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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27102kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28457kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30151kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31506kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34555kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37604kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38959kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40653kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42008kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43702kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45057kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46751kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48106kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49461kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
山登り 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16544kcal 17017kcal 17490kcal 17962kcal 18435kcal 18908kcal 19381kcal 19853kcal 20326kcal 20799kcal 21271kcal 21744kcal 22217kcal 22690kcal 23162kcal 23635kcal 24108kcal 24580kcal 25053kcal 25526kcal 25999kcal 26471kcal 26944kcal 27417kcal 27889kcal 28362kcal 28835kcal 29308kcal 29780kcal 30253kcal 30726kcal 31198kcal 31671kcal 32144kcal 32616kcal 33089kcal 33562kcal 34035kcal 34507kcal 34980kcal 35453kcal 35925kcal 36398kcal 36871kcal 37344kcal 37816kcal 38289kcal 38762kcal 39234kcal 39707kcal 40180kcal 40653kcal 41125kcal 41598kcal 42071kcal 42543kcal 43016kcal 43489kcal 43962kcal 44434kcal 44907kcal 45380kcal 45852kcal 46325kcal 46798kcal 47271kcal 47743kcal 48216kcal 48689kcal 49161kcal 49634kcal 50107kcal 50579kcal 51052kcal 51525kcal 51998kcal 52470kcal 52943kcal 53416kcal 53888kcal 54361kcal 54834kcal 55307kcal 55779kcal 56252kcal 56725kcal 57197kcal 57670kcal 58143kcal 58616kcal 59088kcal 59561kcal 60034kcal 60506kcal 60979kcal 61452kcal 61925kcal 62397kcal 62870kcal 63343kcal 63815kcal 64288kcal 64761kcal 65233kcal 65706kcal 66179kcal 66652kcal 67124kcal 67597kcal 68070kcal 68542kcal 69015kcal 69488kcal 69961kcal 70433kcal 70906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24265kcal 24959kcal 25652kcal 26345kcal 27039kcal 27732kcal 28425kcal 29118kcal 29812kcal 30505kcal 31198kcal 31892kcal 32585kcal 33278kcal 33972kcal 34665kcal 35358kcal 36052kcal 36745kcal 37438kcal 38131kcal 38825kcal 39518kcal 40211kcal 40905kcal 41598kcal 42291kcal 42985kcal 43678kcal 44371kcal 45065kcal 45758kcal 46451kcal 47144kcal 47838kcal 48531kcal 49224kcal 49918kcal 50611kcal 51304kcal 51998kcal 52691kcal 53384kcal 54078kcal 54771kcal 55464kcal 56157kcal 56851kcal 57544kcal 58237kcal 58931kcal 59624kcal 60317kcal 61011kcal 61704kcal 62397kcal 63091kcal 63784kcal 64477kcal 65170kcal 65864kcal 66557kcal 67250kcal 67944kcal 68637kcal 69330kcal 70024kcal 70717kcal 71410kcal 72104kcal 72797kcal 73490kcal 74183kcal 74877kcal 75570kcal 76263kcal 76957kcal 77650kcal 78343kcal 79037kcal 79730kcal 80423kcal 81117kcal 81810kcal 82503kcal 83196kcal 83890kcal 84583kcal 85276kcal 85970kcal 86663kcal 87356kcal 88050kcal 88743kcal 89436kcal 90130kcal 90823kcal 91516kcal 92209kcal 92903kcal 93596kcal 94289kcal 94983kcal 95676kcal 96369kcal 97063kcal 97756kcal 98449kcal 99143kcal 99836kcal 100529kcal 101222kcal 101916kcal 102609kcal 103302kcal 103996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32538kcal 33467kcal 34397kcal 35327kcal 36256kcal 37186kcal 38116kcal 39045kcal 39975kcal 40905kcal 41834kcal 42764kcal 43694kcal 44623kcal 45553kcal 46483kcal 47412kcal 48342kcal 49272kcal 50201kcal 51131kcal 52061kcal 52990kcal 53920kcal 54850kcal 55779kcal 56709kcal 57639kcal 58568kcal 59498kcal 60428kcal 61357kcal 62287kcal 63217kcal 64146kcal 65076kcal 66006kcal 66935kcal 67865kcal 68795kcal 69724kcal 70654kcal 71584kcal 72513kcal 73443kcal 74373kcal 75302kcal 76232kcal 77162kcal 78091kcal 79021kcal 79951kcal 80880kcal 81810kcal 82740kcal 83669kcal 84599kcal 85528kcal 86458kcal 87388kcal 88317kcal 89247kcal 90177kcal 91106kcal 92036kcal 92966kcal 93895kcal 94825kcal 95755kcal 96684kcal 97614kcal 98544kcal 99473kcal 100403kcal 101333kcal 102262kcal 103192kcal 104122kcal 105051kcal 105981kcal 106911kcal 107840kcal 108770kcal 109700kcal 110629kcal 111559kcal 112489kcal 113418kcal 114348kcal 115278kcal 116207kcal 117137kcal 118067kcal 118996kcal 119926kcal 120856kcal 121785kcal 122715kcal 123645kcal 124574kcal 125504kcal 126434kcal 127363kcal 128293kcal 129223kcal 130152kcal 131082kcal 132012kcal 132941kcal 133871kcal 134801kcal 135730kcal 136660kcal 137590kcal 138519kcal 139449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33916kcal 34885kcal 35855kcal 36824kcal 37793kcal 38762kcal 39731kcal 40700kcal 41669kcal 42638kcal 43607kcal 44576kcal 45545kcal 46514kcal 47483kcal 48452kcal 49421kcal 50390kcal 51359kcal 52328kcal 53298kcal 54267kcal 55236kcal 56205kcal 57174kcal 58143kcal 59112kcal 60081kcal 61050kcal 62019kcal 62988kcal 63957kcal 64926kcal 65895kcal 66864kcal 67833kcal 68802kcal 69771kcal 70741kcal 71710kcal 72679kcal 73648kcal 74617kcal 75586kcal 76555kcal 77524kcal 78493kcal 79462kcal 80431kcal 81400kcal 82369kcal 83338kcal 84307kcal 85276kcal 86245kcal 87214kcal 88184kcal 89153kcal 90122kcal 91091kcal 92060kcal 93029kcal 93998kcal 94967kcal 95936kcal 96905kcal 97874kcal 98843kcal 99812kcal 100781kcal 101750kcal 102719kcal 103688kcal 104657kcal 105627kcal 106596kcal 107565kcal 108534kcal 109503kcal 110472kcal 111441kcal 112410kcal 113379kcal 114348kcal 115317kcal 116286kcal 117255kcal 118224kcal 119193kcal 120162kcal 121131kcal 122100kcal 123070kcal 124039kcal 125008kcal 125977kcal 126946kcal 127915kcal 128884kcal 129853kcal 130822kcal 131791kcal 132760kcal 133729kcal 134698kcal 135667kcal 136636kcal 137605kcal 138574kcal 139543kcal 140513kcal 141482kcal 142451kcal 143420kcal 144389kcal 145358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20042kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22965kcal 23383kcal 23800kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26723kcal 27141kcal 27558kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29646kcal 30064kcal 30481kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33404kcal 33822kcal 34239kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36327kcal 36745kcal 37162kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39250kcal 39668kcal 40085kcal 40503kcal 40920kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43008kcal 43426kcal 43843kcal 44261kcal 44678kcal 45096kcal 45514kcal 45931kcal 46349kcal 46766kcal 47184kcal 47601kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49689kcal 50107kcal 50524kcal 50942kcal 51359kcal 51777kcal 52195kcal 52612kcal 53030kcal 53447kcal 53865kcal 54282kcal 54700kcal 55117kcal 55535kcal 55953kcal 56370kcal 56788kcal 57205kcal 57623kcal 58040kcal 58458kcal 58876kcal 59293kcal 59711kcal 60128kcal 60546kcal 60963kcal 61381kcal 61798kcal 62216kcal 62634kcal
