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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8582kcal 8827kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10299kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12506kcal 12751kcal 12996kcal 13241kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14222kcal 14467kcal 14713kcal 14958kcal 15203kcal 15448kcal 15694kcal 15939kcal 16184kcal 16429kcal 16674kcal 16920kcal 17165kcal 17410kcal 17655kcal 17900kcal 18146kcal 18391kcal 18636kcal 18881kcal 19127kcal 19372kcal 19617kcal 19862kcal 20107kcal 20353kcal 20598kcal 20843kcal 21088kcal 21334kcal 21579kcal 21824kcal 22069kcal 22314kcal 22560kcal 22805kcal 23050kcal 23295kcal 23541kcal 23786kcal 24031kcal 24276kcal 24521kcal 24767kcal 25012kcal 25257kcal 25502kcal 25747kcal 25993kcal 26238kcal 26483kcal 26728kcal 26974kcal 27219kcal 27464kcal 27709kcal 27954kcal 28200kcal 28445kcal 28690kcal 28935kcal 29181kcal 29426kcal 29671kcal 29916kcal 30161kcal 30407kcal 30652kcal 30897kcal 31142kcal 31388kcal 31633kcal 31878kcal 32123kcal 32368kcal 32614kcal 32859kcal 33104kcal 33349kcal 33594kcal 33840kcal 34085kcal 34330kcal 34575kcal 34821kcal 35066kcal 35311kcal 35556kcal 35801kcal 36047kcal 36292kcal 36537kcal 36782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14762kcal 15183kcal 15605kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17292kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18979kcal 19401kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21088kcal 21510kcal 21932kcal 22354kcal 22775kcal 23197kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24884kcal 25306kcal 25728kcal 26150kcal 26571kcal 26993kcal 27415kcal 27837kcal 28259kcal 28680kcal 29102kcal 29524kcal 29946kcal 30367kcal 30789kcal 31211kcal 31633kcal 32054kcal 32476kcal 32898kcal 33320kcal 33742kcal 34163kcal 34585kcal 35007kcal 35429kcal 35850kcal 36272kcal 36694kcal 37116kcal 37538kcal 37959kcal 38381kcal 38803kcal 39225kcal 39646kcal 40068kcal 40490kcal 40912kcal 41334kcal 41755kcal 42177kcal 42599kcal 43021kcal 43442kcal 43864kcal 44286kcal 44708kcal 45130kcal 45551kcal 45973kcal 46395kcal 46817kcal 47238kcal 47660kcal 48082kcal 48504kcal 48926kcal 49347kcal 49769kcal 50191kcal 50613kcal 51034kcal 51456kcal 51878kcal 52300kcal 52722kcal 53143kcal 53565kcal 53987kcal 54409kcal 54830kcal 55252kcal 55674kcal 56096kcal 56518kcal 56939kcal 57361kcal 57783kcal 58205kcal 58626kcal 59048kcal 59470kcal 59892kcal 60314kcal 60735kcal 61157kcal 61579kcal 62001kcal 62422kcal 62844kcal 63266kcal
山登り 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30210kcal 31074kcal 31937kcal 32800kcal 33663kcal 34526kcal 35389kcal 36253kcal 37116kcal 37979kcal 38842kcal 39705kcal 40568kcal 41432kcal 42295kcal 43158kcal 44021kcal 44884kcal 45748kcal 46611kcal 47474kcal 48337kcal 49200kcal 50063kcal 50927kcal 51790kcal 52653kcal 53516kcal 54379kcal 55242kcal 56106kcal 56969kcal 57832kcal 58695kcal 59558kcal 60421kcal 61285kcal 62148kcal 63011kcal 63874kcal 64737kcal 65600kcal 66464kcal 67327kcal 68190kcal 69053kcal 69916kcal 70779kcal 71643kcal 72506kcal 73369kcal 74232kcal 75095kcal 75958kcal 76822kcal 77685kcal 78548kcal 79411kcal 80274kcal 81137kcal 82001kcal 82864kcal 83727kcal 84590kcal 85453kcal 86317kcal 87180kcal 88043kcal 88906kcal 89769kcal 90632kcal 91496kcal 92359kcal 93222kcal 94085kcal 94948kcal 95811kcal 96675kcal 97538kcal 98401kcal 99264kcal 100127kcal 100990kcal 101854kcal 102717kcal 103580kcal 104443kcal 105306kcal 106169kcal 107033kcal 107896kcal 108759kcal 109622kcal 110485kcal 111348kcal 112212kcal 113075kcal 113938kcal 114801kcal 115664kcal 116527kcal 117391kcal 118254kcal 119117kcal 119980kcal 120843kcal 121706kcal 122570kcal 123433kcal 124296kcal 125159kcal 126022kcal 126885kcal 127749kcal 128612kcal 129475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40510kcal 41667kcal 42825kcal 43982kcal 45139kcal 46297kcal 47454kcal 48612kcal 49769kcal 50927kcal 52084kcal 53241kcal 54399kcal 55556kcal 56714kcal 57871kcal 59029kcal 60186kcal 61343kcal 62501kcal 63658kcal 64816kcal 65973kcal 67131kcal 68288kcal 69445kcal 70603kcal 71760kcal 72918kcal 74075kcal 75233kcal 76390kcal 77547kcal 78705kcal 79862kcal 81020kcal 82177kcal 83335kcal 84492kcal 85650kcal 86807kcal 87964kcal 89122kcal 90279kcal 91437kcal 92594kcal 93752kcal 94909kcal 96066kcal 97224kcal 98381kcal 99539kcal 100696kcal 101854kcal 103011kcal 104168kcal 105326kcal 106483kcal 107641kcal 108798kcal 109956kcal 111113kcal 112270kcal 113428kcal 114585kcal 115743kcal 116900kcal 118058kcal 119215kcal 120372kcal 121530kcal 122687kcal 123845kcal 125002kcal 126160kcal 127317kcal 