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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11714kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13053kcal 13388kcal 13723kcal 14057kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15396kcal 15731kcal 16066kcal 16400kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17739kcal 18074kcal 18409kcal 18743kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20082kcal 20417kcal 20752kcal 21086kcal 21421kcal 21756kcal 22090kcal 22425kcal 22760kcal 23095kcal 23429kcal 23764kcal 24099kcal 24433kcal 24768kcal 25103kcal 25438kcal 25772kcal 26107kcal 26442kcal 26776kcal 27111kcal 27446kcal 27781kcal 28115kcal 28450kcal 28785kcal 29119kcal 29454kcal 29789kcal 30124kcal 30458kcal 30793kcal 31128kcal 31462kcal 31797kcal 32132kcal 32467kcal 32801kcal 33136kcal 33471kcal 33805kcal 34140kcal 34475kcal 34810kcal 35144kcal 35479kcal 35814kcal 36148kcal 36483kcal 36818kcal 37153kcal 37487kcal 37822kcal 38157kcal 38491kcal 38826kcal 39161kcal 39496kcal 39830kcal 40165kcal 40500kcal 40834kcal 41169kcal 41504kcal 41839kcal 42173kcal 42508kcal 42843kcal 43177kcal 43512kcal 43847kcal 44181kcal 44516kcal 44851kcal 45186kcal 45520kcal 45855kcal 46190kcal 46524kcal 46859kcal 47194kcal 47529kcal 47863kcal 48198kcal 48533kcal 48867kcal 49202kcal 49537kcal 49872kcal 50206kcal
山登り 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86308kcal 86993kcal 87678kcal 88363kcal 89048kcal 89733kcal 90418kcal 91103kcal 91788kcal 92473kcal 93158kcal 93843kcal 94528kcal 95213kcal 95898kcal 96583kcal 97268kcal 97953kcal 98638kcal 99323kcal 100008kcal 100693kcal 101378kcal 102063kcal 102748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32147kcal 33066kcal 33984kcal 34903kcal 35821kcal 36740kcal 37658kcal 38577kcal 39496kcal 40414kcal 41333kcal 42251kcal 43170kcal 44088kcal 45007kcal 45925kcal 46844kcal 47762kcal 48681kcal 49599kcal 50518kcal 51436kcal 52355kcal 53273kcal 54192kcal 55110kcal 56029kcal 56947kcal 57866kcal 58784kcal 59703kcal 60621kcal 61540kcal 62458kcal 63377kcal 64295kcal 65214kcal 66132kcal 67051kcal 67969kcal 68888kcal 69806kcal 70725kcal 71643kcal 72562kcal 73480kcal 74399kcal 75317kcal 76236kcal 77155kcal 78073kcal 78992kcal 79910kcal 80829kcal 81747kcal 82666kcal 83584kcal 84503kcal 85421kcal 86340kcal 87258kcal 88177kcal 89095kcal 90014kcal 90932kcal 91851kcal 92769kcal 93688kcal 94606kcal 95525kcal 96443kcal 97362kcal 98280kcal 99199kcal 100117kcal 101036kcal 101954kcal 102873kcal 103791kcal 104710kcal 105628kcal 106547kcal 107465kcal 108384kcal 109302kcal 110221kcal 111139kcal 112058kcal 112976kcal 113895kcal 114814kcal 115732kcal 116651kcal 117569kcal 118488kcal 119406kcal 120325kcal 121243kcal 122162kcal 123080kcal 123999kcal 124917kcal 125836kcal 126754kcal 127673kcal 128591kcal 129510kcal 130428kcal 131347kcal 132265kcal 133184kcal 134102kcal 135021kcal 135939kcal 136858kcal 137776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33510kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40212kcal 41169kcal 42127kcal 43084kcal 44041kcal 44999kcal 45956kcal 46914kcal 47871kcal 48829kcal 49786kcal 50743kcal 51701kcal 52658kcal 53616kcal 54573kcal 55531kcal 56488kcal 57445kcal 58403kcal 59360kcal 60318kcal 61275kcal 62233kcal 63190kcal 64147kcal 65105kcal 66062kcal 67020kcal 67977kcal 68935kcal 69892kcal 70849kcal 71807kcal 72764kcal 73722kcal 74679kcal 75637kcal 76594kcal 77551kcal 78509kcal 79466kcal 80424kcal 81381kcal 82339kcal 83296kcal 84254kcal 85211kcal 86168kcal 87126kcal 88083kcal 89041kcal 89998kcal 90956kcal 91913kcal 92870kcal 93828kcal 94785kcal 95743kcal 96700kcal 97658kcal 98615kcal 99572kcal 100530kcal 101487kcal 102445kcal 103402kcal 104360kcal 105317kcal 106274kcal 107232kcal 108189kcal 109147kcal 110104kcal 111062kcal 112019kcal 112976kcal 113934kcal 114891kcal 115849kcal 116806kcal 117764kcal 118721kcal 119679kcal 120636kcal 121593kcal 122551kcal 123508kcal 124466kcal 125423kcal 126381kcal 127338kcal 128295kcal 129253kcal 130210kcal 131168kcal 132125kcal 133083kcal 134040kcal 134997kcal 135955kcal 136912kcal 137870kcal 138827kcal 139785kcal 140742kcal 141699kcal 142657kcal 