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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7534kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8269kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9004kcal 9188kcal 9371kcal 9555kcal 9739kcal 9923kcal 10106kcal 10290kcal 10474kcal 10658kcal 10841kcal 11025kcal 11209kcal 11393kcal 11576kcal 11760kcal 11944kcal 12128kcal 12311kcal 12495kcal 12679kcal 12863kcal 13046kcal 13230kcal 13414kcal 13598kcal 13782kcal 13965kcal 14149kcal 14333kcal 14517kcal 14700kcal 14884kcal 15068kcal 15252kcal 15435kcal 15619kcal 15803kcal 15987kcal 16170kcal 16354kcal 16538kcal 16722kcal 16905kcal 17089kcal 17273kcal 17457kcal 17641kcal 17824kcal 18008kcal 18192kcal 18376kcal 18559kcal 18743kcal 18927kcal 19111kcal 19294kcal 19478kcal 19662kcal 19846kcal 20029kcal 20213kcal 20397kcal 20581kcal 20764kcal 20948kcal 21132kcal 21316kcal 21499kcal 21683kcal 21867kcal 22051kcal 22235kcal 22418kcal 22602kcal 22786kcal 22970kcal 23153kcal 23337kcal 23521kcal 23705kcal 23888kcal 24072kcal 24256kcal 24440kcal 24623kcal 24807kcal 24991kcal 25175kcal 25358kcal 25542kcal 25726kcal 25910kcal 26093kcal 26277kcal 26461kcal 26645kcal 26829kcal 27012kcal 27196kcal 27380kcal 27564kcal
山登り 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25196kcal 25572kcal 25948kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30085kcal 30461kcal 30837kcal 31213kcal 31589kcal 31965kcal 32341kcal 32717kcal 33093kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35350kcal 35726kcal 36102kcal 36478kcal 36854kcal 37230kcal 37606kcal 37982kcal 38358kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40239kcal 40615kcal 40991kcal 41367kcal 41743kcal 42119kcal 42495kcal 42871kcal 43247kcal 43623kcal 43999kcal 44376kcal 44752kcal 45128kcal 45504kcal 45880kcal 46256kcal 46632kcal 47008kcal 47384kcal 47760kcal 48136kcal 48512kcal 48888kcal 49264kcal 49640kcal 50017kcal 50393kcal 50769kcal 51145kcal 51521kcal 51897kcal 52273kcal 52649kcal 53025kcal 53401kcal 53777kcal 54153kcal 54529kcal 54905kcal 55281kcal 55658kcal 56034kcal 56410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17649kcal 18153kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20170kcal 20675kcal 21179kcal 21683kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23700kcal 24205kcal 24709kcal 25213kcal 25717kcal 26222kcal 26726kcal 27230kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29247kcal 29752kcal 30256kcal 30760kcal 31264kcal 31769kcal 32273kcal 32777kcal 33282kcal 33786kcal 34290kcal 34794kcal 35299kcal 35803kcal 36307kcal 36811kcal 37316kcal 37820kcal 38324kcal 38829kcal 39333kcal 39837kcal 40341kcal 40846kcal 41350kcal 41854kcal 42358kcal 42863kcal 43367kcal 43871kcal 44376kcal 44880kcal 45384kcal 45888kcal 46393kcal 46897kcal 47401kcal 47905kcal 48410kcal 48914kcal 49418kcal 49923kcal 50427kcal 50931kcal 51435kcal 51940kcal 52444kcal 52948kcal 53452kcal 53957kcal 54461kcal 54965kcal 55470kcal 55974kcal 56478kcal 56982kcal 57487kcal 57991kcal 58495kcal 58999kcal 59504kcal 60008kcal 60512kcal 61017kcal 61521kcal 62025kcal 62529kcal 63034kcal 63538kcal 64042kcal 64546kcal 65051kcal 65555kcal 66059kcal 66564kcal 67068kcal 67572kcal 68076kcal 68581kcal 69085kcal 69589kcal 70093kcal 70598kcal 71102kcal 71606kcal 72111kcal 72615kcal 73119kcal 73623kcal 74128kcal 74632kcal 75136kcal 75640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18397kcal 18923kcal 19448kcal 19974kcal 20499kcal 21025kcal 21551kcal 22076kcal 22602kcal 23128kcal 23653kcal 24179kcal 24705kcal 25230kcal 25756kcal 26282kcal 26807kcal 27333kcal 27858kcal 28384kcal 28910kcal 29435kcal 29961kcal 30487kcal 31012kcal 31538kcal 32064kcal 32589kcal 33115kcal 33640kcal 34166kcal 34692kcal 35217kcal 35743kcal 36269kcal 36794kcal 37320kcal 37846kcal 38371kcal 38897kcal 39423kcal 39948kcal 40474kcal 40999kcal 41525kcal 42051kcal 42576kcal 43102kcal 43628kcal 44153kcal 44679kcal 45205kcal 45730kcal 46256kcal 46782kcal 47307kcal 47833kcal 48358kcal 48884kcal 49410kcal 49935kcal 50461kcal 50987kcal 51512kcal 52038kcal 52564kcal 53089kcal 53615kcal 54140kcal 54666kcal 55192kcal 55717kcal 56243kcal 56769kcal 57294kcal 57820kcal 58346kcal 58871kcal 59397kcal 59923kcal 60448kcal 60974kcal 61499kcal 62025kcal 62551kcal 63076kcal 63602kcal 64128kcal 64653kcal 65179kcal 65705kcal 66230kcal 66756kcal 67281kcal 67807kcal 68333kcal 68858kcal 69384kcal 69910kcal 70435kcal 70961kcal 71487kcal 72012kcal 72538kcal 73064kcal 73589kcal 74115kcal 74640kcal 75166kcal 75692kcal 76217kcal 76743kcal 77269kcal 77794kcal 78320kcal 78846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
