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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16598kcal 16749kcal 16900kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17956kcal 18107kcal 18258kcal 18409kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19314kcal 19465kcal 19616kcal 19767kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20672kcal 20823kcal 20974kcal 21125kcal 21276kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22030kcal 22181kcal 22332kcal 22483kcal 22634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9083kcal 9343kcal 9602kcal 9862kcal 10121kcal 10381kcal 10641kcal 10900kcal 11160kcal 11419kcal 11679kcal 11938kcal 12198kcal 12457kcal 12717kcal 12976kcal 13236kcal 13495kcal 13755kcal 14015kcal 14274kcal 14534kcal 14793kcal 15053kcal 15312kcal 15572kcal 15831kcal 16091kcal 16350kcal 16610kcal 16869kcal 17129kcal 17388kcal 17648kcal 17908kcal 18167kcal 18427kcal 18686kcal 18946kcal 19205kcal 19465kcal 19724kcal 19984kcal 20243kcal 20503kcal 20762kcal 21022kcal 21282kcal 21541kcal 21801kcal 22060kcal 22320kcal 22579kcal 22839kcal 23098kcal 23358kcal 23617kcal 23877kcal 24136kcal 24396kcal 24656kcal 24915kcal 25175kcal 25434kcal 25694kcal 25953kcal 26213kcal 26472kcal 26732kcal 26991kcal 27251kcal 27510kcal 27770kcal 28030kcal 28289kcal 28549kcal 28808kcal 29068kcal 29327kcal 29587kcal 29846kcal 30106kcal 30365kcal 30625kcal 30884kcal 31144kcal 31404kcal 31663kcal 31923kcal 32182kcal 32442kcal 32701kcal 32961kcal 33220kcal 33480kcal 33739kcal 33999kcal 34258kcal 34518kcal 34777kcal 35037kcal 35297kcal 35556kcal 35816kcal 36075kcal 36335kcal 36594kcal 36854kcal 37113kcal 37373kcal 37632kcal 37892kcal 38151kcal 38411kcal 38671kcal 38930kcal
山登り 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13761kcal 14123kcal 14485kcal 14847kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16296kcal 16658kcal 17020kcal 17382kcal 17745kcal 18107kcal 18469kcal 18831kcal 19193kcal 19555kcal 19917kcal 20280kcal 20642kcal 21004kcal 21366kcal 21728kcal 22090kcal 22452kcal 22815kcal 23177kcal 23539kcal 23901kcal 24263kcal 24625kcal 24988kcal 25350kcal 25712kcal 26074kcal 26436kcal 26798kcal 27160kcal 27523kcal 27885kcal 28247kcal 28609kcal 28971kcal 29333kcal 29695kcal 30058kcal 30420kcal 30782kcal 31144kcal 31506kcal 31868kcal 32230kcal 32593kcal 32955kcal 33317kcal 33679kcal 34041kcal 34403kcal 34765kcal 35128kcal 35490kcal 35852kcal 36214kcal 36576kcal 36938kcal 37300kcal 37663kcal 38025kcal 38387kcal 38749kcal 39111kcal 39473kcal 39835kcal 40198kcal 40560kcal 40922kcal 41284kcal 41646kcal 42008kcal 42370kcal 42733kcal 43095kcal 43457kcal 43819kcal 44181kcal 44543kcal 44905kcal 45268kcal 45630kcal 45992kcal 46354kcal 46716kcal 47078kcal 47440kcal 47803kcal 48165kcal 48527kcal 48889kcal 49251kcal 49613kcal 49976kcal 50338kcal 50700kcal 51062kcal 51424kcal 51786kcal 52148kcal 52511kcal 52873kcal 53235kcal 53597kcal 53959kcal 54321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20183kcal 20714kcal 21245kcal 21776kcal 22308kcal 22839kcal 23370kcal 23901kcal 24432kcal 24963kcal 25495kcal 26026kcal 26557kcal 27088kcal 27619kcal 28150kcal 28681kcal 29213kcal 29744kcal 30275kcal 30806kcal 31337kcal 31868kcal 32399kcal 32931kcal 33462kcal 33993kcal 34524kcal 35055kcal 35586kcal 36117kcal 36649kcal 37180kcal 37711kcal 38242kcal 38773kcal 39304kcal 39835kcal 40367kcal 40898kcal 41429kcal 41960kcal 42491kcal 43022kcal 43553kcal 44085kcal 44616kcal 45147kcal 45678kcal 46209kcal 46740kcal 47271kcal 47803kcal 48334kcal 48865kcal 49396kcal 49927kcal 50458kcal 50990kcal 51521kcal 52052kcal 52583kcal 53114kcal 53645kcal 54176kcal 54708kcal 55239kcal 55770kcal 56301kcal 56832kcal 57363kcal 57894kcal 58426kcal 58957kcal 59488kcal 60019kcal 60550kcal 61081kcal 61612kcal 62144kcal 62675kcal 63206kcal 63737kcal 64268kcal 64799kcal 65330kcal 65862kcal 66393kcal 66924kcal 67455kcal 67986kcal 68517kcal 69048kcal 69580kcal 70111kcal 70642kcal 71173kcal 71704kcal 72235kcal 72767kcal 73298kcal 73829kcal 74360kcal 74891kcal 75422kcal 75953kcal 76485kcal 77016kcal 77547kcal 78078kcal 78609kcal 79140kcal 79671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24927kcal 25639kcal 26352kcal 27064kcal 27776kcal 28488kcal 29200kcal 29913kcal 30625kcal 31337kcal 32049kcal 32762kcal 33474kcal 34186kcal 34898kcal 35610kcal 36323kcal 37035kcal 37747kcal 38459kcal 39172kcal 39884kcal 40596kcal 41308kcal 42020kcal 42733kcal 43445kcal 44157kcal 44869kcal 45581kcal 46294kcal 47006kcal 47718kcal 48430kcal 49143kcal 49855kcal 50567kcal 51279kcal 51991kcal 52704kcal 53416kcal 54128kcal 54840kcal 55553kcal 56265kcal 56977kcal 57689kcal 58401kcal 59114kcal 59826kcal 60538kcal 61250kcal 61963kcal 62675kcal 63387kcal 64099kcal 64811kcal 65524kcal 66236kcal 66948kcal 67660kcal 68372kcal 69085kcal 69797kcal 70509kcal 71221kcal 71934kcal 72646kcal 73358kcal 74070kcal 74782kcal 75495kcal 76207kcal 76919kcal 77631kcal 78344kcal 79056kcal 79768kcal 80480kcal 81192kcal 81905kcal 82617kcal 83329kcal 84041kcal 84754kcal 85466kcal 86178kcal 86890kcal 87602kcal 88315kcal 89027kcal 89739kcal 90451kcal 91163kcal 91876kcal 92588kcal 93300kcal 94012kcal 94725kcal 95437kcal 96149kcal 96861kcal 97573kcal 98286kcal 98998kcal 99710kcal 100422kcal 101135kcal 101847kcal 102559kcal 103271kcal 103983kcal 104696kcal 105408kcal 106120kcal 106832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25983kcal 26726kcal 27468kcal 28211kcal 28953kcal 29695kcal 30438kcal 31180kcal 31923kcal 32665kcal 33407kcal 34150kcal 34892kcal 35635kcal 36377kcal 37119kcal 37862kcal 38604kcal 39347kcal 40089kcal 40831kcal 41574kcal 42316kcal 43059kcal 43801kcal 44543kcal 45286kcal 46028kcal 46771kcal 47513kcal 48255kcal 48998kcal 49740kcal 50483kcal 51225kcal 51967kcal 52710kcal 53452kcal 54194kcal 54937kcal 55679kcal 56422kcal 57164kcal 57906kcal 58649kcal 59391kcal 60134kcal 60876kcal 61618kcal 62361kcal 63103kcal 63846kcal 64588kcal 65330kcal 66073kcal 66815kcal 67558kcal 68300kcal 69042kcal 69785kcal 70527kcal 71270kcal 72012kcal 72754kcal 73497kcal 74239kcal 74982kcal 75724kcal 76466kcal 77209kcal 77951kcal 78694kcal 79436kcal 80178kcal 80921kcal 81663kcal 82406kcal 83148kcal 83890kcal 84633kcal 85375kcal 86118kcal 86860kcal 87602kcal 88345kcal 89087kcal 89830kcal 90572kcal 91314kcal 92057kcal 92799kcal 93542kcal 94284kcal 95026kcal 95769kcal 96511kcal 97254kcal 97996kcal 98738kcal 99481kcal 100223kcal 100966kcal 101708kcal 102450kcal 103193kcal 103935kcal 104678kcal 105420kcal 106162kcal 106905kcal 107647kcal 108389kcal 109132kcal 109874kcal 110617kcal 111359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24631kcal 24951kcal 25271kcal 25591kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27510kcal 27830kcal 28150kcal 28470kcal 28790kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30709kcal 31029kcal 31349kcal 31669kcal 31989kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33588kcal 33908kcal 34228kcal 34548kcal 34868kcal 35188kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36787kcal 37107kcal 37427kcal 37747kcal 38067kcal 38387kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39666kcal 39986kcal 40306kcal 40626kcal 40946kcal 41266kcal 41586kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42865kcal 43185kcal 43505kcal 43825kcal 44145kcal 44465kcal 44785kcal 45105kcal 45425kcal 45744kcal 46064kcal 46384kcal 46704kcal 47024kcal 47344kcal 47664kcal 47984kcal
