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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5520kcal 5678kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6782kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7413kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8517kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9621kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10252kcal 10409kcal 10567kcal 10725kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11356kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11987kcal 12144kcal 12302kcal 12460kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13091kcal 13248kcal 13406kcal 13564kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14195kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14826kcal 14983kcal 15141kcal 15299kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15930kcal 16087kcal 16245kcal 16403kcal 16561kcal 16718kcal 16876kcal 17034kcal 17191kcal 17349kcal 17507kcal 17665kcal 17822kcal 17980kcal 18138kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18769kcal 18926kcal 19084kcal 19242kcal 19400kcal 19557kcal 19715kcal 19873kcal 20030kcal 20188kcal 20346kcal 20504kcal 20661kcal 20819kcal 20977kcal 21135kcal 21292kcal 21450kcal 21608kcal 21765kcal 21923kcal 22081kcal 22239kcal 22396kcal 22554kcal 22712kcal 22869kcal 23027kcal 23185kcal 23343kcal 23500kcal 23658kcal
山登り 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13556kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15170kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16461kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18075kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19689kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20980kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22594kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24208kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25499kcal 25822kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27113kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28404kcal 28727kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30018kcal 30341kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31632kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32923kcal 33246kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34537kcal 34860kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36151kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37442kcal 37765kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39056kcal 39379kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40670kcal 40993kcal 41316kcal 41639kcal 41961kcal 42284kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43575kcal 43898kcal 44221kcal 44544kcal 44866kcal 45189kcal 45512kcal 45835kcal 46158kcal 46480kcal 46803kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48094kcal 48417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15148kcal 15581kcal 16014kcal 16447kcal 16880kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18611kcal 19044kcal 19477kcal 19909kcal 20342kcal 20775kcal 21208kcal 21641kcal 22074kcal 22506kcal 22939kcal 23372kcal 23805kcal 24238kcal 24670kcal 25103kcal 25536kcal 25969kcal 26402kcal 26835kcal 27267kcal 27700kcal 28133kcal 28566kcal 28999kcal 29432kcal 29864kcal 30297kcal 30730kcal 31163kcal 31596kcal 32028kcal 32461kcal 32894kcal 33327kcal 33760kcal 34193kcal 34625kcal 35058kcal 35491kcal 35924kcal 36357kcal 36790kcal 37222kcal 37655kcal 38088kcal 38521kcal 38954kcal 39386kcal 39819kcal 40252kcal 40685kcal 41118kcal 41551kcal 41983kcal 42416kcal 42849kcal 43282kcal 43715kcal 44148kcal 44580kcal 45013kcal 45446kcal 45879kcal 46312kcal 46744kcal 47177kcal 47610kcal 48043kcal 48476kcal 48909kcal 49341kcal 49774kcal 50207kcal 50640kcal 51073kcal 51506kcal 51938kcal 52371kcal 52804kcal 53237kcal 53670kcal 54102kcal 54535kcal 54968kcal 55401kcal 55834kcal 56267kcal 56699kcal 57132kcal 57565kcal 57998kcal 58431kcal 58864kcal 59296kcal 59729kcal 60162kcal 60595kcal 61028kcal 61461kcal 61893kcal 62326kcal 62759kcal 63192kcal 63625kcal 64057kcal 64490kcal 64923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15790kcal 16241kcal 16693kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19400kcal 19851kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22107kcal 22558kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24814kcal 25265kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27521kcal 27972kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30679kcal 31130kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33386kcal 33837kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36093kcal 36544kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38800kcal 39251kcal 39702kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41507kcal 41958kcal 42409kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44214kcal 44665kcal 45116kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46921kcal 47372kcal 47823kcal 48274kcal 48725kcal 49176kcal 49628kcal 50079kcal 50530kcal 50981kcal 51432kcal 51883kcal 52335kcal 52786kcal 53237kcal 53688kcal 54139kcal 54590kcal 55042kcal 55493kcal 55944kcal 56395kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58200kcal 58651kcal 59102kcal 59553kcal 60004kcal 60455kcal 60907kcal 61358kcal 61809kcal 62260kcal 62711kcal 63162kcal 63614kcal 64065kcal 64516kcal 64967kcal 65418kcal 