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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12489kcal 12780kcal 13070kcal 13361kcal 13651kcal 13942kcal 14232kcal 14523kcal 14813kcal 15104kcal 15394kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16846kcal 17137kcal 17427kcal 17718kcal 18008kcal 18299kcal 18589kcal 18880kcal 19170kcal 19461kcal 19751kcal 20042kcal 20332kcal 20623kcal 20913kcal 21203kcal 21494kcal 21784kcal 22075kcal 22365kcal 22656kcal 22946kcal 23237kcal 23527kcal 23818kcal 24108kcal 24399kcal 24689kcal 24979kcal 25270kcal 25560kcal 25851kcal 26141kcal 26432kcal 26722kcal 27013kcal 27303kcal 27594kcal 27884kcal 28175kcal 28465kcal 28756kcal 29046kcal 29336kcal 29627kcal 29917kcal 30208kcal 30498kcal 30789kcal 31079kcal 31370kcal 31660kcal 31951kcal 32241kcal 32532kcal 32822kcal 33113kcal 33403kcal 33693kcal 33984kcal 34274kcal 34565kcal 34855kcal 35146kcal 35436kcal 35727kcal 36017kcal 36308kcal 36598kcal 36889kcal 37179kcal 37469kcal 37760kcal 38050kcal 38341kcal 38631kcal 38922kcal 39212kcal 39503kcal 39793kcal 40084kcal 40374kcal 40665kcal 40955kcal 41246kcal 41536kcal 41826kcal 42117kcal 42407kcal 42698kcal 42988kcal 43279kcal 43569kcal
山登り 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30289kcal 31086kcal 31883kcal 32680kcal 33477kcal 34274kcal 35071kcal 35869kcal 36666kcal 37463kcal 38260kcal 39057kcal 39854kcal 40651kcal 41448kcal 42245kcal 43042kcal 43839kcal 44637kcal 45434kcal 46231kcal 47028kcal 47825kcal 48622kcal 49419kcal 50216kcal 51013kcal 51810kcal 52607kcal 53405kcal 54202kcal 54999kcal 55796kcal 56593kcal 57390kcal 58187kcal 58984kcal 59781kcal 60578kcal 61375kcal 62173kcal 62970kcal 63767kcal 64564kcal 65361kcal 66158kcal 66955kcal 67752kcal 68549kcal 69346kcal 70143kcal 70941kcal 71738kcal 72535kcal 73332kcal 74129kcal 74926kcal 75723kcal 76520kcal 77317kcal 78114kcal 78911kcal 79709kcal 80506kcal 81303kcal 82100kcal 82897kcal 83694kcal 84491kcal 85288kcal 86085kcal 86882kcal 87679kcal 88476kcal 89274kcal 90071kcal 90868kcal 91665kcal 92462kcal 93259kcal 94056kcal 94853kcal 95650kcal 96447kcal 97244kcal 98042kcal 98839kcal 99636kcal 100433kcal 101230kcal 102027kcal 102824kcal 103621kcal 104418kcal 105215kcal 106012kcal 106810kcal 107607kcal 108404kcal 109201kcal 109998kcal 110795kcal 111592kcal 112389kcal 113186kcal 113983kcal 114780kcal 115578kcal 116375kcal 117172kcal 117969kcal 118766kcal 119563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29080kcal 29911kcal 30742kcal 31572kcal 32403kcal 33234kcal 34065kcal 34896kcal 35727kcal 36558kcal 37388kcal 38219kcal 39050kcal 39881kcal 40712kcal 41543kcal 42374kcal 43204kcal 44035kcal 44866kcal 45697kcal 46528kcal 47359kcal 48190kcal 49021kcal 49851kcal 50682kcal 51513kcal 52344kcal 53175kcal 54006kcal 54837kcal 55667kcal 56498kcal 57329kcal 58160kcal 58991kcal 59822kcal 60653kcal 61484kcal 62314kcal 63145kcal 63976kcal 64807kcal 65638kcal 66469kcal 67300kcal 68130kcal 68961kcal 69792kcal 70623kcal 71454kcal 72285kcal 73116kcal 73946kcal 74777kcal 75608kcal 76439kcal 77270kcal 78101kcal 78932kcal 79763kcal 80593kcal 81424kcal 82255kcal 83086kcal 83917kcal 84748kcal 85579kcal 86409kcal 87240kcal 88071kcal 88902kcal 89733kcal 90564kcal 91395kcal 92226kcal 93056kcal 93887kcal 94718kcal 95549kcal 96380kcal 97211kcal 98042kcal 98872kcal 99703kcal 100534kcal 101365kcal 102196kcal 103027kcal 103858kcal 104688kcal 105519kcal 106350kcal 107181kcal 108012kcal 108843kcal 109674kcal 110505kcal 111335kcal 112166kcal 112997kcal 113828kcal 114659kcal 115490kcal 116321kcal 117151kcal 117982kcal 118813kcal 119644kcal 120475kcal 121306kcal 122137kcal 