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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29376kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31745kcal 31982kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34114kcal 34351kcal 34588kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19558kcal 19966kcal 20373kcal 20781kcal 21188kcal 21596kcal 22003kcal 22411kcal 22818kcal 23226kcal 23633kcal 24041kcal 24448kcal 24856kcal 25263kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28930kcal 29338kcal 29745kcal 30153kcal 30560kcal 30968kcal 31375kcal 31783kcal 32190kcal 32598kcal 33005kcal 33413kcal 33820kcal 34228kcal 34635kcal 35043kcal 35450kcal 35858kcal 36265kcal 36673kcal 37080kcal 37488kcal 37895kcal 38303kcal 38710kcal 39117kcal 39525kcal 39932kcal 40340kcal 40747kcal 41155kcal 41562kcal 41970kcal 42377kcal 42785kcal 43192kcal 43600kcal 44007kcal 44415kcal 44822kcal 45230kcal 45637kcal 46045kcal 46452kcal 46860kcal 47267kcal 47675kcal 48082kcal 48489kcal 48897kcal 49304kcal 49712kcal 50119kcal 50527kcal 50934kcal 51342kcal 51749kcal 52157kcal 52564kcal 52972kcal 53379kcal 53787kcal 54194kcal 54602kcal 55009kcal 55417kcal 55824kcal 56232kcal 56639kcal 57047kcal 57454kcal 57861kcal 58269kcal 58676kcal 59084kcal 59491kcal 59899kcal 60306kcal 60714kcal 61121kcal
山登り 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29186kcal 30020kcal 30854kcal 31688kcal 32522kcal 33356kcal 34190kcal 35024kcal 35858kcal 36692kcal 37525kcal 38359kcal 39193kcal 40027kcal 40861kcal 41695kcal 42529kcal 43363kcal 44197kcal 45031kcal 45865kcal 46698kcal 47532kcal 48366kcal 49200kcal 50034kcal 50868kcal 51702kcal 52536kcal 53370kcal 54204kcal 55038kcal 55871kcal 56705kcal 57539kcal 58373kcal 59207kcal 60041kcal 60875kcal 61709kcal 62543kcal 63377kcal 64211kcal 65044kcal 65878kcal 66712kcal 67546kcal 68380kcal 69214kcal 70048kcal 70882kcal 71716kcal 72550kcal 73384kcal 74217kcal 75051kcal 75885kcal 76719kcal 77553kcal 78387kcal 79221kcal 80055kcal 80889kcal 81723kcal 82557kcal 83391kcal 84224kcal 85058kcal 85892kcal 86726kcal 87560kcal 88394kcal 89228kcal 90062kcal 90896kcal 91730kcal 92564kcal 93397kcal 94231kcal 95065kcal 95899kcal 96733kcal 97567kcal 98401kcal 99235kcal 100069kcal 100903kcal 101737kcal 102570kcal 103404kcal 104238kcal 105072kcal 105906kcal 106740kcal 107574kcal 108408kcal 109242kcal 110076kcal 110910kcal 111743kcal 112577kcal 113411kcal 114245kcal 115079kcal 115913kcal 116747kcal 117581kcal 118415kcal 119249kcal 120083kcal 120916kcal 121750kcal 122584kcal 123418kcal 124252kcal 125086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39136kcal 40255kcal 41373kcal 42491kcal 43609kcal 44727kcal 45846kcal 46964kcal 48082kcal 49200kcal 50318kcal 51437kcal 52555kcal 53673kcal 54791kcal 55909kcal 57028kcal 58146kcal 59264kcal 60382kcal 61500kcal 62619kcal 63737kcal 64855kcal 65973kcal 67091kcal 68210kcal 69328kcal 70446kcal 71564kcal 72682kcal 73801kcal 74919kcal 76037kcal 77155kcal 78273kcal 79392kcal 80510kcal 81628kcal 82746kcal 83864kcal 84983kcal 86101kcal 87219kcal 88337kcal 89455kcal 90573kcal 91692kcal 92810kcal 93928kcal 95046kcal 96164kcal 97283kcal 98401kcal 99519kcal 100637kcal 101755kcal 102874kcal 103992kcal 105110kcal 106228kcal 107346kcal 108465kcal 109583kcal 110701kcal 111819kcal 112937kcal 114056kcal 115174kcal 116292kcal 117410kcal 118528kcal 119647kcal 120765kcal 121883kcal 123001kcal 124119kcal 125238kcal 126356kcal 127474kcal 128592kcal 129710kcal 130829kcal 131947kcal 133065kcal 134183kcal 135301kcal 136420kcal 137538kcal 138656kcal 139774kcal 140892kcal 142011kcal 143129kcal 144247kcal 145365kcal 146483kcal 147602kcal 148720kcal 149838kcal 150956kcal 152074kcal 153193kcal 154311kcal 155429kcal 156547kcal 157665kcal 158784kcal 159902kcal 161020kcal 162138kcal 163256kcal 164375kcal 165493kcal 166611kcal 167729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40795kcal 41960kcal 43126kcal 44291kcal 45457kcal 46623kcal 47788kcal 48954kcal 50119kcal 51285kcal 52451kcal 53616kcal 54782kcal 55947kcal 57113kcal 58278kcal 59444kcal 60610kcal 61775kcal 62941kcal 64106kcal 65272kcal 66437kcal 67603kcal 68769kcal 69934kcal 71100kcal 72265kcal 73431kcal 74597kcal 75762kcal 76928kcal 78093kcal 79259kcal 80424kcal 81590kcal 82756kcal 83921kcal 85087kcal 86252kcal 87418kcal 88583kcal 89749kcal 90915kcal 92080kcal 93246kcal 94411kcal 95577kcal 96743kcal 97908kcal 99074kcal 100239kcal 101405kcal 102570kcal 103736kcal 104902kcal 106067kcal 107233kcal 108398kcal 109564kcal 110729kcal 111895kcal 113061kcal 114226kcal 115392kcal 116557kcal 117723kcal 118889kcal 120054kcal 121220kcal 