143614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16502kcal 16914kcal 17327kcal 17739kcal 18152kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20215kcal 20627kcal 21040kcal 21452kcal 21865kcal 22277kcal 22690kcal 23102kcal 23515kcal 23928kcal 24340kcal 24753kcal 25165kcal 25578kcal 25990kcal 26403kcal 26815kcal 27228kcal 27640kcal 28053kcal 28466kcal 28878kcal 29291kcal 29703kcal 30116kcal 30528kcal 30941kcal 31353kcal 31766kcal 32179kcal 32591kcal 33004kcal 33416kcal 33829kcal 34241kcal 34654kcal 35066kcal 35479kcal 35892kcal 36304kcal 36717kcal 37129kcal 37542kcal 37954kcal 38367kcal 38779kcal 39192kcal 39604kcal 40017kcal 40430kcal 40842kcal 41255kcal 41667kcal 42080kcal 42492kcal 42905kcal 43317kcal 43730kcal 44143kcal 44555kcal 44968kcal 45380kcal 45793kcal 46205kcal 46618kcal 47030kcal 47443kcal 47856kcal 48268kcal 48681kcal 49093kcal 49506kcal 49918kcal 50331kcal 50743kcal 51156kcal 51569kcal 51981kcal 52394kcal 52806kcal 53219kcal 53631kcal 54044kcal 54456kcal 54869kcal 55281kcal 55694kcal 56107kcal 56519kcal 56932kcal 57344kcal 57757kcal 58169kcal 58582kcal 58994kcal 59407kcal 59820kcal 60232kcal 60645kcal 61057kcal 61470kcal 61882kcal
水泳
(普通:全般)		 22612kcal 23258kcal 23904kcal 24550kcal 25196kcal 25842kcal 26488kcal 27135kcal 27781kcal 28427kcal 29073kcal 29719kcal 30365kcal 31011kcal 31657kcal 32303kcal 32949kcal 33595kcal 34241kcal 34887kcal 35533kcal 36180kcal 36826kcal 37472kcal 38118kcal 38764kcal 39410kcal 40056kcal 40702kcal 41348kcal 41994kcal 42640kcal 43286kcal 43932kcal 44578kcal 45225kcal 45871kcal 46517kcal 47163kcal 47809kcal 48455kcal 49101kcal 49747kcal 50393kcal 51039kcal 51685kcal 52331kcal 52977kcal 53623kcal 54270kcal 54916kcal 55562kcal 56208kcal 56854kcal 57500kcal 58146kcal 58792kcal 59438kcal 60084kcal 60730kcal 61376kcal 62022kcal 62668kcal 63315kcal 63961kcal 64607kcal 65253kcal 65899kcal 66545kcal 67191kcal 67837kcal 68483kcal 69129kcal 69775kcal 70421kcal 71067kcal 71713kcal 72360kcal 73006kcal 73652kcal 74298kcal 74944kcal 75590kcal 76236kcal 76882kcal 77528kcal 78174kcal 78820kcal 79466kcal 80112kcal 80759kcal 81405kcal 82051kcal 82697kcal 83343kcal 83989kcal 84635kcal 85281kcal 85927kcal 86573kcal 87219kcal 87865kcal 88511kcal 89157kcal 89804kcal 90450kcal 91096kcal 91742kcal 92388kcal 93034kcal 93680kcal 94326kcal 94972kcal 95618kcal 96264kcal 96910kcal
水泳
(速め:全般)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
水泳
(バタフライ)		 37596kcal 38670kcal 39745kcal 40819kcal 41893kcal 42967kcal 44041kcal 45116kcal 46190kcal 47264kcal 48338kcal 49412kcal 50487kcal 51561kcal 52635kcal 53709kcal 54783kcal 55857kcal 56932kcal 58006kcal 59080kcal 60154kcal 61228kcal 62303kcal 63377kcal 64451kcal 65525kcal 66599kcal 67674kcal 68748kcal 69822kcal 70896kcal 71970kcal 73045kcal 74119kcal 75193kcal 76267kcal 77341kcal 78416kcal 79490kcal 80564kcal 81638kcal 82712kcal 83786kcal 84861kcal 85935kcal 87009kcal 88083kcal 89157kcal 90232kcal 91306kcal 92380kcal 93454kcal 94528kcal 95603kcal 96677kcal 97751kcal 98825kcal 99899kcal 100974kcal 102048kcal 103122kcal 104196kcal 105270kcal 106345kcal 107419kcal 108493kcal 109567kcal 110641kcal 111715kcal 112790kcal 113864kcal 114938kcal 116012kcal 117086kcal 118161kcal 119235kcal 120309kcal 121383kcal 122457kcal 123532kcal 124606kcal 125680kcal 126754kcal 127828kcal 128903kcal 129977kcal 131051kcal 132125kcal 133199kcal 134274kcal 135348kcal 136422kcal 137496kcal 138570kcal 139644kcal 140719kcal 141793kcal 142867kcal 143941kcal 145015kcal 146090kcal 147164kcal 148238kcal 149312kcal 150386kcal 151461kcal 152535kcal 153609kcal 154683kcal 155757kcal 156832kcal 157906kcal 158980kcal 160054kcal 161128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
背筋運動		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
懸垂		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
スクワット		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ヨガ
ハタ		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ヨガ
パワー		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
ダンス
ゆっくり		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ダンス
