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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7095kcal 7298kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8717kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9528kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10947kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12366kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13177kcal 13379kcal 13582kcal 13785kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14596kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16015kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16826kcal 17028kcal 17231kcal 17434kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18245kcal 18447kcal 18650kcal 18853kcal 19056kcal 19258kcal 19461kcal 19664kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20475kcal 20677kcal 20880kcal 21083kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21894kcal 22096kcal 22299kcal 22502kcal 22705kcal 22907kcal 23110kcal 23313kcal 23515kcal 23718kcal 23921kcal 24124kcal 24326kcal 24529kcal 24732kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25543kcal 25745kcal 25948kcal 26151kcal 26354kcal 26556kcal 26759kcal 26962kcal 27164kcal 27367kcal 27570kcal 27773kcal 27975kcal 28178kcal 28381kcal 28584kcal 28786kcal 28989kcal 29192kcal 29394kcal 29597kcal 29800kcal 30003kcal 30205kcal 30408kcal
山登り 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22818kcal 23233kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25722kcal 26137kcal 26552kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29041kcal 29456kcal 29871kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32360kcal 32775kcal 33190kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35679kcal 36094kcal 36509kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38583kcal 38998kcal 39413kcal 39828kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41902kcal 42317kcal 42732kcal 43147kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45221kcal 45636kcal 46051kcal 46466kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48540kcal 48955kcal 49370kcal 49785kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51444kcal 51859kcal 52274kcal 52689kcal 53104kcal 53519kcal 53933kcal 54348kcal 54763kcal 55178kcal 55593kcal 56008kcal 56423kcal 56838kcal 57252kcal 57667kcal 58082kcal 58497kcal 58912kcal 59327kcal 59742kcal 60157kcal 60571kcal 60986kcal 61401kcal 61816kcal 62231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19470kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21696kcal 22252kcal 22808kcal 23365kcal 23921kcal 24477kcal 25033kcal 25590kcal 26146kcal 26702kcal 27259kcal 27815kcal 28371kcal 28928kcal 29484kcal 30040kcal 30597kcal 31153kcal 31709kcal 32266kcal 32822kcal 33378kcal 33934kcal 34491kcal 35047kcal 35603kcal 36160kcal 36716kcal 37272kcal 37829kcal 38385kcal 38941kcal 39498kcal 40054kcal 40610kcal 41167kcal 41723kcal 42279kcal 42835kcal 43392kcal 43948kcal 44504kcal 45061kcal 45617kcal 46173kcal 46730kcal 47286kcal 47842kcal 48399kcal 48955kcal 49511kcal 50067kcal 50624kcal 51180kcal 51736kcal 52293kcal 52849kcal 53405kcal 53962kcal 54518kcal 55074kcal 55631kcal 56187kcal 56743kcal 57300kcal 57856kcal 58412kcal 58968kcal 59525kcal 60081kcal 60637kcal 61194kcal 61750kcal 62306kcal 62863kcal 63419kcal 63975kcal 64532kcal 65088kcal 65644kcal 66201kcal 66757kcal 67313kcal 67869kcal 68426kcal 68982kcal 69538kcal 70095kcal 70651kcal 71207kcal 71764kcal 72320kcal 72876kcal 73433kcal 73989kcal 74545kcal 75101kcal 75658kcal 76214kcal 76770kcal 77327kcal 77883kcal 78439kcal 78996kcal 79552kcal 80108kcal 80665kcal 81221kcal 81777kcal 82334kcal 82890kcal 83446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24355kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29574kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34213kcal 34793kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38852kcal 39432kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44071kcal 44651kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48710kcal 49290kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53349kcal 53929kcal 54509kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58568kcal 59148kcal 59728kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63207kcal 63787kcal 64367kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67846kcal 68426kcal 69006kcal 69586kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73065kcal 