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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12299kcal 12651kcal 13002kcal 13353kcal 13705kcal 14056kcal 14408kcal 14759kcal 15110kcal 15462kcal 15813kcal 16165kcal 16516kcal 16868kcal 17219kcal 17570kcal 17922kcal 18273kcal 18625kcal 18976kcal 19327kcal 19679kcal 20030kcal 20382kcal 20733kcal 21085kcal 21436kcal 21787kcal 22139kcal 22490kcal 22842kcal 23193kcal 23544kcal 23896kcal 24247kcal 24599kcal 24950kcal 25302kcal 25653kcal 26004kcal 26356kcal 26707kcal 27059kcal 27410kcal 27761kcal 28113kcal 28464kcal 28816kcal 29167kcal 29519kcal 29870kcal 30221kcal 30573kcal 30924kcal 31276kcal 31627kcal 31978kcal 32330kcal 32681kcal 33033kcal 33384kcal 33736kcal 34087kcal 34438kcal 34790kcal 35141kcal 35493kcal 35844kcal 36196kcal 36547kcal 36898kcal 37250kcal 37601kcal 37953kcal 38304kcal 38655kcal 39007kcal 39358kcal 39710kcal 40061kcal 40413kcal 40764kcal 41115kcal 41467kcal 41818kcal 42170kcal 42521kcal 42872kcal 43224kcal 43575kcal 43927kcal 44278kcal 44630kcal 44981kcal 45332kcal 45684kcal 46035kcal 46387kcal 46738kcal 47089kcal 47441kcal 47792kcal 48144kcal 48495kcal 48847kcal 49198kcal 49549kcal 49901kcal 50252kcal 50604kcal 50955kcal 51306kcal 51658kcal 52009kcal 52361kcal 52712kcal
山登り 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33752kcal 34716kcal 35681kcal 36645kcal 37609kcal 38574kcal 39538kcal 40502kcal 41467kcal 42431kcal 43395kcal 44360kcal 45324kcal 46289kcal 47253kcal 48217kcal 49182kcal 50146kcal 51110kcal 52075kcal 53039kcal 54003kcal 54968kcal 55932kcal 56896kcal 57861kcal 58825kcal 59790kcal 60754kcal 61718kcal 62683kcal 63647kcal 64611kcal 65576kcal 66540kcal 67504kcal 68469kcal 69433kcal 70397kcal 71362kcal 72326kcal 73290kcal 74255kcal 75219kcal 76184kcal 77148kcal 78112kcal 79077kcal 80041kcal 81005kcal 81970kcal 82934kcal 83898kcal 84863kcal 85827kcal 86791kcal 87756kcal 88720kcal 89685kcal 90649kcal 91613kcal 92578kcal 93542kcal 94506kcal 95471kcal 96435kcal 97399kcal 98364kcal 99328kcal 100292kcal 101257kcal 102221kcal 103185kcal 104150kcal 105114kcal 106079kcal 107043kcal 108007kcal 108972kcal 109936kcal 110900kcal 111865kcal 112829kcal 113793kcal 114758kcal 115722kcal 116686kcal 117651kcal 118615kcal 119580kcal 120544kcal 121508kcal 122473kcal 123437kcal 124401kcal 125366kcal 126330kcal 127294kcal 128259kcal 129223kcal 130187kcal 131152kcal 132116kcal 133080kcal 134045kcal 135009kcal 135974kcal 136938kcal 137902kcal 138867kcal 139831kcal 140795kcal 141760kcal 142724kcal 143688kcal 144653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35182kcal 36187kcal 37193kcal 38198kcal 39203kcal 40208kcal 41213kcal 42219kcal 43224kcal 44229kcal 45234kcal 46240kcal 47245kcal 48250kcal 49255kcal 50260kcal 51266kcal 52271kcal 53276kcal 54281kcal 55286kcal 56292kcal 57297kcal 58302kcal 59307kcal 60313kcal 61318kcal 62323kcal 63328kcal 64333kcal 65339kcal 66344kcal 67349kcal 68354kcal 69360kcal 70365kcal 71370kcal 72375kcal 73380kcal 74386kcal 75391kcal 76396kcal 77401kcal 78406kcal 79412kcal 80417kcal 81422kcal 82427kcal 83433kcal 84438kcal 85443kcal 86448kcal 87453kcal 88459kcal 89464kcal 90469kcal 91474kcal 92480kcal 93485kcal 94490kcal 95495kcal 96500kcal 97506kcal 98511kcal 99516kcal 100521kcal 101526kcal 102532kcal 103537kcal 104542kcal 105547kcal 106553kcal 107558kcal 108563kcal 109568kcal 110573kcal 111579kcal 112584kcal 113589kcal 114594kcal 115600kcal 116605kcal 117610kcal 118615kcal 119620kcal 120626kcal 121631kcal 122636kcal 123641kcal 124646kcal 125652kcal 126657kcal 127662kcal 128667kcal 129673kcal 130678kcal 131683kcal 132688kcal 133693kcal 134699kcal 135704kcal 136709kcal 137714kcal 138720kcal 139725kcal 140730kcal 141735kcal 142740kcal 143746kcal 144751kcal 145756kcal 146761kcal 147766kcal 148772kcal 149777kcal 150782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15159kcal 