122385kcal 123551kcal 124716kcal 125882kcal 127048kcal 128213kcal 129379kcal 130544kcal 131710kcal 132875kcal 134041kcal 135207kcal 136372kcal 137538kcal 138703kcal 139869kcal 141035kcal 142200kcal 143366kcal 144531kcal 145697kcal 146862kcal 148028kcal 149194kcal 150359kcal 151525kcal 152690kcal 153856kcal 155021kcal 156187kcal 157353kcal 158518kcal 159684kcal 160849kcal 162015kcal 163181kcal 164346kcal 165512kcal 166677kcal 167843kcal 169008kcal 170174kcal 171340kcal 172505kcal 173671kcal 174836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17578kcal 18080kcal 18582kcal 19085kcal 19587kcal 20089kcal 20591kcal 21094kcal 21596kcal 22098kcal 22600kcal 23103kcal 23605kcal 24107kcal 24609kcal 25112kcal 25614kcal 26116kcal 26618kcal 27121kcal 27623kcal 28125kcal 28627kcal 29129kcal 29632kcal 30134kcal 30636kcal 31138kcal 31641kcal 32143kcal 32645kcal 33147kcal 33650kcal 34152kcal 34654kcal 35156kcal 35659kcal 36161kcal 36663kcal 37165kcal 37668kcal 38170kcal 38672kcal 39174kcal 39677kcal 40179kcal 40681kcal 41183kcal 41686kcal 42188kcal 42690kcal 43192kcal 43694kcal 44197kcal 44699kcal 45201kcal 45703kcal 46206kcal 46708kcal 47210kcal 47712kcal 48215kcal 48717kcal 49219kcal 49721kcal 50224kcal 50726kcal 51228kcal 51730kcal 52233kcal 52735kcal 53237kcal 53739kcal 54242kcal 54744kcal 55246kcal 55748kcal 56251kcal 56753kcal 57255kcal 57757kcal 58259kcal 58762kcal 59264kcal 59766kcal 60268kcal 60771kcal 61273kcal 61775kcal 62277kcal 62780kcal 63282kcal 63784kcal 64286kcal 64789kcal 65291kcal 65793kcal 66295kcal 66798kcal 67300kcal 67802kcal 68304kcal 68807kcal 69309kcal 69811kcal 70313kcal 70816kcal 71318kcal 71820kcal 72322kcal 72824kcal 73327kcal 73829kcal 74331kcal 74833kcal 75336kcal
水泳
(普通:全般)		 27528kcal 28315kcal 29101kcal 29888kcal 30674kcal 31461kcal 32247kcal 33034kcal 33820kcal 34607kcal 35393kcal 36180kcal 36966kcal 37753kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41686kcal 42472kcal 43259kcal 44045kcal 44832kcal 45618kcal 46405kcal 47191kcal 47978kcal 48764kcal 49551kcal 50337kcal 51124kcal 51910kcal 52697kcal 53483kcal 54270kcal 55057kcal 55843kcal 56630kcal 57416kcal 58203kcal 58989kcal 59776kcal 60562kcal 61349kcal 62135kcal 62922kcal 63708kcal 64495kcal 65281kcal 66068kcal 66854kcal 67641kcal 68428kcal 69214kcal 70001kcal 70787kcal 71574kcal 72360kcal 73147kcal 73933kcal 74720kcal 75506kcal 76293kcal 77079kcal 77866kcal 78652kcal 79439kcal 80225kcal 81012kcal 81798kcal 82585kcal 83372kcal 84158kcal 84945kcal 85731kcal 86518kcal 87304kcal 88091kcal 88877kcal 89664kcal 90450kcal 91237kcal 92023kcal 92810kcal 93596kcal 94383kcal 95169kcal 95956kcal 96743kcal 97529kcal 98316kcal 99102kcal 99889kcal 100675kcal 101462kcal 102248kcal 103035kcal 103821kcal 104608kcal 105394kcal 106181kcal 106967kcal 107754kcal 108540kcal 109327kcal 110114kcal 110900kcal 111687kcal 112473kcal 113260kcal 114046kcal 114833kcal 115619kcal 116406kcal 117192kcal 117979kcal
水泳
(速め:全般)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal
水泳
(バタフライ)		 45770kcal 47078kcal 48385kcal 49693kcal 51001kcal 52308kcal 53616kcal 54924kcal 56232kcal 57539kcal 58847kcal 60155kcal 61462kcal 62770kcal 64078kcal 65386kcal 66693kcal 68001kcal 69309kcal 70617kcal 71924kcal 73232kcal 74540kcal 75847kcal 77155kcal 78463kcal 79771kcal 81078kcal 82386kcal 83694kcal 85001kcal 86309kcal 87617kcal 88925kcal 90232kcal 91540kcal 92848kcal 94156kcal 95463kcal 96771kcal 98079kcal 99386kcal 100694kcal 102002kcal 103310kcal 104617kcal 105925kcal 107233kcal 108540kcal 109848kcal 111156kcal 112464kcal 113771kcal 115079kcal 116387kcal 117695kcal 119002kcal 120310kcal 121618kcal 122925kcal 124233kcal 125541kcal 126849kcal 128156kcal 129464kcal 130772kcal 132079kcal 133387kcal 134695kcal 136003kcal 137310kcal 138618kcal 139926kcal 141234kcal 142541kcal 143849kcal 145157kcal 146464kcal 147772kcal 149080kcal 150388kcal 151695kcal 153003kcal 154311kcal 155618kcal 156926kcal 158234kcal 159542kcal 160849kcal 162157kcal 163465kcal 164773kcal 166080kcal 167388kcal 168696kcal 170003kcal 171311kcal 172619kcal 173927kcal 175234kcal 176542kcal 177850kcal 179157kcal 180465kcal 181773kcal 183081kcal 184388kcal 185696kcal 187004kcal 188312kcal 189619kcal 190927kcal 192235kcal 193542kcal 194850kcal 196158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
背筋運動		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
懸垂		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
スクワット		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
ヨガ
ハタ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ヨガ
パワー		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ダンス