普通		 19888kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22161kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25002kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27275kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29548kcal 30116kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32389kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34662kcal 35230kcal 35798kcal 36366kcal 36935kcal 37503kcal 38071kcal 38639kcal 39208kcal 39776kcal 40344kcal 40912kcal 41480kcal 42049kcal 42617kcal 43185kcal 43753kcal 44322kcal 44890kcal 45458kcal 46026kcal 46595kcal 47163kcal 47731kcal 48299kcal 48867kcal 49436kcal 50004kcal 50572kcal 51140kcal 51709kcal 52277kcal 52845kcal 53413kcal 53982kcal 54550kcal 55118kcal 55686kcal 56254kcal 56823kcal 57391kcal 57959kcal 58527kcal 59096kcal 59664kcal 60232kcal 60800kcal 61369kcal 61937kcal 62505kcal 63073kcal 63641kcal 64210kcal 64778kcal 65346kcal 65914kcal 66483kcal 67051kcal 67619kcal 68187kcal 68756kcal 69324kcal 69892kcal 70460kcal 71029kcal 71597kcal 72165kcal 72733kcal 73301kcal 73870kcal 74438kcal 75006kcal 75574kcal 76143kcal 76711kcal 77279kcal 77847kcal 78416kcal 78984kcal 79552kcal 80120kcal 80688kcal 81257kcal 81825kcal 82393kcal 82961kcal 83530kcal 84098kcal 84666kcal 85234kcal
ダンス
激しい		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
踏み台昇降 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
トランポリン
ゆっくり		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
HIIT
ジャンプなし		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
HIIT
ジャンプあり		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
料理全般 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
掃除機をかける 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10274kcal 10531kcal 10788kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12072kcal 12329kcal 12586kcal 12843kcal 13100kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14127kcal 14384kcal 14641kcal 14898kcal 15155kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16182kcal 16439kcal 16696kcal 16953kcal 17210kcal 17467kcal 17724kcal 17981kcal 18237kcal 18494kcal 18751kcal 19008kcal 19265kcal 19522kcal 19779kcal 20036kcal 20292kcal 20549kcal 20806kcal 21063kcal 21320kcal 21577kcal 21834kcal 22090kcal 22347kcal 22604kcal 22861kcal 23118kcal 23375kcal 23632kcal 23889kcal 24145kcal 24402kcal 24659kcal 24916kcal 25173kcal 25430kcal 25687kcal 25944kcal 26200kcal 26457kcal 26714kcal 26971kcal 27228kcal 27485kcal 27742kcal 27999kcal 28255kcal 28512kcal 28769kcal 29026kcal 29283kcal 29540kcal 29797kcal 30054kcal 30310kcal 30567kcal 30824kcal 31081kcal 31338kcal 31595kcal 31852kcal 32109kcal 32365kcal 32622kcal 32879kcal 33136kcal 33393kcal 33650kcal 33907kcal 34163kcal 34420kcal 34677kcal 34934kcal 35191kcal 35448kcal 35705kcal 35962kcal 36218kcal 36475kcal 36732kcal 36989kcal 37246kcal 37503kcal 37760kcal 38017kcal 38273kcal 38530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
部屋の片づけ全般 13077kcal 13450kcal 13824kcal 14198kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16066kcal 16439kcal 16813kcal 17187kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19055kcal 19428kcal 19802kcal 20176kcal 20549kcal 20923kcal 21297kcal 21670kcal 22044kcal 22417kcal 22791kcal 23165kcal 23538kcal 23912kcal 24286kcal 24659kcal 25033kcal 25406kcal 25780kcal 26154kcal 26527kcal 26901kcal 27275kcal 27648kcal 28022kcal 28396kcal 28769kcal 29143kcal 29516kcal 29890kcal 30264kcal 30637kcal 31011kcal 31385kcal 31758kcal 32132kcal 32505kcal 32879kcal 33253kcal 33626kcal 34000kcal 34374kcal 34747kcal 35121kcal 35495kcal 35868kcal 36242kcal 36615kcal 36989kcal 37363kcal 37736kcal 38110kcal 38484kcal 38857kcal 39231kcal 39604kcal 39978kcal 40352kcal 40725kcal 41099kcal 41473kcal 41846kcal 42220kcal 42594kcal 42967kcal 43341kcal 43714kcal 44088kcal 44462kcal 44835kcal 45209kcal 45583kcal 45956kcal 46330kcal 46704kcal 47077kcal 47451kcal 47824kcal 48198kcal 48572kcal 48945kcal 49319kcal 49693kcal 50066kcal 50440kcal 50813kcal 51187kcal 51561kcal 51934kcal 52308kcal 52682kcal 53055kcal 53429kcal 53803kcal 54176kcal 54550kcal 54923kcal 55297kcal 55671kcal 56044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