15593kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18625kcal 19058kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21657kcal 22090kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24689kcal 25122kcal 25555kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27721kcal 28154kcal 28587kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30753kcal 31186kcal 31619kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33785kcal 34218kcal 34651kcal 35084kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36817kcal 37250kcal 37683kcal 38116kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39849kcal 40282kcal 40715kcal 41148kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42881kcal 43314kcal 43747kcal 44180kcal 44613kcal 45046kcal 45479kcal 45913kcal 46346kcal 46779kcal 47212kcal 47645kcal 48078kcal 48511kcal 48945kcal 49378kcal 49811kcal 50244kcal 50677kcal 51110kcal 51543kcal 51977kcal 52410kcal 52843kcal 53276kcal 53709kcal 54142kcal 54575kcal 55009kcal 55442kcal 55875kcal 56308kcal 56741kcal 57174kcal 57607kcal 58041kcal 58474kcal 58907kcal 59340kcal 59773kcal 60206kcal 60639kcal 61073kcal 61506kcal 61939kcal 62372kcal 62805kcal 63238kcal 63671kcal 64105kcal 64538kcal 64971kcal
水泳
(普通:全般)		 23741kcal 24419kcal 25097kcal 25776kcal 26454kcal 27132kcal 27811kcal 28489kcal 29167kcal 29845kcal 30524kcal 31202kcal 31880kcal 32559kcal 33237kcal 33915kcal 34594kcal 35272kcal 35950kcal 36629kcal 37307kcal 37985kcal 38664kcal 39342kcal 40020kcal 40699kcal 41377kcal 42055kcal 42734kcal 43412kcal 44090kcal 44768kcal 45447kcal 46125kcal 46803kcal 47482kcal 48160kcal 48838kcal 49517kcal 50195kcal 50873kcal 51552kcal 52230kcal 52908kcal 53587kcal 54265kcal 54943kcal 55622kcal 56300kcal 56978kcal 57656kcal 58335kcal 59013kcal 59691kcal 60370kcal 61048kcal 61726kcal 62405kcal 63083kcal 63761kcal 64440kcal 65118kcal 65796kcal 66475kcal 67153kcal 67831kcal 68510kcal 69188kcal 69866kcal 70545kcal 71223kcal 71901kcal 72579kcal 73258kcal 73936kcal 74614kcal 75293kcal 75971kcal 76649kcal 77328kcal 78006kcal 78684kcal 79363kcal 80041kcal 80719kcal 81398kcal 82076kcal 82754kcal 83433kcal 84111kcal 84789kcal 85468kcal 86146kcal 86824kcal 87502kcal 88181kcal 88859kcal 89537kcal 90216kcal 90894kcal 91572kcal 92251kcal 92929kcal 93607kcal 94286kcal 94964kcal 95642kcal 96321kcal 96999kcal 97677kcal 98356kcal 99034kcal 99712kcal 100390kcal 101069kcal 101747kcal
水泳
(速め:全般)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal
水泳
(バタフライ)		 39473kcal 40600kcal 41728kcal 42856kcal 43984kcal 45112kcal 46240kcal 47367kcal 48495kcal 49623kcal 50751kcal 51879kcal 53006kcal 54134kcal 55262kcal 56390kcal 57518kcal 58645kcal 59773kcal 60901kcal 62029kcal 63157kcal 64284kcal 65412kcal 66540kcal 67668kcal 68796kcal 69923kcal 71051kcal 72179kcal 73307kcal 74435kcal 75562kcal 76690kcal 77818kcal 78946kcal 80074kcal 81201kcal 82329kcal 83457kcal 84585kcal 85713kcal 86840kcal 87968kcal 89096kcal 90224kcal 91352kcal 92480kcal 93607kcal 94735kcal 95863kcal 96991kcal 98119kcal 99246kcal 100374kcal 101502kcal 102630kcal 103758kcal 104885kcal 106013kcal 107141kcal 108269kcal 109397kcal 110524kcal 111652kcal 112780kcal 113908kcal 115036kcal 116163kcal 117291kcal 118419kcal 119547kcal 120675kcal 121802kcal 122930kcal 124058kcal 125186kcal 126314kcal 127441kcal 128569kcal 129697kcal 130825kcal 131953kcal 133080kcal 134208kcal 135336kcal 136464kcal 137592kcal 138720kcal 139847kcal 140975kcal 142103kcal 143231kcal 144359kcal 145486kcal 146614kcal 147742kcal 148870kcal 149998kcal 151125kcal 152253kcal 153381kcal 154509kcal 155637kcal 156764kcal 157892kcal 159020kcal 160148kcal 161276kcal 162403kcal 163531kcal 164659kcal 165787kcal 166915kcal 168042kcal 169170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
背筋運動		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