65869kcal 66321kcal 66772kcal 67223kcal 67674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6804kcal 6998kcal 7192kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8164kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9136kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10497kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11469kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12441kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13413kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14385kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15357kcal 15552kcal 15746kcal 15941kcal 16135kcal 16329kcal 16524kcal 16718kcal 16913kcal 17107kcal 17301kcal 17496kcal 17690kcal 17885kcal 18079kcal 18273kcal 18468kcal 18662kcal 18857kcal 19051kcal 19245kcal 19440kcal 19634kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20606kcal 20801kcal 20995kcal 21190kcal 21384kcal 21578kcal 21773kcal 21967kcal 22162kcal 22356kcal 22550kcal 22745kcal 22939kcal 23134kcal 23328kcal 23522kcal 23717kcal 23911kcal 24106kcal 24300kcal 24494kcal 24689kcal 24883kcal 25078kcal 25272kcal 25466kcal 25661kcal 25855kcal 26050kcal 26244kcal 26438kcal 26633kcal 26827kcal 27022kcal 27216kcal 27410kcal 27605kcal 27799kcal 27994kcal 28188kcal 28382kcal 28577kcal 28771kcal 28966kcal 29160kcal
水泳
(普通:全般)		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19179kcal 19484kcal 19788kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21919kcal 22224kcal 22528kcal 22833kcal 23137kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24659kcal 24964kcal 25268kcal 25573kcal 25877kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27399kcal 27704kcal 28008kcal 28313kcal 28617kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30139kcal 30444kcal 30748kcal 31053kcal 31357kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32879kcal 33184kcal 33488kcal 33793kcal 34097kcal 34402kcal 34706kcal 35011kcal 35315kcal 35619kcal 35924kcal 36228kcal 36533kcal 36837kcal 37142kcal 37446kcal 37751kcal 38055kcal 38359kcal 38664kcal 38968kcal 39273kcal 39577kcal 39882kcal 40186kcal 40491kcal 40795kcal 41099kcal 41404kcal 41708kcal 42013kcal 42317kcal 42622kcal 42926kcal 43231kcal 43535kcal 43839kcal 44144kcal 44448kcal 44753kcal 45057kcal 45362kcal 45666kcal
水泳
(速め:全般)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
水泳
(バタフライ)		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19234kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21765kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24296kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27333kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29864kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32395kcal 32901kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35432kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37963kcal 38469kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40494kcal 41000kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43531kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46062kcal 46568kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48593kcal 49099kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51630kcal 52136kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54161kcal 54667kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56692kcal 57198kcal 57704kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59729kcal 60235kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62260kcal 62766kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64791kcal 65297kcal 65803kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67828kcal 68334kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70359kcal 70865kcal 71371kcal 71878kcal 72384kcal 72890kcal 73396kcal 73902kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
背筋運動		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
懸垂		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
スクワット		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ヨガ
ハタ		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ヨガ
パワー		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
ダンス
ゆっくり		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ダンス
普通		 9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10442kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11513kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12584kcal 12852kcal 13120kcal 13388kcal 13655kcal 13923kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14994kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16065kcal 16333kcal 16601kcal 16869kcal 17136kcal 17404kcal 17672kcal 17940kcal 18207kcal 18475kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19546kcal 19814kcal 20082kcal 20350kcal 20617kcal 20885kcal 21153kcal 21421kcal 21688kcal 21956kcal 22224kcal 22492kcal 22759kcal 23027kcal 23295kcal 23563kcal 23830kcal 24098kcal 24366kcal 24634kcal 24902kcal 25169kcal 25437kcal 25705kcal 25973kcal 26240kcal 26508kcal 26776kcal 27044kcal 27311kcal 27579kcal 27847kcal 28115kcal 28382kcal 28650kcal 28918kcal 29186kcal 29454kcal 29721kcal 29989kcal 30257kcal 30525kcal 30792kcal 31060kcal 31328kcal 31596kcal 31863kcal 32131kcal 32399kcal 32667kcal 32934kcal 33202kcal 33470kcal 33738kcal 34006kcal 34273kcal 34541kcal 34809kcal 35077kcal 35344kcal 35612kcal 35880kcal 36148kcal 36415kcal 36683kcal 36951kcal 37219kcal 37486kcal 37754kcal 38022kcal 38290kcal 38558kcal 38825kcal 39093kcal 39361kcal 39629kcal 39896kcal 40164kcal