ゆっくり		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
ダンス
普通		 24211kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26978kcal 27670kcal 28362kcal 29054kcal 29745kcal 30437kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33204kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35971kcal 36663kcal 37355kcal 38047kcal 38738kcal 39430kcal 40122kcal 40814kcal 41505kcal 42197kcal 42889kcal 43581kcal 44273kcal 44964kcal 45656kcal 46348kcal 47040kcal 47731kcal 48423kcal 49115kcal 49807kcal 50498kcal 51190kcal 51882kcal 52574kcal 53266kcal 53957kcal 54649kcal 55341kcal 56033kcal 56724kcal 57416kcal 58108kcal 58800kcal 59491kcal 60183kcal 60875kcal 61567kcal 62258kcal 62950kcal 63642kcal 64334kcal 65026kcal 65717kcal 66409kcal 67101kcal 67793kcal 68484kcal 69176kcal 69868kcal 70560kcal 71251kcal 71943kcal 72635kcal 73327kcal 74018kcal 74710kcal 75402kcal 76094kcal 76786kcal 77477kcal 78169kcal 78861kcal 79553kcal 80244kcal 80936kcal 81628kcal 82320kcal 83011kcal 83703kcal 84395kcal 85087kcal 85779kcal 86470kcal 87162kcal 87854kcal 88546kcal 89237kcal 89929kcal 90621kcal 91313kcal 92004kcal 92696kcal 93388kcal 94080kcal 94771kcal 95463kcal 96155kcal 96847kcal 97539kcal 98230kcal 98922kcal 99614kcal 100306kcal 100997kcal 101689kcal 102381kcal 103073kcal 103764kcal
ダンス
激しい		 29850kcal 30703kcal 31555kcal 32408kcal 33261kcal 34114kcal 34967kcal 35820kcal 36673kcal 37525kcal 38378kcal 39231kcal 40084kcal 40937kcal 41790kcal 42643kcal 43495kcal 44348kcal 45201kcal 46054kcal 46907kcal 47760kcal 48613kcal 49466kcal 50318kcal 51171kcal 52024kcal 52877kcal 53730kcal 54583kcal 55436kcal 56288kcal 57141kcal 57994kcal 58847kcal 59700kcal 60553kcal 61406kcal 62258kcal 63111kcal 63964kcal 64817kcal 65670kcal 66523kcal 67376kcal 68229kcal 69081kcal 69934kcal 70787kcal 71640kcal 72493kcal 73346kcal 74199kcal 75051kcal 75904kcal 76757kcal 77610kcal 78463kcal 79316kcal 80169kcal 81021kcal 81874kcal 82727kcal 83580kcal 84433kcal 85286kcal 86139kcal 86991kcal 87844kcal 88697kcal 89550kcal 90403kcal 91256kcal 92109kcal 92962kcal 93814kcal 94667kcal 95520kcal 96373kcal 97226kcal 98079kcal 98932kcal 99784kcal 100637kcal 101490kcal 102343kcal 103196kcal 104049kcal 104902kcal 105754kcal 106607kcal 107460kcal 108313kcal 109166kcal 110019kcal 110872kcal 111724kcal 112577kcal 113430kcal 114283kcal 115136kcal 115989kcal 116842kcal 117695kcal 118547kcal 119400kcal 120253kcal 121106kcal 121959kcal 122812kcal 123665kcal 124517kcal 125370kcal 126223kcal 127076kcal 127929kcal
踏み台昇降 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
トランポリン
ゆっくり		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14925kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17910kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20895kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23880kcal 24306kcal 24733kcal 25159kcal 25585kcal 26012kcal 26438kcal 26865kcal 27291kcal 27718kcal 28144kcal 28570kcal 28997kcal 29423kcal 29850kcal 30276kcal 30703kcal 31129kcal 31555kcal 31982kcal 32408kcal 32835kcal 33261kcal 33688kcal 34114kcal 34540kcal 34967kcal 35393kcal 35820kcal 36246kcal 36673kcal 37099kcal 37525kcal 37952kcal 38378kcal 38805kcal 39231kcal 39658kcal 40084kcal 40510kcal 40937kcal 41363kcal 41790kcal 42216kcal 42643kcal 43069kcal 43495kcal 43922kcal 44348kcal 44775kcal 45201kcal 45628kcal 46054kcal 46481kcal 46907kcal 47333kcal 47760kcal 48186kcal 48613kcal 49039kcal 49466kcal 49892kcal 50318kcal 50745kcal 51171kcal 51598kcal 52024kcal 52451kcal 52877kcal 53303kcal 53730kcal 54156kcal 54583kcal 55009kcal 55436kcal 55862kcal 56288kcal 56715kcal 57141kcal 57568kcal 57994kcal 58421kcal 58847kcal 59273kcal 59700kcal 60126kcal 60553kcal 60979kcal 61406kcal 61832kcal 62258kcal 62685kcal 63111kcal 63538kcal 63964kcal
HIIT
ジャンプなし		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
HIIT
ジャンプあり		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
料理全般 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
掃除機をかける 10945kcal 11257kcal 11570kcal 11883kcal 12195kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13446kcal 13759kcal 14072kcal 14384kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15635kcal 15948kcal 16261kcal 16573kcal 16886kcal 17199kcal 17512kcal 17824kcal 18137kcal 18450kcal 18762kcal 19075kcal 19388kcal 19701kcal 20013kcal 20326kcal 20639kcal 20951kcal 21264kcal 21577kcal 21890kcal 22202kcal 22515kcal 22828kcal 23141kcal 23453kcal 23766kcal 24079kcal 24391kcal 24704kcal 25017kcal 25330kcal 25642kcal 25955kcal 26268kcal 26580kcal 26893kcal 27206kcal 27519kcal 27831kcal 28144kcal 28457kcal 28769kcal 29082kcal 29395kcal 29708kcal 30020kcal 30333kcal 30646kcal 30958kcal 31271kcal 31584kcal 31897kcal 32209kcal 32522kcal 32835kcal 33147kcal 33460kcal 33773kcal 34086kcal 34398kcal 34711kcal 35024kcal 35336kcal 35649kcal 35962kcal 36275kcal 36587kcal 36900kcal 37213kcal 37525kcal 37838kcal 38151kcal 38464kcal 38776kcal 39089kcal 39402kcal 39714kcal 40027kcal 40340kcal 40653kcal 40965kcal 41278kcal 41591kcal 41903kcal 42216kcal 42529kcal 42842kcal 43154kcal 43467kcal 43780kcal 44092kcal 44405kcal 44718kcal 45031kcal 45343kcal 45656kcal 45969kcal 46282kcal 46594kcal 46907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