128475kcal 129632kcal 130789kcal 131947kcal 133104kcal 134262kcal 135419kcal 136577kcal 137734kcal 138891kcal 140049kcal 141206kcal 142364kcal 143521kcal 144679kcal 145836kcal 146993kcal 148151kcal 149308kcal 150466kcal 151623kcal 152781kcal 153938kcal 155095kcal 156253kcal 157410kcal 158568kcal 159725kcal 160883kcal 162040kcal 163197kcal 164355kcal 165512kcal 166670kcal 167827kcal 168985kcal 170142kcal 171300kcal 172457kcal 173614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42226kcal 43433kcal 44639kcal 45846kcal 47052kcal 48259kcal 49465kcal 50672kcal 51878kcal 53084kcal 54291kcal 55497kcal 56704kcal 57910kcal 59117kcal 60323kcal 61530kcal 62736kcal 63943kcal 65149kcal 66356kcal 67562kcal 68769kcal 69975kcal 71182kcal 72388kcal 73595kcal 74801kcal 76008kcal 77214kcal 78420kcal 79627kcal 80833kcal 82040kcal 83246kcal 84453kcal 85659kcal 86866kcal 88072kcal 89279kcal 90485kcal 91692kcal 92898kcal 94105kcal 95311kcal 96518kcal 97724kcal 98931kcal 100137kcal 101344kcal 102550kcal 103756kcal 104963kcal 106169kcal 107376kcal 108582kcal 109789kcal 110995kcal 112202kcal 113408kcal 114615kcal 115821kcal 117028kcal 118234kcal 119441kcal 120647kcal 121854kcal 123060kcal 124267kcal 125473kcal 126680kcal 127886kcal 129092kcal 130299kcal 131505kcal 132712kcal 133918kcal 135125kcal 136331kcal 137538kcal 138744kcal 139951kcal 141157kcal 142364kcal 143570kcal 144777kcal 145983kcal 147190kcal 148396kcal 149603kcal 150809kcal 152016kcal 153222kcal 154428kcal 155635kcal 156841kcal 158048kcal 159254kcal 160461kcal 161667kcal 162874kcal 164080kcal 165287kcal 166493kcal 167700kcal 168906kcal 170113kcal 171319kcal 172526kcal 173732kcal 174939kcal 176145kcal 177352kcal 178558kcal 179764kcal 180971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18195kcal 18715kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21834kcal 22354kcal 22874kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25473kcal 25993kcal 26513kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29112kcal 29632kcal 30152kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32751kcal 33271kcal 33791kcal 34311kcal 34830kcal 35350kcal 35870kcal 36390kcal 36910kcal 37430kcal 37950kcal 38469kcal 38989kcal 39509kcal 40029kcal 40549kcal 41069kcal 41589kcal 42108kcal 42628kcal 43148kcal 43668kcal 44188kcal 44708kcal 45228kcal 45748kcal 46267kcal 46787kcal 47307kcal 47827kcal 48347kcal 48867kcal 49387kcal 49906kcal 50426kcal 50946kcal 51466kcal 51986kcal 52506kcal 53026kcal 53545kcal 54065kcal 54585kcal 55105kcal 55625kcal 56145kcal 56665kcal 57185kcal 57704kcal 58224kcal 58744kcal 59264kcal 59784kcal 60304kcal 60824kcal 61343kcal 61863kcal 62383kcal 62903kcal 63423kcal 63943kcal 64463kcal 64982kcal 65502kcal 66022kcal 66542kcal 67062kcal 67582kcal 68102kcal 68622kcal 69141kcal 69661kcal 70181kcal 70701kcal 71221kcal 71741kcal 72261kcal 72780kcal 73300kcal 73820kcal 74340kcal 74860kcal 75380kcal 75900kcal 76419kcal 76939kcal 77459kcal 77979kcal
水泳
(普通:全般)		 28494kcal 29308kcal 30122kcal 30936kcal 31750kcal 32565kcal 33379kcal 34193kcal 35007kcal 35821kcal 36635kcal 37449kcal 38263kcal 39078kcal 39892kcal 40706kcal 41520kcal 42334kcal 43148kcal 43962kcal 44776kcal 45591kcal 46405kcal 47219kcal 48033kcal 48847kcal 49661kcal 50475kcal 51289kcal 52104kcal 52918kcal 53732kcal 54546kcal 55360kcal 56174kcal 56988kcal 57802kcal 58617kcal 59431kcal 60245kcal 61059kcal 61873kcal 62687kcal 63501kcal 64315kcal 65130kcal 65944kcal 66758kcal 67572kcal 68386kcal 69200kcal 70014kcal 70828kcal 71643kcal 72457kcal 73271kcal 74085kcal 74899kcal 75713kcal 76527kcal 77341kcal 78156kcal 78970kcal 79784kcal 80598kcal 81412kcal 82226kcal 83040kcal 83855kcal 84669kcal 85483kcal 86297kcal 87111kcal 87925kcal 88739kcal 89553kcal 90368kcal 91182kcal 91996kcal 92810kcal 93624kcal 94438kcal 95252kcal 96066kcal 96881kcal 97695kcal 98509kcal 99323kcal 100137kcal 100951kcal 101765kcal 102579kcal 103394kcal 104208kcal 105022kcal 105836kcal 106650kcal 107464kcal 108278kcal 109092kcal 109907kcal 110721kcal 111535kcal 112349kcal 113163kcal 113977kcal 114791kcal 115605kcal 116420kcal 117234kcal 118048kcal 118862kcal 119676kcal 120490kcal 121304kcal 122118kcal
水泳
(速め:全般)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
水泳
