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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11240kcal 11562kcal 11883kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13489kcal 13810kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15416kcal 15737kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17343kcal 17664kcal 17985kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19270kcal 19591kcal 19912kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21197kcal 21518kcal 21839kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23124kcal 23445kcal 23766kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25051kcal 25372kcal 25693kcal 26014kcal 26335kcal 26656kcal 26978kcal 27299kcal 27620kcal 27941kcal 28262kcal 28583kcal 28905kcal 29226kcal 29547kcal 29868kcal 30189kcal 30510kcal 30832kcal 31153kcal 31474kcal 31795kcal 32116kcal 32437kcal 32759kcal 33080kcal 33401kcal 33722kcal 34043kcal 34364kcal 34686kcal 35007kcal 35328kcal 35649kcal 35970kcal 36291kcal 36613kcal 36934kcal 37255kcal 37576kcal 37897kcal 38218kcal 38540kcal 38861kcal 39182kcal 39503kcal 39824kcal 40145kcal 40467kcal 40788kcal 41109kcal 41430kcal 41751kcal 42072kcal 42394kcal 42715kcal 43036kcal 43357kcal 43678kcal 43999kcal 44321kcal 44642kcal 44963kcal 45284kcal 45605kcal 45926kcal 46248kcal 46569kcal 46890kcal 47211kcal 47532kcal 47853kcal 48175kcal
山登り 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23004kcal 23661kcal 24319kcal 24976kcal 25633kcal 26290kcal 26948kcal 27605kcal 28262kcal 28919kcal 29577kcal 30234kcal 30891kcal 31549kcal 32206kcal 32863kcal 33520kcal 34178kcal 34835kcal 35492kcal 36149kcal 36807kcal 37464kcal 38121kcal 38779kcal 39436kcal 40093kcal 40750kcal 41408kcal 42065kcal 42722kcal 43379kcal 44037kcal 44694kcal 45351kcal 46009kcal 46666kcal 47323kcal 47980kcal 48638kcal 49295kcal 49952kcal 50609kcal 51267kcal 51924kcal 52581kcal 53239kcal 53896kcal 54553kcal 55210kcal 55868kcal 56525kcal 57182kcal 57839kcal 58497kcal 59154kcal 59811kcal 60469kcal 61126kcal 61783kcal 62440kcal 63098kcal 63755kcal 64412kcal 65069kcal 65727kcal 66384kcal 67041kcal 67699kcal 68356kcal 69013kcal 69670kcal 70328kcal 70985kcal 71642kcal 72299kcal 72957kcal 73614kcal 74271kcal 74929kcal 75586kcal 76243kcal 76900kcal 77558kcal 78215kcal 78872kcal 79529kcal 80187kcal 80844kcal 81501kcal 82159kcal 82816kcal 83473kcal 84130kcal 84788kcal 85445kcal 86102kcal 86759kcal 87417kcal 88074kcal 88731kcal 89388kcal 90046kcal 90703kcal 91360kcal 92018kcal 92675kcal 93332kcal 93989kcal 94647kcal 95304kcal 95961kcal 96618kcal 97276kcal 97933kcal 98590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30846kcal 31728kcal 32609kcal 33490kcal 34372kcal 35253kcal 36135kcal 37016kcal 37897kcal 38779kcal 39660kcal 40541kcal 41423kcal 42304kcal 43185kcal 44067kcal 44948kcal 45829kcal 46711kcal 47592kcal 48473kcal 49355kcal 50236kcal 51117kcal 51999kcal 52880kcal 53761kcal 54643kcal 55524kcal 56405kcal 57287kcal 58168kcal 59049kcal 59931kcal 60812kcal 61693kcal 62575kcal 63456kcal 64337kcal 65219kcal 66100kcal 66981kcal 67863kcal 68744kcal 69626kcal 70507kcal 71388kcal 72270kcal 73151kcal 74032kcal 74914kcal 75795kcal 76676kcal 77558kcal 78439kcal 79320kcal 80202kcal 81083kcal 81964kcal 82846kcal 83727kcal 84608kcal 85490kcal 86371kcal 87252kcal 88134kcal 89015kcal 89896kcal 90778kcal 91659kcal 92540kcal 93422kcal 94303kcal 95184kcal 96066kcal 96947kcal 97828kcal 98710kcal 99591kcal 100472kcal 101354kcal 102235kcal 103117kcal 103998kcal 104879kcal 105761kcal 106642kcal 107523kcal 108405kcal 109286kcal 110167kcal 111049kcal 111930kcal 112811kcal 113693kcal 114574kcal 115455kcal 116337kcal 117218kcal 118099kcal 118981kcal 119862kcal 120743kcal 121625kcal 122506kcal 123387kcal 124269kcal 125150kcal 126031kcal 126913kcal 127794kcal 128675kcal 129557kcal 130438kcal 131319kcal 132201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32154kcal 33072kcal 33991kcal 34910kcal 35828kcal 36747kcal 37666kcal 38584kcal 39503kcal 40422kcal 41340kcal 42259kcal 43178kcal 44096kcal 45015kcal 45934kcal 46853kcal 