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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16073kcal 16237kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24110kcal 24274kcal 24438kcal 24602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9873kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19465kcal 19747kcal 20029kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21722kcal 22004kcal 22286kcal 22568kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24261kcal 24543kcal 24825kcal 25107kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26518kcal 26800kcal 27082kcal 27364kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29057kcal 29339kcal 29621kcal 29903kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31314kcal 31596kcal 31878kcal 32160kcal 32442kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33853kcal 34135kcal 34417kcal 34699kcal 34981kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36110kcal 36392kcal 36674kcal 36956kcal 37238kcal 37520kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38649kcal 38931kcal 39213kcal 39495kcal 39777kcal 40059kcal 40342kcal 40624kcal 40906kcal 41188kcal 41470kcal 41752kcal 42034kcal 42316kcal
山登り 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13777kcal 14171kcal 14564kcal 14958kcal 15352kcal 15745kcal 16139kcal 16533kcal 16926kcal 17320kcal 17714kcal 18107kcal 18501kcal 18894kcal 19288kcal 19682kcal 20075kcal 20469kcal 20863kcal 21256kcal 21650kcal 22044kcal 22437kcal 22831kcal 23225kcal 23618kcal 24012kcal 24405kcal 24799kcal 25193kcal 25586kcal 25980kcal 26374kcal 26767kcal 27161kcal 27555kcal 27948kcal 28342kcal 28736kcal 29129kcal 29523kcal 29917kcal 30310kcal 30704kcal 31097kcal 31491kcal 31885kcal 32278kcal 32672kcal 33066kcal 33459kcal 33853kcal 34247kcal 34640kcal 35034kcal 35428kcal 35821kcal 36215kcal 36608kcal 37002kcal 37396kcal 37789kcal 38183kcal 38577kcal 38970kcal 39364kcal 39758kcal 40151kcal 40545kcal 40939kcal 41332kcal 41726kcal 42120kcal 42513kcal 42907kcal 43300kcal 43694kcal 44088kcal 44481kcal 44875kcal 45269kcal 45662kcal 46056kcal 46450kcal 46843kcal 47237kcal 47631kcal 48024kcal 48418kcal 48811kcal 49205kcal 49599kcal 49992kcal 50386kcal 50780kcal 51173kcal 51567kcal 51961kcal 52354kcal 52748kcal 53142kcal 53535kcal 53929kcal 54323kcal 54716kcal 55110kcal 55503kcal 55897kcal 56291kcal 56684kcal 57078kcal 57472kcal 57865kcal 58259kcal 58653kcal 59046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20207kcal 20784kcal 21361kcal 21939kcal 22516kcal 23093kcal 23671kcal 24248kcal 24825kcal 25403kcal 25980kcal 26557kcal 27135kcal 27712kcal 28289kcal 28867kcal 29444kcal 30021kcal 30599kcal 31176kcal 31754kcal 32331kcal 32908kcal 33486kcal 34063kcal 34640kcal 35218kcal 35795kcal 36372kcal 36950kcal 37527kcal 38104kcal 38682kcal 39259kcal 39836kcal 40414kcal 40991kcal 41568kcal 42146kcal 42723kcal 43300kcal 43878kcal 44455kcal 45032kcal 45610kcal 46187kcal 46765kcal 47342kcal 47919kcal 48497kcal 49074kcal 49651kcal 50229kcal 50806kcal 51383kcal 51961kcal 52538kcal 53115kcal 53693kcal 54270kcal 54847kcal 55425kcal 56002kcal 56579kcal 57157kcal 57734kcal 58311kcal 58889kcal 59466kcal 60043kcal 60621kcal 61198kcal 61776kcal 62353kcal 62930kcal 63508kcal 64085kcal 64662kcal 65240kcal 65817kcal 66394kcal 66972kcal 67549kcal 68126kcal 68704kcal 69281kcal 69858kcal 70436kcal 71013kcal 71590kcal 72168kcal 72745kcal 73322kcal 73900kcal 74477kcal 75054kcal 75632kcal 76209kcal 76787kcal 77364kcal 77941kcal 78519kcal 79096kcal 79673kcal 80251kcal 80828kcal 81405kcal 81983kcal 82560kcal 83137kcal 83715kcal 84292kcal 84869kcal 85447kcal 86024kcal 86601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27095kcal 27870kcal 28644kcal 29418kcal 30192kcal 30966kcal 31740kcal 32515kcal 33289kcal 34063kcal 34837kcal 35611kcal 36385kcal 37160kcal 37934kcal 38708kcal 39482kcal 40256kcal 41030kcal 41805kcal 42579kcal 43353kcal 44127kcal 44901kcal 45675kcal 46450kcal 47224kcal 47998kcal 48772kcal 49546kcal 50320kcal 51095kcal 51869kcal 52643kcal 53417kcal 54191kcal 54965kcal 55740kcal 56514kcal 57288kcal 58062kcal 58836kcal 59610kcal 60385kcal 61159kcal 61933kcal 62707kcal 63481kcal 64255kcal 65030kcal 65804kcal 66578kcal 67352kcal 68126kcal 68900kcal 69675kcal 70449kcal 71223kcal 71997kcal 72771kcal 73546kcal 74320kcal 75094kcal 75868kcal 76642kcal 77416kcal 78191kcal 78965kcal 79739kcal 80513kcal 81287kcal 82061kcal 82836kcal 83610kcal 84384kcal 85158kcal 85932kcal 86706kcal 87481kcal 88255kcal 89029kcal 89803kcal 90577kcal 91351kcal 92126kcal 92900kcal 93674kcal 94448kcal 95222kcal 95996kcal 96771kcal 97545kcal 98319kcal 99093kcal 99867kcal 100641kcal 101416kcal 102190kcal 102964kcal 103738kcal 104512kcal 105286kcal 106061kcal 106835kcal 107609kcal 108383kcal 109157kcal 109931kcal 110706kcal 111480kcal 112254kcal 113028kcal 113802kcal 114576kcal 115351kcal 116125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28244kcal 29051kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41155kcal 41962kcal 42769kcal 43576kcal 44383kcal 45190kcal 45997kcal 46804kcal 47611kcal 48418kcal 49225kcal 50032kcal 50839kcal 51646kcal 52453kcal 53260kcal 54067kcal 54874kcal 55681kcal 56488kcal 57295kcal 58102kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61329kcal 62136kcal 62943kcal 63750kcal 64557kcal 65364kcal 66171kcal 66978kcal 67785kcal 68592kcal 69399kcal 70206kcal 71013kcal 71820kcal 72627kcal 73434kcal 74241kcal 75048kcal 75855kcal 76662kcal 77469kcal 78276kcal 79083kcal 79890kcal 80697kcal 81504kcal 82311kcal 83118kcal 83925kcal 84732kcal 85539kcal 86346kcal 87153kcal 87959kcal 88766kcal 89573kcal 90380kcal 91187kcal 91994kcal 92801kcal 93608kcal 94415kcal 95222kcal 96029kcal 96836kcal 97643kcal 98450kcal 99257kcal 100064kcal 100871kcal 101678kcal 102485kcal 103292kcal 104099kcal 104906kcal 105713kcal 106520kcal 107327kcal 108134kcal 108941kcal 109748kcal 110555kcal 111362kcal 112169kcal 112976kcal 113783kcal 114590kcal 115397kcal 116204kcal 117010kcal 117817kcal 118624kcal 119431kcal 120238kcal 121045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20167kcal 20515kcal 20863kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22601kcal 