(バタフライ)		 47376kcal 48729kcal 50083kcal 51437kcal 52790kcal 54144kcal 55497kcal 56851kcal 58205kcal 59558kcal 60912kcal 62265kcal 63619kcal 64973kcal 66326kcal 67680kcal 69033kcal 70387kcal 71741kcal 73094kcal 74448kcal 75802kcal 77155kcal 78509kcal 79862kcal 81216kcal 82570kcal 83923kcal 85277kcal 86630kcal 87984kcal 89338kcal 90691kcal 92045kcal 93398kcal 94752kcal 96106kcal 97459kcal 98813kcal 100166kcal 101520kcal 102874kcal 104227kcal 105581kcal 106934kcal 108288kcal 109642kcal 110995kcal 112349kcal 113703kcal 115056kcal 116410kcal 117763kcal 119117kcal 120471kcal 121824kcal 123178kcal 124531kcal 125885kcal 127239kcal 128592kcal 129946kcal 131299kcal 132653kcal 134007kcal 135360kcal 136714kcal 138067kcal 139421kcal 140775kcal 142128kcal 143482kcal 144836kcal 146189kcal 147543kcal 148896kcal 150250kcal 151604kcal 152957kcal 154311kcal 155664kcal 157018kcal 158372kcal 159725kcal 161079kcal 162432kcal 163786kcal 165140kcal 166493kcal 167847kcal 169200kcal 170554kcal 171908kcal 173261kcal 174615kcal 175968kcal 177322kcal 178676kcal 180029kcal 181383kcal 182737kcal 184090kcal 185444kcal 186797kcal 188151kcal 189505kcal 190858kcal 192212kcal 193565kcal 194919kcal 196273kcal 197626kcal 198980kcal 200333kcal 201687kcal 203041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
背筋運動		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
懸垂		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
スクワット		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
ヨガ
ハタ		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ヨガ
パワー		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ダンス
ゆっくり		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
ダンス
普通		 25061kcal 25777kcal 26493kcal 27209kcal 27925kcal 28641kcal 29357kcal 30073kcal 30789kcal 31505kcal 32221kcal 32937kcal 33653kcal 34369kcal 35085kcal 35801kcal 36517kcal 37234kcal 37950kcal 38666kcal 39382kcal 40098kcal 40814kcal 41530kcal 42246kcal 42962kcal 43678kcal 44394kcal 45110kcal 45826kcal 46542kcal 47258kcal 47974kcal 48690kcal 49406kcal 50122kcal 50838kcal 51554kcal 52270kcal 52986kcal 53702kcal 54418kcal 55134kcal 55851kcal 56567kcal 57283kcal 57999kcal 58715kcal 59431kcal 60147kcal 60863kcal 61579kcal 62295kcal 63011kcal 63727kcal 64443kcal 65159kcal 65875kcal 66591kcal 67307kcal 68023kcal 68739kcal 69455kcal 70171kcal 70887kcal 71603kcal 72319kcal 73035kcal 73751kcal 74468kcal 75184kcal 75900kcal 76616kcal 77332kcal 78048kcal 78764kcal 79480kcal 80196kcal 80912kcal 81628kcal 82344kcal 83060kcal 83776kcal 84492kcal 85208kcal 85924kcal 86640kcal 87356kcal 88072kcal 88788kcal 89504kcal 90220kcal 90936kcal 91652kcal 92368kcal 93085kcal 93801kcal 94517kcal 95233kcal 95949kcal 96665kcal 97381kcal 98097kcal 98813kcal 99529kcal 100245kcal 100961kcal 101677kcal 102393kcal 103109kcal 103825kcal 104541kcal 105257kcal 105973kcal 106689kcal 107405kcal
ダンス
激しい		 30897kcal 31780kcal 32663kcal 33545kcal 34428kcal 35311kcal 36194kcal 37077kcal 37959kcal 38842kcal 39725kcal 40608kcal 41491kcal 42373kcal 43256kcal 44139kcal 45022kcal 45904kcal 46787kcal 47670kcal 48553kcal 49436kcal 50318kcal 51201kcal 52084kcal 52967kcal 53850kcal 54732kcal 55615kcal 56498kcal 57381kcal 58263kcal 59146kcal 60029kcal 60912kcal 61795kcal 62677kcal 63560kcal 64443kcal 65326kcal 66209kcal 67091kcal 67974kcal 68857kcal 69740kcal 70623kcal 71505kcal 72388kcal 73271kcal 74154kcal 75036kcal 75919kcal 76802kcal 77685kcal 78568kcal 79450kcal 80333kcal 81216kcal 82099kcal 82982kcal 83864kcal 84747kcal 85630kcal 86513kcal 87395kcal 88278kcal 89161kcal 90044kcal 90927kcal 91809kcal 92692kcal 93575kcal 94458kcal 95341kcal 96223kcal 97106kcal 97989kcal 98872kcal 99754kcal 100637kcal 101520kcal 102403kcal 103286kcal 104168kcal 105051kcal 105934kcal 106817kcal 107700kcal 108582kcal 109465kcal 110348kcal 111231kcal 112114kcal 112996kcal 113879kcal 114762kcal 115645kcal 116527kcal 117410kcal 118293kcal 119176kcal 120059kcal 120941kcal 121824kcal 122707kcal 123590kcal 124473kcal 125355kcal 126238kcal 127121kcal 128004kcal 128886kcal 129769kcal 130652kcal 131535kcal 132418kcal
踏み台昇降 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
トランポリン
ゆっくり		 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15448kcal 15890kcal 16331kcal 16772kcal 17214kcal 17655kcal 18097kcal 18538kcal 18979kcal 19421kcal 19862kcal 20304kcal 20745kcal 21186kcal 21628kcal 22069kcal 22511kcal 22952kcal 23393kcal 23835kcal 24276kcal 24718kcal 25159kcal 25600kcal 26042kcal 26483kcal 26925kcal 27366kcal 27807kcal 28249kcal 28690kcal 29131kcal 29573kcal 30014kcal 30456kcal 30897kcal 31338kcal 31780kcal 32221kcal 32663kcal 33104kcal 33545kcal 33987kcal 34428kcal 34870kcal 35311kcal 35752kcal 36194kcal 36635kcal 37077kcal 37518kcal 37959kcal 38401kcal 38842kcal 39284kcal 39725kcal 40166kcal 40608kcal 41049kcal 41491kcal 41932kcal 42373kcal 42815kcal 43256kcal 43697kcal 44139kcal 44580kcal 45022kcal 45463kcal 45904kcal 46346kcal 46787kcal 47229kcal 47670kcal 48111kcal 48553kcal 48994kcal 49436kcal 49877kcal 50318kcal 50760kcal 51201kcal 51643kcal 52084kcal 52525kcal 52967kcal 53408kcal 53850kcal 54291kcal 54732kcal 55174kcal 55615kcal 56057kcal 56498kcal 56939kcal 57381kcal 57822kcal 58263kcal 58705kcal 59146kcal 59588kcal 60029kcal 60470kcal 60912kcal 61353kcal 61795kcal 62236kcal 62677kcal 63119kcal 63560kcal 64002kcal 64443kcal 64884kcal 65326kcal 65767kcal 66209kcal