122968kcal 123798kcal 124629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23987kcal 24345kcal 24703kcal 25061kcal 25419kcal 25777kcal 26135kcal 26493kcal 26851kcal 27209kcal 27567kcal 27925kcal 28283kcal 28641kcal 28999kcal 29357kcal 29715kcal 30073kcal 30431kcal 30789kcal 31147kcal 31505kcal 31863kcal 32221kcal 32579kcal 32937kcal 33295kcal 33653kcal 34011kcal 34369kcal 34727kcal 35085kcal 35443kcal 35801kcal 36159kcal 36517kcal 36875kcal 37233kcal 37591kcal 37949kcal 38307kcal 38665kcal 39023kcal 39381kcal 39739kcal 40097kcal 40455kcal 40813kcal 41171kcal 41529kcal 41887kcal 42245kcal 42603kcal 42961kcal 43319kcal 43677kcal 44035kcal 44393kcal 44751kcal 45109kcal 45467kcal 45825kcal 46183kcal 46541kcal 46899kcal 47257kcal 47615kcal 47974kcal 48332kcal 48690kcal 49048kcal 49406kcal 49764kcal 50122kcal 50480kcal 50838kcal 51196kcal 51554kcal 51912kcal 52270kcal 52628kcal 52986kcal 53344kcal 53702kcal
水泳
(普通:全般)		 19623kcal 20183kcal 20744kcal 21305kcal 21865kcal 22426kcal 22987kcal 23547kcal 24108kcal 24669kcal 25229kcal 25790kcal 26351kcal 26911kcal 27472kcal 28033kcal 28593kcal 29154kcal 29715kcal 30275kcal 30836kcal 31397kcal 31957kcal 32518kcal 33079kcal 33639kcal 34200kcal 34761kcal 35321kcal 35882kcal 36443kcal 37003kcal 37564kcal 38125kcal 38685kcal 39246kcal 39807kcal 40367kcal 40928kcal 41489kcal 42049kcal 42610kcal 43171kcal 43731kcal 44292kcal 44853kcal 45413kcal 45974kcal 46535kcal 47095kcal 47656kcal 48217kcal 48777kcal 49338kcal 49899kcal 50459kcal 51020kcal 51581kcal 52141kcal 52702kcal 53263kcal 53823kcal 54384kcal 54945kcal 55505kcal 56066kcal 56627kcal 57187kcal 57748kcal 58309kcal 58869kcal 59430kcal 59991kcal 60551kcal 61112kcal 61673kcal 62233kcal 62794kcal 63355kcal 63915kcal 64476kcal 65037kcal 65597kcal 66158kcal 66719kcal 67279kcal 67840kcal 68401kcal 68961kcal 69522kcal 70083kcal 70643kcal 71204kcal 71765kcal 72325kcal 72886kcal 73447kcal 74007kcal 74568kcal 75129kcal 75689kcal 76250kcal 76811kcal 77371kcal 77932kcal 78493kcal 79053kcal 79614kcal 80175kcal 80735kcal 81296kcal 81857kcal 82417kcal 82978kcal 83539kcal 84099kcal
水泳
(速め:全般)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal
水泳
(バタフライ)		 32626kcal 33558kcal 34491kcal 35423kcal 36355kcal 37287kcal 38219kcal 39151kcal 40084kcal 41016kcal 41948kcal 42880kcal 43812kcal 44745kcal 45677kcal 46609kcal 47541kcal 48473kcal 49406kcal 50338kcal 51270kcal 52202kcal 53134kcal 54067kcal 54999kcal 55931kcal 56863kcal 57795kcal 58727kcal 59660kcal 60592kcal 61524kcal 62456kcal 63388kcal 64321kcal 65253kcal 66185kcal 67117kcal 68049kcal 68982kcal 69914kcal 70846kcal 71778kcal 72710kcal 73643kcal 74575kcal 75507kcal 76439kcal 77371kcal 78303kcal 79236kcal 80168kcal 81100kcal 82032kcal 82964kcal 83897kcal 84829kcal 85761kcal 86693kcal 87625kcal 88558kcal 89490kcal 90422kcal 91354kcal 92286kcal 93219kcal 94151kcal 95083kcal 96015kcal 96947kcal 97879kcal 98812kcal 99744kcal 100676kcal 101608kcal 102540kcal 103473kcal 104405kcal 105337kcal 106269kcal 107201kcal 108134kcal 109066kcal 109998kcal 110930kcal 111862kcal 112794kcal 113727kcal 114659kcal 115591kcal 116523kcal 117455kcal 118388kcal 119320kcal 120252kcal 121184kcal 122116kcal 123049kcal 123981kcal 124913kcal 125845kcal 126777kcal 127710kcal 128642kcal 129574kcal 130506kcal 131438kcal 132370kcal 133303kcal 134235kcal 135167kcal 136099kcal 137031kcal 137964kcal 138896kcal 139828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
背筋運動		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
懸垂		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
スクワット		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
ヨガ
