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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10112kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10529kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10946kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11363kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11780kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12197kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13344kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13761kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14178kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14595kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15012kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15429kcal 15534kcal 15638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6276kcal 6455kcal 6634kcal 6814kcal 6993kcal 7172kcal 7352kcal 7531kcal 7710kcal 7890kcal 8069kcal 8248kcal 8428kcal 8607kcal 8786kcal 8966kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9683kcal 9862kcal 10041kcal 10221kcal 10400kcal 10579kcal 10759kcal 10938kcal 11117kcal 11297kcal 11476kcal 11655kcal 11835kcal 12014kcal 12193kcal 12373kcal 12552kcal 12731kcal 12911kcal 13090kcal 13269kcal 13449kcal 13628kcal 13807kcal 13987kcal 14166kcal 14345kcal 14524kcal 14704kcal 14883kcal 15062kcal 15242kcal 15421kcal 15600kcal 15780kcal 15959kcal 16138kcal 16318kcal 16497kcal 16676kcal 16856kcal 17035kcal 17214kcal 17394kcal 17573kcal 17752kcal 17932kcal 18111kcal 18290kcal 18470kcal 18649kcal 18828kcal 19007kcal 19187kcal 19366kcal 19545kcal 19725kcal 19904kcal 20083kcal 20263kcal 20442kcal 20621kcal 20801kcal 20980kcal 21159kcal 21339kcal 21518kcal 21697kcal 21877kcal 22056kcal 22235kcal 22415kcal 22594kcal 22773kcal 22953kcal 23132kcal 23311kcal 23491kcal 23670kcal 23849kcal 24028kcal 24208kcal 24387kcal 24566kcal 24746kcal 24925kcal 25104kcal 25284kcal 25463kcal 25642kcal 25822kcal 26001kcal 26180kcal 26360kcal 26539kcal 26718kcal 26898kcal
山登り 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29725kcal 30092kcal 30459kcal 30826kcal 31193kcal 31560kcal 31927kcal 32294kcal 32661kcal 33028kcal 33395kcal 33762kcal 34129kcal 34496kcal 34863kcal 35230kcal 35597kcal 35964kcal 36331kcal 36698kcal 37065kcal 37432kcal 37799kcal 38166kcal 38533kcal 38900kcal 39267kcal 39634kcal 40001kcal 40368kcal 40735kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44404kcal 44771kcal 45138kcal 45505kcal 45872kcal 46239kcal 46606kcal 46973kcal 47340kcal 47707kcal 48074kcal 48441kcal 48808kcal 49175kcal 49542kcal 49909kcal 50276kcal 50643kcal 51010kcal 51377kcal 51744kcal 52111kcal 52478kcal 52845kcal 53212kcal 53579kcal 53946kcal 54313kcal 54680kcal 55047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19683kcal 20175kcal 20667kcal 21159kcal 21651kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24604kcal 25096kcal 25588kcal 26080kcal 26572kcal 27064kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29525kcal 30017kcal 30509kcal 31001kcal 31493kcal 31985kcal 32477kcal 32969kcal 33462kcal 33954kcal 34446kcal 34938kcal 35430kcal 35922kcal 36414kcal 36906kcal 37398kcal 37890kcal 38382kcal 38875kcal 39367kcal 39859kcal 40351kcal 40843kcal 41335kcal 41827kcal 42319kcal 42811kcal 43303kcal 43795kcal 44288kcal 44780kcal 45272kcal 45764kcal 46256kcal 46748kcal 47240kcal 47732kcal 48224kcal 48716kcal 49208kcal 49701kcal 50193kcal 50685kcal 51177kcal 51669kcal 52161kcal 52653kcal 53145kcal 53637kcal 54129kcal 54621kcal 55114kcal 55606kcal 56098kcal 56590kcal 57082kcal 57574kcal 58066kcal 58558kcal 59050kcal 59542kcal 60034kcal 60527kcal 61019kcal 61511kcal 62003kcal 62495kcal 62987kcal 63479kcal 63971kcal 64463kcal 64955kcal 65447kcal 65939kcal 66432kcal 66924kcal 67416kcal 67908kcal 68400kcal 68892kcal 69384kcal 69876kcal 70368kcal 70860kcal 71352kcal 71845kcal 72337kcal 72829kcal 73321kcal 73813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27698kcal 28211kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34879kcal 35392kcal 35905kcal 36418kcal 36931kcal 37444kcal 37957kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43599kcal 44112kcal 44625kcal 45138kcal 45651kcal 46164kcal 46677kcal 47190kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52319kcal 52832kcal 53345kcal 53858kcal 54371kcal 54884kcal 55397kcal 55910kcal 56423kcal 56936kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61039kcal 61552kcal 62065kcal 62578kcal 63091kcal 63604kcal 64117kcal 64630kcal 65143kcal 65656kcal 66169kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69759kcal 70272kcal 70785kcal 71298kcal 71811kcal 72324kcal 72837kcal 73350kcal 73863kcal 74376kcal 74889kcal 75402kcal 75915kcal 76428kcal 76941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17681kcal 17902kcal 18123kcal 18344kcal 18565kcal 18786kcal 19007kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26522kcal 26743kcal 26964kcal 27185kcal 27406kcal 27627kcal 27848kcal 28069kcal 28290kcal 28511kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
水泳