水泳
(普通:全般)		 22887kcal 23540kcal 24194kcal 24848kcal 25502kcal 26156kcal 26810kcal 27464kcal 28118kcal 28772kcal 29426kcal 30080kcal 30734kcal 31387kcal 32041kcal 32695kcal 33349kcal 34003kcal 34657kcal 35311kcal 35965kcal 36619kcal 37273kcal 37927kcal 38581kcal 39234kcal 39888kcal 40542kcal 41196kcal 41850kcal 42504kcal 43158kcal 43812kcal 44466kcal 45120kcal 45774kcal 46428kcal 47081kcal 47735kcal 48389kcal 49043kcal 49697kcal 50351kcal 51005kcal 51659kcal 52313kcal 52967kcal 53621kcal 54274kcal 54928kcal 55582kcal 56236kcal 56890kcal 57544kcal 58198kcal 58852kcal 59506kcal 60160kcal 60814kcal 61468kcal 62121kcal 62775kcal 63429kcal 64083kcal 64737kcal 65391kcal 66045kcal 66699kcal 67353kcal 68007kcal 68661kcal 69315kcal 69968kcal 70622kcal 71276kcal 71930kcal 72584kcal 73238kcal 73892kcal 74546kcal 75200kcal 75854kcal 76508kcal 77162kcal 77815kcal 78469kcal 79123kcal 79777kcal 80431kcal 81085kcal 81739kcal 82393kcal 83047kcal 83701kcal 84355kcal 85009kcal 85662kcal 86316kcal 86970kcal 87624kcal 88278kcal 88932kcal 89586kcal 90240kcal 90894kcal 91548kcal 92202kcal 92856kcal 93509kcal 94163kcal 94817kcal 95471kcal 96125kcal 96779kcal 97433kcal 98087kcal
水泳
(速め:全般)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal
水泳
(バタフライ)		 38053kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42402kcal 43489kcal 44576kcal 45663kcal 46751kcal 47838kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52187kcal 53274kcal 54361kcal 55448kcal 56536kcal 57623kcal 58710kcal 59797kcal 60885kcal 61972kcal 63059kcal 64146kcal 65233kcal 66321kcal 67408kcal 68495kcal 69582kcal 70670kcal 71757kcal 72844kcal 73931kcal 75019kcal 76106kcal 77193kcal 78280kcal 79368kcal 80455kcal 81542kcal 82629kcal 83716kcal 84804kcal 85891kcal 86978kcal 88065kcal 89153kcal 90240kcal 91327kcal 92414kcal 93502kcal 94589kcal 95676kcal 96763kcal 97850kcal 98938kcal 100025kcal 101112kcal 102199kcal 103287kcal 104374kcal 105461kcal 106548kcal 107636kcal 108723kcal 109810kcal 110897kcal 111984kcal 113072kcal 114159kcal 115246kcal 116333kcal 117421kcal 118508kcal 119595kcal 120682kcal 121770kcal 122857kcal 123944kcal 125031kcal 126119kcal 127206kcal 128293kcal 129380kcal 130467kcal 131555kcal 132642kcal 133729kcal 134816kcal 135904kcal 136991kcal 138078kcal 139165kcal 140253kcal 141340kcal 142427kcal 143514kcal 144601kcal 145689kcal 146776kcal 147863kcal 148950kcal 150038kcal 151125kcal 152212kcal 153299kcal 154387kcal 155474kcal 156561kcal 157648kcal 158736kcal 159823kcal 160910kcal 161997kcal 163084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16544kcal 17017kcal 17490kcal 17962kcal 18435kcal 18908kcal 19381kcal 19853kcal 20326kcal 20799kcal 21271kcal 21744kcal 22217kcal 22690kcal 23162kcal 23635kcal 24108kcal 24580kcal 25053kcal 25526kcal 25999kcal 26471kcal 26944kcal 27417kcal 27889kcal 28362kcal 28835kcal 29308kcal 29780kcal 30253kcal 30726kcal 31198kcal 31671kcal 32144kcal 32616kcal 33089kcal 33562kcal 34035kcal 34507kcal 34980kcal 35453kcal 35925kcal 36398kcal 36871kcal 37344kcal 37816kcal 38289kcal 38762kcal 39234kcal 39707kcal 40180kcal 40653kcal 41125kcal 41598kcal 42071kcal 42543kcal 43016kcal 43489kcal 43962kcal 44434kcal 44907kcal 45380kcal 45852kcal 46325kcal 46798kcal 47271kcal 47743kcal 48216kcal 48689kcal 49161kcal 49634kcal 50107kcal 50579kcal 51052kcal 51525kcal 51998kcal 52470kcal 52943kcal 53416kcal 53888kcal 54361kcal 54834kcal 55307kcal 55779kcal 56252kcal 56725kcal 57197kcal 57670kcal 58143kcal 58616kcal 59088kcal 59561kcal 60034kcal 60506kcal 60979kcal 61452kcal 61925kcal 62397kcal 62870kcal 63343kcal 63815kcal 64288kcal 64761kcal 65233kcal 65706kcal 66179kcal 66652kcal 67124kcal 67597kcal 68070kcal 68542kcal 69015kcal 69488kcal 69961kcal 70433kcal 70906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
背筋運動		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
懸垂		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
スクワット		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
ヨガ
ハタ		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
ヨガ
パワー		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
ダンス
ゆっくり		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
ダンス
普通		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22430kcal 23005kcal 23580kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26456kcal 27031kcal 27606kcal 28181kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31057kcal 31632kcal 32207kcal 32782kcal 33357kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35658kcal 36233kcal 36808kcal 37383kcal 37958kcal 38533kcal 39108kcal 39684kcal 40259kcal 40834kcal 41409kcal 41984kcal 42559kcal 43134kcal 43709kcal 44285kcal 44860kcal 45435kcal 46010kcal 46585kcal 47160kcal 47735kcal 48310kcal 48886kcal 49461kcal 50036kcal 50611kcal 51186kcal 51761kcal 52336kcal 52912kcal 53487kcal 54062kcal 54637kcal 55212kcal 55787kcal 56362kcal 56937kcal 57513kcal 58088kcal 58663kcal 59238kcal 59813kcal 60388kcal 60963kcal 61538kcal 62114kcal 62689kcal 63264kcal 63839kcal 64414kcal 64989kcal 65564kcal 66140kcal 66715kcal 67290kcal 67865kcal 68440kcal 69015kcal 69590kcal 70165kcal 70741kcal 71316kcal 71891kcal 72466kcal 73041kcal 73616kcal 74191kcal 74766kcal 75342kcal 75917kcal 76492kcal 77067kcal 77642kcal 78217kcal 78792kcal 79368kcal 79943kcal 80518kcal 81093kcal 81668kcal 82243kcal 82818kcal 83393kcal 83969kcal 84544kcal 85119kcal 85694kcal 86269kcal
ダンス
