funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12726kcal 13089kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14907kcal 15271kcal 15635kcal 15998kcal 16362kcal 16725kcal 17089kcal 17453kcal 17816kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19634kcal 19998kcal 20362kcal 20725kcal 21089kcal 21452kcal 21816kcal 22180kcal 22543kcal 22907kcal 23270kcal 23634kcal 23998kcal 24361kcal 24725kcal 25088kcal 25452kcal 25816kcal 26179kcal 26543kcal 26906kcal 27270kcal 27634kcal 27997kcal 28361kcal 28725kcal 29088kcal 29452kcal 29815kcal 30179kcal 30543kcal 30906kcal 31270kcal 31633kcal 31997kcal 32361kcal 32724kcal 33088kcal 33451kcal 33815kcal 34179kcal 34542kcal 34906kcal 35269kcal 35633kcal 35997kcal 36360kcal 36724kcal 37088kcal 37451kcal 37815kcal 38178kcal 38542kcal 38906kcal 39269kcal 39633kcal 39996kcal 40360kcal 40724kcal 41087kcal 41451kcal 41814kcal 42178kcal 42542kcal 42905kcal 43269kcal 43632kcal 43996kcal 44360kcal 44723kcal 45087kcal 45451kcal 45814kcal 46178kcal 46541kcal 46905kcal 47269kcal 47632kcal 47996kcal 48359kcal 48723kcal 49087kcal 49450kcal 49814kcal 50177kcal 50541kcal 50905kcal 51268kcal 51632kcal 51995kcal 52359kcal 52723kcal 53086kcal 53450kcal 53813kcal 54177kcal 54541kcal
山登り 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29765kcal 30509kcal 31253kcal 31997kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34974kcal 35718kcal 36462kcal 37206kcal 37950kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40927kcal 41671kcal 42415kcal 43159kcal 43903kcal 44647kcal 45391kcal 46135kcal 46880kcal 47624kcal 48368kcal 49112kcal 49856kcal 50600kcal 51344kcal 52088kcal 52833kcal 53577kcal 54321kcal 55065kcal 55809kcal 56553kcal 57297kcal 58041kcal 58786kcal 59530kcal 60274kcal 61018kcal 61762kcal 62506kcal 63250kcal 63995kcal 64739kcal 65483kcal 66227kcal 66971kcal 67715kcal 68459kcal 69203kcal 69948kcal 70692kcal 71436kcal 72180kcal 72924kcal 73668kcal 74412kcal 75156kcal 75901kcal 76645kcal 77389kcal 78133kcal 78877kcal 79621kcal 80365kcal 81109kcal 81854kcal 82598kcal 83342kcal 84086kcal 84830kcal 85574kcal 86318kcal 87062kcal 87807kcal 88551kcal 89295kcal 90039kcal 90783kcal 91527kcal 92271kcal 93016kcal 93760kcal 94504kcal 95248kcal 95992kcal 96736kcal 97480kcal 98224kcal 98969kcal 99713kcal 100457kcal 101201kcal 101945kcal 102689kcal 103433kcal 104177kcal 104922kcal 105666kcal 106410kcal 107154kcal 107898kcal 108642kcal 109386kcal 110130kcal 110875kcal 111619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34923kcal 35921kcal 36918kcal 37916kcal 38914kcal 39912kcal 40910kcal 41907kcal 42905kcal 43903kcal 44901kcal 45899kcal 46896kcal 47894kcal 48892kcal 49890kcal 50888kcal 51886kcal 52883kcal 53881kcal 54879kcal 55877kcal 56875kcal 57872kcal 58870kcal 59868kcal 60866kcal 61864kcal 62861kcal 63859kcal 64857kcal 65855kcal 66853kcal 67850kcal 68848kcal 69846kcal 70844kcal 71842kcal 72839kcal 73837kcal 74835kcal 75833kcal 76831kcal 77829kcal 78826kcal 79824kcal 80822kcal 81820kcal 82818kcal 83815kcal 84813kcal 85811kcal 86809kcal 87807kcal 88804kcal 89802kcal 90800kcal 91798kcal 92796kcal 93793kcal 94791kcal 95789kcal 96787kcal 97785kcal 98782kcal 99780kcal 100778kcal 101776kcal 102774kcal 103772kcal 104769kcal 105767kcal 106765kcal 107763kcal 108761kcal 109758kcal 110756kcal 111754kcal 112752kcal 113750kcal 114747kcal 115745kcal 116743kcal 117741kcal 118739kcal 119736kcal 120734kcal 121732kcal 122730kcal 123728kcal 124726kcal 125723kcal 126721kcal 127719kcal 128717kcal 129715kcal 130712kcal 131710kcal 132708kcal 133706kcal 134704kcal 135701kcal 136699kcal 137697kcal 138695kcal 139693kcal 140690kcal 141688kcal 142686kcal 143684kcal 144682kcal 145679kcal 146677kcal 147675kcal 148673kcal 149671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36403kcal 37443kcal 38483kcal 39523kcal 40563kcal 41603kcal 42643kcal 43683kcal 44723kcal 45763kcal 46803kcal 47844kcal 48884kcal 49924kcal 50964kcal 52004kcal 53044kcal 54084kcal 