ハタ		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ヨガ
パワー		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ダンス
ゆっくり		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
ダンス
普通		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20217kcal 20710kcal 21203kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24655kcal 25148kcal 25641kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28107kcal 28600kcal 29093kcal 29586kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32052kcal 32545kcal 33038kcal 33531kcal 34024kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35997kcal 36490kcal 36983kcal 37476kcal 37969kcal 38462kcal 38956kcal 39449kcal 39942kcal 40435kcal 40928kcal 41421kcal 41914kcal 42407kcal 42901kcal 43394kcal 43887kcal 44380kcal 44873kcal 45366kcal 45859kcal 46352kcal 46845kcal 47339kcal 47832kcal 48325kcal 48818kcal 49311kcal 49804kcal 50297kcal 50790kcal 51283kcal 51777kcal 52270kcal 52763kcal 53256kcal 53749kcal 54242kcal 54735kcal 55228kcal 55721kcal 56215kcal 56708kcal 57201kcal 57694kcal 58187kcal 58680kcal 59173kcal 59666kcal 60160kcal 60653kcal 61146kcal 61639kcal 62132kcal 62625kcal 63118kcal 63611kcal 64104kcal 64598kcal 65091kcal 65584kcal 66077kcal 66570kcal 67063kcal 67556kcal 68049kcal 68542kcal 69036kcal 69529kcal 70022kcal 70515kcal 71008kcal 71501kcal 71994kcal 72487kcal 72981kcal 73474kcal 73967kcal
ダンス
激しい		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
踏み台昇降 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
トランポリン
ゆっくり		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
HIIT
ジャンプなし		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
HIIT
ジャンプあり		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
料理全般 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
掃除機をかける 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
部屋の片づけ全般 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16211kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32423kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
トイレ 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
風呂でシャワー 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
風呂で入浴 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
デスクワーク 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
立って仕事をする 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
体をよく動かす仕事 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
電車バスに乗車 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
自動車を運転 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32626kcal 33558kcal 34491kcal 35423kcal 36355kcal 37287kcal 38219kcal 39151kcal 40084kcal 41016kcal 41948kcal 42880kcal 43812kcal 44745kcal 45677kcal 46609kcal 47541kcal 48473kcal 49406kcal 50338kcal 51270kcal 52202kcal 53134kcal 54067kcal 54999kcal 55931kcal 56863kcal 57795kcal 58727kcal 59660kcal 60592kcal 61524kcal 62456kcal 63388kcal 64321kcal 65253kcal 66185kcal 67117kcal 68049kcal 68982kcal 69914kcal 70846kcal 71778kcal 72710kcal 73643kcal 74575kcal 75507kcal 76439kcal 77371kcal 78303kcal 79236kcal 80168kcal 81100kcal 82032kcal 82964kcal 83897kcal 84829kcal 85761kcal 86693kcal 87625kcal 88558kcal 89490kcal 90422kcal 91354kcal 92286kcal 93219kcal 94151kcal 95083kcal 96015kcal 96947kcal 97879kcal 98812kcal 99744kcal 100676kcal 101608kcal 102540kcal 103473kcal 104405kcal 105337kcal 106269kcal 107201kcal 108134kcal 109066kcal 109998kcal 110930kcal 111862kcal 112794kcal 113727kcal 114659kcal 115591kcal 116523kcal 117455kcal 118388kcal 119320kcal 120252kcal 121184kcal 122116kcal 123049kcal 123981kcal 124913kcal 125845kcal 126777kcal 127710kcal 128642kcal 129574kcal 130506kcal 131438kcal 132370kcal 133303kcal 134235kcal 