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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8686kcal 8934kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13898kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15139kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17621kcal 17869kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18862kcal 19110kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20103kcal 20351kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21344kcal 21592kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22585kcal 22833kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23826kcal 24074kcal 24322kcal 24571kcal 24819kcal 25067kcal 25315kcal 25563kcal 25812kcal 26060kcal 26308kcal 26556kcal 26804kcal 27053kcal 27301kcal 27549kcal 27797kcal 28045kcal 28294kcal 28542kcal 28790kcal 29038kcal 29286kcal 29535kcal 29783kcal 30031kcal 30279kcal 30527kcal 30776kcal 31024kcal 31272kcal 31520kcal 31768kcal 32016kcal 32265kcal 32513kcal 32761kcal 33009kcal 33257kcal 33506kcal 33754kcal 34002kcal 34250kcal 34498kcal 34747kcal 34995kcal 35243kcal 35491kcal 35739kcal 35988kcal 36236kcal 36484kcal 36732kcal 36980kcal 37229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19637kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23479kcal 23906kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26894kcal 27321kcal 27748kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30736kcal 31163kcal 31590kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34578kcal 35005kcal 35432kcal 35859kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38420kcal 38847kcal 39274kcal 39701kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42262kcal 42689kcal 43116kcal 43543kcal 43970kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46104kcal 46531kcal 46958kcal 47385kcal 47812kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49946kcal 50373kcal 50800kcal 51227kcal 51654kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53788kcal 54215kcal 54642kcal 55069kcal 55496kcal 55923kcal 56349kcal 56776kcal 57203kcal 57630kcal 58057kcal 58484kcal 58911kcal 59338kcal 59765kcal 60191kcal 60618kcal 61045kcal 61472kcal 61899kcal 62326kcal 62753kcal 63180kcal 63607kcal 64033kcal
山登り 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30577kcal 31451kcal 32324kcal 33198kcal 34072kcal 34945kcal 35819kcal 36692kcal 37566kcal 38440kcal 39313kcal 40187kcal 41061kcal 41934kcal 42808kcal 43682kcal 44555kcal 45429kcal 46303kcal 47176kcal 48050kcal 48923kcal 49797kcal 50671kcal 51544kcal 52418kcal 53292kcal 54165kcal 55039kcal 55913kcal 56786kcal 57660kcal 58534kcal 59407kcal 60281kcal 61154kcal 62028kcal 62902kcal 63775kcal 64649kcal 65523kcal 66396kcal 67270kcal 68144kcal 69017kcal 69891kcal 70765kcal 71638kcal 72512kcal 73385kcal 74259kcal 75133kcal 76006kcal 76880kcal 77754kcal 78627kcal 79501kcal 80375kcal 81248kcal 82122kcal 82995kcal 83869kcal 84743kcal 85616kcal 86490kcal 87364kcal 88237kcal 89111kcal 89985kcal 90858kcal 91732kcal 92606kcal 93479kcal 94353kcal 95226kcal 96100kcal 96974kcal 97847kcal 98721kcal 99595kcal 100468kcal 101342kcal 102216kcal 103089kcal 103963kcal 104837kcal 105710kcal 106584kcal 107457kcal 108331kcal 109205kcal 110078kcal 110952kcal 111826kcal 112699kcal 113573kcal 114447kcal 115320kcal 116194kcal 117068kcal 117941kcal 118815kcal 119688kcal 120562kcal 121436kcal 122309kcal 123183kcal 124057kcal 124930kcal 125804kcal 126678kcal 127551kcal 128425kcal 129299kcal 130172kcal 131046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41001kcal 42173kcal 43344kcal 44516kcal 45687kcal 46858kcal 48030kcal 49201kcal 50373kcal 51544kcal 52716kcal 53887kcal 55059kcal 56230kcal 57402kcal 58573kcal 59745kcal 60916kcal 62088kcal 63259kcal 64431kcal 65602kcal 66774kcal 67945kcal 69116kcal 70288kcal 71459kcal 72631kcal 73802kcal 74974kcal 76145kcal 77317kcal 78488kcal 79660kcal 80831kcal 82003kcal 83174kcal 84346kcal 85517kcal 86689kcal 87860kcal 89032kcal 90203kcal 91375kcal 92546kcal 93717kcal 94889kcal 96060kcal 97232kcal 98403kcal 99575kcal 100746kcal 101918kcal 103089kcal 104261kcal 105432kcal 106604kcal 107775kcal 108947kcal 110118kcal 111290kcal 112461kcal 113633kcal 114804kcal 115975kcal 117147kcal 118318kcal 119490kcal 120661kcal 121833kcal 123004kcal 124176kcal 125347kcal 126519kcal 127690kcal 128862kcal 130033kcal 131205kcal 132376kcal 133548kcal 134719kcal 135891kcal 137062kcal 138233kcal 139405kcal 140576kcal 141748kcal 142919kcal 144091kcal 145262kcal 146434kcal 147605kcal 148777kcal 149948kcal 151120kcal 152291kcal 153463kcal 154634kcal 155806kcal 156977kcal 158149kcal 159320kcal 160492kcal 161663kcal 162834kcal 164006kcal 165177kcal 166349kcal 167520kcal 168692kcal 169863kcal 171035kcal 172206kcal 173378kcal 174549kcal 175721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42738kcal 43960kcal 45181kcal 46402kcal 47623kcal 48844kcal 50065kcal 51286kcal 52507kcal 53728kcal 54950kcal 56171kcal 57392kcal 58613kcal 59834kcal 61055kcal 62276kcal 63497kcal 64719kcal 65940kcal 67161kcal 68382kcal 69603kcal 70824kcal 72045kcal 73266kcal 74487kcal 75709kcal 76930kcal 78151kcal 79372kcal 80593kcal 81814kcal 83035kcal 84256kcal 85477kcal 86699kcal 87920kcal 89141kcal 90362kcal 91583kcal 92804kcal 94025kcal 95246kcal 96467kcal 97689kcal 98910kcal 100131kcal 101352kcal 102573kcal 103794kcal 105015kcal 106236kcal 107457kcal 108679kcal 109900kcal 111121kcal 112342kcal 113563kcal 114784kcal 116005kcal 117226kcal 118447kcal 119669kcal 120890kcal 122111kcal 123332kcal 124553kcal 125774kcal 126995kcal 128216kcal 129438kcal 130659kcal 131880kcal 133101kcal 134322kcal 135543kcal 136764kcal 137985kcal 139206kcal 140428kcal 141649kcal 142870kcal 144091kcal 145312kcal 146533kcal 147754kcal 148975kcal 150196kcal 151418kcal 152639kcal 153860kcal 155081kcal 156302kcal 157523kcal 158744kcal 159965kcal 161186kcal 162408kcal 163629kcal 164850kcal 166071kcal 167292kcal 168513kcal 169734kcal 170955kcal 172176kcal 173398kcal 174619kcal 175840kcal 177061kcal 178282kcal 179503kcal 180724kcal 181945kcal 