73645kcal 74225kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77704kcal 78284kcal 78864kcal 79444kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82343kcal 82923kcal 83503kcal 84083kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13492kcal 13742kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15241kcal 15491kcal 15741kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16741kcal 16991kcal 17240kcal 17490kcal 17740kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18740kcal 18990kcal 19239kcal 19489kcal 19739kcal 19989kcal 20239kcal 20489kcal 20739kcal 20988kcal 21238kcal 21488kcal 21738kcal 21988kcal 22238kcal 22488kcal 22738kcal 22987kcal 23237kcal 23487kcal 23737kcal 23987kcal 24237kcal 24487kcal 24736kcal 24986kcal 25236kcal 25486kcal 25736kcal 25986kcal 26236kcal 26486kcal 26735kcal 26985kcal 27235kcal 27485kcal 27735kcal 27985kcal 28235kcal 28485kcal 28734kcal 28984kcal 29234kcal 29484kcal 29734kcal 29984kcal 30234kcal 30483kcal 30733kcal 30983kcal 31233kcal 31483kcal 31733kcal 31983kcal 32233kcal 32482kcal 32732kcal 32982kcal 33232kcal 33482kcal 33732kcal 33982kcal 34231kcal 34481kcal 34731kcal 34981kcal 35231kcal 35481kcal 35731kcal 35981kcal 36230kcal 36480kcal 36730kcal 36980kcal 37230kcal 37480kcal
水泳
(普通:全般)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16826kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20739kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24652kcal 25043kcal 25434kcal 25826kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28565kcal 28956kcal 29347kcal 29739kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32478kcal 32869kcal 33260kcal 33652kcal 34043kcal 34434kcal 34826kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36391kcal 36782kcal 37173kcal 37565kcal 37956kcal 38347kcal 38739kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40304kcal 40695kcal 41086kcal 41478kcal 41869kcal 42260kcal 42652kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44217kcal 44608kcal 44999kcal 45391kcal 45782kcal 46173kcal 46565kcal 46956kcal 47347kcal 47739kcal 48130kcal 48521kcal 48912kcal 49304kcal 49695kcal 50086kcal 50478kcal 50869kcal 51260kcal 51652kcal 52043kcal 52434kcal 52825kcal 53217kcal 53608kcal 53999kcal 54391kcal 54782kcal 55173kcal 55565kcal 55956kcal 56347kcal 56739kcal 57130kcal 57521kcal 57912kcal 58304kcal 58695kcal
水泳
(速め:全般)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
水泳
(バタフライ)		 22771kcal 23421kcal 24072kcal 24722kcal 25373kcal 26024kcal 26674kcal 27325kcal 27975kcal 28626kcal 29277kcal 29927kcal 30578kcal 31228kcal 31879kcal 32530kcal 33180kcal 33831kcal 34481kcal 35132kcal 35783kcal 36433kcal 37084kcal 37734kcal 38385kcal 39036kcal 39686kcal 40337kcal 40987kcal 41638kcal 42289kcal 42939kcal 43590kcal 44240kcal 44891kcal 45542kcal 46192kcal 46843kcal 47493kcal 48144kcal 48795kcal 49445kcal 50096kcal 50746kcal 51397kcal 52048kcal 52698kcal 53349kcal 53999kcal 54650kcal 55301kcal 55951kcal 56602kcal 57252kcal 57903kcal 58554kcal 59204kcal 59855kcal 60505kcal 61156kcal 61807kcal 62457kcal 63108kcal 63758kcal 64409kcal 65060kcal 65710kcal 66361kcal 67011kcal 67662kcal 68313kcal 68963kcal 69614kcal 70264kcal 70915kcal 71566kcal 72216kcal 72867kcal 73517kcal 74168kcal 74819kcal 75469kcal 76120kcal 76770kcal 77421kcal 78072kcal 78722kcal 79373kcal 80023kcal 80674kcal 81325kcal 81975kcal 82626kcal 83276kcal 83927kcal 84578kcal 85228kcal 85879kcal 86529kcal 87180kcal 87831kcal 88481kcal 89132kcal 89782kcal 90433kcal 91084kcal 91734kcal 92385kcal 93035kcal 93686kcal 94337kcal 94987kcal 95638kcal 96288kcal 96939kcal 97590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
背筋運動		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
懸垂		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
スクワット		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ヨガ
ハタ		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ヨガ
パワー		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ダンス
ゆっくり		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ダンス