55124kcal 56164kcal 57204kcal 58244kcal 59285kcal 60325kcal 61365kcal 62405kcal 63445kcal 64485kcal 65525kcal 66565kcal 67605kcal 68645kcal 69685kcal 70725kcal 71766kcal 72806kcal 73846kcal 74886kcal 75926kcal 76966kcal 78006kcal 79046kcal 80086kcal 81126kcal 82166kcal 83207kcal 84247kcal 85287kcal 86327kcal 87367kcal 88407kcal 89447kcal 90487kcal 91527kcal 92567kcal 93607kcal 94648kcal 95688kcal 96728kcal 97768kcal 98808kcal 99848kcal 100888kcal 101928kcal 102968kcal 104008kcal 105048kcal 106088kcal 107129kcal 108169kcal 109209kcal 110249kcal 111289kcal 112329kcal 113369kcal 114409kcal 115449kcal 116489kcal 117529kcal 118570kcal 119610kcal 120650kcal 121690kcal 122730kcal 123770kcal 124810kcal 125850kcal 126890kcal 127930kcal 128970kcal 130011kcal 131051kcal 132091kcal 133131kcal 134171kcal 135211kcal 136251kcal 137291kcal 138331kcal 139371kcal 140411kcal 141451kcal 142492kcal 143532kcal 144572kcal 145612kcal 146652kcal 147692kcal 148732kcal 149772kcal 150812kcal 151852kcal 152892kcal 153933kcal 154973kcal 156013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15685kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17926kcal 18374kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20615kcal 21063kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23304kcal 23752kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25993kcal 26441kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28234kcal 28682kcal 29130kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30923kcal 31371kcal 31819kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33612kcal 34060kcal 34508kcal 34957kcal 35405kcal 35853kcal 36301kcal 36749kcal 37197kcal 37646kcal 38094kcal 38542kcal 38990kcal 39438kcal 39886kcal 40335kcal 40783kcal 41231kcal 41679kcal 42127kcal 42575kcal 43024kcal 43472kcal 43920kcal 44368kcal 44816kcal 45264kcal 45713kcal 46161kcal 46609kcal 47057kcal 47505kcal 47953kcal 48402kcal 48850kcal 49298kcal 49746kcal 50194kcal 50642kcal 51091kcal 51539kcal 51987kcal 52435kcal 52883kcal 53331kcal 53780kcal 54228kcal 54676kcal 55124kcal 55572kcal 56021kcal 56469kcal 56917kcal 57365kcal 57813kcal 58261kcal 58710kcal 59158kcal 59606kcal 60054kcal 60502kcal 60950kcal 61399kcal 61847kcal 62295kcal 62743kcal 63191kcal 63639kcal 64088kcal 64536kcal 64984kcal 65432kcal 65880kcal 66328kcal 66777kcal 67225kcal
水泳
(普通:全般)		 24564kcal 25266kcal 25968kcal 26670kcal 27372kcal 28073kcal 28775kcal 29477kcal 30179kcal 30881kcal 31583kcal 32285kcal 32986kcal 33688kcal 34390kcal 35092kcal 35794kcal 36496kcal 37197kcal 37899kcal 38601kcal 39303kcal 40005kcal 40707kcal 41409kcal 42110kcal 42812kcal 43514kcal 44216kcal 44918kcal 45620kcal 46321kcal 47023kcal 47725kcal 48427kcal 49129kcal 49831kcal 50533kcal 51234kcal 51936kcal 52638kcal 53340kcal 54042kcal 54744kcal 55445kcal 56147kcal 56849kcal 57551kcal 58253kcal 58955kcal 59657kcal 60358kcal 61060kcal 61762kcal 62464kcal 63166kcal 63868kcal 64570kcal 65271kcal 65973kcal 66675kcal 67377kcal 68079kcal 68781kcal 69482kcal 70184kcal 70886kcal 71588kcal 72290kcal 72992kcal 73694kcal 74395kcal 75097kcal 75799kcal 76501kcal 77203kcal 77905kcal 78606kcal 79308kcal 80010kcal 80712kcal 81414kcal 82116kcal 82818kcal 83519kcal 84221kcal 84923kcal 85625kcal 86327kcal 87029kcal 87731kcal 88432kcal 89134kcal 89836kcal 90538kcal 91240kcal 91942kcal 92643kcal 93345kcal 94047kcal 94749kcal 95451kcal 96153kcal 96855kcal 97556kcal 98258kcal 98960kcal 99662kcal 100364kcal 101066kcal 101767kcal 102469kcal 103171kcal 103873kcal 104575kcal 105277kcal
水泳
(速め:全般)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal
水泳
