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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
山登り 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28933kcal 29760kcal 30586kcal 31413kcal 32240kcal 33066kcal 33893kcal 34720kcal 35546kcal 36373kcal 37200kcal 38026kcal 38853kcal 39680kcal 40506kcal 41333kcal 42160kcal 42986kcal 43813kcal 44640kcal 45466kcal 46293kcal 47120kcal 47946kcal 48773kcal 49600kcal 50426kcal 51253kcal 52080kcal 52907kcal 53733kcal 54560kcal 55387kcal 56213kcal 57040kcal 57867kcal 58693kcal 59520kcal 60347kcal 61173kcal 62000kcal 62827kcal 63653kcal 64480kcal 65307kcal 66133kcal 66960kcal 67787kcal 68613kcal 69440kcal 70267kcal 71093kcal 71920kcal 72747kcal 73573kcal 74400kcal 75227kcal 76053kcal 76880kcal 77707kcal 78533kcal 79360kcal 80187kcal 81013kcal 81840kcal 82667kcal 83493kcal 84320kcal 85147kcal 85973kcal 86800kcal 87627kcal 88453kcal 89280kcal 90107kcal 90933kcal 91760kcal 92587kcal 93413kcal 94240kcal 95067kcal 95893kcal 96720kcal 97547kcal 98373kcal 99200kcal 100027kcal 100853kcal 101680kcal 102507kcal 103334kcal 104160kcal 104987kcal 105814kcal 106640kcal 107467kcal 108294kcal 109120kcal 109947kcal 110774kcal 111600kcal 112427kcal 113254kcal 114080kcal 114907kcal 115734kcal 116560kcal 117387kcal 118214kcal 119040kcal 119867kcal 120694kcal 121520kcal 122347kcal 123174kcal 124000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38797kcal 39905kcal 41014kcal 42122kcal 43231kcal 44339kcal 45448kcal 46556kcal 47665kcal 48773kcal 49882kcal 50990kcal 52099kcal 53207kcal 54316kcal 55424kcal 56533kcal 57641kcal 58750kcal 59858kcal 60967kcal 62075kcal 63184kcal 64292kcal 65401kcal 66509kcal 67618kcal 68726kcal 69834kcal 70943kcal 72051kcal 73160kcal 74268kcal 75377kcal 76485kcal 77594kcal 78702kcal 79811kcal 80919kcal 82028kcal 83136kcal 84245kcal 85353kcal 86462kcal 87570kcal 88679kcal 89787kcal 90896kcal 92004kcal 93113kcal 94221kcal 95330kcal 96438kcal 97547kcal 98655kcal 99764kcal 100872kcal 101981kcal 103089kcal 104198kcal 105306kcal 106415kcal 107523kcal 108632kcal 109740kcal 110849kcal 111957kcal 113066kcal 114174kcal 115283kcal 116391kcal 117500kcal 118608kcal 119717kcal 120825kcal 121934kcal 123042kcal 124151kcal 125259kcal 126368kcal 127476kcal 128585kcal 129693kcal 130802kcal 131910kcal 133019kcal 134127kcal 135236kcal 136344kcal 137453kcal 138561kcal 139669kcal 140778kcal 141886kcal 142995kcal 144103kcal 145212kcal 146320kcal 147429kcal 148537kcal 149646kcal 150754kcal 151863kcal 152971kcal 154080kcal 155188kcal 156297kcal 157405kcal 158514kcal 159622kcal 160731kcal 161839kcal 162948kcal 164056kcal 165165kcal 166273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40441kcal 41596kcal 42752kcal 43907kcal 45063kcal 46218kcal 47373kcal 48529kcal 49684kcal 50840kcal 51995kcal 53151kcal 54306kcal 55462kcal 56617kcal 57773kcal 58928kcal 60084kcal 61239kcal 62394kcal 63550kcal 64705kcal 65861kcal 67016kcal 68172kcal 69327kcal 70483kcal 71638kcal 72794kcal 73949kcal 75105kcal 76260kcal 77415kcal 78571kcal 79726kcal 80882kcal 82037kcal 83193kcal 84348kcal 85504kcal 86659kcal 87815kcal 88970kcal 90126kcal 91281kcal 92436kcal 93592kcal 94747kcal 95903kcal 97058kcal 98214kcal 99369kcal 100525kcal 101680kcal 102836kcal 103991kcal 105147kcal 106302kcal 107457kcal 108613kcal 109768kcal 110924kcal 112079kcal 113235kcal 114390kcal 115546kcal 116701kcal 117857kcal 119012kcal 120168kcal 121323kcal 122478kcal 123634kcal 124789kcal 125945kcal 127100kcal 128256kcal 129411kcal 130567kcal 131722kcal 132878kcal 134033kcal 135189kcal 136344kcal 137499kcal 138655kcal 139810kcal 140966kcal 142121kcal 143277kcal 