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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4429kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6455kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8480kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9366kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10252kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11138kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12024kcal 12150kcal 12277kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12910kcal 13036kcal 13163kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14049kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14935kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15821kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16707kcal 16833kcal 16960kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17593kcal 17719kcal 17846kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18479kcal 18605kcal 18732kcal 18858kcal 18985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8707kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10884kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13061kcal 13279kcal 13497kcal 13714kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15238kcal 15456kcal 15674kcal 15891kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17415kcal 17633kcal 17851kcal 18068kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19592kcal 19810kcal 20028kcal 20245kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21769kcal 21987kcal 22205kcal 22422kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23946kcal 24164kcal 24382kcal 24599kcal 24817kcal 25035kcal 25252kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26123kcal 26341kcal 26559kcal 26776kcal 26994kcal 27212kcal 27429kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28300kcal 28518kcal 28736kcal 28953kcal 29171kcal 29389kcal 29606kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30477kcal 30695kcal 30913kcal 31130kcal 31348kcal 31566kcal 31783kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32654kcal
山登り 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20494kcal 20939kcal 21385kcal 21830kcal 22276kcal 22721kcal 23167kcal 23612kcal 24058kcal 24503kcal 24949kcal 25394kcal 25840kcal 26285kcal 26731kcal 27176kcal 27622kcal 28067kcal 28513kcal 28958kcal 29404kcal 29849kcal 30295kcal 30741kcal 31186kcal 31632kcal 32077kcal 32523kcal 32968kcal 33414kcal 33859kcal 34305kcal 34750kcal 35196kcal 35641kcal 36087kcal 36532kcal 36978kcal 37423kcal 37869kcal 38314kcal 38760kcal 39205kcal 39651kcal 40096kcal 40542kcal 40988kcal 41433kcal 41879kcal 42324kcal 42770kcal 43215kcal 43661kcal 44106kcal 44552kcal 44997kcal 45443kcal 45888kcal 46334kcal 46779kcal 47225kcal 47670kcal 48116kcal 48561kcal 49007kcal 49452kcal 49898kcal 50343kcal 50789kcal 51235kcal 51680kcal 52126kcal 52571kcal 53017kcal 53462kcal 53908kcal 54353kcal 54799kcal 55244kcal 55690kcal 56135kcal 56581kcal 57026kcal 57472kcal 57917kcal 58363kcal 58808kcal 59254kcal 59699kcal 60145kcal 60590kcal 61036kcal 61482kcal 61927kcal 62373kcal 62818kcal 63264kcal 63709kcal 64155kcal 64600kcal 65046kcal 65491kcal 65937kcal 66382kcal 66828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20909kcal 21506kcal 22103kcal 22701kcal 23298kcal 23896kcal 24493kcal 25090kcal 25688kcal 26285kcal 26883kcal 27480kcal 28078kcal 28675kcal 29272kcal 29870kcal 30467kcal 31065kcal 31662kcal 32259kcal 32857kcal 33454kcal 34052kcal 34649kcal 35246kcal 35844kcal 36441kcal 37039kcal 37636kcal 38233kcal 38831kcal 39428kcal 40026kcal 40623kcal 41220kcal 41818kcal 42415kcal 43013kcal 43610kcal 44207kcal 44805kcal 45402kcal 46000kcal 46597kcal 47194kcal 47792kcal 48389kcal 48987kcal 49584kcal 50181kcal 50779kcal 51376kcal 51974kcal 52571kcal 53169kcal 53766kcal 54363kcal 54961kcal 55558kcal 56156kcal 56753kcal 57350kcal 57948kcal 58545kcal 59143kcal 59740kcal 60337kcal 60935kcal 61532kcal 62130kcal 62727kcal 63324kcal 63922kcal 64519kcal 65117kcal 65714kcal 66311kcal 66909kcal 67506kcal 68104kcal 68701kcal 69298kcal 69896kcal 70493kcal 71091kcal 71688kcal 72285kcal 72883kcal 73480kcal 74078kcal 74675kcal 75272kcal 75870kcal 76467kcal 77065kcal 77662kcal 78259kcal 78857kcal 79454kcal 80052kcal 80649kcal 81247kcal 81844kcal 82441kcal 83039kcal 83636kcal 84234kcal 84831kcal 85428kcal 86026kcal 86623kcal 87221kcal 87818kcal 88415kcal 89013kcal 89610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31135kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35494kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39853kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44212kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46703kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51062kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55421kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59780kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62271kcal 62894kcal 63517kcal 64139kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66630kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70989kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75348kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77839kcal 