47771kcal 48690kcal 49609kcal 50527kcal 51446kcal 52365kcal 53283kcal 54202kcal 55121kcal 56039kcal 56958kcal 57877kcal 58795kcal 59714kcal 60633kcal 61552kcal 62470kcal 63389kcal 64308kcal 65226kcal 66145kcal 67064kcal 67982kcal 68901kcal 69820kcal 70738kcal 71657kcal 72576kcal 73494kcal 74413kcal 75332kcal 76251kcal 77169kcal 78088kcal 79007kcal 79925kcal 80844kcal 81763kcal 82681kcal 83600kcal 84519kcal 85437kcal 86356kcal 87275kcal 88193kcal 89112kcal 90031kcal 90950kcal 91868kcal 92787kcal 93706kcal 94624kcal 95543kcal 96462kcal 97380kcal 98299kcal 99218kcal 100136kcal 101055kcal 101974kcal 102892kcal 103811kcal 104730kcal 105649kcal 106567kcal 107486kcal 108405kcal 109323kcal 110242kcal 111161kcal 112079kcal 112998kcal 113917kcal 114835kcal 115754kcal 116673kcal 117591kcal 118510kcal 119429kcal 120347kcal 121266kcal 122185kcal 123104kcal 124022kcal 124941kcal 125860kcal 126778kcal 127697kcal 128616kcal 129534kcal 130453kcal 131372kcal 132290kcal 133209kcal 134128kcal 135046kcal 135965kcal 136884kcal 137803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16230kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18605kcal 19001kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21376kcal 21772kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24147kcal 24543kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26522kcal 26918kcal 27314kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29293kcal 29689kcal 30085kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32064kcal 32460kcal 32856kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34439kcal 34835kcal 35231kcal 35627kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37210kcal 37606kcal 38002kcal 38398kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39981kcal 40377kcal 40773kcal 41169kcal 41564kcal 41960kcal 42356kcal 42752kcal 43148kcal 43544kcal 43940kcal 44335kcal 44731kcal 45127kcal 45523kcal 45919kcal 46315kcal 46711kcal 47106kcal 47502kcal 47898kcal 48294kcal 48690kcal 49086kcal 49482kcal 49877kcal 50273kcal 50669kcal 51065kcal 51461kcal 51857kcal 52253kcal 52648kcal 53044kcal 53440kcal 53836kcal 54232kcal 54628kcal 55024kcal 55419kcal 55815kcal 56211kcal 56607kcal 57003kcal 57399kcal 57795kcal 58190kcal 58586kcal 58982kcal 59378kcal
水泳
(普通:全般)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23557kcal 24177kcal 24797kcal 25417kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31616kcal 32236kcal 32856kcal 33476kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39055kcal 39675kcal 40295kcal 40915kcal 41535kcal 42155kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47114kcal 47734kcal 48354kcal 48974kcal 49594kcal 50214kcal 50834kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54553kcal 55173kcal 55793kcal 56413kcal 57033kcal 57653kcal 58273kcal 58893kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62612kcal 63232kcal 63852kcal 64472kcal 65092kcal 65712kcal 66332kcal 66952kcal 67572kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70051kcal 70671kcal 71291kcal 71911kcal 72531kcal 73151kcal 73771kcal 74391kcal 75011kcal 75631kcal 76251kcal 76870kcal 77490kcal 78110kcal 78730kcal 79350kcal 79970kcal 80590kcal 81210kcal 81830kcal 82450kcal 83070kcal 83690kcal 84310kcal 84929kcal 85549kcal 86169kcal 86789kcal 87409kcal 88029kcal 88649kcal 89269kcal 89889kcal 90509kcal 91129kcal 91749kcal 92369kcal 92989kcal
水泳
(速め:全般)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
水泳
