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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13945kcal 14170kcal 14395kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16644kcal 16869kcal 17094kcal 17319kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19568kcal 19793kcal 20018kcal 20243kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22267kcal 22492kcal 22717kcal 22942kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24966kcal 25191kcal 25416kcal 25641kcal 25866kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27890kcal 28115kcal 28340kcal 28565kcal 28790kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30589kcal 30814kcal 31039kcal 31264kcal 31489kcal 31714kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33288kcal 33513kcal 33738kcal
山登り 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16110kcal 16571kcal 17031kcal 17491kcal 17951kcal 18412kcal 18872kcal 19332kcal 19793kcal 20253kcal 20713kcal 21174kcal 21634kcal 22094kcal 22554kcal 23015kcal 23475kcal 23935kcal 24396kcal 24856kcal 25316kcal 25777kcal 26237kcal 26697kcal 27158kcal 27618kcal 28078kcal 28538kcal 28999kcal 29459kcal 29919kcal 30380kcal 30840kcal 31300kcal 31761kcal 32221kcal 32681kcal 33142kcal 33602kcal 34062kcal 34522kcal 34983kcal 35443kcal 35903kcal 36364kcal 36824kcal 37284kcal 37745kcal 38205kcal 38665kcal 39126kcal 39586kcal 40046kcal 40506kcal 40967kcal 41427kcal 41887kcal 42348kcal 42808kcal 43268kcal 43729kcal 44189kcal 44649kcal 45109kcal 45570kcal 46030kcal 46490kcal 46951kcal 47411kcal 47871kcal 48332kcal 48792kcal 49252kcal 49713kcal 50173kcal 50633kcal 51093kcal 51554kcal 52014kcal 52474kcal 52935kcal 53395kcal 53855kcal 54316kcal 54776kcal 55236kcal 55697kcal 56157kcal 56617kcal 57077kcal 57538kcal 57998kcal 58458kcal 58919kcal 59379kcal 59839kcal 60300kcal 60760kcal 61220kcal 61681kcal 62141kcal 62601kcal 63061kcal 63522kcal 63982kcal 64442kcal 64903kcal 65363kcal 65823kcal 66284kcal 66744kcal 67204kcal 67664kcal 68125kcal 68585kcal 69045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27158kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32713kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35182kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38268kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40737kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43823kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46292kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48761kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51847kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54316kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56785kcal 57402kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59871kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62340kcal 62957kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65426kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67895kcal 68512kcal 69129kcal 69746kcal 70364kcal 70981kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73450kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75919kcal 76536kcal 77153kcal 77770kcal 78388kcal 79005kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81474kcal 82091kcal 82708kcal 83325kcal 83943kcal 84560kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87029kcal 87646kcal 88263kcal 88880kcal 89498kcal 90115kcal 90732kcal 91349kcal 91967kcal 92584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22518kcal 23161kcal 23805kcal 24448kcal 25091kcal 25735kcal 26378kcal 27022kcal 27665kcal 28308kcal 28952kcal 29595kcal 30238kcal 30882kcal 31525kcal 32169kcal 32812kcal 33455kcal 34099kcal 34742kcal 35386kcal 36029kcal 36672kcal 37316kcal 37959kcal 38602kcal 39246kcal 39889kcal 40533kcal 41176kcal 41819kcal 42463kcal 43106kcal 43749kcal 44393kcal 45036kcal 45680kcal 46323kcal 46966kcal 47610kcal 48253kcal 48897kcal 49540kcal 50183kcal 50827kcal 51470kcal 52113kcal 52757kcal 53400kcal 54044kcal 54687kcal 55330kcal 55974kcal 56617kcal 57261kcal 57904kcal 58547kcal 59191kcal 59834kcal 60477kcal 61121kcal 61764kcal 62408kcal 63051kcal 63694kcal 64338kcal 64981kcal 65624kcal 66268kcal 66911kcal 67555kcal 68198kcal 68841kcal 69485kcal 70128kcal 70772kcal 71415kcal 72058kcal 72702kcal 73345kcal 73988kcal 74632kcal 75275kcal 75919kcal 76562kcal 77205kcal 77849kcal 78492kcal 79136kcal 79779kcal 80422kcal 81066kcal 81709kcal 82352kcal 82996kcal 83639kcal 84283kcal 84926kcal 85569kcal 86213kcal 86856kcal 87499kcal 88143kcal 88786kcal 89430kcal 90073kcal 90716kcal 91360kcal 92003kcal 92647kcal 93290kcal 93933kcal 94577kcal 95220kcal 95863kcal 96507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11089kcal 11366kcal 11643kcal 