ダンス
激しい		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
踏み台昇降 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
トランポリン
ゆっくり		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
HIIT
ジャンプなし		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
HIIT
ジャンプあり		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
料理全般 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
掃除機をかける 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
部屋の片づけ全般 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8979kcal 9155kcal 9331kcal 9507kcal 9683kcal 9859kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11092kcal 11268kcal 11444kcal 11620kcal 11796kcal 11972kcal 12148kcal 12324kcal 12500kcal 12676kcal 12852kcal 13028kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13909kcal 14085kcal 14261kcal 14437kcal 14613kcal 14789kcal 14965kcal 15141kcal 15317kcal 15493kcal 15669kcal 15845kcal 16021kcal 16197kcal 16373kcal 16550kcal 16726kcal 16902kcal 17078kcal 17254kcal 17430kcal 17606kcal 17782kcal 17958kcal 18134kcal 18310kcal 18486kcal 18662kcal 18838kcal 19014kcal 19190kcal 19367kcal 19543kcal 19719kcal 19895kcal 20071kcal 20247kcal 20423kcal 20599kcal 20775kcal 20951kcal 21127kcal 21303kcal 21479kcal 21655kcal 21831kcal 22007kcal 22184kcal 22360kcal 22536kcal 22712kcal 22888kcal 23064kcal 23240kcal 23416kcal 23592kcal 23768kcal 23944kcal 24120kcal 24296kcal 24472kcal 24648kcal 24825kcal 25001kcal 25177kcal 25353kcal 25529kcal 25705kcal 25881kcal 26057kcal 26233kcal 26409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
トイレ 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
風呂でシャワー 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
風呂で入浴 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
デスクワーク 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3051kcal 3099kcal 3147kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3337kcal 3385kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4100kcal 4148kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4863kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7104kcal 7152kcal
立って仕事をする 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
体をよく動かす仕事 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
電車バスに乗車 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3051kcal 3099kcal 3147kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3337kcal 3385kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4100kcal 4148kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4863kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7104kcal 7152kcal
自動車を運転 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19234kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21765kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24296kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27333kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29864kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32395kcal 32901kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35432kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37963kcal 38469kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40494kcal 41000kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43531kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46062kcal 46568kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48593kcal 49099kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51630kcal 52136kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54161kcal 54667kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56692kcal 57198kcal 57704kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59729kcal 60235kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62260kcal 62766kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64791kcal 65297kcal 65803kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67828kcal 68334kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70359kcal 70865kcal 71371kcal 71878kcal 72384kcal 72890kcal 73396kcal 73902kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15790kcal 16241kcal 16693kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19400kcal 19851kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22107kcal 22558kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24814kcal 25265kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27521kcal 27972kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30679kcal 31130kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33386kcal 33837kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36093kcal 36544kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38800kcal 39251kcal 39702kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41507kcal 41958kcal 42409kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44214kcal 44665kcal 45116kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46921kcal 47372kcal 47823kcal 48274kcal 48725kcal 49176kcal 49628kcal 50079kcal 50530kcal 50981kcal 51432kcal 51883kcal 52335kcal 52786kcal 53237kcal 53688kcal 54139kcal 54590kcal 55042kcal 55493kcal 55944kcal 56395kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58200kcal 58651kcal 59102kcal 59553kcal 60004kcal 60455kcal 60907kcal 61358kcal 61809kcal 62260kcal 62711kcal 63162kcal 63614kcal 64065kcal 64516kcal 64967kcal 65418kcal 65869kcal 66321kcal 66772kcal 67223kcal 67674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15148kcal 