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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
山登り 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33174kcal 34122kcal 35069kcal 36017kcal 36965kcal 37913kcal 38861kcal 39809kcal 40756kcal 41704kcal 42652kcal 43600kcal 44548kcal 45496kcal 46443kcal 47391kcal 48339kcal 49287kcal 50235kcal 51183kcal 52130kcal 53078kcal 54026kcal 54974kcal 55922kcal 56870kcal 57817kcal 58765kcal 59713kcal 60661kcal 61609kcal 62557kcal 63504kcal 64452kcal 65400kcal 66348kcal 67296kcal 68244kcal 69191kcal 70139kcal 71087kcal 72035kcal 72983kcal 73931kcal 74878kcal 75826kcal 76774kcal 77722kcal 78670kcal 79618kcal 80565kcal 81513kcal 82461kcal 83409kcal 84357kcal 85305kcal 86252kcal 87200kcal 88148kcal 89096kcal 90044kcal 90992kcal 91939kcal 92887kcal 93835kcal 94783kcal 95731kcal 96679kcal 97627kcal 98574kcal 99522kcal 100470kcal 101418kcal 102366kcal 103314kcal 104261kcal 105209kcal 106157kcal 107105kcal 108053kcal 109001kcal 109948kcal 110896kcal 111844kcal 112792kcal 113740kcal 114688kcal 115635kcal 116583kcal 117531kcal 118479kcal 119427kcal 120375kcal 121322kcal 122270kcal 123218kcal 124166kcal 125114kcal 126062kcal 127009kcal 127957kcal 128905kcal 129853kcal 130801kcal 131749kcal 132696kcal 133644kcal 134592kcal 135540kcal 136488kcal 137436kcal 138383kcal 139331kcal 140279kcal 141227kcal 142175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34579kcal 35567kcal 36555kcal 37543kcal 38531kcal 39519kcal 40507kcal 41495kcal 42483kcal 43471kcal 44459kcal 45447kcal 46435kcal 47423kcal 48411kcal 49399kcal 50387kcal 51375kcal 52363kcal 53351kcal 54339kcal 55327kcal 56315kcal 57303kcal 58291kcal 59279kcal 60267kcal 61255kcal 62243kcal 63231kcal 64219kcal 65207kcal 66195kcal 67183kcal 68171kcal 69159kcal 70147kcal 71135kcal 72123kcal 73111kcal 74099kcal 75087kcal 76075kcal 77063kcal 78051kcal 79039kcal 80027kcal 81015kcal 82003kcal 82991kcal 83979kcal 84967kcal 85955kcal 86943kcal 87931kcal 88919kcal 89907kcal 90895kcal 91883kcal 92871kcal 93859kcal 94847kcal 95835kcal 96823kcal 97811kcal 98799kcal 99787kcal 100775kcal 101763kcal 102751kcal 103739kcal 104727kcal 105715kcal 106703kcal 107691kcal 108679kcal 109667kcal 110655kcal 111643kcal 112631kcal 113619kcal 114607kcal 115595kcal 116583kcal 117571kcal 118559kcal 119547kcal 120535kcal 121523kcal 122511kcal 123499kcal 124487kcal 125475kcal 126463kcal 127451kcal 128439kcal 129427kcal 130415kcal 131403kcal 132391kcal 133379kcal 134367kcal 135355kcal 136343kcal 137331kcal 138319kcal 139307kcal 140295kcal 141283kcal 142271kcal 143259kcal 144247kcal 145235kcal 146223kcal 147211kcal 148199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
水泳
(普通:全般)		 23334kcal 24001kcal 24667kcal 25334kcal 26001kcal 26667kcal 27334kcal 28001kcal 28667kcal 29334kcal 30001kcal 30668kcal 31334kcal 32001kcal 32668kcal 33334kcal 34001kcal 34668kcal 35334kcal 36001kcal 36668kcal 37335kcal 38001kcal 38668kcal 39335kcal 40001kcal 40668kcal 41335kcal 42001kcal 42668kcal 43335kcal 44002kcal 44668kcal 45335kcal 46002kcal 46668kcal 47335kcal 48002kcal 48668kcal 49335kcal 50002kcal 50669kcal 51335kcal 52002kcal 52669kcal 53335kcal 54002kcal 54669kcal 55335kcal 56002kcal 56669kcal 57335kcal 58002kcal 58669kcal 59336kcal 60002kcal 60669kcal 61336kcal 62002kcal 62669kcal 63336kcal 64002kcal 64669kcal 65336kcal 66003kcal 66669kcal 67336kcal 68003kcal 68669kcal 69336kcal 70003kcal 70669kcal 71336kcal 72003kcal 72670kcal 73336kcal 74003kcal 74670kcal 75336kcal 76003kcal 76670kcal 77336kcal 78003kcal 78670kcal 79337kcal 80003kcal 80670kcal 81337kcal 82003kcal 82670kcal 83337kcal 84003kcal 84670kcal 85337kcal 86003kcal 86670kcal 87337kcal 88004kcal 88670kcal 89337kcal 90004kcal 90670kcal 91337kcal 92004kcal 92670kcal 93337kcal 94004kcal 94671kcal 95337kcal 96004kcal 96671kcal 97337kcal 98004kcal 98671kcal 99337kcal 100004kcal