11920kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13029kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14138kcal 14415kcal 14693kcal 14970kcal 15247kcal 15524kcal 15802kcal 16079kcal 16356kcal 16633kcal 16911kcal 17188kcal 17465kcal 17742kcal 18019kcal 18297kcal 18574kcal 18851kcal 19128kcal 19406kcal 19683kcal 19960kcal 20237kcal 20515kcal 20792kcal 21069kcal 21346kcal 21623kcal 21901kcal 22178kcal 22455kcal 22732kcal 23010kcal 23287kcal 23564kcal 23841kcal 24118kcal 24396kcal 24673kcal 24950kcal 25227kcal 25505kcal 25782kcal 26059kcal 26336kcal 26614kcal 26891kcal 27168kcal 27445kcal 27722kcal 28000kcal 28277kcal 28554kcal 28831kcal 29109kcal 29386kcal 29663kcal 29940kcal 30218kcal 30495kcal 30772kcal 31049kcal 31326kcal 31604kcal 31881kcal 32158kcal 32435kcal 32713kcal 32990kcal 33267kcal 33544kcal 33822kcal 34099kcal 34376kcal 34653kcal 34930kcal 35208kcal 35485kcal 35762kcal 36039kcal 36317kcal 36594kcal 36871kcal 37148kcal 37426kcal 37703kcal 37980kcal 38257kcal 38534kcal 38812kcal 39089kcal 39366kcal 39643kcal 39921kcal 40198kcal 40475kcal 40752kcal 41030kcal 41307kcal 41584kcal
水泳
(普通:全般)		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24746kcal 25180kcal 25614kcal 26049kcal 26483kcal 26917kcal 27351kcal 27785kcal 28219kcal 28654kcal 29088kcal 29522kcal 29956kcal 30390kcal 30824kcal 31258kcal 31693kcal 32127kcal 32561kcal 32995kcal 33429kcal 33863kcal 34298kcal 34732kcal 35166kcal 35600kcal 36034kcal 36468kcal 36902kcal 37337kcal 37771kcal 38205kcal 38639kcal 39073kcal 39507kcal 39942kcal 40376kcal 40810kcal 41244kcal 41678kcal 42112kcal 42546kcal 42981kcal 43415kcal 43849kcal 44283kcal 44717kcal 45151kcal 45585kcal 46020kcal 46454kcal 46888kcal 47322kcal 47756kcal 48190kcal 48625kcal 49059kcal 49493kcal 49927kcal 50361kcal 50795kcal 51229kcal 51664kcal 52098kcal 52532kcal 52966kcal 53400kcal 53834kcal 54269kcal 54703kcal 55137kcal 55571kcal 56005kcal 56439kcal 56873kcal 57308kcal 57742kcal 58176kcal 58610kcal 59044kcal 59478kcal 59913kcal 60347kcal 60781kcal 61215kcal 61649kcal 62083kcal 62517kcal 62952kcal 63386kcal 63820kcal 64254kcal 64688kcal 65122kcal
水泳
(速め:全般)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
水泳
(バタフライ)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27430kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31761kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36814kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41145kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45476kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49807kcal 50529kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54860kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59191kcal 59913kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63522kcal 64244kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67853kcal 68575kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72906kcal 73628kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77237kcal 77959kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81568kcal 82290kcal 83012kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85899kcal 86621kcal 87343kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90952kcal 91674kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95283kcal 96005kcal 96727kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99614kcal 100336kcal 101058kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103945kcal 104667kcal 105389kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
背筋運動		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
懸垂		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
スクワット		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
ヨガ
ハタ		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
ヨガ
パワー		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
ダンス
ゆっくり		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
ダンス
普通		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43912kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46585kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48876kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51167kcal 51549kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53840kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56131kcal 56513kcal 56894kcal 57276kcal
ダンス