22949kcal 23297kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24688kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27122kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28513kcal 28860kcal 29208kcal 29556kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30947kcal 31294kcal 31642kcal 31990kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33381kcal 33728kcal 34076kcal 34424kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35815kcal 36162kcal 36510kcal 36858kcal 37206kcal 37553kcal 37901kcal 38249kcal 38596kcal 38944kcal 39292kcal 39640kcal 39987kcal 40335kcal 40683kcal 41030kcal 41378kcal 41726kcal 42074kcal 42421kcal 42769kcal 43117kcal 43464kcal 43812kcal 44160kcal 44508kcal 44855kcal 45203kcal 45551kcal 45899kcal 46246kcal 46594kcal 46942kcal 47289kcal 47637kcal 47985kcal 48333kcal 48680kcal 49028kcal 49376kcal 49723kcal 50071kcal 50419kcal 50767kcal 51114kcal 51462kcal 51810kcal 52157kcal
水泳
(普通:全般)		 19058kcal 19603kcal 20148kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26138kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33217kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38117kcal 38662kcal 39207kcal 39751kcal 40296kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44107kcal 44652kcal 45197kcal 45741kcal 46286kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50097kcal 50642kcal 51186kcal 51731kcal 52276kcal 52820kcal 53365kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56087kcal 56632kcal 57176kcal 57721kcal 58266kcal 58810kcal 59355kcal 59899kcal 60444kcal 60988kcal 61533kcal 62077kcal 62622kcal 63166kcal 63711kcal 64255kcal 64800kcal 65345kcal 65889kcal 66434kcal 66978kcal 67523kcal 68067kcal 68612kcal 69156kcal 69701kcal 70245kcal 70790kcal 71335kcal 71879kcal 72424kcal 72968kcal 73513kcal 74057kcal 74602kcal 75146kcal 75691kcal 76235kcal 76780kcal 77324kcal 77869kcal 78414kcal 78958kcal 79503kcal 80047kcal 80592kcal 81136kcal 81681kcal
水泳
(速め:全般)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal
水泳
(バタフライ)		 31688kcal 32593kcal 33499kcal 34404kcal 35309kcal 36215kcal 37120kcal 38026kcal 38931kcal 39836kcal 40742kcal 41647kcal 42553kcal 43458kcal 44363kcal 45269kcal 46174kcal 47079kcal 47985kcal 48890kcal 49796kcal 50701kcal 51606kcal 52512kcal 53417kcal 54323kcal 55228kcal 56133kcal 57039kcal 57944kcal 58849kcal 59755kcal 60660kcal 61566kcal 62471kcal 63376kcal 64282kcal 65187kcal 66092kcal 66998kcal 67903kcal 68809kcal 69714kcal 70619kcal 71525kcal 72430kcal 73336kcal 74241kcal 75146kcal 76052kcal 76957kcal 77862kcal 78768kcal 79673kcal 80579kcal 81484kcal 82389kcal 83295kcal 84200kcal 85106kcal 86011kcal 86916kcal 87822kcal 88727kcal 89632kcal 90538kcal 91443kcal 92349kcal 93254kcal 94159kcal 95065kcal 95970kcal 96876kcal 97781kcal 98686kcal 99592kcal 100497kcal 101402kcal 102308kcal 103213kcal 104119kcal 105024kcal 105929kcal 106835kcal 107740kcal 108646kcal 109551kcal 110456kcal 111362kcal 112267kcal 113172kcal 114078kcal 114983kcal 115889kcal 116794kcal 117699kcal 118605kcal 119510kcal 120416kcal 121321kcal 122226kcal 123132kcal 124037kcal 124942kcal 125848kcal 126753kcal 127659kcal 128564kcal 129469kcal 130375kcal 131280kcal 132185kcal 133091kcal 133996kcal 134902kcal 135807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13777kcal 14171kcal 14564kcal 14958kcal 15352kcal 15745kcal 16139kcal 16533kcal 16926kcal 17320kcal 17714kcal 18107kcal 18501kcal 18894kcal 19288kcal 19682kcal 20075kcal 20469kcal 20863kcal 21256kcal 21650kcal 22044kcal 22437kcal 22831kcal 23225kcal 23618kcal 24012kcal 24405kcal 24799kcal 25193kcal 25586kcal 25980kcal 26374kcal 26767kcal 27161kcal 27555kcal 27948kcal 28342kcal 28736kcal 29129kcal 29523kcal 29917kcal 30310kcal 30704kcal 31097kcal 31491kcal 31885kcal 32278kcal 32672kcal 33066kcal 33459kcal 33853kcal 34247kcal 34640kcal 35034kcal 35428kcal 35821kcal 36215kcal 36608kcal 37002kcal 37396kcal 37789kcal 38183kcal 38577kcal 38970kcal 39364kcal 39758kcal 40151kcal 40545kcal 40939kcal 41332kcal 41726kcal 42120kcal 42513kcal 42907kcal 43300kcal 43694kcal 44088kcal 44481kcal 44875kcal 45269kcal 45662kcal 46056kcal 46450kcal 46843kcal 47237kcal 47631kcal 48024kcal 48418kcal 48811kcal 49205kcal 49599kcal 49992kcal 50386kcal 50780kcal 51173kcal 51567kcal 51961kcal 52354kcal 52748kcal 53142kcal 53535kcal 53929kcal 54323kcal 54716kcal 55110kcal 55503kcal 55897kcal 56291kcal 56684kcal 57078kcal 57472kcal 57865kcal 58259kcal 58653kcal 59046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
背筋運動		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
懸垂		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
スクワット		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
ヨガ
ハタ		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
ヨガ
パワー		 9185kcal 9447kcal 9709kcal 9972kcal 10234kcal 10497kcal 10759kcal 11022kcal 11284kcal 11546kcal 11809kcal 12071kcal 12334kcal 12596kcal 12859kcal 13121kcal 13383kcal 13646kcal 13908kcal 14171kcal 14433kcal 14696kcal 14958kcal 15220kcal 15483kcal 15745kcal 16008kcal 16270kcal 16533kcal 16795kcal 17057kcal 17320kcal 17582kcal 17845kcal 18107kcal 18370kcal 18632kcal 18894kcal 19157kcal 19419kcal 19682kcal 19944kcal 20207kcal 20469kcal 20731kcal 20994kcal 21256kcal 21519kcal 21781kcal 22044kcal 22306kcal 22568kcal 22831kcal 23093kcal 23356kcal 23618kcal 23881kcal 24143kcal 24405kcal 24668kcal 24930kcal 25193kcal 25455kcal 25718kcal 25980kcal 26243kcal 26505kcal 26767kcal 27030kcal 27292kcal 27555kcal 27817kcal 28080kcal 28342kcal 28604kcal 28867kcal 29129kcal 29392kcal 29654kcal 29917kcal 30179kcal 30441kcal 30704kcal 30966kcal 31229kcal 31491kcal 31754kcal 32016kcal 32278kcal 32541kcal 32803kcal 33066kcal 33328kcal 33591kcal 33853kcal 34115kcal 34378kcal 34640kcal 34903kcal 35165kcal 35428kcal 35690kcal 35952kcal 36215kcal 36477kcal 36740kcal 37002kcal 37265kcal 37527kcal 37789kcal 38052kcal 38314kcal 38577kcal 38839kcal 39102kcal 39364kcal
ダンス
ゆっくり		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
ダンス
