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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21401kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24926kcal 25178kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26185kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27192kcal 27444kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28451kcal 28703kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29710kcal 29962kcal 30214kcal 30466kcal 30717kcal 30969kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31976kcal 32228kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33235kcal 33487kcal 33739kcal 33991kcal 34242kcal 34494kcal 34746kcal 34998kcal 35250kcal 35501kcal 35753kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36760kcal 37012kcal 37264kcal 37516kcal 37767kcal
山登り 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18034kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21641kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25248kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28855kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32462kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36069kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39676kcal 40192kcal 40707kcal 41222kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43283kcal 43799kcal 44314kcal 44829kcal 45344kcal 45860kcal 46375kcal 46890kcal 47406kcal 47921kcal 48436kcal 48951kcal 49467kcal 49982kcal 50497kcal 51013kcal 51528kcal 52043kcal 52558kcal 53074kcal 53589kcal 54104kcal 54620kcal 55135kcal 55650kcal 56165kcal 56681kcal 57196kcal 57711kcal 58227kcal 58742kcal 59257kcal 59772kcal 60288kcal 60803kcal 61318kcal 61834kcal 62349kcal 62864kcal 63379kcal 63895kcal 64410kcal 64925kcal 65441kcal 65956kcal 66471kcal 66986kcal 67502kcal 68017kcal 68532kcal 69048kcal 69563kcal 70078kcal 70593kcal 71109kcal 71624kcal 72139kcal 72655kcal 73170kcal 73685kcal 74200kcal 74716kcal 75231kcal 75746kcal 76262kcal 76777kcal 77292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27637kcal 28328kcal 29019kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40765kcal 41456kcal 42147kcal 42838kcal 43529kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54584kcal 55275kcal 55966kcal 56657kcal 57348kcal 58039kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68403kcal 69094kcal 69785kcal 70476kcal 71167kcal 71858kcal 72549kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81531kcal 82222kcal 82913kcal 83604kcal 84295kcal 84986kcal 85677kcal 86368kcal 87059kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95350kcal 96041kcal 96732kcal 97423kcal 98114kcal 98805kcal 99496kcal 100187kcal 100878kcal 101569kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25207kcal 25928kcal 26648kcal 27368kcal 28088kcal 28809kcal 29529kcal 30249kcal 30969kcal 31689kcal 32410kcal 33130kcal 33850kcal 34570kcal 35291kcal 36011kcal 36731kcal 37451kcal 38172kcal 38892kcal 39612kcal 40332kcal 41052kcal 41773kcal 42493kcal 43213kcal 43933kcal 44654kcal 45374kcal 46094kcal 46814kcal 47534kcal 48255kcal 48975kcal 49695kcal 50415kcal 51136kcal 51856kcal 52576kcal 53296kcal 54016kcal 54737kcal 55457kcal 56177kcal 56897kcal 57618kcal 58338kcal 59058kcal 59778kcal 60499kcal 61219kcal 61939kcal 62659kcal 63379kcal 64100kcal 64820kcal 65540kcal 66260kcal 66981kcal 67701kcal 68421kcal 69141kcal 69861kcal 70582kcal 71302kcal 72022kcal 72742kcal 73463kcal 74183kcal 74903kcal 75623kcal 76344kcal 77064kcal 77784kcal 78504kcal 79224kcal 79945kcal 80665kcal 81385kcal 82105kcal 82826kcal 83546kcal 84266kcal 84986kcal 85706kcal 86427kcal 87147kcal 87867kcal 88587kcal 89308kcal 90028kcal 90748kcal 91468kcal 92188kcal 92909kcal 93629kcal 94349kcal 95069kcal 95790kcal 96510kcal 97230kcal 97950kcal 98671kcal 99391kcal 100111kcal 100831kcal 101551kcal 102272kcal 102992kcal 103712kcal 104432kcal 105153kcal 105873kcal 106593kcal 107313kcal 108033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10861kcal 11172kcal 11482kcal 11792kcal 12103kcal 12413kcal 12724kcal 13034kcal 13344kcal 13655kcal 13965kcal 14275kcal 14586kcal 14896kcal 15206kcal 15517kcal 15827kcal 16137kcal 16448kcal 16758kcal 17068kcal 17379kcal 17689kcal 17999kcal 18310kcal 18620kcal 18930kcal 19241kcal 19551kcal 19861kcal 20172kcal 20482kcal 20792kcal 21103kcal 21413kcal 21723kcal 22034kcal 22344kcal 22654kcal 22965kcal 23275kcal 23585kcal 23896kcal 24206kcal 24516kcal 24827kcal 25137kcal 25448kcal 25758kcal 26068kcal 26379kcal 26689kcal 26999kcal 27310kcal 27620kcal 27930kcal 28241kcal 28551kcal 28861kcal 29172kcal 29482kcal 29792kcal 30103kcal 30413kcal 30723kcal 31034kcal 31344kcal 31654kcal 31965kcal 32275kcal 32585kcal 32896kcal 33206kcal 33516kcal 33827kcal 34137kcal 34447kcal 34758kcal 35068kcal 35378kcal 35689kcal 35999kcal 36309kcal 36620kcal 36930kcal 37240kcal 37551kcal 37861kcal 38172kcal 38482kcal 38792kcal 39103kcal 39413kcal 39723kcal 40034kcal 40344kcal 40654kcal 40965kcal 41275kcal 41585kcal 41896kcal 42206kcal 42516kcal 42827kcal 43137kcal 43447kcal 43758kcal 44068kcal 44378kcal 44689kcal 44999kcal 45309kcal 45620kcal 45930kcal 46240kcal 46551kcal