部屋の片づけ全般 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
トイレ 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
風呂でシャワー 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
風呂で入浴 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
デスクワーク 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal
立って仕事をする 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
体をよく動かす仕事 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
電車バスに乗車 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal
自動車を運転 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29376kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31745kcal 31982kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34114kcal 34351kcal 34588kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45770kcal 47078kcal 48385kcal 49693kcal 51001kcal 52308kcal 53616kcal 54924kcal 56232kcal 57539kcal 58847kcal 60155kcal 61462kcal 62770kcal 64078kcal 65386kcal 66693kcal 68001kcal 69309kcal 70617kcal 71924kcal 73232kcal 74540kcal 75847kcal 77155kcal 78463kcal 79771kcal 81078kcal 82386kcal 83694kcal 85001kcal 86309kcal 87617kcal 88925kcal 90232kcal 91540kcal 92848kcal 94156kcal 95463kcal 96771kcal 98079kcal 99386kcal 100694kcal 102002kcal 103310kcal 104617kcal 105925kcal 107233kcal 108540kcal 109848kcal 111156kcal 112464kcal 113771kcal 115079kcal 116387kcal 117695kcal 119002kcal 120310kcal 121618kcal 122925kcal 124233kcal 125541kcal 126849kcal 128156kcal 129464kcal 130772kcal 132079kcal 133387kcal 134695kcal 136003kcal 137310kcal 138618kcal 139926kcal 141234kcal 142541kcal 143849kcal 145157kcal 146464kcal 147772kcal 149080kcal 150388kcal 151695kcal 153003kcal 154311kcal 155618kcal 156926kcal 158234kcal 159542kcal 160849kcal 162157kcal 163465kcal 164773kcal 166080kcal 167388kcal 168696kcal 170003kcal 171311kcal 172619kcal 173927kcal 175234kcal 176542kcal 177850kcal 179157kcal 180465kcal 181773kcal 183081kcal 184388kcal 185696kcal 187004kcal 188312kcal 189619kcal 190927kcal 192235kcal 193542kcal 194850kcal 196158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40795kcal 41960kcal 43126kcal 44291kcal 45457kcal 46623kcal 47788kcal 48954kcal 50119kcal 51285kcal 52451kcal 53616kcal 54782kcal 55947kcal 57113kcal 58278kcal 59444kcal 60610kcal 61775kcal 62941kcal 64106kcal 65272kcal 66437kcal 67603kcal 68769kcal 69934kcal 71100kcal 72265kcal 73431kcal 74597kcal 75762kcal 76928kcal 78093kcal 79259kcal 80424kcal 81590kcal 82756kcal 83921kcal 85087kcal 86252kcal 87418kcal 88583kcal 89749kcal 90915kcal 92080kcal 93246kcal 94411kcal 95577kcal 96743kcal 97908kcal 99074kcal 100239kcal 101405kcal 102570kcal 103736kcal 104902kcal 106067kcal 107233kcal 108398kcal 109564kcal 110729kcal 111895kcal 113061kcal 114226kcal 115392kcal 116557kcal 117723kcal 118889kcal 120054kcal 121220kcal 122385kcal 123551kcal 124716kcal 125882kcal 127048kcal 128213kcal 129379kcal 130544kcal 131710kcal 132875kcal 134041kcal 135207kcal 136372kcal 137538kcal 138703kcal 139869kcal 141035kcal 142200kcal 143366kcal 144531kcal 145697kcal 146862kcal 148028kcal 149194kcal 150359kcal 151525kcal 152690kcal 153856kcal 155021kcal 156187kcal 157353kcal 158518kcal 159684kcal 160849kcal 162015kcal 163181kcal 164346kcal 165512kcal 166677kcal 167843kcal 169008kcal 170174kcal 171340kcal 172505kcal 173671kcal 174836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39136kcal 40255kcal 41373kcal 42491kcal 43609kcal 44727kcal 45846kcal 46964kcal 48082kcal 49200kcal 50318kcal 51437kcal 52555kcal 53673kcal 54791kcal 55909kcal 57028kcal 58146kcal 59264kcal 60382kcal 61500kcal 62619kcal 63737kcal 64855kcal 65973kcal 67091kcal 68210kcal 69328kcal 70446kcal 71564kcal 72682kcal 73801kcal 74919kcal 76037kcal 77155kcal 78273kcal 79392kcal 80510kcal 81628kcal 82746kcal 83864kcal 84983kcal 86101kcal 87219kcal 88337kcal 89455kcal 90573kcal 91692kcal 92810kcal 93928kcal 95046kcal 96164kcal 97283kcal 98401kcal 99519kcal 100637kcal 101755kcal 102874kcal 103992kcal 105110kcal 106228kcal 107346kcal 108465kcal 109583kcal 110701kcal 111819kcal 112937kcal 114056kcal 115174kcal 116292kcal 117410kcal 118528kcal 119647kcal 120765kcal 121883kcal 123001kcal 124119kcal 125238kcal 126356kcal 127474kcal 128592kcal 129710kcal 130829kcal 131947kcal 133065kcal 134183kcal 135301kcal 136420kcal 137538kcal 138656kcal 139774kcal 140892kcal 142011kcal 143129kcal 144247kcal 145365kcal 146483kcal 147602kcal 148720kcal 149838kcal 150956kcal 152074kcal 153193kcal 154311kcal 155429kcal 156547kcal 157665kcal 158784kcal 159902kcal 161020kcal 162138kcal 163256kcal 164375kcal 165493kcal 166611kcal 167729kcal