激しい		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17889kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20713kcal 21184kcal 21655kcal 22126kcal 22596kcal 23067kcal 23538kcal 24009kcal 24479kcal 24950kcal 25421kcal 25892kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27775kcal 28246kcal 28716kcal 29187kcal 29658kcal 30129kcal 30599kcal 31070kcal 31541kcal 32012kcal 32482kcal 32953kcal 33424kcal 33895kcal 34366kcal 34836kcal 35307kcal 35778kcal 36249kcal 36719kcal 37190kcal 37661kcal 38132kcal 38602kcal 39073kcal 39544kcal 40015kcal 40486kcal 40956kcal 41427kcal 41898kcal 42369kcal 42839kcal 43310kcal 43781kcal 44252kcal 44722kcal 45193kcal 45664kcal 46135kcal 46605kcal 47076kcal 47547kcal 48018kcal 48489kcal 48959kcal 49430kcal 49901kcal 50372kcal 50842kcal 51313kcal 51784kcal 52255kcal 52725kcal 53196kcal 53667kcal 54138kcal 54609kcal 55079kcal 55550kcal 56021kcal 56492kcal 56962kcal 57433kcal 57904kcal 58375kcal 58845kcal 59316kcal 59787kcal 60258kcal 60729kcal 61199kcal 61670kcal 62141kcal 62612kcal 63082kcal 63553kcal 64024kcal 64495kcal 64965kcal 65436kcal 65907kcal 66378kcal 66848kcal 67319kcal 67790kcal 68261kcal 68732kcal 69202kcal 69673kcal 70144kcal 70615kcal
踏み台昇降 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
トランポリン
ゆっくり		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
HIIT
ジャンプなし		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
HIIT
ジャンプあり		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
料理全般 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
掃除機をかける 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6731kcal 6904kcal 7077kcal 7249kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8112kcal 8285kcal 8458kcal 8630kcal 8803kcal 8975kcal 9148kcal 9321kcal 9493kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10356kcal 10529kcal 10702kcal 10874kcal 11047kcal 11219kcal 11392kcal 11565kcal 11737kcal 11910kcal 12083kcal 12255kcal 12428kcal 12600kcal 12773kcal 12946kcal 13118kcal 13291kcal 13463kcal 13636kcal 13809kcal 13981kcal 14154kcal 14327kcal 14499kcal 14672kcal 14844kcal 15017kcal 15190kcal 15362kcal 15535kcal 15707kcal 15880kcal 16053kcal 16225kcal 16398kcal 16571kcal 16743kcal 16916kcal 17088kcal 17261kcal 17434kcal 17606kcal 17779kcal 17951kcal 18124kcal 18297kcal 18469kcal 18642kcal 18815kcal 18987kcal 19160kcal 19332kcal 19505kcal 19678kcal 19850kcal 20023kcal 20195kcal 20368kcal 20541kcal 20713kcal 20886kcal 21058kcal 21231kcal 21404kcal 21576kcal 21749kcal 21922kcal 22094kcal 22267kcal 22439kcal 22612kcal 22785kcal 22957kcal 23130kcal 23302kcal 23475kcal 23648kcal 23820kcal 23993kcal 24166kcal 24338kcal 24511kcal 24683kcal 24856kcal 25029kcal 25201kcal 25374kcal 25546kcal 25719kcal 25892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
部屋の片づけ全般 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15566kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18579kcal 18830kcal 19081kcal 19332kcal 19583kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21843kcal 22094kcal 22345kcal 22596kcal 22847kcal 23098kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24856kcal 25107kcal 25358kcal 25609kcal 25860kcal 26111kcal 26362kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27869kcal 28120kcal 28371kcal 28622kcal 28873kcal 29124kcal 29375kcal 29626kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31133kcal 31384kcal 31635kcal 31886kcal 32137kcal 32388kcal 32639kcal 32890kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34146kcal 34397kcal 34648kcal 34899kcal 35150kcal 35401kcal 35652kcal 35903kcal 36154kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37159kcal 37410kcal 37661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5126kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5963kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6486kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7009kcal 7113kcal 7218kcal 7323kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7846kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8369kcal 8473kcal 8578kcal 8683kcal 8787kcal 8892kcal 8996kcal 9101kcal 9206kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9729kcal 9833kcal 9938kcal 10043kcal 10147kcal 10252kcal 10356kcal 10461kcal 10566kcal 10670kcal 10775kcal 10879kcal 10984kcal 11089kcal 11193kcal 11298kcal 11403kcal 11507kcal 11612kcal 11716kcal 11821kcal 11926kcal 12030kcal 12135kcal 12239kcal 12344kcal 12449kcal 12553kcal 12658kcal 12763kcal 12867kcal 12972kcal 13076kcal 13181kcal 13286kcal 13390kcal 13495kcal 13599kcal 13704kcal 13809kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14227kcal 14332kcal 14436kcal 14541kcal 14646kcal 14750kcal 14855kcal 14959kcal 15064kcal 15169kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15587kcal 15692kcal
トイレ 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11675kcal 11769kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13558kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal
風呂でシャワー 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5126kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5963kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6486kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7009kcal 7113kcal 7218kcal 7323kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7846kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8369kcal 8473kcal 8578kcal 8683kcal 8787kcal 8892kcal 8996kcal 9101kcal 9206kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9729kcal 9833kcal 9938kcal 10043kcal 10147kcal 10252kcal 10356kcal 10461kcal 10566kcal 10670kcal 10775kcal 10879kcal 10984kcal 11089kcal 11193kcal 11298kcal 11403kcal 11507kcal 11612kcal 11716kcal 11821kcal 11926kcal 12030kcal 12135kcal 12239kcal 12344kcal 12449kcal 12553kcal 12658kcal 12763kcal 12867kcal 12972kcal 13076kcal 13181kcal 13286kcal 13390kcal 13495kcal 13599kcal 13704kcal 13809kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14227kcal 14332kcal 14436kcal 14541kcal 14646kcal 14750kcal 14855kcal 14959kcal 15064kcal 15169kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15587kcal 15692kcal
風呂で入浴 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
デスクワーク 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5507kcal 5575kcal 5643kcal 5711kcal 5779kcal 5847kcal 5915kcal 5983kcal 6051kcal 6119kcal 6187kcal 6255kcal 6323kcal 6391kcal 6459kcal 6527kcal 6595kcal 6663kcal 6731kcal 6799kcal 6867kcal 6935kcal 7003kcal 7071kcal 7139kcal 7207kcal 7275kcal 7343kcal 7411kcal 7479kcal 7547kcal 7615kcal 7683kcal 7751kcal 7819kcal 7887kcal 7955kcal 8023kcal 8091kcal 8159kcal 8227kcal 8295kcal 8363kcal 8431kcal 8499kcal 8567kcal 8635kcal 8703kcal 8771kcal 8839kcal 8907kcal 8975kcal 9043kcal 9111kcal 9179kcal 9247kcal 9315kcal 9383kcal 9451kcal 9519kcal 9587kcal 9655kcal 9723kcal 9791kcal 9859kcal 9927kcal 9995kcal 10063kcal 10131kcal 10199kcal
立って仕事をする 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11675kcal 11769kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13558kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal
体をよく動かす仕事 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
電車バスに乗車 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5507kcal 5575kcal 5643kcal 5711kcal 5779kcal 5847kcal 5915kcal 5983kcal 6051kcal 6119kcal 6187kcal 6255kcal 6323kcal 6391kcal 6459kcal 6527kcal 6595kcal 6663kcal 6731kcal 6799kcal 6867kcal 6935kcal 7003kcal 7071kcal 7139kcal 7207kcal 7275kcal 7343kcal 7411kcal 7479kcal 7547kcal 7615kcal 7683kcal 7751kcal 7819kcal 7887kcal 7955kcal 8023kcal 8091kcal 8159kcal 8227kcal 8295kcal 8363kcal 8431kcal 8499kcal 8567kcal 8635kcal 8703kcal 8771kcal 8839kcal 8907kcal 8975kcal 9043kcal 9111kcal 9179kcal 9247kcal 9315kcal 9383kcal 9451kcal 9519kcal 9587kcal 9655kcal 9723kcal 9791kcal 9859kcal 9927kcal 9995kcal 10063kcal 10131kcal 10199kcal
自動車を運転 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27430kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31761kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36814kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41145kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45476kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49807kcal 50529kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54860kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59191kcal 59913kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63522kcal 64244kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67853kcal 68575kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72906kcal 73628kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77237kcal 77959kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81568kcal 82290kcal 83012kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85899kcal 86621kcal 87343kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90952kcal 91674kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95283kcal 96005kcal 96727kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99614kcal 100336kcal 101058kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103945kcal 104667kcal 105389kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22518kcal 23161kcal 23805kcal 24448kcal 25091kcal 25735kcal 26378kcal 27022kcal 27665kcal 28308kcal 28952kcal 29595kcal 30238kcal 30882kcal 31525kcal 32169kcal 32812kcal 33455kcal 34099kcal 34742kcal 35386kcal 36029kcal 36672kcal 37316kcal 37959kcal 38602kcal 39246kcal 39889kcal 40533kcal 41176kcal 41819kcal 42463kcal 43106kcal 43749kcal 44393kcal 45036kcal 45680kcal 46323kcal 46966kcal 47610kcal 48253kcal 48897kcal 49540kcal 50183kcal 50827kcal 51470kcal 52113kcal 52757kcal 53400kcal 54044kcal 54687kcal 55330kcal 55974kcal 56617kcal 57261kcal 57904kcal 58547kcal 59191kcal 59834kcal 60477kcal 61121kcal 61764kcal 62408kcal 63051kcal 63694kcal 64338kcal 64981kcal 65624kcal 66268kcal 66911kcal 