水泳
(普通:全般)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20412kcal 20898kcal 21384kcal 21870kcal 22356kcal 22842kcal 23328kcal 23814kcal 24300kcal 24786kcal 25272kcal 25758kcal 26244kcal 26730kcal 27216kcal 27702kcal 28188kcal 28674kcal 29160kcal 29646kcal 30132kcal 30618kcal 31104kcal 31590kcal 32076kcal 32562kcal 33048kcal 33534kcal 34020kcal 34506kcal 34992kcal 35478kcal 35964kcal 36450kcal 36936kcal 37422kcal 37908kcal 38394kcal 38880kcal 39366kcal 39852kcal 40338kcal 40824kcal 41310kcal 41796kcal 42282kcal 42768kcal 43254kcal 43740kcal 44226kcal 44712kcal 45198kcal 45684kcal 46170kcal 46656kcal 47142kcal 47628kcal 48114kcal 48600kcal 49086kcal 49572kcal 50058kcal 50544kcal 51030kcal 51516kcal 52002kcal 52488kcal 52974kcal 53460kcal 53946kcal 54432kcal 54918kcal 55404kcal 55890kcal 56376kcal 56862kcal 57348kcal 57834kcal 58320kcal 58806kcal 59292kcal 59778kcal 60264kcal 60750kcal 61236kcal 61722kcal 62208kcal 62694kcal 63180kcal 63666kcal 64152kcal 64638kcal 65124kcal 65610kcal 66096kcal 66582kcal 67068kcal 67554kcal 68040kcal 68526kcal 69012kcal 69498kcal 69984kcal 70470kcal 70956kcal 71442kcal 71928kcal 72414kcal 72900kcal
水泳
(速め:全般)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal
水泳
(バタフライ)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30706kcal 31514kcal 32322kcal 33130kcal 33938kcal 34746kcal 35554kcal 36362kcal 37170kcal 37978kcal 38786kcal 39594kcal 40402kcal 41211kcal 42019kcal 42827kcal 43635kcal 44443kcal 45251kcal 46059kcal 46867kcal 47675kcal 48483kcal 49291kcal 50099kcal 50907kcal 51715kcal 52523kcal 53331kcal 54139kcal 54948kcal 55756kcal 56564kcal 57372kcal 58180kcal 58988kcal 59796kcal 60604kcal 61412kcal 62220kcal 63028kcal 63836kcal 64644kcal 65452kcal 66260kcal 67068kcal 67876kcal 68685kcal 69493kcal 70301kcal 71109kcal 71917kcal 72725kcal 73533kcal 74341kcal 75149kcal 75957kcal 76765kcal 77573kcal 78381kcal 79189kcal 79997kcal 80805kcal 81613kcal 82422kcal 83230kcal 84038kcal 84846kcal 85654kcal 86462kcal 87270kcal 88078kcal 88886kcal 89694kcal 90502kcal 91310kcal 92118kcal 92926kcal 93734kcal 94542kcal 95350kcal 96159kcal 96967kcal 97775kcal 98583kcal 99391kcal 100199kcal 101007kcal 101815kcal 102623kcal 103431kcal 104239kcal 105047kcal 105855kcal 106663kcal 107471kcal 108279kcal 109087kcal 109896kcal 110704kcal 111512kcal 112320kcal 113128kcal 113936kcal 114744kcal 115552kcal 116360kcal 117168kcal 117976kcal 118784kcal 119592kcal 120400kcal 121208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
背筋運動		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
懸垂		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
スクワット		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
ヨガ
ハタ		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
ヨガ
パワー		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
ダンス
ゆっくり		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
ダンス
普通		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17952kcal 18380kcal 18807kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22654kcal 23082kcal 23509kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26501kcal 26929kcal 27356kcal 27784kcal 28211kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31203kcal 31631kcal 32058kcal 32486kcal 32913kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35905kcal 36333kcal 36760kcal 37188kcal 37615kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39752kcal 40180kcal 40607kcal 41035kcal 41462kcal 41890kcal 42317kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44454kcal 44882kcal 45309kcal 45737kcal 46164kcal 46592kcal 47019kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49156kcal 49584kcal 50011kcal 50439kcal 50866kcal 51294kcal 51721kcal 52149kcal 52576kcal 53003kcal 53431kcal 53858kcal 54286kcal 54713kcal 55141kcal 55568kcal 55996kcal 56423kcal 56851kcal 57278kcal 57705kcal 58133kcal 58560kcal 58988kcal 59415kcal 59843kcal 60270kcal 60698kcal 61125kcal 61553kcal 61980kcal 62407kcal 62835kcal 63262kcal 63690kcal 64117kcal
ダンス
激しい		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
踏み台昇降 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
トランポリン
ゆっくり		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
HIIT
ジャンプなし		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
HIIT
ジャンプあり		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
料理全般 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