激しい		 24817kcal 25526kcal 26235kcal 26944kcal 27653kcal 28362kcal 29071kcal 29780kcal 30489kcal 31198kcal 31907kcal 32616kcal 33326kcal 34035kcal 34744kcal 35453kcal 36162kcal 36871kcal 37580kcal 38289kcal 38998kcal 39707kcal 40416kcal 41125kcal 41834kcal 42543kcal 43252kcal 43962kcal 44671kcal 45380kcal 46089kcal 46798kcal 47507kcal 48216kcal 48925kcal 49634kcal 50343kcal 51052kcal 51761kcal 52470kcal 53179kcal 53888kcal 54598kcal 55307kcal 56016kcal 56725kcal 57434kcal 58143kcal 58852kcal 59561kcal 60270kcal 60979kcal 61688kcal 62397kcal 63106kcal 63815kcal 64524kcal 65233kcal 65943kcal 66652kcal 67361kcal 68070kcal 68779kcal 69488kcal 70197kcal 70906kcal 71615kcal 72324kcal 73033kcal 73742kcal 74451kcal 75160kcal 75869kcal 76579kcal 77288kcal 77997kcal 78706kcal 79415kcal 80124kcal 80833kcal 81542kcal 82251kcal 82960kcal 83669kcal 84378kcal 85087kcal 85796kcal 86505kcal 87214kcal 87924kcal 88633kcal 89342kcal 90051kcal 90760kcal 91469kcal 92178kcal 92887kcal 93596kcal 94305kcal 95014kcal 95723kcal 96432kcal 97141kcal 97850kcal 98560kcal 99269kcal 99978kcal 100687kcal 101396kcal 102105kcal 102814kcal 103523kcal 104232kcal 104941kcal 105650kcal 106359kcal
踏み台昇降 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
トランポリン
ゆっくり		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12408kcal 12763kcal 13117kcal 13472kcal 13826kcal 14181kcal 14535kcal 14890kcal 15244kcal 15599kcal 15953kcal 16308kcal 16663kcal 17017kcal 17372kcal 17726kcal 18081kcal 18435kcal 18790kcal 19144kcal 19499kcal 19853kcal 20208kcal 20562kcal 20917kcal 21271kcal 21626kcal 21981kcal 22335kcal 22690kcal 23044kcal 23399kcal 23753kcal 24108kcal 24462kcal 24817kcal 25171kcal 25526kcal 25880kcal 26235kcal 26589kcal 26944kcal 27299kcal 27653kcal 28008kcal 28362kcal 28717kcal 29071kcal 29426kcal 29780kcal 30135kcal 30489kcal 30844kcal 31198kcal 31553kcal 31907kcal 32262kcal 32616kcal 32971kcal 33326kcal 33680kcal 34035kcal 34389kcal 34744kcal 35098kcal 35453kcal 35807kcal 36162kcal 36516kcal 36871kcal 37225kcal 37580kcal 37934kcal 38289kcal 38644kcal 38998kcal 39353kcal 39707kcal 40062kcal 40416kcal 40771kcal 41125kcal 41480kcal 41834kcal 42189kcal 42543kcal 42898kcal 43252kcal 43607kcal 43962kcal 44316kcal 44671kcal 45025kcal 45380kcal 45734kcal 46089kcal 46443kcal 46798kcal 47152kcal 47507kcal 47861kcal 48216kcal 48570kcal 48925kcal 49280kcal 49634kcal 49989kcal 50343kcal 50698kcal 51052kcal 51407kcal 51761kcal 52116kcal 52470kcal 52825kcal 53179kcal
HIIT
ジャンプなし		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
HIIT
ジャンプあり		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
料理全般 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
掃除機をかける 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23139kcal 23399kcal 23659kcal 23919kcal 24179kcal 24439kcal 24699kcal 24959kcal 25219kcal 25479kcal 25739kcal 25999kcal 26259kcal 26519kcal 26779kcal 27039kcal 27299kcal 27558kcal 27818kcal 28078kcal 28338kcal 28598kcal 28858kcal 29118kcal 29378kcal 29638kcal 29898kcal 30158kcal 30418kcal 30678kcal 30938kcal 31198kcal 31458kcal 31718kcal 31978kcal 32238kcal 32498kcal 32758kcal 33018kcal 33278kcal 33538kcal 33798kcal 34058kcal 34318kcal 34578kcal 34838kcal 35098kcal 35358kcal 35618kcal 35878kcal 36138kcal 36398kcal 36658kcal 36918kcal 37178kcal 37438kcal 37698kcal 37958kcal 38218kcal 38478kcal 38738kcal 38998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
部屋の片づけ全般 13235kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21933kcal 22311kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23824kcal 24202kcal 24580kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26093kcal 26471kcal 26849kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28362kcal 28740kcal 29118kcal 29497kcal 29875kcal 30253kcal 30631kcal 31009kcal 31387kcal 31766kcal 32144kcal 32522kcal 32900kcal 33278kcal 33656kcal 34035kcal 34413kcal 34791kcal 35169kcal 35547kcal 35925kcal 36304kcal 36682kcal 37060kcal 37438kcal 37816kcal 38194kcal 38573kcal 38951kcal 39329kcal 39707kcal 40085kcal 40463kcal 40842kcal 41220kcal 41598kcal 41976kcal 42354kcal 42732kcal 43111kcal 43489kcal 43867kcal 44245kcal 44623kcal 45001kcal 45380kcal 45758kcal 46136kcal 46514kcal 46892kcal 47271kcal 47649kcal 48027kcal 48405kcal 48783kcal 49161kcal 49540kcal 49918kcal 50296kcal 50674kcal 51052kcal 51430kcal 51809kcal 52187kcal 52565kcal 52943kcal 53321kcal 53699kcal 54078kcal 54456kcal 54834kcal 55212kcal 55590kcal 55968kcal 56347kcal 56725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
トイレ 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8366kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9926kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10635kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12195kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12904kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13755kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14464kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15173kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16024kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16733kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17442kcal 17584kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18293kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19002kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19853kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20562kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21271kcal
風呂でシャワー 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
風呂で入浴 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
デスクワーク 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9525kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10754kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11471kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11983kcal 12085kcal 12188kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12700kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13929kcal 14031kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15158kcal 15260kcal 15363kcal