普通		 12045kcal 12389kcal 12733kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14798kcal 15142kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16863kcal 17207kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18928kcal 19272kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21337kcal 21681kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23402kcal 23746kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25467kcal 25811kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27532kcal 27876kcal 28220kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29597kcal 29941kcal 30285kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31662kcal 32006kcal 32350kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33727kcal 34071kcal 34415kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35792kcal 36136kcal 36480kcal 36824kcal 37169kcal 37513kcal 37857kcal 38201kcal 38545kcal 38889kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40266kcal 40610kcal 40954kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42331kcal 42675kcal 43019kcal 43363kcal 43708kcal 44052kcal 44396kcal 44740kcal 45084kcal 45428kcal 45773kcal 46117kcal 46461kcal 46805kcal 47149kcal 47493kcal 47838kcal 48182kcal 48526kcal 48870kcal 49214kcal 49558kcal 49902kcal 50247kcal 50591kcal 50935kcal 51279kcal 51623kcal
ダンス
激しい		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
踏み台昇降 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
トランポリン
ゆっくり		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
HIIT
ジャンプなし		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
HIIT
ジャンプあり		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
料理全般 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
掃除機をかける 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
部屋の片づけ全般 7920kcal 8146kcal 8372kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10635kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12219kcal 12446kcal 12672kcal 12898kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14482kcal 14709kcal 14935kcal 15161kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16745kcal 16972kcal 17198kcal 17424kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18329kcal 18556kcal 18782kcal 19008kcal 19235kcal 19461kcal 19687kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20592kcal 20819kcal 21045kcal 21271kcal 21498kcal 21724kcal 21950kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22855kcal 23082kcal 23308kcal 23534kcal 23761kcal 23987kcal 24213kcal 24439kcal 24666kcal 24892kcal 25118kcal 25345kcal 25571kcal 25797kcal 26024kcal 26250kcal 26476kcal 26702kcal 26929kcal 27155kcal 27381kcal 27608kcal 27834kcal 28060kcal 28287kcal 28513kcal 28739kcal 28965kcal 29192kcal 29418kcal 29644kcal 29871kcal 30097kcal 30323kcal 30549kcal 30776kcal 31002kcal 31228kcal 31455kcal 31681kcal 31907kcal 32134kcal 32360kcal 32586kcal 32812kcal 33039kcal 33265kcal 33491kcal 33718kcal 33944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
トイレ 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10777kcal 10862kcal 10947kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12559kcal 12644kcal 12729kcal
風呂でシャワー 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
風呂で入浴 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
デスクワーク 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4290kcal 4351kcal 4412kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4719kcal 4780kcal 4841kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8764kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal 9193kcal
立って仕事をする 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10777kcal 10862kcal 10947kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12559kcal 12644kcal 12729kcal
体をよく動かす仕事 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
電車バスに乗車 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4290kcal 4351kcal 4412kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4719kcal 4780kcal 4841kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8764kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal 9193kcal
自動車を運転 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22771kcal 23421kcal 24072kcal 24722kcal 25373kcal 26024kcal 26674kcal 27325kcal 27975kcal 28626kcal 29277kcal 29927kcal 30578kcal 31228kcal 31879kcal 32530kcal 33180kcal 33831kcal 34481kcal 35132kcal 35783kcal 36433kcal 37084kcal 37734kcal 38385kcal 39036kcal 39686kcal 40337kcal 40987kcal 41638kcal 42289kcal 42939kcal 43590kcal 44240kcal 44891kcal 45542kcal 46192kcal 46843kcal 47493kcal 48144kcal 48795kcal 49445kcal 50096kcal 50746kcal 51397kcal 52048kcal 52698kcal 53349kcal 53999kcal 54650kcal 55301kcal 55951kcal 56602kcal 57252kcal 57903kcal 58554kcal 59204kcal 59855kcal 60505kcal 61156kcal 61807kcal 62457kcal 63108kcal 63758kcal 64409kcal 65060kcal 65710kcal 