(バタフライ)		 36075kcal 37105kcal 38136kcal 39167kcal 40198kcal 41228kcal 42259kcal 43290kcal 44321kcal 45351kcal 46382kcal 47413kcal 48443kcal 49474kcal 50505kcal 51536kcal 52566kcal 53597kcal 54628kcal 55658kcal 56689kcal 57720kcal 58751kcal 59781kcal 60812kcal 61843kcal 62874kcal 63904kcal 64935kcal 65966kcal 66996kcal 68027kcal 69058kcal 70089kcal 71119kcal 72150kcal 73181kcal 74211kcal 75242kcal 76273kcal 77304kcal 78334kcal 79365kcal 80396kcal 81427kcal 82457kcal 83488kcal 84519kcal 85549kcal 86580kcal 87611kcal 88642kcal 89672kcal 90703kcal 91734kcal 92764kcal 93795kcal 94826kcal 95857kcal 96887kcal 97918kcal 98949kcal 99980kcal 101010kcal 102041kcal 103072kcal 104102kcal 105133kcal 106164kcal 107195kcal 108225kcal 109256kcal 110287kcal 111317kcal 112348kcal 113379kcal 114410kcal 115440kcal 116471kcal 117502kcal 118533kcal 119563kcal 120594kcal 121625kcal 122655kcal 123686kcal 124717kcal 125748kcal 126778kcal 127809kcal 128840kcal 129870kcal 130901kcal 131932kcal 132963kcal 133993kcal 135024kcal 136055kcal 137086kcal 138116kcal 139147kcal 140178kcal 141208kcal 142239kcal 143270kcal 144301kcal 145331kcal 146362kcal 147393kcal 148423kcal 149454kcal 150485kcal 151516kcal 152546kcal 153577kcal 154608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
背筋運動		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
懸垂		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
スクワット		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ヨガ
ハタ		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ヨガ
パワー		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
ダンス
ゆっくり		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ダンス
普通		 19083kcal 19628kcal 20173kcal 20719kcal 21264kcal 21809kcal 22354kcal 22899kcal 23445kcal 23990kcal 24535kcal 25080kcal 25626kcal 26171kcal 26716kcal 27261kcal 27807kcal 28352kcal 28897kcal 29442kcal 29988kcal 30533kcal 31078kcal 31623kcal 32168kcal 32714kcal 33259kcal 33804kcal 34349kcal 34895kcal 35440kcal 35985kcal 36530kcal 37076kcal 37621kcal 38166kcal 38711kcal 39257kcal 39802kcal 40347kcal 40892kcal 41438kcal 41983kcal 42528kcal 43073kcal 43618kcal 44164kcal 44709kcal 45254kcal 45799kcal 46345kcal 46890kcal 47435kcal 47980kcal 48526kcal 49071kcal 49616kcal 50161kcal 50707kcal 51252kcal 51797kcal 52342kcal 52887kcal 53433kcal 53978kcal 54523kcal 55068kcal 55614kcal 56159kcal 56704kcal 57249kcal 57795kcal 58340kcal 58885kcal 59430kcal 59976kcal 60521kcal 61066kcal 61611kcal 62157kcal 62702kcal 63247kcal 63792kcal 64337kcal 64883kcal 65428kcal 65973kcal 66518kcal 67064kcal 67609kcal 68154kcal 68699kcal 69245kcal 69790kcal 70335kcal 70880kcal 71426kcal 71971kcal 72516kcal 73061kcal 73606kcal 74152kcal 74697kcal 75242kcal 75787kcal 76333kcal 76878kcal 77423kcal 77968kcal 78514kcal 79059kcal 79604kcal 80149kcal 80695kcal 81240kcal 81785kcal
ダンス
激しい		 23527kcal 24199kcal 24871kcal 25543kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28232kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31593kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34282kcal 34954kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37643kcal 38315kcal 38988kcal 39660kcal 40332kcal 41004kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43693kcal 44365kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47054kcal 47726kcal 48399kcal 49071kcal 49743kcal 50415kcal 51087kcal 51760kcal 52432kcal 53104kcal 53776kcal 54449kcal 55121kcal 55793kcal 56465kcal 57137kcal 57810kcal 58482kcal 59154kcal 59826kcal 60498kcal 61171kcal 61843kcal 62515kcal 63187kcal 63859kcal 64532kcal 65204kcal 65876kcal 66548kcal 67221kcal 67893kcal 68565kcal 69237kcal 69909kcal 70582kcal 71254kcal 71926kcal 72598kcal 73270kcal 73943kcal 74615kcal 75287kcal 75959kcal 76631kcal 77304kcal 77976kcal 78648kcal 79320kcal 79992kcal 80665kcal 81337kcal 82009kcal 82681kcal 83354kcal 84026kcal 84698kcal 85370kcal 86042kcal 86715kcal 87387kcal 88059kcal 88731kcal 89403kcal 90076kcal 90748kcal 91420kcal 92092kcal 92764kcal 93437kcal 94109kcal 94781kcal 95453kcal 96126kcal 96798kcal 97470kcal 98142kcal 98814kcal 99487kcal 100159kcal 100831kcal
踏み台昇降 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
トランポリン
ゆっくり		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
HIIT
ジャンプなし		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
HIIT
ジャンプあり		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
料理全般 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