水泳
(普通:全般)		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14188kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17735kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21282kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24829kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28376kcal 28730kcal 29085kcal 29440kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31923kcal 32277kcal 32632kcal 32987kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35470kcal 35824kcal 36179kcal 36534kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39017kcal 39371kcal 39726kcal 40081kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42564kcal 42918kcal 43273kcal 43628kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46111kcal 46465kcal 46820kcal 47175kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49658kcal 50012kcal 50367kcal 50722kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53205kcal
水泳
(速め:全般)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
水泳
(バタフライ)		 20641kcal 21230kcal 21820kcal 22410kcal 22999kcal 23589kcal 24179kcal 24769kcal 25358kcal 25948kcal 26538kcal 27128kcal 27717kcal 28307kcal 28897kcal 29487kcal 30076kcal 30666kcal 31256kcal 31846kcal 32435kcal 33025kcal 33615kcal 34205kcal 34794kcal 35384kcal 35974kcal 36564kcal 37153kcal 37743kcal 38333kcal 38923kcal 39512kcal 40102kcal 40692kcal 41282kcal 41871kcal 42461kcal 43051kcal 43640kcal 44230kcal 44820kcal 45410kcal 45999kcal 46589kcal 47179kcal 47769kcal 48358kcal 48948kcal 49538kcal 50128kcal 50717kcal 51307kcal 51897kcal 52487kcal 53076kcal 53666kcal 54256kcal 54846kcal 55435kcal 56025kcal 56615kcal 57205kcal 57794kcal 58384kcal 58974kcal 59564kcal 60153kcal 60743kcal 61333kcal 61923kcal 62512kcal 63102kcal 63692kcal 64281kcal 64871kcal 65461kcal 66051kcal 66640kcal 67230kcal 67820kcal 68410kcal 68999kcal 69589kcal 70179kcal 70769kcal 71358kcal 71948kcal 72538kcal 73128kcal 73717kcal 74307kcal 74897kcal 75487kcal 76076kcal 76666kcal 77256kcal 77846kcal 78435kcal 79025kcal 79615kcal 80205kcal 80794kcal 81384kcal 81974kcal 82564kcal 83153kcal 83743kcal 84333kcal 84922kcal 85512kcal 86102kcal 86692kcal 87281kcal 87871kcal 88461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
背筋運動		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
懸垂		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
スクワット		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ヨガ
ハタ		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
ヨガ
パワー		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ダンス
ゆっくり		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ダンス
普通		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20901kcal 21213kcal 21525kcal 21837kcal 22149kcal 22461kcal 22773kcal 23085kcal 23397kcal 23709kcal 24021kcal 24333kcal 24645kcal 24957kcal 25269kcal 25581kcal 25893kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27140kcal 27452kcal 27764kcal 28076kcal 28388kcal 28700kcal 29012kcal 29324kcal 29636kcal 29948kcal 30260kcal 30572kcal 30884kcal 31196kcal 31508kcal 31820kcal 32132kcal 32444kcal 32756kcal 33068kcal 33380kcal 33692kcal 34004kcal 34316kcal 34628kcal 34940kcal 35252kcal 35564kcal 35876kcal 36187kcal 36499kcal 36811kcal 37123kcal 37435kcal 37747kcal 38059kcal 38371kcal 38683kcal 38995kcal 39307kcal 39619kcal 39931kcal 40243kcal 40555kcal 40867kcal 41179kcal 41491kcal 41803kcal 42115kcal 42427kcal 42739kcal 43051kcal 43363kcal 43675kcal 43987kcal 44299kcal 44611kcal 44923kcal 45234kcal 45546kcal 45858kcal 46170kcal 46482kcal 46794kcal