普通		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22030kcal 22509kcal 22988kcal 23467kcal 23946kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29693kcal 30172kcal 30651kcal 31130kcal 31609kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36877kcal 37356kcal 37835kcal 38314kcal 38793kcal 39272kcal 39751kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44061kcal 44540kcal 45019kcal 45498kcal 45977kcal 46456kcal 46935kcal 47414kcal 47893kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51724kcal 52203kcal 52682kcal 53161kcal 53640kcal 54119kcal 54598kcal 55077kcal 55556kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58908kcal 59387kcal 59866kcal 60345kcal 60824kcal 61303kcal 61782kcal 62261kcal 62740kcal 63219kcal 63698kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66092kcal 66571kcal 67050kcal 67529kcal 68008kcal 68487kcal 68966kcal 69445kcal 69924kcal 70403kcal 70882kcal 71361kcal 71840kcal
ダンス
激しい		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23028kcal 23618kcal 24209kcal 24799kcal 25390kcal 25980kcal 26571kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30704kcal 31294kcal 31885kcal 32475kcal 33066kcal 33656kcal 34247kcal 34837kcal 35428kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38380kcal 38970kcal 39561kcal 40151kcal 40742kcal 41332kcal 41923kcal 42513kcal 43104kcal 43694kcal 44285kcal 44875kcal 45465kcal 46056kcal 46646kcal 47237kcal 47827kcal 48418kcal 49008kcal 49599kcal 50189kcal 50780kcal 51370kcal 51961kcal 52551kcal 53142kcal 53732kcal 54323kcal 54913kcal 55503kcal 56094kcal 56684kcal 57275kcal 57865kcal 58456kcal 59046kcal 59637kcal 60227kcal 60818kcal 61408kcal 61999kcal 62589kcal 63180kcal 63770kcal 64360kcal 64951kcal 65541kcal 66132kcal 66722kcal 67313kcal 67903kcal 68494kcal 69084kcal 69675kcal 70265kcal 70856kcal 71446kcal 72037kcal 72627kcal 73217kcal 73808kcal 74398kcal 74989kcal 75579kcal 76170kcal 76760kcal 77351kcal 77941kcal 78532kcal 79122kcal 79713kcal 80303kcal 80894kcal 81484kcal 82074kcal 82665kcal 83255kcal 83846kcal 84436kcal 85027kcal 85617kcal 86208kcal 86798kcal 87389kcal 87979kcal 88570kcal
踏み台昇降 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
トランポリン
ゆっくり		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10333kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11514kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12695kcal 12990kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14171kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15352kcal 15647kcal 15942kcal 16237kcal 16533kcal 16828kcal 17123kcal 17418kcal 17714kcal 18009kcal 18304kcal 18599kcal 18894kcal 19190kcal 19485kcal 19780kcal 20075kcal 20371kcal 20666kcal 20961kcal 21256kcal 21552kcal 21847kcal 22142kcal 22437kcal 22732kcal 23028kcal 23323kcal 23618kcal 23913kcal 24209kcal 24504kcal 24799kcal 25094kcal 25390kcal 25685kcal 25980kcal 26275kcal 26571kcal 26866kcal 27161kcal 27456kcal 27751kcal 28047kcal 28342kcal 28637kcal 28932kcal 29228kcal 29523kcal 29818kcal 30113kcal 30409kcal 30704kcal 30999kcal 31294kcal 31590kcal 31885kcal 32180kcal 32475kcal 32770kcal 33066kcal 33361kcal 33656kcal 33951kcal 34247kcal 34542kcal 34837kcal 35132kcal 35428kcal 35723kcal 36018kcal 36313kcal 36608kcal 36904kcal 37199kcal 37494kcal 37789kcal 38085kcal 38380kcal 38675kcal 38970kcal 39266kcal 39561kcal 39856kcal 40151kcal 40447kcal 40742kcal 41037kcal 41332kcal 41627kcal 41923kcal 42218kcal 42513kcal 42808kcal 43104kcal 43399kcal 43694kcal 43989kcal 44285kcal
HIIT
ジャンプなし		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
HIIT
ジャンプあり		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
料理全般 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
掃除機をかける 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11041kcal 11258kcal 11474kcal 11691kcal 11907kcal 12124kcal 12340kcal 12557kcal 12773kcal 12990kcal 13206kcal 13423kcal 13639kcal 13856kcal 14072kcal 14289kcal 14505kcal 14722kcal 14938kcal 15155kcal 15371kcal 15588kcal 15804kcal 16021kcal 16237kcal 16454kcal 16670kcal 16887kcal 17103kcal 17320kcal 17536kcal 17753kcal 17969kcal 18186kcal 18402kcal 18619kcal 18835kcal 19052kcal 19268kcal 19485kcal 19701kcal 19918kcal 20134kcal 20351kcal 20567kcal 20784kcal 21000kcal 21217kcal 21433kcal 21650kcal 21866kcal 22083kcal 22299kcal 22516kcal 22732kcal 22949kcal 23166kcal 23382kcal 23599kcal 23815kcal 24032kcal 24248kcal 24465kcal 24681kcal 24898kcal 25114kcal 25331kcal 25547kcal 25764kcal 25980kcal 26197kcal 26413kcal 26630kcal 26846kcal 27063kcal 27279kcal 27496kcal 27712kcal 27929kcal 28145kcal 28362kcal 28578kcal 28795kcal 29011kcal 29228kcal 29444kcal 29661kcal 29877kcal 30094kcal 30310kcal 30527kcal 30743kcal 30960kcal 31176kcal 31393kcal 31609kcal 31826kcal 32042kcal 32259kcal 32475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
部屋の片づけ全般 11022kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39679kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43458kcal 43773kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46922kcal 47237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8660kcal 8791kcal 8922kcal 9053kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9578kcal 9709kcal 9841kcal 9972kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10497kcal 10628kcal 10759kcal 10890kcal 11022kcal 11153kcal 11284kcal 11415kcal 11546kcal 11678kcal 11809kcal 11940kcal 12071kcal 12202kcal 12334kcal 12465kcal 12596kcal 12727kcal 12859kcal 12990kcal 13121kcal 13252kcal 13383kcal 13515kcal 13646kcal 13777kcal 13908kcal 14040kcal 14171kcal 14302kcal 14433kcal 14564kcal 14696kcal 14827kcal 14958kcal 15089kcal 15220kcal 15352kcal 15483kcal 15614kcal 15745kcal 15877kcal 16008kcal 16139kcal 16270kcal 16401kcal 16533kcal 16664kcal 16795kcal 16926kcal 17057kcal 17189kcal 17320kcal 17451kcal 17582kcal 17714kcal 17845kcal 17976kcal 18107kcal 18238kcal 18370kcal 18501kcal 18632kcal 18763kcal 18894kcal 19026kcal 19157kcal 19288kcal 19419kcal 19551kcal 19682kcal
トイレ 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