掃除機をかける 8626kcal 8873kcal 9119kcal 9366kcal 9612kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12570kcal 12816kcal 13063kcal 13309kcal 13556kcal 13802kcal 14049kcal 14295kcal 14542kcal 14788kcal 15035kcal 15281kcal 15528kcal 15774kcal 16021kcal 16267kcal 16513kcal 16760kcal 17006kcal 17253kcal 17499kcal 17746kcal 17992kcal 18239kcal 18485kcal 18732kcal 18978kcal 19225kcal 19471kcal 19718kcal 19964kcal 20211kcal 20457kcal 20704kcal 20950kcal 21197kcal 21443kcal 21689kcal 21936kcal 22182kcal 22429kcal 22675kcal 22922kcal 23168kcal 23415kcal 23661kcal 23908kcal 24154kcal 24401kcal 24647kcal 24894kcal 25140kcal 25387kcal 25633kcal 25880kcal 26126kcal 26373kcal 26619kcal 26865kcal 27112kcal 27358kcal 27605kcal 27851kcal 28098kcal 28344kcal 28591kcal 28837kcal 29084kcal 29330kcal 29577kcal 29823kcal 30070kcal 30316kcal 30563kcal 30809kcal 31056kcal 31302kcal 31549kcal 31795kcal 32042kcal 32288kcal 32534kcal 32781kcal 33027kcal 33274kcal 33520kcal 33767kcal 34013kcal 34260kcal 34506kcal 34753kcal 34999kcal 35246kcal 35492kcal 35739kcal 35985kcal 36232kcal 36478kcal 36725kcal 36971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
部屋の片づけ全般 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15416kcal 15774kcal 16133kcal 16491kcal 16850kcal 17208kcal 17567kcal 17925kcal 18284kcal 18642kcal 19001kcal 19359kcal 19718kcal 20076kcal 20435kcal 20793kcal 21152kcal 21510kcal 21869kcal 22227kcal 22586kcal 22944kcal 23303kcal 23661kcal 24020kcal 24378kcal 24737kcal 25095kcal 25454kcal 25812kcal 26171kcal 26529kcal 26888kcal 27246kcal 27605kcal 27963kcal 28322kcal 28680kcal 29039kcal 29397kcal 29756kcal 30115kcal 30473kcal 30832kcal 31190kcal 31549kcal 31907kcal 32266kcal 32624kcal 32983kcal 33341kcal 33700kcal 34058kcal 34417kcal 34775kcal 35134kcal 35492kcal 35851kcal 36209kcal 36568kcal 36926kcal 37285kcal 37643kcal 38002kcal 38360kcal 38719kcal 39077kcal 39436kcal 39794kcal 40153kcal 40511kcal 40870kcal 41228kcal 41587kcal 41945kcal 42304kcal 42662kcal 43021kcal 43379kcal 43738kcal 44096kcal 44455kcal 44814kcal 45172kcal 45531kcal 45889kcal 46248kcal 46606kcal 46965kcal 47323kcal 47682kcal 48040kcal 48399kcal 48757kcal 49116kcal 49474kcal 49833kcal 50191kcal 50550kcal 50908kcal 51267kcal 51625kcal 51984kcal 52342kcal 52701kcal 53059kcal 53418kcal 53776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
トイレ 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
風呂でシャワー 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
風呂で入浴 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
デスクワーク 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10874kcal 10971kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12816kcal 12913kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13787kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
立って仕事をする 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
体をよく動かす仕事 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
電車バスに乗車 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10874kcal 10971kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12816kcal 12913kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13787kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
自動車を運転 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36075kcal 37105kcal 38136kcal 39167kcal 40198kcal 41228kcal 42259kcal 43290kcal 44321kcal 45351kcal 46382kcal 47413kcal 48443kcal 49474kcal 50505kcal 51536kcal 52566kcal 53597kcal 54628kcal 55658kcal 56689kcal 57720kcal 58751kcal 59781kcal 60812kcal 61843kcal 62874kcal 63904kcal 64935kcal 65966kcal 66996kcal 68027kcal 69058kcal 70089kcal 71119kcal 72150kcal 73181kcal 74211kcal 75242kcal 76273kcal 77304kcal 78334kcal 79365kcal 80396kcal 81427kcal 82457kcal 83488kcal 84519kcal 85549kcal 86580kcal 87611kcal 88642kcal 89672kcal 90703kcal 91734kcal 92764kcal 93795kcal 94826kcal 95857kcal 96887kcal 97918kcal 98949kcal 99980kcal 101010kcal 102041kcal 103072kcal 104102kcal 105133kcal 106164kcal 107195kcal 108225kcal 109256kcal 110287kcal 111317kcal 112348kcal 113379kcal 114410kcal 115440kcal 116471kcal 117502kcal 118533kcal 119563kcal 120594kcal 121625kcal 122655kcal 123686kcal 124717kcal 125748kcal 126778kcal 127809kcal 128840kcal 129870kcal 130901kcal 131932kcal 132963kcal 133993kcal 135024kcal 136055kcal 137086kcal 138116kcal 139147kcal 140178kcal 141208kcal 142239kcal 