トイレ 4903kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14571kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15832kcal 15972kcal 16112kcal 16252kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17093kcal 17233kcal 17373kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18214kcal 18354kcal 18494kcal 18634kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19475kcal 19615kcal 19755kcal 19895kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20736kcal 20876kcal 21016kcal
風呂でシャワー 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
風呂で入浴 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
デスクワーク 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal
立って仕事をする 4903kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14571kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15832kcal 15972kcal 16112kcal 16252kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17093kcal 17233kcal 17373kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18214kcal 18354kcal 18494kcal 18634kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19475kcal 19615kcal 19755kcal 19895kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20736kcal 20876kcal 21016kcal
体をよく動かす仕事 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
電車バスに乗車 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal
自動車を運転 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37596kcal 38670kcal 39745kcal 40819kcal 41893kcal 42967kcal 44041kcal 45116kcal 46190kcal 47264kcal 48338kcal 49412kcal 50487kcal 51561kcal 52635kcal 53709kcal 54783kcal 55857kcal 56932kcal 58006kcal 59080kcal 60154kcal 61228kcal 62303kcal 63377kcal 64451kcal 65525kcal 66599kcal 67674kcal 68748kcal 69822kcal 70896kcal 71970kcal 73045kcal 74119kcal 75193kcal 76267kcal 77341kcal 78416kcal 79490kcal 80564kcal 81638kcal 82712kcal 83786kcal 84861kcal 85935kcal 87009kcal 88083kcal 89157kcal 90232kcal 91306kcal 92380kcal 93454kcal 94528kcal 95603kcal 96677kcal 97751kcal 98825kcal 99899kcal 100974kcal 102048kcal 103122kcal 104196kcal 105270kcal 106345kcal 107419kcal 108493kcal 109567kcal 110641kcal 111715kcal 112790kcal 113864kcal 114938kcal 116012kcal 117086kcal 118161kcal 119235kcal 120309kcal 121383kcal 122457kcal 123532kcal 124606kcal 125680kcal 126754kcal 127828kcal 128903kcal 129977kcal 131051kcal 132125kcal 133199kcal 134274kcal 135348kcal 136422kcal 137496kcal 138570kcal 139644kcal 140719kcal 141793kcal 142867kcal 143941kcal 145015kcal 146090kcal 147164kcal 148238kcal 149312kcal 150386kcal 151461kcal 152535kcal 153609kcal 154683kcal 155757kcal 156832kcal 157906kcal 158980kcal 160054kcal 161128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33510kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40212kcal 41169kcal 42127kcal 43084kcal 44041kcal 44999kcal 45956kcal 46914kcal 47871kcal 48829kcal 49786kcal 50743kcal 51701kcal 52658kcal 53616kcal 54573kcal 55531kcal 56488kcal 57445kcal 58403kcal 59360kcal 60318kcal 61275kcal 62233kcal 63190kcal 64147kcal 65105kcal 66062kcal 67020kcal 67977kcal 68935kcal 69892kcal 70849kcal 71807kcal 72764kcal 73722kcal 74679kcal 75637kcal 76594kcal 77551kcal 78509kcal 79466kcal 80424kcal 81381kcal 82339kcal 83296kcal 84254kcal 85211kcal 86168kcal 87126kcal 88083kcal 89041kcal 89998kcal 90956kcal 91913kcal 92870kcal 93828kcal 94785kcal 95743kcal 96700kcal 97658kcal 98615kcal 99572kcal 100530kcal 101487kcal 102445kcal 103402kcal 104360kcal 105317kcal 106274kcal 107232kcal 108189kcal 109147kcal 110104kcal 111062kcal 112019kcal 112976kcal 113934kcal 114891kcal 115849kcal 116806kcal 117764kcal 118721kcal 119679kcal 120636kcal 121593kcal 122551kcal 123508kcal 124466kcal 125423kcal 126381kcal 127338kcal 128295kcal 129253kcal 130210kcal 131168kcal 132125kcal 133083kcal 134040kcal 134997kcal 135955kcal 136912kcal 137870kcal 138827kcal 139785kcal 140742kcal 141699kcal 142657kcal 143614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32147kcal 33066kcal 33984kcal 34903kcal 35821kcal 36740kcal 37658kcal 38577kcal 39496kcal 40414kcal 41333kcal 42251kcal 43170kcal 44088kcal 45007kcal 45925kcal 46844kcal 47762kcal 48681kcal 49599kcal 50518kcal 51436kcal 52355kcal 53273kcal 54192kcal 55110kcal 56029kcal 56947kcal 57866kcal 58784kcal 