HIIT
ジャンプなし		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
HIIT
ジャンプあり		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
料理全般 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
掃除機をかける 11329kcal 11652kcal 11976kcal 12300kcal 12623kcal 12947kcal 13271kcal 13594kcal 13918kcal 14242kcal 14565kcal 14889kcal 15213kcal 15537kcal 15860kcal 16184kcal 16508kcal 16831kcal 17155kcal 17479kcal 17802kcal 18126kcal 18450kcal 18773kcal 19097kcal 19421kcal 19745kcal 20068kcal 20392kcal 20716kcal 21039kcal 21363kcal 21687kcal 22010kcal 22334kcal 22658kcal 22981kcal 23305kcal 23629kcal 23952kcal 24276kcal 24600kcal 24924kcal 25247kcal 25571kcal 25895kcal 26218kcal 26542kcal 26866kcal 27189kcal 27513kcal 27837kcal 28160kcal 28484kcal 28808kcal 29131kcal 29455kcal 29779kcal 30103kcal 30426kcal 30750kcal 31074kcal 31397kcal 31721kcal 32045kcal 32368kcal 32692kcal 33016kcal 33339kcal 33663kcal 33987kcal 34311kcal 34634kcal 34958kcal 35282kcal 35605kcal 35929kcal 36253kcal 36576kcal 36900kcal 37224kcal 37547kcal 37871kcal 38195kcal 38518kcal 38842kcal 39166kcal 39490kcal 39813kcal 40137kcal 40461kcal 40784kcal 41108kcal 41432kcal 41755kcal 42079kcal 42403kcal 42726kcal 43050kcal 43374kcal 43697kcal 44021kcal 44345kcal 44669kcal 44992kcal 45316kcal 45640kcal 45963kcal 46287kcal 46611kcal 46934kcal 47258kcal 47582kcal 47905kcal 48229kcal 48553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
部屋の片づけ全般 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
トイレ 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
風呂でシャワー 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
風呂で入浴 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal
デスクワーク 4462kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9436kcal 9563kcal 9691kcal 9818kcal 9946kcal 10073kcal 10201kcal 10328kcal 10456kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14154kcal 14281kcal 14409kcal 14536kcal 14664kcal 14791kcal 14919kcal 15046kcal 15174kcal 15301kcal 15429kcal 15556kcal 15684kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18617kcal 18744kcal 18872kcal 18999kcal 19127kcal
立って仕事をする 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
体をよく動かす仕事 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
電車バスに乗車 4462kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9436kcal 9563kcal 9691kcal 9818kcal 9946kcal 10073kcal 10201kcal 10328kcal 10456kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14154kcal 14281kcal 14409kcal 14536kcal 14664kcal 14791kcal 14919kcal 15046kcal 15174kcal 15301kcal 15429kcal 15556kcal 15684kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18617kcal 18744kcal 18872kcal 18999kcal 19127kcal
自動車を運転 8582kcal 8827kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10299kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12506kcal 12751kcal 12996kcal 13241kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14222kcal 14467kcal 14713kcal 14958kcal 15203kcal 15448kcal 15694kcal 15939kcal 16184kcal 16429kcal 16674kcal 16920kcal 17165kcal 17410kcal 17655kcal 17900kcal 18146kcal 18391kcal 18636kcal 18881kcal 19127kcal 19372kcal 19617kcal 19862kcal 20107kcal 20353kcal 20598kcal 20843kcal 21088kcal 21334kcal 21579kcal 21824kcal 22069kcal 22314kcal 22560kcal 22805kcal 23050kcal 23295kcal 23541kcal 23786kcal 24031kcal 24276kcal 24521kcal 24767kcal 25012kcal 25257kcal 25502kcal 25747kcal 25993kcal 26238kcal 26483kcal 26728kcal 26974kcal 27219kcal 27464kcal 27709kcal 27954kcal 28200kcal 28445kcal 28690kcal 28935kcal 29181kcal 29426kcal 29671kcal 29916kcal 30161kcal 30407kcal 30652kcal 30897kcal 31142kcal 31388kcal 31633kcal 31878kcal 32123kcal 32368kcal 32614kcal 32859kcal 33104kcal 33349kcal 33594kcal 33840kcal 34085kcal 34330kcal 34575kcal 34821kcal 35066kcal 35311kcal 35556kcal 35801kcal 36047kcal 36292kcal 36537kcal 36782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47376kcal 48729kcal 50083kcal 51437kcal 52790kcal 54144kcal 55497kcal 56851kcal 58205kcal 59558kcal 60912kcal 62265kcal 63619kcal 64973kcal 66326kcal 67680kcal 69033kcal 70387kcal 71741kcal 73094kcal 74448kcal 75802kcal 77155kcal 78509kcal 79862kcal 81216kcal 82570kcal 83923kcal 85277kcal 86630kcal 87984kcal 89338kcal 90691kcal 92045kcal 93398kcal 94752kcal 96106kcal 97459kcal 98813kcal 100166kcal 101520kcal 102874kcal 104227kcal 105581kcal 106934kcal 