144432kcal 145588kcal 146743kcal 147899kcal 149054kcal 150210kcal 151365kcal 152520kcal 153676kcal 154831kcal 155987kcal 157142kcal 158298kcal 159453kcal 160609kcal 161764kcal 162920kcal 164075kcal 165231kcal 166386kcal 167541kcal 168697kcal 169852kcal 171008kcal 172163kcal 173319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20413kcal 20911kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24396kcal 24894kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28379kcal 28877kcal 29375kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32362kcal 32860kcal 33358kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36345kcal 36843kcal 37341kcal 37839kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40328kcal 40826kcal 41324kcal 41822kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44311kcal 44809kcal 45307kcal 45805kcal 46303kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48294kcal 48792kcal 49290kcal 49788kcal 50286kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52277kcal 52775kcal 53273kcal 53771kcal 54269kcal 54767kcal 55264kcal 55762kcal 56260kcal 56758kcal 57256kcal 57754kcal 58252kcal 58750kcal 59247kcal 59745kcal 60243kcal 60741kcal 61239kcal 61737kcal 62235kcal 62733kcal 63231kcal 63728kcal 64226kcal 64724kcal 65222kcal 65720kcal 66218kcal 66716kcal 67214kcal 67711kcal 68209kcal 68707kcal 69205kcal 69703kcal 70201kcal 70699kcal 71197kcal 71695kcal 72192kcal 72690kcal 73188kcal 73686kcal 74184kcal 74682kcal
水泳
(普通:全般)		 27289kcal 28069kcal 28848kcal 29628kcal 30408kcal 31188kcal 31967kcal 32747kcal 33527kcal 34306kcal 35086kcal 35866kcal 36645kcal 37425kcal 38205kcal 38985kcal 39764kcal 40544kcal 41324kcal 42103kcal 42883kcal 43663kcal 44443kcal 45222kcal 46002kcal 46782kcal 47561kcal 48341kcal 49121kcal 49900kcal 50680kcal 51460kcal 52240kcal 53019kcal 53799kcal 54579kcal 55358kcal 56138kcal 56918kcal 57697kcal 58477kcal 59257kcal 60037kcal 60816kcal 61596kcal 62376kcal 63155kcal 63935kcal 64715kcal 65494kcal 66274kcal 67054kcal 67834kcal 68613kcal 69393kcal 70173kcal 70952kcal 71732kcal 72512kcal 73291kcal 74071kcal 74851kcal 75631kcal 76410kcal 77190kcal 77970kcal 78749kcal 79529kcal 80309kcal 81089kcal 81868kcal 82648kcal 83428kcal 84207kcal 84987kcal 85767kcal 86546kcal 87326kcal 88106kcal 88886kcal 89665kcal 90445kcal 91225kcal 92004kcal 92784kcal 93564kcal 94343kcal 95123kcal 95903kcal 96683kcal 97462kcal 98242kcal 99022kcal 99801kcal 100581kcal 101361kcal 102140kcal 102920kcal 103700kcal 104480kcal 105259kcal 106039kcal 106819kcal 107598kcal 108378kcal 109158kcal 109937kcal 110717kcal 111497kcal 112277kcal 113056kcal 113836kcal 114616kcal 115395kcal 116175kcal 116955kcal
水泳
(速め:全般)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal
水泳
(バタフライ)		 45373kcal 46669kcal 47965kcal 49262kcal 50558kcal 51854kcal 53151kcal 54447kcal 55743kcal 57040kcal 58336kcal 59633kcal 60929kcal 62225kcal 63522kcal 64818kcal 66114kcal 67411kcal 68707kcal 70004kcal 71300kcal 72596kcal 73893kcal 75189kcal 76485kcal 77782kcal 79078kcal 80375kcal 81671kcal 82967kcal 84264kcal 85560kcal 86856kcal 88153kcal 89449kcal 90746kcal 92042kcal 93338kcal 94635kcal 95931kcal 97227kcal 98524kcal 99820kcal 101117kcal 102413kcal 103709kcal 105006kcal 106302kcal 107598kcal 108895kcal 110191kcal 111487kcal 112784kcal 114080kcal 115377kcal 116673kcal 117969kcal 119266kcal 120562kcal 121858kcal 123155kcal 124451kcal 125748kcal 127044kcal 128340kcal 129637kcal 130933kcal 132229kcal 133526kcal 134822kcal 136119kcal 137415kcal 138711kcal 140008kcal 141304kcal 142600kcal 143897kcal 145193kcal 146490kcal 147786kcal 149082kcal 150379kcal 151675kcal 152971kcal 154268kcal 155564kcal 156861kcal 158157kcal 159453kcal 160750kcal 162046kcal 163342kcal 164639kcal 165935kcal 167231kcal 168528kcal 169824kcal 171121kcal 172417kcal 173713kcal 175010kcal 176306kcal 177602kcal 178899kcal 180195kcal 181492kcal 182788kcal 184084kcal 185381kcal 186677kcal 187973kcal 189270kcal 190566kcal 191863kcal 193159kcal 194455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