(バタフライ)		 40842kcal 42009kcal 43176kcal 44343kcal 45510kcal 46677kcal 47844kcal 49010kcal 50177kcal 51344kcal 52511kcal 53678kcal 54845kcal 56012kcal 57179kcal 58346kcal 59513kcal 60680kcal 61847kcal 63014kcal 64181kcal 65347kcal 66514kcal 67681kcal 68848kcal 70015kcal 71182kcal 72349kcal 73516kcal 74683kcal 75850kcal 77017kcal 78184kcal 79351kcal 80518kcal 81684kcal 82851kcal 84018kcal 85185kcal 86352kcal 87519kcal 88686kcal 89853kcal 91020kcal 92187kcal 93354kcal 94521kcal 95688kcal 96855kcal 98021kcal 99188kcal 100355kcal 101522kcal 102689kcal 103856kcal 105023kcal 106190kcal 107357kcal 108524kcal 109691kcal 110858kcal 112025kcal 113192kcal 114358kcal 115525kcal 116692kcal 117859kcal 119026kcal 120193kcal 121360kcal 122527kcal 123694kcal 124861kcal 126028kcal 127195kcal 128362kcal 129529kcal 130695kcal 131862kcal 133029kcal 134196kcal 135363kcal 136530kcal 137697kcal 138864kcal 140031kcal 141198kcal 142365kcal 143532kcal 144699kcal 145866kcal 147032kcal 148199kcal 149366kcal 150533kcal 151700kcal 152867kcal 154034kcal 155201kcal 156368kcal 157535kcal 158702kcal 159869kcal 161036kcal 162202kcal 163369kcal 164536kcal 165703kcal 166870kcal 168037kcal 169204kcal 170371kcal 171538kcal 172705kcal 173872kcal 175039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
背筋運動		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
懸垂		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
スクワット		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ヨガ
ハタ		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ヨガ
パワー		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
ダンス
ゆっくり		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ダンス
普通		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23456kcal 24074kcal 24691kcal 25308kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27777kcal 28395kcal 29012kcal 29629kcal 30247kcal 30864kcal 31481kcal 32098kcal 32716kcal 33333kcal 33950kcal 34568kcal 35185kcal 35802kcal 36419kcal 37037kcal 37654kcal 38271kcal 38889kcal 39506kcal 40123kcal 40741kcal 41358kcal 41975kcal 42592kcal 43210kcal 43827kcal 44444kcal 45062kcal 45679kcal 46296kcal 46913kcal 47531kcal 48148kcal 48765kcal 49383kcal 50000kcal 50617kcal 51234kcal 51852kcal 52469kcal 53086kcal 53704kcal 54321kcal 54938kcal 55555kcal 56173kcal 56790kcal 57407kcal 58025kcal 58642kcal 59259kcal 59876kcal 60494kcal 61111kcal 61728kcal 62346kcal 62963kcal 63580kcal 64197kcal 64815kcal 65432kcal 66049kcal 66667kcal 67284kcal 67901kcal 68518kcal 69136kcal 69753kcal 70370kcal 70988kcal 71605kcal 72222kcal 72839kcal 73457kcal 74074kcal 74691kcal 75309kcal 75926kcal 76543kcal 77161kcal 77778kcal 78395kcal 79012kcal 79630kcal 80247kcal 80864kcal 81482kcal 82099kcal 82716kcal 83333kcal 83951kcal 84568kcal 85185kcal 85803kcal 86420kcal 87037kcal 87654kcal 88272kcal 88889kcal 89506kcal 90124kcal 90741kcal 91358kcal 91975kcal 92593kcal
ダンス
激しい		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
踏み台昇降 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
トランポリン
ゆっくり		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
HIIT
ジャンプなし		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
HIIT
ジャンプあり		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
料理全般 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
掃除機をかける 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
部屋の片づけ全般 14206kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16641kcal 17047kcal 17453kcal 17859kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19888kcal 20294kcal 20700kcal 21106kcal 21512kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23541kcal 23947kcal 24353kcal 24759kcal 25165kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26788kcal 27194kcal 27600kcal 28006kcal 28412kcal 28818kcal 29223kcal 29629kcal 30035kcal 30441kcal 30847kcal 31253kcal 31659kcal 32065kcal 32471kcal 32876kcal 33282kcal 33688kcal 34094kcal 34500kcal 34906kcal 35312kcal 35718kcal 36124kcal 36529kcal 36935kcal 37341kcal 37747kcal 38153kcal 38559kcal 38965kcal 39371kcal 39777kcal 40182kcal 40588kcal 40994kcal 41400kcal 41806kcal 42212kcal 42618kcal 43024kcal 43430kcal 43835kcal 44241kcal 44647kcal 45053kcal 45459kcal 45865kcal 46271kcal 46677kcal 47083kcal 47488kcal 47894kcal 48300kcal 48706kcal 49112kcal 49518kcal 49924kcal 50330kcal 50736kcal 51141kcal 51547kcal 51953kcal 52359kcal 52765kcal 53171kcal 53577kcal 53983kcal 54388kcal 54794kcal 55200kcal 55606kcal 56012kcal 56418kcal 56824kcal 57230kcal 57636kcal 58041kcal 58447kcal 58853kcal 59259kcal 59665kcal 60071kcal 60477kcal 60883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