水泳
(速め:全般)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40747kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48328kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55909kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63490kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71071kcal 72019kcal 72967kcal 73914kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78652kcal 79600kcal 80548kcal 81495kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86233kcal 87181kcal 88129kcal 89076kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93814kcal 94762kcal 95710kcal 96657kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101395kcal 102343kcal 103291kcal 104238kcal 105186kcal 106134kcal 107081kcal 108029kcal 108976kcal 109924kcal 110872kcal 111819kcal 112767kcal 113715kcal 114662kcal 115610kcal 116557kcal 117505kcal 118453kcal 119400kcal 120348kcal 121296kcal 122243kcal 123191kcal 124138kcal 125086kcal 126034kcal 126981kcal 127929kcal 128877kcal 129824kcal 130772kcal 131719kcal 132667kcal 133615kcal 134562kcal 135510kcal 136458kcal 137405kcal 138353kcal 139300kcal 140248kcal 141196kcal 142143kcal
ダンス
激しい		 29850kcal 30703kcal 31555kcal 32408kcal 33261kcal 34114kcal 34967kcal 35820kcal 36673kcal 37525kcal 38378kcal 39231kcal 40084kcal 40937kcal 41790kcal 42643kcal 43495kcal 44348kcal 45201kcal 46054kcal 46907kcal 47760kcal 48613kcal 49466kcal 50318kcal 51171kcal 52024kcal 52877kcal 53730kcal 54583kcal 55436kcal 56288kcal 57141kcal 57994kcal 58847kcal 59700kcal 60553kcal 61406kcal 62258kcal 63111kcal 63964kcal 64817kcal 65670kcal 66523kcal 67376kcal 68229kcal 69081kcal 69934kcal 70787kcal 71640kcal 72493kcal 73346kcal 74199kcal 75051kcal 75904kcal 76757kcal 77610kcal 78463kcal 79316kcal 80169kcal 81021kcal 81874kcal 82727kcal 83580kcal 84433kcal 85286kcal 86139kcal 86991kcal 87844kcal 88697kcal 89550kcal 90403kcal 91256kcal 92109kcal 92962kcal 93814kcal 94667kcal 95520kcal 96373kcal 97226kcal 98079kcal 98932kcal 99784kcal 100637kcal 101490kcal 102343kcal 103196kcal 104049kcal 104902kcal 105754kcal 106607kcal 107460kcal 108313kcal 109166kcal 110019kcal 110872kcal 111724kcal 112577kcal 113430kcal 114283kcal 115136kcal 115989kcal 116842kcal 117695kcal 118547kcal 119400kcal 120253kcal 121106kcal 121959kcal 122812kcal 123665kcal 124517kcal 125370kcal 126223kcal 127076kcal 127929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29186kcal 30020kcal 30854kcal 31688kcal 32522kcal 33356kcal 34190kcal 35024kcal 35858kcal 36692kcal 37525kcal 38359kcal 39193kcal 40027kcal 40861kcal 41695kcal 42529kcal 43363kcal 44197kcal 45031kcal 45865kcal 46698kcal 47532kcal 48366kcal 49200kcal 50034kcal 50868kcal 51702kcal 52536kcal 53370kcal 54204kcal 55038kcal 55871kcal 56705kcal 57539kcal 58373kcal 59207kcal 60041kcal 60875kcal 61709kcal 62543kcal 63377kcal 64211kcal 65044kcal 65878kcal 66712kcal 67546kcal 68380kcal 69214kcal 70048kcal 70882kcal 71716kcal 72550kcal 73384kcal 74217kcal 75051kcal 75885kcal 76719kcal 77553kcal 78387kcal 79221kcal 80055kcal 80889kcal 81723kcal 82557kcal 83391kcal 84224kcal 85058kcal 85892kcal 86726kcal 87560kcal 88394kcal 89228kcal 90062kcal 90896kcal 91730kcal 92564kcal 93397kcal 94231kcal 95065kcal 95899kcal 96733kcal 97567kcal 98401kcal 99235kcal 100069kcal 100903kcal 101737kcal 102570kcal 103404kcal 104238kcal 105072kcal 105906kcal 106740kcal 107574kcal 108408kcal 109242kcal 110076kcal 110910kcal 111743kcal 112577kcal 113411kcal 114245kcal 115079kcal 115913kcal 116747kcal 117581kcal 118415kcal 119249kcal 120083kcal 120916kcal 121750kcal 122584kcal 123418kcal 124252kcal 125086kcal
水泳