水泳
(普通:全般)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39576kcal 40077kcal 40578kcal 41079kcal 41580kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46088kcal 46589kcal 47090kcal 47591kcal 48092kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53102kcal 53603kcal 54104kcal 54605kcal 55106kcal 55607kcal 56108kcal 56609kcal 57110kcal 57611kcal 58112kcal 58613kcal 59114kcal 59615kcal 60116kcal 60617kcal 61118kcal 61618kcal 62119kcal 62620kcal 63121kcal 63622kcal 64123kcal 64624kcal 65125kcal 65626kcal 66127kcal 66628kcal 67129kcal 67630kcal 68131kcal 68632kcal 69133kcal 69634kcal 70135kcal 70636kcal 71137kcal 71638kcal 72139kcal 72640kcal 73141kcal 73642kcal 74143kcal 74644kcal 75145kcal
水泳
(速め:全般)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal
水泳
(バタフライ)		 29152kcal 29985kcal 30818kcal 31651kcal 32484kcal 33317kcal 34150kcal 34983kcal 35816kcal 36649kcal 37482kcal 38314kcal 39147kcal 39980kcal 40813kcal 41646kcal 42479kcal 43312kcal 44145kcal 44978kcal 45811kcal 46644kcal 47477kcal 48310kcal 49143kcal 49976kcal 50808kcal 51641kcal 52474kcal 53307kcal 54140kcal 54973kcal 55806kcal 56639kcal 57472kcal 58305kcal 59138kcal 59971kcal 60804kcal 61637kcal 62470kcal 63302kcal 64135kcal 64968kcal 65801kcal 66634kcal 67467kcal 68300kcal 69133kcal 69966kcal 70799kcal 71632kcal 72465kcal 73298kcal 74131kcal 74964kcal 75796kcal 76629kcal 77462kcal 78295kcal 79128kcal 79961kcal 80794kcal 81627kcal 82460kcal 83293kcal 84126kcal 84959kcal 85792kcal 86625kcal 87458kcal 88290kcal 89123kcal 89956kcal 90789kcal 91622kcal 92455kcal 93288kcal 94121kcal 94954kcal 95787kcal 96620kcal 97453kcal 98286kcal 99119kcal 99952kcal 100784kcal 101617kcal 102450kcal 103283kcal 104116kcal 104949kcal 105782kcal 106615kcal 107448kcal 108281kcal 109114kcal 109947kcal 110780kcal 111613kcal 112446kcal 113278kcal 114111kcal 114944kcal 115777kcal 116610kcal 117443kcal 118276kcal 119109kcal 119942kcal 120775kcal 121608kcal 122441kcal 123274kcal 124107kcal 124940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13761kcal 14123kcal 14485kcal 14847kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16296kcal 16658kcal 17020kcal 17382kcal 17745kcal 18107kcal 18469kcal 18831kcal 19193kcal 19555kcal 19917kcal 20280kcal 20642kcal 21004kcal 21366kcal 21728kcal 22090kcal 22452kcal 22815kcal 23177kcal 23539kcal 23901kcal 24263kcal 24625kcal 24988kcal 25350kcal 25712kcal 26074kcal 26436kcal 26798kcal 27160kcal 27523kcal 27885kcal 28247kcal 28609kcal 28971kcal 29333kcal 29695kcal 30058kcal 30420kcal 30782kcal 31144kcal 31506kcal 31868kcal 32230kcal 32593kcal 32955kcal 33317kcal 33679kcal 34041kcal 34403kcal 34765kcal 35128kcal 35490kcal 35852kcal 36214kcal 36576kcal 36938kcal 37300kcal 37663kcal 38025kcal 38387kcal 38749kcal 39111kcal 39473kcal 39835kcal 40198kcal 40560kcal 40922kcal 41284kcal 41646kcal 42008kcal 42370kcal 42733kcal 43095kcal 43457kcal 43819kcal 44181kcal 44543kcal 44905kcal 45268kcal 45630kcal 45992kcal 46354kcal 46716kcal 47078kcal 47440kcal 47803kcal 48165kcal 48527kcal 48889kcal 49251kcal 49613kcal 49976kcal 50338kcal 50700kcal 51062kcal 51424kcal 51786kcal 52148kcal 52511kcal 52873kcal 53235kcal 53597kcal 53959kcal 54321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
背筋運動		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
懸垂		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
スクワット		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
ヨガ
ハタ		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
ヨガ
パワー		 8450kcal 8691kcal 8932kcal 9174kcal 9415kcal 9657kcal 9898kcal 10140kcal 10381kcal 10622kcal 10864kcal 11105kcal 11347kcal 11588kcal 11830kcal 12071kcal 12312kcal 12554kcal 12795kcal 13037kcal 13278kcal 13520kcal 13761kcal 14002kcal 14244kcal 14485kcal 14727kcal 14968kcal 15210kcal 15451kcal 15692kcal 15934kcal 16175kcal 16417kcal 16658kcal 16900kcal 17141kcal 17382kcal 17624kcal 17865kcal 18107kcal 18348kcal 18590kcal 18831kcal 19072kcal 19314kcal 19555kcal 19797kcal 20038kcal 20280kcal 20521kcal 20762kcal 21004kcal 21245kcal 21487kcal 21728kcal 21970kcal 22211kcal 22452kcal 22694kcal 22935kcal 23177kcal 23418kcal 23660kcal 23901kcal 24143kcal 24384kcal 24625kcal 24867kcal 25108kcal 25350kcal 25591kcal 25833kcal 26074kcal 26315kcal 26557kcal 26798kcal 27040kcal 27281kcal 27523kcal 27764kcal 28005kcal 28247kcal 28488kcal 28730kcal 28971kcal 29213kcal 29454kcal 29695kcal 29937kcal 30178kcal 30420kcal 30661kcal 30903kcal 31144kcal 31385kcal 31627kcal 31868kcal 32110kcal 32351kcal 32593kcal 32834kcal 33075kcal 33317kcal 33558kcal 33800kcal 34041kcal 34283kcal 34524kcal 34765kcal 35007kcal 35248kcal 35490kcal 35731kcal 35973kcal 36214kcal
ダンス
ゆっくり		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
ダンス
普通		 15421kcal 15861kcal 16302kcal 16743kcal 17183kcal 17624kcal 18064kcal 18505kcal 18946kcal 19386kcal 19827kcal 20268kcal 20708kcal 21149kcal 21589kcal 22030kcal 22471kcal 22911kcal 23352kcal 23792kcal 24233kcal 24674kcal 25114kcal 25555kcal 25995kcal 26436kcal 26877kcal 27317kcal 27758kcal 28199kcal 28639kcal 29080kcal 29520kcal 29961kcal 30402kcal 30842kcal 31283kcal 31723kcal 32164kcal 32605kcal 33045kcal 33486kcal 33926kcal 34367kcal 34808kcal 35248kcal 35689kcal 36129kcal 36570kcal 37011kcal 37451kcal 37892kcal 38333kcal 38773kcal 39214kcal 39654kcal 40095kcal 40536kcal 40976kcal 41417kcal 41857kcal 42298kcal 42739kcal 43179kcal 43620kcal 44060kcal 44501kcal 44942kcal 45382kcal 45823kcal 46264kcal 46704kcal 47145kcal 47585kcal 48026kcal 48467kcal 48907kcal 49348kcal 49788kcal 50229kcal 50670kcal 51110kcal 51551kcal 51991kcal 52432kcal 52873kcal 53313kcal 53754kcal 54194kcal 54635kcal 55076kcal 55516kcal 55957kcal 56398kcal 56838kcal 57279kcal 57719kcal 58160kcal 58601kcal 59041kcal 59482kcal 59922kcal 60363kcal 60804kcal 61244kcal 61685kcal 62125kcal 62566kcal 63007kcal 63447kcal 63888kcal 64329kcal 64769kcal 65210kcal 65650kcal 66091kcal
ダンス
激しい		 19012kcal 19555kcal 20099kcal 20642kcal 21185kcal 21728kcal 22271kcal 22815kcal 23358kcal 23901kcal 24444kcal 24988kcal 25531kcal 26074kcal 26617kcal 27160kcal 27704kcal 28247kcal 28790kcal 29333kcal 29876kcal 30420kcal 30963kcal 31506kcal 32049kcal 32593kcal 33136kcal 33679kcal 34222kcal 34765kcal 35309kcal 35852kcal 36395kcal 36938kcal 37482kcal 38025kcal 38568kcal 39111kcal 39654kcal 40198kcal 40741kcal 41284kcal 41827kcal 42370kcal 42914kcal 43457kcal 44000kcal 44543kcal 45087kcal 45630kcal 46173kcal 46716kcal 47259kcal 47803kcal 48346kcal 48889kcal 49432kcal 49976kcal 50519kcal 51062kcal 51605kcal 52148kcal 52692kcal 53235kcal 53778kcal 54321kcal 54864kcal 55408kcal 55951kcal 56494kcal 57037kcal 57581kcal 58124kcal 58667kcal 59210kcal 59753kcal 60297kcal 60840kcal 61383kcal 61926kcal 62470kcal 63013kcal 63556kcal 64099kcal 64642kcal 65186kcal 65729kcal 66272kcal 66815kcal 67358kcal 67902kcal 68445kcal 68988kcal 69531kcal 70075kcal 70618kcal 71161kcal 71704kcal 72247kcal 72791kcal 73334kcal 73877kcal 74420kcal 74964kcal 75507kcal 76050kcal 76593kcal 77136kcal 77680kcal 78223kcal 78766kcal 79309kcal 79852kcal 80396kcal 80939kcal 81482kcal