トイレ 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
風呂でシャワー 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
風呂で入浴 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
デスクワーク 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11652kcal 11762kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13191kcal 13301kcal 13411kcal 13521kcal 13631kcal 13741kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14620kcal 14730kcal 14840kcal 14950kcal 15060kcal 15170kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16049kcal 16159kcal 16269kcal 16379kcal 16489kcal
立って仕事をする 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
体をよく動かす仕事 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
電車バスに乗車 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11652kcal 11762kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13191kcal 13301kcal 13411kcal 13521kcal 13631kcal 13741kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14620kcal 14730kcal 14840kcal 14950kcal 15060kcal 15170kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16049kcal 16159kcal 16269kcal 16379kcal 16489kcal
自動車を運転 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40842kcal 42009kcal 43176kcal 44343kcal 45510kcal 46677kcal 47844kcal 49010kcal 50177kcal 51344kcal 52511kcal 53678kcal 54845kcal 56012kcal 57179kcal 58346kcal 59513kcal 60680kcal 61847kcal 63014kcal 64181kcal 65347kcal 66514kcal 67681kcal 68848kcal 70015kcal 71182kcal 72349kcal 73516kcal 74683kcal 75850kcal 77017kcal 78184kcal 79351kcal 80518kcal 81684kcal 82851kcal 84018kcal 85185kcal 86352kcal 87519kcal 88686kcal 89853kcal 91020kcal 92187kcal 93354kcal 94521kcal 95688kcal 96855kcal 98021kcal 99188kcal 100355kcal 101522kcal 102689kcal 103856kcal 105023kcal 106190kcal 107357kcal 108524kcal 109691kcal 110858kcal 112025kcal 113192kcal 114358kcal 115525kcal 116692kcal 117859kcal 119026kcal 120193kcal 121360kcal 122527kcal 123694kcal 124861kcal 126028kcal 127195kcal 128362kcal 129529kcal 130695kcal 131862kcal 133029kcal 134196kcal 135363kcal 136530kcal 137697kcal 138864kcal 140031kcal 141198kcal 142365kcal 143532kcal 144699kcal 145866kcal 147032kcal 148199kcal 149366kcal 150533kcal 151700kcal 152867kcal 154034kcal 155201kcal 156368kcal 157535kcal 158702kcal 159869kcal 161036kcal 162202kcal 163369kcal 164536kcal 165703kcal 166870kcal 168037kcal 169204kcal 170371kcal 171538kcal 172705kcal 173872kcal 175039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36403kcal 37443kcal 38483kcal 39523kcal 40563kcal 41603kcal 42643kcal 43683kcal 44723kcal 45763kcal 46803kcal 47844kcal 48884kcal 49924kcal 50964kcal 52004kcal 53044kcal 54084kcal 55124kcal 56164kcal 57204kcal 58244kcal 59285kcal 60325kcal 61365kcal 62405kcal 63445kcal 64485kcal 65525kcal 66565kcal 67605kcal 68645kcal 69685kcal 70725kcal 71766kcal 72806kcal 73846kcal 74886kcal 75926kcal 76966kcal 78006kcal 79046kcal 80086kcal 81126kcal 82166kcal 83207kcal 84247kcal 85287kcal 86327kcal 87367kcal 88407kcal 89447kcal 90487kcal 91527kcal 92567kcal 93607kcal 94648kcal 95688kcal 96728kcal 97768kcal 98808kcal 99848kcal 100888kcal 101928kcal 102968kcal 104008kcal 105048kcal 106088kcal 107129kcal 108169kcal 109209kcal 110249kcal 111289kcal 112329kcal 113369kcal 114409kcal 115449kcal 116489kcal 117529kcal 118570kcal 119610kcal 120650kcal 121690kcal 122730kcal 123770kcal 124810kcal 125850kcal 126890kcal 127930kcal 128970kcal 130011kcal 131051kcal 132091kcal 133131kcal 134171kcal 135211kcal 136251kcal 137291kcal 138331kcal 139371kcal 140411kcal 141451kcal 142492kcal 143532kcal 144572kcal 145612kcal 146652kcal 147692kcal 148732kcal 149772kcal 150812kcal 151852kcal 152892kcal 153933kcal 154973kcal 