背筋運動		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
懸垂		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
スクワット		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ヨガ
ハタ		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ヨガ
パワー		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
ダンス
ゆっくり		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ダンス
普通		 24001kcal 24687kcal 25373kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28116kcal 28802kcal 29487kcal 30173kcal 30859kcal 31545kcal 32230kcal 32916kcal 33602kcal 34288kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37031kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39774kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42517kcal 43203kcal 43888kcal 44574kcal 45260kcal 45946kcal 46631kcal 47317kcal 48003kcal 48689kcal 49374kcal 50060kcal 50746kcal 51432kcal 52117kcal 52803kcal 53489kcal 54175kcal 54860kcal 55546kcal 56232kcal 56918kcal 57604kcal 58289kcal 58975kcal 59661kcal 60347kcal 61032kcal 61718kcal 62404kcal 63090kcal 63775kcal 64461kcal 65147kcal 65833kcal 66518kcal 67204kcal 67890kcal 68576kcal 69261kcal 69947kcal 70633kcal 71319kcal 72005kcal 72690kcal 73376kcal 74062kcal 74748kcal 75433kcal 76119kcal 76805kcal 77491kcal 78176kcal 78862kcal 79548kcal 80234kcal 80919kcal 81605kcal 82291kcal 82977kcal 83662kcal 84348kcal 85034kcal 85720kcal 86406kcal 87091kcal 87777kcal 88463kcal 89149kcal 89834kcal 90520kcal 91206kcal 91892kcal 92577kcal 93263kcal 93949kcal 94635kcal 95320kcal 96006kcal 96692kcal 97378kcal 98063kcal 98749kcal 99435kcal 100121kcal 100807kcal 101492kcal 102178kcal 102864kcal
ダンス
激しい		 29591kcal 30436kcal 31282kcal 32127kcal 32972kcal 33818kcal 34663kcal 35509kcal 36354kcal 37200kcal 38045kcal 38891kcal 39736kcal 40582kcal 41427kcal 42273kcal 43118kcal 43963kcal 44809kcal 45654kcal 46500kcal 47345kcal 48191kcal 49036kcal 49882kcal 50727kcal 51573kcal 52418kcal 53263kcal 54109kcal 54954kcal 55800kcal 56645kcal 57491kcal 58336kcal 59182kcal 60027kcal 60873kcal 61718kcal 62564kcal 63409kcal 64254kcal 65100kcal 65945kcal 66791kcal 67636kcal 68482kcal 69327kcal 70173kcal 71018kcal 71864kcal 72709kcal 73555kcal 74400kcal 75245kcal 76091kcal 76936kcal 77782kcal 78627kcal 79473kcal 80318kcal 81164kcal 82009kcal 82855kcal 83700kcal 84546kcal 85391kcal 86236kcal 87082kcal 87927kcal 88773kcal 89618kcal 90464kcal 91309kcal 92155kcal 93000kcal 93846kcal 94691kcal 95536kcal 96382kcal 97227kcal 98073kcal 98918kcal 99764kcal 100609kcal 101455kcal 102300kcal 103146kcal 103991kcal 104837kcal 105682kcal 106527kcal 107373kcal 108218kcal 109064kcal 109909kcal 110755kcal 111600kcal 112446kcal 113291kcal 114137kcal 114982kcal 115828kcal 116673kcal 117518kcal 118364kcal 119209kcal 120055kcal 120900kcal 121746kcal 122591kcal 123437kcal 124282kcal 125128kcal 125973kcal 126819kcal
踏み台昇降 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
トランポリン
ゆっくり		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
HIIT
ジャンプなし		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
HIIT
ジャンプあり		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
料理全般 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