踏み台昇降 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
トランポリン
ゆっくり		 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10321kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11679kcal 11950kcal 12222kcal 12494kcal 12765kcal 13037kcal 13308kcal 13580kcal 13852kcal 14123kcal 14395kcal 14666kcal 14938kcal 15210kcal 15481kcal 15753kcal 16024kcal 16296kcal 16568kcal 16839kcal 17111kcal 17382kcal 17654kcal 17926kcal 18197kcal 18469kcal 18741kcal 19012kcal 19284kcal 19555kcal 19827kcal 20099kcal 20370kcal 20642kcal 20913kcal 21185kcal 21457kcal 21728kcal 22000kcal 22271kcal 22543kcal 22815kcal 23086kcal 23358kcal 23629kcal 23901kcal 24173kcal 24444kcal 24716kcal 24988kcal 25259kcal 25531kcal 25802kcal 26074kcal 26346kcal 26617kcal 26889kcal 27160kcal 27432kcal 27704kcal 27975kcal 28247kcal 28518kcal 28790kcal 29062kcal 29333kcal 29605kcal 29876kcal 30148kcal 30420kcal 30691kcal 30963kcal 31235kcal 31506kcal 31778kcal 32049kcal 32321kcal 32593kcal 32864kcal 33136kcal 33407kcal 33679kcal 33951kcal 34222kcal 34494kcal 34765kcal 35037kcal 35309kcal 35580kcal 35852kcal 36123kcal 36395kcal 36667kcal 36938kcal 37210kcal 37482kcal 37753kcal 38025kcal 38296kcal 38568kcal 38840kcal 39111kcal 39383kcal 39654kcal 39926kcal 40198kcal 40469kcal 40741kcal
HIIT
ジャンプなし		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
HIIT
ジャンプあり		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
料理全般 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
掃除機をかける 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10954kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11950kcal 12149kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12946kcal 13145kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14141kcal 14340kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15137kcal 15336kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16332kcal 16531kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17328kcal 17527kcal 17726kcal 17926kcal 18125kcal 18324kcal 18523kcal 18722kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19519kcal 19718kcal 19917kcal 20117kcal 20316kcal 20515kcal 20714kcal 20913kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21710kcal 21909kcal 22108kcal 22308kcal 22507kcal 22706kcal 22905kcal 23104kcal 23304kcal 23503kcal 23702kcal 23901kcal 24100kcal 24299kcal 24499kcal 24698kcal 24897kcal 25096kcal 25295kcal 25495kcal 25694kcal 25893kcal 26092kcal 26291kcal 26490kcal 26690kcal 26889kcal 27088kcal 27287kcal 27486kcal 27685kcal 27885kcal 28084kcal 28283kcal 28482kcal 28681kcal 28881kcal 29080kcal 29279kcal 29478kcal 29677kcal 29876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
部屋の片づけ全般 10140kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12168kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14196kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16224kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18252kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20280kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22308kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24336kcal 24625kcal 24915kcal 25205kcal 25495kcal 25784kcal 26074kcal 26364kcal 26653kcal 26943kcal 27233kcal 27523kcal 27812kcal 28102kcal 28392kcal 28681kcal 28971kcal 29261kcal 29551kcal 29840kcal 30130kcal 30420kcal 30709kcal 30999kcal 31289kcal 31579kcal 31868kcal 32158kcal 32448kcal 32737kcal 33027kcal 33317kcal 33607kcal 33896kcal 34186kcal 34476kcal 34765kcal 35055kcal 35345kcal 35635kcal 35924kcal 36214kcal 36504kcal 36793kcal 37083kcal 37373kcal 37663kcal 37952kcal 38242kcal 38532kcal 38821kcal 39111kcal 39401kcal 39691kcal 39980kcal 40270kcal 40560kcal 40849kcal 41139kcal 41429kcal 41719kcal 42008kcal 42298kcal 42588kcal 42877kcal 43167kcal 43457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4225kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5915kcal 6035kcal 6156kcal 6277kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6760kcal 6880kcal 7001kcal 7122kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7605kcal 7725kcal 7846kcal 7967kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8450kcal 8570kcal 8691kcal 8812kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9295kcal 9415kcal 9536kcal 9657kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10140kcal 10260kcal 10381kcal 10502kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10985kcal 11105kcal 11226kcal 11347kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11830kcal 11950kcal 12071kcal 12192kcal 12312kcal 12433kcal 12554kcal 12675kcal 12795kcal 12916kcal 13037kcal 13157kcal 13278kcal 13399kcal 13520kcal 13640kcal 13761kcal 13882kcal 14002kcal 14123kcal 14244kcal 14365kcal 14485kcal 14606kcal 14727kcal 14847kcal 14968kcal 15089kcal 15210kcal 15330kcal 15451kcal 15572kcal 15692kcal 15813kcal 15934kcal 16055kcal 16175kcal 16296kcal 16417kcal 16537kcal 16658kcal 16779kcal 16900kcal 17020kcal 17141kcal 17262kcal 17382kcal 17503kcal 17624kcal 17745kcal 17865kcal 17986kcal 18107kcal
トイレ 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6953kcal 7061kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8474kcal 8582kcal 8691kcal 8800kcal 8908kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9669kcal 9777kcal 9886kcal 9995kcal 10103kcal 10212kcal 10321kcal 10429kcal 10538kcal 10647kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11190kcal 11298kcal 11407kcal 11516kcal 11624kcal 11733kcal 11842kcal 11950kcal 12059kcal 12168kcal 12276kcal 12385kcal 12494kcal 12602kcal 12711kcal 12819kcal 12928kcal 13037kcal 13145kcal 13254kcal 13363kcal 13471kcal 13580kcal 13689kcal 13797kcal 13906kcal 14015kcal 14123kcal 14232kcal 14340kcal 14449kcal 14558kcal 14666kcal 14775kcal 14884kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15318kcal 15427kcal 15536kcal 15644kcal 15753kcal 15861kcal 15970kcal 16079kcal 16187kcal 16296kcal
風呂でシャワー 4225kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5915kcal 6035kcal 6156kcal 6277kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6760kcal 6880kcal 7001kcal 7122kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7605kcal 7725kcal 7846kcal 7967kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8450kcal 8570kcal 8691kcal 8812kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9295kcal 9415kcal 9536kcal 9657kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10140kcal 10260kcal 10381kcal 10502kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10985kcal 11105kcal 11226kcal 11347kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11830kcal 11950kcal 12071kcal 12192kcal 12312kcal 12433kcal 12554kcal 12675kcal 12795kcal 12916kcal 13037kcal 13157kcal 13278kcal 13399kcal 13520kcal 13640kcal 13761kcal 13882kcal 14002kcal 14123kcal 14244kcal 14365kcal 14485kcal 14606kcal 14727kcal 14847kcal 14968kcal 15089kcal 15210kcal 15330kcal 15451kcal 15572kcal 15692kcal 15813kcal 15934kcal 16055kcal 16175kcal 16296kcal 16417kcal 16537kcal 16658kcal 16779kcal 16900kcal 17020kcal 17141kcal 17262kcal 17382kcal 17503kcal 17624kcal 17745kcal 17865kcal 17986kcal 18107kcal