143270kcal 144301kcal 145331kcal 146362kcal 147393kcal 148423kcal 149454kcal 150485kcal 151516kcal 152546kcal 153577kcal 154608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32154kcal 33072kcal 33991kcal 34910kcal 35828kcal 36747kcal 37666kcal 38584kcal 39503kcal 40422kcal 41340kcal 42259kcal 43178kcal 44096kcal 45015kcal 45934kcal 46853kcal 47771kcal 48690kcal 49609kcal 50527kcal 51446kcal 52365kcal 53283kcal 54202kcal 55121kcal 56039kcal 56958kcal 57877kcal 58795kcal 59714kcal 60633kcal 61552kcal 62470kcal 63389kcal 64308kcal 65226kcal 66145kcal 67064kcal 67982kcal 68901kcal 69820kcal 70738kcal 71657kcal 72576kcal 73494kcal 74413kcal 75332kcal 76251kcal 77169kcal 78088kcal 79007kcal 79925kcal 80844kcal 81763kcal 82681kcal 83600kcal 84519kcal 85437kcal 86356kcal 87275kcal 88193kcal 89112kcal 90031kcal 90950kcal 91868kcal 92787kcal 93706kcal 94624kcal 95543kcal 96462kcal 97380kcal 98299kcal 99218kcal 100136kcal 101055kcal 101974kcal 102892kcal 103811kcal 104730kcal 105649kcal 106567kcal 107486kcal 108405kcal 109323kcal 110242kcal 111161kcal 112079kcal 112998kcal 113917kcal 114835kcal 115754kcal 116673kcal 117591kcal 118510kcal 119429kcal 120347kcal 121266kcal 122185kcal 123104kcal 124022kcal 124941kcal 125860kcal 126778kcal 127697kcal 128616kcal 129534kcal 130453kcal 131372kcal 132290kcal 133209kcal 134128kcal 135046kcal 135965kcal 136884kcal 137803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30846kcal 31728kcal 32609kcal 33490kcal 34372kcal 35253kcal 36135kcal 37016kcal 37897kcal 38779kcal 39660kcal 40541kcal 41423kcal 42304kcal 43185kcal 44067kcal 44948kcal 45829kcal 46711kcal 47592kcal 48473kcal 49355kcal 50236kcal 51117kcal 51999kcal 52880kcal 53761kcal 54643kcal 55524kcal 56405kcal 57287kcal 58168kcal 59049kcal 59931kcal 60812kcal 61693kcal 62575kcal 63456kcal 64337kcal 65219kcal 66100kcal 66981kcal 67863kcal 68744kcal 69626kcal 70507kcal 71388kcal 72270kcal 73151kcal 74032kcal 74914kcal 75795kcal 76676kcal 77558kcal 78439kcal 79320kcal 80202kcal 81083kcal 81964kcal 82846kcal 83727kcal 84608kcal 85490kcal 86371kcal 87252kcal 88134kcal 89015kcal 89896kcal 90778kcal 91659kcal 92540kcal 93422kcal 94303kcal 95184kcal 96066kcal 96947kcal 97828kcal 98710kcal 99591kcal 100472kcal 101354kcal 102235kcal 103117kcal 103998kcal 104879kcal 105761kcal 106642kcal 107523kcal 108405kcal 109286kcal 110167kcal 111049kcal 111930kcal 112811kcal 113693kcal 114574kcal 115455kcal 116337kcal 117218kcal 118099kcal 118981kcal 119862kcal 120743kcal 121625kcal 122506kcal 123387kcal 124269kcal 125150kcal 126031kcal 126913kcal 127794kcal 128675kcal 129557kcal 130438kcal 131319kcal 132201kcal
水泳
(速め:全般)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
ダンス
激しい		 23527kcal 24199kcal 24871kcal 25543kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28232kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31593kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34282kcal 34954kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37643kcal 38315kcal 38988kcal 39660kcal 40332kcal 41004kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43693kcal 44365kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47054kcal 47726kcal 48399kcal 49071kcal 49743kcal 50415kcal 51087kcal 51760kcal 52432kcal 53104kcal 53776kcal 54449kcal 55121kcal 55793kcal 56465kcal 57137kcal 57810kcal 58482kcal 59154kcal 59826kcal 60498kcal 61171kcal 61843kcal 62515kcal 63187kcal 63859kcal 64532kcal 65204kcal 65876kcal 66548kcal 67221kcal 67893kcal 68565kcal 69237kcal 69909kcal 70582kcal 71254kcal 71926kcal 72598kcal 73270kcal 73943kcal 74615kcal 75287kcal 75959kcal 76631kcal 77304kcal 77976kcal 78648kcal 79320kcal 79992kcal 80665kcal 81337kcal 82009kcal 82681kcal 83354kcal 84026kcal 84698kcal 85370kcal 86042kcal 86715kcal 87387kcal 88059kcal 88731kcal 89403kcal 90076kcal 90748kcal 91420kcal 92092kcal 92764kcal 93437kcal 94109kcal 94781kcal 95453kcal 96126kcal 96798kcal 97470kcal 98142kcal 98814kcal 99487kcal 100159kcal 100831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23004kcal 23661kcal 24319kcal 