水泳
(速め:全般)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
水泳
(バタフライ)		 38796kcal 39905kcal 41013kcal 42122kcal 43230kcal 44339kcal 45447kcal 46556kcal 47664kcal 48773kcal 49881kcal 50990kcal 52098kcal 53207kcal 54315kcal 55424kcal 56532kcal 57641kcal 58749kcal 59858kcal 60966kcal 62075kcal 63183kcal 64292kcal 65400kcal 66509kcal 67617kcal 68726kcal 69834kcal 70943kcal 72051kcal 73160kcal 74268kcal 75376kcal 76485kcal 77593kcal 78702kcal 79810kcal 80919kcal 82027kcal 83136kcal 84244kcal 85353kcal 86461kcal 87570kcal 88678kcal 89787kcal 90895kcal 92004kcal 93112kcal 94221kcal 95329kcal 96438kcal 97546kcal 98655kcal 99763kcal 100872kcal 101980kcal 103089kcal 104197kcal 105306kcal 106414kcal 107523kcal 108631kcal 109740kcal 110848kcal 111956kcal 113065kcal 114173kcal 115282kcal 116390kcal 117499kcal 118607kcal 119716kcal 120824kcal 121933kcal 123041kcal 124150kcal 125258kcal 126367kcal 127475kcal 128584kcal 129692kcal 130801kcal 131909kcal 133018kcal 134126kcal 135235kcal 136343kcal 137452kcal 138560kcal 139669kcal 140777kcal 141886kcal 142994kcal 144103kcal 145211kcal 146320kcal 147428kcal 148536kcal 149645kcal 150753kcal 151862kcal 152970kcal 154079kcal 155187kcal 156296kcal 157404kcal 158513kcal 159621kcal 160730kcal 161838kcal 162947kcal 164055kcal 165164kcal 166272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
背筋運動		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
懸垂		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
スクワット		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ヨガ
ハタ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ヨガ
パワー		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ダンス
ゆっくり		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ダンス
普通		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29904kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34595kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39286kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43977kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48668kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53359kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58050kcal 58637kcal 59223kcal 59809kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62741kcal 63328kcal 63914kcal 64500kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67432kcal 68019kcal 68605kcal 69191kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72123kcal 72710kcal 73296kcal 73882kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76814kcal 77401kcal 77987kcal 78573kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81505kcal 82092kcal 82678kcal 83264kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86196kcal 86783kcal 87369kcal 87955kcal
ダンス
激しい		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28917kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57834kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
踏み台昇降 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
トランポリン
ゆっくり		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28917kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
HIIT
ジャンプなし		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
HIIT
ジャンプあり		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
料理全般 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