59703kcal 60621kcal 61540kcal 62458kcal 63377kcal 64295kcal 65214kcal 66132kcal 67051kcal 67969kcal 68888kcal 69806kcal 70725kcal 71643kcal 72562kcal 73480kcal 74399kcal 75317kcal 76236kcal 77155kcal 78073kcal 78992kcal 79910kcal 80829kcal 81747kcal 82666kcal 83584kcal 84503kcal 85421kcal 86340kcal 87258kcal 88177kcal 89095kcal 90014kcal 90932kcal 91851kcal 92769kcal 93688kcal 94606kcal 95525kcal 96443kcal 97362kcal 98280kcal 99199kcal 100117kcal 101036kcal 101954kcal 102873kcal 103791kcal 104710kcal 105628kcal 106547kcal 107465kcal 108384kcal 109302kcal 110221kcal 111139kcal 112058kcal 112976kcal 113895kcal 114814kcal 115732kcal 116651kcal 117569kcal 118488kcal 119406kcal 120325kcal 121243kcal 122162kcal 123080kcal 123999kcal 124917kcal 125836kcal 126754kcal 127673kcal 128591kcal 129510kcal 130428kcal 131347kcal 132265kcal 133184kcal 134102kcal 135021kcal 135939kcal 136858kcal 137776kcal
水泳
(速め:全般)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27244kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31136kcal 31914kcal 32692kcal 33471kcal 34249kcal 35028kcal 35806kcal 36584kcal 37363kcal 38141kcal 38920kcal 39698kcal 40476kcal 41255kcal 42033kcal 42812kcal 43590kcal 44368kcal 45147kcal 45925kcal 46704kcal 47482kcal 48260kcal 49039kcal 49817kcal 50596kcal 51374kcal 52152kcal 52931kcal 53709kcal 54488kcal 55266kcal 56044kcal 56823kcal 57601kcal 58380kcal 59158kcal 59936kcal 60715kcal 61493kcal 62272kcal 63050kcal 63828kcal 64607kcal 65385kcal 66164kcal 66942kcal 67720kcal 68499kcal 69277kcal 70056kcal 70834kcal 71612kcal 72391kcal 73169kcal 73948kcal 74726kcal 75504kcal 76283kcal 77061kcal 77840kcal 78618kcal 79396kcal 80175kcal 80953kcal 81732kcal 82510kcal 83288kcal 84067kcal 84845kcal 85624kcal 86402kcal 87180kcal 87959kcal 88737kcal 89516kcal 90294kcal 91072kcal 91851kcal 92629kcal 93408kcal 94186kcal 94964kcal 95743kcal 96521kcal 97300kcal 98078kcal 98856kcal 99635kcal 100413kcal 101192kcal 101970kcal 102748kcal 103527kcal 104305kcal 105084kcal 105862kcal 106640kcal 107419kcal 108197kcal 108976kcal 109754kcal 110532kcal 111311kcal 112089kcal 112868kcal 113646kcal 114424kcal 115203kcal 115981kcal 116760kcal
ダンス
激しい		 24519kcal 25220kcal 25920kcal 26621kcal 27321kcal 28022kcal 28722kcal 29423kcal 30124kcal 30824kcal 31525kcal 32225kcal 32926kcal 33626kcal 34327kcal 35028kcal 35728kcal 36429kcal 37129kcal 37830kcal 38530kcal 39231kcal 39931kcal 40632kcal 41333kcal 42033kcal 42734kcal 43434kcal 44135kcal 44835kcal 45536kcal 46236kcal 46937kcal 47638kcal 48338kcal 49039kcal 49739kcal 50440kcal 51140kcal 51841kcal 52542kcal 53242kcal 53943kcal 54643kcal 55344kcal 56044kcal 56745kcal 57445kcal 58146kcal 58847kcal 59547kcal 60248kcal 60948kcal 61649kcal 62349kcal 63050kcal 63750kcal 64451kcal 65152kcal 65852kcal 66553kcal 67253kcal 67954kcal 68654kcal 69355kcal 70056kcal 70756kcal 71457kcal 72157kcal 72858kcal 73558kcal 74259kcal 74959kcal 75660kcal 76361kcal 77061kcal 77762kcal 78462kcal 79163kcal 79863kcal 80564kcal 81264kcal 81965kcal 82666kcal 83366kcal 84067kcal 84767kcal 85468kcal 86168kcal 86869kcal 87570kcal 88270kcal 88971kcal 89671kcal 90372kcal 91072kcal 91773kcal 92473kcal 93174kcal 93875kcal 94575kcal 95276kcal 95976kcal 96677kcal 97377kcal 98078kcal 98778kcal 99479kcal 100180kcal 100880kcal 101581kcal 102281kcal 102982kcal 103682kcal 104383kcal 105084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23974kcal 24659kcal 25344kcal 26029kcal 26714kcal 27399kcal 28084kcal 28769kcal 29454kcal 30139kcal 30824kcal 31509kcal 32194kcal 32879kcal 33564kcal 34249kcal 34934kcal 35619kcal 36304kcal 36989kcal 37674kcal 38359kcal 39044kcal 39729kcal 40414kcal 41099kcal 41784kcal 42469kcal 43154kcal 43839kcal 44524kcal 45209kcal 45894kcal 46579kcal 47264kcal 47949kcal 48634kcal 49319kcal 50004kcal 50689kcal 51374kcal 52059kcal 52744kcal 53429kcal 54114kcal 54799kcal 55484kcal 56169kcal 56854kcal 57539kcal 58224kcal 58909kcal 59594kcal 60279kcal 60964kcal 61649kcal 62334kcal 63019kcal 63704kcal 64389kcal 65074kcal 65759kcal 66444kcal 67129kcal 67814kcal 68499kcal 69184kcal 69869kcal 70554kcal 71239kcal 71924kcal 72609kcal 73294kcal 73979kcal 74664kcal 75349kcal 76034kcal 76719kcal 77404kcal 78089kcal 78774kcal 79459kcal 80144kcal 80829kcal 81514kcal 82199kcal 82884kcal 83569kcal 84254kcal 84939kcal 85624kcal 86308kcal 86993kcal 87678kcal 88363kcal 89048kcal 89733kcal 90418kcal 91103kcal 91788kcal 92473kcal 93158kcal 93843kcal 94528kcal 95213kcal 95898kcal 96583kcal 97268kcal 97953kcal 98638kcal 99323kcal 100008kcal 100693kcal 101378kcal 102063kcal 102748kcal