24976kcal 25633kcal 26290kcal 26948kcal 27605kcal 28262kcal 28919kcal 29577kcal 30234kcal 30891kcal 31549kcal 32206kcal 32863kcal 33520kcal 34178kcal 34835kcal 35492kcal 36149kcal 36807kcal 37464kcal 38121kcal 38779kcal 39436kcal 40093kcal 40750kcal 41408kcal 42065kcal 42722kcal 43379kcal 44037kcal 44694kcal 45351kcal 46009kcal 46666kcal 47323kcal 47980kcal 48638kcal 49295kcal 49952kcal 50609kcal 51267kcal 51924kcal 52581kcal 53239kcal 53896kcal 54553kcal 55210kcal 55868kcal 56525kcal 57182kcal 57839kcal 58497kcal 59154kcal 59811kcal 60469kcal 61126kcal 61783kcal 62440kcal 63098kcal 63755kcal 64412kcal 65069kcal 65727kcal 66384kcal 67041kcal 67699kcal 68356kcal 69013kcal 69670kcal 70328kcal 70985kcal 71642kcal 72299kcal 72957kcal 73614kcal 74271kcal 74929kcal 75586kcal 76243kcal 76900kcal 77558kcal 78215kcal 78872kcal 79529kcal 80187kcal 80844kcal 81501kcal 82159kcal 82816kcal 83473kcal 84130kcal 84788kcal 85445kcal 86102kcal 86759kcal 87417kcal 88074kcal 88731kcal 89388kcal 90046kcal 90703kcal 91360kcal 92018kcal 92675kcal 93332kcal 93989kcal 94647kcal 95304kcal 95961kcal 96618kcal 97276kcal 97933kcal 98590kcal
水泳
(普通:全般)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23557kcal 24177kcal 24797kcal 25417kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31616kcal 32236kcal 32856kcal 33476kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39055kcal 39675kcal 40295kcal 40915kcal 41535kcal 42155kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47114kcal 47734kcal 48354kcal 48974kcal 49594kcal 50214kcal 50834kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54553kcal 55173kcal 55793kcal 56413kcal 57033kcal 57653kcal 58273kcal 58893kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62612kcal 63232kcal 63852kcal 64472kcal 65092kcal 65712kcal 66332kcal 66952kcal 67572kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70051kcal 70671kcal 71291kcal 71911kcal 72531kcal 73151kcal 73771kcal 74391kcal 75011kcal 75631kcal 76251kcal 76870kcal 77490kcal 78110kcal 78730kcal 79350kcal 79970kcal 80590kcal 81210kcal 81830kcal 82450kcal 83070kcal 83690kcal 84310kcal 84929kcal 85549kcal 86169kcal 86789kcal 87409kcal 88029kcal 88649kcal 89269kcal 89889kcal 90509kcal 91129kcal 91749kcal 92369kcal 92989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
山登り 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
HIIT
ジャンプあり		 20913kcal 21510kcal 22108kcal 22705kcal 23303kcal 23900kcal 24498kcal 25095kcal 25693kcal 26290kcal 26888kcal 27485kcal 28083kcal 28680kcal 29278kcal 29876kcal 30473kcal 31071kcal 31668kcal 32266kcal 32863kcal 33461kcal 34058kcal 34656kcal 35253kcal 35851kcal 36448kcal 37046kcal 37643kcal 38241kcal 38838kcal 39436kcal 40033kcal 40631kcal 41228kcal 41826kcal 42423kcal 43021kcal 43618kcal 44216kcal 44814kcal 45411kcal 46009kcal 46606kcal 47204kcal 47801kcal 48399kcal 48996kcal 49594kcal 50191kcal 50789kcal 51386kcal 51984kcal 52581kcal 53179kcal 53776kcal 54374kcal 54971kcal 55569kcal 56166kcal 56764kcal 57361kcal 57959kcal 58556kcal 59154kcal 59752kcal 60349kcal 60947kcal 61544kcal 62142kcal 62739kcal 63337kcal 63934kcal 64532kcal 65129kcal 65727kcal 66324kcal 66922kcal 67519kcal 68117kcal 68714kcal 69312kcal 69909kcal 70507kcal 71104kcal 71702kcal 72299kcal 72897kcal 73494kcal 74092kcal 74690kcal 75287kcal 75885kcal 76482kcal 77080kcal 77677kcal 78275kcal 78872kcal 79470kcal 80067kcal 80665kcal 81262kcal 81860kcal 82457kcal 83055kcal 83652kcal 84250kcal 84847kcal 85445kcal 86042kcal 86640kcal 87237kcal 87835kcal 88432kcal 89030kcal 89628kcal
ダンス