78462kcal 79085kcal 79707kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82198kcal 82821kcal 83444kcal 84066kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86557kcal 87180kcal 87803kcal 88425kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90916kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12342kcal 12611kcal 12879kcal 13147kcal 13416kcal 13684kcal 13952kcal 14221kcal 14489kcal 14757kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23880kcal 24149kcal 24417kcal 24685kcal 24954kcal 25222kcal 25490kcal 25759kcal 26027kcal 26295kcal 26564kcal 26832kcal 27100kcal 27369kcal 27637kcal 27905kcal 28174kcal 28442kcal 28710kcal 28979kcal 29247kcal 29515kcal 29784kcal 30052kcal 30320kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35418kcal 35687kcal 35955kcal 36223kcal 36492kcal 36760kcal 37028kcal 37297kcal 37565kcal 37833kcal 38102kcal 38370kcal 38638kcal 38907kcal 39175kcal 39443kcal 39712kcal 39980kcal 40248kcal
水泳
(普通:全般)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18068kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20169kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26052kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28153kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30254kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34036kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36137kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38238kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40339kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42020kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44121kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46222kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48323kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50424kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52105kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54206kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56307kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58408kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60089kcal 60509kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62190kcal 62611kcal 63031kcal
水泳
(速め:全般)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
水泳
(バタフライ)		 24453kcal 25151kcal 25850kcal 26549kcal 27247kcal 27946kcal 28645kcal 29343kcal 30042kcal 30741kcal 31439kcal 32138kcal 32836kcal 33535kcal 34234kcal 34932kcal 35631kcal 36330kcal 37028kcal 37727kcal 38426kcal 39124kcal 39823kcal 40522kcal 41220kcal 41919kcal 42618kcal 43316kcal 44015kcal 44714kcal 45412kcal 46111kcal 46810kcal 47508kcal 48207kcal 48906kcal 49604kcal 50303kcal 51002kcal 51700kcal 52399kcal 53098kcal 53796kcal 54495kcal 55194kcal 55892kcal 56591kcal 57290kcal 57988kcal 58687kcal 59386kcal 60084kcal 60783kcal 61482kcal 62180kcal 62879kcal 63578kcal 64276kcal 64975kcal 65673kcal 66372kcal 67071kcal 67769kcal 68468kcal 69167kcal 69865kcal 70564kcal 71263kcal 71961kcal 72660kcal 73359kcal 74057kcal 74756kcal 75455kcal 76153kcal 76852kcal 77551kcal 78249kcal 78948kcal 79647kcal 80345kcal 81044kcal 81743kcal 82441kcal 83140kcal 83839kcal 84537kcal 85236kcal 85935kcal 86633kcal 87332kcal 88031kcal 88729kcal 89428kcal 90127kcal 90825kcal 91524kcal 92223kcal 92921kcal 93620kcal 94319kcal 95017kcal 95716kcal 96415kcal 97113kcal 97812kcal 98510kcal 99209kcal 99908kcal 100606kcal 101305kcal 102004kcal 102702kcal 103401kcal 104100kcal 104798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
背筋運動		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
懸垂		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
スクワット		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
ヨガ
ハタ		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
ヨガ
パワー		 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
ダンス
ゆっくり		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
ダンス
普通		 12935kcal 13304kcal 13674kcal 14044kcal 14413kcal 14783kcal 15152kcal 15522kcal 15891kcal 16261kcal 16631kcal 17000kcal 17370kcal 17739kcal 18109kcal 18479kcal 18848kcal 19218kcal 19587kcal 19957kcal 20326kcal 20696kcal 21066kcal 21435kcal 21805kcal 22174kcal 22544kcal 22914kcal 23283kcal 23653kcal 24022kcal 24392kcal 24761kcal 25131kcal 25501kcal 25870kcal 26240kcal 26609kcal 26979kcal 27348kcal 27718kcal 28088kcal 28457kcal 28827kcal 29196kcal 29566kcal 29936kcal 30305kcal 30675kcal 31044kcal 31414kcal 31783kcal 32153kcal 32523kcal 32892kcal 33262kcal 33631kcal 34001kcal 34371kcal 34740kcal 35110kcal 35479kcal 35849kcal 36218kcal 36588kcal 36958kcal 37327kcal 37697kcal 38066kcal 38436kcal 38805kcal 39175kcal 39545kcal 39914kcal 40284kcal 40653kcal 41023kcal 41393kcal 41762kcal 42132kcal 42501kcal 42871kcal 43240kcal 43610kcal 43980kcal 44349kcal 44719kcal 45088kcal 45458kcal 45828kcal 46197kcal 46567kcal 46936kcal 47306kcal 47675kcal 48045kcal 48415kcal 48784kcal 49154kcal 49523kcal 49893kcal 50262kcal 50632kcal 51002kcal 51371kcal 51741kcal 52110kcal 52480kcal 52850kcal 53219kcal 53589kcal 53958kcal 54328kcal 54697kcal 55067kcal 55437kcal
ダンス