懸垂		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
スクワット		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
ヨガ
ハタ		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ヨガ
パワー		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ダンス
ゆっくり		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
ダンス
普通		 20880kcal 21477kcal 22073kcal 22670kcal 23267kcal 23863kcal 24460kcal 25056kcal 25653kcal 26250kcal 26846kcal 27443kcal 28039kcal 28636kcal 29233kcal 29829kcal 30426kcal 31022kcal 31619kcal 32215kcal 32812kcal 33409kcal 34005kcal 34602kcal 35198kcal 35795kcal 36392kcal 36988kcal 37585kcal 38181kcal 38778kcal 39375kcal 39971kcal 40568kcal 41164kcal 41761kcal 42358kcal 42954kcal 43551kcal 44147kcal 44744kcal 45341kcal 45937kcal 46534kcal 47130kcal 47727kcal 48323kcal 48920kcal 49517kcal 50113kcal 50710kcal 51306kcal 51903kcal 52500kcal 53096kcal 53693kcal 54289kcal 54886kcal 55483kcal 56079kcal 56676kcal 57272kcal 57869kcal 58466kcal 59062kcal 59659kcal 60255kcal 60852kcal 61449kcal 62045kcal 62642kcal 63238kcal 63835kcal 64431kcal 65028kcal 65625kcal 66221kcal 66818kcal 67414kcal 68011kcal 68608kcal 69204kcal 69801kcal 70397kcal 70994kcal 71591kcal 72187kcal 72784kcal 73380kcal 73977kcal 74574kcal 75170kcal 75767kcal 76363kcal 76960kcal 77557kcal 78153kcal 78750kcal 79346kcal 79943kcal 80539kcal 81136kcal 81733kcal 82329kcal 82926kcal 83522kcal 84119kcal 84716kcal 85312kcal 85909kcal 86505kcal 87102kcal 87699kcal 88295kcal 88892kcal 89488kcal
ダンス
激しい		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
踏み台昇降 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
トランポリン
ゆっくり		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
HIIT
ジャンプなし		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
HIIT
ジャンプあり		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
料理全般 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
掃除機をかける 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
部屋の片づけ全般 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
トイレ 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
風呂でシャワー 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
風呂で入浴 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
デスクワーク 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5205kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5630kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6055kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6480kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6905kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7330kcal 7436kcal 7543kcal 7649kcal 7755kcal 7861kcal 7968kcal 8074kcal 8180kcal 8286kcal 8393kcal 8499kcal 8605kcal 8711kcal 8818kcal 8924kcal 9030kcal 9136kcal 9243kcal 9349kcal 9455kcal 9561kcal 9668kcal 9774kcal 9880kcal 9986kcal 10093kcal 10199kcal 10305kcal 10411kcal 10518kcal 10624kcal 10730kcal 10836kcal 10942kcal 11049kcal 11155kcal 11261kcal 11367kcal 11474kcal 11580kcal 11686kcal 11792kcal 11899kcal 12005kcal 12111kcal 12217kcal 12324kcal 12430kcal 12536kcal 12642kcal 12749kcal 12855kcal 12961kcal 13067kcal 13174kcal 13280kcal 13386kcal 13492kcal 13599kcal 13705kcal 13811kcal 13917kcal 14024kcal 14130kcal 14236kcal 14342kcal 14448kcal 14555kcal 14661kcal 14767kcal 14873kcal 14980kcal 15086kcal 15192kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15617kcal 15723kcal 15830kcal 15936kcal
立って仕事をする 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
体をよく動かす仕事 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
