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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
山登り 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24067kcal 24755kcal 25442kcal 26130kcal 26818kcal 27505kcal 28193kcal 28881kcal 29568kcal 30256kcal 30944kcal 31631kcal 32319kcal 33006kcal 33694kcal 34382kcal 35069kcal 35757kcal 36445kcal 37132kcal 37820kcal 38508kcal 39195kcal 39883kcal 40571kcal 41258kcal 41946kcal 42633kcal 43321kcal 44009kcal 44696kcal 45384kcal 46072kcal 46759kcal 47447kcal 48135kcal 48822kcal 49510kcal 50198kcal 50885kcal 51573kcal 52261kcal 52948kcal 53636kcal 54323kcal 55011kcal 55699kcal 56386kcal 57074kcal 57762kcal 58449kcal 59137kcal 59825kcal 60512kcal 61200kcal 61888kcal 62575kcal 63263kcal 63950kcal 64638kcal 65326kcal 66013kcal 66701kcal 67389kcal 68076kcal 68764kcal 69452kcal 70139kcal 70827kcal 71515kcal 72202kcal 72890kcal 73578kcal 74265kcal 74953kcal 75640kcal 76328kcal 77016kcal 77703kcal 78391kcal 79079kcal 79766kcal 80454kcal 81142kcal 81829kcal 82517kcal 83205kcal 83892kcal 84580kcal 85267kcal 85955kcal 86643kcal 87330kcal 88018kcal 88706kcal 89393kcal 90081kcal 90769kcal 91456kcal 92144kcal 92832kcal 93519kcal 94207kcal 94895kcal 95582kcal 96270kcal 96957kcal 97645kcal 98333kcal 99020kcal 99708kcal 100396kcal 101083kcal 101771kcal 102459kcal 103146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25087kcal 25804kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28671kcal 29388kcal 30104kcal 30821kcal 31538kcal 32255kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35122kcal 35839kcal 36555kcal 37272kcal 37989kcal 38706kcal 39423kcal 40139kcal 40856kcal 41573kcal 42290kcal 43006kcal 43723kcal 44440kcal 45157kcal 45874kcal 46590kcal 47307kcal 48024kcal 48741kcal 49457kcal 50174kcal 50891kcal 51608kcal 52325kcal 53041kcal 53758kcal 54475kcal 55192kcal 55909kcal 56625kcal 57342kcal 58059kcal 58776kcal 59492kcal 60209kcal 60926kcal 61643kcal 62360kcal 63076kcal 63793kcal 64510kcal 65227kcal 65943kcal 66660kcal 67377kcal 68094kcal 68811kcal 69527kcal 70244kcal 70961kcal 71678kcal 72395kcal 73111kcal 73828kcal 74545kcal 75262kcal 75978kcal 76695kcal 77412kcal 78129kcal 78846kcal 79562kcal 80279kcal 80996kcal 81713kcal 82429kcal 83146kcal 83863kcal 84580kcal 85297kcal 86013kcal 86730kcal 87447kcal 88164kcal 88881kcal 89597kcal 90314kcal 91031kcal 91748kcal 92464kcal 93181kcal 93898kcal 94615kcal 95332kcal 96048kcal 96765kcal 97482kcal 98199kcal 98915kcal 99632kcal 100349kcal 101066kcal 101783kcal 102499kcal 103216kcal 103933kcal 104650kcal 105367kcal 106083kcal 106800kcal 107517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
水泳
(普通:全般)		 16928kcal 17412kcal 17896kcal 18379kcal 18863kcal 19347kcal 19830kcal 20314kcal 20798kcal 21282kcal 21765kcal 22249kcal 22733kcal 23216kcal 23700kcal 24184kcal 24667kcal 25151kcal 25635kcal 26118kcal 26602kcal 27086kcal 27569kcal 28053kcal 28537kcal 29020kcal 29504kcal 29988kcal 30471kcal 30955kcal 31439kcal 31923kcal 32406kcal 32890kcal 33374kcal 33857kcal 34341kcal 34825kcal 35308kcal 35792kcal 36276kcal 36759kcal 37243kcal 37727kcal 38210kcal 38694kcal 39178kcal 39661kcal 40145kcal 40629kcal 41113kcal 41596kcal 42080kcal 42564kcal 43047kcal 43531kcal 44015kcal 44498kcal 44982kcal 45466kcal 45949kcal 46433kcal 46917kcal 47400kcal 47884kcal 48368kcal 48851kcal 49335kcal 49819kcal 50302kcal 50786kcal 51270kcal 51754kcal 52237kcal 52721kcal 53205kcal 53688kcal 54172kcal 54656kcal 55139kcal 55623kcal 56107kcal 56590kcal 57074kcal 57558kcal 58041kcal 58525kcal 59009kcal 59492kcal 59976kcal 60460kcal 60943kcal 61427kcal 61911kcal 62395kcal 62878kcal 63362kcal 63846kcal 64329kcal 64813kcal 65297kcal 65780kcal 66264kcal 66748kcal 67231kcal 67715kcal 68199kcal 68682kcal 69166kcal 69650kcal 70133kcal 70617kcal 71101kcal 71585kcal 72068kcal 72552kcal
水泳
(速め:全般)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
水泳