15581kcal 16014kcal 16447kcal 16880kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18611kcal 19044kcal 19477kcal 19909kcal 20342kcal 20775kcal 21208kcal 21641kcal 22074kcal 22506kcal 22939kcal 23372kcal 23805kcal 24238kcal 24670kcal 25103kcal 25536kcal 25969kcal 26402kcal 26835kcal 27267kcal 27700kcal 28133kcal 28566kcal 28999kcal 29432kcal 29864kcal 30297kcal 30730kcal 31163kcal 31596kcal 32028kcal 32461kcal 32894kcal 33327kcal 33760kcal 34193kcal 34625kcal 35058kcal 35491kcal 35924kcal 36357kcal 36790kcal 37222kcal 37655kcal 38088kcal 38521kcal 38954kcal 39386kcal 39819kcal 40252kcal 40685kcal 41118kcal 41551kcal 41983kcal 42416kcal 42849kcal 43282kcal 43715kcal 44148kcal 44580kcal 45013kcal 45446kcal 45879kcal 46312kcal 46744kcal 47177kcal 47610kcal 48043kcal 48476kcal 48909kcal 49341kcal 49774kcal 50207kcal 50640kcal 51073kcal 51506kcal 51938kcal 52371kcal 52804kcal 53237kcal 53670kcal 54102kcal 54535kcal 54968kcal 55401kcal 55834kcal 56267kcal 56699kcal 57132kcal 57565kcal 57998kcal 58431kcal 58864kcal 59296kcal 59729kcal 60162kcal 60595kcal 61028kcal 61461kcal 61893kcal 62326kcal 62759kcal 63192kcal 63625kcal 64057kcal 64490kcal 64923kcal
水泳
(速め:全般)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12837kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14671kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20173kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22007kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23841kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25675kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27509kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29343kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31177kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38513kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40347kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42181kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44015kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45849kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47683kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49517kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51351kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53185kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55019kcal
ダンス
激しい		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11297kcal 11620kcal 11943kcal 12265kcal 12588kcal 12911kcal 13234kcal 13556kcal 13879kcal 14202kcal 14525kcal 14848kcal 15170kcal 15493kcal 15816kcal 16139kcal 16461kcal 16784kcal 17107kcal 17430kcal 17753kcal 18075kcal 18398kcal 18721kcal 19044kcal 19367kcal 19689kcal 20012kcal 20335kcal 20658kcal 20980kcal 21303kcal 21626kcal 21949kcal 22272kcal 22594kcal 22917kcal 23240kcal 23563kcal 23886kcal 24208kcal 24531kcal 24854kcal 25177kcal 25499kcal 25822kcal 26145kcal 26468kcal 26791kcal 27113kcal 27436kcal 27759kcal 28082kcal 28404kcal 28727kcal 29050kcal 29373kcal 29696kcal 30018kcal 30341kcal 30664kcal 30987kcal 31310kcal 31632kcal 31955kcal 32278kcal 32601kcal 32923kcal 33246kcal 33569kcal 33892kcal 34215kcal 34537kcal 34860kcal 35183kcal 35506kcal 35829kcal 36151kcal 36474kcal 36797kcal 37120kcal 37442kcal 37765kcal 38088kcal 38411kcal 38734kcal 39056kcal 39379kcal 39702kcal 40025kcal 40348kcal 40670kcal 40993kcal 41316kcal 41639kcal 41961kcal 42284kcal 42607kcal 42930kcal 43253kcal 43575kcal 43898kcal 44221kcal 44544kcal 44866kcal 45189kcal 45512kcal 45835kcal 46158kcal 46480kcal 46803kcal 47126kcal 47449kcal 47772kcal 48094kcal 48417kcal
水泳
(普通:全般)		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19179kcal 19484kcal 19788kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21919kcal 22224kcal 22528kcal 22833kcal 23137kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24659kcal 24964kcal 25268kcal 25573kcal 25877kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27399kcal 27704kcal 28008kcal 28313kcal 28617kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30139kcal 30444kcal 30748kcal 31053kcal 31357kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32879kcal 33184kcal 33488kcal 33793kcal 34097kcal 34402kcal 34706kcal 35011kcal 35315kcal 35619kcal 35924kcal 36228kcal 36533kcal 36837kcal 37142kcal 37446kcal 37751kcal 38055kcal 38359kcal 38664kcal 38968kcal 39273kcal 39577kcal 39882kcal 40186kcal 40491kcal 40795kcal 41099kcal 41404kcal 41708kcal 42013kcal 42317kcal 42622kcal 42926kcal 43231kcal 43535kcal 43839kcal 44144kcal 44448kcal 44753kcal 45057kcal 45362kcal 45666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
山登り 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
HIIT
ジャンプあり		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34625kcal 34919kcal 35212kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37266kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39320kcal 39614kcal 39907kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41961kcal 42255kcal 42548kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44015kcal
ダンス