電車バスに乗車 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5205kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5630kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6055kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6480kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6905kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7330kcal 7436kcal 7543kcal 7649kcal 7755kcal 7861kcal 7968kcal 8074kcal 8180kcal 8286kcal 8393kcal 8499kcal 8605kcal 8711kcal 8818kcal 8924kcal 9030kcal 9136kcal 9243kcal 9349kcal 9455kcal 9561kcal 9668kcal 9774kcal 9880kcal 9986kcal 10093kcal 10199kcal 10305kcal 10411kcal 10518kcal 10624kcal 10730kcal 10836kcal 10942kcal 11049kcal 11155kcal 11261kcal 11367kcal 11474kcal 11580kcal 11686kcal 11792kcal 11899kcal 12005kcal 12111kcal 12217kcal 12324kcal 12430kcal 12536kcal 12642kcal 12749kcal 12855kcal 12961kcal 13067kcal 13174kcal 13280kcal 13386kcal 13492kcal 13599kcal 13705kcal 13811kcal 13917kcal 14024kcal 14130kcal 14236kcal 14342kcal 14448kcal 14555kcal 14661kcal 14767kcal 14873kcal 14980kcal 15086kcal 15192kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15617kcal 15723kcal 15830kcal 15936kcal
自動車を運転 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39473kcal 40600kcal 41728kcal 42856kcal 43984kcal 45112kcal 46240kcal 47367kcal 48495kcal 49623kcal 50751kcal 51879kcal 53006kcal 54134kcal 55262kcal 56390kcal 57518kcal 58645kcal 59773kcal 60901kcal 62029kcal 63157kcal 64284kcal 65412kcal 66540kcal 67668kcal 68796kcal 69923kcal 71051kcal 72179kcal 73307kcal 74435kcal 75562kcal 76690kcal 77818kcal 78946kcal 80074kcal 81201kcal 82329kcal 83457kcal 84585kcal 85713kcal 86840kcal 87968kcal 89096kcal 90224kcal 91352kcal 92480kcal 93607kcal 94735kcal 95863kcal 96991kcal 98119kcal 99246kcal 100374kcal 101502kcal 102630kcal 103758kcal 104885kcal 106013kcal 107141kcal 108269kcal 109397kcal 110524kcal 111652kcal 112780kcal 113908kcal 115036kcal 116163kcal 117291kcal 118419kcal 119547kcal 120675kcal 121802kcal 122930kcal 124058kcal 125186kcal 126314kcal 127441kcal 128569kcal 129697kcal 130825kcal 131953kcal 133080kcal 134208kcal 135336kcal 136464kcal 137592kcal 138720kcal 139847kcal 140975kcal 142103kcal 143231kcal 144359kcal 145486kcal 146614kcal 147742kcal 148870kcal 149998kcal 151125kcal 152253kcal 153381kcal 154509kcal 155637kcal 156764kcal 157892kcal 159020kcal 160148kcal 161276kcal 162403kcal 163531kcal 164659kcal 165787kcal 166915kcal 168042kcal 169170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35182kcal 36187kcal 37193kcal 38198kcal 39203kcal 40208kcal 41213kcal 42219kcal 43224kcal 44229kcal 45234kcal 46240kcal 47245kcal 48250kcal 49255kcal 50260kcal 51266kcal 52271kcal 53276kcal 54281kcal 55286kcal 56292kcal 57297kcal 58302kcal 59307kcal 60313kcal 61318kcal 62323kcal 63328kcal 64333kcal 65339kcal 66344kcal 67349kcal 68354kcal 69360kcal 70365kcal 71370kcal 72375kcal 73380kcal 74386kcal 75391kcal 76396kcal 77401kcal 78406kcal 79412kcal 80417kcal 81422kcal 82427kcal 83433kcal 84438kcal 85443kcal 86448kcal 87453kcal 88459kcal 89464kcal 90469kcal 91474kcal 92480kcal 93485kcal 94490kcal 95495kcal 96500kcal 97506kcal 98511kcal 99516kcal 100521kcal 101526kcal 102532kcal 103537kcal 104542kcal 105547kcal 106553kcal 107558kcal 108563kcal 109568kcal 110573kcal 111579kcal 112584kcal 113589kcal 114594kcal 115600kcal 116605kcal 117610kcal 118615kcal 119620kcal 120626kcal 121631kcal 122636kcal 123641kcal 124646kcal 125652kcal 126657kcal 127662kcal 128667kcal 129673kcal 130678kcal 131683kcal 132688kcal 133693kcal 134699kcal 135704kcal 136709kcal 137714kcal 138720kcal 139725kcal 140730kcal 141735kcal 142740kcal 143746kcal 144751kcal 145756kcal 146761kcal 147766kcal 148772kcal 149777kcal 150782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33752kcal 34716kcal 35681kcal 36645kcal 37609kcal 38574kcal 39538kcal 40502kcal 41467kcal 42431kcal 43395kcal 44360kcal 45324kcal 46289kcal 47253kcal 48217kcal 49182kcal 50146kcal 51110kcal 52075kcal 53039kcal 54003kcal 54968kcal 55932kcal 56896kcal 57861kcal 58825kcal 59790kcal 60754kcal 61718kcal 62683kcal 63647kcal 64611kcal 65576kcal 66540kcal 67504kcal 68469kcal 69433kcal 70397kcal 71362kcal 72326kcal 73290kcal 74255kcal 75219kcal 76184kcal 77148kcal 78112kcal 79077kcal 80041kcal 