156013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34923kcal 35921kcal 36918kcal 37916kcal 38914kcal 39912kcal 40910kcal 41907kcal 42905kcal 43903kcal 44901kcal 45899kcal 46896kcal 47894kcal 48892kcal 49890kcal 50888kcal 51886kcal 52883kcal 53881kcal 54879kcal 55877kcal 56875kcal 57872kcal 58870kcal 59868kcal 60866kcal 61864kcal 62861kcal 63859kcal 64857kcal 65855kcal 66853kcal 67850kcal 68848kcal 69846kcal 70844kcal 71842kcal 72839kcal 73837kcal 74835kcal 75833kcal 76831kcal 77829kcal 78826kcal 79824kcal 80822kcal 81820kcal 82818kcal 83815kcal 84813kcal 85811kcal 86809kcal 87807kcal 88804kcal 89802kcal 90800kcal 91798kcal 92796kcal 93793kcal 94791kcal 95789kcal 96787kcal 97785kcal 98782kcal 99780kcal 100778kcal 101776kcal 102774kcal 103772kcal 104769kcal 105767kcal 106765kcal 107763kcal 108761kcal 109758kcal 110756kcal 111754kcal 112752kcal 113750kcal 114747kcal 115745kcal 116743kcal 117741kcal 118739kcal 119736kcal 120734kcal 121732kcal 122730kcal 123728kcal 124726kcal 125723kcal 126721kcal 127719kcal 128717kcal 129715kcal 130712kcal 131710kcal 132708kcal 133706kcal 134704kcal 135701kcal 136699kcal 137697kcal 138695kcal 139693kcal 140690kcal 141688kcal 142686kcal 143684kcal 144682kcal 145679kcal 146677kcal 147675kcal 148673kcal 149671kcal
水泳
(速め:全般)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29596kcal 30441kcal 31287kcal 32132kcal 32978kcal 33824kcal 34669kcal 35515kcal 36360kcal 37206kcal 38052kcal 38897kcal 39743kcal 40588kcal 41434kcal 42280kcal 43125kcal 43971kcal 44816kcal 45662kcal 46508kcal 47353kcal 48199kcal 49044kcal 49890kcal 50736kcal 51581kcal 52427kcal 53272kcal 54118kcal 54964kcal 55809kcal 56655kcal 57500kcal 58346kcal 59192kcal 60037kcal 60883kcal 61728kcal 62574kcal 63420kcal 64265kcal 65111kcal 65956kcal 66802kcal 67648kcal 68493kcal 69339kcal 70184kcal 71030kcal 71876kcal 72721kcal 73567kcal 74412kcal 75258kcal 76104kcal 76949kcal 77795kcal 78640kcal 79486kcal 80332kcal 81177kcal 82023kcal 82868kcal 83714kcal 84560kcal 85405kcal 86251kcal 87096kcal 87942kcal 88788kcal 89633kcal 90479kcal 91324kcal 92170kcal 93016kcal 93861kcal 94707kcal 95552kcal 96398kcal 97244kcal 98089kcal 98935kcal 99780kcal 100626kcal 101472kcal 102317kcal 103163kcal 104008kcal 104854kcal 105700kcal 106545kcal 107391kcal 108236kcal 109082kcal 109928kcal 110773kcal 111619kcal 112464kcal 113310kcal 114156kcal 115001kcal 115847kcal 116692kcal 117538kcal 118384kcal 119229kcal 120075kcal 120920kcal 121766kcal 122612kcal 123457kcal 124303kcal 125148kcal 125994kcal 126840kcal
ダンス
激しい		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29765kcal 30509kcal 31253kcal 31997kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34974kcal 35718kcal 36462kcal 37206kcal 37950kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40927kcal 41671kcal 42415kcal 43159kcal 43903kcal 44647kcal 45391kcal 46135kcal 46880kcal 47624kcal 48368kcal 49112kcal 49856kcal 50600kcal 51344kcal 52088kcal 52833kcal 53577kcal 54321kcal 55065kcal 55809kcal 56553kcal 57297kcal 58041kcal 58786kcal 59530kcal 60274kcal 61018kcal 61762kcal 62506kcal 63250kcal 63995kcal 64739kcal 65483kcal 66227kcal 66971kcal 67715kcal 68459kcal 69203kcal 69948kcal 70692kcal 71436kcal 72180kcal 72924kcal 73668kcal 74412kcal 75156kcal 75901kcal 76645kcal 77389kcal 78133kcal 78877kcal 79621kcal 80365kcal 81109kcal 81854kcal 82598kcal 83342kcal 84086kcal 84830kcal 85574kcal 86318kcal 87062kcal 87807kcal 88551kcal 89295kcal 90039kcal 90783kcal 91527kcal 92271kcal 93016kcal 93760kcal 94504kcal 95248kcal 95992kcal 96736kcal 97480kcal 98224kcal 98969kcal 99713kcal 100457kcal 101201kcal 101945kcal 102689kcal 103433kcal 104177kcal 104922kcal 105666kcal 106410kcal 107154kcal 107898kcal 108642kcal 109386kcal 110130kcal 110875kcal 111619kcal
水泳