(普通:全般)		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36689kcal 37035kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39458kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41881kcal 42227kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44650kcal 44996kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47073kcal 47419kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49842kcal 50188kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
水泳
(速め:全般)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
水泳
(バタフライ)		 20142kcal 20717kcal 21293kcal 21868kcal 22444kcal 23019kcal 23595kcal 24170kcal 24746kcal 25321kcal 25897kcal 26472kcal 27048kcal 27623kcal 28199kcal 28774kcal 29350kcal 29925kcal 30501kcal 31076kcal 31652kcal 32227kcal 32803kcal 33378kcal 33954kcal 34529kcal 35105kcal 35680kcal 36256kcal 36831kcal 37407kcal 37982kcal 38558kcal 39133kcal 39709kcal 40284kcal 40860kcal 41435kcal 42011kcal 42586kcal 43162kcal 43737kcal 44313kcal 44888kcal 45464kcal 46039kcal 46615kcal 47190kcal 47766kcal 48341kcal 48917kcal 49492kcal 50068kcal 50643kcal 51219kcal 51794kcal 52369kcal 52945kcal 53520kcal 54096kcal 54671kcal 55247kcal 55822kcal 56398kcal 56973kcal 57549kcal 58124kcal 58700kcal 59275kcal 59851kcal 60426kcal 61002kcal 61577kcal 62153kcal 62728kcal 63304kcal 63879kcal 64455kcal 65030kcal 65606kcal 66181kcal 66757kcal 67332kcal 67908kcal 68483kcal 69059kcal 69634kcal 70210kcal 70785kcal 71361kcal 71936kcal 72512kcal 73087kcal 73663kcal 74238kcal 74814kcal 75389kcal 75965kcal 76540kcal 77116kcal 77691kcal 78267kcal 78842kcal 79418kcal 79993kcal 80569kcal 81144kcal 81720kcal 82295kcal 82871kcal 83446kcal 84022kcal 84597kcal 85173kcal 85748kcal 86324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
背筋運動		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
懸垂		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
スクワット		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
ヨガ
ハタ		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
ヨガ
パワー		 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
ダンス
ゆっくり		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
ダンス
普通		 10654kcal 10959kcal 11263kcal 11568kcal 11872kcal 12177kcal 12481kcal 12785kcal 13090kcal 13394kcal 13699kcal 14003kcal 14308kcal 14612kcal 14916kcal 15221kcal 15525kcal 15830kcal 16134kcal 16439kcal 16743kcal 17047kcal 17352kcal 17656kcal 17961kcal 18265kcal 18570kcal 18874kcal 19178kcal 19483kcal 19787kcal 20092kcal 20396kcal 20701kcal 21005kcal 21309kcal 21614kcal 21918kcal 22223kcal 22527kcal 22832kcal 23136kcal 23440kcal 23745kcal 24049kcal 24354kcal 24658kcal 24963kcal 25267kcal 25571kcal 25876kcal 26180kcal 26485kcal 26789kcal 27094kcal 27398kcal 27702kcal 28007kcal 28311kcal 28616kcal 28920kcal 29225kcal 29529kcal 29833kcal 30138kcal 30442kcal 30747kcal 31051kcal 31356kcal 31660kcal 31964kcal 32269kcal 32573kcal 32878kcal 33182kcal 33487kcal 33791kcal 34095kcal 34400kcal 34704kcal 35009kcal 35313kcal 35618kcal 35922kcal 36226kcal 36531kcal 36835kcal 37140kcal 37444kcal 37749kcal 38053kcal 38357kcal 38662kcal 38966kcal 39271kcal 39575kcal 39880kcal 40184kcal 40488kcal 40793kcal 41097kcal 41402kcal 41706kcal 42011kcal 42315kcal 42619kcal 42924kcal 43228kcal 43533kcal 43837kcal 44142kcal 44446kcal 44750kcal 45055kcal 45359kcal 45664kcal
ダンス
激しい		 13136kcal 13511kcal 13886kcal 14262kcal 14637kcal 15012kcal 15388kcal 15763kcal 16138kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23269kcal 23645kcal 24020kcal 24395kcal 24771kcal 25146kcal 25521kcal 25897kcal 26272kcal 26647kcal 27023kcal 27398kcal 27773kcal 28149kcal 28524kcal 28899kcal 29275kcal 29650kcal 30025kcal 30401kcal 30776kcal 31151kcal 31527kcal 31902kcal 32277kcal 32653kcal 33028kcal 33403kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34904kcal 35280kcal 35655kcal 36030kcal 36406kcal 36781kcal 37156kcal 37532kcal 37907kcal 38282kcal 38658kcal 39033kcal 39408kcal 39784kcal 40159kcal 40534kcal 40910kcal 41285kcal 41660kcal 42036kcal 42411kcal 42786kcal 43162kcal 43537kcal 43912kcal 44288kcal 44663kcal 45038kcal 45414kcal 45789kcal 46164kcal 46539kcal 46915kcal 47290kcal 47665kcal 48041kcal 48416kcal 48791kcal 49167kcal 49542kcal 49917kcal 50293kcal 50668kcal 51043kcal 51419kcal 51794kcal 52169kcal 52545kcal 52920kcal 53295kcal 53671kcal 54046kcal 54421kcal 54797kcal 55172kcal 55547kcal 55923kcal 56298kcal
踏み台昇降 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
トランポリン
ゆっくり		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11634kcal 11822kcal 12010kcal 12197kcal 12385kcal 12573kcal 12760kcal 12948kcal 13136kcal 13323kcal 13511kcal 13699kcal 13886kcal 14074kcal 14262kcal 14449kcal 14637kcal 14825kcal 15012kcal 15200kcal 15388kcal 15575kcal 15763kcal 15951kcal 16138kcal 16326kcal 16514kcal 16701kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23269kcal 23457kcal 23645kcal 23832kcal 24020kcal 24208kcal 24395kcal 24583kcal 24771kcal 24958kcal 25146kcal 25334kcal 25521kcal 25709kcal 25897kcal 26084kcal 26272kcal 26460kcal 26647kcal 26835kcal 27023kcal 27210kcal 27398kcal 27586kcal 27773kcal 27961kcal 28149kcal