67555kcal 68198kcal 68841kcal 69485kcal 70128kcal 70772kcal 71415kcal 72058kcal 72702kcal 73345kcal 73988kcal 74632kcal 75275kcal 75919kcal 76562kcal 77205kcal 77849kcal 78492kcal 79136kcal 79779kcal 80422kcal 81066kcal 81709kcal 82352kcal 82996kcal 83639kcal 84283kcal 84926kcal 85569kcal 86213kcal 86856kcal 87499kcal 88143kcal 88786kcal 89430kcal 90073kcal 90716kcal 91360kcal 92003kcal 92647kcal 93290kcal 93933kcal 94577kcal 95220kcal 95863kcal 96507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21602kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24071kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27158kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29626kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32095kcal 32713kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35182kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37650kcal 38268kcal 38885kcal 39502kcal 40119kcal 40737kcal 41354kcal 41971kcal 42588kcal 43205kcal 43823kcal 44440kcal 45057kcal 45674kcal 46292kcal 46909kcal 47526kcal 48143kcal 48761kcal 49378kcal 49995kcal 50612kcal 51229kcal 51847kcal 52464kcal 53081kcal 53698kcal 54316kcal 54933kcal 55550kcal 56167kcal 56785kcal 57402kcal 58019kcal 58636kcal 59253kcal 59871kcal 60488kcal 61105kcal 61722kcal 62340kcal 62957kcal 63574kcal 64191kcal 64808kcal 65426kcal 66043kcal 66660kcal 67277kcal 67895kcal 68512kcal 69129kcal 69746kcal 70364kcal 70981kcal 71598kcal 72215kcal 72832kcal 73450kcal 74067kcal 74684kcal 75301kcal 75919kcal 76536kcal 77153kcal 77770kcal 78388kcal 79005kcal 79622kcal 80239kcal 80856kcal 81474kcal 82091kcal 82708kcal 83325kcal 83943kcal 84560kcal 85177kcal 85794kcal 86411kcal 87029kcal 87646kcal 88263kcal 88880kcal 89498kcal 90115kcal 90732kcal 91349kcal 91967kcal 92584kcal
水泳
(速め:全般)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
ダンス
激しい		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17889kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20713kcal 21184kcal 21655kcal 22126kcal 22596kcal 23067kcal 23538kcal 24009kcal 24479kcal 24950kcal 25421kcal 25892kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27775kcal 28246kcal 28716kcal 29187kcal 29658kcal 30129kcal 30599kcal 31070kcal 31541kcal 32012kcal 32482kcal 32953kcal 33424kcal 33895kcal 34366kcal 34836kcal 35307kcal 35778kcal 36249kcal 36719kcal 37190kcal 37661kcal 38132kcal 38602kcal 39073kcal 39544kcal 40015kcal 40486kcal 40956kcal 41427kcal 41898kcal 42369kcal 42839kcal 43310kcal 43781kcal 44252kcal 44722kcal 45193kcal 45664kcal 46135kcal 46605kcal 47076kcal 47547kcal 48018kcal 48489kcal 48959kcal 49430kcal 49901kcal 50372kcal 50842kcal 51313kcal 51784kcal 52255kcal 52725kcal 53196kcal 53667kcal 54138kcal 54609kcal 55079kcal 55550kcal 56021kcal 56492kcal 56962kcal 57433kcal 57904kcal 58375kcal 58845kcal 59316kcal 59787kcal 60258kcal 60729kcal 61199kcal 61670kcal 62141kcal 62612kcal 63082kcal 63553kcal 64024kcal 64495kcal 64965kcal 65436kcal 65907kcal 66378kcal 66848kcal 67319kcal 67790kcal 68261kcal 68732kcal 69202kcal 69673kcal 70144kcal 70615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16110kcal 16571kcal 17031kcal 17491kcal 17951kcal 18412kcal 18872kcal 19332kcal 19793kcal 20253kcal 20713kcal 21174kcal 21634kcal 22094kcal 22554kcal 23015kcal 23475kcal 23935kcal 24396kcal 24856kcal 25316kcal 25777kcal 26237kcal 26697kcal 27158kcal 27618kcal 28078kcal 28538kcal 28999kcal 29459kcal 29919kcal 30380kcal 30840kcal 31300kcal 31761kcal 32221kcal 32681kcal 33142kcal 33602kcal 34062kcal 34522kcal 34983kcal 35443kcal 35903kcal 36364kcal 36824kcal 37284kcal 37745kcal 38205kcal 38665kcal 39126kcal 39586kcal 40046kcal 40506kcal 40967kcal 41427kcal 41887kcal 42348kcal 42808kcal 43268kcal 43729kcal 44189kcal 44649kcal 45109kcal 45570kcal 46030kcal 46490kcal 46951kcal 47411kcal 47871kcal 48332kcal 48792kcal 49252kcal 49713kcal 50173kcal 50633kcal 51093kcal 51554kcal 52014kcal 52474kcal 52935kcal 53395kcal 53855kcal 54316kcal 54776kcal 55236kcal 55697kcal 56157kcal 56617kcal 57077kcal 57538kcal 57998kcal 58458kcal 58919kcal 59379kcal 59839kcal 60300kcal 60760kcal 61220kcal 61681kcal 62141kcal 62601kcal 63061kcal 63522kcal 63982kcal 64442kcal 64903kcal 65363kcal 65823kcal 66284kcal 66744kcal 67204kcal 67664kcal 68125kcal 68585kcal 69045kcal
水泳
