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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15186kcal 15620kcal 16053kcal 16487kcal 16921kcal 17355kcal 17789kcal 18223kcal 18657kcal 19091kcal 19525kcal 19959kcal 20392kcal 20826kcal 21260kcal 21694kcal 22128kcal 22562kcal 22996kcal 23430kcal 23864kcal 24297kcal 24731kcal 25165kcal 25599kcal 26033kcal 26467kcal 26901kcal 27335kcal 27769kcal 28202kcal 28636kcal 29070kcal 29504kcal 29938kcal 30372kcal 30806kcal 31240kcal 31674kcal 32107kcal 32541kcal 32975kcal 33409kcal 33843kcal 34277kcal 34711kcal 35145kcal 35579kcal 36012kcal 36446kcal 36880kcal 37314kcal 37748kcal 38182kcal 38616kcal 39050kcal 39484kcal 39918kcal 40351kcal 40785kcal 41219kcal 41653kcal 42087kcal 42521kcal 42955kcal 43389kcal 43823kcal 44256kcal 44690kcal 45124kcal 45558kcal 45992kcal 46426kcal 46860kcal 47294kcal 47728kcal 48161kcal 48595kcal 49029kcal 49463kcal 49897kcal 50331kcal 50765kcal 51199kcal 51633kcal 52066kcal 52500kcal 52934kcal 53368kcal 53802kcal 54236kcal 54670kcal 55104kcal 55538kcal 55972kcal 56405kcal 56839kcal 57273kcal 57707kcal 58141kcal 58575kcal 59009kcal 59443kcal 59877kcal 60310kcal 60744kcal 61178kcal 61612kcal 62046kcal 62480kcal 62914kcal 63348kcal 63782kcal 64215kcal 64649kcal 65083kcal
山登り 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36406kcal 37294kcal 38182kcal 39070kcal 39958kcal 40846kcal 41734kcal 42622kcal 43510kcal 44398kcal 45286kcal 46174kcal 47062kcal 47950kcal 48838kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54165kcal 55053kcal 55941kcal 56829kcal 57717kcal 58605kcal 59493kcal 60381kcal 61269kcal 62157kcal 63045kcal 63933kcal 64821kcal 65709kcal 66597kcal 67485kcal 68373kcal 69261kcal 70149kcal 71037kcal 71925kcal 72813kcal 73701kcal 74588kcal 75476kcal 76364kcal 77252kcal 78140kcal 79028kcal 79916kcal 80804kcal 81692kcal 82580kcal 83468kcal 84356kcal 85244kcal 86132kcal 87020kcal 87908kcal 88796kcal 89684kcal 90572kcal 91460kcal 92348kcal 93236kcal 94124kcal 95012kcal 95900kcal 96788kcal 97676kcal 98564kcal 99451kcal 100339kcal 101227kcal 102115kcal 103003kcal 103891kcal 104779kcal 105667kcal 106555kcal 107443kcal 108331kcal 109219kcal 110107kcal 110995kcal 111883kcal 112771kcal 113659kcal 114547kcal 115435kcal 116323kcal 117211kcal 118099kcal 118987kcal 119875kcal 120763kcal 121651kcal 122539kcal 123426kcal 124314kcal 125202kcal 126090kcal 126978kcal 127866kcal 128754kcal 129642kcal 130530kcal 131418kcal 132306kcal 133194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41673kcal 42864kcal 44055kcal 45245kcal 46436kcal 47627kcal 48817kcal 50008kcal 51199kcal 52389kcal 53580kcal 54771kcal 55961kcal 57152kcal 58343kcal 59533kcal 60724kcal 61915kcal 63105kcal 64296kcal 65487kcal 66678kcal 67868kcal 69059kcal 70250kcal 71440kcal 72631kcal 73822kcal 75012kcal 76203kcal 77394kcal 78584kcal 79775kcal 80966kcal 82156kcal 83347kcal 84538kcal 85728kcal 86919kcal 88110kcal 89300kcal 90491kcal 91682kcal 92872kcal 94063kcal 95254kcal 96444kcal 97635kcal 98826kcal 100017kcal 101207kcal 102398kcal 103589kcal 104779kcal 105970kcal 107161kcal 108351kcal 109542kcal 110733kcal 111923kcal 113114kcal 114305kcal 115495kcal 116686kcal 117877kcal 119067kcal 120258kcal 121449kcal 122639kcal 123830kcal 125021kcal 126211kcal 127402kcal 128593kcal 129784kcal 130974kcal 132165kcal 133356kcal 134546kcal 135737kcal 136928kcal 138118kcal 139309kcal 140500kcal 141690kcal 142881kcal 144072kcal 145262kcal 146453kcal 147644kcal 148834kcal 150025kcal 151216kcal 152406kcal 153597kcal 154788kcal 155978kcal 157169kcal 158360kcal 159550kcal 160741kcal 161932kcal 163123kcal 164313kcal 165504kcal 166695kcal 167885kcal 169076kcal 170267kcal 171457kcal 172648kcal 173839kcal 175029kcal 176220kcal 177411kcal 178601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43439kcal 44680kcal 45921kcal 47162kcal 48404kcal 49645kcal 50886kcal 52127kcal 53368kcal 54609kcal 55850kcal 57092kcal 58333kcal 59574kcal 60815kcal 62056kcal 63297kcal 64538kcal 65779kcal 67021kcal 68262kcal 69503kcal 70744kcal 71985kcal 73226kcal 74467kcal 75709kcal 76950kcal 78191kcal 79432kcal 80673kcal 81914kcal 83155kcal 84396kcal 85638kcal 86879kcal 88120kcal 89361kcal 90602kcal 91843kcal 93084kcal 94325kcal 95567kcal 96808kcal 98049kcal 99290kcal 100531kcal 101772kcal 103013kcal 104255kcal 105496kcal 106737kcal 107978kcal 109219kcal 110460kcal 111701kcal 112942kcal 114184kcal 115425kcal 116666kcal 117907kcal 119148kcal 120389kcal 121630kcal 122872kcal 124113kcal 125354kcal 126595kcal 127836kcal 129077kcal 130318kcal 131559kcal 132801kcal 134042kcal 135283kcal 136524kcal 137765kcal 139006kcal 140247kcal 141488kcal 142730kcal 143971kcal 145212kcal 146453kcal 147694kcal 148935kcal 150176kcal 151418kcal 152659kcal 153900kcal 155141kcal 156382kcal 157623kcal 158864kcal 160105kcal 161347kcal 162588kcal 163829kcal 165070kcal 166311kcal 167552kcal 168793kcal 170035kcal 171276kcal 172517kcal 173758kcal 174999kcal 176240kcal 177481kcal 178722kcal 179964kcal 181205kcal 182446kcal 183687kcal 184928kcal 186169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18717kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21391kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24065kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26739kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31552kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34226kcal 34761kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36900kcal 