108288kcal 109642kcal 110995kcal 112349kcal 113703kcal 115056kcal 116410kcal 117763kcal 119117kcal 120471kcal 121824kcal 123178kcal 124531kcal 125885kcal 127239kcal 128592kcal 129946kcal 131299kcal 132653kcal 134007kcal 135360kcal 136714kcal 138067kcal 139421kcal 140775kcal 142128kcal 143482kcal 144836kcal 146189kcal 147543kcal 148896kcal 150250kcal 151604kcal 152957kcal 154311kcal 155664kcal 157018kcal 158372kcal 159725kcal 161079kcal 162432kcal 163786kcal 165140kcal 166493kcal 167847kcal 169200kcal 170554kcal 171908kcal 173261kcal 174615kcal 175968kcal 177322kcal 178676kcal 180029kcal 181383kcal 182737kcal 184090kcal 185444kcal 186797kcal 188151kcal 189505kcal 190858kcal 192212kcal 193565kcal 194919kcal 196273kcal 197626kcal 198980kcal 200333kcal 201687kcal 203041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42226kcal 43433kcal 44639kcal 45846kcal 47052kcal 48259kcal 49465kcal 50672kcal 51878kcal 53084kcal 54291kcal 55497kcal 56704kcal 57910kcal 59117kcal 60323kcal 61530kcal 62736kcal 63943kcal 65149kcal 66356kcal 67562kcal 68769kcal 69975kcal 71182kcal 72388kcal 73595kcal 74801kcal 76008kcal 77214kcal 78420kcal 79627kcal 80833kcal 82040kcal 83246kcal 84453kcal 85659kcal 86866kcal 88072kcal 89279kcal 90485kcal 91692kcal 92898kcal 94105kcal 95311kcal 96518kcal 97724kcal 98931kcal 100137kcal 101344kcal 102550kcal 103756kcal 104963kcal 106169kcal 107376kcal 108582kcal 109789kcal 110995kcal 112202kcal 113408kcal 114615kcal 115821kcal 117028kcal 118234kcal 119441kcal 120647kcal 121854kcal 123060kcal 124267kcal 125473kcal 126680kcal 127886kcal 129092kcal 130299kcal 131505kcal 132712kcal 133918kcal 135125kcal 136331kcal 137538kcal 138744kcal 139951kcal 141157kcal 142364kcal 143570kcal 144777kcal 145983kcal 147190kcal 148396kcal 149603kcal 150809kcal 152016kcal 153222kcal 154428kcal 155635kcal 156841kcal 158048kcal 159254kcal 160461kcal 161667kcal 162874kcal 164080kcal 165287kcal 166493kcal 167700kcal 168906kcal 170113kcal 171319kcal 172526kcal 173732kcal 174939kcal 176145kcal 177352kcal 178558kcal 179764kcal 180971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40510kcal 41667kcal 42825kcal 43982kcal 45139kcal 46297kcal 47454kcal 48612kcal 49769kcal 50927kcal 52084kcal 53241kcal 54399kcal 55556kcal 56714kcal 57871kcal 59029kcal 60186kcal 61343kcal 62501kcal 63658kcal 64816kcal 65973kcal 67131kcal 68288kcal 69445kcal 70603kcal 71760kcal 72918kcal 74075kcal 75233kcal 76390kcal 77547kcal 78705kcal 79862kcal 81020kcal 82177kcal 83335kcal 84492kcal 85650kcal 86807kcal 87964kcal 89122kcal 90279kcal 91437kcal 92594kcal 93752kcal 94909kcal 96066kcal 97224kcal 98381kcal 99539kcal 100696kcal 101854kcal 103011kcal 104168kcal 105326kcal 106483kcal 107641kcal 108798kcal 109956kcal 111113kcal 112270kcal 113428kcal 114585kcal 115743kcal 116900kcal 118058kcal 119215kcal 120372kcal 121530kcal 122687kcal 123845kcal 125002kcal 126160kcal 127317kcal 128475kcal 129632kcal 130789kcal 131947kcal 133104kcal 134262kcal 135419kcal 136577kcal 137734kcal 138891kcal 140049kcal 141206kcal 142364kcal 143521kcal 144679kcal 145836kcal 146993kcal 148151kcal 149308kcal 150466kcal 151623kcal 152781kcal 153938kcal 155095kcal 156253kcal 157410kcal 158568kcal 159725kcal 160883kcal 162040kcal 163197kcal 164355kcal 165512kcal 166670kcal 167827kcal 168985kcal 170142kcal 171300kcal 172457kcal 173614kcal
水泳
(速め:全般)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
ダンス
激しい		 30897kcal 31780kcal 32663kcal 33545kcal 34428kcal 35311kcal 36194kcal 37077kcal 37959kcal 38842kcal 39725kcal 40608kcal 41491kcal 42373kcal 43256kcal 44139kcal 45022kcal 45904kcal 46787kcal 47670kcal 48553kcal 49436kcal 50318kcal 51201kcal 52084kcal 52967kcal 53850kcal 54732kcal 55615kcal 56498kcal 57381kcal 58263kcal 59146kcal 60029kcal 60912kcal 61795kcal 62677kcal 63560kcal 64443kcal 65326kcal 66209kcal 67091kcal 67974kcal 68857kcal 69740kcal 70623kcal 71505kcal 72388kcal 73271kcal 74154kcal 75036kcal 75919kcal 76802kcal 77685kcal 78568kcal 79450kcal 80333kcal 81216kcal 82099kcal 82982kcal 83864kcal 84747kcal 85630kcal 86513kcal 87395kcal 88278kcal 89161kcal 90044kcal 90927kcal 91809kcal 92692kcal 93575kcal 94458kcal 95341kcal 96223kcal 97106kcal 97989kcal 98872kcal 99754kcal 100637kcal 101520kcal 102403kcal 103286kcal 104168kcal 105051kcal 105934kcal 106817kcal 107700kcal 108582kcal 109465kcal 110348kcal 111231kcal 112114kcal 112996kcal 113879kcal 114762kcal 115645kcal 116527kcal 117410kcal 118293kcal 119176kcal 120059kcal 120941kcal 121824kcal 122707kcal 123590kcal 124473kcal 125355kcal 126238kcal 127121kcal 128004kcal 128886kcal 129769kcal 130652kcal 131535kcal 