激しい		 15947kcal 16403kcal 16858kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24604kcal 25060kcal 25516kcal 25971kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32350kcal 32806kcal 33262kcal 33717kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40096kcal 40552kcal 41008kcal 41463kcal 41919kcal 42375kcal 42830kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47842kcal 48298kcal 48754kcal 49209kcal 49665kcal 50121kcal 50576kcal 51032kcal 51488kcal 51943kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55588kcal 56044kcal 56500kcal 56955kcal 57411kcal 57867kcal 58322kcal 58778kcal 59234kcal 59689kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64701kcal 65157kcal 65613kcal 66068kcal 66524kcal 66980kcal 67435kcal 67891kcal 68347kcal
踏み台昇降 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
トランポリン
ゆっくり		 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7973kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9112kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10479kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11846kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12985kcal 13213kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14352kcal 14580kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15719kcal 15947kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16858kcal 17086kcal 17314kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18225kcal 18453kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19592kcal 19820kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20731kcal 20959kcal 21187kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22098kcal 22326kcal 22554kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23465kcal 23693kcal 23921kcal 24149kcal 24377kcal 24604kcal 24832kcal 25060kcal 25288kcal 25516kcal 25744kcal 25971kcal 26199kcal 26427kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27338kcal 27566kcal 27794kcal 28022kcal 28250kcal 28477kcal 28705kcal 28933kcal 29161kcal 29389kcal 29617kcal 29844kcal 30072kcal 30300kcal 30528kcal 30756kcal 30984kcal 31211kcal 31439kcal 31667kcal 31895kcal 32123kcal 32350kcal 32578kcal 32806kcal 33034kcal 33262kcal 33490kcal 33717kcal 33945kcal 34173kcal
HIIT
ジャンプなし		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
HIIT
ジャンプあり		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
料理全般 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
掃除機をかける 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8854kcal 9021kcal 9188kcal 9355kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11026kcal 11193kcal 11360kcal 11527kcal 11694kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13198kcal 13365kcal 13532kcal 13699kcal 13866kcal 14033kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15537kcal 15704kcal 15871kcal 16038kcal 16205kcal 16372kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17709kcal 17876kcal 18043kcal 18210kcal 18377kcal 18544kcal 18711kcal 18878kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19881kcal 20048kcal 20215kcal 20382kcal 20549kcal 20716kcal 20883kcal 21050kcal 21217kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22053kcal 22220kcal 22387kcal 22554kcal 22721kcal 22888kcal 23055kcal 23222kcal 23389kcal 23556kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24225kcal 24392kcal 24559kcal 24726kcal 24893kcal 25060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
部屋の片づけ全般 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3543kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4860kcal 4961kcal 5062kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5467kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5872kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6277kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6682kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7087kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7492kcal 7594kcal 7695kcal 7796kcal 7897kcal 7999kcal 8100kcal 8201kcal 8302kcal 8404kcal 8505kcal 8606kcal 8707kcal 8809kcal 8910kcal 9011kcal 9112kcal 9214kcal 9315kcal 9416kcal 9517kcal 9619kcal 9720kcal 9821kcal 9922kcal 10024kcal 10125kcal 10226kcal 10328kcal 10429kcal 10530kcal 10631kcal 10733kcal 10834kcal 10935kcal 11036kcal 11138kcal 11239kcal 11340kcal 11441kcal 11543kcal 11644kcal 11745kcal 11846kcal 11948kcal 12049kcal 12150kcal 12251kcal 12353kcal 12454kcal 12555kcal 12656kcal 12758kcal 12859kcal 12960kcal 13061kcal 13163kcal 13264kcal 13365kcal 13466kcal 13568kcal 13669kcal 13770kcal 13871kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14276kcal 14378kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14783kcal 14884kcal 14985kcal 15086kcal 15188kcal
トイレ 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
