 48824kcal 49391kcal 49959kcal 50527kcal 51094kcal 51662kcal 52230kcal 52798kcal 53365kcal 53933kcal 54501kcal 55068kcal 55636kcal 56204kcal 56772kcal 57339kcal 57907kcal 58475kcal 59042kcal 59610kcal 60178kcal 60746kcal 61313kcal 61881kcal 62449kcal 63017kcal 63584kcal 64152kcal 64720kcal 65287kcal 65855kcal 66423kcal 66991kcal 67558kcal 68126kcal 68694kcal 69261kcal 69829kcal 70397kcal 70965kcal 71532kcal 72100kcal 72668kcal 73236kcal 73803kcal 74371kcal 74939kcal 75506kcal 76074kcal 76642kcal 77210kcal 77777kcal 78345kcal 78913kcal 79480kcal 80048kcal 80616kcal 81184kcal 81751kcal 82319kcal 82887kcal 83454kcal 84022kcal 84590kcal 85158kcal
ダンス
激しい		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30096kcal 30796kcal 31496kcal 32196kcal 32896kcal 33596kcal 34296kcal 34996kcal 35696kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40595kcal 41295kcal 41995kcal 42695kcal 43395kcal 44095kcal 44795kcal 45495kcal 46195kcal 46895kcal 47595kcal 48295kcal 48995kcal 49695kcal 50394kcal 51094kcal 51794kcal 52494kcal 53194kcal 53894kcal 54594kcal 55294kcal 55994kcal 56694kcal 57394kcal 58094kcal 58794kcal 59494kcal 60193kcal 60893kcal 61593kcal 62293kcal 62993kcal 63693kcal 64393kcal 65093kcal 65793kcal 66493kcal 67193kcal 67893kcal 68593kcal 69293kcal 69993kcal 70692kcal 71392kcal 72092kcal 72792kcal 73492kcal 74192kcal 74892kcal 75592kcal 76292kcal 76992kcal 77692kcal 78392kcal 79092kcal 79792kcal 80491kcal 81191kcal 81891kcal 82591kcal 83291kcal 83991kcal 84691kcal 85391kcal 86091kcal 86791kcal 87491kcal 88191kcal 88891kcal 89591kcal 90290kcal 90990kcal 91690kcal 92390kcal 93090kcal 93790kcal 94490kcal 95190kcal 95890kcal 96590kcal 97290kcal 97990kcal 98690kcal 99390kcal 100089kcal 100789kcal 101489kcal 102189kcal 102889kcal 103589kcal 104289kcal 104989kcal
踏み台昇降 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
トランポリン
ゆっくり		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
HIIT
ジャンプなし		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
HIIT
ジャンプあり		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
料理全般 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
掃除機をかける 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12062kcal 12318kcal 12575kcal 12832kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14885kcal 15141kcal 15398kcal 15655kcal 15911kcal 16168kcal 16425kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17708kcal 17964kcal 18221kcal 18478kcal 18734kcal 18991kcal 19248kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21301kcal 21557kcal 21814kcal 22071kcal 22327kcal 22584kcal 22841kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24124kcal 24380kcal 24637kcal 24894kcal 25150kcal 25407kcal 25664kcal 25920kcal 26177kcal 26434kcal 26690kcal 26947kcal 27203kcal 27460kcal 27717kcal 27973kcal 28230kcal 28487kcal 28743kcal 29000kcal 29257kcal 29513kcal 29770kcal 30026kcal 30283kcal 30540kcal 30796kcal 31053kcal 31310kcal 31566kcal 31823kcal 32080kcal 32336kcal 32593kcal 32850kcal 33106kcal 33363kcal 33619kcal 33876kcal 34133kcal 34389kcal 34646kcal 34903kcal 35159kcal 35416kcal 35673kcal 35929kcal 36186kcal 36443kcal 36699kcal 36956kcal 37212kcal 37469kcal 37726kcal 37982kcal 38239kcal 38496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
部屋の片づけ全般 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15305kcal 15678kcal 16051kcal 16425kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19038kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21651kcal 22024kcal 22397kcal 22771kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25384kcal 25757kcal 26130kcal 26504kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27997kcal 28370kcal 28743kcal 29117kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30610kcal 30983kcal 31356kcal 31730kcal 32103kcal 32476kcal 32850kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34343kcal 