132418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30210kcal 31074kcal 31937kcal 32800kcal 33663kcal 34526kcal 35389kcal 36253kcal 37116kcal 37979kcal 38842kcal 39705kcal 40568kcal 41432kcal 42295kcal 43158kcal 44021kcal 44884kcal 45748kcal 46611kcal 47474kcal 48337kcal 49200kcal 50063kcal 50927kcal 51790kcal 52653kcal 53516kcal 54379kcal 55242kcal 56106kcal 56969kcal 57832kcal 58695kcal 59558kcal 60421kcal 61285kcal 62148kcal 63011kcal 63874kcal 64737kcal 65600kcal 66464kcal 67327kcal 68190kcal 69053kcal 69916kcal 70779kcal 71643kcal 72506kcal 73369kcal 74232kcal 75095kcal 75958kcal 76822kcal 77685kcal 78548kcal 79411kcal 80274kcal 81137kcal 82001kcal 82864kcal 83727kcal 84590kcal 85453kcal 86317kcal 87180kcal 88043kcal 88906kcal 89769kcal 90632kcal 91496kcal 92359kcal 93222kcal 94085kcal 94948kcal 95811kcal 96675kcal 97538kcal 98401kcal 99264kcal 100127kcal 100990kcal 101854kcal 102717kcal 103580kcal 104443kcal 105306kcal 106169kcal 107033kcal 107896kcal 108759kcal 109622kcal 110485kcal 111348kcal 112212kcal 113075kcal 113938kcal 114801kcal 115664kcal 116527kcal 117391kcal 118254kcal 119117kcal 119980kcal 120843kcal 121706kcal 122570kcal 123433kcal 124296kcal 125159kcal 126022kcal 126885kcal 127749kcal 128612kcal 129475kcal
水泳
(普通:全般)		 28494kcal 29308kcal 30122kcal 30936kcal 31750kcal 32565kcal 33379kcal 34193kcal 35007kcal 35821kcal 36635kcal 37449kcal 38263kcal 39078kcal 39892kcal 40706kcal 41520kcal 42334kcal 43148kcal 43962kcal 44776kcal 45591kcal 46405kcal 47219kcal 48033kcal 48847kcal 49661kcal 50475kcal 51289kcal 52104kcal 52918kcal 53732kcal 54546kcal 55360kcal 56174kcal 56988kcal 57802kcal 58617kcal 59431kcal 60245kcal 61059kcal 61873kcal 62687kcal 63501kcal 64315kcal 65130kcal 65944kcal 66758kcal 67572kcal 68386kcal 69200kcal 70014kcal 70828kcal 71643kcal 72457kcal 73271kcal 74085kcal 74899kcal 75713kcal 76527kcal 77341kcal 78156kcal 78970kcal 79784kcal 80598kcal 81412kcal 82226kcal 83040kcal 83855kcal 84669kcal 85483kcal 86297kcal 87111kcal 87925kcal 88739kcal 89553kcal 90368kcal 91182kcal 91996kcal 92810kcal 93624kcal 94438kcal 95252kcal 96066kcal 96881kcal 97695kcal 98509kcal 99323kcal 100137kcal 100951kcal 101765kcal 102579kcal 103394kcal 104208kcal 105022kcal 105836kcal 106650kcal 107464kcal 108278kcal 109092kcal 109907kcal 110721kcal 111535kcal 112349kcal 113163kcal 113977kcal 114791kcal 115605kcal 116420kcal 117234kcal 118048kcal 118862kcal 119676kcal 120490kcal 121304kcal 122118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
山登り 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
HIIT
ジャンプあり		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
ダンス
普通		 25061kcal 25777kcal 26493kcal 27209kcal 27925kcal 28641kcal 29357kcal 30073kcal 30789kcal 31505kcal 32221kcal 32937kcal 33653kcal 34369kcal 35085kcal 35801kcal 36517kcal 37234kcal 37950kcal 38666kcal 39382kcal 40098kcal 40814kcal 41530kcal 42246kcal 42962kcal 43678kcal 44394kcal 45110kcal 45826kcal 46542kcal 47258kcal 47974kcal 48690kcal 49406kcal 50122kcal 50838kcal 51554kcal 52270kcal 52986kcal 53702kcal 54418kcal 55134kcal 55851kcal 56567kcal 57283kcal 57999kcal 58715kcal 59431kcal 60147kcal 60863kcal 61579kcal 62295kcal 63011kcal 63727kcal 64443kcal 65159kcal 65875kcal 66591kcal 67307kcal 68023kcal 68739kcal 69455kcal 70171kcal 70887kcal 71603kcal 72319kcal 73035kcal 73751kcal 74468kcal 75184kcal 75900kcal 76616kcal 77332kcal 78048kcal 78764kcal 79480kcal 80196kcal 80912kcal 81628kcal 82344kcal 83060kcal 83776kcal 84492kcal 85208kcal 85924kcal 86640kcal 87356kcal 88072kcal 88788kcal 89504kcal 90220kcal 90936kcal 91652kcal 92368kcal 93085kcal 93801kcal 94517kcal 95233kcal 95949kcal 96665kcal 97381kcal 98097kcal 98813kcal 99529kcal 100245kcal 100961kcal 101677kcal 102393kcal 103109kcal 103825kcal 104541kcal 105257kcal 105973kcal 106689kcal 107405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18195kcal 18715kcal 19234kcal 19754kcal 20274kcal 20794kcal 21314kcal 21834kcal 22354kcal 22874kcal 23393kcal 23913kcal 24433kcal 24953kcal 25473kcal 25993kcal 26513kcal 27032kcal 27552kcal 28072kcal 28592kcal 29112kcal 29632kcal 30152kcal 30671kcal 31191kcal 31711kcal 32231kcal 32751kcal 33271kcal 33791kcal 34311kcal 34830kcal 35350kcal 35870kcal 36390kcal 36910kcal 37430kcal 37950kcal 38469kcal 38989kcal 39509kcal 40029kcal 40549kcal 41069kcal 41589kcal 42108kcal 42628kcal 43148kcal 43668kcal 44188kcal 44708kcal 45228kcal 45748kcal 46267kcal 46787kcal 47307kcal 47827kcal 48347kcal 48867kcal 49387kcal 49906kcal 50426kcal 50946kcal 51466kcal 51986kcal 52506kcal 53026kcal 53545kcal 54065kcal 54585kcal 55105kcal 55625kcal 56145kcal 56665kcal 57185kcal 57704kcal 58224kcal 58744kcal 59264kcal 59784kcal 60304kcal 60824kcal 61343kcal 61863kcal 62383kcal 62903kcal 63423kcal 63943kcal 64463kcal 64982kcal 65502kcal 66022kcal 66542kcal 67062kcal 67582kcal 68102kcal 68622kcal 69141kcal 69661kcal 70181kcal 70701kcal 71221kcal 71741kcal 72261kcal 72780kcal 73300kcal 73820kcal 74340kcal 74860kcal 75380kcal 75900kcal 76419kcal 76939kcal 77459kcal 77979kcal