風呂でシャワー 3543kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4860kcal 4961kcal 5062kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5467kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5872kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6277kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6682kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7087kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7492kcal 7594kcal 7695kcal 7796kcal 7897kcal 7999kcal 8100kcal 8201kcal 8302kcal 8404kcal 8505kcal 8606kcal 8707kcal 8809kcal 8910kcal 9011kcal 9112kcal 9214kcal 9315kcal 9416kcal 9517kcal 9619kcal 9720kcal 9821kcal 9922kcal 10024kcal 10125kcal 10226kcal 10328kcal 10429kcal 10530kcal 10631kcal 10733kcal 10834kcal 10935kcal 11036kcal 11138kcal 11239kcal 11340kcal 11441kcal 11543kcal 11644kcal 11745kcal 11846kcal 11948kcal 12049kcal 12150kcal 12251kcal 12353kcal 12454kcal 12555kcal 12656kcal 12758kcal 12859kcal 12960kcal 13061kcal 13163kcal 13264kcal 13365kcal 13466kcal 13568kcal 13669kcal 13770kcal 13871kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14276kcal 14378kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14783kcal 14884kcal 14985kcal 15086kcal 15188kcal
風呂で入浴 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
デスクワーク 2303kcal 2369kcal 2435kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2764kcal 2830kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3159kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3488kcal 3554kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3817kcal 3883kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4146kcal 4212kcal 4278kcal 4343kcal 4409kcal 4475kcal 4541kcal 4607kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4870kcal 4936kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5199kcal 5265kcal 5331kcal 5396kcal 5462kcal 5528kcal 5594kcal 5660kcal 5725kcal 5791kcal 5857kcal 5923kcal 5989kcal 6055kcal 6120kcal 6186kcal 6252kcal 6318kcal 6384kcal 6449kcal 6515kcal 6581kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6910kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7305kcal 7371kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9806kcal 9872kcal
立って仕事をする 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
体をよく動かす仕事 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
電車バスに乗車 2303kcal 2369kcal 2435kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2764kcal 2830kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3159kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3488kcal 3554kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3817kcal 3883kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4146kcal 4212kcal 4278kcal 4343kcal 4409kcal 4475kcal 4541kcal 4607kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4870kcal 4936kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5199kcal 5265kcal 5331kcal 5396kcal 5462kcal 5528kcal 5594kcal 5660kcal 5725kcal 5791kcal 5857kcal 5923kcal 5989kcal 6055kcal 6120kcal 6186kcal 6252kcal 6318kcal 6384kcal 6449kcal 6515kcal 6581kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6910kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7305kcal 7371kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9806kcal 9872kcal
自動車を運転 4429kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6455kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8480kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9366kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10252kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11138kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12024kcal 12150kcal 12277kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12910kcal 13036kcal 13163kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14049kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14935kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15821kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16707kcal 16833kcal 16960kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17593kcal 17719kcal 17846kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18479kcal 18605kcal 18732kcal 18858kcal 18985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24453kcal 25151kcal 25850kcal 26549kcal 27247kcal 27946kcal 28645kcal 29343kcal 30042kcal 30741kcal 31439kcal 32138kcal 32836kcal 33535kcal 34234kcal 34932kcal 35631kcal 36330kcal 37028kcal 37727kcal 38426kcal 39124kcal 39823kcal 40522kcal 41220kcal 41919kcal 42618kcal 43316kcal 44015kcal 44714kcal 45412kcal 46111kcal 46810kcal 47508kcal 48207kcal 48906kcal 49604kcal 50303kcal 51002kcal 51700kcal 52399kcal 53098kcal 53796kcal 54495kcal 55194kcal 55892kcal 56591kcal 57290kcal 57988kcal 58687kcal 59386kcal 60084kcal 60783kcal 61482kcal 62180kcal 62879kcal 63578kcal 64276kcal 64975kcal 65673kcal 66372kcal 67071kcal 67769kcal 68468kcal 69167kcal 69865kcal 70564kcal 71263kcal 71961kcal 72660kcal 73359kcal 74057kcal 74756kcal 75455kcal 76153kcal 76852kcal 77551kcal 78249kcal 78948kcal 79647kcal 80345kcal 81044kcal 81743kcal 82441kcal 83140kcal 83839kcal 84537kcal 85236kcal 85935kcal 86633kcal 87332kcal 88031kcal 88729kcal 89428kcal 90127kcal 90825kcal 91524kcal 92223kcal 92921kcal 93620kcal 94319kcal 95017kcal 95716kcal 96415kcal 97113kcal 97812kcal 98510kcal 99209kcal 99908kcal 100606kcal 101305kcal 102004kcal 102702kcal 103401kcal 104100kcal 