34716kcal 35089kcal 35463kcal 35836kcal 36209kcal 36583kcal 36956kcal 37329kcal 37702kcal 38076kcal 38449kcal 38822kcal 39196kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40689kcal 41062kcal 41435kcal 41809kcal 42182kcal 42555kcal 42929kcal 43302kcal 43675kcal 44048kcal 44422kcal 44795kcal 45168kcal 45542kcal 45915kcal 46288kcal 46662kcal 47035kcal 47408kcal 47781kcal 48155kcal 48528kcal 48901kcal 49275kcal 49648kcal 50021kcal 50394kcal 50768kcal 51141kcal 51514kcal 51888kcal 52261kcal 52634kcal 53008kcal 53381kcal 53754kcal 54127kcal 54501kcal 54874kcal 55247kcal 55621kcal 55994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
トイレ 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
風呂でシャワー 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
風呂で入浴 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
デスクワーク 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12435kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13345kcal 13446kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14356kcal 14457kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15064kcal 15165kcal
立って仕事をする 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
体をよく動かす仕事 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
電車バスに乗車 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12435kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13345kcal 13446kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14356kcal 14457kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15064kcal 15165kcal
自動車を運転 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37562kcal 38636kcal 39709kcal 40782kcal 41855kcal 42929kcal 44002kcal 45075kcal 46148kcal 47221kcal 48295kcal 49368kcal 50441kcal 51514kcal 52588kcal 53661kcal 54734kcal 55807kcal 56880kcal 57954kcal 59027kcal 60100kcal 61173kcal 62247kcal 63320kcal 64393kcal 65466kcal 66540kcal 67613kcal 68686kcal 69759kcal 70832kcal 71906kcal 72979kcal 74052kcal 75125kcal 76199kcal 77272kcal 78345kcal 79418kcal 80491kcal 81565kcal 82638kcal 83711kcal 84784kcal 85858kcal 86931kcal 88004kcal 89077kcal 90150kcal 91224kcal 92297kcal 93370kcal 94443kcal 95517kcal 96590kcal 97663kcal 98736kcal 99810kcal 100883kcal 101956kcal 103029kcal 104102kcal 105176kcal 106249kcal 107322kcal 108395kcal 109469kcal 110542kcal 111615kcal 112688kcal 113761kcal 114835kcal 115908kcal 116981kcal 118054kcal 119128kcal 120201kcal 121274kcal 122347kcal 123420kcal 124494kcal 125567kcal 126640kcal 127713kcal 128787kcal 129860kcal 130933kcal 132006kcal 133080kcal 134153kcal 135226kcal 136299kcal 137372kcal 138446kcal 139519kcal 140592kcal 141665kcal 142739kcal 143812kcal 144885kcal 145958kcal 147031kcal 148105kcal 149178kcal 150251kcal 151324kcal 152398kcal 153471kcal 154544kcal 155617kcal 156690kcal 157764kcal 158837kcal 159910kcal 160983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33479kcal 34436kcal 35393kcal 36349kcal 37306kcal 38262kcal 39219kcal 40175kcal 41132kcal 42089kcal 43045kcal 44002kcal 44958kcal 45915kcal 46871kcal 47828kcal 48785kcal 49741kcal 50698kcal 51654kcal 52611kcal 53567kcal 54524kcal 55481kcal 56437kcal 57394kcal 58350kcal 59307kcal 60263kcal 61220kcal 62177kcal 63133kcal 64090kcal 65046kcal 66003kcal 66959kcal 67916kcal 68873kcal 69829kcal 70786kcal 71742kcal 72699kcal 73655kcal 74612kcal 75569kcal 76525kcal 77482kcal 78438kcal 79395kcal 80351kcal 81308kcal 82265kcal 83221kcal 84178kcal 85134kcal 86091kcal 87047kcal 88004kcal 88961kcal 89917kcal 90874kcal 91830kcal 92787kcal 93743kcal 94700kcal 95657kcal 96613kcal 97570kcal 98526kcal 99483kcal 100439kcal 101396kcal 102353kcal 103309kcal 104266kcal 105222kcal 106179kcal 107135kcal 108092kcal 109049kcal 110005kcal 110962kcal 111918kcal 112875kcal 113831kcal 114788kcal 115745kcal 116701kcal 117658kcal 118614kcal 119571kcal 120527kcal 121484kcal 122441kcal 123397kcal 124354kcal 125310kcal 