踏み台昇降 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
HIIT
ジャンプなし		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
ダンス
ゆっくり		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
筋トレ
スクワット		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
部屋の片づけ全般 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15448kcal 15890kcal 16331kcal 16772kcal 17214kcal 17655kcal 18097kcal 18538kcal 18979kcal 19421kcal 19862kcal 20304kcal 20745kcal 21186kcal 21628kcal 22069kcal 22511kcal 22952kcal 23393kcal 23835kcal 24276kcal 24718kcal 25159kcal 25600kcal 26042kcal 26483kcal 26925kcal 27366kcal 27807kcal 28249kcal 28690kcal 29131kcal 29573kcal 30014kcal 30456kcal 30897kcal 31338kcal 31780kcal 32221kcal 32663kcal 33104kcal 33545kcal 33987kcal 34428kcal 34870kcal 35311kcal 35752kcal 36194kcal 36635kcal 37077kcal 37518kcal 37959kcal 38401kcal 38842kcal 39284kcal 39725kcal 40166kcal 40608kcal 41049kcal 41491kcal 41932kcal 42373kcal 42815kcal 43256kcal 43697kcal 44139kcal 44580kcal 45022kcal 45463kcal 45904kcal 46346kcal 46787kcal 47229kcal 47670kcal 48111kcal 48553kcal 48994kcal 49436kcal 49877kcal 50318kcal 50760kcal 51201kcal 51643kcal 52084kcal 52525kcal 52967kcal 53408kcal 53850kcal 54291kcal 54732kcal 55174kcal 55615kcal 56057kcal 56498kcal 56939kcal 57381kcal 57822kcal 58263kcal 58705kcal 59146kcal 59588kcal 60029kcal 60470kcal 60912kcal 61353kcal 61795kcal 62236kcal 62677kcal 63119kcal 63560kcal 64002kcal 64443kcal 64884kcal 65326kcal 65767kcal 66209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14762kcal 15183kcal 15605kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17292kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18979kcal 19401kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21088kcal 21510kcal 21932kcal 22354kcal 22775kcal 23197kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24884kcal 25306kcal 25728kcal 26150kcal 26571kcal 26993kcal 27415kcal 27837kcal 28259kcal 28680kcal 29102kcal 29524kcal 29946kcal 30367kcal 30789kcal 31211kcal 31633kcal 32054kcal 32476kcal 32898kcal 33320kcal 33742kcal 34163kcal 34585kcal 35007kcal 35429kcal 35850kcal 36272kcal 36694kcal 37116kcal 37538kcal 37959kcal 38381kcal 38803kcal 39225kcal 39646kcal 40068kcal 40490kcal 40912kcal 41334kcal 41755kcal 42177kcal 42599kcal 43021kcal 43442kcal 43864kcal 44286kcal 44708kcal 45130kcal 45551kcal 45973kcal 46395kcal 46817kcal 47238kcal 47660kcal 48082kcal 48504kcal 48926kcal 49347kcal 49769kcal 50191kcal 50613kcal 51034kcal 51456kcal 51878kcal 52300kcal 52722kcal 53143kcal 53565kcal 53987kcal 54409kcal 54830kcal 55252kcal 55674kcal 56096kcal 56518kcal 56939kcal 57361kcal 57783kcal 58205kcal 58626kcal 59048kcal 59470kcal 59892kcal 60314kcal 60735kcal 61157kcal 61579kcal 62001kcal 62422kcal 62844kcal 63266kcal
ヨガ
パワー		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
筋トレ
腹筋運動		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
背筋運動		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
筋トレ
懸垂		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
トランポリン
ゆっくり		 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
料理全般 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13388kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17851kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21284kcal 21628kcal 21971kcal 22314kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25747kcal 26091kcal 26434kcal 26777kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30210kcal 30554kcal 30897kcal 31240kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34673kcal 35017kcal 35360kcal 35703kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38106kcal 38450kcal 38793kcal 39136kcal 39480kcal 39823kcal 40166kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42569kcal 42913kcal 43256kcal 43599kcal 43943kcal 44286kcal 44629kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47032kcal 47376kcal 47719kcal 48062kcal 48406kcal 48749kcal 49092kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51495kcal