183166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18415kcal 18942kcal 19468kcal 19994kcal 20520kcal 21046kcal 21573kcal 22099kcal 22625kcal 23151kcal 23677kcal 24203kcal 24730kcal 25256kcal 25782kcal 26308kcal 26834kcal 27360kcal 27887kcal 28413kcal 28939kcal 29465kcal 29991kcal 30517kcal 31044kcal 31570kcal 32096kcal 32622kcal 33148kcal 33674kcal 34201kcal 34727kcal 35253kcal 35779kcal 36305kcal 36831kcal 37358kcal 37884kcal 38410kcal 38936kcal 39462kcal 39988kcal 40515kcal 41041kcal 41567kcal 42093kcal 42619kcal 43146kcal 43672kcal 44198kcal 44724kcal 45250kcal 45776kcal 46303kcal 46829kcal 47355kcal 47881kcal 48407kcal 48933kcal 49460kcal 49986kcal 50512kcal 51038kcal 51564kcal 52090kcal 52617kcal 53143kcal 53669kcal 54195kcal 54721kcal 55247kcal 55774kcal 56300kcal 56826kcal 57352kcal 57878kcal 58404kcal 58931kcal 59457kcal 59983kcal 60509kcal 61035kcal 61561kcal 62088kcal 62614kcal 63140kcal 63666kcal 64192kcal 64719kcal 65245kcal 65771kcal 66297kcal 66823kcal 67349kcal 67876kcal 68402kcal 68928kcal 69454kcal 69980kcal 70506kcal 71033kcal 71559kcal 72085kcal 72611kcal 73137kcal 73663kcal 74190kcal 74716kcal 75242kcal 75768kcal 76294kcal 76820kcal 77347kcal 77873kcal 78399kcal 78925kcal
水泳
(普通:全般)		 28840kcal 29664kcal 30488kcal 31312kcal 32136kcal 32960kcal 33784kcal 34608kcal 35432kcal 36256kcal 37080kcal 37904kcal 38728kcal 39552kcal 40376kcal 41200kcal 42024kcal 42848kcal 43672kcal 44496kcal 45320kcal 46144kcal 46968kcal 47792kcal 48616kcal 49440kcal 50264kcal 51088kcal 51912kcal 52736kcal 53560kcal 54384kcal 55208kcal 56032kcal 56856kcal 57680kcal 58504kcal 59328kcal 60152kcal 60976kcal 61800kcal 62624kcal 63448kcal 64272kcal 65096kcal 65920kcal 66744kcal 67568kcal 68392kcal 69216kcal 70040kcal 70864kcal 71688kcal 72512kcal 73336kcal 74160kcal 74984kcal 75808kcal 76632kcal 77456kcal 78280kcal 79104kcal 79928kcal 80752kcal 81576kcal 82400kcal 83224kcal 84048kcal 84872kcal 85696kcal 86520kcal 87344kcal 88168kcal 88992kcal 89816kcal 90640kcal 91464kcal 92288kcal 93112kcal 93936kcal 94760kcal 95584kcal 96408kcal 97232kcal 98056kcal 98880kcal 99704kcal 100528kcal 101352kcal 102176kcal 103000kcal 103824kcal 104648kcal 105472kcal 106296kcal 107120kcal 107944kcal 108768kcal 109592kcal 110416kcal 111240kcal 112064kcal 112888kcal 113712kcal 114536kcal 115360kcal 116184kcal 117008kcal 117832kcal 118656kcal 119480kcal 120304kcal 121128kcal 121952kcal 122776kcal 123600kcal
水泳
(速め:全般)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal
水泳
(バタフライ)		 47951kcal 49321kcal 50691kcal 52061kcal 53431kcal 54801kcal 56171kcal 57541kcal 58911kcal 60281kcal 61651kcal 63021kcal 64391kcal 65761kcal 67131kcal 68501kcal 69871kcal 71241kcal 72611kcal 73981kcal 75351kcal 76721kcal 78091kcal 79461kcal 80831kcal 82201kcal 83571kcal 84941kcal 86311kcal 87681kcal 89051kcal 90421kcal 91791kcal 93162kcal 94532kcal 95902kcal 97272kcal 98642kcal 100012kcal 101382kcal 102752kcal 104122kcal 105492kcal 106862kcal 108232kcal 109602kcal 110972kcal 112342kcal 113712kcal 115082kcal 116452kcal 117822kcal 119192kcal 120562kcal 121932kcal 123302kcal 124672kcal 126042kcal 127412kcal 128782kcal 130152kcal 131522kcal 132892kcal 134262kcal 135632kcal 137002kcal 138372kcal 139743kcal 141113kcal 142483kcal 143853kcal 145223kcal 146593kcal 147963kcal 149333kcal 150703kcal 152073kcal 153443kcal 154813kcal 156183kcal 157553kcal 158923kcal 160293kcal 161663kcal 163033kcal 164403kcal 165773kcal 167143kcal 168513kcal 169883kcal 171253kcal 172623kcal 173993kcal 175363kcal 176733kcal 178103kcal 179473kcal 180843kcal 182213kcal 183583kcal 184953kcal 186324kcal 187694kcal 189064kcal 190434kcal 191804kcal 193174kcal 194544kcal 195914kcal 197284kcal 198654kcal 200024kcal 201394kcal 202764kcal 204134kcal 205504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
背筋運動		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
懸垂		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
スクワット		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
ヨガ
ハタ		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
ヨガ
パワー		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
ダンス
ゆっくり		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
ダンス
普通		 25365kcal 26090kcal 26814kcal 27539kcal 28264kcal 28989kcal 29713kcal 30438kcal 31163kcal 31887kcal 32612kcal 33337kcal 34062kcal 34786kcal 35511kcal 36236kcal 36961kcal 37685kcal 38410kcal 39135kcal 39859kcal 40584kcal 41309kcal 42034kcal 42758kcal 43483kcal 44208kcal 44932kcal 45657kcal 46382kcal 47107kcal 47831kcal 48556kcal 49281kcal 50006kcal 50730kcal 51455kcal 52180kcal 52904kcal 53629kcal 54354kcal 55079kcal 55803kcal 56528kcal 57253kcal 57978kcal 58702kcal 59427kcal 60152kcal 60876kcal 61601kcal 62326kcal 63051kcal 63775kcal 64500kcal 65225kcal 65950kcal 66674kcal 67399kcal 68124kcal 68848kcal 69573kcal 70298kcal 71023kcal 71747kcal 72472kcal 73197kcal 73922kcal 74646kcal 75371kcal 76096kcal 76820kcal 77545kcal 78270kcal 78995kcal 79719kcal 80444kcal 81169kcal 81894kcal 82618kcal 83343kcal 84068kcal 84792kcal 85517kcal 86242kcal 86967kcal 87691kcal 88416kcal 89141kcal 89865kcal 90590kcal 91315kcal 92040kcal 92764kcal 93489kcal 94214kcal 94939kcal 95663kcal 96388kcal 97113kcal 97837kcal 98562kcal 99287kcal 100012kcal 100736kcal 101461kcal 102186kcal 102911kcal 103635kcal 104360kcal 105085kcal 105809kcal 106534kcal 107259kcal 107984kcal 108708kcal
ダンス
激しい		 31272kcal 32165kcal 33059kcal 33952kcal 34846kcal 35739kcal 36633kcal 37526kcal 38420kcal 39313kcal 40207kcal 41100kcal 41994kcal 42887kcal 43781kcal 44674kcal 45568kcal 46461kcal 47355kcal 48248kcal 49142kcal 50035kcal 50929kcal 51822kcal 52716kcal 53609kcal 54503kcal 55396kcal 56290kcal 57183kcal 58077kcal 58970kcal 59864kcal 60757kcal 61651kcal 62544kcal 63438kcal 64331kcal 65225kcal 66118kcal 67012kcal 67905kcal 68799kcal 69692kcal 70586kcal 71479kcal 72373kcal 73266kcal 74160kcal 75053kcal 75947kcal 76840kcal 77734kcal 78627kcal 79521kcal 80414kcal 81308kcal 82201kcal 83095kcal 83988kcal 84882kcal 85775kcal 86669kcal 87562kcal 88456kcal 89349kcal 90243kcal 91136kcal 92030kcal 92923kcal 93817kcal 94710kcal 95604kcal 96497kcal 97391kcal 98284kcal 99178kcal 100071kcal 100965kcal 101858kcal 102752kcal 103645kcal 104539kcal 105432kcal 106326kcal 107219kcal 108113kcal 109006kcal 109900kcal 110793kcal 111687kcal 112580kcal 113474kcal 114367kcal 115261kcal 116154kcal 117048kcal 117941kcal 118835kcal 119728kcal 120622kcal 121515kcal 122409kcal 123302kcal 124196kcal 125089kcal 125983kcal 126876kcal 127770kcal 128663kcal 129557kcal 130450kcal 131344kcal 132237kcal 133131kcal 134024kcal