立って仕事をする 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8366kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9926kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10635kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12195kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12904kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13755kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14464kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15173kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16024kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16733kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17442kcal 17584kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18293kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19002kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19853kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20562kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21271kcal
体をよく動かす仕事 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
電車バスに乗車 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9525kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10754kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11471kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11983kcal 12085kcal 12188kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12700kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13929kcal 14031kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15158kcal 15260kcal 15363kcal
自動車を運転 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38053kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42402kcal 43489kcal 44576kcal 45663kcal 46751kcal 47838kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52187kcal 53274kcal 54361kcal 55448kcal 56536kcal 57623kcal 58710kcal 59797kcal 60885kcal 61972kcal 63059kcal 64146kcal 65233kcal 66321kcal 67408kcal 68495kcal 69582kcal 70670kcal 71757kcal 72844kcal 73931kcal 75019kcal 76106kcal 77193kcal 78280kcal 79368kcal 80455kcal 81542kcal 82629kcal 83716kcal 84804kcal 85891kcal 86978kcal 88065kcal 89153kcal 90240kcal 91327kcal 92414kcal 93502kcal 94589kcal 95676kcal 96763kcal 97850kcal 98938kcal 100025kcal 101112kcal 102199kcal 103287kcal 104374kcal 105461kcal 106548kcal 107636kcal 108723kcal 109810kcal 110897kcal 111984kcal 113072kcal 114159kcal 115246kcal 116333kcal 117421kcal 118508kcal 119595kcal 120682kcal 121770kcal 122857kcal 123944kcal 125031kcal 126119kcal 127206kcal 128293kcal 129380kcal 130467kcal 131555kcal 132642kcal 133729kcal 134816kcal 135904kcal 136991kcal 138078kcal 139165kcal 140253kcal 141340kcal 142427kcal 143514kcal 144601kcal 145689kcal 146776kcal 147863kcal 148950kcal 150038kcal 151125kcal 152212kcal 153299kcal 154387kcal 155474kcal 156561kcal 157648kcal 158736kcal 159823kcal 160910kcal 161997kcal 163084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33916kcal 34885kcal 35855kcal 36824kcal 37793kcal 38762kcal 39731kcal 40700kcal 41669kcal 42638kcal 43607kcal 44576kcal 45545kcal 46514kcal 47483kcal 48452kcal 49421kcal 50390kcal 51359kcal 52328kcal 53298kcal 54267kcal 55236kcal 56205kcal 57174kcal 58143kcal 59112kcal 60081kcal 61050kcal 62019kcal 62988kcal 63957kcal 64926kcal 65895kcal 66864kcal 67833kcal 68802kcal 69771kcal 70741kcal 71710kcal 72679kcal 73648kcal 74617kcal 75586kcal 76555kcal 77524kcal 78493kcal 79462kcal 80431kcal 81400kcal 82369kcal 83338kcal 84307kcal 85276kcal 86245kcal 87214kcal 88184kcal 89153kcal 90122kcal 91091kcal 92060kcal 93029kcal 93998kcal 94967kcal 95936kcal 96905kcal 97874kcal 98843kcal 99812kcal 100781kcal 101750kcal 102719kcal 103688kcal 104657kcal 105627kcal 106596kcal 107565kcal 108534kcal 109503kcal 110472kcal 111441kcal 112410kcal 113379kcal 114348kcal 115317kcal 116286kcal 117255kcal 118224kcal 119193kcal 120162kcal 121131kcal 122100kcal 123070kcal 124039kcal 125008kcal 125977kcal 126946kcal 127915kcal 128884kcal 129853kcal 130822kcal 131791kcal 132760kcal 133729kcal 134698kcal 135667kcal 136636kcal 137605kcal 138574kcal 139543kcal 140513kcal 141482kcal 142451kcal 143420kcal 144389kcal 145358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32538kcal 33467kcal 34397kcal 35327kcal 36256kcal 37186kcal 38116kcal 39045kcal 39975kcal 40905kcal 41834kcal 42764kcal 43694kcal 44623kcal 45553kcal 46483kcal 47412kcal 48342kcal 49272kcal 50201kcal 51131kcal 52061kcal 52990kcal 53920kcal 54850kcal 55779kcal 56709kcal 57639kcal 58568kcal 59498kcal 60428kcal 61357kcal 62287kcal 63217kcal 64146kcal 65076kcal 66006kcal 66935kcal 67865kcal 68795kcal 69724kcal 70654kcal 71584kcal 72513kcal 73443kcal 74373kcal 75302kcal 76232kcal 77162kcal 78091kcal 79021kcal 79951kcal 80880kcal 81810kcal 82740kcal 83669kcal 84599kcal 85528kcal 86458kcal 87388kcal 88317kcal 89247kcal 90177kcal 91106kcal 92036kcal 92966kcal 93895kcal 94825kcal 95755kcal 96684kcal 97614kcal 98544kcal 99473kcal 100403kcal 101333kcal 102262kcal 103192kcal 104122kcal 105051kcal 105981kcal 106911kcal 107840kcal 108770kcal 109700kcal 110629kcal 111559kcal 112489kcal 113418kcal 114348kcal 115278kcal 116207kcal 117137kcal 118067kcal 118996kcal 119926kcal 120856kcal 121785kcal 122715kcal 123645kcal 124574kcal 125504kcal 126434kcal 127363kcal 128293kcal 129223kcal 130152kcal 131082kcal 132012kcal 132941kcal 133871kcal 134801kcal 135730kcal 136660kcal 137590kcal 138519kcal 139449kcal
水泳
(速め:全般)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27574kcal 28362kcal 29150kcal 29938kcal 30726kcal 31514kcal 32301kcal 33089kcal 33877kcal 34665kcal 35453kcal 36241kcal 37028kcal 37816kcal 38604kcal 39392kcal 40180kcal 40968kcal 41756kcal 42543kcal 43331kcal 44119kcal 44907kcal 45695kcal 46483kcal 47271kcal 48058kcal 48846kcal 49634kcal 50422kcal 51210kcal 51998kcal 52785kcal 53573kcal 54361kcal 55149kcal 55937kcal 56725kcal 57513kcal 58300kcal 59088kcal 59876kcal 60664kcal 61452kcal 62240kcal 63028kcal 63815kcal 64603kcal 65391kcal 66179kcal 66967kcal 67755kcal 68542kcal 69330kcal 70118kcal 70906kcal 71694kcal 72482kcal 73270kcal 74057kcal 74845kcal 75633kcal 76421kcal 77209kcal 77997kcal 78785kcal 79572kcal 80360kcal 81148kcal 81936kcal 82724kcal 83512kcal 84299kcal 85087kcal 85875kcal 86663kcal 87451kcal 88239kcal 89027kcal 89814kcal 90602kcal 91390kcal 92178kcal 92966kcal 93754kcal 94542kcal 95329kcal 96117kcal 96905kcal 97693kcal 98481kcal 99269kcal 100056kcal 100844kcal 101632kcal 102420kcal 103208kcal 103996kcal 104784kcal 105571kcal 106359kcal 107147kcal 107935kcal 108723kcal 109511kcal 110299kcal 111086kcal 111874kcal 112662kcal 113450kcal 114238kcal 115026kcal 115813kcal 116601kcal 117389kcal 118177kcal