水泳
(普通:全般)		 22612kcal 23258kcal 23904kcal 24550kcal 25196kcal 25842kcal 26488kcal 27135kcal 27781kcal 28427kcal 29073kcal 29719kcal 30365kcal 31011kcal 31657kcal 32303kcal 32949kcal 33595kcal 34241kcal 34887kcal 35533kcal 36180kcal 36826kcal 37472kcal 38118kcal 38764kcal 39410kcal 40056kcal 40702kcal 41348kcal 41994kcal 42640kcal 43286kcal 43932kcal 44578kcal 45225kcal 45871kcal 46517kcal 47163kcal 47809kcal 48455kcal 49101kcal 49747kcal 50393kcal 51039kcal 51685kcal 52331kcal 52977kcal 53623kcal 54270kcal 54916kcal 55562kcal 56208kcal 56854kcal 57500kcal 58146kcal 58792kcal 59438kcal 60084kcal 60730kcal 61376kcal 62022kcal 62668kcal 63315kcal 63961kcal 64607kcal 65253kcal 65899kcal 66545kcal 67191kcal 67837kcal 68483kcal 69129kcal 69775kcal 70421kcal 71067kcal 71713kcal 72360kcal 73006kcal 73652kcal 74298kcal 74944kcal 75590kcal 76236kcal 76882kcal 77528kcal 78174kcal 78820kcal 79466kcal 80112kcal 80759kcal 81405kcal 82051kcal 82697kcal 83343kcal 83989kcal 84635kcal 85281kcal 85927kcal 86573kcal 87219kcal 87865kcal 88511kcal 89157kcal 89804kcal 90450kcal 91096kcal 91742kcal 92388kcal 93034kcal 93680kcal 94326kcal 94972kcal 95618kcal 96264kcal 96910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
山登り 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
HIIT
ジャンプあり		 21795kcal 22417kcal 23040kcal 23663kcal 24286kcal 24908kcal 25531kcal 26154kcal 26776kcal 27399kcal 28022kcal 28645kcal 29267kcal 29890kcal 30513kcal 31136kcal 31758kcal 32381kcal 33004kcal 33626kcal 34249kcal 34872kcal 35495kcal 36117kcal 36740kcal 37363kcal 37985kcal 38608kcal 39231kcal 39854kcal 40476kcal 41099kcal 41722kcal 42344kcal 42967kcal 43590kcal 44213kcal 44835kcal 45458kcal 46081kcal 46704kcal 47326kcal 47949kcal 48572kcal 49194kcal 49817kcal 50440kcal 51063kcal 51685kcal 52308kcal 52931kcal 53553kcal 54176kcal 54799kcal 55422kcal 56044kcal 56667kcal 57290kcal 57912kcal 58535kcal 59158kcal 59781kcal 60403kcal 61026kcal 61649kcal 62272kcal 62894kcal 63517kcal 64140kcal 64762kcal 65385kcal 66008kcal 66631kcal 67253kcal 67876kcal 68499kcal 69121kcal 69744kcal 70367kcal 70990kcal 71612kcal 72235kcal 72858kcal 73480kcal 74103kcal 74726kcal 75349kcal 75971kcal 76594kcal 77217kcal 77840kcal 78462kcal 79085kcal 79708kcal 80330kcal 80953kcal 81576kcal 82199kcal 82821kcal 83444kcal 84067kcal 84689kcal 85312kcal 85935kcal 86558kcal 87180kcal 87803kcal 88426kcal 89048kcal 89671kcal 90294kcal 90917kcal 91539kcal 92162kcal 92785kcal 93408kcal
ダンス
普通		 19888kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22161kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25002kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27275kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29548kcal 30116kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32389kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34662kcal 35230kcal 35798kcal 36366kcal 36935kcal 37503kcal 38071kcal 38639kcal 39208kcal 39776kcal 40344kcal 40912kcal 41480kcal 42049kcal 42617kcal 43185kcal 43753kcal 44322kcal 44890kcal 45458kcal 46026kcal 46595kcal 47163kcal 47731kcal 48299kcal 48867kcal 49436kcal 50004kcal 50572kcal 51140kcal 51709kcal 52277kcal 52845kcal 53413kcal 53982kcal 54550kcal 55118kcal 55686kcal 56254kcal 56823kcal 57391kcal 57959kcal 58527kcal 59096kcal 59664kcal 60232kcal 60800kcal 61369kcal 61937kcal 62505kcal 63073kcal 63641kcal 64210kcal 64778kcal 65346kcal 65914kcal 66483kcal 67051kcal 67619kcal 68187kcal 68756kcal 69324kcal 69892kcal 70460kcal 71029kcal 71597kcal 72165kcal 72733kcal 73301kcal 73870kcal 74438kcal 75006kcal 75574kcal 76143kcal 76711kcal 77279kcal 77847kcal 78416kcal 78984kcal 79552kcal 80120kcal 80688kcal 81257kcal 81825kcal 82393kcal 82961kcal 83530kcal 84098kcal 84666kcal 