(バタフライ)		 28146kcal 28951kcal 29755kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33776kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37797kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41818kcal 42622kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45839kcal 46643kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49860kcal 50664kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53881kcal 54685kcal 55489kcal 56293kcal 57097kcal 57902kcal 58706kcal 59510kcal 60314kcal 61118kcal 61923kcal 62727kcal 63531kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66748kcal 67552kcal 68356kcal 69160kcal 69964kcal 70769kcal 71573kcal 72377kcal 73181kcal 73985kcal 74790kcal 75594kcal 76398kcal 77202kcal 78006kcal 78811kcal 79615kcal 80419kcal 81223kcal 82027kcal 82832kcal 83636kcal 84440kcal 85244kcal 86048kcal 86853kcal 87657kcal 88461kcal 89265kcal 90069kcal 90874kcal 91678kcal 92482kcal 93286kcal 94090kcal 94895kcal 95699kcal 96503kcal 97307kcal 98111kcal 98915kcal 99720kcal 100524kcal 101328kcal 102132kcal 102936kcal 103741kcal 104545kcal 105349kcal 106153kcal 106957kcal 107762kcal 108566kcal 109370kcal 110174kcal 110978kcal 111783kcal 112587kcal 113391kcal 114195kcal 114999kcal 115804kcal 116608kcal 117412kcal 118216kcal 119020kcal 119825kcal 120629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
背筋運動		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
懸垂		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
スクワット		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ヨガ
ハタ		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ヨガ
パワー		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ダンス
ゆっくり		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ダンス
普通		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
ダンス
激しい		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
踏み台昇降 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
トランポリン
ゆっくり		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
HIIT
ジャンプなし		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
HIIT
ジャンプあり		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
料理全般 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
掃除機をかける 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
部屋の片づけ全般 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
トイレ 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
風呂でシャワー 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
風呂で入浴 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
デスクワーク 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
立って仕事をする 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
体をよく動かす仕事 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
電車バスに乗車 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
自動車を運転 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28146kcal 28951kcal 29755kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33776kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37797kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41818kcal 42622kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45839kcal 46643kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49860kcal 50664kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53881kcal 54685kcal 55489kcal 56293kcal 57097kcal 57902kcal 58706kcal 59510kcal 60314kcal 61118kcal 61923kcal 62727kcal 63531kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66748kcal 67552kcal 68356kcal 69160kcal 69964kcal 70769kcal 71573kcal 72377kcal 73181kcal 73985kcal 74790kcal 75594kcal 76398kcal 77202kcal 78006kcal 78811kcal 79615kcal 80419kcal 81223kcal 82027kcal 82832kcal 83636kcal 84440kcal 85244kcal 86048kcal 86853kcal 87657kcal 88461kcal 89265kcal 90069kcal 90874kcal 91678kcal 92482kcal 93286kcal 94090kcal 94895kcal 95699kcal 96503kcal 97307kcal 98111kcal 98915kcal 99720kcal 100524kcal 101328kcal 102132kcal 102936kcal 103741kcal 104545kcal 105349kcal 106153kcal 106957kcal 107762kcal 108566kcal 109370kcal 110174kcal 110978kcal 111783kcal 112587kcal 113391kcal 114195kcal 114999kcal 115804kcal 116608kcal 117412kcal 118216kcal 119020kcal 119825kcal 120629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25087kcal 25804kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28671kcal 29388kcal 30104kcal 30821kcal 31538kcal 32255kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35122kcal 35839kcal 36555kcal 37272kcal 37989kcal 38706kcal 39423kcal 40139kcal 40856kcal 41573kcal 42290kcal 43006kcal 43723kcal 44440kcal 45157kcal 45874kcal 46590kcal 47307kcal 48024kcal 48741kcal 49457kcal 50174kcal 50891kcal 51608kcal 52325kcal 53041kcal 53758kcal 54475kcal 55192kcal 55909kcal 56625kcal 57342kcal 58059kcal 58776kcal 59492kcal 60209kcal 60926kcal 61643kcal 62360kcal 63076kcal 63793kcal 64510kcal 65227kcal 65943kcal 66660kcal 67377kcal 68094kcal 68811kcal 69527kcal 70244kcal 70961kcal 71678kcal 72395kcal 73111kcal 73828kcal 74545kcal 75262kcal 75978kcal 76695kcal 77412kcal 78129kcal 78846kcal 79562kcal 80279kcal 80996kcal 81713kcal 82429kcal 83146kcal 83863kcal 84580kcal 85297kcal 