掃除機をかける 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8308kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9081kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10820kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11593kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12366kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13332kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14105kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14878kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15651kcal 15844kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16617kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17390kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18163kcal 18356kcal 18550kcal 18743kcal 18936kcal 19129kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19902kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20675kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21448kcal 21641kcal 21835kcal 22028kcal 22221kcal 22414kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23187kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23960kcal 24153kcal 24347kcal 24540kcal 24733kcal 24926kcal 25120kcal 25313kcal 25506kcal 25699kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26472kcal 26665kcal 26859kcal 27052kcal 27245kcal 27438kcal 27632kcal 27825kcal 28018kcal 28211kcal 28405kcal 28598kcal 28791kcal 28984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
部屋の片づけ全般 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18550kcal 18831kcal 19112kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22204kcal 22485kcal 22766kcal 23047kcal 23328kcal 23609kcal 23890kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26420kcal 26701kcal 26982kcal 27263kcal 27544kcal 27825kcal 28106kcal 28387kcal 28668kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30917kcal 31198kcal 31479kcal 31760kcal 32041kcal 32322kcal 32603kcal 32884kcal 33165kcal 33446kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35133kcal 35414kcal 35695kcal 35976kcal 36257kcal 36538kcal 36819kcal 37100kcal 37381kcal 37662kcal 37943kcal 38224kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39630kcal 39911kcal 40192kcal 40473kcal 40754kcal 41035kcal 41316kcal 41597kcal 41878kcal 42159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
トイレ 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6850kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7377kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7904kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8431kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8958kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9485kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10012kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10539kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11066kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11593kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12120kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12647kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13174kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13701kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14228kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14755kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15809kcal
風呂でシャワー 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
風呂で入浴 3074kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5269kcal 5357kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5796kcal 5884kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6323kcal 6411kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6850kcal 6938kcal 7026kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7377kcal 7465kcal 7553kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7904kcal 7992kcal 8080kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8431kcal 8519kcal 8607kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8958kcal 9046kcal 9134kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9485kcal 9573kcal 9661kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10012kcal 10100kcal 10188kcal 10276kcal 10364kcal 10452kcal 10539kcal 10627kcal 10715kcal 10803kcal 10891kcal 10979kcal 11066kcal 11154kcal 11242kcal 11330kcal 11418kcal 11506kcal 11593kcal 11681kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12296kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12735kcal 12823kcal 12911kcal 12999kcal 13087kcal 13174kcal
デスクワーク 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4871kcal 4947kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5480kcal 5556kcal 5632kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6089kcal 6165kcal 6241kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6698kcal 6774kcal 6850kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7307kcal 7383kcal 7459kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7916kcal 7992kcal 8068kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8525kcal 8601kcal 8677kcal 8753kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9134kcal 9210kcal 9286kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9743kcal 9819kcal 9895kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10961kcal 11037kcal 11113kcal 11189kcal 11265kcal 11342kcal 11418kcal