104798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31135kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35494kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39853kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44212kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46703kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51062kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55421kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59780kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62271kcal 62894kcal 63517kcal 64139kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66630kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70989kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75348kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77839kcal 78462kcal 79085kcal 79707kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82198kcal 82821kcal 83444kcal 84066kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86557kcal 87180kcal 87803kcal 88425kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90916kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20909kcal 21506kcal 22103kcal 22701kcal 23298kcal 23896kcal 24493kcal 25090kcal 25688kcal 26285kcal 26883kcal 27480kcal 28078kcal 28675kcal 29272kcal 29870kcal 30467kcal 31065kcal 31662kcal 32259kcal 32857kcal 33454kcal 34052kcal 34649kcal 35246kcal 35844kcal 36441kcal 37039kcal 37636kcal 38233kcal 38831kcal 39428kcal 40026kcal 40623kcal 41220kcal 41818kcal 42415kcal 43013kcal 43610kcal 44207kcal 44805kcal 45402kcal 46000kcal 46597kcal 47194kcal 47792kcal 48389kcal 48987kcal 49584kcal 50181kcal 50779kcal 51376kcal 51974kcal 52571kcal 53169kcal 53766kcal 54363kcal 54961kcal 55558kcal 56156kcal 56753kcal 57350kcal 57948kcal 58545kcal 59143kcal 59740kcal 60337kcal 60935kcal 61532kcal 62130kcal 62727kcal 63324kcal 63922kcal 64519kcal 65117kcal 65714kcal 66311kcal 66909kcal 67506kcal 68104kcal 68701kcal 69298kcal 69896kcal 70493kcal 71091kcal 71688kcal 72285kcal 72883kcal 73480kcal 74078kcal 74675kcal 75272kcal 75870kcal 76467kcal 77065kcal 77662kcal 78259kcal 78857kcal 79454kcal 80052kcal 80649kcal 81247kcal 81844kcal 82441kcal 83039kcal 83636kcal 84234kcal 84831kcal 85428kcal 86026kcal 86623kcal 87221kcal 87818kcal 88415kcal 89013kcal 89610kcal
水泳
(速め:全般)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
ダンス
激しい		 15947kcal 16403kcal 16858kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24604kcal 25060kcal 25516kcal 25971kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32350kcal 32806kcal 33262kcal 33717kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40096kcal 40552kcal 41008kcal 41463kcal 41919kcal 42375kcal 42830kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47842kcal 48298kcal 48754kcal 49209kcal 49665kcal 50121kcal 50576kcal 51032kcal 51488kcal 51943kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55588kcal 56044kcal 56500kcal 56955kcal 57411kcal 57867kcal 58322kcal 58778kcal 59234kcal 59689kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64701kcal 65157kcal 65613kcal 66068kcal 66524kcal 66980kcal 67435kcal 67891kcal 68347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20494kcal 20939kcal 21385kcal 21830kcal 22276kcal 22721kcal 23167kcal 23612kcal 24058kcal 24503kcal 24949kcal 25394kcal 25840kcal 26285kcal 26731kcal 27176kcal 27622kcal 28067kcal 28513kcal 28958kcal 29404kcal 29849kcal 30295kcal 30741kcal 31186kcal 31632kcal 32077kcal 32523kcal 32968kcal 33414kcal 33859kcal 34305kcal 34750kcal 35196kcal 35641kcal 36087kcal 36532kcal 36978kcal 37423kcal 37869kcal 38314kcal 38760kcal 39205kcal 39651kcal 40096kcal 40542kcal 40988kcal 41433kcal 41879kcal 42324kcal 42770kcal 43215kcal 43661kcal 44106kcal 44552kcal 44997kcal 45443kcal 45888kcal 46334kcal 46779kcal 47225kcal 47670kcal 48116kcal 48561kcal 49007kcal 49452kcal 49898kcal 50343kcal 50789kcal 51235kcal 51680kcal 52126kcal 52571kcal 53017kcal 53462kcal 53908kcal 54353kcal 54799kcal 55244kcal 55690kcal 56135kcal 56581kcal 57026kcal 57472kcal 57917kcal 58363kcal 58808kcal 59254kcal 59699kcal 60145kcal 60590kcal 61036kcal 61482kcal 61927kcal 62373kcal 62818kcal 63264kcal 63709kcal 64155kcal 64600kcal 65046kcal 65491kcal 65937kcal 66382kcal 66828kcal
水泳
(普通:全般)		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18068kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20169kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26052kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28153kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30254kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34036kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36137kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38238kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40339kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42020kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44121kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46222kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48323kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50424kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52105kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54206kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56307kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58408kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60089kcal 60509kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62190kcal 62611kcal 63031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