風呂でシャワー 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8660kcal 8791kcal 8922kcal 9053kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9578kcal 9709kcal 9841kcal 9972kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10497kcal 10628kcal 10759kcal 10890kcal 11022kcal 11153kcal 11284kcal 11415kcal 11546kcal 11678kcal 11809kcal 11940kcal 12071kcal 12202kcal 12334kcal 12465kcal 12596kcal 12727kcal 12859kcal 12990kcal 13121kcal 13252kcal 13383kcal 13515kcal 13646kcal 13777kcal 13908kcal 14040kcal 14171kcal 14302kcal 14433kcal 14564kcal 14696kcal 14827kcal 14958kcal 15089kcal 15220kcal 15352kcal 15483kcal 15614kcal 15745kcal 15877kcal 16008kcal 16139kcal 16270kcal 16401kcal 16533kcal 16664kcal 16795kcal 16926kcal 17057kcal 17189kcal 17320kcal 17451kcal 17582kcal 17714kcal 17845kcal 17976kcal 18107kcal 18238kcal 18370kcal 18501kcal 18632kcal 18763kcal 18894kcal 19026kcal 19157kcal 19288kcal 19419kcal 19551kcal 19682kcal
風呂で入浴 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5707kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6199kcal 6298kcal 6396kcal 6495kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7380kcal 7479kcal 7577kcal 7676kcal 7774kcal 7872kcal 7971kcal 8069kcal 8168kcal 8266kcal 8364kcal 8463kcal 8561kcal 8660kcal 8758kcal 8857kcal 8955kcal 9053kcal 9152kcal 9250kcal 9349kcal 9447kcal 9545kcal 9644kcal 9742kcal 9841kcal 9939kcal 10037kcal 10136kcal 10234kcal 10333kcal 10431kcal 10530kcal 10628kcal 10726kcal 10825kcal 10923kcal 11022kcal 11120kcal 11218kcal 11317kcal 11415kcal 11514kcal 11612kcal 11710kcal 11809kcal 11907kcal 12006kcal 12104kcal 12202kcal 12301kcal 12399kcal 12498kcal 12596kcal 12695kcal 12793kcal 12891kcal 12990kcal 13088kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13482kcal 13580kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13974kcal 14072kcal 14171kcal 14269kcal 14368kcal 14466kcal 14564kcal 14663kcal 14761kcal
デスクワーク 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5629kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6226kcal 6311kcal 6396kcal 6482kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6823kcal 6908kcal 6993kcal 7079kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7420kcal 7505kcal 7590kcal 7676kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8017kcal 8102kcal 8187kcal 8273kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8614kcal 8699kcal 8784kcal 8870kcal 8955kcal 9040kcal 9126kcal 9211kcal 9296kcal 9381kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9723kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10064kcal 10149kcal 10234kcal 10320kcal 10405kcal 10490kcal 10575kcal 10661kcal 10746kcal 10831kcal 10917kcal 11002kcal 11087kcal 11172kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11599kcal 11684kcal 11769kcal 11855kcal 11940kcal 12025kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12367kcal 12452kcal 12537kcal 12622kcal 12708kcal 12793kcal
立って仕事をする 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
体をよく動かす仕事 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
電車バスに乗車 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5629kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6226kcal 6311kcal 6396kcal 6482kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6823kcal 6908kcal 6993kcal 7079kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7420kcal 7505kcal 7590kcal 7676kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8017kcal 8102kcal 8187kcal 8273kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8614kcal 8699kcal 8784kcal 8870kcal 8955kcal 9040kcal 9126kcal 9211kcal 9296kcal 9381kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9723kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10064kcal 10149kcal 10234kcal 10320kcal 10405kcal 10490kcal 10575kcal 10661kcal 10746kcal 10831kcal 10917kcal 11002kcal 11087kcal 11172kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11599kcal 11684kcal 11769kcal 11855kcal 11940kcal 12025kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12367kcal 12452kcal 12537kcal 12622kcal 12708kcal 12793kcal
自動車を運転 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16073kcal 16237kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24110kcal 24274kcal 24438kcal 24602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31688kcal 32593kcal 33499kcal 34404kcal 35309kcal 36215kcal 37120kcal 38026kcal 38931kcal 39836kcal 40742kcal 41647kcal 42553kcal 43458kcal 44363kcal 45269kcal 46174kcal 47079kcal 47985kcal 48890kcal 49796kcal 50701kcal 51606kcal 52512kcal 53417kcal 54323kcal 55228kcal 56133kcal 57039kcal 57944kcal 58849kcal 59755kcal 60660kcal 61566kcal 62471kcal 63376kcal 64282kcal 65187kcal 66092kcal 66998kcal 67903kcal 68809kcal 69714kcal 70619kcal 71525kcal 72430kcal 73336kcal 74241kcal 75146kcal 76052kcal 76957kcal 77862kcal 78768kcal 79673kcal 80579kcal 81484kcal 82389kcal 83295kcal 84200kcal 85106kcal 86011kcal 86916kcal 87822kcal 88727kcal 89632kcal 90538kcal 91443kcal 92349kcal 93254kcal 94159kcal 95065kcal 95970kcal 96876kcal 97781kcal 98686kcal 99592kcal 100497kcal 101402kcal 102308kcal 103213kcal 104119kcal 105024kcal 105929kcal 106835kcal 107740kcal 108646kcal 109551kcal 110456kcal 111362kcal 112267kcal 113172kcal 114078kcal 114983kcal 115889kcal 116794kcal 117699kcal 118605kcal 119510kcal 120416kcal 121321kcal 122226kcal 123132kcal 124037kcal 124942kcal 125848kcal 126753kcal 127659kcal 128564kcal 129469kcal 130375kcal 131280kcal 132185kcal 133091kcal 133996kcal 134902kcal 135807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28244kcal 29051kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41155kcal 41962kcal 42769kcal 43576kcal 44383kcal 45190kcal 45997kcal 46804kcal 47611kcal 48418kcal 49225kcal 50032kcal 50839kcal 51646kcal 52453kcal 53260kcal 54067kcal 54874kcal 55681kcal 56488kcal 57295kcal 58102kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61329kcal 62136kcal 62943kcal 63750kcal 64557kcal 65364kcal 66171kcal 66978kcal 67785kcal 68592kcal 69399kcal 70206kcal 71013kcal 71820kcal 72627kcal 73434kcal 74241kcal 75048kcal 75855kcal 76662kcal 77469kcal 78276kcal 79083kcal 79890kcal 80697kcal 81504kcal 82311kcal 83118kcal 83925kcal 84732kcal 85539kcal 86346kcal 87153kcal 87959kcal 88766kcal 89573kcal 90380kcal 91187kcal 91994kcal 92801kcal 93608kcal 94415kcal 95222kcal 96029kcal 96836kcal 97643kcal 98450kcal 99257kcal 100064kcal 100871kcal 101678kcal 102485kcal 103292kcal 104099kcal 104906kcal 105713kcal 106520kcal 107327kcal 108134kcal 