126267kcal 127223kcal 128180kcal 129137kcal 130093kcal 131050kcal 132006kcal 132963kcal 133919kcal 134876kcal 135833kcal 136789kcal 137746kcal 138702kcal 139659kcal 140615kcal 141572kcal 142529kcal 143485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32119kcal 33036kcal 33954kcal 34872kcal 35789kcal 36707kcal 37625kcal 38542kcal 39460kcal 40378kcal 41295kcal 42213kcal 43131kcal 44048kcal 44966kcal 45884kcal 46801kcal 47719kcal 48637kcal 49555kcal 50472kcal 51390kcal 52308kcal 53225kcal 54143kcal 55061kcal 55978kcal 56896kcal 57814kcal 58731kcal 59649kcal 60567kcal 61484kcal 62402kcal 63320kcal 64238kcal 65155kcal 66073kcal 66991kcal 67908kcal 68826kcal 69744kcal 70661kcal 71579kcal 72497kcal 73414kcal 74332kcal 75250kcal 76167kcal 77085kcal 78003kcal 78920kcal 79838kcal 80756kcal 81674kcal 82591kcal 83509kcal 84427kcal 85344kcal 86262kcal 87180kcal 88097kcal 89015kcal 89933kcal 90850kcal 91768kcal 92686kcal 93603kcal 94521kcal 95439kcal 96357kcal 97274kcal 98192kcal 99110kcal 100027kcal 100945kcal 101863kcal 102780kcal 103698kcal 104616kcal 105533kcal 106451kcal 107369kcal 108286kcal 109204kcal 110122kcal 111040kcal 111957kcal 112875kcal 113793kcal 114710kcal 115628kcal 116546kcal 117463kcal 118381kcal 119299kcal 120216kcal 121134kcal 122052kcal 122969kcal 123887kcal 124805kcal 125722kcal 126640kcal 127558kcal 128476kcal 129393kcal 130311kcal 131229kcal 132146kcal 133064kcal 133982kcal 134899kcal 135817kcal 136735kcal 137652kcal
水泳
(速め:全般)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
ダンス
激しい		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30096kcal 30796kcal 31496kcal 32196kcal 32896kcal 33596kcal 34296kcal 34996kcal 35696kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40595kcal 41295kcal 41995kcal 42695kcal 43395kcal 44095kcal 44795kcal 45495kcal 46195kcal 46895kcal 47595kcal 48295kcal 48995kcal 49695kcal 50394kcal 51094kcal 51794kcal 52494kcal 53194kcal 53894kcal 54594kcal 55294kcal 55994kcal 56694kcal 57394kcal 58094kcal 58794kcal 59494kcal 60193kcal 60893kcal 61593kcal 62293kcal 62993kcal 63693kcal 64393kcal 65093kcal 65793kcal 66493kcal 67193kcal 67893kcal 68593kcal 69293kcal 69993kcal 70692kcal 71392kcal 72092kcal 72792kcal 73492kcal 74192kcal 74892kcal 75592kcal 76292kcal 76992kcal 77692kcal 78392kcal 79092kcal 79792kcal 80491kcal 81191kcal 81891kcal 82591kcal 83291kcal 83991kcal 84691kcal 85391kcal 86091kcal 86791kcal 87491kcal 88191kcal 88891kcal 89591kcal 90290kcal 90990kcal 91690kcal 92390kcal 93090kcal 93790kcal 94490kcal 95190kcal 95890kcal 96590kcal 97290kcal 97990kcal 98690kcal 99390kcal 100089kcal 100789kcal 101489kcal 102189kcal 102889kcal 103589kcal 104289kcal 104989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23953kcal 24637kcal 25321kcal 26006kcal 26690kcal 27375kcal 28059kcal 28743kcal 29428kcal 30112kcal 30796kcal 31481kcal 32165kcal 32850kcal 33534kcal 34218kcal 34903kcal 35587kcal 36271kcal 36956kcal 37640kcal 38325kcal 39009kcal 39693kcal 40378kcal 41062kcal 41746kcal 42431kcal 43115kcal 43800kcal 44484kcal 45168kcal 45853kcal 46537kcal 47221kcal 47906kcal 48590kcal 49275kcal 49959kcal 50643kcal 51328kcal 52012kcal 52696kcal 53381kcal 54065kcal 54750kcal 55434kcal 56118kcal 56803kcal 57487kcal 58171kcal 58856kcal 59540kcal 60225kcal 60909kcal 61593kcal 62278kcal 62962kcal 63646kcal 64331kcal 65015kcal 65700kcal 66384kcal 67068kcal 67753kcal 68437kcal 69121kcal 69806kcal 70490kcal 71175kcal 71859kcal 72543kcal 73228kcal 73912kcal 74596kcal 75281kcal 75965kcal 76650kcal 77334kcal 78018kcal 78703kcal 79387kcal 80071kcal 80756kcal 81440kcal 82125kcal 82809kcal 83493kcal 84178kcal 84862kcal 85547kcal 86231kcal 86915kcal 87600kcal 88284kcal 88968kcal 89653kcal 90337kcal 91022kcal 91706kcal 92390kcal 93075kcal 93759kcal 94443kcal 95128kcal 95812kcal 96497kcal 97181kcal 97865kcal 98550kcal 99234kcal 99918kcal 100603kcal 101287kcal 101972kcal 102656kcal