HIIT
ジャンプなし		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
HIIT
ジャンプあり		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
料理全般 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
掃除機をかける 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5779kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6880kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8669kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9770kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10458kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11559kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12660kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13348kcal 13486kcal 13624kcal 13761kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14449kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15550kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16238kcal 16376kcal 16514kcal 16651kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17339kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18027kcal 18165kcal 18303kcal 18440kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19128kcal 19266kcal 19404kcal 19541kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20229kcal 20367kcal 20505kcal 20642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
部屋の片づけ全般 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10609kcal 10809kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11810kcal 12010kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12811kcal 13011kcal 13211kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14012kcal 14212kcal 14412kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15213kcal 15413kcal 15613kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16414kcal 16614kcal 16814kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17615kcal 17815kcal 18015kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18816kcal 19016kcal 19216kcal 19416kcal 19616kcal 19817kcal 20017kcal 20217kcal 20417kcal 20617kcal 20817kcal 21018kcal 21218kcal 21418kcal 21618kcal 21818kcal 22018kcal 22219kcal 22419kcal 22619kcal 22819kcal 23019kcal 23219kcal 23420kcal 23620kcal 23820kcal 24020kcal 24220kcal 24420kcal 24621kcal 24821kcal 25021kcal 25221kcal 25421kcal 25622kcal 25822kcal 26022kcal 26222kcal 26422kcal 26622kcal 26823kcal 27023kcal 27223kcal 27423kcal 27623kcal 27823kcal 28024kcal 28224kcal 28424kcal 28624kcal 28824kcal 29024kcal 29225kcal 29425kcal 29625kcal 29825kcal 30025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4337kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4754kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5171kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5588kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6005kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6422kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6839kcal 6922kcal 7006kcal 7089kcal 7172kcal 7256kcal 7339kcal 7423kcal 7506kcal 7589kcal 7673kcal 7756kcal 7840kcal 7923kcal 8006kcal 8090kcal 8173kcal 8257kcal 8340kcal 8423kcal 8507kcal 8590kcal 8674kcal 8757kcal 8840kcal 8924kcal 9007kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9341kcal 9424kcal 9508kcal 9591kcal 9674kcal 9758kcal 9841kcal 9925kcal 10008kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10342kcal 10425kcal 10509kcal 10592kcal 10675kcal 10759kcal 10842kcal 10926kcal 11009kcal 11092kcal 11176kcal 11259kcal 11343kcal 11426kcal 11509kcal 11593kcal 11676kcal 11760kcal 11843kcal 11926kcal 12010kcal 12093kcal 12177kcal 12260kcal 12343kcal 12427kcal 12510kcal
トイレ 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4053kcal 4128kcal 4203kcal 4278kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5029kcal 5104kcal 5179kcal 5254kcal 5329kcal 5404kcal 5479kcal 5554kcal 5629kcal 5704kcal 5779kcal 5855kcal 5930kcal 6005kcal 6080kcal 6155kcal 6230kcal 6305kcal 6380kcal 6455kcal 6530kcal 6605kcal 6680kcal 6755kcal 6830kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7206kcal 7281kcal 7356kcal 7431kcal 7506kcal 7581kcal 7656kcal 7731kcal 7806kcal 7881kcal 7956kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8257kcal 8332kcal 8407kcal 8482kcal 8557kcal 8632kcal 8707kcal 8782kcal 8857kcal 8932kcal 9007kcal 9082kcal 9157kcal 9232kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9533kcal 9608kcal 9683kcal 9758kcal 9833kcal 9908kcal 9983kcal 10058kcal 10133kcal 10208kcal 10283kcal 10358kcal 10433kcal 10509kcal 10584kcal 10659kcal 10734kcal 10809kcal 10884kcal 10959kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal 11259kcal
