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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
山登り 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24988kcal 25701kcal 26415kcal 27129kcal 27843kcal 28557kcal 29271kcal 29985kcal 30699kcal 31413kcal 32127kcal 32841kcal 33555kcal 34269kcal 34983kcal 35697kcal 36411kcal 37125kcal 37839kcal 38552kcal 39266kcal 39980kcal 40694kcal 41408kcal 42122kcal 42836kcal 43550kcal 44264kcal 44978kcal 45692kcal 46406kcal 47120kcal 47834kcal 48548kcal 49262kcal 49976kcal 50690kcal 51403kcal 52117kcal 52831kcal 53545kcal 54259kcal 54973kcal 55687kcal 56401kcal 57115kcal 57829kcal 58543kcal 59257kcal 59971kcal 60685kcal 61399kcal 62113kcal 62827kcal 63541kcal 64254kcal 64968kcal 65682kcal 66396kcal 67110kcal 67824kcal 68538kcal 69252kcal 69966kcal 70680kcal 71394kcal 72108kcal 72822kcal 73536kcal 74250kcal 74964kcal 75678kcal 76392kcal 77105kcal 77819kcal 78533kcal 79247kcal 79961kcal 80675kcal 81389kcal 82103kcal 82817kcal 83531kcal 84245kcal 84959kcal 85673kcal 86387kcal 87101kcal 87815kcal 88529kcal 89243kcal 89956kcal 90670kcal 91384kcal 92098kcal 92812kcal 93526kcal 94240kcal 94954kcal 95668kcal 96382kcal 97096kcal 97810kcal 98524kcal 99238kcal 99952kcal 100666kcal 101380kcal 102093kcal 102807kcal 103521kcal 104235kcal 104949kcal 105663kcal 106377kcal 107091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33506kcal 34464kcal 35421kcal 36378kcal 37336kcal 38293kcal 39250kcal 40208kcal 41165kcal 42122kcal 43080kcal 44037kcal 44994kcal 45952kcal 46909kcal 47866kcal 48824kcal 49781kcal 50738kcal 51696kcal 52653kcal 53610kcal 54568kcal 55525kcal 56482kcal 57440kcal 58397kcal 59354kcal 60312kcal 61269kcal 62226kcal 63184kcal 64141kcal 65098kcal 66056kcal 67013kcal 67970kcal 68928kcal 69885kcal 70842kcal 71800kcal 72757kcal 73714kcal 74672kcal 75629kcal 76586kcal 77544kcal 78501kcal 79458kcal 80416kcal 81373kcal 82330kcal 83288kcal 84245kcal 85202kcal 86160kcal 87117kcal 88074kcal 89032kcal 89989kcal 90946kcal 91904kcal 92861kcal 93818kcal 94776kcal 95733kcal 96690kcal 97648kcal 98605kcal 99562kcal 100520kcal 101477kcal 102434kcal 103392kcal 104349kcal 105306kcal 106264kcal 107221kcal 108178kcal 109136kcal 110093kcal 111050kcal 112008kcal 112965kcal 113922kcal 114880kcal 115837kcal 116794kcal 117752kcal 118709kcal 119666kcal 120624kcal 121581kcal 122538kcal 123496kcal 124453kcal 125410kcal 126368kcal 127325kcal 128282kcal 129240kcal 130197kcal 131154kcal 132112kcal 133069kcal 134026kcal 134984kcal 135941kcal 136898kcal 137856kcal 138813kcal 139770kcal 140728kcal 141685kcal 142642kcal 143600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34926kcal 35924kcal 36922kcal 37920kcal 38918kcal 39915kcal 40913kcal 41911kcal 42909kcal 43907kcal 44905kcal 45903kcal 46901kcal 47899kcal 48897kcal 49894kcal 50892kcal 51890kcal 52888kcal 53886kcal 54884kcal 55882kcal 56880kcal 57878kcal 58876kcal 59873kcal 60871kcal 61869kcal 62867kcal 63865kcal 64863kcal 65861kcal 66859kcal 67857kcal 68855kcal 69852kcal 70850kcal 71848kcal 72846kcal 73844kcal 74842kcal 75840kcal 76838kcal 77836kcal 78834kcal 79831kcal 80829kcal 81827kcal 82825kcal 83823kcal 84821kcal 85819kcal 86817kcal 87815kcal 88813kcal 89810kcal 90808kcal 91806kcal 92804kcal 93802kcal 94800kcal 95798kcal 96796kcal 97794kcal 98792kcal 99789kcal 100787kcal 101785kcal 102783kcal 103781kcal 104779kcal 105777kcal 106775kcal 107773kcal 108770kcal 109768kcal 110766kcal 111764kcal 112762kcal 113760kcal 114758kcal 115756kcal 116754kcal 117752kcal 118749kcal 119747kcal 120745kcal 121743kcal 