81005kcal 81970kcal 82934kcal 83898kcal 84863kcal 85827kcal 86791kcal 87756kcal 88720kcal 89685kcal 90649kcal 91613kcal 92578kcal 93542kcal 94506kcal 95471kcal 96435kcal 97399kcal 98364kcal 99328kcal 100292kcal 101257kcal 102221kcal 103185kcal 104150kcal 105114kcal 106079kcal 107043kcal 108007kcal 108972kcal 109936kcal 110900kcal 111865kcal 112829kcal 113793kcal 114758kcal 115722kcal 116686kcal 117651kcal 118615kcal 119580kcal 120544kcal 121508kcal 122473kcal 123437kcal 124401kcal 125366kcal 126330kcal 127294kcal 128259kcal 129223kcal 130187kcal 131152kcal 132116kcal 133080kcal 134045kcal 135009kcal 135974kcal 136938kcal 137902kcal 138867kcal 139831kcal 140795kcal 141760kcal 142724kcal 143688kcal 144653kcal
水泳
(速め:全般)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28603kcal 29421kcal 30238kcal 31055kcal 31872kcal 32689kcal 33507kcal 34324kcal 35141kcal 35959kcal 36776kcal 37593kcal 38410kcal 39228kcal 40045kcal 40862kcal 41679kcal 42497kcal 43314kcal 44131kcal 44948kcal 45766kcal 46583kcal 47400kcal 48217kcal 49035kcal 49852kcal 50669kcal 51486kcal 52304kcal 53121kcal 53938kcal 54755kcal 55573kcal 56390kcal 57207kcal 58024kcal 58842kcal 59659kcal 60476kcal 61293kcal 62110kcal 62928kcal 63745kcal 64562kcal 65379kcal 66197kcal 67014kcal 67831kcal 68649kcal 69466kcal 70283kcal 71100kcal 71918kcal 72735kcal 73552kcal 74369kcal 75187kcal 76004kcal 76821kcal 77638kcal 78456kcal 79273kcal 80090kcal 80907kcal 81725kcal 82542kcal 83359kcal 84176kcal 84994kcal 85811kcal 86628kcal 87445kcal 88263kcal 89080kcal 89897kcal 90714kcal 91532kcal 92349kcal 93166kcal 93983kcal 94801kcal 95618kcal 96435kcal 97252kcal 98070kcal 98887kcal 99704kcal 100521kcal 101339kcal 102156kcal 102973kcal 103790kcal 104608kcal 105425kcal 106242kcal 107059kcal 107877kcal 108694kcal 109511kcal 110328kcal 111146kcal 111963kcal 112780kcal 113597kcal 114415kcal 115232kcal 116049kcal 116866kcal 117684kcal 118501kcal 119318kcal 120135kcal 120952kcal 121770kcal 122587kcal
ダンス
激しい		 25743kcal 26478kcal 27214kcal 27949kcal 28685kcal 29421kcal 30156kcal 30892kcal 31627kcal 32363kcal 33098kcal 33834kcal 34569kcal 35305kcal 36040kcal 36776kcal 37511kcal 38247kcal 38982kcal 39718kcal 40453kcal 41189kcal 41924kcal 42660kcal 43395kcal 44131kcal 44867kcal 45602kcal 46338kcal 47073kcal 47809kcal 48544kcal 49280kcal 50015kcal 50751kcal 51486kcal 52222kcal 52957kcal 53693kcal 54428kcal 55164kcal 55899kcal 56635kcal 57370kcal 58106kcal 58842kcal 59577kcal 60313kcal 61048kcal 61784kcal 62519kcal 63255kcal 63990kcal 64726kcal 65461kcal 66197kcal 66932kcal 67668kcal 68403kcal 69139kcal 69874kcal 70610kcal 71345kcal 72081kcal 72816kcal 73552kcal 74288kcal 75023kcal 75759kcal 76494kcal 77230kcal 77965kcal 78701kcal 79436kcal 80172kcal 80907kcal 81643kcal 82378kcal 83114kcal 83849kcal 84585kcal 85320kcal 86056kcal 86791kcal 87527kcal 88263kcal 88998kcal 89734kcal 90469kcal 91205kcal 91940kcal 92676kcal 93411kcal 94147kcal 94882kcal 95618kcal 96353kcal 97089kcal 97824kcal 98560kcal 99295kcal 100031kcal 100766kcal 101502kcal 102237kcal 102973kcal 103709kcal 104444kcal 105180kcal 105915kcal 106651kcal 107386kcal 108122kcal 108857kcal 109593kcal 110328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27328kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30924kcal 31643kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35239kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38835kcal 39554kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42431kcal 43150kcal 43869kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46746kcal 47465kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50342kcal 51061kcal 51780kcal 52500kcal 53219kcal 53938kcal 54657kcal 55376kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58253kcal 58972kcal 59691kcal 60411kcal 61130kcal 61849kcal 62568kcal 63287kcal 64007kcal 64726kcal 