(普通:全般)		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16497kcal 16931kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19102kcal 19536kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22141kcal 22575kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24746kcal 25180kcal 25614kcal 26049kcal 26483kcal 26917kcal 27351kcal 27785kcal 28219kcal 28654kcal 29088kcal 29522kcal 29956kcal 30390kcal 30824kcal 31258kcal 31693kcal 32127kcal 32561kcal 32995kcal 33429kcal 33863kcal 34298kcal 34732kcal 35166kcal 35600kcal 36034kcal 36468kcal 36902kcal 37337kcal 37771kcal 38205kcal 38639kcal 39073kcal 39507kcal 39942kcal 40376kcal 40810kcal 41244kcal 41678kcal 42112kcal 42546kcal 42981kcal 43415kcal 43849kcal 44283kcal 44717kcal 45151kcal 45585kcal 46020kcal 46454kcal 46888kcal 47322kcal 47756kcal 48190kcal 48625kcal 49059kcal 49493kcal 49927kcal 50361kcal 50795kcal 51229kcal 51664kcal 52098kcal 52532kcal 52966kcal 53400kcal 53834kcal 54269kcal 54703kcal 55137kcal 55571kcal 56005kcal 56439kcal 56873kcal 57308kcal 57742kcal 58176kcal 58610kcal 59044kcal 59478kcal 59913kcal 60347kcal 60781kcal 61215kcal 61649kcal 62083kcal 62517kcal 62952kcal 63386kcal 63820kcal 64254kcal 64688kcal 65122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
山登り 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
HIIT
ジャンプあり		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
ダンス
普通		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14891kcal 15273kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17564kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19855kcal 20237kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22146kcal 22528kcal 22910kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24819kcal 25201kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27110kcal 27492kcal 27874kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29783kcal 30165kcal 30547kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32074kcal 32456kcal 32838kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34747kcal 35129kcal 35511kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37038kcal 37420kcal 37802kcal 38184kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39711kcal 40093kcal 40475kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42002kcal 42384kcal 42766kcal 43148kcal 43530kcal 43912kcal 44293kcal 44675kcal 45057kcal 45439kcal 45821kcal 46203kcal 46585kcal 46966kcal 47348kcal 47730kcal 48112kcal 48494kcal 48876kcal 49257kcal 49639kcal 50021kcal 50403kcal 50785kcal 51167kcal 51549kcal 51930kcal 52312kcal 52694kcal 53076kcal 53458kcal 53840kcal 54221kcal 54603kcal 54985kcal 55367kcal 55749kcal 56131kcal 56513kcal 56894kcal 57276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11089kcal 11366kcal 11643kcal 11920kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13029kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14138kcal 14415kcal 14693kcal 14970kcal 15247kcal 15524kcal 15802kcal 16079kcal 16356kcal 16633kcal 16911kcal 17188kcal 17465kcal 17742kcal 18019kcal 18297kcal 18574kcal 18851kcal 19128kcal 19406kcal 19683kcal 19960kcal 20237kcal 20515kcal 20792kcal 21069kcal 21346kcal 21623kcal 21901kcal 22178kcal 22455kcal 22732kcal 23010kcal 23287kcal 23564kcal 23841kcal 24118kcal 24396kcal 24673kcal 24950kcal 25227kcal 25505kcal 25782kcal 26059kcal 26336kcal 26614kcal 26891kcal 27168kcal 27445kcal 27722kcal 28000kcal 28277kcal 28554kcal 28831kcal 29109kcal 29386kcal 29663kcal 29940kcal 30218kcal 30495kcal 30772kcal 31049kcal 31326kcal 31604kcal 31881kcal 32158kcal 32435kcal 32713kcal 32990kcal 33267kcal 33544kcal 33822kcal 34099kcal 34376kcal 34653kcal 34930kcal 35208kcal 35485kcal 35762kcal 36039kcal 36317kcal 36594kcal 36871kcal 37148kcal 37426kcal 37703kcal 37980kcal 38257kcal 38534kcal 38812kcal 39089kcal 39366kcal 39643kcal 39921kcal 40198kcal 40475kcal 40752kcal 41030kcal 41307kcal 41584kcal
踏み台昇降 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
HIIT
ジャンプなし		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
ダンス
ゆっくり		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
筋トレ
スクワット		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
部屋の片づけ全般 8787kcal 9038kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11298kcal 11549kcal 11800kcal 12051kcal 12302kcal 12553kcal 12804kcal 13055kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14060kcal 14311kcal 14562kcal 14813kcal 15064kcal 15315kcal 15566kcal 15817kcal 16068kcal 16319kcal 16571kcal 16822kcal 17073kcal 17324kcal 17575kcal 17826kcal 18077kcal 18328kcal 18579kcal 18830kcal 19081kcal 19332kcal 19583kcal 19835kcal 20086kcal 20337kcal 20588kcal 20839kcal 21090kcal 21341kcal 21592kcal 21843kcal 22094kcal 22345kcal 22596kcal 22847kcal 23098kcal 23350kcal 23601kcal 23852kcal 24103kcal 24354kcal 24605kcal 24856kcal 25107kcal 25358kcal 25609kcal 25860kcal 26111kcal 26362kcal 26614kcal 26865kcal 27116kcal 27367kcal 27618kcal 27869kcal 28120kcal 28371kcal 28622kcal 28873kcal 29124kcal 29375kcal 29626kcal 29878kcal 30129kcal 30380kcal 30631kcal 30882kcal 31133kcal 31384kcal 31635kcal 31886kcal 32137kcal 32388kcal 32639kcal 