122741kcal 123739kcal 124737kcal 125735kcal 126733kcal 127731kcal 128728kcal 129726kcal 130724kcal 131722kcal 132720kcal 133718kcal 134716kcal 135714kcal 136712kcal 137710kcal 138707kcal 139705kcal 140703kcal 141701kcal 142699kcal 143697kcal 144695kcal 145693kcal 146691kcal 147689kcal 148686kcal 149684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20209kcal 20639kcal 21069kcal 21499kcal 21929kcal 22359kcal 22789kcal 23219kcal 23649kcal 24079kcal 24509kcal 24939kcal 25369kcal 25799kcal 26229kcal 26659kcal 27089kcal 27519kcal 27949kcal 28379kcal 28809kcal 29239kcal 29669kcal 30099kcal 30529kcal 30959kcal 31389kcal 31819kcal 32249kcal 32679kcal 33109kcal 33539kcal 33969kcal 34399kcal 34829kcal 35259kcal 35689kcal 36119kcal 36549kcal 36979kcal 37409kcal 37839kcal 38269kcal 38699kcal 39128kcal 39558kcal 39988kcal 40418kcal 40848kcal 41278kcal 41708kcal 42138kcal 42568kcal 42998kcal 43428kcal 43858kcal 44288kcal 44718kcal 45148kcal 45578kcal 46008kcal 46438kcal 46868kcal 47298kcal 47728kcal 48158kcal 48588kcal 49018kcal 49448kcal 49878kcal 50308kcal 50738kcal 51168kcal 51598kcal 52028kcal 52458kcal 52888kcal 53318kcal 53748kcal 54178kcal 54608kcal 55038kcal 55468kcal 55898kcal 56328kcal 56758kcal 57188kcal 57618kcal 58048kcal 58478kcal 58908kcal 59338kcal 59768kcal 60198kcal 60628kcal 61058kcal 61488kcal 61918kcal 62348kcal 62778kcal 63208kcal 63638kcal 64068kcal 64498kcal
水泳
(普通:全般)		 23568kcal 24241kcal 24915kcal 25588kcal 26261kcal 26935kcal 27608kcal 28281kcal 28955kcal 29628kcal 30302kcal 30975kcal 31648kcal 32322kcal 32995kcal 33668kcal 34342kcal 35015kcal 35689kcal 36362kcal 37035kcal 37709kcal 38382kcal 39055kcal 39729kcal 40402kcal 41076kcal 41749kcal 42422kcal 43096kcal 43769kcal 44443kcal 45116kcal 45789kcal 46463kcal 47136kcal 47809kcal 48483kcal 49156kcal 49830kcal 50503kcal 51176kcal 51850kcal 52523kcal 53196kcal 53870kcal 54543kcal 55217kcal 55890kcal 56563kcal 57237kcal 57910kcal 58583kcal 59257kcal 59930kcal 60604kcal 61277kcal 61950kcal 62624kcal 63297kcal 63971kcal 64644kcal 65317kcal 65991kcal 66664kcal 67337kcal 68011kcal 68684kcal 69358kcal 70031kcal 70704kcal 71378kcal 72051kcal 72724kcal 73398kcal 74071kcal 74745kcal 75418kcal 76091kcal 76765kcal 77438kcal 78111kcal 78785kcal 79458kcal 80132kcal 80805kcal 81478kcal 82152kcal 82825kcal 83498kcal 84172kcal 84845kcal 85519kcal 86192kcal 86865kcal 87539kcal 88212kcal 88886kcal 89559kcal 90232kcal 90906kcal 91579kcal 92252kcal 92926kcal 93599kcal 94273kcal 94946kcal 95619kcal 96293kcal 96966kcal 97639kcal 98313kcal 98986kcal 99660kcal 100333kcal 101006kcal
水泳
(速め:全般)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
水泳
(バタフライ)		 39185kcal 40305kcal 41424kcal 42544kcal 43664kcal 44783kcal 45903kcal 47022kcal 48142kcal 49262kcal 50381kcal 51501kcal 52620kcal 53740kcal 54860kcal 55979kcal 57099kcal 58218kcal 59338kcal 60458kcal 61577kcal 62697kcal 63816kcal 64936kcal 66056kcal 67175kcal 68295kcal 69414kcal 70534kcal 71654kcal 72773kcal 73893kcal 75012kcal 76132kcal 77251kcal 78371kcal 79491kcal 80610kcal 81730kcal 82849kcal 83969kcal 85089kcal 86208kcal 87328kcal 88447kcal 89567kcal 90687kcal 91806kcal 92926kcal 94045kcal 95165kcal 96285kcal 97404kcal 98524kcal 99643kcal 100763kcal 101883kcal 103002kcal 104122kcal 105241kcal 106361kcal 107481kcal 108600kcal 109720kcal 110839kcal 111959kcal 113078kcal 114198kcal 115318kcal 116437kcal 117557kcal 118676kcal 119796kcal 120916kcal 122035kcal 123155kcal 124274kcal 125394kcal 126514kcal 127633kcal 128753kcal 129872kcal 130992kcal 132112kcal 133231kcal 134351kcal 135470kcal 136590kcal 137710kcal 138829kcal 139949kcal 141068kcal 142188kcal 143308kcal 144427kcal 145547kcal 146666kcal 147786kcal 148906kcal 150025kcal 151145kcal 152264kcal 153384kcal 154503kcal 155623kcal 156743kcal 157862kcal 158982kcal 160101kcal 161221kcal 162341kcal 163460kcal 164580kcal 165699kcal 166819kcal 167939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