掃除機をかける 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24800kcal 25110kcal 25420kcal 25730kcal 26040kcal 26350kcal 26660kcal 26970kcal 27280kcal 27590kcal 27900kcal 28210kcal 28520kcal 28830kcal 29140kcal 29450kcal 29760kcal 30070kcal 30380kcal 30690kcal 31000kcal 31310kcal 31620kcal 31930kcal 32240kcal 32550kcal 32860kcal 33170kcal 33480kcal 33790kcal 34100kcal 34410kcal 34720kcal 35030kcal 35340kcal 35650kcal 35960kcal 36270kcal 36580kcal 36890kcal 37200kcal 37510kcal 37820kcal 38130kcal 38440kcal 38750kcal 39060kcal 39370kcal 39680kcal 39990kcal 40300kcal 40610kcal 40920kcal 41230kcal 41540kcal 41850kcal 42160kcal 42470kcal 42780kcal 43090kcal 43400kcal 43710kcal 44020kcal 44330kcal 44640kcal 44950kcal 45260kcal 45570kcal 45880kcal 46190kcal 46500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
部屋の片づけ全般 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22545kcal 22996kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25701kcal 26152kcal 26603kcal 27054kcal 27505kcal 27956kcal 28407kcal 28858kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31112kcal 31563kcal 32014kcal 32465kcal 32916kcal 33367kcal 33818kcal 34269kcal 34720kcal 35171kcal 35622kcal 36072kcal 36523kcal 36974kcal 37425kcal 37876kcal 38327kcal 38778kcal 39229kcal 39680kcal 40131kcal 40582kcal 41032kcal 41483kcal 41934kcal 42385kcal 42836kcal 43287kcal 43738kcal 44189kcal 44640kcal 45091kcal 45542kcal 45993kcal 46443kcal 46894kcal 47345kcal 47796kcal 48247kcal 48698kcal 49149kcal 49600kcal 50051kcal 50502kcal 50953kcal 51403kcal 51854kcal 52305kcal 52756kcal 53207kcal 53658kcal 54109kcal 54560kcal 55011kcal 55462kcal 55913kcal 56364kcal 56814kcal 57265kcal 57716kcal 58167kcal 58618kcal 59069kcal 59520kcal 59971kcal 60422kcal 60873kcal 61324kcal 61774kcal 62225kcal 62676kcal 63127kcal 63578kcal 64029kcal 64480kcal 64931kcal 65382kcal 65833kcal 66284kcal 66734kcal 67185kcal 67636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
トイレ 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
風呂でシャワー 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
風呂で入浴 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
デスクワーク 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
立って仕事をする 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
体をよく動かす仕事 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
電車バスに乗車 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
自動車を運転 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45373kcal 46669kcal 47965kcal 49262kcal 50558kcal 51854kcal 53151kcal 54447kcal 55743kcal 57040kcal 58336kcal 59633kcal 60929kcal 62225kcal 63522kcal 64818kcal 66114kcal 67411kcal 68707kcal 70004kcal 71300kcal 72596kcal 73893kcal 75189kcal 76485kcal 77782kcal 79078kcal 80375kcal 81671kcal 82967kcal 84264kcal 85560kcal 86856kcal 88153kcal 89449kcal 90746kcal 92042kcal 93338kcal 94635kcal 95931kcal 97227kcal 98524kcal 99820kcal 101117kcal 102413kcal 103709kcal 105006kcal 106302kcal 107598kcal 108895kcal 110191kcal 111487kcal 112784kcal 114080kcal 115377kcal 116673kcal 117969kcal 119266kcal 120562kcal 121858kcal 123155kcal 124451kcal 125748kcal 127044kcal 128340kcal 129637kcal 130933kcal 132229kcal 133526kcal 134822kcal 136119kcal 137415kcal 138711kcal 140008kcal 141304kcal 142600kcal 143897kcal 145193kcal 146490kcal 147786kcal 149082kcal 150379kcal 151675kcal 152971kcal 154268kcal 155564kcal 156861kcal 158157kcal 159453kcal 160750kcal 162046kcal 163342kcal 164639kcal 165935kcal 167231kcal 168528kcal 169824kcal 171121kcal 172417kcal 173713kcal 175010kcal 176306kcal 177602kcal 178899kcal 180195kcal 181492kcal 182788kcal 184084kcal 185381kcal 186677kcal 187973kcal 189270kcal 190566kcal 191863kcal 193159kcal 