65445kcal 66164kcal 66883kcal 67602kcal 68322kcal 69041kcal 69760kcal 70479kcal 71198kcal 71918kcal 72637kcal 73356kcal 74075kcal 74794kcal 75513kcal 76233kcal 76952kcal 77671kcal 78390kcal 79109kcal 79828kcal 80548kcal 81267kcal 81986kcal 82705kcal 83424kcal 84144kcal 84863kcal 85582kcal 86301kcal 87020kcal 87739kcal 88459kcal 89178kcal 89897kcal 90616kcal 91335kcal 92055kcal 92774kcal 93493kcal 94212kcal 94931kcal 95650kcal 96370kcal 97089kcal 97808kcal 98527kcal 99246kcal 99966kcal 100685kcal 101404kcal 102123kcal 102842kcal 103561kcal 104281kcal 105000kcal 105719kcal 106438kcal 107157kcal 107877kcal
水泳
(普通:全般)		 23741kcal 24419kcal 25097kcal 25776kcal 26454kcal 27132kcal 27811kcal 28489kcal 29167kcal 29845kcal 30524kcal 31202kcal 31880kcal 32559kcal 33237kcal 33915kcal 34594kcal 35272kcal 35950kcal 36629kcal 37307kcal 37985kcal 38664kcal 39342kcal 40020kcal 40699kcal 41377kcal 42055kcal 42734kcal 43412kcal 44090kcal 44768kcal 45447kcal 46125kcal 46803kcal 47482kcal 48160kcal 48838kcal 49517kcal 50195kcal 50873kcal 51552kcal 52230kcal 52908kcal 53587kcal 54265kcal 54943kcal 55622kcal 56300kcal 56978kcal 57656kcal 58335kcal 59013kcal 59691kcal 60370kcal 61048kcal 61726kcal 62405kcal 63083kcal 63761kcal 64440kcal 65118kcal 65796kcal 66475kcal 67153kcal 67831kcal 68510kcal 69188kcal 69866kcal 70545kcal 71223kcal 71901kcal 72579kcal 73258kcal 73936kcal 74614kcal 75293kcal 75971kcal 76649kcal 77328kcal 78006kcal 78684kcal 79363kcal 80041kcal 80719kcal 81398kcal 82076kcal 82754kcal 83433kcal 84111kcal 84789kcal 85468kcal 86146kcal 86824kcal 87502kcal 88181kcal 88859kcal 89537kcal 90216kcal 90894kcal 91572kcal 92251kcal 92929kcal 93607kcal 94286kcal 94964kcal 95642kcal 96321kcal 96999kcal 97677kcal 98356kcal 99034kcal 99712kcal 100390kcal 101069kcal 101747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
山登り 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
HIIT
ジャンプあり		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32689kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62110kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65379kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
ダンス
普通		 20880kcal 21477kcal 22073kcal 22670kcal 23267kcal 23863kcal 24460kcal 25056kcal 25653kcal 26250kcal 26846kcal 27443kcal 28039kcal 28636kcal 29233kcal 29829kcal 30426kcal 31022kcal 31619kcal 32215kcal 32812kcal 33409kcal 34005kcal 34602kcal 35198kcal 35795kcal 36392kcal 36988kcal 37585kcal 38181kcal 38778kcal 39375kcal 39971kcal 40568kcal 41164kcal 41761kcal 42358kcal 42954kcal 43551kcal 44147kcal 44744kcal 45341kcal 45937kcal 46534kcal 47130kcal 47727kcal 48323kcal 48920kcal 49517kcal 50113kcal 50710kcal 51306kcal 51903kcal 52500kcal 53096kcal 53693kcal 54289kcal 54886kcal 55483kcal 56079kcal 56676kcal 57272kcal 57869kcal 58466kcal 59062kcal 59659kcal 60255kcal 60852kcal 61449kcal 62045kcal 62642kcal 63238kcal 63835kcal 64431kcal 65028kcal 65625kcal 66221kcal 66818kcal 67414kcal 68011kcal 68608kcal 69204kcal 69801kcal 70397kcal 70994kcal 71591kcal 72187kcal 72784kcal 73380kcal 73977kcal 74574kcal 75170kcal 75767kcal 76363kcal 76960kcal 77557kcal 78153kcal 78750kcal 79346kcal 79943kcal 80539kcal 81136kcal 81733kcal 82329kcal 82926kcal 83522kcal 84119kcal 84716kcal 85312kcal 85909kcal 86505kcal 87102kcal 87699kcal 88295kcal 88892kcal 89488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15159kcal 15593kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18625kcal 19058kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21657kcal 22090kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24689kcal 25122kcal 25555kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27721kcal 28154kcal 28587kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30753kcal 31186kcal 31619kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33785kcal 34218kcal 34651kcal 