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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9318kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11448kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12513kcal 12779kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13844kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14909kcal 15175kcal 15441kcal 15707kcal 15974kcal 16240kcal 16506kcal 16772kcal 17039kcal 17305kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18370kcal 18636kcal 18902kcal 19168kcal 19435kcal 19701kcal 19967kcal 20233kcal 20500kcal 20766kcal 21032kcal 21298kcal 21564kcal 21831kcal 22097kcal 22363kcal 22629kcal 22896kcal 23162kcal 23428kcal 23694kcal 23961kcal 24227kcal 24493kcal 24759kcal 25026kcal 25292kcal 25558kcal 25824kcal 26090kcal 26357kcal 26623kcal 26889kcal 27155kcal 27422kcal 27688kcal 27954kcal 28220kcal 28487kcal 28753kcal 29019kcal 29285kcal 29552kcal 29818kcal 30084kcal 30350kcal 30616kcal 30883kcal 31149kcal 31415kcal 31681kcal 31948kcal 32214kcal 32480kcal 32746kcal 33013kcal 33279kcal 33545kcal 33811kcal 34078kcal 34344kcal 34610kcal 34876kcal 35142kcal 35409kcal 35675kcal 35941kcal 36207kcal 36474kcal 36740kcal 37006kcal 37272kcal 37539kcal 37805kcal 38071kcal 38337kcal 38604kcal 38870kcal 39136kcal 39402kcal 39668kcal 39935kcal
山登り 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21249kcal 21794kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25063kcal 25608kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28332kcal 28877kcal 29422kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32146kcal 32691kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35415kcal 35960kcal 36505kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38684kcal 39229kcal 39774kcal 40319kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42498kcal 43043kcal 43588kcal 44133kcal 44677kcal 45222kcal 45767kcal 46312kcal 46857kcal 47402kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49581kcal 50126kcal 50671kcal 51216kcal 51760kcal 52305kcal 52850kcal 53395kcal 53940kcal 54485kcal 55030kcal 55574kcal 56119kcal 56664kcal 57209kcal 57754kcal 58299kcal 58844kcal 59388kcal 59933kcal 60478kcal 61023kcal 61568kcal 62113kcal 62657kcal 63202kcal 63747kcal 64292kcal 64837kcal 65382kcal 65927kcal 66471kcal 67016kcal 67561kcal 68106kcal 68651kcal 69196kcal 69741kcal 70285kcal 70830kcal 71375kcal 71920kcal 72465kcal 73010kcal 73555kcal 74099kcal 74644kcal 75189kcal 75734kcal 76279kcal 76824kcal 77368kcal 77913kcal 78458kcal 79003kcal 79548kcal 80093kcal 80638kcal 81182kcal 81727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25570kcal 26301kcal 27032kcal 27762kcal 28493kcal 29223kcal 29954kcal 30685kcal 31415kcal 32146kcal 32876kcal 33607kcal 34338kcal 35068kcal 35799kcal 36529kcal 37260kcal 37991kcal 38721kcal 39452kcal 40182kcal 40913kcal 41644kcal 42374kcal 43105kcal 43835kcal 44566kcal 45297kcal 46027kcal 46758kcal 47488kcal 48219kcal 48949kcal 49680kcal 50411kcal 51141kcal 51872kcal 52602kcal 53333kcal 54064kcal 54794kcal 55525kcal 56255kcal 56986kcal 57717kcal 58447kcal 59178kcal 59908kcal 60639kcal 61370kcal 62100kcal 62831kcal 63561kcal 64292kcal 65023kcal 65753kcal 66484kcal 67214kcal 67945kcal 68676kcal 69406kcal 70137kcal 70867kcal 71598kcal 72329kcal 73059kcal 73790kcal 74520kcal 75251kcal 75982kcal 76712kcal 77443kcal 78173kcal 78904kcal 79635kcal 80365kcal 81096kcal 81826kcal 82557kcal 83288kcal 84018kcal 84749kcal 85479kcal 86210kcal 86941kcal 87671kcal 88402kcal 89132kcal 89863kcal 90594kcal 91324kcal 92055kcal 92785kcal 93516kcal 94247kcal 94977kcal 95708kcal 96438kcal 97169kcal 97899kcal 98630kcal 99361kcal 100091kcal 100822kcal 101552kcal 102283kcal 103014kcal 103744kcal 104475kcal 105205kcal 105936kcal 106667kcal 107397kcal 108128kcal 108858kcal 109589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26654kcal 27415kcal 28177kcal 28939kcal 29700kcal 30462kcal 31223kcal 31985kcal 32746kcal 33508kcal 34269kcal 35031kcal 35793kcal 36554kcal 37316kcal 38077kcal 38839kcal 39600kcal 40362kcal 41123kcal 41885kcal 42647kcal 43408kcal 44170kcal 44931kcal 45693kcal 46454kcal 47216kcal 47977kcal 48739kcal 49501kcal 50262kcal 51024kcal 51785kcal 52547kcal 53308kcal 54070kcal 54831kcal 55593kcal 56355kcal 57116kcal 57878kcal 58639kcal 59401kcal 60162kcal 60924kcal 61685kcal 62447kcal 63209kcal 63970kcal 64732kcal 65493kcal 66255kcal 67016kcal 67778kcal 68539kcal 69301kcal 70063kcal 70824kcal 71586kcal 72347kcal 73109kcal 73870kcal 74632kcal 75393kcal 76155kcal 76917kcal 77678kcal 78440kcal 79201kcal 79963kcal 80724kcal 81486kcal 82247kcal 83009kcal 83770kcal 84532kcal 85294kcal 86055kcal 86817kcal 87578kcal 88340kcal 89101kcal 89863kcal 90624kcal 91386kcal 92148kcal 92909kcal 93671kcal 94432kcal 95194kcal 95955kcal 96717kcal 97478kcal 98240kcal 99002kcal 99763kcal 100525kcal 101286kcal 102048kcal 102809kcal 103571kcal 104332kcal 105094kcal 105856kcal 106617kcal 107379kcal 108140kcal 108902kcal 109663kcal 110425kcal 111186kcal 111948kcal 112710kcal 113471kcal 