85234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14439kcal 14851kcal 15264kcal 15676kcal 16089kcal 16502kcal 16914kcal 17327kcal 17739kcal 18152kcal 18564kcal 18977kcal 19389kcal 19802kcal 20215kcal 20627kcal 21040kcal 21452kcal 21865kcal 22277kcal 22690kcal 23102kcal 23515kcal 23928kcal 24340kcal 24753kcal 25165kcal 25578kcal 25990kcal 26403kcal 26815kcal 27228kcal 27640kcal 28053kcal 28466kcal 28878kcal 29291kcal 29703kcal 30116kcal 30528kcal 30941kcal 31353kcal 31766kcal 32179kcal 32591kcal 33004kcal 33416kcal 33829kcal 34241kcal 34654kcal 35066kcal 35479kcal 35892kcal 36304kcal 36717kcal 37129kcal 37542kcal 37954kcal 38367kcal 38779kcal 39192kcal 39604kcal 40017kcal 40430kcal 40842kcal 41255kcal 41667kcal 42080kcal 42492kcal 42905kcal 43317kcal 43730kcal 44143kcal 44555kcal 44968kcal 45380kcal 45793kcal 46205kcal 46618kcal 47030kcal 47443kcal 47856kcal 48268kcal 48681kcal 49093kcal 49506kcal 49918kcal 50331kcal 50743kcal 51156kcal 51569kcal 51981kcal 52394kcal 52806kcal 53219kcal 53631kcal 54044kcal 54456kcal 54869kcal 55281kcal 55694kcal 56107kcal 56519kcal 56932kcal 57344kcal 57757kcal 58169kcal 58582kcal 58994kcal 59407kcal 59820kcal 60232kcal 60645kcal 61057kcal 61470kcal 61882kcal
踏み台昇降 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
HIIT
ジャンプなし		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ダンス
ゆっくり		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
筋トレ
スクワット		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
部屋の片づけ全般 13077kcal 13450kcal 13824kcal 14198kcal 14571kcal 14945kcal 15318kcal 15692kcal 16066kcal 16439kcal 16813kcal 17187kcal 17560kcal 17934kcal 18307kcal 18681kcal 19055kcal 19428kcal 19802kcal 20176kcal 20549kcal 20923kcal 21297kcal 21670kcal 22044kcal 22417kcal 22791kcal 23165kcal 23538kcal 23912kcal 24286kcal 24659kcal 25033kcal 25406kcal 25780kcal 26154kcal 26527kcal 26901kcal 27275kcal 27648kcal 28022kcal 28396kcal 28769kcal 29143kcal 29516kcal 29890kcal 30264kcal 30637kcal 31011kcal 31385kcal 31758kcal 32132kcal 32505kcal 32879kcal 33253kcal 33626kcal 34000kcal 34374kcal 34747kcal 35121kcal 35495kcal 35868kcal 36242kcal 36615kcal 36989kcal 37363kcal 37736kcal 38110kcal 38484kcal 38857kcal 39231kcal 39604kcal 39978kcal 40352kcal 40725kcal 41099kcal 41473kcal 41846kcal 42220kcal 42594kcal 42967kcal 43341kcal 43714kcal 44088kcal 44462kcal 44835kcal 45209kcal 45583kcal 45956kcal 46330kcal 46704kcal 47077kcal 47451kcal 47824kcal 48198kcal 48572kcal 48945kcal 49319kcal 49693kcal 50066kcal 50440kcal 50813kcal 51187kcal 51561kcal 51934kcal 52308kcal 52682kcal 53055kcal 53429kcal 53803kcal 54176kcal 54550kcal 54923kcal 55297kcal 55671kcal 56044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11714kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13053kcal 13388kcal 13723kcal 14057kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15396kcal 15731kcal 16066kcal 16400kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17739kcal 18074kcal 18409kcal 18743kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20082kcal 20417kcal 20752kcal 21086kcal 21421kcal 21756kcal 22090kcal 22425kcal 22760kcal 23095kcal 23429kcal 23764kcal 24099kcal 24433kcal 24768kcal 25103kcal 25438kcal 25772kcal 26107kcal 26442kcal 26776kcal 27111kcal 27446kcal 27781kcal 28115kcal 28450kcal 28785kcal 29119kcal 29454kcal 29789kcal 30124kcal 30458kcal 30793kcal 31128kcal 31462kcal 31797kcal 32132kcal 32467kcal 32801kcal 33136kcal 33471kcal 33805kcal 34140kcal 34475kcal 34810kcal 35144kcal 35479kcal 35814kcal 36148kcal 36483kcal 36818kcal 37153kcal 37487kcal 37822kcal 38157kcal 38491kcal 38826kcal 39161kcal 39496kcal 39830kcal 40165kcal 40500kcal 40834kcal 41169kcal 41504kcal 41839kcal 42173kcal 42508kcal 42843kcal 43177kcal 43512kcal 43847kcal 44181kcal 44516kcal 44851kcal 45186kcal 45520kcal 45855kcal 46190kcal 46524kcal 46859kcal 47194kcal 47529kcal 47863kcal 48198kcal 48533kcal 48867kcal 49202kcal 49537kcal 49872kcal 50206kcal
ヨガ
パワー		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
筋トレ
腹筋運動		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
背筋運動		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
筋トレ