35084kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36817kcal 37250kcal 37683kcal 38116kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39849kcal 40282kcal 40715kcal 41148kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42881kcal 43314kcal 43747kcal 44180kcal 44613kcal 45046kcal 45479kcal 45913kcal 46346kcal 46779kcal 47212kcal 47645kcal 48078kcal 48511kcal 48945kcal 49378kcal 49811kcal 50244kcal 50677kcal 51110kcal 51543kcal 51977kcal 52410kcal 52843kcal 53276kcal 53709kcal 54142kcal 54575kcal 55009kcal 55442kcal 55875kcal 56308kcal 56741kcal 57174kcal 57607kcal 58041kcal 58474kcal 58907kcal 59340kcal 59773kcal 60206kcal 60639kcal 61073kcal 61506kcal 61939kcal 62372kcal 62805kcal 63238kcal 63671kcal 64105kcal 64538kcal 64971kcal
踏み台昇降 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
HIIT
ジャンプなし		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
ダンス
ゆっくり		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
筋トレ
スクワット		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
部屋の片づけ全般 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12299kcal 12651kcal 13002kcal 13353kcal 13705kcal 14056kcal 14408kcal 14759kcal 15110kcal 15462kcal 15813kcal 16165kcal 16516kcal 16868kcal 17219kcal 17570kcal 17922kcal 18273kcal 18625kcal 18976kcal 19327kcal 19679kcal 20030kcal 20382kcal 20733kcal 21085kcal 21436kcal 21787kcal 22139kcal 22490kcal 22842kcal 23193kcal 23544kcal 23896kcal 24247kcal 24599kcal 24950kcal 25302kcal 25653kcal 26004kcal 26356kcal 26707kcal 27059kcal 27410kcal 27761kcal 28113kcal 28464kcal 28816kcal 29167kcal 29519kcal 29870kcal 30221kcal 30573kcal 30924kcal 31276kcal 31627kcal 31978kcal 32330kcal 32681kcal 33033kcal 33384kcal 33736kcal 34087kcal 34438kcal 34790kcal 35141kcal 35493kcal 35844kcal 36196kcal 36547kcal 36898kcal 37250kcal 37601kcal 37953kcal 38304kcal 38655kcal 39007kcal 39358kcal 39710kcal 40061kcal 40413kcal 40764kcal 41115kcal 41467kcal 41818kcal 42170kcal 42521kcal 42872kcal 43224kcal 43575kcal 43927kcal 44278kcal 44630kcal 44981kcal 45332kcal 45684kcal 46035kcal 46387kcal 46738kcal 47089kcal 47441kcal 47792kcal 48144kcal 48495kcal 48847kcal 49198kcal 49549kcal 49901kcal 50252kcal 50604kcal 50955kcal 51306kcal 51658kcal 52009kcal 52361kcal 52712kcal
ヨガ
パワー		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
筋トレ
腹筋運動		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
背筋運動		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
筋トレ
懸垂		 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15527kcal 15838kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18322kcal 18633kcal 18943kcal 19254kcal 19564kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21117kcal 21428kcal 21738kcal 22049kcal 22359kcal 22670kcal 22981kcal 23291kcal 23602kcal 23912kcal 24223kcal 24533kcal 24844kcal 25154kcal 25465kcal 25776kcal 26086kcal 26397kcal 26707kcal 27018kcal 27328kcal 27639kcal 27949kcal 28260kcal 28571kcal 28881kcal 29192kcal 29502kcal 29813kcal 30123kcal 30434kcal 30744kcal 31055kcal 31366kcal 31676kcal 31987kcal 32297kcal 32608kcal 32918kcal 33229kcal 33539kcal 33850kcal 34161kcal 34471kcal 34782kcal 35092kcal 35403kcal 35713kcal 36024kcal 36334kcal 36645kcal 36956kcal 37266kcal 37577kcal 37887kcal 38198kcal 38508kcal 38819kcal 39129kcal 39440kcal 39751kcal 40061kcal 40372kcal 40682kcal 40993kcal 41303kcal 41614kcal 41924kcal 42235kcal 42546kcal 42856kcal 43167kcal 43477kcal 43788kcal 44098kcal 44409kcal 44719kcal 45030kcal 45341kcal 45651kcal 45962kcal 46272kcal 46583kcal
トランポリン
ゆっくり		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
料理全般 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