立って仕事をする 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6850kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7377kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7904kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8431kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8958kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9485kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10012kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10539kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11066kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11593kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12120kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12647kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13174kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13701kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14228kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14755kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15809kcal
体をよく動かす仕事 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
電車バスに乗車 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4871kcal 4947kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5480kcal 5556kcal 5632kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6089kcal 6165kcal 6241kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6698kcal 6774kcal 6850kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7307kcal 7383kcal 7459kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7916kcal 7992kcal 8068kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8525kcal 8601kcal 8677kcal 8753kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9134kcal 9210kcal 9286kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9743kcal 9819kcal 9895kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10961kcal 11037kcal 11113kcal 11189kcal 11265kcal 11342kcal 11418kcal
自動車を運転 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28282kcal 29090kcal 29898kcal 30706kcal 31514kcal 32322kcal 33130kcal 33938kcal 34746kcal 35554kcal 36362kcal 37170kcal 37978kcal 38786kcal 39594kcal 40402kcal 41211kcal 42019kcal 42827kcal 43635kcal 44443kcal 45251kcal 46059kcal 46867kcal 47675kcal 48483kcal 49291kcal 50099kcal 50907kcal 51715kcal 52523kcal 53331kcal 54139kcal 54948kcal 55756kcal 56564kcal 57372kcal 58180kcal 58988kcal 59796kcal 60604kcal 61412kcal 62220kcal 63028kcal 63836kcal 64644kcal 65452kcal 66260kcal 67068kcal 67876kcal 68685kcal 69493kcal 70301kcal 71109kcal 71917kcal 72725kcal 73533kcal 74341kcal 75149kcal 75957kcal 76765kcal 77573kcal 78381kcal 79189kcal 79997kcal 80805kcal 81613kcal 82422kcal 83230kcal 84038kcal 84846kcal 85654kcal 86462kcal 87270kcal 88078kcal 88886kcal 89694kcal 90502kcal 91310kcal 92118kcal 92926kcal 93734kcal 94542kcal 95350kcal 96159kcal 96967kcal 97775kcal 98583kcal 99391kcal 100199kcal 101007kcal 101815kcal 102623kcal 103431kcal 104239kcal 105047kcal 105855kcal 106663kcal 107471kcal 108279kcal 109087kcal 109896kcal 110704kcal 111512kcal 112320kcal 113128kcal 113936kcal 114744kcal 115552kcal 116360kcal 117168kcal 117976kcal 118784kcal 119592kcal 120400kcal 121208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25207kcal 25928kcal 26648kcal 27368kcal 28088kcal 28809kcal 29529kcal 30249kcal 30969kcal 31689kcal 32410kcal 33130kcal 33850kcal 34570kcal 35291kcal 36011kcal 36731kcal 37451kcal 38172kcal 38892kcal 39612kcal 40332kcal 41052kcal 41773kcal 42493kcal 43213kcal 43933kcal 44654kcal 45374kcal 46094kcal 46814kcal 47534kcal 48255kcal 48975kcal 49695kcal 50415kcal 51136kcal 51856kcal 52576kcal 53296kcal 54016kcal 54737kcal 55457kcal 56177kcal 56897kcal 57618kcal 58338kcal 59058kcal 59778kcal 60499kcal 61219kcal 61939kcal 62659kcal 63379kcal 64100kcal 64820kcal 65540kcal 66260kcal 66981kcal 67701kcal 68421kcal 69141kcal 69861kcal 70582kcal 71302kcal 72022kcal 72742kcal 73463kcal 74183kcal 74903kcal 75623kcal 76344kcal 77064kcal 77784kcal 78504kcal 79224kcal 79945kcal 80665kcal 81385kcal 82105kcal 82826kcal 83546kcal 84266kcal 84986kcal 85706kcal 86427kcal 87147kcal 87867kcal 88587kcal 89308kcal 90028kcal 90748kcal 91468kcal 92188kcal 92909kcal 93629kcal 94349kcal 95069kcal 95790kcal 96510kcal 97230kcal 97950kcal 98671kcal 99391kcal 100111kcal 100831kcal 101551kcal 102272kcal 102992kcal 103712kcal 104432kcal 105153kcal 105873kcal 106593kcal 107313kcal 108033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27637kcal 28328kcal 29019kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40765kcal 41456kcal 42147kcal 42838kcal 43529kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54584kcal 55275kcal 55966kcal 56657kcal 57348kcal 58039kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68403kcal 69094kcal 69785kcal 70476kcal 71167kcal 71858kcal 72549kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81531kcal 82222kcal 82913kcal 83604kcal 84295kcal 84986kcal 85677kcal 86368kcal 87059kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95350kcal 96041kcal 96732kcal 97423kcal 98114kcal 98805kcal 99496kcal 100187kcal 100878kcal 101569kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