ダンス
激しい		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
踏み台昇降 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
トランポリン
ゆっくり		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
HIIT
ジャンプなし		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
HIIT
ジャンプあり		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
料理全般 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
掃除機をかける 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
部屋の片づけ全般 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30564kcal 30769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
トイレ 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7538kcal 7615kcal 7692kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8461kcal 8538kcal 8615kcal 8692kcal 8769kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9384kcal 9461kcal 9538kcal 9615kcal 9692kcal 9769kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10307kcal 10384kcal 10461kcal 10538kcal 10615kcal 10692kcal 10769kcal 10846kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11307kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal
風呂でシャワー 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
風呂で入浴 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
デスクワーク 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal
立って仕事をする 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7538kcal 7615kcal 7692kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8461kcal 8538kcal 8615kcal 8692kcal 8769kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9384kcal 9461kcal 9538kcal 9615kcal 9692kcal 9769kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10307kcal 10384kcal 10461kcal 10538kcal 10615kcal 10692kcal 10769kcal 10846kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11307kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal
体をよく動かす仕事 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
電車バスに乗車 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal
自動車を運転 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20641kcal 21230kcal 21820kcal 22410kcal 22999kcal 23589kcal 24179kcal 24769kcal 25358kcal 25948kcal 26538kcal 27128kcal 27717kcal 28307kcal 28897kcal 29487kcal 30076kcal 30666kcal 31256kcal 31846kcal 32435kcal 33025kcal 33615kcal 34205kcal 34794kcal 35384kcal 35974kcal 36564kcal 37153kcal 37743kcal 38333kcal 38923kcal 39512kcal 40102kcal 40692kcal 41282kcal 41871kcal 42461kcal 43051kcal 43640kcal 44230kcal 44820kcal 45410kcal 45999kcal 46589kcal 47179kcal 47769kcal 48358kcal 48948kcal 49538kcal 50128kcal 50717kcal 51307kcal 51897kcal 52487kcal 53076kcal 53666kcal 54256kcal 54846kcal 55435kcal 56025kcal 56615kcal 57205kcal 57794kcal 58384kcal 58974kcal 59564kcal 60153kcal 60743kcal 61333kcal 61923kcal 62512kcal 63102kcal 63692kcal 64281kcal 64871kcal 65461kcal 66051kcal 66640kcal 67230kcal 67820kcal 68410kcal 68999kcal 69589kcal 70179kcal 70769kcal 71358kcal 71948kcal 72538kcal 73128kcal 73717kcal 74307kcal 74897kcal 75487kcal 76076kcal 76666kcal 77256kcal 77846kcal 78435kcal 79025kcal 79615kcal 80205kcal 80794kcal 81384kcal 81974kcal 82564kcal 83153kcal 83743kcal 84333kcal 84922kcal 85512kcal 86102kcal 86692kcal 87281kcal 87871kcal 88461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18397kcal 18923kcal 19448kcal 19974kcal 20499kcal 21025kcal 21551kcal 22076kcal 22602kcal 23128kcal 23653kcal 24179kcal 24705kcal 25230kcal 25756kcal 26282kcal 26807kcal 27333kcal 27858kcal 28384kcal 28910kcal 29435kcal 29961kcal 30487kcal 31012kcal 31538kcal 32064kcal 32589kcal 33115kcal 33640kcal 34166kcal 34692kcal 35217kcal 35743kcal 36269kcal 36794kcal 37320kcal 37846kcal 38371kcal 38897kcal 39423kcal 39948kcal 40474kcal 40999kcal 41525kcal 42051kcal 42576kcal 43102kcal 43628kcal 44153kcal 44679kcal 45205kcal 45730kcal 46256kcal 46782kcal 47307kcal 47833kcal 48358kcal 48884kcal 49410kcal 49935kcal 50461kcal 50987kcal 51512kcal 52038kcal 52564kcal 53089kcal 53615kcal 54140kcal 54666kcal 55192kcal 55717kcal 56243kcal 56769kcal 57294kcal 57820kcal 58346kcal 58871kcal 59397kcal 