114233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13125kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14438kcal 14766kcal 15094kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16407kcal 16735kcal 17063kcal 17391kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18704kcal 19032kcal 19360kcal 19688kcal 20017kcal 20345kcal 20673kcal 21001kcal 21329kcal 21657kcal 21986kcal 22314kcal 22642kcal 22970kcal 23298kcal 23626kcal 23954kcal 24283kcal 24611kcal 24939kcal 25267kcal 25595kcal 25923kcal 26251kcal 26580kcal 26908kcal 27236kcal 27564kcal 27892kcal 28220kcal 28549kcal 28877kcal 29205kcal 29533kcal 29861kcal 30189kcal 30517kcal 30846kcal 31174kcal 31502kcal 31830kcal 32158kcal 32486kcal 32814kcal 33143kcal 33471kcal 33799kcal 34127kcal 34455kcal 34783kcal 35111kcal 35440kcal 35768kcal 36096kcal 36424kcal 36752kcal 37080kcal 37409kcal 37737kcal 38065kcal 38393kcal 38721kcal 39049kcal 39377kcal 39706kcal 40034kcal 40362kcal 40690kcal 41018kcal 41346kcal 41674kcal 42003kcal 42331kcal 42659kcal 42987kcal 43315kcal 43643kcal 43972kcal 44300kcal 44628kcal 44956kcal 45284kcal 45612kcal 45940kcal 46269kcal 46597kcal 46925kcal 47253kcal 47581kcal 47909kcal 48237kcal 48566kcal 48894kcal 49222kcal
水泳
(普通:全般)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23125kcal 23639kcal 24153kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27750kcal 28264kcal 28778kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32375kcal 32889kcal 33403kcal 33917kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 37000kcal 37514kcal 38028kcal 38542kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41625kcal 42139kcal 42653kcal 43167kcal 43681kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45736kcal 46250kcal 46764kcal 47278kcal 47792kcal 48306kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50361kcal 50875kcal 51389kcal 51903kcal 52417kcal 52931kcal 53445kcal 53958kcal 54472kcal 54986kcal 55500kcal 56014kcal 56528kcal 57042kcal 57556kcal 58070kcal 58583kcal 59097kcal 59611kcal 60125kcal 60639kcal 61153kcal 61667kcal 62181kcal 62695kcal 63209kcal 63722kcal 64236kcal 64750kcal 65264kcal 65778kcal 66292kcal 66806kcal 67320kcal 67834kcal 68347kcal 68861kcal 69375kcal 69889kcal 70403kcal 70917kcal 71431kcal 71945kcal 72459kcal 72973kcal 73486kcal 74000kcal 74514kcal 75028kcal 75542kcal 76056kcal 76570kcal 77084kcal
水泳
(速め:全般)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal
水泳
(バタフライ)		 29904kcal 30759kcal 31613kcal 32468kcal 33322kcal 34177kcal 35031kcal 35885kcal 36740kcal 37594kcal 38449kcal 39303kcal 40158kcal 41012kcal 41866kcal 42721kcal 43575kcal 44430kcal 45284kcal 46139kcal 46993kcal 47847kcal 48702kcal 49556kcal 50411kcal 51265kcal 52120kcal 52974kcal 53828kcal 54683kcal 55537kcal 56392kcal 57246kcal 58101kcal 58955kcal 59809kcal 60664kcal 61518kcal 62373kcal 63227kcal 64082kcal 64936kcal 65790kcal 66645kcal 67499kcal 68354kcal 69208kcal 70063kcal 70917kcal 71771kcal 72626kcal 73480kcal 74335kcal 75189kcal 76044kcal 76898kcal 77752kcal 78607kcal 79461kcal 80316kcal 81170kcal 82024kcal 82879kcal 83733kcal 84588kcal 85442kcal 86297kcal 87151kcal 88005kcal 88860kcal 89714kcal 90569kcal 91423kcal 92278kcal 93132kcal 93986kcal 94841kcal 95695kcal 96550kcal 97404kcal 98259kcal 99113kcal 99967kcal 100822kcal 101676kcal 102531kcal 103385kcal 104240kcal 105094kcal 105948kcal 106803kcal 107657kcal 108512kcal 109366kcal 110221kcal 111075kcal 111929kcal 112784kcal 113638kcal 114493kcal 115347kcal 116202kcal 117056kcal 117910kcal 118765kcal 119619kcal 120474kcal 121328kcal 122183kcal 123037kcal 123891kcal 124746kcal 125600kcal 126455kcal 127309kcal 128164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
背筋運動		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
懸垂		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
スクワット		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
ヨガ
ハタ		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
ヨガ
パワー		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
ダンス
ゆっくり		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
ダンス
普通		 15819kcal 16271kcal 16723kcal 17175kcal 17627kcal 18079kcal 18531kcal 18983kcal 19435kcal 19887kcal 20339kcal 20791kcal 21243kcal 21695kcal 22146kcal 22598kcal 23050kcal 23502kcal 23954kcal 24406kcal 24858kcal 25310kcal 25762kcal 26214kcal 26666kcal 27118kcal 27570kcal 28022kcal 28474kcal 28926kcal 29378kcal 29830kcal 30282kcal 30734kcal 31186kcal 31638kcal 32090kcal 32542kcal 32994kcal 33446kcal 33898kcal 34350kcal 34802kcal 35254kcal 35706kcal 36158kcal 36610kcal 37062kcal 37514kcal 37966kcal 38418kcal 38870kcal 39322kcal 39774kcal 40226kcal 40678kcal 41130kcal 41582kcal 42034kcal 42486kcal 42938kcal 43390kcal 43842kcal 44293kcal 44745kcal 45197kcal 45649kcal 46101kcal 46553kcal 47005kcal 47457kcal 47909kcal 48361kcal 48813kcal 49265kcal 49717kcal 50169kcal 50621kcal 51073kcal 51525kcal 51977kcal 52429kcal 52881kcal 53333kcal 53785kcal 54237kcal 54689kcal 55141kcal 55593kcal 56045kcal 56497kcal 56949kcal 57401kcal 57853kcal 58305kcal 58757kcal 59209kcal 59661kcal 60113kcal 60565kcal 61017kcal 61469kcal 61921kcal 62373kcal 62825kcal 63277kcal 63729kcal 64181kcal 64633kcal 65085kcal 65537kcal 65989kcal 66440kcal 66892kcal 67344kcal 67796kcal