194455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40441kcal 41596kcal 42752kcal 43907kcal 45063kcal 46218kcal 47373kcal 48529kcal 49684kcal 50840kcal 51995kcal 53151kcal 54306kcal 55462kcal 56617kcal 57773kcal 58928kcal 60084kcal 61239kcal 62394kcal 63550kcal 64705kcal 65861kcal 67016kcal 68172kcal 69327kcal 70483kcal 71638kcal 72794kcal 73949kcal 75105kcal 76260kcal 77415kcal 78571kcal 79726kcal 80882kcal 82037kcal 83193kcal 84348kcal 85504kcal 86659kcal 87815kcal 88970kcal 90126kcal 91281kcal 92436kcal 93592kcal 94747kcal 95903kcal 97058kcal 98214kcal 99369kcal 100525kcal 101680kcal 102836kcal 103991kcal 105147kcal 106302kcal 107457kcal 108613kcal 109768kcal 110924kcal 112079kcal 113235kcal 114390kcal 115546kcal 116701kcal 117857kcal 119012kcal 120168kcal 121323kcal 122478kcal 123634kcal 124789kcal 125945kcal 127100kcal 128256kcal 129411kcal 130567kcal 131722kcal 132878kcal 134033kcal 135189kcal 136344kcal 137499kcal 138655kcal 139810kcal 140966kcal 142121kcal 143277kcal 144432kcal 145588kcal 146743kcal 147899kcal 149054kcal 150210kcal 151365kcal 152520kcal 153676kcal 154831kcal 155987kcal 157142kcal 158298kcal 159453kcal 160609kcal 161764kcal 162920kcal 164075kcal 165231kcal 166386kcal 167541kcal 168697kcal 169852kcal 171008kcal 172163kcal 173319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38797kcal 39905kcal 41014kcal 42122kcal 43231kcal 44339kcal 45448kcal 46556kcal 47665kcal 48773kcal 49882kcal 50990kcal 52099kcal 53207kcal 54316kcal 55424kcal 56533kcal 57641kcal 58750kcal 59858kcal 60967kcal 62075kcal 63184kcal 64292kcal 65401kcal 66509kcal 67618kcal 68726kcal 69834kcal 70943kcal 72051kcal 73160kcal 74268kcal 75377kcal 76485kcal 77594kcal 78702kcal 79811kcal 80919kcal 82028kcal 83136kcal 84245kcal 85353kcal 86462kcal 87570kcal 88679kcal 89787kcal 90896kcal 92004kcal 93113kcal 94221kcal 95330kcal 96438kcal 97547kcal 98655kcal 99764kcal 100872kcal 101981kcal 103089kcal 104198kcal 105306kcal 106415kcal 107523kcal 108632kcal 109740kcal 110849kcal 111957kcal 113066kcal 114174kcal 115283kcal 116391kcal 117500kcal 118608kcal 119717kcal 120825kcal 121934kcal 123042kcal 124151kcal 125259kcal 126368kcal 127476kcal 128585kcal 129693kcal 130802kcal 131910kcal 133019kcal 134127kcal 135236kcal 136344kcal 137453kcal 138561kcal 139669kcal 140778kcal 141886kcal 142995kcal 144103kcal 145212kcal 146320kcal 147429kcal 148537kcal 149646kcal 150754kcal 151863kcal 152971kcal 154080kcal 155188kcal 156297kcal 157405kcal 158514kcal 159622kcal 160731kcal 161839kcal 162948kcal 164056kcal 165165kcal 166273kcal
水泳
(速め:全般)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32879kcal 33818kcal 34757kcal 35697kcal 36636kcal 37576kcal 38515kcal 39454kcal 40394kcal 41333kcal 42273kcal 43212kcal 44151kcal 45091kcal 46030kcal 46970kcal 47909kcal 48848kcal 49788kcal 50727kcal 51667kcal 52606kcal 53545kcal 54485kcal 55424kcal 56364kcal 57303kcal 58242kcal 59182kcal 60121kcal 61061kcal 62000kcal 62939kcal 63879kcal 64818kcal 65758kcal 66697kcal 67636kcal 68576kcal 69515kcal 70455kcal 71394kcal 72333kcal 73273kcal 74212kcal 75152kcal 76091kcal 77030kcal 77970kcal 78909kcal 79849kcal 80788kcal 81727kcal 82667kcal 83606kcal 84546kcal 85485kcal 86424kcal 87364kcal 88303kcal 89243kcal 90182kcal 91121kcal 92061kcal 93000kcal 93940kcal 94879kcal 95818kcal 96758kcal 97697kcal 98637kcal 99576kcal 100515kcal 101455kcal 102394kcal 103334kcal 104273kcal 105212kcal 106152kcal 107091kcal 108031kcal 108970kcal 109909kcal 110849kcal 111788kcal 112728kcal 113667kcal 114606kcal 115546kcal 116485kcal 117425kcal 118364kcal 119303kcal 120243kcal 121182kcal 122122kcal 123061kcal 124000kcal 124940kcal 125879kcal 126819kcal 127758kcal 128697kcal 129637kcal 130576kcal 131516kcal 132455kcal 133394kcal 134334kcal 135273kcal 136213kcal 137152kcal 138091kcal 139031kcal 139970kcal 140910kcal