風呂で入浴 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4164kcal 4255kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5070kcal 5160kcal 5251kcal 5341kcal 5432kcal 5522kcal 5613kcal 5703kcal 5794kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6247kcal 6337kcal 6428kcal 6518kcal 6609kcal 6699kcal 6790kcal 6880kcal 6971kcal 7061kcal 7152kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7605kcal 7695kcal 7786kcal 7876kcal 7967kcal 8057kcal 8148kcal 8238kcal 8329kcal 8419kcal 8510kcal 8600kcal 8691kcal 8782kcal 8872kcal 8963kcal 9053kcal 9144kcal 9234kcal 9325kcal 9415kcal 9506kcal 9596kcal 9687kcal 9777kcal 9868kcal 9958kcal 10049kcal 10140kcal 10230kcal 10321kcal 10411kcal 10502kcal 10592kcal 10683kcal 10773kcal 10864kcal 10954kcal 11045kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11407kcal 11498kcal 11588kcal 11679kcal 11769kcal 11860kcal 11950kcal 12041kcal 12131kcal 12222kcal 12312kcal 12403kcal 12494kcal 12584kcal 12675kcal 12765kcal 12856kcal 12946kcal 13037kcal 13127kcal 13218kcal 13308kcal 13399kcal 13489kcal 13580kcal
デスクワーク 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9180kcal 9258kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10200kcal 10278kcal 10357kcal 10435kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11220kcal 11298kcal 11377kcal 11455kcal 11534kcal 11612kcal 11691kcal 11769kcal
立って仕事をする 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6953kcal 7061kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8474kcal 8582kcal 8691kcal 8800kcal 8908kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9669kcal 9777kcal 9886kcal 9995kcal 10103kcal 10212kcal 10321kcal 10429kcal 10538kcal 10647kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11190kcal 11298kcal 11407kcal 11516kcal 11624kcal 11733kcal 11842kcal 11950kcal 12059kcal 12168kcal 12276kcal 12385kcal 12494kcal 12602kcal 12711kcal 12819kcal 12928kcal 13037kcal 13145kcal 13254kcal 13363kcal 13471kcal 13580kcal 13689kcal 13797kcal 13906kcal 14015kcal 14123kcal 14232kcal 14340kcal 14449kcal 14558kcal 14666kcal 14775kcal 14884kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15318kcal 15427kcal 15536kcal 15644kcal 15753kcal 15861kcal 15970kcal 16079kcal 16187kcal 16296kcal
体をよく動かす仕事 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
電車バスに乗車 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9180kcal 9258kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10200kcal 10278kcal 10357kcal 10435kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11220kcal 11298kcal 11377kcal 11455kcal 11534kcal 11612kcal 11691kcal 11769kcal
自動車を運転 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16598kcal 16749kcal 16900kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17956kcal 18107kcal 18258kcal 18409kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19314kcal 19465kcal 19616kcal 19767kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20672kcal 20823kcal 20974kcal 21125kcal 21276kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22030kcal 22181kcal 22332kcal 22483kcal 22634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29152kcal 29985kcal 30818kcal 31651kcal 32484kcal 33317kcal 34150kcal 34983kcal 35816kcal 36649kcal 37482kcal 38314kcal 39147kcal 39980kcal 40813kcal 41646kcal 42479kcal 43312kcal 44145kcal 44978kcal 45811kcal 46644kcal 47477kcal 48310kcal 49143kcal 49976kcal 50808kcal 51641kcal 52474kcal 53307kcal 54140kcal 54973kcal 55806kcal 56639kcal 57472kcal 58305kcal 59138kcal 59971kcal 60804kcal 61637kcal 62470kcal 63302kcal 64135kcal 64968kcal 65801kcal 66634kcal 67467kcal 68300kcal 69133kcal 69966kcal 70799kcal 71632kcal 72465kcal 73298kcal 74131kcal 74964kcal 75796kcal 76629kcal 77462kcal 78295kcal 79128kcal 79961kcal 80794kcal 81627kcal 82460kcal 83293kcal 84126kcal 84959kcal 85792kcal 86625kcal 87458kcal 88290kcal 89123kcal 89956kcal 90789kcal 91622kcal 92455kcal 93288kcal 94121kcal 94954kcal 95787kcal 96620kcal 97453kcal 98286kcal 99119kcal 99952kcal 100784kcal 101617kcal 102450kcal 103283kcal 104116kcal 104949kcal 105782kcal 106615kcal 107448kcal 108281kcal 109114kcal 109947kcal 110780kcal 111613kcal 112446kcal 113278kcal 114111kcal 114944kcal 115777kcal 116610kcal 117443kcal 118276kcal 119109kcal 119942kcal 120775kcal 121608kcal 122441kcal 123274kcal 124107kcal 124940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25983kcal 26726kcal 27468kcal 28211kcal 28953kcal 29695kcal 30438kcal 31180kcal 31923kcal 32665kcal 33407kcal 34150kcal 34892kcal 35635kcal 36377kcal 37119kcal 37862kcal 38604kcal 39347kcal 40089kcal 40831kcal 41574kcal 42316kcal 43059kcal 43801kcal 44543kcal 45286kcal 46028kcal 46771kcal 47513kcal 48255kcal 48998kcal 49740kcal 50483kcal 51225kcal 51967kcal 52710kcal 53452kcal 54194kcal 54937kcal 55679kcal 56422kcal 57164kcal 57906kcal 58649kcal 59391kcal 60134kcal 60876kcal 61618kcal 62361kcal 63103kcal 63846kcal 64588kcal 65330kcal 66073kcal 66815kcal 67558kcal 68300kcal 69042kcal 69785kcal 70527kcal 71270kcal 72012kcal 72754kcal 73497kcal 74239kcal 74982kcal 75724kcal 76466kcal 77209kcal 77951kcal 78694kcal 79436kcal 80178kcal 80921kcal 81663kcal 82406kcal 83148kcal 83890kcal 84633kcal 85375kcal 86118kcal 86860kcal 87602kcal 88345kcal 89087kcal 89830kcal 90572kcal 91314kcal 92057kcal 92799kcal 93542kcal 94284kcal 95026kcal 95769kcal 96511kcal 97254kcal 97996kcal 98738kcal 99481kcal 100223kcal 100966kcal 101708kcal 102450kcal 103193kcal 103935kcal 104678kcal 105420kcal 106162kcal 106905kcal 107647kcal 108389kcal 109132kcal 109874kcal 110617kcal 111359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24927kcal 25639kcal 26352kcal 27064kcal 27776kcal 28488kcal 29200kcal 29913kcal 30625kcal 31337kcal 32049kcal 32762kcal 33474kcal 34186kcal 34898kcal 35610kcal 36323kcal 37035kcal 37747kcal 38459kcal 39172kcal 39884kcal 40596kcal 41308kcal 42020kcal 42733kcal 43445kcal 44157kcal 44869kcal 45581kcal 46294kcal 47006kcal 47718kcal 48430kcal 49143kcal 49855kcal 50567kcal 51279kcal 51991kcal 52704kcal 53416kcal 54128kcal 54840kcal 55553kcal 56265kcal 56977kcal 57689kcal 58401kcal 59114kcal 59826kcal 60538kcal 61250kcal 61963kcal 62675kcal 63387kcal 64099kcal 64811kcal 65524kcal 66236kcal 66948kcal 67660kcal 68372kcal 69085kcal 69797kcal 70509kcal 71221kcal 71934kcal 72646kcal 73358kcal 74070kcal 74782kcal 75495kcal 76207kcal 76919kcal 77631kcal 78344kcal 79056kcal 79768kcal 80480kcal 81192kcal 81905kcal 82617kcal 83329kcal 84041kcal 84754kcal 85466kcal 86178kcal 86890kcal 87602kcal 88315kcal 89027kcal 89739kcal 90451kcal 91163kcal 91876kcal 92588kcal 93300kcal 94012kcal 94725kcal 95437kcal 96149kcal 96861kcal 97573kcal 98286kcal 98998kcal 99710kcal 100422kcal 101135kcal 101847kcal 102559kcal 103271kcal 103983kcal 104696kcal 105408kcal 106120kcal 106832kcal
水泳