37435kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39574kcal 40109kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42248kcal 42783kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44922kcal 45457kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47596kcal 48131kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50270kcal 50805kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52944kcal 53479kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55618kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58292kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60966kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63105kcal 63640kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65779kcal 66314kcal 66849kcal 67384kcal 67919kcal 68453kcal 68988kcal 69523kcal 70058kcal 70593kcal 71127kcal 71662kcal 72197kcal 72732kcal 73267kcal 73801kcal 74336kcal 74871kcal 75406kcal 75941kcal 76475kcal 77010kcal 77545kcal 78080kcal 78615kcal 79149kcal 79684kcal 80219kcal
水泳
(普通:全般)		 29312kcal 30150kcal 30987kcal 31825kcal 32662kcal 33500kcal 34337kcal 35175kcal 36012kcal 36850kcal 37688kcal 38525kcal 39363kcal 40200kcal 41038kcal 41875kcal 42713kcal 43550kcal 44388kcal 45225kcal 46063kcal 46900kcal 47738kcal 48575kcal 49413kcal 50250kcal 51088kcal 51925kcal 52763kcal 53600kcal 54438kcal 55275kcal 56113kcal 56950kcal 57788kcal 58625kcal 59463kcal 60300kcal 61138kcal 61975kcal 62813kcal 63650kcal 64488kcal 65325kcal 66163kcal 67000kcal 67838kcal 68675kcal 69513kcal 70350kcal 71188kcal 72025kcal 72863kcal 73701kcal 74538kcal 75376kcal 76213kcal 77051kcal 77888kcal 78726kcal 79563kcal 80401kcal 81238kcal 82076kcal 82913kcal 83751kcal 84588kcal 85426kcal 86263kcal 87101kcal 87938kcal 88776kcal 89613kcal 90451kcal 91288kcal 92126kcal 92963kcal 93801kcal 94638kcal 95476kcal 96313kcal 97151kcal 97988kcal 98826kcal 99663kcal 100501kcal 101338kcal 102176kcal 103013kcal 103851kcal 104688kcal 105526kcal 106363kcal 107201kcal 108038kcal 108876kcal 109714kcal 110551kcal 111389kcal 112226kcal 113064kcal 113901kcal 114739kcal 115576kcal 116414kcal 117251kcal 118089kcal 118926kcal 119764kcal 120601kcal 121439kcal 122276kcal 123114kcal 123951kcal 124789kcal 125626kcal
水泳
(速め:全般)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal
水泳
(バタフライ)		 48737kcal 50129kcal 51522kcal 52914kcal 54307kcal 55699kcal 57092kcal 58484kcal 59877kcal 61269kcal 62662kcal 64054kcal 65446kcal 66839kcal 68231kcal 69624kcal 71016kcal 72409kcal 73801kcal 75194kcal 76586kcal 77979kcal 79371kcal 80764kcal 82156kcal 83549kcal 84941kcal 86334kcal 87726kcal 89119kcal 90511kcal 91904kcal 93296kcal 94689kcal 96081kcal 97474kcal 98866kcal 100259kcal 101651kcal 103044kcal 104436kcal 105829kcal 107221kcal 108614kcal 110006kcal 111399kcal 112791kcal 114184kcal 115576kcal 116969kcal 118361kcal 119754kcal 121146kcal 122539kcal 123931kcal 125324kcal 126716kcal 128108kcal 129501kcal 130893kcal 132286kcal 133678kcal 135071kcal 136463kcal 137856kcal 139248kcal 140641kcal 142033kcal 143426kcal 144818kcal 146211kcal 147603kcal 148996kcal 150388kcal 151781kcal 153173kcal 154566kcal 155958kcal 157351kcal 158743kcal 160136kcal 161528kcal 162921kcal 164313kcal 165706kcal 167098kcal 168491kcal 169883kcal 171276kcal 172668kcal 174061kcal 175453kcal 176846kcal 178238kcal 179631kcal 181023kcal 182416kcal 183808kcal 185201kcal 186593kcal 187986kcal 189378kcal 190770kcal 192163kcal 193555kcal 194948kcal 196340kcal 197733kcal 199125kcal 200518kcal 201910kcal 203303kcal 204695kcal 206088kcal 207480kcal 208873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
背筋運動		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
懸垂		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
スクワット		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ヨガ
ハタ		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ヨガ
パワー		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
ダンス
ゆっくり		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ダンス
普通		 25781kcal 26517kcal 27254kcal 27991kcal 28727kcal 29464kcal 30200kcal 30937kcal 31674kcal 32410kcal 33147kcal 33883kcal 34620kcal 35357kcal 36093kcal 36830kcal 37566kcal 38303kcal 39040kcal 39776kcal 40513kcal 41249kcal 41986kcal 42723kcal 43459kcal 44196kcal 44932kcal 45669kcal 46406kcal 47142kcal 47879kcal 48616kcal 49352kcal 50089kcal 50825kcal 51562kcal 52299kcal 53035kcal 53772kcal 54508kcal 55245kcal 55982kcal 56718kcal 57455kcal 58191kcal 58928kcal 59665kcal 60401kcal 61138kcal 61874kcal 62611kcal 63348kcal 64084kcal 64821kcal 65557kcal 66294kcal 67031kcal 67767kcal 68504kcal 69241kcal 69977kcal 70714kcal 71450kcal 72187kcal 72924kcal 73660kcal 74397kcal 75133kcal 75870kcal 76607kcal 77343kcal 78080kcal 78816kcal 79553kcal 80290kcal 81026kcal 81763kcal 82499kcal 83236kcal 83973kcal 84709kcal 85446kcal 86182kcal 86919kcal 87656kcal 88392kcal 89129kcal 89865kcal 90602kcal 91339kcal 92075kcal 92812kcal 93549kcal 94285kcal 95022kcal 95758kcal 96495kcal 97232kcal 97968kcal 98705kcal 99441kcal 100178kcal 100915kcal 101651kcal 102388kcal 103124kcal 103861kcal 104598kcal 105334kcal 106071kcal 106807kcal 107544kcal 108281kcal 109017kcal 109754kcal 110490kcal
ダンス