山登り 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
HIIT
ジャンプあり		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
ダンス
普通		 12935kcal 13304kcal 13674kcal 14044kcal 14413kcal 14783kcal 15152kcal 15522kcal 15891kcal 16261kcal 16631kcal 17000kcal 17370kcal 17739kcal 18109kcal 18479kcal 18848kcal 19218kcal 19587kcal 19957kcal 20326kcal 20696kcal 21066kcal 21435kcal 21805kcal 22174kcal 22544kcal 22914kcal 23283kcal 23653kcal 24022kcal 24392kcal 24761kcal 25131kcal 25501kcal 25870kcal 26240kcal 26609kcal 26979kcal 27348kcal 27718kcal 28088kcal 28457kcal 28827kcal 29196kcal 29566kcal 29936kcal 30305kcal 30675kcal 31044kcal 31414kcal 31783kcal 32153kcal 32523kcal 32892kcal 33262kcal 33631kcal 34001kcal 34371kcal 34740kcal 35110kcal 35479kcal 35849kcal 36218kcal 36588kcal 36958kcal 37327kcal 37697kcal 38066kcal 38436kcal 38805kcal 39175kcal 39545kcal 39914kcal 40284kcal 40653kcal 41023kcal 41393kcal 41762kcal 42132kcal 42501kcal 42871kcal 43240kcal 43610kcal 43980kcal 44349kcal 44719kcal 45088kcal 45458kcal 45828kcal 46197kcal 46567kcal 46936kcal 47306kcal 47675kcal 48045kcal 48415kcal 48784kcal 49154kcal 49523kcal 49893kcal 50262kcal 50632kcal 51002kcal 51371kcal 51741kcal 52110kcal 52480kcal 52850kcal 53219kcal 53589kcal 53958kcal 54328kcal 54697kcal 55067kcal 55437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9391kcal 9659kcal 9928kcal 10196kcal 10464kcal 10733kcal 11001kcal 11269kcal 11538kcal 11806kcal 12074kcal 12342kcal 12611kcal 12879kcal 13147kcal 13416kcal 13684kcal 13952kcal 14221kcal 14489kcal 14757kcal 15026kcal 15294kcal 15562kcal 15831kcal 16099kcal 16367kcal 16636kcal 16904kcal 17172kcal 17441kcal 17709kcal 17977kcal 18246kcal 18514kcal 18782kcal 19051kcal 19319kcal 19587kcal 19856kcal 20124kcal 20392kcal 20661kcal 20929kcal 21197kcal 21466kcal 21734kcal 22002kcal 22271kcal 22539kcal 22807kcal 23076kcal 23344kcal 23612kcal 23880kcal 24149kcal 24417kcal 24685kcal 24954kcal 25222kcal 25490kcal 25759kcal 26027kcal 26295kcal 26564kcal 26832kcal 27100kcal 27369kcal 27637kcal 27905kcal 28174kcal 28442kcal 28710kcal 28979kcal 29247kcal 29515kcal 29784kcal 30052kcal 30320kcal 30589kcal 30857kcal 31125kcal 31394kcal 31662kcal 31930kcal 32199kcal 32467kcal 32735kcal 33004kcal 33272kcal 33540kcal 33809kcal 34077kcal 34345kcal 34614kcal 34882kcal 35150kcal 35418kcal 35687kcal 35955kcal 36223kcal 36492kcal 36760kcal 37028kcal 37297kcal 37565kcal 37833kcal 38102kcal 38370kcal 38638kcal 38907kcal 39175kcal 39443kcal 39712kcal 39980kcal 40248kcal
踏み台昇降 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
HIIT
ジャンプなし		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
ダンス
ゆっくり		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
筋トレ
スクワット		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
部屋の片づけ全般 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7973kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9112kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10479kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11846kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12985kcal 13213kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14352kcal 14580kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15719kcal 15947kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16858kcal 17086kcal 17314kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18225kcal 18453kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19592kcal 19820kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20731kcal 20959kcal 21187kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22098kcal 22326kcal 22554kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23465kcal 23693kcal 23921kcal 24149kcal 24377kcal 24604kcal 24832kcal 25060kcal 25288kcal 25516kcal 25744kcal 25971kcal 26199kcal 26427kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27338kcal 27566kcal 27794kcal 28022kcal 28250kcal 28477kcal 28705kcal 28933kcal 29161kcal 29389kcal 29617kcal 29844kcal 30072kcal 30300kcal 30528kcal 30756kcal 30984kcal 31211kcal 31439kcal 31667kcal 31895kcal 32123kcal 32350kcal 32578kcal 32806kcal 33034kcal 33262kcal 33490kcal 33717kcal 33945kcal 34173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8707kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10884kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13061kcal 13279kcal 13497kcal 13714kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15238kcal 15456kcal 15674kcal 15891kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17415kcal 17633kcal 17851kcal 18068kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19592kcal 19810kcal 20028kcal 20245kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21769kcal 21987kcal 22205kcal 22422kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23946kcal 24164kcal 24382kcal 24599kcal 24817kcal 25035kcal 25252kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26123kcal 26341kcal 26559kcal 26776kcal 26994kcal 27212kcal 27429kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28300kcal 28518kcal 28736kcal 28953kcal 29171kcal 29389kcal 29606kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30477kcal 30695kcal 30913kcal 31130kcal 31348kcal 31566kcal 31783kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32654kcal