ダンス
激しい		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
踏み台昇降 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
トランポリン
ゆっくり		 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
HIIT
ジャンプなし		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
HIIT
ジャンプあり		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
料理全般 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
掃除機をかける 7151kcal 7355kcal 7559kcal 7764kcal 7968kcal 8172kcal 8377kcal 8581kcal 8785kcal 8990kcal 9194kcal 9398kcal 9603kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10420kcal 10624kcal 10828kcal 11033kcal 11237kcal 11441kcal 11646kcal 11850kcal 12054kcal 12259kcal 12463kcal 12667kcal 12872kcal 13076kcal 13280kcal 13485kcal 13689kcal 13893kcal 14098kcal 14302kcal 14506kcal 14711kcal 14915kcal 15119kcal 15323kcal 15528kcal 15732kcal 15936kcal 16141kcal 16345kcal 16549kcal 16754kcal 16958kcal 17162kcal 17367kcal 17571kcal 17775kcal 17980kcal 18184kcal 18388kcal 18593kcal 18797kcal 19001kcal 19206kcal 19410kcal 19614kcal 19818kcal 20023kcal 20227kcal 20431kcal 20636kcal 20840kcal 21044kcal 21249kcal 21453kcal 21657kcal 21862kcal 22066kcal 22270kcal 22475kcal 22679kcal 22883kcal 23088kcal 23292kcal 23496kcal 23701kcal 23905kcal 24109kcal 24314kcal 24518kcal 24722kcal 24926kcal 25131kcal 25335kcal 25539kcal 25744kcal 25948kcal 26152kcal 26357kcal 26561kcal 26765kcal 26970kcal 27174kcal 27378kcal 27583kcal 27787kcal 27991kcal 28196kcal 28400kcal 28604kcal 28809kcal 29013kcal 29217kcal 29422kcal 29626kcal 29830kcal 30034kcal 30239kcal 30443kcal 30647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
部屋の片づけ全般 10401kcal 10698kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15751kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17237kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18723kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20209kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21695kcal 21992kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23478kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24964kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26450kcal 26747kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27936kcal 28233kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29422kcal 29719kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31205kcal 31502kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32691kcal 32988kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34177kcal 34474kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35663kcal 35960kcal 36257kcal 36554kcal 36851kcal 37149kcal 37446kcal 37743kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38932kcal 39229kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40418kcal 40715kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41904kcal 42201kcal 42498kcal 42795kcal 43092kcal 43390kcal 43687kcal 43984kcal 44281kcal 44578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
トイレ 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8247kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9250kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10253kcal 10364kcal 10476kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11256kcal 11367kcal 11479kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12259kcal 12370kcal 12482kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13262kcal 13373kcal 13485kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14265kcal 14376kcal 14488kcal 14599kcal 14711kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15268kcal 15379kcal 15491kcal 15602kcal 15714kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16494kcal 16605kcal 16717kcal
風呂でシャワー 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
風呂で入浴 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
デスクワーク 2817kcal 2897kcal 2978kcal 3058kcal 3139kcal 3219kcal 3300kcal 3380kcal 3461kcal 3541kcal 3622kcal 3702kcal 3783kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4668kcal 4748kcal 4829kcal 4909kcal 4990kcal 5070kcal 5151kcal 5231kcal 5312kcal 5392kcal 5473kcal 5553kcal 5634kcal 5714kcal 5795kcal 5875kcal 5956kcal 6036kcal 6117kcal 6197kcal 6278kcal 6358kcal 6439kcal 6519kcal 6600kcal 6680kcal 6761kcal 6841kcal 6922kcal 7002kcal 7083kcal 7163kcal 7244kcal 7324kcal 7405kcal 7485kcal 7566kcal 7646kcal 7726kcal 7807kcal 7887kcal 7968kcal 8048kcal 8129kcal 8209kcal 8290kcal 8370kcal 8451kcal 8531kcal 8612kcal 8692kcal 8773kcal 8853kcal 8934kcal 9014kcal 9095kcal 9175kcal 9256kcal 9336kcal 9417kcal 9497kcal 9578kcal 9658kcal 9739kcal 9819kcal 9900kcal 9980kcal 10061kcal 10141kcal 10222kcal 10302kcal 10383kcal 10463kcal 10544kcal 10624kcal 10705kcal 10785kcal 10866kcal 10946kcal 11027kcal 11107kcal 11188kcal 11268kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11590kcal 11670kcal 11751kcal 11831kcal 11912kcal 11992kcal 12073kcal