135167kcal 136099kcal 137031kcal 137964kcal 138896kcal 139828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29080kcal 29911kcal 30742kcal 31572kcal 32403kcal 33234kcal 34065kcal 34896kcal 35727kcal 36558kcal 37388kcal 38219kcal 39050kcal 39881kcal 40712kcal 41543kcal 42374kcal 43204kcal 44035kcal 44866kcal 45697kcal 46528kcal 47359kcal 48190kcal 49021kcal 49851kcal 50682kcal 51513kcal 52344kcal 53175kcal 54006kcal 54837kcal 55667kcal 56498kcal 57329kcal 58160kcal 58991kcal 59822kcal 60653kcal 61484kcal 62314kcal 63145kcal 63976kcal 64807kcal 65638kcal 66469kcal 67300kcal 68130kcal 68961kcal 69792kcal 70623kcal 71454kcal 72285kcal 73116kcal 73946kcal 74777kcal 75608kcal 76439kcal 77270kcal 78101kcal 78932kcal 79763kcal 80593kcal 81424kcal 82255kcal 83086kcal 83917kcal 84748kcal 85579kcal 86409kcal 87240kcal 88071kcal 88902kcal 89733kcal 90564kcal 91395kcal 92226kcal 93056kcal 93887kcal 94718kcal 95549kcal 96380kcal 97211kcal 98042kcal 98872kcal 99703kcal 100534kcal 101365kcal 102196kcal 103027kcal 103858kcal 104688kcal 105519kcal 106350kcal 107181kcal 108012kcal 108843kcal 109674kcal 110505kcal 111335kcal 112166kcal 112997kcal 113828kcal 114659kcal 115490kcal 116321kcal 117151kcal 117982kcal 118813kcal 119644kcal 120475kcal 121306kcal 122137kcal 122968kcal 123798kcal 124629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30289kcal 31086kcal 31883kcal 32680kcal 33477kcal 34274kcal 35071kcal 35869kcal 36666kcal 37463kcal 38260kcal 39057kcal 39854kcal 40651kcal 41448kcal 42245kcal 43042kcal 43839kcal 44637kcal 45434kcal 46231kcal 47028kcal 47825kcal 48622kcal 49419kcal 50216kcal 51013kcal 51810kcal 52607kcal 53405kcal 54202kcal 54999kcal 55796kcal 56593kcal 57390kcal 58187kcal 58984kcal 59781kcal 60578kcal 61375kcal 62173kcal 62970kcal 63767kcal 64564kcal 65361kcal 66158kcal 66955kcal 67752kcal 68549kcal 69346kcal 70143kcal 70941kcal 71738kcal 72535kcal 73332kcal 74129kcal 74926kcal 75723kcal 76520kcal 77317kcal 78114kcal 78911kcal 79709kcal 80506kcal 81303kcal 82100kcal 82897kcal 83694kcal 84491kcal 85288kcal 86085kcal 86882kcal 87679kcal 88476kcal 89274kcal 90071kcal 90868kcal 91665kcal 92462kcal 93259kcal 94056kcal 94853kcal 95650kcal 96447kcal 97244kcal 98042kcal 98839kcal 99636kcal 100433kcal 101230kcal 102027kcal 102824kcal 103621kcal 104418kcal 105215kcal 106012kcal 106810kcal 107607kcal 108404kcal 109201kcal 109998kcal 110795kcal 111592kcal 112389kcal 113186kcal 113983kcal 114780kcal 115578kcal 116375kcal 117172kcal 117969kcal 118766kcal 119563kcal
水泳
(速め:全般)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25668kcal 26344kcal 27019kcal 27695kcal 28370kcal 29046kcal 29721kcal 30397kcal 31072kcal 31748kcal 32423kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49986kcal 50662kcal 51337kcal 52013kcal 52688kcal 53364kcal 54039kcal 54715kcal 55390kcal 56066kcal 56741kcal 57417kcal 58092kcal 58768kcal 59443kcal 60119kcal 60794kcal 61470kcal 62145kcal 62821kcal 63496kcal 64172kcal 64847kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99973kcal 100649kcal 101324kcal
ダンス
激しい		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20805kcal 21399kcal 21994kcal 22588kcal 23183kcal 23777kcal 24372kcal 24966kcal 25560kcal 26155kcal 26749kcal 27344kcal 27938kcal 28533kcal 29127kcal 29722kcal 30316kcal 30910kcal 31505kcal 32099kcal 32694kcal 33288kcal 33883kcal 34477kcal 35071kcal 35666kcal 36260kcal 36855kcal 37449kcal 38044kcal 38638kcal 39233kcal 39827kcal 40421kcal 41016kcal 41610kcal 42205kcal 42799kcal 43394kcal 43988kcal 44583kcal 45177kcal 45771kcal 46366kcal 46960kcal 47555kcal 48149kcal 48744kcal 49338kcal 49932kcal 50527kcal 