激しい		 31785kcal 32693kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38142kcal 39050kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44499kcal 45407kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50856kcal 51764kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57213kcal 58121kcal 59029kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62662kcal 63570kcal 64478kcal 65386kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69019kcal 69927kcal 70835kcal 71743kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75376kcal 76284kcal 77192kcal 78100kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81733kcal 82641kcal 83549kcal 84457kcal 85365kcal 86273kcal 87181kcal 88090kcal 88998kcal 89906kcal 90814kcal 91722kcal 92630kcal 93538kcal 94447kcal 95355kcal 96263kcal 97171kcal 98079kcal 98987kcal 99895kcal 100804kcal 101712kcal 102620kcal 103528kcal 104436kcal 105344kcal 106252kcal 107161kcal 108069kcal 108977kcal 109885kcal 110793kcal 111701kcal 112609kcal 113518kcal 114426kcal 115334kcal 116242kcal 117150kcal 118058kcal 118966kcal 119875kcal 120783kcal 121691kcal 122599kcal 123507kcal 124415kcal 125324kcal 126232kcal 127140kcal 128048kcal 128956kcal 129864kcal 130772kcal 131681kcal 132589kcal 133497kcal 134405kcal 135313kcal 136221kcal
踏み台昇降 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
トランポリン
ゆっくり		 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15892kcal 16346kcal 16800kcal 17254kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19071kcal 19525kcal 19979kcal 20433kcal 20887kcal 21341kcal 21795kcal 22249kcal 22703kcal 23157kcal 23611kcal 24065kcal 24519kcal 24973kcal 25428kcal 25882kcal 26336kcal 26790kcal 27244kcal 27698kcal 28152kcal 28606kcal 29060kcal 29514kcal 29968kcal 30422kcal 30876kcal 31331kcal 31785kcal 32239kcal 32693kcal 33147kcal 33601kcal 34055kcal 34509kcal 34963kcal 35417kcal 35871kcal 36325kcal 36779kcal 37233kcal 37688kcal 38142kcal 38596kcal 39050kcal 39504kcal 39958kcal 40412kcal 40866kcal 41320kcal 41774kcal 42228kcal 42682kcal 43136kcal 43590kcal 44045kcal 44499kcal 44953kcal 45407kcal 45861kcal 46315kcal 46769kcal 47223kcal 47677kcal 48131kcal 48585kcal 49039kcal 49493kcal 49947kcal 50402kcal 50856kcal 51310kcal 51764kcal 52218kcal 52672kcal 53126kcal 53580kcal 54034kcal 54488kcal 54942kcal 55396kcal 55850kcal 56304kcal 56759kcal 57213kcal 57667kcal 58121kcal 58575kcal 59029kcal 59483kcal 59937kcal 60391kcal 60845kcal 61299kcal 61753kcal 62207kcal 62662kcal 63116kcal 63570kcal 64024kcal 64478kcal 64932kcal 65386kcal 65840kcal 66294kcal 66748kcal 67202kcal 67656kcal 68110kcal
HIIT
ジャンプなし		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
HIIT
ジャンプあり		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
料理全般 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
掃除機をかける 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17981kcal 18314kcal 18647kcal 18980kcal 19313kcal 19646kcal 19979kcal 20312kcal 20645kcal 20978kcal 21311kcal 21644kcal 21977kcal 22310kcal 22643kcal 22976kcal 23309kcal 23642kcal 23975kcal 24308kcal 24641kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27970kcal 28303kcal 28636kcal 28969kcal 29302kcal 29635kcal 29968kcal 30301kcal 30634kcal 30967kcal 31300kcal 31633kcal 31966kcal 32299kcal 32632kcal 32965kcal 33298kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35629kcal 35962kcal 36295kcal 36628kcal 36961kcal 37294kcal 37627kcal 37960kcal 38293kcal 38626kcal 38959kcal 39292kcal 39625kcal 39958kcal 40291kcal 40624kcal 40957kcal 41290kcal 41623kcal 41956kcal 42289kcal 42622kcal 42955kcal 43288kcal 43621kcal 43954kcal 44287kcal 44620kcal 44953kcal 45286kcal 45619kcal 45952kcal 46285kcal 46618kcal 46951kcal 47284kcal 47617kcal 47950kcal 48283kcal 48616kcal 48949kcal 49282kcal 49614kcal 49947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
部屋の片づけ全般 16952kcal 17436kcal 17920kcal 18405kcal 18889kcal 19373kcal 19858kcal 20342kcal 20826kcal 21311kcal 21795kcal 22279kcal 22764kcal 23248kcal 23732kcal 24217kcal 24701kcal 25185kcal 25670kcal 26154kcal 26638kcal 27123kcal 27607kcal 28091kcal 28576kcal 29060kcal 29544kcal 30029kcal 30513kcal 30998kcal 31482kcal 31966kcal 32451kcal 32935kcal 33419kcal 33904kcal 34388kcal 34872kcal 35357kcal 35841kcal 36325kcal 36810kcal 37294kcal 37778kcal 38263kcal 38747kcal 39231kcal 39716kcal 40200kcal 40684kcal 41169kcal 41653kcal 42137kcal 42622kcal 43106kcal 43590kcal 44075kcal 44559kcal 45043kcal 45528kcal 46012kcal 46497kcal 46981kcal 47465kcal 47950kcal 48434kcal 48918kcal 49403kcal 49887kcal 50371kcal 50856kcal 51340kcal 51824kcal 52309kcal 52793kcal 53277kcal 53762kcal 54246kcal 54730kcal 55215kcal 55699kcal 56183kcal 56668kcal 57152kcal 57636kcal 58121kcal 58605kcal 59089kcal 59574kcal 60058kcal 60543kcal 61027kcal 61511kcal 61996kcal 62480kcal 62964kcal 63449kcal 63933kcal 64417kcal 64902kcal 65386kcal 65870kcal 66355kcal 66839kcal 67323kcal 67808kcal 68292kcal 68776kcal 69261kcal 69745kcal 70229kcal 70714kcal 71198kcal 71682kcal 72167kcal 72651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
トイレ 6357kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7265kcal 7446kcal 7628kcal 7810kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8718kcal 8899kcal 9081kcal 9263kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10171kcal 10352kcal 10534kcal 10716kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11624kcal 11805kcal 11987kcal 12169kcal 12350kcal 12532kcal 12714kcal 12895kcal 13077kcal 13258kcal 13440kcal 13622kcal 13803kcal 13985kcal 14167kcal 14348kcal 14530kcal 14711kcal 14893kcal 15075kcal 15256kcal 15438kcal 15620kcal 15801kcal 15983kcal 16164kcal 16346kcal 16528kcal 16709kcal 16891kcal 17073kcal 17254kcal 17436kcal 17618kcal 17799kcal 17981kcal 18162kcal 18344kcal 18526kcal 18707kcal 18889kcal 19071kcal 19252kcal 19434kcal 19615kcal 19797kcal 19979kcal 20160kcal 20342kcal 20524kcal 20705kcal 20887kcal 21068kcal 21250kcal 21432kcal 21613kcal 21795kcal 21977kcal 22158kcal 22340kcal 22521kcal 22703kcal 22885kcal 23066kcal 23248kcal 23430kcal 23611kcal 23793kcal 23975kcal 24156kcal 24338kcal 24519kcal 24701kcal 24883kcal 25064kcal 25246kcal 25428kcal 25609kcal 25791kcal 25972kcal 26154kcal 26336kcal 26517kcal 26699kcal 26881kcal 27062kcal 27244kcal