踏み台昇降 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
トランポリン
ゆっくり		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15636kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17423kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19210kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20997kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22784kcal 23230kcal 23677kcal 24124kcal 24571kcal 25017kcal 25464kcal 25911kcal 26358kcal 26804kcal 27251kcal 27698kcal 28145kcal 28591kcal 29038kcal 29485kcal 29932kcal 30378kcal 30825kcal 31272kcal 31719kcal 32165kcal 32612kcal 33059kcal 33506kcal 33952kcal 34399kcal 34846kcal 35293kcal 35739kcal 36186kcal 36633kcal 37080kcal 37526kcal 37973kcal 38420kcal 38867kcal 39313kcal 39760kcal 40207kcal 40654kcal 41100kcal 41547kcal 41994kcal 42441kcal 42887kcal 43334kcal 43781kcal 44228kcal 44674kcal 45121kcal 45568kcal 46015kcal 46461kcal 46908kcal 47355kcal 47802kcal 48248kcal 48695kcal 49142kcal 49589kcal 50035kcal 50482kcal 50929kcal 51376kcal 51822kcal 52269kcal 52716kcal 53163kcal 53609kcal 54056kcal 54503kcal 54950kcal 55396kcal 55843kcal 56290kcal 56737kcal 57183kcal 57630kcal 58077kcal 58524kcal 58970kcal 59417kcal 59864kcal 60311kcal 60757kcal 61204kcal 61651kcal 62098kcal 62544kcal 62991kcal 63438kcal 63885kcal 64331kcal 64778kcal 65225kcal 65672kcal 66118kcal 66565kcal 67012kcal
HIIT
ジャンプなし		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
HIIT
ジャンプあり		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
料理全般 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
掃除機をかける 11466kcal 11794kcal 12121kcal 12449kcal 12777kcal 13104kcal 13432kcal 13759kcal 14087kcal 14415kcal 14742kcal 15070kcal 15397kcal 15725kcal 16053kcal 16380kcal 16708kcal 17036kcal 17363kcal 17691kcal 18018kcal 18346kcal 18674kcal 19001kcal 19329kcal 19656kcal 19984kcal 20312kcal 20639kcal 20967kcal 21295kcal 21622kcal 21950kcal 22277kcal 22605kcal 22933kcal 23260kcal 23588kcal 23915kcal 24243kcal 24571kcal 24898kcal 25226kcal 25554kcal 25881kcal 26209kcal 26536kcal 26864kcal 27192kcal 27519kcal 27847kcal 28174kcal 28502kcal 28830kcal 29157kcal 29485kcal 29813kcal 30140kcal 30468kcal 30795kcal 31123kcal 31451kcal 31778kcal 32106kcal 32433kcal 32761kcal 33089kcal 33416kcal 33744kcal 34072kcal 34399kcal 34727kcal 35054kcal 35382kcal 35710kcal 36037kcal 36365kcal 36692kcal 37020kcal 37348kcal 37675kcal 38003kcal 38331kcal 38658kcal 38986kcal 39313kcal 39641kcal 39969kcal 40296kcal 40624kcal 40951kcal 41279kcal 41607kcal 41934kcal 42262kcal 42590kcal 42917kcal 43245kcal 43572kcal 43900kcal 44228kcal 44555kcal 44883kcal 45210kcal 45538kcal 45866kcal 46193kcal 46521kcal 46849kcal 47176kcal 47504kcal 47831kcal 48159kcal 48487kcal 48814kcal 49142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
部屋の片づけ全般 16678kcal 17155kcal 17631kcal 18108kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22397kcal 22873kcal 23350kcal 23826kcal 24303kcal 24779kcal 25256kcal 25732kcal 26209kcal 26685kcal 27162kcal 27638kcal 28115kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30498kcal 30974kcal 31451kcal 31927kcal 32404kcal 32880kcal 33357kcal 33833kcal 34310kcal 34786kcal 35263kcal 35739kcal 36216kcal 36692kcal 37169kcal 37646kcal 38122kcal 38599kcal 39075kcal 39552kcal 40028kcal 40505kcal 40981kcal 41458kcal 41934kcal 42411kcal 42887kcal 43364kcal 43840kcal 44317kcal 44794kcal 45270kcal 45747kcal 46223kcal 46700kcal 47176kcal 47653kcal 48129kcal 48606kcal 49082kcal 49559kcal 50035kcal 50512kcal 50988kcal 51465kcal 51941kcal 52418kcal 52895kcal 53371kcal 53848kcal 54324kcal 54801kcal 55277kcal 55754kcal 56230kcal 56707kcal 57183kcal 57660kcal 58136kcal 58613kcal 59089kcal 59566kcal 60043kcal 60519kcal 60996kcal 61472kcal 61949kcal 62425kcal 62902kcal 63378kcal 63855kcal 64331kcal 64808kcal 65284kcal 65761kcal 66237kcal 66714kcal 67191kcal 67667kcal 68144kcal 68620kcal 69097kcal 69573kcal 70050kcal 70526kcal 71003kcal 71479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
トイレ 6254kcal 6433kcal 6611kcal 6790kcal 6969kcal 7147kcal 7326kcal 7505kcal 7684kcal 7862kcal 8041kcal 8220kcal 8398kcal 8577kcal 8756kcal 8934kcal 9113kcal 9292kcal 9471kcal 9649kcal 9828kcal 10007kcal 10185kcal 10364kcal 10543kcal 10721kcal 10900kcal 11079kcal 11258kcal 11436kcal 11615kcal 11794kcal 11972kcal 12151kcal 12330kcal 12508kcal 12687kcal 12866kcal 13045kcal 13223kcal 13402kcal 13581kcal 13759kcal 13938kcal 14117kcal 14295kcal 14474kcal 14653kcal 14832kcal 15010kcal 15189kcal 15368kcal 15546kcal 15725kcal 15904kcal 16082kcal 16261kcal 16440kcal 16619kcal 16797kcal 16976kcal 17155kcal 17333kcal 17512kcal 17691kcal 17869kcal 18048kcal 18227kcal 18406kcal 18584kcal 18763kcal 18942kcal 19120kcal 19299kcal 19478kcal 19656kcal 19835kcal 20014kcal 20193kcal 20371kcal 20550kcal 20729kcal 20907kcal 21086kcal 21265kcal 21443kcal 21622kcal 21801kcal 21980kcal 22158kcal 22337kcal 22516kcal 22694kcal 22873kcal 23052kcal 23230kcal 23409kcal 23588kcal 23767kcal 23945kcal 24124kcal 24303kcal 24481kcal 24660kcal 24839kcal 25017kcal 25196kcal 25375kcal 25554kcal 25732kcal 25911kcal 26090kcal 26268kcal 26447kcal 26626kcal 26804kcal
風呂でシャワー 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
風呂で入浴 5212kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8934kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10721kcal 10870kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12508kcal 12657kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14295kcal 14444kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16082kcal 16231kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17869kcal 18018kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19656kcal 19805kcal 19954kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21443kcal 21592kcal 21741kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