掃除機をかける 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
部屋の片づけ全般 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
トイレ 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
風呂でシャワー 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
風呂で入浴 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
デスクワーク 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
立って仕事をする 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
体をよく動かす仕事 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
電車バスに乗車 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
自動車を運転 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38796kcal 39905kcal 41013kcal 42122kcal 43230kcal 44339kcal 45447kcal 46556kcal 47664kcal 48773kcal 49881kcal 50990kcal 52098kcal 53207kcal 54315kcal 55424kcal 56532kcal 57641kcal 58749kcal 59858kcal 60966kcal 62075kcal 63183kcal 64292kcal 65400kcal 66509kcal 67617kcal 68726kcal 69834kcal 70943kcal 72051kcal 73160kcal 74268kcal 75376kcal 76485kcal 77593kcal 78702kcal 79810kcal 80919kcal 82027kcal 83136kcal 84244kcal 85353kcal 86461kcal 87570kcal 88678kcal 89787kcal 90895kcal 92004kcal 93112kcal 94221kcal 95329kcal 96438kcal 97546kcal 98655kcal 99763kcal 100872kcal 101980kcal 103089kcal 104197kcal 105306kcal 106414kcal 107523kcal 108631kcal 109740kcal 110848kcal 111956kcal 113065kcal 114173kcal 115282kcal 116390kcal 117499kcal 118607kcal 119716kcal 120824kcal 121933kcal 123041kcal 124150kcal 125258kcal 126367kcal 127475kcal 128584kcal 129692kcal 130801kcal 131909kcal 133018kcal 134126kcal 135235kcal 136343kcal 137452kcal 138560kcal 139669kcal 140777kcal 141886kcal 142994kcal 144103kcal 145211kcal 146320kcal 147428kcal 148536kcal 149645kcal 150753kcal 151862kcal 152970kcal 154079kcal 155187kcal 156296kcal 157404kcal 158513kcal 159621kcal 160730kcal 161838kcal 162947kcal 164055kcal 165164kcal 166272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34579kcal 35567kcal 36555kcal 37543kcal 38531kcal 39519kcal 40507kcal 41495kcal 42483kcal 43471kcal 44459kcal 45447kcal 46435kcal 47423kcal 48411kcal 49399kcal 50387kcal 51375kcal 52363kcal 53351kcal 54339kcal 55327kcal 56315kcal 57303kcal 58291kcal 59279kcal 60267kcal 61255kcal 62243kcal 63231kcal 64219kcal 65207kcal 66195kcal 67183kcal 68171kcal 69159kcal 70147kcal 71135kcal 72123kcal 73111kcal 74099kcal 75087kcal 76075kcal 77063kcal 78051kcal 79039kcal 80027kcal 81015kcal 82003kcal 82991kcal 83979kcal 84967kcal 85955kcal 86943kcal 87931kcal 88919kcal 89907kcal 90895kcal 91883kcal 92871kcal 93859kcal 94847kcal 95835kcal 96823kcal 97811kcal 98799kcal 99787kcal 100775kcal 101763kcal 102751kcal 103739kcal 104727kcal 105715kcal 106703kcal 107691kcal 108679kcal 109667kcal 110655kcal 111643kcal 112631kcal 113619kcal 114607kcal 115595kcal 116583kcal 117571kcal 118559kcal 119547kcal 120535kcal 121523kcal 122511kcal 123499kcal 124487kcal 125475kcal 126463kcal 127451kcal 128439kcal 129427kcal 130415kcal 131403kcal 132391kcal 133379kcal 134367kcal 135355kcal 136343kcal 137331kcal 138319kcal 139307kcal 140295kcal 141283kcal 142271kcal 143259kcal 144247kcal 145235kcal 146223kcal 147211kcal 148199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33174kcal 34122kcal 35069kcal 36017kcal 36965kcal 37913kcal 38861kcal 39809kcal 40756kcal 41704kcal 42652kcal 43600kcal 44548kcal 45496kcal 46443kcal 47391kcal 48339kcal 49287kcal 50235kcal 51183kcal 52130kcal 53078kcal 54026kcal 54974kcal 55922kcal 56870kcal 57817kcal 58765kcal 59713kcal 60661kcal 61609kcal 62557kcal 63504kcal 64452kcal 65400kcal 66348kcal 67296kcal 68244kcal 69191kcal 