66361kcal 67011kcal 67662kcal 68313kcal 68963kcal 69614kcal 70264kcal 70915kcal 71566kcal 72216kcal 72867kcal 73517kcal 74168kcal 74819kcal 75469kcal 76120kcal 76770kcal 77421kcal 78072kcal 78722kcal 79373kcal 80023kcal 80674kcal 81325kcal 81975kcal 82626kcal 83276kcal 83927kcal 84578kcal 85228kcal 85879kcal 86529kcal 87180kcal 87831kcal 88481kcal 89132kcal 89782kcal 90433kcal 91084kcal 91734kcal 92385kcal 93035kcal 93686kcal 94337kcal 94987kcal 95638kcal 96288kcal 96939kcal 97590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24355kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29574kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34213kcal 34793kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38852kcal 39432kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44071kcal 44651kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48710kcal 49290kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53349kcal 53929kcal 54509kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58568kcal 59148kcal 59728kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63207kcal 63787kcal 64367kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67846kcal 68426kcal 69006kcal 69586kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73065kcal 73645kcal 74225kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77704kcal 78284kcal 78864kcal 79444kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82343kcal 82923kcal 83503kcal 84083kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19470kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21696kcal 22252kcal 22808kcal 23365kcal 23921kcal 24477kcal 25033kcal 25590kcal 26146kcal 26702kcal 27259kcal 27815kcal 28371kcal 28928kcal 29484kcal 30040kcal 30597kcal 31153kcal 31709kcal 32266kcal 32822kcal 33378kcal 33934kcal 34491kcal 35047kcal 35603kcal 36160kcal 36716kcal 37272kcal 37829kcal 38385kcal 38941kcal 39498kcal 40054kcal 40610kcal 41167kcal 41723kcal 42279kcal 42835kcal 43392kcal 43948kcal 44504kcal 45061kcal 45617kcal 46173kcal 46730kcal 47286kcal 47842kcal 48399kcal 48955kcal 49511kcal 50067kcal 50624kcal 51180kcal 51736kcal 52293kcal 52849kcal 53405kcal 53962kcal 54518kcal 55074kcal 55631kcal 56187kcal 56743kcal 57300kcal 57856kcal 58412kcal 58968kcal 59525kcal 60081kcal 60637kcal 61194kcal 61750kcal 62306kcal 62863kcal 63419kcal 63975kcal 64532kcal 65088kcal 65644kcal 66201kcal 66757kcal 67313kcal 67869kcal 68426kcal 68982kcal 69538kcal 70095kcal 70651kcal 71207kcal 71764kcal 72320kcal 72876kcal 73433kcal 73989kcal 74545kcal 75101kcal 75658kcal 76214kcal 76770kcal 77327kcal 77883kcal 78439kcal 78996kcal 79552kcal 80108kcal 80665kcal 81221kcal 81777kcal 82334kcal 82890kcal 83446kcal
水泳
(速め:全般)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ダンス
激しい		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22818kcal 23233kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25722kcal 26137kcal 26552kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29041kcal 29456kcal 29871kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32360kcal 32775kcal 33190kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35679kcal 36094kcal 36509kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38583kcal 38998kcal 39413kcal 39828kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41902kcal 42317kcal 42732kcal 43147kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45221kcal 45636kcal 46051kcal 46466kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48540kcal 48955kcal 49370kcal 49785kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51444kcal 51859kcal 52274kcal 52689kcal 53104kcal 53519kcal 53933kcal 54348kcal 54763kcal 55178kcal 55593kcal 56008kcal 56423kcal 56838kcal 57252kcal 57667kcal 58082kcal 58497kcal 58912kcal 59327kcal 59742kcal 60157kcal 60571kcal 60986kcal 61401kcal 61816kcal 62231kcal
水泳
(普通:全般)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16826kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20739kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24652kcal 25043kcal 25434kcal 25826kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28565kcal 28956kcal 29347kcal 29739kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32478kcal 32869kcal 33260kcal 33652kcal 34043kcal 34434kcal 34826kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36391kcal 36782kcal 37173kcal 37565kcal 37956kcal 38347kcal 38739kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40304kcal 40695kcal 41086kcal 41478kcal 41869kcal 42260kcal 42652kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44217kcal 44608kcal 44999kcal 45391kcal 45782kcal 46173kcal 46565kcal 46956kcal 47347kcal 47739kcal 48130kcal 48521kcal 48912kcal 49304kcal 49695kcal 50086kcal 50478kcal 50869kcal 51260kcal 51652kcal 52043kcal 52434kcal 52825kcal 53217kcal 53608kcal 53999kcal 54391kcal 54782kcal 55173kcal 55565kcal 55956kcal 56347kcal 56739kcal 57130kcal 57521kcal 57912kcal 58304kcal 58695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