普通		 9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10442kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11513kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12584kcal 12852kcal 13120kcal 13388kcal 13655kcal 13923kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14994kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16065kcal 16333kcal 16601kcal 16869kcal 17136kcal 17404kcal 17672kcal 17940kcal 18207kcal 18475kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19546kcal 19814kcal 20082kcal 20350kcal 20617kcal 20885kcal 21153kcal 21421kcal 21688kcal 21956kcal 22224kcal 22492kcal 22759kcal 23027kcal 23295kcal 23563kcal 23830kcal 24098kcal 24366kcal 24634kcal 24902kcal 25169kcal 25437kcal 25705kcal 25973kcal 26240kcal 26508kcal 26776kcal 27044kcal 27311kcal 27579kcal 27847kcal 28115kcal 28382kcal 28650kcal 28918kcal 29186kcal 29454kcal 29721kcal 29989kcal 30257kcal 30525kcal 30792kcal 31060kcal 31328kcal 31596kcal 31863kcal 32131kcal 32399kcal 32667kcal 32934kcal 33202kcal 33470kcal 33738kcal 34006kcal 34273kcal 34541kcal 34809kcal 35077kcal 35344kcal 35612kcal 35880kcal 36148kcal 36415kcal 36683kcal 36951kcal 37219kcal 37486kcal 37754kcal 38022kcal 38290kcal 38558kcal 38825kcal 39093kcal 39361kcal 39629kcal 39896kcal 40164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6804kcal 6998kcal 7192kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8164kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9136kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10497kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11469kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12441kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13413kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14385kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15357kcal 15552kcal 15746kcal 15941kcal 16135kcal 16329kcal 16524kcal 16718kcal 16913kcal 17107kcal 17301kcal 17496kcal 17690kcal 17885kcal 18079kcal 18273kcal 18468kcal 18662kcal 18857kcal 19051kcal 19245kcal 19440kcal 19634kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20606kcal 20801kcal 20995kcal 21190kcal 21384kcal 21578kcal 21773kcal 21967kcal 22162kcal 22356kcal 22550kcal 22745kcal 22939kcal 23134kcal 23328kcal 23522kcal 23717kcal 23911kcal 24106kcal 24300kcal 24494kcal 24689kcal 24883kcal 25078kcal 25272kcal 25466kcal 25661kcal 25855kcal 26050kcal 26244kcal 26438kcal 26633kcal 26827kcal 27022kcal 27216kcal 27410kcal 27605kcal 27799kcal 27994kcal 28188kcal 28382kcal 28577kcal 28771kcal 28966kcal 29160kcal
踏み台昇降 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
HIIT
ジャンプなし		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
ダンス
ゆっくり		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
筋トレ
スクワット		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11003kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11920kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12837kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13754kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14671kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15588kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19256kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20173kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21090kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22007kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22924kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23841kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24758kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25675kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26592kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27509kcal
部屋の片づけ全般 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8979kcal 9155kcal 9331kcal 9507kcal 9683kcal 9859kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11092kcal 11268kcal 11444kcal 11620kcal 11796kcal 11972kcal 12148kcal 12324kcal 12500kcal 12676kcal 12852kcal 13028kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13909kcal 14085kcal 14261kcal 14437kcal 14613kcal 14789kcal 14965kcal 15141kcal 15317kcal 15493kcal 15669kcal 15845kcal 16021kcal 16197kcal 16373kcal 16550kcal 16726kcal 16902kcal 17078kcal 17254kcal 17430kcal 17606kcal 17782kcal 17958kcal 18134kcal 18310kcal 18486kcal 18662kcal 18838kcal 19014kcal 19190kcal 19367kcal 19543kcal 19719kcal 19895kcal 20071kcal 20247kcal 20423kcal 20599kcal 20775kcal 20951kcal 21127kcal 21303kcal 21479kcal 21655kcal 21831kcal 22007kcal 22184kcal 22360kcal 22536kcal 22712kcal 22888kcal 23064kcal 23240kcal 23416kcal 23592kcal 23768kcal 23944kcal 24120kcal 24296kcal 24472kcal 24648kcal 24825kcal 25001kcal 25177kcal 25353kcal 25529kcal 25705kcal 25881kcal 26057kcal 26233kcal 26409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5520kcal 5678kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6782kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7413kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8517kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9621kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10252kcal 10409kcal 10567kcal 10725kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11356kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11987kcal 12144kcal 12302kcal 12460kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13091kcal 13248kcal 13406kcal 13564kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14195kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14826kcal 14983kcal 15141kcal 15299kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15930kcal 16087kcal 16245kcal 16403kcal 16561kcal 16718kcal 16876kcal 17034kcal 17191kcal 17349kcal 17507kcal 17665kcal 17822kcal 17980kcal 18138kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18769kcal 18926kcal 19084kcal 19242kcal 19400kcal 19557kcal 19715kcal 19873kcal 20030kcal 20188kcal 20346kcal 20504kcal 20661kcal 20819kcal 20977kcal 21135kcal 21292kcal 21450kcal 21608kcal 21765kcal 21923kcal 22081kcal 22239kcal 22396kcal 22554kcal 22712kcal 22869kcal 23027kcal 23185kcal 23343kcal 23500kcal 23658kcal