ダンス
激しい		 24817kcal 25526kcal 26235kcal 26944kcal 27653kcal 28362kcal 29071kcal 29780kcal 30489kcal 31198kcal 31907kcal 32616kcal 33326kcal 34035kcal 34744kcal 35453kcal 36162kcal 36871kcal 37580kcal 38289kcal 38998kcal 39707kcal 40416kcal 41125kcal 41834kcal 42543kcal 43252kcal 43962kcal 44671kcal 45380kcal 46089kcal 46798kcal 47507kcal 48216kcal 48925kcal 49634kcal 50343kcal 51052kcal 51761kcal 52470kcal 53179kcal 53888kcal 54598kcal 55307kcal 56016kcal 56725kcal 57434kcal 58143kcal 58852kcal 59561kcal 60270kcal 60979kcal 61688kcal 62397kcal 63106kcal 63815kcal 64524kcal 65233kcal 65943kcal 66652kcal 67361kcal 68070kcal 68779kcal 69488kcal 70197kcal 70906kcal 71615kcal 72324kcal 73033kcal 73742kcal 74451kcal 75160kcal 75869kcal 76579kcal 77288kcal 77997kcal 78706kcal 79415kcal 80124kcal 80833kcal 81542kcal 82251kcal 82960kcal 83669kcal 84378kcal 85087kcal 85796kcal 86505kcal 87214kcal 87924kcal 88633kcal 89342kcal 90051kcal 90760kcal 91469kcal 92178kcal 92887kcal 93596kcal 94305kcal 95014kcal 95723kcal 96432kcal 97141kcal 97850kcal 98560kcal 99269kcal 99978kcal 100687kcal 101396kcal 102105kcal 102814kcal 103523kcal 104232kcal 104941kcal 105650kcal 106359kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24265kcal 24959kcal 25652kcal 26345kcal 27039kcal 27732kcal 28425kcal 29118kcal 29812kcal 30505kcal 31198kcal 31892kcal 32585kcal 33278kcal 33972kcal 34665kcal 35358kcal 36052kcal 36745kcal 37438kcal 38131kcal 38825kcal 39518kcal 40211kcal 40905kcal 41598kcal 42291kcal 42985kcal 43678kcal 44371kcal 45065kcal 45758kcal 46451kcal 47144kcal 47838kcal 48531kcal 49224kcal 49918kcal 50611kcal 51304kcal 51998kcal 52691kcal 53384kcal 54078kcal 54771kcal 55464kcal 56157kcal 56851kcal 57544kcal 58237kcal 58931kcal 59624kcal 60317kcal 61011kcal 61704kcal 62397kcal 63091kcal 63784kcal 64477kcal 65170kcal 65864kcal 66557kcal 67250kcal 67944kcal 68637kcal 69330kcal 70024kcal 70717kcal 71410kcal 72104kcal 72797kcal 73490kcal 74183kcal 74877kcal 75570kcal 76263kcal 76957kcal 77650kcal 78343kcal 79037kcal 79730kcal 80423kcal 81117kcal 81810kcal 82503kcal 83196kcal 83890kcal 84583kcal 85276kcal 85970kcal 86663kcal 87356kcal 88050kcal 88743kcal 89436kcal 90130kcal 90823kcal 91516kcal 92209kcal 92903kcal 93596kcal 94289kcal 94983kcal 95676kcal 96369kcal 97063kcal 97756kcal 98449kcal 99143kcal 99836kcal 100529kcal 101222kcal 101916kcal 102609kcal 103302kcal 103996kcal
水泳
(普通:全般)		 22887kcal 23540kcal 24194kcal 24848kcal 25502kcal 26156kcal 26810kcal 27464kcal 28118kcal 28772kcal 29426kcal 30080kcal 30734kcal 31387kcal 32041kcal 32695kcal 33349kcal 34003kcal 34657kcal 35311kcal 35965kcal 36619kcal 37273kcal 37927kcal 38581kcal 39234kcal 39888kcal 40542kcal 41196kcal 41850kcal 42504kcal 43158kcal 43812kcal 44466kcal 45120kcal 45774kcal 46428kcal 47081kcal 47735kcal 48389kcal 49043kcal 49697kcal 50351kcal 51005kcal 51659kcal 52313kcal 52967kcal 53621kcal 54274kcal 54928kcal 55582kcal 56236kcal 56890kcal 57544kcal 58198kcal 58852kcal 59506kcal 60160kcal 60814kcal 61468kcal 62121kcal 62775kcal 63429kcal 64083kcal 64737kcal 65391kcal 66045kcal 66699kcal 67353kcal 68007kcal 68661kcal 69315kcal 69968kcal 70622kcal 71276kcal 71930kcal 72584kcal 73238kcal 73892kcal 74546kcal 75200kcal 75854kcal 76508kcal 77162kcal 77815kcal 78469kcal 79123kcal 79777kcal 80431kcal 81085kcal 81739kcal 82393kcal 83047kcal 83701kcal 84355kcal 85009kcal 85662kcal 86316kcal 86970kcal 87624kcal 88278kcal 88932kcal 89586kcal 90240kcal 90894kcal 91548kcal 92202kcal 92856kcal 93509kcal 94163kcal 94817kcal 95471kcal 96125kcal 96779kcal 97433kcal 98087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
山登り 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
HIIT
ジャンプあり		 22059kcal 22690kcal 23320kcal 23950kcal 24580kcal 25211kcal 25841kcal 26471kcal 27102kcal 27732kcal 28362kcal 28992kcal 29623kcal 30253kcal 30883kcal 31514kcal 32144kcal 32774kcal 33404kcal 34035kcal 34665kcal 35295kcal 35925kcal 36556kcal 37186kcal 37816kcal 38447kcal 39077kcal 39707kcal 40337kcal 40968kcal 41598kcal 42228kcal 42859kcal 43489kcal 44119kcal 44749kcal 45380kcal 46010kcal 46640kcal 47271kcal 47901kcal 48531kcal 49161kcal 49792kcal 50422kcal 51052kcal 51682kcal 52313kcal 52943kcal 53573kcal 54204kcal 54834kcal 55464kcal 56094kcal 56725kcal 57355kcal 57985kcal 58616kcal 59246kcal 59876kcal 60506kcal 61137kcal 61767kcal 62397kcal 63028kcal 63658kcal 64288kcal 64918kcal 65549kcal 66179kcal 66809kcal 67439kcal 68070kcal 68700kcal 69330kcal 69961kcal 70591kcal 71221kcal 71851kcal 72482kcal 73112kcal 73742kcal 74373kcal 75003kcal 75633kcal 76263kcal 76894kcal 77524kcal 78154kcal 78785kcal 79415kcal 80045kcal 80675kcal 81306kcal 81936kcal 82566kcal 83196kcal 83827kcal 84457kcal 85087kcal 85718kcal 86348kcal 86978kcal 87608kcal 88239kcal 88869kcal 89499kcal 90130kcal 90760kcal 91390kcal 92020kcal 92651kcal 93281kcal 93911kcal 94542kcal
ダンス
普通		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22430kcal 23005kcal 23580kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26456kcal 27031kcal 27606kcal 28181kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31057kcal 31632kcal 32207kcal 32782kcal 33357kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35658kcal 36233kcal 36808kcal 37383kcal 37958kcal 38533kcal 39108kcal 39684kcal 40259kcal 40834kcal 41409kcal 41984kcal 42559kcal 43134kcal 43709kcal 44285kcal 44860kcal 45435kcal 46010kcal 46585kcal 47160kcal 47735kcal 48310kcal 48886kcal 49461kcal 50036kcal 50611kcal 51186kcal 51761kcal 52336kcal 52912kcal 53487kcal 54062kcal 54637kcal 55212kcal 55787kcal 56362kcal 56937kcal 57513kcal 58088kcal 58663kcal 59238kcal 59813kcal 60388kcal 60963kcal 61538kcal 62114kcal 62689kcal 63264kcal 63839kcal 64414kcal 64989kcal 65564kcal 66140kcal 66715kcal 67290kcal 67865kcal 68440kcal 69015kcal 69590kcal 70165kcal 70741kcal 71316kcal 71891kcal 72466kcal 73041kcal 73616kcal 74191kcal 74766kcal 75342kcal 75917kcal 76492kcal 77067kcal 77642kcal 78217kcal 78792kcal 79368kcal 79943kcal 80518kcal 81093kcal 81668kcal 82243kcal 82818kcal 83393kcal 83969kcal 84544kcal 85119kcal 85694kcal 