風呂でシャワー 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
風呂で入浴 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
デスクワーク 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13117kcal 13248kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13904kcal 14035kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15347kcal 15478kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16134kcal 16265kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16790kcal 16921kcal 17052kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17577kcal 17708kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18233kcal 18364kcal 18495kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19020kcal 19151kcal 19282kcal 19414kcal 19545kcal 19676kcal
立って仕事をする 6357kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7265kcal 7446kcal 7628kcal 7810kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8718kcal 8899kcal 9081kcal 9263kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10171kcal 10352kcal 10534kcal 10716kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11624kcal 11805kcal 11987kcal 12169kcal 12350kcal 12532kcal 12714kcal 12895kcal 13077kcal 13258kcal 13440kcal 13622kcal 13803kcal 13985kcal 14167kcal 14348kcal 14530kcal 14711kcal 14893kcal 15075kcal 15256kcal 15438kcal 15620kcal 15801kcal 15983kcal 16164kcal 16346kcal 16528kcal 16709kcal 16891kcal 17073kcal 17254kcal 17436kcal 17618kcal 17799kcal 17981kcal 18162kcal 18344kcal 18526kcal 18707kcal 18889kcal 19071kcal 19252kcal 19434kcal 19615kcal 19797kcal 19979kcal 20160kcal 20342kcal 20524kcal 20705kcal 20887kcal 21068kcal 21250kcal 21432kcal 21613kcal 21795kcal 21977kcal 22158kcal 22340kcal 22521kcal 22703kcal 22885kcal 23066kcal 23248kcal 23430kcal 23611kcal 23793kcal 23975kcal 24156kcal 24338kcal 24519kcal 24701kcal 24883kcal 25064kcal 25246kcal 25428kcal 25609kcal 25791kcal 25972kcal 26154kcal 26336kcal 26517kcal 26699kcal 26881kcal 27062kcal 27244kcal
体をよく動かす仕事 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
電車バスに乗車 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13117kcal 13248kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13904kcal 14035kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15347kcal 15478kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16134kcal 16265kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16790kcal 16921kcal 17052kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17577kcal 17708kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18233kcal 18364kcal 18495kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19020kcal 19151kcal 19282kcal 19414kcal 19545kcal 19676kcal
自動車を運転 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48737kcal 50129kcal 51522kcal 52914kcal 54307kcal 55699kcal 57092kcal 58484kcal 59877kcal 61269kcal 62662kcal 64054kcal 65446kcal 66839kcal 68231kcal 69624kcal 71016kcal 72409kcal 73801kcal 75194kcal 76586kcal 77979kcal 79371kcal 80764kcal 82156kcal 83549kcal 84941kcal 86334kcal 87726kcal 89119kcal 90511kcal 91904kcal 93296kcal 94689kcal 96081kcal 97474kcal 98866kcal 100259kcal 101651kcal 103044kcal 104436kcal 105829kcal 107221kcal 108614kcal 110006kcal 111399kcal 112791kcal 114184kcal 115576kcal 116969kcal 118361kcal 119754kcal 121146kcal 122539kcal 123931kcal 125324kcal 126716kcal 128108kcal 129501kcal 130893kcal 132286kcal 133678kcal 135071kcal 136463kcal 137856kcal 139248kcal 140641kcal 142033kcal 143426kcal 144818kcal 146211kcal 147603kcal 148996kcal 150388kcal 151781kcal 153173kcal 154566kcal 155958kcal 157351kcal 158743kcal 160136kcal 161528kcal 162921kcal 164313kcal 165706kcal 167098kcal 168491kcal 169883kcal 171276kcal 172668kcal 174061kcal 175453kcal 176846kcal 178238kcal 179631kcal 181023kcal 182416kcal 183808kcal 185201kcal 186593kcal 187986kcal 189378kcal 190770kcal 192163kcal 193555kcal 194948kcal 196340kcal 197733kcal 199125kcal 200518kcal 201910kcal 203303kcal 204695kcal 206088kcal 207480kcal 208873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43439kcal 44680kcal 45921kcal 47162kcal 48404kcal 49645kcal 50886kcal 52127kcal 53368kcal 54609kcal 55850kcal 57092kcal 58333kcal 59574kcal 60815kcal 62056kcal 63297kcal 64538kcal 65779kcal 67021kcal 68262kcal 69503kcal 70744kcal 71985kcal 73226kcal 74467kcal 75709kcal 76950kcal 78191kcal 79432kcal 80673kcal 81914kcal 83155kcal 84396kcal 85638kcal 86879kcal 88120kcal 89361kcal 90602kcal 91843kcal 93084kcal 94325kcal 95567kcal 96808kcal 98049kcal 99290kcal 100531kcal 101772kcal 103013kcal 104255kcal 105496kcal 106737kcal 107978kcal 109219kcal 110460kcal 111701kcal 112942kcal 114184kcal 115425kcal 116666kcal 117907kcal 119148kcal 120389kcal 121630kcal 122872kcal 124113kcal 125354kcal 126595kcal 127836kcal 129077kcal 130318kcal 131559kcal 132801kcal 134042kcal 135283kcal 136524kcal 137765kcal 139006kcal 140247kcal 141488kcal 142730kcal 143971kcal 145212kcal 146453kcal 147694kcal 148935kcal 150176kcal 151418kcal 152659kcal 153900kcal 155141kcal 156382kcal 157623kcal 158864kcal 160105kcal 161347kcal 162588kcal 163829kcal 165070kcal 166311kcal 167552kcal 168793kcal 170035kcal 171276kcal 