背筋運動		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
懸垂		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
スクワット		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ヨガ
ハタ		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ヨガ
パワー		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
ダンス
ゆっくり		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ダンス
普通		 20728kcal 21320kcal 21913kcal 22505kcal 23097kcal 23689kcal 24282kcal 24874kcal 25466kcal 26058kcal 26651kcal 27243kcal 27835kcal 28427kcal 29020kcal 29612kcal 30204kcal 30796kcal 31389kcal 31981kcal 32573kcal 33165kcal 33758kcal 34350kcal 34942kcal 35534kcal 36127kcal 36719kcal 37311kcal 37903kcal 38496kcal 39088kcal 39680kcal 40272kcal 40865kcal 41457kcal 42049kcal 42641kcal 43234kcal 43826kcal 44418kcal 45010kcal 45603kcal 46195kcal 46787kcal 47379kcal 47972kcal 48564kcal 49156kcal 49748kcal 50341kcal 50933kcal 51525kcal 52117kcal 52710kcal 53302kcal 53894kcal 54486kcal 55079kcal 55671kcal 56263kcal 56855kcal 57448kcal 58040kcal 58632kcal 59224kcal 59817kcal 60409kcal 61001kcal 61593kcal 62186kcal 62778kcal 63370kcal 63962kcal 64555kcal 65147kcal 65739kcal 66331kcal 66924kcal 67516kcal 68108kcal 68700kcal 69293kcal 69885kcal 70477kcal 71069kcal 71662kcal 72254kcal 72846kcal 73438kcal 74031kcal 74623kcal 75215kcal 75807kcal 76400kcal 76992kcal 77584kcal 78176kcal 78769kcal 79361kcal 79953kcal 80545kcal 81138kcal 81730kcal 82322kcal 82914kcal 83507kcal 84099kcal 84691kcal 85283kcal 85876kcal 86468kcal 87060kcal 87652kcal 88245kcal 88837kcal
ダンス
激しい		 25555kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28476kcal 29206kcal 29936kcal 30667kcal 31397kcal 32127kcal 32857kcal 33587kcal 34317kcal 35048kcal 35778kcal 36508kcal 37238kcal 37968kcal 38699kcal 39429kcal 40159kcal 40889kcal 41619kcal 42349kcal 43080kcal 43810kcal 44540kcal 45270kcal 46000kcal 46730kcal 47461kcal 48191kcal 48921kcal 49651kcal 50381kcal 51111kcal 51842kcal 52572kcal 53302kcal 54032kcal 54762kcal 55492kcal 56223kcal 56953kcal 57683kcal 58413kcal 59143kcal 59873kcal 60604kcal 61334kcal 62064kcal 62794kcal 63524kcal 64254kcal 64985kcal 65715kcal 66445kcal 67175kcal 67905kcal 68635kcal 69366kcal 70096kcal 70826kcal 71556kcal 72286kcal 73017kcal 73747kcal 74477kcal 75207kcal 75937kcal 76667kcal 77398kcal 78128kcal 78858kcal 79588kcal 80318kcal 81048kcal 81779kcal 82509kcal 83239kcal 83969kcal 84699kcal 85429kcal 86160kcal 86890kcal 87620kcal 88350kcal 89080kcal 89810kcal 90541kcal 91271kcal 92001kcal 92731kcal 93461kcal 94191kcal 94922kcal 95652kcal 96382kcal 97112kcal 97842kcal 98572kcal 99303kcal 100033kcal 100763kcal 101493kcal 102223kcal 102953kcal 103684kcal 104414kcal 105144kcal 105874kcal 106604kcal 107334kcal 108065kcal 108795kcal 109525kcal
踏み台昇降 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
トランポリン
ゆっくり		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
HIIT
ジャンプなし		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
HIIT
ジャンプあり		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
料理全般 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
掃除機をかける 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