デスクワーク 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18584kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19230kcal 19359kcal
立って仕事をする 6254kcal 6433kcal 6611kcal 6790kcal 6969kcal 7147kcal 7326kcal 7505kcal 7684kcal 7862kcal 8041kcal 8220kcal 8398kcal 8577kcal 8756kcal 8934kcal 9113kcal 9292kcal 9471kcal 9649kcal 9828kcal 10007kcal 10185kcal 10364kcal 10543kcal 10721kcal 10900kcal 11079kcal 11258kcal 11436kcal 11615kcal 11794kcal 11972kcal 12151kcal 12330kcal 12508kcal 12687kcal 12866kcal 13045kcal 13223kcal 13402kcal 13581kcal 13759kcal 13938kcal 14117kcal 14295kcal 14474kcal 14653kcal 14832kcal 15010kcal 15189kcal 15368kcal 15546kcal 15725kcal 15904kcal 16082kcal 16261kcal 16440kcal 16619kcal 16797kcal 16976kcal 17155kcal 17333kcal 17512kcal 17691kcal 17869kcal 18048kcal 18227kcal 18406kcal 18584kcal 18763kcal 18942kcal 19120kcal 19299kcal 19478kcal 19656kcal 19835kcal 20014kcal 20193kcal 20371kcal 20550kcal 20729kcal 20907kcal 21086kcal 21265kcal 21443kcal 21622kcal 21801kcal 21980kcal 22158kcal 22337kcal 22516kcal 22694kcal 22873kcal 23052kcal 23230kcal 23409kcal 23588kcal 23767kcal 23945kcal 24124kcal 24303kcal 24481kcal 24660kcal 24839kcal 25017kcal 25196kcal 25375kcal 25554kcal 25732kcal 25911kcal 26090kcal 26268kcal 26447kcal 26626kcal 26804kcal
体をよく動かす仕事 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
電車バスに乗車 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18584kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19230kcal 19359kcal
自動車を運転 8686kcal 8934kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13898kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15139kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17621kcal 17869kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18862kcal 19110kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20103kcal 20351kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21344kcal 21592kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22585kcal 22833kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23826kcal 24074kcal 24322kcal 24571kcal 24819kcal 25067kcal 25315kcal 25563kcal 25812kcal 26060kcal 26308kcal 26556kcal 26804kcal 27053kcal 27301kcal 27549kcal 27797kcal 28045kcal 28294kcal 28542kcal 28790kcal 29038kcal 29286kcal 29535kcal 29783kcal 30031kcal 30279kcal 30527kcal 30776kcal 31024kcal 31272kcal 31520kcal 31768kcal 32016kcal 32265kcal 32513kcal 32761kcal 33009kcal 33257kcal 33506kcal 33754kcal 34002kcal 34250kcal 34498kcal 34747kcal 34995kcal 35243kcal 35491kcal 35739kcal 35988kcal 36236kcal 36484kcal 36732kcal 36980kcal 37229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47951kcal 49321kcal 50691kcal 52061kcal 53431kcal 54801kcal 56171kcal 57541kcal 58911kcal 60281kcal 61651kcal 63021kcal 64391kcal 65761kcal 67131kcal 68501kcal 69871kcal 71241kcal 72611kcal 73981kcal 75351kcal 76721kcal 78091kcal 79461kcal 80831kcal 82201kcal 83571kcal 84941kcal 86311kcal 87681kcal 89051kcal 90421kcal 91791kcal 93162kcal 94532kcal 95902kcal 97272kcal 98642kcal 100012kcal 101382kcal 102752kcal 104122kcal 105492kcal 106862kcal 108232kcal 109602kcal 110972kcal 112342kcal 113712kcal 115082kcal 116452kcal 117822kcal 119192kcal 120562kcal 121932kcal 123302kcal 124672kcal 126042kcal 127412kcal 128782kcal 130152kcal 131522kcal 132892kcal 134262kcal 135632kcal 137002kcal 138372kcal 139743kcal 141113kcal 142483kcal 143853kcal 145223kcal 146593kcal 147963kcal 149333kcal 150703kcal 152073kcal 153443kcal 154813kcal 156183kcal 157553kcal 158923kcal 160293kcal 161663kcal 163033kcal 164403kcal 165773kcal 167143kcal 168513kcal 169883kcal 171253kcal 172623kcal 173993kcal 175363kcal 176733kcal 178103kcal 179473kcal 180843kcal 182213kcal 183583kcal 184953kcal 186324kcal 187694kcal 189064kcal 190434kcal 191804kcal 193174kcal 194544kcal 195914kcal 197284kcal 198654kcal 200024kcal 201394kcal 202764kcal 204134kcal 205504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42738kcal 43960kcal 45181kcal 46402kcal 47623kcal 48844kcal 50065kcal 51286kcal 52507kcal 53728kcal 54950kcal 56171kcal 57392kcal 58613kcal 59834kcal 61055kcal 62276kcal 63497kcal 64719kcal 65940kcal 67161kcal 68382kcal 69603kcal 70824kcal 72045kcal 73266kcal 74487kcal 75709kcal 76930kcal 78151kcal 79372kcal 80593kcal 81814kcal 83035kcal 84256kcal 85477kcal 86699kcal 87920kcal 89141kcal 90362kcal 91583kcal 92804kcal 94025kcal 95246kcal 96467kcal 97689kcal 98910kcal 100131kcal 101352kcal 102573kcal 103794kcal 105015kcal 106236kcal 107457kcal 108679kcal 109900kcal 111121kcal 112342kcal 113563kcal 114784kcal 116005kcal 117226kcal 118447kcal 119669kcal 120890kcal 122111kcal 123332kcal 124553kcal 125774kcal 126995kcal 128216kcal 129438kcal 130659kcal 131880kcal 133101kcal 134322kcal 135543kcal 136764kcal 137985kcal 139206kcal 140428kcal 141649kcal 142870kcal 144091kcal 145312kcal 146533kcal 147754kcal 148975kcal 150196kcal 151418kcal 152639kcal 153860kcal 155081kcal 156302kcal 157523kcal 158744kcal 159965kcal 161186kcal 162408kcal 163629kcal 164850kcal 166071kcal 167292kcal 168513kcal 169734kcal 170955kcal 172176kcal 173398kcal 174619kcal 175840kcal 177061kcal 178282kcal 179503kcal 180724kcal 181945kcal 183166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41001kcal 42173kcal 43344kcal 44516kcal 45687kcal 46858kcal 48030kcal 49201kcal 50373kcal 51544kcal 52716kcal 53887kcal 55059kcal 56230kcal 57402kcal 58573kcal 59745kcal 60916kcal 62088kcal 63259kcal 64431kcal 65602kcal 66774kcal 67945kcal 69116kcal 70288kcal 71459kcal 72631kcal 73802kcal 74974kcal 76145kcal 77317kcal 78488kcal 79660kcal 80831kcal 82003kcal 83174kcal 84346kcal 85517kcal 86689kcal 87860kcal 89032kcal 90203kcal 91375kcal 92546kcal 93717kcal 94889kcal 96060kcal 97232kcal 98403kcal 99575kcal 100746kcal 101918kcal 103089kcal 104261kcal 105432kcal 106604kcal 107775kcal 108947kcal 110118kcal 111290kcal 112461kcal 113633kcal 114804kcal 115975kcal 117147kcal 118318kcal 119490kcal 120661kcal 121833kcal 123004kcal 124176kcal 125347kcal 126519kcal 127690kcal 128862kcal 130033kcal 131205kcal 132376kcal 133548kcal 134719kcal 135891kcal 137062kcal 138233kcal 139405kcal 140576kcal 141748kcal 142919kcal 144091kcal 145262kcal 146434kcal 147605kcal 148777kcal 149948kcal 151120kcal 152291kcal 153463kcal 154634kcal 155806kcal 156977kcal 158149kcal 159320kcal 160492kcal 161663kcal 162834kcal 164006kcal 165177kcal 166349kcal 167520kcal 168692kcal 169863kcal 171035kcal 172206kcal 173378kcal 174549kcal 175721kcal