懸垂		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20113kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21592kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24254kcal 24550kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25733kcal 26029kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27212kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28691kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29874kcal 30170kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31353kcal 31649kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32832kcal 33128kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34311kcal 34607kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35790kcal 36086kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37269kcal 37565kcal 37861kcal 38157kcal 38452kcal 38748kcal 39044kcal 39340kcal 39636kcal 39931kcal 40227kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41410kcal 41706kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42889kcal 43185kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44368kcal
トランポリン
ゆっくり		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
料理全般 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13622kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20433kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27244kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40866kcal
掃除機をかける 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10274kcal 10531kcal 10788kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12072kcal 12329kcal 12586kcal 12843kcal 13100kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14127kcal 14384kcal 14641kcal 14898kcal 15155kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16182kcal 16439kcal 16696kcal 16953kcal 17210kcal 17467kcal 17724kcal 17981kcal 18237kcal 18494kcal 18751kcal 19008kcal 19265kcal 19522kcal 19779kcal 20036kcal 20292kcal 20549kcal 20806kcal 21063kcal 21320kcal 21577kcal 21834kcal 22090kcal 22347kcal 22604kcal 22861kcal 23118kcal 23375kcal 23632kcal 23889kcal 24145kcal 24402kcal 24659kcal 24916kcal 25173kcal 25430kcal 25687kcal 25944kcal 26200kcal 26457kcal 26714kcal 26971kcal 27228kcal 27485kcal 27742kcal 27999kcal 28255kcal 28512kcal 28769kcal 29026kcal 29283kcal 29540kcal 29797kcal 30054kcal 30310kcal 30567kcal 30824kcal 31081kcal 31338kcal 31595kcal 31852kcal 32109kcal 32365kcal 32622kcal 32879kcal 33136kcal 33393kcal 33650kcal 33907kcal 34163kcal 34420kcal 34677kcal 34934kcal 35191kcal 35448kcal 35705kcal 35962kcal 36218kcal 36475kcal 36732kcal 36989kcal 37246kcal 37503kcal 37760kcal 38017kcal 38273kcal 38530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
体をよく動かす仕事 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
皿洗い 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ヨガ
ハタ		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
自動車を運転 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
風呂でシャワー 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
トイレ 4903kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14571kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15832kcal 15972kcal 16112kcal 16252kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17093kcal 17233kcal 17373kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18214kcal 18354kcal 18494kcal 18634kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19475kcal 19615kcal 19755kcal 19895kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20736kcal 20876kcal 21016kcal
立って仕事をする 4903kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14571kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15832kcal 15972kcal 16112kcal 16252kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17093kcal 17233kcal 17373kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18214kcal 18354kcal 18494kcal 18634kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19475kcal 19615kcal 19755kcal 19895kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20736kcal 20876kcal 21016kcal
風呂で入浴 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
デスクワーク 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal
電車バスに乗車 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