部屋の片づけ全般 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48678kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
トイレ 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
風呂でシャワー 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
風呂で入浴 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
デスクワーク 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
立って仕事をする 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
体をよく動かす仕事 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
電車バスに乗車 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
自動車を運転 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39185kcal 40305kcal 41424kcal 42544kcal 43664kcal 44783kcal 45903kcal 47022kcal 48142kcal 49262kcal 50381kcal 51501kcal 52620kcal 53740kcal 54860kcal 55979kcal 57099kcal 58218kcal 59338kcal 60458kcal 61577kcal 62697kcal 63816kcal 64936kcal 66056kcal 67175kcal 68295kcal 69414kcal 70534kcal 71654kcal 72773kcal 73893kcal 75012kcal 76132kcal 77251kcal 78371kcal 79491kcal 80610kcal 81730kcal 82849kcal 83969kcal 85089kcal 86208kcal 87328kcal 88447kcal 89567kcal 90687kcal 91806kcal 92926kcal 94045kcal 95165kcal 96285kcal 97404kcal 98524kcal 99643kcal 100763kcal 101883kcal 103002kcal 104122kcal 105241kcal 106361kcal 107481kcal 108600kcal 109720kcal 110839kcal 111959kcal 113078kcal 114198kcal 115318kcal 116437kcal 117557kcal 118676kcal 119796kcal 120916kcal 122035kcal 123155kcal 124274kcal 125394kcal 126514kcal 127633kcal 128753kcal 129872kcal 130992kcal 132112kcal 133231kcal 134351kcal 135470kcal 136590kcal 137710kcal 138829kcal 139949kcal 141068kcal 142188kcal 143308kcal 144427kcal 145547kcal 146666kcal 147786kcal 148906kcal 150025kcal 151145kcal 152264kcal 153384kcal 154503kcal 155623kcal 156743kcal 157862kcal 158982kcal 160101kcal 161221kcal 162341kcal 163460kcal 164580kcal 165699kcal 166819kcal 167939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34926kcal 35924kcal 36922kcal 37920kcal 38918kcal 39915kcal 40913kcal 41911kcal 42909kcal 43907kcal 44905kcal 45903kcal 46901kcal 47899kcal 48897kcal 49894kcal 50892kcal 51890kcal 52888kcal 53886kcal 54884kcal 55882kcal 56880kcal 57878kcal 58876kcal 59873kcal 60871kcal 61869kcal 62867kcal 63865kcal 64863kcal 65861kcal 66859kcal 67857kcal 68855kcal 69852kcal 70850kcal 71848kcal 72846kcal 73844kcal 74842kcal 75840kcal 76838kcal 77836kcal 78834kcal 79831kcal 80829kcal 81827kcal 82825kcal 83823kcal 84821kcal 85819kcal 86817kcal 87815kcal 88813kcal 89810kcal 90808kcal 91806kcal 92804kcal 93802kcal 94800kcal 95798kcal 96796kcal 97794kcal 98792kcal 99789kcal 100787kcal 101785kcal 102783kcal 103781kcal 104779kcal 105777kcal 106775kcal 107773kcal 108770kcal 109768kcal 110766kcal 111764kcal 112762kcal 113760kcal 114758kcal 115756kcal 116754kcal 117752kcal 118749kcal 119747kcal 120745kcal 121743kcal 122741kcal 123739kcal 124737kcal 125735kcal 126733kcal 127731kcal 128728kcal 129726kcal 130724kcal 131722kcal 132720kcal 133718kcal 134716kcal 135714kcal 136712kcal 137710kcal 138707kcal 139705kcal 140703kcal 141701kcal 142699kcal 143697kcal 144695kcal 145693kcal 146691kcal 147689kcal 148686kcal 149684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33506kcal 34464kcal 35421kcal 36378kcal 37336kcal 38293kcal 39250kcal 40208kcal 41165kcal 42122kcal 43080kcal 44037kcal 44994kcal 45952kcal 46909kcal 47866kcal 48824kcal 49781kcal 50738kcal 51696kcal 52653kcal 53610kcal 54568kcal 55525kcal 56482kcal 57440kcal 58397kcal 59354kcal 60312kcal 61269kcal 62226kcal 63184kcal 64141kcal 65098kcal 66056kcal 67013kcal 67970kcal 68928kcal 69885kcal 70842kcal 71800kcal 72757kcal 73714kcal 74672kcal 