掃除機をかける 9439kcal 9708kcal 9978kcal 10248kcal 10518kcal 10787kcal 11057kcal 11327kcal 11596kcal 11866kcal 12136kcal 12405kcal 12675kcal 12945kcal 13214kcal 13484kcal 13754kcal 14024kcal 14293kcal 14563kcal 14833kcal 15102kcal 15372kcal 15642kcal 15911kcal 16181kcal 16451kcal 16720kcal 16990kcal 17260kcal 17530kcal 17799kcal 18069kcal 18339kcal 18608kcal 18878kcal 19148kcal 19417kcal 19687kcal 19957kcal 20226kcal 20496kcal 20766kcal 21036kcal 21305kcal 21575kcal 21845kcal 22114kcal 22384kcal 22654kcal 22923kcal 23193kcal 23463kcal 23732kcal 24002kcal 24272kcal 24542kcal 24811kcal 25081kcal 25351kcal 25620kcal 25890kcal 26160kcal 26429kcal 26699kcal 26969kcal 27238kcal 27508kcal 27778kcal 28048kcal 28317kcal 28587kcal 28857kcal 29126kcal 29396kcal 29666kcal 29935kcal 30205kcal 30475kcal 30744kcal 31014kcal 31284kcal 31554kcal 31823kcal 32093kcal 32363kcal 32632kcal 32902kcal 33172kcal 33441kcal 33711kcal 33981kcal 34250kcal 34520kcal 34790kcal 35060kcal 35329kcal 35599kcal 35869kcal 36138kcal 36408kcal 36678kcal 36947kcal 37217kcal 37487kcal 37756kcal 38026kcal 38296kcal 38566kcal 38835kcal 39105kcal 39375kcal 39644kcal 39914kcal 40184kcal 40453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
体をよく動かす仕事 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
皿洗い 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ヨガ
ハタ		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
自動車を運転 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
風呂でシャワー 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
トイレ 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
立って仕事をする 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
風呂で入浴 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
デスクワーク 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5205kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5630kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6055kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6480kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6905kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7330kcal 7436kcal 7543kcal 7649kcal 7755kcal 7861kcal 7968kcal 8074kcal 8180kcal 8286kcal 8393kcal 8499kcal 8605kcal 8711kcal 8818kcal 8924kcal 9030kcal 9136kcal 9243kcal 9349kcal 9455kcal 9561kcal 9668kcal 9774kcal 9880kcal 9986kcal 10093kcal 10199kcal 10305kcal 10411kcal 10518kcal 10624kcal 10730kcal 10836kcal 10942kcal 11049kcal 11155kcal 11261kcal 11367kcal 11474kcal 11580kcal 11686kcal 11792kcal 11899kcal 12005kcal 12111kcal 12217kcal 12324kcal 12430kcal 12536kcal 12642kcal 12749kcal 12855kcal 12961kcal 13067kcal 13174kcal 13280kcal 13386kcal 13492kcal 13599kcal 13705kcal 13811kcal 13917kcal 14024kcal 14130kcal 14236kcal 14342kcal 14448kcal 14555kcal 14661kcal 14767kcal 14873kcal 14980kcal 15086kcal 15192kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15617kcal 15723kcal 15830kcal 15936kcal
電車バスに乗車 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5205kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5630kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6055kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6480kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6905kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7330kcal 7436kcal 7543kcal 7649kcal 7755kcal 7861kcal 7968kcal 8074kcal 8180kcal 8286kcal 8393kcal 8499kcal 8605kcal 8711kcal 8818kcal 8924kcal 9030kcal 9136kcal 9243kcal 9349kcal 9455kcal 9561kcal 9668kcal 9774kcal 9880kcal 9986kcal 10093kcal 10199kcal 10305kcal 10411kcal 10518kcal 10624kcal 10730kcal 10836kcal 10942kcal 11049kcal 11155kcal 11261kcal 11367kcal 11474kcal 11580kcal 11686kcal 11792kcal 11899kcal 12005kcal 12111kcal 12217kcal 12324kcal 12430kcal 12536kcal 12642kcal 12749kcal 12855kcal 12961kcal 13067kcal 13174kcal 13280kcal 13386kcal 13492kcal 13599kcal 13705kcal 13811kcal 13917kcal 14024kcal 14130kcal 14236kcal 14342kcal 14448kcal 14555kcal 14661kcal 14767kcal 14873kcal 14980kcal 15086kcal 15192kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15617kcal 15723kcal 15830kcal 15936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