51121kcal 51716kcal 52310kcal 52905kcal 53499kcal 54094kcal 54688kcal 55282kcal 55877kcal 56471kcal 57066kcal 57660kcal 58255kcal 58849kcal 59444kcal 60038kcal 60632kcal 61227kcal 61821kcal 62416kcal 63010kcal 63605kcal 64199kcal 64793kcal 65388kcal 65982kcal 66577kcal 67171kcal 67766kcal 68360kcal 68955kcal 69549kcal 70143kcal 70738kcal 71332kcal 71927kcal 72521kcal 73116kcal 73710kcal 74305kcal 74899kcal 75493kcal 76088kcal 76682kcal 77277kcal 77871kcal 78466kcal 79060kcal 79654kcal 80249kcal 80843kcal 81438kcal 82032kcal 82627kcal 83221kcal 83816kcal 84410kcal 85004kcal 85599kcal 86193kcal 86788kcal 87382kcal 87977kcal 88571kcal 89166kcal
水泳
(普通:全般)		 19623kcal 20183kcal 20744kcal 21305kcal 21865kcal 22426kcal 22987kcal 23547kcal 24108kcal 24669kcal 25229kcal 25790kcal 26351kcal 26911kcal 27472kcal 28033kcal 28593kcal 29154kcal 29715kcal 30275kcal 30836kcal 31397kcal 31957kcal 32518kcal 33079kcal 33639kcal 34200kcal 34761kcal 35321kcal 35882kcal 36443kcal 37003kcal 37564kcal 38125kcal 38685kcal 39246kcal 39807kcal 40367kcal 40928kcal 41489kcal 42049kcal 42610kcal 43171kcal 43731kcal 44292kcal 44853kcal 45413kcal 45974kcal 46535kcal 47095kcal 47656kcal 48217kcal 48777kcal 49338kcal 49899kcal 50459kcal 51020kcal 51581kcal 52141kcal 52702kcal 53263kcal 53823kcal 54384kcal 54945kcal 55505kcal 56066kcal 56627kcal 57187kcal 57748kcal 58309kcal 58869kcal 59430kcal 59991kcal 60551kcal 61112kcal 61673kcal 62233kcal 62794kcal 63355kcal 63915kcal 64476kcal 65037kcal 65597kcal 66158kcal 66719kcal 67279kcal 67840kcal 68401kcal 68961kcal 69522kcal 70083kcal 70643kcal 71204kcal 71765kcal 72325kcal 72886kcal 73447kcal 74007kcal 74568kcal 75129kcal 75689kcal 76250kcal 76811kcal 77371kcal 77932kcal 78493kcal 79053kcal 79614kcal 80175kcal 80735kcal 81296kcal 81857kcal 82417kcal 82978kcal 83539kcal 84099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
山登り 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
HIIT
ジャンプあり		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27019kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29721kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32423kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51337kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54039kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56741kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59443kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62145kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64847kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
ダンス
普通		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20217kcal 20710kcal 21203kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24655kcal 25148kcal 25641kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28107kcal 28600kcal 29093kcal 29586kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32052kcal 32545kcal 33038kcal 33531kcal 34024kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35997kcal 36490kcal 36983kcal 37476kcal 37969kcal 38462kcal 38956kcal 39449kcal 39942kcal 40435kcal 40928kcal 41421kcal 41914kcal 42407kcal 42901kcal 43394kcal 43887kcal 44380kcal 44873kcal 45366kcal 45859kcal 46352kcal 46845kcal 47339kcal 47832kcal 48325kcal 48818kcal 49311kcal 49804kcal 50297kcal 50790kcal 51283kcal 51777kcal 52270kcal 52763kcal 53256kcal 53749kcal 54242kcal 54735kcal 55228kcal 55721kcal 56215kcal 56708kcal 57201kcal 57694kcal 58187kcal 58680kcal 59173kcal 59666kcal 60160kcal 60653kcal 61146kcal 61639kcal 62132kcal 62625kcal 63118kcal 63611kcal 64104kcal 64598kcal 65091kcal 65584kcal 66077kcal 66570kcal 67063kcal 67556kcal 68049kcal 68542kcal 69036kcal 