75629kcal 76586kcal 77544kcal 78501kcal 79458kcal 80416kcal 81373kcal 82330kcal 83288kcal 84245kcal 85202kcal 86160kcal 87117kcal 88074kcal 89032kcal 89989kcal 90946kcal 91904kcal 92861kcal 93818kcal 94776kcal 95733kcal 96690kcal 97648kcal 98605kcal 99562kcal 100520kcal 101477kcal 102434kcal 103392kcal 104349kcal 105306kcal 106264kcal 107221kcal 108178kcal 109136kcal 110093kcal 111050kcal 112008kcal 112965kcal 113922kcal 114880kcal 115837kcal 116794kcal 117752kcal 118709kcal 119666kcal 120624kcal 121581kcal 122538kcal 123496kcal 124453kcal 125410kcal 126368kcal 127325kcal 128282kcal 129240kcal 130197kcal 131154kcal 132112kcal 133069kcal 134026kcal 134984kcal 135941kcal 136898kcal 137856kcal 138813kcal 139770kcal 140728kcal 141685kcal 142642kcal 143600kcal
水泳
(速め:全般)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
ダンス
激しい		 25555kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28476kcal 29206kcal 29936kcal 30667kcal 31397kcal 32127kcal 32857kcal 33587kcal 34317kcal 35048kcal 35778kcal 36508kcal 37238kcal 37968kcal 38699kcal 39429kcal 40159kcal 40889kcal 41619kcal 42349kcal 43080kcal 43810kcal 44540kcal 45270kcal 46000kcal 46730kcal 47461kcal 48191kcal 48921kcal 49651kcal 50381kcal 51111kcal 51842kcal 52572kcal 53302kcal 54032kcal 54762kcal 55492kcal 56223kcal 56953kcal 57683kcal 58413kcal 59143kcal 59873kcal 60604kcal 61334kcal 62064kcal 62794kcal 63524kcal 64254kcal 64985kcal 65715kcal 66445kcal 67175kcal 67905kcal 68635kcal 69366kcal 70096kcal 70826kcal 71556kcal 72286kcal 73017kcal 73747kcal 74477kcal 75207kcal 75937kcal 76667kcal 77398kcal 78128kcal 78858kcal 79588kcal 80318kcal 81048kcal 81779kcal 82509kcal 83239kcal 83969kcal 84699kcal 85429kcal 86160kcal 86890kcal 87620kcal 88350kcal 89080kcal 89810kcal 90541kcal 91271kcal 92001kcal 92731kcal 93461kcal 94191kcal 94922kcal 95652kcal 96382kcal 97112kcal 97842kcal 98572kcal 99303kcal 100033kcal 100763kcal 101493kcal 102223kcal 102953kcal 103684kcal 104414kcal 105144kcal 105874kcal 106604kcal 107334kcal 108065kcal 108795kcal 109525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24988kcal 25701kcal 26415kcal 27129kcal 27843kcal 28557kcal 29271kcal 29985kcal 30699kcal 31413kcal 32127kcal 32841kcal 33555kcal 34269kcal 34983kcal 35697kcal 36411kcal 37125kcal 37839kcal 38552kcal 39266kcal 39980kcal 40694kcal 41408kcal 42122kcal 42836kcal 43550kcal 44264kcal 44978kcal 45692kcal 46406kcal 47120kcal 47834kcal 48548kcal 49262kcal 49976kcal 50690kcal 51403kcal 52117kcal 52831kcal 53545kcal 54259kcal 54973kcal 55687kcal 56401kcal 57115kcal 57829kcal 58543kcal 59257kcal 59971kcal 60685kcal 61399kcal 62113kcal 62827kcal 63541kcal 64254kcal 64968kcal 65682kcal 66396kcal 67110kcal 67824kcal 68538kcal 69252kcal 69966kcal 70680kcal 71394kcal 72108kcal 72822kcal 73536kcal 74250kcal 74964kcal 75678kcal 76392kcal 77105kcal 77819kcal 78533kcal 79247kcal 79961kcal 80675kcal 81389kcal 82103kcal 82817kcal 83531kcal 84245kcal 84959kcal 85673kcal 86387kcal 87101kcal 87815kcal 88529kcal 89243kcal 89956kcal 90670kcal 91384kcal 92098kcal 92812kcal 93526kcal 94240kcal 94954kcal 95668kcal 96382kcal 97096kcal 97810kcal 98524kcal 99238kcal 99952kcal 100666kcal 101380kcal 102093kcal 102807kcal 103521kcal 104235kcal 104949kcal 105663kcal 106377kcal 107091kcal
水泳