立って仕事をする 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8247kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9250kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10253kcal 10364kcal 10476kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11256kcal 11367kcal 11479kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12259kcal 12370kcal 12482kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13262kcal 13373kcal 13485kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14265kcal 14376kcal 14488kcal 14599kcal 14711kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15268kcal 15379kcal 15491kcal 15602kcal 15714kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16494kcal 16605kcal 16717kcal
体をよく動かす仕事 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
電車バスに乗車 2817kcal 2897kcal 2978kcal 3058kcal 3139kcal 3219kcal 3300kcal 3380kcal 3461kcal 3541kcal 3622kcal 3702kcal 3783kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4668kcal 4748kcal 4829kcal 4909kcal 4990kcal 5070kcal 5151kcal 5231kcal 5312kcal 5392kcal 5473kcal 5553kcal 5634kcal 5714kcal 5795kcal 5875kcal 5956kcal 6036kcal 6117kcal 6197kcal 6278kcal 6358kcal 6439kcal 6519kcal 6600kcal 6680kcal 6761kcal 6841kcal 6922kcal 7002kcal 7083kcal 7163kcal 7244kcal 7324kcal 7405kcal 7485kcal 7566kcal 7646kcal 7726kcal 7807kcal 7887kcal 7968kcal 8048kcal 8129kcal 8209kcal 8290kcal 8370kcal 8451kcal 8531kcal 8612kcal 8692kcal 8773kcal 8853kcal 8934kcal 9014kcal 9095kcal 9175kcal 9256kcal 9336kcal 9417kcal 9497kcal 9578kcal 9658kcal 9739kcal 9819kcal 9900kcal 9980kcal 10061kcal 10141kcal 10222kcal 10302kcal 10383kcal 10463kcal 10544kcal 10624kcal 10705kcal 10785kcal 10866kcal 10946kcal 11027kcal 11107kcal 11188kcal 11268kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11590kcal 11670kcal 11751kcal 11831kcal 11912kcal 11992kcal 12073kcal
自動車を運転 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29904kcal 30759kcal 31613kcal 32468kcal 33322kcal 34177kcal 35031kcal 35885kcal 36740kcal 37594kcal 38449kcal 39303kcal 40158kcal 41012kcal 41866kcal 42721kcal 43575kcal 44430kcal 45284kcal 46139kcal 46993kcal 47847kcal 48702kcal 49556kcal 50411kcal 51265kcal 52120kcal 52974kcal 53828kcal 54683kcal 55537kcal 56392kcal 57246kcal 58101kcal 58955kcal 59809kcal 60664kcal 61518kcal 62373kcal 63227kcal 64082kcal 64936kcal 65790kcal 66645kcal 67499kcal 68354kcal 69208kcal 70063kcal 70917kcal 71771kcal 72626kcal 73480kcal 74335kcal 75189kcal 76044kcal 76898kcal 77752kcal 78607kcal 79461kcal 80316kcal 81170kcal 82024kcal 82879kcal 83733kcal 84588kcal 85442kcal 86297kcal 87151kcal 88005kcal 88860kcal 89714kcal 90569kcal 91423kcal 92278kcal 93132kcal 93986kcal 94841kcal 95695kcal 96550kcal 97404kcal 98259kcal 99113kcal 99967kcal 100822kcal 101676kcal 102531kcal 103385kcal 104240kcal 105094kcal 105948kcal 106803kcal 107657kcal 108512kcal 109366kcal 110221kcal 111075kcal 111929kcal 112784kcal 113638kcal 114493kcal 115347kcal 116202kcal 117056kcal 117910kcal 118765kcal 119619kcal 120474kcal 121328kcal 122183kcal 123037kcal 123891kcal 124746kcal 125600kcal 126455kcal 127309kcal 128164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26654kcal 27415kcal 28177kcal 28939kcal 29700kcal 30462kcal 31223kcal 31985kcal 32746kcal 33508kcal 34269kcal 35031kcal 35793kcal 36554kcal 37316kcal 38077kcal 38839kcal 39600kcal 40362kcal 41123kcal 41885kcal 42647kcal 43408kcal 44170kcal 44931kcal 45693kcal 46454kcal 47216kcal 47977kcal 48739kcal 49501kcal 50262kcal 51024kcal 51785kcal 52547kcal 53308kcal 54070kcal 54831kcal 55593kcal 56355kcal 57116kcal 57878kcal 58639kcal 59401kcal 60162kcal 60924kcal 61685kcal 62447kcal 63209kcal 63970kcal 64732kcal 65493kcal 66255kcal 67016kcal 67778kcal 68539kcal 69301kcal 70063kcal 70824kcal 71586kcal 72347kcal 73109kcal 73870kcal 74632kcal 75393kcal 76155kcal 76917kcal 77678kcal 78440kcal 79201kcal 79963kcal 80724kcal 81486kcal 82247kcal 83009kcal 83770kcal 84532kcal 85294kcal 86055kcal 86817kcal 87578kcal 88340kcal 89101kcal 89863kcal 90624kcal 91386kcal 92148kcal 92909kcal 93671kcal 94432kcal 95194kcal 95955kcal 96717kcal 97478kcal 98240kcal 99002kcal 99763kcal 100525kcal 101286kcal 102048kcal 102809kcal 103571kcal 104332kcal 105094kcal 105856kcal 106617kcal 107379kcal 108140kcal 108902kcal 109663kcal 110425kcal 111186kcal 111948kcal 112710kcal 113471kcal 114233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25570kcal 26301kcal 27032kcal 27762kcal 28493kcal 29223kcal 29954kcal 30685kcal 31415kcal 32146kcal 32876kcal 33607kcal 34338kcal 35068kcal 35799kcal 36529kcal 37260kcal 37991kcal 38721kcal 39452kcal 40182kcal 40913kcal 41644kcal 42374kcal 43105kcal 43835kcal 44566kcal 45297kcal 46027kcal 46758kcal 47488kcal 48219kcal 48949kcal 49680kcal 50411kcal 51141kcal 51872kcal 52602kcal 53333kcal 54064kcal 54794kcal 55525kcal 56255kcal 56986kcal 57717kcal 58447kcal 59178kcal 59908kcal 60639kcal 61370kcal 62100kcal 62831kcal 63561kcal 64292kcal 65023kcal 65753kcal 66484kcal 67214kcal 67945kcal 68676kcal 69406kcal 70137kcal 70867kcal 71598kcal 72329kcal 73059kcal 73790kcal 74520kcal 75251kcal 75982kcal 76712kcal 77443kcal 78173kcal 78904kcal 79635kcal 80365kcal 81096kcal 81826kcal 82557kcal 83288kcal 84018kcal 84749kcal 85479kcal 86210kcal 86941kcal 87671kcal 88402kcal 89132kcal 89863kcal 90594kcal 91324kcal 92055kcal 92785kcal 93516kcal 94247kcal 94977kcal 95708kcal 96438kcal 97169kcal 97899kcal 98630kcal 99361kcal 100091kcal 100822kcal 101552kcal 102283kcal 103014kcal 103744kcal 104475kcal 105205kcal 105936kcal 106667kcal 107397kcal 108128kcal 108858kcal 109589kcal