172517kcal 173758kcal 174999kcal 176240kcal 177481kcal 178722kcal 179964kcal 181205kcal 182446kcal 183687kcal 184928kcal 186169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41673kcal 42864kcal 44055kcal 45245kcal 46436kcal 47627kcal 48817kcal 50008kcal 51199kcal 52389kcal 53580kcal 54771kcal 55961kcal 57152kcal 58343kcal 59533kcal 60724kcal 61915kcal 63105kcal 64296kcal 65487kcal 66678kcal 67868kcal 69059kcal 70250kcal 71440kcal 72631kcal 73822kcal 75012kcal 76203kcal 77394kcal 78584kcal 79775kcal 80966kcal 82156kcal 83347kcal 84538kcal 85728kcal 86919kcal 88110kcal 89300kcal 90491kcal 91682kcal 92872kcal 94063kcal 95254kcal 96444kcal 97635kcal 98826kcal 100017kcal 101207kcal 102398kcal 103589kcal 104779kcal 105970kcal 107161kcal 108351kcal 109542kcal 110733kcal 111923kcal 113114kcal 114305kcal 115495kcal 116686kcal 117877kcal 119067kcal 120258kcal 121449kcal 122639kcal 123830kcal 125021kcal 126211kcal 127402kcal 128593kcal 129784kcal 130974kcal 132165kcal 133356kcal 134546kcal 135737kcal 136928kcal 138118kcal 139309kcal 140500kcal 141690kcal 142881kcal 144072kcal 145262kcal 146453kcal 147644kcal 148834kcal 150025kcal 151216kcal 152406kcal 153597kcal 154788kcal 155978kcal 157169kcal 158360kcal 159550kcal 160741kcal 161932kcal 163123kcal 164313kcal 165504kcal 166695kcal 167885kcal 169076kcal 170267kcal 171457kcal 172648kcal 173839kcal 175029kcal 176220kcal 177411kcal 178601kcal
水泳
(速め:全般)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35316kcal 36325kcal 37334kcal 38343kcal 39352kcal 40362kcal 41371kcal 42380kcal 43389kcal 44398kcal 45407kcal 46416kcal 47425kcal 48434kcal 49443kcal 50452kcal 51461kcal 52470kcal 53479kcal 54488kcal 55497kcal 56506kcal 57515kcal 58524kcal 59533kcal 60543kcal 61552kcal 62561kcal 63570kcal 64579kcal 65588kcal 66597kcal 67606kcal 68615kcal 69624kcal 70633kcal 71642kcal 72651kcal 73660kcal 74669kcal 75678kcal 76687kcal 77696kcal 78705kcal 79714kcal 80724kcal 81733kcal 82742kcal 83751kcal 84760kcal 85769kcal 86778kcal 87787kcal 88796kcal 89805kcal 90814kcal 91823kcal 92832kcal 93841kcal 94850kcal 95859kcal 96868kcal 97877kcal 98886kcal 99895kcal 100905kcal 101914kcal 102923kcal 103932kcal 104941kcal 105950kcal 106959kcal 107968kcal 108977kcal 109986kcal 110995kcal 112004kcal 113013kcal 114022kcal 115031kcal 116040kcal 117049kcal 118058kcal 119067kcal 120076kcal 121086kcal 122095kcal 123104kcal 124113kcal 125122kcal 126131kcal 127140kcal 128149kcal 129158kcal 130167kcal 131176kcal 132185kcal 133194kcal 134203kcal 135212kcal 136221kcal 137230kcal 138239kcal 139248kcal 140257kcal 141267kcal 142276kcal 143285kcal 144294kcal 145303kcal 146312kcal 147321kcal 148330kcal 149339kcal 150348kcal 151357kcal
ダンス
激しい		 31785kcal 32693kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38142kcal 39050kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44499kcal 45407kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50856kcal 51764kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57213kcal 58121kcal 59029kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62662kcal 63570kcal 64478kcal 65386kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69019kcal 69927kcal 70835kcal 71743kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75376kcal 76284kcal 77192kcal 78100kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81733kcal 82641kcal 83549kcal 84457kcal 85365kcal 86273kcal 87181kcal 88090kcal 88998kcal 89906kcal 90814kcal 91722kcal 92630kcal 93538kcal 94447kcal 95355kcal 96263kcal 97171kcal 98079kcal 98987kcal 99895kcal 100804kcal 101712kcal 102620kcal 103528kcal 104436kcal 105344kcal 106252kcal 107161kcal 108069kcal 108977kcal 109885kcal 110793kcal 111701kcal 112609kcal 113518kcal 114426kcal 115334kcal 116242kcal 117150kcal 118058kcal 118966kcal 119875kcal 120783kcal 121691kcal 122599kcal 123507kcal 124415kcal 125324kcal 126232kcal 127140kcal 128048kcal 128956kcal 129864kcal 130772kcal 131681kcal 132589kcal 133497kcal 134405kcal 135313kcal 136221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31078kcal 31966kcal 32854kcal 33742kcal 34630kcal 35518kcal 36406kcal 37294kcal 38182kcal 39070kcal 39958kcal 40846kcal 41734kcal 42622kcal 43510kcal 44398kcal 45286kcal 46174kcal 47062kcal 47950kcal 48838kcal 49725kcal 50613kcal 51501kcal 52389kcal 53277kcal 54165kcal 55053kcal 55941kcal 56829kcal 57717kcal 58605kcal 59493kcal 60381kcal 61269kcal 62157kcal 63045kcal 63933kcal 64821kcal 65709kcal 66597kcal 67485kcal 68373kcal 69261kcal 70149kcal 71037kcal 71925kcal 72813kcal 73701kcal 74588kcal 75476kcal 76364kcal 77252kcal 78140kcal 79028kcal 79916kcal 80804kcal 81692kcal 82580kcal 83468kcal 84356kcal 85244kcal 86132kcal 87020kcal 87908kcal 88796kcal 89684kcal 90572kcal 91460kcal 92348kcal 93236kcal 94124kcal 95012kcal 95900kcal 96788kcal 97676kcal 98564kcal 99451kcal 100339kcal 101227kcal 102115kcal 103003kcal 103891kcal 104779kcal 105667kcal 106555kcal 107443kcal 108331kcal 109219kcal 110107kcal 110995kcal 111883kcal 112771kcal 113659kcal 114547kcal 115435kcal 116323kcal 117211kcal 118099kcal 118987kcal 119875kcal 120763kcal 121651kcal 122539kcal 123426kcal 124314kcal 125202kcal 126090kcal 126978kcal 127866kcal 128754kcal 129642kcal 130530kcal 131418kcal 132306kcal 133194kcal
水泳