(速め:全般)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21125kcal 21728kcal 22332kcal 22935kcal 23539kcal 24143kcal 24746kcal 25350kcal 25953kcal 26557kcal 27160kcal 27764kcal 28368kcal 28971kcal 29575kcal 30178kcal 30782kcal 31385kcal 31989kcal 32593kcal 33196kcal 33800kcal 34403kcal 35007kcal 35610kcal 36214kcal 36818kcal 37421kcal 38025kcal 38628kcal 39232kcal 39835kcal 40439kcal 41043kcal 41646kcal 42250kcal 42853kcal 43457kcal 44060kcal 44664kcal 45268kcal 45871kcal 46475kcal 47078kcal 47682kcal 48286kcal 48889kcal 49493kcal 50096kcal 50700kcal 51303kcal 51907kcal 52511kcal 53114kcal 53718kcal 54321kcal 54925kcal 55528kcal 56132kcal 56736kcal 57339kcal 57943kcal 58546kcal 59150kcal 59753kcal 60357kcal 60961kcal 61564kcal 62168kcal 62771kcal 63375kcal 63978kcal 64582kcal 65186kcal 65789kcal 66393kcal 66996kcal 67600kcal 68203kcal 68807kcal 69411kcal 70014kcal 70618kcal 71221kcal 71825kcal 72429kcal 73032kcal 73636kcal 74239kcal 74843kcal 75446kcal 76050kcal 76654kcal 77257kcal 77861kcal 78464kcal 79068kcal 79671kcal 80275kcal 80879kcal 81482kcal 82086kcal 82689kcal 83293kcal 83896kcal 84500kcal 85104kcal 85707kcal 86311kcal 86914kcal 87518kcal 88121kcal 88725kcal 89329kcal 89932kcal 90536kcal
ダンス
激しい		 19012kcal 19555kcal 20099kcal 20642kcal 21185kcal 21728kcal 22271kcal 22815kcal 23358kcal 23901kcal 24444kcal 24988kcal 25531kcal 26074kcal 26617kcal 27160kcal 27704kcal 28247kcal 28790kcal 29333kcal 29876kcal 30420kcal 30963kcal 31506kcal 32049kcal 32593kcal 33136kcal 33679kcal 34222kcal 34765kcal 35309kcal 35852kcal 36395kcal 36938kcal 37482kcal 38025kcal 38568kcal 39111kcal 39654kcal 40198kcal 40741kcal 41284kcal 41827kcal 42370kcal 42914kcal 43457kcal 44000kcal 44543kcal 45087kcal 45630kcal 46173kcal 46716kcal 47259kcal 47803kcal 48346kcal 48889kcal 49432kcal 49976kcal 50519kcal 51062kcal 51605kcal 52148kcal 52692kcal 53235kcal 53778kcal 54321kcal 54864kcal 55408kcal 55951kcal 56494kcal 57037kcal 57581kcal 58124kcal 58667kcal 59210kcal 59753kcal 60297kcal 60840kcal 61383kcal 61926kcal 62470kcal 63013kcal 63556kcal 64099kcal 64642kcal 65186kcal 65729kcal 66272kcal 66815kcal 67358kcal 67902kcal 68445kcal 68988kcal 69531kcal 70075kcal 70618kcal 71161kcal 71704kcal 72247kcal 72791kcal 73334kcal 73877kcal 74420kcal 74964kcal 75507kcal 76050kcal 76593kcal 77136kcal 77680kcal 78223kcal 78766kcal 79309kcal 79852kcal 80396kcal 80939kcal 81482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20183kcal 20714kcal 21245kcal 21776kcal 22308kcal 22839kcal 23370kcal 23901kcal 24432kcal 24963kcal 25495kcal 26026kcal 26557kcal 27088kcal 27619kcal 28150kcal 28681kcal 29213kcal 29744kcal 30275kcal 30806kcal 31337kcal 31868kcal 32399kcal 32931kcal 33462kcal 33993kcal 34524kcal 35055kcal 35586kcal 36117kcal 36649kcal 37180kcal 37711kcal 38242kcal 38773kcal 39304kcal 39835kcal 40367kcal 40898kcal 41429kcal 41960kcal 42491kcal 43022kcal 43553kcal 44085kcal 44616kcal 45147kcal 45678kcal 46209kcal 46740kcal 47271kcal 47803kcal 48334kcal 48865kcal 49396kcal 49927kcal 50458kcal 50990kcal 51521kcal 52052kcal 52583kcal 53114kcal 53645kcal 54176kcal 54708kcal 55239kcal 55770kcal 56301kcal 56832kcal 57363kcal 57894kcal 58426kcal 58957kcal 59488kcal 60019kcal 60550kcal 61081kcal 61612kcal 62144kcal 62675kcal 63206kcal 63737kcal 64268kcal 64799kcal 65330kcal 65862kcal 66393kcal 66924kcal 67455kcal 67986kcal 68517kcal 69048kcal 69580kcal 70111kcal 70642kcal 71173kcal 71704kcal 72235kcal 72767kcal 73298kcal 73829kcal 74360kcal 74891kcal 75422kcal 75953kcal 76485kcal 77016kcal 77547kcal 78078kcal 78609kcal 79140kcal 79671kcal
水泳
(普通:全般)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39576kcal 40077kcal 40578kcal 41079kcal 41580kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46088kcal 46589kcal 47090kcal 47591kcal 48092kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53102kcal 53603kcal 54104kcal 54605kcal 55106kcal 55607kcal 56108kcal 56609kcal 57110kcal 57611kcal 58112kcal 58613kcal 59114kcal 59615kcal 60116kcal 60617kcal 61118kcal 61618kcal 62119kcal 62620kcal 63121kcal 63622kcal 64123kcal 64624kcal 65125kcal 65626kcal 66127kcal 66628kcal 67129kcal 67630kcal 68131kcal 68632kcal 69133kcal 69634kcal 70135kcal 70636kcal 71137kcal 71638kcal 72139kcal 72640kcal 73141kcal 73642kcal 74143kcal 74644kcal 75145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
山登り 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
HIIT
ジャンプあり		 16900kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20280kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23660kcal 24143kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27040kcal 27523kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30420kcal 30903kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33800kcal 34283kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37180kcal 37663kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40560kcal 41043kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43940kcal 44423kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47320kcal 47803kcal 48286kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50700kcal 51183kcal 51666kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54080kcal 54563kcal 55046kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57460kcal 57943kcal 58426kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60840kcal 61323kcal 61806kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64220kcal 64703kcal 65186kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67600kcal 68083kcal 68566kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70980kcal 71463kcal 71946kcal 72429kcal
ダンス
普通		 15421kcal 15861kcal 16302kcal 16743kcal 17183kcal 17624kcal 18064kcal 18505kcal 18946kcal 19386kcal 19827kcal 20268kcal 20708kcal 21149kcal 21589kcal 22030kcal 22471kcal 22911kcal 23352kcal 23792kcal 24233kcal 24674kcal 25114kcal 25555kcal 25995kcal 26436kcal 26877kcal 27317kcal 27758kcal 28199kcal 28639kcal 29080kcal 29520kcal 29961kcal 30402kcal 30842kcal 31283kcal 31723kcal 32164kcal 32605kcal 33045kcal 33486kcal 33926kcal 34367kcal 34808kcal 35248kcal 35689kcal 36129kcal 36570kcal 37011kcal 37451kcal 37892kcal 38333kcal 38773kcal 39214kcal 39654kcal 40095kcal 40536kcal 40976kcal 41417kcal 41857kcal 42298kcal 42739kcal 43179kcal 43620kcal 44060kcal 44501kcal 44942kcal 45382kcal 45823kcal 46264kcal 46704kcal 47145kcal 47585kcal 48026kcal 48467kcal 48907kcal 49348kcal 49788kcal 50229kcal 50670kcal 51110kcal 51551kcal 51991kcal 52432kcal 52873kcal 53313kcal 53754kcal 54194kcal 54635kcal 55076kcal 55516kcal 55957kcal 56398kcal 56838kcal 57279kcal 57719kcal 58160kcal 58601kcal 59041kcal 59482kcal 59922kcal 60363kcal 60804kcal 61244kcal 61685kcal 62125kcal 62566kcal 63007kcal 63447kcal 63888kcal 64329kcal 64769kcal 65210kcal 65650kcal 66091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13761kcal 14123kcal 14485kcal 14847kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16296kcal 16658kcal 17020kcal 17382kcal 17745kcal 18107kcal 18469kcal 18831kcal 19193kcal 19555kcal 19917kcal 20280kcal 20642kcal 21004kcal 21366kcal 21728kcal 22090kcal 22452kcal 22815kcal 23177kcal 23539kcal 23901kcal 24263kcal 