水泳
(速め:全般)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34747kcal 35739kcal 36732kcal 37725kcal 38718kcal 39711kcal 40703kcal 41696kcal 42689kcal 43682kcal 44674kcal 45667kcal 46660kcal 47653kcal 48645kcal 49638kcal 50631kcal 51624kcal 52617kcal 53609kcal 54602kcal 55595kcal 56588kcal 57580kcal 58573kcal 59566kcal 60559kcal 61552kcal 62544kcal 63537kcal 64530kcal 65523kcal 66515kcal 67508kcal 68501kcal 69494kcal 70487kcal 71479kcal 72472kcal 73465kcal 74458kcal 75450kcal 76443kcal 77436kcal 78429kcal 79422kcal 80414kcal 81407kcal 82400kcal 83393kcal 84385kcal 85378kcal 86371kcal 87364kcal 88356kcal 89349kcal 90342kcal 91335kcal 92328kcal 93320kcal 94313kcal 95306kcal 96299kcal 97291kcal 98284kcal 99277kcal 100270kcal 101263kcal 102255kcal 103248kcal 104241kcal 105234kcal 106226kcal 107219kcal 108212kcal 109205kcal 110198kcal 111190kcal 112183kcal 113176kcal 114169kcal 115161kcal 116154kcal 117147kcal 118140kcal 119133kcal 120125kcal 121118kcal 122111kcal 123104kcal 124096kcal 125089kcal 126082kcal 127075kcal 128067kcal 129060kcal 130053kcal 131046kcal 132039kcal 133031kcal 134024kcal 135017kcal 136010kcal 137002kcal 137995kcal 138988kcal 139981kcal 140974kcal 141966kcal 142959kcal 143952kcal 144945kcal 145937kcal 146930kcal 147923kcal 148916kcal
ダンス
激しい		 31272kcal 32165kcal 33059kcal 33952kcal 34846kcal 35739kcal 36633kcal 37526kcal 38420kcal 39313kcal 40207kcal 41100kcal 41994kcal 42887kcal 43781kcal 44674kcal 45568kcal 46461kcal 47355kcal 48248kcal 49142kcal 50035kcal 50929kcal 51822kcal 52716kcal 53609kcal 54503kcal 55396kcal 56290kcal 57183kcal 58077kcal 58970kcal 59864kcal 60757kcal 61651kcal 62544kcal 63438kcal 64331kcal 65225kcal 66118kcal 67012kcal 67905kcal 68799kcal 69692kcal 70586kcal 71479kcal 72373kcal 73266kcal 74160kcal 75053kcal 75947kcal 76840kcal 77734kcal 78627kcal 79521kcal 80414kcal 81308kcal 82201kcal 83095kcal 83988kcal 84882kcal 85775kcal 86669kcal 87562kcal 88456kcal 89349kcal 90243kcal 91136kcal 92030kcal 92923kcal 93817kcal 94710kcal 95604kcal 96497kcal 97391kcal 98284kcal 99178kcal 100071kcal 100965kcal 101858kcal 102752kcal 103645kcal 104539kcal 105432kcal 106326kcal 107219kcal 108113kcal 109006kcal 109900kcal 110793kcal 111687kcal 112580kcal 113474kcal 114367kcal 115261kcal 116154kcal 117048kcal 117941kcal 118835kcal 119728kcal 120622kcal 121515kcal 122409kcal 123302kcal 124196kcal 125089kcal 125983kcal 126876kcal 127770kcal 128663kcal 129557kcal 130450kcal 131344kcal 132237kcal 133131kcal 134024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30577kcal 31451kcal 32324kcal 33198kcal 34072kcal 34945kcal 35819kcal 36692kcal 37566kcal 38440kcal 39313kcal 40187kcal 41061kcal 41934kcal 42808kcal 43682kcal 44555kcal 45429kcal 46303kcal 47176kcal 48050kcal 48923kcal 49797kcal 50671kcal 51544kcal 52418kcal 53292kcal 54165kcal 55039kcal 55913kcal 56786kcal 57660kcal 58534kcal 59407kcal 60281kcal 61154kcal 62028kcal 62902kcal 63775kcal 64649kcal 65523kcal 66396kcal 67270kcal 68144kcal 69017kcal 69891kcal 70765kcal 71638kcal 72512kcal 73385kcal 74259kcal 75133kcal 76006kcal 76880kcal 77754kcal 78627kcal 79501kcal 80375kcal 81248kcal 82122kcal 82995kcal 83869kcal 84743kcal 85616kcal 86490kcal 87364kcal 88237kcal 89111kcal 89985kcal 90858kcal 91732kcal 92606kcal 93479kcal 94353kcal 95226kcal 96100kcal 96974kcal 97847kcal 98721kcal 99595kcal 100468kcal 101342kcal 102216kcal 103089kcal 103963kcal 104837kcal 105710kcal 106584kcal 107457kcal 108331kcal 109205kcal 110078kcal 110952kcal 111826kcal 112699kcal 113573kcal 114447kcal 115320kcal 116194kcal 117068kcal 117941kcal 118815kcal 119688kcal 120562kcal 121436kcal 122309kcal 123183kcal 124057kcal 124930kcal 125804kcal 126678kcal 127551kcal 128425kcal 129299kcal 130172kcal 131046kcal
水泳
(普通:全般)		 28840kcal 29664kcal 30488kcal 31312kcal 32136kcal 32960kcal 33784kcal 34608kcal 35432kcal 36256kcal 37080kcal 37904kcal 38728kcal 39552kcal 40376kcal 41200kcal 42024kcal 42848kcal 43672kcal 44496kcal 45320kcal 46144kcal 46968kcal 47792kcal 48616kcal 49440kcal 50264kcal 51088kcal 51912kcal 52736kcal 53560kcal 54384kcal 55208kcal 56032kcal 56856kcal 57680kcal 58504kcal 59328kcal 60152kcal 60976kcal 61800kcal 62624kcal 63448kcal 64272kcal 65096kcal 65920kcal 66744kcal 67568kcal 68392kcal 69216kcal 70040kcal 70864kcal 71688kcal 72512kcal 73336kcal 74160kcal 74984kcal 75808kcal 76632kcal 77456kcal 78280kcal 79104kcal 79928kcal 80752kcal 81576kcal 82400kcal 83224kcal 84048kcal 84872kcal 85696kcal 86520kcal 87344kcal 88168kcal 88992kcal 89816kcal 90640kcal 91464kcal 92288kcal 93112kcal 93936kcal 94760kcal 95584kcal 96408kcal 97232kcal 98056kcal 98880kcal 99704kcal 100528kcal 101352kcal 102176kcal 103000kcal 103824kcal 104648kcal 105472kcal 106296kcal 107120kcal 107944kcal 108768kcal 109592kcal 110416kcal 111240kcal 112064kcal 112888kcal 113712kcal 114536kcal 115360kcal 116184kcal 117008kcal 117832kcal 118656kcal 119480kcal 120304kcal 121128kcal 121952kcal 122776kcal 123600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
山登り 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
HIIT