(普通:全般)		 23568kcal 24241kcal 24915kcal 25588kcal 26261kcal 26935kcal 27608kcal 28281kcal 28955kcal 29628kcal 30302kcal 30975kcal 31648kcal 32322kcal 32995kcal 33668kcal 34342kcal 35015kcal 35689kcal 36362kcal 37035kcal 37709kcal 38382kcal 39055kcal 39729kcal 40402kcal 41076kcal 41749kcal 42422kcal 43096kcal 43769kcal 44443kcal 45116kcal 45789kcal 46463kcal 47136kcal 47809kcal 48483kcal 49156kcal 49830kcal 50503kcal 51176kcal 51850kcal 52523kcal 53196kcal 53870kcal 54543kcal 55217kcal 55890kcal 56563kcal 57237kcal 57910kcal 58583kcal 59257kcal 59930kcal 60604kcal 61277kcal 61950kcal 62624kcal 63297kcal 63971kcal 64644kcal 65317kcal 65991kcal 66664kcal 67337kcal 68011kcal 68684kcal 69358kcal 70031kcal 70704kcal 71378kcal 72051kcal 72724kcal 73398kcal 74071kcal 74745kcal 75418kcal 76091kcal 76765kcal 77438kcal 78111kcal 78785kcal 79458kcal 80132kcal 80805kcal 81478kcal 82152kcal 82825kcal 83498kcal 84172kcal 84845kcal 85519kcal 86192kcal 86865kcal 87539kcal 88212kcal 88886kcal 89559kcal 90232kcal 90906kcal 91579kcal 92252kcal 92926kcal 93599kcal 94273kcal 94946kcal 95619kcal 96293kcal 96966kcal 97639kcal 98313kcal 98986kcal 99660kcal 100333kcal 101006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
山登り 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
HIIT
ジャンプあり		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32452kcal 33101kcal 33750kcal 34399kcal 35048kcal 35697kcal 36346kcal 36995kcal 37644kcal 38293kcal 38942kcal 39591kcal 40240kcal 40889kcal 41538kcal 42187kcal 42836kcal 43485kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48678kcal 49327kcal 49976kcal 50625kcal 51274kcal 51923kcal 52572kcal 53221kcal 53870kcal 54519kcal 55168kcal 55817kcal 56466kcal 57115kcal 57764kcal 58413kcal 59062kcal 59711kcal 60360kcal 61009kcal 61658kcal 62307kcal 62956kcal 63605kcal 64254kcal 64904kcal 65553kcal 66202kcal 66851kcal 67500kcal 68149kcal 68798kcal 69447kcal 70096kcal 70745kcal 71394kcal 72043kcal 72692kcal 73341kcal 73990kcal 74639kcal 75288kcal 75937kcal 76586kcal 77235kcal 77884kcal 78533kcal 79182kcal 79831kcal 80480kcal 81130kcal 81779kcal 82428kcal 83077kcal 83726kcal 84375kcal 85024kcal 85673kcal 86322kcal 86971kcal 87620kcal 88269kcal 88918kcal 89567kcal 90216kcal 90865kcal 91514kcal 92163kcal 92812kcal 93461kcal 94110kcal 94759kcal 95408kcal 96057kcal 96706kcal 97356kcal
ダンス
普通		 20728kcal 21320kcal 21913kcal 22505kcal 23097kcal 23689kcal 24282kcal 24874kcal 25466kcal 26058kcal 26651kcal 27243kcal 27835kcal 28427kcal 29020kcal 29612kcal 30204kcal 30796kcal 31389kcal 31981kcal 32573kcal 33165kcal 33758kcal 34350kcal 34942kcal 35534kcal 36127kcal 36719kcal 37311kcal 37903kcal 38496kcal 39088kcal 39680kcal 40272kcal 40865kcal 41457kcal 42049kcal 42641kcal 43234kcal 43826kcal 44418kcal 45010kcal 45603kcal 46195kcal 46787kcal 47379kcal 47972kcal 48564kcal 49156kcal 49748kcal 50341kcal 50933kcal 51525kcal 52117kcal 52710kcal 53302kcal 53894kcal 54486kcal 55079kcal 55671kcal 56263kcal 56855kcal 57448kcal 58040kcal 58632kcal 59224kcal 59817kcal 60409kcal 61001kcal 61593kcal 62186kcal 62778kcal 63370kcal 63962kcal 64555kcal 65147kcal 65739kcal 66331kcal 66924kcal 67516kcal 68108kcal 68700kcal 69293kcal 69885kcal 70477kcal 71069kcal 71662kcal 72254kcal 72846kcal 73438kcal 74031kcal 74623kcal 75215kcal 75807kcal 76400kcal 76992kcal 77584kcal 78176kcal 78769kcal 79361kcal 79953kcal 80545kcal 81138kcal 81730kcal 82322kcal 82914kcal 83507kcal 84099kcal 84691kcal 85283kcal 85876kcal 86468kcal 87060kcal 87652kcal 88245kcal 88837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20209kcal 20639kcal 21069kcal 21499kcal 21929kcal 22359kcal 22789kcal 23219kcal 23649kcal 24079kcal 24509kcal 24939kcal 25369kcal 25799kcal 26229kcal 26659kcal 27089kcal 27519kcal 27949kcal 28379kcal 28809kcal 29239kcal 29669kcal 30099kcal 30529kcal 30959kcal 31389kcal 