水泳
(速め:全般)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21670kcal 22289kcal 22908kcal 23527kcal 24146kcal 24766kcal 25385kcal 26004kcal 26623kcal 27242kcal 27861kcal 28480kcal 29100kcal 29719kcal 30338kcal 30957kcal 31576kcal 32195kcal 32814kcal 33434kcal 34053kcal 34672kcal 35291kcal 35910kcal 36529kcal 37149kcal 37768kcal 38387kcal 39006kcal 39625kcal 40244kcal 40863kcal 41483kcal 42102kcal 42721kcal 43340kcal 43959kcal 44578kcal 45197kcal 45817kcal 46436kcal 47055kcal 47674kcal 48293kcal 48912kcal 49532kcal 50151kcal 50770kcal 51389kcal 52008kcal 52627kcal 53246kcal 53866kcal 54485kcal 55104kcal 55723kcal 56342kcal 56961kcal 57580kcal 58200kcal 58819kcal 59438kcal 60057kcal 60676kcal 61295kcal 61915kcal 62534kcal 63153kcal 63772kcal 64391kcal 65010kcal 65629kcal 66249kcal 66868kcal 67487kcal 68106kcal 68725kcal 69344kcal 69963kcal 70583kcal 71202kcal 71821kcal 72440kcal 73059kcal 73678kcal 74298kcal 74917kcal 75536kcal 76155kcal 76774kcal 77393kcal 78012kcal 78632kcal 79251kcal 79870kcal 80489kcal 81108kcal 81727kcal 82346kcal 82966kcal 83585kcal 84204kcal 84823kcal 85442kcal 86061kcal 86681kcal 87300kcal 87919kcal 88538kcal 89157kcal 89776kcal 90395kcal 91015kcal 91634kcal 92253kcal 92872kcal
ダンス
激しい		 19503kcal 20060kcal 20617kcal 21174kcal 21732kcal 22289kcal 22846kcal 23403kcal 23961kcal 24518kcal 25075kcal 25632kcal 26190kcal 26747kcal 27304kcal 27861kcal 28418kcal 28976kcal 29533kcal 30090kcal 30647kcal 31205kcal 31762kcal 32319kcal 32876kcal 33434kcal 33991kcal 34548kcal 35105kcal 35663kcal 36220kcal 36777kcal 37334kcal 37891kcal 38449kcal 39006kcal 39563kcal 40120kcal 40678kcal 41235kcal 41792kcal 42349kcal 42907kcal 43464kcal 44021kcal 44578kcal 45136kcal 45693kcal 46250kcal 46807kcal 47364kcal 47922kcal 48479kcal 49036kcal 49593kcal 50151kcal 50708kcal 51265kcal 51822kcal 52380kcal 52937kcal 53494kcal 54051kcal 54609kcal 55166kcal 55723kcal 56280kcal 56837kcal 57395kcal 57952kcal 58509kcal 59066kcal 59624kcal 60181kcal 60738kcal 61295kcal 61853kcal 62410kcal 62967kcal 63524kcal 64082kcal 64639kcal 65196kcal 65753kcal 66310kcal 66868kcal 67425kcal 67982kcal 68539kcal 69097kcal 69654kcal 70211kcal 70768kcal 71326kcal 71883kcal 72440kcal 72997kcal 73555kcal 74112kcal 74669kcal 75226kcal 75783kcal 76341kcal 76898kcal 77455kcal 78012kcal 78570kcal 79127kcal 79684kcal 80241kcal 80799kcal 81356kcal 81913kcal 82470kcal 83028kcal 83585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21249kcal 21794kcal 22338kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25063kcal 25608kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28332kcal 28877kcal 29422kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32146kcal 32691kcal 33235kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35415kcal 35960kcal 36505kcal 37049kcal 37594kcal 38139kcal 38684kcal 39229kcal 39774kcal 40319kcal 40863kcal 41408kcal 41953kcal 42498kcal 43043kcal 43588kcal 44133kcal 44677kcal 45222kcal 45767kcal 46312kcal 46857kcal 47402kcal 47946kcal 48491kcal 49036kcal 49581kcal 50126kcal 50671kcal 51216kcal 51760kcal 52305kcal 52850kcal 53395kcal 53940kcal 54485kcal 55030kcal 55574kcal 56119kcal 56664kcal 57209kcal 57754kcal 58299kcal 58844kcal 59388kcal 59933kcal 60478kcal 61023kcal 61568kcal 62113kcal 62657kcal 63202kcal 63747kcal 64292kcal 64837kcal 65382kcal 65927kcal 66471kcal 67016kcal 67561kcal 68106kcal 68651kcal 69196kcal 69741kcal 70285kcal 70830kcal 71375kcal 71920kcal 72465kcal 73010kcal 73555kcal 74099kcal 74644kcal 75189kcal 75734kcal 76279kcal 76824kcal 77368kcal 77913kcal 78458kcal 79003kcal 79548kcal 80093kcal 80638kcal 81182kcal 81727kcal
水泳
(普通:全般)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23125kcal 23639kcal 24153kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27750kcal 28264kcal 28778kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32375kcal 32889kcal 33403kcal 33917kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 37000kcal 37514kcal 38028kcal 38542kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41625kcal 42139kcal 42653kcal 43167kcal 43681kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45736kcal 46250kcal 46764kcal 47278kcal 47792kcal 48306kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50361kcal 50875kcal 51389kcal 51903kcal 52417kcal 52931kcal 53445kcal 53958kcal 54472kcal 54986kcal 55500kcal 56014kcal 56528kcal 57042kcal 57556kcal 58070kcal 58583kcal 59097kcal 59611kcal 60125kcal 60639kcal 61153kcal 61667kcal 62181kcal 62695kcal 63209kcal 63722kcal 64236kcal 64750kcal 65264kcal 65778kcal 66292kcal 66806kcal 67320kcal 67834kcal 68347kcal 68861kcal 69375kcal 69889kcal 70403kcal 70917kcal 71431kcal 71945kcal 72459kcal 72973kcal 73486kcal 74000kcal 74514kcal 75028kcal 75542kcal 76056kcal 76570kcal 77084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