ジャンプあり		 27797kcal 28591kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31768kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35739kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38916kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42093kcal 42887kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46064kcal 46858kcal 47653kcal 48447kcal 49241kcal 50035kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53212kcal 54006kcal 54801kcal 55595kcal 56389kcal 57183kcal 57978kcal 58772kcal 59566kcal 60360kcal 61154kcal 61949kcal 62743kcal 63537kcal 64331kcal 65126kcal 65920kcal 66714kcal 67508kcal 68302kcal 69097kcal 69891kcal 70685kcal 71479kcal 72274kcal 73068kcal 73862kcal 74656kcal 75450kcal 76245kcal 77039kcal 77833kcal 78627kcal 79422kcal 80216kcal 81010kcal 81804kcal 82598kcal 83393kcal 84187kcal 84981kcal 85775kcal 86569kcal 87364kcal 88158kcal 88952kcal 89746kcal 90541kcal 91335kcal 92129kcal 92923kcal 93717kcal 94512kcal 95306kcal 96100kcal 96894kcal 97689kcal 98483kcal 99277kcal 100071kcal 100865kcal 101660kcal 102454kcal 103248kcal 104042kcal 104837kcal 105631kcal 106425kcal 107219kcal 108013kcal 108808kcal 109602kcal 110396kcal 111190kcal 111985kcal 112779kcal 113573kcal 114367kcal 115161kcal 115956kcal 116750kcal 117544kcal 118338kcal 119133kcal
ダンス
普通		 25365kcal 26090kcal 26814kcal 27539kcal 28264kcal 28989kcal 29713kcal 30438kcal 31163kcal 31887kcal 32612kcal 33337kcal 34062kcal 34786kcal 35511kcal 36236kcal 36961kcal 37685kcal 38410kcal 39135kcal 39859kcal 40584kcal 41309kcal 42034kcal 42758kcal 43483kcal 44208kcal 44932kcal 45657kcal 46382kcal 47107kcal 47831kcal 48556kcal 49281kcal 50006kcal 50730kcal 51455kcal 52180kcal 52904kcal 53629kcal 54354kcal 55079kcal 55803kcal 56528kcal 57253kcal 57978kcal 58702kcal 59427kcal 60152kcal 60876kcal 61601kcal 62326kcal 63051kcal 63775kcal 64500kcal 65225kcal 65950kcal 66674kcal 67399kcal 68124kcal 68848kcal 69573kcal 70298kcal 71023kcal 71747kcal 72472kcal 73197kcal 73922kcal 74646kcal 75371kcal 76096kcal 76820kcal 77545kcal 78270kcal 78995kcal 79719kcal 80444kcal 81169kcal 81894kcal 82618kcal 83343kcal 84068kcal 84792kcal 85517kcal 86242kcal 86967kcal 87691kcal 88416kcal 89141kcal 89865kcal 90590kcal 91315kcal 92040kcal 92764kcal 93489kcal 94214kcal 94939kcal 95663kcal 96388kcal 97113kcal 97837kcal 98562kcal 99287kcal 100012kcal 100736kcal 101461kcal 102186kcal 102911kcal 103635kcal 104360kcal 105085kcal 105809kcal 106534kcal 107259kcal 107984kcal 108708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18415kcal 18942kcal 19468kcal 19994kcal 20520kcal 21046kcal 21573kcal 22099kcal 22625kcal 23151kcal 23677kcal 24203kcal 24730kcal 25256kcal 25782kcal 26308kcal 26834kcal 27360kcal 27887kcal 28413kcal 28939kcal 29465kcal 29991kcal 30517kcal 31044kcal 31570kcal 32096kcal 32622kcal 33148kcal 33674kcal 34201kcal 34727kcal 35253kcal 35779kcal 36305kcal 36831kcal 37358kcal 37884kcal 38410kcal 38936kcal 39462kcal 39988kcal 40515kcal 41041kcal 41567kcal 42093kcal 42619kcal 43146kcal 43672kcal 44198kcal 44724kcal 45250kcal 45776kcal 46303kcal 46829kcal 47355kcal 47881kcal 48407kcal 48933kcal 49460kcal 49986kcal 50512kcal 51038kcal 51564kcal 52090kcal 52617kcal 53143kcal 53669kcal 54195kcal 54721kcal 55247kcal 55774kcal 56300kcal 56826kcal 57352kcal 57878kcal 58404kcal 58931kcal 59457kcal 59983kcal 60509kcal 61035kcal 61561kcal 62088kcal 62614kcal 63140kcal 63666kcal 64192kcal 64719kcal 65245kcal 65771kcal 66297kcal 66823kcal 67349kcal 67876kcal 68402kcal 68928kcal 69454kcal 69980kcal 70506kcal 71033kcal 71559kcal 72085kcal 72611kcal 73137kcal 73663kcal 74190kcal 74716kcal 75242kcal 75768kcal 76294kcal 76820kcal 77347kcal 77873kcal 78399kcal 78925kcal
踏み台昇降 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
HIIT
ジャンプなし		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
ダンス
ゆっくり		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
筋トレ
スクワット		 17373kcal 17869kcal 18366kcal 18862kcal 19359kcal 19855kcal 20351kcal 20848kcal 21344kcal 21841kcal 22337kcal 22833kcal 23330kcal 23826kcal 24322kcal 24819kcal 25315kcal 25812kcal 26308kcal 26804kcal 27301kcal 27797kcal 28294kcal 28790kcal 29286kcal 29783kcal 30279kcal 30776kcal 31272kcal 31768kcal 32265kcal 32761kcal 33257kcal 33754kcal 34250kcal 34747kcal 35243kcal 35739kcal 36236kcal 36732kcal 37229kcal 37725kcal 38221kcal 38718kcal 39214kcal 39711kcal 40207kcal 40703kcal 41200kcal 41696kcal 42192kcal 42689kcal 43185kcal 43682kcal 44178kcal 44674kcal 45171kcal 45667kcal 46164kcal 46660kcal 47156kcal 47653kcal 48149kcal 48645kcal 49142kcal 49638kcal 50135kcal 50631kcal 51127kcal 51624kcal 52120kcal 52617kcal 53113kcal 53609kcal 54106kcal 54602kcal 55099kcal 55595kcal 56091kcal 56588kcal 57084kcal 57580kcal 58077kcal 58573kcal 59070kcal 59566kcal 60062kcal 60559kcal 61055kcal 61552kcal 62048kcal 62544kcal 63041kcal 63537kcal 64033kcal 64530kcal 65026kcal 65523kcal 66019kcal 66515kcal 67012kcal 67508kcal 68005kcal 68501kcal 68997kcal 69494kcal 69990kcal 70487kcal 70983kcal 71479kcal 71976kcal 72472kcal 72968kcal 73465kcal 73961kcal 74458kcal
部屋の片づけ全般 16678kcal 17155kcal 17631kcal 18108kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22397kcal 22873kcal 23350kcal 23826kcal 24303kcal 24779kcal 25256kcal 25732kcal 26209kcal 26685kcal 27162kcal 27638kcal 28115kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30498kcal 30974kcal 31451kcal 31927kcal 32404kcal 32880kcal 33357kcal 33833kcal 34310kcal 34786kcal 35263kcal 35739kcal 36216kcal 36692kcal 37169kcal 37646kcal 38122kcal 38599kcal 39075kcal 39552kcal 40028kcal 40505kcal 40981kcal 41458kcal 41934kcal 42411kcal 42887kcal 43364kcal 43840kcal 44317kcal 44794kcal 45270kcal 45747kcal 46223kcal 46700kcal 47176kcal 47653kcal 48129kcal 48606kcal 49082kcal 49559kcal 50035kcal 50512kcal 50988kcal 51465kcal 51941kcal 52418kcal 52895kcal 53371kcal 53848kcal 54324kcal 54801kcal 55277kcal 55754kcal 56230kcal 56707kcal 57183kcal 57660kcal 58136kcal 58613kcal 59089kcal 59566kcal 60043kcal 60519kcal 60996kcal 61472kcal 61949kcal 62425kcal 62902kcal 63378kcal 63855kcal 64331kcal 64808kcal 65284kcal 65761kcal 66237kcal 66714kcal 67191kcal 67667kcal 68144kcal 68620kcal 69097kcal 69573kcal 70050kcal 70526kcal 71003kcal 71479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15636kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17423kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19210kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20997kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22784kcal 