水泳
(普通:全般)		 22592kcal 23237kcal 23883kcal 24528kcal 25174kcal 25819kcal 26465kcal 27110kcal 27756kcal 28401kcal 29047kcal 29692kcal 30338kcal 30983kcal 31629kcal 32274kcal 32920kcal 33565kcal 34211kcal 34856kcal 35502kcal 36147kcal 36792kcal 37438kcal 38083kcal 38729kcal 39374kcal 40020kcal 40665kcal 41311kcal 41956kcal 42602kcal 43247kcal 43893kcal 44538kcal 45184kcal 45829kcal 46475kcal 47120kcal 47766kcal 48411kcal 49057kcal 49702kcal 50348kcal 50993kcal 51639kcal 52284kcal 52930kcal 53575kcal 54221kcal 54866kcal 55512kcal 56157kcal 56803kcal 57448kcal 58094kcal 58739kcal 59385kcal 60030kcal 60676kcal 61321kcal 61967kcal 62612kcal 63258kcal 63903kcal 64549kcal 65194kcal 65840kcal 66485kcal 67131kcal 67776kcal 68422kcal 69067kcal 69713kcal 70358kcal 71004kcal 71649kcal 72294kcal 72940kcal 73585kcal 74231kcal 74876kcal 75522kcal 76167kcal 76813kcal 77458kcal 78104kcal 78749kcal 79395kcal 80040kcal 80686kcal 81331kcal 81977kcal 82622kcal 83268kcal 83913kcal 84559kcal 85204kcal 85850kcal 86495kcal 87141kcal 87786kcal 88432kcal 89077kcal 89723kcal 90368kcal 91014kcal 91659kcal 92305kcal 92950kcal 93596kcal 94241kcal 94887kcal 95532kcal 96178kcal 96823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
山登り 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
HIIT
ジャンプあり		 21775kcal 22397kcal 23019kcal 23642kcal 24264kcal 24886kcal 25508kcal 26130kcal 26752kcal 27375kcal 27997kcal 28619kcal 29241kcal 29863kcal 30485kcal 31108kcal 31730kcal 32352kcal 32974kcal 33596kcal 34218kcal 34840kcal 35463kcal 36085kcal 36707kcal 37329kcal 37951kcal 38573kcal 39196kcal 39818kcal 40440kcal 41062kcal 41684kcal 42306kcal 42929kcal 43551kcal 44173kcal 44795kcal 45417kcal 46039kcal 46662kcal 47284kcal 47906kcal 48528kcal 49150kcal 49772kcal 50394kcal 51017kcal 51639kcal 52261kcal 52883kcal 53505kcal 54127kcal 54750kcal 55372kcal 55994kcal 56616kcal 57238kcal 57860kcal 58483kcal 59105kcal 59727kcal 60349kcal 60971kcal 61593kcal 62216kcal 62838kcal 63460kcal 64082kcal 64704kcal 65326kcal 65948kcal 66571kcal 67193kcal 67815kcal 68437kcal 69059kcal 69681kcal 70304kcal 70926kcal 71548kcal 72170kcal 72792kcal 73414kcal 74037kcal 74659kcal 75281kcal 75903kcal 76525kcal 77147kcal 77770kcal 78392kcal 79014kcal 79636kcal 80258kcal 80880kcal 81502kcal 82125kcal 82747kcal 83369kcal 83991kcal 84613kcal 85235kcal 85858kcal 86480kcal 87102kcal 87724kcal 88346kcal 88968kcal 89591kcal 90213kcal 90835kcal 91457kcal 92079kcal 92701kcal 93324kcal
ダンス
普通		 19870kcal 20437kcal 21005kcal 21573kcal 22141kcal 22708kcal 23276kcal 23844kcal 24412kcal 24979kcal 25547kcal 26115kcal 26682kcal 27250kcal 27818kcal 28386kcal 28953kcal 29521kcal 30089kcal 30656kcal 31224kcal 31792kcal 32360kcal 32927kcal 33495kcal 34063kcal 34630kcal 35198kcal 35766kcal 36334kcal 36901kcal 37469kcal 38037kcal 38605kcal 39172kcal 39740kcal 40308kcal 40875kcal 41443kcal 42011kcal 42579kcal 43146kcal 43714kcal 44282kcal 44849kcal 45417kcal 45985kcal 46553kcal 47120kcal 47688kcal 48256kcal 48824kcal 49391kcal 49959kcal 50527kcal 51094kcal 51662kcal 52230kcal 52798kcal 53365kcal 53933kcal 54501kcal 55068kcal 55636kcal 56204kcal 56772kcal 57339kcal 57907kcal 58475kcal 59042kcal 59610kcal 60178kcal 60746kcal 61313kcal 61881kcal 62449kcal 63017kcal 63584kcal 64152kcal 64720kcal 65287kcal 65855kcal 66423kcal 66991kcal 67558kcal 68126kcal 68694kcal 69261kcal 69829kcal 70397kcal 70965kcal 71532kcal 72100kcal 72668kcal 73236kcal 73803kcal 74371kcal 74939kcal 75506kcal 76074kcal 76642kcal 77210kcal 77777kcal 78345kcal 78913kcal 79480kcal 80048kcal 80616kcal 81184kcal 81751kcal 82319kcal 82887kcal 83454kcal 84022kcal 84590kcal 