(普通:全般)		 29312kcal 30150kcal 30987kcal 31825kcal 32662kcal 33500kcal 34337kcal 35175kcal 36012kcal 36850kcal 37688kcal 38525kcal 39363kcal 40200kcal 41038kcal 41875kcal 42713kcal 43550kcal 44388kcal 45225kcal 46063kcal 46900kcal 47738kcal 48575kcal 49413kcal 50250kcal 51088kcal 51925kcal 52763kcal 53600kcal 54438kcal 55275kcal 56113kcal 56950kcal 57788kcal 58625kcal 59463kcal 60300kcal 61138kcal 61975kcal 62813kcal 63650kcal 64488kcal 65325kcal 66163kcal 67000kcal 67838kcal 68675kcal 69513kcal 70350kcal 71188kcal 72025kcal 72863kcal 73701kcal 74538kcal 75376kcal 76213kcal 77051kcal 77888kcal 78726kcal 79563kcal 80401kcal 81238kcal 82076kcal 82913kcal 83751kcal 84588kcal 85426kcal 86263kcal 87101kcal 87938kcal 88776kcal 89613kcal 90451kcal 91288kcal 92126kcal 92963kcal 93801kcal 94638kcal 95476kcal 96313kcal 97151kcal 97988kcal 98826kcal 99663kcal 100501kcal 101338kcal 102176kcal 103013kcal 103851kcal 104688kcal 105526kcal 106363kcal 107201kcal 108038kcal 108876kcal 109714kcal 110551kcal 111389kcal 112226kcal 113064kcal 113901kcal 114739kcal 115576kcal 116414kcal 117251kcal 118089kcal 118926kcal 119764kcal 120601kcal 121439kcal 122276kcal 123114kcal 123951kcal 124789kcal 125626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
山登り 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
HIIT
ジャンプあり		 28253kcal 29060kcal 29867kcal 30675kcal 31482kcal 32289kcal 33096kcal 33904kcal 34711kcal 35518kcal 36325kcal 37133kcal 37940kcal 38747kcal 39554kcal 40362kcal 41169kcal 41976kcal 42783kcal 43590kcal 44398kcal 45205kcal 46012kcal 46819kcal 47627kcal 48434kcal 49241kcal 50048kcal 50856kcal 51663kcal 52470kcal 53277kcal 54085kcal 54892kcal 55699kcal 56506kcal 57314kcal 58121kcal 58928kcal 59735kcal 60543kcal 61350kcal 62157kcal 62964kcal 63771kcal 64579kcal 65386kcal 66193kcal 67000kcal 67808kcal 68615kcal 69422kcal 70229kcal 71037kcal 71844kcal 72651kcal 73458kcal 74266kcal 75073kcal 75880kcal 76687kcal 77495kcal 78302kcal 79109kcal 79916kcal 80724kcal 81531kcal 82338kcal 83145kcal 83952kcal 84760kcal 85567kcal 86374kcal 87181kcal 87989kcal 88796kcal 89603kcal 90410kcal 91218kcal 92025kcal 92832kcal 93639kcal 94447kcal 95254kcal 96061kcal 96868kcal 97676kcal 98483kcal 99290kcal 100097kcal 100905kcal 101712kcal 102519kcal 103326kcal 104133kcal 104941kcal 105748kcal 106555kcal 107362kcal 108170kcal 108977kcal 109784kcal 110591kcal 111399kcal 112206kcal 113013kcal 113820kcal 114628kcal 115435kcal 116242kcal 117049kcal 117857kcal 118664kcal 119471kcal 120278kcal 121086kcal
ダンス
普通		 25781kcal 26517kcal 27254kcal 27991kcal 28727kcal 29464kcal 30200kcal 30937kcal 31674kcal 32410kcal 33147kcal 33883kcal 34620kcal 35357kcal 36093kcal 36830kcal 37566kcal 38303kcal 39040kcal 39776kcal 40513kcal 41249kcal 41986kcal 42723kcal 43459kcal 44196kcal 44932kcal 45669kcal 46406kcal 47142kcal 47879kcal 48616kcal 49352kcal 50089kcal 50825kcal 51562kcal 52299kcal 53035kcal 53772kcal 54508kcal 55245kcal 55982kcal 56718kcal 57455kcal 58191kcal 58928kcal 59665kcal 60401kcal 61138kcal 61874kcal 62611kcal 63348kcal 64084kcal 64821kcal 65557kcal 66294kcal 67031kcal 67767kcal 68504kcal 69241kcal 69977kcal 70714kcal 71450kcal 72187kcal 72924kcal 73660kcal 74397kcal 75133kcal 75870kcal 76607kcal 77343kcal 78080kcal 78816kcal 79553kcal 80290kcal 81026kcal 81763kcal 82499kcal 83236kcal 83973kcal 84709kcal 85446kcal 86182kcal 86919kcal 87656kcal 88392kcal 89129kcal 89865kcal 90602kcal 91339kcal 92075kcal 92812kcal 93549kcal 94285kcal 95022kcal 95758kcal 96495kcal 97232kcal 97968kcal 98705kcal 99441kcal 100178kcal 100915kcal 101651kcal 102388kcal 103124kcal 103861kcal 104598kcal 105334kcal 106071kcal 106807kcal 107544kcal 108281kcal 109017kcal 109754kcal 110490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18717kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21391kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24065kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26739kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31552kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34226kcal 34761kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36900kcal 37435kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39574kcal 40109kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42248kcal 42783kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44922kcal 45457kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47596kcal 48131kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50270kcal 50805kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52944kcal 53479kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55618kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58292kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60966kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63105kcal 63640kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65779kcal 66314kcal 66849kcal 67384kcal 67919kcal 68453kcal 68988kcal 69523kcal 70058kcal 70593kcal 71127kcal 71662kcal 72197kcal 72732kcal 73267kcal 73801kcal 74336kcal 74871kcal 75406kcal 75941kcal 76475kcal 77010kcal 77545kcal 78080kcal 78615kcal 79149kcal 79684kcal 80219kcal
踏み台昇降 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
HIIT
ジャンプなし		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ダンス
ゆっくり		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
筋トレ
スクワット		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