(普通:全般)		 27528kcal 28315kcal 29101kcal 29888kcal 30674kcal 31461kcal 32247kcal 33034kcal 33820kcal 34607kcal 35393kcal 36180kcal 36966kcal 37753kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41686kcal 42472kcal 43259kcal 44045kcal 44832kcal 45618kcal 46405kcal 47191kcal 47978kcal 48764kcal 49551kcal 50337kcal 51124kcal 51910kcal 52697kcal 53483kcal 54270kcal 55057kcal 55843kcal 56630kcal 57416kcal 58203kcal 58989kcal 59776kcal 60562kcal 61349kcal 62135kcal 62922kcal 63708kcal 64495kcal 65281kcal 66068kcal 66854kcal 67641kcal 68428kcal 69214kcal 70001kcal 70787kcal 71574kcal 72360kcal 73147kcal 73933kcal 74720kcal 75506kcal 76293kcal 77079kcal 77866kcal 78652kcal 79439kcal 80225kcal 81012kcal 81798kcal 82585kcal 83372kcal 84158kcal 84945kcal 85731kcal 86518kcal 87304kcal 88091kcal 88877kcal 89664kcal 90450kcal 91237kcal 92023kcal 92810kcal 93596kcal 94383kcal 95169kcal 95956kcal 96743kcal 97529kcal 98316kcal 99102kcal 99889kcal 100675kcal 101462kcal 102248kcal 103035kcal 103821kcal 104608kcal 105394kcal 106181kcal 106967kcal 107754kcal 108540kcal 109327kcal 110114kcal 110900kcal 111687kcal 112473kcal 113260kcal 114046kcal 114833kcal 115619kcal 116406kcal 117192kcal 117979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
山登り 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
HIIT
ジャンプあり		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
ダンス
普通		 24211kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26978kcal 27670kcal 28362kcal 29054kcal 29745kcal 30437kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33204kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35971kcal 36663kcal 37355kcal 38047kcal 38738kcal 39430kcal 40122kcal 40814kcal 41505kcal 42197kcal 42889kcal 43581kcal 44273kcal 44964kcal 45656kcal 46348kcal 47040kcal 47731kcal 48423kcal 49115kcal 49807kcal 50498kcal 51190kcal 51882kcal 52574kcal 53266kcal 53957kcal 54649kcal 55341kcal 56033kcal 56724kcal 57416kcal 58108kcal 58800kcal 59491kcal 60183kcal 60875kcal 61567kcal 62258kcal 62950kcal 63642kcal 64334kcal 65026kcal 65717kcal 66409kcal 67101kcal 67793kcal 68484kcal 69176kcal 69868kcal 70560kcal 71251kcal 71943kcal 72635kcal 73327kcal 74018kcal 74710kcal 75402kcal 76094kcal 76786kcal 77477kcal 78169kcal 78861kcal 79553kcal 80244kcal 80936kcal 81628kcal 82320kcal 83011kcal 83703kcal 84395kcal 85087kcal 85779kcal 86470kcal 87162kcal 87854kcal 88546kcal 89237kcal 89929kcal 90621kcal 91313kcal 92004kcal 92696kcal 93388kcal 94080kcal 94771kcal 95463kcal 96155kcal 96847kcal 97539kcal 98230kcal 98922kcal 99614kcal 100306kcal 100997kcal 101689kcal 102381kcal 103073kcal 103764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19900kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22743kcal 23311kcal 23880kcal 24448kcal 25017kcal 25585kcal 26154kcal 26723kcal 27291kcal 27860kcal 28428kcal 28997kcal 29565kcal 30134kcal 30703kcal 31271kcal 31840kcal 32408kcal 32977kcal 33545kcal 34114kcal 34683kcal 35251kcal 35820kcal 36388kcal 36957kcal 37525kcal 38094kcal 38663kcal 39231kcal 39800kcal 40368kcal 40937kcal 41505kcal 42074kcal 42643kcal 43211kcal 43780kcal 44348kcal 44917kcal 45486kcal 46054kcal 46623kcal 47191kcal 47760kcal 48328kcal 48897kcal 49466kcal 50034kcal 50603kcal 51171kcal 51740kcal 52308kcal 52877kcal 53446kcal 54014kcal 54583kcal 55151kcal 55720kcal 56288kcal 56857kcal 57426kcal 57994kcal 58563kcal 59131kcal 59700kcal 60268kcal 60837kcal 61406kcal 61974kcal 62543kcal 63111kcal 63680kcal 64248kcal 64817kcal 65386kcal 65954kcal 66523kcal 67091kcal 67660kcal 68229kcal 68797kcal 69366kcal 69934kcal 70503kcal 71071kcal 71640kcal 72209kcal 72777kcal 73346kcal 73914kcal 74483kcal 75051kcal 75620kcal 76189kcal 76757kcal 77326kcal 77894kcal 78463kcal 79031kcal 79600kcal 80169kcal 80737kcal 81306kcal 81874kcal 82443kcal 83011kcal 83580kcal 84149kcal 84717kcal 85286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17578kcal 18080kcal 18582kcal 19085kcal 19587kcal 20089kcal 20591kcal 21094kcal 21596kcal 22098kcal 22600kcal 23103kcal 23605kcal 24107kcal 24609kcal 25112kcal 25614kcal 26116kcal 26618kcal 27121kcal 27623kcal 28125kcal 28627kcal 29129kcal 29632kcal 30134kcal 30636kcal 31138kcal 31641kcal 32143kcal 32645kcal 33147kcal 33650kcal 34152kcal 34654kcal 35156kcal 35659kcal 36161kcal 36663kcal 37165kcal 37668kcal 38170kcal 38672kcal 39174kcal 39677kcal 40179kcal 40681kcal 41183kcal 41686kcal 42188kcal 42690kcal 43192kcal 43694kcal 44197kcal 44699kcal 45201kcal 45703kcal 46206kcal 46708kcal 47210kcal 47712kcal 48215kcal 48717kcal 49219kcal 49721kcal 50224kcal 50726kcal 51228kcal 51730kcal 52233kcal 52735kcal 53237kcal 53739kcal 54242kcal 54744kcal 55246kcal 55748kcal 56251kcal 56753kcal 57255kcal 57757kcal 58259kcal 58762kcal 59264kcal 59766kcal 60268kcal 60771kcal 61273kcal 61775kcal 62277kcal 62780kcal 63282kcal 63784kcal 64286kcal 64789kcal 65291kcal 65793kcal 66295kcal 66798kcal 67300kcal 67802kcal 68304kcal 68807kcal 69309kcal 69811kcal 70313kcal 70816kcal 71318kcal 71820kcal 72322kcal 72824kcal 73327kcal 73829kcal 74331kcal 74833kcal 75336kcal