風呂でシャワー 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4337kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4754kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5171kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5588kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6005kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6422kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6839kcal 6922kcal 7006kcal 7089kcal 7172kcal 7256kcal 7339kcal 7423kcal 7506kcal 7589kcal 7673kcal 7756kcal 7840kcal 7923kcal 8006kcal 8090kcal 8173kcal 8257kcal 8340kcal 8423kcal 8507kcal 8590kcal 8674kcal 8757kcal 8840kcal 8924kcal 9007kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9341kcal 9424kcal 9508kcal 9591kcal 9674kcal 9758kcal 9841kcal 9925kcal 10008kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10342kcal 10425kcal 10509kcal 10592kcal 10675kcal 10759kcal 10842kcal 10926kcal 11009kcal 11092kcal 11176kcal 11259kcal 11343kcal 11426kcal 11509kcal 11593kcal 11676kcal 11760kcal 11843kcal 11926kcal 12010kcal 12093kcal 12177kcal 12260kcal 12343kcal 12427kcal 12510kcal
風呂で入浴 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2689kcal 2752kcal 2814kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3252kcal 3315kcal 3377kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3815kcal 3878kcal 3940kcal 4003kcal 4065kcal 4128kcal 4191kcal 4253kcal 4316kcal 4378kcal 4441kcal 4503kcal 4566kcal 4628kcal 4691kcal 4754kcal 4816kcal 4879kcal 4941kcal 5004kcal 5066kcal 5129kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5379kcal 5442kcal 5504kcal 5567kcal 5629kcal 5692kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5942kcal 6005kcal 6067kcal 6130kcal 6192kcal 6255kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6505kcal 6568kcal 6630kcal 6693kcal 6755kcal 6818kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7068kcal 7131kcal 7193kcal 7256kcal 7318kcal 7381kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7631kcal 7694kcal 7756kcal 7819kcal 7881kcal 7944kcal 8006kcal 8069kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8319kcal 8382kcal 8444kcal 8507kcal 8569kcal 8632kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8882kcal 8945kcal 9007kcal 9070kcal 9132kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal
デスクワーク 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5312kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal 8131kcal
立って仕事をする 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4053kcal 4128kcal 4203kcal 4278kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5029kcal 5104kcal 5179kcal 5254kcal 5329kcal 5404kcal 5479kcal 5554kcal 5629kcal 5704kcal 5779kcal 5855kcal 5930kcal 6005kcal 6080kcal 6155kcal 6230kcal 6305kcal 6380kcal 6455kcal 6530kcal 6605kcal 6680kcal 6755kcal 6830kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7206kcal 7281kcal 7356kcal 7431kcal 7506kcal 7581kcal 7656kcal 7731kcal 7806kcal 7881kcal 7956kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8257kcal 8332kcal 8407kcal 8482kcal 8557kcal 8632kcal 8707kcal 8782kcal 8857kcal 8932kcal 9007kcal 9082kcal 9157kcal 9232kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9533kcal 9608kcal 9683kcal 9758kcal 9833kcal 9908kcal 9983kcal 10058kcal 10133kcal 10208kcal 10283kcal 10358kcal 10433kcal 10509kcal 10584kcal 10659kcal 10734kcal 10809kcal 10884kcal 10959kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal 11259kcal
体をよく動かす仕事 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
電車バスに乗車 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5312kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal 8131kcal
自動車を運転 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10112kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10529kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10946kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11363kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11780kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12197kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13344kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13761kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14178kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14595kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15012kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15429kcal 15534kcal 15638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20142kcal 20717kcal 21293kcal 21868kcal 22444kcal 23019kcal 23595kcal 24170kcal 24746kcal 25321kcal 25897kcal 26472kcal 27048kcal 27623kcal 28199kcal 28774kcal 29350kcal 29925kcal 30501kcal 31076kcal 31652kcal 32227kcal 32803kcal 33378kcal 33954kcal 34529kcal 35105kcal 35680kcal 36256kcal 36831kcal 37407kcal 37982kcal 38558kcal 39133kcal 39709kcal 40284kcal 40860kcal 41435kcal 42011kcal 42586kcal 43162kcal 43737kcal 44313kcal 44888kcal 45464kcal 46039kcal 46615kcal 47190kcal 47766kcal 48341kcal 48917kcal 49492kcal 50068kcal 50643kcal 51219kcal 51794kcal 52369kcal 52945kcal 53520kcal 54096kcal 54671kcal 55247kcal 55822kcal 56398kcal 56973kcal 57549kcal 58124kcal 58700kcal 59275kcal 59851kcal 60426kcal 61002kcal 61577kcal 62153kcal 62728kcal 63304kcal 63879kcal 64455kcal 65030kcal 65606kcal 66181kcal 66757kcal 67332kcal 67908kcal 68483kcal 69059kcal 69634kcal 70210kcal 70785kcal 71361kcal 71936kcal 72512kcal 73087kcal 73663kcal 74238kcal 74814kcal 75389kcal 75965kcal 76540kcal 77116kcal 77691kcal 78267kcal 78842kcal 79418kcal 79993kcal 80569kcal 81144kcal 81720kcal 82295kcal 82871kcal 83446kcal 84022kcal 84597kcal 85173kcal 85748kcal 