24625kcal 24988kcal 25350kcal 25712kcal 26074kcal 26436kcal 26798kcal 27160kcal 27523kcal 27885kcal 28247kcal 28609kcal 28971kcal 29333kcal 29695kcal 30058kcal 30420kcal 30782kcal 31144kcal 31506kcal 31868kcal 32230kcal 32593kcal 32955kcal 33317kcal 33679kcal 34041kcal 34403kcal 34765kcal 35128kcal 35490kcal 35852kcal 36214kcal 36576kcal 36938kcal 37300kcal 37663kcal 38025kcal 38387kcal 38749kcal 39111kcal 39473kcal 39835kcal 40198kcal 40560kcal 40922kcal 41284kcal 41646kcal 42008kcal 42370kcal 42733kcal 43095kcal 43457kcal 43819kcal 44181kcal 44543kcal 44905kcal 45268kcal 45630kcal 45992kcal 46354kcal 46716kcal 47078kcal 47440kcal 47803kcal 48165kcal 48527kcal 48889kcal 49251kcal 49613kcal 49976kcal 50338kcal 50700kcal 51062kcal 51424kcal 51786kcal 52148kcal 52511kcal 52873kcal 53235kcal 53597kcal 53959kcal 54321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12675kcal 13037kcal 13399kcal 13761kcal 14123kcal 14485kcal 14847kcal 15210kcal 15572kcal 15934kcal 16296kcal 16658kcal 17020kcal 17382kcal 17745kcal 18107kcal 18469kcal 18831kcal 19193kcal 19555kcal 19917kcal 20280kcal 20642kcal 21004kcal 21366kcal 21728kcal 22090kcal 22452kcal 22815kcal 23177kcal 23539kcal 23901kcal 24263kcal 24625kcal 24988kcal 25350kcal 25712kcal 26074kcal 26436kcal 26798kcal 27160kcal 27523kcal 27885kcal 28247kcal 28609kcal 28971kcal 29333kcal 29695kcal 30058kcal 30420kcal 30782kcal 31144kcal 31506kcal 31868kcal 32230kcal 32593kcal 32955kcal 33317kcal 33679kcal 34041kcal 34403kcal 34765kcal 35128kcal 35490kcal 35852kcal 36214kcal 36576kcal 36938kcal 37300kcal 37663kcal 38025kcal 38387kcal 38749kcal 39111kcal 39473kcal 39835kcal 40198kcal 40560kcal 40922kcal 41284kcal 41646kcal 42008kcal 42370kcal 42733kcal 43095kcal 43457kcal 43819kcal 44181kcal 44543kcal 44905kcal 45268kcal 45630kcal 45992kcal 46354kcal 46716kcal 47078kcal 47440kcal 47803kcal 48165kcal 48527kcal 48889kcal 49251kcal 49613kcal 49976kcal 50338kcal 50700kcal 51062kcal 51424kcal 51786kcal 52148kcal 52511kcal 52873kcal 53235kcal 53597kcal 53959kcal 54321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24631kcal 24951kcal 25271kcal 25591kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27510kcal 27830kcal 28150kcal 28470kcal 28790kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30709kcal 31029kcal 31349kcal 31669kcal 31989kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33588kcal 33908kcal 34228kcal 34548kcal 34868kcal 35188kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36787kcal 37107kcal 37427kcal 37747kcal 38067kcal 38387kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39666kcal 39986kcal 40306kcal 40626kcal 40946kcal 41266kcal 41586kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42865kcal 43185kcal 43505kcal 43825kcal 44145kcal 44465kcal 44785kcal 45105kcal 45425kcal 45744kcal 46064kcal 46384kcal 46704kcal 47024kcal 47344kcal 47664kcal 47984kcal
踏み台昇降 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
HIIT
ジャンプなし		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
ダンス
ゆっくり		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
筋トレ
スクワット		 10562kcal 10864kcal 11166kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12373kcal 12675kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13882kcal 14184kcal 14485kcal 14787kcal 15089kcal 15391kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16598kcal 16900kcal 17201kcal 17503kcal 17805kcal 18107kcal 18409kcal 18710kcal 19012kcal 19314kcal 19616kcal 19917kcal 20219kcal 20521kcal 20823kcal 21125kcal 21426kcal 21728kcal 22030kcal 22332kcal 22634kcal 22935kcal 23237kcal 23539kcal 23841kcal 24143kcal 24444kcal 24746kcal 25048kcal 25350kcal 25651kcal 25953kcal 26255kcal 26557kcal 26859kcal 27160kcal 27462kcal 27764kcal 28066kcal 28368kcal 28669kcal 28971kcal 29273kcal 29575kcal 29876kcal 30178kcal 30480kcal 30782kcal 31084kcal 31385kcal 31687kcal 31989kcal 32291kcal 32593kcal 32894kcal 33196kcal 33498kcal 33800kcal 34101kcal 34403kcal 34705kcal 35007kcal 35309kcal 35610kcal 35912kcal 36214kcal 36516kcal 36818kcal 37119kcal 37421kcal 37723kcal 38025kcal 38327kcal 38628kcal 38930kcal 39232kcal 39534kcal 39835kcal 40137kcal 40439kcal 40741kcal 41043kcal 41344kcal 41646kcal 41948kcal 42250kcal 42552kcal 42853kcal 43155kcal 43457kcal 43759kcal 44060kcal 44362kcal 44664kcal 44966kcal 45268kcal
部屋の片づけ全般 10140kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12168kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14196kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16224kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18252kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20280kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22308kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24336kcal 24625kcal 24915kcal 25205kcal 25495kcal 25784kcal 26074kcal 26364kcal 26653kcal 26943kcal 27233kcal 27523kcal 27812kcal 28102kcal 28392kcal 28681kcal 28971kcal 29261kcal 29551kcal 29840kcal 30130kcal 30420kcal 30709kcal 30999kcal 31289kcal 31579kcal 31868kcal 32158kcal 32448kcal 32737kcal 33027kcal 33317kcal 33607kcal 33896kcal 34186kcal 34476kcal 34765kcal 35055kcal 35345kcal 35635kcal 35924kcal 36214kcal 36504kcal 36793kcal 37083kcal 37373kcal 37663kcal 37952kcal 38242kcal 38532kcal 38821kcal 39111kcal 39401kcal 39691kcal 39980kcal 40270kcal 40560kcal 40849kcal 41139kcal 41429kcal 41719kcal 42008kcal 42298kcal 42588kcal 42877kcal 43167kcal 43457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10321kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11679kcal 11950kcal 12222kcal 12494kcal 12765kcal 13037kcal 13308kcal 13580kcal 13852kcal 14123kcal 14395kcal 14666kcal 14938kcal 15210kcal 15481kcal 15753kcal 16024kcal 16296kcal 16568kcal 16839kcal 17111kcal 17382kcal 17654kcal 17926kcal 18197kcal 18469kcal 18741kcal 19012kcal 19284kcal 19555kcal 19827kcal 20099kcal 20370kcal 20642kcal 20913kcal 21185kcal 21457kcal 21728kcal 22000kcal 22271kcal 22543kcal 22815kcal 23086kcal 23358kcal 23629kcal 23901kcal 24173kcal 24444kcal 24716kcal 24988kcal 25259kcal 25531kcal 25802kcal 26074kcal 26346kcal 26617kcal 26889kcal 27160kcal 27432kcal 27704kcal 27975kcal 28247kcal 28518kcal 28790kcal 29062kcal 29333kcal 29605kcal 29876kcal 30148kcal 30420kcal 30691kcal 30963kcal 31235kcal 31506kcal 31778kcal 32049kcal 32321kcal 32593kcal 32864kcal 33136kcal 33407kcal 33679kcal 33951kcal 34222kcal 34494kcal 34765kcal 35037kcal 35309kcal 35580kcal 35852kcal 36123kcal 36395kcal 36667kcal 36938kcal 37210kcal 37482kcal 37753kcal 38025kcal 38296kcal 38568kcal 38840kcal 39111kcal 39383kcal 39654kcal 39926kcal 40198kcal 40469kcal 40741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9083kcal 9343kcal 9602kcal 9862kcal 10121kcal 10381kcal 10641kcal 10900kcal 11160kcal 11419kcal 11679kcal 11938kcal 12198kcal 12457kcal 12717kcal 12976kcal 13236kcal 13495kcal 13755kcal 14015kcal 14274kcal 14534kcal 14793kcal 15053kcal 15312kcal 15572kcal 15831kcal 16091kcal 16350kcal 16610kcal 16869kcal 17129kcal 17388kcal 17648kcal 17908kcal 18167kcal 18427kcal 18686kcal 18946kcal 19205kcal 19465kcal 19724kcal 19984kcal 20243kcal 20503kcal 20762kcal 21022kcal 21282kcal 21541kcal 21801kcal 22060kcal 22320kcal 22579kcal 22839kcal 23098kcal 23358kcal 23617kcal 23877kcal 24136kcal 24396kcal 24656kcal 24915kcal 25175kcal 25434kcal 25694kcal 25953kcal 26213kcal 26472kcal 26732kcal 26991kcal 27251kcal 27510kcal 27770kcal 28030kcal 28289kcal 28549kcal 28808kcal 29068kcal 29327kcal 29587kcal 29846kcal 30106kcal 30365kcal 30625kcal 30884kcal 31144kcal 31404kcal 31663kcal 31923kcal 32182kcal 32442kcal 32701kcal 32961kcal 33220kcal 33480kcal 33739kcal 33999kcal 34258kcal 34518kcal 34777kcal 35037kcal 35297kcal 35556kcal 35816kcal 36075kcal 36335kcal 36594kcal 36854kcal 37113kcal 37373kcal 37632kcal 37892kcal 38151kcal 38411kcal 38671kcal 38930kcal