水泳
(速め:全般)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20494kcal 21079kcal 21665kcal 22250kcal 22836kcal 23422kcal 24007kcal 24593kcal 25178kcal 25764kcal 26349kcal 26935kcal 27520kcal 28106kcal 28691kcal 29277kcal 29863kcal 30448kcal 31034kcal 31619kcal 32205kcal 32790kcal 33376kcal 33961kcal 34547kcal 35133kcal 35718kcal 36304kcal 36889kcal 37475kcal 38060kcal 38646kcal 39231kcal 39817kcal 40402kcal 40988kcal 41574kcal 42159kcal 42745kcal 43330kcal 43916kcal 44501kcal 45087kcal 45672kcal 46258kcal 46844kcal 47429kcal 48015kcal 48600kcal 49186kcal 49771kcal 50357kcal 50942kcal 51528kcal 52113kcal 52699kcal 53285kcal 53870kcal 54456kcal 55041kcal 55627kcal 56212kcal 56798kcal 57383kcal 57969kcal 58555kcal 59140kcal 59726kcal 60311kcal 60897kcal 61482kcal 62068kcal 62653kcal 63239kcal 63824kcal 64410kcal 64996kcal 65581kcal 66167kcal 66752kcal 67338kcal 67923kcal 68509kcal 69094kcal 69680kcal 70266kcal 70851kcal 71437kcal 72022kcal 72608kcal 73193kcal 73779kcal 74364kcal 74950kcal 75535kcal 76121kcal 76707kcal 77292kcal 77878kcal 78463kcal 79049kcal 79634kcal 80220kcal 80805kcal 81391kcal 81977kcal 82562kcal 83148kcal 83733kcal 84319kcal 84904kcal 85490kcal 86075kcal 86661kcal 87246kcal 87832kcal
ダンス
激しい		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18034kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21641kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25248kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28855kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32462kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36069kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39676kcal 40192kcal 40707kcal 41222kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43283kcal 43799kcal 44314kcal 44829kcal 45344kcal 45860kcal 46375kcal 46890kcal 47406kcal 47921kcal 48436kcal 48951kcal 49467kcal 49982kcal 50497kcal 51013kcal 51528kcal 52043kcal 52558kcal 53074kcal 53589kcal 54104kcal 54620kcal 55135kcal 55650kcal 56165kcal 56681kcal 57196kcal 57711kcal 58227kcal 58742kcal 59257kcal 59772kcal 60288kcal 60803kcal 61318kcal 61834kcal 62349kcal 62864kcal 63379kcal 63895kcal 64410kcal 64925kcal 65441kcal 65956kcal 66471kcal 66986kcal 67502kcal 68017kcal 68532kcal 69048kcal 69563kcal 70078kcal 70593kcal 71109kcal 71624kcal 72139kcal 72655kcal 73170kcal 73685kcal 74200kcal 74716kcal 75231kcal 75746kcal 76262kcal 76777kcal 77292kcal
水泳
(普通:全般)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20412kcal 20898kcal 21384kcal 21870kcal 22356kcal 22842kcal 23328kcal 23814kcal 24300kcal 24786kcal 25272kcal 25758kcal 26244kcal 26730kcal 27216kcal 27702kcal 28188kcal 28674kcal 29160kcal 29646kcal 30132kcal 30618kcal 31104kcal 31590kcal 32076kcal 32562kcal 33048kcal 33534kcal 34020kcal 34506kcal 34992kcal 35478kcal 35964kcal 36450kcal 36936kcal 37422kcal 37908kcal 38394kcal 38880kcal 39366kcal 39852kcal 40338kcal 40824kcal 41310kcal 41796kcal 42282kcal 42768kcal 43254kcal 43740kcal 44226kcal 44712kcal 45198kcal 45684kcal 46170kcal 46656kcal 47142kcal 47628kcal 48114kcal 48600kcal 49086kcal 49572kcal 50058kcal 50544kcal 51030kcal 51516kcal 52002kcal 52488kcal 52974kcal 53460kcal 53946kcal 54432kcal 54918kcal 55404kcal 55890kcal 56376kcal 56862kcal 57348kcal 57834kcal 58320kcal 58806kcal 59292kcal 59778kcal 60264kcal 60750kcal 61236kcal 61722kcal 62208kcal 62694kcal 63180kcal 63666kcal 64152kcal 64638kcal 65124kcal 65610kcal 66096kcal 66582kcal 67068kcal 67554kcal 68040kcal 68526kcal 69012kcal 69498kcal 69984kcal 70470kcal 70956kcal 71442kcal 71928kcal 72414kcal 72900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
山登り 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
HIIT
ジャンプあり		 16395kcal 16863kcal 17332kcal 17800kcal 18269kcal 18737kcal 19206kcal 19674kcal 20142kcal 20611kcal 21079kcal 21548kcal 22016kcal 22485kcal 22953kcal 23422kcal 23890kcal 24358kcal 24827kcal 25295kcal 25764kcal 26232kcal 26701kcal 27169kcal 27637kcal 28106kcal 28574kcal 29043kcal 29511kcal 29980kcal 30448kcal 30917kcal 31385kcal 31853kcal 32322kcal 32790kcal 33259kcal 33727kcal 34196kcal 34664kcal 35133kcal 35601kcal 36069kcal 36538kcal 37006kcal 37475kcal 37943kcal 38412kcal 38880kcal 39348kcal 39817kcal 40285kcal 40754kcal 41222kcal 41691kcal 42159kcal 42628kcal 43096kcal 43564kcal 44033kcal 44501kcal 44970kcal 45438kcal 45907kcal 46375kcal 46844kcal 47312kcal 47780kcal 48249kcal 48717kcal 49186kcal 49654kcal 50123kcal 50591kcal 51059kcal 51528kcal 51996kcal 52465kcal 52933kcal 53402kcal 53870kcal 54339kcal 54807kcal 55275kcal 55744kcal 56212kcal 56681kcal 57149kcal 57618kcal 58086kcal 58555kcal 59023kcal 59491kcal 59960kcal 60428kcal 60897kcal 61365kcal 61834kcal 62302kcal 62770kcal 63239kcal 63707kcal 64176kcal 64644kcal 65113kcal 65581kcal 66050kcal 66518kcal 66986kcal 67455kcal 67923kcal 68392kcal 68860kcal 69329kcal 69797kcal 70266kcal
ダンス