86324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27698kcal 28211kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34879kcal 35392kcal 35905kcal 36418kcal 36931kcal 37444kcal 37957kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43599kcal 44112kcal 44625kcal 45138kcal 45651kcal 46164kcal 46677kcal 47190kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52319kcal 52832kcal 53345kcal 53858kcal 54371kcal 54884kcal 55397kcal 55910kcal 56423kcal 56936kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61039kcal 61552kcal 62065kcal 62578kcal 63091kcal 63604kcal 64117kcal 64630kcal 65143kcal 65656kcal 66169kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69759kcal 70272kcal 70785kcal 71298kcal 71811kcal 72324kcal 72837kcal 73350kcal 73863kcal 74376kcal 74889kcal 75402kcal 75915kcal 76428kcal 76941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19683kcal 20175kcal 20667kcal 21159kcal 21651kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24604kcal 25096kcal 25588kcal 26080kcal 26572kcal 27064kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29525kcal 30017kcal 30509kcal 31001kcal 31493kcal 31985kcal 32477kcal 32969kcal 33462kcal 33954kcal 34446kcal 34938kcal 35430kcal 35922kcal 36414kcal 36906kcal 37398kcal 37890kcal 38382kcal 38875kcal 39367kcal 39859kcal 40351kcal 40843kcal 41335kcal 41827kcal 42319kcal 42811kcal 43303kcal 43795kcal 44288kcal 44780kcal 45272kcal 45764kcal 46256kcal 46748kcal 47240kcal 47732kcal 48224kcal 48716kcal 49208kcal 49701kcal 50193kcal 50685kcal 51177kcal 51669kcal 52161kcal 52653kcal 53145kcal 53637kcal 54129kcal 54621kcal 55114kcal 55606kcal 56098kcal 56590kcal 57082kcal 57574kcal 58066kcal 58558kcal 59050kcal 59542kcal 60034kcal 60527kcal 61019kcal 61511kcal 62003kcal 62495kcal 62987kcal 63479kcal 63971kcal 64463kcal 64955kcal 65447kcal 65939kcal 66432kcal 66924kcal 67416kcal 67908kcal 68400kcal 68892kcal 69384kcal 69876kcal 70368kcal 70860kcal 71352kcal 71845kcal 72337kcal 72829kcal 73321kcal 73813kcal
水泳
(速め:全般)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
ダンス
激しい		 13136kcal 13511kcal 13886kcal 14262kcal 14637kcal 15012kcal 15388kcal 15763kcal 16138kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23269kcal 23645kcal 24020kcal 24395kcal 24771kcal 25146kcal 25521kcal 25897kcal 26272kcal 26647kcal 27023kcal 27398kcal 27773kcal 28149kcal 28524kcal 28899kcal 29275kcal 29650kcal 30025kcal 30401kcal 30776kcal 31151kcal 31527kcal 31902kcal 32277kcal 32653kcal 33028kcal 33403kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34904kcal 35280kcal 35655kcal 36030kcal 36406kcal 36781kcal 37156kcal 37532kcal 37907kcal 38282kcal 38658kcal 39033kcal 39408kcal 39784kcal 40159kcal 40534kcal 40910kcal 41285kcal 41660kcal 42036kcal 42411kcal 42786kcal 43162kcal 43537kcal 43912kcal 44288kcal 44663kcal 45038kcal 45414kcal 45789kcal 46164kcal 46539kcal 46915kcal 47290kcal 47665kcal 48041kcal 48416kcal 48791kcal 49167kcal 49542kcal 49917kcal 50293kcal 50668kcal 51043kcal 51419kcal 51794kcal 52169kcal 52545kcal 52920kcal 53295kcal 53671kcal 54046kcal 54421kcal 54797kcal 55172kcal 55547kcal 55923kcal 56298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29725kcal 30092kcal 30459kcal 30826kcal 31193kcal 31560kcal 31927kcal 32294kcal 32661kcal 33028kcal 33395kcal 33762kcal 34129kcal 34496kcal 34863kcal 35230kcal 35597kcal 35964kcal 36331kcal 36698kcal 37065kcal 37432kcal 37799kcal 38166kcal 38533kcal 38900kcal 39267kcal 39634kcal 40001kcal 40368kcal 40735kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44404kcal 44771kcal 45138kcal 45505kcal 45872kcal 46239kcal 46606kcal 46973kcal 47340kcal 47707kcal 48074kcal 48441kcal 48808kcal 49175kcal 49542kcal 49909kcal 50276kcal 50643kcal 51010kcal 51377kcal 51744kcal 52111kcal 52478kcal 52845kcal 53212kcal 53579kcal 53946kcal 54313kcal 54680kcal 55047kcal
水泳
(普通:全般)		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13152kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18344kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21113kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23536kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26305kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29074kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31497kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34266kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36689kcal 37035kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39458kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41881kcal 42227kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44650kcal 44996kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47073kcal 47419kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49842kcal 50188kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
山登り 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
HIIT
ジャンプあり		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
ダンス