ダンス
激しい		 29591kcal 30436kcal 31282kcal 32127kcal 32972kcal 33818kcal 34663kcal 35509kcal 36354kcal 37200kcal 38045kcal 38891kcal 39736kcal 40582kcal 41427kcal 42273kcal 43118kcal 43963kcal 44809kcal 45654kcal 46500kcal 47345kcal 48191kcal 49036kcal 49882kcal 50727kcal 51573kcal 52418kcal 53263kcal 54109kcal 54954kcal 55800kcal 56645kcal 57491kcal 58336kcal 59182kcal 60027kcal 60873kcal 61718kcal 62564kcal 63409kcal 64254kcal 65100kcal 65945kcal 66791kcal 67636kcal 68482kcal 69327kcal 70173kcal 71018kcal 71864kcal 72709kcal 73555kcal 74400kcal 75245kcal 76091kcal 76936kcal 77782kcal 78627kcal 79473kcal 80318kcal 81164kcal 82009kcal 82855kcal 83700kcal 84546kcal 85391kcal 86236kcal 87082kcal 87927kcal 88773kcal 89618kcal 90464kcal 91309kcal 92155kcal 93000kcal 93846kcal 94691kcal 95536kcal 96382kcal 97227kcal 98073kcal 98918kcal 99764kcal 100609kcal 101455kcal 102300kcal 103146kcal 103991kcal 104837kcal 105682kcal 106527kcal 107373kcal 108218kcal 109064kcal 109909kcal 110755kcal 111600kcal 112446kcal 113291kcal 114137kcal 114982kcal 115828kcal 116673kcal 117518kcal 118364kcal 119209kcal 120055kcal 120900kcal 121746kcal 122591kcal 123437kcal 124282kcal 125128kcal 125973kcal 126819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28933kcal 29760kcal 30586kcal 31413kcal 32240kcal 33066kcal 33893kcal 34720kcal 35546kcal 36373kcal 37200kcal 38026kcal 38853kcal 39680kcal 40506kcal 41333kcal 42160kcal 42986kcal 43813kcal 44640kcal 45466kcal 46293kcal 47120kcal 47946kcal 48773kcal 49600kcal 50426kcal 51253kcal 52080kcal 52907kcal 53733kcal 54560kcal 55387kcal 56213kcal 57040kcal 57867kcal 58693kcal 59520kcal 60347kcal 61173kcal 62000kcal 62827kcal 63653kcal 64480kcal 65307kcal 66133kcal 66960kcal 67787kcal 68613kcal 69440kcal 70267kcal 71093kcal 71920kcal 72747kcal 73573kcal 74400kcal 75227kcal 76053kcal 76880kcal 77707kcal 78533kcal 79360kcal 80187kcal 81013kcal 81840kcal 82667kcal 83493kcal 84320kcal 85147kcal 85973kcal 86800kcal 87627kcal 88453kcal 89280kcal 90107kcal 90933kcal 91760kcal 92587kcal 93413kcal 94240kcal 95067kcal 95893kcal 96720kcal 97547kcal 98373kcal 99200kcal 100027kcal 100853kcal 101680kcal 102507kcal 103334kcal 104160kcal 104987kcal 105814kcal 106640kcal 107467kcal 108294kcal 109120kcal 109947kcal 110774kcal 111600kcal 112427kcal 113254kcal 114080kcal 114907kcal 115734kcal 116560kcal 117387kcal 118214kcal 119040kcal 119867kcal 120694kcal 121520kcal 122347kcal 123174kcal 124000kcal
水泳
(普通:全般)		 27289kcal 28069kcal 28848kcal 29628kcal 30408kcal 31188kcal 31967kcal 32747kcal 33527kcal 34306kcal 35086kcal 35866kcal 36645kcal 37425kcal 38205kcal 38985kcal 39764kcal 40544kcal 41324kcal 42103kcal 42883kcal 43663kcal 44443kcal 45222kcal 46002kcal 46782kcal 47561kcal 48341kcal 49121kcal 49900kcal 50680kcal 51460kcal 52240kcal 53019kcal 53799kcal 54579kcal 55358kcal 56138kcal 56918kcal 57697kcal 58477kcal 59257kcal 60037kcal 60816kcal 61596kcal 62376kcal 63155kcal 63935kcal 64715kcal 65494kcal 66274kcal 67054kcal 67834kcal 68613kcal 69393kcal 70173kcal 70952kcal 71732kcal 72512kcal 73291kcal 74071kcal 74851kcal 75631kcal 76410kcal 77190kcal 77970kcal 78749kcal 79529kcal 80309kcal 81089kcal 81868kcal 82648kcal 83428kcal 84207kcal 84987kcal 85767kcal 86546kcal 87326kcal 88106kcal 88886kcal 89665kcal 90445kcal 91225kcal 92004kcal 92784kcal 93564kcal 94343kcal 95123kcal 95903kcal 96683kcal 97462kcal 98242kcal 99022kcal 99801kcal 100581kcal 101361kcal 102140kcal 102920kcal 103700kcal 104480kcal 105259kcal 106039kcal 106819kcal 107598kcal 108378kcal 109158kcal 109937kcal 110717kcal 111497kcal 112277kcal 113056kcal 113836kcal 114616kcal 115395kcal 116175kcal 116955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