86269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16544kcal 17017kcal 17490kcal 17962kcal 18435kcal 18908kcal 19381kcal 19853kcal 20326kcal 20799kcal 21271kcal 21744kcal 22217kcal 22690kcal 23162kcal 23635kcal 24108kcal 24580kcal 25053kcal 25526kcal 25999kcal 26471kcal 26944kcal 27417kcal 27889kcal 28362kcal 28835kcal 29308kcal 29780kcal 30253kcal 30726kcal 31198kcal 31671kcal 32144kcal 32616kcal 33089kcal 33562kcal 34035kcal 34507kcal 34980kcal 35453kcal 35925kcal 36398kcal 36871kcal 37344kcal 37816kcal 38289kcal 38762kcal 39234kcal 39707kcal 40180kcal 40653kcal 41125kcal 41598kcal 42071kcal 42543kcal 43016kcal 43489kcal 43962kcal 44434kcal 44907kcal 45380kcal 45852kcal 46325kcal 46798kcal 47271kcal 47743kcal 48216kcal 48689kcal 49161kcal 49634kcal 50107kcal 50579kcal 51052kcal 51525kcal 51998kcal 52470kcal 52943kcal 53416kcal 53888kcal 54361kcal 54834kcal 55307kcal 55779kcal 56252kcal 56725kcal 57197kcal 57670kcal 58143kcal 58616kcal 59088kcal 59561kcal 60034kcal 60506kcal 60979kcal 61452kcal 61925kcal 62397kcal 62870kcal 63343kcal 63815kcal 64288kcal 64761kcal 65233kcal 65706kcal 66179kcal 66652kcal 67124kcal 67597kcal 68070kcal 68542kcal 69015kcal 69488kcal 69961kcal 70433kcal 70906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16544kcal 17017kcal 17490kcal 17962kcal 18435kcal 18908kcal 19381kcal 19853kcal 20326kcal 20799kcal 21271kcal 21744kcal 22217kcal 22690kcal 23162kcal 23635kcal 24108kcal 24580kcal 25053kcal 25526kcal 25999kcal 26471kcal 26944kcal 27417kcal 27889kcal 28362kcal 28835kcal 29308kcal 29780kcal 30253kcal 30726kcal 31198kcal 31671kcal 32144kcal 32616kcal 33089kcal 33562kcal 34035kcal 34507kcal 34980kcal 35453kcal 35925kcal 36398kcal 36871kcal 37344kcal 37816kcal 38289kcal 38762kcal 39234kcal 39707kcal 40180kcal 40653kcal 41125kcal 41598kcal 42071kcal 42543kcal 43016kcal 43489kcal 43962kcal 44434kcal 44907kcal 45380kcal 45852kcal 46325kcal 46798kcal 47271kcal 47743kcal 48216kcal 48689kcal 49161kcal 49634kcal 50107kcal 50579kcal 51052kcal 51525kcal 51998kcal 52470kcal 52943kcal 53416kcal 53888kcal 54361kcal 54834kcal 55307kcal 55779kcal 56252kcal 56725kcal 57197kcal 57670kcal 58143kcal 58616kcal 59088kcal 59561kcal 60034kcal 60506kcal 60979kcal 61452kcal 61925kcal 62397kcal 62870kcal 63343kcal 63815kcal 64288kcal 64761kcal 65233kcal 65706kcal 66179kcal 66652kcal 67124kcal 67597kcal 68070kcal 68542kcal 69015kcal 69488kcal 69961kcal 70433kcal 70906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20042kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22965kcal 23383kcal 23800kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26723kcal 27141kcal 27558kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29646kcal 30064kcal 30481kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33404kcal 33822kcal 34239kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36327kcal 36745kcal 37162kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39250kcal 39668kcal 40085kcal 40503kcal 40920kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43008kcal 43426kcal 43843kcal 44261kcal 44678kcal 45096kcal 45514kcal 45931kcal 46349kcal 46766kcal 47184kcal 47601kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49689kcal 50107kcal 50524kcal 50942kcal 51359kcal 51777kcal 52195kcal 52612kcal 53030kcal 53447kcal 53865kcal 54282kcal 54700kcal 55117kcal 55535kcal 55953kcal 56370kcal 56788kcal 57205kcal 57623kcal 58040kcal 58458kcal 58876kcal 59293kcal 59711kcal 60128kcal 60546kcal 60963kcal 61381kcal 61798kcal 62216kcal 62634kcal
踏み台昇降 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
HIIT
ジャンプなし		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
ダンス
ゆっくり		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
筋トレ
スクワット		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33877kcal 34271kcal 34665kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38604kcal 38998kcal 39392kcal 39786kcal 40180kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43331kcal 43725kcal 44119kcal 44513kcal 44907kcal 45301kcal 45695kcal 46089kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47664kcal 48058kcal 48452kcal 48846kcal 49240kcal 49634kcal 50028kcal 50422kcal 50816kcal 51210kcal 51604kcal 51998kcal 52392kcal 52785kcal 53179kcal 53573kcal 53967kcal 54361kcal 54755kcal 55149kcal 55543kcal 55937kcal 56331kcal 56725kcal 57119kcal 57513kcal 57906kcal 58300kcal 58694kcal 59088kcal
部屋の片づけ全般 13235kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21933kcal 22311kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23824kcal 24202kcal 24580kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26093kcal 26471kcal 26849kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28362kcal 28740kcal 29118kcal 29497kcal 29875kcal 30253kcal 30631kcal 31009kcal 31387kcal 31766kcal 32144kcal 32522kcal 32900kcal 33278kcal 33656kcal 34035kcal 34413kcal 34791kcal 35169kcal 35547kcal 35925kcal 36304kcal 36682kcal 37060kcal 37438kcal 37816kcal 38194kcal 38573kcal 38951kcal 39329kcal 39707kcal 40085kcal 40463kcal 40842kcal 41220kcal 41598kcal 41976kcal 42354kcal 42732kcal 43111kcal 43489kcal 43867kcal 44245kcal 44623kcal 45001kcal 45380kcal 45758kcal 46136kcal 46514kcal 46892kcal 47271kcal 47649kcal 48027kcal 48405kcal 48783kcal 49161kcal 49540kcal 49918kcal 50296kcal 50674kcal 51052kcal 51430kcal 51809kcal 52187kcal 52565kcal 52943kcal 53321kcal 53699kcal 54078kcal 54456kcal 54834kcal 55212kcal 55590kcal 55968kcal 56347kcal 56725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12408kcal 12763kcal 13117kcal 13472kcal 13826kcal 14181kcal 14535kcal 14890kcal 15244kcal 15599kcal 15953kcal 16308kcal 16663kcal 17017kcal 17372kcal 17726kcal 18081kcal 18435kcal 18790kcal 19144kcal 19499kcal 19853kcal 20208kcal 20562kcal 20917kcal 21271kcal 21626kcal 21981kcal 22335kcal 22690kcal 23044kcal 23399kcal 23753kcal 24108kcal 24462kcal 24817kcal 25171kcal 25526kcal 25880kcal 26235kcal 26589kcal 26944kcal 27299kcal 27653kcal 28008kcal 28362kcal 28717kcal 29071kcal 29426kcal 29780kcal 30135kcal 30489kcal 30844kcal 31198kcal 31553kcal 31907kcal 32262kcal 32616kcal 32971kcal 33326kcal 33680kcal 34035kcal 34389kcal 34744kcal 35098kcal 35453kcal 35807kcal 36162kcal 36516kcal 36871kcal 37225kcal 37580kcal 