普通		 10654kcal 10959kcal 11263kcal 11568kcal 11872kcal 12177kcal 12481kcal 12785kcal 13090kcal 13394kcal 13699kcal 14003kcal 14308kcal 14612kcal 14916kcal 15221kcal 15525kcal 15830kcal 16134kcal 16439kcal 16743kcal 17047kcal 17352kcal 17656kcal 17961kcal 18265kcal 18570kcal 18874kcal 19178kcal 19483kcal 19787kcal 20092kcal 20396kcal 20701kcal 21005kcal 21309kcal 21614kcal 21918kcal 22223kcal 22527kcal 22832kcal 23136kcal 23440kcal 23745kcal 24049kcal 24354kcal 24658kcal 24963kcal 25267kcal 25571kcal 25876kcal 26180kcal 26485kcal 26789kcal 27094kcal 27398kcal 27702kcal 28007kcal 28311kcal 28616kcal 28920kcal 29225kcal 29529kcal 29833kcal 30138kcal 30442kcal 30747kcal 31051kcal 31356kcal 31660kcal 31964kcal 32269kcal 32573kcal 32878kcal 33182kcal 33487kcal 33791kcal 34095kcal 34400kcal 34704kcal 35009kcal 35313kcal 35618kcal 35922kcal 36226kcal 36531kcal 36835kcal 37140kcal 37444kcal 37749kcal 38053kcal 38357kcal 38662kcal 38966kcal 39271kcal 39575kcal 39880kcal 40184kcal 40488kcal 40793kcal 41097kcal 41402kcal 41706kcal 42011kcal 42315kcal 42619kcal 42924kcal 43228kcal 43533kcal 43837kcal 44142kcal 44446kcal 44750kcal 45055kcal 45359kcal 45664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17681kcal 17902kcal 18123kcal 18344kcal 18565kcal 18786kcal 19007kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26522kcal 26743kcal 26964kcal 27185kcal 27406kcal 27627kcal 27848kcal 28069kcal 28290kcal 28511kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
踏み台昇降 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
HIIT
ジャンプなし		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
ダンス
ゆっくり		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
筋トレ
スクワット		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
部屋の片づけ全般 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10609kcal 10809kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11810kcal 12010kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12811kcal 13011kcal 13211kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14012kcal 14212kcal 14412kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15213kcal 15413kcal 15613kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16414kcal 16614kcal 16814kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17615kcal 17815kcal 18015kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18816kcal 19016kcal 19216kcal 19416kcal 19616kcal 19817kcal 20017kcal 20217kcal 20417kcal 20617kcal 20817kcal 21018kcal 21218kcal 21418kcal 21618kcal 21818kcal 22018kcal 22219kcal 22419kcal 22619kcal 22819kcal 23019kcal 23219kcal 23420kcal 23620kcal 23820kcal 24020kcal 24220kcal 24420kcal 24621kcal 24821kcal 25021kcal 25221kcal 25421kcal 25622kcal 25822kcal 26022kcal 26222kcal 26422kcal 26622kcal 26823kcal 27023kcal 27223kcal 27423kcal 27623kcal 27823kcal 28024kcal 28224kcal 28424kcal 28624kcal 28824kcal 29024kcal 29225kcal 29425kcal 29625kcal 29825kcal 30025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11634kcal 11822kcal 12010kcal 12197kcal 12385kcal 12573kcal 12760kcal 12948kcal 13136kcal 13323kcal 13511kcal 13699kcal 13886kcal 14074kcal 14262kcal 14449kcal 14637kcal 14825kcal 15012kcal 15200kcal 15388kcal 15575kcal 15763kcal 15951kcal 16138kcal 16326kcal 16514kcal 16701kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23269kcal 23457kcal 23645kcal 23832kcal 24020kcal 24208kcal 24395kcal 24583kcal 24771kcal 24958kcal 25146kcal 25334kcal 25521kcal 25709kcal 25897kcal 26084kcal 26272kcal 26460kcal 26647kcal 26835kcal 27023kcal 27210kcal 27398kcal 27586kcal 27773kcal 27961kcal 28149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6276kcal 6455kcal 6634kcal 6814kcal 6993kcal 7172kcal 7352kcal 7531kcal 7710kcal 7890kcal 8069kcal 8248kcal 8428kcal 8607kcal 8786kcal 8966kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9683kcal 9862kcal 10041kcal 10221kcal 10400kcal 10579kcal 10759kcal 10938kcal 11117kcal 11297kcal 11476kcal 11655kcal 11835kcal 12014kcal 12193kcal 12373kcal 12552kcal 12731kcal 12911kcal 13090kcal 13269kcal 13449kcal 13628kcal 13807kcal 13987kcal 14166kcal 14345kcal 14524kcal 14704kcal 14883kcal 15062kcal 15242kcal 15421kcal 15600kcal 15780kcal 15959kcal 16138kcal 16318kcal 16497kcal 16676kcal 16856kcal 17035kcal 17214kcal 17394kcal 17573kcal 17752kcal 17932kcal 18111kcal 18290kcal 18470kcal 18649kcal 18828kcal 19007kcal 19187kcal 19366kcal 19545kcal 19725kcal 19904kcal 20083kcal 20263kcal 20442kcal 20621kcal 20801kcal 20980kcal 21159kcal 21339kcal 21518kcal 21697kcal 21877kcal 22056kcal 22235kcal 22415kcal 22594kcal 22773kcal 22953kcal 23132kcal 23311kcal 23491kcal 23670kcal 23849kcal 24028kcal 24208kcal 24387kcal 24566kcal 24746kcal 24925kcal 25104kcal 25284kcal 25463kcal 25642kcal 25822kcal 26001kcal 26180kcal 26360kcal 26539kcal 26718kcal 26898kcal
ヨガ
パワー		 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
筋トレ
腹筋運動		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
背筋運動		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
筋トレ