山登り 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
HIIT
ジャンプあり		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20308kcal 20803kcal 21298kcal 21794kcal 22289kcal 22784kcal 23280kcal 23775kcal 24270kcal 24766kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29719kcal 30214kcal 30709kcal 31205kcal 31700kcal 32195kcal 32691kcal 33186kcal 33681kcal 34177kcal 34672kcal 35167kcal 35663kcal 36158kcal 36653kcal 37149kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40616kcal 41111kcal 41606kcal 42102kcal 42597kcal 43092kcal 43588kcal 44083kcal 44578kcal 45074kcal 45569kcal 46064kcal 46560kcal 47055kcal 47550kcal 48046kcal 48541kcal 49036kcal 49532kcal 50027kcal 50522kcal 51017kcal 51513kcal 52008kcal 52503kcal 52999kcal 53494kcal 53989kcal 54485kcal 54980kcal 55475kcal 55971kcal 56466kcal 56961kcal 57457kcal 57952kcal 58447kcal 58943kcal 59438kcal 59933kcal 60429kcal 60924kcal 61419kcal 61915kcal 62410kcal 62905kcal 63400kcal 63896kcal 64391kcal 64886kcal 65382kcal 65877kcal 66372kcal 66868kcal 67363kcal 67858kcal 68354kcal 68849kcal 69344kcal 69840kcal 70335kcal 70830kcal 71326kcal 71821kcal 72316kcal 72812kcal 73307kcal 73802kcal 74298kcal
ダンス
普通		 15819kcal 16271kcal 16723kcal 17175kcal 17627kcal 18079kcal 18531kcal 18983kcal 19435kcal 19887kcal 20339kcal 20791kcal 21243kcal 21695kcal 22146kcal 22598kcal 23050kcal 23502kcal 23954kcal 24406kcal 24858kcal 25310kcal 25762kcal 26214kcal 26666kcal 27118kcal 27570kcal 28022kcal 28474kcal 28926kcal 29378kcal 29830kcal 30282kcal 30734kcal 31186kcal 31638kcal 32090kcal 32542kcal 32994kcal 33446kcal 33898kcal 34350kcal 34802kcal 35254kcal 35706kcal 36158kcal 36610kcal 37062kcal 37514kcal 37966kcal 38418kcal 38870kcal 39322kcal 39774kcal 40226kcal 40678kcal 41130kcal 41582kcal 42034kcal 42486kcal 42938kcal 43390kcal 43842kcal 44293kcal 44745kcal 45197kcal 45649kcal 46101kcal 46553kcal 47005kcal 47457kcal 47909kcal 48361kcal 48813kcal 49265kcal 49717kcal 50169kcal 50621kcal 51073kcal 51525kcal 51977kcal 52429kcal 52881kcal 53333kcal 53785kcal 54237kcal 54689kcal 55141kcal 55593kcal 56045kcal 56497kcal 56949kcal 57401kcal 57853kcal 58305kcal 58757kcal 59209kcal 59661kcal 60113kcal 60565kcal 61017kcal 61469kcal 61921kcal 62373kcal 62825kcal 63277kcal 63729kcal 64181kcal 64633kcal 65085kcal 65537kcal 65989kcal 66440kcal 66892kcal 67344kcal 67796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18945kcal 19317kcal 19688kcal 20060kcal 20431kcal 20803kcal 21174kcal 21546kcal 21917kcal 22289kcal 22660kcal 23032kcal 23403kcal 23775kcal 24146kcal 24518kcal 24889kcal 25261kcal 25632kcal 26004kcal 26375kcal 26747kcal 27118kcal 27490kcal 27861kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37891kcal 38263kcal 38634kcal 39006kcal 39377kcal 39749kcal 40120kcal 40492kcal 40863kcal 41235kcal 41606kcal 41978kcal 42349kcal 42721kcal 43092kcal 43464kcal 43835kcal 44207kcal 44578kcal 44950kcal 45321kcal 45693kcal 46064kcal 46436kcal 46807kcal 47179kcal 47550kcal 47922kcal 48293kcal 48665kcal 49036kcal 49408kcal 49779kcal 50151kcal 50522kcal 50894kcal 51265kcal 51637kcal 52008kcal 52380kcal 52751kcal 53123kcal 53494kcal 53866kcal 54237kcal 54609kcal 54980kcal 55352kcal 55723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13125kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14438kcal 14766kcal 15094kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16407kcal 16735kcal 17063kcal 17391kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18704kcal 19032kcal 19360kcal 19688kcal 20017kcal 20345kcal 20673kcal 21001kcal 21329kcal 21657kcal 21986kcal 22314kcal 22642kcal 22970kcal 23298kcal 23626kcal 23954kcal 24283kcal 24611kcal 24939kcal 25267kcal 25595kcal 25923kcal 26251kcal 26580kcal 26908kcal 27236kcal 27564kcal 27892kcal 28220kcal 28549kcal 28877kcal 29205kcal 29533kcal 29861kcal 30189kcal 30517kcal 30846kcal 31174kcal 31502kcal 31830kcal 32158kcal 32486kcal 32814kcal 33143kcal 33471kcal 33799kcal 34127kcal 34455kcal 34783kcal 35111kcal 35440kcal 35768kcal 36096kcal 36424kcal 36752kcal 37080kcal 37409kcal 37737kcal 38065kcal 38393kcal 38721kcal 39049kcal 39377kcal 39706kcal 40034kcal 40362kcal 40690kcal 41018kcal 41346kcal 41674kcal 42003kcal 42331kcal 42659kcal 42987kcal 43315kcal 43643kcal 43972kcal 44300kcal 44628kcal 44956kcal 45284kcal 45612kcal 45940kcal 46269kcal 46597kcal 46925kcal 47253kcal 47581kcal 47909kcal 48237kcal 48566kcal 48894kcal 49222kcal
踏み台昇降 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
HIIT
ジャンプなし		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
ダンス
ゆっくり		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
筋トレ
スクワット		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