37934kcal 38289kcal 38644kcal 38998kcal 39353kcal 39707kcal 40062kcal 40416kcal 40771kcal 41125kcal 41480kcal 41834kcal 42189kcal 42543kcal 42898kcal 43252kcal 43607kcal 43962kcal 44316kcal 44671kcal 45025kcal 45380kcal 45734kcal 46089kcal 46443kcal 46798kcal 47152kcal 47507kcal 47861kcal 48216kcal 48570kcal 48925kcal 49280kcal 49634kcal 49989kcal 50343kcal 50698kcal 51052kcal 51407kcal 51761kcal 52116kcal 52470kcal 52825kcal 53179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13551kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21004kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24053kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27102kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28457kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30151kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31506kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34555kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37604kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38959kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40653kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42008kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43702kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45057kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46751kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48106kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49461kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
ヨガ
パワー		 11029kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24265kcal 24580kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26471kcal 26786kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28677kcal 28992kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30883kcal 31198kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33089kcal 33404kcal 33719kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35295kcal 35610kcal 35925kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37501kcal 37816kcal 38131kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39707kcal 40022kcal 40337kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41913kcal 42228kcal 42543kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44119kcal 44434kcal 44749kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46325kcal 46640kcal 46955kcal 47271kcal
筋トレ
腹筋運動		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
背筋運動		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
筋トレ
懸垂		 10478kcal 10777kcal 11077kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12574kcal 12873kcal 13172kcal 13472kcal 13771kcal 14071kcal 14370kcal 14669kcal 14969kcal 15268kcal 15567kcal 15867kcal 16166kcal 16466kcal 16765kcal 17064kcal 17364kcal 17663kcal 17962kcal 18262kcal 18561kcal 18861kcal 19160kcal 19459kcal 19759kcal 20058kcal 20358kcal 20657kcal 20956kcal 21256kcal 21555kcal 21854kcal 22154kcal 22453kcal 22753kcal 23052kcal 23351kcal 23651kcal 23950kcal 24250kcal 24549kcal 24848kcal 25148kcal 25447kcal 25746kcal 26046kcal 26345kcal 26645kcal 26944kcal 27243kcal 27543kcal 27842kcal 28142kcal 28441kcal 28740kcal 29040kcal 29339kcal 29638kcal 29938kcal 30237kcal 30537kcal 30836kcal 31135kcal 31435kcal 31734kcal 32033kcal 32333kcal 32632kcal 32932kcal 33231kcal 33530kcal 33830kcal 34129kcal 34429kcal 34728kcal 35027kcal 35327kcal 35626kcal 35925kcal 36225kcal 36524kcal 36824kcal 37123kcal 37422kcal 37722kcal 38021kcal 38321kcal 38620kcal 38919kcal 39219kcal 39518kcal 39817kcal 40117kcal 40416kcal 40716kcal 41015kcal 41314kcal 41614kcal 41913kcal 42213kcal 42512kcal 42811kcal 43111kcal 43410kcal 43709kcal 44009kcal 44308kcal 44608kcal 44907kcal
トランポリン
ゆっくり		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
料理全般 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16269kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17372kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18475kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19578kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20681kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21784kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22887kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23990kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25093kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26196kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27299kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32538kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33641kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34744kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35847kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36950kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38053kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39156kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40259kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41362kcal
掃除機をかける 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23139kcal 23399kcal 23659kcal 23919kcal 24179kcal 24439kcal 24699kcal 24959kcal 25219kcal 25479kcal 25739kcal 25999kcal 26259kcal 26519kcal 26779kcal 27039kcal 27299kcal 27558kcal 27818kcal 28078kcal 28338kcal 28598kcal 28858kcal 29118kcal 29378kcal 29638kcal 29898kcal 30158kcal 30418kcal 30678kcal 30938kcal 31198kcal 31458kcal 31718kcal 31978kcal 32238kcal 32498kcal 32758kcal 33018kcal 33278kcal 33538kcal 33798kcal 34058kcal 34318kcal 34578kcal 34838kcal 35098kcal 35358kcal 35618kcal 35878kcal 36138kcal 36398kcal 36658kcal 36918kcal 37178kcal 37438kcal 37698kcal 37958kcal 38218kcal 38478kcal 38738kcal 38998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
体をよく動かす仕事 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
皿洗い 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
ヨガ