懸垂		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7448kcal 7606kcal 7765kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10142kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12519kcal 12677kcal 12836kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14896kcal 15054kcal 15213kcal 15371kcal 15530kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17273kcal 17431kcal 17590kcal 17748kcal 17907kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19967kcal 20125kcal 20284kcal 20442kcal 20601kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22344kcal 22502kcal 22661kcal 22819kcal 22978kcal 23136kcal 23295kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
トランポリン
ゆっくり		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
料理全般 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8903kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11822kcal 11968kcal 12114kcal 12260kcal 12406kcal 12552kcal 12698kcal 12844kcal 12990kcal 13136kcal 13282kcal 13428kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14741kcal 14887kcal 15033kcal 15179kcal 15325kcal 15471kcal 15617kcal 15763kcal 15909kcal 16055kcal 16201kcal 16347kcal 16493kcal 16639kcal 16785kcal 16931kcal 17077kcal 17223kcal 17369kcal 17515kcal 17661kcal 17806kcal 17952kcal 18098kcal 18244kcal 18390kcal 18536kcal 18682kcal 18828kcal 18974kcal 19120kcal 19266kcal 19412kcal 19558kcal 19704kcal 19850kcal 19996kcal 20142kcal 20288kcal 20434kcal 20580kcal 20726kcal 20872kcal 21018kcal 21164kcal 21309kcal 21455kcal 21601kcal 21747kcal 21893kcal
掃除機をかける 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5779kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6880kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8669kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9770kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10458kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11559kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12660kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13348kcal 13486kcal 13624kcal 13761kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14449kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15550kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16238kcal 16376kcal 16514kcal 16651kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17339kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18027kcal 18165kcal 18303kcal 18440kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19128kcal 19266kcal 19404kcal 19541kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20229kcal 20367kcal 20505kcal 20642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
体をよく動かす仕事 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
皿洗い 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
ヨガ
ハタ		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10112kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10529kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10946kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11363kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11780kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12197kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13344kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13761kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14178kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14595kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15012kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15429kcal 15534kcal 15638kcal
自動車を運転 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5734kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6151kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6568kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6985kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7402kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7819kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8236kcal 8340kcal 8444kcal 8549kcal 8653kcal 8757kcal 8861kcal 8966kcal 9070kcal 9174kcal 9278kcal 9383kcal 9487kcal 9591kcal 9695kcal 9800kcal 9904kcal 10008kcal 10112kcal 10217kcal 10321kcal 10425kcal 10529kcal 10634kcal 10738kcal 10842kcal 10946kcal 11051kcal 11155kcal 11259kcal 11363kcal 11468kcal 11572kcal 11676kcal 11780kcal 11885kcal 11989kcal 12093kcal 12197kcal 12302kcal 12406kcal 12510kcal 12615kcal 12719kcal 12823kcal 12927kcal 13032kcal 13136kcal 13240kcal 13344kcal 13449kcal 13553kcal 13657kcal 13761kcal 13866kcal 13970kcal 14074kcal 14178kcal 14283kcal 14387kcal 14491kcal 14595kcal 14700kcal 14804kcal 14908kcal 15012kcal 15117kcal 15221kcal 15325kcal 15429kcal 15534kcal 15638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4337kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4754kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5171kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5588kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6005kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6422kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6839kcal 6922kcal 7006kcal 7089kcal 7172kcal 7256kcal 7339kcal 7423kcal 7506kcal 7589kcal 7673kcal 7756kcal 7840kcal 7923kcal 8006kcal 8090kcal 8173kcal 8257kcal 8340kcal 8423kcal 8507kcal 8590kcal 8674kcal 8757kcal 8840kcal 8924kcal 9007kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9341kcal 9424kcal 9508kcal 9591kcal 9674kcal 9758kcal 9841kcal 9925kcal 10008kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10342kcal 10425kcal 10509kcal 10592kcal 10675kcal 10759kcal 10842kcal 10926kcal 11009kcal 11092kcal 11176kcal 11259kcal 11343kcal 11426kcal 11509kcal 11593kcal 11676kcal 11760kcal 11843kcal 11926kcal 12010kcal 12093kcal 12177kcal 12260kcal 12343kcal 12427kcal 12510kcal