ヨガ
パワー		 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
筋トレ
腹筋運動		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
背筋運動		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
筋トレ
懸垂		 6733kcal 6925kcal 7118kcal 7310kcal 7502kcal 7695kcal 7887kcal 8080kcal 8272kcal 8464kcal 8657kcal 8849kcal 9042kcal 9234kcal 9426kcal 9619kcal 9811kcal 10003kcal 10196kcal 10388kcal 10581kcal 10773kcal 10965kcal 11158kcal 11350kcal 11543kcal 11735kcal 11927kcal 12120kcal 12312kcal 12504kcal 12697kcal 12889kcal 13082kcal 13274kcal 13466kcal 13659kcal 13851kcal 14044kcal 14236kcal 14428kcal 14621kcal 14813kcal 15005kcal 15198kcal 15390kcal 15583kcal 15775kcal 15967kcal 16160kcal 16352kcal 16545kcal 16737kcal 16929kcal 17122kcal 17314kcal 17506kcal 17699kcal 17891kcal 18084kcal 18276kcal 18468kcal 18661kcal 18853kcal 19046kcal 19238kcal 19430kcal 19623kcal 19815kcal 20007kcal 20200kcal 20392kcal 20585kcal 20777kcal 20969kcal 21162kcal 21354kcal 21547kcal 21739kcal 21931kcal 22124kcal 22316kcal 22508kcal 22701kcal 22893kcal 23086kcal 23278kcal 23470kcal 23663kcal 23855kcal 24048kcal 24240kcal 24432kcal 24625kcal 24817kcal 25009kcal 25202kcal 25394kcal 25587kcal 25779kcal 25971kcal 26164kcal 26356kcal 26549kcal 26741kcal 26933kcal 27126kcal 27318kcal 27510kcal 27703kcal 27895kcal 28088kcal 28280kcal 28472kcal 28665kcal 28857kcal
トランポリン
ゆっくり		 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
料理全般 6201kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10100kcal 10277kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10986kcal 11163kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11872kcal 12049kcal 12226kcal 12403kcal 12580kcal 12758kcal 12935kcal 13112kcal 13289kcal 13466kcal 13644kcal 13821kcal 13998kcal 14175kcal 14352kcal 14530kcal 14707kcal 14884kcal 15061kcal 15238kcal 15416kcal 15593kcal 15770kcal 15947kcal 16124kcal 16302kcal 16479kcal 16656kcal 16833kcal 17010kcal 17188kcal 17365kcal 17542kcal 17719kcal 17896kcal 18074kcal 18251kcal 18428kcal 18605kcal 18782kcal 18959kcal 19137kcal 19314kcal 19491kcal 19668kcal 19845kcal 20023kcal 20200kcal 20377kcal 20554kcal 20731kcal 20909kcal 21086kcal 21263kcal 21440kcal 21617kcal 21795kcal 21972kcal 22149kcal 22326kcal 22503kcal 22681kcal 22858kcal 23035kcal 23212kcal 23389kcal 23567kcal 23744kcal 23921kcal 24098kcal 24275kcal 24453kcal 24630kcal 24807kcal 24984kcal 25161kcal 25339kcal 25516kcal 25693kcal 25870kcal 26047kcal 26225kcal 26402kcal 26579kcal
掃除機をかける 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8854kcal 9021kcal 9188kcal 9355kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11026kcal 11193kcal 11360kcal 11527kcal 11694kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13198kcal 13365kcal 13532kcal 13699kcal 13866kcal 14033kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15537kcal 15704kcal 15871kcal 16038kcal 16205kcal 16372kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17709kcal 17876kcal 18043kcal 18210kcal 18377kcal 18544kcal 18711kcal 18878kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19881kcal 20048kcal 20215kcal 20382kcal 20549kcal 20716kcal 20883kcal 21050kcal 21217kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22053kcal 22220kcal 22387kcal 22554kcal 22721kcal 22888kcal 23055kcal 23222kcal 23389kcal 23556kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24225kcal 24392kcal 24559kcal 24726kcal 24893kcal 25060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
体をよく動かす仕事 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
皿洗い 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
ヨガ
ハタ		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4429kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6455kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8480kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9366kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10252kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11138kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12024kcal 12150kcal 12277kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12910kcal 13036kcal 13163kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14049kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14935kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15821kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16707kcal 16833kcal 16960kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17593kcal 17719kcal 17846kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18479kcal 18605kcal 18732kcal 18858kcal 18985kcal