32890kcal 33142kcal 33393kcal 33644kcal 33895kcal 34146kcal 34397kcal 34648kcal 34899kcal 35150kcal 35401kcal 35652kcal 35903kcal 36154kcal 36406kcal 36657kcal 36908kcal 37159kcal 37410kcal 37661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13945kcal 14170kcal 14395kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16644kcal 16869kcal 17094kcal 17319kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19568kcal 19793kcal 20018kcal 20243kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22267kcal 22492kcal 22717kcal 22942kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24966kcal 25191kcal 25416kcal 25641kcal 25866kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27890kcal 28115kcal 28340kcal 28565kcal 28790kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30589kcal 30814kcal 31039kcal 31264kcal 31489kcal 31714kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33288kcal 33513kcal 33738kcal
ヨガ
パワー		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
筋トレ
腹筋運動		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
背筋運動		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
筋トレ
懸垂		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8547kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9342kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11131kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11926kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12721kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13715kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14510kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15305kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16100kcal 16299kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17094kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17889kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18684kcal 18883kcal 19081kcal 19280kcal 19479kcal 19678kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20473kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21268kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22063kcal 22262kcal 22460kcal 22659kcal 22858kcal 23057kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23852kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24647kcal 24846kcal 25044kcal 25243kcal 25442kcal 25641kcal 25839kcal 26038kcal 26237kcal 26436kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27231kcal 27430kcal 27628kcal 27827kcal 28026kcal 28225kcal 28423kcal 28622kcal 28821kcal 29020kcal 29218kcal 29417kcal 29616kcal 29815kcal
トランポリン
ゆっくり		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
料理全般 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21786kcal 21969kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24166kcal 24349kcal 24532kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26546kcal 26729kcal 26912kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
掃除機をかける 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6731kcal 6904kcal 7077kcal 7249kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8112kcal 8285kcal 8458kcal 8630kcal 8803kcal 8975kcal 9148kcal 9321kcal 9493kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10356kcal 10529kcal 10702kcal 10874kcal 11047kcal 11219kcal 11392kcal 11565kcal 11737kcal 11910kcal 12083kcal 12255kcal 12428kcal 12600kcal 12773kcal 12946kcal 13118kcal 13291kcal 13463kcal 13636kcal 13809kcal 13981kcal 14154kcal 14327kcal 14499kcal 14672kcal 14844kcal 15017kcal 15190kcal 15362kcal 15535kcal 15707kcal 15880kcal 16053kcal 16225kcal 16398kcal 16571kcal 16743kcal 16916kcal 17088kcal 17261kcal 17434kcal 17606kcal 17779kcal 17951kcal 18124kcal 18297kcal 18469kcal 18642kcal 18815kcal 18987kcal 19160kcal 19332kcal 19505kcal 19678kcal 19850kcal 20023kcal 20195kcal 20368kcal 20541kcal 20713kcal 20886kcal 21058kcal 21231kcal 21404kcal 21576kcal 21749kcal 21922kcal 22094kcal 22267kcal 22439kcal 22612kcal 22785kcal 22957kcal 23130kcal 23302kcal 23475kcal 23648kcal 23820kcal 23993kcal 24166kcal 24338kcal 24511kcal 24683kcal 24856kcal 25029kcal 25201kcal 25374kcal 25546kcal 25719kcal 25892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
体をよく動かす仕事 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
皿洗い 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
ヨガ
ハタ		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