108941kcal 109748kcal 110555kcal 111362kcal 112169kcal 112976kcal 113783kcal 114590kcal 115397kcal 116204kcal 117010kcal 117817kcal 118624kcal 119431kcal 120238kcal 121045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27095kcal 27870kcal 28644kcal 29418kcal 30192kcal 30966kcal 31740kcal 32515kcal 33289kcal 34063kcal 34837kcal 35611kcal 36385kcal 37160kcal 37934kcal 38708kcal 39482kcal 40256kcal 41030kcal 41805kcal 42579kcal 43353kcal 44127kcal 44901kcal 45675kcal 46450kcal 47224kcal 47998kcal 48772kcal 49546kcal 50320kcal 51095kcal 51869kcal 52643kcal 53417kcal 54191kcal 54965kcal 55740kcal 56514kcal 57288kcal 58062kcal 58836kcal 59610kcal 60385kcal 61159kcal 61933kcal 62707kcal 63481kcal 64255kcal 65030kcal 65804kcal 66578kcal 67352kcal 68126kcal 68900kcal 69675kcal 70449kcal 71223kcal 71997kcal 72771kcal 73546kcal 74320kcal 75094kcal 75868kcal 76642kcal 77416kcal 78191kcal 78965kcal 79739kcal 80513kcal 81287kcal 82061kcal 82836kcal 83610kcal 84384kcal 85158kcal 85932kcal 86706kcal 87481kcal 88255kcal 89029kcal 89803kcal 90577kcal 91351kcal 92126kcal 92900kcal 93674kcal 94448kcal 95222kcal 95996kcal 96771kcal 97545kcal 98319kcal 99093kcal 99867kcal 100641kcal 101416kcal 102190kcal 102964kcal 103738kcal 104512kcal 105286kcal 106061kcal 106835kcal 107609kcal 108383kcal 109157kcal 109931kcal 110706kcal 111480kcal 112254kcal 113028kcal 113802kcal 114576kcal 115351kcal 116125kcal
水泳
(速め:全般)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22962kcal 23618kcal 24274kcal 24930kcal 25586kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32147kcal 32803kcal 33459kcal 34115kcal 34771kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40020kcal 40676kcal 41332kcal 41988kcal 42644kcal 43300kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48549kcal 49205kcal 49861kcal 50517kcal 51173kcal 51829kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56422kcal 57078kcal 57734kcal 58390kcal 59046kcal 59702kcal 60358kcal 61014kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64295kcal 64951kcal 65607kcal 66263kcal 66919kcal 67575kcal 68231kcal 68887kcal 69543kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72168kcal 72824kcal 73480kcal 74136kcal 74792kcal 75448kcal 76104kcal 76760kcal 77416kcal 78072kcal 78729kcal 79385kcal 80041kcal 80697kcal 81353kcal 82009kcal 82665kcal 83321kcal 83977kcal 84633kcal 85289kcal 85945kcal 86601kcal 87257kcal 87914kcal 88570kcal 89226kcal 89882kcal 90538kcal 91194kcal 91850kcal 92506kcal 93162kcal 93818kcal 94474kcal 95130kcal 95786kcal 96443kcal 97099kcal 97755kcal 98411kcal
ダンス
激しい		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23028kcal 23618kcal 24209kcal 24799kcal 25390kcal 25980kcal 26571kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30704kcal 31294kcal 31885kcal 32475kcal 33066kcal 33656kcal 34247kcal 34837kcal 35428kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38380kcal 38970kcal 39561kcal 40151kcal 40742kcal 41332kcal 41923kcal 42513kcal 43104kcal 43694kcal 44285kcal 44875kcal 45465kcal 46056kcal 46646kcal 47237kcal 47827kcal 48418kcal 49008kcal 49599kcal 50189kcal 50780kcal 51370kcal 51961kcal 52551kcal 53142kcal 53732kcal 54323kcal 54913kcal 55503kcal 56094kcal 56684kcal 57275kcal 57865kcal 58456kcal 59046kcal 59637kcal 60227kcal 60818kcal 61408kcal 61999kcal 62589kcal 63180kcal 63770kcal 64360kcal 64951kcal 65541kcal 66132kcal 66722kcal 67313kcal 67903kcal 68494kcal 69084kcal 69675kcal 70265kcal 70856kcal 71446kcal 72037kcal 72627kcal 73217kcal 73808kcal 74398kcal 74989kcal 75579kcal 76170kcal 76760kcal 77351kcal 77941kcal 78532kcal 79122kcal 79713kcal 80303kcal 80894kcal 81484kcal 82074kcal 82665kcal 83255kcal 83846kcal 84436kcal 85027kcal 85617kcal 86208kcal 86798kcal 87389kcal 87979kcal 88570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20207kcal 20784kcal 21361kcal 21939kcal 22516kcal 23093kcal 23671kcal 24248kcal 24825kcal 25403kcal 25980kcal 26557kcal 27135kcal 27712kcal 28289kcal 28867kcal 29444kcal 30021kcal 30599kcal 31176kcal 31754kcal 32331kcal 32908kcal 33486kcal 34063kcal 34640kcal 35218kcal 35795kcal 36372kcal 36950kcal 37527kcal 38104kcal 38682kcal 39259kcal 39836kcal 40414kcal 40991kcal 41568kcal 42146kcal 42723kcal 43300kcal 43878kcal 44455kcal 45032kcal 45610kcal 46187kcal 46765kcal 47342kcal 47919kcal 48497kcal 49074kcal 49651kcal 50229kcal 50806kcal 51383kcal 51961kcal 52538kcal 53115kcal 53693kcal 54270kcal 54847kcal 55425kcal 56002kcal 56579kcal 57157kcal 57734kcal 58311kcal 58889kcal 59466kcal 60043kcal 60621kcal 61198kcal 61776kcal 62353kcal 62930kcal 63508kcal 64085kcal 64662kcal 65240kcal 65817kcal 66394kcal 66972kcal 67549kcal 68126kcal 68704kcal 69281kcal 69858kcal 70436kcal 71013kcal 71590kcal 72168kcal 72745kcal 73322kcal 73900kcal 74477kcal 75054kcal 75632kcal 76209kcal 76787kcal 77364kcal 77941kcal 78519kcal 79096kcal 79673kcal 80251kcal 80828kcal 81405kcal 81983kcal 82560kcal 83137kcal 83715kcal 84292kcal 84869kcal 85447kcal 86024kcal 86601kcal
水泳
(普通:全般)		 19058kcal 19603kcal 20148kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26138kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33217kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38117kcal 38662kcal 39207kcal 39751kcal 40296kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44107kcal 44652kcal 45197kcal 45741kcal 46286kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50097kcal 50642kcal 51186kcal 51731kcal 52276kcal 52820kcal 53365kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56087kcal 56632kcal 57176kcal 57721kcal 58266kcal 58810kcal 59355kcal 59899kcal 60444kcal 60988kcal 61533kcal 62077kcal 62622kcal 63166kcal 63711kcal 64255kcal 64800kcal 65345kcal 65889kcal 66434kcal 66978kcal 67523kcal 68067kcal 68612kcal 69156kcal 69701kcal 70245kcal 70790kcal 71335kcal 71879kcal 72424kcal 72968kcal 73513kcal 74057kcal 74602kcal 75146kcal 75691kcal 76235kcal 76780kcal 77324kcal 77869kcal 78414kcal 78958kcal 79503kcal 80047kcal 80592kcal 81136kcal 81681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
山登り 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
HIIT