ヨガ
パワー		 8450kcal 8691kcal 8932kcal 9174kcal 9415kcal 9657kcal 9898kcal 10140kcal 10381kcal 10622kcal 10864kcal 11105kcal 11347kcal 11588kcal 11830kcal 12071kcal 12312kcal 12554kcal 12795kcal 13037kcal 13278kcal 13520kcal 13761kcal 14002kcal 14244kcal 14485kcal 14727kcal 14968kcal 15210kcal 15451kcal 15692kcal 15934kcal 16175kcal 16417kcal 16658kcal 16900kcal 17141kcal 17382kcal 17624kcal 17865kcal 18107kcal 18348kcal 18590kcal 18831kcal 19072kcal 19314kcal 19555kcal 19797kcal 20038kcal 20280kcal 20521kcal 20762kcal 21004kcal 21245kcal 21487kcal 21728kcal 21970kcal 22211kcal 22452kcal 22694kcal 22935kcal 23177kcal 23418kcal 23660kcal 23901kcal 24143kcal 24384kcal 24625kcal 24867kcal 25108kcal 25350kcal 25591kcal 25833kcal 26074kcal 26315kcal 26557kcal 26798kcal 27040kcal 27281kcal 27523kcal 27764kcal 28005kcal 28247kcal 28488kcal 28730kcal 28971kcal 29213kcal 29454kcal 29695kcal 29937kcal 30178kcal 30420kcal 30661kcal 30903kcal 31144kcal 31385kcal 31627kcal 31868kcal 32110kcal 32351kcal 32593kcal 32834kcal 33075kcal 33317kcal 33558kcal 33800kcal 34041kcal 34283kcal 34524kcal 34765kcal 35007kcal 35248kcal 35490kcal 35731kcal 35973kcal 36214kcal
筋トレ
腹筋運動		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
背筋運動		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
筋トレ
懸垂		 8027kcal 8256kcal 8486kcal 8715kcal 8944kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10779kcal 11009kcal 11238kcal 11467kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13990kcal 14220kcal 14449kcal 14678kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16513kcal 16743kcal 16972kcal 17201kcal 17431kcal 17660kcal 17889kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19036kcal 19266kcal 19495kcal 19724kcal 19954kcal 20183kcal 20412kcal 20642kcal 20871kcal 21100kcal 21330kcal 21559kcal 21789kcal 22018kcal 22247kcal 22477kcal 22706kcal 22935kcal 23165kcal 23394kcal 23623kcal 23853kcal 24082kcal 24312kcal 24541kcal 24770kcal 25000kcal 25229kcal 25458kcal 25688kcal 25917kcal 26146kcal 26376kcal 26605kcal 26834kcal 27064kcal 27293kcal 27523kcal 27752kcal 27981kcal 28211kcal 28440kcal 28669kcal 28899kcal 29128kcal 29357kcal 29587kcal 29816kcal 30045kcal 30275kcal 30504kcal 30734kcal 30963kcal 31192kcal 31422kcal 31651kcal 31880kcal 32110kcal 32339kcal 32568kcal 32798kcal 33027kcal 33256kcal 33486kcal 33715kcal 33945kcal 34174kcal 34403kcal
トランポリン
ゆっくり		 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
料理全般 7393kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10140kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10985kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11830kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12675kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13520kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14365kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15210kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16055kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16900kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17745kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18590kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19435kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20280kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21125kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21970kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22815kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23660kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24505kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25350kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26195kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27040kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27885kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28730kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29575kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30420kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31265kcal 31476kcal 31687kcal
掃除機をかける 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7568kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8763kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9759kcal 9958kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10954kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11950kcal 12149kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12946kcal 13145kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14141kcal 14340kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15137kcal 15336kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16332kcal 16531kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17328kcal 17527kcal 17726kcal 17926kcal 18125kcal 18324kcal 18523kcal 18722kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19519kcal 19718kcal 19917kcal 20117kcal 20316kcal 20515kcal 20714kcal 20913kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21710kcal 21909kcal 22108kcal 22308kcal 22507kcal 22706kcal 22905kcal 23104kcal 23304kcal 23503kcal 23702kcal 23901kcal 24100kcal 24299kcal 24499kcal 24698kcal 24897kcal 25096kcal 25295kcal 25495kcal 25694kcal 25893kcal 26092kcal 26291kcal 26490kcal 26690kcal 26889kcal 27088kcal 27287kcal 27486kcal 27685kcal 27885kcal 28084kcal 28283kcal 28482kcal 28681kcal 28881kcal 29080kcal 29279kcal 29478kcal 29677kcal 29876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
体をよく動かす仕事 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
皿洗い 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
ヨガ
ハタ		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11407kcal 11588kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13761kcal 13942kcal 14123kcal 14304kcal 14485kcal 14666kcal 14847kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16115kcal 16296kcal 16477kcal 16658kcal 16839kcal 17020kcal 17201kcal 17382kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18288kcal 18469kcal 18650kcal 18831kcal 19012kcal 19193kcal 19374kcal 19555kcal 19736kcal 19917kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20642kcal 20823kcal 21004kcal 21185kcal 21366kcal 21547kcal 21728kcal 21909kcal 22090kcal 22271kcal 22452kcal 22634kcal 22815kcal 22996kcal 23177kcal 23358kcal 23539kcal 23720kcal 23901kcal 24082kcal 24263kcal 24444kcal 24625kcal 24806kcal 24988kcal 25169kcal 25350kcal 25531kcal 25712kcal 25893kcal 26074kcal 26255kcal 26436kcal 26617kcal 26798kcal 26979kcal 27160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16598kcal 16749kcal 16900kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17956kcal 18107kcal 18258kcal 18409kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19314kcal 19465kcal 19616kcal 19767kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20672kcal 20823kcal 20974kcal 21125kcal 21276kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22030kcal 22181kcal 22332kcal 22483kcal 22634kcal