普通		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17952kcal 18380kcal 18807kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22654kcal 23082kcal 23509kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26501kcal 26929kcal 27356kcal 27784kcal 28211kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31203kcal 31631kcal 32058kcal 32486kcal 32913kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35905kcal 36333kcal 36760kcal 37188kcal 37615kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39752kcal 40180kcal 40607kcal 41035kcal 41462kcal 41890kcal 42317kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44454kcal 44882kcal 45309kcal 45737kcal 46164kcal 46592kcal 47019kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49156kcal 49584kcal 50011kcal 50439kcal 50866kcal 51294kcal 51721kcal 52149kcal 52576kcal 53003kcal 53431kcal 53858kcal 54286kcal 54713kcal 55141kcal 55568kcal 55996kcal 56423kcal 56851kcal 57278kcal 57705kcal 58133kcal 58560kcal 58988kcal 59415kcal 59843kcal 60270kcal 60698kcal 61125kcal 61553kcal 61980kcal 62407kcal 62835kcal 63262kcal 63690kcal 64117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10861kcal 11172kcal 11482kcal 11792kcal 12103kcal 12413kcal 12724kcal 13034kcal 13344kcal 13655kcal 13965kcal 14275kcal 14586kcal 14896kcal 15206kcal 15517kcal 15827kcal 16137kcal 16448kcal 16758kcal 17068kcal 17379kcal 17689kcal 17999kcal 18310kcal 18620kcal 18930kcal 19241kcal 19551kcal 19861kcal 20172kcal 20482kcal 20792kcal 21103kcal 21413kcal 21723kcal 22034kcal 22344kcal 22654kcal 22965kcal 23275kcal 23585kcal 23896kcal 24206kcal 24516kcal 24827kcal 25137kcal 25448kcal 25758kcal 26068kcal 26379kcal 26689kcal 26999kcal 27310kcal 27620kcal 27930kcal 28241kcal 28551kcal 28861kcal 29172kcal 29482kcal 29792kcal 30103kcal 30413kcal 30723kcal 31034kcal 31344kcal 31654kcal 31965kcal 32275kcal 32585kcal 32896kcal 33206kcal 33516kcal 33827kcal 34137kcal 34447kcal 34758kcal 35068kcal 35378kcal 35689kcal 35999kcal 36309kcal 36620kcal 36930kcal 37240kcal 37551kcal 37861kcal 38172kcal 38482kcal 38792kcal 39103kcal 39413kcal 39723kcal 40034kcal 40344kcal 40654kcal 40965kcal 41275kcal 41585kcal 41896kcal 42206kcal 42516kcal 42827kcal 43137kcal 43447kcal 43758kcal 44068kcal 44378kcal 44689kcal 44999kcal 45309kcal 45620kcal 45930kcal 46240kcal 46551kcal
踏み台昇降 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
HIIT
ジャンプなし		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
ダンス
ゆっくり		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
筋トレ
スクワット		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
部屋の片づけ全般 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18550kcal 18831kcal 19112kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22204kcal 22485kcal 22766kcal 23047kcal 23328kcal 23609kcal 23890kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26420kcal 26701kcal 26982kcal 27263kcal 27544kcal 27825kcal 28106kcal 28387kcal 28668kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30917kcal 31198kcal 31479kcal 31760kcal 32041kcal 32322kcal 32603kcal 32884kcal 33165kcal 33446kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35133kcal 35414kcal 35695kcal 35976kcal 36257kcal 36538kcal 36819kcal 37100kcal 37381kcal 37662kcal 37943kcal 38224kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39630kcal 39911kcal 40192kcal 40473kcal 40754kcal 41035kcal 41316kcal 41597kcal 41878kcal 42159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9567kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11833kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13092kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14351kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15358kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16617kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17876kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18883kcal 19135kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20142kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21401kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22408kcal 22660kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23667kcal 23919kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24926kcal 25178kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26185kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27192kcal 27444kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28451kcal 28703kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29710kcal 29962kcal 30214kcal 30466kcal 30717kcal 30969kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31976kcal 32228kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33235kcal 33487kcal 33739kcal 33991kcal 34242kcal 34494kcal 34746kcal 34998kcal 35250kcal 35501kcal 35753kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36760kcal 37012kcal 37264kcal 37516kcal 37767kcal
ヨガ
パワー		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
筋トレ
腹筋運動		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
背筋運動		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
筋トレ