59923kcal 60448kcal 60974kcal 61499kcal 62025kcal 62551kcal 63076kcal 63602kcal 64128kcal 64653kcal 65179kcal 65705kcal 66230kcal 66756kcal 67281kcal 67807kcal 68333kcal 68858kcal 69384kcal 69910kcal 70435kcal 70961kcal 71487kcal 72012kcal 72538kcal 73064kcal 73589kcal 74115kcal 74640kcal 75166kcal 75692kcal 76217kcal 76743kcal 77269kcal 77794kcal 78320kcal 78846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17649kcal 18153kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20170kcal 20675kcal 21179kcal 21683kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23700kcal 24205kcal 24709kcal 25213kcal 25717kcal 26222kcal 26726kcal 27230kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29247kcal 29752kcal 30256kcal 30760kcal 31264kcal 31769kcal 32273kcal 32777kcal 33282kcal 33786kcal 34290kcal 34794kcal 35299kcal 35803kcal 36307kcal 36811kcal 37316kcal 37820kcal 38324kcal 38829kcal 39333kcal 39837kcal 40341kcal 40846kcal 41350kcal 41854kcal 42358kcal 42863kcal 43367kcal 43871kcal 44376kcal 44880kcal 45384kcal 45888kcal 46393kcal 46897kcal 47401kcal 47905kcal 48410kcal 48914kcal 49418kcal 49923kcal 50427kcal 50931kcal 51435kcal 51940kcal 52444kcal 52948kcal 53452kcal 53957kcal 54461kcal 54965kcal 55470kcal 55974kcal 56478kcal 56982kcal 57487kcal 57991kcal 58495kcal 58999kcal 59504kcal 60008kcal 60512kcal 61017kcal 61521kcal 62025kcal 62529kcal 63034kcal 63538kcal 64042kcal 64546kcal 65051kcal 65555kcal 66059kcal 66564kcal 67068kcal 67572kcal 68076kcal 68581kcal 69085kcal 69589kcal 70093kcal 70598kcal 71102kcal 71606kcal 72111kcal 72615kcal 73119kcal 73623kcal 74128kcal 74632kcal 75136kcal 75640kcal
水泳
(速め:全般)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ダンス
激しい		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25196kcal 25572kcal 25948kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30085kcal 30461kcal 30837kcal 31213kcal 31589kcal 31965kcal 32341kcal 32717kcal 33093kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35350kcal 35726kcal 36102kcal 36478kcal 36854kcal 37230kcal 37606kcal 37982kcal 38358kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40239kcal 40615kcal 40991kcal 41367kcal 41743kcal 42119kcal 42495kcal 42871kcal 43247kcal 43623kcal 43999kcal 44376kcal 44752kcal 45128kcal 45504kcal 45880kcal 46256kcal 46632kcal 47008kcal 47384kcal 47760kcal 48136kcal 48512kcal 48888kcal 49264kcal 49640kcal 50017kcal 50393kcal 50769kcal 51145kcal 51521kcal 51897kcal 52273kcal 52649kcal 53025kcal 53401kcal 53777kcal 54153kcal 54529kcal 54905kcal 55281kcal 55658kcal 56034kcal 56410kcal
水泳
(普通:全般)		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14188kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17735kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21282kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24829kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28376kcal 28730kcal 29085kcal 29440kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31923kcal 32277kcal 32632kcal 32987kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35470kcal 35824kcal 36179kcal 36534kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39017kcal 39371kcal 39726kcal 40081kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42564kcal 42918kcal 43273kcal 43628kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46111kcal 46465kcal 46820kcal 47175kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49658kcal 50012kcal 50367kcal 50722kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
山登り 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
HIIT
ジャンプあり		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ダンス