自動車を運転 4429kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6455kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8480kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9366kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10252kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11138kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12024kcal 12150kcal 12277kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12910kcal 13036kcal 13163kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14049kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14935kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15821kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16707kcal 16833kcal 16960kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17593kcal 17719kcal 17846kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18479kcal 18605kcal 18732kcal 18858kcal 18985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3543kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4860kcal 4961kcal 5062kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5467kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5872kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6277kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6682kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7087kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7492kcal 7594kcal 7695kcal 7796kcal 7897kcal 7999kcal 8100kcal 8201kcal 8302kcal 8404kcal 8505kcal 8606kcal 8707kcal 8809kcal 8910kcal 9011kcal 9112kcal 9214kcal 9315kcal 9416kcal 9517kcal 9619kcal 9720kcal 9821kcal 9922kcal 10024kcal 10125kcal 10226kcal 10328kcal 10429kcal 10530kcal 10631kcal 10733kcal 10834kcal 10935kcal 11036kcal 11138kcal 11239kcal 11340kcal 11441kcal 11543kcal 11644kcal 11745kcal 11846kcal 11948kcal 12049kcal 12150kcal 12251kcal 12353kcal 12454kcal 12555kcal 12656kcal 12758kcal 12859kcal 12960kcal 13061kcal 13163kcal 13264kcal 13365kcal 13466kcal 13568kcal 13669kcal 13770kcal 13871kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14276kcal 14378kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14783kcal 14884kcal 14985kcal 15086kcal 15188kcal
風呂でシャワー 3543kcal 3645kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4050kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4455kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4860kcal 4961kcal 5062kcal 5164kcal 5265kcal 5366kcal 5467kcal 5569kcal 5670kcal 5771kcal 5872kcal 5974kcal 6075kcal 6176kcal 6277kcal 6379kcal 6480kcal 6581kcal 6682kcal 6784kcal 6885kcal 6986kcal 7087kcal 7189kcal 7290kcal 7391kcal 7492kcal 7594kcal 7695kcal 7796kcal 7897kcal 7999kcal 8100kcal 8201kcal 8302kcal 8404kcal 8505kcal 8606kcal 8707kcal 8809kcal 8910kcal 9011kcal 9112kcal 9214kcal 9315kcal 9416kcal 9517kcal 9619kcal 9720kcal 9821kcal 9922kcal 10024kcal 10125kcal 10226kcal 10328kcal 10429kcal 10530kcal 10631kcal 10733kcal 10834kcal 10935kcal 11036kcal 11138kcal 11239kcal 11340kcal 11441kcal 11543kcal 11644kcal 11745kcal 11846kcal 11948kcal 12049kcal 12150kcal 12251kcal 12353kcal 12454kcal 12555kcal 12656kcal 12758kcal 12859kcal 12960kcal 13061kcal 13163kcal 13264kcal 13365kcal 13466kcal 13568kcal 13669kcal 13770kcal 13871kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14276kcal 14378kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14783kcal 14884kcal 14985kcal 15086kcal 15188kcal
トイレ 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
立って仕事をする 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
風呂で入浴 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
デスクワーク 2303kcal 2369kcal 2435kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2764kcal 2830kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3159kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3488kcal 3554kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3817kcal 3883kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4146kcal 4212kcal 4278kcal 4343kcal 4409kcal 4475kcal 4541kcal 4607kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4870kcal 4936kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5199kcal 5265kcal 5331kcal 5396kcal 5462kcal 5528kcal 5594kcal 5660kcal 5725kcal 5791kcal 5857kcal 5923kcal 5989kcal 6055kcal 6120kcal 6186kcal 6252kcal 6318kcal 6384kcal 6449kcal 6515kcal 6581kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6910kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7305kcal 7371kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9806kcal 9872kcal
電車バスに乗車 2303kcal 2369kcal 2435kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2698kcal 2764kcal 2830kcal 2895kcal 2961kcal 3027kcal 3093kcal 3159kcal 3224kcal 3290kcal 3356kcal 3422kcal 3488kcal 3554kcal 3619kcal 3685kcal 3751kcal 3817kcal 3883kcal 3948kcal 4014kcal 4080kcal 4146kcal 4212kcal 4278kcal 4343kcal 4409kcal 4475kcal 4541kcal 4607kcal 4672kcal 4738kcal 4804kcal 4870kcal 4936kcal 5001kcal 5067kcal 5133kcal 5199kcal 5265kcal 5331kcal 5396kcal 5462kcal 5528kcal 5594kcal 5660kcal 5725kcal 5791kcal 5857kcal 5923kcal 5989kcal 6055kcal 6120kcal 6186kcal 6252kcal 6318kcal 6384kcal 6449kcal 6515kcal 6581kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6910kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7305kcal 7371kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9411kcal 9477kcal 9543kcal 9609kcal 9674kcal 9740kcal 9806kcal 9872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