ハタ		 8272kcal 8508kcal 8745kcal 8981kcal 9217kcal 9454kcal 9690kcal 9926kcal 10163kcal 10399kcal 10635kcal 10872kcal 11108kcal 11345kcal 11581kcal 11817kcal 12054kcal 12290kcal 12526kcal 12763kcal 12999kcal 13235kcal 13472kcal 13708kcal 13944kcal 14181kcal 14417kcal 14654kcal 14890kcal 15126kcal 15363kcal 15599kcal 15835kcal 16072kcal 16308kcal 16544kcal 16781kcal 17017kcal 17253kcal 17490kcal 17726kcal 17962kcal 18199kcal 18435kcal 18672kcal 18908kcal 19144kcal 19381kcal 19617kcal 19853kcal 20090kcal 20326kcal 20562kcal 20799kcal 21035kcal 21271kcal 21508kcal 21744kcal 21981kcal 22217kcal 22453kcal 22690kcal 22926kcal 23162kcal 23399kcal 23635kcal 23871kcal 24108kcal 24344kcal 24580kcal 24817kcal 25053kcal 25289kcal 25526kcal 25762kcal 25999kcal 26235kcal 26471kcal 26708kcal 26944kcal 27180kcal 27417kcal 27653kcal 27889kcal 28126kcal 28362kcal 28598kcal 28835kcal 29071kcal 29308kcal 29544kcal 29780kcal 30017kcal 30253kcal 30489kcal 30726kcal 30962kcal 31198kcal 31435kcal 31671kcal 31907kcal 32144kcal 32380kcal 32616kcal 32853kcal 33089kcal 33326kcal 33562kcal 33798kcal 34035kcal 34271kcal 34507kcal 34744kcal 34980kcal 35216kcal 35453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
自動車を運転 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28953kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
風呂でシャワー 5514kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8823kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9926kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11029kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11817kcal 11975kcal 12132kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12920kcal 13078kcal 13235kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14023kcal 14181kcal 14338kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15126kcal 15284kcal 15441kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16229kcal 16387kcal 16544kcal 16702kcal 16859kcal 17017kcal 17175kcal 17332kcal 17490kcal 17647kcal 17805kcal 17962kcal 18120kcal 18278kcal 18435kcal 18593kcal 18750kcal 18908kcal 19065kcal 19223kcal 19381kcal 19538kcal 19696kcal 19853kcal 20011kcal 20168kcal 20326kcal 20484kcal 20641kcal 20799kcal 20956kcal 21114kcal 21271kcal 21429kcal 21587kcal 21744kcal 21902kcal 22059kcal 22217kcal 22374kcal 22532kcal 22690kcal 22847kcal 23005kcal 23162kcal 23320kcal 23477kcal 23635kcal
トイレ 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8366kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9926kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10635kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12195kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12904kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13755kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14464kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15173kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16024kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16733kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17442kcal 17584kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18293kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19002kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19853kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20562kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21271kcal
立って仕事をする 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8366kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9926kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10635kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12195kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12904kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13755kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14464kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15173kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16024kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16733kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17442kcal 17584kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18293kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19002kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19853kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20562kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21271kcal
風呂で入浴 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8036kcal 8154kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8745kcal 8863kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9336kcal 9454kcal 9572kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10045kcal 10163kcal 10281kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10754kcal 10872kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11345kcal 11463kcal 11581kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12054kcal 12172kcal 12290kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12763kcal 12881kcal 12999kcal 13117kcal 13235kcal 13354kcal 13472kcal 13590kcal 13708kcal 13826kcal 13944kcal 14063kcal 14181kcal 14299kcal 14417kcal 14535kcal 14654kcal 14772kcal 14890kcal 15008kcal 15126kcal 15244kcal 15363kcal 15481kcal 15599kcal 15717kcal 15835kcal 15953kcal 16072kcal 16190kcal 16308kcal 16426kcal 16544kcal 16663kcal 16781kcal 16899kcal 17017kcal 17135kcal 17253kcal 17372kcal 17490kcal 17608kcal 17726kcal
デスクワーク 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9525kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10754kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11471kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11983kcal 12085kcal 12188kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12700kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13929kcal 14031kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15158kcal 15260kcal 15363kcal
電車バスに乗車 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6350kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7067kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7579kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8296kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9013kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9525kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10242kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10754kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11471kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11983kcal 12085kcal 12188kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12700kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13929kcal 14031kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15158kcal 15260kcal 15363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