23230kcal 23677kcal 24124kcal 24571kcal 25017kcal 25464kcal 25911kcal 26358kcal 26804kcal 27251kcal 27698kcal 28145kcal 28591kcal 29038kcal 29485kcal 29932kcal 30378kcal 30825kcal 31272kcal 31719kcal 32165kcal 32612kcal 33059kcal 33506kcal 33952kcal 34399kcal 34846kcal 35293kcal 35739kcal 36186kcal 36633kcal 37080kcal 37526kcal 37973kcal 38420kcal 38867kcal 39313kcal 39760kcal 40207kcal 40654kcal 41100kcal 41547kcal 41994kcal 42441kcal 42887kcal 43334kcal 43781kcal 44228kcal 44674kcal 45121kcal 45568kcal 46015kcal 46461kcal 46908kcal 47355kcal 47802kcal 48248kcal 48695kcal 49142kcal 49589kcal 50035kcal 50482kcal 50929kcal 51376kcal 51822kcal 52269kcal 52716kcal 53163kcal 53609kcal 54056kcal 54503kcal 54950kcal 55396kcal 55843kcal 56290kcal 56737kcal 57183kcal 57630kcal 58077kcal 58524kcal 58970kcal 59417kcal 59864kcal 60311kcal 60757kcal 61204kcal 61651kcal 62098kcal 62544kcal 62991kcal 63438kcal 63885kcal 64331kcal 64778kcal 65225kcal 65672kcal 66118kcal 66565kcal 67012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16221kcal 16648kcal 17075kcal 17502kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19637kcal 20063kcal 20490kcal 20917kcal 21344kcal 21771kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23479kcal 23906kcal 24332kcal 24759kcal 25186kcal 25613kcal 26040kcal 26467kcal 26894kcal 27321kcal 27748kcal 28174kcal 28601kcal 29028kcal 29455kcal 29882kcal 30309kcal 30736kcal 31163kcal 31590kcal 32016kcal 32443kcal 32870kcal 33297kcal 33724kcal 34151kcal 34578kcal 35005kcal 35432kcal 35859kcal 36285kcal 36712kcal 37139kcal 37566kcal 37993kcal 38420kcal 38847kcal 39274kcal 39701kcal 40127kcal 40554kcal 40981kcal 41408kcal 41835kcal 42262kcal 42689kcal 43116kcal 43543kcal 43970kcal 44396kcal 44823kcal 45250kcal 45677kcal 46104kcal 46531kcal 46958kcal 47385kcal 47812kcal 48238kcal 48665kcal 49092kcal 49519kcal 49946kcal 50373kcal 50800kcal 51227kcal 51654kcal 52080kcal 52507kcal 52934kcal 53361kcal 53788kcal 54215kcal 54642kcal 55069kcal 55496kcal 55923kcal 56349kcal 56776kcal 57203kcal 57630kcal 58057kcal 58484kcal 58911kcal 59338kcal 59765kcal 60191kcal 60618kcal 61045kcal 61472kcal 61899kcal 62326kcal 62753kcal 63180kcal 63607kcal 64033kcal
ヨガ
パワー		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
筋トレ
腹筋運動		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
背筋運動		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
筋トレ
懸垂		 13203kcal 13581kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15090kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16599kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18108kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19617kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21126kcal 21503kcal 21880kcal 22258kcal 22635kcal 23012kcal 23389kcal 23767kcal 24144kcal 24521kcal 24898kcal 25276kcal 25653kcal 26030kcal 26407kcal 26785kcal 27162kcal 27539kcal 27916kcal 28294kcal 28671kcal 29048kcal 29425kcal 29803kcal 30180kcal 30557kcal 30934kcal 31312kcal 31689kcal 32066kcal 32443kcal 32821kcal 33198kcal 33575kcal 33952kcal 34330kcal 34707kcal 35084kcal 35461kcal 35839kcal 36216kcal 36593kcal 36970kcal 37348kcal 37725kcal 38102kcal 38479kcal 38857kcal 39234kcal 39611kcal 39988kcal 40366kcal 40743kcal 41120kcal 41497kcal 41875kcal 42252kcal 42629kcal 43007kcal 43384kcal 43761kcal 44138kcal 44516kcal 44893kcal 45270kcal 45647kcal 46025kcal 46402kcal 46779kcal 47156kcal 47534kcal 47911kcal 48288kcal 48665kcal 49043kcal 49420kcal 49797kcal 50174kcal 50552kcal 50929kcal 51306kcal 51683kcal 52061kcal 52438kcal 52815kcal 53192kcal 53570kcal 53947kcal 54324kcal 54701kcal 55079kcal 55456kcal 55833kcal 56210kcal 56588kcal
トランポリン
ゆっくり		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
料理全般 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14246kcal 14593kcal 14941kcal 15288kcal 15636kcal 15983kcal 16331kcal 16678kcal 17026kcal 17373kcal 17721kcal 18068kcal 18415kcal 18763kcal 19110kcal 19458kcal 19805kcal 20153kcal 20500kcal 20848kcal 21195kcal 21543kcal 21890kcal 22238kcal 22585kcal 22933kcal 23280kcal 23628kcal 23975kcal 24322kcal 24670kcal 25017kcal 25365kcal 25712kcal 26060kcal 26407kcal 26755kcal 27102kcal 27450kcal 27797kcal 28145kcal 28492kcal 28840kcal 29187kcal 29535kcal 29882kcal 30229kcal 30577kcal 30924kcal 31272kcal 31619kcal 31967kcal 32314kcal 32662kcal 33009kcal 33357kcal 33704kcal 34052kcal 34399kcal 34747kcal 35094kcal 35442kcal 35789kcal 36137kcal 36484kcal 36831kcal 37179kcal 37526kcal 37874kcal 38221kcal 38569kcal 38916kcal 39264kcal 39611kcal 39959kcal 40306kcal 40654kcal 41001kcal 41349kcal 41696kcal 42044kcal 42391kcal 42738kcal 43086kcal 43433kcal 43781kcal 44128kcal 44476kcal 44823kcal 45171kcal 45518kcal 45866kcal 46213kcal 46561kcal 46908kcal 47256kcal 47603kcal 47951kcal 48298kcal 48645kcal 48993kcal 49340kcal 49688kcal 50035kcal 50383kcal 50730kcal 51078kcal 51425kcal 51773kcal 52120kcal
掃除機をかける 11466kcal 11794kcal 12121kcal 12449kcal 12777kcal 13104kcal 13432kcal 13759kcal 14087kcal 14415kcal 14742kcal 15070kcal 15397kcal 15725kcal 16053kcal 16380kcal 16708kcal 17036kcal 17363kcal 17691kcal 18018kcal 18346kcal 18674kcal 19001kcal 19329kcal 19656kcal 19984kcal 20312kcal 20639kcal 20967kcal 21295kcal 21622kcal 21950kcal 22277kcal 22605kcal 22933kcal 23260kcal 23588kcal 23915kcal 24243kcal 24571kcal 24898kcal 25226kcal 25554kcal 25881kcal 26209kcal 26536kcal 26864kcal 27192kcal 27519kcal 27847kcal 28174kcal 28502kcal 28830kcal 29157kcal 29485kcal 29813kcal 30140kcal 30468kcal 30795kcal 31123kcal 31451kcal 31778kcal 32106kcal 32433kcal 32761kcal 33089kcal 33416kcal 33744kcal 34072kcal 34399kcal 34727kcal 35054kcal 35382kcal 35710kcal 36037kcal 36365kcal 36692kcal 37020kcal 37348kcal 37675kcal 38003kcal 38331kcal 38658kcal 38986kcal 39313kcal 39641kcal 39969kcal 40296kcal 40624kcal 40951kcal 41279kcal 41607kcal 41934kcal 42262kcal 42590kcal 42917kcal 43245kcal 43572kcal 43900kcal 44228kcal 44555kcal 44883kcal 45210kcal 45538kcal 45866kcal 46193kcal 46521kcal 46849kcal 47176kcal 47504kcal 47831kcal 48159kcal 48487kcal 48814kcal 49142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