ジャンプあり		 18370kcal 18894kcal 19419kcal 19944kcal 20469kcal 20994kcal 21519kcal 22044kcal 22568kcal 23093kcal 23618kcal 24143kcal 24668kcal 25193kcal 25718kcal 26243kcal 26767kcal 27292kcal 27817kcal 28342kcal 28867kcal 29392kcal 29917kcal 30441kcal 30966kcal 31491kcal 32016kcal 32541kcal 33066kcal 33591kcal 34115kcal 34640kcal 35165kcal 35690kcal 36215kcal 36740kcal 37265kcal 37789kcal 38314kcal 38839kcal 39364kcal 39889kcal 40414kcal 40939kcal 41463kcal 41988kcal 42513kcal 43038kcal 43563kcal 44088kcal 44613kcal 45137kcal 45662kcal 46187kcal 46712kcal 47237kcal 47762kcal 48287kcal 48811kcal 49336kcal 49861kcal 50386kcal 50911kcal 51436kcal 51961kcal 52486kcal 53010kcal 53535kcal 54060kcal 54585kcal 55110kcal 55635kcal 56160kcal 56684kcal 57209kcal 57734kcal 58259kcal 58784kcal 59309kcal 59834kcal 60358kcal 60883kcal 61408kcal 61933kcal 62458kcal 62983kcal 63508kcal 64032kcal 64557kcal 65082kcal 65607kcal 66132kcal 66657kcal 67182kcal 67706kcal 68231kcal 68756kcal 69281kcal 69806kcal 70331kcal 70856kcal 71380kcal 71905kcal 72430kcal 72955kcal 73480kcal 74005kcal 74530kcal 75054kcal 75579kcal 76104kcal 76629kcal 77154kcal 77679kcal 78204kcal 78729kcal
ダンス
普通		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22030kcal 22509kcal 22988kcal 23467kcal 23946kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29693kcal 30172kcal 30651kcal 31130kcal 31609kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36877kcal 37356kcal 37835kcal 38314kcal 38793kcal 39272kcal 39751kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44061kcal 44540kcal 45019kcal 45498kcal 45977kcal 46456kcal 46935kcal 47414kcal 47893kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51724kcal 52203kcal 52682kcal 53161kcal 53640kcal 54119kcal 54598kcal 55077kcal 55556kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58908kcal 59387kcal 59866kcal 60345kcal 60824kcal 61303kcal 61782kcal 62261kcal 62740kcal 63219kcal 63698kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66092kcal 66571kcal 67050kcal 67529kcal 68008kcal 68487kcal 68966kcal 69445kcal 69924kcal 70403kcal 70882kcal 71361kcal 71840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13777kcal 14171kcal 14564kcal 14958kcal 15352kcal 15745kcal 16139kcal 16533kcal 16926kcal 17320kcal 17714kcal 18107kcal 18501kcal 18894kcal 19288kcal 19682kcal 20075kcal 20469kcal 20863kcal 21256kcal 21650kcal 22044kcal 22437kcal 22831kcal 23225kcal 23618kcal 24012kcal 24405kcal 24799kcal 25193kcal 25586kcal 25980kcal 26374kcal 26767kcal 27161kcal 27555kcal 27948kcal 28342kcal 28736kcal 29129kcal 29523kcal 29917kcal 30310kcal 30704kcal 31097kcal 31491kcal 31885kcal 32278kcal 32672kcal 33066kcal 33459kcal 33853kcal 34247kcal 34640kcal 35034kcal 35428kcal 35821kcal 36215kcal 36608kcal 37002kcal 37396kcal 37789kcal 38183kcal 38577kcal 38970kcal 39364kcal 39758kcal 40151kcal 40545kcal 40939kcal 41332kcal 41726kcal 42120kcal 42513kcal 42907kcal 43300kcal 43694kcal 44088kcal 44481kcal 44875kcal 45269kcal 45662kcal 46056kcal 46450kcal 46843kcal 47237kcal 47631kcal 48024kcal 48418kcal 48811kcal 49205kcal 49599kcal 49992kcal 50386kcal 50780kcal 51173kcal 51567kcal 51961kcal 52354kcal 52748kcal 53142kcal 53535kcal 53929kcal 54323kcal 54716kcal 55110kcal 55503kcal 55897kcal 56291kcal 56684kcal 57078kcal 57472kcal 57865kcal 58259kcal 58653kcal 59046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13777kcal 14171kcal 14564kcal 14958kcal 15352kcal 15745kcal 16139kcal 16533kcal 16926kcal 17320kcal 17714kcal 18107kcal 18501kcal 18894kcal 19288kcal 19682kcal 20075kcal 20469kcal 20863kcal 21256kcal 21650kcal 22044kcal 22437kcal 22831kcal 23225kcal 23618kcal 24012kcal 24405kcal 24799kcal 25193kcal 25586kcal 25980kcal 26374kcal 26767kcal 27161kcal 27555kcal 27948kcal 28342kcal 28736kcal 29129kcal 29523kcal 29917kcal 30310kcal 30704kcal 31097kcal 31491kcal 31885kcal 32278kcal 32672kcal 33066kcal 33459kcal 33853kcal 34247kcal 34640kcal 35034kcal 35428kcal 35821kcal 36215kcal 36608kcal 37002kcal 37396kcal 37789kcal 38183kcal 38577kcal 38970kcal 39364kcal 39758kcal 40151kcal 40545kcal 40939kcal 41332kcal 41726kcal 42120kcal 42513kcal 42907kcal 43300kcal 43694kcal 44088kcal 44481kcal 44875kcal 45269kcal 45662kcal 46056kcal 46450kcal 46843kcal 47237kcal 47631kcal 48024kcal 48418kcal 48811kcal 49205kcal 49599kcal 49992kcal 50386kcal 50780kcal 51173kcal 51567kcal 51961kcal 52354kcal 52748kcal 53142kcal 53535kcal 53929kcal 54323kcal 54716kcal 55110kcal 55503kcal 55897kcal 56291kcal 56684kcal 57078kcal 57472kcal 57865kcal 58259kcal 58653kcal 59046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20167kcal 20515kcal 20863kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22601kcal 22949kcal 23297kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24688kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27122kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28513kcal 28860kcal 29208kcal 29556kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30947kcal 31294kcal 31642kcal 31990kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33381kcal 33728kcal 34076kcal 34424kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35815kcal 36162kcal 36510kcal 36858kcal 37206kcal 37553kcal 37901kcal 38249kcal 38596kcal 38944kcal 39292kcal 39640kcal 39987kcal 40335kcal 40683kcal 41030kcal 41378kcal 41726kcal 42074kcal 42421kcal 42769kcal 43117kcal 43464kcal 43812kcal 44160kcal 44508kcal 44855kcal 45203kcal 45551kcal 45899kcal 46246kcal 46594kcal 46942kcal 47289kcal 47637kcal 47985kcal 48333kcal 48680kcal 49028kcal 49376kcal 49723kcal 50071kcal 50419kcal 50767kcal 51114kcal 51462kcal 51810kcal 52157kcal
踏み台昇降 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
HIIT
ジャンプなし		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
ダンス
ゆっくり		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
筋トレ