70139kcal 71087kcal 72035kcal 72983kcal 73931kcal 74878kcal 75826kcal 76774kcal 77722kcal 78670kcal 79618kcal 80565kcal 81513kcal 82461kcal 83409kcal 84357kcal 85305kcal 86252kcal 87200kcal 88148kcal 89096kcal 90044kcal 90992kcal 91939kcal 92887kcal 93835kcal 94783kcal 95731kcal 96679kcal 97627kcal 98574kcal 99522kcal 100470kcal 101418kcal 102366kcal 103314kcal 104261kcal 105209kcal 106157kcal 107105kcal 108053kcal 109001kcal 109948kcal 110896kcal 111844kcal 112792kcal 113740kcal 114688kcal 115635kcal 116583kcal 117531kcal 118479kcal 119427kcal 120375kcal 121322kcal 122270kcal 123218kcal 124166kcal 125114kcal 126062kcal 127009kcal 127957kcal 128905kcal 129853kcal 130801kcal 131749kcal 132696kcal 133644kcal 134592kcal 135540kcal 136488kcal 137436kcal 138383kcal 139331kcal 140279kcal 141227kcal 142175kcal
水泳
(速め:全般)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
ダンス
激しい		 25302kcal 26025kcal 26748kcal 27471kcal 28194kcal 28917kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32531kcal 33254kcal 33977kcal 34700kcal 35423kcal 36146kcal 36869kcal 37592kcal 38315kcal 39037kcal 39760kcal 40483kcal 41206kcal 41929kcal 42652kcal 43375kcal 44098kcal 44821kcal 45544kcal 46267kcal 46990kcal 47713kcal 48435kcal 49158kcal 49881kcal 50604kcal 51327kcal 52050kcal 52773kcal 53496kcal 54219kcal 54942kcal 55665kcal 56388kcal 57111kcal 57834kcal 58556kcal 59279kcal 60002kcal 60725kcal 61448kcal 62171kcal 62894kcal 63617kcal 64340kcal 65063kcal 65786kcal 66509kcal 67232kcal 67954kcal 68677kcal 69400kcal 70123kcal 70846kcal 71569kcal 72292kcal 73015kcal 73738kcal 74461kcal 75184kcal 75907kcal 76630kcal 77352kcal 78075kcal 78798kcal 79521kcal 80244kcal 80967kcal 81690kcal 82413kcal 83136kcal 83859kcal 84582kcal 85305kcal 86028kcal 86751kcal 87473kcal 88196kcal 88919kcal 89642kcal 90365kcal 91088kcal 91811kcal 92534kcal 93257kcal 93980kcal 94703kcal 95426kcal 96149kcal 96871kcal 97594kcal 98317kcal 99040kcal 99763kcal 100486kcal 101209kcal 101932kcal 102655kcal 103378kcal 104101kcal 104824kcal 105547kcal 106269kcal 106992kcal 107715kcal 108438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
水泳
(普通:全般)		 23334kcal 24001kcal 24667kcal 25334kcal 26001kcal 26667kcal 27334kcal 28001kcal 28667kcal 29334kcal 30001kcal 30668kcal 31334kcal 32001kcal 32668kcal 33334kcal 34001kcal 34668kcal 35334kcal 36001kcal 36668kcal 37335kcal 38001kcal 38668kcal 39335kcal 40001kcal 40668kcal 41335kcal 42001kcal 42668kcal 43335kcal 44002kcal 44668kcal 45335kcal 46002kcal 46668kcal 47335kcal 48002kcal 48668kcal 49335kcal 50002kcal 50669kcal 51335kcal 52002kcal 52669kcal 53335kcal 54002kcal 54669kcal 55335kcal 56002kcal 56669kcal 57335kcal 58002kcal 58669kcal 59336kcal 60002kcal 60669kcal 61336kcal 62002kcal 62669kcal 63336kcal 64002kcal 64669kcal 65336kcal 66003kcal 66669kcal 67336kcal 68003kcal 68669kcal 69336kcal 70003kcal 70669kcal 71336kcal 72003kcal 72670kcal 73336kcal 74003kcal 74670kcal 75336kcal 76003kcal 76670kcal 77336kcal 78003kcal 78670kcal 79337kcal 80003kcal 80670kcal 81337kcal 82003kcal 82670kcal 83337kcal 84003kcal 84670kcal 85337kcal 86003kcal 86670kcal 87337kcal 88004kcal 88670kcal 89337kcal 90004kcal 90670kcal 91337kcal 92004kcal 92670kcal 93337kcal 94004kcal 94671kcal 95337kcal 96004kcal 96671kcal 97337kcal 98004kcal 98671kcal 99337kcal 100004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
山登り 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
HIIT
ジャンプあり		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
ダンス