部屋の片づけ全般 16952kcal 17436kcal 17920kcal 18405kcal 18889kcal 19373kcal 19858kcal 20342kcal 20826kcal 21311kcal 21795kcal 22279kcal 22764kcal 23248kcal 23732kcal 24217kcal 24701kcal 25185kcal 25670kcal 26154kcal 26638kcal 27123kcal 27607kcal 28091kcal 28576kcal 29060kcal 29544kcal 30029kcal 30513kcal 30998kcal 31482kcal 31966kcal 32451kcal 32935kcal 33419kcal 33904kcal 34388kcal 34872kcal 35357kcal 35841kcal 36325kcal 36810kcal 37294kcal 37778kcal 38263kcal 38747kcal 39231kcal 39716kcal 40200kcal 40684kcal 41169kcal 41653kcal 42137kcal 42622kcal 43106kcal 43590kcal 44075kcal 44559kcal 45043kcal 45528kcal 46012kcal 46497kcal 46981kcal 47465kcal 47950kcal 48434kcal 48918kcal 49403kcal 49887kcal 50371kcal 50856kcal 51340kcal 51824kcal 52309kcal 52793kcal 53277kcal 53762kcal 54246kcal 54730kcal 55215kcal 55699kcal 56183kcal 56668kcal 57152kcal 57636kcal 58121kcal 58605kcal 59089kcal 59574kcal 60058kcal 60543kcal 61027kcal 61511kcal 61996kcal 62480kcal 62964kcal 63449kcal 63933kcal 64417kcal 64902kcal 65386kcal 65870kcal 66355kcal 66839kcal 67323kcal 67808kcal 68292kcal 68776kcal 69261kcal 69745kcal 70229kcal 70714kcal 71198kcal 71682kcal 72167kcal 72651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15892kcal 16346kcal 16800kcal 17254kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19071kcal 19525kcal 19979kcal 20433kcal 20887kcal 21341kcal 21795kcal 22249kcal 22703kcal 23157kcal 23611kcal 24065kcal 24519kcal 24973kcal 25428kcal 25882kcal 26336kcal 26790kcal 27244kcal 27698kcal 28152kcal 28606kcal 29060kcal 29514kcal 29968kcal 30422kcal 30876kcal 31331kcal 31785kcal 32239kcal 32693kcal 33147kcal 33601kcal 34055kcal 34509kcal 34963kcal 35417kcal 35871kcal 36325kcal 36779kcal 37233kcal 37688kcal 38142kcal 38596kcal 39050kcal 39504kcal 39958kcal 40412kcal 40866kcal 41320kcal 41774kcal 42228kcal 42682kcal 43136kcal 43590kcal 44045kcal 44499kcal 44953kcal 45407kcal 45861kcal 46315kcal 46769kcal 47223kcal 47677kcal 48131kcal 48585kcal 49039kcal 49493kcal 49947kcal 50402kcal 50856kcal 51310kcal 51764kcal 52218kcal 52672kcal 53126kcal 53580kcal 54034kcal 54488kcal 54942kcal 55396kcal 55850kcal 56304kcal 56759kcal 57213kcal 57667kcal 58121kcal 58575kcal 59029kcal 59483kcal 59937kcal 60391kcal 60845kcal 61299kcal 61753kcal 62207kcal 62662kcal 63116kcal 63570kcal 64024kcal 64478kcal 64932kcal 65386kcal 65840kcal 66294kcal 66748kcal 67202kcal 67656kcal 68110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15186kcal 15620kcal 16053kcal 16487kcal 16921kcal 17355kcal 17789kcal 18223kcal 18657kcal 19091kcal 19525kcal 19959kcal 20392kcal 20826kcal 21260kcal 21694kcal 22128kcal 22562kcal 22996kcal 23430kcal 23864kcal 24297kcal 24731kcal 25165kcal 25599kcal 26033kcal 26467kcal 26901kcal 27335kcal 27769kcal 28202kcal 28636kcal 29070kcal 29504kcal 29938kcal 30372kcal 30806kcal 31240kcal 31674kcal 32107kcal 32541kcal 32975kcal 33409kcal 33843kcal 34277kcal 34711kcal 35145kcal 35579kcal 36012kcal 36446kcal 36880kcal 37314kcal 37748kcal 38182kcal 38616kcal 39050kcal 39484kcal 39918kcal 40351kcal 40785kcal 41219kcal 41653kcal 42087kcal 42521kcal 42955kcal 43389kcal 43823kcal 44256kcal 44690kcal 45124kcal 45558kcal 45992kcal 46426kcal 46860kcal 47294kcal 47728kcal 48161kcal 48595kcal 49029kcal 49463kcal 49897kcal 50331kcal 50765kcal 51199kcal 51633kcal 52066kcal 52500kcal 52934kcal 53368kcal 53802kcal 54236kcal 54670kcal 55104kcal 55538kcal 55972kcal 56405kcal 56839kcal 57273kcal 57707kcal 58141kcal 58575kcal 59009kcal 59443kcal 59877kcal 60310kcal 60744kcal 61178kcal 61612kcal 62046kcal 62480kcal 62914kcal 63348kcal 63782kcal 64215kcal 64649kcal 65083kcal
ヨガ
パワー		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
筋トレ
腹筋運動		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
背筋運動		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
筋トレ
懸垂		 13420kcal 13803kcal 14187kcal 14570kcal 14954kcal 15337kcal 15720kcal 16104kcal 16487kcal 16871kcal 17254kcal 17638kcal 18021kcal 18405kcal 18788kcal 19171kcal 19555kcal 19938kcal 20322kcal 20705kcal 21089kcal 21472kcal 21856kcal 22239kcal 22622kcal 23006kcal 23389kcal 23773kcal 24156kcal 24540kcal 24923kcal 25306kcal 25690kcal 26073kcal 26457kcal 26840kcal 27224kcal 27607kcal 27991kcal 28374kcal 28757kcal 29141kcal 29524kcal 29908kcal 30291kcal 30675kcal 31058kcal 31441kcal 31825kcal 32208kcal 32592kcal 32975kcal 33359kcal 33742kcal 34126kcal 34509kcal 34892kcal 35276kcal 35659kcal 36043kcal 36426kcal 36810kcal 37193kcal 37577kcal 37960kcal 38343kcal 38727kcal 39110kcal 39494kcal 39877kcal 40261kcal 40644kcal 41027kcal 41411kcal 41794kcal 42178kcal 42561kcal 42945kcal 43328kcal 43712kcal 44095kcal 44478kcal 44862kcal 45245kcal 45629kcal 46012kcal 46396kcal 46779kcal 47162kcal 47546kcal 47929kcal 48313kcal 48696kcal 49080kcal 49463kcal 49847kcal 50230kcal 50613kcal 50997kcal 51380kcal 51764kcal 52147kcal 52531kcal 52914kcal 53298kcal 53681kcal 54064kcal 54448kcal 54831kcal 55215kcal 55598kcal 55982kcal 56365kcal 56748kcal 57132kcal 57515kcal
トランポリン
ゆっくり		 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
料理全般 12360kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13773kcal 14126kcal 14479kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15892kcal 16245kcal 16598kcal 16952kcal 17305kcal 17658kcal 18011kcal 18364kcal 18717kcal 19071kcal 19424kcal 19777kcal 20130kcal 20483kcal 20836kcal 21190kcal 21543kcal 21896kcal 22249kcal 22602kcal 22955kcal 23309kcal 23662kcal 24015kcal 24368kcal 24721kcal 25074kcal 25428kcal 25781kcal 26134kcal 26487kcal 26840kcal 27193kcal 27547kcal 27900kcal 28253kcal 28606kcal 28959kcal 29312kcal 29666kcal 30019kcal 30372kcal 30725kcal 31078kcal 31431kcal 31785kcal 32138kcal 32491kcal 32844kcal 33197kcal 33550kcal 33904kcal 34257kcal 34610kcal 34963kcal 35316kcal 35669kcal 36023kcal 36376kcal 36729kcal 37082kcal 37435kcal 37788kcal 38142kcal 38495kcal 38848kcal 39201kcal 39554kcal 39907kcal 40261kcal 40614kcal 40967kcal 41320kcal 41673kcal 42026kcal 42380kcal 42733kcal 43086kcal 43439kcal 43792kcal 44145kcal 44499kcal 44852kcal 45205kcal 45558kcal 45911kcal 46264kcal 46618kcal 46971kcal 47324kcal 47677kcal 48030kcal 48383kcal 48737kcal 49090kcal 49443kcal 49796kcal 50149kcal 50502kcal 50856kcal 51209kcal 51562kcal 51915kcal 52268kcal 52621kcal 52975kcal