31819kcal 32249kcal 32679kcal 33109kcal 33539kcal 33969kcal 34399kcal 34829kcal 35259kcal 35689kcal 36119kcal 36549kcal 36979kcal 37409kcal 37839kcal 38269kcal 38699kcal 39128kcal 39558kcal 39988kcal 40418kcal 40848kcal 41278kcal 41708kcal 42138kcal 42568kcal 42998kcal 43428kcal 43858kcal 44288kcal 44718kcal 45148kcal 45578kcal 46008kcal 46438kcal 46868kcal 47298kcal 47728kcal 48158kcal 48588kcal 49018kcal 49448kcal 49878kcal 50308kcal 50738kcal 51168kcal 51598kcal 52028kcal 52458kcal 52888kcal 53318kcal 53748kcal 54178kcal 54608kcal 55038kcal 55468kcal 55898kcal 56328kcal 56758kcal 57188kcal 57618kcal 58048kcal 58478kcal 58908kcal 59338kcal 59768kcal 60198kcal 60628kcal 61058kcal 61488kcal 61918kcal 62348kcal 62778kcal 63208kcal 63638kcal 64068kcal 64498kcal
踏み台昇降 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
HIIT
ジャンプなし		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ダンス
ゆっくり		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
筋トレ
スクワット		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
部屋の片づけ全般 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14798kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17524kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19471kcal 19860kcal 20250kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22197kcal 22586kcal 22976kcal 23365kcal 23754kcal 24144kcal 24533kcal 24923kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26870kcal 27259kcal 27649kcal 28038kcal 28427kcal 28817kcal 29206kcal 29596kcal 29985kcal 30375kcal 30764kcal 31153kcal 31543kcal 31932kcal 32322kcal 32711kcal 33101kcal 33490kcal 33879kcal 34269kcal 34658kcal 35048kcal 35437kcal 35827kcal 36216kcal 36605kcal 36995kcal 37384kcal 37774kcal 38163kcal 38552kcal 38942kcal 39331kcal 39721kcal 40110kcal 40500kcal 40889kcal 41278kcal 41668kcal 42057kcal 42447kcal 42836kcal 43226kcal 43615kcal 44004kcal 44394kcal 44783kcal 45173kcal 45562kcal 45952kcal 46341kcal 46730kcal 47120kcal 47509kcal 47899kcal 48288kcal 48678kcal 49067kcal 49456kcal 49846kcal 50235kcal 50625kcal 51014kcal 51403kcal 51793kcal 52182kcal 52572kcal 52961kcal 53351kcal 53740kcal 54129kcal 54519kcal 54908kcal 55298kcal 55687kcal 56077kcal 56466kcal 56855kcal 57245kcal 57634kcal 58024kcal 58413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12210kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30001kcal 30350kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32443kcal 32792kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34885kcal 35234kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37327kcal 37676kcal 38025kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39769kcal 40118kcal 40467kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42211kcal 42560kcal 42909kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44653kcal 45002kcal 45351kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47095kcal 47444kcal 47793kcal 48142kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49537kcal 49886kcal 50235kcal 50584kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51979kcal 52328kcal
ヨガ
パワー		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
腹筋運動		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
背筋運動		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
筋トレ