普通		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29904kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34595kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39286kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43977kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48668kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53359kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58050kcal 58637kcal 59223kcal 59809kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62741kcal 63328kcal 63914kcal 64500kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67432kcal 68019kcal 68605kcal 69191kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72123kcal 72710kcal 73296kcal 73882kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76814kcal 77401kcal 77987kcal 78573kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81505kcal 82092kcal 82678kcal 83264kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86196kcal 86783kcal 87369kcal 87955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14900kcal 15326kcal 15751kcal 16177kcal 16603kcal 17028kcal 17454kcal 17880kcal 18306kcal 18731kcal 19157kcal 19583kcal 20008kcal 20434kcal 20860kcal 21286kcal 21711kcal 22137kcal 22563kcal 22989kcal 23414kcal 23840kcal 24266kcal 24691kcal 25117kcal 25543kcal 25969kcal 26394kcal 26820kcal 27246kcal 27671kcal 28097kcal 28523kcal 28949kcal 29374kcal 29800kcal 30226kcal 30652kcal 31077kcal 31503kcal 31929kcal 32354kcal 32780kcal 33206kcal 33632kcal 34057kcal 34483kcal 34909kcal 35334kcal 35760kcal 36186kcal 36612kcal 37037kcal 37463kcal 37889kcal 38315kcal 38740kcal 39166kcal 39592kcal 40017kcal 40443kcal 40869kcal 41295kcal 41720kcal 42146kcal 42572kcal 42997kcal 43423kcal 43849kcal 44275kcal 44700kcal 45126kcal 45552kcal 45978kcal 46403kcal 46829kcal 47255kcal 47680kcal 48106kcal 48532kcal 48958kcal 49383kcal 49809kcal 50235kcal 50660kcal 51086kcal 51512kcal 51938kcal 52363kcal 52789kcal 53215kcal 53641kcal 54066kcal 54492kcal 54918kcal 55343kcal 55769kcal 56195kcal 56621kcal 57046kcal 57472kcal 57898kcal 58323kcal 58749kcal 59175kcal 59601kcal 60026kcal 60452kcal 60878kcal 61304kcal 61729kcal 62155kcal 62581kcal 63006kcal 63432kcal 63858kcal
踏み台昇降 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
HIIT
ジャンプなし		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ダンス
ゆっくり		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
筋トレ
スクワット		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
部屋の片づけ全般 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28917kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
ヨガ
パワー		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
筋トレ
腹筋運動		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
背筋運動		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
筋トレ
懸垂		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
トランポリン
ゆっくり		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
料理全般 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
掃除機をかける 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
体をよく動かす仕事 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
皿洗い 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ヨガ
ハタ		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
自動車を運転 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
風呂でシャワー 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
トイレ 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
立って仕事をする 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
風呂で入浴 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
デスクワーク 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
電車バスに乗車 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