懸垂		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9122kcal 9345kcal 9567kcal 9790kcal 10012kcal 10235kcal 10457kcal 10680kcal 10902kcal 11125kcal 11347kcal 11570kcal 11792kcal 12015kcal 12237kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17800kcal 18023kcal 18245kcal 18468kcal 18690kcal 18913kcal 19135kcal 19358kcal 19580kcal 19803kcal 20025kcal 20248kcal 20470kcal 20693kcal 20915kcal 21138kcal 21360kcal 21583kcal 21805kcal 22028kcal 22250kcal 22473kcal 22695kcal 22918kcal 23140kcal 23363kcal 23585kcal 23808kcal 24030kcal 24253kcal 24475kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26923kcal 27146kcal 27368kcal 27591kcal 27813kcal 28036kcal 28258kcal 28481kcal 28703kcal 28926kcal 29148kcal 29371kcal 29593kcal 29816kcal 30038kcal 30261kcal 30483kcal 30706kcal 30928kcal 31151kcal 31373kcal 31596kcal 31818kcal 32041kcal 32263kcal 32486kcal 32708kcal 32931kcal 33153kcal 33376kcal
トランポリン
ゆっくり		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
料理全般 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10861kcal 11066kcal 11271kcal 11476kcal 11681kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14345kcal 14550kcal 14755kcal 14960kcal 15165kcal 15370kcal 15575kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17829kcal 18034kcal 18239kcal 18444kcal 18649kcal 18854kcal 19059kcal 19264kcal 19469kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21518kcal 21723kcal 21928kcal 22133kcal 22338kcal 22543kcal 22748kcal 22953kcal 23158kcal 23363kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25002kcal 25207kcal 25412kcal 25617kcal 25822kcal 26027kcal 26232kcal 26437kcal 26642kcal 26847kcal 27052kcal 27257kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28691kcal 28896kcal 29101kcal 29306kcal 29511kcal 29716kcal 29921kcal 30126kcal 30331kcal 30536kcal 30741kcal
掃除機をかける 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7342kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8115kcal 8308kcal 8502kcal 8695kcal 8888kcal 9081kcal 9275kcal 9468kcal 9661kcal 9854kcal 10048kcal 10241kcal 10434kcal 10627kcal 10820kcal 11014kcal 11207kcal 11400kcal 11593kcal 11787kcal 11980kcal 12173kcal 12366kcal 12560kcal 12753kcal 12946kcal 13139kcal 13332kcal 13526kcal 13719kcal 13912kcal 14105kcal 14299kcal 14492kcal 14685kcal 14878kcal 15072kcal 15265kcal 15458kcal 15651kcal 15844kcal 16038kcal 16231kcal 16424kcal 16617kcal 16811kcal 17004kcal 17197kcal 17390kcal 17584kcal 17777kcal 17970kcal 18163kcal 18356kcal 18550kcal 18743kcal 18936kcal 19129kcal 19323kcal 19516kcal 19709kcal 19902kcal 20096kcal 20289kcal 20482kcal 20675kcal 20869kcal 21062kcal 21255kcal 21448kcal 21641kcal 21835kcal 22028kcal 22221kcal 22414kcal 22608kcal 22801kcal 22994kcal 23187kcal 23381kcal 23574kcal 23767kcal 23960kcal 24153kcal 24347kcal 24540kcal 24733kcal 24926kcal 25120kcal 25313kcal 25506kcal 25699kcal 25893kcal 26086kcal 26279kcal 26472kcal 26665kcal 26859kcal 27052kcal 27245kcal 27438kcal 27632kcal 27825kcal 28018kcal 28211kcal 28405kcal 28598kcal 28791kcal 28984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
体をよく動かす仕事 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
皿洗い 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
ヨガ
ハタ		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
自動車を運転 5123kcal 5269kcal 5416kcal 5562kcal 5709kcal 5855kcal 6001kcal 6148kcal 6294kcal 6441kcal 6587kcal 6733kcal 6880kcal 7026kcal 7172kcal 7319kcal 7465kcal 7612kcal 7758kcal 7904kcal 8051kcal 8197kcal 8344kcal 8490kcal 8636kcal 8783kcal 8929kcal 9076kcal 9222kcal 9368kcal 9515kcal 9661kcal 9807kcal 9954kcal 10100kcal 10247kcal 10393kcal 10539kcal 10686kcal 10832kcal 10979kcal 11125kcal 11271kcal 11418kcal 11564kcal 11711kcal 11857kcal 12003kcal 12150kcal 12296kcal 12442kcal 12589kcal 12735kcal 12882kcal 13028kcal 13174kcal 13321kcal 13467kcal 13614kcal 13760kcal 13906kcal 14053kcal 14199kcal 14345kcal 14492kcal 14638kcal 14785kcal 14931kcal 15077kcal 15224kcal 15370kcal 15517kcal 15663kcal 15809kcal 15956kcal 16102kcal 16249kcal 16395kcal 16541kcal 16688kcal 16834kcal 16980kcal 17127kcal 17273kcal 17420kcal 17566kcal 17712kcal 17859kcal 18005kcal 18152kcal 18298kcal 18444kcal 18591kcal 18737kcal 18883kcal 19030kcal 19176kcal 19323kcal 19469kcal 19615kcal 19762kcal 19908kcal 20055kcal 20201kcal 20347kcal 20494kcal 20640kcal 20787kcal 20933kcal 21079kcal 21226kcal 21372kcal 21518kcal 21665kcal 21811kcal 21958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
風呂でシャワー 4098kcal 4215kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12062kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12882kcal 12999kcal 13116kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13936kcal 14053kcal 14170kcal 14287kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14990kcal 15107kcal 15224kcal 15341kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16044kcal 16161kcal 16278kcal 16395kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17098kcal 17215kcal 17332kcal 17449kcal 17566kcal