85158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16075kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18548kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20609kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23082kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25143kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27616kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29677kcal 30089kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32150kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34211kcal 34623kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36684kcal 37096kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38745kcal 39157kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41218kcal 41630kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43279kcal 43691kcal 44103kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45752kcal 46164kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48225kcal 48637kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50286kcal 50698kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52759kcal 53171kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54820kcal 55232kcal 55644kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57293kcal 57705kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59354kcal 59766kcal 60178kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61827kcal
踏み台昇降 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
HIIT
ジャンプなし		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ダンス
ゆっくり		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
筋トレ
スクワット		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
部屋の片づけ全般 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15305kcal 15678kcal 16051kcal 16425kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19038kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21651kcal 22024kcal 22397kcal 22771kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25384kcal 25757kcal 26130kcal 26504kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27997kcal 28370kcal 28743kcal 29117kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30610kcal 30983kcal 31356kcal 31730kcal 32103kcal 32476kcal 32850kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34343kcal 34716kcal 35089kcal 35463kcal 35836kcal 36209kcal 36583kcal 36956kcal 37329kcal 37702kcal 38076kcal 38449kcal 38822kcal 39196kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40689kcal 41062kcal 41435kcal 41809kcal 42182kcal 42555kcal 42929kcal 43302kcal 43675kcal 44048kcal 44422kcal 44795kcal 45168kcal 45542kcal 45915kcal 46288kcal 46662kcal 47035kcal 47408kcal 47781kcal 48155kcal 48528kcal 48901kcal 49275kcal 49648kcal 50021kcal 50394kcal 50768kcal 51141kcal 51514kcal 51888kcal 52261kcal 52634kcal 53008kcal 53381kcal 53754kcal 54127kcal 54501kcal 54874kcal 55247kcal 55621kcal 55994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11704kcal 12038kcal 12373kcal 12707kcal 13042kcal 13376kcal 13710kcal 14045kcal 14379kcal 14714kcal 15048kcal 15382kcal 15717kcal 16051kcal 16386kcal 16720kcal 17054kcal 17389kcal 17723kcal 18058kcal 18392kcal 18727kcal 19061kcal 19395kcal 19730kcal 20064kcal 20399kcal 20733kcal 21067kcal 21402kcal 21736kcal 22071kcal 22405kcal 22739kcal 23074kcal 23408kcal 23743kcal 24077kcal 24412kcal 24746kcal 25080kcal 25415kcal 25749kcal 26084kcal 26418kcal 26752kcal 27087kcal 27421kcal 27756kcal 28090kcal 28424kcal 28759kcal 29093kcal 29428kcal 29762kcal 30096kcal 30431kcal 30765kcal 31100kcal 31434kcal 31769kcal 32103kcal 32437kcal 32772kcal 33106kcal 33441kcal 33775kcal 34109kcal 34444kcal 34778kcal 35113kcal 35447kcal 35781kcal 36116kcal 36450kcal 36785kcal 37119kcal 37454kcal 37788kcal 38122kcal 38457kcal 38791kcal 39126kcal 39460kcal 39794kcal 40129kcal 40463kcal 40798kcal 41132kcal 41466kcal 41801kcal 42135kcal 42470kcal 42804kcal 43139kcal 43473kcal 43807kcal 44142kcal 44476kcal 44811kcal 45145kcal 45479kcal 45814kcal 46148kcal 46483kcal 46817kcal 47151kcal 47486kcal 47820kcal 48155kcal 48489kcal 48824kcal 49158kcal 49492kcal 49827kcal 50161kcal