(普通:全般)		 24564kcal 25266kcal 25968kcal 26670kcal 27372kcal 28073kcal 28775kcal 29477kcal 30179kcal 30881kcal 31583kcal 32285kcal 32986kcal 33688kcal 34390kcal 35092kcal 35794kcal 36496kcal 37197kcal 37899kcal 38601kcal 39303kcal 40005kcal 40707kcal 41409kcal 42110kcal 42812kcal 43514kcal 44216kcal 44918kcal 45620kcal 46321kcal 47023kcal 47725kcal 48427kcal 49129kcal 49831kcal 50533kcal 51234kcal 51936kcal 52638kcal 53340kcal 54042kcal 54744kcal 55445kcal 56147kcal 56849kcal 57551kcal 58253kcal 58955kcal 59657kcal 60358kcal 61060kcal 61762kcal 62464kcal 63166kcal 63868kcal 64570kcal 65271kcal 65973kcal 66675kcal 67377kcal 68079kcal 68781kcal 69482kcal 70184kcal 70886kcal 71588kcal 72290kcal 72992kcal 73694kcal 74395kcal 75097kcal 75799kcal 76501kcal 77203kcal 77905kcal 78606kcal 79308kcal 80010kcal 80712kcal 81414kcal 82116kcal 82818kcal 83519kcal 84221kcal 84923kcal 85625kcal 86327kcal 87029kcal 87731kcal 88432kcal 89134kcal 89836kcal 90538kcal 91240kcal 91942kcal 92643kcal 93345kcal 94047kcal 94749kcal 95451kcal 96153kcal 96855kcal 97556kcal 98258kcal 98960kcal 99662kcal 100364kcal 101066kcal 101767kcal 102469kcal 103171kcal 103873kcal 104575kcal 105277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
山登り 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
HIIT
ジャンプあり		 23676kcal 24353kcal 25029kcal 25706kcal 26382kcal 27059kcal 27735kcal 28412kcal 29088kcal 29765kcal 30441kcal 31118kcal 31794kcal 32471kcal 33147kcal 33824kcal 34500kcal 35176kcal 35853kcal 36529kcal 37206kcal 37882kcal 38559kcal 39235kcal 39912kcal 40588kcal 41265kcal 41941kcal 42618kcal 43294kcal 43971kcal 44647kcal 45324kcal 46000kcal 46677kcal 47353kcal 48030kcal 48706kcal 49383kcal 50059kcal 50736kcal 51412kcal 52088kcal 52765kcal 53441kcal 54118kcal 54794kcal 55471kcal 56147kcal 56824kcal 57500kcal 58177kcal 58853kcal 59530kcal 60206kcal 60883kcal 61559kcal 62236kcal 62912kcal 63589kcal 64265kcal 64942kcal 65618kcal 66295kcal 66971kcal 67648kcal 68324kcal 69000kcal 69677kcal 70353kcal 71030kcal 71706kcal 72383kcal 73059kcal 73736kcal 74412kcal 75089kcal 75765kcal 76442kcal 77118kcal 77795kcal 78471kcal 79148kcal 79824kcal 80501kcal 81177kcal 81854kcal 82530kcal 83207kcal 83883kcal 84560kcal 85236kcal 85912kcal 86589kcal 87265kcal 87942kcal 88618kcal 89295kcal 89971kcal 90648kcal 91324kcal 92001kcal 92677kcal 93354kcal 94030kcal 94707kcal 95383kcal 96060kcal 96736kcal 97413kcal 98089kcal 98766kcal 99442kcal 100119kcal 100795kcal 101472kcal
ダンス
普通		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23456kcal 24074kcal 24691kcal 25308kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27777kcal 28395kcal 29012kcal 29629kcal 30247kcal 30864kcal 31481kcal 32098kcal 32716kcal 33333kcal 33950kcal 34568kcal 35185kcal 35802kcal 36419kcal 37037kcal 37654kcal 38271kcal 38889kcal 39506kcal 40123kcal 40741kcal 41358kcal 41975kcal 42592kcal 43210kcal 43827kcal 44444kcal 45062kcal 45679kcal 46296kcal 46913kcal 47531kcal 48148kcal 48765kcal 49383kcal 50000kcal 50617kcal 51234kcal 51852kcal 52469kcal 53086kcal 53704kcal 54321kcal 54938kcal 55555kcal 56173kcal 56790kcal 57407kcal 58025kcal 58642kcal 59259kcal 59876kcal 60494kcal 61111kcal 61728kcal 62346kcal 62963kcal 63580kcal 64197kcal 64815kcal 65432kcal 66049kcal 66667kcal 67284kcal 67901kcal 68518kcal 69136kcal 69753kcal 70370kcal 70988kcal 71605kcal 72222kcal 72839kcal 73457kcal 74074kcal 74691kcal 75309kcal 75926kcal 76543kcal 77161kcal 77778kcal 78395kcal 79012kcal 79630kcal 80247kcal 80864kcal 81482kcal 82099kcal 82716kcal 83333kcal 83951kcal 84568kcal 85185kcal 85803kcal 86420kcal 87037kcal 87654kcal 88272kcal 88889kcal 89506kcal 90124kcal 90741kcal 91358kcal 91975kcal 92593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19787kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25368kcal 25875kcal 26382kcal 26890kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32471kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38052kcal 38559kcal 39066kcal 39574kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45155kcal 45662kcal 46169kcal 46677kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50736kcal 51243kcal 51750kcal 52258kcal 52765kcal 