掃除機をかける 11329kcal 11652kcal 11976kcal 12300kcal 12623kcal 12947kcal 13271kcal 13594kcal 13918kcal 14242kcal 14565kcal 14889kcal 15213kcal 15537kcal 15860kcal 16184kcal 16508kcal 16831kcal 17155kcal 17479kcal 17802kcal 18126kcal 18450kcal 18773kcal 19097kcal 19421kcal 19745kcal 20068kcal 20392kcal 20716kcal 21039kcal 21363kcal 21687kcal 22010kcal 22334kcal 22658kcal 22981kcal 23305kcal 23629kcal 23952kcal 24276kcal 24600kcal 24924kcal 25247kcal 25571kcal 25895kcal 26218kcal 26542kcal 26866kcal 27189kcal 27513kcal 27837kcal 28160kcal 28484kcal 28808kcal 29131kcal 29455kcal 29779kcal 30103kcal 30426kcal 30750kcal 31074kcal 31397kcal 31721kcal 32045kcal 32368kcal 32692kcal 33016kcal 33339kcal 33663kcal 33987kcal 34311kcal 34634kcal 34958kcal 35282kcal 35605kcal 35929kcal 36253kcal 36576kcal 36900kcal 37224kcal 37547kcal 37871kcal 38195kcal 38518kcal 38842kcal 39166kcal 39490kcal 39813kcal 40137kcal 40461kcal 40784kcal 41108kcal 41432kcal 41755kcal 42079kcal 42403kcal 42726kcal 43050kcal 43374kcal 43697kcal 44021kcal 44345kcal 44669kcal 44992kcal 45316kcal 45640kcal 45963kcal 46287kcal 46611kcal 46934kcal 47258kcal 47582kcal 47905kcal 48229kcal 48553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
体をよく動かす仕事 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
皿洗い 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ヨガ
ハタ		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8582kcal 8827kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10299kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12506kcal 12751kcal 12996kcal 13241kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14222kcal 14467kcal 14713kcal 14958kcal 15203kcal 15448kcal 15694kcal 15939kcal 16184kcal 16429kcal 16674kcal 16920kcal 17165kcal 17410kcal 17655kcal 17900kcal 18146kcal 18391kcal 18636kcal 18881kcal 19127kcal 19372kcal 19617kcal 19862kcal 20107kcal 20353kcal 20598kcal 20843kcal 21088kcal 21334kcal 21579kcal 21824kcal 22069kcal 22314kcal 22560kcal 22805kcal 23050kcal 23295kcal 23541kcal 23786kcal 24031kcal 24276kcal 24521kcal 24767kcal 25012kcal 25257kcal 25502kcal 25747kcal 25993kcal 26238kcal 26483kcal 26728kcal 26974kcal 27219kcal 27464kcal 27709kcal 27954kcal 28200kcal 28445kcal 28690kcal 28935kcal 29181kcal 29426kcal 29671kcal 29916kcal 30161kcal 30407kcal 30652kcal 30897kcal 31142kcal 31388kcal 31633kcal 31878kcal 32123kcal 32368kcal 32614kcal 32859kcal 33104kcal 33349kcal 33594kcal 33840kcal 34085kcal 34330kcal 34575kcal 34821kcal 35066kcal 35311kcal 35556kcal 35801kcal 36047kcal 36292kcal 36537kcal 36782kcal
自動車を運転 8582kcal 8827kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10299kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12506kcal 12751kcal 12996kcal 13241kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14222kcal 14467kcal 14713kcal 14958kcal 15203kcal 15448kcal 15694kcal 15939kcal 16184kcal 16429kcal 16674kcal 16920kcal 17165kcal 17410kcal 17655kcal 17900kcal 18146kcal 18391kcal 18636kcal 18881kcal 19127kcal 19372kcal 19617kcal 19862kcal 20107kcal 20353kcal 20598kcal 20843kcal 21088kcal 21334kcal 21579kcal 21824kcal 22069kcal 22314kcal 22560kcal 22805kcal 23050kcal 23295kcal 23541kcal 23786kcal 24031kcal 24276kcal 24521kcal 24767kcal 25012kcal 25257kcal 25502kcal 25747kcal 25993kcal 26238kcal 26483kcal 26728kcal 26974kcal 27219kcal 27464kcal 27709kcal 27954kcal 28200kcal 28445kcal 28690kcal 28935kcal 29181kcal 29426kcal 29671kcal 29916kcal 30161kcal 30407kcal 30652kcal 30897kcal 31142kcal 31388kcal 31633kcal 31878kcal 32123kcal 32368kcal 32614kcal 32859kcal 33104kcal 33349kcal 33594kcal 33840kcal 34085kcal 34330kcal 34575kcal 34821kcal 35066kcal 35311kcal 35556kcal 35801kcal 36047kcal 36292kcal 36537kcal 36782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
風呂でシャワー 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
トイレ 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
立って仕事をする 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
風呂で入浴 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal
デスクワーク 4462kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9436kcal 9563kcal 9691kcal 9818kcal 9946kcal 10073kcal 10201kcal 10328kcal 10456kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14154kcal 14281kcal 14409kcal 14536kcal 14664kcal 14791kcal 14919kcal 15046kcal 15174kcal 15301kcal 15429kcal 15556kcal 15684kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18617kcal 18744kcal 18872kcal 18999kcal 19127kcal
電車バスに乗車 4462kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9436kcal 9563kcal 9691kcal 9818kcal 9946kcal 10073kcal 10201kcal 10328kcal 10456kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14154kcal 14281kcal 14409kcal 14536kcal 14664kcal 14791kcal 14919kcal 15046kcal 15174kcal 15301kcal 15429kcal 15556kcal 15684kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18617kcal 18744kcal 18872kcal 18999kcal 19127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