ヨガ
パワー		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
筋トレ
腹筋運動		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
背筋運動		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
筋トレ
懸垂		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
トランポリン
ゆっくり		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
料理全般 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15242kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16603kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17964kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19325kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20686kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22047kcal 22319kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23408kcal 23680kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24769kcal 25041kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26130kcal 26402kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27491kcal 27763kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28852kcal 29124kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30213kcal 30485kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31574kcal 31846kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32935kcal 33207kcal 33479kcal 33752kcal 34024kcal 34296kcal 34568kcal 34840kcal 35113kcal 35385kcal 35657kcal 35929kcal 36201kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37290kcal 37562kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38651kcal 38923kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40012kcal 40284kcal 40557kcal 40829kcal
掃除機をかける 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12062kcal 12318kcal 12575kcal 12832kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14885kcal 15141kcal 15398kcal 15655kcal 15911kcal 16168kcal 16425kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17708kcal 17964kcal 18221kcal 18478kcal 18734kcal 18991kcal 19248kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21301kcal 21557kcal 21814kcal 22071kcal 22327kcal 22584kcal 22841kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24124kcal 24380kcal 24637kcal 24894kcal 25150kcal 25407kcal 25664kcal 25920kcal 26177kcal 26434kcal 26690kcal 26947kcal 27203kcal 27460kcal 27717kcal 27973kcal 28230kcal 28487kcal 28743kcal 29000kcal 29257kcal 29513kcal 29770kcal 30026kcal 30283kcal 30540kcal 30796kcal 31053kcal 31310kcal 31566kcal 31823kcal 32080kcal 32336kcal 32593kcal 32850kcal 33106kcal 33363kcal 33619kcal 33876kcal 34133kcal 34389kcal 34646kcal 34903kcal 35159kcal 35416kcal 35673kcal 35929kcal 36186kcal 36443kcal 36699kcal 36956kcal 37212kcal 37469kcal 37726kcal 37982kcal 38239kcal 38496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
体をよく動かす仕事 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
皿洗い 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ヨガ
ハタ		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
自動車を運転 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
風呂でシャワー 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
トイレ 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
立って仕事をする 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
風呂で入浴 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
デスクワーク 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12435kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13345kcal 13446kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14356kcal 14457kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15064kcal 15165kcal
電車バスに乗車 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12435kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13345kcal 13446kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14356kcal 14457kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15064kcal 15165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