53272kcal 53780kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57839kcal 58346kcal 58853kcal 59361kcal 59868kcal 60375kcal 60883kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63420kcal 63927kcal 64434kcal 64942kcal 65449kcal 65956kcal 66464kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70523kcal 71030kcal 71537kcal 72045kcal 72552kcal 73059kcal 73567kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15685kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17926kcal 18374kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20615kcal 21063kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23304kcal 23752kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25993kcal 26441kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28234kcal 28682kcal 29130kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30923kcal 31371kcal 31819kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33612kcal 34060kcal 34508kcal 34957kcal 35405kcal 35853kcal 36301kcal 36749kcal 37197kcal 37646kcal 38094kcal 38542kcal 38990kcal 39438kcal 39886kcal 40335kcal 40783kcal 41231kcal 41679kcal 42127kcal 42575kcal 43024kcal 43472kcal 43920kcal 44368kcal 44816kcal 45264kcal 45713kcal 46161kcal 46609kcal 47057kcal 47505kcal 47953kcal 48402kcal 48850kcal 49298kcal 49746kcal 50194kcal 50642kcal 51091kcal 51539kcal 51987kcal 52435kcal 52883kcal 53331kcal 53780kcal 54228kcal 54676kcal 55124kcal 55572kcal 56021kcal 56469kcal 56917kcal 57365kcal 57813kcal 58261kcal 58710kcal 59158kcal 59606kcal 60054kcal 60502kcal 60950kcal 61399kcal 61847kcal 62295kcal 62743kcal 63191kcal 63639kcal 64088kcal 64536kcal 64984kcal 65432kcal 65880kcal 66328kcal 66777kcal 67225kcal
踏み台昇降 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
HIIT
ジャンプなし		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ダンス
ゆっくり		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
筋トレ
スクワット		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
部屋の片づけ全般 14206kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16641kcal 17047kcal 17453kcal 17859kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19888kcal 20294kcal 20700kcal 21106kcal 21512kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23541kcal 23947kcal 24353kcal 24759kcal 25165kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26788kcal 27194kcal 27600kcal 28006kcal 28412kcal 28818kcal 29223kcal 29629kcal 30035kcal 30441kcal 30847kcal 31253kcal 31659kcal 32065kcal 32471kcal 32876kcal 33282kcal 33688kcal 34094kcal 34500kcal 34906kcal 35312kcal 35718kcal 36124kcal 36529kcal 36935kcal 37341kcal 37747kcal 38153kcal 38559kcal 38965kcal 39371kcal 39777kcal 40182kcal 40588kcal 40994kcal 41400kcal 41806kcal 42212kcal 42618kcal 43024kcal 43430kcal 43835kcal 44241kcal 44647kcal 45053kcal 45459kcal 45865kcal 46271kcal 46677kcal 47083kcal 47488kcal 47894kcal 48300kcal 48706kcal 49112kcal 49518kcal 49924kcal 50330kcal 50736kcal 51141kcal 51547kcal 51953kcal 52359kcal 52765kcal 53171kcal 53577kcal 53983kcal 54388kcal 54794kcal 55200kcal 55606kcal 56012kcal 56418kcal 56824kcal 57230kcal 57636kcal 58041kcal 58447kcal 58853kcal 59259kcal 59665kcal 60071kcal 60477kcal 60883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12726kcal 13089kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14907kcal 15271kcal 15635kcal 15998kcal 16362kcal 16725kcal 17089kcal 17453kcal 17816kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19634kcal 19998kcal 20362kcal 20725kcal 21089kcal 21452kcal 21816kcal 22180kcal 22543kcal 22907kcal 23270kcal 23634kcal 23998kcal 24361kcal 24725kcal 25088kcal 25452kcal 25816kcal 26179kcal 26543kcal 26906kcal 27270kcal 27634kcal 27997kcal 28361kcal 28725kcal 29088kcal 29452kcal 29815kcal 30179kcal 30543kcal 30906kcal 31270kcal 31633kcal 31997kcal 32361kcal 32724kcal 33088kcal 33451kcal 33815kcal 34179kcal 34542kcal 34906kcal 35269kcal 35633kcal 35997kcal 36360kcal 36724kcal 37088kcal 37451kcal 37815kcal 38178kcal 38542kcal 38906kcal 39269kcal 39633kcal 39996kcal 40360kcal 40724kcal 41087kcal 41451kcal 41814kcal 42178kcal 42542kcal 42905kcal 43269kcal 43632kcal 43996kcal 44360kcal 44723kcal 45087kcal 45451kcal 45814kcal 46178kcal 46541kcal 46905kcal 47269kcal 47632kcal 47996kcal 48359kcal 48723kcal 49087kcal 49450kcal 49814kcal 50177kcal 50541kcal 50905kcal 51268kcal 51632kcal 51995kcal 52359kcal 52723kcal 53086kcal 53450kcal 53813kcal 54177kcal 54541kcal