普通		 19083kcal 19628kcal 20173kcal 20719kcal 21264kcal 21809kcal 22354kcal 22899kcal 23445kcal 23990kcal 24535kcal 25080kcal 25626kcal 26171kcal 26716kcal 27261kcal 27807kcal 28352kcal 28897kcal 29442kcal 29988kcal 30533kcal 31078kcal 31623kcal 32168kcal 32714kcal 33259kcal 33804kcal 34349kcal 34895kcal 35440kcal 35985kcal 36530kcal 37076kcal 37621kcal 38166kcal 38711kcal 39257kcal 39802kcal 40347kcal 40892kcal 41438kcal 41983kcal 42528kcal 43073kcal 43618kcal 44164kcal 44709kcal 45254kcal 45799kcal 46345kcal 46890kcal 47435kcal 47980kcal 48526kcal 49071kcal 49616kcal 50161kcal 50707kcal 51252kcal 51797kcal 52342kcal 52887kcal 53433kcal 53978kcal 54523kcal 55068kcal 55614kcal 56159kcal 56704kcal 57249kcal 57795kcal 58340kcal 58885kcal 59430kcal 59976kcal 60521kcal 61066kcal 61611kcal 62157kcal 62702kcal 63247kcal 63792kcal 64337kcal 64883kcal 65428kcal 65973kcal 66518kcal 67064kcal 67609kcal 68154kcal 68699kcal 69245kcal 69790kcal 70335kcal 70880kcal 71426kcal 71971kcal 72516kcal 73061kcal 73606kcal 74152kcal 74697kcal 75242kcal 75787kcal 76333kcal 76878kcal 77423kcal 77968kcal 78514kcal 79059kcal 79604kcal 80149kcal 80695kcal 81240kcal 81785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16230kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18605kcal 19001kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21376kcal 21772kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24147kcal 24543kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26522kcal 26918kcal 27314kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29293kcal 29689kcal 30085kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32064kcal 32460kcal 32856kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34439kcal 34835kcal 35231kcal 35627kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37210kcal 37606kcal 38002kcal 38398kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39981kcal 40377kcal 40773kcal 41169kcal 41564kcal 41960kcal 42356kcal 42752kcal 43148kcal 43544kcal 43940kcal 44335kcal 44731kcal 45127kcal 45523kcal 45919kcal 46315kcal 46711kcal 47106kcal 47502kcal 47898kcal 48294kcal 48690kcal 49086kcal 49482kcal 49877kcal 50273kcal 50669kcal 51065kcal 51461kcal 51857kcal 52253kcal 52648kcal 53044kcal 53440kcal 53836kcal 54232kcal 54628kcal 55024kcal 55419kcal 55815kcal 56211kcal 56607kcal 57003kcal 57399kcal 57795kcal 58190kcal 58586kcal 58982kcal 59378kcal
踏み台昇降 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
HIIT
ジャンプなし		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ダンス
ゆっくり		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
筋トレ
スクワット		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
部屋の片づけ全般 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15416kcal 15774kcal 16133kcal 16491kcal 16850kcal 17208kcal 17567kcal 17925kcal 18284kcal 18642kcal 19001kcal 19359kcal 19718kcal 20076kcal 20435kcal 20793kcal 21152kcal 21510kcal 21869kcal 22227kcal 22586kcal 22944kcal 23303kcal 23661kcal 24020kcal 24378kcal 24737kcal 25095kcal 25454kcal 25812kcal 26171kcal 26529kcal 26888kcal 27246kcal 27605kcal 27963kcal 28322kcal 28680kcal 29039kcal 29397kcal 29756kcal 30115kcal 30473kcal 30832kcal 31190kcal 31549kcal 31907kcal 32266kcal 32624kcal 32983kcal 33341kcal 33700kcal 34058kcal 34417kcal 34775kcal 35134kcal 35492kcal 35851kcal 36209kcal 36568kcal 36926kcal 37285kcal 37643kcal 38002kcal 38360kcal 38719kcal 39077kcal 39436kcal 39794kcal 40153kcal 40511kcal 40870kcal 41228kcal 41587kcal 41945kcal 42304kcal 42662kcal 43021kcal 43379kcal 43738kcal 44096kcal 44455kcal 44814kcal 45172kcal 45531kcal 45889kcal 46248kcal 46606kcal 46965kcal 47323kcal 47682kcal 48040kcal 48399kcal 48757kcal 49116kcal 49474kcal 49833kcal 50191kcal 50550kcal 50908kcal 51267kcal 51625kcal 51984kcal 52342kcal 52701kcal 53059kcal 53418kcal 53776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11240kcal 11562kcal 11883kcal 12204kcal 12525kcal 12846kcal 13167kcal 13489kcal 13810kcal 14131kcal 14452kcal 14773kcal 15094kcal 15416kcal 15737kcal 16058kcal 16379kcal 16700kcal 17021kcal 17343kcal 17664kcal 17985kcal 18306kcal 18627kcal 18948kcal 19270kcal 19591kcal 19912kcal 20233kcal 20554kcal 20875kcal 21197kcal 21518kcal 21839kcal 22160kcal 22481kcal 22802kcal 23124kcal 23445kcal 23766kcal 24087kcal 24408kcal 24729kcal 25051kcal 25372kcal 25693kcal 26014kcal 26335kcal 26656kcal 26978kcal 27299kcal 27620kcal 27941kcal 28262kcal 28583kcal 28905kcal 29226kcal 29547kcal 29868kcal 30189kcal 30510kcal 30832kcal 31153kcal 31474kcal 31795kcal 32116kcal 32437kcal 32759kcal 33080kcal 33401kcal 33722kcal 34043kcal 34364kcal 34686kcal 35007kcal 35328kcal 35649kcal 35970kcal 36291kcal 36613kcal 36934kcal 37255kcal 37576kcal 37897kcal 38218kcal 38540kcal 38861kcal 39182kcal 39503kcal 39824kcal 40145kcal 40467kcal 40788kcal 41109kcal 41430kcal 41751kcal 42072kcal 42394kcal 42715kcal 43036kcal 43357kcal 43678kcal 43999kcal 44321kcal 44642kcal 44963kcal 45284kcal 45605kcal 45926kcal 46248kcal 46569kcal 46890kcal 47211kcal 47532kcal 47853kcal 48175kcal