部屋の片づけ全般 10401kcal 10698kcal 10996kcal 11293kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12482kcal 12779kcal 13076kcal 13373kcal 13670kcal 13968kcal 14265kcal 14562kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15751kcal 16048kcal 16345kcal 16642kcal 16939kcal 17237kcal 17534kcal 17831kcal 18128kcal 18425kcal 18723kcal 19020kcal 19317kcal 19614kcal 19911kcal 20209kcal 20506kcal 20803kcal 21100kcal 21397kcal 21695kcal 21992kcal 22289kcal 22586kcal 22883kcal 23180kcal 23478kcal 23775kcal 24072kcal 24369kcal 24666kcal 24964kcal 25261kcal 25558kcal 25855kcal 26152kcal 26450kcal 26747kcal 27044kcal 27341kcal 27638kcal 27936kcal 28233kcal 28530kcal 28827kcal 29124kcal 29422kcal 29719kcal 30016kcal 30313kcal 30610kcal 30907kcal 31205kcal 31502kcal 31799kcal 32096kcal 32393kcal 32691kcal 32988kcal 33285kcal 33582kcal 33879kcal 34177kcal 34474kcal 34771kcal 35068kcal 35365kcal 35663kcal 35960kcal 36257kcal 36554kcal 36851kcal 37149kcal 37446kcal 37743kcal 38040kcal 38337kcal 38634kcal 38932kcal 39229kcal 39526kcal 39823kcal 40120kcal 40418kcal 40715kcal 41012kcal 41309kcal 41606kcal 41904kcal 42201kcal 42498kcal 42795kcal 43092kcal 43390kcal 43687kcal 43984kcal 44281kcal 44578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9318kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11448kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12513kcal 12779kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13844kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14909kcal 15175kcal 15441kcal 15707kcal 15974kcal 16240kcal 16506kcal 16772kcal 17039kcal 17305kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18370kcal 18636kcal 18902kcal 19168kcal 19435kcal 19701kcal 19967kcal 20233kcal 20500kcal 20766kcal 21032kcal 21298kcal 21564kcal 21831kcal 22097kcal 22363kcal 22629kcal 22896kcal 23162kcal 23428kcal 23694kcal 23961kcal 24227kcal 24493kcal 24759kcal 25026kcal 25292kcal 25558kcal 25824kcal 26090kcal 26357kcal 26623kcal 26889kcal 27155kcal 27422kcal 27688kcal 27954kcal 28220kcal 28487kcal 28753kcal 29019kcal 29285kcal 29552kcal 29818kcal 30084kcal 30350kcal 30616kcal 30883kcal 31149kcal 31415kcal 31681kcal 31948kcal 32214kcal 32480kcal 32746kcal 33013kcal 33279kcal 33545kcal 33811kcal 34078kcal 34344kcal 34610kcal 34876kcal 35142kcal 35409kcal 35675kcal 35941kcal 36207kcal 36474kcal 36740kcal 37006kcal 37272kcal 37539kcal 37805kcal 38071kcal 38337kcal 38604kcal 38870kcal 39136kcal 39402kcal 39668kcal 39935kcal
ヨガ
パワー		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
筋トレ
腹筋運動		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
背筋運動		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
筋トレ
懸垂		 8234kcal 8469kcal 8705kcal 8940kcal 9175kcal 9411kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10352kcal 10587kcal 10822kcal 11058kcal 11293kcal 11528kcal 11763kcal 11999kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12940kcal 13175kcal 13410kcal 13646kcal 13881kcal 14116kcal 14351kcal 14587kcal 14822kcal 15057kcal 15293kcal 15528kcal 15763kcal 15998kcal 16234kcal 16469kcal 16704kcal 16939kcal 17175kcal 17410kcal 17645kcal 17881kcal 18116kcal 18351kcal 18586kcal 18822kcal 19057kcal 19292kcal 19527kcal 19763kcal 19998kcal 20233kcal 20469kcal 20704kcal 20939kcal 21174kcal 21410kcal 21645kcal 21880kcal 22116kcal 22351kcal 22586kcal 22821kcal 23057kcal 23292kcal 23527kcal 23762kcal 23998kcal 24233kcal 24468kcal 24704kcal 24939kcal 25174kcal 25409kcal 25645kcal 25880kcal 26115kcal 26351kcal 26586kcal 26821kcal 27056kcal 27292kcal 27527kcal 27762kcal 27997kcal 28233kcal 28468kcal 28703kcal 28939kcal 29174kcal 29409kcal 29644kcal 29880kcal 30115kcal 30350kcal 30586kcal 30821kcal 31056kcal 31291kcal 31527kcal 31762kcal 31997kcal 32232kcal 32468kcal 32703kcal 32938kcal 33174kcal 33409kcal 33644kcal 33879kcal 34115kcal 34350kcal 34585kcal 34820kcal 35056kcal 35291kcal
トランポリン
ゆっくり		 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
料理全般 7584kcal 7801kcal 8017kcal 8234kcal 8451kcal 8668kcal 8884kcal 9101kcal 9318kcal 9534kcal 9751kcal 9968kcal 10185kcal 10401kcal 10618kcal 10835kcal 11051kcal 11268kcal 11485kcal 11701kcal 11918kcal 12135kcal 12352kcal 12568kcal 12785kcal 13002kcal 13218kcal 13435kcal 13652kcal 13868kcal 14085kcal 14302kcal 14519kcal 14735kcal 14952kcal 15169kcal 15385kcal 15602kcal 15819kcal 16035kcal 16252kcal 16469kcal 16686kcal 16902kcal 17119kcal 17336kcal 17552kcal 17769kcal 17986kcal 18203kcal 18419kcal 18636kcal 18853kcal 19069kcal 19286kcal 19503kcal 19719kcal 19936kcal 20153kcal 20370kcal 20586kcal 20803kcal 21020kcal 21236kcal 21453kcal 21670kcal 21886kcal 22103kcal 22320kcal 22537kcal 22753kcal 22970kcal 23187kcal 23403kcal 23620kcal 23837kcal 24053kcal 24270kcal 24487kcal 24704kcal 24920kcal 25137kcal 25354kcal 25570kcal 25787kcal 26004kcal 26221kcal 26437kcal 26654kcal 26871kcal 27087kcal 27304kcal 27521kcal 27737kcal 27954kcal 28171kcal 28388kcal 28604kcal 28821kcal 29038kcal 29254kcal 29471kcal 29688kcal 29904kcal 30121kcal 30338kcal 30555kcal 30771kcal 30988kcal 31205kcal 31421kcal 31638kcal 31855kcal 32071kcal 32288kcal 32505kcal