踏み台昇降 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
HIIT
ジャンプなし		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
ダンス
ゆっくり		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
筋トレ
スクワット		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24638kcal 25112kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27007kcal 27481kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29376kcal 29850kcal 30324kcal 30797kcal 31271kcal 31745kcal 32219kcal 32693kcal 33166kcal 33640kcal 34114kcal 34588kcal 35062kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36957kcal 37431kcal 37905kcal 38378kcal 38852kcal 39326kcal 39800kcal 40274kcal 40747kcal 41221kcal 41695kcal 42169kcal 42643kcal 43116kcal 43590kcal 44064kcal 44538kcal 45012kcal 45486kcal 45959kcal 46433kcal 46907kcal 47381kcal 47855kcal 48328kcal 48802kcal 49276kcal 49750kcal 50224kcal 50697kcal 51171kcal 51645kcal 52119kcal 52593kcal 53067kcal 53540kcal 54014kcal 54488kcal 54962kcal 55436kcal 55909kcal 56383kcal 56857kcal 57331kcal 57805kcal 58278kcal 58752kcal 59226kcal 59700kcal 60174kcal 60648kcal 61121kcal 61595kcal 62069kcal 62543kcal 63017kcal 63490kcal 63964kcal 64438kcal 64912kcal 65386kcal 65859kcal 66333kcal 66807kcal 67281kcal 67755kcal 68229kcal 68702kcal 69176kcal 69650kcal 70124kcal 70598kcal 71071kcal
部屋の片づけ全般 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14925kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17057kcal 17483kcal 17910kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20042kcal 20468kcal 20895kcal 21321kcal 21747kcal 22174kcal 22600kcal 23027kcal 23453kcal 23880kcal 24306kcal 24733kcal 25159kcal 25585kcal 26012kcal 26438kcal 26865kcal 27291kcal 27718kcal 28144kcal 28570kcal 28997kcal 29423kcal 29850kcal 30276kcal 30703kcal 31129kcal 31555kcal 31982kcal 32408kcal 32835kcal 33261kcal 33688kcal 34114kcal 34540kcal 34967kcal 35393kcal 35820kcal 36246kcal 36673kcal 37099kcal 37525kcal 37952kcal 38378kcal 38805kcal 39231kcal 39658kcal 40084kcal 40510kcal 40937kcal 41363kcal 41790kcal 42216kcal 42643kcal 43069kcal 43495kcal 43922kcal 44348kcal 44775kcal 45201kcal 45628kcal 46054kcal 46481kcal 46907kcal 47333kcal 47760kcal 48186kcal 48613kcal 49039kcal 49466kcal 49892kcal 50318kcal 50745kcal 51171kcal 51598kcal 52024kcal 52451kcal 52877kcal 53303kcal 53730kcal 54156kcal 54583kcal 55009kcal 55436kcal 55862kcal 56288kcal 56715kcal 57141kcal 57568kcal 57994kcal 58421kcal 58847kcal 59273kcal 59700kcal 60126kcal 60553kcal 60979kcal 61406kcal 61832kcal 62258kcal 62685kcal 63111kcal 63538kcal 63964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19558kcal 19966kcal 20373kcal 20781kcal 21188kcal 21596kcal 22003kcal 22411kcal 22818kcal 23226kcal 23633kcal 24041kcal 24448kcal 24856kcal 25263kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28930kcal 29338kcal 29745kcal 30153kcal 30560kcal 30968kcal 31375kcal 31783kcal 32190kcal 32598kcal 33005kcal 33413kcal 33820kcal 34228kcal 34635kcal 35043kcal 35450kcal 35858kcal 36265kcal 36673kcal 37080kcal 37488kcal 37895kcal 38303kcal 38710kcal 39117kcal 39525kcal 39932kcal 40340kcal 40747kcal 41155kcal 41562kcal 41970kcal 42377kcal 42785kcal 43192kcal 43600kcal 44007kcal 44415kcal 44822kcal 45230kcal 45637kcal 46045kcal 46452kcal 46860kcal 47267kcal 47675kcal 48082kcal 48489kcal 48897kcal 49304kcal 49712kcal 50119kcal 50527kcal 50934kcal 51342kcal 51749kcal 52157kcal 52564kcal 52972kcal 53379kcal 53787kcal 54194kcal 54602kcal 55009kcal 55417kcal 55824kcal 56232kcal 56639kcal 57047kcal 57454kcal 57861kcal 58269kcal 58676kcal 59084kcal 59491kcal 59899kcal 60306kcal 60714kcal 61121kcal
ヨガ
パワー		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
腹筋運動		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
背筋運動		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
筋トレ
懸垂		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15124kcal 15484kcal 15844kcal 16204kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18725kcal 19085kcal 19445kcal 19805kcal 20165kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22326kcal 22686kcal 23046kcal 23406kcal 23766kcal 24126kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25927kcal 26287kcal 26647kcal 27007kcal 27367kcal 27727kcal 28087kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29888kcal 30248kcal 30608kcal 30968kcal 31328kcal 31688kcal 32048kcal 32408kcal 32768kcal 33128kcal 33489kcal 33849kcal 34209kcal 34569kcal 34929kcal 35289kcal 35649kcal 36009kcal 36369kcal 36729kcal 37090kcal 37450kcal 37810kcal 38170kcal 38530kcal 38890kcal 39250kcal 39610kcal 39970kcal 40330kcal 40691kcal 41051kcal 41411kcal 41771kcal 42131kcal 42491kcal 42851kcal 43211kcal 43571kcal 43931kcal 44291kcal 44652kcal 45012kcal 45372kcal 45732kcal 46092kcal 46452kcal 46812kcal 47172kcal 47532kcal 47892kcal 48253kcal 48613kcal 48973kcal 49333kcal 49693kcal 50053kcal 50413kcal 50773kcal 51133kcal 51493kcal 51854kcal 52214kcal 52574kcal 52934kcal 53294kcal 53654kcal 54014kcal