山登り 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
HIIT
ジャンプあり		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
ダンス
普通		 12045kcal 12389kcal 12733kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14798kcal 15142kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16863kcal 17207kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18928kcal 19272kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21337kcal 21681kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23402kcal 23746kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25467kcal 25811kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27532kcal 27876kcal 28220kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29597kcal 29941kcal 30285kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31662kcal 32006kcal 32350kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33727kcal 34071kcal 34415kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35792kcal 36136kcal 36480kcal 36824kcal 37169kcal 37513kcal 37857kcal 38201kcal 38545kcal 38889kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40266kcal 40610kcal 40954kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42331kcal 42675kcal 43019kcal 43363kcal 43708kcal 44052kcal 44396kcal 44740kcal 45084kcal 45428kcal 45773kcal 46117kcal 46461kcal 46805kcal 47149kcal 47493kcal 47838kcal 48182kcal 48526kcal 48870kcal 49214kcal 49558kcal 49902kcal 50247kcal 50591kcal 50935kcal 51279kcal 51623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13492kcal 13742kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15241kcal 15491kcal 15741kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16741kcal 16991kcal 17240kcal 17490kcal 17740kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18740kcal 18990kcal 19239kcal 19489kcal 19739kcal 19989kcal 20239kcal 20489kcal 20739kcal 20988kcal 21238kcal 21488kcal 21738kcal 21988kcal 22238kcal 22488kcal 22738kcal 22987kcal 23237kcal 23487kcal 23737kcal 23987kcal 24237kcal 24487kcal 24736kcal 24986kcal 25236kcal 25486kcal 25736kcal 25986kcal 26236kcal 26486kcal 26735kcal 26985kcal 27235kcal 27485kcal 27735kcal 27985kcal 28235kcal 28485kcal 28734kcal 28984kcal 29234kcal 29484kcal 29734kcal 29984kcal 30234kcal 30483kcal 30733kcal 30983kcal 31233kcal 31483kcal 31733kcal 31983kcal 32233kcal 32482kcal 32732kcal 32982kcal 33232kcal 33482kcal 33732kcal 33982kcal 34231kcal 34481kcal 34731kcal 34981kcal 35231kcal 35481kcal 35731kcal 35981kcal 36230kcal 36480kcal 36730kcal 36980kcal 37230kcal 37480kcal
踏み台昇降 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
HIIT
ジャンプなし		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ダンス
ゆっくり		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
筋トレ
スクワット		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
部屋の片づけ全般 7920kcal 8146kcal 8372kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10635kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12219kcal 12446kcal 12672kcal 12898kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14482kcal 14709kcal 14935kcal 15161kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16745kcal 16972kcal 17198kcal 17424kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18329kcal 18556kcal 18782kcal 19008kcal 19235kcal 19461kcal 19687kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20592kcal 20819kcal 21045kcal 21271kcal 21498kcal 21724kcal 21950kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22855kcal 23082kcal 23308kcal 23534kcal 23761kcal 23987kcal 24213kcal 24439kcal 24666kcal 24892kcal 25118kcal 25345kcal 25571kcal 25797kcal 26024kcal 26250kcal 26476kcal 26702kcal 26929kcal 27155kcal 27381kcal 27608kcal 27834kcal 28060kcal 28287kcal 28513kcal 28739kcal 28965kcal 29192kcal 29418kcal 29644kcal 29871kcal 30097kcal 30323kcal 30549kcal 30776kcal 31002kcal 31228kcal 31455kcal 31681kcal 31907kcal 32134kcal 32360kcal 