掃除機をかける 7151kcal 7355kcal 7559kcal 7764kcal 7968kcal 8172kcal 8377kcal 8581kcal 8785kcal 8990kcal 9194kcal 9398kcal 9603kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10420kcal 10624kcal 10828kcal 11033kcal 11237kcal 11441kcal 11646kcal 11850kcal 12054kcal 12259kcal 12463kcal 12667kcal 12872kcal 13076kcal 13280kcal 13485kcal 13689kcal 13893kcal 14098kcal 14302kcal 14506kcal 14711kcal 14915kcal 15119kcal 15323kcal 15528kcal 15732kcal 15936kcal 16141kcal 16345kcal 16549kcal 16754kcal 16958kcal 17162kcal 17367kcal 17571kcal 17775kcal 17980kcal 18184kcal 18388kcal 18593kcal 18797kcal 19001kcal 19206kcal 19410kcal 19614kcal 19818kcal 20023kcal 20227kcal 20431kcal 20636kcal 20840kcal 21044kcal 21249kcal 21453kcal 21657kcal 21862kcal 22066kcal 22270kcal 22475kcal 22679kcal 22883kcal 23088kcal 23292kcal 23496kcal 23701kcal 23905kcal 24109kcal 24314kcal 24518kcal 24722kcal 24926kcal 25131kcal 25335kcal 25539kcal 25744kcal 25948kcal 26152kcal 26357kcal 26561kcal 26765kcal 26970kcal 27174kcal 27378kcal 27583kcal 27787kcal 27991kcal 28196kcal 28400kcal 28604kcal 28809kcal 29013kcal 29217kcal 29422kcal 29626kcal 29830kcal 30034kcal 30239kcal 30443kcal 30647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
体をよく動かす仕事 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
皿洗い 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
ヨガ
ハタ		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
自動車を運転 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
風呂でシャワー 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
トイレ 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8247kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9250kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10253kcal 10364kcal 10476kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11256kcal 11367kcal 11479kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12259kcal 12370kcal 12482kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13262kcal 13373kcal 13485kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14265kcal 14376kcal 14488kcal 14599kcal 14711kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15268kcal 15379kcal 15491kcal 15602kcal 15714kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16494kcal 16605kcal 16717kcal
立って仕事をする 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8247kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9250kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10253kcal 10364kcal 10476kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11256kcal 11367kcal 11479kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12259kcal 12370kcal 12482kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13262kcal 13373kcal 13485kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14265kcal 14376kcal 14488kcal 14599kcal 14711kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15268kcal 15379kcal 15491kcal 15602kcal 15714kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16494kcal 16605kcal 16717kcal
風呂で入浴 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
デスクワーク 2817kcal 2897kcal 2978kcal 3058kcal 3139kcal 3219kcal 3300kcal 3380kcal 3461kcal 3541kcal 3622kcal 3702kcal 3783kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4668kcal 4748kcal 4829kcal 4909kcal 4990kcal 5070kcal 5151kcal 5231kcal 5312kcal 5392kcal 5473kcal 5553kcal 5634kcal 5714kcal 5795kcal 5875kcal 5956kcal 6036kcal 6117kcal 6197kcal 6278kcal 6358kcal 6439kcal 6519kcal 6600kcal 6680kcal 6761kcal 6841kcal 6922kcal 7002kcal 7083kcal 7163kcal 7244kcal 7324kcal 7405kcal 7485kcal 7566kcal 7646kcal 7726kcal 7807kcal 7887kcal 7968kcal 8048kcal 8129kcal 8209kcal 8290kcal 8370kcal 8451kcal 8531kcal 8612kcal 8692kcal 8773kcal 8853kcal 8934kcal 9014kcal 9095kcal 9175kcal 9256kcal 9336kcal 9417kcal 9497kcal 9578kcal 9658kcal 9739kcal 9819kcal 9900kcal 9980kcal 10061kcal 10141kcal 10222kcal 10302kcal 10383kcal 10463kcal 10544kcal 10624kcal 10705kcal 10785kcal 10866kcal 10946kcal 11027kcal 11107kcal 11188kcal 11268kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11590kcal 11670kcal 11751kcal 11831kcal 11912kcal 11992kcal 12073kcal
電車バスに乗車 2817kcal 2897kcal 2978kcal 3058kcal 3139kcal 3219kcal 3300kcal 3380kcal 3461kcal 3541kcal 3622kcal 3702kcal 3783kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4668kcal 4748kcal 4829kcal 4909kcal 4990kcal 5070kcal 5151kcal 5231kcal 5312kcal 5392kcal 5473kcal 5553kcal 5634kcal 5714kcal 5795kcal 5875kcal 5956kcal 6036kcal 6117kcal 6197kcal 6278kcal 6358kcal 6439kcal 6519kcal 6600kcal 6680kcal 6761kcal 6841kcal 6922kcal 7002kcal 7083kcal 7163kcal 7244kcal 7324kcal 7405kcal 7485kcal 7566kcal 7646kcal 7726kcal 7807kcal 7887kcal 7968kcal 8048kcal 8129kcal 8209kcal 8290kcal 8370kcal 8451kcal 8531kcal 8612kcal 8692kcal 8773kcal 8853kcal 8934kcal 9014kcal 9095kcal 9175kcal 9256kcal 9336kcal 9417kcal 9497kcal 9578kcal 9658kcal 9739kcal 9819kcal 9900kcal 9980kcal 10061kcal 10141kcal 10222kcal 10302kcal 10383kcal 10463kcal 10544kcal 10624kcal 10705kcal 10785kcal 10866kcal 10946kcal 11027kcal 11107kcal 11188kcal 11268kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11590kcal 11670kcal 11751kcal 11831kcal 11912kcal 11992kcal 12073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