69529kcal 70022kcal 70515kcal 71008kcal 71501kcal 71994kcal 72487kcal 72981kcal 73474kcal 73967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23987kcal 24345kcal 24703kcal 25061kcal 25419kcal 25777kcal 26135kcal 26493kcal 26851kcal 27209kcal 27567kcal 27925kcal 28283kcal 28641kcal 28999kcal 29357kcal 29715kcal 30073kcal 30431kcal 30789kcal 31147kcal 31505kcal 31863kcal 32221kcal 32579kcal 32937kcal 33295kcal 33653kcal 34011kcal 34369kcal 34727kcal 35085kcal 35443kcal 35801kcal 36159kcal 36517kcal 36875kcal 37233kcal 37591kcal 37949kcal 38307kcal 38665kcal 39023kcal 39381kcal 39739kcal 40097kcal 40455kcal 40813kcal 41171kcal 41529kcal 41887kcal 42245kcal 42603kcal 42961kcal 43319kcal 43677kcal 44035kcal 44393kcal 44751kcal 45109kcal 45467kcal 45825kcal 46183kcal 46541kcal 46899kcal 47257kcal 47615kcal 47974kcal 48332kcal 48690kcal 49048kcal 49406kcal 49764kcal 50122kcal 50480kcal 50838kcal 51196kcal 51554kcal 51912kcal 52270kcal 52628kcal 52986kcal 53344kcal 53702kcal
踏み台昇降 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
HIIT
ジャンプなし		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
ダンス
ゆっくり		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
筋トレ
スクワット		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
部屋の片づけ全般 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16211kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32423kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12489kcal 12780kcal 13070kcal 13361kcal 13651kcal 13942kcal 14232kcal 14523kcal 14813kcal 15104kcal 15394kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16846kcal 17137kcal 17427kcal 17718kcal 18008kcal 18299kcal 18589kcal 18880kcal 19170kcal 19461kcal 19751kcal 20042kcal 20332kcal 20623kcal 20913kcal 21203kcal 21494kcal 21784kcal 22075kcal 22365kcal 22656kcal 22946kcal 23237kcal 23527kcal 23818kcal 24108kcal 24399kcal 24689kcal 24979kcal 25270kcal 25560kcal 25851kcal 26141kcal 26432kcal 26722kcal 27013kcal 27303kcal 27594kcal 27884kcal 28175kcal 28465kcal 28756kcal 29046kcal 29336kcal 29627kcal 29917kcal 30208kcal 30498kcal 30789kcal 31079kcal 31370kcal 31660kcal 31951kcal 32241kcal 32532kcal 32822kcal 33113kcal 33403kcal 33693kcal 33984kcal 34274kcal 34565kcal 34855kcal 35146kcal 35436kcal 35727kcal 36017kcal 36308kcal 36598kcal 36889kcal 37179kcal 37469kcal 37760kcal 38050kcal 38341kcal 38631kcal 38922kcal 39212kcal 39503kcal 39793kcal 40084kcal 40374kcal 40665kcal 40955kcal 41246kcal 41536kcal 41826kcal 42117kcal 42407kcal 42698kcal 42988kcal 43279kcal 43569kcal
ヨガ
パワー		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
筋トレ
腹筋運動		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
背筋運動		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
懸垂		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25668kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
トランポリン
ゆっくり		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
料理全般 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
掃除機をかける 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
体をよく動かす仕事 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
皿洗い 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ヨガ
ハタ		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
自動車を運転 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
風呂でシャワー 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
トイレ 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
立って仕事をする 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
風呂で入浴 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
デスクワーク 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
電車バスに乗車 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