32586kcal 32812kcal 33039kcal 33265kcal 33491kcal 33718kcal 33944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7095kcal 7298kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8717kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9528kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10947kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12366kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13177kcal 13379kcal 13582kcal 13785kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14596kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16015kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16826kcal 17028kcal 17231kcal 17434kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18245kcal 18447kcal 18650kcal 18853kcal 19056kcal 19258kcal 19461kcal 19664kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20475kcal 20677kcal 20880kcal 21083kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21894kcal 22096kcal 22299kcal 22502kcal 22705kcal 22907kcal 23110kcal 23313kcal 23515kcal 23718kcal 23921kcal 24124kcal 24326kcal 24529kcal 24732kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25543kcal 25745kcal 25948kcal 26151kcal 26354kcal 26556kcal 26759kcal 26962kcal 27164kcal 27367kcal 27570kcal 27773kcal 27975kcal 28178kcal 28381kcal 28584kcal 28786kcal 28989kcal 29192kcal 29394kcal 29597kcal 29800kcal 30003kcal 30205kcal 30408kcal
ヨガ
パワー		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
筋トレ
腹筋運動		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
背筋運動		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
筋トレ
懸垂		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11465kcal 11644kcal 11823kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12719kcal 12898kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13794kcal 13973kcal 14152kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15048kcal 15227kcal 15406kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16123kcal 16302kcal 16481kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17198kcal 17377kcal 17556kcal 17735kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18452kcal 18631kcal 18810kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19527kcal 19706kcal 19885kcal 20064kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20781kcal 20960kcal 21139kcal 21318kcal 21498kcal 21677kcal 21856kcal 22035kcal 22214kcal 22393kcal 22573kcal 22752kcal 22931kcal 23110kcal 23289kcal 23468kcal 23647kcal 23827kcal 24006kcal 24185kcal 24364kcal 24543kcal 24722kcal 24901kcal 25081kcal 25260kcal 25439kcal 25618kcal 25797kcal 25976kcal 26156kcal 26335kcal 26514kcal 26693kcal 26872kcal
トランポリン
ゆっくり		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
料理全般 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
掃除機をかける 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
体をよく動かす仕事 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
皿洗い 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ヨガ
ハタ		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
自動車を運転 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
風呂でシャワー 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
トイレ 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10777kcal 10862kcal 10947kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12559kcal 12644kcal 12729kcal
立って仕事をする 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10777kcal 10862kcal 10947kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12559kcal 12644kcal 12729kcal
風呂で入浴 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
デスクワーク 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4290kcal 4351kcal 4412kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4719kcal 4780kcal 4841kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8764kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal 9193kcal
電車バスに乗車 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3432kcal 3493kcal 3554kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3861kcal 3922kcal 3983kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4290kcal 4351kcal 4412kcal 4474kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4719kcal 4780kcal 4841kcal 4903kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5332kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6803kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8764kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal 9193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