掃除機をかける 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17981kcal 18314kcal 18647kcal 18980kcal 19313kcal 19646kcal 19979kcal 20312kcal 20645kcal 20978kcal 21311kcal 21644kcal 21977kcal 22310kcal 22643kcal 22976kcal 23309kcal 23642kcal 23975kcal 24308kcal 24641kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27970kcal 28303kcal 28636kcal 28969kcal 29302kcal 29635kcal 29968kcal 30301kcal 30634kcal 30967kcal 31300kcal 31633kcal 31966kcal 32299kcal 32632kcal 32965kcal 33298kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35629kcal 35962kcal 36295kcal 36628kcal 36961kcal 37294kcal 37627kcal 37960kcal 38293kcal 38626kcal 38959kcal 39292kcal 39625kcal 39958kcal 40291kcal 40624kcal 40957kcal 41290kcal 41623kcal 41956kcal 42289kcal 42622kcal 42955kcal 43288kcal 43621kcal 43954kcal 44287kcal 44620kcal 44953kcal 45286kcal 45619kcal 45952kcal 46285kcal 46618kcal 46951kcal 47284kcal 47617kcal 47950kcal 48283kcal 48616kcal 48949kcal 49282kcal 49614kcal 49947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
体をよく動かす仕事 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
皿洗い 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ヨガ
ハタ		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
自動車を運転 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
風呂でシャワー 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
トイレ 6357kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7265kcal 7446kcal 7628kcal 7810kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8718kcal 8899kcal 9081kcal 9263kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10171kcal 10352kcal 10534kcal 10716kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11624kcal 11805kcal 11987kcal 12169kcal 12350kcal 12532kcal 12714kcal 12895kcal 13077kcal 13258kcal 13440kcal 13622kcal 13803kcal 13985kcal 14167kcal 14348kcal 14530kcal 14711kcal 14893kcal 15075kcal 15256kcal 15438kcal 15620kcal 15801kcal 15983kcal 16164kcal 16346kcal 16528kcal 16709kcal 16891kcal 17073kcal 17254kcal 17436kcal 17618kcal 17799kcal 17981kcal 18162kcal 18344kcal 18526kcal 18707kcal 18889kcal 19071kcal 19252kcal 19434kcal 19615kcal 19797kcal 19979kcal 20160kcal 20342kcal 20524kcal 20705kcal 20887kcal 21068kcal 21250kcal 21432kcal 21613kcal 21795kcal 21977kcal 22158kcal 22340kcal 22521kcal 22703kcal 22885kcal 23066kcal 23248kcal 23430kcal 23611kcal 23793kcal 23975kcal 24156kcal 24338kcal 24519kcal 24701kcal 24883kcal 25064kcal 25246kcal 25428kcal 25609kcal 25791kcal 25972kcal 26154kcal 26336kcal 26517kcal 26699kcal 26881kcal 27062kcal 27244kcal
立って仕事をする 6357kcal 6538kcal 6720kcal 6901kcal 7083kcal 7265kcal 7446kcal 7628kcal 7810kcal 7991kcal 8173kcal 8354kcal 8536kcal 8718kcal 8899kcal 9081kcal 9263kcal 9444kcal 9626kcal 9807kcal 9989kcal 10171kcal 10352kcal 10534kcal 10716kcal 10897kcal 11079kcal 11260kcal 11442kcal 11624kcal 11805kcal 11987kcal 12169kcal 12350kcal 12532kcal 12714kcal 12895kcal 13077kcal 13258kcal 13440kcal 13622kcal 13803kcal 13985kcal 14167kcal 14348kcal 14530kcal 14711kcal 14893kcal 15075kcal 15256kcal 15438kcal 15620kcal 15801kcal 15983kcal 16164kcal 16346kcal 16528kcal 16709kcal 16891kcal 17073kcal 17254kcal 17436kcal 17618kcal 17799kcal 17981kcal 18162kcal 18344kcal 18526kcal 18707kcal 18889kcal 19071kcal 19252kcal 19434kcal 19615kcal 19797kcal 19979kcal 20160kcal 20342kcal 20524kcal 20705kcal 20887kcal 21068kcal 21250kcal 21432kcal 21613kcal 21795kcal 21977kcal 22158kcal 22340kcal 22521kcal 22703kcal 22885kcal 23066kcal 23248kcal 23430kcal 23611kcal 23793kcal 23975kcal 24156kcal 24338kcal 24519kcal 24701kcal 24883kcal 25064kcal 25246kcal 25428kcal 25609kcal 25791kcal 25972kcal 26154kcal 26336kcal 26517kcal 26699kcal 26881kcal 27062kcal 27244kcal
風呂で入浴 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
デスクワーク 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13117kcal 13248kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13904kcal 14035kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15347kcal 15478kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16134kcal 16265kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16790kcal 16921kcal 17052kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17577kcal 17708kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18233kcal 18364kcal 18495kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19020kcal 19151kcal 19282kcal 19414kcal 19545kcal 19676kcal
電車バスに乗車 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13117kcal 13248kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13904kcal 14035kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15347kcal 15478kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16134kcal 16265kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16790kcal 16921kcal 17052kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17577kcal 17708kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18233kcal 18364kcal 18495kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19020kcal 19151kcal 19282kcal 19414kcal 19545kcal 19676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