自動車を運転 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13580kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14938kcal 15089kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16296kcal 16447kcal 16598kcal 16749kcal 16900kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17654kcal 17805kcal 17956kcal 18107kcal 18258kcal 18409kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19012kcal 19163kcal 19314kcal 19465kcal 19616kcal 19767kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20370kcal 20521kcal 20672kcal 20823kcal 20974kcal 21125kcal 21276kcal 21426kcal 21577kcal 21728kcal 21879kcal 22030kcal 22181kcal 22332kcal 22483kcal 22634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4225kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5915kcal 6035kcal 6156kcal 6277kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6760kcal 6880kcal 7001kcal 7122kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7605kcal 7725kcal 7846kcal 7967kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8450kcal 8570kcal 8691kcal 8812kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9295kcal 9415kcal 9536kcal 9657kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10140kcal 10260kcal 10381kcal 10502kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10985kcal 11105kcal 11226kcal 11347kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11830kcal 11950kcal 12071kcal 12192kcal 12312kcal 12433kcal 12554kcal 12675kcal 12795kcal 12916kcal 13037kcal 13157kcal 13278kcal 13399kcal 13520kcal 13640kcal 13761kcal 13882kcal 14002kcal 14123kcal 14244kcal 14365kcal 14485kcal 14606kcal 14727kcal 14847kcal 14968kcal 15089kcal 15210kcal 15330kcal 15451kcal 15572kcal 15692kcal 15813kcal 15934kcal 16055kcal 16175kcal 16296kcal 16417kcal 16537kcal 16658kcal 16779kcal 16900kcal 17020kcal 17141kcal 17262kcal 17382kcal 17503kcal 17624kcal 17745kcal 17865kcal 17986kcal 18107kcal
風呂でシャワー 4225kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5915kcal 6035kcal 6156kcal 6277kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6760kcal 6880kcal 7001kcal 7122kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7605kcal 7725kcal 7846kcal 7967kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8450kcal 8570kcal 8691kcal 8812kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9295kcal 9415kcal 9536kcal 9657kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10140kcal 10260kcal 10381kcal 10502kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10985kcal 11105kcal 11226kcal 11347kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11830kcal 11950kcal 12071kcal 12192kcal 12312kcal 12433kcal 12554kcal 12675kcal 12795kcal 12916kcal 13037kcal 13157kcal 13278kcal 13399kcal 13520kcal 13640kcal 13761kcal 13882kcal 14002kcal 14123kcal 14244kcal 14365kcal 14485kcal 14606kcal 14727kcal 14847kcal 14968kcal 15089kcal 15210kcal 15330kcal 15451kcal 15572kcal 15692kcal 15813kcal 15934kcal 16055kcal 16175kcal 16296kcal 16417kcal 16537kcal 16658kcal 16779kcal 16900kcal 17020kcal 17141kcal 17262kcal 17382kcal 17503kcal 17624kcal 17745kcal 17865kcal 17986kcal 18107kcal
トイレ 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6953kcal 7061kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8474kcal 8582kcal 8691kcal 8800kcal 8908kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9669kcal 9777kcal 9886kcal 9995kcal 10103kcal 10212kcal 10321kcal 10429kcal 10538kcal 10647kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11190kcal 11298kcal 11407kcal 11516kcal 11624kcal 11733kcal 11842kcal 11950kcal 12059kcal 12168kcal 12276kcal 12385kcal 12494kcal 12602kcal 12711kcal 12819kcal 12928kcal 13037kcal 13145kcal 13254kcal 13363kcal 13471kcal 13580kcal 13689kcal 13797kcal 13906kcal 14015kcal 14123kcal 14232kcal 14340kcal 14449kcal 14558kcal 14666kcal 14775kcal 14884kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15318kcal 15427kcal 15536kcal 15644kcal 15753kcal 15861kcal 15970kcal 16079kcal 16187kcal 16296kcal
立って仕事をする 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6953kcal 7061kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8474kcal 8582kcal 8691kcal 8800kcal 8908kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9669kcal 9777kcal 9886kcal 9995kcal 10103kcal 10212kcal 10321kcal 10429kcal 10538kcal 10647kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11190kcal 11298kcal 11407kcal 11516kcal 11624kcal 11733kcal 11842kcal 11950kcal 12059kcal 12168kcal 12276kcal 12385kcal 12494kcal 12602kcal 12711kcal 12819kcal 12928kcal 13037kcal 13145kcal 13254kcal 13363kcal 13471kcal 13580kcal 13689kcal 13797kcal 13906kcal 14015kcal 14123kcal 14232kcal 14340kcal 14449kcal 14558kcal 14666kcal 14775kcal 14884kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15318kcal 15427kcal 15536kcal 15644kcal 15753kcal 15861kcal 15970kcal 16079kcal 16187kcal 16296kcal
風呂で入浴 3168kcal 3259kcal 3349kcal 3440kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4164kcal 4255kcal 4345kcal 4436kcal 4526kcal 4617kcal 4707kcal 4798kcal 4888kcal 4979kcal 5070kcal 5160kcal 5251kcal 5341kcal 5432kcal 5522kcal 5613kcal 5703kcal 5794kcal 5884kcal 5975kcal 6065kcal 6156kcal 6247kcal 6337kcal 6428kcal 6518kcal 6609kcal 6699kcal 6790kcal 6880kcal 6971kcal 7061kcal 7152kcal 7242kcal 7333kcal 7423kcal 7514kcal 7605kcal 7695kcal 7786kcal 7876kcal 7967kcal 8057kcal 8148kcal 8238kcal 8329kcal 8419kcal 8510kcal 8600kcal 8691kcal 8782kcal 8872kcal 8963kcal 9053kcal 9144kcal 9234kcal 9325kcal 9415kcal 9506kcal 9596kcal 9687kcal 9777kcal 9868kcal 9958kcal 10049kcal 10140kcal 10230kcal 10321kcal 10411kcal 10502kcal 10592kcal 10683kcal 10773kcal 10864kcal 10954kcal 11045kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11407kcal 11498kcal 11588kcal 11679kcal 11769kcal 11860kcal 11950kcal 12041kcal 12131kcal 12222kcal 12312kcal 12403kcal 12494kcal 12584kcal 12675kcal 12765kcal 12856kcal 12946kcal 13037kcal 13127kcal 13218kcal 13308kcal 13399kcal 13489kcal 13580kcal
デスクワーク 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9180kcal 9258kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10200kcal 10278kcal 10357kcal 10435kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11220kcal 11298kcal 11377kcal 11455kcal 11534kcal 11612kcal 11691kcal 11769kcal
電車バスに乗車 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9180kcal 9258kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10200kcal 10278kcal 10357kcal 10435kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11220kcal 11298kcal 11377kcal 11455kcal 11534kcal 11612kcal 11691kcal 11769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