スクワット		 11481kcal 11809kcal 12137kcal 12465kcal 12793kcal 13121kcal 13449kcal 13777kcal 14105kcal 14433kcal 14761kcal 15089kcal 15417kcal 15745kcal 16073kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17714kcal 18042kcal 18370kcal 18698kcal 19026kcal 19354kcal 19682kcal 20010kcal 20338kcal 20666kcal 20994kcal 21322kcal 21650kcal 21978kcal 22306kcal 22634kcal 22962kcal 23290kcal 23618kcal 23946kcal 24274kcal 24602kcal 24930kcal 25258kcal 25586kcal 25914kcal 26243kcal 26571kcal 26899kcal 27227kcal 27555kcal 27883kcal 28211kcal 28539kcal 28867kcal 29195kcal 29523kcal 29851kcal 30179kcal 30507kcal 30835kcal 31163kcal 31491kcal 31819kcal 32147kcal 32475kcal 32803kcal 33131kcal 33459kcal 33787kcal 34115kcal 34443kcal 34771kcal 35100kcal 35428kcal 35756kcal 36084kcal 36412kcal 36740kcal 37068kcal 37396kcal 37724kcal 38052kcal 38380kcal 38708kcal 39036kcal 39364kcal 39692kcal 40020kcal 40348kcal 40676kcal 41004kcal 41332kcal 41660kcal 41988kcal 42316kcal 42644kcal 42972kcal 43300kcal 43628kcal 43957kcal 44285kcal 44613kcal 44941kcal 45269kcal 45597kcal 45925kcal 46253kcal 46581kcal 46909kcal 47237kcal 47565kcal 47893kcal 48221kcal 48549kcal 48877kcal 49205kcal
部屋の片づけ全般 11022kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39679kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43458kcal 43773kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46922kcal 47237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10333kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11514kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12695kcal 12990kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14171kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15352kcal 15647kcal 15942kcal 16237kcal 16533kcal 16828kcal 17123kcal 17418kcal 17714kcal 18009kcal 18304kcal 18599kcal 18894kcal 19190kcal 19485kcal 19780kcal 20075kcal 20371kcal 20666kcal 20961kcal 21256kcal 21552kcal 21847kcal 22142kcal 22437kcal 22732kcal 23028kcal 23323kcal 23618kcal 23913kcal 24209kcal 24504kcal 24799kcal 25094kcal 25390kcal 25685kcal 25980kcal 26275kcal 26571kcal 26866kcal 27161kcal 27456kcal 27751kcal 28047kcal 28342kcal 28637kcal 28932kcal 29228kcal 29523kcal 29818kcal 30113kcal 30409kcal 30704kcal 30999kcal 31294kcal 31590kcal 31885kcal 32180kcal 32475kcal 32770kcal 33066kcal 33361kcal 33656kcal 33951kcal 34247kcal 34542kcal 34837kcal 35132kcal 35428kcal 35723kcal 36018kcal 36313kcal 36608kcal 36904kcal 37199kcal 37494kcal 37789kcal 38085kcal 38380kcal 38675kcal 38970kcal 39266kcal 39561kcal 39856kcal 40151kcal 40447kcal 40742kcal 41037kcal 41332kcal 41627kcal 41923kcal 42218kcal 42513kcal 42808kcal 43104kcal 43399kcal 43694kcal 43989kcal 44285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9873kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19465kcal 19747kcal 20029kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21722kcal 22004kcal 22286kcal 22568kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24261kcal 24543kcal 24825kcal 25107kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26518kcal 26800kcal 27082kcal 27364kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29057kcal 29339kcal 29621kcal 29903kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31314kcal 31596kcal 31878kcal 32160kcal 32442kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33853kcal 34135kcal 34417kcal 34699kcal 34981kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36110kcal 36392kcal 36674kcal 36956kcal 37238kcal 37520kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38649kcal 38931kcal 39213kcal 39495kcal 39777kcal 40059kcal 40342kcal 40624kcal 40906kcal 41188kcal 41470kcal 41752kcal 42034kcal 42316kcal
ヨガ
パワー		 9185kcal 9447kcal 9709kcal 9972kcal 10234kcal 10497kcal 10759kcal 11022kcal 11284kcal 11546kcal 11809kcal 12071kcal 12334kcal 12596kcal 12859kcal 13121kcal 13383kcal 13646kcal 13908kcal 14171kcal 14433kcal 14696kcal 14958kcal 15220kcal 15483kcal 15745kcal 16008kcal 16270kcal 16533kcal 16795kcal 17057kcal 17320kcal 17582kcal 17845kcal 18107kcal 18370kcal 18632kcal 18894kcal 19157kcal 19419kcal 19682kcal 19944kcal 20207kcal 20469kcal 20731kcal 20994kcal 21256kcal 21519kcal 21781kcal 22044kcal 22306kcal 22568kcal 22831kcal 23093kcal 23356kcal 23618kcal 23881kcal 24143kcal 24405kcal 24668kcal 24930kcal 25193kcal 25455kcal 25718kcal 25980kcal 26243kcal 26505kcal 26767kcal 27030kcal 27292kcal 27555kcal 27817kcal 28080kcal 28342kcal 28604kcal 28867kcal 29129kcal 29392kcal 29654kcal 29917kcal 30179kcal 30441kcal 30704kcal 30966kcal 31229kcal 31491kcal 31754kcal 32016kcal 32278kcal 32541kcal 32803kcal 33066kcal 33328kcal 33591kcal 33853kcal 34115kcal 34378kcal 34640kcal 34903kcal 35165kcal 35428kcal 35690kcal 35952kcal 36215kcal 36477kcal 36740kcal 37002kcal 37265kcal 37527kcal 37789kcal 38052kcal 38314kcal 38577kcal 38839kcal 39102kcal 39364kcal
筋トレ
腹筋運動		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
背筋運動		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
筋トレ
懸垂		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21939kcal 22188kcal 22437kcal 22687kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25180kcal 25429kcal 25678kcal 25928kcal 26177kcal 26426kcal 26676kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28421kcal 28670kcal 28919kcal 29169kcal 29418kcal 29667kcal 29917kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31662kcal 31911kcal 32160kcal 32410kcal 32659kcal 32908kcal 33158kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34903kcal 35152kcal 35401kcal 35651kcal 35900kcal 36149kcal 36399kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
トランポリン
ゆっくり		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
料理全般 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29392kcal 29621kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31229kcal 31458kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33066kcal 33295kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
掃除機をかける 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11041kcal 11258kcal 11474kcal 11691kcal 11907kcal 12124kcal 12340kcal 12557kcal 12773kcal 12990kcal 13206kcal 13423kcal 13639kcal 13856kcal 14072kcal 14289kcal 14505kcal 14722kcal 14938kcal 15155kcal 15371kcal 15588kcal 15804kcal 16021kcal 16237kcal 16454kcal 16670kcal 16887kcal 17103kcal 17320kcal 17536kcal 17753kcal 17969kcal 18186kcal 18402kcal 18619kcal 18835kcal 19052kcal 19268kcal 19485kcal 19701kcal 19918kcal 20134kcal 20351kcal 20567kcal 20784kcal 21000kcal 21217kcal 21433kcal 21650kcal 21866kcal 22083kcal 22299kcal 22516kcal 22732kcal 22949kcal 23166kcal 23382kcal 23599kcal 23815kcal 24032kcal 24248kcal 24465kcal 24681kcal 24898kcal 25114kcal 25331kcal 25547kcal 25764kcal 25980kcal 26197kcal 26413kcal 26630kcal 26846kcal 27063kcal 27279kcal 27496kcal 27712kcal 27929kcal 28145kcal 28362kcal 28578kcal 28795kcal 29011kcal 29228kcal 29444kcal 29661kcal 29877kcal 30094kcal 30310kcal 30527kcal 30743kcal 30960kcal 31176kcal 31393kcal 31609kcal 31826kcal 32042kcal 32259kcal 32475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