トランポリン
ゆっくり		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
料理全般 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15256kcal 15588kcal 15920kcal 16251kcal 16583kcal 16915kcal 17246kcal 17578kcal 17910kcal 18241kcal 18573kcal 18905kcal 19236kcal 19568kcal 19900kcal 20231kcal 20563kcal 20895kcal 21226kcal 21558kcal 21890kcal 22221kcal 22553kcal 22885kcal 23216kcal 23548kcal 23880kcal 24211kcal 24543kcal 24875kcal 25206kcal 25538kcal 25870kcal 26201kcal 26533kcal 26865kcal 27196kcal 27528kcal 27860kcal 28191kcal 28523kcal 28855kcal 29186kcal 29518kcal 29850kcal 30181kcal 30513kcal 30845kcal 31176kcal 31508kcal 31840kcal 32171kcal 32503kcal 32835kcal 33166kcal 33498kcal 33830kcal 34161kcal 34493kcal 34825kcal 35156kcal 35488kcal 35820kcal 36151kcal 36483kcal 36815kcal 37146kcal 37478kcal 37810kcal 38141kcal 38473kcal 38805kcal 39136kcal 39468kcal 39800kcal 40131kcal 40463kcal 40795kcal 41126kcal 41458kcal 41790kcal 42121kcal 42453kcal 42785kcal 43116kcal 43448kcal 43780kcal 44111kcal 44443kcal 44775kcal 45106kcal 45438kcal 45770kcal 46101kcal 46433kcal 46765kcal 47096kcal 47428kcal 47760kcal 48091kcal 48423kcal 48755kcal 49086kcal 49418kcal 49750kcal
掃除機をかける 10945kcal 11257kcal 11570kcal 11883kcal 12195kcal 12508kcal 12821kcal 13134kcal 13446kcal 13759kcal 14072kcal 14384kcal 14697kcal 15010kcal 15323kcal 15635kcal 15948kcal 16261kcal 16573kcal 16886kcal 17199kcal 17512kcal 17824kcal 18137kcal 18450kcal 18762kcal 19075kcal 19388kcal 19701kcal 20013kcal 20326kcal 20639kcal 20951kcal 21264kcal 21577kcal 21890kcal 22202kcal 22515kcal 22828kcal 23141kcal 23453kcal 23766kcal 24079kcal 24391kcal 24704kcal 25017kcal 25330kcal 25642kcal 25955kcal 26268kcal 26580kcal 26893kcal 27206kcal 27519kcal 27831kcal 28144kcal 28457kcal 28769kcal 29082kcal 29395kcal 29708kcal 30020kcal 30333kcal 30646kcal 30958kcal 31271kcal 31584kcal 31897kcal 32209kcal 32522kcal 32835kcal 33147kcal 33460kcal 33773kcal 34086kcal 34398kcal 34711kcal 35024kcal 35336kcal 35649kcal 35962kcal 36275kcal 36587kcal 36900kcal 37213kcal 37525kcal 37838kcal 38151kcal 38464kcal 38776kcal 39089kcal 39402kcal 39714kcal 40027kcal 40340kcal 40653kcal 40965kcal 41278kcal 41591kcal 41903kcal 42216kcal 42529kcal 42842kcal 43154kcal 43467kcal 43780kcal 44092kcal 44405kcal 44718kcal 45031kcal 45343kcal 45656kcal 45969kcal 46282kcal 46594kcal 46907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
体をよく動かす仕事 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
皿洗い 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ヨガ
ハタ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29376kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31745kcal 31982kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34114kcal 34351kcal 34588kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35535kcal
自動車を運転 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29376kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31745kcal 31982kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34114kcal 34351kcal 34588kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
風呂でシャワー 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
トイレ 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
立って仕事をする 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
風呂で入浴 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
デスクワーク 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal
電車バスに乗車 4311kcal 4434kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8253kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10101kcal 10224kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10717kcal 10840kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11333kcal 11456kcal 11579kcal 11703kcal 11826kcal 11949kcal 12072kcal 12195kcal 12319kcal 12442kcal 12565kcal 12688kcal 12811kcal 12935kcal 13058kcal 13181kcal 13304kcal 13427kcal 13551kcal 13674kcal 13797kcal 13920kcal 14043kcal 14166kcal 14290kcal 14413kcal 14536kcal 14659kcal 14782kcal 14906kcal 15029kcal 15152kcal 15275kcal 15398kcal 15522kcal 15645kcal 15768kcal 15891kcal 16014kcal 16138kcal 16261kcal 16384kcal 16507kcal 16630kcal 16754kcal 16877kcal 17000kcal 17123kcal 17246kcal 17369kcal 17493kcal 17616kcal 17739kcal 17862kcal 17985kcal 18109kcal 18232kcal 18355kcal 18478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