86013kcal 86730kcal 87447kcal 88164kcal 88881kcal 89597kcal 90314kcal 91031kcal 91748kcal 92464kcal 93181kcal 93898kcal 94615kcal 95332kcal 96048kcal 96765kcal 97482kcal 98199kcal 98915kcal 99632kcal 100349kcal 101066kcal 101783kcal 102499kcal 103216kcal 103933kcal 104650kcal 105367kcal 106083kcal 106800kcal 107517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24067kcal 24755kcal 25442kcal 26130kcal 26818kcal 27505kcal 28193kcal 28881kcal 29568kcal 30256kcal 30944kcal 31631kcal 32319kcal 33006kcal 33694kcal 34382kcal 35069kcal 35757kcal 36445kcal 37132kcal 37820kcal 38508kcal 39195kcal 39883kcal 40571kcal 41258kcal 41946kcal 42633kcal 43321kcal 44009kcal 44696kcal 45384kcal 46072kcal 46759kcal 47447kcal 48135kcal 48822kcal 49510kcal 50198kcal 50885kcal 51573kcal 52261kcal 52948kcal 53636kcal 54323kcal 55011kcal 55699kcal 56386kcal 57074kcal 57762kcal 58449kcal 59137kcal 59825kcal 60512kcal 61200kcal 61888kcal 62575kcal 63263kcal 63950kcal 64638kcal 65326kcal 66013kcal 66701kcal 67389kcal 68076kcal 68764kcal 69452kcal 70139kcal 70827kcal 71515kcal 72202kcal 72890kcal 73578kcal 74265kcal 74953kcal 75640kcal 76328kcal 77016kcal 77703kcal 78391kcal 79079kcal 79766kcal 80454kcal 81142kcal 81829kcal 82517kcal 83205kcal 83892kcal 84580kcal 85267kcal 85955kcal 86643kcal 87330kcal 88018kcal 88706kcal 89393kcal 90081kcal 90769kcal 91456kcal 92144kcal 92832kcal 93519kcal 94207kcal 94895kcal 95582kcal 96270kcal 96957kcal 97645kcal 98333kcal 99020kcal 99708kcal 100396kcal 101083kcal 101771kcal 102459kcal 103146kcal
水泳
(速め:全般)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
ダンス
激しい		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
水泳
(普通:全般)		 16928kcal 17412kcal 17896kcal 18379kcal 18863kcal 19347kcal 19830kcal 20314kcal 20798kcal 21282kcal 21765kcal 22249kcal 22733kcal 23216kcal 23700kcal 24184kcal 24667kcal 25151kcal 25635kcal 26118kcal 26602kcal 27086kcal 27569kcal 28053kcal 28537kcal 29020kcal 29504kcal 29988kcal 30471kcal 30955kcal 31439kcal 31923kcal 32406kcal 32890kcal 33374kcal 33857kcal 34341kcal 34825kcal 35308kcal 35792kcal 36276kcal 36759kcal 37243kcal 37727kcal 38210kcal 38694kcal 39178kcal 39661kcal 40145kcal 40629kcal 41113kcal 41596kcal 42080kcal 42564kcal 43047kcal 43531kcal 44015kcal 44498kcal 44982kcal 45466kcal 45949kcal 46433kcal 46917kcal 47400kcal 47884kcal 48368kcal 48851kcal 49335kcal 49819kcal 50302kcal 50786kcal 51270kcal 51754kcal 52237kcal 52721kcal 53205kcal 53688kcal 54172kcal 54656kcal 55139kcal 55623kcal 56107kcal 56590kcal 57074kcal 57558kcal 58041kcal 58525kcal 59009kcal 59492kcal 59976kcal 60460kcal 60943kcal 61427kcal 61911kcal 62395kcal 62878kcal 63362kcal 63846kcal 64329kcal 64813kcal 65297kcal 65780kcal 66264kcal 66748kcal 67231kcal 67715kcal 68199kcal 68682kcal 69166kcal 69650kcal 70133kcal 70617kcal 71101kcal 71585kcal 72068kcal 72552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
山登り 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
HIIT
ジャンプあり		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ダンス
普通		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
踏み台昇降 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
HIIT
ジャンプなし		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ダンス
ゆっくり		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
筋トレ
スクワット		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
部屋の片づけ全般 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ヨガ
パワー		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
筋トレ
腹筋運動		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
背筋運動		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
筋トレ
懸垂		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
トランポリン
ゆっくり		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
料理全般 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
掃除機をかける 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
体をよく動かす仕事 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
皿洗い 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ヨガ
ハタ		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
自動車を運転 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
風呂でシャワー 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
トイレ 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
立って仕事をする 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
風呂で入浴 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
デスクワーク 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
電車バスに乗車 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