トイレ 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6850kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7377kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7904kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8431kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8958kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9485kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10012kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10539kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11066kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11593kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12120kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12647kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13174kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13701kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14228kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14755kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15809kcal
立って仕事をする 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6850kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7377kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7904kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8431kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8958kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9485kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10012kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10539kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11066kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11593kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12120kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12647kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13174kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13701kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14228kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14755kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15809kcal
風呂で入浴 3074kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5269kcal 5357kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5796kcal 5884kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6323kcal 6411kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6850kcal 6938kcal 7026kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7377kcal 7465kcal 7553kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7904kcal 7992kcal 8080kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8431kcal 8519kcal 8607kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8958kcal 9046kcal 9134kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9485kcal 9573kcal 9661kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10012kcal 10100kcal 10188kcal 10276kcal 10364kcal 10452kcal 10539kcal 10627kcal 10715kcal 10803kcal 10891kcal 10979kcal 11066kcal 11154kcal 11242kcal 11330kcal 11418kcal 11506kcal 11593kcal 11681kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12033kcal 12120kcal 12208kcal 12296kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12647kcal 12735kcal 12823kcal 12911kcal 12999kcal 13087kcal 13174kcal
デスクワーク 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4871kcal 4947kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5480kcal 5556kcal 5632kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6089kcal 6165kcal 6241kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6698kcal 6774kcal 6850kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7307kcal 7383kcal 7459kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7916kcal 7992kcal 8068kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8525kcal 8601kcal 8677kcal 8753kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9134kcal 9210kcal 9286kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9743kcal 9819kcal 9895kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10961kcal 11037kcal 11113kcal 11189kcal 11265kcal 11342kcal 11418kcal
電車バスに乗車 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3653kcal 3729kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4262kcal 4338kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4871kcal 4947kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5480kcal 5556kcal 5632kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6089kcal 6165kcal 6241kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6698kcal 6774kcal 6850kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7307kcal 7383kcal 7459kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7916kcal 7992kcal 8068kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8525kcal 8601kcal 8677kcal 8753kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9134kcal 9210kcal 9286kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9743kcal 9819kcal 9895kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10352kcal 10428kcal 10504kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10961kcal 11037kcal 11113kcal 11189kcal 11265kcal 11342kcal 11418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