ヨガ
パワー		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
筋トレ
腹筋運動		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
背筋運動		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
筋トレ
懸垂		 11246kcal 11567kcal 11889kcal 12210kcal 12531kcal 12853kcal 13174kcal 13495kcal 13817kcal 14138kcal 14459kcal 14781kcal 15102kcal 15423kcal 15745kcal 16066kcal 16387kcal 16709kcal 17030kcal 17351kcal 17673kcal 17994kcal 18315kcal 18637kcal 18958kcal 19279kcal 19601kcal 19922kcal 20243kcal 20564kcal 20886kcal 21207kcal 21528kcal 21850kcal 22171kcal 22492kcal 22814kcal 23135kcal 23456kcal 23778kcal 24099kcal 24420kcal 24742kcal 25063kcal 25384kcal 25706kcal 26027kcal 26348kcal 26670kcal 26991kcal 27312kcal 27634kcal 27955kcal 28276kcal 28598kcal 28919kcal 29240kcal 29562kcal 29883kcal 30204kcal 30526kcal 30847kcal 31168kcal 31490kcal 31811kcal 32132kcal 32454kcal 32775kcal 33096kcal 33418kcal 33739kcal 34060kcal 34382kcal 34703kcal 35024kcal 35346kcal 35667kcal 35988kcal 36310kcal 36631kcal 36952kcal 37274kcal 37595kcal 37916kcal 38238kcal 38559kcal 38880kcal 39202kcal 39523kcal 39844kcal 40165kcal 40487kcal 40808kcal 41129kcal 41451kcal 41772kcal 42093kcal 42415kcal 42736kcal 43057kcal 43379kcal 43700kcal 44021kcal 44343kcal 44664kcal 44985kcal 45307kcal 45628kcal 45949kcal 46271kcal 46592kcal 46913kcal 47235kcal 47556kcal 47877kcal 48199kcal
トランポリン
ゆっくり		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
料理全般 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
掃除機をかける 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
体をよく動かす仕事 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
皿洗い 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ヨガ
ハタ		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
自動車を運転 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
風呂でシャワー 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
トイレ 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
立って仕事をする 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
風呂で入浴 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
デスクワーク 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11652kcal 11762kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13191kcal 13301kcal 13411kcal 13521kcal 13631kcal 13741kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14620kcal 14730kcal 14840kcal 14950kcal 15060kcal 15170kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16049kcal 16159kcal 16269kcal 16379kcal 16489kcal
電車バスに乗車 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4616kcal 4726kcal 4836kcal 4946kcal 5056kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6155kcal 6265kcal 6375kcal 6485kcal 6595kcal 6705kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7694kcal 7804kcal 7914kcal 8024kcal 8134kcal 8244kcal 8354kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9233kcal 9343kcal 9453kcal 9563kcal 9673kcal 9783kcal 9893kcal 10003kcal 10113kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10772kcal 10882kcal 10992kcal 11102kcal 11212kcal 11322kcal 11432kcal 11542kcal 11652kcal 11762kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12311kcal 12421kcal 12531kcal 12641kcal 12751kcal 12861kcal 12971kcal 13081kcal 13191kcal 13301kcal 13411kcal 13521kcal 13631kcal 13741kcal 13850kcal 13960kcal 14070kcal 14180kcal 14290kcal 14400kcal 14510kcal 14620kcal 14730kcal 14840kcal 14950kcal 15060kcal 15170kcal 15279kcal 15389kcal 15499kcal 15609kcal 15719kcal 15829kcal 15939kcal 16049kcal 16159kcal 16269kcal 16379kcal 16489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