山登り 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
HIIT
ジャンプあり		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
ダンス
普通		 24001kcal 24687kcal 25373kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28116kcal 28802kcal 29487kcal 30173kcal 30859kcal 31545kcal 32230kcal 32916kcal 33602kcal 34288kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37031kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39774kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42517kcal 43203kcal 43888kcal 44574kcal 45260kcal 45946kcal 46631kcal 47317kcal 48003kcal 48689kcal 49374kcal 50060kcal 50746kcal 51432kcal 52117kcal 52803kcal 53489kcal 54175kcal 54860kcal 55546kcal 56232kcal 56918kcal 57604kcal 58289kcal 58975kcal 59661kcal 60347kcal 61032kcal 61718kcal 62404kcal 63090kcal 63775kcal 64461kcal 65147kcal 65833kcal 66518kcal 67204kcal 67890kcal 68576kcal 69261kcal 69947kcal 70633kcal 71319kcal 72005kcal 72690kcal 73376kcal 74062kcal 74748kcal 75433kcal 76119kcal 76805kcal 77491kcal 78176kcal 78862kcal 79548kcal 80234kcal 80919kcal 81605kcal 82291kcal 82977kcal 83662kcal 84348kcal 85034kcal 85720kcal 86406kcal 87091kcal 87777kcal 88463kcal 89149kcal 89834kcal 90520kcal 91206kcal 91892kcal 92577kcal 93263kcal 93949kcal 94635kcal 95320kcal 96006kcal 96692kcal 97378kcal 98063kcal 98749kcal 99435kcal 100121kcal 100807kcal 101492kcal 102178kcal 102864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28182kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56364kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20413kcal 20911kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24396kcal 24894kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28379kcal 28877kcal 29375kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32362kcal 32860kcal 33358kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36345kcal 36843kcal 37341kcal 37839kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40328kcal 40826kcal 41324kcal 41822kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44311kcal 44809kcal 45307kcal 45805kcal 46303kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48294kcal 48792kcal 49290kcal 49788kcal 50286kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52277kcal 52775kcal 53273kcal 53771kcal 54269kcal 54767kcal 55264kcal 55762kcal 56260kcal 56758kcal 57256kcal 57754kcal 58252kcal 58750kcal 59247kcal 59745kcal 60243kcal 60741kcal 61239kcal 61737kcal 62235kcal 62733kcal 63231kcal 63728kcal 64226kcal 64724kcal 65222kcal 65720kcal 66218kcal 66716kcal 67214kcal 67711kcal 68209kcal 68707kcal 69205kcal 69703kcal 70201kcal 70699kcal 71197kcal 71695kcal 72192kcal 72690kcal 73188kcal 73686kcal 74184kcal 74682kcal
踏み台昇降 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
HIIT
ジャンプなし		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ダンス
ゆっくり		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
筋トレ
スクワット		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