懸垂		 10790kcal 11098kcal 11406kcal 11715kcal 12023kcal 12331kcal 12640kcal 12948kcal 13256kcal 13564kcal 13873kcal 14181kcal 14489kcal 14798kcal 15106kcal 15414kcal 15722kcal 16031kcal 16339kcal 16647kcal 16956kcal 17264kcal 17572kcal 17881kcal 18189kcal 18497kcal 18805kcal 19114kcal 19422kcal 19730kcal 20039kcal 20347kcal 20655kcal 20963kcal 21272kcal 21580kcal 21888kcal 22197kcal 22505kcal 22813kcal 23122kcal 23430kcal 23738kcal 24046kcal 24355kcal 24663kcal 24971kcal 25280kcal 25588kcal 25896kcal 26204kcal 26513kcal 26821kcal 27129kcal 27438kcal 27746kcal 28054kcal 28363kcal 28671kcal 28979kcal 29287kcal 29596kcal 29904kcal 30212kcal 30521kcal 30829kcal 31137kcal 31445kcal 31754kcal 32062kcal 32370kcal 32679kcal 32987kcal 33295kcal 33604kcal 33912kcal 34220kcal 34528kcal 34837kcal 35145kcal 35453kcal 35762kcal 36070kcal 36378kcal 36686kcal 36995kcal 37303kcal 37611kcal 37920kcal 38228kcal 38536kcal 38845kcal 39153kcal 39461kcal 39769kcal 40078kcal 40386kcal 40694kcal 41003kcal 41311kcal 41619kcal 41927kcal 42236kcal 42544kcal 42852kcal 43161kcal 43469kcal 43777kcal 44086kcal 44394kcal 44702kcal 45010kcal 45319kcal 45627kcal 45935kcal 46244kcal
トランポリン
ゆっくり		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
料理全般 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19024kcal 19308kcal 19592kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25271kcal 25555kcal 25839kcal 26123kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31802kcal 32086kcal 32370kcal 32654kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38049kcal 38333kcal 38617kcal 38901kcal 39185kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
掃除機をかける 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
体をよく動かす仕事 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
皿洗い 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ヨガ
ハタ		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
自動車を運転 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
風呂でシャワー 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
トイレ 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
立って仕事をする 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8616kcal 8762kcal 8908kcal 9054kcal 9200kcal 9346kcal 9492kcal 9638kcal 9784kcal 9930kcal 10076kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12997kcal 13143kcal 13289kcal 13435kcal 13581kcal 13727kcal 13873kcal 14019kcal 14165kcal 14311kcal 14457kcal 14603kcal 14749kcal 14895kcal 15041kcal 15187kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17232kcal 17378kcal 17524kcal 17670kcal 17816kcal 17962kcal 18108kcal 18254kcal 18400kcal 18546kcal 18692kcal 18838kcal 18984kcal 19130kcal 19276kcal 19422kcal 19568kcal 19714kcal 19860kcal 20006kcal 20152kcal 20298kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21613kcal 21759kcal 21905kcal
風呂で入浴 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
デスクワーク 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal
電車バスに乗車 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6960kcal 7066kcal 7171kcal 7277kcal 7382kcal 7488kcal 7593kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8542kcal 8648kcal 8753kcal 8859kcal 8964kcal 9070kcal 9175kcal 9281kcal 9386kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10335kcal 10441kcal 10546kcal 10652kcal 10757kcal 10863kcal 10968kcal 11074kcal 11179kcal 11285kcal 11390kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11917kcal 12023kcal 12128kcal 12234kcal 12339kcal 12445kcal 12550kcal 12656kcal 12761kcal 12867kcal 12972kcal 13078kcal 13183kcal 13289kcal 13394kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13816kcal 13921kcal 14027kcal 14132kcal 14238kcal 14343kcal 14449kcal 14554kcal 14660kcal 14765kcal 14871kcal 14976kcal 15082kcal 15187kcal 15293kcal 15398kcal 15503kcal 15609kcal 15714kcal 15820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