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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6131kcal 6240kcal 6350kcal 6459kcal 6569kcal 6678kcal 6788kcal 6897kcal 7007kcal 7116kcal 7226kcal 7335kcal 7445kcal 7554kcal 7664kcal 7773kcal 7883kcal 7992kcal 8102kcal 8211kcal 8321kcal 8430kcal 8540kcal 8649kcal 8759kcal 8868kcal 8978kcal 9087kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9853kcal 9963kcal 10072kcal 10182kcal 10291kcal 10401kcal 10510kcal 10620kcal 10729kcal 10839kcal 10948kcal 11058kcal 11167kcal 11277kcal 11386kcal 11496kcal 11605kcal 11715kcal 11824kcal 11934kcal 12043kcal 12153kcal 12262kcal 12372kcal 12481kcal 12591kcal 12700kcal 12810kcal 12919kcal 13029kcal 13138kcal 13248kcal 13357kcal 13467kcal 13576kcal 13686kcal 13795kcal 13905kcal 14014kcal 14124kcal 14233kcal 14343kcal 14452kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14890kcal 14999kcal 15109kcal 15218kcal 15328kcal 15437kcal 15547kcal 15656kcal 15766kcal 15875kcal 15985kcal 16094kcal 16204kcal 16313kcal 16423kcal
山登り 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19730kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23175kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24741kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26307kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28186kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29752kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31318kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32884kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34763kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36329kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37895kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39461kcal 39774kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41340kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42906kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44472kcal 44785kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46038kcal 46351kcal 46665kcal 46978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20107kcal 20242kcal
水泳
(普通:全般)		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13103kcal 13314kcal 13525kcal 13737kcal 13948kcal 14159kcal 14371kcal 14582kcal 14793kcal 15005kcal 15216kcal 15427kcal 15639kcal 15850kcal 16061kcal 16273kcal 16484kcal 16695kcal 16907kcal 17118kcal 17329kcal 17541kcal 17752kcal 17963kcal 18175kcal 18386kcal 18597kcal 18809kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26206kcal 26417kcal 26628kcal 26840kcal 27051kcal 27262kcal 27474kcal 27685kcal 27896kcal 28108kcal 28319kcal 28530kcal 28742kcal 28953kcal 29164kcal 29376kcal 29587kcal 29798kcal 30010kcal 30221kcal 30432kcal 30644kcal 30855kcal 31066kcal 31278kcal 31489kcal 31700kcal
水泳
(速め:全般)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
水泳
(バタフライ)		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
背筋運動		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
懸垂		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
スクワット		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ヨガ
ハタ		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ヨガ
パワー		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ダンス
ゆっくり		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ダンス
普通		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16542kcal 16728kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18029kcal 18215kcal 18401kcal 18587kcal 18773kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19702kcal 19888kcal 20074kcal 20260kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21189kcal 21375kcal 21561kcal 21747kcal 21933kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22676kcal 22862kcal 23048kcal 23234kcal 23420kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24163kcal 24349kcal 24535kcal 24721kcal 24907kcal 25093kcal 25279kcal 25465kcal 25650kcal 25836kcal 26022kcal 26208kcal 26394kcal 26580kcal 26766kcal 26952kcal 27137kcal 27323kcal 27509kcal 27695kcal 27881kcal
ダンス
激しい		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
踏み台昇降 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
トランポリン
ゆっくり		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
HIIT
ジャンプなし		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
HIIT
ジャンプあり		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
料理全般 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
掃除機をかける 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
部屋の片づけ全般 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
トイレ 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
風呂でシャワー 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
風呂で入浴 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
デスクワーク 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal
立って仕事をする 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
体をよく動かす仕事 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
電車バスに乗車 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal
自動車を運転 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19730kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23175kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24741kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26307kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28186kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29752kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31318kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32884kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34763kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36329kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37895kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39461kcal 39774kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41340kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42906kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44472kcal 44785kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46038kcal 46351kcal 46665kcal 46978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
水泳
(速め:全般)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ダンス