風呂でシャワー 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4337kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4754kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5171kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5588kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6005kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6422kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6839kcal 6922kcal 7006kcal 7089kcal 7172kcal 7256kcal 7339kcal 7423kcal 7506kcal 7589kcal 7673kcal 7756kcal 7840kcal 7923kcal 8006kcal 8090kcal 8173kcal 8257kcal 8340kcal 8423kcal 8507kcal 8590kcal 8674kcal 8757kcal 8840kcal 8924kcal 9007kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9341kcal 9424kcal 9508kcal 9591kcal 9674kcal 9758kcal 9841kcal 9925kcal 10008kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10342kcal 10425kcal 10509kcal 10592kcal 10675kcal 10759kcal 10842kcal 10926kcal 11009kcal 11092kcal 11176kcal 11259kcal 11343kcal 11426kcal 11509kcal 11593kcal 11676kcal 11760kcal 11843kcal 11926kcal 12010kcal 12093kcal 12177kcal 12260kcal 12343kcal 12427kcal 12510kcal
トイレ 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4053kcal 4128kcal 4203kcal 4278kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5029kcal 5104kcal 5179kcal 5254kcal 5329kcal 5404kcal 5479kcal 5554kcal 5629kcal 5704kcal 5779kcal 5855kcal 5930kcal 6005kcal 6080kcal 6155kcal 6230kcal 6305kcal 6380kcal 6455kcal 6530kcal 6605kcal 6680kcal 6755kcal 6830kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7206kcal 7281kcal 7356kcal 7431kcal 7506kcal 7581kcal 7656kcal 7731kcal 7806kcal 7881kcal 7956kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8257kcal 8332kcal 8407kcal 8482kcal 8557kcal 8632kcal 8707kcal 8782kcal 8857kcal 8932kcal 9007kcal 9082kcal 9157kcal 9232kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9533kcal 9608kcal 9683kcal 9758kcal 9833kcal 9908kcal 9983kcal 10058kcal 10133kcal 10208kcal 10283kcal 10358kcal 10433kcal 10509kcal 10584kcal 10659kcal 10734kcal 10809kcal 10884kcal 10959kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal 11259kcal
立って仕事をする 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4053kcal 4128kcal 4203kcal 4278kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5029kcal 5104kcal 5179kcal 5254kcal 5329kcal 5404kcal 5479kcal 5554kcal 5629kcal 5704kcal 5779kcal 5855kcal 5930kcal 6005kcal 6080kcal 6155kcal 6230kcal 6305kcal 6380kcal 6455kcal 6530kcal 6605kcal 6680kcal 6755kcal 6830kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7131kcal 7206kcal 7281kcal 7356kcal 7431kcal 7506kcal 7581kcal 7656kcal 7731kcal 7806kcal 7881kcal 7956kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8257kcal 8332kcal 8407kcal 8482kcal 8557kcal 8632kcal 8707kcal 8782kcal 8857kcal 8932kcal 9007kcal 9082kcal 9157kcal 9232kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9533kcal 9608kcal 9683kcal 9758kcal 9833kcal 9908kcal 9983kcal 10058kcal 10133kcal 10208kcal 10283kcal 10358kcal 10433kcal 10509kcal 10584kcal 10659kcal 10734kcal 10809kcal 10884kcal 10959kcal 11034kcal 11109kcal 11184kcal 11259kcal
風呂で入浴 2189kcal 2251kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2564kcal 2627kcal 2689kcal 2752kcal 2814kcal 2877kcal 2940kcal 3002kcal 3065kcal 3127kcal 3190kcal 3252kcal 3315kcal 3377kcal 3440kcal 3503kcal 3565kcal 3628kcal 3690kcal 3753kcal 3815kcal 3878kcal 3940kcal 4003kcal 4065kcal 4128kcal 4191kcal 4253kcal 4316kcal 4378kcal 4441kcal 4503kcal 4566kcal 4628kcal 4691kcal 4754kcal 4816kcal 4879kcal 4941kcal 5004kcal 5066kcal 5129kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5379kcal 5442kcal 5504kcal 5567kcal 5629kcal 5692kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5942kcal 6005kcal 6067kcal 6130kcal 6192kcal 6255kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6505kcal 6568kcal 6630kcal 6693kcal 6755kcal 6818kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7068kcal 7131kcal 7193kcal 7256kcal 7318kcal 7381kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7631kcal 7694kcal 7756kcal 7819kcal 7881kcal 7944kcal 8006kcal 8069kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8319kcal 8382kcal 8444kcal 8507kcal 8569kcal 8632kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8882kcal 8945kcal 9007kcal 9070kcal 9132kcal 9195kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal
デスクワーク 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5312kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal 8131kcal
電車バスに乗車 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5312kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8077kcal 8131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