ヨガ
パワー		 5135kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5722kcal 5868kcal 6015kcal 6162kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6749kcal 6895kcal 7042kcal 7189kcal 7335kcal 7482kcal 7629kcal 7776kcal 7922kcal 8069kcal 8216kcal 8363kcal 8509kcal 8656kcal 8803kcal 8949kcal 9096kcal 9243kcal 9390kcal 9536kcal 9683kcal 9830kcal 9976kcal 10123kcal 10270kcal 10417kcal 10563kcal 10710kcal 10857kcal 11003kcal 11150kcal 11297kcal 11444kcal 11590kcal 11737kcal 11884kcal 12031kcal 12177kcal 12324kcal 12471kcal 12617kcal 12764kcal 12911kcal 13058kcal 13204kcal 13351kcal 13498kcal 13644kcal 13791kcal 13938kcal 14085kcal 14231kcal 14378kcal 14525kcal 14671kcal 14818kcal 14965kcal 15112kcal 15258kcal 15405kcal 15552kcal 15699kcal 15845kcal 15992kcal 16139kcal 16285kcal 16432kcal 16579kcal 16726kcal 16872kcal 17019kcal 17166kcal 17312kcal 17459kcal 17606kcal 17753kcal 17899kcal 18046kcal 18193kcal 18340kcal 18486kcal 18633kcal 18780kcal 18926kcal 19073kcal 19220kcal 19367kcal 19513kcal 19660kcal 19807kcal 19953kcal 20100kcal 20247kcal 20394kcal 20540kcal 20687kcal 20834kcal 20980kcal 21127kcal 21274kcal 21421kcal 21567kcal 21714kcal 21861kcal 22007kcal
筋トレ
腹筋運動		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
背筋運動		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
筋トレ
懸垂		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6132kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7247kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7944kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8641kcal 8781kcal 8920kcal 9059kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9756kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10453kcal 10593kcal 10732kcal 10871kcal 11011kcal 11150kcal 11290kcal 11429kcal 11568kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12265kcal 12405kcal 12544kcal 12683kcal 12823kcal 12962kcal 13102kcal 13241kcal 13380kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14077kcal 14217kcal 14356kcal 14495kcal 14635kcal 14774kcal 14914kcal 15053kcal 15192kcal 15332kcal 15471kcal 15611kcal 15750kcal 15889kcal 16029kcal 16168kcal 16307kcal 16447kcal 16586kcal 16726kcal 16865kcal 17004kcal 17144kcal 17283kcal 17422kcal 17562kcal 17701kcal 17841kcal 17980kcal 18119kcal 18259kcal 18398kcal 18538kcal 18677kcal 18816kcal 18956kcal 19095kcal 19234kcal 19374kcal 19513kcal 19653kcal 19792kcal 19931kcal 20071kcal 20210kcal 20350kcal 20489kcal 20628kcal 20768kcal 20907kcal
トランポリン
ゆっくり		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
料理全般 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19256kcal
掃除機をかける 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
体をよく動かす仕事 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
皿洗い 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ヨガ
ハタ		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
自動車を運転 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11003kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11920kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12837kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
風呂でシャワー 2567kcal 2640kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3447kcal 3521kcal 3594kcal 3667kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4254kcal 4328kcal 4401kcal 4474kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5061kcal 5135kcal 5208kcal 5281kcal 5355kcal 5428kcal 5501kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5868kcal 5942kcal 6015kcal 6088kcal 6162kcal 6235kcal 6308kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6749kcal 6822kcal 6895kcal 6969kcal 7042kcal 7115kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7409kcal 7482kcal 7556kcal 7629kcal 7702kcal 7776kcal 7849kcal 7922kcal 7996kcal 8069kcal 8142kcal 8216kcal 8289kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8876kcal 8949kcal 9023kcal 9096kcal 9170kcal 9243kcal 9316kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9610kcal 9683kcal 9756kcal 9830kcal 9903kcal 9976kcal 10050kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10490kcal 10563kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10930kcal 11003kcal
トイレ 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
立って仕事をする 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
風呂で入浴 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
デスクワーク 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3051kcal 3099kcal 3147kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3337kcal 3385kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4100kcal 4148kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4863kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7104kcal 7152kcal
電車バスに乗車 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3051kcal 3099kcal 3147kcal 3194kcal 3242kcal 3290kcal 3337kcal 3385kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4100kcal 4148kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4863kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6008kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7104kcal 7152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