体をよく動かす仕事 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
皿洗い 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
ヨガ
ハタ		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16073kcal 16237kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24110kcal 24274kcal 24438kcal 24602kcal
自動車を運転 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16073kcal 16237kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24110kcal 24274kcal 24438kcal 24602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8660kcal 8791kcal 8922kcal 9053kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9578kcal 9709kcal 9841kcal 9972kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10497kcal 10628kcal 10759kcal 10890kcal 11022kcal 11153kcal 11284kcal 11415kcal 11546kcal 11678kcal 11809kcal 11940kcal 12071kcal 12202kcal 12334kcal 12465kcal 12596kcal 12727kcal 12859kcal 12990kcal 13121kcal 13252kcal 13383kcal 13515kcal 13646kcal 13777kcal 13908kcal 14040kcal 14171kcal 14302kcal 14433kcal 14564kcal 14696kcal 14827kcal 14958kcal 15089kcal 15220kcal 15352kcal 15483kcal 15614kcal 15745kcal 15877kcal 16008kcal 16139kcal 16270kcal 16401kcal 16533kcal 16664kcal 16795kcal 16926kcal 17057kcal 17189kcal 17320kcal 17451kcal 17582kcal 17714kcal 17845kcal 17976kcal 18107kcal 18238kcal 18370kcal 18501kcal 18632kcal 18763kcal 18894kcal 19026kcal 19157kcal 19288kcal 19419kcal 19551kcal 19682kcal
風呂でシャワー 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8660kcal 8791kcal 8922kcal 9053kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9578kcal 9709kcal 9841kcal 9972kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10497kcal 10628kcal 10759kcal 10890kcal 11022kcal 11153kcal 11284kcal 11415kcal 11546kcal 11678kcal 11809kcal 11940kcal 12071kcal 12202kcal 12334kcal 12465kcal 12596kcal 12727kcal 12859kcal 12990kcal 13121kcal 13252kcal 13383kcal 13515kcal 13646kcal 13777kcal 13908kcal 14040kcal 14171kcal 14302kcal 14433kcal 14564kcal 14696kcal 14827kcal 14958kcal 15089kcal 15220kcal 15352kcal 15483kcal 15614kcal 15745kcal 15877kcal 16008kcal 16139kcal 16270kcal 16401kcal 16533kcal 16664kcal 16795kcal 16926kcal 17057kcal 17189kcal 17320kcal 17451kcal 17582kcal 17714kcal 17845kcal 17976kcal 18107kcal 18238kcal 18370kcal 18501kcal 18632kcal 18763kcal 18894kcal 19026kcal 19157kcal 19288kcal 19419kcal 19551kcal 19682kcal
トイレ 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
立って仕事をする 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
風呂で入浴 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5707kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6199kcal 6298kcal 6396kcal 6495kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7380kcal 7479kcal 7577kcal 7676kcal 7774kcal 7872kcal 7971kcal 8069kcal 8168kcal 8266kcal 8364kcal 8463kcal 8561kcal 8660kcal 8758kcal 8857kcal 8955kcal 9053kcal 9152kcal 9250kcal 9349kcal 9447kcal 9545kcal 9644kcal 9742kcal 9841kcal 9939kcal 10037kcal 10136kcal 10234kcal 10333kcal 10431kcal 10530kcal 10628kcal 10726kcal 10825kcal 10923kcal 11022kcal 11120kcal 11218kcal 11317kcal 11415kcal 11514kcal 11612kcal 11710kcal 11809kcal 11907kcal 12006kcal 12104kcal 12202kcal 12301kcal 12399kcal 12498kcal 12596kcal 12695kcal 12793kcal 12891kcal 12990kcal 13088kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13482kcal 13580kcal 13679kcal 13777kcal 13875kcal 13974kcal 14072kcal 14171kcal 14269kcal 14368kcal 14466kcal 14564kcal 14663kcal 14761kcal
デスクワーク 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5629kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6226kcal 6311kcal 6396kcal 6482kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6823kcal 6908kcal 6993kcal 7079kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7420kcal 7505kcal 7590kcal 7676kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8017kcal 8102kcal 8187kcal 8273kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8614kcal 8699kcal 8784kcal 8870kcal 8955kcal 9040kcal 9126kcal 9211kcal 9296kcal 9381kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9723kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10064kcal 10149kcal 10234kcal 10320kcal 10405kcal 10490kcal 10575kcal 10661kcal 10746kcal 10831kcal 10917kcal 11002kcal 11087kcal 11172kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11599kcal 11684kcal 11769kcal 11855kcal 11940kcal 12025kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12367kcal 12452kcal 12537kcal 12622kcal 12708kcal 12793kcal
電車バスに乗車 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3582kcal 3667kcal 3752kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4179kcal 4264kcal 4349kcal 4435kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4776kcal 4861kcal 4946kcal 5032kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5373kcal 5458kcal 5543kcal 5629kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5970kcal 6055kcal 6140kcal 6226kcal 6311kcal 6396kcal 6482kcal 6567kcal 6652kcal 6737kcal 6823kcal 6908kcal 6993kcal 7079kcal 7164kcal 7249kcal 7334kcal 7420kcal 7505kcal 7590kcal 7676kcal 7761kcal 7846kcal 7931kcal 8017kcal 8102kcal 8187kcal 8273kcal 8358kcal 8443kcal 8528kcal 8614kcal 8699kcal 8784kcal 8870kcal 8955kcal 9040kcal 9126kcal 9211kcal 9296kcal 9381kcal 9467kcal 9552kcal 9637kcal 9723kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10064kcal 10149kcal 10234kcal 10320kcal 10405kcal 10490kcal 10575kcal 10661kcal 10746kcal 10831kcal 10917kcal 11002kcal 11087kcal 11172kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11599kcal 11684kcal 11769kcal 11855kcal 11940kcal 12025kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12367kcal 12452kcal 12537kcal 12622kcal 12708kcal 12793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