普通		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20901kcal 21213kcal 21525kcal 21837kcal 22149kcal 22461kcal 22773kcal 23085kcal 23397kcal 23709kcal 24021kcal 24333kcal 24645kcal 24957kcal 25269kcal 25581kcal 25893kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27140kcal 27452kcal 27764kcal 28076kcal 28388kcal 28700kcal 29012kcal 29324kcal 29636kcal 29948kcal 30260kcal 30572kcal 30884kcal 31196kcal 31508kcal 31820kcal 32132kcal 32444kcal 32756kcal 33068kcal 33380kcal 33692kcal 34004kcal 34316kcal 34628kcal 34940kcal 35252kcal 35564kcal 35876kcal 36187kcal 36499kcal 36811kcal 37123kcal 37435kcal 37747kcal 38059kcal 38371kcal 38683kcal 38995kcal 39307kcal 39619kcal 39931kcal 40243kcal 40555kcal 40867kcal 41179kcal 41491kcal 41803kcal 42115kcal 42427kcal 42739kcal 43051kcal 43363kcal 43675kcal 43987kcal 44299kcal 44611kcal 44923kcal 45234kcal 45546kcal 45858kcal 46170kcal 46482kcal 46794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
踏み台昇降 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
HIIT
ジャンプなし		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ダンス
ゆっくり		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
筋トレ
スクワット		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
部屋の片づけ全般 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30564kcal 30769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7534kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8269kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9004kcal 9188kcal 9371kcal 9555kcal 9739kcal 9923kcal 10106kcal 10290kcal 10474kcal 10658kcal 10841kcal 11025kcal 11209kcal 11393kcal 11576kcal 11760kcal 11944kcal 12128kcal 12311kcal 12495kcal 12679kcal 12863kcal 13046kcal 13230kcal 13414kcal 13598kcal 13782kcal 13965kcal 14149kcal 14333kcal 14517kcal 14700kcal 14884kcal 15068kcal 15252kcal 15435kcal 15619kcal 15803kcal 15987kcal 16170kcal 16354kcal 16538kcal 16722kcal 16905kcal 17089kcal 17273kcal 17457kcal 17641kcal 17824kcal 18008kcal 18192kcal 18376kcal 18559kcal 18743kcal 18927kcal 19111kcal 19294kcal 19478kcal 19662kcal 19846kcal 20029kcal 20213kcal 20397kcal 20581kcal 20764kcal 20948kcal 21132kcal 21316kcal 21499kcal 21683kcal 21867kcal 22051kcal 22235kcal 22418kcal 22602kcal 22786kcal 22970kcal 23153kcal 23337kcal 23521kcal 23705kcal 23888kcal 24072kcal 24256kcal 24440kcal 24623kcal 24807kcal 24991kcal 25175kcal 25358kcal 25542kcal 25726kcal 25910kcal 26093kcal 26277kcal 26461kcal 26645kcal 26829kcal 27012kcal 27196kcal 27380kcal 27564kcal
ヨガ
パワー		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
筋トレ
腹筋運動		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
背筋運動		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
筋トレ
懸垂		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
トランポリン
ゆっくり		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
料理全般 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
掃除機をかける 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
体をよく動かす仕事 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
皿洗い 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
ヨガ
ハタ		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
自動車を運転 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
風呂でシャワー 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
トイレ 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7538kcal 7615kcal 7692kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8461kcal 8538kcal 8615kcal 8692kcal 8769kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9384kcal 9461kcal 9538kcal 9615kcal 9692kcal 9769kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10307kcal 10384kcal 10461kcal 10538kcal 10615kcal 10692kcal 10769kcal 10846kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11307kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal
立って仕事をする 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7538kcal 7615kcal 7692kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8461kcal 8538kcal 8615kcal 8692kcal 8769kcal 8846kcal 8923kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9384kcal 9461kcal 9538kcal 9615kcal 9692kcal 9769kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10307kcal 10384kcal 10461kcal 10538kcal 10615kcal 10692kcal 10769kcal 10846kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11307kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal
風呂で入浴 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
デスクワーク 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal
電車バスに乗車 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