激しい		 8020kcal 8249kcal 8479kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10083kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11458kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12833kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14208kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15583kcal 15812kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16958kcal 17187kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18333kcal 18562kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19937kcal 20166kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21312kcal 21541kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22687kcal 22916kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24062kcal 24291kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25437kcal 25666kcal 25895kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26812kcal 27041kcal 27270kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28416kcal 28645kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29791kcal 30020kcal 30249kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31166kcal 31395kcal 31624kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32541kcal 32770kcal 32999kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33916kcal 34145kcal 34374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
水泳
(普通:全般)		 7396kcal 7608kcal 7819kcal 8030kcal 8242kcal 8453kcal 8664kcal 8876kcal 9087kcal 9298kcal 9510kcal 9721kcal 9932kcal 10144kcal 10355kcal 10566kcal 10778kcal 10989kcal 11200kcal 11412kcal 11623kcal 11834kcal 12046kcal 12257kcal 12468kcal 12680kcal 12891kcal 13103kcal 13314kcal 13525kcal 13737kcal 13948kcal 14159kcal 14371kcal 14582kcal 14793kcal 15005kcal 15216kcal 15427kcal 15639kcal 15850kcal 16061kcal 16273kcal 16484kcal 16695kcal 16907kcal 17118kcal 17329kcal 17541kcal 17752kcal 17963kcal 18175kcal 18386kcal 18597kcal 18809kcal 19020kcal 19231kcal 19443kcal 19654kcal 19865kcal 20077kcal 20288kcal 20499kcal 20711kcal 20922kcal 21133kcal 21345kcal 21556kcal 21767kcal 21979kcal 22190kcal 22401kcal 22613kcal 22824kcal 23035kcal 23247kcal 23458kcal 23669kcal 23881kcal 24092kcal 24303kcal 24515kcal 24726kcal 24937kcal 25149kcal 25360kcal 25571kcal 25783kcal 25994kcal 26206kcal 26417kcal 26628kcal 26840kcal 27051kcal 27262kcal 27474kcal 27685kcal 27896kcal 28108kcal 28319kcal 28530kcal 28742kcal 28953kcal 29164kcal 29376kcal 29587kcal 29798kcal 30010kcal 30221kcal 30432kcal 30644kcal 30855kcal 31066kcal 31278kcal 31489kcal 31700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
山登り 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
HIIT
ジャンプあり		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ダンス
普通		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16542kcal 16728kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18029kcal 18215kcal 18401kcal 18587kcal 18773kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19702kcal 19888kcal 20074kcal 20260kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21189kcal 21375kcal 21561kcal 21747kcal 21933kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22676kcal 22862kcal 23048kcal 23234kcal 23420kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24163kcal 24349kcal 24535kcal 24721kcal 24907kcal 25093kcal 25279kcal 25465kcal 25650kcal 25836kcal 26022kcal 26208kcal 26394kcal 26580kcal 26766kcal 26952kcal 27137kcal 27323kcal 27509kcal 27695kcal 27881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20107kcal 20242kcal
踏み台昇降 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
HIIT
ジャンプなし		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
ダンス
ゆっくり		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
筋トレ
スクワット		 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
部屋の片づけ全般 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5729kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7104kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7906kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8479kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9281kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10083kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10656kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11458kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12031kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12833kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13406kcal 13520kcal 13635kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14208kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15010kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15697kcal 15812kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16385kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16958kcal 17072kcal 17187kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6131kcal 6240kcal 6350kcal 6459kcal 6569kcal 6678kcal 6788kcal 6897kcal 7007kcal 7116kcal 7226kcal 7335kcal 7445kcal 7554kcal 7664kcal 7773kcal 7883kcal 7992kcal 8102kcal 8211kcal 8321kcal 8430kcal 8540kcal 8649kcal 8759kcal 8868kcal 8978kcal 9087kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9853kcal 9963kcal 10072kcal 10182kcal 10291kcal 10401kcal 10510kcal 10620kcal 10729kcal 10839kcal 10948kcal 11058kcal 11167kcal 11277kcal 11386kcal 11496kcal 11605kcal 11715kcal 11824kcal 11934kcal 12043kcal 12153kcal 12262kcal 12372kcal 12481kcal 12591kcal 12700kcal 12810kcal 12919kcal 13029kcal 13138kcal 13248kcal 13357kcal 13467kcal 13576kcal 13686kcal 13795kcal 13905kcal 14014kcal 14124kcal 14233kcal 14343kcal 14452kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14890kcal 14999kcal 15109kcal 15218kcal 15328kcal 15437kcal 15547kcal 15656kcal 15766kcal 15875kcal 15985kcal 16094kcal 16204kcal 16313kcal 16423kcal
ヨガ
パワー		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
筋トレ
腹筋運動		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
背筋運動		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
筋トレ
懸垂		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
トランポリン
ゆっくり		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
料理全般 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
掃除機をかける 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
体をよく動かす仕事 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
皿洗い 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ヨガ
ハタ		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal
自動車を運転 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3501kcal 3564kcal 3628kcal 3692kcal 3755kcal 3819kcal 3883kcal 3946kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5347kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5601kcal 5665kcal 5729kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7002kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7256kcal 7320kcal 7384kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9484kcal 9548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
風呂でシャワー 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
トイレ 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
立って仕事をする 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
風呂で入浴 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
デスクワーク 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal
電車バスに乗車 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
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