部屋の片づけ全般 15781kcal 16232kcal 16683kcal 17134kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20741kcal 21192kcal 21643kcal 22094kcal 22545kcal 22996kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25701kcal 26152kcal 26603kcal 27054kcal 27505kcal 27956kcal 28407kcal 28858kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31112kcal 31563kcal 32014kcal 32465kcal 32916kcal 33367kcal 33818kcal 34269kcal 34720kcal 35171kcal 35622kcal 36072kcal 36523kcal 36974kcal 37425kcal 37876kcal 38327kcal 38778kcal 39229kcal 39680kcal 40131kcal 40582kcal 41032kcal 41483kcal 41934kcal 42385kcal 42836kcal 43287kcal 43738kcal 44189kcal 44640kcal 45091kcal 45542kcal 45993kcal 46443kcal 46894kcal 47345kcal 47796kcal 48247kcal 48698kcal 49149kcal 49600kcal 50051kcal 50502kcal 50953kcal 51403kcal 51854kcal 52305kcal 52756kcal 53207kcal 53658kcal 54109kcal 54560kcal 55011kcal 55462kcal 55913kcal 56364kcal 56814kcal 57265kcal 57716kcal 58167kcal 58618kcal 59069kcal 59520kcal 59971kcal 60422kcal 60873kcal 61324kcal 61774kcal 62225kcal 62676kcal 63127kcal 63578kcal 64029kcal 64480kcal 64931kcal 65382kcal 65833kcal 66284kcal 66734kcal 67185kcal 67636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
ヨガ
パワー		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
筋トレ
腹筋運動		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
背筋運動		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
筋トレ
懸垂		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
トランポリン
ゆっくり		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
料理全般 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17425kcal 17754kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19069kcal 19398kcal 19727kcal 20056kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21371kcal 21700kcal 22028kcal 22357kcal 22686kcal 23015kcal 23344kcal 23672kcal 24001kcal 24330kcal 24659kcal 24988kcal 25316kcal 25645kcal 25974kcal 26303kcal 26631kcal 26960kcal 27289kcal 27618kcal 27947kcal 28275kcal 28604kcal 28933kcal 29262kcal 29591kcal 29919kcal 30248kcal 30577kcal 30906kcal 31235kcal 31563kcal 31892kcal 32221kcal 32550kcal 32879kcal 33207kcal 33536kcal 33865kcal 34194kcal 34522kcal 34851kcal 35180kcal 35509kcal 35838kcal 36166kcal 36495kcal 36824kcal 37153kcal 37482kcal 37810kcal 38139kcal 38468kcal 38797kcal 39126kcal 39454kcal 39783kcal 40112kcal 40441kcal 40769kcal 41098kcal 41427kcal 41756kcal 42085kcal 42413kcal 42742kcal 43071kcal 43400kcal 43729kcal 44057kcal 44386kcal 44715kcal 45044kcal 45373kcal 45701kcal 46030kcal 46359kcal 46688kcal 47016kcal 47345kcal 47674kcal 48003kcal 48332kcal 48660kcal 48989kcal 49318kcal
掃除機をかける 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24800kcal 25110kcal 25420kcal 25730kcal 26040kcal 26350kcal 26660kcal 26970kcal 27280kcal 27590kcal 27900kcal 28210kcal 28520kcal 28830kcal 29140kcal 29450kcal 29760kcal 30070kcal 30380kcal 30690kcal 31000kcal 31310kcal 31620kcal 31930kcal 32240kcal 32550kcal 32860kcal 33170kcal 33480kcal 33790kcal 34100kcal 34410kcal 34720kcal 35030kcal 35340kcal 35650kcal 35960kcal 36270kcal 36580kcal 36890kcal 37200kcal 37510kcal 37820kcal 38130kcal 38440kcal 38750kcal 39060kcal 39370kcal 39680kcal 39990kcal 40300kcal 40610kcal 40920kcal 41230kcal 41540kcal 41850kcal 42160kcal 42470kcal 42780kcal 43090kcal 43400kcal 43710kcal 44020kcal 44330kcal 44640kcal 44950kcal 45260kcal 45570kcal 45880kcal 46190kcal 46500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
体をよく動かす仕事 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
皿洗い 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ヨガ
ハタ		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
自動車を運転 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
風呂でシャワー 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
トイレ 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
立って仕事をする 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
風呂で入浴 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
デスクワーク 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
電車バスに乗車 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