体をよく動かす仕事 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
皿洗い 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
ヨガ
ハタ		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8686kcal 8934kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13898kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15139kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17621kcal 17869kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18862kcal 19110kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20103kcal 20351kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21344kcal 21592kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22585kcal 22833kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23826kcal 24074kcal 24322kcal 24571kcal 24819kcal 25067kcal 25315kcal 25563kcal 25812kcal 26060kcal 26308kcal 26556kcal 26804kcal 27053kcal 27301kcal 27549kcal 27797kcal 28045kcal 28294kcal 28542kcal 28790kcal 29038kcal 29286kcal 29535kcal 29783kcal 30031kcal 30279kcal 30527kcal 30776kcal 31024kcal 31272kcal 31520kcal 31768kcal 32016kcal 32265kcal 32513kcal 32761kcal 33009kcal 33257kcal 33506kcal 33754kcal 34002kcal 34250kcal 34498kcal 34747kcal 34995kcal 35243kcal 35491kcal 35739kcal 35988kcal 36236kcal 36484kcal 36732kcal 36980kcal 37229kcal
自動車を運転 8686kcal 8934kcal 9183kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10424kcal 10672kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11665kcal 11913kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12906kcal 13154kcal 13402kcal 13650kcal 13898kcal 14147kcal 14395kcal 14643kcal 14891kcal 15139kcal 15388kcal 15636kcal 15884kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16877kcal 17125kcal 17373kcal 17621kcal 17869kcal 18118kcal 18366kcal 18614kcal 18862kcal 19110kcal 19359kcal 19607kcal 19855kcal 20103kcal 20351kcal 20600kcal 20848kcal 21096kcal 21344kcal 21592kcal 21841kcal 22089kcal 22337kcal 22585kcal 22833kcal 23082kcal 23330kcal 23578kcal 23826kcal 24074kcal 24322kcal 24571kcal 24819kcal 25067kcal 25315kcal 25563kcal 25812kcal 26060kcal 26308kcal 26556kcal 26804kcal 27053kcal 27301kcal 27549kcal 27797kcal 28045kcal 28294kcal 28542kcal 28790kcal 29038kcal 29286kcal 29535kcal 29783kcal 30031kcal 30279kcal 30527kcal 30776kcal 31024kcal 31272kcal 31520kcal 31768kcal 32016kcal 32265kcal 32513kcal 32761kcal 33009kcal 33257kcal 33506kcal 33754kcal 34002kcal 34250kcal 34498kcal 34747kcal 34995kcal 35243kcal 35491kcal 35739kcal 35988kcal 36236kcal 36484kcal 36732kcal 36980kcal 37229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
風呂でシャワー 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
トイレ 6254kcal 6433kcal 6611kcal 6790kcal 6969kcal 7147kcal 7326kcal 7505kcal 7684kcal 7862kcal 8041kcal 8220kcal 8398kcal 8577kcal 8756kcal 8934kcal 9113kcal 9292kcal 9471kcal 9649kcal 9828kcal 10007kcal 10185kcal 10364kcal 10543kcal 10721kcal 10900kcal 11079kcal 11258kcal 11436kcal 11615kcal 11794kcal 11972kcal 12151kcal 12330kcal 12508kcal 12687kcal 12866kcal 13045kcal 13223kcal 13402kcal 13581kcal 13759kcal 13938kcal 14117kcal 14295kcal 14474kcal 14653kcal 14832kcal 15010kcal 15189kcal 15368kcal 15546kcal 15725kcal 15904kcal 16082kcal 16261kcal 16440kcal 16619kcal 16797kcal 16976kcal 17155kcal 17333kcal 17512kcal 17691kcal 17869kcal 18048kcal 18227kcal 18406kcal 18584kcal 18763kcal 18942kcal 19120kcal 19299kcal 19478kcal 19656kcal 19835kcal 20014kcal 20193kcal 20371kcal 20550kcal 20729kcal 20907kcal 21086kcal 21265kcal 21443kcal 21622kcal 21801kcal 21980kcal 22158kcal 22337kcal 22516kcal 22694kcal 22873kcal 23052kcal 23230kcal 23409kcal 23588kcal 23767kcal 23945kcal 24124kcal 24303kcal 24481kcal 24660kcal 24839kcal 25017kcal 25196kcal 25375kcal 25554kcal 25732kcal 25911kcal 26090kcal 26268kcal 26447kcal 26626kcal 26804kcal
立って仕事をする 6254kcal 6433kcal 6611kcal 6790kcal 6969kcal 7147kcal 7326kcal 7505kcal 7684kcal 7862kcal 8041kcal 8220kcal 8398kcal 8577kcal 8756kcal 8934kcal 9113kcal 9292kcal 9471kcal 9649kcal 9828kcal 10007kcal 10185kcal 10364kcal 10543kcal 10721kcal 10900kcal 11079kcal 11258kcal 11436kcal 11615kcal 11794kcal 11972kcal 12151kcal 12330kcal 12508kcal 12687kcal 12866kcal 13045kcal 13223kcal 13402kcal 13581kcal 13759kcal 13938kcal 14117kcal 14295kcal 14474kcal 14653kcal 14832kcal 15010kcal 15189kcal 15368kcal 15546kcal 15725kcal 15904kcal 16082kcal 16261kcal 16440kcal 16619kcal 16797kcal 16976kcal 17155kcal 17333kcal 17512kcal 17691kcal 17869kcal 18048kcal 18227kcal 18406kcal 18584kcal 18763kcal 18942kcal 19120kcal 19299kcal 19478kcal 19656kcal 19835kcal 20014kcal 20193kcal 20371kcal 20550kcal 20729kcal 20907kcal 21086kcal 21265kcal 21443kcal 21622kcal 21801kcal 21980kcal 22158kcal 22337kcal 22516kcal 22694kcal 22873kcal 23052kcal 23230kcal 23409kcal 23588kcal 23767kcal 23945kcal 24124kcal 24303kcal 24481kcal 24660kcal 24839kcal 25017kcal 25196kcal 25375kcal 25554kcal 25732kcal 25911kcal 26090kcal 26268kcal 26447kcal 26626kcal 26804kcal
風呂で入浴 5212kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8934kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10721kcal 10870kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12508kcal 12657kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14295kcal 14444kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16082kcal 16231kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17869kcal 18018kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19656kcal 19805kcal 19954kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21443kcal 21592kcal 21741kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
デスクワーク 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18584kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19230kcal 19359kcal
電車バスに乗車 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16519kcal 16648kcal 16777kcal 16906kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18584kcal 18713kcal 18842kcal 18971kcal 19100kcal 19230kcal 19359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