自動車を運転 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9023kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9546kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10723kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11246kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12423kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12946kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14123kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14646kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15169kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15823kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16346kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16869kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17523kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18046kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18569kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19092kcal 19223kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5126kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5963kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6486kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7009kcal 7113kcal 7218kcal 7323kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7846kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8369kcal 8473kcal 8578kcal 8683kcal 8787kcal 8892kcal 8996kcal 9101kcal 9206kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9729kcal 9833kcal 9938kcal 10043kcal 10147kcal 10252kcal 10356kcal 10461kcal 10566kcal 10670kcal 10775kcal 10879kcal 10984kcal 11089kcal 11193kcal 11298kcal 11403kcal 11507kcal 11612kcal 11716kcal 11821kcal 11926kcal 12030kcal 12135kcal 12239kcal 12344kcal 12449kcal 12553kcal 12658kcal 12763kcal 12867kcal 12972kcal 13076kcal 13181kcal 13286kcal 13390kcal 13495kcal 13599kcal 13704kcal 13809kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14227kcal 14332kcal 14436kcal 14541kcal 14646kcal 14750kcal 14855kcal 14959kcal 15064kcal 15169kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15587kcal 15692kcal
風呂でシャワー 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5126kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5963kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6486kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7009kcal 7113kcal 7218kcal 7323kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7846kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8369kcal 8473kcal 8578kcal 8683kcal 8787kcal 8892kcal 8996kcal 9101kcal 9206kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9729kcal 9833kcal 9938kcal 10043kcal 10147kcal 10252kcal 10356kcal 10461kcal 10566kcal 10670kcal 10775kcal 10879kcal 10984kcal 11089kcal 11193kcal 11298kcal 11403kcal 11507kcal 11612kcal 11716kcal 11821kcal 11926kcal 12030kcal 12135kcal 12239kcal 12344kcal 12449kcal 12553kcal 12658kcal 12763kcal 12867kcal 12972kcal 13076kcal 13181kcal 13286kcal 13390kcal 13495kcal 13599kcal 13704kcal 13809kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14227kcal 14332kcal 14436kcal 14541kcal 14646kcal 14750kcal 14855kcal 14959kcal 15064kcal 15169kcal 15273kcal 15378kcal 15483kcal 15587kcal 15692kcal
トイレ 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11675kcal 11769kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13558kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal
立って仕事をする 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11675kcal 11769kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13558kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14123kcal
風呂で入浴 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
デスクワーク 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5507kcal 5575kcal 5643kcal 5711kcal 5779kcal 5847kcal 5915kcal 5983kcal 6051kcal 6119kcal 6187kcal 6255kcal 6323kcal 6391kcal 6459kcal 6527kcal 6595kcal 6663kcal 6731kcal 6799kcal 6867kcal 6935kcal 7003kcal 7071kcal 7139kcal 7207kcal 7275kcal 7343kcal 7411kcal 7479kcal 7547kcal 7615kcal 7683kcal 7751kcal 7819kcal 7887kcal 7955kcal 8023kcal 8091kcal 8159kcal 8227kcal 8295kcal 8363kcal 8431kcal 8499kcal 8567kcal 8635kcal 8703kcal 8771kcal 8839kcal 8907kcal 8975kcal 9043kcal 9111kcal 9179kcal 9247kcal 9315kcal 9383kcal 9451kcal 9519kcal 9587kcal 9655kcal 9723kcal 9791kcal 9859kcal 9927kcal 9995kcal 10063kcal 10131kcal 10199kcal
電車バスに乗車 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5507kcal 5575kcal 5643kcal 5711kcal 5779kcal 5847kcal 5915kcal 5983kcal 6051kcal 6119kcal 6187kcal 6255kcal 6323kcal 6391kcal 6459kcal 6527kcal 6595kcal 6663kcal 6731kcal 6799kcal 6867kcal 6935kcal 7003kcal 7071kcal 7139kcal 7207kcal 7275kcal 7343kcal 7411kcal 7479kcal 7547kcal 7615kcal 7683kcal 7751kcal 7819kcal 7887kcal 7955kcal 8023kcal 8091kcal 8159kcal 8227kcal 8295kcal 8363kcal 8431kcal 8499kcal 8567kcal 8635kcal 8703kcal 8771kcal 8839kcal 8907kcal 8975kcal 9043kcal 9111kcal 9179kcal 9247kcal 9315kcal 9383kcal 9451kcal 9519kcal 9587kcal 9655kcal 9723kcal 9791kcal 9859kcal 9927kcal 9995kcal 10063kcal 10131kcal 10199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