ヨガ
パワー		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
筋トレ
腹筋運動		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
背筋運動		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
筋トレ
懸垂		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
トランポリン
ゆっくり		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
料理全般 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12547kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15684kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16991kcal 17253kcal 17514kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18821kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20128kcal 20390kcal 20651kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21958kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23265kcal 23527kcal 23788kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25095kcal 25357kcal 25618kcal 25880kcal 26141kcal 26402kcal 26664kcal 26925kcal 27187kcal 27448kcal 27709kcal 27971kcal 28232kcal 28494kcal 28755kcal 29017kcal 29278kcal 29539kcal 29801kcal 30062kcal 30324kcal 30585kcal 30846kcal 31108kcal 31369kcal 31631kcal 31892kcal 32154kcal 32415kcal 32676kcal 32938kcal 33199kcal 33461kcal 33722kcal 33983kcal 34245kcal 34506kcal 34768kcal 35029kcal 35291kcal 35552kcal 35813kcal 36075kcal 36336kcal 36598kcal 36859kcal 37120kcal 37382kcal 37643kcal 37905kcal 38166kcal 38428kcal 38689kcal 38950kcal 39212kcal
掃除機をかける 8626kcal 8873kcal 9119kcal 9366kcal 9612kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12570kcal 12816kcal 13063kcal 13309kcal 13556kcal 13802kcal 14049kcal 14295kcal 14542kcal 14788kcal 15035kcal 15281kcal 15528kcal 15774kcal 16021kcal 16267kcal 16513kcal 16760kcal 17006kcal 17253kcal 17499kcal 17746kcal 17992kcal 18239kcal 18485kcal 18732kcal 18978kcal 19225kcal 19471kcal 19718kcal 19964kcal 20211kcal 20457kcal 20704kcal 20950kcal 21197kcal 21443kcal 21689kcal 21936kcal 22182kcal 22429kcal 22675kcal 22922kcal 23168kcal 23415kcal 23661kcal 23908kcal 24154kcal 24401kcal 24647kcal 24894kcal 25140kcal 25387kcal 25633kcal 25880kcal 26126kcal 26373kcal 26619kcal 26865kcal 27112kcal 27358kcal 27605kcal 27851kcal 28098kcal 28344kcal 28591kcal 28837kcal 29084kcal 29330kcal 29577kcal 29823kcal 30070kcal 30316kcal 30563kcal 30809kcal 31056kcal 31302kcal 31549kcal 31795kcal 32042kcal 32288kcal 32534kcal 32781kcal 33027kcal 33274kcal 33520kcal 33767kcal 34013kcal 34260kcal 34506kcal 34753kcal 34999kcal 35246kcal 35492kcal 35739kcal 35985kcal 36232kcal 36478kcal 36725kcal 36971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
体をよく動かす仕事 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
皿洗い 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ヨガ
ハタ		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
自動車を運転 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
風呂でシャワー 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
トイレ 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
立って仕事をする 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
風呂で入浴 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
デスクワーク 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10874kcal 10971kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12816kcal 12913kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13787kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
電車バスに乗車 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10874kcal 10971kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11845kcal 11942kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12816kcal 12913kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13787kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